Как опустить вниз кресло компьютерное: как устроен газлифт компьютерного кресла, конструкция стула

Содержание

как устроен газлифт компьютерного кресла, конструкция стула

Кресло – один из ключевых предметов мебели современно офиса, обеспечивающий комфортную работу сотрудников. Существует достаточно много моделей, и при выборе стоит учитывать их основные конструктивные особенности.

Без офисного кресла нельзя представить ни одно рабочее помещение.

Устройство и конструктивные особенности офисных кресел

Все существующие офисные кресла можно разделить на следующие группы.

  • Для руководителей. Отличаются большими габаритами и солидным видом, чаще всего обиты натуральной или искусственной кожей. Имеют наибольшее количество функциональных возможностей, например, синхромеханизм, обеспечивающий повторение движений сидящего спинкой и сиденьем, механизмы, регулирующие глубину сидения, сопротивление спинки, отрицательный наклон и прочее.

    Кресла для руководителя отличаются комфортностью и размером.

  • Для персонала. Должны быть удобными и надежными, поэтому при их выборе основное внимание уделяется форме сиденья и спинки и механизму газлифта, а не внешнему виду.
    Они имеют малый вес, что позволяет обеспечить высокий уровень мобильности, и скромный функционал, в который входят механизмы, регулирующие высоту подлокотников и сиденья, а также угол наклона спинки. В эту группу входят компьютерные кресла и операторские конструкции с подлокотниками.

    Обратите внимание! Такие кресла чаще всего имеют тканевую обивку, которая может выполняться в различной цветовой гамме.

  • Для посетителей. Такие кресла должны быть в первую очередь комфортными, красивыми и устойчивыми, а потому они лишены какой бы то ни было функциональности. Часто они имеют четыре стационарных ножки, без крестовины на колесиках и механизма вращения.

    Современное кресло – это функциональный и комфортабельный предмет мебели.

Почти все модели оснащены подлокотниками. Дешевые конструкции почти полностью изготовлены из пластика, более дорогостоящие – из нержавеющей или анодированной стали.

Несмотря на существующие различия, все кресла состоят из следующих основных элементов:

  • пятилучевая крестовина, являющаяся базой всей конструкции и изготавливающаяся из пластика либо металла;
  • ролики, пластиковые или металлические, имеющие внутренний шарнир и крепление из металла;
  • пневмопатрон, или газовый лифт, являющийся ножкой кресла и обеспечивающий упругость;
  • механизм качания, способствующий фиксации кресла в одном положении и отклонению;
  • пиастра, имеющая вид металлической платформы, снабженной рычагом, и необходимая для регулировки высоты сидения;
  • перманент-контакт, соединяющий сидение и спинку и отвечающий за изменения положения последней.
Многофункциональность – главный критерий при выборе кресла.

Обратите внимание! Дорогие модели кресел оснащены механизмом со смещенной осью, что обеспечивает максимально плавный процесс качания.

Офисные кресла обладают следующими возможностями, направленными на удобство работы за столом:

  • регулировка высоты, позволяющая подобрать оптимальную высоту сиденья для каждого человека;
  • изменение наклона спинки, обеспечивающее постоянный контакт с ней спины, даже при изменении положения сидящего;
  • вращение вокруг оси и мобильность, создающаяся благодаря роликам.
Офисное кресло – это достаточно сложное устройство и любой из его конструктивных элементов может выйти из строя.

Разновидности механизмов и их принцип действия

Механизмов для офисных кресел существует достаточно много, но наиболее распространенными являются следующие:

  1. Пиастра. Этот пружинно-винтовой механизм позволяет регулировать только высоту кресла.
    Представляет собой блок с рычагом управления газлифтом, который и обеспечивает изменение высоты.
  2. Перманент-контакт. Наиболее распространенный механизм, который обеспечивает фиксацию спинки и ее отклонение под углом до 128о, что позволяет расслабить спину. Также отвечает за регулировку жесткости и глубины сидения.
  3. Механизм качания. Дает возможность использовать конструкцию по принципу кресла-качалки, при этом диапазон отклонения сиденья и спинки составляет от 95о до 135о. Ось качания может располагаться в центральной части либо быть смещена вперед.
    Пиастра — это блок с рычагом, который контролирует положение газлифта.

    Обратите внимание! Кресла с механизмом качания не рекомендуются для людей, вес которых превышает 100 кг, так как используемая приваренная втулка может сломаться при высоких нагрузках.

  4. Антишок-эффект. Данный механизм позволяет плавно вернуть кресло в рабочее положение после качания. Для этого сперва блокируется режим качания, а затем выполняется нажим на спинку.
  5. Синхромеханизм. Он обеспечивает свободное изменение положения сидящего, запускает механизм качания, поддерживает спину и предотвращает опрокидывание. Достигается это путем изменения угла наклона сидения одновременно с наклоном спинки.

    Обратите внимание! Наиболее комфортная пропорция изменений – 1 к 3, то есть сиденье отклоняется на один градус при отклонении спинки на три градуса.

    Если кресло не держит «горизонт», то проблема, скорее всего, в разрушении механизма качания.

  6. Асинхронный механизм. Позволяет изменять угол наклона спинки без привязки к положению сиденья.
  7. Слайдер. Позволяет регулировать глубину сиденья, которое выдвигается вперед с возможностью фиксации в различных положениях.
Асинхронный механизм, в отличие от синхронного, дает возможность изменять наклон спинки, не затрагивая при этом положение сиденья.

Что такое мультиблок в офисном кресле

Мультиблок представляет собой многофункциональный механизм, устанавливаемый на кресла премиум-класса. Он позволяет настроить конструкцию точечно, под свои параметры и предпочтения. Выдерживает нагрузку до 120 кг.

Вы можете самостоятельно собрать офисное кресло.

Обладает следующими функциями:

  • регулировка высоты сидения;
  • фиксация угла наклона в диапазоне от 0о до 135о;
  • активация и блокировка раскачивания;
  • регулировка жесткости;
  • Антишок-эффект, плавно возвращающий кресло в рабочую позицию.
Если вы покупаете офисное изделие, то в комплектацию должны входить крепежи и ключи для сборки.

Контроль работы мультиблока осуществляется посредством системы рукояток, расположенных под сидением.

Устройство газлифта компьютерного кресла

Газлифт представляет собой корпус с цилиндром, в котором расположены шток с поршнем, имеющие свободный ход. Цилиндр составлен из пары резервуаров, разделенных открывающимся клапаном. При нахождении кресла в нижнем положении поршень размещен в верхнем сегменте цилиндра.

При критических повреждениях или разрушении выбить газовый лифт из базы невозможно.

При нажатии на рычаг для поднятия кресла осуществляется надавливание на кнопку, открывающую клапан, что приводит к поступлению газа из первого резервуара во второй. Этот газ оказывает давление на поршень, из-за чего он плавно опускается, что приводит к поднятию кресла.

Газлифт для офисного кресла – вид пружины, в составе которой упругим элементом выступает газ.

Когда давление на рычаг прекращается, клапан закрывается и положение поршня фиксируется. При нажиме рычага и нахождении человека в кресле происходит открытие клапана и воздействие веса на цилиндр, который опускается вниз. Поршень при этом выталкивает газ, поднимаясь вверх, что приводит к опусканию кресла.

Самые распространенные поломки офисных кресел

Повреждение крестовины

Основным повреждением этого элемента является поломка в месте соединения лучей. Важно учитывать материал его изготовления. База является полой конструкцией, внутрь которой можно поместить полипропиленовую трубу, подходящую по сечению и габаритам. Труба жестко закрепляется к поврежденному лучу и базе.

Обратите внимание! Нельзя сращивать пластиковые элементы при помощи паяльника или клея из-за высокой нагрузки на лапки.

Оптимальным вариантом является замена пластиковой конструкции на базу, выполненную из стеклонаполненного полиамида.

Разобрать офисное кресло не сложно.

Демонтаж крестовины осуществляется следующим образом:

  1. Удаление роликов. Обычно они не имеют жесткого закрепления.
  2. Демонтаж пиастры. К сиденью крепление осуществлено «на конус». Отсоединять пиастру от пневмопатрона необходимо при помощи постукивания по месту крепления.
  3. Удаление стопорной клипсы. Она расположена в углублении верхнего сегмента газлифта.
  4. Выбивание газлифта. Если повреждения достаточно серьезные, то сделать это не получится. В этом случае извлекается рабочий цилиндр вместе с подшипником и уплотнителем.
От удобства и простоты настройки офисной мебели напрямую зависит эффективность работы тех, кто этой мебелью пользуется.

Разрушение механизма качания

При поломке кресло перестает удерживать «горизонт». Демонтаж этого элемента достаточно прост:

  1. Отвинтить четыре винта крепления.
  2. Выбить пневмопатрон из крепления.
Во время движения происходит пропорциональная разгрузка всего позвоночника по его длине.

Предпочтительным решением проблемы является полная замена детали. Можно использовать сварочный аппарат для починки старого механизма.

Обратите внимание! Российские и китайские типовые механизмы отличаются по размерам.

Поломка газлифта

При нарушении целостности элементов пневмопатрона шток не выдвигается при надавливании. В этом случае необходима полная замена всего механизма. Разбирать его нельзя из-за давления газа.

Также достаточно часто причиной поломки является изгиб рычага регулировки, который достаточно выгнуть, вернув в исходное состояние.

Поломки газлифта происходит по нескольким причинам.

Устройство компьютерного кресла является достаточно сложным, и вместе с тем крайне продуманным.

Это обеспечивает максимальный комфорт при использовании и позволяет длительно выполнять работу в сидячем положении.

Видео: что такое пневмопатрон и зачем он в кресле

Как опустить кресло для компьютера

Как отрегулировать компьютерное кресло

Кресло для компьютера есть в каждом офисе. Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.

Высота изделия

В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.

Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься — достаточно потянуть за рычаг. Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.

Расположение ног

Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

Как отрегулировать спинку

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно — посадка все равно не будет правильной.

Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:

нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;

потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;

  • если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.

    • Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.

    Подлокотники кресла

    Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

    Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

    Правильная посадка

    Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз. В некоторых случаях стоит подобрать другое кресло. Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов. У конструкции должна быть анатомическая форма.

    На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.

    Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

    Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

    Какие параметры регулируются

    Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:

    1. Самая высокая точка сиденья должна едва достигать уровня колен в позиции стоя или быть немного ниже. Она регулируется и в соотношении с уровнем столешницы. Когда человек сидит, а кисти его рук находятся на столе, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
    2. Наклон спинки. Нужно зафиксировать его под таким углом, чтобы поддерживать наиболее комфортное положение для спины сидящего. Кресло не должно упираться в позвоночник, или наоборот, откидываться далеко назад.
    3. Механизм качания. Этот параметр настраивается под вес человека. Чем он больше, тем более жестким должно быть раскачивание во избежание падения.
    4. Высота и угол подлокотников должны находиться на таком уровне, чтобы локти сидящего в согнутом положении едва касались их поверхности. В ином случае на пальцы и опорные части рук будет оказываться излишнее давление.

    Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.

    Как выполнить самостоятельно

    Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

    В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

    Изменение высоты

    Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

    У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.

    Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

    1. Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
    2. У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
    3. Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

    В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.

    Наклон спинки

    Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

    Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.

    Наклон подлокотников

    Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

    Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

    Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).

    Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

    Как настроить механизм качания

    Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

    Алгоритм настройки механизма качания:

    1. Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
    2. Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

    Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

    Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

    Видео


    Работа за компьютером: регулировка офисного кресла

    Для всех, чья работа или учеба предусматривает использование компьютера, важно иметь удобный стул, максимально приспособленный к индивидуальным физиологическим особенностям человеческого тела. Медициной доказано, что неправильное, долговременное нахождение в офисном кресле, не настроенном под параметры конкретного человека, приводит к возникновению болей в спине, а также к более серьезным последствиям таким, как проблемы с межпозвоночными дисками, растяжение связок позвоночника и др. Избежать всего этого можно узнав, как осуществляется правильный выбор и регулировка офисного кресла.

    Компьютерный стул – правило выбора

    Зная основные критерии выбора офисных кресел, Вы сможете обеспечить себе комфортное и безопасное рабочее место, за которым сможете проводить длительное время без усталости в спине и ущерба для своего здоровья.

    1. Выбор кресла, подходящего под размер Вашего тела. Все компьютерные кресла условно можно разделить на две категории – для взрослых и детей. Большинство кресел, купленных в соответствии с возрастом человека, подходят для девяноста процентов людей благодаря имеющейся многофункциональной регулировке.
    2. Возможность изменять параметры стула в сидячем положении – отрегулировать офисное кресло под особенности собственного тела таким образом будет гораздо удобнее.
    3. Возможность регулировки высоты сидения – это достаточно важный критерий при выборе офисного стула. Это же относится и к регулировке наклона спинки. Настройте их так, чтобы положение Вашего корпуса было идеально правильным и работайте без боли и усталости.
    4. Выбирайте стул, на котором передняя часть сидения слегка загнута вниз. Это обеспечит комфорт при сидении, обеспечив комфортное положение задней стороны бедра и внутренней части колен.
    5. Отдавайте предпочтения креслам, обивка которых изготовлена из мягкой, дышащей и нескользящей ткани. Таким образом, Вы обеспечите себе комфортное сидение, как в летнее, так и в зимнее время года.
    6. Обратите внимание на крестовину компьютерного кресла – она должна быть устойчивой, чтобы обеспечивать равновесие. Для большего удобства эксплуатации кресла очень важно, чтобы крестовина была оснащена колесиками. При покупке следует проверить их рабочее состояние.
    7. Стоит отдать предпочтение креслу с регулируемыми подлокотниками. Для того, чтобы движения рук не ограничивались, высота подлокотников должна полностью соответствовать величине рук.

    Как отрегулировать стул

    Правильная регулировка компьютерного офисного кресла — это довольно важный момент в организации рабочего места. Ведь следует обеспечить не только удобное положение пользователя, но максимально предотвратить такие неприятные моменты, как боли и усталость в спине.

    Все современные модели офисных кресел, как пневматические, так и непневматические, достаточно легко меняют положение разных частей своей конструкции при помощи специальных регулировочных болтов и рычагов.

    Настройка кресла под индивидуальные параметры человека состоит из нескольких этапов.

    Регулировка высоты сидения компьютерного стула в соответствии с высотой рабочего места и собственным ростом

    Критерии, позволяющие определить оптимальную высоту офисного кресла:

    • идеальное положение высоты сидения можно определить в положении стоя – самая высокая точка сидушки должна находиться ниже колена;
    • в положении сидя следует сесть на комфортном для себя расстоянии от стола, положить на него руки и выпрямить спину так, чтобы плечи были параллельно позвоночнику, а угол согнутой руки должен составлять девяносто градусов. Если Ваши ладони находятся ниже локтей, это означает, что сидение кресла для Вас низкое;
    • определите правильность уровня расположения ног относительно сидения. Для этого поставьте стопы параллельно полу – расстояние между передней частью сиденья и бедром вблизи колена должно составлять около 1,5-2 см. Если расстояние больше, значит необходимо поднять кресло. Если палец с трудом проходит или совершенно не помещается между сиденьем и бедром, это означает что следует поднять ноги. Для этого регулируете сидение, а при отсутствии такой возможности – используйте специальную подставку.

    Отрегулировать высоту стула в большую сторону можно следующим образом – слегка привстаньте и приподнимите рычаг, расположенный под сидением. При достижении нужной высоты, отпустите его.

    Регулировка высоты сидения вниз осуществляется не вставая с кресла – достаточно потянуть рычаг. Когда стул под весом Вашего тела опустится до нужной высоты, отпустите рычаг.

    Глубина сидения кресла

    Этот параметр достаточно важен, так как позволяет человеку не сутулиться, сидя в кресле, а также способствует минимизации нагрузки на спину, что, в свою очередь, предотвращает различные травмы.

    Чтобы определить правильность глубины кресла, необходимо сесть, спина ровная, стопы на полу. После чего отмерять расстояние от переднего края сидения до задней стороны голени. Идеальная ширина пространства – около пяти сантиметров. Если расстояние меньше, это означает, что кресло слишком глубоко и следует сдвинуть спинку вперед. Если ширина составляет более 5 см, тогда ее нужно отодвинуть назад.

    Как отрегулировать глубину сидения? В большинстве случаев это можно сделать при помощи специального рычага. Если такая возможность отсутствует, используйте специальные подставки под спину или ортопедические подушки.

    Регулировка наклона спинки

    Имеет не менее важное значение, чем глубина сидения. Угол наклона должен быть таким, чтобы мог поддерживать спину, когда Вы сидите в любимом положении.

    На задней стороне спинки имеется регулировочный винт, который поможет отрегулировать угол наклона до нужного Вам значения. Для этого следует открутить винт и, наклоняясь вперед или назад, определить наиболее удобное для себя положения. Когда выбор сделан, зафиксируйте винт.

    Регулировка подлокотников

    Положите руки на поверхность стола или клавиатуру так, чтобы угол в локтевом суставе был равен девяносто градусов. В таком положении Ваши локти должны слегка касаться верхней части подлокотников, свободно передвигаясь по ней из одной стороны в другую. Когда они полностью лежат на подлокотниках, это ограничивает движение и быстро приводит к усталости, так как кисти рук существенно ощущают дополнительную нагрузку.

    Выбрать компьютерное кресло, для долгой и продуктивной работы за компьютером, можно на сайте https://www.qpstol.ru/.

    Отрегулируйте подлокотники с помощью отвертки или винта. Если опустить подлокотники не представляется возможным, лучше их снять вовсе. Так Вы убережете себя от нежелательной боли в пальцах и плечах.

    Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

    Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).

    Однако, на чем же мы сидим перед столом?

    Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

    Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

    Оказывается наши санитарные правила и нормы достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

    А какой стул правильный?

    Я не задумывался об этом ни разу.
    Сегодня об этом сказала задуматься спина.

    О стуле

    У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.

    Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
    После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.

    Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

    Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

    Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

    Хороший удобный стул

    Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

    Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

    Какой же он, этот правильный стул?

    9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

    Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

    9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

    10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

    • ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
    • поверхность сиденья с закругленным передним краем;
    • регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
    • высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
    • угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
    • регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
    • стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
    • регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.

    Изображение кликабельно

    Нужны ли подлокотники?

    Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
    Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

    Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

    Уселись удобно, а ноги висят?

    Возможно, вам потребуется подставка для ног.

    СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:

    10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

    Как понять, что вам нужна подставка для ног?

    Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.

    Что предлагают за рубежом?

    Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.

    Исключения
    Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.
    Где найти правильный стул для работы за компьютером?

    Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
    Ищите в интернет магазинах мебели.

    Заключение

    Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

    Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

    UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

    UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.

    P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.

    Исправления:
    Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
    Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum

    Публикации

    Механизмы офисных кресел

    Механизмы кресел

    Цена офисного кресла зависит как от его внешних качеств, так и от его технических параметров. Обивка кресла сильно влияет на цену, она может быть выполнена из разных материалов, начиная от простой ткани и заканчивая высококачественной кожей. Но все же большая часть стоимости кресла — это его механизмы. О них и поговорим.

    Разные фирмы делают разные механизмы для своих кресел, но все они похожи а некоторые унифицированны под международные стандарты. Начнем с самого простого, который идет на недорогие кресла.

    1. Пиастра

    Узел соединяющий шток газ-лифта с основанием сиденья операторского кресла. Пиастра снабжена рычагом регулировки газ-лифта. В производстве пиастры используется приварка муфты крепления газ-лифта по всему контуру и лист железа увеличенной толщины. Крепится к офисному креслу при помощи четырех болтов. Также на пистре имеются отверстия для крепления спинки кресла, причем для соединения могут быть использованы различные механизмы:

    2. Механизм качания «ТОП ГАН» (DMS)

    Функции: регулирует кресло по высоте и позволяют офисному креслу качаться. Механизм позволяет фиксириваться креслу во время качания вертикальном положении, некоторые более дорогие модели позволяют фиксировать и в максимально откинутом положении, в основном на креслам руководителя..

    В механизме с фиксацией кресла в рабочем положении есть три регулировки.

    1. Кресло регулируется вверх, вниз, при помощи рычага, который воздействует на газлифт (на некоторых моделях кресел, вместо рычага для регулировки высоты используется «кнопка» )
    2. Этот же рычаг при регулировке вправо, влево позволяет «включить механизм качания» или зафиксировать кресло в рабочем положении (т. е. с вертикальной спинкой). В некотрых моделях эту функцию выполнеет дополнительных рыгач.
    3. Пружина позволяет регулировать жесткость качания под вес сидящего.

    Этот механизм можно разделить на два типа.

    1. Центральноосевой — ось качания находится непосредственно по центру сиденья, при полном отклонении кресла ноги сидящего отрываются от пола, что не является положительным моментом. В основном такой механизм используется на недорогих креслах руководителя и креслах для персонала.
    2. Механизм со смещенным центром — ось качания кресла сдвинута в переднюю часть сиденья, даже при полном отклонении кресла ноги сидящего не отрываются от пола, тем самым не прерывается кровоток к ногам. В основном такой механизм используется в креслах руководителя и гороаздо реже в креслах сотрудников.

    3. Мультиблок

    Более современный механизм, позволяет не только регулировать высоту кресла, но и обеспечивает возможность качания кресла а также фиксации его в нескольких положениях.

    Обычно за регулировку высоты отвечает рычаг расположенный справа под сиденьем кресла, а за включение механизма качания и фиксацию кресла рычаг расположенный под сиденьем слева, винт регулирующий усилие качания распологается чаще впереди по центру кресла.

    Отличительной особенностью этого механизма является — антишок-эффект, он заключается в том, что когда снимается блокировка, то положение спинки остается неизменным, однако при приложении усилия на спинку, она слегка откидывается, что обеспечивает возможность избежать удара спинкой во время снятия блокировки или внезапного «отклонения» спинки.

    В настоящий момент существует много модификаций этого механизма, например синхромеханизм — Он позволяет согласованно, с определенной зависимостью изменять углы наклона одновременно и спинки кресла, и сиденья. Оптимальной «эргономической» пропорцией при синхронном изменении угла наклона спинки и сиденья считается соотношение 3:1, при котором наклону спинки на 3°соответствует наклон сиденья на 1°. Диапазон наклона спинки составляет, как правило, 30-36°. Система антивозврата спинки препятствует самопроизвольному изменению углов наклона, и в результате пользователь не прилагает усилий для удержания кресла в определенном положении.

    В зависимости от степени сложности, синхромеханизмы могут иметь различные способы фиксации положения кресла — фиксация в любом положении или только в нескольких определенных положениях. Конструкция механизма полностью исключает возможность опрокидывания кресла. Все синхромеханизмы обязательно оснащаются регулировкой нагрузки для настройки по весу пользователя.

    Ну и конечно ни одно офисное кресло не может обойтись без стандартных элементов.

    4. Газлифт кресла он же газпатрон предназначен для регулировки офисного кресла по высоте.

    Газпатрон нельзя использовать при температуре ниже 5 градусов. При низких температурах он замерзает, и при нагрузке просто сразу выйдет из строя. Если офисное кресло куплено в холодное время года, то собирать его нужно только через 24 часа. Допустимая нагрузка на газлифт 100 кг. Это не значит, что при нагрузке в 120 кг он сразу сломается. Нет, просто срок службы газлифта будет на порядок меньше.

    Принцип работы его довольно прост: в металлической трубке находиться цилиндр под высоким давлением, который постоянно давит на поршень и тот, в свою очередь, опускается вниз, поднимая, тем самым, саму трубку, наверх. Как это работает в кресле? Вы тяните рычаг, который давит на кнопку, регулирующую подачу газа в баллон, и цилиндр с давлением поднимает кресло вверх. Конечно, ему хватает мощности только на то, чтобы поднять кресло без сидящего на нем человека. А при опускании кресла мы уже должны сесть на него, и тогда поршень под давлением идет вверх, а трубка вниз. Отпуская рычаг, мы прекращаем переход газа из трубок и кресло останавливается на выбранной высоте.Необходимо упомянуть о такой важной детали газлифта — подшипнике, который позволяет крутиться поршню с цилиндром вокруг своей оси, благодаря этому офисное кресломожет вращаться вокруг оси. Большой железный корпус служит для поддержки штока в правильном вертикальном положении.

    Существует три основных типоразмера газлифта — короткий — для кресел руководителя(ход поршня 85-100мм), средний — для операторских кресел(ход поршня 120-140мм), и высокий — для барных либо детских кресел(ход поршня 240-260мм). Однако все газлифты имеют стандартные посадочные размеры, и являются взаимозаменяемыми (если устроит изменение высоты кресла). Корпус газлифта может быть окрашен в черный цвет либо покрыт хромом, редко встречаются газлифты окрашенные в другие цвета, что обусловленно выдумкой дизайнеров и никак не влияет на функциональность.

    P.S. Будьте внимательны, в самом газпатроне (это обычно блестящий шток) находиться газ под большим давлением! Следует избегать его повреждение. Вскрывать не рекомендуется!

    5. Крестовина (она же пятилучие) — является незаменимой частью современного кресла, она не только служит надежной опорой для всего кресла, но и позволяет сделать рабочее место «мобильным», позволяя перемещаться по кабинету не вставая с кресла.

    Существует большое разнообразие крестовин как по внешнему виду так и по конструктивным особенностям. Они могут быть выполненны из пластика, стеклонаполненного подиамида, металла, аллюминия, деревянные, а также железа с деревянными накладками.

    несмотря на все разнообразие практически все крестовины могут быть взаимозаменяемы, так как посадочные размеры под газпатрон и колеса приняты во всем мире одинаковыми, и выбор той или иной крестовины чаще обусловлен дизайнерской мыслью, реже требованиям инженеров по эргономике кресла.

    6. КОЛЕСА самая маленья деталь кресла, но не самая последняя по значению и функционалу, благодаря колесным опорам можно перемещаться на некоторое расстояние не вставая с кресла.

    Принципы регулирования механизмов качания и вращения кресел

    Механизм качания кресла

    Установка высоты кресла. Выполняется это легким воздействием на рычаг, который нужно потянуть вверх.

    Регулировка силы качания. Для этого предусмотрена удобная рукоятка, закручивая или ослабляя которую можно выбрать оптимальную жесткость качания.

    Фиксация спинки кресла в вертикальном положении. Рычаг, который находится сбоку, нужно нажать до упора – так блокируется качание кресла. Разблокировать его можно, потянув рычаг наружу.

    Механизм качания. Сиденье и спинка качаются одновременно. Усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Есть возможность фиксации качания в вертикальном положении. Высота регулируется с помощью рычага.

    Механизм качания спинки

    Установка необходимой высоты. Выполнить это можно, потянув вверх рычаг.

    Регулировка силы качания. Жесткость качания спинки регулируется с помощью рукоятки: ее нужно закрутить или, наоборот, ослабить.

    Механизм качания спинки. Спинка качается независимо от сиденья. При необходимости усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Высоту можно изменить с помощью рычага.

    Механизм качания, ось которого смещена

    Установка необходимой высоты кресла. Для этого следует потянуть рычаг вверх. Регулировка жесткости качания. Для этого необходимо закрутить или ослабить рукоятку. Фиксация спинки кресла в горизонтальном положении. Нажатие рычага до упора приведет к блокировке качания кресла. Разблокировать его можно, потянув рычаг наружу.

    Механизм качания, ось которого смещена. Сиденье качается одновременно со спинкой. Ось вращения находится ближе к переднему краю сиденья. Это снижает вероятность неожиданного опрокидывания кресла и способствует более комфортному положению сидящего. В кресле предусмотрена регулировка усилия пружины под вес человека. Высоту можно изменить при помощи рычага.

    Механизм качания, в основе которого смещенная ось

    Установить высоту кресла можно, потянув рычаг вверх.

    Жесткость качания регулируется путем закручивания или ослабления рукоятки.

    Блокировка-разблокировка качания спинки выполняется опусканием или поднятием рычага.

    Предусмотрены 4 положения фиксации с разными углами наклона.

    Механизм качания, в основе которого смещенная ось . Спинка и сиденье качаются одновременно. Смещение оси вращения – к переднему краю, что предотвращает опрокидывание кресла и способствует большему комфорту человека при сидении в нем. Усилие пружины регулируется с учетом физиологических особенностей человека. Качание фиксируется в нескольких положениях. С помощью рычага можно изменить высоту сиденья.

    Механизм без функции качания

    Необходимую высоту кресла можно установить, потянув рычаг вверх.

    Механизм без функции качания. Высоту сиденья можно изменить с помощью рычага.

    Механизм вращения

    Механизм вращения сиденья предусматривает его движение при относительно неподвижных ножках.

    Механизм вращения/ножки/полозья. Регулировка высоты сиденья не предусмотрена.

    Синхромеханизм качания

    Высоту кресла можно установить, потянув рычаг вверх.

    Жесткость качания сиденья и спинки обеспечивает закручивание или ослабление рукоятки. Спинка фиксируется в вертикальном положении нажатием рычага, который находится сбоку, до упора. Разблокировать кресло можно, потянув рычаг наружу.

    Синхромеханизм качания. Спинка качается вместе с сиденьем. Угол наклона синхронизируется, находясь в пропорции 3:1. Наклон спинки на 3 градуса приводит к наклону сиденья на 1 градус. Такая схема – наиболее оптимальная. Усилие пружины регулируется под вес человека. Качание механизма возможно в вертикальном положении. Высота сиденья регулируется с помощью рычага.

    Синхромеханизм качания

    Сиденье и спинка качаются вместе. Угол наклона синхронизируется в пропорции 3:1. При наклоне спинки на 3 градуса выполняется наклон сиденья на 1 градус. Это наиболее эргономичная схема. Усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Предусмотрены несколько положений качания механизма. Высота сиденья изменяется при помощи рычага.

    Механизм с фиксацией в любом положении

    Высота кресла устанавливается с помощью рычага, который нужно потянуть вверх.

    Нужную жесткость качания обеспечивает закручивание или ослабление рукоятки.

    Качание спинки можно разблокировать поднятием рычага вверх. При его опускании механизм блокируется.

    Разблокировать или заблокировать качание сиденья можно путем поднятия или опускания рычага. Предусмотрена фиксация в любом положении и с разными углами наклона.

    Изменить высоту спинки можно, открутив барашек. При его закручивании фиксируется выбранная высота.

    Механизм с фиксацией в любом положении. Качание сиденья и спинки нужно регулировать отдельно. Усилие пружины можно изменить, в зависимости от веса человека. Качание сиденья и спинки фиксируется в любом положении. С помощью рычага регулируется высота сиденья.

    КД-2

    Установка высоты спинки выполняется с помощью рукоятки, открутив которую, можно передвинуть по штанге спинку. Фиксация выбранного положения осуществляется закручиванием рукоятки. Установка высоты сиденья обеспечивается откручиванием рукоятки и последующим передвиганием сиденья по штанге.

    Установка глубины сиденья выполняется поднятием рычага вверх, после чего сиденье передвигается по штанге вперед-назад. Зафиксировать выбранное положение можно, опустив рычаг.

    Регулировка параметров высоты спинки, сиденья и глубины сиденья.

    КД-4

    Регулировка высоты спинки. Чтобы освободить фиксацию спинки, нужно открутить барашек.

    После установки нужной высоты следует закрутить барашек.

    Регулировка высоты спинки. Фиксация осуществляется при помощи барашка.

    КД-6

    Установка высоты спинки. После откручивания барашка можно вместе с опорой передвинуть спинку вперед-назад. Зафиксировать выбранное положение можно, закрутив барашек.

    Установка глубины сиденья. Спинка легко передвигается по опоре после откручивания барашка. Зафиксировать нужное положение можно, закрутив его.

    Регулировка глубины сиденья, высоты спинки.

    Ножки/полозья. Высота не регулируется.

    Регулировка высоты подлокотников

    Для освобождения фиксации подлокотника нужно нажать на клавишу.

    После установления подлокотника следует опустить клавишу.

    Механизм складывания спинки

    Нажмите на клавишу снизу-вверх

    Опустите спинку к сиденью.

    Регулировка высоты подлокотников выполняется с помощью клавиши. Сложенная спинка стула позволяет полностью задвинуть стул под стол.

    Схематичное изображение правильной индивидуальной эргономики труда и/или работы в размерах и углах от ОФМЕ!

    Как починить офисное кресло: пошаговая инструкция для ремонта

    Не только в офисе, практически в каждом доме есть компьютерное кресло. На нем удобно сидеть за компьютером. Но стулья часто выходят из строя, ведь мы пользуемся ими каждый день. Бывает, что некоторые служат много лет, а другие приходят в негодность буквально через несколько месяцев. Срок эксплуатации зависит в первую очередь от того, насколько рачительно вы с ним обращаетесь. Весовая категория играет не последнюю роль. Этот предмет мебели предусматривает вес до 120 кг.

    Бывает, что некоторые кресла служат много лет, а другие приходят в негодность буквально через несколько месяцев.

    Таким образом, воздух перестает поступать из первой камеры во вторую.

    Если проводите замену газлифта в холодное время года, не используйте его сразу.

    Такие стулья состоят из механических частей и гидравлических. Если в момент, когда вы садитесь, стул опускается, то, скорее всего, из газ-патрона вышел газ. Это превращается в большую проблему и мешает в работе. Нереально заниматься делами, когда сидеть в кресле неудобно. Это может обернуться проблемами  с позвоночником. Возможно, что появятся боли в спине или разовьется сколиоз. Вот почему важно, чтобы кресло было в порядке.

    Весовая категория играет не последнюю роль.

    На пол нужно подложить что-нибудь, например, газету, чтобы не испачкать.

    Необходимо удостовериться, что правильно скрепили пиастру и механизм качания, что рычаг мог погнуться.

    Самостоятельно его лучше не ремонтировать, так как это представляет угрозу здоровью, а может, и жизни. Лучше приобрести новый газ-патрон. Стоит он не так уж и дорого. Если вы достаточно мастеровиты, то вполне можете провести замену самостоятельно. Все, что понадобится для ремонта, можно приобрести в торговой точке, где продаются такие кресла. Безусловно, ремонт дома значительно сэкономит домашний бюджет. Сомневаетесь, что справитесь с этой работой, лучше, конечно, обратиться к специалистам. Необязательно везти стул по адресу, где осуществляется ремонт, так как многие специалисты выезжают на дом.

    Такие стулья состоят из механических частей и гидравлических.

    Собственно, мастеровитым людям не составит труда произвести ремонт стула самостоятельно.

    Важно все делать аккуратно и не торопиться, тогда кресло прослужит долгое время.

    Стулья часто выходят из строя, ведь мы пользуемся ими каждый день.

    Список необходимых материалов и инструментов

    Необходимые материалы

     

    		Из материалов понадобятся, конечно же, само кресло, газ-патрон, подходящий по диаметру и длине, спрей-смазка (WD40), смазка для подшипников.

     

    Необходимые инструменты

     

    		Из инструментов нужны: тиски, отвертка фигурная, отвертка плоская, резиновый молоток, выколотка металлическая, ключ трубный, рулетка.

     

    Самостоятельно его лучше не ремонтировать, так как это представляет угрозу здоровью, а может, и жизни.

    Этот предмет мебели предусматривает вес до 120 кг.

    Если в момент, когда вы садитесь, стул опускается, то, скорее всего, из газ-патрона вышел газ

    Процесс ремонта: пошаговая инструкция

    Часто в таких креслах приходит в негодность газлифт. Этот механизм имеет две камеры, в них находится воздух. Его приводит в движение рычаг, он нажимает на клапан. Таким образом, воздух перестает поступать из первой камеры во вторую. Поэтому высота стула может регулироваться.

    Лучше приобрести новый газ-патрон.

    Нереально заниматься делами, когда сидеть в кресле неудобно.

    Вот почему важно, чтобы кресло было в порядке.

    Прежде чем начать работу, необходимо надеть защитные очки, частички цилиндра либо смазки могут попасть в глаза. Если проводите замену газлифта в холодное время года, не используйте его сразу. Лучше оставить нагреваться при комнатной температуре на сутки. На пол нужно подложить что-нибудь, например, газету, чтобы не испачкать.

    1. Сначала при помощи фигурной отвертки отвинчиваем седушку от механизма качания. После того как вы перевернули кресло, нужно отметить переднюю сторону механизма, затем откручиваете четыре болта и отделяете остов от сиденья.
    2. Теперь нужно разобрать газлифт. Берем молоток и несильно начинаем ударять по механизму качания у основания газлифта со стороны крестовины. Важно не погнуть механизм. Если его сбить не удалось, тисками необходимо сдавить основание газлифта и прокрутить механизм качания.
    3. Теперь необходимо отделить от крестовины газ-патрон. Для этого понадобится металлическая выколотка. Используя ее, вы избежите лишних поломок. Чтобы облегчить работу, с нижней и с верхней стороны крестовины сбрызгиваем смазкой WD40. Нужно развернуть крестовину роликами кверху и аккуратными движениями выбить газ-патрон из конусной основы. Лучше эту работу проводить с помощником, одному человеку это сделать несподручно.
    4. Меняем пришедший в негодность газ-патрон на новый. Вставляем его, приложив усилие, в отверстие крестовины. Удостоверьтесь, что газ-патрон подходит по диаметру к крестовине Кожух на газлифт одевается до того, как вы соедините его с сиденьем.
    5. Прикрепляем механизм качания к сиденью четырьмя болтами. Важно проследить за тем, чтобы передние стороны механизма и сиденья соответствовали. Переворачиваем кресло и надеваем газлифт на механизм качания. Теперь вставляем газлифт в механизм и с упором нажимаем. Проверяем, все ли правильно сделали. Садимся на кресло и смотрим, как работает газлифт.

    Все, что понадобится для ремонта, можно приобрести в торговой точке, где продаются такие кресла.

    Если вы достаточно мастеровиты, то вполне можете провести замену самостоятельно.

    Сомневаетесь, что справитесь с этой работой, лучше, конечно, обратиться к специалистам.

    Вы закончили ремонт стула, собрали его, но сложности с газ-патроном остались? Возможно, он оказался некачественным. Перед тем как возвращать обратно в магазин, необходимо проверить, не держит ли рычаг от механизма качания кнопку газ-патрона. Необходимо удостовериться, что правильно скрепили пиастру и механизм качания, что рычаг мог погнуться. Если все в порядке, нужно заменить газлифт.

    Необязательно везти стул по адресу, где осуществляется ремонт, так как многие специалисты выезжают на дом.

    Прежде чем начать работу, необходимо надеть защитные очки, частички цилиндра либо смазки могут попасть в глаза.

    Важно не погнуть механизм.

    Собственно, мастеровитым людям не составит труда произвести ремонт стула самостоятельно. Важно все делать аккуратно и не торопиться, тогда кресло прослужит долгое время.

    Часто в таких креслах приходит в негодность газлифт.

    Чтобы облегчить работу, с нижней и с верхней стороны крестовины сбрызгиваем смазкой WD40.

    Лучше эту работу проводить с помощником, одному человеку это сделать несподручно.

    ВИДЕО: Сломалось офисное кресло? Ремонт по дешевке

    Как регулировать стул компьютерный — MOREREMONTA

    Все регулировки кресла с механизмом качания «ТопГан»

    — есть регулировка свободного качания,
    — фиксация спинки в рабочем положении,
    — регулировка силы отклонения, подстраивается под вес сидящего.

    Ниже мы рассмотрим все возможности данного механизма.

    1. Первая регулировка, по высоте. Изменить высоту сидение можно при помощи поворота рычага (см. рис. 1), который, в свою очередь, воздействует на газлифт. Сидение можно поднять или опустить, подстраивая кресло под рост пользователя.

    2. Вторая регулировка — это фиксация кресла в рабочем, вертикальном положении, останавливает качание спинки. Это можно сделать с помощью того же рычага (рис 1), но на этот раз ручку поворачиваем вправо или влево. При повороте рычаг входит в специальное круглое отверстие, слева от механизма и фиксирует спинку в рабочем положении, вы сидите прямо и кресло не отклоняется назад.

    3. Регулировка кресла под Ваш вес. В передней части механизма есть специальная пружина скрытая колпаком, которая регулирует жесткость качания спинки кресла. Если сильно закрутить пружину, то на кресле можно комфортно сидеть человеку с большим весом. Если пружина ослаблена, то качание становиться легким, комфортно для человека с небольшим весом. Настраивается данный режим при помощи поворота ручки по или против часовой стрелки. Внимание! Не стоит при этом прикладывать слишком большое усилие, в том случае если пружина полностью зафиксирована, можно сорвать резьбу на болте, который находиться в центре.

    Механизм качания ТОП-ГАН, как регулировать, видео:

    Все регулировки кресла с механизмом качания «ТопГан»

    — есть регулировка свободного качания,
    — фиксация спинки в рабочем положении,
    — регулировка силы отклонения, подстраивается под вес сидящего.

    Ниже мы рассмотрим все возможности данного механизма.

    1. Первая регулировка, по высоте. Изменить высоту сидение можно при помощи поворота рычага (см. рис. 1), который, в свою очередь, воздействует на газлифт. Сидение можно поднять или опустить, подстраивая кресло под рост пользователя.

    2. Вторая регулировка — это фиксация кресла в рабочем, вертикальном положении, останавливает качание спинки. Это можно сделать с помощью того же рычага (рис 1), но на этот раз ручку поворачиваем вправо или влево. При повороте рычаг входит в специальное круглое отверстие, слева от механизма и фиксирует спинку в рабочем положении, вы сидите прямо и кресло не отклоняется назад.

    3. Регулировка кресла под Ваш вес. В передней части механизма есть специальная пружина скрытая колпаком, которая регулирует жесткость качания спинки кресла. Если сильно закрутить пружину, то на кресле можно комфортно сидеть человеку с большим весом. Если пружина ослаблена, то качание становиться легким, комфортно для человека с небольшим весом. Настраивается данный режим при помощи поворота ручки по или против часовой стрелки. Внимание! Не стоит при этом прикладывать слишком большое усилие, в том случае если пружина полностью зафиксирована, можно сорвать резьбу на болте, который находиться в центре.

    Механизм качания ТОП-ГАН, как регулировать, видео:

    Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

    Какие параметры регулируются

    Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:

    1. Самая высокая точка сиденья должна едва достигать уровня колен в позиции стоя или быть немного ниже. Она регулируется и в соотношении с уровнем столешницы. Когда человек сидит, а кисти его рук находятся на столе, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
    2. Наклон спинки. Нужно зафиксировать его под таким углом, чтобы поддерживать наиболее комфортное положение для спины сидящего. Кресло не должно упираться в позвоночник, или наоборот, откидываться далеко назад.
    3. Механизм качания. Этот параметр настраивается под вес человека. Чем он больше, тем более жестким должно быть раскачивание во избежание падения.
    4. Высота и угол подлокотников должны находиться на таком уровне, чтобы локти сидящего в согнутом положении едва касались их поверхности. В ином случае на пальцы и опорные части рук будет оказываться излишнее давление.

    Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.

    Как выполнить самостоятельно

    Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

    В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

    Изменение высоты

    Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

    У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.

    Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

    1. Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
    2. У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
    3. Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

    В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.

    Наклон спинки

    Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

    Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.

    Наклон подлокотников

    Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

    Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

    Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).

    Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

    Как настроить механизм качания

    Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

    Алгоритм настройки механизма качания:

    1. Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
    2. Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

    Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

    Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

    Видео


    Правильный стул для ежедневной работы за компьютером / Хабр

    Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).

    Однако, на чем же мы сидим перед столом?

    Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

    Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

    Оказывается наши санитарные правила и нормы (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03) достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

    А какой стул правильный?

    Я не задумывался об этом ни разу.
    Сегодня об этом сказала задуматься спина.

    О стуле

    У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.

    Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
    После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.

    Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

    Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

    Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

    Хороший удобный стул

    Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

    Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

    Какой же он, этот правильный стул?

    Итак, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» дает нам описание правильного рабочего места, в том числе описание в пт. 9.6, 9.7, и в пт. 10.4 требуемые характеристики компьютерного стула.
    9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

    Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

    9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

    10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

    • ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
    • поверхность сиденья с закругленным передним краем;
    • регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
    • высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
    • угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
    • регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
    • стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
    • регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.


    Изображение кликабельно
    Нужны ли подлокотники?

    Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
    Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

    Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

    Уселись удобно, а ноги висят?

    Возможно, вам потребуется подставка для ног.

    СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:

    10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.


    Как понять, что вам нужна подставка для ног?

    Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.
    Что предлагают за рубежом?

    Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.
    Исключения
    Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.
    Где найти правильный стул для работы за компьютером?

    Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
    Ищите в интернет магазинах мебели.
    Заключение

    Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

    Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

    UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

    UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.

    P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.

    Исправления:
    Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
    Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum

    Как опустить сидение в автобусе

    Опускать спинку кресла в автобусе — невежливо(см)?

    Или не вежливо просить человека поднять опущенную спинку, потому что твои ноги в таком случае не помещаются между креслами и на коленях образуются синяки? Понимаю, что у некоторых людей больная спина и сидеть прямо им сложно, но не удобно становится тем кто сидит сзади. Правы то оба, но как лучше поступать для обоих?

    Надо стараться искать компромисс, как и поступают все вежливые и воспитанные люди. Человек, который хочет опустить спинку, должен поинтересоваться у сидящего сзади человека, насколько это будет ему удобно. Ведь спинки у кресел имеют не только два положения — сидя и лежа — угол наклона, как правило, регулируется плавно. Слегка опущенная спинка обычно не доставляет сильного дискомфорта сидящему позади. И конечно же не стоит терпеть, если пассажир, сидящий впереди вас, фактически лежит у вас на коленях. В таком случае вполне уместно попросить его приподнять спинку своего кресла.

    Опускать в поездке спинку кресла и законно, и предусмотрено конструкцией сидения. Однако кресло рассчитано на пассажиров с нормальной фигурой. И для таких пассажиров опущенная спинка кресла впереди сидящего гражданина никаких неудобств ни в самолёте, ни в автобусе не доставляет. Мне, например, эти спинки совершенно не мешают. Между мной и спинкой еще место свободное остается.

    Другое дело, если сзади сидит так называемый «негабаритный» пассажир. Вот ему, да, опущенная спинка может мешать. Но, это его личные печальки. Поскольку впереди сидящий человек, желая комфортно отдохнуть, полностью в своём праве, и согласовывать свои действия с кем-то посторонним не обязан.

    Поэтому ответ будет такой — опускать спинку кресла в самолёте/автобусе абсолютно законно и, следовательно, вполне вежливо.

    Невежливо будет требовать от человека отказаться от своего законного права, по причинам, никак с ним, лично, не связанным.

    Как опустить сидение в автобусе

    На автобусах могут устанавливаться мягкие или жесткие сиденья. Мягкие сиденья устанавливаются на автобусы МАЗ 256100/170.

    Мягкие сиденья оборудованы механизмом регулирования угла наклона спинки сиденья, механизмом регулирования положения подножки и механизмом поперечного смещения сиденья.

    Подушка и спинка сиденья закреплены на остове 1 (рис. 4.12.7.1). Остов сиденья со стороны прохода закреплен на полу болтами 3 на профиле 2. Со стороны боковины остов сиденья прижимается к профилю боковины скобой 5 при заворачивании болтов 4.

    Механизм регулирования угла наклона спинки сиденья позволяет изменять угол наклона спинки в пределах 15 градусов. Для изменения угла наклона спинки необходимо переместить до предела ручку 8 по направлению указанному стрелкой, отклонить сиденье на желаемый угол и отпустить ручку . При отпускании ручки сиденье фиксируется в любом промежуточном положении.

    Подлокотники сидений, расположенных ближе к проходу, для облегчения прохода пассажиров снабжены механизмом, позволяющим опускать их в нижнее положение. Для опускания подлокотника его необходимо поднять в крайнее верхнее положение и опустить вниз до упора. Для установки подлокотника в нормальное по-

    ложение его необходимо поднять до щелчка и опустить, подлокотник зафиксируется в нормальном положении.

    Механизм поперечного смещения сиденья позволяет смещать сиденье в сторону прохода на 64 мм. Для смещения сидения необходимо поднять ручку 7 и переместить сиденье в сторону прохода до фиксированного положения. Для перемещения сиденья в нормальное положение необходимо поднять ручку 7 и переместить сиденье до фиксированного положения.

    Механизм регулирования положения подножки 6 позволяет фиксировать ее в трех положениях. Для перемещения подножки из нижнего в среднее положение ее необходимо приподнять до щелчка, таким же образом подножка переводится из среднего положения в верхнее. Для возвращения подножки в нижнее положение ее необходимо поднять вверх до упора и опустить в нижнее положение.

    На автобусах МАЗ 256200/270 установлены неразборные жесткие пассажирские сиденья. Сиденье крепится к подставке болтами. Подставка крепится одной стороной на боковой стенке кронштейном 3 (рис. 4.12.7.2), а другой стороной — через стойку 1 к полу.

    Рисунок 4.12.7.1 — Мягкое пассажирское сиденье:
    1 — остов; 2 — профиль; 3, 4 — болты; 5 — скоба; 6 — подножка; 7 — ручка поперечного смещения сиденья; 8 — ручка наклона спинки сиденья; 9 — подлокотник; 10 — спинка сиденья. а — крепление остова сиденья на полу; б — крепление остова сиденья на боковине

    Рисунок 4.12.7.2 — Крепление жестких сидений:
    1, 2 — стойки; 3 — кронштейн

    голос

    Рейтинг статьи

    Другие комплектующие для компьютеров | HowStuffWorks

    Так что еще находится внутри вашего компьютера? Мы можем разделить внутренности компьютера на пять категорий:

    • Источники питания и батареи
    • Накопители
    • Модемы и карты Wi-Fi
    • Звуковые и графические карты
    • Системы охлаждения

    Блок питания Компонент обеспечивает подачу электричества на остальную часть компьютера.Когда вы подключаете компьютер к розетке, электричество перетекает из шнура в экранированный ящик, содержащий трансформатор . Задача трансформатора — преобразовывать поступающую электроэнергию в соответствующее напряжение для каждой части машины, которая нуждается в электричестве. Если вы используете ноутбук, часть этой энергии идет на аккумулятор ноутбука для его зарядки. В отключенном состоянии ноутбук должен полагаться на заряд внутри батареи для обеспечения своих потребностей в энергии.

    В компьютерах есть небольшая батарея, которая всегда включена, даже когда вы выключаете остальную часть компьютера.Эта батарея помогает сохранять данные, хранящиеся в специальной микросхеме, отвечающей за хранение информации об оборудовании вашего компьютера. Он также питает часы, поэтому ваш компьютер должен показывать точное время, даже если вы его выключите или отключите от сети.

    Накопители в компьютере — это устройства, которые позволяют хранить и вызывать данные и приложения. Большинство компьютеров имеют жесткий диск — либо серию тонких пластин , , которые хранят информацию с использованием магнитных записей, либо твердотельный жесткий диск флэш-памяти без движущихся частей.В любом случае жесткий диск позволяет хранить информацию и приложения прямо на вашем компьютере.

    В старых компьютерах использовалось дисководов для гибких дисков . В новых компьютерах есть оптические накопители, такие как CD-ROM или DVD-ROM . Эти приводы позволяют использовать с компьютером устройства хранения мультимедиа, такие как компакт-диски или DVD.

    Модемы — это машины, которые позволяют компьютерам связываться с другими вычислительными системами.Модемы тесно связаны с беспроводными картами , которые представляют собой радиоприемопередатчики, которые могут отправлять и получать данные через определенную частоту радиоволн.

    Звук Видеокарты и говорят сами за себя. Они дают вашему компьютеру возможность отображать графику или воспроизводить звуки и музыку. Не все карты одинаковы — некоторые поддерживают больше форматов программного обеспечения, чем другие. В частности, видеокарты имеют самые разные спецификации.

    Системы охлаждения обычно включают радиаторы и вентиляторы .Перегрев может стать серьезной проблемой для компьютеров, в некоторых случаях приводя к снижению производительности до отказа системы. Радиаторы поглощают тепло и отводят его от критически важных компонентов. Вентиляторы позволяют компьютерам выводить тепло наружу. Некоторые компьютеры имеют более совершенные системы жидкостного охлаждения. В системе водяного охлаждения используются трубы с проточной водой для поглощения тепла и отвода его от критических компонентов.

    Вот и все. Это охватывает основные элементы, которые находятся внутри обычного компьютера.Теперь вам не нужно разбирать один и самому смотреть. И мы узнаем, будет ли этот компьютер по-прежнему работать, когда мы его снова соберем.

    Чтобы узнать больше о компьютерах и других связанных темах, перейдите по ссылкам ниже.

    Статьи по теме HowStuffWorks

    Еще отличные ссылки

    • Обзоры настольных компьютеров и справочник
    • Обзоры портативных компьютеров и справочники

    Источники

    • «Руководство для ПК.»17 апреля 2001 г. (9 сентября 2008 г.) http://www.pcguide.com/
    • » PC Tech Guide. «(10 сентября 2008 г.) http://www.pctechguide.com/
    • Розенталь, Моррис. «Построение компьютера — иллюстрированное пошаговое руководство», 2008 г. (10 сентября 2008 г.) http://www.daileyint.com/build/
    • Уайт, Рон. «Как работают компьютеры». QUE Corporation. Сентябрь 1999 г.

    Модуль 2 Компьютерные системы

    Дом Случайная страница

    КАТЕГОРИИ:

    БиологияХимияСтроительствоКультураЭкологияЭкологияЭлектроникаФинансыГеографияИсторияИнформатикаЗаконМатематикаМеханикаМедицинаДругоеПедагогикаФилософияФизикаПолитикаПсихологияСоциологияСпортТуризм

    Модуль 1.Работает в IT индустрии

    Встречи с людьми

    сеть администратор (n) лицо, ответственное за межсетевые экраны, уровни безопасности, беспроводное соединение, логины и пароли
    персональный (прил.) принадлежащих или относящихся к одному конкретному человек
    системный аналитик (н) человек, чья работа — учиться компьютерные потребности компании и предоставить им подходящее программное обеспечение и оборудование
    система поддержание офицер (н) лицо, ответственное за техническое обслуживание оборудования и программное обеспечение в компьютерной сети
    система поддержание офицер (н) лицо, ответственное за техническое обслуживание оборудования и программное обеспечение в компьютерной сети
    руководитель группы (н) руководящий, инструкция, направление и т. д.группе другие люди на работе
    вакансия (н) Ваша работа — это работа, которую вы выполняете регулярно чтобы получить деньги
    работа (в) выполнять работу, чтобы зарабатывать деньги

    Работа в IT

    разработчик (н) человек, который работает над новой идеей, продукт и т. д.
    анализировать (v) внимательно что-нибудь исследовать что вы понимаете, что это такое и почему такое случается
    площадь (п) конкретная тема, сфера деятельности, или группа связанных предметов
    аналитик баз данных (н) лицо, ответственное за дизайн баз данных
    дизайн (в) нарисовать или спланировать то, что вы сделаю, спланирую или построю
    электронные данные (n) информация в компьютере
    ИТ-поддержка (n) помощь с компьютером и программные продукты
    пароль (n) секретное слово, которое позволяет использовать компьютерная система или введите место
    программист (n) тот, чья работа — писать цифровой код [= наборы инструкций для компьютеры]
    ответственность (н) если что-то лежит на вас, то это твоя работа делать это
    решить (v), чтобы найти успешный способ открыть как сделать что-то
    имя пользователя (n) личное имя, которое вы используете, когда с помощью компьютерной системы

    Графики

    начало (v) начать что-то делать или начать случиться
    присутствовать (v) пойти на мероприятие, например на собрание или класс
    перерыв (n) период времени, когда вы останавливаетесь работать, чтобы отдохнуть или поесть
    конец (v) если что-то закончится, или если вы закончите, это заканчивается или останавливается
    отделка (v) закончить делать или делать что нибудь
    расписание (н) план того, что кто-то собирается делать и когда они собираются это сделать
    сессия (n) период времени, используемый для определенного деятельность, особенно группой люди
    начало (v) начать что-то делать
    уставший (прил.) ощущение, что хочется поспать или отдохнуть
    мастерская (б) собрание, на котором люди пытаются улучшить свои навыки, обсуждая свой опыт и практические упражнения

    Орфография

    акроним (n) слово, состоящее из первых букв названия чего-то
    сотрудник (н) человек, за работу которого платят кто-нибудь другой
    организовать (v) спланировать и организовать мероприятие или деятельность
    участник (n) тот, кто принимает участие в деятельность или событие
    протокол (n) Способ подключения компьютеров чтобы они могли обмениваться информацией
    ответственный (прил.) с обязанностью нести ответственность за присматривать за чем-то
    подставка для (phr v) для обозначения слова, фразы или идеи
    стажер (н) тот, кто проходит обучение работа
    понять (v) если вы что-то понимаете то устный или письменный, вы знаете, что это означает



    Модуль 2 Компьютерные системы

    Компьютерное оборудование

    чемодан (n) Коробка компьютера, содержащая оборудование
    ЦП (центральный Блок обработки) (n) часть компьютера, управляющая что оно делает
    жесткий диск (n) единица оборудования в компьютере который используется для хранения информации
    клавиатура (n) Набор ключей на компьютер, который вы нажмите для ввода букв, цифр, и т.п.
    память (n) часть компьютера, где информация хранится
    монитор (n) компьютерное оборудование с экран, на котором отображается информация или картинки
    материнская плата (n) плата, на которой все схемы компьютер размещены
    мышь (n) небольшой объект, подключенный к компьютер, который вы перемещаете со своим руку и нажмите, чтобы компьютер заниматься вещами
    оптический дисковод (n) дисковод, который использует лазер для чтения и записывать данные на диски
    блок питания (n) подает питание на другой компоненты в компьютере

    Компьютерное программное обеспечение

    заявка (n) компьютерная программа
    эффективный (прил.) если кто-то или что-то дельное, они работают хорошо, не теряя времени, деньги или энергия
    изображение (n) картинка, например, на компьютере
    упаковка (н) набор сопутствующих программ продан вместе для использования на компьютере
    процесс (v) для печати картинки с фото фильм
    программное обеспечение (n) программ, которые использует компьютер для выполнения разные работы
    прочность (н) особое качество или способность, которые дают что-то или кто-то преимущество
    система (n) несколько единиц оборудования, которые связаны друг с другом и работают все вместе
    удобный (прил.) простой в использовании, понимании или эксплуатации
    версия (n) копия того, что было изменен так, что он немного отличается

    Использование компьютера

    доступ (v) для входа, например веб-сайт
    автоматический (прил.) спроектирован автомат работать, не нуждаясь в ком-либо управлять им для каждой части процесса
    резервный (phr v), чтобы сделать копию сохраненной информации на компьютере
    коллега (н) человек, с которым вы работаете; этот термин используется особенно профессиональными люди
    копия (v), чтобы сделать документ точно такой же, как более ранний или оригинальный
    использование (n) способ использования чего-либо
    веб-сайт (n) место в Интернете, где вы может найти информацию о чем-то, особенно конкретная организация

    Работа с компьютерами

    ожог (v) если вы записываете CD или DVD, вы записываете музыка, изображения или другая информация на него с помощью специального компьютера оборудование
    подключение (v), чтобы присоединить что-нибудь к компьютеру или телефонная сеть
    вставка (v) положить что-либо внутрь или внутрь что-то другое
    установить (v) поставить единицу оборудования где-нибудь и подключите так, чтобы вы можно использовать это
    переместить (v) взять что-нибудь и положить в другое место или положение
    офис (н) комната, где кто-то работает в стол или где люди работают вместе
    пробег (в) заставить компьютерную программу работать
    настройка (phr v) для установки и изготовления нового компьютера система работает впервые
    устранение неполадок (v) для решения проблем, которые компьютер имея

    Сайты модуля 3

    Лучшие сайты

    красивый (прил.) прекрасное привлекательное смотреть на
    прозрачный (прил.) легко увидеть, услышать или понять
    простой в использовании (прил. Фраза) не сложно использовать
    захватывающий (прил.) что-то захватывающее заставляет чувствовать возбуждение
    удовольствие (прил.) весело и забавно
    смешной (прил.) если кому или что смешно, они заставляют тебя смеяться
    информативный (прил.) информативный сайт предоставляет полезные Информация
    интересно (прил.) если что интересно, отдайте это ваше внимание, потому что кажется необычный или захватывающий или обеспечивает информация, которую вы не знали около
    надежный (прил.) если что надежно, можно доверять это делать то, что вы хотите, и Вы можете верить, что он не сломается и не остановится за работой
    полезный (прил.) помогает вам делать или получать то, что вы хотите
    хорошо продуманный (прил. фраза) то, что сделано или разработано очень хорошо для конкретной работы или цель

    Веб-аналитика

    карта (n) визуальное руководство по веб-сайту
    метатег (n) HTML или XHTML, используемый для предоставления метаданные о веб-сайте
    движение (n) когда люди переезжают с одного места на другой на сайте
    номер (n) количество того, что вы можете подсчитать, например, количество раз кто-то посещает сайт
    профиль (n) краткое описание, дающее основные подробности того, что кто-то или что-то как
    отчет (н) письменное или устное описание ситуация или событие
    трафик (н) используется для описания движения на Интернет
    посетитель (n) тот, кто посещает веб-сайт

    Создание сайтов

    содержание (n) все, что является частью веб-сайта
    разработка (n) процесс роста, изменения или что-то делать
    элемент (n) важная или интересная часть что нибудь
    HTML (n) язык разметки гипертекста : язык используется для создания страниц письма и картинки, которые можно поставить на Интернет
    монитор (в) внимательно смотреть и проверять ситуация, чтобы увидеть, как это меняется с течением времени
    опубликовать (v) сделать сайт доступным для людей посетить
    специалист (н) тот, кто много знает о конкретный предмет
    спецификация (n) четкое изложение того, что необходимо или хотел на сайте

    Назначение сайта

    разработка (v) для роста, изменения или создания чего-либо, например веб-сайта
    направляющая (n) то, что предоставляет информацию и советы по конкретной теме
    информ (v) официально рассказать кому-то о чем-то
    информация (n) факты или подробности о чем-либо
    товар (н) то, что производится и продается Компания
    продвижение (v), чтобы что-то произошло или помочь чему-то добиться успеха
    назначение (н) то, чего вы хотите достичь когда вы что-то делаете или используете
    продам (в) предложить людям что-то купить, или обменять товар или услугу за деньги
    сервис (н) помощь или работа, которую предоставляет бизнес для покупателей, а не для товаров произведенный бизнесом
    акция (в), чтобы позволить другим людям иметь или использовать что нибудь
    посетить (v) для просмотра веб-сайта в Интернете
    веб-сайт (n) место в Интернете, где можно узнать информацию о чем-то

    Модуль 4 Базы данных

    Обработка данных / Хранение и резервное копирование данных

    аранжировать (v) расставить вещи в определенном порядке или шаблон
    кодирование данных (v phr) данные очистки и двойная проверка недостатки и несоответствия
    сбор данных (v phr) сбор необработанных данных, которые вы хотите процесс
    ввод данных (v phr) ввод данных в базу данных с помощью клавиатура; ввод данных в систему
    сортировка данных (v phr) процесс электронной сортировки данные; систематизация и систематизация данных
    Таблица данных (v phr) создание категорий для организации данных в соответствующие группы
    проверка данных (v phr) размещение данных в формате таблицы так что это можно проанализировать
    формат (n) способ, которым что-то организованный или разработанный
    запись (n) информацию, которую вы записываете и сохраните, чтобы вы могли посмотреть на это позже
    удаленный (прил.) далеко
    электронная таблица (n) компьютерная программа, которую вы используете для отображения и расчета списков чисел
    стол (n) набор цифр или фактов, которые расположены рядами

    Основы баз данных

    столбец (n) цифр или слов, написанных под каждым другой вниз на страницу
    данные (n) информация или факты
    база данных (n) хранится большой объем информации в компьютерной системе
    введите (v) куда-нибудь положить информацию, например как в компьютер
    поле (n) вид работы, которым занимаются люди участвует в
    финансы (н) отдел, связанный с контроль того, какими должны быть деньги потрачено, особенно в компании
    проблема (н) то сложное, что надо иметь дело или решать
    ряд (n) ряд вещей рядом друг с другом
    магазин (в) для хранения информации в компьютере

    Преимущества системы баз данных

    заказчик (н) тот, кто покупает товары или услуги из магазина, компании и т. д.
    отношения с клиентами (н) часть компании, которая занимается вопросы клиентов, проблемы и т. д.
    человеческие ресурсы (шт.) отдел в компании, которая занимается наймом, обучением и помогать людям
    маркетинг (сущ.) отдел в компании, которая решает, как рекламировать продукт, какую цену взимать за это и т. д.
    производство (н) отдел в компании, которая делает вещи
    отчет (н) письменное или устное описание, которое дает людям информацию, которую они нужно
    продажи (n) часть компании, которая занимается продажа товаров
    раствор (n) способ решения проблемы или решения в сложной ситуации
    управление запасами (сущ) отдел в компании, которая занимается управлением запасами товар

    Дата: 03.01.2016; вид: 2942

    Как соблюдать правильную осанку

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Почему ваша осанка имеет значение

    Вы, наверное, слышали, что сидение — это новое при курении. Исследования показывают, что сидение большую часть дня увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. К сожалению, это почти все мы.

    Поскольку технологии удерживают нас привязанными к компьютерам и электронным устройствам, все больше из нас сидят дольше, чем когда-либо прежде. И наше здоровье страдает от последствий.

    Хотя вы не сможете поменять работу за столом на ту, которая требует от вас ходить или оставаться активным весь день, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье прямо сейчас: сядьте правильно.

    Чтобы избежать последствий длительного сидения, читайте дальше, чтобы узнать, как найти и поддерживать хорошую осанку. Кроме того, узнайте, какие гаджеты действительно стоят своих денег, если вы хотите защитить свои кости на будущее.

    Чтобы найти правильное положение для сидения, вам необходимо выполнить несколько простых шагов.Каждый раз, когда вы садитесь, быстро повторяйте эти шаги, чтобы помочь вашему телу занять наилучшее положение.

    Сначала сядьте в конце стула. Переверните плечи и шею вперед, полностью сутулясь. Затем медленно потяните голову и плечи вверх, приняв сидячее положение. Вытолкните нижнюю часть спины вперед и подчеркните изгибы позвоночника. Скорее всего, вы будете чувствовать себя вынужденно и неудобно, но подождите несколько секунд.

    Слегка отпустите это сидячее положение, и вы будете сидеть в хорошей позе.Откиньтесь на спинку стула, пока ваша спина не окажется напротив стула, а бедра не окажутся в изгибе стула.

    Теперь, когда ваша спина находится в правильном положении, вам нужно учесть другие факторы, влияющие на вашу осанку, от того, где ставить ноги, до того, как далеко должен находиться экран.

    Отъезд: Как лечить боль в спине в домашних условиях »

    Эргономичные настольные стулья предназначены для правильной поддержки вашего тела и уменьшения напряжения и трения в костях и мышцах, когда вы сидите.Эти стулья могут быть довольно дорогими и стоить более 100 долларов. Если вы не готовы вкладывать деньги, не волнуйтесь. Вы можете попробовать еще несколько вещей.

    Если у вашего офисного кресла нет опоры для поясницы, возьмите небольшое полотенце и сверните его. Также подойдет небольшая подушка. Когда вы, приняв правильную осанку, соскальзываете на стуле, положите полотенце или подушку между стулом и поясницей. Это поддерживающее приспособление должно помочь вам поддерживать хорошую осанку. Если полотенце или подушка слишком велики, вы можете заставить позвоночник принять неудобное положение, которое быстро вызовет боль.

    Вы также можете купить специально разработанные подушки для поясницы, например, поясничную подушку Ziraki Memory Foam. Эти устройства имитируют опору для поясницы в вашем кресле, и вам не нужно вкладывать деньги в новое кресло.

    Перемещайте сиденье вверх или вниз, пока ваши ноги не станут параллельны земле, а колени — на уровне бедер. Руки тоже должны быть параллельны земле.

    Ваши ноги должны стоять на полу. Если это не так, используйте табурет или подставку для ног, чтобы поднять ступни, пока вы не займете это положение.

    Поставьте локти на бок и вытяните руки в L-образный изгиб. Руки, расположенные слишком далеко от тела, могут усилить нагрузку на мышцы рук и плеч.

    Убедитесь, что вес вашего тела равномерно распределяется по бедрам. Согните колени под прямым углом и убедитесь, что ваши колени либо на уровне бедер, либо чуть ниже.

    Ваши ступни должны стоять на полу. Если вы носите обувь на каблуке, вам будет удобнее всего ее снять.Если ноги не касаются земли, используйте подставку для ног. Регулируемые эргономичные подставки для ног, такие как эргономичная подставка для ног Halter Premium, позволяют выбрать угол наклона и высоту, которые лучше всего подходят для вашего естественного положения.

    Не сидите, скрестив ноги. Это может снизить кровоток и вызвать растяжение мышц.

    Отъезд: растяжки, которые нужно делать на работе каждый день »

    Из положения сидя переместите экран прямо перед собой. Вытяните руку и отрегулируйте монитор так, чтобы он оказался на расстоянии вытянутой руки.

    Затем отрегулируйте высоту монитора. Верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть не более чем на 2 дюйма выше уровня ваших глаз. Слишком низкие или слишком высокие компьютерные мониторы могут утомить вашу шею и глаза.

    Стопки книг — это простой способ отрегулировать высоту монитора. Если вы хотите что-то более формальное, настольная подставка для монитора — простое устройство, которое может вам помочь. Регулируемая подставка для монитора AmazonBasics — это простой стол со складными ножками в виде колонны. Это может добавить почти 5 дюймов высоты под ваш монитор.

    Отдельно стоящие крепления для мониторов, такие как крепление для двух ЖК-мониторов WALI, обеспечивают большую гибкость при регулировке. С помощью рычагов можно регулировать высоту и наклон экрана.

    Клавиатура должна располагаться прямо перед компьютером. Оставьте 4–6 дюймов между краем клавиатуры и столом, чтобы у ваших запястий было место для отдыха, пока вы печатаете.

    Если у вас высокая клавиатура и вам приходится наклонять запястья под неудобным углом для набора текста, поищите мягкую подставку для запястий.Эргономичные накладки на запястья, такие как Gaming Wrist Pad от Glorious PC, могут помочь вам равномерно расположить руки относительно клавиатуры. Напряжение для набора может вызвать мышечную усталость и боль.

    Компьютерная мышь должна находиться на той же поверхности, что и клавиатура, и находиться в пределах досягаемости. Растяжка, чтобы дотянуться до любого предмета, может вызвать растяжение мышц и усталость.

    Во время работы с мышью запястье должно быть прямым. Ваше плечо должно быть рядом, а руки — немного ниже локтей.

    Эргономичная компьютерная мышь предотвращает напряжение запястья и соответствует естественной форме вашей руки. Ищите низкопрофильную мышь Apple Magic Mouse 2.

    Часто используемые предметы, например степлер, телефон или блокнот, должны находиться очень близко к вам, пока вы сидите. Растяжка, чтобы дотянуться до нужных вам предметов, может напрячь мышцы. Повторяющиеся скручивания и растяжки могут вызвать боль в суставах.

    Если вы проводите много времени по телефону, печатая или пишите, используйте громкую связь. Если это не вариант, купите гарнитуру, такую ​​как система беспроводных гарнитур с наушниками Plantronics.Сгибание шеи, чтобы держать телефон в руке, со временем может вызвать жесткость мышц, боль и даже повреждение связок.

    Сидение в течение длительного времени может снизить кровоток и вызвать мышечную усталость. Чтобы этого не произошло, делайте частые перерывы. Встаньте из-за стола и двигайтесь.

    Когда вы делаете перерыв, встаньте и отойдите от стола, если можете. Увеличьте кровоток, поднимая икры и пожимая плечами. Если у вас есть комната, потренируйтесь несколько выпадов или приседаний.

    Несколько коротких перерывов в течение дня лучше, чем несколько длинных.По возможности делайте 1-2-минутный перерыв каждые 30 минут. По крайней мере, вставайте и двигайтесь каждый час.

    Современное рабочее место не требует много движения, и сидение весь день может нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, вы можете многое сделать для улучшения своего здоровья, просто улучшив осанку. Покупка нескольких эргономичных продуктов и умение правильно сидеть могут иметь большое значение для снижения износа ваших мышц и костей. На протяжении вашей карьеры это действительно окупается, поскольку вы избегаете травм, напряжения и болезненных ощущений.

    Продолжайте читать: 10 ежедневных привычек, чтобы избавиться от болей в спине »

    Лучшие компьютерные стулья для сидения Pretty

    Человеческие существа были созданы для того, чтобы двигаться, действовать, бегать, прыгать и скакать — или что-то в этом роде — это мужская версия скакалки: mosey? — не сидеть весь день, глядя на экраны. Проблема в том, что когда у нас есть все, что есть на кончиках пальцев, и миллионы видеороликов о кошках, которые нужно просмотреть, прежде чем мы даже поговорим обо всех сериях Netflix, которые мы должны наблюдать, мы не хотим рыскать, как какой-то сумасшедший.Мы хотим, чтобы читать безумные твиты, сделать некоторые работы, проверка и двойная проверка наш онлайн Анкета знакомств, пролистайте через кучу фальшивых новостей Facebook, пользуются мало света порнографии, фраг некоторые нубы, и писать воспалительные вещи на нашем блоге перед сном видеть во сне электрических овец.

    Проблема этого образа жизни в том, что он убивает наши глупые тельца-мешочки, которые до сих пор не научились выживать, если час за часом сидеть и смотреть в компьютер. Спасибо эволюции. Это означает, что мы должны использовать наш большой человеческий мозг, чтобы найти решения, которые природа во всей своей красе еще не предоставила.На данный момент у нас есть 16 лучших компьютерных стульев, чтобы держать попку там, где она есть.

    Что получить в любом офисном кресле

    Стулья

    можно найти везде, где бы вы ни находились, поэтому, если вы планируете идти вразрез и выбирать себе стул, или нашли несколько, которые хорошо смотрятся в вашем местном магазине секонд-хенд, вам нужно знать, что делает сиденье достойным вашей задницы. . Вот простые факторы, которые следует учитывать:

    • Регулируемость — Чем больше у стула возможностей движения, тем оно лучше.Поскольку каждое тело представляет собой красивую снежинку, сделанную из мяса, чем более универсальным вы сможете встать со стула, тем лучше будут ваши сеансы сидения. Ищите больше, чем просто вверх и вниз, но и подлокотники, которые можно менять и снимать, несколько углов наклона и опору для поясницы / спины / шеи, которую можно изменить в соответствии с вашим телом.
    • Ergonomics — Стулья, которые убаюкивают вас множеством точек соприкосновения и сохраняют ваше тело в здоровом положении, уменьшат длительную боль в бедрах и спине.Чем меньше вас касается стул, тем меньше он поддерживает вас, что приводит к сгорблению и уплотнению позвоночника.
    • Воздухопроницаемость — Кожаные кресла могут выглядеть чертовски шикарно, но они часто не дышат, черт возьми. Вашему телу нужен поток воздуха, иначе вы быстро превратитесь в липкое потное месиво. Если в кресле нет зазоров или мягких подушек, которые сохраняют прохладу, это обычно бюст.

    Сетка для середины спины AmazonBasics

    via amazon.com

    Прочное кресло для более легких пользователей, тех, кто приближается к 200 фунтам.отметка должна дать этому промаху, так как он развалится на вас. Для тех, кто еще более миниатюрен, это отличный стул, который намного превышает свой вес для поддержки, естественного выравнивания, длительного комфорта и простоты использования. Купить: $ 55

    Alera Elusion Series Сетка с высокой спинкой

    via youtube.com

    Это не бросится в глаза, но и не обернется для банка. Урезанный до того, что вам нужно, Elusion отличается комфортом без излишеств, благодаря которому он работает комфортно, не добавляя дополнительных настроек, которые могут вам не понадобиться.Когда дело доходит до прочности и качества устойчивого тела, вот как это сделать. Покупка: $ 194

    ИКЕА Маркус

    via ebay.com

    Удивительно простой в сборке, Markus — это доступное решение для тех, кто любит высокую спинку с множеством рычагов для поиска идеального баланса для своего тела. Несмотря на то, что спина сетчатая, включенная в комплект поясничная опора максимально использует точки соприкосновения как с прохладной спинной частью, так и с прямым позвоночником. Покупка: $ 199

    WorkPro Commercial Mesh Back Executive

    через ecatholicblog.com

    Используя конструкцию с раздельной спинкой, используемую в некоторых более дорогих стульях, WorkPro удалось сделать руководителя достаточно доступным для менеджера среднего звена, которому необходимо улучшить свой сколиоз. Играйте, пока не найдете золотую середину, а затем наслаждайтесь сидением. Покупка: 380 $

    Офис Мастер OM5

    via advancedfurnituresolutions.com

    Кресло, которое осмеливается соответствовать, OM5 автоматически определяет ваш вес и осанку, затем регулируется соответствующим образом, сначала пугая, а затем превращается в маслянистый рай.Естественно, вы можете регулировать высоту и подлокотники, внося некоторую свободу действий, но в этом нет необходимости, поскольку стул двигается, как и вы. Найдите один и испытайте его. Тем, кто хочет сэкономить или контролировать свою осанку, стоит также подумать об утверждении. Покупка: 434 $

    Герман Миллер САЙЛ

    via yliving.com

    Экологически чистый, вплоть до спартанской упаковки, SAYL — лучшее кресло HM начального уровня. Он создан для тех, кто сидит весь день, подложив под заднюю часть мягкую подушку и используя эту необычную сетчатую спинку, чтобы дать вам одно-два сочетания поддержки и легкости, на которые вам нужно потратить 14 часов, чтобы по-настоящему оценить. Покупка: 499 $

    Knoll ReGeneration

    via digitaltrends.com

    Легкий, плотный и с использованием побочных продуктов кукурузы в качестве основы, ReGeneration — поразительное животное, которое идеально подходит для минималистов, которые хотят лучшего, не добавляя здоровенный трон в свой офис. Он работает для людей всех форм и размеров, поэтому те, кто пробовал и разочаровался в других вариантах, должны искать здесь искупления. покупка: $ 589

    Ergohuman Офис

    через turbosquid.com

    Одержимые настройщики, которые хотят настроить каждый квадратный дюйм своего сиденья, будут в райском состоянии, используя этот многоуровневый дизайн от Ergohuman. Есть несколько настроек, которые вы не можете сделать, а удобное тело с сетчатой ​​рамой хорошо подходит для бега всю ночь. покупка: $ 624

    Прыжок Steelcase

    через amazon.com

    Стилкейс работал долго трудно совершенствовать Прыжок, который является их баннер продукт, потому что это действительно поражает. Благодаря плавной системе LiveBack, обеспечивающей удобную регулировку спинки, рук и сиденья в любой точке.Вы даже можете откинуться на спину, имитируя форму вашего позвоночника до буквы Т, не отходя от работы. Покупка: 700 $

    Герман Миллер Аэрон

    via thebackstore.com

    Долгосрочная покупка, Aeron — это вход многих людей в линейку Herman Miller, поскольку их часто можно найти на вторичном рынке. Мили регулировок и сетчатая спинка делают его удобным, хотя новинка стоит немного дороже для предмета, у которого нет таких наворотов, как у более дешевых вариантов. покупка: $ 939

    Steelcase Gesture

    via steelcase.co

    Проблемы со здоровьем, вызванные использованием компьютеров

    Еще одна профессиональная опасность! Проблемы со здоровьем, вызванные использованием компьютеров, увеличиваются. Я могу опоздать, но все же хочу сказать это.

    Это компьютерный век. От написания письма в офисе до выбора цвета для покраски гостиной на компьютере.

    И не похоже, что есть какой-то выход от компьютеров или более подходящая им замена, по крайней мере, в ближайшем будущем.

    Обладая бесчисленными удобствами, компьютер также приносит некоторые проблемы со здоровьем.

    Давайте обсудим проблемы со здоровьем, вызванные компьютерами, с мерами по их устранению.

    Основные проблемы со здоровьем, вызванные использованием компьютеров

    Сидим перед компьютером, не останавливаясь, смотрим в экран и смотрим в монитор, не моргая.

    Это вызывает множество проблем со здоровьем, которые в долгосрочной перспективе могут вызвать серьезные проблемы.

    Хотя это повреждает многие части нашего тела, использование компьютеров и технологий сегодня является частью нашей жизни, и мы не можем избежать их использования.

    Прежде чем проблемы выйдут из-под контроля, мы можем научиться правильно использовать эту машину, давайте разберемся с ней.

    Проблемы, возникающие из-за использования компьютеров
    1- Боль в пояснице

    Причины : неподходящий тип стула или стола, правильный стул к столу, но неправильная поза, сидение на краю стула, сидение со всем весом на одну ягодицу, сидя со скрещенными ногами.
    Меры по устранению : Всегда выбирайте стул, у которого есть механизм опускания и подъема спинки по высоте.Никогда не покупайте компьютерный стул с прочной опорой для рук.

    2- Боль в шее

    Причины: При наборе текста, когда человек двигает шеей вверх-вниз, влево и вправо слишком много, это вызывает боль в шее. Использование очков неправильного типа (например, бифокальных). Высота экрана. Некоторым из вас это может показаться странным, но некоторые люди сидят за компьютером с наушником на шее. Такое непринужденное отношение совсем не круто!
    Меры по устранению:     Держатель документов необходим для ограничения движения шеи.Посоветуйтесь с офтальмологом и купите специальные очки, которыми можно пользоваться, сидя за компьютером. Высота экрана должна регулироваться параллельно зрению, не слишком высоко и не слишком низко.

    3- Боль в запястьях и пальцах

    Причины: Неправильно отрегулирована высота стула. Если вы купили подходящий стул, вы можете им воспользоваться! Слишком сильные удары по клавишам. Мышь не прижата к телу.
    Корректирующие меры: Высота стула должна составлять идеальную L между плечом, локтем и запястьем.Это гарантирует, что пальцы и клавиши или мышь находятся в идеальном горизонтальном положении. Щелкающий палец также расположен горизонтально для идеальной поддержки запястья. Мышь нужно разместить прямо перед плечом, близко к нашему телу.

    4- Напряжение в глазах

    Причины: Ослепление от монитора, солнечные блики, попадающие прямо на монитор из окон, освещение в комнате — некоторые причины, вызывающие нагрузку на глаза.
    Меры по устранению: Правильнее всего поставить компьютерный стол между лампами, а не прямо под ними.Лучшая альтернатива — выключить верхний свет и включить угловую лампу равновесия. Попросите окулиста нанести на очки легкий оттенок. Отрегулируйте контрастность и яркость монитора. Убедитесь, что расстояние правильное.

    5- Бесплодие

    Бесплодие, вызванное использованием компьютера, возникает из-за того, что люди сидят много часов и не осознают, что их внутренние органы находятся под давлением.

    Особенно для мужчин, что их органы должны быть на один градус ниже температуры их тела, и когда они сидят в течение долгих часов, температура половых органов повышается.

    У женщин также вызывает давление в нижней части живота и вызывает многие женские проблемы.

    Чтобы этого избежать: Лучше каждые 45 минут делать перерыв и гулять не менее 15 минут.

    Это будет очень хорошее упражнение, которое убережет вас от проблем такого типа и заставит кровоток снова течь в нижнюю часть вашего тела.

    6- плоский стык

    Сидение в течение долгих часов изменит вашу форму тела. Плоская попа — одна из самых серьезных проблем, особенно для женщин.

    Старайтесь приседать каждый день, чтобы как можно лучше поддерживать форму тела.

    Это сэкономит вам деньги на коррекцию фигуры и лечение жировой кавитации.

    7- Артрит

    Артрит — самая распространенная проблема со здоровьем для всех офисных работников или людей, которые сидят весь день с минимальной физической активностью.

    Есть выражение, которое гласит: «Если ты им не воспользуешься, ты его потеряешь».

    Именно это происходит с людьми, которые не делают достаточно упражнений и целый день сидят на одном месте.

    Циркуляция тела прекращается, что также вызывает воспаление и опухание ног.

    8- Увеличение веса

    Очевидно, что если вы не занимаетесь достаточным количеством занятий, ваше тело будет накапливать жир, и в результате вы наберете вес.

    Ожирение — проблема номер один при использовании технологий, в том числе компьютеров.

    Уровень ожирения очень высок в современных странах, в то время как использование компьютеров и проблемы со здоровьем номер один, вызванные использованием компьютеров, наблюдаются в более развитых странах.

    Однако, если люди попытаются включить в свой еженедельный план регулярный график упражнений, это принесет пользу здоровью большинства людей.

    9- Головная боль

    Головная боль — самая распространенная проблема для людей, много пользующихся компьютером.

    Это может быть из-за проблем с глазами, обезвоживания, проблем с ником и недостатка сна.

    Многие люди просто полностью забывают о своем теле, когда они используют компьютер, особенно программисты или игровые игроки / тестеры.

    В результате их тело становится жестким и обезвоженным, потому что они забывают двигаться, есть или пить весь день.

    Я один из них 😉

    10- Навыки письма детей

    Большинство детей просто не хотят больше писать ручкой или карандашом, потому что они так привыкли к использованию клавиатуры.

    Это проблема номер один в школах, и все учителя стараются, чтобы ученик мог диктовать слова.

    Родители не должны позволять своим детям использовать какие-либо технические устройства более 20 минут в день, если они хотят, чтобы их дети добились успехов в обучении.

    Важные советы и напоминания :

    Неправильный стул или стул, не отрегулированный должным образом, также могут вызвать боль в коленях, ягодицах и плечах. Узнайте о перерывах в осанке и упражнениях для запястий. Комнатная температура также играет важную роль.

    Боль в мышцах может привести к спазму, если температура в помещении, в котором вы работаете, очень низкая.

    Чтобы избежать обезвоживания, работайте в комнате с меньшим количеством компьютеров и людей и избегайте бесконечных раундов чая и кофе.

    Перейти к воде. Он не превратит тебя в рыбу! Держите все необходимое, например канцелярские товары, компакт-диски и т. Д., На таком расстоянии, чтобы вы могли дотянуться, не перенапрягаясь каждый раз.

    Ящики также должны быть легко доступными и легко открываться.

    Помните о вышеуказанных фактах и ​​поддерживайте долгие и плодотворные рабочие отношения с компьютером.

    Причины, диагностика и лечение боли в шее

    Боль в шее — распространенная проблема, особенно в среднем возрасте и старше.Было замечено, что около 50% людей старше 50 лет испытывают боль в шее в то или иное время.

    Боль в шее возникает в любом месте от низа головы до верха плеч. Существует возможность его распространения или распространения на верхнюю часть спины или руки, и если это произойдет, это может ограничить движения шеи и головы.

    Боль в шее чаще всего возникает из-за деятельности, связанной с продолжительными движениями мышц, связок, сухожилий, костей и суставов шеи.

    Это иногда приводит к растяжению мышц или растяжению связок, что иногда также может привести к травмам.

    Такие действия, как попытка покраски потолка, сон со скрученной шеей, сутулость или простое пребывание в одном положении в течение длительного периода времени, могут вызвать боль в шее.

    Боль в шее также может быть результатом травмы в результате дорожно-транспортного происшествия или падения с лестницы, или даже из-за инфекции в области шеи.

    Ваш врач, изучив историю болезни и проведя ряд медицинских осмотров, обычно диагностирует боль в шее.Во время осмотра медицинский работник проверяет следующее:

    (i) диапазон движений шеи; (ii) врач может попытаться определить участки болезненности, а также нервные изменения, такие как онемение или слабость в руках или кистях.

    Ваш врач может порекомендовать лекарства, например, курс обезболивающих, ограничив определенные виды деятельности, которые могут ухудшить ситуацию, например, использование компьютера или просмотр телевизора в течение длительного времени.

    Врач также может посоветовать упражнения.

    В крайних случаях врач также может посоветовать хирургию. В зависимости от степени боли, состояния связок и т. Д. Решение принимает врач.

    Чем раньше будет решена проблема боли в шее, тем лучше. Если на то пошло, даже боль в спине или любые такие распространенные боли, как боль в колене и т. Д.

    Чем раньше будет диагностирована причина, тем лучше, проще и проще это может оказаться.

    Как уменьшить излучение сотового телефона и повреждение глаз

    Компьютеры, iPhone, iPad, устройства Android и сотовые телефоны могут излучать излучение и наносить большой вред пользователям.

    Но пытаться покончить с мобильным телефоном, чтобы избежать потенциального ущерба здоровью, который он может нанести, больше не вариант.

    Компьютеры, ноутбуки и сотовые телефоны в наши дни — это ваши фотоаппарат, видеомагнитофон, портативный компьютер, а не только ваш спасательный круг, позволяющий оставаться на связи с работой и семьей.

    Вопрос в том, как нам продолжать использовать это удобное устройство с меньшими проблемами со здоровьем?

    Мир цифровых технологий и компьютеров в экстремальных условиях — серьезная проблема для здоровья пользователей при использовании компьютера.

    Эмиссия ЭМИ (электромагнитного излучения) от сотовых телефонов продолжает вызывать растущую озабоченность.

    Правительство, похоже, не слишком много делает для распространения этой информации, потому что с этим связаны большие прибыли и государственные доходы.

    Электронные устройства, такие как компьютеры и сотовые телефоны, испускают шлейф радиации.

    Еще один важный аспект, о котором следует помнить, заключается в том, что у большинства гарнитур сотовых телефонов есть провод, который может работать как антенна и просто усугубляет ситуацию.

    Индустрия сотовых телефонов и правительство скрывают научные данные, которые противоречат использованию сотовых телефонов для защиты своих интересов.

    Чтобы свести к минимуму ущерб, причиненный компьютером и цифровыми устройствами, мы можем практиковать следующее:

    1- Убедитесь, что вы не разговариваете по мобильному телефону , если только вы не используете спикерфон или гарнитуру, специально предназначенную для уменьшения излучения.

    2 — Использование громкой связи всегда может быть невозможно, так как большую часть времени вы находитесь в общественном месте и разговор по громкой связи не является идеальным вариантом.

    3- Выключайте мобильный телефон, если не собираетесь им пользоваться. Сократите его использование до минимума. И последнее, но не менее важное: держите его как можно дальше от тела.

    4- Выберите сотовые телефоны, которые помогут свести к минимуму выбросы электромагнитного излучения.

    5- Выберите сотовый телефон с кристально чистым звуком.

    6- Выберите сотовый телефон с гибким регулированием громкости и звука.

    7- Убедитесь, что ваши наушники прочные, регулируются, имеют эргономичную форму и удобны.

    8- Также убедитесь, что он обеспечивает бесперебойную повседневную работу, включая все, вплоть до места для хранения.

    Что вызывает головную боль на работе?

    Головные боли — одна из самых распространенных проблем на работе, особенно если вам приходится целый день сидеть за компьютером.

    Вероятно, даже до зубной боли, которая, казалось, была выше в таблице боли !

    Головные боли могут начаться где угодно и когда угодно. И неудивительно, что они довольно часто возникают, когда люди на работе.

    Более того, стоит углубиться и узнать больше о головных болях на работе и некоторых конкретных экологических причинах, которые могут быть причиной того, что некоторые люди страдают на работе.

    Согласно исследованию, из-за мигрени ежегодно теряется более 16 миллионов рабочих дней.

    Некоторые типы головных болей могут вызывать очень болезненные симптомы, которые могут длиться до 72 часов.

    Эти головные боли на работе иногда бывают настолько сильными, что трудно сосредоточиться на повседневной работе.

    Настолько, что иногда головные боли заставляют временно приковывать к постели. Даже движения ограничены.

    Переходя к основной проблеме;

    Что действительно вызывает головные боли на рабочем месте?

    Что ж, может быть много факторов, которые могут вызвать головную боль;

    1- Большинство головных болей, связанных с работой, связаны со стрессом из-за работы или плохими отношениями с людьми.

    Головные боли на работе могут быть результатом стресса, беспокойства, напряжения, беспокойства и т. Д. По поводу рабочей нагрузки, сроков, требований работы (или беспокойства о проблемах дома на рабочем месте).

    2- Спор или спор с коллегой старшим или младшим также может вызвать головную боль.

    3- Неправильные условия труда, например;

    • Компьютерный монитор
    • В соответствующем офисе
    • Рабочий стул
    • Душная, шумная, сухая, пыльная или задымленная атмосфера.

    4- Головная боль также может быть результатом плохого освещения или неудобных кресел, которые могут вызывать напряжение в позвоночнике и шее.

    5- Чрезмерное использование компьютера также является важным фактором, который мы не можем позволить себе игнорировать. Такие головные боли называются синдромом компьютерного зрения.

    6- Быть на одной работе часами без перерывов между ними.

    7- Постоянное сидение в одном положении за компьютером, часами глядя на монитор компьютера и глядя в компьютер, не давая глазам передохнуть, также может вызвать головную боль.

    8- Пропуск или пропуск приема пищи также является причиной головной боли в офисе. Такие люди неизменно спешат вовремя в офис и, чтобы уложиться в срок, удобно пропускают обед или завтрак.

    9- Работаю допоздна в офисе. До предрассветных часов следующего дня и возвращение в офис вовремя на следующий день также может вызвать головную боль.

    Это связано с потерей сна.

    В долгосрочной перспективе они могут привести к отключению электроэнергии.

    Этого следует избегать любой ценой. Вечеринки, выпивка всю ночь и прибытие в офис вовремя на следующий день тоже вызывают головную боль.

    Необходимо помнить об этих причинах и осознавать, что все они находятся под контролем.

    В рамках нашего круга влияния избегать их.

    Головные боли на работе также могут отрицательно сказаться на нашем росте и могут отрицательно сказаться на нашей карьере из-за проблем со здоровьем, вызванных использованием компьютеров.

    Что вызывает синдром запястного канала?

    В последнее время люди стали лучше знакомы с состоянием туннельного синдрома запястья (CTS).

    Эта проблема со здоровьем возникает из-за работы с пишущими машинками, компьютерами и кассовыми аппаратами, некоторые музыканты и заводские рабочие (упаковщики мяса и рыбы; сборка самолетов) все склонны к этому синдрому, и этот случай известен как травма от повторяющихся движений.

    Кроме того, артрит, стр.

    Основы работы с компьютером: внутри компьютера

    закрыть поиск поиск меню

    Темы

    печать
    • Английский expand_more expand_less
    • Español
    • Português

    Внутри компьютера

    Вернуться к учебнику закрыть
    • Я хочу…
      • Начать работу с компьютерами
      • Изучите Microsoft Office
      • Устроиться на работу
      • Улучшить свои рабочие навыки
      • Создавайте красивые документы
      • Больше…
    • Microsoft
      • Офис 2019 | 2016 | 2013
      • слово
      • Excel
      • Силовая установка
      • Доступ
      • Формулы Excel
      • Больше…
    • Основные навыки
      • Компьютеры
      • Смартфоны и планшеты
      • Учебник по вводу текста
      • Windows
      • Больше…
    • Интернет-навыки
      • Интернет
      • Интернет-безопасность
      • Социальные медиа
      • Электронное письмо
      • Поиск лучше
      • Больше…
    • Google
      • Gmail
      • Гугл документы
      • Google Таблицы
      • Больше…
    • Работа и карьера
      • Планирование карьеры
      • Написание резюме
      • Сопроводительные письма
      • Поиск работы и работа в сети
      • Деловое общение
      • Больше…
    • Навыки на сегодня
      • Адаптация к изменениям
      • 3D печать
      • Носимые
      • Внештатную работу
      • Личные финансы
      • Совместная экономика
      • Принятие решений
      • Больше…
    • Творчество и дизайн
      • Графический дизайн
      • Творческий подход
      • Фотография
      • Редактирование изображений
      • Фотошоп
      • Больше…
    • Основные навыки
      • Математика
      • Чтение
      • Грамматика
      • Изучение языка
      • Больше…
    • Для преподавателей
    • Переводы
    • Выбор персонала
    • Все темы
    .
    Prev post Петли для мебели внутренние: Петли мебельные внутренние: правила выбора и установки
    Next post Перетянуть диван самостоятельно: 8 советов, как выполнить перетяжку дивана своими руками

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *