Содержание

Плечевые ремни для переноски тяжестей в Саратове: 587-товаров: бесплатная доставка, скидка-65% [перейти]

432

2100

Плечевой ремень AKTORRIS/для сумок/широкий ремень/ремешок для сумок плечевой/цвет желтый-синий-красный-фиолетовый

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

379

890

Регулируемый плечевой ремень для гитары с 3 медиаторами ROCKSTAR, ремешок электро бас электрической классической акустической, разноцветный

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

4 890

6112

Ремни с пряжками и накладками для грузчиков «ЛЮКС-NEW» (такелажные) O-038 Yukon Тип: Строп

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 990

3730

Ремни с карабинами для грузчиков (такелажные) O-024 Yukon Тип: Строп грузоподъемный, Размер: Длина

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

449

890

Регулируемый плечевой ремень для гитары с отсеками медиаторов ROCKSTAR, ремешок классической, акустической, электро и бас, черный

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 990

3730

Ремни с пряжками для грузчиков «NEW» (такелажные) O-037 Yukon Тип: Строп грузоподъемный, Размер:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень для сумок TOUGHBUILT TB-55-B

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Лямки плечевые от разгрузочной системы РПС Цвет: коричневый, Вид: портупея, Пол: для мужчин

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень такелажный ЗУБР СТП-2/2 текстильный, петлевой, зеленый, г/п 2 т, длина 2 м

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень такелажный ЗУБР СТП-2/4 текстильный, петлевой, зеленый, г/п 2 т, длина 4 м

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Такелажные ремни для переноски тяжестей запястные, Espada CWS-02, 2 шт

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Разгрузочный плечевой ремень Veber для биноклей

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень такелажный ЗУБР СТП-2/3 текстильный, петлевой, зеленый, г/п 2 т, длина 3 м

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень Vektor тактический трехточечный черный без плечевой накладки, из синтетической ткани

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком ТУНДРА, цвет синий Цвет: Синий, Вес: 105, Объем

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком ТУНДРА, ‘Триколор’ Вес: 151, Объем продукта: 0.6092,

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки ТУНДРА, ‘Триколор’ Вес: 130, Объем продукта: 0.6092, Объем бокса:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень тактический Wartech TS-102 трехточечный с плечевой накладкой (черный)

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

392

611

PRYM 965190 Лента-ремень для сумок 30мм х 3м, зеленый

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень для переноски животных Ferplast Atlas и Jet, 188 см

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень Vektor тактический трехточечный зеленый без плечевой накладки, из синтетической ткани

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для портфеля Tatonka Carring Strap

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком, цвет черный Цвет: Чёрный, Вес: 108, Объем продукта:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком, цвет красный

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

1 100

1320

Разгрузочный плечевой ремень Veber для биноклей

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана «Фрукты», 180 ? 5 см

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Cумка мужская спортивная/деловая через плечо, черная + плечевой ремень 0018, размер см 44 х 24 х 19, 1 отделение, 2 торцевых, 2 боковых кармана отлично подходит для повседневного использования: на работу, её размер: длина 44 см

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень Helinox для полевого офиса черный

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком ТУНДРА, МИКС Цвет: МИКС, Цвета МИКС: да, Вес: 106

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень тактический Wartech TS-102 трехточечный с плечевой накладкой (олива)

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки ТУНДРА, «Триколор»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком, цвет красный

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень Vektor тактический трехточечный зеленый с плечевой накладкой, из синтетической ткани

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Разгрузочный плечевой ремень Veber для биноклей Вес: 88. 00

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень, Karcher | 2.445-242.0

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень для чемодана или сумки с кодовым замком ТУНДРА, «Триколор»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень пулеметный погонный для РПД, с плечевой накладкой, раритет Вес: 230. 00

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Ремень-лямка такелажный (для грузчиков) О-027 4м Тип: ремень-лямка, Длина, м: 4.0, Страна

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Cумка мужская спортивная через плечо Navigator, цвет хаки + плечевой ремень, размер см 48 х 27 х 22, 1 отделение, 2 торцевых кармана, 1 боковой карман её размер: длина 48 см

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень GGSFOTO F4 Fox

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень для сумки Gianni Conti 9505499 blue multi

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень CADEN Sling Strap (зеленый) (площадка)

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень Canon EOS 5D MARK III

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень (стропа) Bagforme, радуга ромбы

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремни с пряжками и накладками для грузчиков «ЛЮКС-NEW» (такелажные) O-038 Тип: комплект

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Cумка дорожная через плечо с раздвижным дном 0023, черная + плечевой ремень, размер 35 х 30 х 12 см, 1 отделение, 1 боковой карман отлично подходит для повседневного использования: на работу, её размер: длина 30 см, глубина 12 см ( в раздвинутом состоянии: длина 30 см

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень Belt для Canon 56cm HBL маленький

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень TSC для ALPHA-2R 36-0620017-00LF

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень (стропа) ADEL-239/регулируемый, макс длина 136см, ромб/многоцвет 240099

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень (стропа) ADEL-250/регулируемый/ЧЕРНАЯ фур-а, макс длина 120см, галочки черн/белый 241735

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ремень-стропа ARNY PRAHT для женской или мужской сумки

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Плечевой ремень для сумок

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

Ремень для переноски в Украине. Цены на ремень для переноски на Prom.ua

Работает

Ремни для подъёма и переноса габаритных грузов Super Up 2шт стропы перемещения мебели, 2,5 м до 200 кг ANS

На складе в г. Винница

Доставка по Украине

219 грн

171 грн

Купить

Ananas SHOP

Работает

Ремень для переноски грузов с пластиковыми ручками и регулировкой длины Top

Доставка по Украине

390 грн

290 грн

Купить

Shop_trend_buy

Работает

Ремни для переноса габаритных грузов All

Доставка по Украине

554. 54 грн

277.27 грн

Купить

All-Goods

Работает

Такелажные ремни для переноса мебели Carry Furnishings Easier (2шт/уп) All

Доставка по Украине

577.84 грн

288.92 грн

Купить

All-Goods

Работает

Ремни для подъёма и переноса габаритных грузов Super Up 2шт стропы перемещения мебели, 2,5 м до 200 кг SMK

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

219 грн

171 грн

Купить

Smartkids

Работает

Ремни для переноса габаритных грузов HS

Доставка по Украине

554.54 грн

277.27 грн

Купить

Hot Shopping

Работает

Такелажные ремни для переноса мебели Carry Furnishings Easier (2шт/уп) HS

Доставка по Украине

577.84 грн

288.92 грн

Купить

Hot Shopping

Работает

Ремни для переноса габаритных грузов EP

Доставка по Украине

573.18 грн

286.59 грн

Купить

Ephir.com.ua

Работает

Такелажные ремни для переноса мебели Carry Furnishings Easier (2шт/уп) EP

Доставка по Украине

596. 48 грн

298.24 грн

Купить

Ephir.com.ua

Работает

Такелажные ремни для переноски мебели Carry Furnishings Easier

На складе

Доставка по Украине

138.87 — 140.04 грн

от 2 продавцов

138.87 грн

Купить

Mandarinchik

Работает

Ремни для переноски мебели или габаритных грузов, такелажные ремни до 200 кг

На складе

Доставка по Украине

126 грн

122.22 грн

Купить

Интернет-магазин Sonic-Shop

Работает

Самокат Maraton GMC с дисковым тормозом и амортизаторами зеленый + ремень для переноски

Доставка из г. Киев

3 239 грн

Купить

bikefriend

Работает

Самокат Maraton GMC с дисковым тормозом и амортизаторами черный + ремень для переноски

Доставка из г. Киев

3 299 грн

Купить

bikefriend

Работает

Ремень Puky TG для переноски беговела

Доставка по Украине

424 грн

Купить

mamam. com.ua

Работает

Ремни для переноски мебели Carry Furnishings Easier Оранжевый

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 126 грн

от 4 продавцов

126 грн

Купить

TopGadget

Смотрите также

Работает

Ремень для переноски грузов с пластиковыми ручками и регулировкой длины

На складе

Доставка по Украине

138 — 668 грн

от 51 продавца

240 грн

140 грн

Купить

Інтернет-магазин для вас та вашої сім’ї «Щастя» — найнижчі ціни від виробника

Работает

Ремень для переноски Ferplast SHOULDER STRAP ATLAS

На складе

Доставка по Украине

325 грн

Купить

Pet Union

Работает

Ремни для переноски мебели Carry Furnishings Easier,такелажные ремни 2 шт по 2.5 м

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

80 грн

Купить

EcoBadStock

Работает

Инверторный сварочный аппарат PARKSIDE PERFORMANCE»PTMI 180 A1«, TIG/MMA, с ремнем для переноски

На складе в г. Сумы

Доставка по Украине

7 999 грн

Купить

EuroTool

Работает

Такелажные ремни для переноски мебели Carry Furnishings Easier (2шт) для переноса грузов

На складе

Доставка по Украине

245 грн

145 грн

Купить

INNVIT

Работает

Такелажные ремни для переноски грузов, мебели, коробок (ART 6684) Оранж 4,5см на 2,6м (NS)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

200 грн/комплект

160 грн/комплект

Купить

💙💛 Интернет-магазин Non-Stop 🎁%🚚 ⤵

Работает

Ремни для переноски габаритных грузов для переноса мебели,такелажные ремни для грузчиков,ремни для подъема

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

198 грн

108.90 грн

Купить

Оптовый магазин Mixbunny shop

Работает

Ремни для переноски мебели Carry Furnishings Easier Оранжевый

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

126 грн

Купить

Best-Buy

Работает

Большая термосумка Ranger HB5-XL на 33литра сумка-холодильник с 4мя карманами и ремнём для переноски

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

930 грн

749 грн

Купить

Работает

Средняя термосумка Ranger HB5-L на 30литров сумка-холодильник с ремнём для переноски

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

689 грн

569 грн

Купить

Работает

Стандартная термосумка Ranger HB5-М на 15литров сумка-холодильник с ремнём для переноски

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

599 грн

479 грн

Купить

Работает

Cтяжки липучки с ремнем для переноски лыж

Доставка по Украине

175 грн

Купить

ultram

Работает

Инверторный сварочный аппарат PARKSIDE PERFORMANCE»PTMI 180 A1«, TIG/MMA, с ремнем для переноски

На складе в г. Сумы

Доставка по Украине

7 999 грн

Купить

AtmoSfera

Работает

Ремни для переноски мебели / Ремни для перемещения тежелых предметов

Доставка по Украине

165 грн

115.50 грн

Купить

OnlineMarket

Лямки для транспортировки тяжестей — PROTEKT

включи воображение
защити жизнь

  • Polski

  • English

  • Deutsch

  • Français

  • Español

  • Italiano

x

КАТЕГОРИИ

  • Все категории
  • Средства индивидуальной защиты
    • Дополнительные аксессуары
      • Сиденья для работ на высоте
      • Гамаки
      • Альпинистическое снаряжение
      • Чехлы и подкладки
      • Лямки для транспортировки тяжестей
      • Плечевые ремни для триммера, газонокосилки или мотокосы
      • Краски и аппликаторы
      • Вентиляторы
      • Остальное
    • Амортизаторы и стропы
    • Лестницы, леса и мобильные платформы
    • Каски, защита зрения и слуха
    • Веревки
    • Палатки, ширмы и ограждения
    • Защита края и защита веревок от перетирания
    • Пояса и снаряжение для работы в подпоре
    • Анкерные устройства и точки крепления
    • Страховочные привязи, защитная одежда
    • Когти монтерские
    • Снаряжение для подвешивания анкерных линий
    • Устройства для подъема и спуска
    • СИЗ втягивающего типа и СИЗ ползункового типа
    • Карабины
    • Страховочные комплекты
Фильтр
Цвет

черный

PE 010

Эластичный пояс

AP 300

Лямки для переноски тяжелых предметов

AP 303

Лямки для переноски тяжелых предметов

AP 310

Ремни для грузчиков

Биография ремесла.

Все свое ношу.. – Учительская газета

По тераям – низменной части Непала – путешествовать легко и приятно. Ровная дорога, не жаркая, но и не холодная погода, речушки со свежей прохладной водой, приветливые жители. Но вот начинаются предгорья, за которыми почти везде на виду гималайские поднебесные вершины. Семь потов сойдет, пока одолеешь очередной перевальный серпантин.

Монотонность дороги скрашивает незатейливый мотивчик какого-нибудь шлягера, который проигрываешь в голове, или вдруг привязывается строка популярной песенки из кинофильма. Я, например, на разные лады повторял: «Говорят, что здесь бывала королева из Непала…» Вряд ли так на самом деле. Не королевское это дело – бродить по джунглям или карабкаться по крутым склонам. В основном по дороге мне встречались жительницы окрестных селений. Обращал внимание на лица, походку, одеяния, однако главным образом на груз на голове или за спиной. Подумалось, что если славянка коня на скаку остановит, то ее непальская подруга, сделав то же самое, еще и взвалит скакуна на себя. Подъезжая к Похкаре (стартовый пункт гималайских горовосходителей), я заметил на полянке группу женщин, отдыхающих возле плотно сбитых тюков из зеленых веток. Повод для знакомства нашелся быстро. Я слез с велосипеда, поздоровался и, вручив самой молодой непалке фотоаппарат, попробовал взвалить на себя одну из вязанок. Сделать это удалось, только когда на помощь мне пришла одна из носильщиц. Я согнулся под непомерной тяжестью груза (в нем было не меньше пятидесяти килограмм!), и даже когда удалось надеть налобную лямку, которая несколько облегчила ношу, равномерно распределяя вес по спине, я с трудом сделал несколько неуклюжих шагов…Дал Бог крест – даст и силы его нести. Так везде, в разных уголках планеты, у всех народов. Речь как о кресте – моральном жизненном грузе, так и о разных конкретных физических тяжестях, с которыми приходится шагать (в прямом смысле!) по жизни. «Раньше, онучек, мы как с базару шли. К лантуху привязывали торбу, лантух за спину, а торбу на груди. Так пеши и добирались до дому. Тяжка то была ноша. А куда денешься… Бывало, правда, кто и сажал на воз…» – рассказывала украинская бабушка. «У нас в ходу все больше пестери были. Это такой плетеный из бересты короб с лямками. С ним и по ягоды, и по грибы, и в столицу за харчами». А это уже воспоминание российской «бабиньки». У каждого народа в зависимости от климата, рельефа местности, традиций свои способы и приспособления для переноски грузов. Перво-наперво его нужно приподнять, взвалить на себя. Вспоминаю, как в студенческие годы мы разгружали вагон с цементом. Вместе с нами работали грузчики-профессионалы. Через пару часов я совсем выдохся, еле волок ноги под очередным мешком. Во время перекура ко мне подсел кряжистый грузчик: «Ты бери мешки с крайнего ряда, там штабель у стенки еще в самый раз под твой рост – лишние поклоны твоему хребту ни к чему. И не глазей по сторонам – перед собой, под ноги смотри…» Советы эти до сих пор помню. Тот же, скажем, рюкзак в походе во время привального отдыха стараюсь разместить на каком-нибудь возвышении, скажем, на валуне, чтоб потом просто влезть в лямки и, почти не приподымаясь, продолжать движение. Со студенческих стройотрядовских времен усвоил я и другие простые (ох, и непростые!) приемы подъема и переноски тяжестей. Их вообще-то нужно знать каждому. Ремесло грузчика за плечами не носить. Впрочем, как раз за плечами, на своем родном горбу, оно часто и оказывается. В любой момент жизнь может нагрузить нас. Стоит или нет покориться, отбить поклон судьбе, что одарила тебя непосильной ношей? Не знаю. Все, наверное, зависит от обстоятельств. Опытные грузчики утверждают, что поднимать любой груз нужно не в наклоне, за счет прогиба спины, а присев на корточки или опустившись на одно колено – спина должна быть обязательно прямой, работают в основном мышцы ног. В них вся грузоподъемная сила. При этом груз должен располагаться ближе к груди. Чем, кстати, дороже, тем ближе. Нежелательны при этом рывки, резкие повороты туловища, переносы тяжелого предмета в сторону. В подмогу и соответствующее снаряжение – широкий, плотно облегающий стан пояс, фиксирующая обвязка груди. Ими, кстати, снабжены современные туристические рюкзаки. Весьма удобно и практично. Не раз испытал на себе.В народе придумано множество простых приспособлений для переноски груза. Его, скажем, можно прикрепить к концу посоха, который кладется на плечо. Если груз расположить на двух концах, то это уже будет коромысло. Раньше оно было первостепенным предметом сельского быта. Промеж двух морей, по мясным горам, гнутый мостик лежит. Деревянная дуга с крючками или выемками на концах использовалась для ношения разных грузов, но в основном для ведер с водой. С помощью коромысла в виде круглой в сечении палки крестьянки чаще всего переносили с реки выстиранное белье. При этом коромысло несли две женщины: один его конец лежал на плече идущей впереди, другой – на плече идущей сзади. Во время сплава по Енисею в одном зимовье, где я провел ночь, мне на глаза попалась обтянутая берестой еловая рамка с привязанными к ней полуистлевшими кожаными ремешками. «Это поняга, – объяснил приехавший утром на лодке хозяин. – Еще от дедов осталась. Многие таежники такими горбовиками пользуются». Охотник вытащил из чулана и продемонстрировал мне свою самоделку. Она представляла собой снабженный лямками станок из алюминиевых трубок с выступом для груза. «Удобная штука для любой добычи, – сказал сибиряк. – Хоть ведро за спину ставь, хоть короб с грибами, хоть мешок с орехами, хоть даже тушку кабанчика или тайменя пудового». Вернувшись домой, я не поленился, заглянул в словарь Даля, нашел определение этого приспособления для облегчения переноски грузов: «Поняга – носилка из лучков на спину, коза, крошни». Из подручных средств, тех, которые можно найти среди дикой природы, по этому принципу легко изготовить простейший заплечный станок. На его описание я наткнулся в одном из номеров журнала «Всемирный Турист» (издавался такой в двадцатых годах прошлого века). Автор назвал это приспособление «рогулькой», указав, кстати, что его рекомендовал для переноски грузов известный исследователь Уссурийского края Владимир Арсеньев. Вырезается ветка с развилками (в соответствии с ростом и шириной спины носильщика), нижние отростки соединяются, и сверху к ним привязываются лямки. С другой стороны «рогульки» веревками прикрепляется груз. Можно использовать две «рогульки»: одна прилегает к спине, другая прижимает груз. Автор добросовестно перечисляет преимущества «рогульки» перед рюкзаком: груз не прилегает к спине плотно всей поверхностью, отчего спина меньше потеет, нагрузка равномерно распределяется вдоль спины, объем груза, который довольно компактен и устойчив, почти не ограничен. Ну и в конце такое весьма красноречивое резюме: «Стоимость рогульки равна нулю».«Не бери в голову» – такой совет мы часто слышали от родных и друзей, которые хотели избавить нас от лишних забот и душевных мук. Их тяжесть нередко бывает непосильна для человека. Это если в голове. Совсем другое дело, когда конкретный груз размещен на голове. С этим способом переноски тяжестей мне не раз приходилось сталкиваться, странствуя по Индостану. Вот с базара возвращается молодица с огромной корзиной бананов на голове. Вот домохозяйки возле источника наполняют водой кувшины и тут же, не боясь испортить прически, водружают их себе на головы. Идут гурьбой, свободно размахивают руками, о чем-то оживленно беседуют. Ни одна капля драгоценной влаги при этом не упадет на землю. Вот движется над толпой целая перемотанная веревками гора шерсти. Присмотришься, а под ней – худющий, черный от солнца и работы селянин – идет себе, что-то бормочет, перебирает четки. За ним гордо вышагивает служащий с пузатым портфелем, что, будто на пьедестале, покоится на чалме. Знания, науку, как и ремесла, за плечами не носить. Помня этот завет, студент торопится на занятия со стопкой учебников на голой макушке. Так, оказывается, проще овладевать не только книжной, но и жизненной премудростью. Смотришь на индийца или камбоджийца с многоэтажной стопкой посуды, тючков, ящиков на голове, и кажется, что искусством такой переноски громоздких грузов способен овладеть разве что циркач. На самом же деле все гораздо проще…Окончание следует

Болит поясница после поднятия тяжести: что делать, чем лечить

Главная

Вики

Неврология

Многие сталкиваются с тем, что болит поясница после поднятия тяжести. Причина может заключаться в том, что вы не рассчитали силы и попытались поднять слишком тяжелую для себя ношу, в попытке поднять груз резко, а также в слабости вашего опорно-двигательного аппарата. В результате у человека возникают разрывы мышц, вывихи, растяжения и другие неприятные состояния, которые сопровождаются болевым синдромом разной степени тяжести.

Болит поясница после поднятия тяжести: причины

Если после поднятия тяжести болит поясница, стоит озаботиться этим состоянием и не игнорировать его, поскольку вы могли получить серьезную травму. Таким же образом могут проявлять себя развивающиеся или хронические заболевания.

Травма

Боль в пояснице после поднятия тяжести сигнализирует о том, что получена травма. В этом случае важно не медлить с посещением врача-невролога, чтобы точно определить, насколько травма тяжелая, ее возможные последствия, а также чтобы вовремя обеспечить эффективное лечение. При своевременном обращении за медицинской помощью часто лечение заключается в создании покоя, наложении мазей и повязок.

Перенапряжение или растяжение мышц

Травматические повреждения, когда вы поднимаете слишком тяжелый груз резко, могут именоваться иначе – «сорвал спину», после чего приходится думать, почему при поднятии тяжести болит поясница. Это значит, что в процессе физической работы была повреждена определенная группа мышц, поскольку на них была возложена запредельная нагрузка. Боль может быть сильной и резкой, если растяжение серьезное, а также умеренной, если травма несильная. Она может длиться от нескольких минут до нескольких недель, нарушая нормальный образ жизни и ослабляя работоспособность человека.

Остеохондроз

При наличии остеохондроза нередко после поднятия тяжести появляется боль в пояснице. Это заболевание характеризуется истончением хрящевой ткани, из которой сформированы межпозвонковые диски. За счет этого позвоночный столб частично теряет амортизационную способность, а следовательно, выдерживает куда меньшие нагрузки.

Радикулит

Если у вас после поднятия тяжести болит поясница, что делать, во многом зависит от того, что послужило причиной развития острого болевого синдрома. Проблема может заключаться в радикулите, который представляет собой патологию нервных корешков спинного мозга. Такое состояние требует лечения.

Межпозвонковая грыжа

Резкая боль в пояснице при поднятии тяжести может быть следствием выпячивания нервной ткани, которое возникает из-за того, что нарушена целостность межпозвонкового диска. От того, насколько велико грыжевое выпячивание, зависит интенсивность болей. Часто боль возникает именно при поднятии тяжести, поскольку выпячивание появляется в момент сильной нагрузки.

Почечные боли

Часто причина такого состояния, при котором как у мужчин, так и у женщин после поднятия тяжести болит поясница, кроется в болезнях почек. Это может быть пиелонефрит или почечнокаменная болезнь, которая проявляет себя после нагрузок.

Туберкулез костей

Заболевание является достаточно редким, оно составляет порядка 3,5% от общего числа случаев туберкулеза. При нем требуется срочное лечение болей в пояснице после поднятия тяжестей. Туберкулез костей приводит к разрушению тканей и серьезным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата. Если боли после подъема тяжести в области поясницы незначительные, болезнь скорее всего еще в начальной стадии.


Как снять боль

Если болит поясница после того как поднял тяжесть, нужно знать, как облегчить свое состояние. В этом призваны помочь обезболивающие препараты, а также мази с аналогичным эффектом. Но вместе с этим стоит понимать, что без совета врача греть или охлаждать больное место нельзя.

Диагностика

Если вы почувствовали при поднятии тяжести боль в пояснице, в первую очередь обратитесь к врачу. При наличии возможности вы можете посетить клинику самостоятельно, если же самочувствие слишком плохое, следует вызвать неотложную помощь. После того как врач опросит вас и уточнит характер боли, насколько она сильная и когда возникла, он сможет сделать заключение о состоянии вашего здоровья. Чтобы опровергнуть или подтвердить диагноз, понадобится пройти определенные диагностические процедуры.

Лечение

Если вы не знаете, что делать, если подняла тяжесть и теперь болит поясница, только врач определит оптимальную тактику лечения в вашем случае. При сильно выраженном болевом синдроме обычно предполагается прием обезболивающих препаратов. При адекватном лечении заболевания боли проходят спустя непродолжительное время, а человек обретает возможность заниматься физическими нагрузками без вреда для себя.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать, если после поднятия тяжести появилась резкая боль в пояснице, достаточно внимательно относиться к своему здоровью и не пропускать первые тревожные «звоночки». Если речь о растяжении мышц и «сорванной» спине, то, чтобы не допустить этих неприятностей, нужно укреплять мышцы спины, регулярно занимаясь гимнастикой, а перед тем как поднять тяжесть – размяться. Также поднимать тяжелые грузы следует плавно, равномерно распределяя нагрузку на разные группы мышц.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Ремень Через Плечо Для Ношения Тяжести 5 Букв

Решение этого кроссворда состоит из 5 букв длиной и начинается с буквы Л


Ниже вы найдете правильный ответ на Ремень через плечо для ношения тяжести 5 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Среда, 19 Июня 2019 Г.



ЛЯМКА

предыдущий следующий



ты знаешь ответ ?

ответ:

связанные кроссворды

  1. Лямка
    1. Ее тянет тот, кто тянет воз
    2. Нагрудная шлейка, часть бездуговой упряжи
  2. Лямка
    1. Широкий ремень 5 букв
    2. Ее тянет тот, кто тянет воз 5 букв
    3. Полоса ткани или веревка, перекидываемая через плечо (уменьш. ) 5 букв
    4. Полоска материи, перекинутая через плечо и поддерживающая одежду 5 букв

похожие кроссворды

  1. Ремень, который привязывался к дротику для ношения через плечо
  2. Ремень, лента через плечо 10 букв
  3. Ремень, перекидываемый через плечо для тяги или переноса тяжестей 5 букв
  4. Широкий ремень через плечо для переноски тяжестей 5 букв
  5. Ремень, тесьма для носки (обычно ружья) через плечо 5 букв
  6. Полоса, лента или ремень через плечо (обычно в форменной одежде) 8 букв
  7. Ремень, лента через плечо 8 букв
  8. Ремень торбы через плечо 5 букв
  9. Ремень через плечо 5 букв
  10. Широкая лента через плечо у священнослужителя
  11. Лямка через плечо, поддерживающая одежду
  12. Плоская бутылка для ношения через плечо на ремне
  13. У кавалеристов: сумка для патронов, носимая на перевязи через плечо 7 букв
  14. Повязка через плечо для поддержания руки в согнутом состоянии 10 букв

14 Лучшие пояса для тяжелой атлетики 2022

OzimicianGetty Images

Пояса для тяжелой атлетики предназначены для поддержки нижней части спины при выполнении многочисленных упражнений с тяжелыми весами, таких как: становая тяга, жим над головой, приседания и толчки. Некоторые утверждают, что если вы поднимаете такой вес, то у вас должен быть корпус, способный выдерживать такое давление, но это не совсем верно. Пояса для тяжелой атлетики созданы не для того, чтобы маскировать силу корпуса, которой вам не хватает — это прямой путь к катастрофе. Вместо этого, создавая небольшое внутрибрюшное и грудное давление, хорошая тяжелая атлетика поможет вам оставаться более стабильной на протяжении всего подъема. Помните, если вы страдаете от болей в спине или любого мышечного дисбаланса, это необходимо решить до того, как вы начнете поднимать большие веса.

Нужен ли пояс для тяжелой атлетики?

Более того, оправдывают ли они высокую цену? Честно говоря, это зависит от того, кого вы спросите. Безусловно, существует несколько мифов и неправильных представлений о поясах для тяжелой атлетики. Некоторые считают, что они на самом деле ослабляют ваш кор и нижнюю часть спины, в то время как другие считают, что это форма «обмана». Однако значительное большинство в сообществе силачей не согласны с тем, что многие из его спортсменов клянутся преимуществами пояса.

«Хотя многие утверждают, что пояса для тяжелой атлетики в лучшем случае являются костылем, а в худшем — бесполезны, их использование выдержало испытание временем», — говорит Эндрю Трейси, редактор отдела фитнеса MH . «Многие аргументы против их достоверности действительно выдерживают критику, но большинство из них сосредоточено на неверных факторах. Ремни — отличный инструмент, но, как и все инструменты, их нужно использовать правильно и для правильной работы.

«Если вы новичок в лифтинге, грузовой пояс, вероятно, совершенно не нужен», — продолжает он. «Вы должны сосредоточить свои усилия на поднятии все более тяжелых весов с идеальной техникой. Однако по мере роста вашей силы, особенно в таких сложных базовых упражнениях, как приседания и становая тяга, вы можете обнаружить, что ваше ядро ​​​​отвечает не так быстро, как мышцы нижней части тела, когда это происходит, пояс может позволить вам продолжать работать. поднимайте вес (безопасно), давая толчок вашему кору».

Как работает тяжелоатлетический пояс?

Прежде чем решить, является ли тяжелоатлетический пояс недостающей щелью в вашей тренировочной броне, вы должны сначала понять, как он работает. Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но вы готовите свое тело к подъему тяжестей, делая глубокий вдох и задерживая дыхание. У этого действия есть название — маневр Вальсальвы — и его функция заключается в смягчении и стабилизации позвоночника. путем создания внутрибрюшного давления, чтобы держать форму запертой. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, это давление больше и накапливается быстрее с ремнем по сравнению с ним.

«Правильно расположенный ремень дает нашим мышцам живота возможность «отталкиваться», создавая до 40% больше давления и стабильности, что еще больше снижает риск травм», — добавляет Трейси. «Ремни также обеспечивают отличный тактильный сигнал, чтобы убедиться, что вы правильно напрягаете свой кор. Наличие чего-то, во что можно активно «вдохнуть», может помочь вам правильно активировать мышцы кора, а также даст вам лучшее ощущение положения вашей спины. Пояс даст вам тактильную обратную связь, если вы начнете слишком сильно сгибаться в становой тяге или слишком сильно выпрямляться во время жима над головой — это может помочь вам избежать травм и разбить PB».

Когда следует использовать тяжелоатлетический пояс?

По словам Майка Ли, генерального директора CrossFit London, вам следует подумать об использовании тяжелоатлетического пояса при выполнении сложных сложных движений, особенно становой тяги, приседаний и взятий на грудь. «В конечном счете, это три самых тяжелых движения, которые могут быть выполнены телом и имеют самый высокий риск получения травмы, если выполняются часто с максимальной нагрузкой или неправильно».

Пояса для тяжелой атлетики не творят чудес

Да, это поможет вам поднять больший вес, но не исправит плохую технику — это ваше дело. «Пояс даст вам больше поддержки, но не поможет, если вы по-прежнему плохо двигаетесь», — объясняет Майк Коузер, главный тренер Лондонской олимпийской академии тяжелой атлетики.

«Я рекомендую проводить большую часть тренировок, используя мышцы кора в качестве основного инструмента для растяжки, — говорит Ли, — и добавлять пояс в более высоких процентах или в фазах с особенно большим объемом, если вы считаете, что ваши мышцы кора будут ограничивающим фактором». фактор».

Что следует искать в тяжелоатлетическом поясе?

Он должен сидеть на талии , а не на бедрах, поэтому, когда вы заказываете онлайн, убедитесь, что размер соответствует вашему обычному размеру джинсов . Затем следует рассмотреть ткань и застежку.

Как правило, неопреновый пояс подойдет большинству посетителей тренажерного зала , говорит Ли. Пауэрлифтеры должны искать «кожу, что-то износостойкое и более жесткое» он объясняет, в то время как тяжелоатлеты-олимпийцы выиграют от «чего-то промежуточного — гибкости ремня общего назначения, поскольку движения более динамичны, с жесткостью, которая по-прежнему позволяет перемещать большую нагрузку».

Что касается застежек, пояс с двумя зубцами «хорош для приседаний и становой тяги , но не обеспечивает гибкости и свободы движений для рывков, толчков и толчков», — советует Каузер. « Кожаные ремни с одним зубцом, как правило, обеспечивают большую поддержку и стабилизацию корпуса, , а неопреновые ремни согревают спину и обеспечивают легкую поддержку», — добавляет он.

14 поясов для тяжелой атлетики, которые лучше всего купить в 2022 году

Теперь вы знаете, зачем он может понадобиться, как его использовать и на что обращать внимание. Следующий шаг – покупка. Ознакомьтесь с нашим полным руководством ниже.

1

35 фунтов стерлингов bulldoggear.com

Bulldog Gear x HSTL. Сделанный

2

гексоген amazon.co.uk

Регулируемый пояс для тяжелой атлетики из воловьей кожи

22,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

3

Pure2Improve amazon. co.uk

Пояс для тяжелой атлетики, черный, средний

34,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

4

Элемент 26 amazon.co.uk

Элемент 26 Самоблокирующийся пояс для тяжелой атлетики

42,94 фунта стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

5

Подгонка пожарной команды amazon.co.uk

Тяжелоатлетический пояс Fire Team Fit

49,99 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС

6

гексоген amazon.co.uk

Пояс для пауэрлифтинга для тяжелой атлетики (одобрен IPL и USPA)

39,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

7

Титановая броня amazon.co.uk

Самоблокирующийся пояс для тяжелой атлетики Titan Armor

25,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

8

гексоген amazon. co.uk

RDX кожаный тяжелоатлетический пояс

22,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

9

strongshop.co.uk

Ремень с двойной пряжкой Strength Shop 10 мм

49,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

10

Элитный отряд тела amazon.co.uk

Пояс для тяжелой атлетики Elite Body Squad

16,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

11

АКФ amazon.co.uk

AQF Кожаный пояс для тяжелой атлетики Пояс для пауэрлифтинга

29,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

12

ЭМРАХ amazon.co.uk

Пряжка для пауэрлифтинга EMRAH Pro Buff Leather

31,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

13

ПОБЕД. МАКС amazon.co.uk

Пояс для тяжелой атлетики WIN.MAX Пояс для тяжелой атлетики

11,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

14

ЭВО Фитнес amazon.co.uk

EVO Fitness 6 дюймов Pure Leather Тяжелая атлетика Пояса для поддержки спины (средний размер)

16,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Полное руководство по поясам для тяжелой атлетики

Предоставлено: Garage Gym Reviews

Наслаждаетесь утренним мелом? Получите доступ к дополнительным эксклюзивным интервью, анализам и историям с членством Rx.

ПОЛУЧИТЬ Rx ACCESS

У ремней есть правила: вы не должны носить обычный старый ремень с подтяжками. Вы также не должны носить его с льняными брюками или повседневными брюками чинос.

Но ремни для брюк — не единственный вид ремней с правилами. У грузовых поясов тоже есть правила.

За исключением того, что риск уклониться от правил пояса с отягощениями не просто модная оплошность. Правила использования пояса с отягощениями предназначены для обеспечения вашей безопасности во время ежедневных тренировок и на протяжении всей вашей карьеры в тяжелой атлетике.

Вперед, ответьте на все ваши вопросы о поясах для тяжелой атлетики. Если вы хотите знать, когда использовать тяжелоатлетический пояс, как и почему, мы вас обеспечим.

Для чего нужен тяжелоатлетический пояс?

Ношение пояса помогает лучше укрепить мышцы кора. Фото: Garage Gym Reviews

В сумасшедшем мире кроссфита этот вопрос так же горячо обсуждается, как и то, что лучше купить: Rogue Echo Bike или AssaultBike; является ли Рич Фронинг или Мэт Фрейзер абсолютным козлом; и есть ли у Мэла О’Брайена шанс победить Тиа-Клер Туми-Орр на NOBULL CrossFit Games 2022 года.

Хотя все эти вопросы интересны, здесь мы затронем только один: Почему люди носят подъемные ремни, и должны ли вы?

Проще говоря, назначение пояса для тяжелой атлетики состоит в том, чтобы дать вашим брюшным мышцам опору при больших нагрузках, таким образом удерживая ваш позвоночник в нейтральном и безопасном положении.

Одно исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что ремни делают это за счет увеличения так называемого внутрибрюшного давления (ВБД), что, в свою очередь, создает большую стабильность вокруг позвоночника.

По сути, это означает, что пояс помогает удерживать поясничный отдел позвоночника, диски и поддерживающие мышцы в наиболее оптимальном положении, когда вы выполняете тягу, нажатие или опускание (в приседе).

Как пользоваться тяжелоатлетическим поясом

Становая тяга с поясом. Фото: Garage Gym Reviews

Использование пояса для тяжелой атлетики не так просто и интуитивно понятно, как использование пояса для брюк. И на самом деле, не каждый, кто занимается тяжелой атлетикой, является хорошим кандидатом на тяжелоатлетический пояс.

Размер и закрепление ремня требуют определенной смекалки.

1. Убедитесь, что вы готовы к тяжелоатлетическому поясу

Более подробно мы рассмотрим ниже. Но тяжелоатлетический пояс действительно не для всех и не для всех.

Во-первых, спросите себя, действительно ли вам нужен ремень для фиксации. Далее, знайте, что крайне важно знать, как пользоваться ремнем, прежде чем надевать его. Людям, плохо знакомым с поднятием тяжестей, следует сосредоточиться на форме, а не на ремнях для перемещения тяжелого груза.

Многие тренеры скажут вам, что спортсмены должны обладать необходимым уровнем силы, опыта и навыков, чтобы получить пользу от использования одного из этих устройств; однако это действительно субъективно и зависит от тренера и спортсмена. Многие соревнующиеся спортсмены надевают ремни, как только пластины ложатся на перекладину, независимо от того, какой процент, чтобы обеспечить постоянство их формы. Если вы не уверены, спросите тренера.

Кроме того, пояс может быть полезен людям, которые пытаются предотвратить повторную травму в результате предыдущей или существующей травмы, но при этом имеют плодотворную карьеру в тяжелой атлетике.

Кожаный ремень Rogue Faded4″ от Pioneer. Фото: Garage Gym Reviews

2. Выясните, для какого вида спорта вы его используете.

Пауэрлифтеры, например, обычно используют кожаные ремни с рычажными застежками из-за того, что эти ремни можно затянуть.

Атлеты CrossFit, с другой стороны, обычно носят нейлоновые пояса с застежкой-липучкой, потому что их легче надевать во время тренировки и они более гибкие, чтобы приспособиться к более широкому диапазону и более быстрому темпу движений, наблюдаемых в CrossFit.

3. Купите правильный размер

Прежде чем добавлять ремень в корзину, сверьтесь с таблицей размеров — не покупайте только тот размер, который вы обычно получаете в брюках или шортах.

Если ремень слишком натянут, вы можете ухудшить подъем из-за дискомфорта или получить травму, но если он слишком ослаблен, ремень фактически ничего не сделает, кроме как будет мешать вам.

Таблица размеров весового пояса 2POOD. Предоставлено: 2POOD

4. Носите ремень правильно 

Точное положение ремня зависит от формы и типа тела. Но, как правило, вы хотите, чтобы ваш ремень располагался прямо над тазовыми костями и соприкасался с нижними рёбрами — это положение максимизирует контакт со спиной, передней частью и боками.

Затем слегка вдохните, прежде чем застегнуть ремень. Ключевое слово здесь: незначительно. Легкий вдох позволяет натянуть ремень, но не слишком. Как правило, вы хотите, чтобы между животом и ремнем помещался один или два пальца.

5. Практикуйтесь в дыхании

Услышьте нас громко и ясно: ношение пояса не заменяет укрепление мышц кора! Когда вы носите тяжелоатлетический пояс, вам все равно нужно напрягать живот. На самом деле, работа ремня состоит в том, чтобы помочь вам немного приподняться. Другими словами, ремень помогает; это не делает работу за вас.

Чтобы укрепить корпус, глубоко вдохните животом, а не грудью. Затем подумайте о том, чтобы направить этот воздух вниз к пупку. Этот жест натянет вашу среднюю линию, как будто вы ожидаете удара. Удерживайте это положение во время подъема.

Помогают ли тяжелоатлетические пояса поднимать больший вес?

Кредит: Garage Gym Reviews

Короткий ответ — да. Длинный ответ немного сложнее.

Лучший способ поднять больший вес — это улучшить свою технику, следовать периодизированной программе с прогрессивной нагрузкой и выполнять дополнительные упражнения, которые помогут вам свести к минимуму дисбаланс и укрепить поддерживающие модели движений.

Но да, тяжелоатлетический пояс может выдерживать более тяжелые подъемы. Тем не менее, насколько тяжелее вы сможете поднять с ремнем, чем без него, все еще обсуждается, потому что исследования по этой теме ограничены.

Одно небольшое исследование показало, что грузовые пояса помогают женщинам поднять на 1 кг (около 2 фунтов) больше, чем они могли бы поднять без пояса, что исследователи считают «статистически значимым». Важно это для вас или нет, решать вам.

Поможет ли пояс для тяжелой атлетики в рекламе подъема?

Рычажный ремень SBD и кожаный ремень Rogue 4″. Фото: Garage Gym Reviews

Лучшее, что вы можете сделать для себя, если хотите прорекламировать подъем, — это набрать форму и постепенно перегружаться.

Звуковая техника позволяет поднимать тяжести максимально эффективно и безопасно. Если ваша форма в корне неверна, значит, вы тратите энергию впустую и подвергаете свое тело риску травм.

Лучший способ улучшить качество вашей модели движения — это нанять кого-нибудь, кто поможет вам. Если вы уже являетесь членом клуба CrossFit, попросите своего тренера посмотреть, как вы двигаетесь.

Поверьте мне, очистите свои движения, и вы увидите PR, даже если вы не носите пояс.

Тем не менее, как только ваша механика будет в порядке, возьмите этот ремень и потренируйтесь дышать в него и фиксироваться. Прежде чем сходить с ума от веса, убедитесь, что вы полностью уверены в использовании пояса. Поистине, грузовой пояс плюс звуковая механика — это команда мечты.

На самом деле, исследования показали, что использование ремня перед проверкой приседания или становой тяги дает определенные преимущества.

Вышеупомянутое исследование «Медицинские науки в спорте и физических упражнениях» показало, что пояс перед приседаниями может помочь поддерживать туловище, особенно когда люди сидят на корточках 90% или более от своего одноповторного максимума.

Кроме того, одно небольшое исследование 2022 года, опубликованное в журнале Medicine, показало, что те, кто носил тяжелоатлетические пояса вместе с бинтами для запястий во время становой тяги, сообщали о меньшей воспринимаемой нагрузке по сравнению с теми, кто тренировался без дополнительной экипировки.

Тем, кто носил пояс и бинты, также требовалось меньше времени для выполнения каждого повторения. Хотя это означает меньшее время под напряжением и, следовательно, меньшее разрушение мышц — и, следовательно, рост после восстановления — на одно повторение, это также означает, что спортсмены могут выполнять больше повторений. Это важно для спортсменов, занимающихся кроссфитом, так как они часто подвергаются большим объемам при относительно высоких нагрузках.

Как бы то ни было, ношение грузовых ремней также приносит психологическую пользу, точно так же, как ношение наколенников, наручных бинтов или другого поддерживающего снаряжения приносит умственную пользу.

Должен ли я носить тяжелоатлетический пояс для занятий тяжелой атлетикой?

Ношение силового пояса Dominion Strength. Кредит: Garage Gym Reviews

Опять же, это субъективно. Некоторые тренеры по тяжелой атлетике скажут, что вам не нужно надевать тяжелоатлетический пояс каждый раз, когда вы поднимаете штангу над головой; а ты нет хочет, чтобы надевал пояс каждый раз, когда вы перемещаете вес, и чтобы вы приберегали его для более высоких процентов.

Почему? Потому что ношение пояса при более легком весе может побудить спортсменов перестать напрягать корпус так активно, как без пояса. Если это происходит, это мешает наращиванию, потому что каждый раз, когда пояс берет на себя работу по средней линии (для стабилизации позвоночника), вы теряете возможность укрепить корпус. В долгосрочной перспективе это может серьезно помешать вашей способности делать новые рывки и чистые личные рекорды.

С другой стороны, это не проблема для опытных лифтеров и элитных спортсменов. На самом деле, Мэт Фрейзер был замечен соревнующимся с поясом, когда он поднимал далеко не максимальный вес. Многие тренеры по тяжелой атлетике советуют спортсменам носить ремни с меньшим процентом, потому что вы не хотите, чтобы ваша техника менялась, когда вы переходите к более тяжелым весам.

Кроме того, люди, перенесшие травмы и пытающиеся предотвратить повторную травму, могут подумать о ношении пояса во время всех подъемов, независимо от процента.

Можно ли носить тяжелоатлетический пояс для кроссфита?

Грузовой пояс с кожаной пряжкой, вид изнутри. Предоставлено: Garage Gym Reviews

Во время кроссфита вы можете носить тяжелоатлетический пояс. Но пояса для тяжелой атлетики не похожи на обувь, которую вы, вероятно, захотите носить на каждой тренировке. Они больше похожи на захваты для гимнастики или наколенники, которые нужны только для определенных тренировок.

Если вы не в курсе: CrossFit — это, по сути, спортивный коктейль. Он сочетает в себе элементы гимнастики, бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, моноструктурных движений (бег, гребля, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и т. д.) и многое другое. Иногда вы тренируете каждый из этих компонентов вместе с другим. В других случаях — например, во время силовой работы или работы над навыками — вы тренируете один компонент за раз.

Вам не нужен тяжелоатлетический пояс для гимнастических, моноструктурных или большинства вспомогательных или гипертрофических движений. На самом деле пояс может усложнить движения, подпадающие под эти категории. Пояс значительно ограничил бы ваши движения, например, во время подтягивания носков к перекладине, подтягиваний, подъемов на перекладине силой и HSPU.

И поскольку ремень давит на диафрагму, если вы его правильно носите, ношение ремня во время бега, гребли, выполнения двойных прыжков или любого другого кардиоупражнения может затруднить (ОЧЕНЬ трудно) отдышаться. TBH, ремень во время этих движений, вероятно, заставит вас пыхтеть и пыхтеть, как это делает Фрэн. Проходить.

Однако вы можете выбрать использование ремня в любом из следующих случаев: 

  • Вы тестируете тяжелые веса для приседаний, тяги, взятия на грудь, рывка или жима.
  • Вы собираетесь на меткон, требующий от вас выполнения умеренных или тяжелых олимпийских или пауэрлифтингов в условиях усталости
  • Вы выполняете любую силовую работу, где, по вашему мнению, вам нужна помощь.

Когда следует начинать носить тяжелоатлетический пояс?

Кожаная пряжка для тяжелоатлетического ремня. Кредит: Garage Gym Reviews

Как правило, начинающие атлеты не должны поднимать вес, достаточный для того, чтобы нуждаться в поясе. Если вы новичок в кроссфите, пауэрлифтинге или олимпийской тяжелой атлетике, вашим приоритетом должно быть обучение поднятию тяжестей в хорошей форме, а не поднятие тяжестей, которые вы можете, что является основным требованием к известности тяжелоатлетических поясов.

Грузовые пояса должны быть зарезервированы для людей, которые прошли начальный этап и готовы начать тестирование пределов, если только сертифицированный тренер или медицинский работник не проинструктировал вас носить их для предотвращения травм.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы проверить, готовы ли вы к поясу: 

  1. Могу ли я выполнять эти упражнения безопасно и с хорошей техникой, без пояса?
  2. Знаю ли я, как правильно стабилизировать живот без помощи ремня?
  3. Считает ли мой тренер, что я хороший кандидат на пояс?
  4. Нужен ли он мне для предотвращения повторной травмы?

Защищают ли пояса для тяжелой атлетики спину?

Рычажный ремень SBD и Кожаный ремень Rogue Faded 4″. Кредит: Garage Gym Reviews

Мышцы кора — главный защитник спины. Пояса для тяжелой атлетики просто вспомогательные средства.

Для пояснения воспользуемся метафорой: если ваш позвоночник — это страна, вы можете думать о мышцах кора как о армии страны. Пояса для тяжелой атлетики — это армейские лошади. Сами по себе они не являются особенно эффективными защитниками. Но лошади (ремни) могут обеспечить дополнительную поддержку, когда используются вместе с армией (ваши основные мышцы).

Итак, да, ремни могут обеспечить поддержку спины, но вы не должны полагаться только на них, чтобы защитить себя во время силовых тренировок, особенно во время очень тяжелых подъемов. Держись, крепись, крепись!

Какой пояс для тяжелой атлетики лучше?

Различные пояса для тяжелой атлетики. Предоставлено: Garage Gym Reviews

Так же, как Concept2 и AssaultFitness являются наиболее знаковыми брендами кардиотренажеров CrossFit, существуют бренды поясов для тяжелой атлетики, которые являются эндемичными для CrossFit.

Несомненно, самым популярным брендом является 2Pood, который производит нейлоновые пояса для тяжелой атлетики, в равной степени гибкие и безопасные.

Женщины и атлеты небольшого роста часто бывают в восторге, узнав, что 2Pood также предлагает линейку 3-дюймовых ремней Petite, которые короче, чем многие другие ремни на рынке. Укороченный размер пояса делает его более удобным для метконов.

К другим брендам высококачественных ремней, которые популярны среди кроссфит-атлетов, относятся: )

Какой пояс для тяжелой атлетики мне следует приобрести?

Ширина грузовых ремней различается. Предоставлено: Garage Gym Reviews

. Тип пояса, который вы должны приобрести, сильно зависит от многих факторов, в том числе от того, какой тип силовых тренировок вы выполняете, размер вашей талии, общий размер вашего тела (включая длину туловища), какой вес вы намереваетесь двигаться и многое другое.

Помимо брендов, существует множество типов тренировочных ремней. Их можно разделить на категории по механизму застежки — двухзубцовый, однозубчатый, рычажная пряжка, роликовая пряжка, липучка — или по материалу. Обычные материалы для ремней включают нейлон (часто с вспененным сердечником), неопрен, замшу и кожу.

Ремни также различаются по толщине. Пояса для пауэрлифтинга часто бывают толще, до 10 мм и более, чтобы обеспечить сверхстабильную поверхность для корпуса, на которую можно опираться во время тяжелых приседаний и становой тяги, которые нагружают нижнюю часть спины. Если вы участвуете в соревнованиях, важно убедиться, что ваш пояс соответствует стандартам IPF. Спортсмены-стронгмены также носят очень толстые ремни, чтобы помочь им удержаться при перемещении сверхтяжелых весов.

Олимпийские тяжелоатлеты, как правило, носят более тонкие пояса, чтобы обеспечить диапазон движения, необходимый для толчков и рывков. Для тех, кто соревнуется, пояс должен быть 4 дюйма или уже, чтобы соблюдать правила Международной федерации тяжелой атлетики. Спортсмены CrossFit, по большей части, будут носить еще более тонкие пояса на липучке, даже при работе с более тяжелыми весами.

Получить информационный бюллетень

Ежедневный обзор всего, что связано с кроссфитом. Сообщество, соревнования, спортсмены, советы, рецепты, предложения и многое другое.

«*» указывает на обязательные поля


Войдите, чтобы комментировать

Как и зачем носить тяжелоатлетический пояс

Тренировка с поясом

В каждом спортзале есть парень, который не снимает пояс на протяжении всей тренировки. Он говорит, что это для поддержки спины, но на самом деле это для того, чтобы держать свой пивной живот, пока он делает максимальное количество повторений в сгибании рук на бицепс. Я не должен этого говорить, но ремни не для этого.

Итак, давайте на самом деле обсудим достоинства поднятия тяжестей с ремнем и без него, а также реальную цель ремня, помимо удержания в пивном животе.

Назначение

Ремни действуют как инструмент для повышения внутрибрюшного давления, давая вашим основным мышцам опору при расширении брюшной стенки. Ремни стабильности объясняют, почему большинство лифтеров могут поднять больше с ними, чем без них.

Часы Тренер Бустаманте Становая тяга 748 фунтов
Когда надевать грузовой пояс

Они в основном используются для приседаний, становой тяги и подъемов над головой, когда спортсмены делают глубокий вдох для более сильной фиксации. Однако ремни также облегчают удержание позвоночника в нейтральном положении.

https://www. instagram.com/p/CPwOn0dpZF1/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Как носить грузовой пояс

Честно говоря, все зависит от личных предпочтений. Убедитесь, что ремень расположен таким образом, что пупок находится в центре (или почти посередине), и все готово. Насколько туго вы затянете, зависит от вас.

Привилегии

Ношение ремня подобно ношению щитков футболистом. Конечно, ресивер в межсезонье выполняет бесконтактные упражнения без щитков, но когда сезон вот-вот начнется? Накладки идут. Почему это?

Поскольку в игре используются накладки, важно привыкнуть к ним.

В пауэрлифтинге нам разрешено носить пояса на официальных соревнованиях, поэтому, когда уровень интенсивности приближается к соревнованиям, пришло время надеть пояс.

На что следует обратить внимание

Во-первых, ремень сам по себе не защитит вашу спину, несмотря на то, что ваша школьная физкультура была обязательной. учитель, возможно, сказал вам. Во-первых, вам нужно знать, как создать правильную скобу.

Во-вторых, вам нужен правильный ремень. Если вы хотите, чтобы вы могли взять его с собой на соревнования по пауэрлифтингу, вам понадобится кожаный толщиной около 10 или 13 мм. Но я бы порекомендовал их и для общего пользования.

Приобретите себе настоящий пояс от пауэрлифтинговой компании, такой как SBD, Inzer или A7. Эти компании специализируются на долговечном снаряжении, которое прослужит вам всю жизнь, так что сделайте вложение сейчас и поблагодарите меня позже.

Тренировка БЕЗ пояса

Итак, тренировка с поясом имитирует соревнования, и вы понимаете, когда его следует надеть. Но когда не следует использовать ремень? Давайте обсудим преимущества силовых тренировок без пояса.

Назначение

Для пауэрлифтеров тренировки без пояса будут иметь наибольшее применение в приседаниях и становой тяге, поскольку наша цель в обоих этих упражнениях состоит в том, чтобы ограничить разгибание поясничного отдела позвоночника, чему очень помогает пояс.

Я по-прежнему считаю, что пояс имеет место в тренировках тех из вас, кто не хочет соревноваться, а просто улучшает свое здоровье или увеличивает мышечную массу, хотя и в меньшей степени.

Сбалансировать силу мышц кора и ног

Также будет невероятно сложно нарастить ноги с весами, с которыми легко справятся ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, но с которыми не справится ваш корпус без пояса.

Не отказывайтесь от основной работы в пользу постоянного ношения пояса, но слишком большая разница между силой ног и силой корпуса без ремня делает прогрессирующую перегрузку практически невозможной в приседаниях и становой тяге и, следовательно, может ограничить ваш прогресс сильно.

Пояс не так важен, если он не предназначен для участия в соревнованиях, но он все же может позволить вам использовать более тяжелые веса, что приведет к большей нагрузке на ноги и, следовательно, к увеличению силы и размера с течением времени.

Преимущества

Силы Правильная фиксация

Ремни — это прекрасно, но иногда они могут мешать тренерам распознать неправильную фиксацию или вам почувствовать разницу между хорошей и плохой корсетной повязкой.

И наоборот, тренировки без пояса делают практически невозможным поднятие любого приличного груза без хорошего бандажа. Вот почему мы часто учим новичков подниматься без ремня, а затем добавим пояс, как только они покажут, что понимают правильную технику фиксации.

По этой же причине мы не рекомендуем использовать пояс для более легких разминочных сетов, так как это позволит вам контролировать распорки до того, как штанга будет слишком сильно нагружена.

Я также НЕ рекомендую использовать ремень для 99% вспомогательных работ, так как нагрузки почти никогда не бывает достаточно, чтобы оправдать его использование. Возвращаясь к моей более ранней метафоре, это похоже на футболиста, надевшего полную спортивную обувь, для легкой пробежки на беговой дорожке.

Даже если во время вспомогательного движения ядро ​​прилично нагружено, это отличная возможность попрактиковаться в фиксации.

Самоограничение

Часто у вас может возникнуть соблазн погнаться за цифрами, пытаясь побить старые PR и вместо этого форсировать раннюю разгрузку. Самоограничивающаяся природа тренировок без пояса заставляет вас смотреть за пределы этого, поскольку у вас, вероятно, меньшая система отсчета для тренировок без пояса, и вы не можете сравнивать их количество с прошлыми блоками.

Даже если вы ранее много тренировались без пояса, личный рекорд обычно менее важен для вас, что снижает соблазн выйти из программы. Тренировка без пояса также может позволить вам тренировать движение с большей частотой или большим объемом, поскольку меньшие нагрузки, связанные с ним, могут легче восстанавливаться.

Это делает тренировки без ремней отличным способом для лифтеров, которые тренируют движения несколько раз в неделю, провести «легкий день», сохраняя при этом работоспособность.

Эти соображения делают тренировки без ремней отличным вариантом в межсезонье для лифтеров, которые хотят улучшить свою растяжку или увеличить свою работоспособность без необходимости использовать безумно высокие и неустойчивые нагрузки.

Риски

Риски при тренировках без пояса различаются у пауэрлифтеров, участвующих в соревнованиях, и у пауэрлифтеров, не участвующих в соревнованиях. Для тех из вас, кто участвует в соревнованиях, самым большим фактором риска является неиспользование пояса в течение нескольких недель, предшествующих соревнованиям. Помните: вам не нужны сюрпризы в день встречи. Если вы собираетесь носить пояс на соревнованиях, убедитесь, что вы потратите несколько недель на то, чтобы привыкнуть к ремню, который собираетесь использовать.

Резюме

Как видите, следует ли вам использовать пояс, зависит от множества факторов, включая опыт, относительные слабости, уровни усталости, цели, близость к соревнованиям и технику, но, надеюсь, приведенная выше информация может помочь вам принять более обоснованное решение о том, когда использовать пояс во время тренировок. Если вы все еще немного не уверены или предпочитаете просто отказаться от догадок во время обучения, свяжитесь с нами по поводу коучинга сегодня.

Лучшие пояса для тяжелой атлетики 2022 | Гараж Тренажерный зал Отзывы

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Пояса для тяжелой атлетики являются одним из наиболее обсуждаемых элементов вспомогательного снаряжения для тренировок. Некоторые люди клянутся подъемным ремнем, в то время как другие утверждают, что лучше всего заниматься сырыми.

Несомненно, при правильном использовании тяжелоатлетический пояс может стать полезным элементом снаряжения для тренировок. Добавляя внутрибрюшное давление и поддерживая спину, пояс для тяжелой атлетики может повысить вашу устойчивость во время подъема и неизбежно поможет вам поднять более тяжелый вес.

После многих лет тренировок с поясом и без него, а также ответов на вопросы о поясах для тяжелой атлетики и о том, когда их носить, я составил руководство по лучшим поясам для тяжелой атлетики, а также все, что вам нужно знать о том, как и когда использовать пояс для тяжелой атлетики. .

Десятки поношенных и испытанных ремней

Во имя вопиющей честности, это один из самых сложных обзоров продуктов, которые я когда-либо создавал. Я думал, что наш путеводитель по лучшей олимпийской штанге был сложным, но этот путеводитель побеждает. В этой категории может быть больше продуктов, чем в любой другой категории оборудования для домашнего спортзала, которую мы уже рассмотрели, но мы протестировали десятки весовых поясов и использовали многие из них в течение многих лет.

Мы консультировались с некоторыми из сильнейших спортсменов мира, наблюдали за элитными спортсменами и поясами, которые они используют. Благодаря нашему опыту в индустрии фитнес-оборудования и нашему процессу практического тестирования мы создали самое подробное руководство по тяжелоатлетическим ремням, которое вы найдете в Интернете.

Лучшие тяжелоатлетические пояса на 2022 год

  • Лучший тяжелоатлетический пояс в целом (мой лучший выбор): подъемный пояс Rogue Faded 4 дюйма от Pioneer
  • Лучший бюджетный пояс для тяжелой атлетики: быстрозажимной тяжелоатлетический пояс Gymreapers 
  • Лучший тяжелоатлетический пояс для кроссфита: 2POOD Straight Weightlifting Belt
  • Лучший олимпийский пояс для тяжелой атлетики: Eleiko Olympic Weightlifting Belt
  • Лучший тяжелоатлетический пояс для пауэрлифтинга: REP Fitness 4” Premium Lifting Belt
  • Лучший тяжелоатлетический пояс для становой тяги: Dominion 3” Leather Ремень
  • Лучший пояс для тяжелой атлетики для начинающих: Самоблокирующийся пояс для тяжелой атлетики Element 26
  • Лучший пояс для тяжелой атлетики: Gymreapers Lever Belt
  • Лучший нейлоновый пояс для тяжелой атлетики: Rogue USA Nylon Lifting Belt

Лучший пояс для тяжелой атлетики в целом (мой лучший выбор): пояс для тяжелой атлетики Rogue Faded 4″ от Pioneer

Лучший пояс для тяжелой атлетики в целом

Пояс для тяжелой атлетики Rogue Faded 4 от Pioneer

Если вы ищете красивый и долговечный пояс Вы на всю жизнь, это для вас! Версия тренировочного пояса Custom Pioneer White Belt имеет ширину 4 дюйма сзади и сужается до 2,5 дюймов по бокам и спереди. Эти ремни имеют толщину 10 мм. Вы можете настроить цвет замши внутри и снаружи и вышивку.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Подходит для: Людей, которые балуются разными типами подъема и работают с большим весом

Плюсы:

  • Толщина 8,5 мм обеспечивает универсальность
  • Полудюймовая регулировка обычный 1 дюйм
  • Олдскульный дизайн из выцветшей кожи
  • Сделано в США

Минусы:

  • Может быть недостаточно толстым для пауэрлифтеров
  • Недешево, но и не слишком дорого
  • Имеет тенденцию быть больше стандартного размера ремня

4-дюймовый выцветший подъемный пояс Rogue на самом деле представляет собой пояс Pioneer Cut Power Belt от Pioneer Fitness (подразделение General Leathercraft Manufacturing). Разбойник заручился поддержкой Pioneer для создания этого специального пояса для продажи на веб-сайте Разбойника. Этот пояс представляет собой последнее достижение в области зубчатых силовых ремней и является моим лучшим выбором как лучший пояс для тяжелой атлетики. Для большинства людей это лучший выбор, поскольку он обеспечивает наилучшее сочетание функций и качества по хорошей цене.

Мне еще предстоит испытать еще один пояс для тяжелой атлетики, который произвел на меня такое же хорошее первое впечатление, как этот пояс Rogue. Материалы и мастерство выдающиеся, и, честно говоря, они впечатлили меня гораздо больше, чем я ожидал, несмотря на то, что многие друзья говорили мне, насколько они хороши. Все, начиная от используемых материалов и заканчивая возможностями индивидуальной настройки, на высшем уровне.

Pioneer производит одни из лучших поясов для тяжелой атлетики на рынке, но пояс Pioneer Cut выделяется среди них. Он так же хорош, как и все другие ремни Pioneer, но у него также есть уникальная особенность, позволяющая натягивать ремень с точным шагом в полдюйма. Большинство зубчатых ремней регулируются только с шагом в один дюйм, что часто кажется либо слишком большим, либо слишком маленьким. Pioneer говорит, что этот конкретный покрой является запатентованной разработкой пауэрлифтера Стива Строма.

Всегда приятно видеть продукт для фитнеса, разработанный кем-то, кто действительно провел некоторое время под штангой и выполнял настоящие упражнения со штангой — нет никаких сомнений в том, что человек, которому пришла в голову эта идея, может ее использовать.

В ремне Pioneer Cut используется бесшовная роликовая пряжка с одним зубцом и никелированными заклепками для скрепления системы пряжек. Одна интересная особенность, которую мы заметили, заключается в том, что кожа на конце пряжки красиво сужена вниз, поэтому она не слишком толстая на петле.

По сравнению с другими силовыми ремнями, ремень Pioneer Cut очень чисто сужается к натуральной коже, что, вероятно, частично связано с качеством используемой кожи изгиба подошвы. Кожа с изгибом подошвы — одна из самых качественных кож, которые вы можете найти, так как она вырезается из лучшей части бычьей шкуры (ниже плеча, вдоль задних концов и по бокам позвоночника быка). изогнутую кожу обычно можно найти в высококачественной обуви и сапогах.

Вы можете сказать, что они тратят дополнительное время на шлифовку кожи по краям, чтобы она выглядела гладкой и однородной. Затем края обрабатываются и обрабатываются черным цветом, что придает ремню профессиональный вид.

Обрыв такого толстого ремня занимает некоторое время. Один из способов ускорить этот процесс — свернуть его в круг в одну сторону, массировать вперед и назад, а затем свернуть в круг в другую сторону и повторить. Это не одноразовый процесс, и вначале вам нужно будет повторить его несколько раз, но в конечном итоге ремень будет сидеть на вашем туловище, как ваша любимая бейсбольная перчатка на вашей руке.

В довершение всего, на ремень Pioneer Cut также распространяется пожизненная гарантия, и он полностью производится в США, в их магазине в Техасе.

Чтобы узнать больше об этом поясе, ознакомьтесь с моим обзором пояса для подъема Rogue Fitness x Pioneer.

Лучший бюджетный пояс для тяжелой атлетики: пояс для тяжелой атлетики Gymreapers с быстрой фиксацией 

пояс для тяжелой атлетики с быстрой фиксацией Gymreapers

Пояса для тяжелой атлетики предназначены для поддержки корпуса и устойчивости спортсменов при выполнении тяжелых упражнений. Gymreapers Quick-Lock Belt делает именно это. Этот 100% нейлоновый ремень удобно облегает вашу талию и помогает лифтерам, не мешая при этом движению. Его можно использовать для тяжелых упражнений для ног, таких как приседания, становая тяга и езда на велосипеде со штангой в кроссфите. Пряжка из вращающейся стали легко фиксируется на месте, а липучка позволяет настроить желаемое давление, обеспечивая надежную поддержку. Ремень соответствует стандартам IWF с одинаковой высотой 4 дюйма и предлагается в четырех цветах. Существует впечатляющая пожизненная гарантия на замену, что свидетельствует о доверии Gymreapers к быстрозажимному ремню премиум-класса.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Подходит для: атлетов, которым нужен эффективный, но недорогой тяжелоатлетический пояс

  • Шесть вариантов размеров 
  • Легко надевать и снимать, но прочный во время тренировок  
  • Четыре варианта цвета
  • Минусы:

    • Застежка-липучка не прослужит так долго, как другие системы закрытия 
    • Некоторые рецензенты говорят, что он маломерит

    Пояс для тяжелой атлетики с быстрой фиксацией Gymreapers является прекрасным примером продукта, который превосходит свою цену (которая в данном случае составляет примерно 35 долларов США). Мы не использовали эту конкретную модель, но нейлоновый подъемный пояс имеет аналогичные характеристики, и он работал для нас с тяжелыми подъемами и тренировками CrossFit. Мы не сомневаемся, что быстрозастегивающийся ремень также будет удобным, его легко натягивать и ослаблять.

    Чтобы было ясно, это не самый дешевый пояс для тяжелой атлетики, но мы действительно не рекомендуем покупать его дешевле, чем этот. Есть и другие ремни по той же цене и даже дешевле (мы нашли один за 10 долларов), но мы настоятельно не рекомендуем ни один из них. Во-первых, более дешевые ремни будут сделаны из некачественного материала, который порвется или просто не поддержит вас во время большого подъема.

    Пояс Gymreapers, с другой стороны, изготовлен из качественного нейлона и липучек, которые выдерживают испытание временем, а также имеет двойную строчку вдоль швов, что гарантирует его долгий срок службы.

    Сам ремень имеет ширину 4 дюйма по всей длине, а пряжка и ролик остаются на месте до тех пор, пока вы его не снимете, что легко сделать, когда это необходимо.

    Мы бы не стали использовать его во время тяжелых тренировок по пауэрлифтингу, но мы думаем, что он отлично подойдет всем, кто сосредоточен на тренировках с большим количеством повторений, или обычным тренирующимся, которым нужна небольшая дополнительная поддержка корпуса.

    Мы уверены, что тяжелоатлетический пояс Gymreapers Quick-Lock обеспечит вам необходимую стабильность в течение многих лет, но если по какой-то причине он порвется, компания предлагает пожизненную гарантию на замену. Они просто отправят вам совершенно новый ремень без каких-либо дополнительных затрат (даже без доставки и обработки).

    Лучший тяжелоатлетический пояс для кроссфита: 2POOD Straight Weightlifting Belt

    Лучший для CrossFit

    2POOD Straight Belt

    Прямой пояс, который носят звезды сборной США Мэтти Роджерс и Си Джей Каммингс; и спортсмены Сэм Дэнсер, Ник Уранкар, Элайджа Мухаммад, Маркус Филли, Натан Брамблетт, Чайна Чо, Джо Скали, Мелисса Досс и многие другие. 4-дюймовый вариант прямого ремня для тех, кто хочет пояс, соответствующий требованиям USAW, или предпочитает немного меньшее покрытие, чем наш Серия ремней metcon. По нашему скромному мнению, один из лучших ремней, когда-либо созданных.Используйте код GGR при оформлении заказа, чтобы сэкономить 10% на ремнях, одежде и многом другом!

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: Любителей функционального фитнеса, которые любят собирать идеальную одежду для тренировок

    Плюсы:

    • Высококачественный нейлон на долгие годы дизайн отлично подходит для подъемов CrossFit
    • Носится многими элитными спортсменами CrossFit во время тренировок и соревнований

    Минусы:

    • Очень прочный для нейлонового ремня (больше, чем у большинства)
    • Поначалу почти неудобно, но быстро приходит в негодность
    • Прочный, но все же не такой прочный, как кожаный тяжелоатлетический пояс

    Если пояс 2POOD достаточно хорош для тяжелоатлетов, таких как Мэтти Роджерс и Си Джей Каммингс, и кроссфиттеров, таких как Сэм Бриггс и Джейкоб Хеппнер, этого более чем достаточно для среднего тренирующегося.

    Застежка-липучка позволяет быстро переходить от подъема тяжестей к гимнастике или кардиоупражнениям во время WOD. После использования ремня 2POOD в течение более трех лет липучка имеет лишь минимальные признаки износа. Липучка также очень липкая — если вы будете содержать ее в чистоте, у вас не будет проблем с раскрытием ремня во время подъема тяжестей, что иногда случается с застежками-липучками более низкого качества.

    Регулировка ролика может быть немного сложной в использовании, но вы можете добиться плотного прилегания без его использования, если хотите. При цене около 65 долларов ремни 2POOD дороже, чем некоторые другие нейлоновые ремни и ремни на липучке, но вы получаете тот, который прослужит долгие годы.

    Ремни 2POOD известны не только своей долговечностью при высокой интенсивности, больших объемах и высоких нагрузках, но и своим причудливым дизайном. Хотите пончики на поясе для тяжелой атлетики? Приобретите ремень 2POOD. Хотите тако на нем? Получите 2POOD. Леопардовым принтом? 2ПУД. C-3PO и малыш Йода? 2ПУД.

    Вы поняли. Если вы относитесь к числу энтузиастов фитнеса, которые должны иметь в спортзале как можно больше спортивной одежды, добавление тяжелоатлетического пояса 2POOD в ваш шкаф для снаряжения — один из верных способов сделать это.

    Настоящие характеристики: ремни 2POOD изготовлены из толстого и прочного нейлона с вспененным сердечником.
    В общем, если вы тренируетесь для кроссфита, что подразумевает большое количество повторений и постоянную регулировку пояса, то нейлон на липучке, безусловно, ваш лучший вариант, и это мой выбор.

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие штанги для кроссфита

    Лучший олимпийский пояс для тяжелой атлетики: Олимпийский пояс Eleiko Premium для тяжелой атлетики

    Лучший олимпийский пояс для тяжелой атлетики

    Пояс Eleiko Premium для тяжелой атлетики

    Изготовлен вручную в Швеции из высококачественной прочной кожи растительного дубления, Eleiko WL Кожаный ремень премиум-класса отличается отличительными деталями и качеством изготовления, которые со временем станут совершенными. Невероятно мягкий и удобный, наш кожаный ремень обеспечивает оптимальную поддержку как во время тяжелых тренировок, так и во время соревнований. Ширина 4″/ 10 см.

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: Тяжелоатлетов, которым нужен тяжелоатлетический пояс, сертифицированный для соревнований

    Плюсы:

    • Скошенный край и зауженный крой специально для олимпийской тяжелой атлетики

    Минусы:

    • Толстая кожа создает ощущение жесткости
    • Зауженный крой не для всех
    • Не легко ломается

    Eleiko производит качественную продукцию — ходить вокруг да около. Олимпийский тяжелоатлетический пояс Eleiko Premium не является исключением. Изготовленный вручную из 100% кожи растительного дубления в Швеции, этот ремень отличается долговечностью и стабильностью.

    Этот ремень показался мне более жестким, чем большинство кожаных ремней. Если вы ищете большую гибкость и быстрый период обкатки, этот ремень не является правильным выбором для вас. Он предназначен для сохранения жесткости под высоким давлением, что и происходит. В тазобедренном шарнире или приседании не так много уступок, особенность, которая в конечном итоге сводится к предпочтению.

    Размеры: ширина 4 дюйма (сужается до 2 дюймов спереди) и толщина 10 миллиметров. Это довольно стандартно в этом отношении. Он также имеет стандартную регулировку ремня на один дюйм с двойной пряжкой. №

    Двойная строчка по краям обеспечивает повышенную прочность, хотя с этим ремнем Eleiko никогда не ставилось вопрос о долговечности. Если вы предпочитаете более жесткий пояс, вы не найдете лучшего олимпийского тяжелоатлетического ремня по этой цене. Пояс для тяжелой атлетики Eleiko Premium стоимостью чуть более 100 долларов относится к тому же ценовому диапазону, что и многие пояса Rogue Fitness и некоторые другие наши лучшие варианты.

    Что касается эстетики, мне нравится внешний вид этого ремня. Как и большинство поясов для тяжелой атлетики, в настоящее время он выпускается только в одном цвете/стиле. Но он затемнен и сексуален. Выгравированный логотип Eleiko покрывает большую часть задней стороны ремня, а белая строчка выделяется на фоне полностью черной кожи.

    Лучший подъемный пояс для пауэрлифтинга: REP Fitness 4″ кожаный пояс премиум-класса

    Лучший пояс для пауэрлифтинга

    REP 4-дюймовый кожаный подъемный пояс премиум-класса

    Пояс Rep Premium рассчитан на длительный срок службы и обеспечивает комфортную устойчивость при самых тяжелых подъемах. . Конструкция пряжки с одним зубцом позволяет быстро и легко регулировать ее, при этом обеспечивая плотную посадку. Характеристики: Предлагается в размерах S-XXL. 10 мм толщиной Кожа растительного дубления без периода обкатки. Полированные и запаянные края для превосходной влагостойкости. 4 «Ширина. 10 отверстий для разных размеров спортсмена на размер ремня.

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: пауэрлифтеров, которым нужен прочный и качественный, но недорогой кожаный ремень

    Плюсы:

    • Быстрый период обкатки
    • Герметичные и полированные края для долговечности
    • 9034 Классический вид 9034

    Минусы:

    • Застежка с одним зубцом
    • Неверный размер для людей среднего размера
    • Недорогая альтернатива ремню Rogue Ohio, но не производится в США

    Совершенно очевидно, что это пояс, предназначенный для конкуренции с подъемным поясом Rogue Ohio. Он выглядит почти так же, и он почти так же разработан, но есть два основных отличия: цена и место производства. Мне не нужно говорить вам, что место производства — это то, что определяет разницу в цене. (Опять же, я не говорю, что продукты с белой маркировкой или зарубежное производство — это плохо по своей сути, но это то, что определяет цену большинства продуктов для фитнеса.)

    В основном, если вам нравится пояс Rogue чтобы заплатить за него трехзначную цену, приобретите кожаный ремень премиум-класса REP Fitness 4”.

    Этот ремень быстро изнашивается и предлагает превосходную поддержку по цене. Имея ширину 4 дюйма и толщину 10 миллиметров, он идеально подходит для большой тройки — становой тяги, приседаний и жима лежа. Вороненые и герметичные края предотвращают повреждение влаги от пота, а двойная строчка снижает вероятность износа.

    Изготовленный из кожи растительного дубления, этот пояс REP быстро принимает форму туловища, обеспечивая оптимальную поддержку в положении тазобедренного сустава и приседаниях, что, безусловно, имеет решающее значение для выполнения пауэрлифтинга.

    Я бы хотел, чтобы отверстия были на полдюйма друг от друга, а не на целый дюйм, но это касается не только тяжелоатлетического пояса REP. Я бы хотел, чтобы многие ремни перешли на полудюймовые системы крепления. Полный дюйм — это большой скачок, когда вам нужна лишь небольшая регулировка натяжения.

    Это не лучший комбинезон для пауэрлифтинга, так как есть много других, которые обеспечивают большую поддержку и стабильность и сделаны из более качественных материалов. Однако по цене этого пояса REP Fitness вы получаете много. Для элитных пауэрлифтеров лучшим выбором будет пояс SBD или пояс Rogue Pioneer Cut, но для тяжелоатлетов, занимающихся повседневным спортом, тяжелоатлетический пояс REP 4 дюйма — беспроигрышный вариант.

    Лучший тяжелоатлетический пояс для становой тяги: кожаный пояс Dominion 3″

    Лучший пояс для становой тяги

    3-дюймовый кожаный тяжелоатлетический пояс Dominion

    Чем этот пояс отличается от других поясов? Ваш пояс для силовых тренировок Dominion изготовлен из высококачественной коровьей кожи высшего качества. Этот ремень прослужит всю жизнь даже при частом и интенсивном использовании. Ремни более низкого качества, как правило, изготавливаются из спилка, который может растягиваться и гораздо менее долговечен. Самые худшие ремни на самом деле содержат пластиковые или пенопластовые наполнители для достижения толщины. Ремень низкого качества поначалу может показаться хорошим, но он начнет растягиваться при первом подъеме и быстро потребует замены. Другие высококачественные ремни обычно изготавливаются на заказ (в течение 6-12 недель) и стоят очень дорого. Пожизненная гарантия замены Dominion Strength Training Наши ремни практически не поддаются разрушению. Если вам удастся повредить один из наших ремней по какой-либо причине, свяжитесь с нами для беспроблемной замены без лишних вопросов.

    Проверка цена

    Хорошо для: спортсмены, которые максимально выходят на тягу. Часто

    Плюсы:

    • Специально разработано для становления и приседания
    • . кожа на ощупь мягкая и удобная

    Минусы:

    • Трехдюймовой ширины может быть недостаточно для высоких людей
    • Регулировка осуществляется с шагом в 1 дюйм
    • Однозубцовая застежка

    Если есть одно упражнение, в котором вам нужна дополнительная поддержка спины, то это становая тяга. Мне еще не встречался пояс для тяжелой атлетики, специально обозначенный как «пояс для становой тяги», но любой пояс шириной 2 или 3 дюйма может считаться поясом для становой тяги, причина в том, что эти более тонкие ремни удобнее носить и поддерживать. правильное положение поясничного отдела во время движения становой тяги.

    Кожаный ремень Dominion Strength 3” лидирует в этой категории, насколько я понимаю. Он отличается от того, к чему привыкло большинство людей в силовом поясе (ширина пояса Dominion Power Belt составляет 4 дюйма, так что выбирайте пояс для пауэрлифтинга), но если у вас есть средства на покупку двух поясов для тяжелой атлетики, купите трехдюймовый пояс Dominion. ремень и стандартный 4-дюймовый.

    Я никогда не думал об использовании 3-дюймового ремня, пока не прочитал статью Марка Риппето под названием «Пояс и становая тяга». Как обычно делает Рип, он дал свою рекомендацию довольно четко: «Большинство людей не должны носить 4-дюймовый силовой пояс для становой тяги. Если вы не высокий или с длинной талией, стандартный силовой пояс шириной 4 дюйма слишком широк, чтобы обеспечить правильное положение поясницы в начале правильной становой тяги».

    Причина, по которой 3-дюймовый силовой ремень лучше 4-дюймового для большинства людей, заключается в том, что более широкий ремень не позволяет большинству людей принять правильное положение для тяги.

    Я не особо задумывался об этом, пока не попробовал ремень Dominion Strength 3″, но потом меня зацепило. С тех пор я использую его во всех своих подходах к становой тяге, где используется пояс. С другой стороны, мой партнер по тренировкам, который выше и имеет более длинный торс, чувствует себя слишком худым и врезается в его грудную клетку. Каждому свое, как всегда.

    Качество изготовления 3-дюймового ремня Dominion Strength такое же хорошее, как у любого из тех, что я использовал. Это не такой инновационный ремень, как Pioneer Cut или SBD Belt Lever System в нашем списке, но это сочетание отличных материалов по отличной цене, и он сделан в США.

    Толщина ремня 10 мм, что обеспечивает отличную поддержку без чрезмерной жесткости. В нем используется бесшовная роликовая пряжка с одним зубцом, в отличие от некоторых более дешевых ремней с некачественными материалами и отсутствием роликов.

    Края ремня закруглены и зашлифованы, благодаря чему получается красивый край, который удобно сидит на туловище. В этом конкретном ремне используется замшевая кожа, что является приятным эстетическим штрихом.

    В общем, Пояс Силы Доминиона прост, поэтому он нам так нравится. Если вам нужен пояс для становой тяги или просто более тонкий пояс, чем обычно считается стандартным, то мы предлагаем этот пояс от Dominion Strength.

    Лучший тяжелоатлетический пояс для начинающих: Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26

    Лучший пояс на липучке

    Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26

    Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26 — отличный вариант для тех, кто ищет поддержку во время кроссфита , тренировки с метконом или пауэрлифтинг. Он отличается прочным и удобным нейлоном, быстроразъемной пряжкой и несколькими вариантами размеров и цветов. Один из советов: не выходите за пределы размера брюк при заказе этого ремня. Вместо этого вы должны измерить окружность вашего пупка и использовать это число, чтобы определить, какой размер вам следует заказать. Хотите больше доказательств его силы? Спортсменка по кроссфиту Кристин Миддлтон носила именно этот пояс, когда в июне 2021 года установила рекорд кроссфита в толчке весом 265 фунтов. Если он подходит ей, он подойдет и вам. Варианты размеров: очень маленький: 23 дюйма. -27” Маленький: 27–31 дюйм Средний: 31–36 дюймов Большой: 36–40 дюймов Очень большой: 40–45 дюймов

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: тех, кто хочет быстросъемный тяжелоатлетический пояс

    Плюсы:

    • Различные размеры и цвета
    • Быстросъемная пряжка позволяет продолжить тренировку, не снимая пояс
    • Made1
    • из нейлона, поэтому он прочный и удобный
    • Складывается, поэтому он не занимает много места в спортивной сумке

    Минусы:

    • Липучка не проходит по всей длине ремня, и в некоторых обзорах говорится, что он изрядно изнашивается быстро
    • Довольно тонкий для тяжелоатлетического пояса
    • Не подходит для тяжелых пауэрлифтеров

    Не поймите нас неправильно, самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26 отлично подходит и для опытных атлетов, но мы думаем, что это отличный вариант для тех, кто кто никогда не использовал его раньше, потому что он прост в использовании, удобен и имеет множество различных размеров, чтобы вы могли найти тот, который лучше всего подходит для вас.

    Самоблокирующийся пояс для тяжелой атлетики Element 26 — не единственный пояс на липучках, который есть в нашем списке, но если вы предпочитаете застежку на липучке пряжке, то мы рекомендуем этот пояс по нескольким причинам. Во-первых, быстроразъемная пряжка позволяет вам дышать, не снимая ремень во время тренировки.

    Он также сделан из нейлона, так что он может выдержать некоторые нагрузки и по-прежнему отлично выглядеть и ощущаться. Это 4 дюйма повсюду, создавая постоянное давление там, где вам это нужно больше всего.

    В то время как в некоторых онлайн-обзорах говорится, что липучка может быстро изнашиваться, Энтони О’Рейли, специалист по тестированию продуктов и частый подъемник, использует ее уже более года и не заметил никаких проблем. На самом деле, сейчас это работает для него так же хорошо, как и в первый день.

    Он также одобрен для использования на соревнованиях по тяжелой атлетике в США, и ему доверяют элитные кроссфитеры и тяжелоатлеты-олимпийцы.

    При цене менее 40 долларов это одно из лучших предложений тяжелоатлетического пояса на рынке сегодня.

    Пояс с рычагом Best: Пояс с рычагом Gymreapers

    Пояс с рычагом Best

    Пояс с рычагом Gymreapers

    Разработанный и используемый спортсменами пояс с рычагом Gymreapers предназначен для поддержки и повышения вашей грузоподъемности. Изготовленный из высококачественной кожи, замшевой внутренней части, усиленной строчки, гладких краев и матовой черной регулируемой рычажной пряжки, рычажный ремень функционален, долговечен и удобен. И в довершение всего, он поставляется в двух вариантах толщины (10 или 13 миллиметров), а также в пяти цветовых решениях, так что вы действительно можете выбрать ремень, который подходит именно вам. С четким дизайном, простым в использовании рычагом и кожа высшего качества, этот рычажный ремень получил отличные отзывы потребителей. Спортсменам особенно нравится простота застежки и возможность регулировки, что позволяет лучше контролировать дыхание и фиксировать. Единая высота 4 дюйма делает его идеальным для соревнований. Однако, когда ремень прибывает к вам домой, он не собран, и вам нужно будет пристегнуть пряжку самостоятельно.

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: Спортсменов, которые хотят максимальной стабильности и поддержки с дополнительной безопасностью застегивания рычага

    Плюсы:

    • Высококачественная кожа и замша для отвода пота
    • и 1 11 мм варианты 
    • Доступно для рычажного ремня стоимостью менее 150 долл. США 
    • Двойная строчка для долговечности 
    • Закругленные края для комфорта

    Минусы:

    • Поставляется в разобранном виде 
    • Потребуется некоторое время, чтобы сломаться
    • Очистка ремня — это несложный процесс

    Рычажный пояс Gymreapers должен быть одним из наиболее исследованных и протестированных поясов для тяжелой атлетики. Команде потребовалось несколько месяцев, чтобы изучить, как это должно быть сделано, а затем протестировать его на высококлассных спортсменах, занимающихся пауэрлифтингом и кроссфитом, прежде чем сделать его доступным для общественности. И их тяжелая работа показывает, насколько хорошо он выдерживает во время использования.

    Подобно большинству отличных рычажных ремней, этот пояс обеспечивает суперзащиту вашего кора во время выполнения очень тяжелых упражнений. Мы говорим о том, что «я чувствую себя сильным сегодня утром, поэтому я иду на личный рекорд» тяжелой атлетикой. Но с этим вам не придется жертвовать комфортом ради безопасности благодаря закругленным краям. Тем не менее, одна из наших немногих жалоб заключается в том, что этот ремень займет некоторое время, чтобы размотаться. Но мы думаем, что вам понравится использовать его так много, что вы не будете возражать надевать его, когда это необходимо.

    Он также доступен толщиной 10 мм или 13 мм, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений, шести различных размеров и различных цветов.

    Теперь нужно сказать, что Gymreapers — наш лучший выбор для рычажного ремня из-за его ценности (он продается по цене чуть более 120 долларов без учета доставки). И он сделает все и даже больше того, что вам нужно от рычажного ремня во время тренировок и даже соревнований (его характеристики одобрены Ассоциацией пауэрлифтинга США).


    Но если вы из тех, кто хочет получить сливки жизни, мы рекомендуем вам приобрести рычажный ремень SBD или ремень Pioneer. Оба сделаны из более качественной кожи, приятнее на ощупь и более долговечны. Однако они также почти вдвое дороже, и если вам просто нужна небольшая дополнительная поддержка, не стоит платить эту дополнительную цену. Если вы ищете гибкий тренажерный зал или соревнуетесь на самом высоком уровне, то они могут быть.

    Лучший нейлоновый пояс для тяжелой атлетики: Rogue USA Nylon Lifting Belt

    Best Nylon

    Нейлоновый подъемный пояс Rogue USA

    Наш новейший нейлоновый подъемный пояс, полностью разработанный и изготовленный в США, был разработан совместно со спортсменом Rogue и двукратным чемпионом Игр CrossFit Мэтом Фрейзером, который лично использовал его во время бегите к титулу 2017 года. Нейлоновый подъемный пояс USA обеспечивает оптимальную поддержку и индивидуальную посадку по контуру. Он доступен здесь в трех эксклюзивных цветовых решениях: Черный: черный каркас из пеноматериала с вырезанным лазером логотипом Rogue на серой панелиКамуфляж: черный каркас из пенопласта с лямкой Multicam 3 дюйма и Вырезанный лазером логотип Rogue Desert TanСерый/красный: черный пенопластовый каркас с серой 3-дюймовой тесьмой и красным логотипом Rogue, вырезанным лазером. Нейлоновый подъемный пояс USA, оснащенный для оптимальной поддержки и индивидуальной посадки по контуру, представляет несколько новых усовершенствованных функций, в том числе затемненную пряжка и ролик для плавной регулировки, пенопластовый каркас толщиной 0,25 дюйма (с внешней стороны из рипстопа) и секция липучки 3 x 2 дюйма для крепления нашивки Rogue или ваших собственных нашивок. Мы также обновили конец ремня. с легкодоступной загнутой частью, позволяющей владельцу быстро ослабить или снять ремень по мере необходимости во время тренировки. Задняя часть ремня имеет ширину 5 дюймов, сужается до 4 дюймов с 3-дюймовым лямка поддерживающая лямка. Существует семь различных вариантов длины, чтобы удовлетворить потребности спортсмена любого роста.

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Подходит для: Любителей функционального фитнеса, которые быстро переключаются между подъемами тяжестей и другими движениями

    Плюсы:

    • Нейлоновая конструкция поддерживает универсальность (можно носить на липучке 90 90 WOD1) быстрые переходы
    • Множество вариантов цвета и рисунка
    • Разработано совместно с 5-кратным чемпионом CrossFit Games Мэтом Фрейзером

    Минусы:

    • Не такая поддержка, как кожаные ремни
    • Нейлон изнашивается быстрее, чем кожа
    • Не подходит для приседаний с низким грифом или становой тяги с максимальным усилием

    Хотя мы считаем, что большинству людей лучше всего подходит кожаный силовой пояс, некоторые люди просто предпочитают менее жесткий пояс для тяжелой атлетики, например, те, кто занимается функциональными фитнес-тренировками. Нашим предложением для таких людей будет нейлоновый подъемный пояс Rogue USA.

    У Rogue довольно много различных тренировочных ремней на липучках (мы использовали большинство из них), но нейлоновый подъемный пояс USA — это улучшение по сравнению со всеми предыдущими версиями с большей изысканностью, улучшенными функциями и интересными вариантами цвета. Эстетика не должна быть решающим фактором при покупке пояса для тяжелой атлетики, но я хотел бы отметить, что варианты цвета хороши, потому что большинство ремней имеют только один дизайн.

    Этот пояс на самом деле был создан в сотрудничестве с, возможно, величайшим кроссфит-спортсменом всех времен, Мэтом Фрейзером (очевидно, это жеребьевка с Ричем Фронингом; кстати, оба являются владельцами домашних тренажерных залов).

    Как бы мне ни нравился нейлоновый тяжелоатлетический пояс USA, я должен сказать, что он почти такой же, как и 5-дюймовый нейлоновый тяжелоатлетический пояс Rogue. Разница в том, что, как следует из названия, нейлоновый подъемный пояс USA производится в США, за что вы заплатите примерно вдвое больше. Лично я предпочитаю нейлоновый ремень США, но если вам просто нужен отличный ремень по самой низкой цене, импортный ремень по-прежнему является отличным вариантом.

    Помимо аккуратных эстетических особенностей, таких как выглаженный логотип, стильные узоры, такие как камуфляж, и место для добавления нашивок на липучке, ремень просто хорошо сделан. Я использую его в спортзале с тех пор, как он вышел, то есть уже несколько лет, и он все еще выглядит так, за исключением того, что он был взломан и остается изогнутым, даже когда он не используется.

    Роликовая пряжка не бесшовная, но пряжка гладкая. В раме используется пенопласт толщиной четверть дюйма (чуть более 6 миллиметров). Это делает ремень несколько жестким, но все же удобным. Благодаря вспененной конструкции пояс очень легкий. Если бы не металлическая пряжка, он был бы похож на перышко.

    Задняя часть ремня составляет 5 дюймов и сужается до 4 дюймов спереди, чтобы предотвратить дискомфорт в области кора при наклонах для становой тяги или рывка. Пена от природы гибкая, поэтому, независимо от толщины, она обладает гораздо большей эластичностью, чем кожа.

    Другие пояса для тяжелой атлетики, которые мы носили или исследовали

    Рычажный пояс SBD

    Нам очень, очень, очень нравится этот пояс для пауэрлифтинга, но черт возьми, он дорогой. При цене почти 250 долларов это самый дорогой пояс для тяжелой атлетики, но если деньги для вас не проблема, то вы обнаружите, что вложение более чем оправдано.

    Пояс для подъема Rogue Ohio

    Этот пояс в основном такой же, как пояс для подъема REP 4 дюйма Premium, но он произведен в США, поэтому стоит более чем в два раза дороже. Это отличный пояс, но запаянные края REP и двойная строчка делают его более конкурентоспособным по сравнению с подъемным ремнем Ohio. Кожа пояса Огайо гораздо более податлива и со временем растягивается, края прошиты одинарной строчкой, что делает их склонными к разрыву, и нет обработки краев, из-за которой они со временем расслаиваются. Если вам нужен пояс Rogue Fitness, мы рекомендуем заплатить дополнительные деньги за Pioneer Cut.

    Power Belt Dominion

    Мы считаем, что это также феноменальный пояс для пауэрлифтинга. Это то же самое, что и 3-дюймовый подъемный пояс Dominion, который мы рекомендуем специально для становой тяги, но с дополнительным дюймом ширины.

    Ремень с пряжкой Inzer Forever

    Ремни Inzer — отличные ремни. У меня был ремень Inzer Forever Buckle Belt, который передавался мне от отца уже более десяти лет. Мой отец пользовался поясом за два десятилетия до меня. Это означает, что я по сей день использую ремень 30-летней давности, и, если не считать незначительных потертостей и выцветания, он все еще работает так же, как и при покупке. Причина, по которой ремни Inzer не превзошли наш лучший выбор, заключается в некоторой дезинформации, которая не обязательно делает пояс плохим, но хуже, чем у конкурентов. Например, говорят, что слои не склеены, но это так.

    Ремень с рычагом Inzer Forever

    В них используется та же кожаная конструкция, что и в ремнях с пряжкой, но вместо этого они имеют рычаг. Рычаг представляет собой красивый хромированный рычаг, однако он не регулируется, как у SBD, поэтому мы не рекомендуем его для большинства людей. Однако это намного дешевле.

    Пояс Titan Support Brahma Power Belt

    Пояса Titan Brahma представляют собой высококачественные пояса для тяжелой атлетики, произведенные в США. Они используют прочные материалы и предлагают варианты индивидуальной настройки своих ремней. Они имеют тройную строчку и используют два куска подошвы и два куска замши, которые склеены и сшиты вместе. Самая большая проблема с ремнями, о которой мы слышали от других, заключается в том, что они не соответствуют спецификациям федерации, хотя на их сайте указано, что они одобрены IPF. Нам определенно нравятся эти ремни, но мы не думаем, что они лучше, чем другие наши ремни в своей ценовой категории.

    Best Belts Замшевый пояс Athlete

    Best Belts действительно одни из лучших доступных ремней для пауэрлифтинга. В них используются отличные материалы, они одобрены IPF и имеют пожизненную гарантию. Эти ремни не уступают ремням Pioneer с точки зрения качества и долговечности, но по цене вы также можете приобрести Pioneer Cut.

    Schiek Нейлоновый пояс 2004 года

    Schiek был одним из наших предыдущих вариантов лучшего нейлонового пояса для тяжелой атлетики, и мы по-прежнему считаем его отличным вариантом, но цена увеличилась примерно на 50 долларов в зависимости от того, какой стиль вы покупаете (Amazon предлагает его в довольно несколько вариантов расцветки). Есть более бюджетные варианты, которые предлагают примерно такой же уровень поддержки и комфорта.

    Кожаный пояс для фитнеса Dark Iron 

    Это еще один пояс, который мы ранее рекомендовали, но недавнее повышение цен (около 40-50 долларов на Amazon) делает его дороже, чем некоторые из наших лучших вариантов. Дело не в том, что это плохой ремень, но он не намного лучше, чем наш текущий бюджетный выбор. Он сделан из натуральной воловьей кожи, поэтому, если для вас это важно, это отличный выбор.

    5-дюймовый тяжелоатлетический пояс Harbinger

    Имя Harbinger хорошо известно в индустрии тяжелой атлетики, особенно когда речь идет о вспомогательном снаряжении, таком как перчатки и тяжелоатлетические пояса. Мы уверены, что кто-то из нашей команды опробовал эти ремни, но нам нечего сказать об этом.

    4-дюймовый тяжелоатлетический пояс Harbinger

    То же, что и пояс, указанный выше, но его толщина составляет 4 дюйма вместо 5. Лучше подходит для атлетов меньшего роста.

    Как мы тестировали пояса для тяжелой атлетики

    Как обычно, мы начали с простого поиска в Интернете и попытки составить список всех поясов в электронной таблице Excel. Вот небольшая часть:

    В дополнение к тому, что мы полагались на помощь Google, мы также рассмотрели то, что было написано в сабреддите домашнего спортзала, попросили мнения в нашей группе Facebook сообщества Home Gym (более 122 000 на момент написания этой статьи) как а также проконсультировались с некоторыми из самых сильных людей в мире, чтобы узнать их мнение о лучшем тяжелоатлетическом поясе, который они когда-либо использовали.

    Как только мы получили представление о местности, мы провели инвентаризацию того, что у нас уже было (почти 20 различных ремней), и заказали другие, которые, по нашему мнению, были необходимы для сравнения.

    Мы использовали все вышеперечисленные тяжелоатлетические пояса для любых и всех упражнений, для которых может использоваться пояс, включая тяжелую становую тягу и приседания, толчки и рывки. Мы также носили их во время тренировок с большим объемом и тренировок с различными движениями, чтобы увидеть, как они показали себя в отношении общего комфорта и универсальности.

    Некоторые ключевые факторы, которые мы оценили во время тестирования, включают простоту закрытия, регулируемость и, конечно же, поддержку.

    Чтобы смоделировать, как можно обращаться с тяжелоатлетическими поясами после больших подъемов и тяжелых тренировок, мы бросали их, ломали и запихивали в пакеты. Все это повлияло на наши общие рейтинги каждого пояса.

    Мы измерили толщину и ширину каждого ремня, чтобы увидеть, насколько реальное изделие соответствует заявленным размерам онлайн.

    Преимущества поясов для тяжелой атлетики

    Ношение тяжелоатлетического пояса не является обязательным требованием для силовых тренировок. На самом деле, я бы даже сказал, что вам вообще не нужно носить тяжелоатлетический пояс, если вы не тренируетесь почти на максимуме (имеется в виду выше 80% вашего максимума для определенного диапазона повторений). На самом деле очень важно освоить тренировки без пояса и научиться задействовать мышцы кора без поддержки пояса для тяжелой атлетики.

    Тем не менее, у ремней есть свое место. При поднятии тяжестей ношение тяжелоатлетического пояса обеспечивает дополнительную поддержку всей средней части тела, включая мышцы живота и спины. Также стоит отметить, что некоторые соревнующиеся спортсмены носят ремни даже во время легких подъемов, чтобы гарантировать, что их техника все время остается неизменной. Людям с предыдущими травмами также может быть полезно носить ремни даже при небольших нагрузках.

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие упражнения для спины

    Увеличивая внутрибрюшное давление, тяжелоатлетический пояс служит напоминанием о том, что нужно напрягать корпус, а также дает вам объект, на который можно опираться. Тем не менее, тяжелоатлетический пояс не является заменой для тренировки кора. Вместо того, чтобы думать о ремне как о необходимости для фиксации кора, подумайте о нем как о физическом сигнале, чтобы подтянуть ваш кор. Пояс всегда должен быть косвенной, а не прямой опорой во время подъемов.

    Многие новички в кроссфите, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике полагают, что ношение тяжелоатлетического пояса автоматически позволяет им поднимать больший вес. Это не так. Тяжелоатлетические ремни помогают поддерживать лучшую технику и стабильность во время подъемов с очень высокими нагрузками, тем самым увеличивая шансы на успех подъема. Я понимаю, что это выглядит как «пояс равен большему весу», но опять же, разумнее всего рассматривать тяжелоатлетические пояса как вспомогательный инструмент, а не как костыль.

    Люди также предполагают, что использование ремня защищает нижнюю часть спины, и хотя это отчасти верно, это не совсем верно. Что на самом деле делает пояс, так это создает давление, чтобы укрепить ваше ядро. Когда вы напрягаете свой кор, у вас меньше шансов получить травму спины, поэтому по умолчанию тяжелоатлетические ремни помогают защитить позвоночник (но реальная защита заключается в задействовании кора).

    Нужен ли тяжелоатлетический пояс?

    Это один из самых противоречивых вопросов в силовых тренировках, и ответ на него таков: на самом деле никому не нужен . Да, его ношение снимает нагрузку с живота, но многие трейни считают его ненужным.

    Если вы планируете участвовать в соревнованиях по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу или кроссфиту, мы рекомендуем вам инвестировать в него. Во время подготовки вы будете поднимать много тяжестей, а забота о своем теле поможет вам чувствовать себя готовым к важному дню.

    Если вы из тех, кто занимается поднятием тяжестей просто как хобби, это будет зависеть от ваших предпочтений. Пояса не делают вас сильнее и не позволяют поднимать больший вес, но они могут быть отличным подспорьем, если одной из ваших целей является увеличение силы (что мы и предполагаем, поскольку вы регулярно ходите в спортзал). .

    Тем не менее, вам следует поработать над совершенствованием техники подъема, прежде чем вы приобретете тяжелоатлетический пояс. Пояс не принесет вам много пользы, если ваша техника нуждается в корректировке. Это означает, что пояса также следует избегать новичкам, которым следует посвятить время изучению правильной техники, прежде чем пытаться поднимать что-либо тяжелое.

    Если вы предпочитаете тренироваться на тренажерах, с вероятностью 99 % вы справитесь и без них.

    На что следует обратить внимание перед покупкой тяжелоатлетического пояса

    Задайте себе эти несколько важных вопросов, прежде чем сделать решительный шаг и купить тяжелоатлетический пояс.

    Знаете ли вы, как задействовать свое ядро?

    Полная остановка. Майк Маси, доктор физиотерапии и эксперт Garage Gym Reviews, говорит, что если вы никогда не учились напрягать мышцы кора без ремня, вам обязательно нужно сделать это перед покупкой и использованием ремня.

    В противном случае, говорит он, «Ваш пояс со временем может стать скорее костылем, чем средством поддержки. Важно знать, как задействовать мышцы кора, чтобы правильно использовать пояс и получать от него максимальную пользу».

    Вы регулярно поднимаете тяжести?

    Если ваши еженедельные тренировки состоят из приседаний с прыжками чаще, чем приседаний со штангой, вам, вероятно, не нужен тяжелоатлетический пояс. Такие стили тренировок, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), круговые тренировки и другие высокоинтенсивные кардиотренировки, как правило, не требуют пояса. (Это не означает, что кроссфиттерам не следует покупать пояс, потому что кроссфит включает в себя кардиотренировки в дополнение к поднятию тяжестей.)

    Вы регулярно тренируетесь с нагрузками, близкими к максимальным?

    Если вы регулярно поднимаете тяжести, как часто вы их поднимаете и какой вес вы собираетесь поднимать? Тяжесть относительная, но если вы никогда не поднимаете больше 80% от своего максимума в заданном диапазоне повторений, вам может даже не понадобиться пояс. Например, бегуны-марафонцы, которые используют подъем как способ кросс-тренинга, вероятно, не выиграют от тяжелоатлетического пояса, поскольку силовые тренировки, характерные для марафона, включают в себя большое количество повторений (обычно от 8 до 20 повторений в подходе) при меньших нагрузках.

    Как выбрать лучший пояс для тяжелой атлетики

    Решение о покупке конкретного пояса для тяжелой атлетики зависит от нескольких факторов. Это одни из самых важных вещей, о которых я призываю людей подумать, прежде чем нажимать кнопку «Купить».

    Ваш вид спорта

    Ваш основной стиль тренировок в значительной степени определяет лучший пояс для тяжелой атлетики. Если ваши тренировки в основном состоят из тяжелой атлетики, вам понадобится другой пояс, чем тому, чьи тренировки в основном состоят из кроссфита или пауэрлифтинга.

    В общем, меньшая жесткость лучше подходит для тренировок в стиле функционального фитнеса, а большая жесткость лучше для поднятия тяжестей. Кроме того, обратите внимание на механизм закрытия: если вы быстро переходите от тяжелой становой тяги к подтягиваниям и обратно к становой тяге, вам нужно свести к минимуму время, затрачиваемое на застегивание и расстегивание ремня.

    Budget

    Пояса для тяжелой атлетики представлены в довольно широком ценовом диапазоне. Вы можете найти ремни приличного качества менее чем за 50 долларов, в то время как некоторые ремни премиум-класса от таких брендов, как Eleiko и SBD, могут стоить вам более 200 долларов. Прежде чем принять решение о сумме расходов, подумайте, сколько вы будете использовать ремень, и какие у вас цели. Если вы не планируете тренироваться, чтобы стать элитным тяжелоатлетом или пауэрлифтером, поднимая почти максимальные веса несколько дней в неделю, вам, вероятно, не нужно сбрасывать сотни на поясе.

    Материалы

    Большинство поясов для тяжелой атлетики изготавливаются из кожи или нейлона. Вы можете встретить различные сочетания материалов, включая тканевые покрытия и пенопластовые вставки, но основа почти всегда сводится к коже или нейлону. Кожа часто считается золотым стандартом для тяжелоатлетических ремней, но это не лучший материал для использования в любой ситуации. Нейлон хорошо подходит для подъема больших объемов и в условиях функционального фитнеса.

    Если вы решите купить кожаный пояс для тяжелой атлетики, обратите внимание на наполнители и придающие жесткость вещества, которые со временем могут повлиять на характеристики кожи. Не забудьте также прочитать отзывы покупателей о периоде обкатки и о том, как ремень прилегает к телу, так как это важно для того, чтобы кожаный пояс для тяжелой атлетики служил долго.

    Толщина и ширина пояса

    Один из основных вопросов, которые мне задают о поясах для тяжелой атлетики, — какой толщины они должны быть. Я говорю оставить это до личных предпочтений. Кожаные ремни, естественно, толще, чем нейлоновые, что обеспечивает большую жесткость.

    Однако нас не столько интересует фактическая толщина ремня (если вы не конкурент), сколько то, как указанная толщина совпадает с фактической толщиной. Я видел много ремней, у которых указана определенная толщина, которая не соответствует продукту в руке. Если вы спортсмен, вам следует выбрать пояс, соответствующий официальным правилам вашего вида спорта. Стандарт IWF гласит, что ни один ремень не может превышать 12 миллиметров; IPF утверждает, что максимальная толщина ремня составляет 13 миллиметров.

    Также обратите внимание, что толщина ремня не совпадает с шириной ремня. Толщина относится к тому, сколько миллиметров в глубину материала, а ширина относится к тому, сколько дюймов ширина ремня в самом широком месте. Пояса для тяжелой атлетики в основном имеют толщину от двух до шести миллиметров и ширину от трех до шести дюймов.

    При рассмотрении ширины самым важным фактором является длина и размер вашего туловища. Людям с более длинным туловищем, как правило, больше пользы от более широкого ремня, в то время как более низким или миниатюрным людям широкие ремни могут показаться неудобными и даже непригодными для использования.

    Сшивание и склеивание

    При использовании кожи слои ремня в большинстве случаев должны быть прошиты. Чем больше прошиваем, тем лучше (до определенного момента). Большинство производителей обычно используют клей, чтобы предотвратить появление пузырей между слоями. Сами швы должны перекрывать друг друга, чтобы швы не разошлись.

    Отделка фурнитуры

    Чтобы предотвратить коррозию ремня, ищите пряжку из нержавеющей стали или какую-либо готовую фурнитуру, например, из цинка или хрома. Это особенно важно для владельцев домашних тренажерных залов, которые не могут тренироваться в помещении с контролируемым климатом.

    Варианты индивидуальной настройки

    Можно ли настроить ремни? Если да, то до какого уровня и по какой цене? Какие цвета доступны в стандартной комплектации? Хотя эстетика может не быть основным фактором при покупке, мы твердо уверены, что вы не будете носить или использовать то, что вам не нравится по стилю.

    Защитный клапан

    Та часть ремня, которая оборачивается и имеет вставленный штырь, должна быть закреплена с помощью заклепок. Это самая безопасная система, с которой мы когда-либо сталкивались, и она предотвращает преждевременный разрыв ремня.

    Обработка краев

    Края кожи зашлифованы и обработаны или они просто оставлены с острым краем и не обработаны для предотвращения разделения? Если это нейлоновый ремень, насколько прочна кромочная строчка? Истирание — это большая проблема, когда речь идет о поясах для тяжелой атлетики, так как это снижает срок службы ремня.

    Период обкатки

    Если вас интересует кожаный ремень, обязательно поищите обзоры, в которых упоминается процесс обкатки. Некоторые сверхпрочные кожаные ремни могут никогда полностью не сломаться или стать более гибкими, что для многих является препятствием. В идеале кожаный ремень со временем примет форму вашего тела, обеспечивая ультракомфортную и поддерживающую посадку. Вы можете ускорить процесс приработки, свернув ремень в круг в одну сторону, помассировав его, а затем свернув в другую сторону — промойте и повторите.

    Стоимость

    Соответствует ли стоимость ремня его характеристикам и качеству? Я не против порекомендовать более дорогой ремень, если качество соответствует цене. Тем не менее, с таким количеством высококачественных ремней по приемлемой цене в наши дни становится трудно рекомендовать более дорогие варианты.

    Следите за скидками на товары многих брендов в выходные, посвященные Черной пятнице.

    Гарантия

    Каков срок гарантии на ремень? Что он покрывает? Неужели так много оговорок, что даже не стоит обращаться по гарантии? Будет ли компания на протяжении всей вашей жизни обслуживать гарантию? Если вы покупаете ремень за 50 долларов, это может не иметь большого значения, но если вы покупаете ремень за 200 долларов, это точно.

    Система крепления

    Система крепления, или способ крепления пояса для тяжелой атлетики к телу, является важным фактором, который следует учитывать при выборе лучшего пояса для тяжелой атлетики. Вот различные типы систем и что нужно иметь в виду для каждой из них.

    Система пряжек

    Если используется система пряжек и шипов, роликовая пряжка идеально подходит для того, чтобы язычок ремня мог легко входить и выходить из пряжки, а бесшовная роликовая пряжка подходит лучше всего.

    Рычажная система

    Если в ремне используется рычажная система, поищите обзоры, в которых упоминается, насколько легко или сложно закрепить рычажок, а также насколько он гибок, чтобы учесть колебания веса тела.

    Застежка-липучка

    Если используется застежка-липучка, поищите отзывы о ее прочности. Если липучка начинает стираться (изнашиваться) уже после нескольких применений, это указывает на то, что производитель может использовать некачественные материалы.

    Как носить тяжелоатлетический пояс

    Выполните следующие действия, чтобы правильно носить тяжелоатлетический пояс и извлечь из него максимальную пользу:

    1. Наденьте пояс на талию. Нижний край должен располагаться над тазовыми костями, чтобы не образовывались воздушные карманы, и чтобы ремень соприкасался с мышцами живота, косыми мышцами и спиной.
    2. Сделайте небольшой вдох (не вдыхайте полностью) и затяните ремень. Вы хотите затянуть ремень до такой степени, чтобы он чувствовал себя уютно, но не так, как будто вы собираетесь сломать пряжку. Оставьте немного места для вашего живота, чтобы он расширился, когда вы вдыхаете во время подъема. Хорошее эмпирическое правило — затягивать ремень до тех пор, пока между ремнем и спиной не будет помещаться один палец.
    3. Застегните пряжку, рычаг или липучку и полностью вдохните, чтобы почувствовать их. Если вы чувствуете покалывание или чувствуете, что не можете дышать, вам, вероятно, нужно приспособиться.

    Часто задаваемые вопросы о тяжелоатлетических поясах

    Что делает тяжелоатлетический пояс?

    Пояса для тяжелой атлетики увеличивают давление на живот и вокруг него, а также дают физический сигнал, способствующий включению кора. Эти две функции облегчают поддержание стабильного корпуса и хорошей техники подъема при очень тяжелых нагрузках, а это означает, что ваши шансы на успешный подъем увеличиваются, а шансы получить травму теоретически уменьшаются.

    Защищают ли пояса для тяжелой атлетики спину?

    Считается, что ношение тяжелоатлетического пояса может защитить позвоночник при поднятии тяжестей, поскольку пояс увеличивает активацию основных мышц и стабильность вокруг позвоночника. Тем не менее, я не знаю ни одного исследования, в котором конкретно изучались бы способности поясов для тяжелой атлетики снижать риск травм (очевидно, что исследователям будет трудно найти совет по этике, готовый позволить им потенциально травмировать позвоночник для науки).

    Помогают ли тяжелоатлетические пояса поднимать больший вес?

    Ремни не волшебные. Они не позволяют вашему телу автоматически делать что-то, к чему оно не готово — вы не увеличите свой одноповторный максимум в приседаниях на спине на 15 фунтов, просто накинув пояс. Тем не менее, поскольку тяжелоатлетические пояса повышают стабилизацию кора, а стабильность кора является ключевым показателем правильной техники подъема, можно с уверенностью предположить, что большинство людей добьются большего успеха в поднятии тяжестей при ношении пояса.

    Когда следует использовать тяжелоатлетический пояс?

    Не существует жесткого правила о том, когда носить пояс, а когда нет, но многие люди резервируют тяжелоатлетические пояса для очень тяжелых упражнений. Тем не менее, другие люди также любят носить ремни для тренировок с большим объемом. Честно говоря, это вопрос личных предпочтений, и все в порядке, если вы знаете, как напрячь свое ядро ​​​​самостоятельно.

    Какой материал лучше всего подходит для тяжелоатлетического пояса?

    Кожаный и нейлоновый ремни входят в стандартную комплектацию. Между ними одно не обязательно лучше другого, но они лучше для разных целей. Кожаные ремни имеют тенденцию быть более жесткими и поэтому лучше всего подходят для пауэрлифтинга, стронгмена и тяжелой атлетики. Нейлоновые ремни часто можно увидеть в сообществах кроссфита и бодибилдинга.

    Ослабит ли мой корпус тренировка с тяжелоатлетическим поясом?

    Некоторые люди и самопровозглашенные сторонники силовых тренировок избегают ремней любой ценой, потому что они думают, что ремни либо обман, либо что ремни ослабят их кор. Ни одна из этих идей не верна. Если вы правильно используете тяжелоатлетический пояс (т. е. сначала научитесь напрягать мышцы кора, а затем использовать пояс в качестве ориентира и поддержки), вы не потеряете силу кора от ношения тяжелоатлетического пояса.

    Вам нужен тяжелоатлетический пояс?

    Тяжелоатлетический пояс не обязателен, но многим людям он может помочь задействовать мышцы кора во время выполнения трех основных упражнений: жима лежа, становой тяги и приседаний.

    if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

    Coop

    Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

    Дополнительная литература

    Обзор половинной стойки Rep Fitness HR-5000: высококачественная многофункциональная стойка для приседаний

    от Coop

    Полустойка Rep Fitness HR-5000 — лучшая стойка для приседаний, выпущенная Rep Fitness и являющаяся предвкушением грядущих событий. Rep HR-5000, обладающий рядом функций, характерных для стоек высокого класса, является законным конкурентом стойкам Rogue Monster и Sorinex XL по более низкой цене благодаря тому, что он, среди прочего, импортируется. Если вам нужна роскошная стойка по чуть более низкой цене, это отличный вариант. Подробнее

    Обзор обуви Xero 360 (2022 г.): Удивительно поддерживающая минималистская обувь

    от Coop

    В моем обзоре обуви Xero 360 я помогу вам решить, подходят ли вам эти туфли с нулевым падением. Подробнее

    Кардиотренировки натощак: эффективно ли и стоит ли пробовать?

    от Kate Meier

    Здесь мы углубимся в кардио натощак: стоит ли это делать? Что вы должны знать? Мы проконсультировались с сертифицированным персональным тренером, сертифицированным тренером по питанию и штатным сотрудником GGR Энтони О’Рейли, чтобы узнать его экспертное мнение по этой теме. Подробнее

    Железные пластины Rep Fitness Equalizer Подробный обзор

    от Coop

    Железные пластины Rep Fitness Equalizer являются одними из лучших доступных в настоящее время весовых пластин. Благодаря центральному отверстию, подвергнутому пескоструйной обработке, а затем обработанной поверхности и симметричным отверстиям для захвата, эти пластины представляют собой большую ценность. Если вы ищете хороший стальной лист по низкой цене, это один из лучших вариантов, доступных в настоящее время. Подробнее

    Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

    Belt It Out

    Когда-то почти каждый, кто поднимал тяжести в той или иной форме, использовал тяжелоатлетический пояс. Мистер Т. даже сделал грузовой пояс частью своего уличного гардероба!

    В наши дни немногие парни и девушки в тренажерном зале используют пояс. На самом деле, самое последнее исследование тенденций использования поясов для тяжелой атлетики было проведено в 2003 году. Исследователи сообщили, что только 27% опрошенных членов тренажерного зала использовали пояс. Я бы сказал, что за дюжину с лишним лет, прошедших с тех пор, это число стало еще меньше. Вероятно, это связано с тем, что существует большая путаница в отношении того, вредны ли ремни для прогресса или полезны. Без сомнения, подъемные ремни чрезвычайно полезны по целому ряду причин. Вот разбивка многих преимуществ, которые могут предложить ремни:

    Преимущество ремня № 1: Увеличение силы кора

    Многие «эксперты» по тренировкам ошибочно утверждают, что использование ремня — это костыль, который может привести к снижению силы мышц нижней части спины (разгибателей позвоночника) и силы «кора». в целом. Совершенно ложная информация.

    Большинство людей думают, что тяжелоатлетические ремни действуют как скобы для поддержки туловища, а не для основных мышц. Но это НЕ то, как работают грузовые пояса. Ремни действительно могут помочь вам увеличение использование мышц пресса и нижней части спины. Исследования поясов для тяжелой атлетики показали, что для мышц, выпрямляющих позвоночник, ношение пояса во время подъема либо мало влияет на использование этих мышц, либо фактически увеличивает их использование на 25%.

    Исследования также показали значительное увеличение активности прямых мышц живота (пресса). Эти данные свидетельствуют о том, что ношение пояса может способствовать развитию мышц кора, а не препятствовать ему, как многие считают. Это один из основных способов, которым тяжелоатлетические пояса помогают стабилизировать позвоночник и уменьшить сдавливающие усилия на него. А когда вы приседаете или поднимаете становую тягу на несколько сотен фунтов, я настоятельно рекомендую вам попробовать любые возможные средства для увеличения стабильности позвоночника и уменьшения сжимающих сил на него.

    Преимущество ремня № 2: Повышение внутрибрюшного давления

    Другой способ, которым ремни помогают стабилизировать позвоночник и уменьшить нагрузку на него, заключается в повышении давления в брюшной полости. Некоторые исследования подтвердили, что ношение пояса во время поднятия тяжестей увеличивает внутрибрюшное давление до 40%, а в одном исследовании сообщалось, что компрессия межпозвонковых дисков уменьшалась на 50%, когда испытуемые носили пояс во время подъема. И почему это важно? Вот почему. ..

    Повышение внутрибрюшного давления похоже на надувание воздушного шара внутри брюшной полости – внутреннее давление в брюшной полости давит на позвоночник, поддерживая его изнутри, в то время как основные мышцы брюшной стенки и нижней части спины давят на позвоночник изнутри. снаружи. Это внутреннее и внешнее давление стабилизирует позвоночник и снижает нагрузку, которую он получает при поднятии тяжестей. И вот так подъемные ремни могут помочь защитить от травм спины во время подъема. Это НЕ из-за ремня, обеспечивающего поддержку; это связано с тем, как тело реагирует на пояс, поддерживающий позвоночник.

    Преимущество ремня № 3: Улучшение биомеханики при подъеме тяжестей

    Еще один способ, которым ремни могут помочь уменьшить травмы спины, связан с изменением биомеханики, которое они вызывают. Исследования показывают, что при подъеме ящиков ношение подъемного ремня уменьшает количество сгибания позвоночника (сгибание позвоночника вперед), разгибание позвоночника (сгибание позвоночника назад) и боковое сгибание позвоночника (сгибание из стороны в сторону) при одновременном увеличении количества сгибания в тазобедренных и коленных суставах. Другими словами, это заставляет вас поднимать больше ногами, чем спиной, что является именно той биомеханикой, которую вы хотите использовать, когда поднимаете что-то с земли. Это также биомеханика, которую вы хотите использовать во время становой тяги и приседаний со штангой.

    Преимущество ремня № 4: больше мощности, силы и размера

    А как насчет производительности при ношении ремня? Действительно ли ношение пояса увеличит вашу мощность, силу или рост мышц? Да! Согласно некоторым исследованиям, ношение ремня может помочь увеличить все вышеперечисленное, по крайней мере, для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания. Если вы просматриваете научные журналы на предмет изучения поясов для тяжелой атлетики, вы можете быть удивлены, обнаружив, что нет исследований, посвященных влиянию ношения пояса на максимальную силу в одном повторении. Поэтому я решил сам провести такое исследование, когда руководил Weider Research Group. У нас было 12 тренированных лифтеров (которые постоянно выполняли приседания в течение как минимум 5 лет), выполнявших в лаборатории одноповторный максимум приседаний с ремнем и без него в двух разных случаях. Ремень, который они носили, был поясом в стиле пауэрлифтинга, который был 4 дюйма по всему периметру. Мы обнаружили, что пояс позволял испытуемым приседать в среднем примерно на 10 фунтов больше, чем когда они не носили пояс.

    Другие исследования показали, что скорость повторений в приседаниях была примерно на 10% выше, когда испытуемые носили пояс, по сравнению с тем, когда они не носили пояс. Это было особенно верно во время более поздних повторений сета. Это говорит о том, что ремни могут помочь увеличить мышечную силу и помочь лучше поддерживать мышечную силу на протяжении всего подхода. Еще больше исследований показало, что ношение подъемного ремня во время приседаний увеличивает мышечную активность четырехглавой мышцы бедра и мышц задней поверхности бедра. Повышенная мышечная активность во время упражнений может помочь лучше стимулировать рост мышц в долгосрочной перспективе.

    Итоги по ремням

    Мне приходится носить пояс на многих упражнениях из-за того, что у меня есть полупозвонок — в основном, в одном из моих позвонков отсутствует большая часть кости. Поэтому я пользуюсь любым оборудованием, например ремнем, которое может помочь повысить устойчивость позвоночника во время подъема тяжестей. Но я настоятельно рекомендую всем использовать пояс специально для таких упражнений, как приседания и становая тяга. Пояс также может помочь в упражнениях, когда вы наклоняетесь, например, тяга штанги в наклоне. Пояс может помочь поддержать позвоночник, чтобы снизить риск травмы спины, а также помочь увеличить мышечную силу, силу и даже мышечную активность мышц ног, а также мышц нижней части спины и брюшного пресса.

    Лучше всего использовать пояс для пауэрлифтинга одинаковой ширины спереди и сзади. В зависимости от вашего роста лучше всего подойдет ремень шириной 3-4 дюйма. Это обеспечит наилучшее давление на брюшную стенку, что поможет увеличить брюшную активность, чтобы обеспечить лучшую поддержку позвоночника.

    Однако вы можете обнаружить, что такие ремни очень неудобны в ношении даже для одного или двух повторений. И они могут быть трудными для многих. Лично я считаю, что из-за моего телосложения и низкого уровня жировых отложений пояс для пауэрлифтинга очень неудобен даже в течение коротких периодов времени. Верхняя часть ремня цепляется за нижнюю часть грудной клетки, а нижняя зацепляется за верхнюю часть бедер.

    Вместо этого я использую сужающийся ремень шириной 4 дюйма сзади и 2,5 дюйма спереди (это минимальный размер ширины, который вам нужен спереди). Попробуйте конический ремень, если у вас есть аналогичные проблемы с ремнями в стиле пауэрлифтинга; просто убедитесь, что это не менее 2,5-3 дюймов спереди. Вот видео, в котором я рассказываю о своих предпочтениях в отношении ремней:

    Посмотрите мои изготовленные на заказ кожаные пояса для тяжелой атлетики JYM здесь.

    Используйте пояс для таких упражнений, как приседания, становая тяга, взятие на грудь, рывок и тяга в наклоне. Вы также можете использовать его в упражнениях на жим над головой, особенно в движениях стоя, таких как армейский жим и жим толчком. Обязательно используйте пояс в тяжелых почти максимальных попытках, где количество повторений не превышает 1-3, но не стесняйтесь использовать его в любом рабочем подходе этих упражнений.

    Правильно застегивайте грузовой пояс

    И последнее, но не менее важное: вы должны правильно пользоваться поясом. Вот три совета, как это сделать:

    1. Во-первых, убедитесь, что у вас есть ремень нужного размера. Магазин JYM объясняет, как правильно снять мерки для ремня.
    2. Если у вас есть ремень нужного размера, вы должны правильно его надеть. Ремень должен быть достаточно тугим, но не настолько тугим, чтобы вы едва могли дышать или двигаться или чтобы это было очень неудобно.
    3. 903:40 Как только вы наденете пояс, дышите правильно с ним во время упражнения. Для этого в приседе встаньте с нагруженным грифом на спине. Непосредственно перед тем, как вы будете готовы опуститься в присед, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, прижимая пресс к поясу и опускаясь в присед. Энергично выдохните с закрытой голосовой щелью, выходя из приседа. Это известно как маневр Вальсальвы и означает, что вы пытаетесь с силой выдохнуть, но ваша дыхательная трубка закрыта. Вы должны быть знакомы с этой техникой, когда будете напрягаться, чтобы опорожнить кишечник. (Да, это то же самое во время подъема тяжестей!) Без выполнения маневра Вальсальвы пояс не принесет большой пользы. Как только вы достигли верхней точки приседания, вы можете выдохнуть.

     

    Ссылки:

    Finnie, S.B., et al. Модели использования пояса для тяжелой атлетики среди членов клуба здоровья. J. Прочность Услов. Рез. 17:498–502, 2003.

    Zink, A.J., et al. Влияние грузового пояса на активность мышц туловища и ног и кинематику суставов во время выполнения приседаний. J. Прочность Услов. Рез. 15:235–240, 2001.

    Bauer, J.A., et al. Использование поддерживающих поясницу грузовых ремней при выполнении приседаний: электромиографическая активность выпрямителя позвоночника. J. Прочность Услов. Рез. 13:384–388, 1999.

    Harman, E.A., et al. Влияние пояса на внутрибрюшное давление при тяжелой атлетике. Мед. науч. Спортивное упражнение. 21:186–190, 1989.

    Ландер, Дж. Э. Эффективность поясов с отягощениями во время многократных повторений приседаний. Мед. науч. Спортивное упражнение. 24:603–609, 1992.

    Борн, Н.Д. и Рейли, Т. Влияние тяжелоатлетического пояса на усадку позвоночника. бр. Дж. Спорт Мед. 25:209–212, 1991.

    Рейли, Т. и Дэвис, С. Влияние тяжелоатлетического пояса на нагрузку на позвоночник во время выполнения становой тяги. Дж. Спортивная наука. 13:433, 1995.

    Кингма И. и др. Влияние жесткого подъемного ремня на сжатие позвоночника во время подъема. Позвоночник 31(22):E833-839. 2006.

    Giorcelli, R.J., et al. Влияние ношения поясного ремня на кинематику позвоночника при асимметричном подъеме больших и малых ящиков. Позвоночник. 26:1794–1798, 2001.

    Lander, J.E., et. др. Эффективность поясов с отягощениями во время выполнения приседаний.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.