Как настроить кресло офисное: Как отрегулировать офисное эргономичное кресло

Содержание

Регулировка офисного или компьютерного кресла своими руками

Современный человек проводит сидя большую часть дня. Неудобное рабочее место в таких условиях может нанести непоправимый вред здоровью. Регулировка офисного кресла под себя позволит хотя бы немного уменьшить негативное влияние от продолжительной работы за компьютером.

Кресло для компьютера есть в каждом офисе.
  • Что нужно и как правильно регулировать в офисном кресле своими руками
    • Наклон подлокотников
    • Изменение высоты
    • Наклон спинки
    • Глубина сидения кресла
  • Как не допустить ошибки при регулировке
  • Видео: механизмы регулировки офисных кресел
  • Виды компьютерных и офисных кресел на фото

Что нужно и как правильно регулировать в офисном кресле своими руками

Зная, как самостоятельно отрегулировать офисное кресло, можно сделать свое рабочее место более комфортным. Спина будет вам благодарна. Большинство современных компьютерных кресел имеют несколько регулировок, при помощи которых можно подстроить их под себя.

Наиболее вариабельные с этой точки зрения дорогие модели, которые чаще можно увидеть в кабине руководителя. Но и в бюджетных вариантах также доступны некоторые регулировки.

Регулировка кресла – важное дело.

В первую очередь, обращаем внимание на высоту кресла, а также на положение спинки. Дополнительно можно изменить наклон подлокотников и глубину сидения.

Наклон подлокотников

Эта опция обычно доступна в средней и высокой ценовой категории. Регуляторы находятся сбоку. Это могут быть специальные кнопки или, в более простых вариантах, винты, которые проворачиваются при помощи отвертки.

Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Удобное расположение подлокотников очень важно в работе, особенно за компьютером.

  1. При сидении сгиб руки должен формировать как минимум угол в 90°.
  2. Локти едва касаются подлокотника и свободно по нему перемещаются.
  3. Запястье должно быть на одной линии с локтевым суставом. Это может предотвратить развитие синдрома запястного канала, от которого часто страдают офисные работники.
Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки.

Высокие подлокотники могут мешать работе и вызывать напряжение в плечевых, провоцируя проблемы с осанкой.

Изменение высоты

Офисное кресло настраиваем под свой рост и высоту стола.

Кресло следует выбирать из расчета роста, веса и продолжительности работы.

Слишком низкое или высокое место для сидения вызывает проблемы со спиной, заставляет сутулиться или, наоборот, чрезмерно вытягивать шею и запрокидывать голову. В дальнейшем это приведет к болезненным ощущениям и проявлениям остеохондроза.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность.
  1. Когда вы стоите, сидушка должно находиться ниже колена.
  2. Сядьте, руки положите на стол. Сейчас ваши конечности должны быть согнуты под углом 90°.
  3. Если ладони при этом находятся ниже локтей, кресло необходимо опустить, а если выше — поднять.
  4. Расстояние между задней поверхностью ноги над коленом и сиденьем не должно быть больше 2 см. В противном случае сидушку нужно поднять.

Отрегулировать высоту компьютерного кресла довольно просто. Эта настройка доступна даже в самых бюджетных вариантах.

Используйте специальную клавишу для регулировки высоты.

Отвечает за это рычаг, он находится под сидушкой. Если необходимо сделать его выше, привстаньте и поднимите рычаг вверх, когда будет достигнуто нужное положение, отпустите его. Опустить сиденье можно аналогичными действиями, не вставая, оно опустится за счет вашего веса.

Высота сиденья будет зависеть от того, кому приобретается кресло.

Наклон спинки

Удобная спинка очень важна для здоровья спины. Когда человек сидит, его позвоночник испытывает большую нагрузку, особенно поясничный отдел. Если при этом туловище наклонено вперед, то негативное воздействие возрастает.

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице.

Сидеть за столом важно с ровной спиной. Для этого у кресла должна быть удобная спинка с подходящим углом наклона. Ее плотное прилегание к позвоночнику обеспечит поддержку туловища и снимет часть нагрузки. Регулируемая спинка есть у большинства кресел.

Кресло для подростков обязательно должно быть регулируемым.

За изменение наклона отвечает либо винт, находится снизу сзади, либо специальный рычаг. Существуют модели, в которых спинки обеспечивают беспрерывный контакт с позвоночником, в таком случае необходимость в настройке отпадает.

Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки.

Глубина сидения кресла

Подходящая глубина сидения не менее важна для правильного положения тела.

Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

Настраивать эту характеристику удобно сидя:

  1. Спину нужно держать ровно, а стопы поставить на пол.
  2. Расстояние от края кресла до голени должно быть примерно равно 5 см.

Если сидушка находится близко к коленям, значит оно слишком глубокое, в таком случае, сдвигаем спинку немного вперед. В обратной ситуации отодвигаем ее назад. Настраивать глубину сидения следует специальным рычагом или винтом, они находятся под сидушкой.

Неудобное расположение в кресле заставит сидящего сутулиться и склоняться вперед.

Иногда такая функция отсутствует, тогда на помощь приходят специальные накладки на спинку и подушки. Они также помогут поддерживать естественные изгибы спины.

Как не допустить ошибки при регулировке

Настраивать кресло нужно тщательно. Проверьте, чтобы вам было удобно сидеть, печатать на клавиатуре, читать текст на мониторе. При необходимости положение можно подкорректировать в процессе эксплуатации.

Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз.

Часто кресло настраивают неправильно, это можно понять по позе сидящего. Сгорбленная спина и наклоненное вперед туловище — первый сигнал, что были допущены ошибки.

  1. Кресло излишне высокое или низкое.
  2. Неподходящее положение подлокотников.
  3. Неправильный наклон спинки.
  4. Сидение чрезмерно широкое или узкое.
Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов.

Тело само подсказывает, на что стоит обратить внимание. Если болит спина или шея, проверяем угол спинки. Боль в запястном суставе может указывать на проблемы с подлокотниками или высотой кресла. А затекшие ноги — на неподходящую глубину сидушку.

Аккуратно обращайтесь с офисным креслом.

Офисное кресло обязательно настраиваем под себя, это касается и домашнего компьютерного стула. Долгое сидение вредит позвоночнику, за счет эргономичности рабочего места можно хоть немного уменьшить негативное влияние.

Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

У современных офисных кресел есть ряд регулировок, которые нужно подстраивать под себя.

При этом необходимо следить за положения тела. Если соблюдать все правила, можно избежать ошибок и сохранить здоровье своей спины.

Видео: механизмы регулировки офисных кресел

Виды компьютерных и офисных кресел на фото

Как настроить под себя компьютерный стул: Как отрегулировать

Содержание

  1. Как самостоятельно произвести регулировку компьютерного кресла?
  2. Изменение высоты сиденья
  3. Расположение ног
  4. Регулировка сиденья
  5. Наклон спинки
  6. Принципы регулирования механизмов качания и вращения кресел
  7. Ремонт офисного кресла своими руками: инструкция с видео
  8. Как настраивать механизм качания кресла?
  9. Как не допустить ошибки при регулировке
  10. Настройка подлокотников
  11. Какие параметры регулируются
  12. Как выполнить самостоятельно
  13. Изменение высоты
  14. Наклон спинки
  15. Наклон подлокотников
  16. Как настроить механизм качания

Как самостоятельно произвести регулировку компьютерного кресла?

Подавляющее большинство офисных кресел оснащено классическим набором комплектующих:

  1. Газлифт, отвечающий за регулировку сиденья по высоте.
  2. Механизм качания фиксируется в определенном вертикальном положении.
  3. Крест или пять лучей.
  4. Подлокотники.
  5. Колеса.

Перед тем, как регулировать стул, следует внимательно его изучить, так как некоторые не имеют определенных механизмов.


  • Комфортное компьютерное кресло в пастельных тонах

Изменение высоты сиденья

Оптимальное положение сиденья определяется в вертикальном положении: его самая высокая точка должна быть чуть ниже колена. При этом в сидячем положении локти сидящего человека, опирающиеся на поверхность стола, должны образовывать прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.


  • Черный компьютерный стул с регулируемой спинкой

За высоту сиденья отвечает «газлифтный» механизм. Оптимальный комфорт достигается, когда бедра расположены под углом 90 ° к голени. Чтобы изменить высоту рабочего стула, нужно использовать рычаг, который обычно находится с левой стороны под сиденьем.

В положении «сидя» потяните ручку вверх. Для увеличения высоты спинки потребуется встать, тогда высота сиденья начнет увеличиваться. Когда конструкция приобретет необходимое положение, необходимо убедиться, насколько правильно удалось закрепить изделие. Зная, как опустить кресло, вы можете сделать это, не вставая — достаточно потянуть за рычаг.


  • Дышащие компьютерные кресла

Некоторые модели (вместо рычага) могут быть оснащены поворотным регулятором, для приведения его в нужное положение его необходимо повернуть. Если владелец не может придумать, как опустить или поднять офисный стул, решить эту проблему поможет одно из следующих действий:

  1. Изделие имеет два регулятора, каждый из которых отвечает за определенное действие: опускание или подъем. Поэтому рекомендуется сначала ознакомиться с инструкциями.
  2. Возможно, у вас есть пневматическая модель, которую нужно раскачивать перед опусканием / подъемом.
  3. Вращающийся рычаг может вращаться только в одном направлении. Если во время регулировки кресло поднимается, необходимо продолжить вращение. После подъема он начнет опускаться.

  • Многофункциональное компьютерное кресло

В этом случае ножки должны иметь под собой прочную опору. Подвешенные в воздухе ноги не смогут обеспечить необходимое облегчение для спины, поэтому компьютерное кресло необходимо отрегулировать так, чтобы ноги находились под углом 90 градусов, а пятки опирались на пол или подставку для ног.


  • Компьютерное кресло с ортопедической спинкой

Расположение ног

Вы можете определить правильность положения компьютерного кресла, посмотрев на положение ваших ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется пространство размером с палец. Если зазор меньше, значит, стул следует опустить. В этой ситуации также поможет хорошая подставка для ног. Компьютерное кресло может сидеть нормально, но если вы высокий, между сиденьем и бедром будет больше места. Стул лучше приподнять, чтобы закрыть зазор.

Проверить глубину сиденья можно, попробовав зажать кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. В правильном положении кулак движется свободно. Если приземление слишком глубокое, сложно пройти удар. В этом случае необходимо произвести повторную регулировку изделия. Некоторые модели сидений имеют справа рычаг, позволяющий регулировать глубину сиденья.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Вы можете отрегулировать его положение с помощью рычага. Если не получается решить проблему с приземлением, придется использовать специальные подушки и набивку для стула. Достаточно купить ортопедическую подушку, чтобы не было болей в спине и других проблем.

Регулировка сиденья

Главный принцип адаптации сиденья — добиться максимального контакта спина к спине. Для этого нужно сидеть, занимая всю поверхность стула. Многие современные модели имеют форму, в которой невозможно принять неправильную позицию. Глубина сиденья регулируется с помощью ползунка. Наличие устройства регулировки глубины говорит о серьезном подходе к разработке качественного компьютерного кресла от производителя.


  • Механизмы управления компьютерным креслом

Наклон спинки

Если спинка кресла установлена ​​на желаемую высоту, вы можете отрегулировать наклон с помощью другого винта. Этот параметр определяется удобством сидения. Откидывание компьютерного кресла обеспечивает поддержку поясничного свода и спины. Чтобы отрегулировать кресло, необходимо сначала правильно сесть.


  • Комфортный наклон спинки для комфортной работы

После того, как вы приняли удобное положение, вам нужно отрегулировать спинку так, чтобы она поддерживала вашу спину и не отклонялась назад или вперед. Регулировка спинки осуществляется следующим образом:

  • необходимо открутить винт на спинке, чтобы довести спинку до предела;
  • сядьте в кресло, меняя положение винта, пока спинка не займет удобное положение;
  • после этого угол необходимо закрепить, повернув саморез в обратную сторону;
  • для стульев без регулировочного винта рекомендуется использовать ортопедические изделия.

  • Полулежащее положение спинки компьютерного кресла

Принципы регулирования механизмов качания и вращения кресел

Механизм качания для стула

Регулировка высоты стула. Это делается путем легкого нажатия на рычаг, который нужно потянуть вверх.

Регулировка силы вращения. Для этого предусмотрена удобная ручка, поворачивая или ослабляя которую можно выбрать оптимальную жесткость качелей.

Фиксация спинки стула в вертикальном положении. Рычаг, который находится сбоку, нужно нажать до упора — так блокируется качание кресла. Его можно разблокировать, потянув рычаг наружу.

Колебательный механизм. Сиденье и спинка качаются одновременно. Сила пружины может регулироваться в зависимости от веса человека. Качели можно зафиксировать в вертикальном положении. Высота регулируется рычагом.

Механизм поворота спинки

Установка необходимой высоты. Это можно сделать, потянув рычаг вверх.

Регулировка силы вращения. Жесткость качания спинки регулируется ручкой: ее нужно подтянуть или, наоборот, ослабить.

Механизм поворота спинки. Спинка качается независимо от сиденья. При необходимости силу пружины можно отрегулировать в зависимости от веса человека. Высота может быть изменена с помощью рычага.

Качающийся механизм, ось которого смещена

Требуется установка высоты стула. Для этого потяните рычаг вверх. Регулировка жесткости поворота. Для этого затяните или ослабьте ручку. Фиксация спинки стула в горизонтальном положении. Полное нажатие на рычаг заблокирует кресло-качалку. Его можно разблокировать, потянув рычаг наружу.

Качающийся механизм, ось которого смещена. Сиденье качается одновременно со спинкой. Штифт находится ближе всего к переднему краю сиденья. Это снижает вероятность неожиданного опрокидывания стула и способствует более удобному сидячему положению. Кресло обеспечивает регулировку силы пружины под вес человека. Высота может быть изменена с помощью рычага.

Механизм качания на основе смещенной оси

Высоту сиденья можно отрегулировать, потянув рычаг вверх.

Жесткость качелей регулируется поворотом или ослаблением ручки.

Качели спинки сиденья можно заблокировать-разблокировать, опустив или подняв рычаг.

Имеется 4 положения запирания с разными углами наклона.

Механизм качания на основе смещенной оси. Спинка и сиденье качаются одновременно. Ось вращения смещена к переднему краю, что предотвращает опрокидывание кресла и способствует большему комфорту сидящего на нем человека. Сила пружины регулируется с учетом физиологических особенностей человека. Качели фиксируются в нескольких положениях. Рычагом можно изменять высоту сиденья.

Механизм без функции поворота

Необходимую высоту кресла можно установить, потянув рычаг вверх.

Механизм без колебательной функции. Высоту сиденья можно изменить с помощью рычага.

Механизм вращения

Механизм поворота сиденья предусматривает его перемещение при относительно неподвижных ножках.

Механизм вращения / ножки / коньки. Регулировки сиденья по высоте нет.

Синхронизированный механизм поворота

Высоту кресла можно настроить, потянув рычаг вверх.

Жесткость сиденья и спинки при качании гарантирует, что ручка будет раскручена или ослаблена. Спинка фиксируется в вертикальном положении нажатием на рычаг, расположенный сбоку, до упора. Кресло можно разблокировать, потянув за рычаг наружу.

Синхронизированный механизм поворота. Спинка качается вместе с сиденьем. Угол наклона синхронизирован с соотношением 3: 1. Наклон спинки на 3 градуса приводит к наклону сиденья на 1 градус. Эта схема самая оптимальная. Сила пружины регулируется в зависимости от веса человека. Возможен поворот механизма в вертикальном положении. Высота сиденья регулируется с помощью рычага.

Синхронизированный механизм поворота

Сиденье и спинка качаются вместе. Угол наклона синхронизирован с соотношением 3: 1. При наклоне спинки на 3 градуса сиденье наклоняется на 1 градус. Это самая эргономичная компоновка. Сила пружины может регулироваться в зависимости от веса человека. Предусмотрены разные положения поворота механизма. Высота сиденья регулируется с помощью рычага.

Механизм с фиксацией в любом положении

Высота кресла регулируется с помощью рычага, который нужно потянуть вверх.

Необходимая жесткость поворота обеспечивается поворотом или ослаблением ручки.

Спинку можно разблокировать, потянув рычаг вверх. При опускании механизм блокируется.

качели сиденья можно разблокировать или заблокировать, подняв или опустив рычаг. Предусмотрено крепление в любом положении и с разными углами наклона.

вы можете изменить высоту спинки, открутив барашек. Когда вы его поворачиваете, выбранная высота фиксируется.

Механизм с фиксацией в любом положении. Качели сиденья и спинки необходимо регулировать отдельно. Сила пружины может быть изменена в зависимости от веса человека. Колебание сиденья и спинки фиксируется в любом положении. Рычаг регулирует высоту сиденья.

КД-2

Высота спинки регулируется с помощью ручки, отвинчивая которую, можно перемещать спинку по штанге. Выбранное положение фиксируется поворотом ручки. Регулировка сиденья по высоте достигается откручиванием ручки и последующим перемещением сиденья по штанге.

Глубина сиденья регулируется поднятием рычага вверх, после чего сиденье перемещается вперед-назад по штанге. Выбранное положение можно зафиксировать, опустив рычаг.

Регулировка высоты спинки, высоты и глубины сиденья.

КД-4

Регулировка высоты спинки. Чтобы освободить крепление спинки, нужно открутить винт с накатанной головкой.

После установки нужной высоты большие пальцы рук нужно подтянуть.

Регулировка высоты спинки. Фиксация производится барашком.

КД-6

Регулировка высоты спинки. Открутив барашка, можно перемещать спинку вместе с опорой вперед-назад. Вы можете зафиксировать выбранное положение, повернув винт с накатанной головкой.

Регулировка глубины сиденья. Спинка легко перемещается по опоре после откручивания барашка. Вы можете зафиксировать желаемое положение, повернув его.

Глубина сиденья, регулировка высоты спинки.

Ноги / бегуны. Высота не регулируется.

Регулировка высоты подлокотника

Чтобы освободить крепление подлокотника, нажмите кнопку.

После установки подлокотника нажмите кнопку вниз.

Механизм наклона спинки

Нажмите кнопку снизу вверх

Опустите спинку на сиденье.

Высота подлокотников регулируется кнопкой. Сложенная спинка стула позволяет полностью задвинуть стул под стол.

Схематическое изображение правильной индивидуальной эргономики работы и / или работы в размерах и углах от OFME!

Ремонт офисного кресла своими руками: инструкция с видео

Современное офисное кресло — это функциональный и удобный предмет мебели, оснащенный довольно сложным механизмом, который рано или поздно выходит из строя. В такой ситуации есть три варианта развития событий: купить новый, доставить в специализированную мастерскую или отремонтировать офисное кресло своими руками.

Как показала практика, самостоятельно выполнить эту работу вполне возможно. Единственное, что требуется от мастера, — это строгое соблюдение последовательности действий и выполнение инструкций, которые будут предоставлены в данной публикации.

Как настраивать механизм качания кресла?

Для начала нужно узнать жесткость необходимых качелей. Его величина подбирается исходя из веса сидящего человека. Если компьютерное кресло было приобретено для ребенка, соответствующую пружину можно ослабить. Если речь идет о кресле вождя или взрослого человека весом более 90 кг, то его необходимо максимально подтянуть. Кресло регулируется поворотом соответствующей ручки против часовой стрелки или по часовой стрелке, пока не будет достигнута оптимальная жесткость для сидящего положения.


  • Компьютерное кресло премиум-класса

Хорошо подогнанное кресло поддерживает крестцовый отдел позвоночника, когда он откидывается назад, что позволяет его удлинить. Механизм качания кресла позволяет зафиксировать его в наиболее удобном положении и работает как на тренажере.


  • Положение отдыха на компьютерном стуле

Механизм наклона чаще всего используется при изготовлении кресел. Он один из самых распространенных, используется для дополнения мест в бюджетном и среднем ценовом сегменте.

Как не допустить ошибки при регулировке

стул нужно настраивать осторожно. Убедитесь, что вам удобно сесть, введите текст на клавиатуре, прочитайте текст на мониторе. При необходимости положение можно откорректировать в процессе эксплуатации.


Если правильно установить компьютерное кресло, монитор будет находиться прямо на уровне глаз.

Часто стул устанавливается неправильно, это можно понять по сидячей позе. Сгорбленный спина и вперед туловище — первые признаки неудачи.

  1. Стул слишком высокий или слишком низкий.
  2. Неправильное положение подлокотников.
  3. Неправильный наклон спинки.
  4. Сиденье слишком широкое или узкое.


Желательно обратить внимание на модели, у которых спинка и подлокотники регулируются винтами.

Само тело подсказывает, что искать. Если болит спина или шея, проверьте угол наклона спины. Боль в запястье может указывать на проблемы с подлокотниками или высотой стула. А ноги затекли — не на ту глубину сиденья.


Осторожно обращайтесь со своим офисным креслом.

Мы должны настроить офисное кресло под себя, это касается и домашнего компьютерного кресла. Длительное сидение вредит позвоночнику, за счет эргономики рабочего места можно хоть немного снизить негативное воздействие.


Регулировка стула выполняется легко и занимает всего несколько минут.

Современные офисные стулья имеют ряд регулировок, которые необходимо адаптировать к вашим потребностям. В этом случае необходимо следить за положением тела. Если соблюдать все правила, можно избежать ошибок и сохранить здоровье спины.

Настройка подлокотников

Регулятор подлокотника обычно находится с левой стороны. Для регулировки нужно зажать кнопку, затем опустить подлокотники на необходимую высоту, предварительно отпустив нажатую кнопку.


  • Регулировка подлокотников компьютерного кресла

Наклон подлокотников регулируется винтом. При скольжении изменяется наклон подлокотников. Если это не предусмотрено конструкцией, можно сделать это с помощью обычной отвертки.

При длительной работе с офисным стулом, в течение которой руки постоянно находятся на столе, важно правильно отрегулировать его высоту и ориентацию. Удобное положение — когда локти находятся под углом 90 °. Если поддержка не требуется или невозможно достичь удобного положения, лучше всего удалить эти части изделия или расположить их таким образом, чтобы не причинять дискомфорт сидящему человеку.


  • Регулируемые компьютерные кресла

Актуальные модели офисных стульев 2020 года предполагают наличие других дополнительных управляющих параметров. В частности, подлокотники могут сдвигаться или отдаляться друг от друга. Кроме того, сидящему человеку могут быть предложены определенные модальности, количество которых может варьироваться от 3 до 10.

Какие параметры регулируются

Чтобы настроить компьютерное кресло, нужно изменить или отрегулировать его параметры:

  1. Самая высокая точка сиденья не должна доходить до уровня колена стоя или быть немного ниже. Он также регулируется по уровню столешницы. Когда человек сидит, положив руки на стол, его локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
  2. Наклон спинки. Он должен быть закреплен под углом, наиболее удобным для спины сидящего человека. Кресло не должно упираться в позвоночник или наоборот далеко откидываться назад.
  3. Колебательный механизм. Этот параметр регулируется в зависимости от веса человека. Чем он больше, тем жестче должны быть качели, чтобы не упасть.
  4. Высота и угол наклона подлокотников должны быть на таком уровне, чтобы локти человека, сидящего в согнутом положении, касались их поверхности. В противном случае будет оказываться чрезмерное давление на пальцы и опорные части рук.

Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, нужно соблюдать три простых правила. Во-первых, рекомендуется расположить центр монитора компьютера прямо на уровне глаз человека — чтобы прочитать необходимую информацию с экрана, вам не нужно двигать шеей. Во-вторых, нужно чувствовать хорошую опору для изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья не должно быть более 5 см. Чтобы это проверить, достаточно сжать кулак и посмотреть, как он свободно проходит между ними. Если кулак сильно давит или совсем не влезает, спину нужно выдвинуть вперед. Если расстояние между голенями и краем стула слишком велико, его отодвигают назад.


Высота сиденья должна достигать высоты стоячего колена


Угол наклона спинки должен обеспечивать удобное положение спинки
Адаптируется к весу сидящего человека


Высота подлокотников фиксирует положение рук на уровне стола


Правильная регулировка офисного кресла

Как выполнить самостоятельно

Чтобы скорректировать параметры кресла, следует внимательно изучить его конструкцию. Некоторые модели не имеют того или иного механизма регулирования. А без них просто невозможно установить определенный угол наклона спинки, высоту сиденья и обоих подлокотников.

В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет вам адаптировать его самостоятельно. Однако вы можете воспользоваться общими рекомендациями. Для начала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной стула. После этого можно приступать к регулировке спинки. Когда все готово, остается лишь отрегулировать угол наклона и уровень подлокотников.

Изменение высоты

Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно использовать рычаг, который обычно находится под сиденьем с левой стороны. Сядьте в офисный стул и поднимите ручку. Таким образом, мебель опускается до необходимого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они выше локтей, положение стула необходимо снова скорректировать. Для этого немного встаньте и снова потяните за ручку — без весовой нагрузки сиденье сразу поднимется.

Некоторые модели сидений могут иметь поворотный регулятор вместо рычага, который необходимо повернуть для регулировки соответствующей высоты сиденья.

Если пользователь не может понять, как опустить или поднять компьютерное кресло или офисное кресло, и не может выполнить необходимые действия, проблема может заключаться в следующем:

  1. Это не обычная модель, а легочная. Чтобы поднять кресло или, наоборот, опустить, нужно потрясти рычаг (нажать несколько раз).
  2. В конструкции два регулятора, а не один. Каждый отвечает за определенный механизм (подъем или опускание). В этом случае мы рекомендуем внимательно изучить инструкцию перед тем, как производить настройку.
  3. Вращающийся рычаг вращается только в одном направлении. Если стул поднимается только тогда, когда вы регулируете высоту сиденья, вам нужно продолжать вращать ручку. Через несколько кругов он начнет снижаться.

В некоторых случаях проблема может заключаться в отказе конструкции. Например, если высота кресла изменяется только под весом человека (опускается при сидении и поднимается при вставании), то причиной этого явления является неисправность газового баллона. Его нужно будет заменить. Если рычаг на вашем новом компьютерном кресле не работает должным образом (при нажатии), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и исправить плоскогубцами.

Регулировка высоты спинки
Классический рычаг
Поворотный регулятор
Пневматическая модель

Наклон спинки

Если на спинке стула есть винт, он позволит вам наклонить спинку. Регулятор следует ослабить, слегка повернув его против часовой стрелки, затем сядя и наклоняясь вперед и назад, пока не найдете наиболее подходящее положение. После этого следует зафиксировать угол наклона поворотом в обратную сторону.

Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки угла наклона спинки: в дешевых моделях мебели эта функция отсутствует.


Наклон подлокотников

Механизм регулировки подлокотника обычно расположен с левой стороны. Для регулировки высоты нужно нажать и удерживать кнопку, затем поднять подлокотники до нужного уровня и затем отпустить нажатую кнопку.

Другой вопрос, как отрегулировать наклон. Делается это специальным винтом. Когда вы сдвинете его, угол подлокотников изменится. Если такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, то действия можно производить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно по инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, необходимо отрегулировать высоту и угол наклона подлокотников. Важно, чтобы локти рабочего находились под углом 90 градусов. Если опора не требуется, лучше всего удалить или обнажить эти структурные части, чтобы они не мешали (опустите или наклоните как можно больше под углом 45 градусов).

Некоторые модели офисных стульев также предлагают различные варианты регулировки. Например, подлокотники можно раздвигать и перемещать относительно друг друга. Кроме того, пользователю может быть предоставлена ​​возможность выбора определенных режимов, количество которых варьируется от 3 до 10.

Регулировка высоты подлокотника
Виды регулировки подлокотника

Как настроить механизм качания

Первое, что нужно сделать, это определить жесткость качелей. Этот параметр зависит от веса сидящего человека. Если компьютерное кресло было приобретено для ребенка, пружину необходимо ослабить. Если речь идет о кресле для взрослого человека весом 90 килограмм, то его нужно повернуть по максимуму.

Алгоритм настройки механизма поворота:

  1. Найдите пружину, отвечающую за раскачивание конструкции. Как правило, он находится в передней части кресла под пластиковой крышкой.
  2. Чтобы отрегулировать, поверните ручку по часовой стрелке или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную жесткость для сидящего человека.

Если пружина полностью повернута, для ее вращения не требуется никаких усилий. В противном случае резьба на центральном болте может порваться, а механизм поворота выйдет из строя.

Некоторые стулья имеют другую структуру. Вместо пружины и круглой ручки они оснащены двумя рычагами (правым и левым). Первый отвечает за подъем и опускание сиденья. Второй — для жесткости качелей.

Источники

 

  • https://kaknastroit01.ru/kak-nastroit-pod-sebja-ofisnoe-kreslo/
  • https://www.kresla-plus.ru/how-to-adjust-chair
  • https://bsg-stroy.ru/kresla/kak-pravilno-vypolnit-regulirovku-ofisnogo-kresla-poryadok-dejstvij.html
  • https://pro-dom-mebel.ru/vidy-mebeli/kreslo/kak-regulirovat-mehanizm-kachaniya-kresla-vysotu-naklon-spinki
  • https://algagroup.su/kresla-i-pufy/kak-otregulirovat-ofisnoe-kreslo-po-vysote.html
  • https://lanos-volgograd.ru/kak-regulirovat-ugol-naklona-kresla-ofisnogo/
  • https://severdv.ru/mebel/kak-otregulirovat-kompyuternoe-kreslo/

Удаленная работа или как правильно сидеть в кресле

Многие люди принимают в кресле привычное положение, но даже не задумываются о том, насколько оно правильное. Причина в том, что человеческий организм может адаптироваться практически к любым условиям. Тело бессознательно принимает наиболее комфортную и удобную, но зачастую неправильную позицию.

Даже если вы приобретаете многофункциональное кресло с ортопедической спинкой, важно правильно в нем разместиться. В противном случае возможны различные проблемы со спиной, страдает шея и поясница, а если в этот момент вы находитесь за компьютером — еще и зрение. В последнем случае достаточно установить монитор на уровне глаз, а также на достаточном расстоянии: не менее 50 см, а лучше — 60-70 см.

В остальных случаях необходимо учитывать сразу несколько факторов, что позволит вам минимизировать или полностью устранить любые негативные эффекты при нахождении в кресле.

Виды кресел: офисное и геймерское

Кресла можно условно разделить на две большие категории:

  • Офисные. Разработаны для сотрудников, работающих в офисах. Изделия отличаются прочностью и надежностью, однако их функциональные возможности нередко бывают ограничены.
  • Геймерские. Так как любители компьютерных игр проводят много времени за компьютером или игровой консолью, геймерские кресла оснащены множеством механизмов, регулировок высоты, наклона спинки и так далее.

Модели могут иметь ортопедическую спинку, анатомическое сидение и дополнительные элементы. Однако, независимо от выбранного изделия, рекомендуем учитывать общие рекомендации того, как правильно сидеть в кресле:

  • ступни должны ровно располагаться на полу, а колени — быть согнуты под углом 90°;
  • спина должна касаться спинки;
  • сползать вниз по креслу нельзя — всегда возвращайтесь в правильное положение;
  • большую часть времени нужно сидеть прямо, избегая наклонов в сторону;
  • во время вставания следите, чтобы спина оставалась прямой.

Каждые 40 минут необходимо вставать с кресла и пару минут ходить по комнате. Таким образом вы будете разминать ноги, предупреждая возникновение в них болей, онемении и исключая возможное развитие варикоза.

Активное сидение и другие способы сохранения здоровья

Так как во время нахождения в кресле человек практически не двигается некоторыми частями тела, они могут онемевать, в таких местах появятся неприятные ощущения, боль. Это происходит из-за недостаточно хорошей циркуляции крови и отсутствия движения. Помочь с этим может “активное сидение” — движение телом без необходимости покидать кресло.

Эта техника не сможет заменить полноценное хождение или физические упражнения, однако помогает устранить дискомфорт, возникающий из-за длительного нахождения в кресле без движения. Для этого некоторые модели кресел GT Racer оснащаются специальным механизмом качания — Tilt. Он позволяет пользователю качаться, разминая определенные части тела, благодаря чему с них снимается лишнее напряжение, улучшается циркуляция крови, уменьшается вероятность онемения конечностей.

Периодическая зарядка

Чтобы максимально снизить негативный эффект от сидения в кресле, необходимо выполнять зарядку для верхней части тела. Для разминки ног и таза отличным вариантом станет прогулка по квартире, которую рекомендуется делать каждые 40-50 минут.

Разминка для верхней части туловища включает:

  • наклоны и повороты головы влево и вправо, а также наклон вперед и назад;
  • круговые движения плечами;
  • наклоны и повороты для верхней части тела, когда руки находятся в замке за головой.

Дополнительные аксессуары в креслах

Спину и шею во время сидения нужно держать прямо. Если у вас это не получается, например, голова постоянно наклонена, помочь могут дополнительные мягкие элементы. Если изделие имеет в комплектации специальные подушки, они помогут вам занять более комфортное и правильное положение, снимая нагрузку с поясницы и шеи. Называются эти элементы соответственно: поясничная подушка и подголовник. Ими преимущественно оснащаются геймерские модели GT Racer, но среди офисных также можно найти такие изделия.

Настройка кресла и механизмы регулировки

У всех людей разные параметры тела — вес, рост и так далее. Например, если у вас большие плечи, рекомендуется подбирать изделие, у которого будет спинка достаточной ширины. В таком кресле вы сможете занять наиболее удобную позицию. Чем больше в кресле механизмов для регулировки, тем лучше: вы сможете настроить под себя высоту изделия, вынос сиденья, угол наклона и поворота подлокотников.

На некоторых моделях могут быть предусмотрены резиновые накладки на крестовине. На нее можно опираться, когда вы разминаетесь, покачиваетесь в кресле или в течение нескольких минут с целью изменения позы. Все остальное время следует держать стопы на полу, не забывая про прямой угол в коленях и другие рекомендации правильного сидения в кресле.

Как правильно выбрать компьютерное кресло

Компьютерное кресло — удобная и практичная мебель, которая позволяет создать функциональное рабочее место. Несмотря на свое отношение к категории офисной мебели, такие кресла уже давно стали неотъемлемой частью домашнего интерьера.

На российском рынке представлен широкий ассортимент кресел для работы за компьютером от зарубежных и российских производителей. Между собой модели отличаются не только внешним видом и материалом обивки, но и назначением, функциональностью и техническими характеристиками.

Рассмотрим подробнее, как выбрать компьютерное кресло, на что стоит обращать внимание, а за какие опции не нужно переплачивать.

Основные виды компьютерных кресел и их особенности

Среди всего ассортимента кресел для работы за компьютером можно выделить несколько категорий данного типа мебели, которые отличаются по типу конструкции и назначению:

  • Офисные или операторские.
  • Для руководителей.
  • Компьютерные.
  • Геймерские.

Отдельно стоит отметить категорию кресел для детей или подростков, но данный тип мебели подробно рассматриваться не будет, так как в большинстве случаев модели для детей фактически являются уменьшенными копиями обыкновенных офисных кресел. Исключение составляет специальная мебель с ортопедическими свойствами.

Рассмотрим каждую разновидность мебели подробнее, чтобы понимать, как подобрать компьютерное кресло под конкретные нужды.

Офисные (операторские)

Классические офисные или операторские модели считаются самой простой мебелью с базовым функционалом. В большинстве случаев модели состоят из спинки сиденья простой формы, а также имеют пластиковые изогнутые подлокотники. Существуют модели без подлокотников. В качестве обивки используется ткань и иногда — искусственная кожа.

Среди возможностей мебели можно отметить возможность регулировки высоты сиденья, а у отдельных моделей можно установить угол наклона спинки.

Основное назначение кресел — обустройство рабочих мест для операторов call-центров, менеджеров низшего звена и других рядовых офисных сотрудников. Среди преимуществ такой мебели стоит выделить доступную цену и хорошие эксплуатационные качества. По статистике одно офисное кресло в течение всего срока службы может сменить нескольких пользователей, поэтому оно должно быть рассчитано на интенсивную эксплуатацию.

Для руководителей

Модели для руководителей — это полная противоположность офисным креслам. Это одна из немногих категорий мебели, где производитель делает ставку на внешний вид, а только потом — на надежность и функциональность. Кроме своего прямого назначения, кресла для руководителей играют роль своеобразной визитной карточки, которая подчеркивает статус своего владельца.

От внешнего вида всей офисной мебели в кабинете руководителя (и от кресла, в частности) может зависеть репутация всей компании, а также будущие отношения с деловыми партнерами или крупными клиентами.

Отличительная особенность кресел руководителей — это использование элитных материалов (натуральная кожа, редкие породы древесины), а также роскошный и богатый внешний вид. Для моделей в классическом стиле характерны высокие спинки с пышными вставками. Кресла в стиле хай-тек и минимализм отличаются продуманной эргономикой и хорошим функционалом.

Стоимость такой мебели достаточно высокая, что обусловлено использованием дорогостоящих материалов и принадлежностью к премиальному сегменту.

Компьютерные

Компьютерные кресла для дома представляют собой нечто среднее между моделями для офисных работников и начальников. Они не такие дорогие и презентабельные, как кресла для руководителей, зато обладают более широкими функциональными возможностями по сравнению с базовыми моделями для офисного персонала.

Чаще всего компьютерные кресла для дома выполнены в традиционном форм-факторе — высокая спинка и сиденье образуют монолитную конструкцию, добавлены подлокотники. Существуют также модели в современном стиле с выраженной эргономичной конструкцией. Для такой мебели характерны спинки особой формы с изгибом в нижней части для анатомически правильной поддержки позвоночника и равномерного распределения нагрузки по всей поверхности.

Во внешнем виде таких моделей читается сдержанность, а в качестве материалов обивки чаще всего используется износостойкая ткань, включая специальную сетку, а также эко-кожа. Компьютерные кресла для дома относятся к мебели среднего ценового сегмента.

Геймерские

Геймерские кресла — еще одна особая категория офисной мебели. Ее уникальность состоит не только во внешнем виде, но и в продуманной эргономике и высокой кастомизации (гибкость индивидуальных настроек). Изначально такая мебель разрабатывалась исключительно для профессиональных киберспортсменов, но сегодня она доступна для всех желающих.

Первое отличие кресел для игроков от налогов — это футуристичный дизайн и эффектная расцветка. Чаще всего можно встретить черную обивку с яркими вставками разных цветов — оранжевый, желтый, голубой, красный, серебристый, зеленый, белый и другие. Также часто встречаются «кислотные» вставки ярко-салатного или ярко-желтого цвета.

Следующая отличительная черта геймерских кресел — это усиленная конструкция. Существуют модели, которые могут выдерживать 180-200 кг. И дело здесь не в весе пользователя, а в том, что во время игры (особенно, если речь идет о жестком стиле) мебель испытывает большие динамические нагрузки.

Учитывая продуманную эргономику и широкий выбор индивидуальных настроек, модели для геймеров все чаше приобретают для обустройства рабочего места дома или в офисе.

Материалы (обивка, подлокотники и крестовина)

В качестве обивки производители используют разные ткани, натуральную кожу, ее искусственный аналог (эко-кожа) или кожзам. У каждого материала есть свои особенности и преимущества. Например, ткань обладает хорошей воздухопроницаемостью, тогда как натуральная кожа или эко-кожа может похвастать длительным сроком службы и эффектным внешним видом.

Крестовину, подлокотники и другие видимые элементы конструкции изготавливают из трех основных материалов:

Пластик

Сталь

Натуральная древесина

Пластик устанавливается преимущественно на модели из бюджетного сегмента. Сталь может быть нержавеющей или хромированной. Натуральная древесина используется только в дорогих креслах для руководителей.

Используемые механизмы

В компьютерных креслах разных категорий используются различные механизмы, которые обладают определенными функциями. Наиболее распространенные и популярные варианты:

Пиастра

Топ-ган

Мультиблок

«Пиастра» — механизм с базовым функционалом, который устанавливается преимущественно на дешевые офисные кресла. Его основная задача заключается в регулировки высоты сиденья путем нажатия на клапан пневмопатрона. Как опустить компьютерное кресло с таким механизмом? Все предельно просто — нужно сесть на сиденье и нажать на боковой рычаг под днищем.

«Топ-ган» — механизм, который преимущественно устанавливается на компьютерных креслах и моделях для руководителей. Кроме регулировки высоты сиденья с его помощью можно перевести в режим качания. Наличие встроенной пружины позволяет отрегулировать жесткость качания с учетом веса пользователя.

«Мультиблок» или синхромеханизм — наиболее дорогие и функциональные устройства, которые устанавливаются преимущественно на моделях премиального сегмента. Кроме регулировки высоты сиденья и перевода в режим качания, с их помощью можно настроить глубину посадки и нагрузку на спинку. Существует несколько модификаций синхромеханизмов, которые между собой немного различаются по функционалу и типу управления.

Как правильно выбрать кресло: советы и рекомендации

Как выбрать компьютерное кресло для дома:

  • Обращайте внимание на предельно допустимую нагрузку.
  • Выбирайте модель с учетом ее назначения (для руководителя, для геймера и т.д.).
  • Отдавайте предпочтение мебели с максимальными функциональными возможностями и с широким выбором настроек.

Также стоит учитывать цену кресла. Не нужно покупать слишком дешевые модели от неизвестных производителей. Очень часто в попытке снизить стоимость производители используют комплектующие низкого качества.

Как настроить компьютерное кресло под себя

Настройка кресла под себя непосредственно зависит от того, каким механизмом оно оснащено и от дополнительных возможностей мебели.

Что вообще можно настроить на компьютерном кресле:

  • Высоту сиденья.
  • Угол наклона спинки.
  • Амплитуду качания.
  • Глубину посадки.
  • Высоту подлокотников.
  • Положение подголовника.

Также у некоторых моделей можно выдвинуть подставку для ног или разложить спинку практически в горизонтальное положение.

Как регулировать компьютерное кресло? Для регулировки разных модулей используются специальные рычаги, винты и зажимы для встроенных пружин. Настройки выполняются пользователем индивидуально, в зависимости от его веса, роста и других особенностей телосложения.

Как правильно сидеть на кресле

Чтобы посадка была правильной и не вызывала ощущения дискомфорта, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Высота сиденья должна быть такой, чтобы угол изгиба ног в коленях составлял 90 градусов.
  • Стопы ног ложны полностью касаться пола.
  • Спина должна плотно прилегать к спинке кресла по всей площади контакта.
  • Высота подлокотников должна быть такой же, как и высота столешницы (актуально для моделей с регулируемыми подлокотниками).

При длительном пребывании в кресле необходимо выполнять простую разминку рук, ног и спины, чтобы не допускать защемления нервных окончаний и восстановить кровоток.

Особенности ухода за компьютерным креслом

Несмотря на кажущуюся простоту конструкции и отсутствие сложных механизмов, любое компьютерное кресло нуждается в правильном уходе. В основном это очистка обивки и элементов каркаса от загрязнений, а также смазка некоторых подвижных элементов и чистка колес.

Как почистить компьютерное кресло? Здесь все будет зависеть от материалов, из которых изготовлены все его видимые элементы. Пластиковая крестовина и подлокотники очищаются от грязи и пыли с помощью мягкой губки и бытовой химии. При уходе за хромированными деталями не нужно использовать чистящие порошки и абразивы. Подлокотники, крестовину и декоративные накладки из натуральной древесины желательно обработать специальными средствами, которые содержат воск.

Как очистить компьютерное кресло с учетом типа обивки? Для удаления пыли, пятен и других загрязнений с натуральной кожи, кожзама или эко-кожи достаточно воспользоваться мягкой ветошью, смоченной в чистой воде или мыльном растворе. После влажной уборки необходимо протереть обивку насухо.

Если спинка и сиденье обиты тканью, то поверхностные загрязнения удаляются с помощью пылесоса. Чтобы избавиться от пятен, нужно воспользоваться мыльным раствором или специальными средствами. Главное условие — чтобы в составе не было активного хлора, а также растворителей на базе нефтепродуктов. Перед использованием химических очистителей попробуйте их действие на неприметном участке ткани. Если не было обесцвечивания или других изменений — можно приступать к удалению пятен по всей поверхности. После окончания процедуры оставьте кресло сохнуть.

Одна из проблем, с которой сталкиваются пользователи — это скрип, лязг и другие посторонние звуки, которые издает мебель во время эксплуатации. Как убрать скрип компьютерного кресла? Для начала необходимо выяснить, какие детали нуждаются в смазке.

Как смазать компьютерное кресло? Чаще всего в смазке нуждается газлифт. Для этого необходимо перевернуть кресло и под крестовиной найти фиксатор колонны газпатрона. После снятия защелки нужно поднять крестовину и смазать доступные элементы конструкции — шток, шайбу и верхнюю прокладку. Затем нужно все собрать в обратном порядке.

Перед тем, как разобрать газлифт компьютерного кресла для его демонтажа и замены на новую деталь, рекомендуется пол вокруг застелить газетами, так как внутренние детали находятся в смазке.

Иногда посторонние звуки могут доноситься от механизма, который фиксирует спинку. Перед тем, как разобрать спинку компьютерного кресла, убедитесь, что вы не можете добраться к механизму или креплениям снаружи, чтобы их смазать. Для отсоединения спинки в большинстве случаев потребуется открутить фиксирующий винт, который находится на тыльной стороне.

Еще проблемным участком могут стать колеса, которые часто забиваются пылью, волосами, шерстью домашних животных и другим мусором, отчего они перестают вращаться. В некоторых случаях можно произвести чистку самостоятельно, но чаще всего проще произвести замену роликов. Как поменять колесики на компьютерном кресле? Сделать это очень просто — сначала переворачиваем мебель вверх крестовиной. Колеса закреплены на тугую посадку, поэтому специальный инструмент не потребуется. Перед тем, как снять колесики с компьютерного кресла, убедитесь, что вокруг достаточно свободного пространства, а рядом нет бьющихся предметов. Если достаточно сил, то ролики можно просто выдернуть из места крепления вручную (для этого и нужно свободное пространство, чтобы на отмашке ничего не задеть или не повредить руку). Если своими силами снять ролик не удалось, воспользуйтесь плоскогубцами. Новые колеса вставьте до упора в посадочные гнезда (при правильной установке будет слышан легкий щелчок).

Не спешите выбрасывать колеса, так как их можно очистить от намотавшихся волос и другого мусора. Как почистить колесики компьютерного кресла? Для этого необходимо вооружиться ножницами и шлицевой толстой отверткой, которая будет играть роль силового рычага. Перед тем, как разобрать колесико от компьютерного кресла, внимательно изучите его конструкцию. В большинстве случаев оно состоит из центральной оси вращения, основы со штифтом для крепления в посадочное гнездо, а также из двух пластиковых дисков, которые принимают всю нагрузку. Для разбора колесика необходимо воспользоваться шлицевой отверткой или аналогичным предметом в качестве рычага, чтобы снять пластиковые диски с оси. После этого нужно удалить спутавшиеся волосы и другие загрязнения с помощью ножниц или пинцета, а затем собрать колесо и установить на место.

Как понять, что компьютерное кресло нуждается в замене

Компьютерное кресло нужно менять на новое в следующих случаях:

  • Вышел из строя пневматический механизм.
  • Необратимые повреждения сиденья или спинки.
  • Поломка крестовины.
  • Дискомфорт для пользователя во время эксплуатации мебели.

В некоторых случаях достаточно своими силами заменить поломанный элемент конструкции, чтобы снова пользоваться креслом. Если самостоятельный ремонт слишком сложный или нецелесообразный, то лучше купить новую мебель.

Как правильно сидеть на офисном кресле и каких проблем при этом можно избежать

16.11.2020

Сегодня кресло – это самый популярный вид как офисной, так и домашней мебели. С развитием фриланса фокус продаж с B2B-сегмента (business-to-business – бизнес для бизнеса) смещается на B2C-сегмент (business-to-consumer – бизнес для потребителя), что влияет на дизайн и функциональность кресел. Понятие «кресло руководителя» всё чаще уходит на второй план, уступая наименованию «эргономическое кресло».

Сегодня кресло – самый популярный вид офисной мебели, применяемый в различных сферах

Также кресла можно классифицировать по следующим основаниям:

  1. Сетчатые (без наполнителя) и текстильные (с наполнителем).
  2. Для дома или для офиса.

Благодаря развитию компьютерных технологий и совершенствованию стриминговых платформ, в начале 2010 годов зарождается понятие «Геймерских кресел», обладающих особым функционалом.

И все же, прежде всего офисное кресло ассоциируется у нас именно с офисом. Ведь в современных реалиях подавляющее большинство людей работает там. Офисные кресла являются весомой деталью, так как от их комфорта зависит здоровье сотрудников, а значит, эффективность работы компании. Все чаще офисные работники обращаются к доктору с типичной жалобой – боль в спине. Чтобы избежать травматизации, необходимо не просто приобрести офисное кресло, но также правильно его настроить и научиться на нем сидеть.

Правильно настроенное кресло минимизирует риск возникновения остеохондроза

Что означает «правильная посадка в кресле»?

Начнем с физиологии. Человек наших реалий, как правило, мало развит в физическом плане (большинство населения занято умственным трудом), а значит долгая напряженная поза приводит к расслаблению связочно-суставного аппарата позвоночника. Чтобы избежать травмы, организм перераспределяет вертикальную нагрузку натяжением связок и мелких мышц. Все это происходит автоматически, незаметно для человека. И приводит к тому, что нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы спины, а на сухожилия, суставы и мелкие мышцы. В дальнейшем такое положение дел с большой вероятностью приведет к появлению остеохондроза и иных сопутствующих заболеваний.

Выходом из ситуации является сохранение правильной позы, дабы верно распределить нагрузку между частями тела. Это условие достижимо, если следовать нескольким принципам:

  • Рабочее кресло и стол должны быть регулируемы и по высоте, и вертикально;
  • Регулирование рабочей поверхности стола пределах 68-80 см;
  • Параметры подставки для ног отвечают требованиям: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см, поверхность рифленая;
  • Если у кресла есть функция качания, настройку нужно производить с расчетом веса сидящего;

Необходимые опции регулировки офисного кресла

Как достичь правильной посадки в кресле?

Сама по себе, правильная посадка на кресле – эта та поза, в которой организму предоставлен истинный комфорт при учете всех физиологических аспектов человеческого тела. Этому определению соответствуют такие параметры, как:

  • При правильно отрегулированном кресле экран монитора располагается по центру и чуть ниже уровня глаз пользователя, а спинка кресла поддерживает нижнюю часть спины;

Правильность положения проверяется таким образом: между задней поверхностью голени и краем сиденья должен свободно проходит кулак.

  • Ноги должны опираться на специальную подставку или полной стопой на пол;
  • При работе с клавиатурой руки должны лежать перед сотрудником на столе, а сама клавиатура располагаться на правильной высоте – на уровне локтей. При их сгибании должен достигаться прямой угол;
  • Чтобы избежать хронического растяжения кистей, расположение компьютерной мыши не должно вызывать изгиб кисти в запястье;
  • Режим работы: не более 6 часов подряд, обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 60 минут, рекомендована также гимнастическая зарядка;
  • В спортивном зале, если человек посещает его, лучше уделить больше внимания спине, добавляя упражнения для укрепления мышечного аппарата;

Принципы физиологической позы или как правильно сидеть на офисном кресле

При сидячей работе правильная поза в кресле помогает избежать появления хронических заболеваний, которые типичны для офисных работников. Итак, как правильно сидеть на офисном кресле? Резюме основных правил можно свести к определенному списку:

  • Кресло отрегулировано верно, с учетом роста и веса сидящего;
  • Ступни ног располагаются ровно на полу;
  • Спина касается спинки кресла;
  • Посадка прямая, без наклонов в сторону и «сползания» вниз;
  • Локти – угол 90 градусов, кисти в естественном положении;
  • При вставании с кресла спина прямая;
  • Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу»;

Важным дополнением является подпор под поясницу. Его можно изготовить самому, а можно приобрести подушку для офисного кресла. Давление подушки (или валика) должно осуществляться на переход поясницы на грудной отдел. Это обеспечивает амортизацию позвоночника и минимизирует нарушения в кровоснабжении тканей, соответственно, уменьшает риск развития остеохондротических болей.

Подпор под поясницу в офисном кресле обеспечивает амортизацию позвоночника

Не стоит забывать о принципе «активного сидения» — это когда человек периодически двигается, качается в кресле, дабы улучшить кровоснабжение мышц и немного перераспределить нагрузку на позвоночник.

Помните, что полностью переложить заботу о вашем здоровье нельзя ни на одну вещь, даже на кресло, которое соответствует всем современным требованиям физиологической безопасности. Сознательность сотрудника при правильной позе в офисном кресле – залог хорошего самочувствия и продуктивной работы.

← Все статьи

Регулировка офисного кресла механизм качания

Наиболее распространенным механизмом, который используется в так называемых директорских креслах средней ценовой категории, является «Топ Ган». Он располагает минимально необходимым набором функций и позволяет свободно качаться, фиксировать спинку в одном положении, настраивать отклонение в соответствии с весом пользователя.

Для комфортной работы за компьютером или с бумагами недостаточно просто приобрести и установить кресло с механизмом качания. Нужно правильно отрегулировать систему. Если речь идет о механизме «Топ Ган», настраивать придется три позиции:



  1. Регулировка высоты. Большинство современных офисных кресел оснащены газлифтом. Чтобы подобрать комфортное положение по высоте, пользователю достаточно сесть на сиденье и рукой дотянуться до рычага, выполненного в форме педали. Притянув его к сиденью, вы опуститесь вниз. Чтобы выбрать более высокое положение, необходимо приподняться с сиденья и снова потянуть за рычаг.
  2. Фиксация спинки. Чтобы остановить качание и выбрать одну удобную позу, необходимо воспользоваться тем же рычагом, который находится под сиденьем. Если вы повернете его вправо или влево, в зависимости от модели вашего кресла, и слегка углубите, то металлический наконечник войдет в специальный паз и зафиксирует спинку так, что вы сможете сидеть прямо и не отклоняться назад.
  3. Регулировка жесткости отклонения. Если креслом пользуется человек с небольшим весом, ему понадобится большее усилие для того, чтобы отклониться назад. Пользователь с крупным телосложением, напротив, может не ощутить поддержки и «провалиться» назад. Чтобы кресло было комфортным для людей с любым весом, предусмотрено регулирование жесткости качания. Пружину, скрытую под сиденьем специальным колпаком, можно ослабить или привести в напряжение, чтобы подобрать оптимальный режим.

Модели с механизмом качания «Мультиблок» управляются еще проще: они позволяют зафиксировать спинку в любом удобном положении переключением одного рычага. То же касается и современных синхромеханизмов: пользователь может выбрать рабочую позу, удобную в настоящий момент, с помощью одного переключателя.

Очевидно, что надежный механизм качания, особенно типа «Мультиблок» или синхромеханизм, позволит владельцу кресла сохранить здоровье опорно-двигательной системы, правильную осанку и концентрацию во время работы. При выборе кресла стоит отдавать предпочтение современным ортопедическим моделям с различными регулировками.

Механизмы офисных кресел

Механизмы кресел

Цена офисного кресла зависит как от его внешних качеств, так и от его технических параметров. Обивка кресла сильно влияет на цену, она может быть выполнена из разных материалов, начиная от простой ткани и заканчивая высококачественной кожей. Но все же большая часть стоимости кресла — это его механизмы. О них и поговорим.

Разные фирмы делают разные механизмы для своих кресел, но все они похожи а некоторые унифицированны под международные стандарты. Начнем с самого простого, который идет на недорогие кресла.

1. Пиастра

Узел соединяющий шток газ-лифта с основанием сиденья операторского кресла. Пиастра снабжена рычагом регулировки газ-лифта. В производстве пиастры используется приварка муфты крепления газ-лифта по всему контуру и лист железа увеличенной толщины. Крепится к офисному креслу при помощи четырех болтов. Также на пистре имеются отверстия для крепления спинки кресла, причем для соединения могут быть использованы различные механизмы:

Пружинно винтовой механизм постоянной поддержки спины — под пластиковым «набалдашником» находится пружина. И при закручивании она сокращается, придавая жесткость наклону спинки, либо наоборот делая наклон более легким.

2. Механизм качания «ТОП ГАН» (DMS)

Функции: регулирует кресло по высоте и позволяют офисному креслу качаться. Механизм позволяет фиксириваться креслу во время качания вертикальном положении, некоторые более дорогие модели позволяют фиксировать и в максимально откинутом положении, в основном на креслам руководителя..

В механизме с фиксацией кресла в рабочем положении есть три регулировки.

  1. Кресло регулируется вверх, вниз, при помощи рычага, который воздействует на газлифт (на некоторых моделях кресел, вместо рычага для регулировки высоты используется «кнопка» )
  2. Этот же рычаг при регулировке вправо, влево позволяет «включить механизм качания» или зафиксировать кресло в рабочем положении (т.е. с вертикальной спинкой). В некотрых моделях эту функцию выполнеет дополнительных рыгач.
  3. Пружина позволяет регулировать жесткость качания под вес сидящего.

Этот механизм можно разделить на два типа.

  1. Центральноосевой — ось качания находится непосредственно по центру сиденья, при полном отклонении кресла ноги сидящего отрываются от пола, что не является положительным моментом. В основном такой механизм используется на недорогих креслах руководителя и креслах для персонала.
  2. Механизм со смещенным центром — ось качания кресла сдвинута в переднюю часть сиденья, даже при полном отклонении кресла ноги сидящего не отрываются от пола, тем самым не прерывается кровоток к ногам. В основном такой механизм используется в креслах руководителя и гороаздо реже в креслах сотрудников.

3. Мультиблок

Более современный механизм, позволяет не только регулировать высоту кресла, но и обеспечивает возможность качания кресла а также фиксации его в нескольких положениях.

Обычно за регулировку высоты отвечает рычаг расположенный справа под сиденьем кресла, а за включение механизма качания и фиксацию кресла рычаг расположенный под сиденьем слева, винт регулирующий усилие качания распологается чаще впереди по центру кресла.

Отличительной особенностью этого механизма является — антишок-эффект, он заключается в том, что когда снимается блокировка, то положение спинки остается неизменным, однако при приложении усилия на спинку, она слегка откидывается, что обеспечивает возможность избежать удара спинкой во время снятия блокировки или внезапного «отклонения» спинки.

В настоящий момент существует много модификаций этого механизма, например синхромеханизм — Он позволяет согласованно, с определенной зависимостью изменять углы наклона одновременно и спинки кресла, и сиденья. Оптимальной «эргономической» пропорцией при синхронном изменении угла наклона спинки и сиденья считается соотношение 3:1, при котором наклону спинки на 3°соответствует наклон сиденья на 1°. Диапазон наклона спинки составляет, как правило, 30-36°. Система антивозврата спинки препятствует самопроизвольному изменению углов наклона, и в результате пользователь не прилагает усилий для удержания кресла в определенном положении.

В зависимости от степени сложности, синхромеханизмы могут иметь различные способы фиксации положения кресла — фиксация в любом положении или только в нескольких определенных положениях. Конструкция механизма полностью исключает возможность опрокидывания кресла. Все синхромеханизмы обязательно оснащаются регулировкой нагрузки для настройки по весу пользователя.

Ну и конечно ни одно офисное кресло не может обойтись без стандартных элементов.

4. Газлифт кресла он же газпатрон предназначен для регулировки офисного кресла по высоте.

Газпатрон нельзя использовать при температуре ниже 5 градусов. При низких температурах он замерзает, и при нагрузке просто сразу выйдет из строя. Если офисное кресло куплено в холодное время года, то собирать его нужно только через 24 часа. Допустимая нагрузка на газлифт 100 кг. Это не значит, что при нагрузке в 120 кг он сразу сломается. Нет, просто срок службы газлифта будет на порядок меньше.

Принцип работы его довольно прост: в металлической трубке находиться цилиндр под высоким давлением, который постоянно давит на поршень и тот, в свою очередь, опускается вниз, поднимая, тем самым, саму трубку, наверх. Как это работает в кресле? Вы тяните рычаг, который давит на кнопку, регулирующую подачу газа в баллон, и цилиндр с давлением поднимает кресло вверх. Конечно, ему хватает мощности только на то, чтобы поднять кресло без сидящего на нем человека. А при опускании кресла мы уже должны сесть на него, и тогда поршень под давлением идет вверх, а трубка вниз. Отпуская рычаг, мы прекращаем переход газа из трубок и кресло останавливается на выбранной высоте. Необходимо упомянуть о такой важной детали газлифта — подшипнике, который позволяет крутиться поршню с цилиндром вокруг своей оси, благодаря этому офисное кресломожет вращаться вокруг оси. Большой железный корпус служит для поддержки штока в правильном вертикальном положении.

Существует три основных типоразмера газлифта — короткий — для кресел руководителя(ход поршня 85-100мм), средний — для операторских кресел(ход поршня 120-140мм), и высокий — для барных либо детских кресел(ход поршня 240-260мм). Однако все газлифты имеют стандартные посадочные размеры, и являются взаимозаменяемыми (если устроит изменение высоты кресла). Корпус газлифта может быть окрашен в черный цвет либо покрыт хромом, редко встречаются газлифты окрашенные в другие цвета, что обусловленно выдумкой дизайнеров и никак не влияет на функциональность.

P.S. Будьте внимательны, в самом газпатроне (это обычно блестящий шток) находиться газ под большим давлением! Следует избегать его повреждение. Вскрывать не рекомендуется!

5. Крестовина (она же пятилучие) — является незаменимой частью современного кресла, она не только служит надежной опорой для всего кресла, но и позволяет сделать рабочее место «мобильным», позволяя перемещаться по кабинету не вставая с кресла.

Существует большое разнообразие крестовин как по внешнему виду так и по конструктивным особенностям. Они могут быть выполненны из пластика, стеклонаполненного подиамида, металла, аллюминия, деревянные, а также железа с деревянными накладками.

несмотря на все разнообразие практически все крестовины могут быть взаимозаменяемы, так как посадочные размеры под газпатрон и колеса приняты во всем мире одинаковыми, и выбор той или иной крестовины чаще обусловлен дизайнерской мыслью, реже требованиям инженеров по эргономике кресла.

6. КОЛЕСА самая маленья деталь кресла, но не самая последняя по значению и функционалу, благодаря колесным опорам можно перемещаться на некоторое расстояние не вставая с кресла.

Все регулировки кресла с механизмом качания «ТопГан»

— есть регулировка свободного качания,
— фиксация спинки в рабочем положении,
— регулировка силы отклонения, подстраивается под вес сидящего.

Ниже мы рассмотрим все возможности данного механизма.

1. Первая регулировка, по высоте. Изменить высоту сидение можно при помощи поворота рычага (см. рис. 1), который, в свою очередь, воздействует на газлифт. Сидение можно поднять или опустить, подстраивая кресло под рост пользователя.

2. Вторая регулировка — это фиксация кресла в рабочем, вертикальном положении, останавливает качание спинки. Это можно сделать с помощью того же рычага (рис 1), но на этот раз ручку поворачиваем вправо или влево. При повороте рычаг входит в специальное круглое отверстие, слева от механизма и фиксирует спинку в рабочем положении, вы сидите прямо и кресло не отклоняется назад.

3. Регулировка кресла под Ваш вес (tilt tension). В передней части механизма есть специальная пружина скрытая колпаком, которая регулирует жесткость качания спинки кресла. Если сильно закрутить пружину, то на кресле можно комфортно сидеть человеку с большим весом. Если пружина ослаблена, то качание становиться легким, комфортно для человека с небольшим весом. Настраивается данный режим при помощи поворота ручки по или против часовой стрелки. Внимание! Не стоит при этом прикладывать слишком большое усилие, в том случае если пружина полностью зафиксирована, можно сорвать резьбу на болте, который находиться в центре.

Механизм качания ТОП-ГАН, как регулировать, видео:

«>

Овалина — служит для соединения спинки и сиденья кресла, часто позволяет регулировать высоту и глубину спинки.Перманент контакт -служит для соединения спинки и сиденья кресла, позволяет изменять угол наклона и высоту спинки

Как правильно отрегулировать офисный стул

Большую часть времени бодрствования мы проводим за работой. И для многих из нас это предполагает сидение за письменным столом в кресле перед компьютером — дома или в офисе. Это логически делает ваш офисный стул, хотя и не совсем тем, к чему можно эмоционально привязаться, но довольно важным. А то, как вы сидите и расставляете стул, может повлиять на то, чувствуете ли вы себя комфортно или неловко и болезненно.

Инстинкт подсказывает, что нужно просто плюхнуться на стул, и все. Реальность такова, что если вы долго сидите, вам нужно приспособить свое кресло таким же уникальным для вас образом, как и ваш отпечаток пальца. Это занимает немного времени. И это того стоит.

Органы управления креслом

Чем больше вы сможете отрегулировать кресло в соответствии со своими потребностями, тем лучше. По крайней мере, это логика. Но если у вас есть кресло за 1000 долларов со всеми мыслимыми настройками и вы не знаете, как его использовать, вам может быть лучше купить недорогое бюджетное кресло с несколькими настройками, которые вы понимаете. 1

Продолжительное статическое сидение в неудобных позах связано с повышенным риском возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом, включая дискомфорт и напряжение мышц шеи, плеч и спины. Тем не менее, правильно установленный регулируемый офисный стул может уменьшить тяжесть, интенсивность и частоту проблем с опорно-двигательным аппаратом. 2 3

Увы, многие функции офисного кресла в лучшем случае сбивают с толку, даже в том маловероятном случае, если у вас было время прочитать 50-страничное руководство пользователя, чтобы решить этот современный гордиев узел. . И это правда, большинство из нас не знает, как отрегулировать кресло, кроме изменения подлокотника и высоты сиденья. 4

Изучение того, как пользоваться креслом, понимание того, как принимать здоровые позы, и сочетание этих знаний для правильной регулировки кресла является ключом к предотвращению проблем с опорно-двигательным аппаратом. 5 Это руководство облегчает тяжелую работу, включает простые для понимания диаграммы и разбивает все на простые инструкции.

Если ваше офисное кресло оснащено всеми наворотами, вы, вероятно, узнаете большинство или все различные функции, описанные ниже. Если у вашего стула мало органов управления или ваш кухонный стул выполняет двойную функцию, не отчаивайтесь. Каждый шаг покажет вам, как сделать ваше минималистское кресло более эргономичным и удобным с помощью простых дополнений, которые вы можете купить или 9.0027 MacGyver с некоторыми простыми предметами домашнего обихода.

Цель: Нейтральная осанка

В идеале ваше кресло должно иметь регулируемую высоту и поясничную опору. Большинство офисных стульев также могут похвастаться дополнительными элементами управления, которые должны быть точно настроены в соответствии с вашими потребностями. Цель состоит в том, чтобы отрегулировать ваш стул, чтобы облегчить нейтральную позу, чтобы предотвратить боль и дискомфорт.

Нейтральная поза предназначена только для сидения в течение длительного периода времени так, чтобы это было удобно, требовало минимальных усилий и снижало риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. По сути, это означает позу, в которой скелетно-мышечной системе не нужно много делать, естественные изгибы позвоночника поддерживаются, а тело находится в правильном положении. 6

Приведенные ниже рекомендации предназначены для регулировки кресла при работе за компьютером и являются отправной точкой. Настройте его в соответствии с вашим телом, работой, которую вы делаете, и тем, как вы себя чувствуете.

Шаг 1

Регулировка высоты сиденья

Есть много вещей, которые можно регулировать, но главное — высота стула и стола — и то, и другое должно подходить вам. Высота стула и стола должна быть согласована, чтобы облегчить сидячее положение. Думайте о них как об одной единице. Несоответствие между ними связано с рядом проблем опорно-двигательного аппарата, включая боли в спине и шее. 7

В идеале кресло регулируется по размеру ваших ног, а клавиатура/рабочая поверхность – по вашим рукам. Однако то, как вы отрегулируете высоту сиденья, будет зависеть от того, есть ли у вас стол с регулируемой или фиксированной высотой.

Вариант 1:

Регулируемый стол

Цель: Ноги могут стоять на земле, а бедра должны быть примерно параллельны полу. 8 9

Отрегулируйте высоту в соответствии с обувью, которую вы носите. Если вы переобуетесь, вам нужно будет изменить высоту стула. Например, если вы носите более высокие каблуки, вам нужно будет поднять стул выше. 10

Как отрегулировать: Встаньте перед креслом. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы верхняя часть чаши сиденья была на уровне нижней части коленной чашечки.

Затем внесите небольшие изменения, сидя в кресле, пока ваши бедра не будут параллельны полу (или слегка наклонены вниз).

Вариант 2:

Стол с фиксированной высотой

Если у вас стол с фиксированной высотой, отрегулируйте высоту сиденья для оптимального положения верхней части тела. Затем, если необходимо, внесите коррективы в положение стоп и ног. 11

Цель: Стул на оптимальной высоте для набора текста прямым запястьем на клавиатуре. 12 13

Как отрегулировать: Сядьте в кресло, расслабьте плечи и удобно расположите руки по бокам.

Отрегулируйте высоту стула так, чтобы предплечья были параллельны полу (или слегка наклонены вниз), пальцы находились над клавиатурой, а локти были согнуты примерно на 90º. 14

Теперь, когда вы отрегулировали кресло в соответствии со своими руками, проверьте, можете ли вы по-прежнему твердо упираться ногами в пол.

Если кресло слишком высокое и вы не можете (или едва можете) поставить ноги на землю, используйте подставку для ног, чтобы поднять их. Если стул сейчас слишком низкий, вам нужен более высокий стол (или используйте подставки для стола).

Органы управления креслом: Рычаг на (правой) стороне кресла.

Дополнение: Если у вас стол с фиксированной высотой, из-за которого вам приходится поднимать стул выше, чтобы дотянуться до клавиатуры, рассмотрите возможность добавления лотка для клавиатуры, чтобы переместить клавиатуру на оптимальную (более низкую) высоту. Это лучшее решение, чем регулировка кресла по верхней части тела и использование подставки для ног.

Подставка для ног не является оптимальной, поскольку она позволяет разместить ноги только в одном месте, что ограничивает возможность частого изменения позы в течение дня.

Шаг 2

Регулировка глубины сиденья

Глубина сиденья — еще одна важная настройка. Эта функция позволяет регулировать глубину сиденья, сдвигая чашу сиденья внутрь и наружу. Некоторые офисные стулья изменяют глубину сиденья, вместо этого перемещая спинку, хотя это менее оптимально.

Как правило, более высокому человеку требуется большая длина сиденья, в то время как более низкому человеку требуется меньшая длина сиденья.

Цель: Бедра должны поддерживаться по всей длине, при этом сиденье не должно врезаться в колени. Вы должны быть в состоянии откинуться на спинку стула так, чтобы ваша спина могла полностью поддерживаться спинкой.

Голени должны быть перпендикулярны бедрам так, чтобы колени были согнуты примерно на 90 градусов. 15 16

Как отрегулировать: Сдвиньте сиденье, пока не будет 2–4 дюйма (около трех пальцев на ширину кулака) между задней частью коленей и краем кресла. 17

Управление креслом: Обычно рычаг под передней частью по центру или сбоку кресла.

  • Сиденье слишком мелкое: Это означает, что площадь, на которой вы сидите, слишком мала. Все давление от сидения приходится на небольшую область бедер, что может вызвать дискомфорт.
    Решение : К сожалению, вам нужен новый стул.
  • Сиденье слишком глубокое: Это означает, что место, на котором вы сидите, слишком велико. Передняя часть сиденья может врезаться в заднюю часть коленей, ухудшая кровообращение и оказывая давление на нервы и сухожилия. Чтобы избежать этого дискомфорта, вы, скорее всего, присядете на край сиденья, потеряв контакт со спинкой, что означает потерю поддержки спины, нарушение осанки и переутомление мышц.
    Решение: Используйте подушку для спинки или положите на спинку полотенце. Это сдвинет вас вперед, сохраняя контакт со спинкой.

Совет! Не округляйте спину, не наклоняйтесь вперед и не сидите на краю сиденья. Сидение таким образом, что ваша нижняя часть спины не поддерживается должным образом, с большей вероятностью приведет к переутомлению и утомлению ваших мышц.

Шаг 3

Регулировка наклона сиденья

Стандартной настройкой является горизонтальное положение сиденья, поэтому регулировка не требуется. Тем не менее, функция наклона сиденья отлично подходит для изменения позы в течение дня. Движение полезно для здоровья, так как оно помогает вашему телу восстановиться после длительного сидения в статических позах (которое имеет неблагоприятные последствия) и переносит вес на другие части тела. 18

При работе вперед (например, при наборе текста) бедра должны быть параллельны полу или слегка наклонены вниз, чтобы колени были на прикосновение ниже бедер. Слегка опущенная поза бедер может снять часть стресса и напряжения с нижней части спины. 19

Цель: Наклон сиденья должен поддерживать принятое вами положение и задачу, которую вы выполняете.

Бедра должны быть параллельны полу или слегка наклонены вниз, чтобы колени были на прикосновение ниже бедер. 20 21 22

Другим вариантом является небольшой наклон назад, чтобы помочь вам оставаться на сиденье, что некоторым людям кажется более удобным и может помочь им перенести вес тела на спинку.

Если вы наклоняете кресло вперед, слегка поднимите высоту кресла, чтобы ваши ноги и ступни оставались в правильном положении.

Органы управления креслом: Обычно рычаг сбоку кресла.

Дополнение: Если вы находите положение наклона вперед удобным, но сиденье кресла не может наклоняться, вы можете использовать клиновую подушку кресла.

Если сиденье неудобно из-за того, что оно слишком жесткое или провисшее, можно использовать эргономичную подушку сиденья. Это увеличивает высоту, поэтому отрегулируйте высоту сиденья соответствующим образом.

Совет! Избегайте стула со слишком большой амортизацией. Хотя поначалу это может быть удобно, через некоторое время тело погружается в кресло, увеличивая давление на бедра и уменьшая кровообращение, что в конечном итоге делает его неудобным.

Ступенька 4

Высота спинки

На самом деле речь идет о позиционировании изогнутой области спинки, называемой поясничной опорой. Позвонки в нижней части поясничного изгиба (изгиб нижней части спины) поддерживают вес верхней части тела и являются частым источником болей в спине.

В идеале высота спинки должна регулироваться, чтобы вы могли подогнать поясничную поддержку спинки под изгиб поясницы. Некоторые офисные стулья имеют независимую опору для поясницы, которая позволяет приспособиться только к поясничной опоре на спинке.

Форма спинки должна отражать форму вашей спины. Правильно расположенная поясничная опора помогает предотвратить уплощение поясничного отдела позвоночника, которое обычно происходит в сидячем положении, и поддерживает естественную S-образную форму спины. 23 Опять же, это просто отправная точка. Некоторые люди предпочитают, чтобы поясничная опора располагалась чуть выше изгиба нижней части спины. 24

Цель: Спинка должна поддерживать поясничный изгиб, частично снимая давление на эту область.

Отрегулируйте высоту спинки так, чтобы поясничный изгиб спинки совпадал с изгибом нижней части спины. 25

Как отрегулировать: Поднимите спинку как можно выше. Затем постепенно перемещайте спинку вниз, пока не почувствуете себя наиболее комфортно.

Элементы управления креслом: Элементы управления высотой спинки/поясничного отдела сильно различаются. У большинства офисных стульев есть ручка, кнопка или рычаг в основании спинки. В качестве альтернативы, может быть регулировка в виде храпового механизма, которую вы тяните вверх на один щелчок за раз.

Дополнение: Если в вашем кресле нет (достаточно) встроенной поясничной опоры, вы можете положить подушку для поясничной опоры, свернутое полотенце или маленькую твердую подушку в поясницу. Убедитесь, что поясничная подушка не делает сиденье слишком мелким, толкая вас к краю сиденья. При необходимости отрегулируйте глубину сиденья.

  • Поясничная опора слишком высока: Выталкивает среднюю часть спины вперед.
  • Поясничная опора слишком низкая: Давит на нижнюю часть позвоночника и толкает ягодицы вперед. Это способствует сутулости и напрягает спину.

Совет! Вы должны сесть до упора на спинку сиденья, чтобы поддерживать спину. Если не использовать спинку сиденья, это все равно, что целый день держать вес. Если вы обнаружите, что не поддерживаете контакт со спинкой, возможно, вам придется сесть ближе к столу.

Шаг 5

Наклон спинки

Изменение угла наклона спинки относительно сиденья позволяет изменить положение:

При движении вперед спинка должна быть прямой, поддерживая в вертикальном положении в нейтральном положении и позволяет легко пользоваться компьютером. В этом положении ваш торс и бедра находятся под углом 90 градусов.

Когда вы не работаете вперед (например, разговариваете, читаете документы, на собраниях), слегка наклоненная поза, как правило, более удобна. 26 Небольшой наклон спинки позволяет креслу принять на себя большую часть вашего веса, делает спинку более удобной и снижает нагрузку на мышцы и диски нижней части спины. 27 Помните, что полезно регулярно менять положение в течение дня.

Старайтесь не наклонять верхнюю часть тела вперед. Угол между туловищем и бедрами не должен быть меньше 90°, чтобы предотвратить усталость или дискомфорт. 28

Цель: Наклон спинки должен поддерживать принятое вами положение и задачу, которую вы выполняете.

Как отрегулировать: Отрегулируйте спинку так, чтобы она была прямой (туловище и бедра находились под углом 90º). 29 30

Если вы чувствуете, что вас толкают вперед, постепенно наклоняйте спинку назад, пока не почувствуете, что находитесь в вертикальном положении.

Органы управления креслом:

  • Наклон спинки: Рычаг на (правой) стороне кресла по направлению к спинке.
  • Натяжение спинки: Ручка натяжения под сиденьем для регулировки уровня сопротивления, которое вы чувствуете, откидываясь назад. Кресло должно быть правильно натянуто, чтобы вы могли удобно откинуться назад, не прилагая особых усилий, но и не чувствуя, что спинка поддается или что вы падаете со стула.
  • Блокировка спинки: Кресло может иметь кнопку для блокировки или разблокировки наклона спинки.

Ступень 6

Высота подлокотников

Подлокотники поддерживают вес ваших предплечий и при правильном расположении уменьшают нагрузку на шею, плечи и плечи. 31 Это может помочь предотвратить напряжение и усталость мышц верхней части тела. Подлокотники могут быть особенно полезны при использовании клавиатуры. 32

Подлокотники приобретаются дополнительно. Не используйте их, если они мешают вашим движениям, мешают вашей работе, мешают подойти достаточно близко к столу или находятся в неправильном положении. Опустите или снимите подлокотники, если они мешают. Неправильно расположенные подлокотники становятся контрпродуктивными, вызывая нарушение осанки и дискомфорт.

Цель: Поддержка предплечий для снижения нагрузки на плечи и шею.

Как отрегулировать: Сядьте в кресло, расслабьте плечи, удобно расположите локти по бокам и согните руки под углом 90 градусов. 33 Отрегулируйте подлокотник так, чтобы он находился прямо под вашим локтем. 34

Повторите процедуру с другой рукой. Подлокотники должны быть установлены одинаковой высоты.

Органы управления креслом: Обычно рычаг сбоку каждого подлокотника.

Подлокотники, расположенные на высоте, отличной от оптимальной, значительно увеличивают нагрузку на плечи и шею — больше, чем отсутствие подлокотников. 35

  • Слишком высокие подлокотники: Вы можете компенсировать это, напрягая плечи, чтобы использовать подлокотники, что приводит к повышенному напряжению и усталости в шее, плечах и спине.
    Решение: Если невозможно опустить его на оптимальную высоту, не используйте и не снимайте подлокотник.
  • Подлокотники слишком низкие: Вы можете опустить плечи или наклониться, чтобы опереться на подлокотник, что также приводит к контактной нагрузке на предплечье или запястье.
    Решение: Используйте накладки на подлокотники или приклейте пенопласт к подлокотнику, увеличив его высоту.

Шаг 7

Ширина подлокотника

Ширина подлокотника зависит от ширины плеч и в идеале должна регулироваться. К сожалению, подлокотники часто располагаются слишком далеко от тела (см. изображение выше), особенно в универсальных офисных стульях.

Не используйте подлокотники, если они слишком широкие и нерегулируемые. Подлокотники, расположенные слишком далеко от туловища, вынуждают вас держать руки подальше от тела, чтобы использовать их. Эта неловкая поза утомляет плечи и верхнюю часть тела и вызывает дискомфорт.

Как отрегулировать: Сидя, расслабив плечи, согнув руки под углом 90° и удобно расположив их по бокам, сдвиньте подлокотник внутрь, пока он не окажется прямо под вашим локтем. 36

Управление креслом: Ручка под подлокотником, чтобы регулировать ширину подлокотников или просто поворачивать или раскладывать подлокотники.

Угол подлокотника: Некоторые офисные кресла позволяют изменять угол наклона подлокотника для выполнения различных рабочих задач и изменения осанки. Поверните подлокотники немного внутрь, чтобы поддерживать предплечья, когда вы тянетесь внутрь и вперед, например, когда вы используете клавиатуру.

Когда вы привыкнете регулировать свое офисное кресло, регулируйте его в течение дня в соответствии со своим самочувствием и сменой задач.

Помимо установки стула для поддержания здоровой осанки, существует множество других способов улучшить рабочее пространство, включая стол, монитор компьютера и клавиатуру. Узнайте, как организовать эргономичный домашний офис.

Читать Подробнее

Последние посты

Популярные посты

Читать больше

Читать больше

.
0003

Прокрутите комментарии, чтобы прочитать больше или оставить комментарий.

Сделайте эргономичный стул своими руками из A

Если вы работаете удаленно дома, вам нужен стул, который будет поддерживать ваш уровень комфорта. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что слишком долгое сидение вызывает проблемы со спиной и шеей. Если вы чувствуете себя некомфортно на работе, ваше нынешнее кресло может не иметь правильную спинку для удовлетворения потребностей вашего тела. Почему бы не сделать себе офисное кресло? Только по этим причинам вам следует рассмотреть проект «Сделай сам» (DIY). Благодаря практическому и творческому подходу вы можете создать эргономичный стул своими руками специально для себя и своей спины.

Самодельный эргономичный стул приносит множество преимуществ для здоровья, например, правильное положение позвоночника и снижение стресса. Все, что вам нужно сделать, это выяснить, как построить свой собственный офисный стул с эргономичным мышлением. В этой статье вы должны понять, что делает стулья эргономичными, чтобы вы могли шаг за шагом сделать свой эргономичный стул своими руками. Вы можете сделать это с любым проектом, например, со стоячим стулом своими руками.

Что делает кресло эргономичным?

Термин «эргономика» относится к научной дисциплине о том, как повысить эффективность на рабочем месте. Это включает в себя расстановку мебели на вашем рабочем месте, чтобы максимизировать потенциальный комфорт и безопасность. Офисное кресло, сделанное своими руками, должно обладать следующими эргономическими характеристиками:

  • Регулировка для лучшего контроля, включая подлокотники и спинки
  • Скорректируйте размеры по высоте, ширине и глубине вашего сиденья
  • Поясничная опора для правильной осанки
  • Материал сиденья высочайшего качества и комфорта
  • Вертлюг, обеспечивающий круговое вращение

Вы также должны знать, как правильно сидеть прямо, на расстоянии вытянутой руки от клавиатуры. Ваша шея должна быть в состоянии расслабления. Чтобы улучшить кровообращение, убедитесь, что ваши ноги твердо стоят на полу.

Создайте свой собственный эргономичный стул шаг за шагом

Самодельный эргономичный стул требует только терпения в понимании материалов. Для начала вы можете выбрать одну из нескольких моделей в Autonomous Smart Office. Есть несколько вариантов для вашего самодельного эргономичного стула. Autonomous специализируется на регулируемых по высоте офисных стульях и письменных столах для ваших нужд. Это руководство для вас, будь то стоячий стул своими руками или вы хотите научиться делать поясничную опору своими руками.

Первое эргономичное кресло, сделанное своими руками, на которое стоит обратить внимание, — ErgoChair Pro. Он предотвращает боль в спине с помощью поддержки поясницы своими руками и включает в себя подголовник и подлокотник. ErgoChair Pro также регулируется по высоте, наклону и натяжению.

1. Как собрать собственное офисное кресло — с помощью ErgoChair Pro

Собирая собственное офисное кресло, помните о следующих инструкциях. Детали расположены в порядке нумерации (A-Z). Просто внимательно прочитайте инструкции, пока будете собирать ErgoChair Pro. Вот пошаговые инструкции, которым нужно следовать при сборке офисного стула. Список частей в алфавитном порядке:

  • (А) Заднее сиденье
  • (B) Подголовник
  • (С) Сиденье
  • (D) x 5 Ролики
  • (Е) Газлифт
  • (Ж) Основание
  • (G) Подлокотник
  • (H) Механизм управления

Ниже приведен список болтов:

  • Болт IX4
  • Болт JX3
  • Болт KX7
  • Болт LX5

Наконец, оставшиеся детали. Кроме того, число после X в его названии относится к количеству предметов. Например, MX1 Screwdriver означает, что имеется только один драйвер. Шайба NX7 означает, что имеется семь шайб этого типа. Вот список:

  • Отвертка MX1
  • Шайба NX7
  • Шайба OX8
  • Пружинная стопорная шайба PX8

Шаг 1: Вы должны перевернуть основание (F) вверх дном, чтобы вставить пять роликов (D) на концах основания.

Шаг 2: Вставьте газлифт (E) в основание (F).

Шаг 3: Переверните сиденье (C) вверх дном, совместив подлокотник (G) с отверстиями. Используйте отвертку (M), чтобы закрепить совмещенные болты и шайбу. В частности, вверните болты KX7 (K) в шайбы NX7 (N). Он должен соединять сиденье (С) и подлокотник (G).

Шаг 4: Установите механизм управления (H) на сборку. Сдвиньте его горизонтально; используйте руководство по эксплуатации для визуального руководства направления, если вы не уверены, как это работает.

Шаг 5: Вверните болты LX5 (L) через пружинную стопорную шайбу PX8 (P) и шайбу OX8 (O) с помощью отвертки (M) в точном порядке. Это позволяет механизму управления (H) оставаться на месте в нижней части сиденья (C).

Шаг 6: Установите два болта и подходящие шайбы в порядке L -> P -> O, чтобы затянуть кресло.

Шаг 7: Проденьте три винта IX4 (I) через шайбы (P) и (O) в точке, соединяющей сиденье © и спинку (A). Теперь стул прикреплен к сиденью.

Шаг 8: Помните ранее, когда вы прикрепляли газлифт (E) к основанию (F)? Что ж, теперь вам следует опустить сиденье на газлифт (E).

Шаг 9: Положите подголовник (B) прямо на спинку сиденья.

Ну вот! Теперь, когда вы знаете, как сделать свой собственный офисный стул, вот несколько функций, о которых следует помнить. Он включает поясничную опору DIY для ваших эргономических потребностей.

ErgoChair Pro имеет функцию наклона сиденья, которую можно активировать с помощью ручки. Поверните ручку по часовой стрелке, чтобы наклонить ее, затем поверните ручку против часовой стрелки, чтобы зафиксировать ее на месте. Этот самодельный эргономичный стул также имеет напряжение наклона. Все, что вам нужно сделать, это повернуть ручку по часовой стрелке, чтобы увеличить натяжение. Если вы хотите уменьшить его, поверните ручку против часовой стрелки. Также можно отрегулировать подголовник и подлокотник кресла.

2. Самодельная поясничная опора для кресла ErgoChair Pro

Также имеется поясничная опора для офисного стула, сделанная своими руками. Поясничная поддержка относится к тому, что заполняет промежуток между сиденьем и нижней частью позвоночника. Имея это в виду, ErgoChair Pro имеет ручку для регулировки сиденья вверх или вниз. Потяните рычаг, переместите сиденье вверх или вниз и отпустите, когда оно будет на нужной высоте. Сам рычаг регулирует поясничную поддержку, которую получает ваша спина. A относится к заблокированному положению, а B относится к разблокированному положению. Поясничный подпор своими руками имеет преимущество личного осмотра. Другими словами, поскольку вы собираете свой офисный стул, вы можете понять, что входит в каждую деталь, включая поясничную опору своими руками. Когда вы строите свое собственное офисное кресло, поддержка поясницы является ключом к его успеху.

Набор для самостоятельной сборки SmartDesk

Существует также набор для самостоятельной сборки SmartDesk. Теперь вы можете сделать письменный стол своими руками. Комплект SmartDesk DIY Kit превращает ваше рабочее место в рабочую станцию ​​с регулировкой высоты. Создание собственного рабочего стула своими руками стало доступным благодаря программируемым настройкам высоты. Вы можете настроить стол по своему вкусу вместе с любым стоячим стулом, который вы используете. Вы можете выбрать три различных дизайна рамы для домашнего офиса, L-образной рамы или даже рамы премиум-класса. Стол также имеет три цвета на выбор: белый, черный и серый. Это позволяет вам сочетать стоячий стул, сделанный своими руками, с письменным столом нужного цвета. Когда вы создаете свое собственное офисное кресло, Autonomous предлагает вам несколько вариантов.

Предупреждение. Правила техники безопасности

Теперь, когда вы знаете, как собрать офисный стул, вам необходимо соблюдать правила техники безопасности. Если вы сделаете это правильно, вы избежите риска получения травмы. Вот несколько замечаний:

  • На ErgoChair Pro можно только сидеть, а не стоять.
  • Убедитесь, что все болты надежно затянуты и находятся в правильных местах.
  • В случае отсутствия или повреждения деталей попробуйте отремонтировать или заменить деталь у производителя.
  • Сидите только на сиденье, а не на подлокотнике.
  • Благодаря своей конструкции на этом офисном стуле, сделанном своими руками, может сидеть только один человек.
  • Если у вас есть дети младше десяти лет, присматривайте за ними. Им может понадобиться помощь.

Часто задаваемые вопросы по изготовлению офисного стула своими руками

Будь то самодельный офисный стул или стоячий стул, любой самодельный эргономичный стул требует знания того, что он делает и почему он важен. Если у вас есть какие-либо вопросы, вот несколько ответов.

1. Какой материал лучше всего подходит для изготовления эргономичного стула своими руками?

Чтобы сделать лучший эргономичный стул своими руками, вам потребуются подходящие материалы. Чем качественнее материалы офисного кресла, тем дольше оно прослужит. Ниже приведен список материалов, а также их соответствующие плюсы и минусы, когда вы строите свое собственное офисное кресло.

Винил — распространенный материал для изготовления офисного стула своими руками. Главное преимущество материала – он чистый и служит долго. Есть несколько классов и стилей на выбор. Минус в том, что винил плохо переносит жаркие температуры, особенно летом.

Кожа — роскошный материал с классическим и чистым видом. В результате пятно удаляется легко. Тем не менее, кожа на офисном стуле, сделанном своими руками, может быть неэффективной, поскольку она не такая дышащая, как материалы, такие как сетка. Это также может быть дорого. Ultra-Leather — это синтетическая версия кожи. Он также сохраняет более решающий фактор чистоты, но длится не так долго.

Тканые материалы универсальны благодаря своим цветам, рисункам, текстурам и формам. Их уровень настройки высок для любого самодельного эргономичного стула. Материал хорошо сочетается с сетчатым видом и полезен для любого офисного стула, сделанного своими руками. При этом они более подвержены повреждениям и их не так легко чистить. Трикотажные материалы аналогичны, но они не только намного лучше дышат, но и намного лучше чистятся. Поскольку он более высокого качества, в результате он дороже. Тканые и трикотажные материалы также удобны.

Сетчатая ткань обеспечивает циркуляцию воздуха, которая обеспечивает больший комфорт при длительной работе. Он также имеет чистый, стильный вид, что делает его популярным выбором для типичного офисного стула, сделанного своими руками. Форма сетки соответствует вашему типу телосложения, поэтому ваш позвоночник сохраняет свой естественный изгиб. Одной из отрицательных черт сетки является то, что она потенциально может вызвать ссадины на вашей одежде.

Пластик долговечен и превосходит большинство типов обивки офисных стульев, сделанных своими руками. Чем качественнее пластик, тем лучше основа стула; это важный фактор любого эргономичного стула, сделанного своими руками. Одна проблема заключается в том, что материал намного сложнее и менее удобен.

2. Каковы преимущества и недостатки сетчатых стульев по сравнению с кожаными?

При изготовлении эргономичного стула своими руками необходимо сравнить материалы. Сетка и кожа — невероятно популярные материалы для рабочих стульев. Рассмотрите как плюсы, так и минусы каждого материала, чтобы получить представление о том, что вы хотите.

Плюсы и минусы сетчатых кресел

  • Вентиляция дает креслу систему охлаждения тела, поэтому оно не перегревается.
  • Благодаря небольшому весу у вас есть место для перемещения по креслу.
  • Техническое обслуживание простое, поэтому вы не тратите слишком много времени на ремонт.
  • Доступность означает, что стул является хорошим выбором на любом рынке.
  • Низкая стоимость делает кресло вполне доступным для любого бюджета.
  • Несмотря на гибкость стульев, уровень их комфорта со временем начинает снижаться.
  • Прочность не такая прочная, как у кожи, поэтому она подвержена повреждениям.
  • Существуют конструктивные ограничения сетчатых стульев, например, только два цвета: черный и серый.

Плюсы и минусы кожаных стульев

  • Классический внешний вид придает элегантность любому офисному помещению.
  • Прочность увеличивается за счет качества кожи, что обеспечивает долгий срок службы.
  • Недорогое техническое обслуживание обеспечивает полную защиту от жидкостей и пятен.
  • Кресло обеспечивает превосходный комфорт и вентиляцию в жаркие дни.
  • Чистота является жизненно важным фактором в связи с гигиеной стула.
  • Это может быть довольно дорого из-за дорогих материалов кресла.
  • Кожа подвержена царапинам, которые портят внешний вид.
  • Настоящую кожу трудно найти, так как она в основном искусственная.
  • Слишком сильный нагрев приводит к обесцвечиванию стула, из-за которого он трескается.

Учитывая все это, вы можете сами решить, предпочитаете ли вы сетку или кожу для своего эргономичного кресла, сделанного своими руками. Оба материала имеют свои преимущества и недостатки, которые следует учитывать. В любом случае, когда вы выбираете эргономичное кресло, которое вам подходит, комфорт всегда должен быть в центре внимания любого решения, которое вы принимаете.

3. Почему вы делаете самодельный эргономичный стул?

Несколько крупных компаний изготавливают эргономичные стулья или офисные стулья «сделай сам», поскольку это способствует повышению эффективности работы. Отличное эргономичное кресло, сделанное своими руками, имеет несколько преимуществ для здоровья. Если вы удаленный работник, который проводит бессчетное количество часов на стуле, то вам нужен комфорт и стабильность. Хорошее эргономичное кресло выравнивает ваш позвоночник по естественному изгибу. Не только это, но и хорошая осанка приводит к хорошему кровообращению. Вы можете только настроить параметры по своему вкусу и выбрать, какие материалы лучше всего подходят для вас. В результате вы можете сконцентрироваться на своих проектах гораздо комфортнее с вновь обретенным чувством энергии и свободой передвижения.

Как отрегулировать кресло для правильной осанки

Офисные кресла имеют множество рычагов и ручек для регулировки спинки, сиденья и подлокотников.

О авторитете:

Поделиться этим сообщением: