Эффект зеркала: Что такое эффект зеркала и как он позволит сделать вас лучше

Что такое эффект зеркала и как он позволит сделать вас лучше

Как заставить себя делать то, что не хочется? Можно говорить с собой о великом и важных целях — возможно, это заставит вас вставать в семь утра на пробежку, завтракать овсянкой и отказаться от вредных привычек. Лоретта Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» нашла еще один эффективный способ — подключить к процессу приобретения полезных привычек систему мотивации и награждения нашего мозга и… гормоны. Рассказываем, как это работает.

Лоретта Бройнинг

Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2016

Как работает наш мозг, когда создаются привычки?

Человеческий мозг обучается в течение жизни с помощью сильного эмоционального опыта. Каждый раз, когда в определенных обстоятельствах мозг испытывает прилив гормонов счастья (серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина) или гормонов стресса (кортизола и адреналина), он запоминает, при каких обстоятельствах была получена эта порция гормонов, чтобы повторять или, наоборот, избегать аналогичных ситуаций.

За что отвечают эти гормоны?

• Дофамин — мотивирует к получению награды

• Эндорфин — помогает игнорировать физическую боль

• Окситоцин — мотивирует к проявлению доверия и появлению привязанностей

• Серотонин — мотивирует заслуживать уважение

В момент, когда с нами происходит какое-то сильное эмоциональное событие, в мозгу строятся новые нейронные связи, они крепнут при повторении этого опыта, а подкрепленные выработкой гормонов, они фиксируются, превращаясь в привычку или поведенческий паттерн.

Например, ребенок может сохранить приятные впечатления от первого похода в кино на свой день рождения — воспоминание будет состоять из даты, фирменных цветов кинотеатра, фильма, ощущения билета в руках, запаха и вкуса попкорна и других деталей. Все вместе они дали ему в тот первый раз интенсивный прилив гормонов счастья и удовольствия, мозг запомнил, что поход в кино — это хорошо, и в будущем, когда ребенок (даже во взрослом возрасте), будет встречать хотя бы один или несколько сигналов из этой счастливой комбинации, мозг будет получать прилив гормонов счастья.

Небольшой, как демоверсию того удовольствия, которое этот человек получит, если сходит в кино, а не просто постоит рядом.

Гормоны счастья отвечают за формирование привычек. Они являются важной частью системы мотивации и награждения в нашем мозге; все, что мы считаем приятным, относится именно к ней. Это может быть вкусная еда, фастфуд (потому что такое количество жира и сахара, которое сложно найти в природе, буквально взрывает наши вкусовые рецепторы), секс и те ритуалы и объекты, к которым человек приучил себя сам.

Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.

Некоторые подкрепленные гормональным коктейлем привычки формируются у нас неосознанно. Например, это привычка заедать стресс, знакомая многим. Когда человек испытывает тревогу и страх, у него вырабатывается кортизол — гормон стресса, который в дикой природе, во времена, когда человеку приходилось убегать от львов и медведей, помогал лишний раз не думать и быстрее шевелить конечностями.

Сейчас природа стресса изменилась: за людьми редко гонятся дикие животные, на их место пришли дедлайны, риски и прочие неосязаемые ужасы. Кортизол при встрече с ними работает по старой схеме — убежать, спрятаться или отбиться, чтобы мозг понял, что он в безопасности, и получил гормоны удовольствия как награду за успешное спасение жизни.

Вся проблема в том, что спасаться не от чего, а тревога остается. И тогда человек пытается погасить работу кортизола, включая механизмы, которые запускают выработку гормонов удовольствия в обход стандартной схемы «бей или беги». Самое простое — это съесть что-то сладенькое, потому что мозг тот еще сладкоежка. Следом идет секс, а также алкоголь и наркотики, потому что они быстро и легко включают систему мотивации и награждения. И таким образом формируется порочный круг, подкрепленный механизмом, который раньше спасал нашему виду жизнь. Сейчас он в лучшем случае приведет к ожирению или диабету.

Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно строить новые нейронные связи, также подкрепленные выработкой гормонов удовольствия. Старые при этом никуда не денутся, но если реже прокатывать по ним нервные импульсы, они, как тропа в лесу, постепенно зарастут травой. Один из способов победить вредные привычки новыми — эффект зеркала.

Свет мой, зеркальце, скажи

Эффект зеркала заключается в том, что вы начинаете копировать привычки человека, который вам нравится, на которого вы хотите быть похожим. Эта практика помогает построить новые нейронные связи, которые создадут привычки и новую модель поведения, а также помогут освежить нейронные связи, которыми вы редко пользовались (например, отказавшись просыпаться раньше восьми утра).

Найдите человека

Это может быть известная личность или человек из вашего окружения. Например, коллега, который каждое утро зубодробительно бодр и жизнерадостен, или друг, который не будет переживать, даже если его начнут закатывать в бетон.
Важно! Не играйте в передразнивание, для эффекта зеркала вам не нужно полностью перенимать жесты, манеру речи, стиль или ценности выбранного человека.

Изучите привычку, которая вам нравится

Посмотрите, как человек ведет себя в тех или иных обстоятельствах. Если у вас есть такая возможность, открыто поинтересуйтесь, как он сам сформировал такую привычку. Многие люди рады поделиться своим опытом и помочь.

Зеркальте осторожно

Первое время может быть неприятно — или, наоборот, вам настолько понравится подражание, что появится риск слишком увлечься. Помните, что эта практика как хирургический инструмент, который нужно применять очень осторожно.

Эта практика не только поможет отрастить новые нейронные связи, но еще и зацементирует их на гормональном уровне. В этом поможет социальная природа человека и стремление к построению контактов, за которые отвечает окситоцин. Подражая человеку, который вам нравится, вы будете чувствовать себя причастным. Особенно если это ваш друг или близкий человек — тогда окситоцин будет еще сильнее стимулировать вас на пути освоения эффекта зеркала.

Будем на связи! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте каждую неделю подборки актуальных и интересных статей от нашей команды.

Александра Иваницкая

Теги

#well-being

#психология

#эрудиция

Что такое эффект зеркала в отношениях и к чему он может привести – HEROINE

Хотя бы раз в жизни каждая из нас невольно начинала подражать манере поведения другого человека, к которому испытывала теплые чувства. В психологии это явление называют эффектом зеркала. Иногда подобное поведение может быть сигналом серьезных проблем и нерешенных психологических травм. Подробнее о том, что такое эффект зеркала в отношениях и как он проявляется, рассказываем в новом материале.

Что такое эффект зеркала

Под термином «эффект зеркала» в современной психологии понимают ситуацию, когда оба партнера повторяют слова и действия друг друга. Причем происходить это может как случайно, так и осознанно. Копируя поступки и поведение партнера, человек пытается сблизиться с ним и стать родственной душой.

Но у этого эффекта есть и другая сторона. Например, если нас что-то раздражает в партнере, это может быть признаком того, что мы замечаем подобные качества и в себе, но не можем справиться с ними.

Какие виды зеркальных отражений существуют

Чтобы понять, подвержена ли ты этому эффекту, тебе нужно научиться замечать «зеркала» и понимать, какими чувствами они вызваны. Ниже подробнее рассказываем о трех основных видах зеркального поведения.

Обратное зеркало

Эффект обратного зеркала срабатывает, когда ситуация, в которой оказывается человек, полностью противоположна его представлениям о том, какая она на самом деле. Например, если мужчина считает, что его жена плохо к нему относится, он будет в первую очередь обвинять в этом ее. И он не подозревает о том, что поведение жены может быть ответом на его невнимательность к ней и постоянные обвинения. Получается, что своим отношением женщина как бы зеркалит мужа.

Прямое зеркало

Этот вид отражения обозначает, что внешняя ситуация почти на 100 % отражает то, что на самом деле ощущает человек. Например, если женщина жалуется на холодность со стороны партнера, проблема не всегда может быть в нем. Возможно, она в силу своего характера привыкла подавлять собственные эмоции и командовать окружающими. То есть в этом случае холодность мужа — это не что иное, как отражение безэмоциональности его жены.

Зеркало граней

Этот вид отражения в психологии считается самым сложным, так как он совмещает в себе обратное и прямое зеркала. Примером зеркала граней может быть ситуация, в которой мы не можем объяснить себе, почему плохо относимся к кому-то из давних знакомых. Но на сеансе у психолога может выясниться, что именно этот знакомый позволяет себе то, от чего мы отказываемся из-за различных страхов и предубеждений.

К чему может привести эффект зеркала в отношениях

Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Концепция зеркала в любовных отношениях с одной стороны позволяет посмотреть на себя глазами партнера, а с другой — может спровоцировать серьезные скандалы и даже разрыв отношений.

Усложняет ситуацию и то, что каждый из «зеркальщиков» будет искривлять и корректировать ситуацию в зависимости от своего характера и представлений о жизни. А это может привести к возникновению недоумений и взаимных претензий.

Кому подойдут зеркальные отношения

Психологи считают, что зеркальные отношения подходят для двух друзей, у которых есть совместные увлечения и интересы. При этом, чтобы такой дуэт был успешным, один человек должен быть чуть менее активным, чем другой.

В семейной же жизни зеркальные отношения могут привести к целому ряду неприятностей. Например, у партнеров, отзеркаливающих друг друга могут совпадать мелкие цели, о которых они много говорят вслух. Но вот масштабные планы на жизнь в большинстве случаев в таких парах будут совершенно разными.

С другой стороны, у мужчины и женщины, состоящих в зеркальных отношениях, может быть много общего. Например, то, о чем только грезит один человек, с легкостью может выполнить другой. Получается, что подход к жизни у партнеров совершенно разный, но отзеркаливая друг друга, они приходят к золотой середине.

Не менее полезными такие отношения могут оказаться и на работе. Например, если двум людям нужно совместно решить одну задачу, отзеркаливая друг друга они могут ускорить этот процесс. При этом важно, чтобы каждый из сотрудников был занят своим делом, но знал и понимал, на какой стадии решения задачи находится его коллега.

Читать по теме:6 примеров лжи во благо, которая разрушает отношения

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Как отразить изображение в Photoshop (простые шаги)

Йорис Херманс

А- А+

Скачать как PDF

Подпишитесь ниже, чтобы скачать статью немедленно

Вы также можете выбрать свои интересы для бесплатного доступа к нашему обучению премиум-класса:

Основы бизнеса

Шпаргалки

Детская фотография

Красочные городские пейзажи

Состав

Творческая фотография

Креативные концепции портрета

Цифровые фотоколлажи

Сказочная портретная фотография

Фотография еды

Интерьерная фотография

Редактирование ландшафта

Пейзажная фотография

Обработка Lightroom

Пресеты Lightroom

Длинная выдержка

Макрофотография

Фотография Млечного Пути

Моя камера и фотография

Органический маркетинг

Домашние животные

Фотография товара

Фотография неба

Социальные сети

Натюрморт

Интервальная съемка

Туристическая фотография

Городская фотография

Фотография дикой природы

Ваша конфиденциальность в безопасности. Я никогда не поделюсь вашей информацией.

В Photoshop вы можете легко создавать сюрреалистичные изображения. Просто используйте фотографию шаблона и начните комбинировать несколько зеркальных изображений.

Если вы хотите научиться создавать интересный результат, вот как создать зеркальное отражение в Photoshop!

Визуальная демонстрация

Цифровые миры грез

Хотите отразить изображение в Photoshop? Наша электронная книга и шпаргалки «Цифровые миры грез» могут помочь. Измените свою фотографию с помощью 30 уникальных проектов и простых кейсов.

Магазин  Предложения

Проверить цену на

Купить у

Недоступно

Как зеркально отразить изображение в Photoshop

Вы можете использовать любую фотографию для зеркального отображения, но шаблон может создать лучшие сюрреалистические графические эффекты.

© Pixabay

Шаг 1. Откройте фотографию и продублируйте фон

Откройте фотографию, которую хотите использовать в Photoshop. Щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой на панели слоев и выберите «Дублировать слой». Новый слой Photoshop появится поверх фонового слоя.

Шаг 2: Добавьте холст слева

Перейдите в «Изображение» в верхнем меню и выберите «Размер холста». Откроется новое окно.

Установите единицы измерения на «Проценты» и нажмите на правый средний квадрат сетки.

Сделав это, вы заставите холст расширяться только влево. Поскольку нам нужно удвоить размер холста, установите ширину на 200 и нажмите «ОК».

Шаг 3: Отразите изображение по горизонтали

Выберите верхний слой и перейдите в меню «Правка» > «Трансформировать» и выберите «Отразить по горизонтали».

Перейдите в верхнюю строку меню Photoshop и выберите «Просмотр». Убедитесь, что «Snap» активен.

Выберите инструмент «Переместить» на панели инструментов слева. Вы также можете использовать ярлык «V».

Удерживая нажатой клавишу Shift, перетащите изображение влево. Photoshop поможет вам, «защелкнув» изображение в правильном положении.

Шаг 4: Добавьте размер холста вверху

Откройте меню панели «Слои» и выберите «Свести изображение».

Щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой на панели слоев и выберите «Дублировать слой». Перейдите в «Изображение» в верхнем меню и снова выберите «Размер холста».

На этот раз выберите нижний квадрат и установите высоту 200%. Нажмите «ОК».

Шаг 5: Отразите изображение по вертикали

Убедитесь, что верхний слой активен. Перейдите в «Правка»> «Трансформировать» и выберите «Отразить по вертикали», чтобы перевернуть изображение по вертикали в Photoshop. Удерживая клавишу Shift, перетащите изображение на пустой холст Photoshop. Снова сгладьте изображение.

Все готово, но вы можете продолжать повторять этот процесс в Photoshop, пока не получите желаемое зеркальное изображение. Просто помните, что каждый раз, когда вы добавляете флип-изображение, размер файла будет удваиваться.

Вы также можете вращать или искажать изображение в Photoshop для получения различных результатов.

Экспериментируйте, пока не получите уникальный внешний вид.

Общие вопросы по зеркальному отображению в Photoshop

Как отразить слой в Photoshop?

Выберите слой, который хотите отразить, и убедитесь, что он разблокирован. Перейдите в «Правка»> «Трансформировать» и выберите «Отразить по горизонтали» или «Отразить по вертикали», чтобы отразить слой.

Как создать зеркальное отображение?

Создать зеркальное изображение в Photoshop очень просто. Перейдите в «Изображение» > «Поворот изображения» и выберите «Отразить холст по горизонтали» или «Отразить холст по вертикали».

Как зеркально отразить изображение на iPhone?

Лучший способ зеркально отразить фотографию на iPhone — загрузить Adobe Photoshop Express. Его довольно легко использовать для более простых правок.

Как вы отражаете в Photoshop?

Есть два варианта.

1. Выберите «Изображение» > «Поворот изображения» и выберите «Отразить холст по горизонтали» или «Отразить холст по вертикали», чтобы зеркально отразить изображение.

2. Перейдите в меню «Правка» > «Трансформировать» и выберите «Отразить по горизонтали» или «Отразить по вертикали», чтобы отразить слой.

Заключение

Зеркальное отображение изображений в Photoshop — это просто и может даже показаться скучным. Ну, это не должно быть. Вы можете создавать очень классные изображения, комбинируя перевернутые фотографии в Photoshop.

Начните с простых узоров, а затем переходите к другим фотографиям. Вы можете использовать как пейзажи, так и портреты для создания зеркального отображения. Вы ограничены только своим воображением!

Узнайте, как использовать инструменты искажения Photoshop или наш список бесплатных плагинов Photoshop далее!

Визуальная демонстрация

Цифровые миры грез

Хотите отразить изображение в Photoshop? Наша электронная книга и шпаргалки «Цифровые миры грез» могут помочь. Измените свою фотографию с помощью 30 уникальных проектов и простых кейсов.

Магазин  Предложения

Проверить цену на

Купить у

Недоступно

Редактор зеркальных изображений в App Store

Описание

Выберите фотографию из фотопленки или сделайте снимок и автоматически превратите его в фотографию с зеркальным эффектом. Выберите эффект, который вам больше всего нравится, а затем отредактируйте его, чтобы сделать его своим.

Плавный и интуитивно понятный процесс Flipper дает вам полный творческий контроль. Коснитесь, чтобы выбрать стиль зеркала, прокрутите до позиции, сведите пальцы, чтобы увеличить или уменьшить масштаб. Вы редактор, изменяйте внешний вид своих обычных фотографий, чтобы передать настроение или тему.

ОСОБЕННОСТИ

* Выберите фотографию из ваших альбомов или сделайте снимок и автоматически превратите его в фотографию с зеркальным эффектом.

* Выберите один из 36 уникальных эффектов зеркального отображения.

* Увеличение, уменьшение, перемещение и использование жестов для создания зеркальных изображений.

* Сохраняйте макеты в фотопленку и легко делитесь ими в Instagram или других сетях.

* Загрузите и сразу начните создавать зеркальное фото.

8 октября 2022 г.

Версия 1.9.8

— обновление библиотек и исправление ошибок

Рейтинги и обзоры

7,8 тыс. оценок

Не работает

Приложение потрясающее! Он создает потрясающие зеркальные эффекты, но перестал работать в воке. Всякий раз, когда я открываю приложение, появляется черный экран, который я пытался удалить, переустановить, перезагрузить телефон, и он все еще не работает 😐

Отлично, но могло быть и лучше

Мне нравится приложение, его функция выполняется, но в нем отсутствует возможность (если я этого не заметил) просто переворачивать фото как единое изображение, вместо того, чтобы иметь зеркальную линию посередине, которая имеет одну сторону исходных изображений а другая сторона наоборот.

Если функция одиночного переворота ЕСТЬ, то было бы неплохо упростить ее поиск. В противном случае он выполняет свою функцию, и все, что мне нужно сделать, это обрезать фотографии, когда это будет сделано, просто предпочтительнее не делать обрезку, а просто иметь возможность перевернуть изображение. 🙂

Это отличное и полезное приложение — мало проблем

Это отличное приложение, которое отлично подходит для изображений, которые нужно исправить. Единственные проблемы — это ОБЪЯВЛЕНИЕ и СКОРОСТЬ.

Каждый раз, когда я пытался дотянуться до кнопки или чего-то еще, БУМ! появляется реклама, так что мне это действительно не нравится. На скорости работает очень медленно. Это единственная проблема со скоростью. Если не считать этих двух проблем, приложение отличное.

Разработчик, Александр Романчев, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, не связанные с вами

Следующие данные могут собираться, но они не связаны с вашей личностью:

• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика
• Другие данные

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.