Эргономика стола письменного: Каким должен быть эргономичный письменный стол

Каким должен быть эргономичный письменный стол

Эргономичный стол предназначен для того, чтобы снизить напряжение в теле при однообразной работе или учебе. Если купить правильную мебель, даже долгое сидение не скажется плохо на состоянии организма. Так каким должен быть эргономичный письменный стол?

Высота стола

Правильное положение во время сидячей работы – ноги всей ступней располагаются на полу, колени не упираются в столешницу, спина прямая, локти чуть ниже кистей и слегка свешиваются с письменной поверхности. Поэтому выбор эргономического стола определяется в первую очередь ростом того, кто будет за ним сидеть. Государственный стандарт 11015-93 определил следующие характеристики:


Если воспользоваться этими критериями, монитор будет располагаться на уровне глаз, что уменьшит их усталость и минимизирует проблемы со зрением. Столы имеют цветовую маркировку, классифицирующую их в зависимости от высоты: 40 см – белая, 46 см – оранжевая, 52 см – фиолетовая, 58 см – желтая, 64 см – красная, 70 см – зеленая, 76 см – голубая.

Длина столешницы должна быть не менее 70 см, а ширина – в среднем 35-60 см. Подобные свойства способны обеспечить свободное расположение и возможность размещения всего необходимого.

Функциональность

Эргономичность мебели определяется не только ее пользой для здоровья, но и удобством. Многие письменные столы комплектуются ящиками в нижней части. Очень популярны и модели с отсеком для системного блока. Также может быть предусмотрена выдвижная полка для клавиатуры.

Важно, чтобы до всего необходимого можно было дотянуться рукой, не вставая со стула. Поэтому нередко выбор покупателей падает на столы, комплектующиеся полками или даже шкафами. Порой это может быть целая стенка, где можно разместить книги, документы, награды и многое другое. Особенно это подходит офису, где важно удобство и структура хранения материалов.

Угловой вариант может быть расположен в самой неиспользуемой части комнаты. Г-образная модель идеальна при комбинированной работе – с печатными материалами и компьютером одновременно.

Правила использования эргономичного стола

Недостаточно просто купить хороший стол, необходимо правильно его использовать. Он должен располагаться на том же расстоянии от глаз, что и монитор компьютера. Специально для тех, кто занимается черчением или рисованием производится эргономичная мебель с наклонной регулируемой столешницей. Но применение такому функционалу можно найти и для снятия напряжения при долгой письменной работе.

Любые неудобства при продолжительном сидении компенсируются правильно подобранным стулом, его обычно называют офисным. Обязательно выбирать модель со спинкой, чтобы спина даже в расслабленном состоянии сохраняла правильное положение.

Итогом использования мебели с продуманной эргономикой становится бодрость даже в конце трудного дня. Происходит это за счет поддержания естественного для тела положения. Каким бы ни был тип сидячей работы – учеба, написание книги, бухгалтерские расчеты, верный выбор сможет компенсировать возможные проблемы от долгого пребывания в одном положении. Среди современных моделей можно подобрать подходящий вариант как для дома, так и офиса. Они удобны, красивы и функциональны. Не жертвуйте здоровьем ради работы, если есть эргономичная мебель.

Каким должен быть эргономичный письменный стол?

Каким должен быть эргономичный письменный стол? | Блог Дольче Мебель – интернет-магазин мебели в Москве

Опубликовано: 17.06.2018

Всеобъемлющее использование компьютеров в нашей жизни привело к эволюции эргономики, которая занимается разработкой оборудования для снижения усталости человека и к проблемам со здоровьем. Сидячая работа приводит к множеству физических недомоганий, именно поэтому эргономика приобрела высокую актуальность. В основном эргономика имеет отношение к проектированию компьютерных столов и стульев.

 Какие признаки входят в понятие «эргономичный»
 Эргономичный стол должен находиться на таком же расстоянии от наших глаз, как и монитор. В этом случае вам не придется постоянно двигать шеей вперед и назад или менять наклон монитора. Такие столы сконструированы так, чтобы монитор находился от глаз на правильном расстоянии и правильной высоте.
 Высота письменного стола
 Офисная мебель и особенно кресло считается эргономичной, если ваши ноги могут стоять на полу всей ступней, колени при этом не упираются в ящик или столешницу. Такая высота считается оптимальной для каждого типа эргономичной мебели. Высота кресла настраивается с помощью регулируемого сидения. Поставьте ступни на пол, а сиденье опустите или поднимите до уровня коленей. В идеале, если ступни стоят ровно на полу, а край сидения не доходит до внутренней части колена на 5 см.
 Положение тела
 Стол должен быть расположен так чтобы вы с комфортом могли смотреть в монитор, это когда центр монитора находится на уровне глаз. Положение должно быть сбалансировано с высотой сиденья стула. Проще говоря, во время работы вы должны чувствовать комфорт. Это когда лишняя нагрузка не ощущается ни в одном участке тела. Когда шея, руки, пальцы, ноги, и спина не испытывают дискомфорта даже после многочасовой работы за компьютером.
 Аксессуары
 Письменный стол не обходится без всевозможных аксессуаров. Клавиатура, письменные принадлежности, телефон, книги, наборы офисных реквизитов, файлы и многие другие, часто используемые предметы. Положите свой телефон с той стороны, которую вы меньше всего используете. Это позволит пользоваться пространством более эргономично. Все письменные принадлежности должны стоять на расстоянии вытянутой руки. Так чтобы оградить их от неловких движений. При этом они должны быть расположены в удобном доступе. Чтобы вам при необходимости не приходилось каждый раз к ним тянуться.
 Заключение:
 Для эргономики не существует строгих правил как таковых. Эргономичный – это, прежде всего удобный и комфортный. Но единых правил комфорта для всех просто не существует. Если вас устраивает тот или иной параметр, вы можете им воспользоваться. Суть эргономики в том, чтобы избегать физического напряжения в любой части вашего тела а, особенно в глазах и шее.
 Что отлично подходит одному, другому может не подойти вовсе. Тем не менее, не оставляйте без внимания физическое напряжение в вашем теле после долгих часов работы. Это прямой намек на то, чтобы отрегулировать письменный стол или стул в более удобную позицию.

Заказ в один клик

Контактный телефон:

Контактное лицо (ФИО):

Согласие на обработку персональных данных

Совершая заказ, Вы автоматически подтверждаете, что ознакомлены и согласны с условиями оферты и политики конфиденциальности.

Получать уведомления о заказе

С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином

Комментарий:

4 шага по настройке рабочей станции

Независимо от того, являетесь ли вы новым сотрудником или работаете на новой рабочей станции, необходимо помнить о четырех аспектах эргономики. Следуйте этим простым шагам, чтобы настроить компьютерную рабочую станцию.

Шаг 1: Стул

  • Отведите бедра назад, насколько это возможно, в кресле.
  • Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ступни стояли на полу, а колени были на уровне бедер или немного ниже их.
  • Отрегулируйте угол наклона спинки 100–110 °. Убедитесь, что верхняя и нижняя части спины поддерживаются. При необходимости используйте надувные подушки или небольшие подушки. Если у вас на стуле есть активный механизм спинки, используйте его для частой смены положения.
  • Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши плечи были расслаблены. Если мешают подлокотники, снимите их.

Шаг 2. Клавиатура

Поворотный лоток для клавиатуры обеспечивает оптимальное расположение устройств ввода. Однако он должен вмещать мышь, обеспечивать зазор для ног и иметь регулируемый механизм высоты и наклона. Поднос не должен отодвигать вас слишком далеко от других рабочих материалов, таких как телефон.

  • Потяните ближе к клавиатуре.
  • Расположите клавиатуру прямо перед собой.
  • Определите, какой частью доски вы пользуетесь чаще всего, и отрегулируйте клавиатуру так, чтобы эта часть располагалась по центру вашего тела.
  • Отрегулируйте высоту клавиатуры таким образом, чтобы ваши плечи были расслаблены, локти находились в слегка открытом положении (от 100° до 110°), а запястья и
    руки были прямыми.
  • Наклон клавиатуры зависит от вашего положения сидя. Используйте механизм лотка клавиатуры или ножки клавиатуры для регулировки наклона. Если вы сидите прямо или прямо, попробуйте наклонить клавиатуру от себя под отрицательным углом. Если вы откинулись назад, небольшой положительный наклон поможет сохранить прямое положение запястья.
  • Опора для ладоней может помочь сохранять нейтральную позу и скользить по твердым поверхностям. Однако подставку для ладоней следует использовать только для отдыха ладоней между нажатиями клавиш. Не рекомендуется опираться на опору для ладоней во время набора текста.
    Избегайте использования чрезмерно широкой опоры для ладони или опоры для ладони выше пробела на клавиатуре.
  • Поместите указатель как можно ближе к клавиатуре. Размещение его на слегка наклонной поверхности или использование его на мосту мыши, расположенном над клавиатурой 10, может помочь приблизить его.
  • Если у вас нет полностью регулируемого лотка для клавиатуры, вам может потребоваться отрегулировать высоту рабочей станции, высоту стула или использовать подушку сиденья, чтобы занять удобное положение. Не забудьте использовать подставку для ног, если ваши ноги болтаются.

 

Шаг 3. Монитор, документы и телефон

Неправильное расположение экрана и исходных документов может привести к неудобной позе. Отрегулируйте монитор и исходные документы так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном и расслабленном положении.

  • Расположите монитор прямо перед собой над клавиатурой.
  • Расположите верхнюю треть монитора на уровне глаз сидящего.
    (Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор до удобного уровня для чтения.)
  • Сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, а затем отрегулируйте расстояние в соответствии со своим зрением.
  • Уменьшите блики, правильно расположив экран.
  • Разместите экран под прямым углом к ​​окнам.
  • При необходимости отрегулируйте шторы или жалюзи.
  • Отрегулируйте вертикальный угол экрана и элементы управления экраном, чтобы свести к минимуму блики от верхнего освещения.
  • Другими методами уменьшения бликов являются оптические стеклянные бликовые фильтры, светофильтры или вторичные рабочие фонари.
  • Расположите исходные документы прямо перед собой, между монитором и клавиатурой, используя встроенную подставку для копирования. Если места недостаточно, поместите исходные документы на держатель документов, расположенный рядом с монитором.
  • Разместите телефон в пределах легкой досягаемости. Телефонные стойки или подлокотники могут помочь.
  • Используйте гарнитуру или громкую связь, чтобы не держать трубку в руках.

Шаг 4: Паузы и перерывы

После того, как вы правильно настроите свое компьютерное рабочее место, используйте хорошие рабочие привычки. Независимо от того, насколько идеальна окружающая среда, длительные статические позы будут препятствовать кровообращению и наносить ущерб вашему телу.

  • Делайте короткие 1-2-минутные перерывы на растяжку каждые 20-30 минут. После каждого часа работы делайте перерыв или меняйте задачи хотя бы на 5-10 минут. Всегда старайтесь уйти от компьютера во время обеденного перерыва.
  • Избегайте усталости глаз, периодически отдыхая и перефокусируя взгляд. Отведите взгляд от монитора и сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии не менее 20 секунд.
  • Дайте отдых глазам, прикрывая их ладонями на 10-15 секунд.
  • Соблюдайте правильную осанку при работе. Продолжайте двигаться как можно больше.
Эргономика
contact@ergonomics.
ucla.edu.

Эргономичная рабочая станция и эргономика стола

contentadmin — Блог, Промышленная реабилитация

Эргономичное рабочее место означает, что ваш стол и вещи на нем расположены таким образом, чтобы предотвратить травмы и быть в пределах досягаемости и использования. Эргономичное рабочее место также способствует хорошей осанке. Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело вертикально против силы тяжести, когда стоите, сидите или лежите. Эргономичное рабочее место способствует хорошей осанке и помогает:

  • Держите кости и суставы в правильном положении, чтобы мышцы использовались правильно.
  • Помогает уменьшить ненормальное изнашивание поверхностей суставов, которое может привести к артриту.
  • Уменьшить нагрузку на связки, скрепляющие суставы позвоночника.
  • Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальных положениях.
  • Борется с усталостью, потому что мышцы используются более эффективно, что позволяет телу использовать меньше энергии.
  • Предотвращение проблем с напряжением или чрезмерным использованием.
  • Предотвращает боли в спине и мышцах.

Надлежащая эргономика играет важную роль в том, насколько эффективно вы выполняете работу, и помогает предотвратить производственные травмы из-за перенапряжения и чрезмерной нагрузки. На приведенной ниже диаграмме вы найдете рекомендации как для сидячего, так и для стоячего рабочего места для достижения надлежащей эргономичности рабочего места.

СИДЕНИЕ: Рекомендации по положению тела
  • Нижняя часть спины поддерживается поясничным изгибом
  • Распределенное давление на ягодицы и бедра
  • ARMS минимальный изгиб на запястье
  • Область за коленом, не касающаяся сиденья
  • Ноги на полу или на подставке для ног
  • Запястья и руки не опираются на острые или твердые края
  • При разговоре по телефону следует держать голову прямо (не наклонять) и расслабить плечи (не приподнимать)

 

СТОЯ: Рабочие инструкции
  • Точная работа – выше локтя
  • Легкая работа – высота чуть ниже локтя
  • Тяжелая работа – на 4-6 дюймов ниже локтя

 

Настройка эргономичной рабочей станции