Эргономика стол рабочий: Столы для компьютера купить в Москве; Широкий выбор, низкие цены, отличное качество, доставка по России

Эргономика рабочего места: продуктивный труд без усталости

Что это? Эргономика рабочего места – это то, насколько вам комфортно выполнять свои трудовые обязанности в течение дня и не уставать. При этом офис может располагаться в здании компании или дома – это абсолютно не важно, принципы создания удобства едины.

Для чего нужно? Подумаешь, кресло чуть-чуть неудобное и поверхность стола находится немного выше, чем нужно – нормально же работается. На самом деле это не так. Ваша продуктивность повысится в несколько раз, если во время работы вы будете думать о работе, а не о том, почему болит спина и затекла шея.

В статье рассказывается:  

1. Что такое эргономика рабочего места
2. Главные принципы эргономики рабочего места в офисе
3. Мебель в эргономике рабочего места
4. Правильное освещение рабочего места
5. Эргономика техники на рабочем месте
6. Микроклимат и экосистема рабочего места

7. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Что такое эргономика рабочего места

Организация рабочего пространства — это не просто свод правил, а настоящая наука, имя которой эргономика. Впервые этот термин был использован в середине XIX века, но настоящее развитие данная область знаний получила только век назад. В фокус внимания этой сферы попала как общая организация рабочей зоны, так и грамотное расположение мебели, техники и других необходимых для функционирования офиса элементов.

Несмотря на научность данной дисциплины, задачи у эргономики рабочего места самые прикладные — сделать так, чтобы человек трудился дольше и качественней.

Грамотный подход к организации служебного пространства в первую очередь оказывает влияние на производительность труда. Если все сделано по науке, то задачи решаются быстрее, а сил на них тратится значительно меньше.

Что такое эргономика рабочего места

Внимательно посмотрите на свой кабинет и честно ответьте на следующие вопросы:

• Вам часто приходится вставать из-за стола, чтобы взять необходимые для работы предметы (например, канцелярские принадлежности или рабочие документы)?
• Вам комфортно работать за своим рабочим столом? Не захламлен ли он? Достаточно ли на нем места?
• Клавиатура и мышка вашего компьютера расположены удобно, или вам хотелось бы что-то изменить, переставить, поднять?
• Вы располагаете дополнительным свободным пространством рядом с компьютером, которое вы могли бы использовать для размещения бумаг при одновременной работе с документами и электронными базами?

• На ваших шкафах расположены только нужные вещи?
• Ваше имущество хранится в тех местах, где ему положено?
• Теряете ли вы время на поиски в кабинете нужных для работы вещей?
• Можно ли переставить мебель в кабинете каким-то другим, более удобным для вас, коллег и клиентов образом?

Грамотно организовать рабочее пространство не так уж просто, так как все люди отличаются друг от друга и что для одного хорошо, то второму совершенно не подходит. Одного алгоритма, подходящего для всех, не существует, но есть несколько базовых принципов, призванных упростить эту задачу.

Первое и самое важное — эргономика рабочего места, утверждающая требования, способные повлиять на качество труда человека. В ее основе три критерия: безопасность, комфорт и производительность. Применение данного подхода позволяет значительно улучшить все рабочие показатели, а также изменить стиль и качество работы.

Сложно поверить, но часто причиной низкой производительности труда являются не профессиональные компетенции сотрудника, а неправильное расположение мебели, техники и другого рабочего оборудования. Организация рабочего места оказывает значительное влияние на то, как люди выполняют свои обязанности.

Главные принципы эргономики рабочего места в офисе

Для создания рабочего настроя стоит обратить внимание на следующее:

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 21107

Мебель в эргономике рабочего места

Стол

Самое важное для офисного стола — рабочее пространство. Его должно быть достаточно. Не только для того, чтобы разместить монитор и клавиатуру, но и положить бумаги, канцелярию и все остальное, что может пригодиться в течение трудового дня. Для тех, кто проводит много времени, одновременно работая с компьютером и бумажными носителями информации, существует отличное решение для улучшения эргономики рабочего места — панорамный метод.

Он заключается в такой организации пространства, которая позволяет свободно перемещаться между письменным и компьютерным столами, не вставая со стула.

Мебель в эргономике рабочего места

Распространенная ошибка в организации рабочего места — неправильное расположение стола. Важно сделать его гармоничной частью пространства, которая будет работать на него. Например, поставив стол между собой и посетителями, вы таким образом психологически дистанцируетесь от них, а передвинув его слегка вбок, создадите более камерную атмосферу.

Удачное решение для офиса — расположить стол у стены. Это не только позволит создать дополнительную зону хранения в виде полок и пробковых досок для заметок и напоминаний, но и значительно улучшит концентрацию сотрудников, уменьшив количество отвлекающих символов.

Стул

В первую очередь стул должен быть удобным и функциональным, а потом уже красивым и подчеркивающим статус компании. Среднестатистический сотрудник проводит сидя большую часть своего рабочего дня, поэтому важно позаботиться о его комфорте. Во внимание также стоит брать мобильность рабочего кресла: оно должно быть оснащено колесиками для более простого перемещения по кабинету, а также иметь удобную спинку. На что еще стоит обратить внимание:

• наличие возможности регулировать сиденье по высоте;
• регулировка спинки в поперечном направлении;
• достаточнаяглубина сиденья;
• устойчивость стула;
• соответствие колесиков на стуле покрытию на полу.

Регулировка стула

Регулируя стул, стоит обратить внимание не только на особенности вашего тела, но и на стол, за которым предстоит работать: если его поверхность не изменяется по высоте, следует это учесть. Сиденье стула необходимо расположить таким образом, чтобы сидя можно было стопами коснуться пола. Спинку при этом также необходимо откалибровать под себя, настроив ее и по вертикали, и по горизонтали. Это поможет снизить давление на поясницу.

Подлокотники должны быть настроены таким образом, чтобы вы лишь слегка касались их локтями, когда вы сгибаете руки. Они не должны давить на них и уж тем более поднимать их выше естественного положения. На последнее стоит обратить особенное внимание, так как если такое происходит, то лучше совсем их убрать.

Позаботьтесь также и о свободном размещении ваших ног под поверхностью рабочего стола: им ничего не должно мешать, препятствовать и уж тем более давить. Должно быть максимально удобно и комфортно.

Все настроили, но все равно испытываете дискомфорт? Это значит одно — эргономика офисного рабочего места нарушена. Чаще всего это связано со слишком низким расположением рабочей поверхности. По возможности поднимите ее повыше или опустите сиденье стула. Если у вас противоположная проблема (стол слишком высоко), то отрегулируйте положение стула и поместите под ноги дополнительную опору.

Правильное освещение рабочего места

Лучшее освещение — естественное. Однако в российских реалиях работать исключительно при нем невозможно, так как продолжительность светового дня не самая длинная, да и не каждое помещение позволяет свету свободно проникать вовнутрь. Именно поэтому важно подобрать грамотное искусственное освещение. Ниже несколько правил.

Правильное освещение рабочего места

Выберите правильный цвет

Теплый или холодный цвет освещения стоит выбирать не только исходя из эффекта, которого вы хотите добиться (желтый — согревает, белый — бодрит), но и с опорой на климат, в котором вы работаете. Например, жителям пасмурных городов стоит присмотреться к теплому освещению.

Только до 8.06

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Еще одним отличным решением для организации рабочего пространства является отказ от ламп дневного света в пользу галогеновых. Доказано, что человеческий глаз меньше утомляется в помещениях с подобным освещением.

Должно быть в меру ярко

Важно соблюдать баланс: если света будет слишком мало, то это спровоцирует быстрое утомление глаз, большое же количество искусственного освещения может привести к головным болям. Такие нюансы сложно продумать на этапе планировки офисного пространства, поэтому лучшим решением является использование различных источников света: основного потолочного и дополнительного настольного и напольного.

Настольная лампа — не прихоть, а необходимость

При ее выборе стоит обратить внимание не только на мощность, но и на возможность регулировки высоты. Устанавливать настольное освещение необходимо таким образом, чтобы свет падал сверху и слева, если человек правша, и сверху и справа, если левша. Иначе пользы от такого освещения не будет никакого: тень от руки будет загораживать рабочее пространство, а глаза будут напрягаться.

Эргономика техники на рабочем месте

Ежедневно мы проводим огромное количество времени перед экранами гаджетов, отвечая на звонки, переписываясь в мессенджерах или внося данные в систему. Большая часть работы проходит в сети, поэтому современный офис сложно представить без ноутбука или стационарного компьютера. Именно поэтому важна правильно организованная эргономика рабочего места пользователя ПК.

Обратите внимание на соблюдение следующих дистанций:

• Верхняя часть экрана монитора находится на уровне глаз.
• Монитор расположен в 60–70 см от глаз.
• Клавиатура находится в 10-15 см от края стола, а кисти и локти лежат на одной линии.

Самым большим отвлекающим от работы фактором являются мобильные уведомления, не связанные с рабочими вопросами. Именно они заставляют сотрудника быстро бросить свои дела и переключиться на экран телефона.

По результатам исследования, проведенного OfficeTeam, выяснилось, что среднестатистический работник офиса тратит в среднем около пяти рабочих часов в неделю на личную переписку и решение моментов, не связанных с работой.

Такое отвлечение значительно влияет на работу само по себе, но у него есть и другая сторона: ученые доказали, что для того, чтобы потом вернуться к рабочей задаче, мозгу требуется около 15 минут.

Это приводит к тому, что сотрудник сам у себя крадет рабочее время, из-за чего вынужден задерживаться и перерабатывать, чтобы все успеть.

В решении этой проблемы помогает выделение конкретного времени для проверки личных вопросов. Например, обеденный перерыв.

Микроклимат и экосистема рабочего места

Не стоит недооценивать важность правильно организованного рабочего пространства. На работе вы проводите почти половину своей жизни, поэтому важно сделать так, чтобы микроклимат здесь был максимально подходящим вам.

Ученые доказали, что работать с видом на реку или лес приятней и продуктивней. Однако не все могут себе это позволить, большинству доступны только пейзажи бетонных стен за окном. Решить эту проблему помогут комнатные растения. Используйте их, и это значительно улучшит экосистему рабочего места.

• Микроклимат рабочего места — это не только растения, но и комфортная влажность и температура в помещении

Крайне важно поддерживать подходящий температурный режим на рабочем месте.

Любите работать в прохладе — оставьте окно на проветривании или опустите температуру на кондиционере чуть пониже перед тем, как уйти на обед.

Не забывайте контролировать и влажность. Оптимальным считается показатель в районе 40-50 %. Также полезно регулярно проветривать помещение.

• Создайте пространство, в котором вам никто не помешает

Основная проблема опенспейсов — высокая отвлекаемость сотрудников. Сложно сосредоточиться, когда вокруг стола то и дело проходят коллеги, а тут и там ведутся разговоры. В открытом пространстве необходимо особое внимание уделить расположению рабочего места: лучше устанавливать его подальше от большого скопления людей

Микроклимат и экосистема рабочего места

• Позаботьтесь о личном пространстве

Идеальное рабочее место — то, которое сочетает в себе легкий доступ к коллегам при одновременном наличии собственного уголка. И если с первым сложностей не бывает, то второе зачастую крайне непросто. Решить эту проблему могут комнатные цветы, установленные на рабочей поверхности и визуально отгораживающие вас от коллег.

Если вы не уверены в своих садоводческих способностях, то используйте какой-то крупный памятный сувенир или рамку с фотографиями, то есть любой предмет, который может вас отгородить от остальных.

• Некомфортно — попросите руководство о «переезде»

Некогда любимое рабочее место перестало нравиться, упала продуктивность или вовсе пропало желание работать — сообщите об этом начальству. Смена обстановки лучше поиска нового места работы.

Последнее, но не менее важное — организуйте рабочие предметы по частоте использования: самое необходимое разместите поближе, остальное уберите, чтобы не мешало. Не стоит загромождать рабочее место. Это не только снижает продуктивность, но и может стать причиной различных производственных травм.

Правильная эргономика рабочего места создаст ощущение дома, а не офиса, что положительно скажется не только на производительности, но и на общей атмосфере в коллективе.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Эргономика рабочего места — подбираем компьютерный стол

В прошлой статье цикла мы получили знания о том, как правильно выбрать кресло для работы. Пришло время узнать правила выбора стола для комфортной работы за компьютером.

В то время, как правильно выбранный стул позволяет сохранить здоровье, в основном, нижней половине тела офисного работника, для обеспечения комфортных условий плечевому поясу, шее и зрению требуется правильный подбор стола для компьютера и рациональное расположение компьютера и периферии на нем.

Долгих три недели, с момента выхода предыдущей статьи, мне с переменным успехом приходилось сражаться с MS Paint и GIMP, благодаря чему вы можете полюбоваться на подобие иллюстрации эргономичной позы для работы за компьютером.

Как видно из рисунка, правильное расположение тела за столом подразумевает положение частей тела в рамках некоторых среднефизиологических углов по отношению друг к другу.
Правильная поза при работе за компьютером
Начнем рассматривать правильное расположение тела снизу вверх.

Обратите внимание расположение ног: ноги согнуты в коленях в пределах 90-120 градусов и прочно, опираясь всей ступней, стоят на полу или на специальной подставке для ног. Если ноги будут свисать и болтаться в нескольких сантиметрах над полом, то край сиденья кресла будет слегка пережимать сосуды и нервы в подколенной ямке.

Если же для артерий такое давление не слишком заметно, то для вен такое прижимание существенно — нарушается отток крови от ног, что провоцирует вначале отечность и дискомфорт в голенях и стопах по вечерам, а потом и появление варикозно расширенных вен нижних конечностей.

Для расположения ног на подставке требуется устойчивое расположение кресла на полу — вот почему мне мало нравятся кресла на колесиках — они откатываются при таком расположении ног назад, что приводит к излишнему давлению сиденья на область подколенной ямки и напряжению в мышцах ног, для того, чтобы воспрепятствовать этому.

Угол между бедрами и туловищем должен составлять от 90 до 110 градусов, причины этого были рассмотрены в статье о выборе эргономичного кресла (вкратце: опора поясницей на удобную жестко фиксированную спинку резко снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника).

Вы можете спросить меня: «А причем здесь стол для компьютера»? Притом, что отталкиваясь от правильного расположения тела в кресле, необходимо подобрать комфортную для работы высоту столешницы. Конечно, такой алгоритм достаточно дорогой — дороже, чем простая покупка кресла с пневмопатроном, регулирующим высоту сиденья кресла под любой стол. Однако, эргономика требует некоторых жертв…

Правильное расположение плечевого пояса и рук напрямую зависит от подбора высоты стола. В комфортном положении мышцы надплечий расслаблены, плечо располагается параллельно оси тела, руки согнуты в локтях на угол 90-100 градусов, предплечья располагаются на какой-либо поверхности.

При таком расположении рук, подставка под клавиатуру должна располагаться примерно на уровне пупка пользователя, что позволяет расположить локти на подлокотниках кресла и получить опору запястьям на столе.

Выдвижная подставка для клавиатуры является компромиссом между стандартом эргономичной высоты для письменных столов (74-80см) и необходимостью соблюсти правильное расположение рук при работе за клавиатурой (высота столешницы 68-74см). Таким образом, на рынке и появились «компьютерные» столы.

Несмотря на свое название, большинство «компьютерных» столов на рынке совершенно не эргономичны и не приспособлены для работы за компьютером. Основных проблем у подставок для клавиатуры в таких столах две: первая — подставка слишком узкая для нормального расположения клавиатуры и мышки, вторая — у большинства подставок нет механизма фиксации в выдвинутом положении, из-за чего клавиатура постоянно норовит убежать от пользователя, и для ее удержания в рабочем положении приходится применять титанические усилия.

При работе за компьютером важное значение имеет расположение монитора относительно глаз. В идеале верхний край монитора должен находиться на уровне глаз пользователя или несколько ниже. Для снижения нагрузки на аккомодацию наклон монитора должен быть таким, чтобы расстояние от верхнего и нижнего краев монитора до глаз было одинаковым. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 70-100см, и быть тем больше, чем больший размер диагонали монитора.

Таким образом, ориентируясь на правильное расположение монитора относительно глаз, можно подобрать глубину стола, и предусмотреть подставку под монитор при необходимости.

Правильная посадка при работе подразумевает расположение клавиатуры, мыши и монитора непосредственно перед пользователем. Часто из-за нехватки места на столе монитор располагают в углу стола, причем при работе одна из рук свисает со стола или приходится держать голову как в песне («что ж ты милая, смотришь искоса, низко голову наклоня»:), что провоцирует повышенную утомляемость во время работы и развитие хронических болей в шее.

Итак, определившись немного с теорией относительно правильной посадки во время работы за компьютером, перейдем к некоторым практическим советам по выбору стола для правильной организации рабочего места.

Каким должен быть хороший офисный стол:

• Большим, достаточно широким и глубоким
• С регулируемой высотой столешницы
• С наличием регулируемой подставки для ног
• Желательно, чтобы у стола по центру был вырез или изгиб

Простой эргономичный стол
На фотографии — пример эргономичного стола. Поскольку такой стол представляет собой столешницу, опирающуюся на регулируемые по высоте ножки, стоимость его не очень высока.

Тема эргономики весьма обширна. Даже эргономику офисных столов можно описывать десятками страниц. Однако большинству офисных работников приходится иметь дело со старыми письменными столами, на которые поставлен компьютер, отнимающий практически все свободное пространство на столе. Об эргономике такого места говорить не приходится.

Что можно сделать в таком случае? Возможно, несколько советов по обустройству рабочего места окажутся не лишними…

• Попробуйте убрать из-под столешницы тумбу с ящиками — на полу освободится место для системного блока компьютера и появится место для ног.
• Имеет смысл поставить сбоку от стола тумбочку под принтер и сканер, что позволит дополнительно освободить площадь на столе.
• Если высота расположения столешницы высока и ее не получается уменьшить, имеет смысл подобрать стул подходящей высоты (нарастить ножки у стула, поставить офисное кресло с регулируемой высотой сиденья, подложить под ягодицы том большой советской энциклопедии, реализовать свой альтернативный вариант:) и разместить под столом подставку для ног.
• Если стол узок и неглубок то разместить на нем монитор на нужном расстоянии не получается, имеет смысл установить несколько столов работников в одной комнате вплотную, возможно на большем поле вы сможете более комфортно устроиться.

К сожалению, все варианты и нюансы эргономики конкретного рабочего места описать в одной статье не реально. Однако, зная необходимый минимум теории и проявив немного творческого мышления, можно создать себе достаточно комфортные условия для работы.

Работа отнимает у человека пятую часть жизни и жизненно важно создать себе условия для плодотворной, приносящей удовольствие трудовой деятельности, что непременно скажется на качестве и полноте вашей жизни.

Лучшие эргономичные столы 2023 года

Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах. Узнать больше ›

Автор Билли Кэдден

Обновлено 30 мая 2023 г. 17:46

Если ваш домашний офис представляет собой мешанину из разномастной мебели, от которой в конце долгого дня у вас болит голова, подумайте об эргономичном столе. Эти столы могут сделать вашу рабочую станцию ​​немного менее громоздкой и намного более удобной.

По определению, термин «эргономичный» относится к эффективности и комфорту; Таким образом, эргономичные компьютерные столы разрабатываются с учетом этих двух ключевых факторов. Заставляя вас сидеть прямо, расслабив плечи, расположив запястья в нейтральном положении и не приближаясь слишком близко к экрану, они сделают рабочий день намного лучше. Конечно, стол не может заставить вас придерживаться этих привычек, но лучшие эргономичные столы сделают это намного проще.

• Лучший результат : Рабочая станция Lillipad
• Лучше всего с местом для хранения: Nost & Host Computer Desk
• Лучшее решение для небольших помещений : 2-уровневый складной стол GreenForest
• Лучший сдвоенный монитор : регулируемый стол FLEXISPOT
• Лучшее для геймеров: Mr.IRONSTONE Gaming Desk
• Лучшая регулируемая по высоте: Регулируемый электрический стол FEZIBO
• Лучший бюджетный : Простой компьютерный стол EUREKA ERGONOMIC

Как мы выбирали лучшие эргономичные столы

Работа на дому для многих означает много времени за рабочим столом. Все это сидение и печатание может сделать ряд наших тел. Эргономичные столы предоставляют ряд функций, которые могут помочь противодействовать некоторым эффектам, от регулировки высоты, которая позволяет чередовать сидячее и стоячее положение, до более широкого рабочего пространства, где вы можете использовать подставки для стола и другие эргономичные инструменты. При составлении нашего списка эргономичных офисных столов мы учитывали множество факторов, в том числе требования к пространству, регулируемость по высоте, тип оборудования, которое могут поддерживать столы, обеспечивают ли они место для хранения, цену и ценность.

Лучшие эргономичные столы: обзоры и рекомендации

Ищете ли вы прочный стол, который может поддерживать два монитора, или портативный, легкий вариант, который вы можете использовать для других целей или легко убрать в шкаф, есть эргономичный стол. письменный стол в соответствии с вашими потребностями.

Лучший в целом : рабочая станция Lillipad

Технические характеристики

• Материал: Сталь и композит
• Размеры : 42 х 46,25 х 24 дюйма
• Питание: Проводной электрический
• Вес: 67 фунтов

Pros

• Поставляется в полностью собранном виде
• Обеспечивает большое рабочее пространство
• Разработан со встроенным удлинителем
• Портативный

Недостатки

• Тяжелый
• Дорогой

Если у вас сложное рабочее пространство с одним или двумя мониторами, ноутбуком, настольным компьютером и кабелями питания, но вы не хотите сидеть весь день, обратите внимание на рабочую станцию ​​Lillipad. Этот электрический стол доступен в двух версиях с высотой 42 или 48 дюймов (рекомендуется для людей ростом 5 футов 9 дюймов).” и выше), которые позволяют пользователям стоять на эргономичной высоте стола. При весе 67 фунтов и 72 фунта каждый и с металлическими ножками эти столы более прочны, чем многие другие варианты на рынке, но разработаны с колесами для портативности.

Основным преимуществом Lillipad является то, что он поставляется полностью собранным и готовым к работе из коробки. Когда сотрудник UPS доставил коробку в мою квартиру, он изо всех сил пытался поднять ее по ступенькам. Но как только я достал его из коробки, мне было очень легко начать использовать Lillipad 42. Я просто подключил его к сети, разблокировал защитный замок и использовал кнопки в правом углу стола, чтобы поднять и опустить его. Рабочее пространство шириной 46 дюймов предоставило более чем достаточно места для моего оборудования, и если у вас есть один монитор или два монитора, вы можете приобрести подставки для любого из них отдельно в Lillipad.

Рабочая станция также оснащена встроенной системой питания с тремя розетками, тремя портами USB и одним портом USB-C, поэтому вы можете подключать все подряд и заряжать свои устройства. Стол доступен со столешницей в четырех цветах (клен, черный, белый, дуб). Когда я закончил работу, было легко опустить стол до минимальной высоты 6 дюймов для хранения. Тем не менее, хотя эта рабочая станция разработана с учетом портативности, стоит отметить, что Lillipads весом около 70 фунтов не всегда легко просто бросить в багажник вашего автомобиля.

Best with storage: Nost & Host Computer Desk

Технические характеристики

• Материал: Инженерная древесина и сталь 
• Размеры: 47,24 x 23,62 x 55,12 дюйма
• Вес: 46,3 фунта

Pros

• Верхнее и нижнее хранилище
• Современный дизайн
• Большое рабочее пространство

Минусы

• Не регулируется по высоте
• Изготовлен из древесины более низкого качества

Этот эргономичный компьютерный стол отвечает всем нашим требованиям к стилю (никакого пластика!) и в то же время предлагает множество мест для хранения и регулируемые полки. Отделка также устойчива к царапинам и водонепроницаема, если вы прольете немного кофе. Но, хотя некоторые из полок регулируются, сам стол не регулируется, а это означает, что нет места для маневра, когда дело доходит до высоты. Поэтому вы также можете дополнить этот стол одним из лучших эргономичных стульев.

Лучшее решение для небольших помещений: 2-уровневый складной стол GreenForest

Технические характеристики

• Материал: Инженерная древесина и металл 
• Размеры: 32 x 32 x 32,7 дюйма
• Вес: 20 фунтов

Pros

• Поставляется в собранном виде
• Обеспечивает просторное рабочее пространство
• Легкий
• Может использоваться в различных целях

Минусы

• Не существенно
• Не регулируется по высоте

Маленькое пространство требует определенной изобретательности, и этот эргономичный стол от GreenForest отвечает всем требованиям. Доступный в маленьком и большом размерах, этот прямоугольный стол поставляется полностью собранным прямо из коробки. На этом двухъярусном столе достаточно места для ноутбука, клавиатуры и мыши в 27-дюймовом рабочем пространстве, а на верхней полке можно разместить два монитора. Дизайн гладкий, и он может использоваться как письменный стол, стол для телевизора или дисплейный стол. Когда вы закончите, он легко складывается до сверхтонкой формы. И всего за 20 фунтов его легко транспортировать.

Лучший двойной монитор: FLEXISPOT EM7 Регулируемый настольный преобразователь

Технические характеристики

• Материал: МДФ, сталь, резина
• Размеры:‎ 16,3 x 16,3 x 5,7 дюйма
• Вес: 45,3 фунта

Pros

• Позволяет работать сразу на двух мониторах
• U-образная конструкция
• Механический подъемник

Минусы

• Не стол
• Нет места для хранения

Если вы хотите отрегулировать высоту своего рабочего места, но не хотите вкладывать средства в совершенно новый стол, обратите внимание на регулируемый стол-трансформер FLEXISPOT EM7. Нижний уровень этого преобразователя может легко вместить стандартную клавиатуру и мышь или 13-дюймовый ноутбук, а верхний уровень может поддерживать два монитора. Используя ручку, пользователи могут регулировать высоту механизированной X-рамы от 4,7 до 19,7 дюймов.

Уникальная форма этого трансформера — вот что действительно выделяет его — поскольку это буква U (вместо обычного прямоугольника), вам будет намного проще взаимодействовать со всеми вашими мониторами без постоянной перестановки сиденья. Эта модель доступна в трех размерах (36, 40 и 42 дюйма) и двух цветах (черный и деревенский). Чтобы узнать о дополнительных возможностях, ознакомьтесь с лучшими столами для двух мониторов.

Лучшее для геймеров: Mr.IRONSTONE Gaming Desk

Характеристики

• Материал: Поливинилхлорид, нержавеющая сталь, композитная древесина
• Размеры: 23,6 x 45,2 x 30,4 дюйма
• Вес: 36 фунтов

Pros

• С отсеком для кабеля
• Поставляется с подстаканником
• Имеет крючок для наушников

Минусы

• Нет полок для хранения
• Не регулируется по высоте

Простой, но функциональный, этот эргономичный игровой стол максимально использует каждый сантиметр пространства, гарантируя, что ничто не станет между вами и вашей игрой. Захламленный рабочий стол? Проденьте спутанные провода во встроенное отделение для кабелей в задней части стола, а банку с газировкой бросьте в подстаканник. Без беспорядка, вы мгновенно подниметесь в таблице лидеров. Для дополнительной поддержки во время длительных сеансов соедините его с одним из лучших офисных кресел от болей в спине.

Best с регулируемой высотой: Регулируемый электрический стол FEZIBO

Характеристики

• Материал: Сталь, дерево
• Размеры: 24 x 48 x 27,1 дюйма 
• Вес: 73,8 фунта

Pros

• Регулировка от 27,6 до 47,3 дюймов
• Доступны четыре варианта высоты
• Два яруса для дополнительного компьютерного оборудования

Минусы

• Ограниченное хранение

Этот регулируемый стол на самом деле электрический, поэтому практически не нужно менять его высоту — просто нажмите на кнопки и вуаля. Этот эргономичный письменный стол выпускается в четырех версиях с разной высотой (40, 48, 55 и 60 дюймов). Промышленная сталь делает этот стол чрезвычайно прочным, а двухъярусная деревянная столешница обеспечивает достаточно места для ноутбука, клавиатуры, мыши и как минимум одного монитора. Этот стол доступен в шести цветах и ​​оснащен колесиками, которые обеспечивают его портативность, а также фиксируют рабочую станцию ​​на месте.

Лучший бюджет: Простой компьютерный стол EUREKA ERGONOMIC

Технические характеристики

• Материал: Дерево
• Размеры: 39,4 x 29,5 x 23,6 дюйма 
• Вес: 23,36 фунта

Плюсы

• Доступность
• Большое рабочее пространство
• Легкий
• Многофункциональный

Минусы

• Без хранения
• Не регулируется

В отличие от некоторых других столов, о которых мы упоминали, этот эргономичный стол от Eureka максимально прост. Ключевым моментом здесь является минимализм: стальная рама означает, что вы не экономите на материалах, а очень простой дизайн облегчает сборку этого стола. Вы упустите некоторые функции, например, второй уровень для хранения или боковые полки, но если вы минималист в душе, этот стол может быть для вас.

Особенности, которые следует учитывать при выборе лучшего эргономичного стола

Выбирая лучший эргономичный письменный стол, вы должны учитывать несколько факторов: удобство, размер, цену, осанку и стиль. И, как и в случае с большинством покупок, вы редко можете иметь все это — более вероятно, вам придется расставить приоритеты в своих потребностях и делать покупки соответственно. В связи с этим обратите внимание на следующие столы ниже, которые были выбраны с учетом вышеупомянутых факторов.

Стиль

Ни для кого не секрет, что эргономичные письменные столы не самые стильные, а в некоторых случаях и вовсе не такие. Они разработаны с учетом эффективности и производительности, и это неизбежно означает, что вкус не является главным приоритетом. Но это не значит, что для того, чтобы чувствовать себя комфортно и сохранять хорошую осанку, вы должны полностью отказаться от стиля. Найдите правильный стол, который соответствует декору вашего домашнего офиса, и вы получите все это. И вы можете соединить его с одним из лучших офисных стульев.

Ваше пространство

Если у вас нет отдельной комнаты для домашнего офиса или даже выделенного постоянного места, вы, вероятно, ищете легкий, портативный и удобный для перемещения стол. Может быть, вы захотите убрать его в шкаф каждый вечер или просто убрать свой ноутбук и эффективно использовать поверхность для какой-то другой задачи. Это не значит, что он не может быть эргономичным. На самом деле, вы можете следовать тем же правилам, например, сидеть достаточно далеко от экрана и держать запястья прямо, как и с гораздо большим столом.

Проще говоря, иногда очень приятно полностью убрать все напоминания о работе из своего пространства и вернуть часть того баланса между работой и личной жизнью, который в противном случае мог бы быть потерян при нашем коллективном переходе на работу из дома.

Количество мониторов

Компьютерные рабочие места сильно различаются в зависимости от вашей работы; для некоторых достаточно простого ноутбука, в то время как другим требуется гораздо больше, скажем так, экстравагантных настроек. Мы говорим о двух — а иногда и о трех! — мониторах, а также о множестве другого оборудования, и с таким количеством экранного времени будет достаточно только самого прочного стола.

Кроме того, попытка втиснуть все на слишком маленькую поверхность приводит к созданию тесного и неудобного домашнего офиса, поэтому ваш эргономичный стол тоже должен быть довольно большим. Если вы предпочитаете другой вариант, обратите внимание на эти подставки для ноутбуков.

Работа и развлечения

Мы уже много говорили об оптимизации вашего рабочего процесса с помощью эргономичного стола, но это не значит, что эти прелести домашнего офиса предназначены исключительно для работы. Наоборот, мы знаем, что большая часть нашей социальной жизни также происходит в сети, а это значит, что мы проводим за компьютером гораздо больше времени, чем требуется для нашей работы. Показательный пример: игры, которые чрезвычайно популярны, чрезвычайно увлекательны и требуют чрезвычайно много времени, поскольку любые часы, проведенные за экраном, кажутся просто тают.

Когда вы проводите часы, сгорбившись над любимой игрой, вскоре ваша спина и шея начинают протестовать. То есть, если у вас нет эргономичного стола, в этом случае ваша осанка превосходна, и вы золоты.

Стоя или сидя

Одним из отличительных признаков эргономичного стола является его регулируемая высота, что означает, что вам не придется проводить весь день сидя. Как говорится, все в меру, и это включает в себя то, чтобы быть на ногах, а не быть на дне. Подняв стол на большую высоту, вы можете вытянуть эти ноги, скорректировать осанку и добавить немного больше движения в свой день — без, скажем, беготни по кварталу.

Цена

Когда вы покупаете эргономичный стол, довольно легко выбросить несколько сотен долларов. Разница между столом, который отвечает всем требованиям, и тем, который этого не делает, может заключаться в серьезной боли в спине, шее или плече. И если вы работаете из дома, вы будете проводить за этим делом большую часть своего дня, поэтому вам нужно, чтобы оно было приятным и хорошо выглядело. Мы получим это! Тем не менее, не лезьте из кожи вон, чтобы сорвать банк. Больше денег не всегда свидетельствует о превосходном продукте.

Итак, учитывая это, как найти хороший недорогой эргономичный стол? Мы очень рады, что вы спросили. Перво-наперво: идите просто. Вырежьте все лишние навороты, которые вам на самом деле не нужны (даже если они выглядят круто). Выберите более доступный материал, чем, скажем, массив дерева, и будьте готовы собрать его самостоятельно. Вот лучший эргономичный стол, который мы нашли по доступной цене.

Часто задаваемые вопросы

В: Сколько стоит эргономичный стол?

Эргономичные столы могут стоить от более чем 1000 долларов США за высококачественные электрические модели, такие как рабочая станция Lillipad, до менее 90 долларов США за простые варианты, такие как наш бюджетный выбор, простой компьютерный стол EUREKA ERGONOMIC.

В: Действительно ли эргономичный стол улучшает осанку?

Да, если правильно использовать! Сидя прямо, расслабив плечи, расположив запястья в нейтральном положении и не приближаясь слишком близко к экрану, ваша осанка должна естественным образом улучшиться. В идеале правильный эргономичный стол просто облегчит достижение этой настройки.

В: Как выбрать эргономичный стол нужного размера?

Прежде чем отправиться за покупками, оцените размеры своего дома или квартиры. Будет ли рабочий стол жить в отдельном кабинете? Или он должен соответствовать нескольким различным областям? Будет ли он служить одному человеку или нескольким? Все это важные факторы для выбора стола правильного размера, которые помогут вам определить, что лучше для вас.

В: Кто делает лучший эргономичный стол?

В зависимости от того, что вы ищете — Eureka, Jarvis, Poppin, Kensington и Flexispot — все это хорошие места для начала, но для того, чтобы действительно ответить на этот вопрос, вам нужно точно определить, каковы ваши приоритеты, и решить сколько денег вы готовы потратить.

Напоследок о выборе лучшего эргономичного стола

• Лучший в целом : Рабочая станция Lillipad
• Лучше всего с местом для хранения: Nost & Host Computer Desk
• Лучшее решение для небольших помещений : 2-уровневый складной стол GreenForest
• Лучший сдвоенный монитор : регулируемый стол FLEXISPOT
• Лучшее для геймеров: Mr.IRONSTONE Gaming Desk
• Best с регулируемой высотой : Регулируемый электрический стол FEZIBO
• Лучший бюджетный : Простой компьютерный стол EUREKA ERGONOMIC

Эргономичные столы могут значительно улучшить ваш рабочий день, поэтому стоит потратить время на изучение и выяснить, какой тип стола вам подходит. Принимая во внимание такие факторы, как комфорт, размер, цена, осанка и стиль, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к покупке лучших эргономичных столов для своего офиса.

Зачем нам доверять

Popular Science начал писать о технологиях более 150 лет назад. Когда мы опубликовали наш первый номер в 1872 году, не было такого понятия, как «сочинение гаджетов», но если бы оно существовало, наша миссия по демистификации мира инноваций для обычных читателей означала бы, что мы были бы во всем этом. Здесь, в настоящем, PopSci полностью привержена тому, чтобы помочь читателям ориентироваться во все более пугающем множестве устройств, представленных на рынке прямо сейчас.

Наши авторы и редакторы накопили многолетний опыт работы по освещению и обзору бытовой электроники. У каждого из нас есть свои навязчивые увлечения — от аудио высокого класса до видеоигр, камер и многого другого, — но когда мы проверяем устройства за пределами наших непосредственных руководств, мы делаем все возможное, чтобы найти заслуживающие доверия голоса и мнения, которые помогут людям самые лучшие рекомендации. Мы знаем, что не знаем всего, но мы рады пережить аналитический паралич, который могут вызвать интернет-покупки, чтобы читателям не приходилось этого делать.

Как это влияет на ваше здоровье — Forbes Health

Независимо от того, ходите ли вы в офис каждый день или являетесь одним из многих людей, которые теперь работают из дома, создание рабочего пространства с эргономически правильным положением стола, стула и монитора компьютера может пойти долгий путь предотвращения болей в спине, шее, запястьях и плечах, официально известных как связанные с работой скелетно-мышечные расстройства (MSDs).

MSD, связанные с работой, можно предотвратить с помощью надлежащего использования эргономики, практики приспособления рабочего места к человеку. На самом деле, по данным Управления по охране труда и здоровья (OSHA), эргономика может помочь повысить производительность при одновременном снижении риска мышечной усталости и ряда связанных с работой MSD.

Вот что вам нужно знать об организации работы, которая поддерживает, а не вредит вашему здоровью.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, заплативших Forbes Health, чтобы занять первые места в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за то, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Эргономическая стул Эргономического председания

• Верхняя спинка для активной осанки
• Фирма поясничный поясничный отдых для корректировки нижней части спины
• Подушка высокой плотности. звездные рейтинги
• Теперь доступно за 319 долларов США

Купить сейчас

На веб-сайте филиала

Что такое эргономика?

Иногда сотрудников распределяют по рабочим местам и ожидают, что они будут работать с тем, что им дали, — говорит Джули Дорси, эрготерапевт, специализирующаяся на эргономике, и доцент колледжа Итака в Нью-Йорке. Эргономика, с другой стороны, использует другой подход.

«Эргономика ищет способы улучшить соответствие между работой и работником для поддержания здоровья, благополучия и производительности», — говорит Дорси. «Это означает приспособление среды к рабочему, а не наоборот — например, проектирование рабочих станций с гибкостью, позволяющей поддерживать различные высоты, рабочие позы и предпочтения».

3 причины, по которым плохая эргономика офиса может нанести вред вашему здоровью

По данным OSHA,

MSD, связанные с работой, являются одной из наиболее частых причин потери или ограничения рабочего времени.

«Когда мы работаем в неудобных позах, выполняем повторяющиеся движения, плохое освещение и т. д., наш организм вынужден приспосабливаться, что вызывает нагрузку на мышцы, суставы, глаза и тело в целом», — говорит Дорси.

Вот несколько негативных последствий для здоровья, которые могут быть вызваны плохой эргономикой стола.

Проблемы со зрением

Многие люди страдают от синдрома компьютерного зрения (CVS), сочетания раздражения глаз, сухости, двоения в глазах и нечеткости зрения из-за многочасовой работы за компьютером, согласно исследованию, проведенному в Survey of Ophthalmology ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [1]} Blehm, C, Vishnu, S, Khattack, A, et al. Синдром компьютерного зрения: обзор. Обзор офтальмологии. май-июнь 2005 г.; 50(3):253-62. . По данным Американской оптометрической ассоциации, CVS может привести к головным болям, а также болям в шее, плечах и спине.

«Плохое освещение (слишком много или слишком мало окружающего света и отсутствие рабочего освещения) может способствовать головным болям и усталости глаз», — говорит Дорси. «Наш мозг не хочет, чтобы мы видели что-то размытым, поэтому мы бессознательно вносим поправки, чтобы приспособиться к плохому освещению. Люди могут щуриться или наклонять шею и/или туловище вперед, чтобы приблизиться к монитору».

Антибликовые фильтры и правильное расположение монитора компьютера могут облегчить эти проблемы.

Боль в спине и шее

«Очень распространен дискомфорт в верхней части спины и шее, который иногда также сопровождается болью в пояснице», — говорит Дорси. «Виновником часто является отсутствие [] поддерживающего стула и поверхность стола, которая слишком высока по сравнению со стулом (высокая поверхность стола ставит клавиатуру и монитор слишком высоко), хотя это зависит от человека и от рабочей станции».

Боль в спине может быть вызвана повреждением структур позвоночника из-за плохой осанки и длительного сидения.

Боль в запястьях, кистях и плечах

«Боли в кистях, запястьях и плечах очень распространены и часто связаны с использованием мыши и клавиатуры», — говорит Дорси. Фактически, исследование, проведенное в 2004 году в Американском журнале промышленной медицины с участием почти 7000 человек, подтвердило, что длительные периоды использования мыши и клавиатуры связаны с наличием болей в запястьях и кистях рук ^[2] Funch Lassen, C, Mikkelsen, S, Kryger, AI, et al. Симптомы со стороны локтя и запястья/кисти у 6943 операторов компьютеров: последующее исследование в течение 1 года (исследование NUDATA). Американский журнал промышленной медицины. 2004 ноябрь; 46 (5): 521-33. .

Идеальный комфорт для вашего 8-часового рабочего дня

Эргономичное кресло Branch с восемью точками регулировки обеспечивает исключительную эргономическую поддержку для тела всех форм и размеров.

Купить сейчас

Как выглядит эргономичный офис

Потратив время на то, чтобы приспособить рабочее место к вашему телу и потребностям, вы не только предотвратите проблемы со здоровьем, но и создадите удобное и приятное пространство. Дорси разработал следующие рекомендации по идеальной эргономике офиса для Американской ассоциации трудотерапии.

Ваш стул

Кресло является основой вашего рабочего места, поэтому его следует выбирать или настраивать в первую очередь. Идеальный стул имеет достаточную поддержку спины, а если он не мягкий, добавьте собственные подушки. Ваши ноги должны удобно стоять на полу, но можно использовать и подставку для ног.

Исследуйте офисные стулья на Amazon.

Ваш стол

Высота вашего стола должна позволять вашим локтям располагаться под углом 90 градусов, чтобы ваши запястья могли сидеть в нейтральном положении, а не сгибаться вверх, согласно рекомендации Дорси. Если у вас высокий стол, сядьте на стул повыше или добавьте подушки к стулу.

Исследуйте офисные столы на Amazon.

Ваш монитор

Ваши глаза должны быть на уровне верхнего края монитора, а монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вашего тела. Если вы работаете на ноутбуке, используйте внешнюю клавиатуру и мышь, чтобы поставить ноутбук на коробку или стопку книг, приподняв экран, чтобы вы могли смотреть прямо на него, не наклоняясь.

Исследуйте компьютерные мониторы на Amazon.

Ваше освещение

Если возможно, разместите монитор под углом 90 градусов к окну, чтобы избежать бликов. Если эта установка не будет работать в вашем офисе, отфильтруйте солнечный свет из окна с помощью штор. Держите верхнее освещение приглушенным и используйте лампу рядом с рабочей зоной вашего стола.

Кроме того, используйте правило 20-20-20, чтобы не напрягать глаза: каждые 20 минут, когда вы смотрите на свою работу, переводите взгляд на 20 футов в сторону от нее в течение 20 секунд.

Исследуйте настольные лампы на Amazon.

Клавиатура и мышь

Держите мышь близко к клавиатуре, чтобы вам не приходилось делать неловкие движения плечами при ее использовании. А еще лучше поэкспериментировать с «эргономичной мышью», которая позволяет держать руку в нейтральном положении для рукопожатия.

Тем временем совместите клавишу «H» на клавиатуре с серединой вашего тела.

Ознакомьтесь с вариантами клавиатуры и мыши на Amazon.

Ваша осведомленность

Осведомленность о своем теле является ключевым фактором сохранения здоровья во время работы. «Занимаясь работой и другими повседневными делами, мы часто настолько сосредотачиваемся на поставленной задаче, что не обращаем внимания на то, как себя чувствует наше тело», — говорит Дорси. «Мы можем протолкнуться только для того, чтобы выполнить следующую задачу, и это становится еще одной задачей и еще одной, и, прежде чем мы это осознаем, мы работали в течение длительного периода времени с плохой осанкой и без перерывов на перестройку».