Эргономика рабочего кресла: Основы эргономики для работы на офисном кресле

Характеристики эргономики — что делает кресло эргономичным?

Многие офисные кресла выглядят хорошо, но не подходят для продолжительной сидячей работы. Если вы хотите работать в комфорте, следует задуматься о характеристиках эргономики и подобрать кресло, которое подойдет для вашей комплекции и вашей работы.

Чтобы считаться эргономичным, кресло должно отвечать следующим критериям:

Регулировка высота сиденья. Должна быть возможность менять высоту сиденья так, чтобы ваши колени были чуть ниже бедер, а ступни спокойно стояли на полу.

Регулировка глубины сиденья (слайдер). Эта функция позволит изменить глубину посадки так, чтобы у вас получилось около 5 сантиметров расстояния между передним краем сиденья и задней частью колена, тем самым не перекрывая кровяной поток и обеспечиваю поддержку ногам.

Регулировка высоты спинки. Возможность регулировать высоту спинки позволит правильно расположить подушечку для поддержки спины.

Поворотное основание. Позволяет поворачиваться, не вставая.

Регулировка угла наклона спинки. Дает возможность настраивать желаемый угол для удобного положения спины. Рекомендуется менять наклон в течение дня или не фиксировать угол и качаться взад-вперед.

Регулировка фиксации наклона спинки. С помощью специальной ручки можно регулировать, с какой силой нужно надавить на спинку, чтобы она изменила угол наклона.

Регулировка подлокотников. Как минимум, у подлокотников должна регулироваться высота. Некоторые кресла регулируют также ширину подлокотника и могут иметь специальную точку опоры для руки во время использования компьютерной мышки.

Колесики. Может показаться не важным фактором, однако при посадке вся масса тела давит всего на два колесика, поэтому они должны быть качественными, чтобы прослужить долго. Колесики бывают  для твердых покрытий (паркет, ламинат) и для мягких покрытий (ковер, линолиум).

Надежная основа для колесиков. Основание должно быть рассчитано как минимум на 5 колесиков.

Поддержка для поясницы. Должна быть регулируемой, чтобы крепиться в нужном положении. Иногда это достигается путем изменения высоты спинки. Еще лучше, если ее позиция меняется самостоятельно. На некоторых креслах также регулируется глубина поддержки.

Регулировка подголовника. Не все эргономичные кресла имеют подголовник, однако, если он есть, он должен быть регулируемым по высоте и углу наклона.

Возможность изменения позиции тела. Вы будете лучше себя чувствовать, если меняете положение во время рабочего дня. Движения помогают улучшить поток крови и предотвратить тромбоз. Не забывайте делать 5-минутные перерывы в течение дня, а также покачиваться на кресле, время от времени меняя угол спинки.

Вот и все! Выбор подходящего эргономичного кресла — один из ключевых моментов вашего комфорта и будущего здоровья при сидячей работе.

 

Кресло из статьи

АВТОР

Юлия

Пишет статьи, знает 3 языка, путешествует по миру, просто хороший человек

Почему рабочее кресло должно быть эргономичным / Эргожурнал / Эрготроника.ру

Отчего мы чувствуем дискомфорт сидя в офисе и, что можно изменить для улучшения ситуации

 

 

Во время выполнения работы, люди издревле привыкли сидеть, а не стоять, и происходит это по очевидным причинам.

Хотя лежа все же удобнее, но вряд ли практичнее. Проблемы возникают, когда мы сидим слишком долго на рабочем месте в течение нескольких часов, изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. 

Гиподинамия — ничего хорошего

Получаемые травмы от нахождения в сидячем положении в течение долгого времени являются серьезной проблемой безопасности здоровья и охраны труда. Эта проблема вероятно и в будущем станет весомым аргументом, потому что тенденции работы в сидячем положении продолжают расти. 

Как работа в сидячем положении может повлиять на здоровье сотрудников? 

Когда сотрудник может себе позволить менять положе тела, сидя за столом его движения не скованны, вследствие достаточного свободного места, эргономики офисного кресла и стола, риск получения травмы минимален. Другое дело, когда работник не имеет выбора и должен сидеть в течение длительного времени в одной позе. 

Ситуация меняется кардинально. Даже если учесть, что нахождение в сидячем положении не требует мышечных усилий оно по прежнему вызывает усталость.Нахождение в сидячем положении требует от сотрудника постоянно держать мышцы туловища, шеи, плеч в напряжении. Фиксированное положение тела сжимает кровеносные сосуды в мышцах и сокращает кровоснабжение работающих мышц. Недостаток кровоснабжения ускоряет усталость и вероятность получения травмы очень высока. 

 

Человек, проводящий долгое время в сидячем положении может столкнуться с постепенным ухудшением здоровья, если он не ведет активный образ жизни.

 

Длительное сидение и минимум физической активности приводит функциональность тела на самый низкий уровень. Наиболее распространенным заболеванием у таких работников являются нарушение кровообращения и двигательного аппарата.

Как можно улучшить работу в сидячем положении? 

Прежде чем рассматривать требования к рабочему месту сотрудника и непосредственно к офисному креслу нужно принять во внимание те задачи, которые предстоит ему (ей) выполнять. При работе в офисе это может быть достаточно широкий спектр выполнения задач. Но в любом случае это будет либо визуальная (зрительная) работа, либо ручная (например, набор текста) либо их комбинация. Каждый из этих типов работ требует различных изменений в проектировании рабочего места. Но одно неизменно – это офисное кресло. 

Ведь основная нагрузка на тело и глаза происходит именно тогда, когда мы сидим в кресле. И именно кресло нужно рассматривать как неотъемлемую часть рабочего места. 

Другие компоненты рабочего места, такие как стол, компьютер, панели в кабинке управления позволяют сбалансировать работу. Они вместе с офисным креслом позволяют создать условия, при которых положение тела сотрудника будет находиться в сбалансированном состоянии по отношению к офисному окружению. Рабочее место должно так же предусматривать возможность изменения положения тела сотрудника при переходе на выполнение других задач. 

Как выбрать правильный стул?

Основное правило эргономики – не существует такого понятия как «средний человек», но в то же время обеспечить индивидуальным креслом каждого сотрудника не практично. Единственным правильным решением может быть предоставление работнику офисного кресла с максимально возможными регулировками. В тоже время такие кресла способны подойти практически для всех сотрудников, задействованных в офисе. 

Офисное кресло должно иметь элементы управления, позволяющие легко регулировать высоту и наклон сиденья, также иметь регулировку спинки по высоте и углу наклона. Важно, что бы сотрудник мог выполнять эти регулировки, находясь в положении сидя. Конструкция стула должна соответствовать выполнению любых задач.  

Испытательный период имеет так же значение для процесса выбора офисного кресла. Сотрудники должны иметь возможность опробовать кресло в работе и убедиться, что оно отвечает его потребностям. 

«Эргономичные» стулья сейчас доступны довольно широкому кругу людей. Но невозможно изготовить офисное кресло индивидуально для человека. Они так же не предназначены для выполнения каких-либо конкретных задач или для определенного рабочего места. 

Покупая офисное кресло только по тому, что оно называется «эргономичным» это по крайне мере необдуманный поступок. 

Стул становится эргономичным только тогда, когда выбран в соответствии с особенностями сотрудника или группы работников с учетом их физиологических отличий. Предлагаем Вам заглянуть в каталог нашего интернет-магазина или зайти к нам в шоурум. Мы поможем Вам сделать правильный выбор.

Что такое эргономичное кресло и как его правильно выбрать

Как Вы считаете, во сколько обходятся человеку последствия сидячей работы, если он ежедневник выбирает дольше личного кресла? А мы таких встречали. Физиотерапия, массаж, бассейн, персональный тренер, консультации — дорогое удовольствие. 

А сколько времени и потенциального заработка теряют по причине дискомфорта на рабочем месте?
А все потому, что:

ВЫБРАТЬ КРЕСЛО ПО ОТЗЫВАМ ИЛИ КАРТИНКЕ НЕВОЗМОЖНО

Но что делать, если мы пытаемся сначала разобраться, а по запросу «правильное кресло» нам предлагают эргономичные и эргономические кресла, ортопедические, анатомические, кинематические, коленные кресла и все с настолько разным ценовым диапазоном, что разбираться можно всю ночь. А потом, купив даже «подороже»: пружина все равно скрипит, спина болит, мышцы отекают, шея хрустит, колесики царапают пол, а сиденье протерто как деревенский сервант.

Чтобы помочь вам выбрать кресло не сломается через год и не добьет вашу спину, мы составили этот путеводитель. Какие воросы задавать продавцу — самое важное в конце.

И сразу предупредим — нету идеального кресла, как и нету идеальной рабочей позы.

Ваша следующая позиция — самая лучшая. Чем больше больше движений, чем больше смен положений вы делаете — тем эргономичнее сидите.

Так что приезжайте в шоурум, если хотите разобраться быстрее.
А теперь немного теории.

ЭРГОНОМИКА. ЧТО ЭТО?

Эргономика

(от греч. ergon-работа, nomos-закон) – это молодая научная дисциплина о создании таких условий труда, которые обеспечивают продуктивность и безопасность рабочего. Ее основы заложены в 1920-х годах, когда технологии ознаменовали индустриальную эпоху, а наемные рабочие завоевали право на компенсацию травм.  Вентиляция, освещение, психологический климат – учитывалась не только работа с машиной, но и косвенные показатели. 

В 21 веке утверждены стандарты и по отношению к интеллектуальному труду: оперативной работе за компьютером, коммуникативной работе и креативной. Ведь профессиональные травмы грозят программистам, менеджерам, секретарям и даже директорам и геймерам.

ЭРГОНОМИКА РАБОЧЕГО МЕСТА

Помните, как учили в школе? Расстояние между корпусом и партой равно двум ладоням J
Существует ряд стандартов для сидячей работы и правил работы за компьютером. Например, шведский врач Б. Акерблом еще в 1948 году предсказал оптимальное очертание спинки рабочего стула и

стандарты посадки в кресле:

1. Наличие выступа на профиле спинки. Обеспечивает необходимую опору поясницы (выступ на высоте 180-220 мм от плоскости сиденья). Изгиб спинки – основной показатель правильного компьютерного кресла.
2. Индивидуальная регулировка высоты кресла и глубины сиденья. Подколенная часть не должна сжиматься, образовывая застой крови и отек голени.

А потом, в 20 и 21 веке появилась креативная и коммуникативная работа и подвергла сомнениям все строгие правила.

Мы не хотим нагружать Вас десятком чертежей и законодательными сносками, поэтому выделили главное. Если детали интересны – свяжитесь с нашим консультантом, либо поищите по запросам «требования к рабочему месту эргономика», «показатели эргономики».

Читайте также: ТОП-5 лучших эргономичных кресел в мире

ЭРГОНОМИЧНОЕ КРЕСЛО — ЭТО

• Кресло, что соответствует стандартам эргономики (обращайте внимание на сертификаты ISO, BIFMA).
• Кресло с поддержкой поясницы и механизмами индивидуальной регулировки.
• Кресло с анатомической спинкой, повторяющей строение тела человека.
• Кресло с гибкой вертикальной опорой и механизмом качания, который позволяет работать не только в зафиксированной статитике, но и в динамичном режиме.
• Удобное кресло, сидеть в котором Вам приятно более 20 минут.

Примеры эргономичных кресел: Ergohuman Plus, Enjoy Elit, Profim Xenon Net.

ВЫСОКОЭРГОНОМИЧНОЕ КРЕСЛО

Высокоэргономичное — это анатомическое или ортопедическое компьютерное кресло, которое отличается наличием запатентованных механизмов производителя, созданных для адаптации к движениям сидящего (адаптивные механизмы). Это как будто дизайнерское кресло, если уникальным дизайном считать уникальную технологию в области эргономики сидения, ортопедии или анатомии. 

Примеры таких кресел: RH Mereo, Nefil Luxury Mesh, Okamura Contessa Seconda.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ АНАТОМИЧЕСКОЕ КРЕСЛО ОТ ОРТОПЕДИЧЕСКОГО КРЕСЛА

1. Разница в результате использования

Анатомическое кресло для офиса или дома создано для длительного использования (40 непрерывных минут и больше) с целью предотвратить проблемы с позвоночным отделом и поясницей, искривление осанки, поясничную грыжу, остеохондроз.

Ортопедическое кресло разработано с учетом рекомендаций врачей ортопедов по исправлению  уже выявленных проблем. Исключение: когда ортопедическое кресло выбирают специально для формирования осанки у школьника. Детское ортопедическое кресло – залог здорового развития молодого организма.

2. Жесткость конструкции

Ортопедическое кресло также имеет анатомическую форму (правильный изгиб), но конструкция спинки жестче. Например, кресло реклайнер (кресло для отдыха) не является ортопедическим, но может быть анатомическим.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ КРЕСЛО ДЛЯ ОФИСА ИЛИ ДОМАШНЕГО КАБИНЕТА

Комфорт, безопасность, соотношение «цена-качество» и возможность избегать статики даже во время очень длительной работы сидя.

КАК ВЫБРАТЬ РАБОЧЕЕ КРЕСЛО

1. Выбирайте кресло лично — чужие отзывы не учитывают ваш стиль работы и пропорции тела.

   Перечень характеристик не ответит на главный вопрос: комфортно ли сидеть в нем? Компьютерное кресло  должно подстраиваться под ваш стиль работы, ваши параметры роста и пропорции тела. Например, определиться, нужен вам подголовник или нет, можно проанализировав, чем вы чаще всего занимаете в кресле — оперативным вводом данных (тогда он не нужен), печатаете от руки, пишите, общаетесь по веб-камере или просто думаете (в этом случае подголовник не помешает).
   Приезжайте и мы поможем вам с выбором.

2. Находясь в выставочном зале, расспрашивайте о регулировках, особенно о пружине, которая обеспечит вам движение.

   Глубина сиденья, жесткость качания (вам должны показать, что в кресле можно сидеть не только статично), высота спинки, наклоны подлокотников и подголовников – вы должны научится регулировать эргономичное компьютерное кресло.

3. Выбирайте производителей среди тех, кто производит кресла в одном месте и контролирует весь процесс. 
4. Читайте расшифровку названий встроенных механизмов. В высшую ценовую категорию попадают не просто кожаные кресла руководителя, а инновационные технологии, что используют в эргономичной комплектации. Не просто синхронные механизмы, а авторские разработки с результатами тестирования.
5. Если речь идет о статусе, проверяйте качество материалов: происхождение кожи, показатели теплообмена. Мы не можем назвать кожаное кресло эргономичным, но все же встречали и среди них модели с профессиональными механизмами.
6. Обращайте внимание на тесты прочности. Кресло для офиса или дома, что предполагают регулярное использование, должны указывать максимальную нагрузку в характеристиках, цыкли жизни сетки (1 цыкл — это «сесть и встать») и ткани.
7. Как выбрать колесики: мягкие для твердого пола, твердые для мягкого (ковра). Если вы очень переживаете за паркет и кресло будет под давлением веса 100 кг и выше, то берите сразу силиконовые колеса (например, Stealtho).
8. Расспрашивайте, какие упражнения на рабочем месте возможны в кресле (для растяжки позвоночника, упражнения для осанки, снятия мышечной нагрузки). Как конкретная модель поможет разгрузить спину после 10 часов сидячей работы? 
9. Обязательно спрашивайте продавца, на сколько часов работы рассчитано кресло.

Выбрать эргономичное кресло для длительной сидячей работы – значит обеспечить себя комфортом, хорошим самочувствием и уверенной, красивой осанкой. Приятной Вам работы и отдыха!

Остались вопросы?
Пожалуйста, задавайте их в любом режиме: звоните, пишите, оставляйте в отзывах.
KreslaLuxвсегда рады помочь.

Друзья, мы писали эту статью еще в 2016 году. О теории эргономичных кресел. А вот на практике — за четыре года наш шоурум вырос из десятка кресел до 50 кресел только в тканевой и сетчатой оббивке. Мы везли их из Японии, Шотландии, Китая, Тайваня, Страны Басков, Германии, Швеции, Норвегии и Польши. Поэтому всем, кто ищет кресло для длительной работы — советуем выделить день и приехать сразу в выставочный зал. 

Другие статьи по теме: 

—

Эргономика офисных кресел PROFIM в Константе -Блог о мебели PROFIM

Эргономичное офисное кресло – разумное вложение средств при организации рабочего места. Офисные сотрудники на протяжении рабочего дня вынуждены находиться в неестественной для человека сидячей позе, работая с компьютером или с бумагами. Неправильно подобранная офисная мебель только усугубляет дискомфорт: затекают ноги, болят запястья. В результате сотрудник чаще допускает ошибки и быстрее устает.

Почему нужно купить эргономичное офисное кресло

Продуманная эргономика рабочего места обеспечивает сотруднику безопасность и комфорт, снижая негативные последствия малоподвижного образа жизни. Эргономичное (компьютерное) кресло адаптировано к выполнению распространенных офисных действий: набор текста, телефонные звонки, работа с документами.

Ключевые особенности эргономичного кресла:

• большое количество настроек кресла под индивидуальные особенности фигуры;
• дизайн, учитывающий анатомию тела и не сковывающий движения.

Поэтому в офис при длительной сидячей работе нужно купить эргономичное офисное кресло, которое уменьшит негативное воздействие от продолжительного сидение за столом и обеспечит эффективный 8-часовой рабочий день. Уменьшатся перерывы, перекуры, больничные – стоимость за эргономичность быстро окупится, а полезный эффект будет продолжаться еще долго.

Распространенные виды обивки эргономичных офисных кресел: сетка, специальная ткань, перфорированная экокожа и другие «дышащие» износостойкие материалы, сохраняющие комфорт в жару и холод.

Эргономические настройки мебели PROFIM

PROFIM – польский производитель современной офисной мебели, отвечающей строгим европейским и мировым стандартам качества, безопасности и дизайна. Каталог компании «Константа» представляет все коллекции офисных эргономичных кресел: на колесах и ножках, кресла  руководителя и персонала, мебель для приемных и конференц-залов.

Доступные регулировки

(зависят от выбранной модели):

• регулировка высоты кресла;
• регулировка высоты спинки;
• глубина сидения – два положения, для высоких и не очень;
• механизм качания «синхро» – спинка и сиденье наклоняются таким образом, что большое отклонение спинки сопровождается в три раза меньшим наклоном сидения, и при этом ступни не отрываются от пола;
• регулировка жесткости отклонения спинки – настраивается по весу человека;
• фиксация наклона спинки в нескольких положениях – выберите наиболее удобное положение;
• антишок при отключении фиксации спинки – спинка возвращается в исходное положение только после повторного нажатия на нее спиной;
• регулировка поясничной поддержки по высоте и глубине – гибкая настройка в зависимости от особенностей телосложения, чтобы эргономичная спинка офисного кресла плотно прилегала к пояснице;
• регулировка подлокотников и 3D-регулировка накладок – изменение высоты и смещение в горизонтальном направлении для удобного расположения локтей;
• подгиб переднего края сиденья при работе в наклон над письменным столом – передний край сидения не пережимает кровеносные сосуды на ногах;
• отрицательный наклон спинки при работе в наклон над столом – контроль формы спины в правильном положении даже в этом положении;
• регулировка подголовника по высоте и смещение ближе — дальше к голове для оптимального позиционирования.

 

Отличия ортопедического кресла от эргономичного

Эргономические кресла сохраняют здоровье, ортопедические – лечат. В этом основное отличие этих понятий, которые часто путают те, кто ищут офисные кресла в интернете.

При серьезных проблемах со спиной показаны специализированные ортопедические компьютерные кресла, в разработке которых участвуют ортопеды и вертебрологи. Ортопедические модели рекомендованы при искривлении позвоночника, межпозвонковых грыжах и других болезнях спины. Ключевые отличия подобных моделей: поддержка всех отделов позвоночника, тонкие регулировки, фиксация правильного положения тела.

К сожалению, мы не слышали о том, что такое качественное ортопедическое офисное кресло для полноценной работы в офисе существует в природе.

---

Эргономичные компьютерные кресла – универсальный выбор для дома и офиса. Берегите своих сотрудников, берегите себя.

На фото эргономичные офисные кресла (откроются в новом окне):

Violle

Motto

Veris

Veris Net

Вся офисная мебель PROFIM обладают в той или иной степени эргономичными свойствами. Не забывайте посмотреть и другие коллекции.

960 просмотров

Основные характеристики эргономичного кресла

Современный офис, оборудованный функциональной, удобной, стильной мебелью, – не только показатель стабильного бизнеса компании, но и определяющий фактор плодотворной и эффективной работы ее сотрудников.

Основные характеристики эргономичного кресла

Прежде всего, рабочее кресло должно быть комфортным, выбирая «посадочное место», необходимо знать его главные эргономичные параметры. Сидение должно иметь закругленную кромку спереди, спинка должна иметь – ярко выраженный поясничный валик (позвоночник, таким образом, приобретает естественную форму и разгружается), углы и кромки сидения и спинки должны иметь безопасную форму (недопустимо наличие защемляющих или режущих мест), механизмы настройки кресла не должны самопроизвольно меняться.
Наличие подголовника поможет разгрузить мышцы шей, что в свою очередь улучшает кровоснабжение головы. Важно, чтобы человек мог изменить регулировки, не вставая с места. Основание кресла должно иметь не менее пяти точек опоры.
Рекомендуется применение колёс с утяжелённым ходом, которые исключают самопроизвольное катание кресла. Прорезиненные колёса не портят паркет и ламинат. Если говорить о функциональности, то при выборе кресла следует учитывать характер работы его хозяина. При продолжительной работе за компьютером очень важно иметь эргономичное, ортопедически правильное кресло с регулируемыми по высоте подлокотниками: они обеспечивают правильное положение предплечий относительно клавиатуры и разгружают воротниковую зону. Механизмы индивидуальной подгонки должны быть долговечными и простыми в использовании.

Эргономичное рабочее место – бесконечное количество новых решений. Рациональный дизайн конструкций.

На сегодня масса предложений по организации рабочего места. Стол обязательно должен соответствовать роду деятельности владельца.

Чем по эргономичности отличается место сотрудника и руководителя?

По функциональности и эргономичности место рядового сотрудника не должно отличаться от кабинета руководителя, поскольку цель каждого сотрудника компании – плодотворная работа, а условия для нее – это удобное рабочее место. Рабочие места руководителя и сотрудников различаются набором мебели и представительскими характеристиками.

В чем отличие функциональной мебели для посетителей и сотрудников?

Назначение посетительских кресел или стульев не подразумевает интенсивных движений, поворотов, смены поз сидящего, поэтому их конструкции несколько проще, чем у рабочих кресел. Посетительские кресла с подлокотниками и низкой спинкой могут быть как на ножках, так и на пружинящей опоре – деревянной или металлической. Такие кресла могут быть исполнены в едином стиле с креслом руководителя. Главная характеристика посетительских кресел – надежность.

Как правильно сидеть

— необходимо иметь 5 точек опоры:
   — 1. — Ступни ног устойчиво стоят на полу
   — 2. — Спина находится в постоянном контакте со спинкой кресла независимо от положения тела (наклон вперед, наклон назад, прямо)
   — 3. — Глубокая посадка — полностью занимать всю плоскость сидения
   — 4. — Обе руки лежат на поверхности стола
   — 5. — Мышцы шеи и затылка имеют опору в виде подголовника или высокой спинки кресла. Угол в коленном, тазобедренном суставах — 90 градусов

Изменять положение тела

Одна из необходимых функций эргономичного кресла является режим тренажера. Постоянное движение в кресле позволяет избежать застойных явлений, которые в свою очередь приведут к напряжению и боли. Качайтесь в креслах!! Движение — жизнь.

Пассивная эргономика

Если в рабочем кресле Вы проводите не более 3 часов в сутки, то достачно кресла, соответствующего требованиям пассивной эргономики и обеспечивающего пассивный комфорт сидения. Такое кресло оптимально и с точки зрения специфики работы сотрудника, и с точки зрения ограниченного бюджета компании.

Активная эргономика

Наше тело нуждается в разнообразии особенно тогда, когда мы долгое время работаем за компьютером, склонились над бумагами или устали от бесконечных переговоров, т.е. в минуты, когда активен наш мозг и пассивны мышцы. Если Вы сидите более 3-х часов в сутки, то необходимо кресло, разработанное с учетом требований мобильности человека — кресло активной эргономики. Активная эргономика обеспечивает длительный комфорт путем динамического сидения с помощью сложных систем регуляции и механизмов. Благодаря этому даже в конце тяжелого рабочего дня Вашими спутниками будут здоровая спина, светлая голова, ритмичное сердце. Легкость и ощущение свободы раскрепощают мозг, заряжают его энергией, он находится вссегда в «боевой готовнности» — реагирует быстрее.

Посадочный материал

Эргономика – модное слово. В российских ВУЗах есть целые кафедры, изучающие, как сделать условия работы рабочего или служащего комфортными. Взяв на заметку выкладки ученых, производители офисной мебели конструируют столы и стулья, максимально приближенные к человеческим потребностям.
Для справки: Эргономика — отрасль знаний, изучающая человека и его деятельность в условиях современного производства (Большой толковый словарь русского языка).

Сесть на 10 лет

То, что жизнь — штука вредная, знают все. Некоторые даже стараются свести к минимуму список вредных воздействий на свой организм. Но лишь единицы понимают, что ни плохая экология, ни «быстрое» питание не наносят человеку такого вреда, как его любимая работа.
Причем мы имеем в виду не шахтеров или шпалоукладчиц, а обычных офисных клерков — «белых воротничков», которые могут сгореть на работе быстрее, чем люди более, казалось бы, экстремальных профессий.
Ведь среднестатистический служащий в течение дня сидит на стуле до 90% рабочего времени, что за всю его трудовую жизнь составляет 80 тыс. часов или примерно 10 лет, которые он проводит не в самой полезной для здоровья позе.

Вадим Тахтай, заведующий отделением физиотерапии и реабилитации Института ревматологии РАМН: «От сидячей работы в первую очередь страдает позвоночник, нарушается осанка, что может стать причиной заболеваний сердца. Страдают и легкие, которые не функционируют в полном объеме, когда человек находится в сидячем положении. В несколько раз возрастает риск заболевания пневмонией. Большие проблемы у офисных служащих и с кишечником. Другие распространенные заболевания клерков — запоры и геморрой».

Доктора перечисляют типичные «офисные» болячки долго и с упоением, отмечая при этом интересную закономерность, что чем выше должность пациента, тем запущенней его здоровье — и физическое, и эмоциональное. Видимо, подсиживать коллегу или начальника — дело не только не благородное, но и вредное. В такой ситуации вопрос соответствия условий труда правилам эргономики из плоскости теоретической перетекает в практическую в виде следующего вопроса: «И кому, собственно, нужен впечатляющий карьерный рост или высокооплачиваемая работа ценой собственного здоровья?»

Любопытно, что в последнее время вопросами типа: как расположен стол относительно источников света и рабочих мест коллег — интересуются не только врачи, но и работодатели. Не из человеколюбия, разумеется. А по самым что ни на есть экономическим мотивам. Ведь неудобства, испытываемые сотрудниками на работе, непосредственно связаны с уровнем производительности труда. Иными словами, чем комфортнее человек себя чувствует на работе, тем больше души он вкладывает в процесс производства. Да и больничных листов приходится оплачивать меньше — тоже экономия. Так что сегодня, когда речь заходит о грамотной организации офисного пространства, имеется в виду не столько дизайн и мода, сколько эргономичность, экология процесса производства и психологический комфорт сотрудников.

Эргономика офиса и роль кресел в организации труда

БОЛЬШЕ ВОЗДУХА

Начнем с эргономики. Элементарное правило – чем больше в офисе сотрудников, тем больше должен быть сам офис. Увы, очень часто оно не выполняется. Аренда помещения стоит немалых денег, и именно на ней экономят в первую очередь небогатые компании (а иногда и богатые тоже). Сотрудникам приходится «ужиматься», теснясь в мелких комнатушках с плотно расставленными столами и нагромождением оргтехники.

Пространство для `жизни`на рабочем месте

Однако существуют официально утвержденные нормы, по которым на каждого офисного работника должно приходиться не меньше 5-6 кв. м площади. Эта цифра напрямую связана с допустимым содержанием углекислого газа в помещении («меньше народу – больше кислороду»): не более 1 процента. Превышение допустимой концентрации СО2 вызывает в организме человека физиологические реакции, которые резко снижают его работоспособность: замедляется реакция, падает умственная деятельность, ухудшается память, притупляется внимание. Если углекислого газа становится больше 3 процентов, начинается расстройство слуха, зрения и координации. Человек не может сосредоточиться, делает много не вынужденных ошибок – т.е. элементарно «тупеет», а эффективность его труда стремится к нулю. Нужны ли вам в офисе такие работники? А ведь это прямой и очевидный результат «ужимания» офисного пространства. Экономя на аренде помещения, вы резко снижаете рабочий потенциал своей компании.

Проблемы при офиcной работе

Второй краеугольный камень правильного офиса – хорошая мебель. Рабочее место офисного сотрудника можно определить как сочетание четырех составляющих: кресла, стола, шкафа и офисных перегородок.

КРЕСЛО И СТОЛ
Значение кресла для офисного сотрудника, проводящего в нем чуть ли не половину жизни, трудно переоценить. Это та ключевая вещь, от которой напрямую зависит не только работоспособность, но и здоровье работника. Плохое дешевое кресло, не соответствующее медицинским и гигиеническим нормам, рано или поздно приводит к болезням суставов и костей, которые приобретаются незаметно, а лечатся очень трудно. Главной же их причиной является неправильное положение тела во время работы.

Возможности регулировки на рабочем месте

Поэтому, прежде всего, кресло должно быть настраиваемым. Адаптация изделия к конкретному человеку и условиям его работы – залог удобства и высокой эргономичности офисной мебели. В современных креслах может настраиваться его высота (отдельно – высота спинки) и уровень наклона. Многие модели снабжаются специальными механизмами, позволяющими откидываться в кресле в полугоризонтальном положении и покачиваться: очень полезная функция в минуты отдыха.

Кресло с поддерживающей подушкой

В обеспечении правильной позы во время офисной работы особую роль играет еще один важный показатель – разница в высоте сиденья и поверхности рабочего стола: иначе говоря, насколько сильно сотрудник возвышается над уровнем столешницы. Эта величина не зависит от роста человека и составляет в среднем 275 см: именно такое расстояние гарантирует, что вы будете сидеть правильно и не напрягать свою спину и другие части тела больше, чем нужно для работы. Кроме того, пятки и носки ступней должны упираться в пол, колени не свисать вниз, бедра находиться параллельно поверхности пола. А поскольку регулировать высоту стола, как правило, нельзя, решающее значение приобретает возможность отрегулировать высоту самого кресла.

ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ, УДОБСТВО

Большое значение имеет и хорошая пружинящая спинка, повторяющая анатомическое строение тела и обеспечивающая плотный контакт с его поверхностью. Такие спинки имеют специальное углубление для ягодиц и выступ в области поясницы, край сидений при этом должен быть закруглен и не впиваться в тело: это обеспечивает нормальную циркуляцию крови и предотвращает застой в области таза.
Разумеется, у кресла должны быть подголовники и подлокотники, без которых часто обходятся простые «усеченные» модели за небольшую цену. За эту дешевизну придется платить чьей-то искривленной спиной, болями в позвоночнике и прочими радостями сидячей работы. Подлокотники также могут регулироваться по высоте, а также сильно различаются по мягкости и по размеру, что может сильно сказываться на их удобстве.

Ортопедическое компьютерное кресло

Подвижность офисного кресла – еще один важный момент. Ролики под крестовиной делаются не для красоты и не для того, чтобы дурачится, разъезжая по офису на колесиках (хотя с точки зрения психологии и это совсем неплохо). Наличие роликов фактически расширяет рабочую зону сотрудника, делая его более мобильным и позволяя быстро и не вставая с места оперировать со множеством документов и технических устройств, находящихся на определенном расстоянии от рабочего стола. Возможность делать работу быстро и легко, без лишних усилий и при минимуме перемещений, – одно из основных правил современной эргономики.
Не забудем и удобную качественную обивку, позволяющую телу дышать, не перегревая и не переохлаждая важные внутренние органы. Конечно, речь идет не о натуральной коже – такую мебель не покупают рядовым сотрудникам. Но хороший кожзам и особенно экокожа отлично справятся со своей задачей.

Другие статьи на ту же тему:

Идеальный офис для реальных людей. 6. Итоги.
Идеальный офис для реальных людей. 5. Релаксация.
Идеальный офис для реальных людей. 4. Личное пространство
Идеальный офис для реальных людей. 3. Рабочее место.
Идеальный офис для реальных людей. 1. Вредный офис.

Эргономика офисного кресла

Одним из ключевых факторов долгосрочной эффективности и работоспособности сотрудника является эргономика его рабочего места.
К сожалению, в офисах отечественных удобное кресло можно встретить только у ключевых специалистов и начальства, в то время как прогрессивные компании давно уразумели — экономить на здоровье ценного персонала себе дороже.

Чаще всего критериями при покупке мебели в офис являются ее дешевизна и сравнительное качество. В рассчет берутся финансовые показатели, а закупкой занимается завхоз, ориентируясь на ограниченный бюджет организации. При этом часто забывают, что при помощи офисной мебели можно повысить производительность персонала. Если говорить об офисных столах, тумбах, шкафах и другой мебели, вопрос о качестве и долговечности большинства представленных на рынке образцов уже давно решен. Вся корпусная офисная мебель среднего ценового диапазона на украинском рынке является качественной и долговечной. К сожалению, когда говорят о долговечности и качестве мебели для офиса, часто забывают о её эргономичности и функциональности.

На рынке офисных кресел и стульев несколько иная ситуация. Закупка кресел и стульев для офиса в большинстве случаев происходит у компаний, которые готовы предоставить минимальную цену на соответствующие уровню компании кресла, при этом придоставив как можно больше сопроводительных сервисов (доставка, послегарантийный ремонт). При этом, и покупатель и продавец обычно отлично понимают, что качество приобретаемых и продаваемых изделий чаще всего не выходит за пределы тех гарантий, которые предоставляются организацией – продавцом. В следующий раз, когда необходимо докупить новые кресла, процедура повторяется, но компания поставщик может быть уже другая — коньюнктура рынка изменилась, кресла не выпускаются или бюджет другой.
Хуже всего приходится покупателям, которые купили кресла производителей, которые не производят запчасти. Даже небольшая поломка выведет из строя любимый офисный стул, который невозможно починить своими силами.

Давайте зададим себе простой вопрос. Почему столь бережливые представители западных деловых кругов столь серьезно подходят к вопросам приобретения качественной, красивой и главное эргономичной мебели для своих офисов? При этом цена является далеко не определяющим параметром в этих вопросах. Неужели, организации, которые существуют на рынке дольше, чем существуют рыночные отношения в нашей стране, относятся к расходам пренебрежительнее, чем мы? Ответ на этот вопрос очевиден. Эта ситуация связана именно с большим опытом западных организаций в вопросах правильного построения адекватного функционирования офисов и рабочих пространств. Именно этот опыт приводит западные организации к пониманию того, что офисная мебель это не только способ сэкономить, это еще и возможность заработать.

Почти во всех организациях, имеются сотрудники, иди целые отделы, рабочий день которых, целиком проходит в офисе на рабочих местах. Был проведен целый ряд исследований о том, каким образом утомление человека влияет на его работоспособность и, в конечном итоге, на результат его работы. Очевидно, что чем более человек утомлен, тем хуже он работает. Кроме того, вместе с утомлением приходят следующие, очень негативные для рабочего процесса симптомы: это рассеянное внимание, раздражительность, повышение уровня агрессии. Очевидно, что все вышеперечисленные факты ни могут не сказаться отрицательно не только на работе отдельного сотрудника, но и на работе целого отдела. Кроме того, на западе работодатели столкнулись еще с одной глобальной проблемой, напрямую связанной с эргономикой офисной мебели. Это факт повышения количества пропусков в связи с заболеваниями, связанными с неправильной посадкой сотрудника во время рабочего дня. Суммарные убытки, которые понесли крупнейшие Американские корпорации в свете вышеперечисленных проблем намного превысили затраты, которые необходимы для повышения эргономики рабочего пространства.

Вернемся теперь к нашей Российской действительности. Как мы можем хотя бы отчасти решить вышеперечисленные трудности, возникающие в связи с неправильным подходом к вопросам выбора офисной мебели? Самым экономичным ответом на данный вопрос является замена офисных кресел.

Какими свойствами должно обладать офисное кресло, чтобы минимально удовлетворять требованиям эргономики?

Прежде всего, это некий набор регулировок:Во-первых, регулировка кресла по высоте, реализованная при помощи газ-патрона.
Во-вторых, это наличие поддержки поясницы, либо регулируемой, либо реализованной в офисном кресле за счет специальной формы спинки.
В-третьих  очень желательным является наличие подголовника, расположенного под определенным, или регулируемым углом, который не дает голове сотрудника занимать неправильное положение во время работы.
В-четвертых, желательно, чтобы кресло обладало так называемым механизмом качания, обеспечивающим фиксацию различных углов наклона спинки и сиденья относительно плоскости пола. Это обеспечит сотруднику возможность смены позы и отдыха во время работы, прямо на рабочем месте.

Если вернуться к теме поддержки для поясницы, нужно сказать, что большое число образцов современных эргономичных кресел для офиса снабжены дополнительными регулируемыми поясничными поддержками.
Так же очень важным критерием при выборе новых офисных кресел должно явиться наличие регулируемых по высоте подлокотников.

Таким образом, благодаря вышеперечисленному набору регулировок и опций, кресла, отвечающие современным требованиям эргономики, способны исправить ситуацию в офисе и даже несколько исправить изъяны неэргономичной офисной мебели, если они используются с таковой.

17 лучших эргономичных офисных стульев 2021 года | Стратег

Работаете ли вы из дома за письменным столом DIY или едете в офис, вы, возможно, начали чувствовать напряжение, которое может вызвать сидение в течение семи или более часов в день. Если это напряжение заставило вас задуматься, стоит ли вкладывать средства в более эргономичное и эргономичное офисное кресло, ответ почти наверняка положительный, по мнению экспертов, с которыми мы говорили. «Импровизированные настройки могут вызвать обширный список проблем, включая боль в спине, плечах и запястьях», — объясняет д-р.Дэвид Перна из Back and Body Medical. Доктор Марк Агульник, хирург-ортопед из Лонг-Айленда, который связан с больницей Уинтропа при Нью-Йоркском университете, соглашается: «Если вы сидите в течение длительного периода времени в одной позе, которая не является естественной, или неправильной позой с точки зрения осанки, время, которое сломает тебе позвоночник.

Однако найти подходящее эргономичное офисное кресло может быть непросто — универсальной идеальной модели не существует, потому что, по словам Агульника, все тела разные.«Если вы выберете универсальный подход, многие люди будут несчастны из-за этого, потому что то, что удобно для одного человека, будет несчастным для другого», — объясняет он, чувствуя себя комфортно в вашем офисе. стул, безусловно, в приоритете. Тем не менее, существуют определенные типы офисных стульев, которые помогут вам поддерживать здоровую осанку во время работы, независимо от вашего типа телосложения или личных предпочтений. Ниже представлены различные офисные стулья (и эргономичные аксессуары для стульев), которые, по словам Агульника, Перна и 12 других врачей, помогут вам сидеть прямо и удобно, сводя к минимуму долгосрочные повреждения вашего тела.Под стульями вы найдете несколько аксессуаров, которые, по словам экспертов, можно использовать, чтобы сделать стул, который у вас уже есть (или тот, который вы можете купить), еще более удобным.

Хороший офисный стул поможет вам поддерживать нейтральную осанку, то есть сидеть, поставив ступни на пол, колени чуть выше бедер, а бедра, плечи и уши расположены на одной линии. «Постарайтесь создать угол в талии и коленях под углом 90 градусов», — рекомендует мануальный терапевт д-р.Рэнди Джаффе. Поскольку эта поза будет немного отличаться для каждого человека, лучший способ найти нейтральную позу — это регулируемое кресло — максимально интуитивно понятное. Джаффе нравится кресло Aeron от Германа Миллера, потому что оно имеет регулируемую опору для поясницы, а также регулируемое сиденье и подлокотники, а также три варианта размера. Сетчатый материал кресла также обеспечивает поддержку всего тела и приспосабливается к перепадам температуры, чтобы вам было прохладно. Хотя она признает, что цена высока, если ваш бюджет позволяет, «это отличное вложение в ваше здоровье и благополучие.Перна также любит кресло Aeron, называя его «эталоном» эргономичных кресел и добавляя, что многие компании пытались скопировать его дизайн. (Стул, который писатель New York Magazine Брайан Кеннеди еще в 2006 году окрестил «троном Dot Com», он также появляется в нашем рекомендованном экспертами руководстве по всему, что вам нужно для работы из дома.) Другой вариант Джеффа. Совет: «Не работайте с дивана или с кровати. У вас есть отведенное место для работы дома, включая стол, стол или столешницу, в дополнение к хорошему стулу.”

В качестве менее дорогого варианта (который, как мы знаем, все еще недешевый) Perna нравится кресло Mirra от Германа Миллера, потому что оно имеет сетчатую спинку, как у Aeron. «Сетка дышит, она динамична, она как бы изгибается и движется вместе с вами» в течение дня, когда вы меняете позу, — говорит он. Этот стул имеет другие эргономические особенности, аналогичные таковым у Aeron, а именно регулируемые подлокотники, угол наклона сиденья и поясничную опору.

Для более дешевой альтернативы Dr.Руди Герман, основатель нью-йоркского оздоровительного центра Physio Logic, рекомендует это кресло от Modway, которое имеет поддерживающую сетку, а также возможность регулировать подлокотники и высоту сиденья. Если вы пойдете по этому пути, Герман предлагает вложить деньги, которые вы сэкономили бы на вышеуказанных стульях, в альтернативный вариант сидения, например, мяч для упражнений или стул для колен (оба представлены ниже), потому что «чем больше у вас будет разнообразия, тем больше вероятность вы уменьшите вероятность повторяющихся стрессовых травм.”

По словам доктора Жасмин Бхула, «длительное сидение было связано с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, особенно во время COVID-19, когда культура работы на дому». Одной из причин, по которой ей нравится этот офисный стул, является его «полностью настраиваемый подголовник», который помогает лучше поддерживать верхнюю часть спины, шею и голову. Бхула также любит «регулируемые подлокотники кресла, а также его прочную поясничную опору, которая поддерживает изгиб нижней части спины и способствует непринужденной позе верхней части спины.У нее есть следующие советы по регулировке офисного стула: «Во-первых, встаньте перед стулом и отрегулируйте высоту так, чтобы самая высокая точка сиденья находилась ниже коленной чашечки». Затем она предлагает отрегулировать угол и высоту спинки стула так, чтобы она поддерживала углубление в пояснице. Наконец, она советует «отрегулировать наклон сиденья до удобного положения», добавляя, что сиденье стула должно быть на семь дюймов ниже любой поверхности, на которой вы работаете.

Если вы имеете дело с очень крошечным пространством, кресло Aeron или даже менее дорогая имитация, вероятно, не подойдет.Но есть некоторые решения, позволяющие сэкономить пространство (и позвоночник), если вы готовы пойти на компромисс с некоторыми функциями. По словам Джаффе, «сложно создать стул со всеми наворотами — подумайте о регулируемых подлокотниках, регулируемой высоте, возможности поворота, хорошей поясничной опоре — который также складывается». А именно, у этого кресла, которое она рекомендует, нет подлокотников и регулируемой высоты. Но у него есть «много плюсов, особенно хорошая поясничная поддержка» и откидное сиденье, которое упрощает хранение.

Д-р Скотт Бауч, мануальный терапевт из Висконсина, который в настоящее время является президентом Совета по гигиене труда Американской ассоциации хиропрактиков, любит стулья от Humanscale, нью-йоркской компании, которая разрабатывает стулья с «минимальным количеством рычагов и максимальная адаптивность для человека, сидящего в нем », — говорит он. В его офисном кресле Freedom используется так называемый «саморегулирующийся наклон», позволяющий изменять угол наклона кресла, просто откинувшись назад, а не возясь с отдельным рычагом.

Если вы предпочитаете стул без подголовника или хотите более дешевый вариант от Humanscale, настольное кресло Freedom имеет многие из тех же функций и эргономических преимуществ, что и офисное кресло Freedom, указанное выше (включая «самоблокирующийся механизм наклона»). что позволяет откинуться назад, не опрокидываясь). Perna особенно любит его для людей невысокого роста, потому что у него регулируемая глубина сиденья, поэтому вы можете быть уверены, что ваши ноги ровно на полу.

«Это кресло предназначено для людей с большим телосложением и ростом и может вмещать до 400 фунтов», — говорит д-р Манассе Нвайгве. (Amazon заявляет, что его максимальная вместимость составляет 300 фунтов, но Wayfair и другие розничные продавцы перечисляют 400.) Ему нравится, что кресло содержит пену с эффектом памяти, предназначенную для поддержки нижней части спины пользователя, а также приподнятый подголовник, который может поддерживать шею и верхнюю часть. назад. Но Нвайгве отмечает, что, хотя «правильное эргономичное офисное кресло может помочь облегчить боль, когда вы сидите в течение дня», вам также следует ежедневно уделять несколько минут выполнению легких упражнений.«Такие упражнения, как подтягивание подбородка — 10 повторений три раза в день — помогают поддерживать хорошую осанку во всем шейном отделе позвоночника».

Bhoola говорит, что это кресло, которое может вместить до 300 фунтов, «имеет широкую поясничную поддержку», что делает его хорошим вариантом для тех, у кого более крупное телосложение, и кто хочет тратить меньше. В дополнение к этой поясничной опоре Бхула указывает на регулируемую сетчатую спинку кресла и регулируемую высоту сиденья как на другие эргономические особенности.Его сиденье с тканевой обивкой также имеет мягкую подкладку для еще большего комфорта.

Поговорив с еще большим количеством экспертов о лучших стульях для детей, наша писательница Лорен Ро обнаружила это игровое кресло, которое мануальный терапевт доктор Брук Шихан сказал ей, также довольно эргономично. Она предложила это подросткам или подросткам, которые ищут эргономичное рабочее кресло, которое они могли бы использовать в зрелом возрасте, объяснив, что конструкция стула «помогает сохранить имеющиеся изгибы позвоночника» и добавив, что «со временем это может помочь исправить установившиеся плохие постуральные привычки. на ранней стадии.Кресло имеет регулируемую поясничную опору, сиденье с регулируемой высотой, которое также может наклоняться, подушку для подголовника, подлокотники и подставку для ног, которая выдвигается из-под сиденья. «Он обеспечивает поддержку, необходимую для всех трех областей, составляющих позвоночник», — говорит Шихан.

Фото: продавец

Бауч говорит, что если вы сидите на стуле, слегка наклонившись к экрану, может быть полезно отойти от компьютера и отвести плечи назад, как будто вы собираетесь положить между ними карандаш.Офисное кресло с более широким диапазоном движений, такое как это из Amazon , которое рекомендует Bhoola, позволяет вам откинуться назад, когда вы чувствуете, что вам нужно сделать одно из этих растяжек. Этот стул также предлагает регулировку сиденья по высоте, поясничную опору, регулируемые подлокотник и подголовник. И в дополнение к растяжке в кресле, Джефф рекомендует «вставать каждый час, ходить и немного двигаться» или встать на пол и выполнить несколько нежных поз йоги, таких как поза кошки-коровы или позы ребенка.

Jaffe нравится это кресло ErgoChair, которое проверяет множество коробок: регулируемые подголовник и подлокотники, а также дышащая сетчатая спинка с гибкой поддержкой всего тела и механизм наклона-натяжения, позволяющий растягивать спину и плечи. . Он также доступен в нескольких ярких цветовых решениях, включая салатовый и голубой, которые вы можете сочетать с интерьером своего офиса.

Фото: продавец

Доктор.Джейсон Версланд, основатель и главный специалист по оздоровлению Theragun, любит этот «единственный в своем роде» стул, который, по его словам, «разжимает поясничный изгиб и мягко приподнимает грудной отдел позвоночника для мгновенного улучшения осанки и облегчения критических точек давления по всей спине и шее. , и плечи — сколько бы ты ни сидел ». Уникальный дизайн кресла включает в себя то, что бренд называет технологией Sit-in-Motion, которая относится к тому, как чаша сиденья удерживает ваш таз и поясницу и заставляет двигаться и качаться вместе с вами, стимулируя кровообращение и уменьшая дискомфорт.Этот стул также имеет поворотные на 360 градусов подлокотники, которые можно складывать, чтобы вы могли подойти ближе к компьютеру и снизить нагрузку на глаза, независимо от того, за каким столом или столом вы работаете.

«Я люблю мячи и стулья с мячом», — говорит Бауч. «Я думаю, что это одно из самых разумных решений», чтобы добавить больше движения в вашу повседневную жизнь. Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к креслу с мячом, как только вы к нему привыкнете, Бауч говорит, что нет реальной причины, по которой вы не можете использовать его в качестве единственного офисного кресла.Джаффе соглашается, добавляя, что стулья с мячом не только «способствуют хорошей осанке при задействовании кора», но их шары также можно снимать для тренировок. Хотя у них нет встроенной поясничной опоры, как у стульев выше, они «задействуют мышцы туловища и, таким образом, увеличивают силу кора, улучшают осанку и задействуют мышцы, которые обычно не задействуются при сидении на традиционном стуле», — объясняет Версланд. Джаффе и Герману нравится это упражнение от Gaiam, в котором есть иллюстрированное руководство с упражнениями на растяжку и силовые упражнения, которые вы можете выполнять за своим столом.Но прежде чем вы добавите его в свою тележку, Джеффе предупреждает, что стулья с мячом, подобные этому, обычно лучше всего подходят для людей ростом от пяти футов до пяти-11, из-за их конструкции.

«В целом, я рекомендую множество вариантов сидения, в отличие от одного стула», — говорит д-р Эндрю Вич. «Если кто-то сидит часами напролет, изменение положения оказывается наиболее полезным», поэтому он рекомендует просто сесть на этот противоскользящий мяч для упражнений — он бывает десяти разных цветов — в дополнение к эргономичному офисному стулу .

Если вы хотите попробовать кресло на коленях, Герман рекомендует этот. «Преимущество стула этого стиля в том, что он позволяет вам занять более вертикальное положение», — объясняет он. Стул на коленях также удлиняет сгибатели бедра (которые сжимаются во время сидения), снимает нагрузку с ягодичных и подколенных мышц и способствует более нейтральному положению поясничного отдела позвоночника. Но он предостерегает от использования стульев для колен с перерывами — в идеале вы должны чередовать стул для коленей, обычный стул и стояние в течение рабочего дня, говорит Герман.

Еще одна менее дорогая, но все же эргономичная альтернатива офисному креслу — стул, который, по словам Джеффа, может помочь улучшить осанку, задействуя при этом ядро ​​во время сидения. «Это также упрощает переход от сидения к стоянию», — объясняет она, и мы могли бы добавить, что было бы легче переместить или убрать (плюс, если вы работаете из дома с соседями по комнате или работаете в небольшом пространстве). Она рекомендует этот, потому что у него регулируемое сиденье для разной высоты.Д-р Адам Лэмб из Lamb Chiropractic, нью-йоркской клиники, которая предлагает вызовы на дом, также любит табуреты, говоря, что он лично сидит на одном из них в своем офисе, потому что это способствует хорошей осанке и позволяет вам укрепить силы и уравновесить, когда вы отвечаете на электронные письма. .

Даже если вы нашли идеальное эргономичное офисное кресло, наши специалисты рассказали нам о некоторых аксессуарах, которые вы могли бы рассмотреть для своей установки, чтобы сделать его еще более комфортным. Хиропрактик Доктор Ян Лефковиц из компании Body in Balance Chiropractic объясняет, что подставка для ног может «улучшить кровообращение, снимая давление с вен на задней стороне бедра, где стул сжимает ваши ноги». Подставки для ног также способствуют лучшему расположению тела, когда вы сидите за столом: «Поскольку подставка для ног статична, это заставит вас откинуться на спинку стула в правильной позе», — объясняет д-р Даниэль Хуанг, хиропрактик-спортивный врач в Level Up Sports Chiropractic. .И Хуанг, и мануальный терапевт доктор Карианн Пол любят эту подставку для ног из пены с эффектом памяти. «Материал и форма идеально подходят для тех, кто предпочитает, чтобы икры имели красивую, мягкую, но постоянную растяжку», — говорит Хуанг. Он доступен в двух вариантах высоты: 3,9 дюйма и 5,5 дюйма. А если перевернуть его вверх дном, он превратится в качельку, которая вызывает то, что Хуанг называет «активным сидением», что, как он объясняет, «позволяет тазобедренному суставу и пояснично-тазовой области (пояснице и тазу) время от времени менять положение.”

Хуан рекомендует эту подставку для ног, потому что вы можете регулировать ее высоту и угол наклона. Ему также нравится, что у него есть «точки давления для дополнительного комфорта», говоря нам, что вы можете использовать эти выпуклые выступы, чтобы сделать себе мини-массаж стоп во время работы.

Поддержка поясничного изгиба в пояснице является ключевым моментом, говорит Агульник, потому что «если поясничный отдел позвоночника имеет удобную опору, это поможет людям оставаться в хорошей осанке и не позволит им сутулиться и принимать позы, которые могут многое добавить. больше стресса.«Хотя все рекомендуемые нами традиционные офисные стулья имеют прочную встроенную поясничную опору, если вы хотите большего, это недорогой продукт, который можно пристегнуть к спинке стула. Писательница Морин О’Коннор рассказала нам об этом, объяснив: «Он удобно изгибается в нижней части спины у основания позвоночника. Это легкий толчок, чтобы сесть прямо, и его можно привязать к стулу по вашему выбору — и, что самое важное, снять, когда захотите ». Кроме того, поскольку вы добавляете его на стул, вы можете разместить его так, чтобы он точно располагался на пояснице.

Лэмб дает эту подушку для поддержки поясницы всем своим пациентам, говоря нам, что это простой способ сделать любое сиденье — в офисе, машине или дома — более удобным. Вы можете положить его на спинку стула для поддержки поясницы, сесть на него, чтобы улучшить осанку, и даже использовать его как инструмент при растяжке, добавляет он.

Если вам любопытно, но вы не готовы полностью посвятить себя делу, вариант с минимальным вмешательством — это полушарик, подобный этому балансовому диску от Гаяма — фаворита Джаффе, — который вы можете разместить на любом офисном кресле, которое у вас уже есть. или используйте.Он активизирует ваше ядро ​​и даст вам многие из тех же преимуществ для здоровья, что и более традиционное кресло с мячом, но со значительно меньшим риском падения. Это также позволяет легко переключаться между сидением на шаре и на обычном стуле.

Джаффе говорит, что эта подушка сиденья, поддерживающая копчик (или копчик), «действительно отлично подходит для тех, кто сидит в течение длительного времени», потому что «она обеспечивает поддержку, а также способствует хорошей осанке», что уменьшает боль в спине.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средств лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Объяснение эргономики стула

Особенности эргономичного кресла

1.Высота сиденья

Оптимальная высота сиденья должна позволять вам ставить ноги ровно на пол, поэтому важно выбирать стул с регулируемой высотой сиденья, потому что все люди разные. Более того, поскольку большинство рабочих столов остаются на фиксированной высоте, важно, чтобы высоту сиденья можно было изменить. Высота сиденья от 16 до 21 дюйма от пола подойдет большинству людей.

2. Ширина и глубина сиденья

Правильная глубина сиденья должна оставлять от 2 до 4 дюймов между краем сиденья и задней частью коленей.Если сиденье расположено слишком далеко вперед, это может вызвать чрезмерное давление на колени сзади.

3. Наклон сиденья

Хорошие эргономичные кресла позволят сиденью наклоняться, что позволяет правильно расположить таз. Наклон таза кпереди — это проблема осанки, которая затрагивает почти всех, кто много сидит, поэтому важно держать таз в нейтральном положении при сидении с углом 80 градусов в бедрах, коленях и лодыжках.

4. Спинка Поясничная опора

Это относится к поддержке поясницы и является важной характеристикой эргономичного кресла.Эргономичные кресла поддерживают естественную S-образную форму позвоночника, которая предотвращает опрокидывание и снижает нагрузку на позвоночник и таз. Регулируемая спинка позволяет пользователям выравнивать изгиб кресла с изгибом позвоночника для оптимальной поддержки.

5. Наклон спинки

Регулируемая спинка обеспечивает более удобное положение для пользователя, поскольку он может перемещать спинку для более точной поддержки своего естественного положения позвоночника. Использование этой функции в течение дня позволяет спинке взять на себя часть веса верхней части тела, уменьшая давление на диски и мышцы позвоночника.

6. Вертлюг

Вращающийся в эргономичном кресле стул помогает пользователям с их маневренностью, облегчая доступ к различным точкам их столов без чрезмерного напряжения.

7. Подлокотники

Подлокотники помогают снизить напряжение в верхней части тела и расслабить плечи. Однако при наборе текста не следует использовать подлокотники, поскольку это уменьшает общее движение руки, что, в свою очередь, увеличивает движение запястья, что приводит к нагрузке на мышцы предплечья.

8.Подголовник

Поддерживает затылок и верхнюю часть шеи, уменьшая напряжение в плечах и верхней части туловища.

9. Материалы

Хорошее эргономичное кресло из удобных материалов. Материал не должен вызывать потливость спины пользователя. Однако используемые материалы будут зависеть от бюджета; Высококачественные эргономичные кресла будут использовать кожу или бархат.

10. Колеса

Если ваше кресло будет использоваться на твердой поверхности, найдите стул с мягкими резиновыми колесами.Если ваше рабочее место / домашний офис застелено ковром, выберите жесткие колеса, чтобы лучше ориентироваться.

Фантастические предложения на эргономичные стулья:

10 лучших эргономичных офисных стульев 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Работа весь день — в офисе или дома — может сказаться на вашем теле. Согласно исследованию Американского института стресса, 30% рабочих страдают от болей в спине, 20% жалуются на усталость и 13% страдают от головных болей.Важно регулярно делать перерывы, чтобы встать и размять ноги. Однако правильный стул также может иметь значение.

Эргономичные офисные стулья созданы для того, чтобы помочь вам удобно сидеть, поддерживать правильную осанку и минимизировать негативные последствия длительного сидения.

Читайте о лучших эргономичных офисных креслах по разным ценам.

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — кресло для менеджеров с высокой спинкой Office Star ProGrid, которое представляет собой отличный вариант среднего класса с полностью регулируемым сиденьем и спинкой, обеспечивающим индивидуальный комфорт и поддержку.Если вы хотите пустить пыль в глаза, обратите внимание на кресло с подголовником Humanscale Freedom (см. На Amazon). Он имеет конструкцию противовеса и вращающуюся спинку, которая регулируется автоматически, и вы можете настроить ее по цвету, выбору рамы и даже высоте цилиндра.

Сиденье

Выбирайте сиденье с обильной набивкой из дышащей ткани. Высота (стандартно от 16 до 21 дюйма), а также ширина и глубина (стандартно от 17 до 20 дюймов) должны регулироваться. Сиденье также должно легко поворачиваться для полной мобильности без напряжения.

Поясничная опора

Поддержка поясницы или поясницы — одна из самых важных функций, особенно если вы находитесь за своим столом в течение длительного времени. Чтобы стул правильно совпадал с изгибом нижней части спины, выберите стул, который можно регулировать как по высоте, так и по глубине.

Спинка

Эргономичные кресла имеют два разных типа спинок: те, которые соединяются со стулом, и те, что отдельные.Если он подключен к креслу, убедитесь, что он регулируется вперед и назад. Если они раздельные, высоту и угол нужно регулировать. В любом случае, ищите стул со спинкой от 12 до 19 дюймов в высоту.

Что делает стул эргономичным?

Эргономичное кресло обеспечивает поддержку вашей спины и плеч, способствует хорошей осанке и обеспечивает амортизацию задней части. Эргономичные кресла с хорошими подлокотниками также позволяют правильно расположить руки и запястья, чтобы избежать боли.

Как выбрать лучший эргономичный стул?

В категории эргономичных кресел следует учитывать как ваш телосложение, так и личные предпочтения.В результате одно и то же кресло может быть эргономически правильным для одного человека, но не для другого, потому что эти люди имеют совершенно разную высоту, что может повлиять на поддержку поясницы, осанку и даже определить, стоят ли их ступни на полу.

Стулья с регулируемой высотой — это одна из характеристик, которую следует учитывать, и люди, которые ниже или выше среднего, могут захотеть рассмотреть стулья, которые либо продаются в различных размерах, либо разработаны специально для более высоких или низких людей.

Еще одно соображение — подлокотники. Некоторые люди ненавидят подлокотники и предпочитают работать без них. Другие люди могут иногда предпочитать их, но в некоторых сценариях хотели бы снизить или убрать их с дороги. Итак, в зависимости от ваших предпочтений, регулируемые подлокотники могут быть важны.

Еще нужно подумать о подголовнике. Он может оказать поддержку вашей голове и шее. Однако некоторым людям не нравится идея иметь подголовник на стуле.

Бюджет обычно рассматривается.Большинство потребителей хотят лучший стул по самой низкой цене. Иногда эта стратегия работает, но иногда вы получаете то, за что платите, и менее дорогие стулья могут не прослужить так долго.

Не следует упускать из виду стиль, особенно если ваш офис находится в зоне, которую видят другие. Некоторые кресла очень эргономичны, но выглядят как высокотехнологичные кресла для осмотра стоматологов. Если вы собираетесь проводить много времени в офисном кресле, важно подобрать что-то не только удобное, но и стул, на который вы бы хотели смотреть и сидеть в нем.

Вот почему некоторым людям нравится кожа или искусственная кожа больше, чем сетчатые кресла. С другой стороны, некоторые люди находят первое привлекательным. Если у вас нет термостатируемой среды или вы просто склонны быстро нагреваться, сетка может быть лучшим вариантом для вас.

Нужно ли заменять эргономичные офисные стулья?

Ничто не вечно, в том числе и эргономичное офисное кресло. Износ часто определяется использованием: если вы сидите на нем по несколько часов каждый день, он наверняка изнашивается раньше, чем позже.

Если вы замечаете, что кресло движется не так плавно, ручки и рычаги ослаблены (и не могут быть затянуты), а пена в подушке больше не имеет значения, это может быть признаком того, что стул нужно заменить. Возраст — еще один фактор. Эргономичные офисные стулья, как правило, служат от 5 до 10 лет (опять же, это зависит от того, как часто вы их используете).

Терри Уильямс — профессиональный писатель, протестировавший сотни продуктов. У нее есть подписи к обзору продуктов в Tom’s Guide, а также советы по благоустройству дома и обзоры продуктов в агентстве по продаже недвижимости.com, Боб Вила, Apartment Therapy и Heavy.com.

6 преимуществ эргономичных стульев для здоровья на работе — предпочтительная эргономика

Автор: Шраддха Рупавате

Сидение в одном и том же положении на работе оказывает давление на позвоночник. Вот почему вам нужен удобный стул.

Вы проводите за рабочим столом более 6 часов? Вы обычно испытываете боль (в спине, плечах и шее) в конце дня после ухода с работы? Возможно, вам нужно сменить стул, который вы используете на работе.

«Когда вы работаете в офисе, вы обязаны проводить больше времени, сидя на стуле. Забудьте об офисе, сидеть в одном положении в течение длительного времени в любом месте — это нехорошо, потому что это оказывает чрезмерное напряжение на позвоночник », — говорит доктор Джахнави Ачарья, консультант-физиотерапевт в Revival Bone and Joint Hospital, Мумбаи. Эргономичный стул сильно отличается от традиционного. Он специально разработан, чтобы обеспечить полный отдых основным структурам вашего тела, которые подвержены стрессу во время работы.

Вот некоторые преимущества использования эргономичных стульев в работе, с советом доктора Джахнави.

1. Поддерживает вашу осанку: Традиционные стулья могут быть одной из причин, по которым люди, как правило, принимают неправильную осанку, сидя за своим столом. Эргономичное кресло учитывает эти проблемы. Он имеет все необходимые функции, включая подголовник и спинку, которые поддерживают вашу осанку во время сидения. Кроме того, вы можете регулировать высоту, чтобы ноги стояли на полу, колени располагались под углом 90 градусов к полу и параллельно бедрам.Эти исправления автоматически помогут вам улучшить осанку.
2. Удобнее: Эргономичные кресла в любой день удобнее обычных кресел, потому что они удобны в использовании. Вы можете настроить все функции индивидуально в соответствии со своими потребностями, пока не почувствуете себя полностью комфортно.
3. Снижает риск возникновения проблем с шеей: Без поддержки шеи в течение длительного времени в сидячем положении у вас развивается скованность в области шеи и плеч. Это может даже привести к таким осложнениям, как шейный спондилез.У эргономичных кресел есть подголовник, который поддерживает голову и шею, даже если вы хотите растянуться. Это особенно полезно для людей, которые проводят больше времени, отвечая на телефонные звонки на работе.
4. Снижает риск возникновения болей в спине: Эргономичные кресла оснащены спинкой, которая поддерживает естественный изгиб вашего позвоночника. В отличие от традиционных стульев, эргономичные стулья достаточно высоки, чтобы поддерживать всю спину. Некоторые эргономичные кресла оснащены функцией откидывания, которая позволяет вам отдыхать под углом более 90 градусов.
5. Снижает давление на бедра: Обычные стулья имеют твердую поверхность. Поэтому, когда вы сидите, сиденье оказывает дополнительное давление на область бедер. Эргономичное кресло имеет хорошую глубину сиденья (от 2 до 4 дюймов от тыльной стороны колен), которая поддерживает бедра и ягодицы.
6. Это упрощает работу: Все функции эргономичного кресла можно регулировать, чтобы приспособиться к различным видам деятельности, которые вы можете выполнять за своим рабочим столом. Он также имеет функцию поворота, которая позволяет пользователю быстро перемещаться, не вставая с сиденья или не растягиваясь и не напрягаясь.

«Люди должны понимать, что эргономичные кресла не решают всех проблем со здоровьем, связанных с работой. Помимо коррекции эргономики на рабочем месте, им также следует знать о своей позе во время сидения. Даже после использования эргономичного стула, если вы будете сутулиться, вы столкнетесь со всевозможными проблемами. Поэтому важны некоторые физические нагрузки или упражнения », — добавляет д-р Джахнави.

16 лучших эргономичных офисных стульев 2021 года + выбор редакции

Если есть какой-то фактор, который вы можете изменить, чтобы упростить проведение восьми часов в день в офисе, так это ваш стул.

Нет недостатка в доказательствах того, что слишком долгое пребывание в кресле может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и усугубить боль в спине. На самом деле слишком много сидения даже называют хуже, чем курение.

У многих людей, работающих в офисе, возникают такие проблемы, как онемение, смещение позвоночника, боли в суставах, боли в шее и грыжа межпозвоночных дисков — обычно из-за того, что они слишком долго сидят на стуле низкого качества без поддержки.

Хотя вы, вероятно, не хотите тратить много денег на стул, высококачественное эргономичное кресло — это вложение в ваше здоровье, комфорт и продуктивность.

Два отдельных исследования, опубликованные в 1990 и 2003 годах, показали, что производительность повышается более чем на 17%, когда люди работают в эргономичной обстановке с регулируемым стулом. Правильный стул в сочетании с эргономичным обучением также может снизить травматизм на рабочем месте. Даже если у вас еще нет проблем с запястьем или спиной, эргономичное кресло может помочь вам сохранить правильную осанку, чтобы избежать напряжения, синдрома запястного канала, боли в пояснице и травм межпозвоночного диска.

Национальный институт здоровья рекомендует выбирать стул со всеми необходимыми регулировками для поддержки правильной осанки.

Сюда входит стул с колесиками и пятиточечной опорой; поддон с плотной мелкоячеистой пеной или спиралями; изогнутая спинка или достаточно маленькая, чтобы уместиться на пояснице; мягкие подлокотники с регулируемой высотой и шириной; функция гидравлической регулировки подогрева сиденья; и регулировка наклона для переноса веса тела на спинку кресла.

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть, когда вы нажимаете на ссылки и совершаете покупку, мы получаем комиссию.

Лучшие эргономичные офисные кресла на 2021 год

---

Лучшее эргономичное офисное кресло

1. Стул Embody от Германа Миллера

Если вы не работаете с ограниченным бюджетом, почему бы не получить самое лучшее? Кресло Embody от Германа Миллера — первое кресло, сделанное с позитивным для здоровья дизайном. Он был разработан Биллом Стампфом, создавшим оригинальное кресло Aeron, и Джеффом Вебером с целью поддержания здорового кровообращения и облегчения сидения в течение нескольких часов в день для спины и позвоночника.

С врачами и инженерами также консультировались, чтобы создать спецификации для Embody, в котором есть уникальный открытый экзоскелет, имитирующий человеческий позвоночник.

Спинка кресла движется вместе с вами в течение дня, удерживая ваш позвоночник в одном положении и поддерживая поясницу, и все это без каких-либо регулировок с вашей стороны.

Этот стул настолько удивителен, что получил несколько наград, в том числе престижную серебряную награду от NeoCon и награду Best of Tech.

Pros

• Алюминиевая основа делает его легким и в то же время чрезвычайно прочным
• Регулируемые рычаги
• Доступно более десятка цветов
• Разработано врачами для обеспечения надлежащей эргономики
• Пиксельная опора
• легко регулируется чтобы лучше соответствовать контуру вашей спины и позвоночника

Минусы

• Стул довольно дорогой, поэтому требует больших денежных вложений
• Нет отдельной поддержки для головы или шеи

---

Если вы ищете эргономичное кресло, которое впишется в ваш бюджет, вот наш выбор из 10 лучших эргономичных офисных стульев для вашего рабочего места, чтобы противодействовать боли в шее и пояснице и помочь вам оставаться комфортным и продуктивным.

Лучшие эргономичные офисные кресла от боли в пояснице

Эргономичное офисное кресло может творить чудеса, облегчая боль в пояснице, которая может сказаться на вас еще долгое время после того, как вы уйдете с работы. Если вы уже страдаете от боли в спине, важно понимать, что долгие часы на стуле сжимают диски в пояснице, которые со временем начинают изнашиваться и вызывать острую или хроническую боль.

Эта боль может быть достаточно сильной, чтобы повлиять на вашу подвижность на всю оставшуюся жизнь.Хорошие новости? Никогда не поздно вылечить проблему и вернуть к своей боли необходимую поддержку.

Следующие ниже стулья — это самые популярные варианты для любого бюджета, которые избавят вас от долгих дней боли в спине и помогут сосредоточиться на работе — а затем забыть о дне в офисе, когда пора идти домой.

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до $ 1000

2. Стул Serta Mid-Back Office

Компания Serta, наиболее известная своими матрасами, перешла к эргономике с офисным креслом Serta Back in Motion Health и Wellness.Это кресло по разумной цене выглядит как высококачественный бренд с глубокими эргономичными подушками для тела, которые предлагают идеальное сочетание комфорта и поддержки.

Стул изготовлен из экологически чистой склеенной кожи с поясничной опорой BIM Active, которая поворачивается при движении для постоянной поддержки поясницы. Отрегулируйте высоту мягких подлокотников нажатием кнопки и используйте удобные тросовые рычаги для управления функциями подъема и блокировки.

Кресло Serta Back in Motion также предлагает уникальную технологию наклона с коррекцией осанки, которая фактически наклоняет ваш таз вперед, когда вы наклоняетесь.Это удерживает вашу спину в выгодном нейтральном положении, чтобы избежать давления на диски и способствовать подвижности позвоночника. Через несколько дней вы начнете ощущать преимущества удобного и поддерживающего сиденья, которое поможет вам в течение долгого рабочего дня.

Плюсы

• Превосходно выглядящее офисное кресло со значительной набивкой
• В комплекте вариантов цвета кожи, чтобы лучше соответствовать внешнему виду вашего офиса
• «Технология Back In Motion» предлагает возможность поворачивать нижнюю часть спины вперед, чтобы помочь с положением таза, сохраняя спину в нейтральном положении
• Мягкие подушки для тела и мягкий подголовник
• Сделано той же компанией, которая известна прежде всего дизайном подушек и матрасов

Минусы

• Не лучший стиль стула для тех, кто потеет, так как в спинке стула нет циркуляции воздуха
• Кожаная обивка может стираться и сниматься со стула после длительного использования.

---

3. Кресло Herman Miller Aeron

Кресло Herman Miller Aeron с годами приобрело немало последователей как кресло, положившее начало эргономичному увлечению. Стул был разработан Доном Чедвиком и Биллом Стампфом для Германа Миллера, и это было первое кресло с тканым сиденьем и спинкой без поролоновых подушек.

Aeron основан на биоморфных принципах тела для максимального комфорта. Это также помогает бороться с болями в пояснице, в частности, с высокой спинкой и подушкой для головы, которая позволяет вам отдыхать, сохраняя правильную осанку.

Кресло Aeron доступно в размерах A, B и C, каждый из которых создан, чтобы дать вам максимально регулируемую и комфортную работу.

Pros

• Предлагает отличную опору для спины по цене
• Стул всегда соответствует форме пользователя
• Профессиональный вид
• Подлокотники полностью регулируются, а высоту можно легко поднимать и опускать
• Запатентованный наклон Kinemat будет перемещаться вместе с естественными поворотными точками вашего тела, чтобы обеспечить повышенный комфорт, независимо от того, как вы двигаетесь

Минусы

• Нет специальной опоры для шеи
• Руки сделаны из винила, который может стать липким для люди, которые сильно потеют (или в жарких / влажных местах)

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 900 долларов

4.Стул Steelcase Leap

из ткани

Не каждый может позволить себе потратить 1000 долларов и больше на стул. Это не означает, что вам следует довольствоваться продуктом худшего качества. Фактически, кресло Leap Fabric — это самый продаваемый эргономичный стул, который производит Steelcase. Это означает, что вы можете быть уверены, что приобретаете надежный и удобный товар.

Одной из лучших особенностей этого кресла является запатентованная Steelcase технология LiveBack. Это означает, что этот стул фактически повторяет форму вашей спины, предлагая столь необходимую поддержку и обеспечивая вам комфорт в течение более длительных периодов времени, чем когда-либо прежде.Кресло также скользит, чтобы приспособиться к вашей позе, когда вы меняете положение или наклоняетесь, помогая сосредоточиться на работе, помогая вашей спине и шее оставаться комфортными и безболезненными.

Стул Leap Chair не только соответствует вашему телу и движется вместе с вами так, как никакой другой стул, но и является экологически безопасным. Не менее 30% стула изготовлено из переработанных материалов, и более 90% стула подлежат вторичной переработке, а это означает, что, когда стул, наконец, откажется, материалы можно будет использовать повторно, что обеспечит очень ограниченное воздействие на окружающую среду.

Каждая часть стула гибкая, от верхней части спинки до нижней части спинки, от подлокотников до края сиденья, от высоты сиденья до его глубины. Каждое кресло допускает полную оптимизацию, чтобы каждый пользователь мог пользоваться такой же поддержкой и комфортом, как и его коллеги. По цене лучшего офисного кресла просто не найти.

Pros

• Дизайн Liveback помогает имитировать изгибы позвоночника, обеспечивая комфортное сидение и снижая нагрузку на спину. Стул изготовлен на 30 процентов из переработанного материала
• Жесткость нижней части спины может быть увеличена или уменьшена, чтобы предложить вам необходимую поддержку
• Стул изменит свою форму контура, чтобы лучше соответствовать потребностям каждого пользователя, что делает его удобным отличный стул для конференц-зала (или там, где используются общие стулья)

Минусы

• Основание сделано из (сверхпрочного) пластика, который не так прочен, как некоторые из металлических вариантов.

---

5. Стул для жестов Steelcase

Отмеченное наградами кресло Gesture от Steelcase — одно из лучших эргономичных кресел, которое можно купить за деньги.

Этот революционно новый офисный стул разработан с учетом различных естественных положений тела и размеров, одновременно поддерживая и защищая спину и шею.

Gesture использует эксклюзивную технологию LiveBack, которая автоматически подстраивается под ваше тело, имитируя естественные движения позвоночника и шеи.

Подлокотники кресла были специально разработаны для различных поз. Одна из проблем со многими офисными стульями заключается в том, что они просто не обеспечивают большой свободы передвижения.

Тем не менее, человеческое тело регулярно меняет положение, чтобы ему было комфортно. Размещая подлокотники дальше назад, он компенсирует это естественное беспокойство, предлагая вам больше положений, в которых вы можете получить поддержку.

Руки также могут поворачиваться на 360 градусов, буквально поддерживая ваши руки в любом возможном положении.

Вы можете не только отрегулировать высоту стула, но и отрегулировать напряжение, которое оно предлагает для вашей спины. Это поможет сделать стул более жестким или мягким, поддерживая вас независимо от того, как ваше тело чувствует себя в любой конкретный день.

Gesture выиграл награду Neocon Gold в 2013 году и доступен в восьми различных цветах, поэтому вы всегда можете быть уверены в том, как выглядит ваш стул и как он функционирует.

Pros

• Изящный дизайн отлично смотрится в любом офисе
• Конструкция, отмеченная наградами
• Стальная конструкция делает это кресло чрезвычайно прочным
• Поставляется со 100% гарантией Steelcase
• Руки можно не только увеличить вверх и вниз, но внутрь и наружу, чтобы обеспечить лучшее положение рук, независимо от ширины туловища
• Корневой эквалайзер обеспечивает отличную поддержку поясницы

Минусы

• Стул тяжелый (более 70 фунтов), поэтому подъем стула и Для некоторых людей перемещение в разные комнаты может быть затруднено
• Более высокая цена может сделать его слишком дорогим для некоторых потребителей

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 500 долларов

6.Стул Sayl от Германа Миллера

Херман Миллер создал первое эргономичное кресло, и этот высококлассный бренд известен производством одних из лучших стульев в мире.

Кресло Herman Miller Sayl — это самый доступный офисный стул марки, который уже ставит его на голову выше большинства стульев в этом ценовом диапазоне. Стул Sayl, разработанный Ивом Бехаром, представлен во многих цветах и ​​изготовлен в США из материалов, пригодных для вторичной переработки.

Это красивое кресло «без рамы» сочетает в себе эргономику с дизайном и превосходную инженерию с двумя уникальными нововведениями: Y-Tower и ArcSpan.Бехар был вдохновлен мостом Золотые Ворота и его способностью нести огромные грузы. Это вдохновение ясно видно в дизайне.

Y-образная башня — это основа стула, растягивающая ткань и обеспечивающая поддержку. ArcSpan придает форму спине, фиксируя уникальную подвесную ткань на месте.

Поскольку это самое экономичное кресло Herman Miller из доступных, в нем не так много настроек и других функций, которые есть в большинстве моделей этой марки, но оно все равно произведет впечатление.

Плюсы

• Стул неповторимый. Является одновременно поводом для головы и предлагает отличный комфорт по цене
• Доступен в нескольких цветовых вариантах, чтобы вы могли настроить внешний вид вашего офиса
• Превосходный дизайн для более теплого климата или для людей, у которых потеют спины, когда вы сидите. более длительные периоды времени
• Официальный получатель Amazon’s Choice
• 3D Intelligent Back с индивидуальным подходом к вам, чтобы обеспечить лучшую поддержку для каждого пользователя.
• Сиденье регулируется и поднимается на высоту от 15,5 до 20 дюймов.
• Стул не использует ПВХ, и почти все используемые материалы переработаны.

Минусы

• Не включает специальную опору для головы / шеи (хотя можно приобрести дополнительную опору для шеи)

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 400 долларов

7. Автономное кресло Kinn

Кресло Kinn от Autonomous выглядит как обычный офисный стул.Ничего особенного во внешнем сетчатом дизайне. Если посмотреть в темноте. Если вы находитесь в светлой комнате, вы увидите его великолепный скелет из TPE, специально разработанный для поддержки вашей осанки и здоровья спины благодаря магнитным полям. Безрамная конструкция и гибкая верхняя часть спины позволяют свободно перемещаться вправо и влево, а гибкий подголовник защищает шею и плечи.

Кресло оснащено уникальным пружинным сиденьем, которое позволяет воздействовать на проблемные области, такие как поясница, и заставляет стул соответствовать вашему телу и выравнивает осанку.Этот стул получил высокую оценку за поддержку осанки, которая помогает поддерживать правильное положение позвоночника. Он сертифицирован BIFMA — Ассоциацией производителей мебели для бизнеса и учреждений.

Хотя основными характеристиками кресла являются его эргономичная поддержка осанки и безрамный дизайн, у вас также есть стандартные регулировки кресла. Сюда входит регулировка наклона и натяжения спинки, подлокотника и высоты сиденья. В этом видео показано, как это выглядит в реальной жизни.

Плюсы

• Более высокая конструкция спины простирается до плеч
• Регулируемые подлокотники и высота сиденья позволяют настроить стул в соответствии с вашими потребностями
• Пружинное сиденье помогает ослабить напряжение в пояснице и ягодицах

Минусы

• В основном из пластика
• Без гарнитуры

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 200 долларов

8.Автономное кресло MyoChair

Добро пожаловать в мир комфорта с автономным креслом MyoChair. Это самый популярный стул в этом ценовом диапазоне с эргономичным дизайном и дышащей сетчатой ​​спинкой, чтобы вам было прохладно и комфортно в течение всего дня. В отличие от многих стульев по этой цене, MyoChair предлагает контурное сиденье с высококачественной обивкой и выдвижной подставкой для ног, которая помогает снять напряжение с ваших ног, а поддерживающая спина способствует правильной осанке для облегчения боли в пояснице.

Креслу Myo не хватает многих функций регулировки более дорогих стульев, но вы можете регулировать наклон и натяжение, подлокотник, подставку для ног, подголовник и высоту сиденья в соответствии с вашим телом.Этот стул был разработан, чтобы предоставить вам профессиональную, эффективную рабочую среду по хорошей цене, и он, безусловно, обеспечивает вас. В этом видео рассказывается об особенностях этого доступного по цене стула.

Профи

• Доступное офисное кресло
• Сетчатая подкладка обеспечивает улучшенный воздушный поток, что полезно для всех, кто имеет дело с потливостью спины в офисе
• Легко отрегулировать высоту сиденья и подлокотников
• Регулируемый подголовник и подставка для ног

Минусы

• Подлокотники не выдвигаются, как другие стулья, поэтому это может не работать для людей с широким обхватом (хотя их можно перемещать вверх и вниз)

---

9.Сетчатое кресло со средней спинкой от Flash Furniture

Сетчатый стул со средней спинкой для мебели Flash — редкая находка: хорошо изученное удобное кресло, подходящее для любого бюджета. Этот стул имеет прочную пятиколесную базу с эргономичной сетчатой ​​спинкой, которая обеспечивает необходимую поддержку в течение всего рабочего дня. Одна из самых удивительных особенностей этого стула заключается в том, что он действительно подходит по размеру для более крупных людей ростом более шести футов, что является редкостью в офисном кресле по цене менее 100 долларов.

Pros

• Чрезвычайно доступное кресло
• Доступен в нескольких цветовых вариантах (как полужирный, так и традиционный)
• Официальный получатель Amazon’s Choice
• В то время как средняя спина — выделенный вариант, стул с высокой спинкой есть в наличии
• Спинка сделана из сетчатого материала, который обеспечивает улучшенный воздушный поток
• Встроенная система поддержки поясницы

Минусы

• Руки можно снять, но их нельзя регулировать (по высоте) как и другие стулья в списке
• Меньше регулируемых функций
• Нет специальной опоры для шеи
• Изгиб сиденья может быть не таким удобным для людей с широким обхватом

---

Лучшие эргономичные офисные стулья от боли в шее

Хроническая боль в шее — распространенная жалоба среди людей, которые часами в день проводят в кресле, либо наклоняются над документами, либо работают перед монитором.Правильное эргономичное кресло может помочь исправить неправильную осанку, поддерживая здоровье позвоночника. Лучшее офисное кресло от боли в шее предлагает поддержку позвоночника и, что наиболее важно, регулируемую высоту и наклон, чтобы не вытянуть шею, чтобы увидеть экран компьютера.

Лучшее эргономичное офисное кресло до $ 1000

10. Эргономичное кресло из натуральной кожи от GM Seating

Белое эргономичное кожаное офисное кресло имеет уникальный стиль, который быстро выделяет его среди других. Сочетание эргономики с роскошной натуральной кожей делает его правильным выбором для вашего офиса.

Он полностью регулируется с такими функциями, как регулировка скольжения сиденья, натяжение наклона, регулировка высоты подголовника и угла наклона для тех, кто страдает от боли в шее.

3D-подлокотник также имеет регулируемую высоту и может перемещаться вперед или назад в соответствии с вашим стилем сидения.

Характерный дизайн обеспечивает поддержку как спины с уникальной системой поддержки поясницы, так и шеи с регулируемой по высоте спинкой.

Плюсы

• Исключительный вид, благодаря которому стул выглядит так, как будто он из будущего
• Встроенная специальная опора для шеи (для большинства стульев это требуется как отдельная покупка)
• Чрезвычайно доступное кресло из натуральной кожи (кожа теленка)
• Подлокотники регулируются по бокам и по высоте
• Поставляется в трех цветах

Минусы

• Кожа тоньше и может царапаться (хотя поставляется с 5-летней ограниченной гарантией)
• Уникальная система поддержки поясницы может не подходит для очень высоких людей (поясничная опора может оказаться для них слишком низкой)
• Изготовлен из более толстого материала, поэтому вентиляция спины ограничена

---

11.Ergohuman от Eurotech

Еще один отличный вариант — кресло Ergohuman от Eurotech Seating. Вы сразу же заметите уникальный дизайн этого кресла, которое имеет восемь эргономичных регулировок, чтобы ваша шея и спина оставались ровными в течение всего дня.

Ergohuman имеет дышащую сетку для улучшения кровообращения с возможностью регулировки угла наклона и высоты спинки, блокировки наклона, регулировки натяжения наклона, наклона синхронизатора, высоты подлокотника, а также глубины и высоты сиденья.

Подголовник регулируется вверх и вниз, чтобы вы могли расположить его так, чтобы он идеально ударялся о шею, с изгибом, который поддерживает вашу голову и шею, когда вы отклоняетесь назад.

Pros

• Сетчатая подкладка и сиденье для лучшей вентиляции
• Специальная подставка для шеи
• Официальный получатель Amazon’s Choice
• Поставляется в нескольких цветах
• Полностью регулируемая (включая регулируемую поясничную опору

• Цена может быть выше, чем некоторые хотят потратить

---

12. Стул для руководителя Balt Butterfly

Вы также можете оценить уникальные особенности кресла для руководителей Balt Butterfly, которое предлагает сетчатую спинку с возможностью регулировки угла и наклона.

Спинка кресла имеет идеальные очертания для обеспечения естественной поддержки поясницы, а изогнутый подголовник можно регулировать как по высоте, так и по углу, чтобы обеспечить надлежащую поддержку шеи, независимо от того, стоите вы в кресле или наклоняетесь.

Подлокотники также поворачиваются и регулируются по высоте, поэтому вы можете работать в различных рабочих местах. Плюсы

• Изготовлен из сетки для улучшения воздушного потока
• Специальная опора для шеи
• Полностью регулируемая

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 500 долларов

13.Автономное кресло Ergo 2

Если вы сопротивлялись ценам модных брендов, кресло ErgoChair 2 может быть более удобным как для вашего тела, так и для вашего кармана.

Торговая марка Autonomous хорошо известна тем, что производит отличные напольные столы по разумным ценам, продавая их напрямую через свой веб-сайт — посредник не требуется. Они применили тот же подход к ErgoChair 2, предлагая удобное кресло с поддержкой по разумной цене.

Они настолько заинтересованы в том, чтобы показать клиентам, какая работа проводится с креслами, что предоставляют полную разбивку стоимости компонентов и т. Д.

Кресло Ergochair 2 чрезвычайно прочное и может вместить людей весом до 350 фунтов, что действительно очень впечатляет для его ценовой категории. Он также предлагает множество вариантов регулировки.

В целом, Ergochair 2 на самом деле является очень впечатляющим комплектом, который не сломает банк. Если вы ищете эргономичное офисное кресло стоимостью менее 400 долларов на весь день, присмотритесь к Ergochair 2.

Профи

• Задняя сетка для отличного воздушного потока
• Специальная шея / подголовник
• 30-дневная пробная версия / 2 года гарантии
• Хорошее соотношение цены и качества
• Вмещает до 350 фунтов
• Поставляется с 100% гарантия возврата денег

Минусы

• Упаковка содержит излишки пластика
• Пальцы могут попасть под регулируемые подлокотники
• Многих рычагов регулировки может сбивать с толку
• Не откидывается 100%

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 300 долларов

14.Ticova Эргономичное офисное кресло

Эргономичное офисное кресло Ticova — идеальное сочетание характеристик и цены. Кресло имеет эргономичную сетчатую спинку, которая предотвращает чрезмерное нагревание и накопление влаги, а также пневматическую регулировку высоты. Подголовник полностью регулируется, поэтому вы можете периодически откидываться назад, чтобы дать отдых голове и шее во время работы.

Эта модель имеет мягкий регулируемый подлокотник из полиуретана, который может наклоняться до 140 градусов. Пенопласт высокой плотности толщиной 3 дюйма на сиденье и W-образная конструкция с водопадом гарантируют, что вы всегда будете в удобном положении во время сидения.Он имеет ограничение по весу 280 фунтов.

Pros

• Спинка сиденья сделана из сетчатого материала для улучшения воздушного потока.
• Отдельная подголовник / шея
• Регулируемая поясничная опора, а также высота сиденья и подлокотники
• Функции контроля наклона и натяжения
• Максимальный вес 280 фунтов

Минусы

• Используется большое количество ПВХ и других пластиков
• Хотя спинка сделана из сетчатого материала, сиденье не

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 200 долларов

15.Berlman Ergonomic High Back с регулируемым подлокотником

Эргономичная высокая спинка с регулируемым подлокотником от Berlman трудно превзойти в своем ценовом диапазоне. Кресло имеет поясничную опору и подголовник. Он имеет регулируемую ручку натяжения наклона и высоту сиденья, а также откидные ручки, чтобы их снимать, если они в пути.

Этот стул был разработан специально для поддержки шеи, чтобы избежать напряжения шеи, благодаря уникальному изогнутому подголовнику, который поддерживает вашу голову и способствует правильному выравниванию, когда вы отклоняетесь назад.Он имеет максимальную вместимость 250 фунтов.

Плюсы

• Спинка сделана из сетчатого материала для улучшения потока воздуха
• Отдельная подголовник / шея
• Натяжение и высота сиденья полностью регулируются

Минусы

• Подлокотники не имеют подушки
• Подголовник не регулируется

---

Лучшее эргономичное офисное кресло до 100 долларов

16. Кресло среднего бэк-офиса AmazonBasics

Покупка офисного кресла с ограниченным бюджетом не означает, что вам нужно жертвовать комфортом и здоровьем.

Кресло AmazonBasics Mid-Back Office с регулируемой высотой сиденья в сочетании с обивкой из черной скрепленной кожи и мягким сиденьем и спинкой обеспечивает комфорт в течение всего дня. У него есть двойные колесики для легкого передвижения, и это лучший офисный стул, который вы можете получить менее чем за 100 долларов от самой Amazon.

Плюсы

• Кожаная набивка
• Официальный получатель Amazon’s Choice
• Сертификат BIFMA
• Регулируемая высота сиденья
• Чрезвычайно доступный

Минусы

• Не регулируются сетчатый материал, ограничивающий поток воздуха
• Обивка сиденья ограничена

---

Заключение

Если вы работаете за компьютером, вам обязательно нужно купить хорошее эргономичное кресло.Как обсуждалось выше, стулья Herman Miller — это высочайший уровень, поскольку они подкреплены годами исследований и испытаний (см. Здесь), но если это выходит за рамки вашего диапазона, мы рассмотрели множество других, поэтому обязательно сохраните это при изготовлении. покупка.

Поделитесь в комментариях ниже и сообщите нам, какой стул вам нравится больше всего. Как всегда, мы будем благодарны за ваши отзывы.

Что делает кресло эргономичным?

Многие офисные стулья выглядят красиво, но не все эргономичны.Если вы хотите работать с комфортом, стоит выбрать стул, который можно регулировать как по вашему телу, так и по стилю работы.

Чтобы кресло считалось эргономичным, все стулья должны соответствовать следующим минимальным требованиям:

Регулировка высоты сиденья — Вы должны иметь возможность регулировать высоту сиденья так, чтобы колени были немного ниже бедер, а ступни лежали на полу.

Регулировка глубины сиденья (ползунок сиденья) — позволяет отрегулировать глубину сиденья так, чтобы расстояние между передним краем сиденья и задней частью колена составляло 1-4 дюйма, чтобы обеспечить поддержку как для ног, так и для крови. поток.

Регулировка высоты спинки — Возможность регулировки высоты спинки стула позволяет позиционировать контуры подушки спинки для оптимальной поддержки спины.

Поворотное основание — Дает возможность поворачиваться в сидячем положении.

Регулировка угла наклона спины — Позволяет точно настроить спину для удобного положения. Мы рекомендуем вам менять положение в течение дня или оставлять задний угол разблокированным и раскачиваться вперед и назад.

Регулировка натяжения наклона спинки — Ручка натяжения позволяет регулировать давление, необходимое для раскачивания в кресле.

Регулировка опоры для рук — Как минимум, подлокотники кресла должны регулироваться по высоте. Оптимально, руки также регулируются по ширине и / или имеют возможность поворота, так что вы можете разместить подушечки для рук там, где они лучше всего поддерживают вас при наборе текста.

Качественные ролики — Часто упускают из виду, но это важно, так как весь вес вашего тела поддерживается одним или двумя роликами при входе в кресло и выходе из него.Более дешевые ролики часто ломаются.

Стабильная колесная база — Минимальная колесная база с пятью спицами.

Опора для поясницы — Опора для поясницы должна регулироваться для установки в правильное положение. Иногда это достигается изменением высоты спинки стула. В идеале поясничный отдел регулируется по высоте независимо. На некоторых стульях также регулируется глубина и / или давление поясничной опоры.

Регулировка подголовника — Подголовник не является обязательным требованием для эргономичного кресла, но если у вас есть подголовник, его необходимо регулировать, чтобы он соответствовал вам.

способствует изменению осанки — Вам будет удобнее в течение долгого рабочего дня, если вы будете время от времени менять позу. Движение помогает увеличить кровоток и внимательность, а также предотвращает тромбоз глубоких вен. Это может быть так же просто, как вставать и делать 5-минутные небольшие перерывы в течение дня, но также может помочь время от времени покачивание или изменение угла наклона спины.

Вот оно что! Выбор правильного эргономичного кресла имеет решающее значение для вашего комфорта и здоровья на долгое время.Дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы о подходящем для вас кресле. Мы всегда рады помочь!

Найдите свой идеальный стул на TheHumanSolution.com.

Что такое эргономичный стул? Полный контрольный список

Удивительно, но это один из самых распространенных вопросов, которые мы задаем в разделе «Эргономические тенденции»: «Что такое эргономичное офисное кресло?»

Если задуматься, это не просто законный вопрос, а вопрос, на который чрезвычайно трудно ответить, по крайней мере, кратко.

Мне:

«Эргономичное кресло — это стул, который не только следует лучшим практикам с точки зрения проверенного эргономичного дизайна, но и обладает широкими возможностями настройки для разных людей и сидящих положений.

Ключ к эргономичному стулу, по крайней мере, хорошему, заключается в том, что он легко регулируется. Даже если на нем будет сидеть только один человек, его положение сидя меняется в течение дня, и хорошее эргономичное кресло должно должным образом поддерживать тело во всех этих положениях.

В этом руководстве я расскажу вам обо всех наиболее важных элементах, составляющих достойное эргономичное кресло, а также дадим конкретные советы, основанные на вашем размере тела, рабочем месте и любых состояниях, таких как боль в спине или шее.

Регулируемая высота сиденья

Базовая особенность всех эргономичных кресел — высота сиденья должна легко регулироваться. Идеальная высота сиденья — это когда ваши ноги плотно касаются пола, когда вы сидите, а колени согнуты под углом 90 градусов.Если вы работаете на компьютере, следует учесть и другие соображения.

Чтобы легко рассчитать, подойдет ли вам высота сиденья эргономичного кресла, просто измерьте длину от колен до ступней.

Или же встаньте перед стулом и отрегулируйте его высоту так, чтобы верх сиденья находился чуть ниже коленной чашечки:

Авторы и права на иллюстрации: OSHA

Регулируемая опора для рук

Вместе с руками наши руки составляют около 12% от общей массы нашего тела.Таким образом, прочная опора для рук в кресле жизненно важна для компенсации этой нагрузки с плеч и шеи в сидячем положении.

Подлокотники должны иметь как минимум регулируемую высоту . Вы должны иметь возможность поднять их на высоту вашего стола (обычно 29 дюймов), чтобы ваши руки были параллельны столу во время работы с компьютером. Если у вас мало места, подлокотники, которые можно опустить достаточно, чтобы убрать стул под стол, также будут полезны.

Хорошее эргономичное кресло должно иметь подлокотники, которые также могут поворачиваться на .Это означает, что их можно наклонять внутрь (до 30 градусов) и наружу. Поворотные подлокотники важны для поддержки предплечий, когда ваши руки расположены близко друг к другу относительно локтей, например, когда вы пишете текстовые сообщения на телефоне или печатаете на компактной клавиатуре.

Подлокотники с регулируемой шириной также важны. Это означает, что их можно перемещать ближе или дальше от вашего тела, чтобы поддерживать ваши локти и руки, независимо от того, насколько они широко расставлены. Людям с очень узкими или широкими плечами особенно полезны подлокотники с регулируемой шириной.

Регулировка глубины сиденья

Также называемое «скольжением сиденья», регулировка глубины сиденья важна для обеспечения постоянного зазора 1-2 дюйма между краем сиденья и концом ваших бедер, независимо от вашего роста или положения сидя. Это помогает предотвратить прекращение кровообращения в ногах сиденьем (если глубина слишком велика) или чрезмерное давление на колени (если глубина слишком мала).

Многие эргономичные кресла более высокого класса имеют регулировку глубины сиденья.Если нет, убедитесь, что фиксированная глубина подходит для вашего роста.

Чтобы рассчитать идеальную глубину сиденья для вашего тела, просто сядьте на любой стул и измерьте расстояние между концом копчика и внутренней стороной бедер. Затем вычтите 1 ″ до 2 ″, чтобы получить идеальную глубину сиденья. Сиденье с такой глубиной гарантирует, что когда вы садитесь, между краем сиденья и внутренней стороной бедер будет зазор 1-2 дюйма:

Регулировка угла наклона спинки

В отличие от скамейки или кухонного стула с фиксированной вертикальной спинкой, все эргономичные стулья оснащены регулировкой угла наклона спинки, которая открывает бедра и снижает давление на спину во время сидения.

Разница между наклоном и наклоном

Угол наклона спинки стула можно изменить с помощью наклона или наклона . Многие путают эти два механизма. Самые прочные эргономичные кресла поддерживают оба, хотя с точки зрения эргономики наклон является более стандартным, а также более важным из двух.

Механизм наклона

При откидывании угол наклона спинки изменяется с помощью механизма поворота и наклона, расположенного непосредственно под сиденьем.Таким образом, сиденье и спинка меняют угол наклона одновременно, когда вы отклоняетесь назад.

В эргономичном кресле есть много типов механизмов наклона. Синхронный наклон, когда спинка и сиденье откидываются в соотношении 2: 1, — хороший вариант, позволяющий вашей нижней части тела и взгляду оставаться относительно горизонтальными, когда вы отклоняетесь назад.

Наклон необходим для обеспечения микродвижений спины в течение дня, а также для поглощения повышения давления, создаваемого фиксированной спинкой. Хороший механизм наклона должен поддерживать блокировку наклона , чтобы угол наклона спинки можно было фиксировать, но при этом позволять некоторая «гибкость».Я обычно устанавливаю угол названия кресла от 100 до 110 градусов.

Механизм наклона

В отличие от механизма наклона, в котором механизм встроен под кресло, наклон происходит строго в самой спинке, независимо от сиденья. Таким образом, возможный угол намного больше. Некоторые кресла с откидной спинкой даже наклоняются почти до горизонтального положения, чтобы вы могли быстро вздремнуть в офисном кресле.

Кресло с откидной спинкой можно использовать вместо простого наклоняемого в следующих случаях:

• Если вам нравится принимать почти горизонтальную позу при просмотре фильмов, чтении или коротком сне.
• Если вы страдаете от боли в спине, угол наклона спинки в 135 градусов оказывает наименьшую нагрузку на спину. Большинство механизмов наклона не поддерживают наклон в такой большой степени, так как передняя часть сиденья будет слишком далеко от земли под этим углом.

Как уже упоминалось, существуют эргономичные стулья, которые поддерживают как наклон, так и наклон, если вы чувствуете, что вам нужно и то, и другое. Для большинства людей с эргономической точки зрения достаточно надежного механизма наклона.

Регулировка высоты спинки

Хороший эргономичный стул должен иметь регулируемую по высоте спинку, особенно если это стул со средней или низкой спинкой.

Регулируемая по высоте спинка

Регулируемые по высоте спинки увеличивают вероятность того, что спинка будет правильно соответствовать кривизне вашего позвоночника. Переместите его на ту высоту, на которой ваша спина будет больше всего поддерживаться. Обратите внимание, что это отличается от регулируемой опоры для поясницы, которая обслуживает только поясничную область, а не остальную часть спины.

Регулируемая опора для поясницы

Поясничная часть нашего тела относится к нашей нижней части спины, которая также является очень распространенным источником боли на современном рабочем месте. Вот почему поясничная опора является важным компонентом любого эргономичного кресла.

Существует три типа поясничной опоры:

• Фиксированная поясничная опора: Поясничная опора закреплена на спинке.
• Регулируемая опора для поясницы: Опора для поясницы может регулироваться по высоте, глубине или жесткости.
• Динамическая опора для поясницы: Опора для поясницы автоматически адаптируется к вашей позе и весу в сидячем положении.

Заманчиво просто предположить, что регулируемая или динамическая поясничная поддержка всегда лучше, но это не всегда так. Материал, размеры и степень гибкости играют важную роль в том, насколько она будет удобной, и у разных людей разные предпочтения.

Если вы покупаете эргономичное кресло в Интернете, прочтите отзывы пользователей, чтобы прийти к общему мнению о комфорте поясничной опоры.Если вы делаете покупки в универмаге, лучше всего проверить работу поясничной опоры.

Упор для шеи

Поддержка шеи важна в эргономичном кресле, если вы заканчиваете работу, откинувшись назад, или страдаете от боли в шее. Для других людей подголовник на стуле может ограничивать движения верхней части тела, например способность опускать голову назад и время от времени вытягиваться.

Если вы определились, что вам нужен подголовник, поищите тот, который поворачивается внутрь и наружу, а также может регулироваться по высоте.Это увеличивает шансы того, что подголовник будет соответствовать форме вашей шеи и головы и различным сидячим положениям.

Конструкция и материал седла

Учитывая, что сиденье стула принимает на себя большую часть веса вашего тела, оно должно быть поддерживающим, но не слишком жестким, достаточно мягким, но не провисать.

По форме ищите сиденье с водопадом. Такая конструкция снижает давление на тыльную сторону бедер, способствуя кровообращению в нижних конечностях.

Когда дело доходит до материала эргономичного кресла, нет единого мнения о том, что будет наиболее комфортным.

Сетка гибкая, дышащая и легко моется. Он идеально подходит, если вы живете в жарком регионе, хотя в нем не хватает мягкости ткани или кожи. Некоторые из лучших кресел с сеткой, такие как Herman Miller Aeron, используют современные сетчатые материалы с зонами динамического напряжения, которые подходят для разных частей вашего тела.

Кожа бывает разных типов, от склеенной, искусственной до натуральной.У каждого типа есть свои плюсы и минусы. В конечном итоге натуральная кожа лучше всего, так как она более воздухопроницаема, долговечна (при правильном уходе) и гипоаллергенна, хотя ее стоимость намного выше.

Наконец, есть тканевые сиденья, которые стоит рассмотреть, которые могут быть хорошим промежуточным звеном между сеткой и кожей.

Качественные ролики

Эргономичные стулья должны иметь качественные колесики, которые позволят вам свободно перемещаться или подвигать стул ближе к своему столу.

В зависимости от типа пола выбирайте ролики, которые свободно скользят, не повреждая поверхность пола. Ролики с твердыми колесами лучше подходят для ковровых покрытий, а ролики с мягкими колесами более подходят для твердых пород дерева. Резиновые ролики премиум-класса могут работать на обеих поверхностях.

Для древесины твердых пород и пожилых людей, возможно, стоит обратить внимание на ролики, предотвращающие нежелательное скатывание. На рынке представлены три типа запираемых колесиков для офисных стульев:

1. Ролики с ручным тормозом: Физический переключатель на каждом ролике позволяет заблокировать или разблокировать колесо.Это наиболее распространенный тип запирающихся колесиков на офисных стульях.
2. Защитные ролики: Эти ролики автоматически блокируются, когда вы встаете, обнаруживая изменения веса. Это может помочь предотвратить несчастные случаи из-за того, что вы быстро встаете и сразу же пытаетесь сесть.
3. Ролики заднего хода: Эти ролики автоматически блокируются, когда вы садитесь, предотвращая нежелательное движение в сидячем положении. На паркетных полах, где стул легче скользит, могут быть очень полезны колесики с обратным вращением.

Заключение

Учитывая, что сидение занимает столь значительную часть нашей жизни, важно, чтобы стул, на котором вы сидите, был эргономичным.

Отличительной чертой эргономичного кресла является то, что его можно легко регулировать, чтобы обеспечить удобство и поддержку в широком диапазоне положений. Подводя итог:

• Ищите подлокотники, которые поворачиваются и могут быть перемещены ближе или дальше от вас.
• Регулируемая по высоте спинка повышает шансы на правильную поддержку всей вашей спины.
• Поймите разницу между наклоном спинки и откидыванием назад и убедитесь, что стул обеспечивает, по крайней мере, надежный наклон.
• Прочная поясничная опора жизненно важна для поддержки нижней части спины и предотвращения болей в спине.
• Поищите сиденье с регулируемой глубиной и водопадом, уменьшающим давление на тыльную сторону бедер.
• Если вам нужен подголовник, убедитесь, что он регулируется по высоте и может поворачиваться.