бодрим тело. Здоровье и красота. Первый канал
Фитнес: бодрим тело. Здоровье и красота. Первый каналГимнастика против сидячего образа жизни. Доброе утро. Фрагмент
Если человек сутулится, скорее всего, у него слабые мышцы спины. Упражнение для укрепления мышц от преподавателя по физической подготовке.
Гимнастика для дачников. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 08.05.2019
Чтобы всегда быть в отличной форме, заниматься спортом нужно регулярно. Поэтому, даже отдыхая на даче, не стоит отказываться от тренировок!
Гимнастика в шезлонге. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 13.08.2019
Тренировка для пловцов: укрепляем мышцы бедер и ягодиц, не вставая с шезлонга!
Гимнастика с пылесосом. Доброе утро. Фрагмент
Из-за домашних дел не хватает сил и времени на гимнастику? Выход есть. Совместите фитнес с уборкой!
Гимнастика для мозга: при чем тут апельсин? Доброе утро. Фрагмент
Мир меняется быстро. Чтобы хорошо в нем ориентироваться, мозг нужно тренировать! Простое упражнение поможет синхронизировать работу полушарий мозга — и голова будет работать лучше!
Зарядка в кровати
Гимнастика с подушкой.
Доброе утро. Фрагмент выпуска от 25.07.2018
Проспали тренировку? Сделайте гимнастику прямо в кровати. Вместо тренажера — подушка!
Зарядка… на кровати. Доброе утро. Фрагмент
Если вы решили пропустить тренировку, позанимайтесь дома. Есть упражнения, которые можно делать, не вставая с кровати. Ленивая зарядка!
Гимнастика на кровати. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 26.07.2017
Ранним летним утром вставать совершенно не хочется. А заниматься гимнастикой надо обязательно…
Зарядка по алфавиту. Доброе утро. Фрагмент
Если вы в командировке, поход в спортзал может быть недоступен. Не волнуйтесь. Тренировку можно провести прямо в кровати!
Гимнастика на кровати. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 03.08.2017
Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова показывает гимнастику для ленивых.
Разминка, не вставая с кровати. Доброе утро. Фрагмент
Чтобы поддерживать фигуру в порядке, не обязательно часами потеть в тренажерном зале. Сделайте легкую разминку прямо в кровати!
Гимнастика на кровати.
Доброе утро. Фрагмент выпуска от 17.08.2017
Упражнение на кровати поможет прокачать мышцы бедер, ягодиц и спины.
Гимнастика для ног. Доброе утро. Фрагмент
По утрам отекают ноги? Понять причину поможет врач, а облегчит симптомы гимнастика. Выполняйте ее сразу, как только проснулись!
Гимнастика для беременных
Как сохранить свой организм в здоровом состоянии максимально долго? Как правильно питаться, какими уходовыми средствами следует пренебречь, а каким отдать предпочтение? Как не потратить много денег, но сохранить себе и здоровье, и красоту? Советы врачей, рецепты правильного питания, спортивная гимнастика для здорового тела, уходовые маски в домашних условиях и многое другое.
Забота о себе и своем благополучии является неотъемлемой частью нашей жизни. Все мы стремимся выглядеть и чувствовать себя лучше, и для этого необходимо уделить время и внимание уходу за собой.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам поддерживать свое здоровье и красоту:
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Физическая активность не только помогает поддерживать физическую форму, но и улучшает настроение, повышает энергию и снижает стресс. Выберите вид физической активности, который вам нравится, будь то занятия в спортзале, йога, плавание или прогулки на свежем воздухе.
Следите за питанием. Уравновешенное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, полезных белков, злаковых продуктов и омега-3 жирных кислот. Ограничьте потребление обработанных продуктов, жирной пищи и сахара.
Позаботьтесь о своей коже. Ежедневный уход за кожей поможет вам сохранить ее молодой и здоровой. Очищайте лицо утром и вечером, используя мягкие средства, подходящие для вашего типа кожи. Не забывайте наносить увлажняющий крем и солнцезащитное средство с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.
Обеспечьте себе достаточный отдых. Сон играет важную роль в регенерации организма и восстановлении энергии. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в ночь.
Практикуйте релаксационные методики, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снять стресс и успокоить ум.
Уделяйте внимание своим эмоциональным потребностям. Занимайтесь любимыми хобби, общайтесь с близкими людьми, участвуйте в деятельности, которая приносит вам радость и удовлетворение.
Не забывайте о здоровье волос. Уделяйте внимание правильному уходу за волосами. Используйте шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос, регулярно делайте маски и не злоупотребляйте тепловыми укладками и окрашиванием.
Помните, что забота о себе – это инвестиция в ваше физическое и эмоциональное благополучие.
ПРЯМОЙ ЭФИР
5 правил, как привести детскую в порядок. Без уборки
Как бы часто родители ни просили убрать конструктор с пола, сложить вещи в шкаф и разобрать бардак на рабочем столе, детская комната остаётся эпицентром хаоса. Наш блогер Наталья Львова объясняет, как этого можно избежать и почему иногда на беспорядок можно закрыть глаза.
«Пожалуйста, не трогайте мой бардак!», — говорит сын моих друзей, когда кто-то пытается убраться в его комнате. Он любит конструкторы, у него множество собранных моделей Лего, и он обожает проводить опыты. На его рабочем месте гора деталей, при этом он прекрасно ориентируется, где и что лежит, предпочитает заниматься на полу, а не за столом. У его сестры, которая делит с ним детскую, иное представление о порядке: выставленные на полке почти по линейке коллекционные куклы, бисер и резиночки, разложенные в пакеты по цветам. «Пожалуйста, не трогайте мой порядок», — просит она, когда родители пытаются помочь ей протереть пыль с полок с куклами. Если для этих детей попытаться сделать какую-то усреднённую детскую, то она окажется неподходящей ни для того, ни для другого.
Поэтому, проектируя детскую комнату, важно задаться вопросом: «А какой он, мой ребенок?», а предлагаемые правила и принципы «прикладывать» к этому конкретному ребёнку и к себе. Поделюсь, как обустроить детскую, чтобы она была удобна и соответствовала образу жизни детей и родителей.
1. Комната — для ребёнка, а не ребёнок — для комнаты
Мне очень нравились кровати-машинки с горящими фарами, и я с удовольствием купила такую сыну. Оказалось, я не предусмотрела важное: сын любит, когда я забираюсь вместе с ним под одеяло и читаю ему книжку на ночь. А в чудесной машинке это было невозможно — ни нормально присесть, ни прилечь на эту кровать я не могу.
То, как вы расставите мебель в комнате и распределите вещи, должно соответствовать сценариям, в которых эти мебель и вещи используются. Что именно и как делает ваш ребёнок (и вы вместе с ним) в этой комнате?
Сон
Где и как кровать будет стоять, чтобы ребёнку было комфортно в ней спать: не дуло, не пекло от батареи, не стояла на проходе и т. д. Как он будет забираться в неё, насколько она высокая/низкая, как выглядит лестница, если это двухэтажная кровать, какой вес она выдержит, сложно ли слезть с нее в темноте? Есть ли возможность присесть или прилечь с ним рядом, если он болеет, боится или просит посидеть/почитать перед сном? Приходят ли к ребёнку гости с ночевкой, и как тогда их можно расположить в детской?
Учеба/занятия
Для чтения нужен соответствующий свет.
Как свет падает из окна утром-днем-вечером? Есть ли удобное место для хранения у рабочего стола? Чаще всего дети не любят ходить за учебниками через всю комнату, поэтому, вероятно, всё будет оседать на столешнице. И тогда как сделать так, чтобы это было удобно ребенку и не превращало комнату в склад? Нужно ли отдельное место для учёбы за компьютером и без него? Где располагаются розетки? Может ли ребенок сам ими пользоваться? Не тянутся ли провода там, где об них можно запнуться? Будете ли вы учить уроки или заниматься вместе c ребёнком? Где вы тогда будете сидеть?
Творчество
Чем увлекается ваш ребенок? Нужен ли для этого дополнительный стол, свет, места для хранения всех необходимых принадлежностей? Что и как он делает во время занятий? Логика сортировки вещей должна исходить из этого, а не из формальных категорий. Не краски к краскам, бумага к бумаге, кисти, карандаши — в разных местах. А «то, что нужно для занятий акварелью», включая краски, кисти, воду, тряпки, альбомы и прочее в одном месте.
Физическая активность
Будет ли ребенок тренироваться дома? Нужна ли ему шведская стенка? Потребуется ли расстелить коврик для йоги? Нужно ли зеркало для занятий танцами? Где будет храниться весь спортивный инвентарь, который потребуется для занятий в школе или спортивном клубе?
Игрушки
Где ребёнок играет? Есть ли выделенная зона? Идеально, если получится сделать разделение зон: отдельно для активных занятий, отдельно для игр, отдельно для сна. Сколько вообще игрушек у ребёнка? Может ли он сам достать/убрать их? Что происходит с игрушками, когда ребёнок перестаёт с ними играть вообще?
Гардероб
Где хранятся одежда и обувь? Если ребёнок еще маленький, то насколько вам удобно доставать его вещи? Если он уже подрос и может сам одеваться, достаёт ли он до полок или штанги, где висит его одежда, куда он их складывает, когда переодевается? Будет ли ему удобно убирать их в шкаф? Если неудобно, то где вещи могут оседать?
Когда мы посмотрим, как дети действуют в своих пространствах, когда поговорим с ними, как им будет комфортно, то порядка и удобства в детских прибавится.
2. Комната меняется вместе с ребёнком
Сценарии важны, но при обустройстве детской комнаты важно помнить, что они часто меняются. Дети растут, их интересы и занятия растут вместе с ними. Игрушки становятся мельче, а их количество растёт, добавляются книги, учебники и электронные устройства, появляются и исчезают предметы для творчества, меняется активность, приходят спорт и увлечения.
Идеально — если у вас будет возможность двигать всё, изменять наполнение и функции, предусматривать рост предметов интерьера вместе с ростом детей. Покупая что-то под игрушки, подумайте, как потом это можно использовать для учёбы или хобби. Выбирая гардероб, берите его «на вырост». Дочка была маленькой, были подгузники, пелёнки, вы хранили их на полках. Девочка подросла, у неё появились платья и ей нравится наряжаться в них перед зеркалом. Тогда вы можете вынуть полки из шкафа и повесить штангу для платьев под её рост — так вы поменяете сценарий внутри.
В стилистических решениях тоже важно учесть смену предпочтений.
Лучше выбрать нейтральный фон, в котором легко менять детали: расставлять акценты в текстиле, декоре, светильниках.
Ребёнок растёт, надо давать ему возможность менять окружающее пространство. Сначала было увлечение динозаврами, потом пиратами, потом роботами, потом трансформерами
И не надо каждый раз переклеивать обои: найдите наклейки, которые легко снимаются, купите подушки с любимым героем, выделите полку, куда поставить фигурки динозавров.
Старайтесь не привязываться намертво к расположению, которое выбрали для мебели однажды, спокойно передвигайте предметы внутри. Покупая что-то, сразу думайте, как при необходимости будете это переставлять. Меняйте внутренности мебели — полки и штанги можно двигать так, чтобы было удобно ребёнку.
3. Учитывайте логику хранения
Важное условие для поддержания порядка и обеспечения удобства — использовать при организации хранения логику того члена семьи, кто этими вещами чаще всего пользуется.
В комнате для младенца должно быть удобно родителям, потому что это они будут его пеленать, массировать, играть и убирать всё на место.
Достать комбинезон, выбросить подгузник, положить ребенка на кровать так, чтобы не упал — все это должно быть доступно в выделенном пространстве.
Когда ребёнок подрастает, его вещей становится больше, и разбирается он в них лучше родителей. Тогда важно начинать подключать его к выбору мест хранения и наведению порядка. Дошкольники и младшие школьники ещё много действий совершают вместе с родителями, чем-то пользуются совместно. Задача родителя — понаблюдать, как играет ребенок, как убирает за собой, и предложить такой вариант хранения, который будет удобен ребёнку. Например, если конструктор лежит в большой коробке, велика вероятность, что ребёнок будет опрокидывать всю ее целиком, даже если ему для игры нужны будут лишь несколько деталей. Если же посмотреть, как именно ребёнок пользуется этим конструктором, то можно предложить решения, чтобы избежать пола, усеянного мелкими деталями.
Для подростка важно личное пространство, его личные вещи должны храниться так, как он считает нужным.
И тут уже помощь родителей в проработке логики не требуется. Логика хранения должна быть такая, как у живущего в комнате подростка. Иначе он просто не будет ничем пользоваться. Даже если подростку приходится делить свою комнату с другим ребёнком, у него должно быть личное пространство — шкаф, стол, рабочее место, внутри которого он может делать так, как нужно ему.
Удобство в детской во многом зависит от того, как учтены интересы пользователей вещей в этой комнате. Ребёнок бросает вещи на пол. Почему? Не хочет убирать в шкаф — неудобно. Что важно маме? Чтобы вещи не валялись на полу? Что важно ребенку? Не раскладывать вещи аккуратно. Решение — крючки снаружи шкафа или за дверью.
4. Учитывайте личные предпочтения
Развивать самостоятельность ребёнка можно, грамотно организуя хранение. Размещайте вещи так, чтобы ребёнок мог сам до них достать. Только тогда он сможет это всё самостоятельно убрать. То, что ребенок не видит, он, скорее всего, не использует. То, что регулярно используется, но хранится далеко на глубокой полке, не будет убираться на место, а останется на полу.
Продумайте, как дать ребёнку возможность выбирать, какой будет его комната, как он расставит роботов, повесит гитару, какой постер разместит над рабочим столом.
Предусмотрите, чтобы ребёнок мог самовыразиться в своем пространстве. Если не хотите, чтобы он рисовал на обоях, выделите кусок стены, который можно раскрасить, повесьте пробковую доску для заметок, выделите полку, где можно всё расставить на свой вкус. Детям часто бывает важно сделать что-то по-своему, так, чтобы не сказали, что это нужно немедленно убирать.
5. Думайте о самооценке ребенка
Предусмотрите в комнате место, где можно отмечать, что ребёнок делает. Если важны победы, сделайте место для наград — медалей, сертификатов, дипломов. Если это творческий человек — место для демонстрации его работ, например, полку или витрину, где можно их выставить. Даже если ребёнок собирает фигурки из подручного мусора, дайте возможность продемонстрировать свои успехи в определённом, выделенном для этого месте.
Порядок в детской зависит от того, насколько вашим детям удобно в этой комнате.
Посмотрите на своего ребёнка и на себя — и дайте воплотиться тому, что подходит именно вам, а не просто выглядит красивой картинкой в журнале.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Shutterstock / Maria Evseyeva
Как сделать стеганую кукольную кровать
Бекки 27 мая 2019 г. с Комментариев нет
Распространяйте любовь
Как сделать стеганую кукольную кровать. Используйте обрезки или симпатичную ткань для создания целой коллекции кукольной спальни. Это быстрый дневной проект, и все куклы его любят!
Расходные материалы:
фланелевая ткань
хлопчатобумажная ткань
ватин
Полное руководство вы найдете здесь: Стеганая кукольная кровать
————————————————— ————Распространяйте любовь
Предыдущий пост
Следующий постПохожие посты
Бирки и этикетки для ваших кукол и плюшевых игрушек
Бекки
5 февраля 2015 г.
с
Нет комментариев
Уследить за своими куклами, плюшевыми игрушками и аксессуарами может быть непросто. Никогда… Читать далее
Сборник рассказов Lane House Plushie Pattern от Эвер Келли
Бекки 15 августа 2012 г. с Нет комментариев
Я знаю, я знаю, это не плюшевый, но я ничего не мог с собой поделать! Я люблю… Читать далее
Войлочный игровой коврик и домик для машинки
Бекки 26 марта 2014 г. с 1 комментарий
Переноска или коврик для игр — отличная вещь! Они есть.
..
Читать далее
Книжный шкаф для кукольного домика от Honest to Nod
Бекки 16 августа 2012 г. с Комментариев нет
Это такая милашка, что я не мог устоять. В нем поместятся все ваши замечательные… Читать далее
Одеяло в виде плюшевого мишки
Бекки 21 августа 2018 г. с Комментариев нет
Принадлежности для шитья: ткань минки Здесь вы найдете полное руководство! Одеяло в форме плюшевого мишки Читать далее
Сетка для чучел животных от A Lemon Squeezy Home
Бекки
23 августа 2012 г.
с
Комментариев нет
Итак, что ты собираешься делать со всеми этими плюшевыми игрушками, когда… Читать далее
Clementine Box Doll Bed со шкафом — но сначала мы создадим
Одна из многих вещей, которые я люблю на Рождество, — это клементины! Разве ты не чувствуешь их запах и не видишь свою новогоднюю елку? Первый человек, который вытащит его в обеденный перерыв в школе или на работе, принесет столько радости окружающим. И одна вещь, которая всегда заставляет меня чувствовать себя расточительной на Рождество, это выбрасывать коробки с клементинами. Я всегда чувствую, что я должен был быть в состоянии сделать что-то с ними. Может быть, для хранения… или для поделки, но каждый год я в конечном итоге выбрасываю их — мало что можно оставить без плана использования.
Так что в этом году я решил что-то сделать со своими коробками клементинов. Я видел в Интернете, как люди делали из них кукольные кровати. Я подумал, что это такая восхитительная идея, и я научу вас, как это сделать, но я также попытался придумать способ пойти немного дальше. И мне нравится результат. Кукольная или мягкая кровать со шкафом внизу. У кого нет кукольных аксессуаров, таких как бутылочки, пустышки и одежда, которой не место? Что ж, теперь у них отличное место – и даже самой крохотной «мамочке» легко им пользоваться. Его также можно использовать как двухъярусную кровать! Я сделала по одной кровати для каждой из моих дочерей, а затем добавила шкаф под одной из них, поэтому на некоторых фотографиях кровать будет коричневой, а на некоторых — белой, чтобы мы знали, какая кровать принадлежит какой девушке!
Застилание кровати:
Принадлежности:
- Коробочка с клементинами (всегда будьте осторожны, давая такие вещи малышам, следите за тем, чтобы не было острых краев или торчащих кончиков скоб.
- Краска и кисть
- Ткань
- Ватин
- Ножницы
- Сантиметровая лента
- Швейная машина или игла с ниткой
Инструкции:
- Покрасьте коробку и дайте ей высохнуть.
2. Пока коробка сохнет, измерьте внутреннюю часть и обрежьте ватин так, чтобы он был чуть короче дна коробки. Когда вы будете шить ткань для матраса, мы вдавим в нее ватин, чтобы он был объемным и пушистым.
3. Сложите ткань и измерьте ее, чтобы она была чуть меньше ватина. Сократите это.
4. Сшейте два из четырех краев ткани лицевыми сторонами (цветная сторона) вместе. Помните, что одна сторона сложена, так что останется только один открытый край. Я оставил длинный край открытым, чтобы было легче вставить ватин.
5. Выверните ткань наизнанку, чтобы была видна красивая сторона. Набейте ватин на ткань и загните края. Прошейте вдоль этой стороны, как можно ближе к краю, чтобы вы обязательно поймали открытый срез ткани.
6. Измерьте ткань и отрежьте кусок примерно на дюйм больше матраса. Это будет одеяло. Я тоже думал сделать подушку, но моя дочь заметила, что «дети не используют подушки».
Изготовление шкафа:
Расходные материалы:
- Коробка Clementine
- Краска и кисть
- Липучка (около двух-трех дюймов)
- Клеевой пистолет и клей
- Плоскогубцы, молоток и т. д., чтобы вытащить скобы 900 86
- Полоса фетра примерно на два дюймами в высоту и шириной, равной расстоянию между двумя угловыми частями вашей коробки (примерно 8 дюймов).
Инструкции:
- Вытяните скобы на одной из длинных сторон коробки, чтобы освободить эту панель.
Если вы сломаете панель, как я, не волнуйтесь. Кажется, что он так раскололся, что его очень легко склеить столярным клеем.
2. Покрасьте коробку и дайте ей высохнуть. Я не дал ему высохнуть, прежде чем надеть липучку (я был слишком взволнован!), поэтому мне пришлось использовать клеевой пистолет, чтобы приклеить клейкую липучку.
Упс.
3. С помощью клеевого пистолета приклейте полоску фетра к нижнему открытому краю коробки, оставив фетр свисать над краем.
4. Приклейте нижний край панели к оставшемуся фетру, оставив фетр внутри коробки.
5. Измерьте и отрежьте липучку. Удерживая липучку вместе, приклейте ее к клапану. Затем, чтобы приклеить его к углам, просто закройте клапан, оторвав защитную наклейку, или нанесите клей с помощью клеевого пистолета на заднюю часть липучки. Это гарантирует, что обе половины липучки совпадут.
6. Теперь вам нужно убедиться, что у вас есть ящик для кровати Clementine. С помощью клеевого пистолета нанесите небольшие кучки клея на верхнюю часть четырех стоек шкафа. Аккуратно выровняйте свою кровать поверх этого. Сильно надавите. Очень важно оставить его затвердевать, чтобы он не развалился. Готово!
Теперь иди и возьми мягкую игрушку, куклу, аксессуары и т. д. (Ты также мог бы взять своего ребенка, но я не стал. Я хотел сначала поиграть с этим сам, лол).
Сначала я попытался положить аксессуары в шкаф. Посмотрите на все это пространство!
Затем я поставил обезьяну с несколькими книгами внизу — я думал, что это понравится моему сыну.
А потом я опробовал двухъярусные кровати, которые оказались на удивление хорошими. Они совсем не выглядели раздавленными! Они выглядели очень уютно!
Когда я закончил его делать, обе мои дочери спали, поэтому я показал его сыну. Он любил это! Он думал, что это так мило!
«Хорошего сна, малыш. Я уложу тебя.Надеюсь, вы попробуете это ремесло! Это было так просто, и это выглядит здорово! Я так счастлива, что нашла такой замечательный способ использования коробочки с клементинами. У вас есть идеи, как переработать коробку с клементинами? Хотите посмотреть другие наши поделки из апсайклинга? Взгляните на: фигурки из рулонов туалетной бумаги, держатели для салфеток из рулонов туалетной бумаги, нунчаки и поджигатели!
Нравится:
Нравится Загрузка…
Опубликовано в: Ремесла для детей, Ремесла для мам | Tagged: Кровать для кукол Клементина, Использование коробки Клементина, Поделки для дочерей, Творческое повторное использование, Креативное повторное использование, Аксессуары для кукол своими руками, Кровать для кукол, Как сделать кукольную кровать дома, Переработка ремесел, Кровать для чучел животных, Кровать Stuffie, Upcycle Crafts , Что делать со старой коробкой из-под клементиновОпубликовано butfirstwecraft
Привет, я Джессика! Я люблю мастерить и устраивать вечеринки, используя вещи, которые я сделал.