Содержание

научное наведение порядка и организация вашего рабочего пространства

Итак, каждый день поутру ей приходилось карабкаться вверх за диктофоном, а в конце рабочего дня проделывать ту же самую операцию, чтобы положить его обратно. Вот что значит сила привычки.

Этот пример ярко иллюстрирует, насколько живучи раз и навсегда заученные привычки. Стереотип работы давно поменялся, а привычка к давно заведенному порядку продолжает жить. Обратите внимание на то, где вы держите вещи, которыми пользуетесь регулярно. Они всегда должны находиться у вас под рукой.

Если над вашим столом оборудованы полки, они должны располагаться таким образом, чтобы вы могли дотянуться до вещи, находящейся на нижней полке, не поднимаясь со стула. Предметы, которыми вы пользуетесь регулярно (например, телефон, принтер, различного рода справочники) должны находиться в пределах досягаемости, чтобы вам не надо было за ними тянуться.

Использование компьютера

В наше время почти все виды человеческой деятельности так или иначе связаны с длительным использованием компьютерной техники. Соблюдение простых рекомендаций при работе с компьютером поможет вам увеличить производительность труда, обеспечить более высокий уровень комфортности и предохранить от усталости и вредных последствий для здоровья:
  • Рекомендуется, чтобы верхний край экрана монитора находился на одном уровне с глазами пользователя. Однако некоторые компьютерные эксперты указывают, что такая высота — это максимально разрешенный уровень, и настаивают на том, что для некоторых категорий пользователей этот уровень должен быть чуточку ниже, подчеркивая, что такое положение гораздо удобнее для глаз и шеи.
  • Займите удобную позу, обращая особое внимание на положение шеи, позвоночника, локтей, кистей, бедер и ступней.
  • Старайтесь не оставаться в одном и том же положении в течение длительных промежутков времени.
  • Держите предплечья, кисти и руки на одной линии и не опирайтесь ими на острые края. Не ударяйте по клавишам слишком сильно.
  • Клавиатура должна находиться под тем же углом, что и предплечья.
  • Чаще делайте перерывы. Специалисты рекомендуют каждый час делать перерыв на пять-десять минут.
  • Каждые десять-пятнадцать минут работы на компьютере дайте отдохнуть глазам, закрывая их на какое-то мгновение. Затем, открыв их, попытайтесь взглянуть на далеко расположенные предметы и чаще моргайте.
  • Устанавливайте монитор таким образом, чтобы от него не отражался свет. При верхнем освещении пользуйтесь жалюзи, светорассеивателями.
  • Чтение бумажных документов требует более сильного освещения, чем чтение с экрана монитора. Если вы одновременно работаете на компьютере и с бумажными документами, пользуйтесь настольной лампой, с помощью которой вы можете отрегулировать освещение таким образом, чтобы дополнительный свет, необходимый вам для чтения бумажных документов, на экран монитора не попадал.
  • Специальная подставка под бумажные документы облегчит вам одновременную работу на компьютере и с бумажными документами.
  • Отрегулируйте до удобного для себя уровня контраст и яркость вашего монитора.
  • Регулярно протирайте экран монитора и другие поверхности компьютера.

Наведение порядка на рабочем месте

Наведение порядка в шкафах. Начните уборку с посудных шкафов, а именно с тех, которые находятся на максимальном удалении от вашего стола. В них, скорее всего, сосредоточена основная масса материалов не первой необходимости, до которых не дошли руки во время предыдущих уборок. По мере их высвобождения продвигайтесь вперед по направлению к вашему столу. Таким образом, вы получите место для хранения предметов, которые в настоящее время загромождают более нужные в рабочем отношении области.

Безжалостно избавляйтесь от мусора. Ненужные документы и откровенный мусор просто выбрасывайте. Рассортируйте остальные документы и материалы по архивным коробкам, коробки соответствующим образом пометьте. Когда будете приступать к наведению порядка в книжных шкафах, предлагаем вам сначала полностью их очистить, а затем расставить всю литературу по темам. Требуется разместить материалы и документы таким образом, чтобы вам было легко и удобно их находить в случае необходимости.

Наведение порядка на рабочем столе. У меня был такой период в жизни, когда я пытался убедить себя, что могу хорошо работать при загроможденном рабочем столе. Я говорил себе, что, несмотря на стопки документов, временами достигавших угрожающих размеров, я с легкостью могу найти любую нужную мне бумагу, а резкое переключение с одной задачи на другую только обостряет мое внимание на всем протяжении рабочего дня. Конечно, это было глупостью.

Наличие чрезмерного количества документов на рабочем столе ведет к такому же отвлечению внимания и помехам в работе, как телефонные звонки. Хвататься за выполнение то одной задачи, то другой, не добиваясь при этом успеха, гораздо проще, чем сконцентрировать усилия на их реальном выполнении. Наличие большого количества различных документов также служит удобным предлогом для оправдания различного рода отсрочек и проволочек.

Когда процесс решения той или иной задачи идет тяжело, психологически гораздо легче переключить свое внимание на решение той задачи, которая кажется вам проще, и вас так и тянет схватить первый попавшийся листок из какой-нибудь стопки документов, находящихся на вашем рабочем столе.

Поиск документов может привести к огромной потере времени и вызвать новые причины для отрыва от работы. Возьмите и прикиньте, сколько раз вам приходится отрываться от работы и рыться в этих стопках, пытаясь по просьбе того или иного лица отыскать нужный ему документ. Специальные наблюдения показали, что на это уходит минимум 15 минут в день, и это, надо признать, довольно консервативная оценка.

Конечно, это немного. Но если прикинуть, сколько это составит за год, то вы получите полторы недели, что, согласитесь, довольно большая потеря рабочего времени. Подумайте, сколько бы вы могли совершить полезного за это время. А если вы неорганизованны до такой степени, что тратите на поиски 30 минут в день, тогда, в случае правильной организации, вознаграждением вам послужат три недели дополнительного рабочего времени в год.

Беспорядок на рабочем столе также служит причиной снижения вашей способности определять приоритетные направления деятельности. Кроме того, во всем этом есть что-то нерациональное.

При просмотрах стопок те же самые документы попадаются вам на глаза помногу раз. Довольно часто вы тратите силы и энергию на просмотр тех документов, от которых вам надо было избавиться, как только вы их увидели в первый раз. Вы пропускаете конечные сроки, потому что документы, которые бы могли вам напомнить о них, теряются под грудами других документов.

Наконец, здесь есть место к возникновению стрессовых ситуаций. Все то время, пока ваши бумаги представляют собой беспорядочную аморфную массу, вы не можете избавиться от чувства беспокойства. Вы не до конца уверены, что может скрываться в этих стопках бумаги, и такая ситуация постоянно служит вам напоминанием, что вы не можете должным образом справиться со своей работой. Довольно часто наличие большого объема задач гораздо больше способствует возникновению стрессовых ситуаций, чем их реальное выполнение.

Ключом при наведении порядка на рабочем столе должна быть простота. Лучшим началом этой процедуры будет, если вы возьметесь за все понемногу, — корзинка входящих документов, корзинка исходящих документов, один ежедневник, один блокнот.

Подумайте также, нужны ли вам на рабочем столе вещи личного характера. Возможно, вы захотите оставить на столе случайное фото или сувенир, но нет никакого смысла в том, чтобы личные вещи мешали вашей работе. На вашем столе должны находиться только те принадлежности и инструменты, которыми вы пользуетесь ежедневно.

Другие предметы, которые регулярно вам не нужны, должны находиться под рукой, но только не на рабочем столе. Рабочее пространство должно быть достаточно большим, так как, наряду с ощущением физического комфорта, приведенный в порядок рабочий стол несет с собой и положительный психологический настрой.

Возможно, перед тем как начать наведение порядка на своем столе, вам придется преодолеть определенный психологический барьер. Ведь загроможденный рабочий стол подспудно ассоциируется у нас с его чрезвычайно занятым хозяином, а кому не нравится, чтобы его считали занятым. Однако следует помнить, что человек может быть чрезвычайно занятым, но совершенно некомпетентным и непродуктивным. Пусть о ваших делах говорят достигнутые результаты, а не внешний вид вашего рабочего стола. Когда вы окончательно разберетесь со своим рабочим столом, можете приступать к разбору документов.

Как справиться с кипами документов

  • Промаркируйте четыре пустые папки или коробки для хранения документов следующим образом:«принять к обработке», «заняться отправкой», «прочесть», «отправить на хранение» (или придумайте свои варианты, более удобные для вас). Запаситесь достаточным количеством пластиковых мешков для самой важной категории, которой предстоит отправиться на утилизацию.
  • Приготовьтесь к тому, что большую часть документов вам придется отправить в мусорную корзину. Какое бы значение они не имели на тот момент, когда попали к вам, скорее всего, они уже морально устарели. Не повторяйте прежних ошибок, действуйте решительно. Здесь вы должны руководствоваться таким принципом: если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
  • Не тратьте время на прочтение каждого документа. На данном этапе ваша задача заключается только в том, чтобы определить, нужен ли он вообще, и если — да, то его следует отправить соответственно в корзину или папку.
  • Во время сортировки документов не предпринимайте никаких других действий, иначе вы можете завязнуть в этой массе. В обязательном порядке, чтобы облегчить свою дальнейшую работу, ставьте пометки на документах, но не тратьте на это слишком много времени, так как ваша основная задача на этом этапе — разобрать все документы по категориям.
  • Журналы и другие периодические издания следует просматривать быстро, вырывая страницы, представляющие для вас интерес. Остатки смело отправляйте в мусорную корзину. На данном этапе читать вырванные заметки не следует.
  • Когда вы разберете все кипы, обратите внимание на ваши корзины. Спланируйте время для работы с документами.
Если все будет сделано правильно, то выполненная работа принесет вам глубокое удовлетворение.

Как сохранить наведенный порядок?

Ответ на этот вопрос напрямую связан с развитием позитивных рабочих привычек:
  • Если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
  • Не используйте свой стол в качестве места хранения документов — пользуйтесь для этих целей специальными папками .
  • Всегда проверяйте наличие необходимой техники. Все инструменты и принадлежности, которыми вы пользуетесь регулярно, должны находиться под рукой.
  • Не перемещайте кипы документов с вашего стола в другие места кабинета.
  • Старайтесь обрабатывать и регистрировать документы ежедневно. Если вы вынимаете документы из картотеки, возьмите себе за правило возвращать их на место как можно скорее.

Заключение

Ключевые аспекты наведения порядка на вашем рабочем месте:
  • расположение мебели и оборудования в целях достижения максимальной безопасности, комфорта и производительности;
  • высвобождение времени и пространства путем реорганизации вашего стола и мест хранения;
  • сведение к минимуму стрессовых ситуаций путем ликвидации бумаг, разбросанных по всему офису.

Компьютерная эргономика — организуем рабочее место правильно

Работа с компьютером включает в себя множество повторяющихся, однообразных движений, таких как набор текста на клавиатуре и управление мышкой. С течением времени эти движения могут негативно повлиять на ваше тело, особенно запястья, шею, и глаза. Минимизировать эти риски, вам поможет – компьютерная эргономика.

Не поленитесь и организуйте своё рабочее место правильно. А также следуйте рекомендациям, которые необходимо выполнять при работе с компьютером. Это поможет избежать усталости и развития профессиональных заболеваний в будущем. Позаботьтесь о своём здоровье.

Посмотрите коротенькое видео, в котором наглядно показаны проблемы неправильной организации рабочего места.

Основы компьютерной эргономики

Компьютерная эргономика – это наука об организации рабочего пространства с целью исключения дискомфорта и повышения производительности. Сегодня производители оборудования и мебели учитывают параметры эргономики, что даёт нам возможность использовать эргономические клавиатуры, кресла и столы.

А теперь давайте рассмотрим основные советы компьютерной эргономики:

  • Кресло: рекомендуется использовать специальное офисное кресло, которое позволяет регулировать положение спинки и высоту. Вы также можете приобрести модели, которые оборудованы поясничным упором, регулировкой подлокотников и углом наклона, что минимизирует нагрузку на спину. Ваша посадка должна быть естественной и удобной. Ноги должны стоять на полу, а угол в коленном суставе составлять 90 градусов.
  • Клавиатура: расположение клавиатуру на столе должно быть таким, чтобы ваши руки не висели, а запястья держались прямо и расслабленно. Многие компьютерные столы имеют полку для клавиатуры, по стандартам эргономики это оптимальная высота для комфортной работы с клавиатурой. Вы также можете купить эргономическую клавиатуру, которая имеет оптимальное расположение клавиш для удобной работы.

эргономическая клавиатура

  • Мышь: мышь должна располагаться рядом с клавиатурой на одном уровне. Это позволит комфортно управлять курсором и избавит от неправильного положения запястья.
  • Монитор: идеальное расстояние от монитора до ваших глаз 40–50 сантиметров. Он также должен быть установлен на уровне глаз или чуть ниже. В идеале источник естественного света должен располагаться с левой стороны, это минимизирует блики и отражения.

положение за компьютером

  • Делайте перерывы: важно делать перерывы при работе за компьютером. Чтобы избежать напряжения глаз, вы должны периодически отводить взгляд от монитора. А лучше встать и пройтись, размяться, чтобы не засиживаться в одном положении длительное время. Можно также использовать таймеры, которые будут напоминать о необходимости сделать паузу и гимнастику для глаз.

При правильном подходе и организации рабочего места вы будете работать комфортно, даже проводя за компьютером весь рабочий день. И помните, что никто не позаботится о вас и вашем здоровье.


Друзья, поддержите нас! Поделитесь статьёй в социальных сетях:

Закладка.

Эргономика работы за компьютером — субъективные заметки, v. 2.3 release

Прошел почти год со времени начала работы над этой статьей. После публикации первой и второй версии я получил достаточно много писем, многие из них напоминали мне о забытых или просто не вошедших в первые версии фактах, имеющих отношение к теме, а также поправляли меня в некоторых позициях. Также было обсуждение и в конференции, и просто кое-что еще вспомнилось, да и за год технический прогресс не стоял на месте, в результате я решил переработать материал. Он по-прежнему открыт для обсуждения, дополнений и правки. Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении.

Итак, уважаемые сидельцы за компьютером и смотрельцы в монитор, я продолжаю обобщать свой более чем десятилетний опыт подобного времяпрепровождения, стараясь объединить с еще не совсем забытым медицинским образованием и изложить в простой и понятной любому форме. Буду весьма признателен за любые, а особенно объективные дополнения и исправления, особенно от старшего поколения в помощь подрастающему, чтобы у нашей смены не проваливалась грудь, не портилось зрение и не сводило пальцы. Словом, чтобы общение с железным другом было максимально безопасно для здоровья.

Необходимое замечание. Источников для данной статьи я не указываю по причине их отсутствия. 🙂 Она является результатом моего обучения на врача, работы врачом-реаниматологом, занятий мануальной терапией и менее традиционными способами лечения. По результатам обсуждения я также решил делать меньше скидок на медицинскую неподготовленность читателя, в то же время стараясь изъясняться доходчиво.

Первая часть представляет из себя то, во что я верю полностью, что подтверждается другими авторами, является достаточно общим местом и составляет основу моего подхода к проблеме.

Во вторую часть, отсутствовавшую в первой версии, я вынес околонаучные, малодоказанные и прочие неоднозначные вещи, которые, однако, по моему мнению, заслуживают упоминания их здесь с тем, чтобы предоставить читателям самим судить о их достоверности и полезности. Словом, это не совсем воспроизводимые результаты… 😉

В этой редакции также добавлен FAQ. Он вышел не очень большим и скорее абстрактным — но что я могу поделать, это же часто задаваемые вопросы…

Еще добавлена врезка по предельно допустимым дозам и концентрациям, скорее с ознакомительными целями, и ссылки на рекомендации по правильной работе с техникой HP & MS 😉 в понимании этих фирм.

Приступим.Часть первая

  1. Общие положения
  2. Выбор помещения
  3. Выбор и установка стола
  4. Выбор и установка кресла (стула)
  5. Выбор и установка монитора и правила работы с ним
  6. Выбор мыши
  7. Выбор клавиатуры

Общие положения

Основными повреждающими здоровье при работе за компьютером, как и при любой сидячей работе, являются следующие неспецифичные (т.е. не связанные именно с работой за компьютером) факторы:

  1. Длительная гиподинамия. Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах.
  2. Нефизиологическое положение различных частей тела.

Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение, его легко испытать на себе, если полностью расслабиться в соленой воде. Когда мышцы расслаблены и воздействует на них лишь естественный тонус покоя, тело приходит в определенное положение. Рекомендую его испытать и запомнить, особенно для конечностей. Для спины и шеи в вертикальном положении физиологично другое — когда явно выражены поясничный и шейный изгибы позвоночника, при прямой вертикальной линии, проходящей через затылок, лопатки и копчик. Правильную осанку необходимо выучить «телом» путем его контроля какое-то время, и потом она будет поддерживаться автоматически. Проще всего встать к ровной стене и прижать к ней плотно пятки, икры, ягодицы, лопатки, локти и затылок. Достигнуть идеала вообще непросто, в процессе работы особенно, но к этому надо стремиться — хотя бы для отдельных частей тела.

  1. Длительно повторяющиеся однообразные движения. Здесь вредна не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков). Хотя наиболее вредны именно повторяющиеся однообразные нагрузки. Через усталость они могут вести к физическому повреждению суставов и сухожилий. Наиболее известен в среде пользователей РС тендовагинит запястных сухожилий, связанный с вводом информации посредством мыши и клавиатуры.
  2. Ну и, наконец, долгое пребывание в замкнутом, а еще хуже — душном и прокуренном помещении.
  3. Световое, электромагнитное и прочее излучение в основном монитора — а вот это специфический повреждающий фактор при работе с компьютером.

Для борьбы с 1,3 и 4 повреждающими факторами рекомендации просты — надо хотя бы раз в час устраивать перерывы, походить, размяться. Если курите — покурить выйдите в другое помещение — это и разминка, и менее вредно для здоровья и сохранности техники.

Еще лучше выполнять пару физических упражнений по своему вкусу. Совсем хорошо составить для себя комплекс упражнений для самостоятельной разблокировки позвоночника, но это дело индивидуальное, и дистанционно тут помочь я не способен. Если какие-то проблемы уже возникли, лучше обратиться к специалисту, благо их сейчас достаточно. Обычно сами себя они называют мануальными терапевтами.

Не забывайте — глазам тоже необходим отдых и разминка!!!

Если из-за напряжения внимания (особенно при поединке по сети) моргать стали редко — моргайте осознанно, каждые 5 секунд где-то, или активно «промаргивайтесь» когда тактическая ситуация станет менее напряженной. 😉 Это не только способствует увлажнению роговицы и удалению отмерших ее клеток, но и массирует глазные яблоки, что также полезно.

Дополнительно можно помассировать глазные яблоки пальцами, от внешнего угла к внутреннему, затем круговыми движениями внутрь-наружу. Веки при этом должны быть закрыты. Также полезно вращать глазами при закрытых веках.

Разминка для мышц аккомодации (наведения на резкость хрусталика) следующая: встать перед окном, из которого видна даль, и поочередно фокусировать взгляд то на раме, то на горизонте.

Ну и… Полезно иногда пешком ходить, а еще лучше физическими упражнениями заниматься. 😉 Проходя открытые пространства на улице, чаще смотрите вдаль, а также на облака и звезды, дабы не возникало периодически мыслей типа: «Деревья отрендерены неплохо, но вот глубина резкости маловата, да и границы мип-уровней надо отодвинуть…» при взгляде на реал…. 😉

Выбор помещения

Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым.

Яркий солнечный свет порождает блики на мониторе, поэтому лучше предусмотреть жалюзи. Вообще по всем гигиеническим нормам помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство, однако если для какой-либо работы необходим очень яркий свет, то лучше дополнительно осветить рабочее место при достаточном, но не излишнем фоновом освещении.

Пыль и жара — враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер.

Синтетические ткани при соприкосновении с натуральными и с телом накапливают статическое электричество, которое вредно для техники и вызывает неприятные ощущения при прикосновении к заземленным деталям — поэтому постелите палас из натуральной шерсти и ходите в одежде из натуральных волокон. Энергоснабжение и заземление в тему этой статьи не входят.

Раздел вышел кратким и даже несколько издевательским потому, что все это стоит дорого и наиболее трудновыполнимо. Трудно доказать начальнику необходимость соблюдение соответствующих санитарно-гигиенических норм, но стремиться к этому надо. Нормы эти легко найти в любой правовой базе данных, должен отметить, что рекомендации по площади и кубатуре помещения выполняются редко, особенно в маленьких фирмах.

Выбор и установка стола

Стол должен быть по возможности большим. Это главное условие, т.к. когда места еле хватает для размещения всей периферии, то про эргономику можно просто забыть. Высота его должна быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина прямая. Далее, если не оговорено особо, будет подразумеваться именно такая поза.

Глубина — так чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным (обсудим позже), но не менее 50 см. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться. Ну и, конечно же, чем массивнее — тем лучше, устойчивость враг вибрации, а вибрация — враг техники.

Очень неплохо поставить 2 стола под прямым углом друг к другу, второй справа, чтобы рабочая рука с мышкой спокойно лежала на нем. Здесь есть 2 подхода: поставить 2-й стол под правую руку или сесть лицом к вершине угла, ими образованного, особенно второй подход актуален, когда мало места и столы узкие, или при работе в основном с клавиатурой.

Между столом и стеной за ним должно быть свободное пространство. Во-первых, даже полутораметровой глубины стол предполагает, что задняя часть монитора с ЭЛТ будет свешиваться за него, а во-вторых (это уже не эргономика, а просто удобство) будет обеспечен свободный подход к задней стенке системного блока, от которой отходят все кабели.

Оптимально сидеть лицом к дверям (в офисе), чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Второй вариант — окно слева, системный блок прикрывает монитор от бликов.

Пара слов о так называемой «компьютерной» мебели. Единственное ее преимущество — она способна дать что-то отдаленно напоминающее удобную посадку на очень маленькой площади. Для небольших людей. Не рекомендую при наличии малейшей возможности обойтись без нее. Рекомендую детям в районе 9-12 лет.

Несколько лучше решение, предлагаемое на сайте www.ergonomic.ru

Однако и там я не со всеми положениями согласен. Все-таки я считаю более удобным размещение под прямым углом двух больших столов. Мониторы при организации рабочих мест на несколько человек стоят вплотную друг к другу, а это очень плохо. Да еще и задней частью. Весь подход рассчитан на людей среднего роста. Вообще во главу угла поставлена не эргономика, а экономия рабочей площади при максимально достижимой эргономике, хотя я прекрасно представляю и подходы без экономии пространства на основе такой мебели. В любом случае это много лучше «компьютерных» столов.

Оптимальным является изготовление рабочего стола на заказ, с учетом не только габаритов, но и личных предпочтений работающего за ним, примерного набора всего, что необходимо расставить и т.д.

Ну, вот и поставили стол(ы) в кабинете на место, теперь переходим к креслу.

Выбор и установка кресла (стула)

Если от стола зависит удобство расположения компонентов и своих рук, то от того, на чем и как мы сидим, зависит положение и удобство ног, а, главное, позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя — он очень быстро и заметно на это реагирует. Не даром производится огромное количество офисных стульев и кресел, чья цена вполне может быть в районе $1000 только за счет удобства, а не эксклюзивных материалов. Впрочем, вполне можно выбрать подходящее кресло в районе $200. Тогда все достаточно просто: эти изделия уже оснащены колесиками, физиологической спинкой и устройством для настройки их высоты.

Единственная рекомендация в таком случае — чаще менять положение. То есть посидев какое-то время наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и т.д.

Долго сидеть в одном положении вредно!

Это вызывает застой крови не только в конечностях, но и во внутренних органах… Можно, однако, обойтись и старым совковым креслом или просто стулом. Тогда надо помнить следующее. Если стул (кресло) совсем неудобное, лучше его сразу выкинуть, будь оно хоть красного дерева. Не забывайте — при том количестве времени, которое профессионал проводит у компьютера, ВСЕ имеет значение. Итак, сели прямо. Все удобно, все под рукой. Попечатали, помышевозили. Теперь откинемся назад, развалимся, покачаемся на задних ножках. Важно, чтобы и в этом положении все было под рукой и удобно. Во время оно, сидя в простеньком кресле, я ставил рядом стул, чтобы он составлял с подлокотником одну плоскость, и на него клал мышку. А клавиатуру при надобности на колени. Самая развязная и неприличная поза как правило самая удобная. Чтобы положить ноги на стол достаточно прикрыть дверь в кабинет 😉

Ничто не должно отвлекать от работы, ничто не должно вредить здоровью. Если Вы — профессионал, то проведете здесь очень большую часть своей жизни. Должно быть удобно всегда.

В продолжение темы, это относится и к столу, и к стулу, и к клавиатуре с мышью. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее здоровое положение. Рука _почти_всегда_ должна и локтем, и запястьем и всем, что между ними лежать на чем-нибудь. В том случае, если Вы сидите за двумя столами, составленными углом, положение рук при печати на клавиатуре наиболее хорошее. Когда работаете мышью, рука всегда должна касаться стола и локтем, и запястьем, и предплечьем. Это положение, когда мышцы плечевого пояса наименее нагружены, это профилактика шейного остеохондроза, т.к. напряженные мышцы плеч все время немного перекашивают шейный отдел позвоночника, что очень быстро дает о себе знать.

Если кресло не анатомическое, то очень желательно подкладывать под поясницу подушечку — это профилактика остеохондроза поясничного. Хорошо, если есть подголовник — это снимает напряжение с мышц шеи. Также неплохи для разгона крови массажеры из деревянных шариков на леске, которые в большом количестве продаются на обочине большой дороги, но использование его — дело вкуса, кроме того, не следует использовать его постоянно. В общем-то, основная его задача — заставить Вас ворочаться в кресле. При рациональном использовании они препятствуют застою крови в органах малого таза, а это не много не мало, как профилактика расстройств в половой сфере.

Ну, что же… Утвердились в удобном кресле перед широким столом… Пора расставлять то, что образует наш рабочий инструмент.

Выбор и установка монитора и правила работы с ним

Хотя в деле сохранения здоровья мелочей не бывает, монитор, пожалуй, более всего воздействует на него. Экономия на мониторе недопустима. Зрение испортить легко, но крайне сложно восстановить.

С выбором сейчас стало гораздо легче, чем пару-тройку лет назад. Большая часть мониторов плоские и поддерживают высокие частоты регенерации. Кроме того, мониторы, соответствующие ТСО99, имеют электропроводящее покрытие на экране и металлический кожух с дырочками под декоративным пластмассовым корпусом, что при правильном заземлении устраняет статику и сильно снижает паразитные излучения, а также препятствует налипанию пыли. При отсутствии такого кожуха излучение от тыльной стороны монитора превышает излучение от экрана, т.е. на мониторы соседей по помещению тоже надо обратить внимание.

Должен сразу сказать, что соответствие монитора последним стандартам безопасности вовсе не значит, что он полностью безвреден. Доказательством тому служит тот простой факт, что стандарты постоянно пересматриваются в сторону ужесточения требований к оборудованию.

Плоский монитор вовсе не роскошь и нужен не только дизайнерам для максимальной реалистичности картинки. Для глаза очень вредно все время выполнять настройку на резкость в пределах небольшого диапазона. Поэтому, например, также вредно читать в транспорте, удерживая в фокусе постоянно вибрирующую книжку. При выпуклом мониторе при перемещении глаза от центра экрана к периферии мышцы хрусталика выполняют примерно такую же работу. Их усталость приводит в итоге к спазму, и можно потерять до 3х единиц зрения только за счет этого спазма аккомодации, без каких-либо органических изменений. К счастью, такая потеря зрения может компенсироваться вышеприведенной гимнастикой для глаз, иногда помогает ношение очков +1…2. В запущенных случаях лучше обратиться к специалисту-офтальмологу, есть более действенные методики, но они подбираются индивидуально.

Про частоту регенерации понять проще. Мышцы зрачка настраиваются на изменение яркости освещения, и если оно ощутимо меняется 60 раз в секунду, то нетрудно представить себе, какую работу им приходится проделывать для подстройки. Эта работа обычно не воспринимается сознанием, но это не значит, что ее нет. Проверить, воспринимаете ли именно Вы мерцание экрана именно на этой частоте можно так: посмотреть в сторону от экрана, так чтобы увидеть его под углом около 45 градусов. Боковое зрение больше чувствительно к мерцанию. И когда перестанете воспринимать его, накиньте еще герц 20. 72 герца воспринимают все, 85 — большая часть, 100 — достаточный минимум, когда мерцание для большей части людей неразличимо. Лично я воспринимаю и 90, но не на всех мониторах.

Замечу еще здесь о таком часто забываемом параметре монитора, как время послесвечения люминофора. На мониторе обычно стоит наиболее предпочтительный режим, например 1024*[email protected] Обычно это означает, что люминофор подобран именно для этой частоты, и при развертке в 85 герц все будет, скорее всего, нормально, а вот при 60 мерцание будет гораздо более заметно, чем у старого монитора, в основном на такую частоту и рассчитанного.

Была у меня ситуация, когда я пересел (очень давно) с монитора с разверткой 56 Гц за монитор с разверткой 72 Гц, и глаза стали уставать больше — второй монитор был рассчитан на 85. А 85 Гц видеокарта не хотела выдавать. Недостаток длительного послесвечения — смазанность изображения при быстрой его смене. Сейчас это, конечно, не так актуально, как лет 10 назад, но знать не будет лишним.

Время послесвечения более длительно у аналоговых и старых LCD мониторов, поэтому они плохо подходят для игр, например, где картинка часто меняется. У современных LCD мониторов несколько другой принцип передачи картинки, там это не актуально, инертность изображения делает практически неощутимым мерцание его уже при 60 Гц развертки. Небольшая инертность совсем не вредна, просто несколько неудобна. Проверить степень мерцания изображения можно просто: помахать растопыренными пальцами между экраном и глазами. В этом случае монитор играет роль стробоскопа. Чем больше заметен стробоскопический эффект — тем больше мерцание. У хороших и современных LCD мониторов он почти не заметен, у хороших и современных CRT мониторов также не очень выражен, но по-своему… 😉 В общем, поэкспериментируйте.

Гораздо легче сейчас стал и выбор видеокарты — если еще пару лет назад хорошее качество в 2D обеспечивали лишь Matrox и ATi из изделий массового рынка, то сейчас плохое качество изображения по вине адаптера встречается все реже и реже.

Итак, выбираем плоскоэкранный монитор с частотой развертки не менее 100 Гц (либо TFT панель) и хорошую видеокарту.

Небольшое отступление. Сейчас цены на видеокарты Asus серии Deluxe уже вполне доступны. В комплекте с ними идут «очки виртуальной реальности». Суть их работы проста до смешного: жидкокристаллические «стекла» поочередно затемняются, и на экран выводится синхронно изображение, сформированное для каждого глаза в отдельности. При этом создается стереоэффект, как в стереокинотеатре.

Меня этот эффект ничуть не впечатлил, т.к. формирование стереоизображения — это функция коры головного мозга, а не зрительного анализатора, и при должном уровне абстракции можно достичь сравнимого эффекта просто при взгляде на экран, но я встречал людей, которые просто по-детски радовались этой игрушке.

Должен заметить, что частота регенерации экрана при этом делится между глазами пополам, и если у Вас есть 100 Гц, то в итоге это эквивалентно 50ти. Еще не расхотелось? Но глаз воспринимает и перепады яркости, когда перед ним задергивают шторку….

Скажу одно — при частоте до 140 Гц глаза устают бешено, а при 140 — очень быстро. Так что расплата за фенечку сомнительной полезности слишком велика. Я не думаю, что и на более высоких частотах такой режим для зрения безвреден — уж больно он нефизиологичен…

На LCD мониторе использование стерео очков просто невозможно — по 30 кадров на глаз в секунду, да еще и изображение инертное.

Про шлемы VR и прочие приспособления ничего не скажу, так как в живую видеть доводилось только старые модели, которые как монитор представляют из себя полный хлам.

ОК, выбрали — теперь ставим. В общем-то, когда стол на уровне середины живота, то и монитор встанет правильно ;). А именно: на 15-20 сантиметров верхний край активной области ниже уровня глаз. А теперь надо повернуть его в вертикальной плоскости так, чтобы от верхнего и нижнего края до глаз было примерно одинаковое расстояние. Когда за спиной окно — источник бликов — иногда монитор опускают «лицом вниз», чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость и они быстрее устают.

Данное утверждение оказалось достаточно спорно, т.к. кто-то привык к тому, что верхний край монитора на уровне глаз, или даже выше. Здесь могу сказать, что единого подхода нет, и если сложились определенные привычки, то лучше им и следовать. Одно точно — от глаз до любой точки монитора должно быть примерно равное расстояние. И если только привыкаете — воспользуйтесь моими рекомендациями, ибо для шеи наиболее естествен легкий наклон вперед.

Расстояние до монитора должно быть достаточно большим. Если это 14-15″, то от 50 см до метра, если 17″ — от 80 см до полутора метров, и так далее. Использовать высокие разрешения и тереться носом о монитор вредно, и вот почему: при этом постоянно двигается шея, об обеспечении более-менее одинакового расстояния от глаз до монитора не идет даже речи, и, кроме того, чем ближе к монитору, тем более мощный поток электромагнитного излучения воздействует на глаза и вообще голову.

Этот пункт тоже вызвал достаточно много возражений, многие привыкли смотреть на экран с более близкого расстояния. Не беру частности вроде работы с большими изображениями, когда одновременно надо видеть и все изображение, и его части. Также отдельным вопросом является работа дизайнера или верстальщика. Я говорю о расстояниях при нормальном зрении, и при работе в обычных приложениях, а чаще всего более близкое расстояние до монитора обусловлено именно плохим зрением. Тут должен сказать, что лучше придвинуть монитор поближе, чем одевать очки при небольшом ухудшении зрения, т.к. при работе в очках, по многочисленным наблюдениям, глаза устают больше, чем без них.

Все вышесказанное относится к мониторам с ЭЛТ трубкой. LCD монитор воспринимается как книга, и комфортное расстояние до него, как до книги при чтении — от 24 до 50 см в зависимости от остроты зрения при диагонали 15-18″. При больших размерах — в зависимости от специфики работы, сейчас такие мониторы еще мало распространены. И еще — пока не доказано наличие вредных излучений от TFT панелей.

Обсуждать электромагнитное излучение и стандарты, его регулирующие, не входит в задачи данной статьи, но надо помнить, что даже зеленый-презеленый монитор вреден для здоровья в любом случае, и этот вред тем больше, чем он ближе.

Поэтому давайте обеспечим достаточное расстояние от нас до наших мониторов и не будем выставлять сверхвысоких разрешений. Для 15″ оптимально разрешение 800*600, для 17″ — 1024*768 при указанных выше расстояниях. Не слишком большое разрешение обеспечивает к тому же и более высокую частоту регенерации обычно. Вышесказанное относится к работе с текстом, при работе с изображениями иногда полезны высокие разрешения.

В последнее время глупой модой среди веб-дизайнеров стало использование очень мелких шрифтов фиксированного размера, которые так и притягивают к экрану и нормально смотрятся только в разрешении 640*480. Не знаю, как вы, а я на такие сайты стараюсь не ходить — разрешение переключать надоедает, а так… здоровье дороже. Если же абсолютно необходимо читать таким образом оформленный сайт, то надо войти (для MSIE) в «Сервис» — «Свойства обозревателя» — «Общие» — «Оформление» — и отметить галочкой «Не учитывать размеры шрифтов». В результате такого бойкота дизайнерской мысли становится возможным регулировка размера шрифта на экране.

Достаточно большое значение имеет цветовая гамма. С точки зрения минимализации излучения оптимален интерфейс командной строки — контрастные белые буквы на черном фоне, ведь черные точки на мониторе почти ничего не излучают. Однако многих такой расклад давит психологически. И вот тут должен отметить, что с психологической точки зрения цветовые предпочтения различаются весьма сильно не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от настроения, текущей жизненной позиции и прочего. Настолько, что даже есть специальный психологический тест, по этим предпочтениям определяющий достаточно много параметров. Общие же рекомендации простые: фоновые цвета должны быть неяркими и в приятной для Вас цветовой гамме, шрифты контрастными и достаточного размера. Стоит потратить немного времени и настроить интерфейс под себя, это ведет к повышению комфортности работы.

Яркость же и контрастность монитора я всегда настраиваю таким образом: контрастность почти на максимум (90%), а затем подбираю яркость, чтобы хорошо было видно. Обычно получается в районе 10…20%. Высокая контрастность, чтобы не напрягать глаза, а низкая яркость для уменьшения излучения.

Итак, обеспечим себе достаточное и равномерное расстояние от глаз до любой точки монитора, комфортные настройки. Немного надо времени, чтобы привыкнуть к вышеописанным оптимальным условиям, и потом другие условия станут просто раздражать. И это правильно.

Как-то не приходило мне такое в голову, но вот Андрей Воробьев в своих последних статьях, описывающих видеокарты с выводом изображения на телевизор, настоятельно не рекомендует использовать бытовой телевизор в качестве монитора для работы или игр. Могу только поддержать его. Выход на телевизор предназначен для просмотра фильмов с CD & DVD и ни по одному параметру не годится в мониторы при использовании обычных бытовых телевизоров (различные комбайны TFT с телетюнером и прочую экзотику оставим в стороне). Если придет мысль не покупать монитор, а воспользоваться «на первое время» с целью его замены имеющимся телевизором — гоните эту мысль!

Не рекомендую устанавливать вплотную к монитору аудиоколонки и источники бесперебойного питания, т.к. эти устройства являются источником наводок и портят качество изображения. В запущенных случаях это проявляется заметным на глаз дрожанием картинки. Даже если оно не различимо в случае экранирования монитора и источников наводок, не исключено, что на подсознательном уровне дрожание всё же воспринимается. Поэтому лучше всё же разнести указанную периферию с монитором где-то на полметра. Особенно актуален этот совет в свете применения современной 5.1 акустики с колонкой центрального канала, которую многие ставят на монитор. Ранее самыми провокационными были в этом плане источники бесперебойного питания, выполненные в виде подставки под монитор.

Ну вот вроде и все про монитор. Перейдем к периферии.

Выбор мыши

С хвостатой подругой попроще. Тут главное — насколько сам себя удобно чувствуешь, и очень многое зависит от привычки.

Однако есть и некоторые общие правила. Мышь должна соответствовать размеру руки. Тут вариантов много, но я, например, пока не взял в руку MS IntelliMouse Explorer (MSIME), не понял, что все, что я использовал до тех пор, было слишком маленьким (или я очень большой ;)) . Сейчас многие новые мыши оснащены колесиком, и это удобно в работе. Держать такую мышь стоит за края большим пальцем и мизинцем, чтобы указательный лежал на левой кнопке, средний на колесике, а безымянный на правой кнопке. При этом запястье должно лежать на столе постоянно, а катать мышь по столу надо только движениями пальцев. Здесь со мной многие могут не согласиться, особенно те, кто привык держать мышь большим и безымянным пальцем и двигать ее всем предплечьем. Но поверьте — стоит переучиться. Когда предплечье спокойно лежит на столе, рука устает значительно меньше, и меньше вероятность развития тоннельного синдрома. Когда мышь держишь большим пальцем и мизинцем, то амплитуда движения ее больше, и при современной чувствительности мышей этого вполне хватает. Так, у меня (без экспоненциального ускорения движения курсора в зависимости от скорости перемещения мыши) ее пробег по ковру при перемещении курсора от края до края экрана составляет около 1.5 см. Привыкнуть к такой технике управления мышью смысл есть. Через 2 недели неудобства рука станет уставать гораздо меньше, чем до этого.

При этом пропадает необходимость в валике под запястье. Распространенные коврики и подставки с валиком, кстати, никакого толку не имеют. Смысл есть их использовать только тогда, когда под правой рукой стоит стол несколько (на высоту валика) выше рабочего, а коврик лежит на рабочем столе и представляет из себя продолжение приставного. В противном случае предплечье зависает в воздухе, двигается, устает и т.д. К тому же и на локоть нагрузка больше.

MSIME — самая большая из известных мне мышей, но есть модели, в том числе и оптические, от других производителей, которые меньше по размерам и подойдут под любую руку. Выбрать просто — в спокойном состоянии вся рука должна расслабленно лежать на мыши, не свешивась по краям, но и не скукожившись.

Пара слов в полемику сторонников шариковых и оптических мышей. Оптические как правило более удобны по форме и продуманы по дизайну, однако точность позиционирования и удобство в сложной и ответственной работе вроде битвы по сети или редактирования изображений остаются за старой и более разработанной шариковой технологией и портом PS/2. Порт этот допускает частоту опроса мыши до 200 Гц, а USB только 125, и пока это непреодолимое различие, отлично ощущаемое при переходе «сверху вниз».

Далее идет нечто неуловимое, что профессионалы в Quake называют «чувством шарика». Это связано с тем, что вес шарика равен или даже больше веса всего остального мышиного «тела», и при перемещениях мыши ощущается достаточно четко, многим помогая более точно позиционировать курсор. Во время движения трение шарика о валики создает небольшую вибрацию, которая вызывает характерные тактильные (в кончиках пальцев) ощущения. Эти ощущения количественно точно отражают величину смещения, более тонко, чем ощущения от смещения кисти, которые осознаются через более грубое мышечно-суставное чувство.

Дополняет это еще и тот факт, что некоторые на самом деле возят мышь по воздуху, когда ковра касается только шар, либо правильно подогнанные друг к другу «лапки» мыши и коврик создают очень малое трение скольжения и покоя (важно для первого движения перед этим стоявшего манипулятора). При этом в хороших мышах достигается фантастическая точность прицеливания, раза в 2 превышающая точность нынешнего (второго) поколения оптических мышей, которым все же свойственны некоторые ошибки сенсора и в которых полностью отсутствует «чувство шарика» и пальцами ощущается не трение шарика о валики, а только трение «лапок» о ковер или стол, а при «парении» над поверхностью отсутствует и оно.

Так что решайте сами, что нужнее — функциональность при повседневной работе или точность прицеливания. А можно и пару грызунов завести. А если разного пола еще… ;)))

Выберите себе мышь по вкусу и возите ее правильно.

Выбор клавиатуры

А тут еще проще. Клавиатуру надо выбирать полностью эргономичную. То есть и с разворотом 2х блоков относительно друг друга, и с «горбом». Проще говоря, на мой взгляд наиболее хороша клавиатура MS Natural Pro и ее имитации. Elite от MS мелковата, в придачу клавиши расположены по-дурацки, особенно курсорные. Да, и на расположение клавиш тоже стоит обратить внимание. Оно должно быть привычным и удобным. Ну, и статьи отдельные есть на сайте про клавиатуры.

Если Вы привыкли к классической «прямой» клавиатуре и имеете малейшую возможность поменять ее на эргономичную — сделайте это прямо сейчас. Лучше одновременно с мышью. 2 недели неудобств — и будет гораздо удобнее. И запястья перестанут уставать.

И еще — если печатать приходится очень много, то попробуйте все-таки поставить 2 стола под прямым углом и сесть лицом к образованному ими углу, как я писал выше. Когда локти стоят на столе, руки устают значительно меньше. А хроническая усталость потом проявляется во всяких болезнях суставов и сухожилий. Когда же сидишь за столом прямо, то положить на стол получается только предплечья. Лучше класть тем местом, где их объем больше всего.

А можно купить ИК эргономичную клавиатуру и держать ее на коленях, откинувшись в кресло. Правда, я про такие не слышал. Хотя есть радиоклавиатура с мышью в комплекте Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser&ps). Работает в диапазоне 2 ГГц в непосредственной близости от …. Нет, я такую не хочу! 😉 А если серьезно — мне провода не мешают при моей организации рабочего места. А Вы выбирайте для себя на свой вкус.

Конечно, более функциональны, чем изделия от MS, клавиатуры из трех раздельных блоков (под каждую руку + цифровой), но здесь я экзотику не рассматриваю. Много всяких хороших вещей есть за большие деньги либо редко попадающихся в наших краях. Либо и то, и другое. И это относится не только к клавиатурам. Всего этого я в данной статье не упоминал, ибо «Плюнь в лицо тому, кто скажет, что можно объять необъятное» ©К. Прутков.

Вот вроде и все.

Запомните еще раз, какие наши профессиональные заболевания:

  1. Близорукость, астигматизм, светобоязнь
  2. Остеохондроз любого отдела позвоночника
  3. Геморрой и заболевания органов малого таза
  4. Заболевания мелких суставов и сухожильных сумок рук

И — самое главное! — это ВАМ должно быть всегда удобно. Если ничего не напрягает, нигде после рабочего дня не чувствуешь напряжения и усталости — значит, эргономика на должном уровне. Никто не позаботится о Вашем здоровье, кроме Вас самих. Простите за повторы прописных истин и некоторые спорные утверждения. Любые дополнения приветствуются.

Успехов.

(по ряду причин вынесена в отдельный файл ;))

Статья по-прежнему открыта для обсуждения. Наиболее полные и аргументированные дополнения войдут в следующую версию.

Правила эргономики рабочего места |/, Бизнес-консультант, имиджмейкер, коуч Игнатьева Елена Сергеевна

(впервые статья была опубликована в журнале «Административный директор», октябрь 2015)

Прежде всего, давайте разберем, что такое эргономика. Это научная дисциплина, комплексно изучающая процессы деятельности человека в его рабочих условиях. Как наука, эргономика возникла в 20-х годах прошлого столетия.

Если до начала 2000-х эта дисциплина преподавалась практически во всех ВУЗах, то сейчас очень часто менеджеры и руководители о ней не знают. Это печально, потому что одна из главных причин снижения работоспособности сотрудников – неправильно организованное рабочее место.

Проведенные исследования показали, что, с точки зрения эргономики, правильно организованное рабочее место сотрудника в офисе влияет на повышение его производительности труда в течение всего рабочего дня в среднем на 15-25%.

Любое рабочее место, прежде всего, должно отвечать требованиям безопасности труда и конечно оно должно быть удобным и комфортным для самого работника.

При проектировании рабочего места необходимо учитывать:

  • рабочую позу
  • пространство для размещения секретаря и посетителей
  • правильное освещение
  • цветовое решение офиса и приемной
  • внешние раздражители (шум, запах, влажность воздуха в помещении, вентиляция и т.д.)
  • возможность охватить взглядом все элементы рабочего места
  • пространство за пределами рабочего места
  • возможность вести записи, размещать документацию и материалы, необходимые для работы

Вот что необходимо знать о самых важных моментах организации рабочего пространства:

 1. Освещение

  1. «Золотое правило», которое должно быть всем известно еще со школы – свет должен падать сверху и слева. В противном случае при рабоче с документами или компьютером нарушается правильное положение головы. В результате у вас может развиться близорукость и остеохондроз.
  2. Естественное дневное освещение — самый здоровым свет, но чтобы его использовать, глубина офисных помещений не должна превышать 6 м.
  3. От ламп «дневного света» лучше отказаться, их мерцание с частотой 50Гц очень вредно влияет на человека, поэтому лучше отдать предпочтение галогенам. Свет галогеновых ламп более естественен и гораздо меньше утомляет глаза и нервную систему.

 2. Рабочий стол

  1. Столешница хорошего стола должна быть более 80-50 см., высота стола – 74-80 см.
  2. Наиболее эргономичная форма столешницы рабочего стола – криволинейная. За счет такой формы большая часть рабочей поверхности стола оказывается используемой, так как попадает в зону охвата руками человека, равную 35-40 см.
  3. Для полноценной работы необходимы разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары, которые помогут организовать рабочее место по принципу «все под рукой», когда необходимые для ежедневной работы документы находятся на расстоянии вытянутой руки.

3. Рабочее кресло

  1. Кресло офисного сотрудника должно быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденьем и спинкой. При этом регулировка каждого параметра должна быть независимой и легко осуществляемой.
  2. Поверхность сиденья и спинки кресла должна быть полумягкой, с нескользящим, слабоэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием. Поэтому от кресел из кожзаменителей лучше отказаться.
  3. Удобное рабочего кресло должно быть снабжено подлокотниками, иметь максимальную глубину посадки и не пережимать артерии под коленями. Упругая спинка анатомической формы уменьшает нагрузку на позвоночник, такая конструкция равномерно поддерживает тело по всей площади его соприкосновения с креслом.
  4. Высота сиденья стула от пола зависит от высоты стола: при высоте стола 72-80 см будет удобен стул с высотой сиденья 42-48 см

 4.Работа на компьютере

  1. Смотреть на экран монитора следует с расстояния 60-70 см.
  2. Верхний край экрана должен быть расположен на уровне глаз
  3. Монитор должен располагаться таким образом, чтобы исключить блики на экране. Старайтесь избегать слишком большой контрастности между ярким экраном и окружающим пространством
  4. Клавиатура и экран монитора должны располагаться прямо напротив, а не в стороне, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник
  5. Работая на клавиатуре, следует держать кисти рук на одной линии с локтями.
  6. Для того чтобы избежать запястного синдрома, профессионального заболевания офисного сотрудника, используйте специальные подушки для запястья при работе на клавиатуре и с мышкой

 5. Микроклимат.

Важные факторы, которые влияют на производительность труда – влажность и температура воздуха в помещении офиса.

  1. Влажность воздуха должна быть в пределах 40-50%. Слишком сухой воздух приводит к возникновению пыли, а влажный воздух – к плесени. Влажность воздуха можно регулировать при помощи кондиционера или вентиляционной системы. В офисе, где очень сухой воздух можно использовать специальные увлажнители воздуха
  2. Оптимальная температура воздуха в офисном помещении +24÷25 0С.[1] Исследования показали, что при температуре воздуха +25 0С количество ошибок составляло всего 10%. А при снижении температуры до +20 0С, например, скорость печати сокращается почти в два раза, а количество ошибок возрастает до 25%.
  3. Вентиляция – еще один важный фактор создания благоприятного микроклимата в офисе. Горячий, несвежий воздух замедляет работу мозга, повышает утомляемость и может вызвать головные боли или другие заболевания. При сидячей работе приток свежего воздуха должен быть не менее 30 м3/ч, поэтому проветривать помещение следует 1 раз в час.

Соблюдая эти простые правила эргономики, вы можете легко превратить свой офис в место, где будет приятно и комфортно работать каждому сотруднику. А положительный настрой — это запас сил и энергии, новые идеи и энтузиазм.

 [1] ГОСТ 12.1.005-88 ССПТ «Общие санитарно-гигиенически требования к воздуху рабочей зоны»

 Оригинал статьи по ссылке

Проектирование рабочего места. Эргономика. Схемы

проектирование рабочего местаРабочее место должно быть в первую очередь удобным. При проектировании рабочего пространства необходимо учитывать определенные эргономические требования. Данная статья содержит схемы, которые помогут вам создать функциональное и эргономичное рабочее место.

Функциональные размеры рабочей плоскости для умственного труда определяются требованиями эргономики и габаритами техники, используемой на рабочей плоскости. Так параметры рабочей плоскости обычно кратны размерам писчей бумаги формата А4.

Все виды работ с документами обеспечиваются рабочей плоскостьюс размерами 750 мм по фронту и 600 мм в глубину. При наличии оргтехники минимальную площадь рабочей поверхности увеличивают на величину пространства, обеспечивающего удобство пользования этой техникой.

Определение параметров рабочих плоскостей письменных столов

Размеры столешницы письменного стола  при работе с документами

Размеры столешницы письменного стола при работе с документами

Данные параметры столешниц подходят и для работы с небольшим ноутбуком.

Рабочее место пользователя считается спроектированным правильно, если соблюдены следующие условия:

  • Монитор расположен таким образом, что бы на нем не было бликов, и что бы пользователь мог охватить взглядом всю его рабочую поверхность, не двигая головой.
  • Плечи пользователя расслаблены, запястье и рука на одной линии.
  • Спинка стула поддерживает поясницу, бедра расположены горизонтально.
  • Ступни пользователя касаются пола, в противном случае нужна подставка под ноги.
  • Клавиатура должна иметь возможность свободного перемещения и распологаться на расстоянии 10-30 см от края столешницы.
  • Расстояние для свободной посадки за стол должно быть не менее 70-80 см от переднего края столешницы.

Стул для компьютерного рабочего места лучше подобрать с регулятором высоты сиденья и спинки, подлокотники желательны.  Рабочее место должно иметь местную подсветку.

Нюансы проектирования домашнего кабинета и множество фотографий вы найдете в этой статье.

Статьи по теме “Эргономика и проектирование”

Поделиться ссылкой:

Эргономика рабочего места — Офисный синдром

Успех любой компании зависит от ее человеческого капитала. Эффективная работа компании напрямую зависит от того, насколько комфортно сотрудники чувствуют себя на рабочем месте, в частности, в офисе. Изучение изменений функционального состояния организма человека под воздействием его трудовой деятельности, выработка правил и мероприятий, способствующих длительному поддержанию работоспособности на высоком уровне, включает в себя научная дисциплина — эргономика.

Офисное пространство

Комфорт офиса складывается из эргономики рабочего места и рационального планирования офисного пространства в целом. Из-за роста компаний и увеличения численности сотрудников стало использоваться офисное пространство «Open Space», в котором происходит деление на рабочие зоны так, чтобы каждый сотрудник работал максимально эффективно и сам по себе, и в команде.

Эксперты, специализирующиеся в области создания офисного стиля и делового комфорта, считают, что наилучшие результаты дает использование стационарных или мобильных перегородок разной высоты и уровня прозрачности. Такие конструкции разделяют офис на индивидуальные изолированные отсеки.

Кроме того, зачастую необходимо обеспечить звуковую и визуальную изоляцию рабочих мест. Важен и фактор размещения техники (принтеры, копиры, шредеры), которой регулярно пользуются все работники. Рационально установить технику на месте пересечения всех рабочих маршрутов.

Для организации отдыха стоит создать зону для кофе-брейков с высокими столами, чтобы проводить небольшое количество времени стоя, что позволит в первую очередь размяться.

Цветовая гамма

Особое внимание стоит обратить на цветовые решения офисов. Цвет — один из важнейших источников информации. Он напомнен символическими и эмоциональными качествами и сильно влияет на психическое и физиологическое состояние человека.

Теплые цвета действуют возбуждающе, тонизируют, повышают работоспособность. Холодная гамма расширяет пространство, помогает сосредоточенности и самоуглубленности.

Коричневый цвет способствует улучшению исполнительских функций, синий повышает активность головного мозга и снижает аппетит, желтый и оранжевый поднимают настроение и стимулируют возникновение нестандартных решений, зеленый и голубой успокаивают, позволяют сосредоточиться.

Долгое воздействие красного вызывает возбуждение, переходящее в агрессивность, но его небольшие акценты разбудят активность сотрудников. Розовый цвет чрезмерно расслабляет. Фиолетовый и черный угнетающе действуют на психику. Белый — нейтрален, дает ощущение чистоты.

Освещение

Еще один важнейший фактор, который влияет на работоспособность и здоровье человека, — это освещение. Свет регулирует все функции человеческого организма и влияет на психологическое состояние и настроение, обмен веществ, гормональный фон и умственную активность. К сожалению, далеко не всегда в офисе этому фактору уделяется должное внимание.

Самым здоровым светом остается естественный дневной. Чтобы его использовать, глубина офисных помещений не должна превышать 6 м.

Оптимальным вариантом искусственного освещения является комбинированная система, которая сочетает в себе прямой и рассеянный свет. Причем, обычным лампам «дневного света» стоит предпочесть галогенные. Их свет более естественен и гораздо меньше утомляет глаза и нервную систему.

Важно учесть, что свет, как и цвет, — это очень мощный инструмент, влияющий и на психическое, и на физическое состояние людей. Свет имеет еще ряд важных особенностей — к примеру, теплоотдачу. Иногда в офисе невозможно находиться из-за жара, исходящего от ламп. Поэтому очень важно выбрать правильный тип лампы для каждого отдельного случая.

Здравоохранение

Также, на работоспособность сотрудников влияют и такие вещи, как температура и влажность воздуха в офисе. После ряда исследований выяснилось, что при температуре 25 0С количество ошибок составляло всего 10%. Как только температура понижалась до 20 0С, скорость печати сокращалась почти в два раза, а количество ошибок возрастало до 25%. Система климатического контроля должна не только поддерживать температуру и влажность воздуха на заданном уровне, но и обеспечивать приток свежего воздуха, очищая его от уличной пыли и сажи.

Рабочее место

Основные принципы эргономичной организации рабочего места — комфорт и минимизация нагрузок. К сожалению, в современной жизни преобладает сидячий образ работы. В течение одного дня среднестатистический офисный сотрудник сидит по 13 часов, а в итоге 80000 часов за все время профессиональной карьеры. Большое количество офисных сотрудников сидят ненадлежащим образом, то есть без любого контакта со спинкой, с подогнутыми ногами или без возможности удобно поставить ноги на пол.

На табуретке или обычном стуле без вреда для здоровья можно провести не более 15 минут в день. Из-за отсутствия удобного сиденья со временем появляются дискомфорт, неприятные ощущения из-за долгого неподвижного положения, которые, в последствие, перерастают в более серьезные заболевания.

Среди самых частых жалоб можно выделить:

  1. головные боли и проблемы с концентрацией
  2. боль в шее и плечах
  3. боли в спине и позвоночнике
  4. жалобы на боль в копчике
  5. боль в бедре
  6. боль в колене и икроножной мышце

Сиденье, сводящее риск к нулю, должно быть снабжено подлокотниками и подголовником, снимающими нагрузку с мышц плечевого пояса. Упругая спинка анатомической формы уменьшает нагрузку на позвоночник. В результате конструкция равномерно поддерживает тело по всей площади его соприкосновения с креслом.

Офисное эргономическое кресло должно иметь элементы управления, позволяющие легко регулировать высоту и наклон сиденья, также иметь регулировку спинки по высоте и углу наклона. Важно, что бы сотрудник мог выполнять эти регулировки, находясь в положении сидя. Конструкция стула должна соответствовать выполнению любых задач.

И именно кресло нужно рассматривать как неотъемлемую часть рабочего места. Другие компоненты рабочего места, такие как стол, компьютер, панели в кабинке управления позволяют сбалансировать работу. Они вместе с офисным креслом позволяют создать условия, при которых положение тела сотрудника будет находиться в сбалансированном состоянии по отношению к офисному окружению.

Чтобы сидеть правильно, с точки зрения эргономики, следует соблюдать несколько простых правил:

Эргономичное кресло

Эргономичное кресло приспособлено к антропометрическим особенностям каждого человека, то есть регулируется, принимая во внимание размеры тела, физиологические способности, повседневные требования безопасности.

Эргономичное кресло — устойчиво, оборудовано основой с пятью с роликами.

Эргономичное кресло имеет спинку, которая гарантирует устойчивую поддержку поясничной секции спины и лопаток. Представленная форма спинки приспособлена к определенной высоте. Спинку эргономичного кресла можно максимально приспособить вертикально и горизонтально.

Поверхность сидения эргономичного кресла плоская, с округленными передними краями. Ширина и глубина сидения приблизительно 40 см. глубиной. Другая существенная особенность эргономичного кресла — регулирование высоты места благодаря специальному механизму.

Эргономичные кресла и стулья имеют подлокотники, с регулируемой высотой и промежуточными интервалами, которые необходимы для поддержки локтей, чтобы печатать на клавиатуре. Подлокотники поддерживают предплечья и запястья во время работы. Амортизатор гарантирует плавное регулирование высоты места. Комфортное сидение также создаётся за счет газ — патрона внутри самого сидения (воздушная подушка).

Операционный механизм эргономичных кресел и стульев, с одной стороны, обеспечивает удобную посадку, с другой, позволяет пользователю свободно изменять положение тела. Динамичные изменения положения тела возможны благодаря использованию синхронной системы эргономичных стульев.

Эргономичные кресла и стулья имеют синхронную систему, которая позволяет отрегулировать угол наклона между спинкой и сидением, с возможностью настроить гибкий наклон спинки, в зависимости от веса сидящего человека, и отрегулировать высоту места.

Среди столов наиболее эргономичной признана криволинейная угловая форма. За счет вогнутости большая часть их площади оказывается используемой, поскольку попадает в зону охвата руками человека, равную 35-40 см. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 м 20 см. Высота от пола до столешницы, как правило, должна равняться рекомендованным европейскими нормами 74 см. Глубина офисного стола должна быть достаточной для того, чтобы расстояние до экрана компьютерного монитора было не менее 50 см.

Для полноценной работы офисного сотрудника также необходимы разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары. Но важно не загромождать ими стол. Лучше воспользоваться навесными полками или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу «все под рукой», когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки. Такое расположение мебели позволяет исключить ненужные затраты энергии и направить все силы на выполнение своих обязанностей. Специальными исследованиями доказано, что благодаря соблюдению норм эргономики экономится около 30% рабочего времени и, соответственно, настолько же увеличивается производительность труда.

Эргономика работы за компьютером

Получаемые травмы от нахождения в сидячем положении в течение долгого времени являются серьезной проблемой безопасности здоровья. Эта проблема вероятно и в будущем станет весомым аргументом, потому что тенденции работы в сидячем положении продолжают расти.

Основными повреждающими здоровье факторами при работе за компьютером являются:


Чтобы поддерживать тело здоровым и бодрым, выполняйте следующие рекомендации.

Перед тем как приступить к работе необходимо отрегулировать высоту монитора, таким образом, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже. Ваш взгляд должен быть направлен немного вниз, когда вы смотрите в центр экрана. Расстояние от глаз до монитора должно составлять от 500 до 710 мм.

Клавиатура должна располагалась на такой высоте, чтобы при работе руки в локтях были согнуты на угол не менее 80-90 градусов, а кисти лежали прямо, параллельно предплечьям. Такое положение за компьютером позволит уменьшить нагрузку на руки, плечи и позвоночник, исключить быструю утомляемость и повысить эффективность труда.

Выбираем эргономичную клавиатуру

Цвет. Основная масса компьютерных клавиатур выпускается либо в классическом белом, либо в черном цвете.

Дело в том, что человеческий зрительный аппарат гораздо легче воспринимает черные знаки на белом фоне, поиск же белых букв на черных клавишах со временем раздражает хрусталик глаза. Поэтому для частого и интенсивного набора больших объемов текстов предпочтительнее будет белая клавиатура.

«Высота» клавиш. В нынешнее время существует два вида клавиатур в зависимости от высоты клавиш — стандартные и «slim» (так называемые клавиатуры ноутбука). Slim-клавиатуры ныне более популярны, так как клавиши нажимаются мягче и имеют меньший ход. Это удобно для набора больших объемов текста, так как кисти рук при работе на такой клавиатуре устают значительно меньше.

Компоновка клавиш. В угоду уменьшения размеров или преследуя какие-либо другие, известные лишь им одним, цели, многие производители намеренно изменяют привычное расположение клавиш на доске. При выборе клавиатуры это следует учитывать и изучать компоновку клавиш перед покупкой. Нестандартно размещенные функциональные клавиши способны доставить массу неудобств при работе, заставляя переучивать привычные рукам комбинации. Это приведет к снижению продуктивности и может вызвать временную усталость в кистях.

Громкость нажатия клавиш. Этот аспект также является немаловажным. Хорошая клавиатура должна быть как можно более «тихой», так как звонкий стук клавиш способен доставлять немало неудобств как вам самим, так и находящимся рядом людям. Громкий монотонный стрекот клавиатуры со временем способен вызывать раздражение и нервозность.

Компьютерная мышь

При работе с компьютерной мышью необходимо выполнять обязательные правила:

Как выбрать правильную мышь?

Первое, на что стоит обращать внимание, выбирая компьютерную мышь — это то, насколько вам удобно ей пользоваться. Строгих правил выбора мыши не существует. Но есть несколько рекомендаций по этому поводу, которые следует иметь в виду. Первый момент, который не стоит упускать из виду, — это то, соответствует ли размер мыши размеру Вашей руки. Важно, чтобы она не была слишком маленькой или же слишком большой, иначе кисть руки будет слишком сильно напряжена.

На сегодняшний день помимо классических манипуляторов на рынке присутствует множество мышей нестандартной формы и функционала. Вот некоторые из них:

вертикальная мышь, очень приятна в обращении, разгружает запястье, очень хороша для людей, имеющих проблемы при работе с мышью

очень хорошо сформированная мышь для людей, имеющих проблемы с запястным суставом, слегка холодновата и слишком гладкая, но очень хорошо помогает снять нагрузку с запястья

оптическая, хорошо сформированная симметричная мышь для средних и маленьких рук, приятная на ощупь, может быть использована как правшами так и левшами.

эргономическая мышь, выглядит почти как джойстик. Хорошо лежит в руке, не смотря на то, что кажется слишком твердой. Преимущество данной мыши в том, что напрягается совершенно другая группа мышц, чем при работе с обычной мышкой.

Следует помнить, что работа за компьютером вызывает усталость, в связи с чем, необходимо периодически устраивать небольшие перерывы и менять положение тела.

Работоспособность каждого сотрудника зависит не только от правильно организованного трудового процесса и от внутренних отношений в коллективе, но и от того, как организован офис в целом и рабочее место данного сотрудника, в частности.

Соблюдая требования эргономики и уделяя должное внимание комфорту рабочих мест, легко превратить офис в место, приятное для каждого работника — своего рода второй дом, куда человек будет приходить не только за зарплатой, но и в предвкушении новой интересной работы. А положительный настрой — это новые идеи, энтузиазм, запас сил и энергии.

Список литературы

Синтекс -Правила эргономики рабочего места

 

Правила эргономики рабочего места

Всё чаще в нашей жизни мы слышим слова «эргономика», «эргономичность». Что же такое эргономика и для чего она нужна в современном офисе?

Прежде всего, давайте разберем, что такое эргономика – это наука, комплексно изучающая деятельность человека, орудия и средства его деятельности, окружающую среду в процессе их взаимодействия.

Главная цель эргономики – обеспечение эффективности, безопасности и комфортности рабочего процесса. То есть создание таких условий работы, которые способствуют снижению утомляемости человека и сохранению его здоровья.  

Комфорт офиса складывается из эргономики рабочего места и рационального планирования офисного пространства в целом. Основа последней — деление на рабочие зоны так, чтобы каждый сотрудник работал максимально эффективно и сам по себе, и в команде.

На примере  исследований американских ученых, проведенных на ряде предприятий США, видно, что правильно организованное рабочее место сотрудника (с точки зрения эргономики) в офисе влияет на его повышение производительности труда в течение всего рабочего дня в среднем на 15-25%.

Производительность на рабочем месте оператора по системе: ORDER PROCESSING RISK 6000 SYSTEM

 

Самая ответственная задача — выбор стола.

Фирма «Синтекс» предлагает большой выбор столов, отвечающих всем требованиям эргономики.

Проблема недостатка пространства решается с помощью подбора подходящих по форме и размеру столов, приставных и мобильных тумб.

Наиболее удачным считается расположение мебели по принципу:  когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки. Такое   расположение   мебели   позволяет исключить ненужные затраты энергии и направить все силы на выполнение своих обязанностей. Специальными исследованиями доказано, что благодаря соблюдению норм эргономики экономится около 30% рабочего времени и, соответственно, настолько же увеличивается производительность труда.

Различают три вида хранения документов и предметов на рабочем месте — надстольный, настольный и подстольный уровни, поэтому для более эффективной работы сотрудников необходимо заложить все три уровня хранения документации. Для полноценной работы офисного сотрудника с учетом всех трех уровней хранения мы предлагаем использовать разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары.Но важно не загромождать ими стол. Лучше воспользоваться навесными полками, всевозможными организаторами или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу “вытянутой руки”.

Как считают эксперты, специализирующиеся в области эргономики, наилучшие результаты, с точки зрения создания рабочей атмосферы, дает использование стационарных или мобильных перегородок разной высоты и уровня прозрачности. Такие конструкции могут полностью преобразить офис, обеспечить  максимальную концентрацию внимания и дополнительный комфорт для сотрудников.

Настольные  перегородки позволяют создавать индивидуальное офисное пространство, для работы требующей высокой концентрации внимания, каждому сотруднику.

Часто при выборе будущей обстановки уделяется основное внимание крупным предметам мебели, таким, как шкафы и стеллажи: считается, что они в первую очередь обращают на себя внимание и поэтому более значимы для имиджа офиса.

Важно, чтобы при выборе шкафов они имели варианты размера по высоте, с традиционными дверцами или с многофункциональными ящиками, в наборе должны быть также шкафы-колонки.

Другой важный параметр изделий мебели, которому чаще всего не придается должного значения – мебельная ручка. Для ручек тоже разработаны вполне определенные и достаточно жесткие требования, выполнение которых дает некоторую гарантию, что пользователь, к примеру, не сломает себе палец или не ударится коленом о выступающую из тумбочки ручку.

Оптимальные размеры детали при захвате пальцами

Оптимальные размеры детали при захвате ладонью

Ручка — это предмет или его часть, специально предназначенная для охватывания, захвата или нажатия на него рукой при совершении какого-либо кратковременного действия. В конструкции мебели используется несколько разновидностей ручек, в зависимости от своей формы, получившие самостоятельные названия: ручки-кнопки, ручки-планки, ручки-раковины, ручки-скобы и ручки-рейлинги.

 

Продолжительная сидячая работа вредна человеку в принципе: вы сутулитесь или подаетесь вперед, и ваш позвоночник деформируется, травмируя диски; вы поднимаете плечи и сгибаете руки, держа их в напряжении – и естественно, они начинают болеть. Для снятия нагрузки с мышц плечевого пояса предусмотрена подставка, приподнимающая монитор над поверхностью стола или специальное настольное крепление.

Около 90% рабочего времени сотрудники, работающие в офисе, проводят сидя за рабочим столом.  Сама по себе эта статистика выглядит безобидной, но если учесть, что положение сидя увеличивает давление в нижней части спины в пять раз больше, чем положение стоя, вывод будет действительно тревожным.

 

На табуретке или обычном стуле без вреда для здоровья можно провести не более 15 минутв день. Сиденье, сводящее риск к нулю, должно быть снабжено подлокотниками, иметь максимальную глубину посадки и не пережимать артерии под коленями. Упругая спинка анатомической формы уменьшает нагрузку на позвоночник. В результате конструкция равномерно поддерживает тело по всей площади его соприкосновения с креслом.

 

К чему приводит неправильная осанка?

  1. способствует уменьшению объема легких, что приводит к нарушению  дыхательной функции;
  2. снижает приток крови и кислорода к мозгу и тканям;
  3. приводит к нарушению работы кишечника и неправильному пищеварению;
  4. вызывает окостенение связок и возникновение болевых ощущений;
  5. вызывает хроническое напряжение в мышцах;
  6. приводит к преждевременному старению тканей тела;
  7. уменьшает устойчивость позвоночника к деформирующим воздействиям, что приводит к искривлениям;
  8. вызывает повышенную утомляемость из-за систематического перенапряжения мышц;
  9. приводит к снижению живости мышления, быстроты реакции и работоспособности;
  10. болям в спине, головным и мышечным болям;
  11. сонливости и слабой концентрации внимания.  

Если ваши ноги  не достают до пола или вы долго находитесь в одной позе, затрудняется отток крови в ногах, что соответственно может привести к возникновению тромбофлебита. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее здоровое положение. Эту проблему может решить подставка для ног, специально разработанная для снятия напряжения в мышцах ног при длительной работе. Свободно плавающая платформа подставки позволяет расположить ноги максимально комфортно, улучшая кровообращение. Подставка должна иметь плавную регулировку высоты и массажную поверхность. 

 

Вывод: правильно организованные рабочие места, с точки зрения эргономики, оказывают решающее влияние на работоспособность любого сотрудника и коллектива, а также способны повысить производительность труда до 30%.

 

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ ЭРГОНОМИКИ С ПРИМЕНЕНИЕМ 

НЕКОТОРЫХ МЕБЕЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ

Вывод: при проектировании и производстве офисной мебели фирма «Синтекс» следует вышеуказанным правилам эргономики, чтобы при эксплуатации наших изделий не только сохранить здоровье человека, но  и повысить производительность труда.

Лучшие эргономичные компьютерные столы для лучшей осанки и продуктивности

Совместное использование — это забота!

Последнее обновление: 21 июля 2020 г.

Когда дело доходит до эргономики, большинство людей сосредотачиваются на стуле, часто игнорируя другой важный элемент головоломки — стол.

Согласно отчету Бюро статистики труда за 2012 год, эргономические травмы составляют 34% всех травм на рабочем месте.

Хороший эргономичный стол работает рука об руку с эргономичным стулом, чтобы обеспечить правильную осанку, нейтральные запястья (при наборе текста) и даже легкое переключение между стоянием и сидением на работе.

Краткий обзор лучших эргономичных компьютерных столов

Важные особенности эргономичного компьютерного стола

При покупке эргономичного компьютерного стола первое, что вы должны задать себе, — это , кто будет пользоваться столом ?

Если ответ — несколько человек, стол с регулируемой высотой жизненно необходим, чтобы угодить каждому. Знаете ли вы, что стандартная высота стола составляет 29 дюймов, что на самом деле лучше всего подходит для человека ростом 6 футов.Скорее всего, вы ниже или выше.

Еще один фактор, который необходимо учитывать, — это компьютер типа , который будет использоваться. Если это настольный компьютер, вам может потребоваться стол с большей площадью поверхности для установки большого или двойного экрана. Если это портативный компьютер, — это стол с несколькими уровнями для размещения внешней клавиатуры под ноутбуком.

И последнее и, возможно, самое главное, будете ли вы время от времени использовать его в качестве постоянного стола? Если это так, то стол, который можно легко и резко регулировать по высоте, очевидно, необходим.

Принимая во внимание эти три фактора, давайте рассмотрим различные функции, на которые следует обратить внимание при рассмотрении эргономичных компьютерных столов.

Высота стола

Самая важная особенность , на которую вам нужно обратить внимание, — это высота стола , поскольку она напрямую влияет на вашу осанку и расстояние между ногами под ней.

Если у вас стол:

  • Слишком низко — вызывает разгибание запястья, текст на шее и ограниченное пространство для ног.
  • Слишком высоко — вызывает сгибание запястья.
  • Высота справа — шея, плечи и запястье нейтральные. Достаточное пространство для ног под столом.

Как видите, правильная высота стола крайне важна с эргономической точки зрения. В этом положении снижается нагрузка на шею, предплечья, предплечья и запястья, что сводит к минимуму риск RSI.

Итак, какова идеальная высота стола?

Существует , ни один размер не подходит для всей высоты стола , так как он зависит от высоты пользователя и высоты обуви .Но, как уже упоминалось, стандартная высота большинства столов составляет 29 дюймов , что оптимизировано для человека ростом 6 футов. Если вы выше этого роста, обратите внимание на лучшие компьютерные столы для высоких людей.

Калькулятор высоты стола

Чтобы узнать идеальную высоту стола, см. Приведенный ниже калькулятор эргономичного стола:

Если вы будете использовать компьютерный стол в одиночку, просто следите за результатами калькулятора высоты стола. Для нескольких пользователей необходим компьютерный стол с регулируемой высотой .

А как насчет постоянных столов ?

Как и в случае с сидячими компьютерными столами, при выборе подходящего постоянного стола необходимо учитывать свой рост . Идеальная высота стола опять же должна обеспечивать угол между предплечьем и плечом 90 °, нейтральное положение запястья и возможность видеть монитор, не сгибая шею.

Калькулятор высоты стоячего стола

Чтобы узнать идеальную высоту стола стоя, см. Приведенный ниже калькулятор эргономичного стола:

Еще одна важная вещь, на которой следует сосредоточиться, — это механизм, который поднимает и опускает поверхность стола.

Существует множество типов подъемных механизмов, от храпового механизма, кривошипа, электрического, газового баллона до систем противовеса. Хороший механизм должен позволять легко и быстро регулировать высоту стола даже при полной загрузке. В противном случае хлопоты будут означать, что ваш стоячий стол, вероятно, будет большую часть времени просто оставаться на одной высоте, сводя на нет преимущества.

Регулируемый лоток для клавиатуры

Подставка для клавиатуры — часто упускаемый из виду, но важный компонент хорошего эргономичного стола.Большинство столов не имеют встроенного лотка, но есть внешние лотки для клавиатуры, которые можно легко приобрести отдельно.

Какие эргономические роли играет регулируемая платформа для клавиатуры?

  • Помогает добиться отрицательного наклона клавиатуры, удерживая запястья прямыми во время набора текста.
  • Переносит клавиатуру на себя, поэтому вам не придется наклоняться вперед или вытягивать руки.
  • Планки прочь кистевого туннельного расстройства и других заболеваний опорно-двигательного в руках и руках.
  • Убирает руки от твердого края стола.
  • Защищает ваше зрение, удерживая вас на здоровом расстоянии от 20 до 30 дюймов от монитора.

Клавиатура должна располагаться близко к телу и немного выше колен. Запястья и руки должны быть параллельны коленям.

Хороший регулируемый лоток для клавиатуры должен быть независимо от высоты и угла. Он также должен быть достаточно большим, чтобы вместить клавиатуру и мышь.

Комната для ног

Как упоминалось ранее, под вашим столом должно быть достаточно места для ног . не должно быть беспорядка или ограничений , которые мешают вам менять положение или растягиваться в течение дня.

Для пользователей ноутбуков

Если ваш портативный компьютер является вашим основным компьютером, то дизайн эргономичного стола особенно важен для предотвращения боли в запястье, шее и спине.

  • Выделенный уровень ноутбука: Ищите эргономичный стол с как минимум двумя уровнями рабочего пространства, причем верхний уровень достаточно велик, чтобы вместить ваш ноутбук.
  • Уровень внешней клавиатуры: Нижний или второй уровень эргономичного стола должен быть там, где вы размещаете внешнюю клавиатуру. Наличие внешней клавиатуры помогает сохранять нейтральные запястья при вводе текста, сохраняя при этом положение экрана на уровне глаз.

Форма стола

Наконец, что не менее важно, согласно Руководству по эргономике Квинсленда, зубчатые столы или столы с неглубокой кривой, вырезанной в центре, могут быть полезны с эргономической точки зрения следующим образом:

Формы стола с гребешком могут быть полезными.Кредиты: Правительству Квинсленда
  • Предлагает большую поддержку предплечья, позволяя вам приблизиться к столу.
  • Более легкий доступ к вашему непосредственному рабочему месту
  • Улучшенная осанка при использовании более 1 монитора, особенно стола с зубчатой ​​формой L плюс.

В настоящее время на рынке не так много столов, на которых, к сожалению, есть такой вырез.

Наибольшая площадь поверхности: 33,5 ″ L X 20,5 ″ W

Диапазон высоты: 27.От 5 ″ до 42 ″

Максимальный вес: 66 фунтов

Мы выбрали лучший недорогой эргономичный стол Tangkula Standing Desk — это доступный по цене, шикарный стол с зубчатым краем .

Этот стол обеспечивает прекрасную регулировку высоты и портативность. Один довольный покупатель упомянул, что ему нравится, что возможность регулировки находится в бесконечном «скольжении». Это означает, что вместо того, чтобы просто сидеть и стоять, вы можете зафиксировать его на любой высоте.

Давайте подробнее рассмотрим его особенности:

  • Регулируемая высота: Tangkula может подниматься от 42 дюймов до 27,5 дюймов с помощью рычажного механизма с газовой пружиной. Это означает, что вы можете легко переключиться из положения сидя в положение стоя.
  • Портативность: Оснащенный 4 колесиками (2 запираемых), переместить его в разные помещения вашего офиса — простая задача.
  • Компактная конструкция: При длине 33,5 дюйма и длине 20.Tangkula шириной 5 дюймов достаточно компактен, чтобы поместиться в небольшом пространстве, но при этом имеет достаточную площадь для размещения двух мониторов и некоторых дополнительных устройств.
  • Просторное пространство для ног: Есть много места, чтобы вытянуть ноги и сменить положение, между двумя передними колесиками есть расстояние 32 дюйма.

Можно ожидать, что при такой цене есть некоторые ограничения. В Tangkula нет регулируемого лотка для клавиатуры. Кроме того, некоторых покупателей смущает то, что ноги сразу же получаются неровными.Хорошая новость в том, что вы можете легко отрегулировать их до или после сборки.

В конце концов, Tangkula, вероятно, ваш лучший выбор, если вы хотите купить дешевый, но прочный, эргономичный компьютерный стол .

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Наибольшая площадь поверхности: 27,5 дюймов в длину x 15,75 дюйма в ширину

Диапазон высоты: 37–54 дюйма

Максимальный вес: 132 фунта

Если вы предпочитаете разные полки для монитора, клавиатуры и принтера, тогда Mount-It! Mobile Stand Up Desk — просто один из лучших столов, которые вы можете получить.

Сочетая в себе организацию и эргономику, этот стол предлагает 4 полки разного размера , две из которых регулируются по высоте . Кроме того, максимальная высота верхней полки составляет 54 дюйма, что делает его отличным недорогим постоянным столом.

Помимо большого веса и портативности, покупателям нравится, что стол действительно экономит место. Фактически, один пользователь, который живет в небольшой квартире, настоятельно рекомендует ее людям, которые хотят иметь домашний офис, не занимая слишком много места

Итак, какие особенности делают Mount-It! сияние?

  • Регулируемая высота: Две верхние платформы могут регулироваться в диапазоне высоты от 37 до 54 дюймов с 11 интервалами фиксации с помощью ручки на каждой ножке.
  • Экономия места: При габаритной ширине 28 дюймов и глубине 27,5 дюймов вы можете разместить все свое ИТ-оборудование на Mount-It! не занимая слишком много места.
  • Мобильность: С легкостью перемещайте свой стол в любом месте с помощью колесиков 1,5 дюйма, которые могут поворачиваться в любом направлении. Чтобы стол оставался на месте, просто заблокируйте два передних ролика.
  • Максимальный предел веса: Несмотря на компактную конструкцию, каждая из полок этого сверхпрочного стола может выдержать 33 фунта веса, что дает общий максимальный предел веса 132 фунта.

Как и любой другой продукт, Mount-It! Однако не без недостатков. Во-первых, сложно настроить высоту, когда полки загружены вместе с настройкой компьютера. Кроме того, колесики сделаны из пластика, поэтому они хрупкие.

Тем не менее, для эргономичного компьютерного стола начального уровня Mount-It! дает вам ценность ваших денег.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Наибольшая площадь поверхности: 39,375 ″ Ш x 23.625 ″ D

Диапазон высоты: от 30,11 ″ до 45,28 ″

Максимальный вес: 154 фунта

Ищете просторный одноуровневый письменный стол с регулируемой высотой? Что ж, вы можете сделать намного хуже, чем одноколонный стоячий стол в магазине Stand Up Desk.

Одноколонная стойка среднего класса чрезвычайно прочна и хорошо собрана. Самое главное, что его так легко отрегулировать по высоте, настолько, что один покупатель отметил, что этот стол позволяет ему продолжать работать даже после операции на спине .

  • Регулируемая высота: Высота одинарной колонны может увеличиться с 30,11 до 45,28 дюйма всего за 10 секунд, даже если она загружена компьютером и другими необходимыми рабочими принадлежностями.
  • Выдвижной шатун: Чтобы изменить его высоту, просто поверните шатун. Как только вы установите его в правильное положение, сдвиньте рукоятку в сторону или снимите ее.
  • Максимальный предел веса: Благодаря прочной стальной раме одинарная колонна может выдерживать 154 фунта равномерно распределенной нагрузки.
  • Ролики с фиксатором: Этот стол сочетает в себе 4 3-дюймовых ролика с плавным вращением и блокировку и очень устойчивое основание, позволяющее безопасно перемещать рабочую станцию ​​из комнаты в комнату без необходимости разгружать компьютер.
  • Превосходное обслуживание клиентов: Один покупатель получил помятый стол из-за грубого обращения грузоотправителя. Просто телефонный звонок, и компания сразу же прислала замену.

Одинарную колонну тоже легко собрать, как вы можете видеть из видео ниже:

Тем не менее, есть возможности для улучшения.Во-первых, ручная рукоятка немного шумит. То же самое и с жесткими пластиковыми роликами. Один покупатель заменил ролики резиновыми колесами.

На выбор доступно 4 цвета. Вы также можете выбрать меньшую 36-дюймовую версию, которая поставляется с крючком для сумки, лотком для карандашей и держателем для бутылок.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

4. Двухуровневый стоячий стол — лучший двухуровневый стоячий стол с ручным коленом

Наибольшая площадь поверхности: 59 ″ W X 16 ”D

Диапазон высоты: от 28-7 / 8 ″ до 42-5 / 8 ″ (нижняя поверхность) и от 33-1 / 2 ″ до 47-1 / 4 ″ (верхняя поверхность)

Максимальный вес: 154 фунта

Для тех, кто хочет перейти на двухуровневый стоячий стол для улучшения положения монитора и клавиатуры, мы рекомендуем этот стол.

Обладая габаритными размерами 59 ″ Ш x 14 ″ Д на верхнем уровне, этот стол достаточно просторен, чтобы разместить на нем два монитора. Другие примечательные особенности:

  • Конструкция двухуровневой полки: Две полки, расположенные на расстоянии 4,6 дюйма друг от друга, обеспечивают наиболее эргономичное размещение клавиатуры и монитора или ноутбука.
  • Ручной кривошипно-шатунный механизм: Металлический кривошипно-шатунный механизм работает плавно даже при полной нагрузке, что позволяет регулировать высоту в течение дня.
  • Heavy-Duty: Этот стол с прочным стальным каркасом с прочным порошковым покрытием имеет предел веса в 154 фунта. Кроме того, он очень устойчив, поэтому вы можете регулировать высоту, чтобы ваши вещи не соскользнули.
  • Организация шнура: На крестовине и петле есть четыре предварительно просверленных отверстия для крепления шнура.
  • Портативность: Благодаря четырем 3-дюймовым роликам для мебели вы можете легко перемещать рабочее место. Чтобы он оставался неподвижным, заблокируйте два передних ролика.

Как и предыдущий стол, этот двухуровневый стол легко собрать.

Хотя большинство покупателей очень довольны этой двухуровневой консолью, все же есть некоторые незначительные претензии. Ручка иногда выскакивает, когда вы ее сильно поворачиваете. Чтобы предотвратить это, просто слегка надавите внутрь при повороте рукоятки.

В целом, мы настоятельно рекомендуем этот популярный продукт в Stand Up Desk Store, если вы можете потратить немного больше на лучшую эргономику.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Наибольшая площадь поверхности: 39,25 дюйма (ширина) x 16 дюймов (глубина)

Диапазон высоты: от 5,5 до 19 дюймов (полка для монитора), от 1 до 14,5 дюймов (полка для клавиатуры)

Максимальный вес: 45 фунтов

Превратите любой существующий стол в действительно эргономичный, регулируемый по высоте с помощью стола Flexpro Electric.

При весе 48,5 фунтов Flexpro Power достаточно тяжелый и прочный, чтобы выдерживать 45 фунтов веса без опрокидывания.Край стола слегка закруглен, чтобы не врезаться в руки, когда вы печатаете.

Многие пользователи отмечали, что стол очень эффективен при устранении боли в спине, вызванной длительным сидением.

  • Регулируемая высота: При фиксированном расстоянии 4,25 дюйма между собой полки можно регулировать до 14,5 дюймов по высоте.
  • Electric Powered: Всего за несколько секунд можно незаметно изменить высоту полок с помощью подъемного механизма с электрическим приводом.Полки нельзя отрегулировать вручную.
  • Сборка не требуется: Flexpro Power можно подключить и использовать прямо из коробки.
  • Управление шнуром: Есть также встроенные крючки, которые уберегут ваши шнуры от дороги.
  • Гарантия: 30-дневная гарантия с возвратом денег и 1-летняя гарантия производителя.

Вы можете увидеть Flexpro Power в действии здесь:

Единственным недостатком этого стола с электрическим приводом является то, что вы не можете изменить его высоту вручную.Это означает, что в случае отключения электроэнергии вы застрянете в одном рабочем положении.

Помимо этого небольшого недостатка, в этой эргономичной подставке для стола сложно найти особые недостатки. Он доступен в трех размерах — 32, 36 и 40 дюймов, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашим потребностям. Не забудьте проверить, достаточно ли у вас места на существующем столе для Flexpro Power. Например, 40-дюймовая версия имеет площадь основания 40 дюймов (Ш x 23,5 дюйма)

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Самая большая площадь: 44.5 дюймов Ш x 24,2 дюйма

Диапазон высоты: 30,5 дюйма (от пола)

Максимальный вес: 200 фунтов

Сохраняйте комфорт даже после долгих часов игры с эргономичным игровым столом Eureka. Благодаря окружающему светодиодному освещению, удобным аксессуарам, просторной поверхности и устойчивой конструкции он станет отличным партнером для геймеров.

Многие покупатели с удовлетворением отметили, что этот стол очень хорошо собран. Все отверстия идеально сочетаются друг с другом, в отличие от некоторых других продуктов с аналогичной ценой.Он также достаточно прочен для работы с такими материалами, как сталь, ДСП, совместимый с CARB 2, и АБС-пластик.

  • Просторная игровая поверхность: Z1-S имеет широкую игровую поверхность 44,5 дюйма (Ш x 24,2 дюйма) с текстурой из углеродного волокна. В дополнение к этому есть очень большой коврик для мыши, который сделает ваш игровой процесс более плавным.
  • Элегантный дизайн: Этот стол имеет спортивный красно-черный дизайн, который подчеркивается синей светодиодной подсветкой.
  • Просторное отделение для ног: Высокие 30.5-дюймовый стол обеспечивает достаточно места для ног под ним, что позволяет быстро менять положение ног. Он также очень стабилен, благодаря Z-образным опорам выдерживает нагрузку до 200 фунтов. Ножки также имеют резьбу, поэтому вы можете установить несколько роликов, если хотите добавить мобильности.
  • Аксессуары: Чтобы сделать игровой процесс еще лучше, Z1-S поставляется с подстаканником, крючком для наушников и подставкой для контроллера.
  • Организация кабелей: Z1-S имеет отверстие для втулки, которое помогает уберечь кабели от препятствий для более организованной игровой станции.

Самый большой недостаток Z1-S — отсутствие возможности регулировки. У него не только нет лотка для клавиатуры, но и его высоту нельзя регулировать. При фиксированной высоте 30,5 дюймов было бы лучше сочетать его с универсальным эргономичным игровым креслом, чтобы вы могли поддерживать угол подлокотника 90 ° и нейтральное положение запястья во время игры.

Если вы не возражаете против этого недостатка, Z1-S — высококачественное игровое кресло по разумной цене.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Наибольшая площадь поверхности: 25 ″ W X 17 ″ D

Диапазон высоты: 6.От 1 до 19,5 дюймов (верхняя полка)

Максимальный вес: 17,6 фунтов

Предотвратите боли в спине, превратив обычный стол в стоящий с помощью очень доступного и компактного Mount-It! Конвертер постоянного стола.

На верхней платформе размером 25 x 17 дюймов можно разместить один большой монитор, а на второй платформе размером 25 x 11 дюймов достаточно места для клавиатуры и мыши. Один покупатель, у которого есть небольшое офисное пространство, сказал, что ему понравилось, как этот продукт помог ему избавиться от боли в спине, не занимая слишком много места.

  • Регулируемая высота: Поднимайте платформу монитора до 19,5 дюймов, когда хотите перейти в положение стоя.
  • Подъем с пневмоприводом: Легко опускайте и поднимайте платформы с помощью легкого подъемного подпружиненного механизма.
  • Компактный Размер: Благодаря весовому основанию размером всего 16,5 ″ Ш x 19,5 ″ Д этот настольный преобразователь может поместиться на большинстве офисных столов.
  • Слот для встроенного устройства: Вторая платформа имеет длинный и тонкий слот, который можно использовать для поддержки планшета или мобильного телефона.
  • Гарантия: Если вы не удовлетворены этим Mount-It! товар, вы можете вернуть его в течение 30 дней для возврата денег.

Распространенная жалоба на этот настольный преобразователь связана с его сборкой. Хотя на самом деле их легко собрать, указание размера винта неверно, поэтому некоторых может сбить с толку.

Хорошая новость заключается в том, что как только вы исправите эту ошибку в инструкциях, используя Mount-It! плавно. Это лучший выбор для вас, если у вас мало места на столе и вы не хотите покупать новый стол для сидения и стоя.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Наибольшая площадь поверхности: 28 ″ W X 20 ″ D

Диапазон высоты: 2,5–16 дюймов

Максимальный вес: 20 фунтов

X-Elite — это компактный и простой в использовании подъемный стол, который мгновенно превращает любой стол в стоящий. Мы выбрали лучший бюджетный вариант.

Готовый к использованию из коробки, просто поместите его на стол, включите компьютер, и вы готовы к работе, чередуя сидя и стоя.Его легко регулировать, он прочный и прочный. Один пользователь, получивший это, сказал, что это не только спасло его спину, но и помогло ему сосредоточиться и повысить производительность.

  • Регулируемая высота: В сидячем положении X-Elite Pro лежит ровно на высоте 2,5 дюйма. Если вы хотите перейти в положение стоя, вы можете отрегулировать его высоту от 7 до 16 дюймов.
  • Легкость регулировки: Используйте легкую для захвата боковую ручку, чтобы перемещать платформу вверх и вниз всего за 3 секунды.Инновационная система воздушного насоса работает вместе с колесными скользящими гусеницами, обеспечивая плавное изменение высоты.
  • Компактность: Эта компактная подставка для рабочего стола, занимающая площадь 24,5 дюйма (Ш x 16,8 дюйма), подходит для большинства столов.
  • Прочный: Прочные Х-образные стальные ножки поддерживают прочный ламинированный ДСП, который равномерно распределяет максимальную грузоподъемность этого продукта в 20 фунтов для обеспечения устойчивости.
  • Превосходное обслуживание клиентов: Что впечатляет в Stand Steady, компании, стоящей за X-Elite Pro, так это то, что они прислушиваются к своим клиентам и фактически улучшают свои продукты.По сравнению с предыдущей версией, улучшенный продукт теперь меняет высоту медленнее и плавнее, а в сидячем положении он лежит ниже. Их служба поддержки также быстро заменяет дефектные продукты.

Вы можете проверить этот продукт здесь. Видео

Многие покупатели заметили, что X-Elite Pro имеет тенденцию немного раскачиваться, если вы набираете слишком быстро и сильно. Об этом следует помнить.

За свою цену эта компактная подставка для стола — отличная покупка.Просто убедитесь, что вес вашего компьютера не превышает 20 фунтов, чтобы вы могли использовать его без каких-либо проблем.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Совместимость с ноутбуками: Ноутбуки от 12 до 17 дюймов

Диапазон высоты: от 5,5 до 7,5 дюймов

Угол наклона: от 25 ° до 50 °

Если вы часто работаете на улице со своим доверенным ноутбуком, попытка создать эргономичную установку может быть непростой. Kensington SmartFit — это отличная портативная подставка для ноутбука, которая может легко создать идеальную высоту и угол обзора для вашего ноутбука, где бы вы ни находились.

Easy Riser также может продлить срок службы компонентов ноутбука и аккумулятора, охлаждая устройство. Кроме того, он очень портативный и простой в использовании.

  • Регулировка высоты и угла наклона: Разместите ноутбук под оптимальным углом обзора, отрегулировав высоту от 5,5 до 7,5 дюймов и угол от 25 ° до 50 °.
  • Система SmartFit: Определите наиболее подходящий угол наклона для вашего роста с помощью таблицы подгонки с цветовым кодом.Найдите цвет, наиболее близкий к размеру вашей руки, и соответствующим образом отрегулируйте ручку.
  • Stable: Easy Riser имеет мягкие вставки по бокам, которые позволяют надежно удерживать планшеты и ноутбуки от 12 до 17 дюймов.
  • Увеличивает циркуляцию воздуха: Этот продукт предотвращает накопление тепла за счет полой задней части и подъема устройства со стола. Предотвращая перегрев устройства, вы также увеличиваете срок его службы.
  • Portable: Наш лучший выбор для портативной подставки для ноутбука можно сложить, чтобы она занимала как можно меньше места в сумке.

Самая распространенная жалоба на Easy Riser заключается в том, что он все еще громоздкий, несмотря на то, что его можно складывать. Тем не менее, этот объем на самом деле необходим для размещения ноутбуков разных размеров и для того, чтобы он надежно удерживался на столе.

Помимо этого незначительного недостатка, мы рекомендуем очень доступный Easy Riser всем, кто ищет легко регулируемую подставку для ноутбука, которую можно взять с собой куда угодно.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

Совместимость с ноутбуками: Ноутбуки от 11 до 17 дюймов

Диапазон высоты: 1.От 5 дюймов до 10 дюймов

Угол наклона: От 0 ° до 45 °

И последнее, но не менее важное: мы выбрали лучшую регулируемую подставку для ноутбука — подставку для ноутбука Boyata. По доступной цене вы получаете шикарную и прочную алюминиевую подставку для ноутбука, которая может иметь высоту и угол наклона , чтобы предотвратить жесткость шеи и спины.

Многие пользователи отметили, что он построен как танк. Благодаря простой, но прочной алюминиевой конструкции, он может вместить 17-дюймовый ноутбук без раскачивания.Кроме того, защитные крючки и 4 противоскользящие силиконовые прокладки предотвращают скольжение устройства.

  • Регулировка высоты и угла наклона: Регулируйте высоту от 1,5 дюймов до 10 дюймов и угол от 0 ° до 45 °, пока не найдете положение, идеально подходящее для вашего роста.
  • Вентиляция: На поверхности ноутбука есть несколько отверстий, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают перегрев устройства.
  • Стабильность: У Boyata есть силиконовые прокладки, которые обеспечивают устойчивость устройства во время работы.
  • Беспроводная клавиатура Место: На приподнятой платформе есть место для клавиатуры. Отлично подходит для использования на небольшом столе или в труднодоступном месте.

Единственное предостережение для Boyata заключается в том, что он тяжелый — 4,2 фунта. Это означает, что, в отличие от Easy Riser, этот продукт нельзя брать с собой куда угодно.

В целом Boyata — отличная покупка, если вы не возражаете против ее отсутствия в портативности. Он отличается высокой регулируемостью и в то же время прочностью.

>> Проверить последнюю цену на Amazon

.

Лучшие эргономичные детские стулья и столы [Обзор безопасности 2020]

Родителям никогда не рано думать о здоровье и безопасности позвоночника своего ребенка.

Вот почему мой коллега недавно исследовал и подготовил это актуальное руководство по детской эргономике.

Как вы увидите, ведущие производители мебели также уловили эргономические требования для детей даже в возрасте двух лет.

В настоящее время на рынке вы найдете эргономичные детские столики для рисования, кресла-мешки и даже столы для занятий малышами.

В этой статье вы найдете мои любимые детские наборы стола и стульев.

Мое решение было основано на эргономике, качестве, безопасности, цене и отзывах покупателей.

Обновление за август 2020 года: Я получил так много вопросов конкретно о стульях. Если вам нужно только купить стул, прочтите мои рекомендации и рекомендации по эргономичным детским стульям.

Детский стол и стулья Favorite

Детский стол и стул VIVO с регулируемой высотой
  • Эргономика: Умный дизайн с регулировкой высоты — больше не сутулиться!
  • Возрастное предложение: Этот продукт подходит для детей в возрасте от 3 до 10 лет.По мере роста вашего ребенка растут и стол и стул
  • Компоненты: Обе части имеют прочную стальную раму, которая устойчива и долговечна.
  • Хранение: Поставляется с вместительным выдвижным ящиком, в котором хранятся сокровища ваших детей
  • Вы получите ограниченную 3-летнюю гарантию производителя , но если вы готовы заплатить немного больше, вы получите 5-летнее полное покрытие.

Интерактивный стол VIVO отличается гладкой поверхностью для письма, и даже ее можно регулировать, наклоняя ее от 0 до 40 градусов в любом направлении.

Мы так полюбили этот стол за его продуманный дизайн. Производитель включил ограничитель размером 1 дюйм, чтобы маленькие ручки не защемлялись при наклоне стола.

Под столом есть вместительный ящик, в котором ваш малыш может хранить все свои вещи.

Мы говорим, что никогда не рано научить ребенка организовываться!

Система наклона Vivo

Что говорят клиенты

Людям, купившим письменный стол, нравится, как мало он занимает места в их доме.

Настроить не составит труда, всего вам понадобится 16 винтов.

Производитель даже включил инструменты, необходимые для настройки, и простые инструкции. На сборку станции у вас уйдет меньше часа.

Что нам нравится:

  • Прочный и безопасный — он создан с учетом потребностей вашего ребенка
  • Регулируемый — Можно использовать с 3-12 лет
  • Умный дизайн , который удерживает спину вашего ребенка прямо

Самый регулируемый стол

Детский стол и стул Baby Joy идеально подходят для рисования и письма, что, несомненно, порадует вашего ребенка.

И стол, и стул регулируются по высоте. Стол можно поднять с 21 до 28 дюймов от земли, а стул — с 12,5 до 18,5 дюймов.

Нам нравится сиденье, которое изогнуто у спинки, чтобы дать вашему ребенку эргономичное сиденье. Крылатая спинка способствует правильной осанке, необходимой для здоровья позвоночника.

Помимо высоты, вы также сможете регулировать наклон столешницы с помощью ручки. Если ваш ребенок пишет, вы можете установить угол 0–15 градусов, а если он рисует, установите угол 30–40 градусов.

Склад

Внутри стола есть выдвижной ящик, в котором можно хранить карандаши, маркеры и другие канцелярские принадлежности. Вы также получите удобный крючок сбоку от стола, на который можно повесить вещи.

Детям нравится сидеть за партой и заниматься проектами, что тоже делает счастливыми родителей. Столешница также без проблем выдержит круг.

Что нам нравится

  • Развлекает детей
  • Эргономичный стол и сиденье
  • Должен прослужить долго

Что нам не нравится

  • Немного громоздко, чтобы перемещаться

Идеально для девочек

Детский стол Эйнштейн
  • Эргономика: Регулируемый стол и стул, соответствующие росту вашего ребенка
  • Рекомендуемый возраст: Для детей от 3 до 10 лет
  • Характеристики: Этот продукт включает подставку для книги / планшета, пенал, охлаждающее сиденье, подстаканник, выдвижной ящик со стопором и фиксирующее кольцо
  • Хранение: Очень большой ящик для всех детских вещей

Общий вид настольного набора Einstein, безусловно, порадует вашего ребенка.

Что еще более важно, он обеспечит безопасную эргономичную среду для рисования и выполнения домашних заданий.

Он очень похож на станцию ​​VIVO с одним существенным отличием. Он оснащен съемной подставкой для книги или планшета.

Характеристики стола

Чертежную поверхность можно наклонять под углом 45 градусов, и оба элемента можно отрегулировать для поддержки роста вашего ребенка. Они могут даже захотеть нарисовать стоя.

В любом случае, обратите внимание, что регулировать стол не так просто, для этого нужны мышцы.

Вы сможете прикрепить или добавить к станции вашего ребенка дополнительные аксессуары, например, накладную лампу.

Как отрегулировать высоту стола

Вам нужно будет потянуть ВВЕРХ, чтобы освободить фиксирующий механизм, а затем с легкостью надавить вниз.

Ящик такой же просторный, как и в предыдущем варианте, и он выступает на 6 дюймов от рабочего стола, то есть примерно на полпути.

Что говорят клиенты

Родители, купившие этот товар, им очень довольны.Детям нравится синий цвет и то, насколько прочным кажется стол. Кроме того, дополнительное место для планшета очень удобно.

Может быть сложно собрать

С другой стороны, у некоторых родителей были проблемы со сборкой, и они считают, что предоставленные инструкции были немного запутанными.

Также у некоторых людей была проблема с выдвижным ящиком. Стопор переместился назад, и ящик не открывался.

Но в целом большинство родителей согласны с тем, что это продукт хорошего качества.

Что нам нравится:

  • Функция наклона обеспечивает лучшую эргономичную осанку для вашего ребенка
  • Прочный стол, который поможет вашим детям расти
  • Красивый синий и розовый дизайн

Что нам не нравится:

  • При небольшом количестве столов ящик не откроется, если его не отрегулировать дополнительно
  • Сложно собрать из-за непонятной инструкции

Лучший компьютерный стол

Настольный набор Mecor с регулируемой высотой — это история успеха.Раньше у него были недостатки дизайна, но производитель прислушался к отзывам и вернулся к чертежной доске, чтобы создать лучший продукт.

Этот новый и улучшенный набор состоит из регулируемого по высоте стола и стула, сделанных из высококачественного прочного пластика, который прослужит много лет.

Мы уверены, что большинство детей по достоинству оценят светодиодный светильник, установленный сбоку от стола. Вы можете установить уровень яркости с помощью сенсорного датчика или удерживать его дольше, чтобы выключить.

Устройство и хранение

Сиденье немного изогнуто и на нем очень удобно сидеть. В задней части стола вы найдете металлический держатель, который идеально подходит для хранения книг, а также больше места для хранения под столом.

Сам стол довольно крепкий и на нем поместится ноутбук. На самом деле, столешница и стул настолько прочные, что некоторые мамы признают, что они тоже начали использовать этот набор.

Единственное, что некоторые родители хотели бы видеть в этом наборе, — это колеса с замками для мобильности.

Что нам нравится

  • Материалы хорошего качества
  • Прочный и долговечный

Что нам не нравится

Самый просторный стол

Если вы ищете очень широкую рабочую поверхность для своих детей, возможно, стоит обратить внимание на набор Joymor.

Вы получаете рабочее пространство шириной 31,5 дюйма, что больше, чем у большинства столешниц на рынке, и вы получаете больший угол наклона для рисования.

Эргономика

Весь комплект регулируется по высоте, стол поднимается от 20.От 5 до 29,9 дюймов, а стул поднимается с 11,8 до 17,1 дюймов от земли.

Как стул, так и стол имеют ручки по бокам, чтобы надежно зафиксировать желаемую высоту, не беспокоясь о том, что они могут упасть.

Сиденье было изготовлено с учетом требований безопасности, так как задние ножки длиннее, чтобы оно не опрокидывалось.

Хранилище

Как и большинство моделей из этого списка, настольный компьютер оснащен передним отделением, а сбоку вы найдете удобный крючок для подвешивания аксессуаров.

Этот набор изготовлен из пластика и имеет металлическую основу, что делает его чрезвычайно прочным. Единственное, что вызывало некоторую озабоченность, — это пара острых краев, которые могли помешать малышу.

Что нам нравится

  • Защитные ножки предотвращают опрокидывание
  • Большая рабочая зона
  • Регулируемый и прочный

Что нам не нравится

Best Kid’s Desk Chair

Этот отмеченный наградами стул отличается превосходным дизайном, который полностью регулируется по высоте, форме И весу.Это немного дороже, чем другие модели в нашем списке, но если вам нужен стул, который будет чемпионом на всех уровнях, это то, что вам нужно.

Стул Ringo был разработан для детей от 6 до 13 лет и его можно легко перемещать, если на нем нет веса. Когда ваш ребенок садится, колесики фиксируются на месте, обеспечивая ему необходимую устойчивость. Однако для того, чтобы это работало плавно, ваш ребенок должен весить более 55 фунтов.

Что нам действительно нравится, так это четырехуровневая функция регулировки спинки и сиденья (с обеих сторон!), Которая сохранит здоровье спины ваших детей даже после длительного использования.

Также в этой модели есть возможность выбрать съемную подставку для ног, которая так необходима детям до 5 футов. Убедитесь, что вы выбрали эту опцию при заказе, подставка для ног не включена в цену.

Еще одна интересная особенность — сменные чехлы для спинки и сидений, чего нет в других креслах. На самом деле, если ваш ребенок будет использовать регулируемый стул в течение многих лет, вполне естественно иметь способ поддерживать гигиену на высоком уровне.

Датское исследование, проведенное с участием 29 424 человек, показало, что дети в возрасте от 12 до 18 лет имеют на 50% больше шансов страдать от боли в спине.Вот цитата из их заключения: «Изучение причин и профилактики боли в пояснице необходимо сосредоточить на детстве и подростковом возрасте».

Именно поэтому эргономика более чем важна для детей. Наличие подходящего стула и стола может означать разницу между беззаботным взрослым и хронической болью на протяжении всей жизни.

Лучший эргономичный стул для детей

Стул для активного обучения Learniture разработан для того, чтобы ваш ребенок оставался активным во время выполнения своих повседневных задач.

Дно стула слегка изогнуто для качания, которое побуждает детей постоянно балансировать и тратить энергию.

Этот стул особенно полезен для детей, которым трудно сосредоточиться, но его конструкция с открытой спиной помогает поддерживать правильную осанку и укрепляет некоторые мышцы.

«Learniture» с успехом использовался во многих классах, и детям, кажется, это нравится. Стул сделан из прочного пластика и безопасен для детей.

Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, — это клей для подушки, который изнашивается после длительного использования.

Что нам нравится

  • Детские товары для активных
  • Не слишком сильно качается
  • Простота использования и обслуживания

Что нам не нравится

Best Art Стол и стул

распродажа Арт-центр Guidecraft Deluxe
  • Идеально при болях в пояснице
  • Хорошо продуманный дизайн и отличное качество
  • Поставляется с двумя регулируемыми ремнями для дополнительной устойчивости

Если вы когда-нибудь хотели дать своим детям пространство для продуктивности и творчества, мы настоятельно рекомендуем арт-центр Guidecraft.

Нет необходимости обсуждать качество сборки, поскольку Guidecraft существует уже 50 лет и точно знает, что делает.

Хранилище

Столешница устойчива к царапинам и истиранию. С одной стороны у него есть место для хранения инструментов для рисования, а с другой стороны вы получаете большой блок полок.

В комплект входит один рулон бумаги и шесть ящиков для ткани, в которые поместится много вещей. Рулон бумаги, который вам понадобится для арт-центра, имеет ширину 18 дюймов и длину 50 дюймов, поэтому не забывайте вовремя запасаться.

Эргономика

Вы также получаете два стула, которые не имеют особой поддержки для спины, это отличная функция, поскольку она помогает вашим детям сидеть прямо.

Высота сиденья стула составляет 12 дюймов, а поверхность рабочего стола — 21 дюйм над землей.

Главное, что нужно учитывать при покупке этого набора, — хватит ли для него места в детской комнате. Общие размеры 47 х 31 х 32 дюйма.

Что нам нравится

  • Хорошо организованное детское рабочее место
  • Много места для хранения
  • Хорошо сделанный и прочный

Что нам не нравится

Самая прочная детская мебель

Рабочий стол и стул KidKraft имеют чрезвычайно элегантный дизайн и должны подходить к любому цвету в комнате вашего ребенка.

И стол, и стул изготовлены из древесно-волокнистого материала средней плотности, а столешница изготовлена ​​из высококачественной искусственной древесины.

Этот набор не регулируется по высоте, но будет удобен для детей в возрасте от 8 до 13 лет. Высота стула составляет 26,75 дюйма, а высота стола — 32 дюйма.

Хранилище

В столе есть ящик для хранения вещей под рабочей зоной, а также два глубоких шкафа, в которые должно поместиться много вещей.

В верхней части стола вы найдете органайзер из пробковой доски, который поможет вашим детям отслеживать свои задачи.На столешнице также есть дополнительные места для хранения вещей вашего ребенка.

Единственным недостатком этого набора является то, что, хотя указанный размер говорит, что он предназначен для детей в возрасте от 8 до 13 лет, некоторые родители говорят, что он больше подходит для малышей до 8 лет.

Что нам нравится

  • Материалы хорошего качества
  • Много места для хранения
  • Доска пробковая

Что нам не нравится

Удобная кровать и письменный стол

Если вы думаете о покупке многофункциональной кровати-чердака с выдвижной рабочей зоной и большим количеством места для хранения вещей, мы рекомендуем присмотреться к комплекту Donco.

Комод с тремя ящиками, входящий в комплект, достаточно глубок для хранения одежды или даже дополнительных постельных принадлежностей. Комод и книжные полки представляют собой отдельные единицы и не прикреплены к кровати.

Комод можно разместить в любом месте под кроватью, а полки — по обе стороны от кровати. К спальной зоне крепится рабочий стол, фиксируется лестница.

Компактная конструкция

Этот набор обеспечивает компактную рабочую и спальную зону с легкодоступными местами для хранения вещей.

Для каркаса кровати вам понадобится двойной матрас, на всякий случай убедитесь, что он не толще 8 дюймов. Каркас кровати имеет деревянные рейки и готов к матрасу.

Сборка может быть немного сложной, так как вы получаете только графические инструкции. Вам также понадобятся крестовая отвертка и молоток.

Что нам нравится

  • Компактная зона для работы / сна
  • Много складских мест

Что нам не нравится

  • Инструкции требуют доработки

Другие рекомендуемые настольные наборы

Этот учебный набор поставляется с перекладиной, которая помогает сохранять устойчивость.Рабочая поверхность устойчива к царапинам, что удивительно, особенно если у вас есть совсем маленькие дети.

Нет острых углов или краев; все было закруглено и прорезинено. Кресло может поворачиваться на 15 градусов влево и вправо, когда ролики заблокированы.

У письменного стола есть разделенная верхняя часть, которая наклоняется под углом 75 °, обеспечивая невероятную поддержку для письма, чтения или рисования. Стул регулируется, и вы сможете заблокировать ручки, функция, которой не хватало в кресле Forest Green.

Этот особый набор Ergonomics был разработан для использования в классах для детей от младшего до старшего школьного возраста, и теперь вы можете получить его для себя.

Ножки стула и стола регулируются по росту вашего ребенка. Наименьшее значение для кресла — 16 дюймов, а минимальное значение рабочего стола — 28,5 дюйма.

Верхняя часть стола не поднимается, как наши предыдущие модели, на самом деле у нее есть отверстие внизу, куда ваш ребенок может складывать книги, домашние задания и т.Некоторым родителям нравится эта функция, потому что она напоминает им о 50-х годах.

Стул изготовлен из тяжелого промышленного пластика, он прочен и выдержит множество повреждений. Он точно выдерживает вес в 200 фунтов, и его очень трудно перевернуть или опрокинуть.

Сборка немного сложна, но ваша посылка должна прибыть с прилагаемыми инструментами. Убедитесь, что у вас есть кто-то с сильным бицепсом, чтобы настроить его. Когда вы его соберете, он станет прочным и не сдвинется с места.

Если вы ищете прочную детскую учебную станцию, которая также отличается невероятным дизайном и регулируется — это может быть идеальным набором для вас.

Стол регулируемый, он будет поддерживать рост вашего ребенка от 3 до 10 лет. Вы можете наклонять поверхность для рисования до 40 градусов, в комплект входит предохранительный стопор. Вы можете выбрать один из двух вариантов: с ящиком или без него.

Стул был разработан с учетом эргономики, что дает вашему ребенку удобную и стабильную рабочую зону. Нам очень понравилась подушка для ножек стула, которая предотвращает скольжение.

И стул, и стол были сделаны из пластика, усиленного металлом.Вы получаете стабильный и надежный продукт, который поддержит здоровье вашего ребенка.

Мы уверены, что детям понравится этот набор из-за прилагаемой к нему доски для сушки и стирания.

Вся обрабатываемая поверхность составляет 20,5 x 16,5 дюймов, что должно быть достаточно для развития творческих способностей детей в возрасте от 3 до 15 лет.

И стол, и стул регулируются по высоте. Стол идет от 33 до 40 футов над землей, и вы можете выбирать между 8 уровнями регулировки.

Хранение и монтаж

Столик FDW Kid имеет отделение для хранения вещей, расположенное под столом, и боковой крючок для подвешивания сумки.

Сборка довольно проста и удобна. Просто убедитесь, что у вас есть отвертка с крестообразным шлицем, необходимая для последнего шага.

Единственное, к чему следует относиться с осторожностью, так это к стойке с защипами. Вам нужно научить своего ребенка, как работать с волчком медленно и следить за точками защемления.

Другие рекомендуемые письменные стулья

Если вы родитель, который больше всего ценит комфорт своих детей, у нас есть для вас особенный стул.

Кресло SitRite поставляется с толстым мягким сиденьем для дополнительного комфорта и обеспечения хорошей вентиляции даже после нескольких часов сидения. Он также оснащен закругленным подлокотником и съемной подставкой для ног, которая предотвращает болтание маленьких ножек. Действительно очень удобно.

Стул можно регулировать по высоте и размеру, чтобы дать ребенку полный комфорт, сохраняя при этом прямую осанку.Он выдержит до 300 фунтов веса.

Родители, которые хотят защитить свои деревянные полы, оценят этот стул, так как он поставляется с колпаками для колес. Они будут служить как для защиты полов, так и для предотвращения движения. Если вы хотите удерживать малыша в фиксированном положении, это способ сделать это.

Сборка этого стула представляет собой простой двухэтапный процесс: сначала вы вставляете цилиндр в основание, а затем размещаете сиденье поверх него. Вы сможете настроить его менее чем за 5 минут.

Вам нужен эргономичный стул, который к тому же выглядит очень мило? У этого есть цветочный дизайн, который понравится вашим детям.

Кресло Eurosports без подлокотников имеет железный каркас в сочетании с сеткой и очень удобное сиденье с набивкой из пеноматериала.

У него нет подставки для ног, как у стула SitRite, он регулируется только по высоте, но выглядит восхитительно.

У этого кресла 5 колесиков из нейлона, которые обеспечивают плавное скольжение по полу.Некоторые люди тратят несколько лишних долларов и вставляют в него резиновые колеса.

Минимальная высота, на которую он настраивается, составляет 15,4 дюйма, а максимальная высота — до 20,1 дюйма. Единственная проблема, с которой сталкиваются родители, — это нестабильная спинка, которая через некоторое время расшатывается. Не ждите обслуживания клиентов, если у вас возникнут дополнительные вопросы.

Ограничение веса установлено на уровне 200 фунтов, но некоторые родители сообщают, что в инструкции по эксплуатации, прилагаемой к стулу, ограничение веса установлено на уровне 130 фунтов. Стул определенно маловат и подойдет для небольших столов.Не предназначен для взрослых.

Рабочий стул Green Forest Office
  • Эргономика: Обеспечивает поддержку средней части спины с простым, но эффективным дизайном
  • Рекомендуемый возраст: Подходит для детей от 3 лет и студентов;
  • Компоненты: Металлическая основа на 5 колесиках, вращающееся кресло на 360 градусов
  • Технические характеристики: Минимальная высота сиденья: 16.6 дюймов; максимальная высота сиденья: 21,3 дюйма, максимальный вес 200 фунтов; подушка сиденья шириной 16 дюймов и глубиной 15 дюймов.

Нам очень нравится этот детский эргономичный стул, потому что он легко регулируется в соответствии с потребностями вашего ребенка.

Они смогут поднимать или опускать сиденье по желанию, чтобы спина оставалась прямой. Это особенно важно, если ваш ребенок много часов проводит за своим столом.

Еще одна замечательная особенность — это сетчатая ткань, приятная для кожи. Колеса действительно гладкие, и их легко катать благодаря нейлоновым роликам.

Стул выпускается в различных ярких цветах, поэтому его будет приятно сочетать с любым столом. Вы можете выбрать между синим, розовым, фиолетовым или зеленым.

Что говорят клиенты:

Важно отметить отличное обслуживание клиентов компании. Какая бы проблема у вас ни возникла, они ее решат.

Они действительно делают все возможное, чтобы обеспечить незабываемые впечатления.

У некоторых людей была проблема с постоянным падением колес, и это можно было исправить, сильно надавив на них, пока они не встанут на место.

Что нам нравится:

  • Красивый дизайн, разные яркие цвета, которые нравятся людям
  • Регулируемый и эргономичный для поддержки спины ребенка
  • Отличное обслуживание клиентов

Что нам не нравится:

  • Некоторые технические проблемы повторяются: подставки могут не вращаться
  • Возможно, вам придется просверлить отверстия, о которых забыли в процессе производства

POTBY — красивый регулируемый стол и стул, который идеально подходит для детей от 3 до 15 лет.Он имеет металлический каркас, покрытый пластиковыми панелями и МДФ.

Максимальная высота стола 30 футов, а стул может достигать 17 дюймов.

Вы сможете отрегулировать высоту, потянув до упора вверх, нажав полностью вниз, а затем снова подняв на нужную высоту. Это необходимо сделать, иначе он будет сползать вниз сам по себе.

Рабочий стол невелик, но у вас есть ширина 26 дюймов, и вы также можете наклонять его до 60 градусов. Под столом вы найдете выдвижное отделение для хранения карандашей или игрушек.

Комплект для учебных зон Calico станет отличным дополнением комнаты вашего ребенка, особенно если он любит фиолетовый цвет.

Вы получаете стол фиксированного размера и стул с регулируемой высотой, который можно катать. Вы также получаете место для хранения вещей сбоку от стола.

Людям, купившим этот набор, нравится качество и внешний вид стола, им также нравится, насколько удобен стул. Единственным недостатком была тревожная наклейка с надписью «токсичные материалы» на стуле.

Little Soleil — это эргономичное детское кресло с регулируемой высотой и удобством.

Сиденье можно отрегулировать по высоте от 12 до 21 дюйма, это означает, что ваш ребенок должен быть ростом не менее 46 дюймов, чтобы эффективно использовать этот стул.

Спинка имеет форму, обеспечивающую максимальную эргономичность, и ее также можно регулировать по высоте от 21 до 32 дюймов.

Пятизвездочная основа кресла оснащена пятью колесиками, которые при необходимости можно заблокировать.После блокировки кресло может поворачиваться влево и вправо на угол до 15 градусов.

Что говорят клиенты

Люди, купившие это кресло, были приятно удивлены его прочностью и удобством. Сборка также довольно проста, нужно собрать всего три части.

Единственная проблема, с которой столкнулись некоторые родители с этим стулом, заключалась в том, что пластиковая ручка заклинивала вверху. Этот стул будет хорошо сочетаться с регулируемым по высоте столом.

Эргономика для детей

Дети проводят бесчисленные часы за своими рабочими столами, большую часть времени сутулясь.В молодости они могут не испытывать боли в спине, но как только им исполнится 12 лет, проблемы могут возникнуть.

Вот почему все большее внимание уделяется эргономике для детей.

На протяжении долгого времени нашей истории мы считали, что ребенок должен сидеть прямо перед своим столом в одном положении, не ерзая. Оказывается, это ВСЕ неправильно.

Эргономика учит нас, что нам нужно адаптировать рабочую среду к ребенку, а не наоборот.

Правильная осанка для детей

Ребенку не важно сидеть прямо.

Они могут двигаться вперед и двигаться естественно во время работы, если они не сутулиться.

ерзание также безвредно и не означает, что ваш ребенок гиперактивен. Эта бессознательная форма поведения на самом деле способствует здоровью ребенка.

Корректировки

То, что ребенок получит одну парту на все детство, тоже в прошлом.Если вы стараетесь сделать все возможное для своих детей, купите им регулируемый стол и стул. Сначала вам нужно отрегулировать стул, а затем стол в соответствии с потребностями вашего ребенка. Письменный стол устанавливается правильно, если ваш ребенок может положить руки под углом чуть выше 90 градусов.

Задания — В зависимости от задачи, которую выполняет ваш ребенок, вам нужно наклонить стол для рисования под определенным углом:

  • 0-5 ° для художественных рисунков и этюдов;
  • Около 10 °, если они делают домашнее задание;
  • Установите их под углом 20-30 ° для чтения книг или просмотра видео.

Источники

https://www.ergonomics.org.uk/Public/Get_Involved/Details/Childrens_Ergonomics.aspx

https://ergo.human.cornell.edu/Pub/HFPresentations/NEEkidsweb.pdf

https://www.researchgate.net/publication/303692608_Ergonomics_for_Children_Designing_Products_and_Places_for_Toddler_to_Teens

https://jkainc.com/wp-content/uploads/Ergonomics_for_Children.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19369718/

.

Эргономичные рабочие столы | Лучший компьютерный стол с регулируемой подставкой для сидения

Узнайте, почему Eureka Ergonomic является лучшим преобразователем для стоячего стола из когда-либо созданных!

Наш запатентованный механизм подъема и фиксации в эргономичном преобразователе Eureka Stand-Up Converter позволяет бесшумно и без усилий регулировать высоту сиденья до идеального роста стоя. Никаких предустановленных настроек высоты, просто бесшумная и плавная бесконечная регулировка высоты. Наши преобразователи для сидячих столов имеют большую рабочую поверхность, идеально подходящую для ваших мониторов и настольных принадлежностей.Наслаждайтесь просторным эргономичным лотком для ключевых слов с областями мыши для правой и левой руки. Увеличьте полезное пространство, прикрепив кронштейн для монитора или кронштейн для двух мониторов. Наша сверхпрочная Z-образная конструкция гарантирует, что ваш конвертер для стоячего стола будет чрезвычайно устойчивым и прочным при полностью выдвинутом положении. Без фиксированной высоты, без наклона, подпрыгивания и раскачивания. Вмещает до 35 фунтов (15,8 кг)

Устали сидеть на работе? Создайте лучший баланс между работой и личной жизнью с помощью стола для сидения

Исследования показывают, что длительное сидение на работе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, снизить продуктивность и нежелательное увеличение веса.Если вы буквально устали сидеть весь день на работе, у нас есть для вас эргономичное решение. Превратите свой старый скучный офисный стол в постоянную рабочую станцию ​​с помощью преобразователя Eureka Ergonomic постоянный стол. Наш стол с регулируемой высотой поставляется полностью собранным, просто откройте коробку и поместите ее на свой стол. Просто сожмите ручки, и ваш стол для работы в стойке плавно поднимется до идеальной высоты с помощью нашего запатентованного механизма газовой стойки. Вы сразу заметите, что для достижения идеального роста стоя требуется совсем немного усилий.Любой, кто использует преобразователь стола Eureka Ergonomic для сидячих мест, не может отрицать, насколько плавно и легко он работает. Мы настолько уверены, что вы сразу заметите преимущества нашего конвертера для стационарных столов, мы предлагаем вам 30-дневную гарантию без риска. Если вам это не нравится, отправьте его обратно. Это так просто! Закажите сегодня и получите бесплатную доставку и бесплатную обратную доставку, если вы не удовлетворены.

Узнайте больше о постоянных столах и их преимуществах для здоровья

ВАШЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ — НАШ ПРИОРИТЕТ

30-дневная гарантия без риска | Бесплатная доставка * | Бесплатная обратная доставка

Мы заботимся о наших клиентах.Мы хотим быть уверены, что проектируем и производим лучшие преобразователи для настольных ПК на рынке. Мы придерживаемся высоких стандартов в отношении наших продуктов и надеемся, что вы получите отличный опыт использования наших эргономичных столов. Вот несколько реальных отзывов реальных покупателей о наших столах для сидения и стоя. Мы надеемся, что когда вы купите свой первый или следующий эргономичный конвертер для стола Eureka Ergonomic, стол для работы стоя и офисные аксессуары, они вам тоже понравятся. Мы предлагаем вам 30-дневную гарантию отсутствия риска. Если вам это не нравится, просто отправьте его обратно.Это так просто! Нажмите, чтобы увидеть полный список отзывов

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о