Гнутые ножки: «Гнутые» ножки. Просто! — Столярное дело

Стулья с гнутыми ножками своими руками — пошаговое фото | Своими руками

МНОГИМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИЗГОТОВЛЕНИЕ КРИВОЛИНЕЙНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ МЕБЕЛИ — УДЕЛ СТОЛЯРОВ-КРАСНОДЕРЕВЩИКОВ. ОКАЗЫВАЕТСЯ, ИЗОГНУТЫЕ ДЕТАЛИ ПРОСТОЙ ФОРМЫ НЕСЛОЖНО СДЕЛАТЬ И САМОМУ. АЛЕКСАНДР СТЕПАНОВ ИЗ ПОДМОСКОВНЫХ ХИМОК, ИЗГОТОВИВШИЙ СВОИМИ РУКАМИ КОМПЛЕКТ СТУЛЬЕВ С ГНУТЫМИ НОЖКАМИ, РАССКАЗЫВАЕТ ОБ ОСОБЕННОСТЯХ ПРОЦЕССА.

Мангал на высоких ножках у нас на даче обычно стоит около бани. Занимаясь подготовкой углей, иногда присаживаюсь на ступеньки банного крыльца. Неудобно. Поэтому решил изготовить стул типа барного, тем более что в моих «закромах» есть листы фанеры толщиной 4 и 20 мм. Стул высотой 65 см имеет сиденье, четыре высокие ножки и кольцо-проножку. Диаметр сиденья и кольца – 34 см. Решил сделать сразу два стула: один к мангалу, а второй -подарочный. Сиденья и кольца вырезал из 20-мм фанеры, а ножки склеил из полосок 4-мм фанеры.

КЛЕИТЬ ПО ШАБЛОНУ

Для изготовления гнутых ножек собрал шаблон.

Это лист 10-мм фанеры размерами 900 х 300 мм, к которому прикреплены два бруска разной длины сечением 40 х 40 мм и закруглённый (R = 40 мм) брусок. Брусок с закруглением сделал из квадратной (80 мм) де ревянной заготовки толщиной 40 мм. В углу квадрата циркулем прочертил дугу радиусом 40 мм. Сначала опилил вдоль линии, а затем на ленточном шлифовальном станке окончательно обработал закругление. Противоположный угол квадратной заготовки отпилил под 45° (фото 1).

Бруски шаблона отстоят от края листа на 40 мм. С помощью большого угольника выставил бруски под прямым углом друг к другу и состыковал их с закруглённым бруском. Закрепил клеем ПВА и саморезами. К закруглённому бруску изнутри прикрепил два бруска трапециевидной формы. Эти вставки помогают зафиксировать струбцины на сгибе при склеивании фанерных полосок (фото 2-4).

---

Читайте также: Детское кресло-качалка своими руками (фото + подробные чертежи)

---

ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ГНУТЫХ НОЖЕК

Для изготовления гнутых ножек нарезал полоски шириной 35 мм из 4-мм

фанеры. Стандартный лист размерами 1530 х 1530 мм ручной электропилой распилил на три части шириной 510 мм и кажду на пильном станке распустил на полоски. Из одного листа фанеры можно получить 39 полосок. Для каждой ножки брал пять полосок. Забавно: толщина ножек оказалось равна 17 мм, а не 20, как ожидалось. То есть реальная толщина фанеры составляла 3,5 мм.

КЛЕЙ ДЛЯ РАБОТЫ

Для ножек барного стула брал полоски длиной 890 мм. При их склеивании сначала использовал клей ПВА «Момент Столяр». Но когда я собрал первый стул, обратил внимание, что ножки имели разную кривизну, некоторые слегка отогнулись. По инструкции для этого клея струбцины положено снимать через 24 часа. При моём запасе струбцин на восемь ножек нужно восемь дней. Я попробовал снимать струбцины через четыре часа, но клей плохо удерживал форму ножек. Тогда я взял клей TYTAN WB-33 и тоже закрепил струбцины на четыре часа. Результат оказался превосходным: ножки получились одинаковыми!

При изготовлении очередной ножки я снял струбцины через три часа, а в следующий раз – уже через два. У партии «двухчасовых» ножек форма одинаковая – ни одна не разогнулась. Теперь в день можно изготавливать от пяти до семи ножек (фото 5, 6).

КАК ПОЛУЧИЛИСЬ ГНУТЫЕ СТУЛЬЯ «ОСЬМИ-НОЖКИ»

Первый стул собрал на четырёх ножках, и он оказался неустойчивым. Жена подала нестандартную идею – добавить ещё четыре ножки. Эффект был удивительным: стул стал более устойчивым и при этом приобрёл необычный, оригинальный вид. Чуть ли не хором мы назвали его «осьминожка».

КЛЕИМ НОЖКИ

Когда выяснилось, что реальная толщина фанеры 3,5 мм, для второго стула я брал уже семь полосок: четыре длиной 890 мм и три пары 640 + 250 мм. При такой длине получался оптимальный раскрой листа (фото 7).

Смазав клеем все полоски, кроме нижней, укладываю их друг на друга. Сложенный пакет из полосок укладываю на шаблон, совместив край пакета с отметкой на бруске шаблона. Отметка сделана на расстоянии 650…660 мм -чуть большем высоты будущей ножки. Чтобы зажать пакет из полосок в шаблоне, я использовал два типа струбцин по дереву – с широкими и узкими резиновыми щёчками. Широкие щёчки – для прямолинейной части ножки, узкие -для изогнутой. Последовательная установка струбцин от нижнего края ножки к верхнему обеспечивает нужный изгиб и плотное прилегание полосок друг к другу (фото 8).

ОБРАБОТКА НОЖЕК

У ножки, вынутой из шаблона после склейки, края неровные, поскольку при зажимании струбцины полоски чуть смещаются. Поэтому их кромки надо обработать. Сначала на пильном станке обрезаю боковые края ножек. Если сразу начать шлифовать, то лента быстро забьётся остатками клея. «Фигурную» ножку несложно обрабатывать на станке. Боковой ограничитель станка помогает выдержать положение ножки, а толкатель – безопасно подавать заготовку к диску пилы (фото 9-12).

---

Читайте также: Ровно гнем фанеру – параллельные пропилы своими руками и приспособление для них

---

СЕМЕЙСТВО ОСЬМИНОЖЕК

Когда я понял, что барный стул у меня получается, появился кураж – решил сделать ещё табуретку и детский стульчик. Тем более что при выпиливании колец проножек для стульев осталось два круга. Кольца стульев закрепил на высоте 200 мм от пола (фото 13).

Высота табуретки – 42 см, детского стульчика – 25 см. Для ножек табуретки брал полоски длиной 640 мм, а детского стульчика – 510 мм. Диаметр сиденья табуретки – 276 мм, стульчика – 250 мм.

На табуретке и детском стульчике в качестве проножки вместо колец планировал сделать по две крестовины. Толщина крестовины – 20 мм, а ширина – 30 мм, причём одна крестовина лежит на другой. Когда смоделировал стул, оказалось некрасиво.

Решил оставить только одну крестовину с пристыкованными лучами, а чтобы жёстко зафиксировать их, использовал восьмиугольные накладки. Проножка табуретки и детского стульчика напоминает маленькое солнышко с восемью лучами (фото 14-16).

***

В итоге наше необычное «семейство осьминожек», особенно детский стульчик, удивляет и вызывает восторг у всех, кто бывает в гостях. А я получил огромное удовольствие от работы.

© Автор:А. Степанов, г. Химки Московской обл.

---

ТАБУРЕТ КЛАССИКА СВОИМИ РУКАМИ – ФОТО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Табурет с кривыми ножками своими руками + чертеж КАК СДЕЛАТЬ ТАБУРЕТ С ИЗОГНУТЫМИ…

Табурет с узорами своими руками КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЙ ТАБУРЕТ ИЗ…

Декор винтовых табуретов своими руками Как можно декорировать старые винтовые…

Столик-консоль своими руками Как сделать консольный столик -…

Двусторонняя (с 2мя спинками) скамейка своими руками Скамейка трансформер своими руками Хочу рассказать…

Этажерка в ванную комнату своими руками из подручных средств Как сделать простую и оригинальную…

Складные козлы своими руками Как сделать своими руками складные…

---

Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

Будем друзьями!

Изящные изгибы мебели: удивительные работы зарубежных дизайнеров. Часть 2

В предыдущей публикации я рассказывал об изящной мебели зарубежных дизайнеров и мастеров, по-своему представляющих современный интерьер. Для кого-то это изысканность и гармония, для кого-то — самовыражение себя как мастера или художника.

Часть 1 здесь>>

В этой публикации я продолжу тему удивительных изогнутых предметов интерьера из дерева, но добавлю немного креативных работ в качестве мебели зарубежных и не только создателей.

Начну я с дизайнера Карима Рашида (Karim Rashid) и его необычной мебели в виде изогнутых линий, прессованных между собой листов еловой фанеры, непрерывно переходящих со стола на сидение, составляя единую композицию. Среди его работ есть шезлонг, сделанный специально для молодой финской компании Punkalive, относящийся к так называемой психоделической мебели, ее я буду неоднократно демонстрировать.

Талантливым мастером Йохани Хорелли создан универсальный, невесомый и запоминающийся стол, который своей привлекательностью может украсить любое убранство, изменить обстановку в лучшую сторону, наполнить квартиру воодушевлением.

Канадский дизайнер Кино Герин (Kino Guerin), ставя перед собой задачу создать мебель без ножек, креплений, поддержки, придумал и воплотил мебель, красиво изогнутую как будто из цельной деревянной доски в технически невозможно закрученный узел. Конечно, для ее создания не обошлось без ухищрений, технических тонкостей, математических расчетов, немало труда и времени для достижения такого креативного замысла. Среди его работ присутствуют не только полки, но и стеллажи и столики.

Преследуя эту же мысль, художник Michael Beitz придумал стол «Не сейчас» (Not Now). Эта ошеломляющая скульптура выполнена из дерева, длиной 28 футов. Его создатель специализируется на скульптурах мебели в искривленном виде и других предметов повседневного пользования.

Конструкция швейцарско-итальянского дизайнера Claudio D’amore

под названием Kosha chair с трудом напоминает кресло. Однако, уверяет дизайнер, в качестве рабочего и расслабляющего пространства этот перфоманс будет крайне полезен, удобен и комфортен. Это оригинальное кресло объединяет в себе небольшой книжный шкаф, рабочую зону и зону для отдыха.

Нидерландская дизайн-студия Atelier 010 представила для любителей чтения оригинальную книжную полку необычного дизайна под названием The Bookworm. Данная фигура представляет каркас со всевозможными полками и сидение с подушками.

Два молодых дизайнера Эли Нехм (Elie Nehme) и Мани Мани (Mani Mani), работающие под маркой Fishbowl, разработали скамейку, по периметру которой размещены полки для книг, что значительно экономит место вместо книжного шкафа и дает максимальный комфорт для приятного чтения.

Дизайнер Леонардо Россано (Leonardo Rossano) из студии с названием «True Design» совместно с Деборой Мансур (Debora Mansur) разработали стильную модульную скамейку, которая по форме напоминает собой спираль ДНК. Данная конструкция состоит из модулей, то есть отдельных элементов, сделанных из загнутых листов фанеры и скрепленных вместе. Каждый такой элемент может служить отдельным местом для сидения.

Французский дизайнер Жан-Пьер Мартз (Jean-Pierre Martz) представил коллекцию стульев цилиндрической формы из комбинированных материалов, с широкой цветовой гаммой.

В предыдущей статье я уже упоминал о некоторых удивительных работах Джефа Уолша, не смог удержаться и здесь. Столы продолжают линейку так называемой лесной мебели.

Молодая дизайнер Julia Krantz из Бразилии представила коллекцию лесной мебели из натурального дерева «без сучков , без задоринок». Причем, как говорит сама Джулия , «ни одно дерево не пострадало».

На выставке в Нью- Йорке была представлена новая коллекция стульев с гладкими сложными криволинейными линиями, которая открывает новый взгляд на мебель современного минимализма. У них нет привычных ножек и соединений, поэтому такой дизайн привносит в интерьер футуристический оттенок.

Серия стульев из коллекции британского дизайнера Джолиона Йетса (Jolyon Yates) выполнены эксклюзивно вручную из переработанной древесины. Его работы способны превратить любой интерьер в поэзию.

На выставке в Париже дизайнерами компании Rue Monsieur была представлена коллекция Altoum Collection. Особое внимание было приковано к новаторскому креслу с оригинальной формой и органичным дизайном из прочной древесины с выраженной текстурой, словно пряжей.

Дизайнер Tom Vaughan создал единственный в своем роде трендовый предмет мебели в виде скульптурного кресла, изготовленный из полосок древесины. Это кресло уникального стиля вызывает приятный комфорт и привносит гармоничный природный акцент в любой интерьер.

Подлинная мастерица гнуть мебель корейский дизайнер Bae Sehwa создала предмет мебели, состоящий из деревянных реек. Если рейки подержать под паром, они становятся пластичные и податливые и из них можно выгнуть практически всё, что угодно.

Дизайнер Эммануэль Бабле (Emmanuel Babled) представил серию журнальных столиков из «жидких», органических форм Quark. Столики выполнены из дерева, мрамора, и даже стекла, работа выполняется на фрезерном станке с ЧПУ, затем подвергается шлифовке и покрывается лаком.

Дизайнерская мебель Jose Marton разработана в виде веселой и красочной мебели специально для бразильской компании Alle. Этот итальянский дизайнер создал красочный арт не только в виде мебели, но и светильников, настенных аксессуаров, зеркал. Мартон запатентовал данный метод под названием полосатый акрил.

Молодой английский дизайнер Марк Фиш занимается изготовлением эксклюзивной мебели, выполненной вручную, в виде удивительных конструкций из натуральных природных материалов. Он не боится экспериментов и создает свою мебель в своей домашней студии, где также проводя курсы по дизайну мебели. Благодаря разработанной им технике его можно считать лучшим производителем оригинальной мебели в Англии. Ниже стол в виде ракушек, далее необычный комод где встроены незаметные узкие и широкие обтекающие ящички.

А вот Испанский дизайнер Патриция Урквиола (Patricia Urquiola) разработала необычный комод в форме луны, разработанный специально для французского мебельного бренда Coedition. Интересная особенность комода в том, что его дверки, закрываясь и открываясь, вращаются по кругу.

Кресло-качалка «DP Chair», которое разработал известный российский дизайнер Александр Петунин, выглядит очень современно и даже футуристично. Кресло, белое и глянцевое снаружи и яркое красочное внутри, удивляет необычной формой и колоритом. Оно очень похоже на какое-то вкусное бисквитное пирожное с цветной сахарной пудрой. Оно может использоваться в двух своих функциональных назначениях: как обычное кресло и как кресло-качалка.

Белорусские промышленные дизайнеры студии SolovyovDesign Мария и Игорь Соловьевы создали серию увлекательных и функциональных предметов мебели.

Если в предыдущей публикации я привел пример удивительного стола для любителей кошек, то в этой расскажу о спальном месте для собак в форме палатки-конуса от компании Slade Architecture, с подушкой внутри и естественной вентиляцией.

Болгарский дизайнер Svilen Gamolov удивляет футуристическим и уникальным дизайном своих работ. Журнальные столики, или, как их еще называют, кофейные столики от Svilen Gamolov являются примерами ультра современного дизайна, сочетая в себе функциональность, комфорт и необычность формы. Также в его коллекции присутствуют бабочки и ракушки.

Российский дизайнер Саава Сергей разработал набор полок, который будет идеально подходить для любого дома и коттеджа. Изготовлены они из фанеры и шпона в виде листьев, которые будут служить уникальным местом для установки фотографии или других предметов. Вдохновило дизайнера на создание такого дизайна его увлечение охотой и сама природа.

В Сиднее дизайнер Эми Тан (Amy Tang) выиграл несколько наград в области дизайна, воплотив многофункциональный объект в виде табуретов или пуфов, волнистый дизайн которых можно использовать как в единичном, так и в комплексном исполнении, создавая различные композиции.

В современном мире просто невозможно перечесть все многообразие подходов к дизайнерской мысли, куда только может завести фантазия художника, а ведь я только немного рассказал вам об изогнутых линиях оригинальной мебели из древесины.

Кабриоль или какая связь между лошадью и стулом?

Некоторые предметы интерьера заимствуют детали у животных у растений. Не верите?

Взгляните на эти ножки. Что то среднее между лапой тигра и веткой плетистого растения.

В древней Греции мебель носила утилитарное назначение. Однако греки стремились к красоте и изяществу и к функциональности добавили растительные мотивы, звериные лапы и резьбу. впервые гнутые ножки, изогнутые в форме S встречаются именно там.

Столы изготавливались их из дорогих пород дерева или бронзы. Они могли быть круглыми, прямоугольными, квадратными. На одной ножке или на трех – для большей устойчивости на неровном полу. Трапедзы не выполнялись высокими – греки имели обычай принимать пищу лежа и по окончании обеда стол задвигался под ложе.

Англия XVIII век.

Английскую мебель с гнутыми ногами чаще всего называют стилем «Королевы Анны» и «Чиппэндейл».

Королева Анна правила в 1702-1714 годы, для Европы это период позднего барокко: плавные, чуть изогнутые линии, вертикальные пропорции, минимум резьбы, зато чёткость силуэта.

Кабриоль становится символом эпохи и всю мебель с такими ножками называют стилем королевы Анны.Украшенные орнаментом из раковин, тонкие, изящные снизу и расширяющиеся в верхней части, кабриоли часто повторялись мастерами в последующие времена.

Кстати к королеве Анне гнутые ножки имеют мало отношения, ведь ее больше интересовала охота, карты и бренди. А мебельный стиль появился в королевских покоях благодаря Вильгельму Оранскому, мужу сестры королевы, Мэри. Он привез свои мебельные гарнитуры орехового дерева из Голландии. И уставшая от мрачного и напыщенного дуба с резьбой, знать всей душой полюбила этот упрощенный, но не лишенный изящества стиль.

Популярность этого стиля объясняется тем, что «изящная сдержанность»мебели, прижившаяся при королеве, была удобной, легкой (ореховые стулья были невесомыми) и по стоимости была доступнее, чем дубовая мебель с обилием резьбы. Эта мебель перекочевала в Америку, где знать не могла позволить себе слишком навороченный будуар.

Конец XVIII века в Англии озарен именем Томаса Чиппендейла (1718-1779), выдающегося мастера-краснодеревщика и автора многочисленных проектов мебели. У мебели появился уникальный дизайнерский вид. Изданный им в 1754 году сборник образцов мебели «Gentleman and Cabinet-maker’s Director» («Руководство для дворянина и краснодеревщика»), переизданный в 1755 и 1762 гг., принёс ему мировую славу. Чиппендейл нашёл эталонные формы для многих существовавших ранее типов мебели, а также разработал новые типы, сохраняющиеся по сей день без существенных изменений.
Кабриоль чиппендейловских кресел богато украшена резьбой и как правило заканчивается грифоновской лапой с шаром.

Франция. Людовик XV.

В тоже время во франции король Людовик XV  (одновременно с Анной, кто бы мог подумать) добавляет своим креслам резьбу и гнутые ножки кабриоли.

Посмотрите, как отличаются кресла Людовиков 14-15-и 16!
Мебель Людовика XV можно отличить от других стилей обилием деталей и абсолютным отсутствием ровных линий. Обязательным условием роскошной мебели того времени были накладки из золота или хотя бы патина. Людовик вводит моду на светлые породы дерева (орех, липа, вишня). Мебель красят в светлые, пастельные тона и расписывают цветочными мотивами.

Ножки Людовика XV лишены собачьих лапок, шаров. Зато часто инкрустированы металлом и позолотой.

Китай.

История китайской мебели весьма занимательна, но сегодня нас интересуют кабриоли, гнутые ножки получившие особую популярность при династии Мин XVI-XVII .

Низ ножки так и назывался -«лошадиное копыто» (ма-ти 馬蹄).

Китайские ножки легко отличить по цвету (мебель очень часто ярких насыщенных цветов_красный, черный, бирюзовый) и характерному рисунку в виде драконов, золотых лепестков и растений.

Новый свет. Америка

королевы Анны уже не было в живых, когда мебель с собачьими ножками отправилась в Северную Америку, где ее подогнали под другой жизненный уклад – торопливый и практичный. Здешним мастерам нравилась изящная английская мебель, и к середине 19 века они придумали несколько новых предметов: 

Современный «аннинский» стиль сформировали американцы. они оставили густой лак и собачьи лапки. Но  бархат заменили вельветом и шерстью, шелка – кружевом и хлопком.

Но именно в америке кабриоль обрела свой вечный дом и сохранила популярность до наших дней.

Современные ножки кабриоль.

Сейчас гнутые ножки могут быть любой формы и размера. Тумбочки, комоды и кресла могут подражать стилю королевы Анны, Людовика XV, китайской мебели или нести совершенно новый смысл.

Изогнутость в виде буквы S может быть едва заметной или напоминать змеиный хвост, а происхождение от лошадиной ножки давно забыто.

Однако, именно прыжок лошади (cabriole) с согнутыми передними и вытянутыми задними ногами дал название такой форме. посмотрите на фото. Задняя ножка лошади- образец идеальной гнутой ножки мебели.

В нашей мастерской особое нежное отношение к таким ножкам, ведь каждая такая деталь много времени проводит в руках столяра, пока не станет совершенной опорой для совершенного предмета интерьера.

Изготовление круглого обеденного стола с гнутыми ножками.

Самое сложное для этого стола – сделать изогнутые ножки и соединить их, поэтому именно ножкам я уделю особое внимание. В оригинале их делали из сосны толщиной 6 см, но найти такую не так просто, поэтому ножки я изготовил из нескольких частей. Изготовление ножек из нескольких элементов позволяет лучше расположить волокна древесины (для большей прочности).

Для изготовления ножек сначала сделайте шаблон. Сама ножка будет высотой 65 см, и шириной 8,5 см по всей изогнутой части, кроме того места, где она соединяется с крестовиной (там ножка будет немного шире).

Двух кусков древесины 2х6 должно быть достаточно, чтобы перерисовать контур, как показано на рисунке сверху. Склейте их вместе, торец к торцу, просто соединив встык. Такой способ соединения не совсем подходит для финишных швов, но в данном случае это только начало. Обратите внимание на зарубки, которые я сделал, чтобы закрепить струбцину. В любом случае эта часть древесины потом срезается, так что они особой роли не играют.

Затем вырежьте по контуру, оставляя где-то пол сантиметра за линией шаблона. Затем выровняйте ножки на фуговальном станке. Есть вероятность, что при склеивании поверхность получилась не совсем плоской, поэтому можно исправить это с помощью выстругивания на станке. Если у вас, как в моем случае, станок 6-дюймовый, то нужно поворачивать деталь после прохождения резца, чтобы охватить всю поверхность. К сожалению, эта операция уничтожает все карандашные пометки, которые были на шаблоне.

Затем возьмите несколько дощечек шириной 16 сантиметров, положите вырезанную ножку на дощечку, обведите контур ножки, чтобы ровная часть ножки была на одном краю дощечки. Оставшиеся кусочки затем можно положить на другую вырезаемую дощечку, чтобы ее хватило на другую ножку (иначе второй дощечки не хватит на верхнюю часть ножки). Вырежьте еще одну ножку, обрезок можно снова использовать, чтобы хватило на верхнюю часть следующей ножки. Сделайте так дважды для каждой ножки.

Приклейте дощечки к каждой стороне ножки. Я использовал несколько дополнительных струбцин, чтобы надежно прижать фрагменты дощечек друг к другу и исключить появление между ними зазоров.

Затем с обеих сторон склеенных дощечек срежьте излишки. Это не обязательно, но так намного легче положить шаблон обратно на ножку без риска попасть на участок, под которым нет дерева.

Снова очертите контур ножек, используя шаблон.

Выровняйте заднюю часть ножек. Эта поверхность служит точкой, где оканчивается ножка, поэтому важно, чтобы поверхность была плоской. Если вы заметите, что шаблон и выравниваемая поверхность не совсем параллельны, то выстругивая, сделайте один или другой край ножки чуть выше (чтобы сделать поверхности параллельными).

Наконец мы готовы придать ножке стола окончательную форму.

Придайте ножке нужную толщину. Сложенные вместе две дощечки должны составить примерно 70 мм в толщину, поэтому обстругайте их так, чтобы получилось где-то 60 мм. При этом деталь необходимо поворачивать по мере ее скольжения по резцу, чтобы обструганной получилась вся поверхность ножки.

Установив циркулярный станок под 45 градусов, обрежьте угол 2см х 2 см под углом 45 градусов. Если ножка толщиной 6 см, обрезаемая часть должна быть 2 см в ширину. Сначала срежьте только 19 мм, чтобы можно было проверить и при необходимости отрегулировать угол, прежде чем срезать последний миллиметр.

Убедитесь, что два угла по 45 градусов вместе образуют угол 90 градусов. Если в этой точке вы не добьетесь 90 градусов, то при сборке будете потом проклинать себя. Когда я собирал столик, сделал это угол не совсем аккуратно, и потом пришлось долго мучиться, чтобы все-таки его собрать!

Затем просверлите отверстия. Чтобы сделать это аккуратно и точно, я использовал простой маленький горизонтальный фиксатор для дрели. Еще можно сделать 45-градусный стол для сверлильного станка и прижать ножку к нему, но это все-таки сложнее, чем изготовить горизонтальный фиксатор. Наклоняемый стол сверлильного станка, к сожалению, тут не подойдет, так как ножки столика будут задевать консоль станка.

Отверстия готовы. Они сдвинуты на 2 см друг от друга вдоль ножки, чтобы штифты могли пересекаться друг с другом. Для столика, который мы собирали с отцом, я в этом месте использовал соединение шипом в гнездо, но это было не слишком хорошо, так как шипы должны пересекаться. В итоге я срезал насечки с шипов, чтобы они образовали что-то вроде муфтового соединения внутри ножки стола. Но все-таки штифты для этой цели подойдут намного лучше.

Сделайте две ножки, как показано на рисунке, и две, зеркально отображающие их. Если все ножки будут одинаковыми, вам придется делать крестовины, соединяющиеся ассиметрично, а это в дальнейшем может привести к путанице.

Наконец, отшлифуйте края, чтобы сгладить изгибы. Конечно, это можно было бы сделать и раньше, но тогда все царапины, появившиеся на ножках в процессе их изготовления, на них и остались бы. Чтобы этого избежать, лучше оставить шлифовку на последний момент.

После шлифовки, скруглите края с помощью фасонной фрезы с радиусом 5 сантиметров. Это нужно делать именно после шлифовки, чтобы направляющий ролик не ушел по какой-нибудь неровности, оставшейся после обрезки пилой.

Сделайте крестовины длиной 185 мм, шириной 120 мм и толщиной 30 мм. Сместите отверстия в крестовинах таким образом, чтобы при их соединении с ножками стола, они выстроились в линию.

Когда будете их соединять, убедитесь, что углы получаются прямыми. Если где-то получается непрямой угол, воспользуйтесь зажимом и выпрямите его. Видите, я проверяю угол с помощью уголка. Мне пришлось также использовать кусочек дерева, чтобы проверять угол, так как уголок не всегда влезал.

Вот так это выглядит после соединения.

Чтобы соединить все четыре элемента, сначала лучше собрать две ножки и три соединительных элемента, чтобы они образовали ‘C’. Затем сцепить две ножки и один соединительный элемент, чтобы получилось что-то вроде ‘I’. Таким образом, если вдруг расстояние двух концов ‘C’ не совпадет идеально с расстоянием отверстий сборки ‘I’, Вы сможете стянуть их с помощью струбцины или распорки.

Вот так выглядит готовый каркас, с крестовиной для сборки крышки стола.

Если вы делаете крышку из твердой древесины, она необходима, так как крышка будет слегка расширяться и сужаться при изменениях влажности. Цельная часть крестовины должна быть перпендикулярна волокнам крышки стола, что поможет держать крышку ровно. Два других элемента крестовины не обязательно делать идеально прямо. Я использовал относительно плоское соединение шипом в гнездо, но вообще два штифта подойдут не хуже. В любом случае крышка стола вдоль волокон будет намного крепче крестовины.

http://mebelsam.com/plugins/content/content.php?content.354

Ножки для мебели, как не ошибиться с правильным выбором

Разнообразная мебельная фурнитура во многом определяет практичность и функциональность предмета интерьера, а также влияет на его внешнюю эстетику. Предлагаем узнать, какими должны быть ножки для мебели, чтобы они служили как можно дольше, а само помещение приобрело привлекательность, роскошный вид.

Функции

Мебельные ножки и опоры, как на фото, – это разновидность фурнитуры для мебели разного назначения, формы, цвета. Зачастую такие комплектующие изготавливаются в том же стиле и цвете, что и сам предмет мебели, поэтому гармонично сочетаются с ним, дополняют его своей красотой. Однако, не стоит думать, что они выполняют исключительно декоративную функцию. Такие изделия отличаются высокой функциональной нагрузкой, поэтому незаменимы при изготовлении шкафов, тумб, комодов и так далее:

• вначале, отметим опорную функцию — благодаря наличию таких конструктивных элементов шкафы устойчиво стоит на основании, не шатается и не перекашивается. Многие ножки мебельные оснащены способностью регулировки их высоты, а также уклона. Это свойство раздвижных моделей позволяет надежно установить шкаф даже на неровном полу. Этот факт является первоосновой для комфортного, безопасного использования предмета мебели;
• не менее важна защитная функция мебельной фурнитура ножка. Ножки для стола защищают низ конструкции от появления царапин, сколов другого рода повреждений. Чем качественнее изготовлено изделие, тем более эффективно оно справляется с защитной функцией;
• помимо этого, ножки тумбочек обеспечивают пользователю высокий комфорт при пользовании предметом мебели.

У телескопических моделей присутствует возможность выбора высоту установки мебели, что позволяет человеку выбрать оптимальную высоту с точки зрения эргономичности и собственного комфорта.

Виды

Абсолютно все существующие сегодня виды ножек для мебели позволяют наладить взаимодействие конструкции с другими предметами в помещении. Такие небольшие по размеру элементы делают дизайн завершенным, наделяют пространство лаконичностью, комфортом. Без самой обыкновенной ножки сложно представить сегодня комфортабельный жилой дом. Подобные крепежные устройства способны придать мебели устойчивость, роскошный, стильный вид. Но какой вид подобных изделий предпочесть? Охарактеризуем далее основные из них:

• обычные подставки без функции регулировки их высоты доступны по стоимости. Зачастую, такие ножки имеют лаконичный дизайн без особых декоративных элементов;
• ножки с возможностью регулировки высоты мебели. Сочетают в себе эстетическую привлекательность и высокую функциональность;
• декоративные ножки используются для украшения предмета мебели, так как дизайнеры придают им своими руками оригинальный вид. Опоры фигурные могут иметь нестандартную форму, привлекательное покрытие, разного рода украшения. Например, резные ножки для мебели выступают самостоятельным элементом дизайна комнаты.

Материалы изготовления

Сегодня можно увидеть огромное разнообразие: ровные, гнутая ножка для мебели, с возможностью менять высоту и без. Но в первую очередь важно обращать внимание на материал изготовления изделия:

• металлические — выглядят очень привлекательно, прочны, долговечны, изготавливаются по чертежам из таких металлов как хром, алюминий. Хром тяжелее алюминия, но и прочнее него. Хром предпочитают владельцы современных интерьеров, для которых важна долговечность и прочность мебели. Хромированные ножки отлично подойдут для интерьера в стиле хай-тек, где применяется много стекла, металла. Наиболее оригинальная форма для металлической опоры – колесо. Колеса могут применяться для мебели весьма оригинального дизайна;
• из массива древесины отлично подходят для деревянной мебели. Если для изготовления изделия применяется прочная древесина, оно прослужит длительное время, будет выглядеть роскошно и дорого. Для придании прочности дешевым породам древесины применяют металлическую опору;
• пластиковые опоры выглядят не очень привлекательно, но имеют широкий разлет размеров, высокую функциональность.

Ногу из пластика оптимально использовать для кухонной мебели или гарнитура на даче.

Нюансы выбора

При выборе опор важно обращать на следующие моменты.

Критерий выбора	Характеристика
Наличие мягкой накладки на мебельные ножки	Защитные накладки на ножки мебели фетровые не дают ножке повредить дно мебели. Также для их изготовления применяется войлок. Войлочная подложка очень эффективна и доступна по стоимости, она продлевает срок службы опоры. Поэтому не стоит отказываться от приобретения подобных прокладок. Наклейки на мебельные ножки можно подобрать в магазине. Выбор форм подкладок широк.
Материал изготовления	Более долговечны и практичны в использовании металлические модели, чуть менее – деревянные и пластиковые. Однако, при выборе материала изготовления много зависит от особенностей конструкции и ее стилистическом направлении декора. Для лаконичного хай-тек подойдут только металлические модели, для кантри – деревянные опоры.
Дизайн	Внешняя эстетика конструкции должна полностью подходить эстетике гарнитура, поэтому при выборе подобной продукции обязательно захватите в магазин его фото. Это позволит вам не ошибиться в выборе и подобрать максимально привлекательные опоры.

Видео

Предложения со словосочетанием ГНУТЫЕ НОЖКИ

Посреди полянки стоял небольшой столик на тонких гнутых ножках. Стол на гнутых ножках стоял на своём обычном месте у подоконника, кресло с ржаво-коричневой обивкой тоже никуда не делось, шкаф тоже был тут – ну а в кровати лежала она сама, поэтому кровать тоже не исчезла. В ванной комнате, в огромной викторианской ванне на толстых гнутых ножках в форме львиных лап лежал кусок обвалившегося потолка, краны заржавели. На низком столе с тремя гнутыми ножками широкое блюдо, кусок желтоватого сыра, недоеденная лепёшка, веточки сельдерея, бронзовый килик*. С паркета исчезла солома, толстые кресла на гнутых ножках больше не казались скотницами в сабо, а стройные канделябры на пузатых подставках – худосочными дамами в фижмах.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова топограф (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Почти половину комнатки, выложенной розовым кафелем, занимала старомодная ванна на белых гнутых ножках с обколотой эмалью. Кресло не спеша взлетело в воздух. Сделав небольшой круг над главным советником, оно помахало на прощание гнутыми ножками и вылетело в открытое окно. Он был без ящиков, но с очень изящными гнутыми ножками. Четыре гнутые ножки в виде львиных лап, покрытых позолотой. В другое время ребята с любопытством и удовольствием рассмотрели бы и собравшуюся здесь самую что ни на есть разношёрстную публику, и зал, где каждому из присутствующих предоставлялось место согласно его особенностям и предпочтениям – кому-то обитое бархатом кресло на позолоченных гнутых ножках, кому-то стул, вытесанный из целой каменной глыбы, кому-то бочка с водой, а кому-то и летающая тарелка, которая чуть покачивалась в воздухе. Светлое белёное дерево, богато украшенное резьбой, тонкие гнутые ножки стульев и столика, узорная атласная обивка, обилие позолоты и виньеток. Маленький диван с атласными подушками, рядом с ним ещё один столик – изящный, на длинных гнутых ножках. Я придвинула поближе стул с модными гнутыми ножками – как по мне, крайне ненадёжное сооружение, даже подо мной он поскрипывал, а под герцогом, наверно, вовсе мог развалиться, сядь тот с размаху. Я сняла вуаль, верхнюю накидку и положила на стул с чудными гнутыми ножками и круглой спинкой. Большую часть пространства комнаты занимал низкий круглый стол с золочёными гнутыми ножками. Нестиранная вещь, описав дугу, отлетела к окну – один рукав с белой пуговицей обнял нежно гнутую ножку стола. Но вот на зелёном сукне ломберного стола с резными гнутыми ножками появился предмет, один вид которого вызвал уважение. Вся троица сидела у занавешенных окон напротив входа в просторных с гнутыми ножками креслах, которые были частью большого светлого ампирного гарнитура. Пол под гнутыми ножками буфета был чисто вымыт. Старинный маленький столик с гнутыми ножками усиливал необычность обстановки. Позади раздался скрип: одно из тяжёлых кресел с бронзовыми гнутыми ножками встало, кряхтя и ворча, прошествовало ко мне и толкнуло под колени. На снимке комната, залитая солнечным светом, настенный пестрый ковер, бахромой спадающий на спинку дивана; слева от дивана черное пианино, справа полированный шкаф, в утробе которого скрываются светлые летние платья, брюки, галстуки, пиджаки, строгие костюмы, шерстяные кофточки, хлопчатобумажные носки, безразмерные колготки, штопанные чулки, накрахмаленное хрустящее белье, синее махровое полотенце и куча разноцветного тряпья; напротив дивана стоит круглый стол с графином посередине, около стола три стула с вычурно гнутыми ножками, два стула плотно задвинуты, а третий повернут сидением к телевизору, стоящему на тумбочке между двумя высокими окнами; на телевизоре фарфоровая бело-коричневая статуэтка, охотничья собака с длинной вытянутой мордой; если всмотреться, то можно заметить, что хвост у собаки аккуратно приклеен; стол находится в центре комнаты, за ним – книжный шкаф, застекленный, на стеклах блики и не видно, что внутри; у четвертой стены большая двуспальная кровать, покрытая темно-красным пледом; потолки высокие; квадратный половичок рядом с кроватью; на окнах прозрачные кружевные занавески. Рано или поздно, и скорее рано, чем поздно, несоответствие между его грязным богатством, всей позолоты, кушеток и гнутых ножек мебели, с одной стороны, и революционной программы – с другой, станет раздражать американских rednecks, этих американских санкюлотов, этого плебса. Подошёл к углу, где она только что лежала около гнутой ножки старинного шкафа. На изящном столике с гнутыми ножками лежали небрежно разбросанные газеты, тут же – фарфоровый кофейник, вазочка с печеньем и три маленькие чашечки. Изящный, словно парящий на своих тонких гнутых ножках туалетный столик, инкрустированный разными породами дерева, с изображением двуглавого орла с короной в пышном цветочном орнаменте. Теперь там стояли не гардеробы, полные платьев, а шкафы с картотеками, на месте трельяжа на гнутых ножках поместился стальной стояк для военных карт. Его окружали стулья с изящно гнутыми ножками. Из кабинета он повёл своего маленького сообщника в другую комнату, немногим просторней, однако обставленную с некоторой претензией на уютность: у стены примостилась козетка, и даже с вышитыми подушечками, в углу висело тускловатое зеркало, а подле стола с кокетливо гнутыми ножками стояли два кресла – одно деревянное и неудобное, зато другое мягкое и покойное, похожее на глубокую раковину. С важным видом проследовал мимо расколотого цветочного горшка, по замысловатой траектории пробрался между гнутых ножек испанского стула. На белом столике с гнутыми ножками ваза с веткой белых лилий. Потом вдруг одна гнутая ножка треснула, и, грохоча, громадина накренилась на один бок. На обшарпанной мебели кое-где уцелел лак, над гнутыми ножками потрудился в своё время мастер-столяр. Мебели здесь было немного – широкая кровать под балдахином, секретер, туалетный столик, прикроватная тумбочка, пузатый на гнутых ножках гардероб, два кресла, – но расставлена она была с отменным удобством и вкусом. Не веря самой себе, она внимательно оглядела трюмо, зачем-то проверила все уголки зеркальной поверхности, потом, опустившись на корточки, заглянула под комод, пошарила рядом с тяжёлыми гнутыми ножками. Ломберный столик с гнутыми ножками соседствовал с шифоньером базарной работы. С помощью вызванного из коридора врача-сардийца, все еще нервно подрагивающего подбородком, он задернул шторы, насыпал в курильницы, стоящие по углам, пригоршню крупномолотого порошка, установил около кресла недужной маленький столик о шести гнутых ножках. К старости они стали скуповаты: к чудесным сталинского ампира тумбочкам с инкрустациями и гнутыми ножками привинчены пластиковые ручки, линолеум в коридоре постелен прямо поверх паркета, на кухне – поверх истёртой пластиковой плитки. Исчезли кабинки и писсуары, вместо них стояли столики, украшенные подсвечниками, корячились гнутыми ножками стулья с высокими резными спинками, сделанные «под старину». Стулья с гнутыми ножками взяли столы в плотное окружение. В изношенности и потёртости спинок стульев с гнутыми ножками можно было угадать стилизацию, но, во всяком случае, искусную. Тяжёлые шторы закрывали окна, но и в полумраке можно было разглядеть гнутые ножки больших кресел, украшенный инкрустацией столик и камин, дополненный маленькими колоннами. Обломки старинной мебели: кокетливые гнутые ножки, пустые ящички, истёршиеся кресла, похожие на одряхлевших старух в бархатных накидках. На отдельном столике с гнутыми ножками графин с водой и пара простых стаканов, стоящих донышками вверх на стеклянном подносе. Взгляд наткнулся на изящные, гнутые ножки диванчика и низкий кофейный столик из натурального дерева. Низкий столик на гнутых ножках подобострастно присел меж креслами, свет колдовских огней играл на корешках книг в кожаных, парчовых и деревянных переплётах. За просторным письменным столом с гнутыми ножками восседал худощавый, аристократичного вида мужчина с седой профессорской бородкой клинышком. Подобно старинному зеркалу на коротких гнутых ножках, супружница начальника повторяла все негодующие мужнины движения и жесты. Во дворце наследницы эти софы отличались особым изяществом: они имели гнутые ножки из бронзы, выполненные в виде львиных лап, полукруглое изголовье, украшенное инкрустацией из черепахового панциря и полудрагоценных камней, и продольную спинку, выполненную из лучших пород красного дерева. Массивный, сделанный из шпона карельской берёзы с множеством полок и выдвижными ящиками разных размеров, шкаф на красивых гнутых ножках, как великан возвышался в просторной светлой комнате.

изображений, стоковых фотографий и векторных изображений согнутой ноги

В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваши возможности могут быть неоптимальными. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлогГлавная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости

---

PremiumBeat blogEnterprisePric ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыОчистить всеВсе изображения

• Все изображения
• Фото
• Векторы
• Иллюстрации

6 типов и чего следует избегать

Колено — самый большой сустав в теле.Люди активно используют его каждый день при ходьбе, беге, лазании или прыжках. В результате он также очень подвержен травмам и боли. Когда это происходит, врач может порекомендовать упражнения, которые помогут человеку укрепить мышцы вокруг колена.

Люди любого возраста могут испытывать боль в коленях. Согласно одной статье, тип боли в коленях, называемый синдромом пателлофеморальной боли или коленом бегуна, является наиболее распространенным ортопедическим заболеванием в спортивной медицине. Боль в коленях не только часто встречается у спортсменов, но и у людей с артритом.

Хотя может возникнуть соблазн избегать упражнений при возникновении боли в коленях, это не всегда подходящее решение. Определенные виды упражнений могут помочь облегчить существующую боль в коленях и предотвратить боль или травмы в будущем, обеспечивая колено дополнительной поддержкой.

Фонд артрита заявляет, что упражнения могут быть наиболее эффективным способом лечения остеоартрита без хирургического вмешательства, в то время как Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что сильные и гибкие мышцы могут сохранить здоровье коленей и предотвратить травмы.

Упражнения для укрепления колен не влияют напрямую на коленный сустав, но укрепляют окружающие его мышцы. Сильные мышцы ног могут поддерживать колени. Эта поддержка может уменьшить давление и нагрузку на эти суставы, что может облегчить боль и помочь человеку быть более активным.

Следующие ниже упражнения помогут укрепить мышцы, окружающие колено. Если человек испытывает боль во время выполнения этих упражнений, ему следует прекратить их выполнять и обратиться к врачу.Любой, у кого сильная боль в коленях, должен проконсультироваться с врачом перед тренировкой.

Лучше всего разогреться легкими упражнениями перед началом любых упражнений для укрепления колен. Примеры легких упражнений включают ходьбу, езду на велосипеде и использование эллиптического тренажера, все из которых оказывают минимальную нагрузку на колени. Это упражнение поможет увеличить приток крови к мышцам и сделает их более гибкими.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы (передняя часть бедра) и мышцы живота (живота).

1. Лягте на пол так, чтобы спина была плоской. Используйте коврик для йоги, сложенное одеяло или коврик для упражнений на твердом полу.
2. Держите левую ногу прямо, а правую слегка согните в колене, приближая ступню к телу.
3. Втяните мышцы живота внутрь, представив, как пупок тянется вниз к полу. Это должно прижать поясницу к полу и помочь обеспечить дополнительную поддержку во время упражнения. Положите руку под поясницу, чтобы убедиться, что между поясницей и полом нет места.Если есть место для руки, осторожно надавите на нижнюю часть ладони.
4. Медленно поднимите левую ногу, не сгибая колена. Держите пальцы ног к потолку и остановитесь, когда нога окажется примерно в 12 дюймах от пола. Он не должен быть выше согнутого в колене правой ноги.
5. Удерживайте левую ногу вверх 5 секунд.
6. Медленно опустите ногу обратно на пол. Не кладите его слишком быстро и не позволяйте ему упасть.
7. Повторить еще два раза с той же ногой.
8. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать

• Не позволяйте прогибу спины во время упражнения.
• Не дергайте и не подпрыгивайте ногой, не поднимайте ее выше колена на согнутой ноге.
• Люди с остеопорозом или компрессионным переломом спины не должны выполнять это упражнение.

Вовлеченные мышцы : подколенные сухожилия (задняя поверхность бедра) и ягодичные мышцы (ягодицы).

1. Встаньте прямо, расставив колени на расстоянии 1-2 дюйма.Держитесь за устойчивый стул, столешницу или другой предмет для равновесия.
2. Медленно согните одно колено за корпусом, отрывая пятку от пола, удерживая бедра на одной линии. Продолжайте поднимать пятку плавными движениями, пока сгиб в коленях не достигнет угла 90 градусов. Держите прямую ногу слегка согнутой, чтобы не заблокировать ее.
3. Удерживайте согнутую ногу вверх в течение 5 секунд, а затем медленно опустите ее на пол.
4. Повторить еще два раза с той же ногой.
5. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать

• Не указывайте пальцами ног и не сгибайте стопу на поднятой ноге. Позвольте ступне оставаться в нейтральном, ровном положении.

Вовлеченные мышцы : подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Это упражнение представляет собой разновидность сгибания подколенного сухожилия стоя. Человек может попробовать эту версию, если у него есть силовая скамья, специально созданная для этого упражнения. Это может быть сложнее, чем сгибание подколенного сухожилия стоя, в зависимости от того, какой вес использует человек.

1. Лягте лицом вниз на скамью, колени близко друг к другу. Возьмитесь за ручки для устойчивости.
2. Подставьте ноги под груз. Вес должен находиться чуть выше пяток.
3. Медленно согните оба колена, используя силу ног, чтобы поднять вес вверх. Продолжайте поднимать вес плавными движениями, пока колени не сгибаются под углом 90 градусов.
4. Удерживайте вес в течение 5 секунд, а затем медленно опустите его обратно.
5. Выполните до 15 повторений (повторений).

Чего нельзя делать

• При первой попытке этого упражнения не используйте тяжелый вес. Новичкам следует использовать наименьший вес и постепенно увеличивать его, наращивая силу.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.

1. Используйте большой прочный стул или платформу для упражнений не выше 6 дюймов.
2. Встаньте на табурет правой ногой и позвольте левой ноге следовать за ней.Левая ступня не должна стоять на табурете, а должна висеть позади нее.
3. Держите вес тела на правой ноге и удерживайте до 5 секунд.
4. Медленно опустите левую ногу вниз, а затем следуйте ей правой ногой.
5. Поменяйте ногу, делая шаг вперед левой ногой.
6. Повторить.

Чего нельзя делать:

• Не блокируйте колени во время этого упражнения. Колени должны оставаться слегка согнутыми.
• Не позволяйте какой-либо части ступни свисать со стула или платформы.
• Людям, у которых есть проблемы с равновесием, не следует выполнять это упражнение.

Вовлеченные мышцы : четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.

1. Используйте два устойчивых стула с высокой спинкой, расположив по одному по обе стороны от тела так, чтобы спинки стула были рядом с подлокотниками. Для равновесия положите руку на спинку каждого стула.
2. Согните обе ноги в коленях, следя за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног.
3. Вытяните правую ногу перед телом медленными движениями ногой.Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать вес на левой ноге.
4. Слегка опустите правую ногу, удерживая ее всего в нескольких дюймах от пола в течение 5 секунд, продолжая балансировать на левой ноге.
5. Медленно полностью опустите правую ногу на пол.
6. Встаньте прямо на обе ноги.
7. Поменяйте стороны и повторите.

Чего нельзя делать:

• Не поднимайте ногу над полом более чем на 45 градусов.
• Не наклоняйтесь назад при поднятии ноги.Держите спину и верхнюю часть тела прямо.

Пораженные мышцы : четырехглавые и ягодичные мышцы.

1. Встаньте так, чтобы голова, плечи, спина и бедра были прижаты к стене.
2. Отойдите обеими ногами на расстояние примерно 24 дюйма от стены, прижимая к ней спину и плечи. Ставьте ступни на расстоянии не более ширины бедер.
3. Медленно сдвиньте спинку по стене, пока тело не окажется чуть выше обычного положения сидя.
4. Удерживайте в течение 5 секунд, а затем сдвиньте вверх.
5. Повторить.

Чего нельзя делать:

• Не приседайте слишком низко. Колени не должны заходить за пальцы ног.
• Не используйте быстрые резкие движения. Выполняйте упражнение медленно и плавно.

После тренировки любой группы мышц необходимо обязательно растянуть мышцы. Растяжка помогает улучшить гибкость и уменьшить боль и травмы.

Растяжка четырехглавой мышцы

1. Держитесь за спинку стула или положите руку на стену для равновесия.
2. Поднимите одну ногу за туловище и возьмитесь рукой за лодыжку.
3. Держите спину прямо, колени близко друг к другу.
4. Подтяните пятку вплотную к ягодицам, не прикладывая усилий и не причиняя боли.
5. Задержитесь до 30 секунд, а затем медленно опустите ногу.
6. Поменяйте стороны и повторите.

Касания пальцев ног

Есть много разных способов растянуть подколенные сухожилия в задней части ног. Один — через традиционное касание пальцами ног.

• Сложив ступни вместе, медленно согнитесь в бедрах и вытяните руки вниз. Ноги держите прямо, но не сгибайте колени.
• Дотянитесь пальцами до кончиков пальцев ног и удерживайте 30 секунд.
• Поначалу может быть невозможно дотянуться до пальцев ног. В этом случае постарайтесь поднести пальцы рук как можно ближе к пальцам ног, не вызывая боли.

Чего нельзя делать:

• Не используйте подпрыгивающие движения. Держите тело неподвижно.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Растяжка подколенного сухожилия стоя также является эффективным способом растяжки тыльной стороны ног, и для поясницы это менее утомительно, чем прикосновения пальцев ног.

1. Встаньте прямо, расставив ступни на ширине плеч.
2. Слегка согните бедра и вытяните правую ногу на несколько дюймов впереди туловища. Позвольте левой ноге немного согнуться.
3. Удерживая спину прямо, медленно опустите грудь вниз.
4. Наклонитесь как можно глубже, не причиняя боли. Держите 30 секунд.
5. Медленно верните ногу к телу и встаньте прямо.
6. Повторить с другой ногой.

Упражнения — это неинвазивный и полезный для здоровья способ помочь при незначительной боли в коленях, вызванной чрезмерной нагрузкой, артритом или другими причинами.

Упражнения для укрепления колен — эффективный способ предотвратить травмы и сохранить ноги в силе. Растяжка также помогает сохранить гибкость мышц, что предотвращает или облегчает боль.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует поговорить с врачом перед началом любой программы упражнений.

Изогнутые ножки по выгодной цене — Выгодные предложения на изогнутые ножки от мировых продавцов изогнутых ножек

Отличные новости !!! Для согнутых ног вы попали в нужное место. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти согнутые сверху ножки в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас согнутые ноги на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что ноги гнутые, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести bent legs по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Начало тренировки с собственным весом: прогрессия в горизонтальных тягах

Обзор: Горизонтальные тяги — отличное дополнение к подтягиванию.Они нацелены практически на все мышцы верхней и средней части спины, а также на бицепс и задние дельтовидные мышцы.

Примечания: Горизонтальные тяги можно выполнять с помощью перекладины, но стол также может выполнять простая альтернатива. На брусьях или брусьях их также можно выполнять с параллельным хватом.

О прогрессии: Горизонтальные тяги обычно тренируются как более легкая альтернатива (и ведущая к) подтягиванию, но прогрессия может отслеживаться сама по себе.Когда ноги не поддерживаются, горизонтальные тяги объединяют тяговое движение с передним рычагом, таким образом прорабатывая все основные мышцы.

Выберите один из следующих вариантов в качестве отправной точки и выполните 3 подхода от 4 до 8 повторений с периодами отдыха от 1 до 2 минут между каждым набором. Когда вы сможете сделать 3 подхода по 8, переходите к следующему упражнению в прогрессии.

1. Вертикальные тяги (также известные как дверные тяги). Разместите свой ноги по обе стороны вертикальной конструкции, возьмитесь за конструкцию с каждой стороны, и откиньтесь назад.Держите локти близко к телу, когда тянете, и Сожмите вместе плечи в верхней части движения. Чем ближе ваши ноги к объекту (или чем дальше они проходят), тем сложнее упражнение. Вам следует вдыхайте, когда опускаетесь, и выдыхайте, когда тянете.
То же упражнение выполняется, держась за дверную ручку.
2. Вертикальные тяги полотенцем. Полотенце позволяет опуститься ниже и усложняет упражнение.
3. Перевернутые ряды ног согнуты. Выполнено на невысоком турнике, с согнутыми ногами, упираясь ступнями в пол.Медленно опускайтесь выше 3 секунд. Сожмите лопатки вместе, когда достигнете вершины движение, чтобы задействовать ваши ромбовидные тела.
4. Перевернутые ряды, прямые ноги. Выполняется на невысоком турнике, с прямыми ногами, ступни упираются в пол.
Их также можно выполнить на наборе планок для погружения, таких как те, которые продаются здесь.
С метлой на спинке двух стульев.
Или со столом.
5. Перевернутые ряды, одна нога выпрямлена.
6. Перевернутые ряды, ноги приподняты.
7. Перевернутые ряды, ноги приподняты, одна нога вытянута.
8. Привести колени передними рядами рычагов. Подвешиваясь на перекладине, поднесите колени под перекладину и постарайтесь держать верхнюю часть тела параллельно полу. Затем потяните руками, приближая грудь к перекладине.
9. Вытянутые колени, ряды передних рычагов. Подведение коленей к перекладине не только увеличивает нагрузку на упражнение, но и убирает их с пути, тем самым обеспечивая больший диапазон движений.
10. Одно подвернув колено, одна нога вытянута, ряды передних рычагов.
11. Ряды передних рычагов передних лап. Чем дальше друг от друга расставлены ваши ноги (чем шире ваш шаг), тем легче становится этот вариант.
12. Передние ряды рычагов.
Это же упражнение можно выполнять на брусьях с параллельным хватом.

Legs Bent ▷ Испанский перевод

Legs Bent ▷ Испанский перевод — Примеры использования Legs Bent в предложении на английском языке

Пьернас Добладас

Спиной к стене, ноги согнуты . Espalda contra la pared, piernas dobladas .Вы знаете, отрубленные конечности, обнаженные мозги, ноги, неправильно согнутые , и тому подобное. Ya sabes, miembros amputados, cerebro expuesto, э-э, piernas dobladas en el ánguloorrecto, ese tipo de cosas.

Las Piernas dobladas

Бато хоронили своих мертвецов в неглубоких могилах, лежа лицом вниз и с ногами, согнутыми на назад. Los cuerpos eran enterrados a poca profundidad, depositados sobre sus estómagos y con las piernas dobladas hacia atrás.Дети значительно мягче и податливее взрослых и не испытывают дискомфорта, сидя с согнутыми ногами. Los niños son mucho más flexibles que los adeltos y no se sienten incómodos si están sentados con las piernas dobladas .

Другие примеры предложений

Ее ноги согнуты правильно? Sus piernas se doblaban de forma apropiada.¿Qué?

Боль в коленях при сгибании ноги: причины, диагностика и лечение

Ваши колени сгибаются много раз в течение дня.Движение необходимо для повседневной деятельности, например, для подъема по лестнице и сидения в кресле. Вы также сгибаете колени во время таких упражнений, как приседания и выпады.

Износ повседневной жизни может сказаться на ваших коленях. Кроме того, в этой области есть несколько связок, сухожилий, мышц и костей. Если есть проблема с одной из этих структур, у вас может возникнуть боль в колене при сгибании ноги.

Некоторые причины боли в коленях незначительны, и их можно лечить домашними средствами.Другим требуется медицинская помощь. Здесь мы обсудим потенциальные причины боли в коленях при сгибании, а также признаки того, что вам следует обратиться к врачу.

Есть несколько причин боли в коленях при сгибании. Возможные состояния включают:

• пателлофеморальный синдром, вызывающий тупую боль перед коленом
• тендинит надколенника, вызывающий жжение и боль в коленной чашечке или у ее основания
• синдром подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки, который может вызвать жгучая боль за пределами колена, которая распространяется на бедро или бедро
• тендинит подколенного сухожилия, который приводит к боли за коленом и бедром
• тендинит четырехглавой мышцы , , который вызывает боль выше или перед коленом
• бурсит колена, который может вызывать отек, тепло и боль над или ниже колена
• остеоартрит, который вызывает диффузную боль в колене, отек и жесткость по утрам
• травма или травма коленного сустава или связок, которые могут вызвать острую боль, отек, и затрудненное движение колена
• Киста Бейкера, которая может вызвать стеснение и отек за коленом

Местонахождение боли в колене может помочь вам Вы точно определите причину.Обратите внимание, если у вас есть:

Боль за коленом при сгибании

Если болит за коленом при сгибании, это, вероятно, связано с:

• тендинит подколенного сухожилия
• Киста Бейкера
• травма колена

Очень острая боль в колене при сгибании

Состояния, которые могут вызвать резкую боль при сгибании, включают:

• разрыв связки или мениска
• перелом колена или надколенника
• остеоартрит
• тендинит надколенника

боль выше коленной чашечки при сгибании

Если у вас болит колено при сгибании может быть:

• тендинит четырехглавой мышцы
• остеоартрит
• коленный бурсит

Боль перед коленной чашечкой при сгибании

Возможные причины боли перед или над коленной чашечкой включают:

• боль в надколеннике синдром
• тендинит надколенника
• тендинит четырехглавой мышцы
9 0041 бурсит колена
• перелом надколенника

Если боль в колене легкая, домашние средства могут помочь.Вот что вы можете сделать:

Измените свою активность

Обратите внимание на то, как ваши колени чувствуют себя во время различных занятий. Если от определенного движения болят колени, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше. Вы также можете ограничить движение или вместо этого заняться деятельностью с низким уровнем воздействия.

Низкие нагрузки на суставы. Примеры включают:

• езда на велосипеде
• плавание
• водная аэробика
• ходьба

RICE

Метод RICE — это лечение легких мышечных травм, включая те, которые затрагивают колено.

«РИС» — это аббревиатура, обозначающая:

• Отдыхайте и не кладите вес на колени. Это поможет заживлению окружающих мышц.
• Ice для снятия отека и боли. Оберните лед в полиэтиленовый пакет или чистую ткань, а затем прикладывайте к пораженному участку по 20 минут, несколько раз в день.
• Сожмите , обернув колено эластичной повязкой, которая поможет уменьшить отек. Убедитесь, что повязка плотно, но не туго.
• Поднимите колено, поместив его выше уровня сердца. Делайте это как можно чаще, чтобы уменьшить отек.

Тепло

Если у вас артрит или жесткость, применение тепла может принести большее облегчение. Тепло увеличивает циркуляцию.

Безрецептурные препараты

Чтобы уменьшить боль и отек, рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Эти лекарства продаются без рецепта (OTC), поэтому вам не нужен рецепт.

Общие НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив).Всегда следуйте указаниям по дозировке и частоте, если только врач не дал указаний.

Массаж

Во время массажа терапевт руками оказывает давление на ваши мышцы, сухожилия и связки. Это может помочь облегчить и уменьшить боль в коленях.

Подумайте о спортивном массаже, если боль в коленях вызвана занятиями спортом или чрезмерной нагрузкой. Спортивный массаж используется для лечения спортивных травм.

Вы также можете попробовать:

Упражнения для колен

Упражнения для колен могут помочь облегчить боль в коленях.Сюда входят укрепляющие упражнения, нацеленные на мышцы, поддерживающие колено. Когда эти мышцы здоровы и сильны, ваше колено меньше нагружается.

Также важно выполнять растяжку в коленях. Растяжка снижает напряжение в окружающих мышцах, что снижает давление на коленный сустав.

Обязательно двигайтесь медленно. Если упражнение вызывает больше боли, немедленно прекратите его выполнять.

Лучшее лечение боли в коленях при сгибании зависит от причины. Врач может порекомендовать:

Физиотерапия

Физиотерапевт может показать вам специальные упражнения для вашего состояния.Эти упражнения предназначены для улучшения силы, подвижности и гибкости колена.

Ортопедия

Ортопедия — это вставки для обуви, которые стабилизируют голеностопный сустав и стопу. Они могут облегчить боль, уменьшив давление на колено.

В зависимости от вашего состояния, вы можете купить ортопедический аппарат в аптеке. В качестве альтернативы врач может посоветовать сделать обувь для обуви на заказ.

Иммобилизация

Если боль в колене вызвана травмой, врач может попросить вас надеть бандаж или гипс.Это защитит ваше колено и не даст вам двигать им, поможет облегчить боль и ускорит заживление.

Хирургия

Если ваше состояние не улучшается с помощью консервативных методов лечения, вам может потребоваться операция.

Как правило, операция требуется только в тяжелых случаях. Есть много видов хирургических вмешательств, используемых при проблемах с коленями. Вот несколько примеров:

Слабая боль в коленях при сгибании обычно не вызывает беспокойства. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас есть следующее:

• сильная боль в колене
• хроническая боль в колене
• невозможность согнуть или выпрямить колено
• хромота
• опухоль или покраснение в колене
• слабость в колене
• хлопающие или хрустящие шумы, связанные с болью
• лихорадка

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы недавно получили травму колена, сопровождающуюся хлопающим звуком, отеком или неспособностью держать ногу.

Врач будет использовать следующие тесты, чтобы диагностировать причину боли в колене:

• физический осмотр, который позволяет врачу проверить наличие отека сустава, нестабильности и признаков отека
• визуализирующие тесты, такие как рентген или МРТ для анализа костей и тканей колена.
• анализы крови, которые позволят вашему врачу проверить наличие признаков системного воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит (РА) или инфекции.

Обычно это занимает около 6 недель восстановиться после травмы колена.

Если вам нужна операция, время восстановления может составлять от 8 недель до 12 месяцев.

Общее время восстановления зависит от многих факторов, в том числе:

• тяжести вашего состояния
• типа операции или травмы
• вашего общего состояния здоровья
• вашей силы и уровня активности до операции
• вашего возраста
• вашего лечения plan

По мере выздоровления вам понадобится физиотерапия для восстановления силы и функции колена.После начального периода восстановления вы продолжите физиотерапию.

Можно предотвратить или снизить риск боли в коленях. Примите во внимание следующие советы:

• Избегайте или ограничивайте движения, вызывающие боль в коленях. Это лучший способ предотвратить чрезмерное употребление, которое может привести к более сильной боли или травмам.
• Занимайтесь малой нагрузкой, например, катайтесь на велосипеде или плавайте. Занятия с низкой нагрузкой — отличный способ оставаться активным, уменьшая давление на колено.
• Похудейте, если у вас избыточный вес.Избыточный вес может усилить нагрузку на колено и увеличить риск возникновения боли в коленях.
• Разминка и остывание перед тренировкой. Это защитит ваши мышцы и поможет предотвратить травмы.
• Добавьте силовые тренировки в свой режим тренировок. Сосредоточьтесь на укреплении мышц, поддерживающих коленный сустав.
• Регулярно делайте растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить гибкость.