Выбор отдельно стоящей боксерской груши для дома
Итак, вы покупаете новый боксерский инвентарь для дома, но вам нужны советы о том, как правильно выбрать боксерскую грушу для тренировки. Оставайтесь с нами в этой статье и узнайте все, что вам нужно знать о отдельно стоящей боксерской груше, а также мы дадим вам наши рекомендации по лучшим грушам на рынке сегодня.
Хотя вы можете тренироваться в боксе без оборудования, отдельно стоящая боксерская груша позволит вам поднять свои тренировки на новый уровень. С собственной отдельно стоящей боксерской грушей вы можете тренироваться, не посещая боксерский зал. Имея дома тяжелую сумку, вы можете тренироваться в любое время.
Что такое свободностоящая боксерская груша?
Отдельностоящая (также известная как «напольная») боксерская груша представляет собой боксерскую грушу, не требующую крепления. Как правило, он крепится к тяжелому основанию, утяжеленному песком или водой.
С другой стороны, традиционная подвесная боксерская груша требует крепления для установки. Чтобы установить подвесную боксерскую грушу дома, у вас есть несколько доступных вариантов, ни один из которых не является идеальным. Вам либо необходимо:
Отдельностоящая боксерская груша не только не требует профессиональной установки, но и портативна, поэтому ее можно легко перемещать по дому для хранения и тренировок. Это отличный вариант для тренировки ударов руками и ногами дома.
Является ли отдельно стоящая боксерская груша хорошей тренировкой?
Если коротко, то да. Отдельностоящая тяжелая груша является отличной альтернативой традиционной подвесной тяжелой груше, но у многих свободностоящих боксерских мешков, представленных сегодня на рынке, есть два недостатка: (1) их основание сильно двигается во время тренировки, и (2) они слишком легкие и опрокидываются при ударе по ним. Это часто имеет место для менее дорогих продуктов в этой категории.
Новые сумки на рынке помогли решить эти проблемы, но некоторые сумки все еще лучше, чем другие.
Отдельно стоящие боксерские груши лучше традиционных тяжелых?
Отдельно стоящие боксерские груши и традиционные тяжелые груши отлично подходят для тренировок по боксу. У них обоих есть плюсы и минусы. Как мы упоминали ранее, определенным недостатком традиционной тяжелой сумки является то, что она требует постоянной и профессиональной установки для домашнего использования, что требует дополнительных затрат. Лучшая отдельно стоящая боксерская груша портативна и не требует постоянной или профессиональной установки.
Единственными отличиями являются вес мешка (лучший отдельно стоящий тяжелый мешок обеспечивает хорошее сопротивление, но обычно он легче) и раскачивающее движение. Лучшие отдельно стоящие боксерские мешки обеспечивают хорошее сопротивление, но обычно они легче традиционных тяжелых мешков. Лучшие отдельно стоящие тяжелые сумки также прикреплены к основанию, поэтому они не могут имитировать раскачивающее движение, которое имеет тяжелая сумка.
Чтобы определить, какой вариант «лучше», все зависит от личных предпочтений.
Для получения полного списка плюсов и минусов боксерских груш, а также того, как правильно выбрать боксерскую грушу, ознакомьтесь со следующими статьями:
Найдите подходящую боксерскую/боксерскую грушу (Руководство для экспертов по боксу)
ЛУЧШИЕ боксерские груши для покупки : протестировано бойцами
Какой высоты и веса должна быть отдельно стоящая боксерская груша?
Надлежащая высота отдельно стоящей боксерской груши зависит от человека, который ее использует. Как правило, рекомендуется, чтобы сумка была как минимум вашего роста, если не выше. Поскольку большинство ударов и ударов, которые вы наносите, будут на том же уровне, что и ваши руки, и по направлению к голове противника, вам нужен мешок как минимум такой высоты.
Кроме того, если вы собираетесь выполнять лоу-кики (например, как в тайском боксе или кикбоксинге), убедитесь, что сумка имеет достаточную набивку.
Многие отдельно стоящие боксерские груши на рынке имеют набивку только частично и не имеют набивки по направлению к основанию.
Отдельностоящая боксерская груша должна иметь прочную основу для всех ваших ударов руками и ногами. Мы рекомендуем заполнить дно вашей отдельно стоящей сумки песком, так как он будет весить больше, но дно сумки, заполненное водой, все равно обеспечит вам отличную тренировку. База может вместить 350 фунтов. песка или 250 фунтов. воды.
Какой отдельно стоящий боксерский мешок лучше?
Мы рекомендуем отдельно стоящую боксерскую грушу FightCamp. Этот отдельно стоящий мешок позволяет вам выкладываться по полной без неумолимого смещения мешка, обеспечивает отличную устойчивость к ударам, имеет достаточную высоту, чтобы его мог использовать любой боец, изготовлен из прочных материалов и его легко перемещать по дому.
Лучшая отдельно стоящая боксерская груша FightCamp предназначена для решения практически всех проблем, которые были у предыдущих поколений боксерских мешков.
Наша запатентованная кольцевая технология удерживает основание на месте во время тренировки, основание мешка можно сделать значительно тяжелее, чем альтернативные варианты (но при этом оставаться портативным), а опрокинуть его ударом или ногой — проблема даже для профессиональных бойцов.
Отдельностоящая боксерская груша позволяет каждому иметь доступ к боксерскому инвентарю дома, даже если у него нет специального домашнего спортзала. Бой с тенью и бокс без экипировки лишь немного продвинет вас в тренировках по боксу. Удары по тяжелому мешку необходимы для развития техники бокса и мышечной силы, подготовки ударных мышц и отработки базовых комбинаций ударов и упражнений в боксе.
Тренируйтесь как боец
Поднимите свои тренировки на новый уровень и тренируйтесь как боец с помощью домашней сетевой фитнес-системы, которую используют чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов.
Как сказал Майк Тайсон — «FightCamp — это следующий уровень тренировок!»
Статьи по теме
Какой боксерский мешок купить для домашнего использования?
Как пользоваться боксерским мешком: руководство для начинающих
Что такое скоростной мешок в боксе?
Почему вы должны начать тренироваться с боксерской грушей
Обзор тяжелой груши: груша Century Versys vs. Сумка FightCamp
Какие типы боксерских мешков существуют?
Недавно мы писали о том, почему тяжелые груши полезны в боксе, смешанных единоборствах, муай-тай и других видах единоборств, поэтому мы решили, что сейчас самое время рассказать о множестве различных типов боксерских груш, которые существуют, и почему большинство из них имеют немного разные цели.
Что такое боксерская груша или тяжелая груша?
Напомним, что термины «тяжелый мешок», «боксерский мешок» или «боксерский мешок» используются для описания обычно кожаного (может быть натурального или синтетического) мешка, наполненного набивкой, которая является хорошей мишенью для ударов.
Сопротивление мешка зависит от веса наполненного мешка, а также плотности (и типа) набивки. Многие люди предпочитают использовать боксерские перчатки меньшего веса на мешке, чтобы улучшить скорость рук, или боксёрские перчатки с немного более плотной набивкой, чтобы предотвратить разрушение набивки. Обычно лучше иметь отдельную пару перчаток для работы с тяжелым мешком, чем те, которые вы используете для спарринга, чтобы избежать слишком быстрого разрушения набивки в спарринговых перчатках. Давайте посмотрим на некоторые из различных моделей сумок.
Типы тяжелых мешков
Отдельно стоящие тяжелые мешки
Как следует из названия, отдельно стоящие мешки — это мешки, которые крепятся на подставке, а не висят. Обычно основание заполняется водой или песком, чтобы удерживать его в вертикальном положении. Эти типы сумок часто встречаются дома как простой способ тренироваться, если вам некуда повесить тяжелую сумку или если вам нужно убрать их с дороги, когда они не используются, но они встречаются гораздо реже.
в реальных тренажерных залах. Хотя отдельно стоящие сумки хороши с точки зрения удобства, они часто слишком легкие, чтобы их можно было ударить силой, поэтому многие (особенно более дешевые модели) легче сбить, и им не хватает раскачивающего движения, которое есть у других сумок.
Стандартная тяжелая груша
Тяжелая груша является наиболее распространенным боксерским мешком, используемым в боксе, кикбоксинге, тайском боксе и ряде других боевых искусств. Термин «тяжелая сумка» может использоваться для обозначения сумок разных форм и размеров, о чем мы расскажем чуть позже, однако типичная тяжелая сумка обычно имеет высоту 4–5 футов и постоянную ширину сверху донизу. Обычно они висят так, что нижняя часть находится чуть ниже уровня талии.
Тяжелый мешок довольно универсален и позволяет вам работать над большинством основных приемов, включая прямые удары руками, хуки, удары ногой, удары локтями и, возможно, коленями.
Банановая тяжелая сумка
Сумка «банан», или длинная сумка, относится к мешку, который немного тоньше и длиннее обычного тяжелого мешка, часто висит так, что его дно опирается на пол (иногда прикрепляется к полу).
Этот мешок популярен в Таиланде, а также в некоторых залах кикбоксинга, потому что его длина делает его идеальным для выполнения лоу-киков. соперника, но это не так здорово, если вы занимаетесь боксом, так как мешку не хватает такого же замаха, как у обычного тяжелого мешка.0003
Сумка для шеста
Проще говоря, сумка для шеста — это зверь. Представьте себе сумку-банан на стероидах.
Сумка для шеста похожа на сумку для бананов, за исключением того, что она значительно толще. Самая распространенная сумка для шеста от Fairtex имеет ширину около 59 см (около 23 дюймов) и весит около 140 кг в заполненном виде (около 300 фунтов). однако через некоторое время начинка часто оседает, оставляя низ немного толще и тяжелее верха.
На самом деле сумка настолько тяжелая, что не предназначена для подвешивания, а вместо этого должна крепиться вокруг вертикальной стойки (отсюда и название), прикрепляясь сверху просто для того, чтобы сумка не соскальзывала вниз и не теряла свою форму.
много. Как и мешок с бананами, он идеально подходит для лоу-киков, за исключением того, что вы можете наносить удары руками и ногами намного сильнее. Сумка на шесте отлично подходит для отработки комбинаций смены уровня с некоторой силой.
Очевидно, недостатком является то, что, когда сумка находится на месте, ее не хочется переносить в ближайшее время, и вы не можете снять ее, чтобы освободить место, как это делается с большинством других сумок.
Угловой тяжелый мешок
У наклонного тяжелого мешка верх мешка шире, чем низ. На некоторых сумках угол между двумя секциями более заметен, чем на других (обычно благодаря времени), но в целом эта наклонная поверхность обеспечивает хорошую точку для нанесения апперкотов и ударов по корпусу. Обычно верхняя часть используется для прямых ударов руками, хуками и апперкотами, а нижняя часть отлично подходит для хуков и ударов ногами по корпусу.
Это делает мешок намного лучше для комбинаций, основанных на боксе, так как вы можете тренировать даже больше базовых ударов, чем со стандартным тяжелым мешком.
Тяжелая сумка в форме капли
Формы в форме капли могут сильно различаться по ширине, но обычно это сумка в форме яйца или капли, обычно несколько футов в высоту. Чем шире сумка, тем она тяжелее, поэтому более тонкая каплевидная сумка будет лучше качаться для тренировки движений головы и защиты, а более тяжелая сумка лучше для мощного броска.
Различные углы на этой сумке позволяют наносить различные типы ударов, включая апперкоты и даже удары сверху, однако они также обычно отлично подходят для ударов локтями. Более широкие мешки-капли также отлично подходят для приземления на колени, и вы можете нанести несколько ударов ногами (хотя удары ногой обычно не так приятны, как на более прямом мешке).
Тяжёлый мешок с повреждающим мячом
Разрушающий мяч имеет ту же цель, что и мешок для апперкота, но гораздо более популярен в мире бокса, где не используются удары ногами. Хотя по форме он может напоминать сумку Teardrop, разрушительный шар намного толще и тяжелее, а это означает, что он часто меньше раскачивается.
Закругленная поверхность даже лучше подходит для нанесения апперкотов, чем оба этих мешка, и благодаря весу эти удары можно наносить с хорошей силой.
Несмотря на то, что ударные мешки с мячами часто имеют более медленный замах, небольшая высота означает, что они хорошо подходят для раскачивания и плетения под ногами между ударами, что делает их идеальными для тренировок на ближней дистанции и работы ног.
Тяжелая сумка для кеглей для боулинга
Сумка для кеглей для боулинга — это сумка, предназначенная для несколько более конкретной цели, а это означает, что вне тайского боулинга она несколько бесполезна. в отличие от других сумок, на которые мы смотрели, большая часть веса приходится примерно на высоту талии.
Сумка такого типа имеет два реальных преимущества. Это здорово практиковать удары ногой/типы вперед, а также отлично подходит для клинча и приземления на колени. Тяжелая нижняя форма означает, что это хороший способ практиковать сильные удары животом, в то время как более тонкая часть вверху имитирует голову противника, позволяя вам сжиматься и практиковать нападение с различными коленями.
Это очень специализированная сумка, и хотя вы могли наносить ударов руками и ногами, это не лучшая сумка для такого рода тренировок. Удары руками и ногами, вероятно, лучше использовать для входа в клинч.
Настенный мешок/мешок для апперкота
Настенный мешок или мешок для апперкота представляет собой небольшой угловой мешок, который привинчивается к стене. Они идеально подходят для быстрых боксерских комбинаций, с целевыми секциями для прямых ударов, хуков, апперкотов и ударов по корпусу.
С другой стороны, груши вообще не двигаются, и у вас есть только один угол, с которого вы можете ударить по груше, так что вы обнаружите, что немного ограничены в тренировочной работе ног. Хотя они отлично подходят для бокса, многие люди также практикуют более захватывающие движения, такие как удары локтями и коленями в воздухе. Мы также видели, как люди пытались бить ногами, хотя мы определенно советовали бы найти другую сумку, потому что, давайте будем честными… Если вы неправильно оцените удар по сумке, вы в конечном итоге сломаете палец ноги о стену.
Ой.
Быстрый мешок
Скорее всего, вы уже видели скоростной мешок. Это незаменимая вещь для тех, кто пытается выглядеть впечатляюще своими супер быстрыми руками.
Скоростная груша поначалу выглядит немного странно, а движения рук больше похожи на кулак-молот, чем на настоящий удар, однако на самом деле у нее есть некоторые реальные преимущества.
Когда вы ударяете по наполненному воздухом мешку, он очень быстро отскакивает взад-вперед от доски над ним, а это значит, что вам нужно рассчитать время для следующего удара между отскоками, чтобы успешно приземлиться и сохранить плавный ритм. Эти быстрые, рассчитанные по времени удары помогают улучшить зрительно-моторную координацию, скорость рук и ритм.
Сумка с двойным концом
Сумка с двойным концом, или сумка от пола до потолка, представляет собой небольшую легкую сумку с двумя точками крепления, что позволяет крепить ее как к полу, так и к потолку (или иногда от стены к стене для уникального стиль обучения).
Натяжение веревок и размер мяча могут изменить скорость раскачивания мешка и размер цели для тренировки точности.
Двойная груша позволяет хорошо тренировать скорость и ритм, она почти аналогична скоростной груше, но с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что вы можете двигаться и выполнять правильные удары. Скорость, с которой груша отбрасывается назад, означает, что эта груша также полезна для отработки блокирования, что означает, что вы можете легко практиковать контрудары.
Вы можете приобрести двухсторонние пакеты различных форм и размеров. Классикой является форма с одним шаром, однако другим популярным вариантом является сумка с двойным углом, в которой есть два шара, почти в форме восьмерки. В зависимости от формы будет зависеть, сможете ли вы имитировать удары корпусом, а также удары по голове.
Сумке потребуется крепление как к полу, так и к потолку, что означает, что ее нелегко передвигать.
Аква-сумка
Аква-сумка стала популярной в последние годы.
Большинство тяжелых сумок сделаны из кожи с наполнителем из текстиля. Мешки для воды, с другой стороны, сделаны из синтетического материала (почти толстый пластик с легкой прорезиненной текстурой) и наполнены водой.
При ударе по водному мешку возникает совершенно другое ощущение. Удары погружаются немного глубже, что, как говорят, лучше для ваших суставов, и это действительно позволяет вам бросать намного сильнее, чем на обычном мешке. Они, как правило, намного тяжелее по сравнению с другими сумками того же размера, что означает, что они не так сильно раскачиваются, однако физический удар по сумке больше похож на удар по реальному человеку, чем по многим другим сумкам. Еще одно преимущество водяной набивки заключается в том, что у вас нет проблем с оседанием наполнителя в одном месте и образованием более твердых и мягких пятен, как это иногда случается с другими сумками. Вместо этого сумка для воды всегда имеет одно и то же ощущение и намного меньше портится со временем.
Хотя вы можете использовать эти сумки для ударов локтями, коленями и ногами одним движением, материал не самый удобный для кожи, поэтому вы, вероятно, захотите просто заниматься боксом.
Сумка для тела противника
Наконец, последний тип сумки, который мы собираемся рассмотреть, это сумка для тела противника, ласково называемая BOB. Самой популярной является сумка Century Bob, однако другие бренды также производят аналогичные продукты, иногда называемые боксерскими сумками.
Эти сумки похожи на отдельно стоящие тяжелые сумки, которые мы рассматривали ранее, однако они разработаны как гораздо более буквальное изображение противника. Идея в том, что вместо того, чтобы наносить удары в середину мешка, ты можешь целиться прямо в подбородок. Нанося удары ногами, вы можете целиться в ребра или голову, а не просто угадывать высоту, как на стандартном мешке.
Вы также можете поднимать и опускать мешок в зависимости от вашего роста, что может помочь вам имитировать тренировку против более низких или высоких противников.
К сожалению, мешок для тела противника имеет много недостатков по сравнению с другими отдельно стоящими сумками, в том числе тот факт, что он очень статичен и иногда его легче сбить.
Из-за этого он гораздо лучше подходит для традиционных боевых искусств, таких как тхэквондо и карате, где основное внимание обычно уделяется отдельным ударам, а не комбинациям.
Как выбрать грушу, которая вам нужна
Когда дело доходит до выбора подходящей боксерской груши для тренировок, сначала нужно решить, какую работу вы собираетесь выполнять.
Важно понимать, для чего подходит каждая сумка. Некоторые мешки лучше подходят для отработки ударов в целом, в то время как другие мешки лучше подходят для отработки более конкретных боксерских навыков, таких как скорость, тайминг и движения.
Если вы только начинаете или вам нужно обучиться основам, вам следует рассмотреть некоторые из более простых сумок.
Если вы хотите приобрести себе сумку для тренировок дома и можете иметь только одну, то вам всегда подойдет стандартная тяжелая сумка. Если вы просто занимаетесь боксом, вам может пригодиться более короткая тяжелая сумка или, возможно, сумка-капля, но если вам нужно наносить удары ногами (особенно лоу-киками), то лучше подойдет одна из сумок в тайском стиле, например сумка-банан.