Содержание

Как отрегулировать компьютерное кресло | Кресла +

Кресло для компьютера есть в каждом офисе. Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.

Высота изделия

В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.

Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься - достаточно потянуть за рычаг. Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.

Расположение ног

Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

Как отрегулировать спинку

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно - посадка все равно не будет правильной.

Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:

  • нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;

  • потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;

  • если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.

Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.

Подлокотники кресла

Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем - они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

Правильная посадка

Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз. В некоторых случаях стоит подобрать другое кресло. Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов. У конструкции должна быть анатомическая форма.

На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.

Как поднять офисное кресло - Инженер ПТО

Кресло для компьютера есть в каждом офисе. Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.

Высота изделия

В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.

Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься — достаточно потянуть за рычаг. Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.

Расположение ног

Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

Как отрегулировать спинку

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно — посадка все равно не будет правильной.

Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:

нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;

потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;

  • если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.
  • Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.

    Подлокотники кресла

    Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

    Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

    Правильная посадка

    Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз. В некоторых случаях стоит подобрать другое кресло. Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов. У конструкции должна быть анатомическая форма.

    На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.

    Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

    Какие параметры регулируются

    Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:

    1. Самая высокая точка сиденья должна едва достигать уровня колен в позиции стоя или быть немного ниже. Она регулируется и в соотношении с уровнем столешницы. Когда человек сидит, а кисти его рук находятся на столе, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
    2. Наклон спинки. Нужно зафиксировать его под таким углом, чтобы поддерживать наиболее комфортное положение для спины сидящего. Кресло не должно упираться в позвоночник, или наоборот, откидываться далеко назад.
    3. Механизм качания. Этот параметр настраивается под вес человека. Чем он больше, тем более жестким должно быть раскачивание во избежание падения.
    4. Высота и угол подлокотников должны находиться на таком уровне, чтобы локти сидящего в согнутом положении едва касались их поверхности. В ином случае на пальцы и опорные части рук будет оказываться излишнее давление.

    Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.

    Как выполнить самостоятельно

    Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

    В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

    Изменение высоты

    Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

    У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.

    Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

    1. Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
    2. У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
    3. Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

    В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.

    Наклон спинки

    Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

    Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.

    Наклон подлокотников

    Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

    Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

    Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).

    Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

    Как настроить механизм качания

    Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

    Алгоритм настройки механизма качания:

    1. Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
    2. Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

    Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

    Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

    Видео


    Для всех, чья работа или учеба предусматривает использование компьютера, важно иметь удобный стул, максимально приспособленный к индивидуальным физиологическим особенностям человеческого тела. Медициной доказано, что неправильное, долговременное нахождение в офисном кресле, не настроенном под параметры конкретного человека, приводит к возникновению болей в спине, а также к более серьезным последствиям таким, как проблемы с межпозвоночными дисками, растяжение связок позвоночника и др. Избежать всего этого можно узнав, как осуществляется правильный выбор и регулировка офисного кресла.

    Компьютерный стул – правило выбора

    Зная основные критерии выбора офисных кресел, Вы сможете обеспечить себе комфортное и безопасное рабочее место, за которым сможете проводить длительное время без усталости в спине и ущерба для своего здоровья.

    1. Выбор кресла, подходящего под размер Вашего тела. Все компьютерные кресла условно можно разделить на две категории – для взрослых и детей. Большинство кресел, купленных в соответствии с возрастом человека, подходят для девяноста процентов людей благодаря имеющейся многофункциональной регулировке.
    2. Возможность изменять параметры стула в сидячем положении – отрегулировать офисное кресло под особенности собственного тела таким образом будет гораздо удобнее.
    3. Возможность регулировки высоты сидения – это достаточно важный критерий при выборе офисного стула. Это же относится и к регулировке наклона спинки. Настройте их так, чтобы положение Вашего корпуса было идеально правильным и работайте без боли и усталости.
    4. Выбирайте стул, на котором передняя часть сидения слегка загнута вниз. Это обеспечит комфорт при сидении, обеспечив комфортное положение задней стороны бедра и внутренней части колен.
    5. Отдавайте предпочтения креслам, обивка которых изготовлена из мягкой, дышащей и нескользящей ткани. Таким образом, Вы обеспечите себе комфортное сидение, как в летнее, так и в зимнее время года.
    6. Обратите внимание на крестовину компьютерного кресла – она должна быть устойчивой, чтобы обеспечивать равновесие. Для большего удобства эксплуатации кресла очень важно, чтобы крестовина была оснащена колесиками. При покупке следует проверить их рабочее состояние.
    7. Стоит отдать предпочтение креслу с регулируемыми подлокотниками. Для того, чтобы движения рук не ограничивались, высота подлокотников должна полностью соответствовать величине рук.

    Как отрегулировать стул

    Правильная регулировка компьютерного офисного кресла — это довольно важный момент в организации рабочего места. Ведь следует обеспечить не только удобное положение пользователя, но максимально предотвратить такие неприятные моменты, как боли и усталость в спине.

    Все современные модели офисных кресел, как пневматические, так и непневматические, достаточно легко меняют положение разных частей своей конструкции при помощи специальных регулировочных болтов и рычагов.

    Настройка кресла под индивидуальные параметры человека состоит из нескольких этапов.

    Регулировка высоты сидения компьютерного стула в соответствии с высотой рабочего места и собственным ростом

    Критерии, позволяющие определить оптимальную высоту офисного кресла:

    • идеальное положение высоты сидения можно определить в положении стоя – самая высокая точка сидушки должна находиться ниже колена;
    • в положении сидя следует сесть на комфортном для себя расстоянии от стола, положить на него руки и выпрямить спину так, чтобы плечи были параллельно позвоночнику, а угол согнутой руки должен составлять девяносто градусов. Если Ваши ладони находятся ниже локтей, это означает, что сидение кресла для Вас низкое;
    • определите правильность уровня расположения ног относительно сидения. Для этого поставьте стопы параллельно полу – расстояние между передней частью сиденья и бедром вблизи колена должно составлять около 1,5-2 см. Если расстояние больше, значит необходимо поднять кресло. Если палец с трудом проходит или совершенно не помещается между сиденьем и бедром, это означает что следует поднять ноги. Для этого регулируете сидение, а при отсутствии такой возможности – используйте специальную подставку.

    Отрегулировать высоту стула в большую сторону можно следующим образом – слегка привстаньте и приподнимите рычаг, расположенный под сидением. При достижении нужной высоты, отпустите его.

    Регулировка высоты сидения вниз осуществляется не вставая с кресла – достаточно потянуть рычаг. Когда стул под весом Вашего тела опустится до нужной высоты, отпустите рычаг.

    Глубина сидения кресла

    Этот параметр достаточно важен, так как позволяет человеку не сутулиться, сидя в кресле, а также способствует минимизации нагрузки на спину, что, в свою очередь, предотвращает различные травмы.

    Чтобы определить правильность глубины кресла, необходимо сесть, спина ровная, стопы на полу. После чего отмерять расстояние от переднего края сидения до задней стороны голени. Идеальная ширина пространства – около пяти сантиметров. Если расстояние меньше, это означает, что кресло слишком глубоко и следует сдвинуть спинку вперед. Если ширина составляет более 5 см, тогда ее нужно отодвинуть назад.

    Как отрегулировать глубину сидения? В большинстве случаев это можно сделать при помощи специального рычага. Если такая возможность отсутствует, используйте специальные подставки под спину или ортопедические подушки.

    Регулировка наклона спинки

    Имеет не менее важное значение, чем глубина сидения. Угол наклона должен быть таким, чтобы мог поддерживать спину, когда Вы сидите в любимом положении.

    На задней стороне спинки имеется регулировочный винт, который поможет отрегулировать угол наклона до нужного Вам значения. Для этого следует открутить винт и, наклоняясь вперед или назад, определить наиболее удобное для себя положения. Когда выбор сделан, зафиксируйте винт.

    Регулировка подлокотников

    Положите руки на поверхность стола или клавиатуру так, чтобы угол в локтевом суставе был равен девяносто градусов. В таком положении Ваши локти должны слегка касаться верхней части подлокотников, свободно передвигаясь по ней из одной стороны в другую. Когда они полностью лежат на подлокотниках, это ограничивает движение и быстро приводит к усталости, так как кисти рук существенно ощущают дополнительную нагрузку.

    Выбрать компьютерное кресло, для долгой и продуктивной работы за компьютером, можно на сайте https://www.qpstol.ru/.

    Отрегулируйте подлокотники с помощью отвертки или винта. Если опустить подлокотники не представляется возможным, лучше их снять вовсе. Так Вы убережете себя от нежелательной боли в пальцах и плечах.

    Как опустить кресло вниз - Мебельный Журнал

    Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

    Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

    Какие параметры регулируются

    Для регулировки офисного кресла необходимо изменить или скорректировать его параметры:

    1. Самая высокая точка сиденья должна едва достигать уровня колен в позиции стоя или быть немного ниже. Она регулируется и в соотношении с уровнем столешницы. Когда человек сидит, а кисти его рук находятся на столе, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
    2. Наклон спинки. Нужно зафиксировать его под таким углом, чтобы поддерживать наиболее комфортное положение для спины сидящего. Кресло не должно упираться в позвоночник, или наоборот, откидываться далеко назад.
    3. Механизм качания. Этот параметр настраивается под вес человека. Чем он больше, тем более жестким должно быть раскачивание во избежание падения.
    4. Высота и угол подлокотников должны находиться на таком уровне, чтобы локти сидящего в согнутом положении едва касались их поверхности. В ином случае на пальцы и опорные части рук будет оказываться излишнее давление.

    Чтобы определить правильное положение тела в офисном кресле, необходимо следовать трем простым правилам. Во-первых, центр монитора компьютера рекомендовано располагать прямо на уровне глаз человека: чтобы прочитать с экрана необходимую информацию не должно возникать необходимости двигать шеей. Во-вторых, нужно ощущать хорошую поддержку изгиба поясницы. В-третьих, расстояние от задней части голени до переднего края сиденья должно составлять не больше 5 см. Чтобы проверить это, достаточно сжать кулак и посмотреть, насколько свободно он проходит между ними. Если кулак протискивается с затруднением или вовсе не помещается, то спинку нужно пододвинуть вперед. Если же расстояние между голенями и краем кресла слишком большое, то ее двигают назад.

    Как выполнить самостоятельно

    Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

    В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

    Изменение высоты

    Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

    У некоторых моделей кресел вместо рычага может быть предусмотрен вращающийся регулятор, который нужно крутить, чтобы настроить подходящую высоту сиденья.

    Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

    1. Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
    2. У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
    3. Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

    В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.

    Наклон спинки

    Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

    Не все офисные кресла оснащены винтами для регулировки наклона спинки — в бюджетных моделях мебели такая функция отсутствует.

    Наклон подлокотников

    Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

    Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

    Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников. Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов).

    Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

    Как настроить механизм качания

    Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

    Алгоритм настройки механизма качания:

    1. Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
    2. Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

    Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

    Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

    Видео


    Как опустить кресло

    В большинстве офисов есть специальные кресла для компьютерного стола. Но даже если остановить свой выбор на самых дорогих и качественных стульях, проблема дискомфорта в спине не будет устранена, если офисное изделие настроено неправильно. Врачи утверждают, что не отрегулированный под параметры владельца стул при долгосрочном использовании может нанести серьёзный вред позвоночнику. Нежелательных последствий возможно избежать, если вовремя заняться регулировкой высоты кресла в офисе. Рассмотрим как отрегулировать и как опустить кресло.

    Как отрегулировать офисное кресло

    Основные модели современной офисной мебели имеют приспособления и рычаги для лёгкого изменения параметров кресла.
    Существует несколько этапов регулировки изделий под индивидуальные параметры владельца:

    1. Изменение глубины сидения.
    2. Регулирование наклона спинки.
    3. Изменение положения подлокотников.
    4. Регулировка высоты сидения.

    СПРАВКА! Удобство в офисном изделии зависит не только от настройки параметров, главная причина дискомфорта при использовании — неправильная посадка. Важно стараться соблюдать известные нормы: глаза находятся на уровне монитора, локти и колени в сгибе составляют углы в 90 градусов.

    Регулировка высоты изделия

    Если после изменения посадки ощущение боли в спине не покидает, стоит отрегулировать расположение кресла.
    Алгоритм настройки параметров:

    1. Найти рычаг регулировки. Современные кресла обеспечены этим рычагом, который находится прямо под сиденьем. Не путайте его с рычагом изменения угла наклона, он скреплён с основанием.
      Если рычага не обнаружено, стоит поискать регулятор в виде колеса под сидением.
      Изучите инструкцию внимательно в случае, если никаких приспособлений для регулировки не обнаружено.
    2. Поднимать или опускать рычаг. Сидя в кресле, тяните рычаг вверх для поднятия или опускайте, пока не добьётесь идеального положения. Встаньте возле изделия, если края сиденья расположены на уровне колен, значит, вы определили нужную вам высоту. Некоторые модели предполагают “прокачку” рычага вверх и вниз равномерными движениями. Для изменения высоты старых изделий следует приложить большие нагрузки на сидение.
    3. Создать комфортные условия. Когда параметры высоты настроены, стоит добиться абсолютного комфорта при работе. Приобретите подставку для ног, если расстояние до пола остаётся для вас слишком большим, и отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они оказались на уровне рабочего стола.

    ВАЖНО! Каждые 10–20 минут врачи рекомендуют менять положение тела в кресле. Это поможет избежать проблем со здоровьем и исключит дискомфорт в спине окончательно.

    Принципы регулирования механизмов качания и вращения кресел

    Механизм качания кресла

    Установка высоты кресла. Выполняется это легким воздействием на рычаг, который нужно потянуть вверх.

    Регулировка силы качания. Для этого предусмотрена удобная рукоятка, закручивая или ослабляя которую можно выбрать оптимальную жесткость качания.

    Фиксация спинки кресла в вертикальном положении. Рычаг, который находится сбоку, нужно нажать до упора – так блокируется качание кресла. Разблокировать его можно, потянув рычаг наружу.

    Механизм качания. Сиденье и спинка качаются одновременно. Усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Есть возможность фиксации качания в вертикальном положении. Высота регулируется с помощью рычага.

    Механизм качания спинки

    Установка необходимой высоты. Выполнить это можно, потянув вверх рычаг.

    Регулировка силы качания. Жесткость качания спинки регулируется с помощью рукоятки: ее нужно закрутить или, наоборот, ослабить.

    Механизм качания спинки. Спинка качается независимо от сиденья. При необходимости усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Высоту можно изменить с помощью рычага.

    Механизм качания, ось которого смещена

    Установка необходимой высоты кресла. Для этого следует потянуть рычаг вверх. Регулировка жесткости качания. Для этого необходимо закрутить или ослабить рукоятку. Фиксация спинки кресла в горизонтальном положении. Нажатие рычага до упора приведет к блокировке качания кресла. Разблокировать его можно, потянув рычаг наружу.

    Механизм качания, ось которого смещена. Сиденье качается одновременно со спинкой. Ось вращения находится ближе к переднему краю сиденья. Это снижает вероятность неожиданного опрокидывания кресла и способствует более комфортному положению сидящего. В кресле предусмотрена регулировка усилия пружины под вес человека. Высоту можно изменить при помощи рычага.

    Механизм качания, в основе которого смещенная ось

    Установить высоту кресла можно, потянув рычаг вверх.

    Жесткость качания регулируется путем закручивания или ослабления рукоятки.

    Блокировка-разблокировка качания спинки выполняется опусканием или поднятием рычага.

    Предусмотрены 4 положения фиксации с разными углами наклона.

    Механизм качания, в основе которого смещенная ось . Спинка и сиденье качаются одновременно. Смещение оси вращения – к переднему краю, что предотвращает опрокидывание кресла и способствует большему комфорту человека при сидении в нем. Усилие пружины регулируется с учетом физиологических особенностей человека. Качание фиксируется в нескольких положениях. С помощью рычага можно изменить высоту сиденья.

    Механизм без функции качания

    Необходимую высоту кресла можно установить, потянув рычаг вверх.

    Механизм без функции качания. Высоту сиденья можно изменить с помощью рычага.

    Механизм вращения

    Механизм вращения сиденья предусматривает его движение при относительно неподвижных ножках.

    Механизм вращения/ножки/полозья. Регулировка высоты сиденья не предусмотрена.

    Синхромеханизм качания

    Высоту кресла можно установить, потянув рычаг вверх.

    Жесткость качания сиденья и спинки обеспечивает закручивание или ослабление рукоятки. Спинка фиксируется в вертикальном положении нажатием рычага, который находится сбоку, до упора. Разблокировать кресло можно, потянув рычаг наружу.

    Синхромеханизм качания. Спинка качается вместе с сиденьем. Угол наклона синхронизируется, находясь в пропорции 3:1. Наклон спинки на 3 градуса приводит к наклону сиденья на 1 градус. Такая схема – наиболее оптимальная. Усилие пружины регулируется под вес человека. Качание механизма возможно в вертикальном положении. Высота сиденья регулируется с помощью рычага.

    Синхромеханизм качания

    Сиденье и спинка качаются вместе. Угол наклона синхронизируется в пропорции 3:1. При наклоне спинки на 3 градуса выполняется наклон сиденья на 1 градус. Это наиболее эргономичная схема. Усилие пружины можно отрегулировать под вес человека. Предусмотрены несколько положений качания механизма. Высота сиденья изменяется при помощи рычага.

    Механизм с фиксацией в любом положении

    Высота кресла устанавливается с помощью рычага, который нужно потянуть вверх.

    Нужную жесткость качания обеспечивает закручивание или ослабление рукоятки.

    Качание спинки можно разблокировать поднятием рычага вверх. При его опускании механизм блокируется.

    Разблокировать или заблокировать качание сиденья можно путем поднятия или опускания рычага. Предусмотрена фиксация в любом положении и с разными углами наклона.

    Изменить высоту спинки можно, открутив барашек. При его закручивании фиксируется выбранная высота.

    Механизм с фиксацией в любом положении. Качание сиденья и спинки нужно регулировать отдельно. Усилие пружины можно изменить, в зависимости от веса человека. Качание сиденья и спинки фиксируется в любом положении. С помощью рычага регулируется высота сиденья.

    КД-2

    Установка высоты спинки выполняется с помощью рукоятки, открутив которую, можно передвинуть по штанге спинку. Фиксация выбранного положения осуществляется закручиванием рукоятки. Установка высоты сиденья обеспечивается откручиванием рукоятки и последующим передвиганием сиденья по штанге.

    Установка глубины сиденья выполняется поднятием рычага вверх, после чего сиденье передвигается по штанге вперед-назад. Зафиксировать выбранное положение можно, опустив рычаг.

    Регулировка параметров высоты спинки, сиденья и глубины сиденья.

    КД-4

    Регулировка высоты спинки. Чтобы освободить фиксацию спинки, нужно открутить барашек.

    После установки нужной высоты следует закрутить барашек.

    Регулировка высоты спинки. Фиксация осуществляется при помощи барашка.

    КД-6

    Установка высоты спинки. После откручивания барашка можно вместе с опорой передвинуть спинку вперед-назад. Зафиксировать выбранное положение можно, закрутив барашек.

    Установка глубины сиденья. Спинка легко передвигается по опоре после откручивания барашка. Зафиксировать нужное положение можно, закрутив его.

    Регулировка глубины сиденья, высоты спинки.

    Ножки/полозья. Высота не регулируется.

    Регулировка высоты подлокотников

    Для освобождения фиксации подлокотника нужно нажать на клавишу.

    После установления подлокотника следует опустить клавишу.

    Механизм складывания спинки

    Нажмите на клавишу снизу-вверх

    Опустите спинку к сиденью.

    Регулировка высоты подлокотников выполняется с помощью клавиши. Сложенная спинка стула позволяет полностью задвинуть стул под стол.

    Схематичное изображение правильной индивидуальной эргономики труда и/или работы в размерах и углах от ОФМЕ!

    Как отрегулировать компьютерное кресло

    Кресло для компьютера есть в каждом офисе. Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.

    Высота изделия

    В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

    Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.

    Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься — достаточно потянуть за рычаг. Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.

    Расположение ног

    Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

    Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

    Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

    Как отрегулировать спинку

    Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно — посадка все равно не будет правильной.

    Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:

    нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;

    потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;

  • если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.
  • Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.

    Подлокотники кресла

    Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

    Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

    Правильная посадка

    Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз. В некоторых случаях стоит подобрать другое кресло. Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов. У конструкции должна быть анатомическая форма.

    На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.

    Регулировка офисного или компьютерного кресла своими руками

    Современный человек проводит сидя большую часть дня. Неудобное рабочее место в таких условиях может нанести непоправимый вред здоровью. Регулировка офисного кресла под себя позволит хотя бы немного уменьшить негативное влияние от продолжительной работы за компьютером.

    Кресло для компьютера есть в каждом офисе.

    Что нужно и как правильно регулировать в офисном кресле своими руками

    Зная, как самостоятельно отрегулировать офисное кресло, можно сделать свое рабочее место более комфортным. Спина будет вам благодарна. Большинство современных компьютерных кресел имеют несколько регулировок, при помощи которых можно подстроить их под себя.

    Наиболее вариабельные с этой точки зрения дорогие модели, которые чаще можно увидеть в кабине руководителя. Но и в бюджетных вариантах также доступны некоторые регулировки.

    Регулировка кресла – важное дело.

    В первую очередь, обращаем внимание на высоту кресла, а также на положение спинки. Дополнительно можно изменить наклон подлокотников и глубину сидения.

    Наклон подлокотников

    Эта опция обычно доступна в средней и высокой ценовой категории. Регуляторы находятся сбоку. Это могут быть специальные кнопки или, в более простых вариантах, винты, которые проворачиваются при помощи отвертки.

    Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

    Удобное расположение подлокотников очень важно в работе, особенно за компьютером.

    1. При сидении сгиб руки должен формировать как минимум угол в 90°.
    2. Локти едва касаются подлокотника и свободно по нему перемещаются.
    3. Запястье должно быть на одной линии с локтевым суставом. Это может предотвратить развитие синдрома запястного канала, от которого часто страдают офисные работники.
    Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки.

    Высокие подлокотники могут мешать работе и вызывать напряжение в плечевых, провоцируя проблемы с осанкой.

    Изменение высоты

    Офисное кресло настраиваем под свой рост и высоту стола.

    Кресло следует выбирать из расчета роста, веса и продолжительности работы.

    Слишком низкое или высокое место для сидения вызывает проблемы со спиной, заставляет сутулиться или, наоборот, чрезмерно вытягивать шею и запрокидывать голову. В дальнейшем это приведет к болезненным ощущениям и проявлениям остеохондроза.

    Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность.
    1. Когда вы стоите, сидушка должно находиться ниже колена.
    2. Сядьте, руки положите на стол. Сейчас ваши конечности должны быть согнуты под углом 90°.
    3. Если ладони при этом находятся ниже локтей, кресло необходимо опустить, а если выше — поднять.
    4. Расстояние между задней поверхностью ноги над коленом и сиденьем не должно быть больше 2 см. В противном случае сидушку нужно поднять.

    Отрегулировать высоту компьютерного кресла довольно просто. Эта настройка доступна даже в самых бюджетных вариантах.

    Используйте специальную клавишу для регулировки высоты.

    Отвечает за это рычаг, он находится под сидушкой. Если необходимо сделать его выше, привстаньте и поднимите рычаг вверх, когда будет достигнуто нужное положение, отпустите его. Опустить сиденье можно аналогичными действиями, не вставая, оно опустится за счет вашего веса.

    Высота сиденья будет зависеть от того, кому приобретается кресло.

    Наклон спинки

    Удобная спинка очень важна для здоровья спины. Когда человек сидит, его позвоночник испытывает большую нагрузку, особенно поясничный отдел. Если при этом туловище наклонено вперед, то негативное воздействие возрастает.

    Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице.

    Сидеть за столом важно с ровной спиной. Для этого у кресла должна быть удобная спинка с подходящим углом наклона. Ее плотное прилегание к позвоночнику обеспечит поддержку туловища и снимет часть нагрузки. Регулируемая спинка есть у большинства кресел.

    Кресло для подростков обязательно должно быть регулируемым.

    За изменение наклона отвечает либо винт, находится снизу сзади, либо специальный рычаг. Существуют модели, в которых спинки обеспечивают беспрерывный контакт с позвоночником, в таком случае необходимость в настройке отпадает.

    Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки.

    Глубина сидения кресла

    Подходящая глубина сидения не менее важна для правильного положения тела.

    Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

    Настраивать эту характеристику удобно сидя:

    1. Спину нужно держать ровно, а стопы поставить на пол.
    2. Расстояние от края кресла до голени должно быть примерно равно 5 см.

    Если сидушка находится близко к коленям, значит оно слишком глубокое, в таком случае, сдвигаем спинку немного вперед. В обратной ситуации отодвигаем ее назад. Настраивать глубину сидения следует специальным рычагом или винтом, они находятся под сидушкой.

    Неудобное расположение в кресле заставит сидящего сутулиться и склоняться вперед.

    Иногда такая функция отсутствует, тогда на помощь приходят специальные накладки на спинку и подушки. Они также помогут поддерживать естественные изгибы спины.

    Как не допустить ошибки при регулировке

    Настраивать кресло нужно тщательно. Проверьте, чтобы вам было удобно сидеть, печатать на клавиатуре, читать текст на мониторе. При необходимости положение можно подкорректировать в процессе эксплуатации.

    Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз.

    Часто кресло настраивают неправильно, это можно понять по позе сидящего. Сгорбленная спина и наклоненное вперед туловище — первый сигнал, что были допущены ошибки.

    1. Кресло излишне высокое или низкое.
    2. Неподходящее положение подлокотников.
    3. Неправильный наклон спинки.
    4. Сидение чрезмерно широкое или узкое.
    Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов.

    Тело само подсказывает, на что стоит обратить внимание. Если болит спина или шея, проверяем угол спинки. Боль в запястном суставе может указывать на проблемы с подлокотниками или высотой кресла. А затекшие ноги — на неподходящую глубину сидушку.

    Аккуратно обращайтесь с офисным креслом.

    Офисное кресло обязательно настраиваем под себя, это касается и домашнего компьютерного стула. Долгое сидение вредит позвоночнику, за счет эргономичности рабочего места можно хоть немного уменьшить негативное влияние.

    Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

    У современных офисных кресел есть ряд регулировок, которые нужно подстраивать под себя. При этом необходимо следить за положения тела. Если соблюдать все правила, можно избежать ошибок и сохранить здоровье своей спины.

    Видео: механизмы регулировки офисных кресел

    Виды компьютерных и офисных кресел на фото

    Как починить офисное кресло: пошаговая инструкция для ремонта

    Не только в офисе, практически в каждом доме есть компьютерное кресло. На нем удобно сидеть за компьютером. Но стулья часто выходят из строя, ведь мы пользуемся ими каждый день. Бывает, что некоторые служат много лет, а другие приходят в негодность буквально через несколько месяцев. Срок эксплуатации зависит в первую очередь от того, насколько рачительно вы с ним обращаетесь. Весовая категория играет не последнюю роль. Этот предмет мебели предусматривает вес до 120 кг.

    Бывает, что некоторые кресла служат много лет, а другие приходят в негодность буквально через несколько месяцев.

    Таким образом, воздух перестает поступать из первой камеры во вторую.

    Если проводите замену газлифта в холодное время года, не используйте его сразу.

    Такие стулья состоят из механических частей и гидравлических. Если в момент, когда вы садитесь, стул опускается, то, скорее всего, из газ-патрона вышел газ. Это превращается в большую проблему и мешает в работе. Нереально заниматься делами, когда сидеть в кресле неудобно. Это может обернуться проблемами  с позвоночником. Возможно, что появятся боли в спине или разовьется сколиоз. Вот почему важно, чтобы кресло было в порядке.

    Весовая категория играет не последнюю роль.

    На пол нужно подложить что-нибудь, например, газету, чтобы не испачкать.

    Необходимо удостовериться, что правильно скрепили пиастру и механизм качания, что рычаг мог погнуться.

    Самостоятельно его лучше не ремонтировать, так как это представляет угрозу здоровью, а может, и жизни. Лучше приобрести новый газ-патрон. Стоит он не так уж и дорого. Если вы достаточно мастеровиты, то вполне можете провести замену самостоятельно. Все, что понадобится для ремонта, можно приобрести в торговой точке, где продаются такие кресла. Безусловно, ремонт дома значительно сэкономит домашний бюджет. Сомневаетесь, что справитесь с этой работой, лучше, конечно, обратиться к специалистам. Необязательно везти стул по адресу, где осуществляется ремонт, так как многие специалисты выезжают на дом.

    Такие стулья состоят из механических частей и гидравлических.

    Собственно, мастеровитым людям не составит труда произвести ремонт стула самостоятельно.

    Важно все делать аккуратно и не торопиться, тогда кресло прослужит долгое время.

    Стулья часто выходят из строя, ведь мы пользуемся ими каждый день.

    Список необходимых материалов и инструментов

    Необходимые материалы

     

    Из материалов понадобятся, конечно же, само кресло, газ-патрон, подходящий по диаметру и длине, спрей-смазка (WD40), смазка для подшипников.

     

    Необходимые инструменты

     

    Из инструментов нужны: тиски, отвертка фигурная, отвертка плоская, резиновый молоток, выколотка металлическая, ключ трубный, рулетка.

     

    Самостоятельно его лучше не ремонтировать, так как это представляет угрозу здоровью, а может, и жизни.

    Этот предмет мебели предусматривает вес до 120 кг.

    Если в момент, когда вы садитесь, стул опускается, то, скорее всего, из газ-патрона вышел газ

    Процесс ремонта: пошаговая инструкция

    Часто в таких креслах приходит в негодность газлифт. Этот механизм имеет две камеры, в них находится воздух. Его приводит в движение рычаг, он нажимает на клапан. Таким образом, воздух перестает поступать из первой камеры во вторую. Поэтому высота стула может регулироваться.

    Лучше приобрести новый газ-патрон.

    Нереально заниматься делами, когда сидеть в кресле неудобно.

    Вот почему важно, чтобы кресло было в порядке.

    Прежде чем начать работу, необходимо надеть защитные очки, частички цилиндра либо смазки могут попасть в глаза. Если проводите замену газлифта в холодное время года, не используйте его сразу. Лучше оставить нагреваться при комнатной температуре на сутки. На пол нужно подложить что-нибудь, например, газету, чтобы не испачкать.

    1. Сначала при помощи фигурной отвертки отвинчиваем седушку от механизма качания. После того как вы перевернули кресло, нужно отметить переднюю сторону механизма, затем откручиваете четыре болта и отделяете остов от сиденья.
    2. Теперь нужно разобрать газлифт. Берем молоток и несильно начинаем ударять по механизму качания у основания газлифта со стороны крестовины. Важно не погнуть механизм. Если его сбить не удалось, тисками необходимо сдавить основание газлифта и прокрутить механизм качания.
    3. Теперь необходимо отделить от крестовины газ-патрон. Для этого понадобится металлическая выколотка. Используя ее, вы избежите лишних поломок. Чтобы облегчить работу, с нижней и с верхней стороны крестовины сбрызгиваем смазкой WD40. Нужно развернуть крестовину роликами кверху и аккуратными движениями выбить газ-патрон из конусной основы. Лучше эту работу проводить с помощником, одному человеку это сделать несподручно.
    4. Меняем пришедший в негодность газ-патрон на новый. Вставляем его, приложив усилие, в отверстие крестовины. Удостоверьтесь, что газ-патрон подходит по диаметру к крестовине Кожух на газлифт одевается до того, как вы соедините его с сиденьем.
    5. Прикрепляем механизм качания к сиденью четырьмя болтами. Важно проследить за тем, чтобы передние стороны механизма и сиденья соответствовали. Переворачиваем кресло и надеваем газлифт на механизм качания. Теперь вставляем газлифт в механизм и с упором нажимаем. Проверяем, все ли правильно сделали. Садимся на кресло и смотрим, как работает газлифт.

    Все, что понадобится для ремонта, можно приобрести в торговой точке, где продаются такие кресла.

    Если вы достаточно мастеровиты, то вполне можете провести замену самостоятельно.

    Сомневаетесь, что справитесь с этой работой, лучше, конечно, обратиться к специалистам.

    Вы закончили ремонт стула, собрали его, но сложности с газ-патроном остались? Возможно, он оказался некачественным. Перед тем как возвращать обратно в магазин, необходимо проверить, не держит ли рычаг от механизма качания кнопку газ-патрона. Необходимо удостовериться, что правильно скрепили пиастру и механизм качания, что рычаг мог погнуться. Если все в порядке, нужно заменить газлифт.

    Необязательно везти стул по адресу, где осуществляется ремонт, так как многие специалисты выезжают на дом.

    Прежде чем начать работу, необходимо надеть защитные очки, частички цилиндра либо смазки могут попасть в глаза.

    Важно не погнуть механизм.

    Собственно, мастеровитым людям не составит труда произвести ремонт стула самостоятельно. Важно все делать аккуратно и не торопиться, тогда кресло прослужит долгое время.

    Часто в таких креслах приходит в негодность газлифт.

    Чтобы облегчить работу, с нижней и с верхней стороны крестовины сбрызгиваем смазкой WD40.

    Лучше эту работу проводить с помощником, одному человеку это сделать несподручно.

    ВИДЕО: Сломалось офисное кресло? Ремонт по дешевке

    Предыдущая

    КреслаКак сделать кресло-кровать своими руками

    Следующая

    КреслаМягкое кресло своими руками

    Как сделать кресло-кровать своими руками

    Использование кресла-кровати вместо полноценных отдельных предметов мебели актуально для небольших помещений. Удачное сочетание места для сидения и сна позволяет эргономично организовать пространство ...

    Как собрать офисное кресло? Это совсем несложно!

              Офисное кресло или компьютерный стул на «колесиках» является удобной и эффективной заменой обычной мебели. Мягкие сиденье и спинка снижают нагрузку...

    Кресло качалка своими руками

    Жизнь и окружающие события летят со стремительной скоростью. Часто мы не успеваем оглянуться, как уже закончилась неделя, пролетели выходные, и пора снова приступать к забегу. Как часто в такие моменты...

    Кресло-кровать с ортопедическим матрасом

    Универсальный предмет мебели – кресло-кровать с оздоравливающим эффектом – удобен как для взрослых, так и для детей. Польза от него наряду с эргономичностью может быть достаточно большой, особенно если...

    Кресло-кровать для детей: что это такое и как устроено

    Родители, которые решают проблему обустройства комнаты для ребенка, могут остановиться на таком эргономичном варианте, как раскладное или выкатное детское кресло. Практичность этого предмета мебели общепризнана,...

    Кресло-мешок своими руками

    Привычная мебель не всегда оказывается удобной, когда хочется больше комфорта и уюта. Альтернативой традиционным предметам обстановки может служить кресло-мешок (или бин-бэг). Его отличает мягкая ткань...

    спинки и подлокотников. Кресла с регулировкой высоты.

    Современные рабочие кресла – офисные и компьютерные – всегда оборудуются регулировками: высоты сиденья, наклона спинки и пр. Что дает использование этих механизмов и от чего позволяет уберечься?

    На фото:

    Современные компьютерные кресла обязательно должны быть снабжены регулировками. Регулировки кресла дают возможность менять позу во время работы, а это необходимо людям подолгу сидящим на одном месте.

    Регулировки кресла: зачем они нужны?

    Меняйте позу! Это главная рекомендация, которую дают врачи-ортопеды людям, подолгу сидящим на одном месте. «Правильное» рабочее кресло для дома или офиса даст вам возможность менять положение тела во время сидения и таким образом сохранить свое здоровье.

    Современное эргономичное кресло следует за движениями человека, поскольку снабжено различными регулировками. Откинулись назад, чтобы отдохнуть — спинка опустилась, сиденье чуть приподнялось. Наклонились вперед, чтобы разглядеть цифры на мониторе, и край кресла тут же пошел за вами вниз.

    К чему приводит неправильная поза?

    Нога на ногу: Ссутулившись:
    Поясничный остеохондроз из-за увеличения нагрузки на крестцово-подвздошное сочленение. Шейно-грудной остеохондроз, сколиозное искривление позвоночника.
    Варикозное расширение вен из-за плохой циркуляции крови и лимфы. Геморрой, гастрит, болезни легких.
    Неправильное положение плода при беременности из-за перегрузки межпозвоночных дисков. Боли в сердце, аритмия из-за сдавливания корешков спинного мозга и межреберных нервов.

     

    Рабочие кресла: детали конструкции

    Что регулируем? Хорошими называют рабочие кресла, которые можно полностью настроить под себя и учесть свой вес, рост, длину рук и ног. Для каждого параметра существует определенный вид регулировок.

    • Подлокотники. Во-первых, они нужны, потому что позволяют расслабить руки. Во-вторых, важна правильная регулировка подлокотников. Если они установлены слишком высоко, мышцы плечевого пояса будут постоянно напрягаться, что может привести к заболеванию. Опустите или поднимите подлокотники на нужный уровень, чтобы руки были согнуты под углом около 90°. Самое прогрессивное рабочее кресло имеет регулировки трех типов: по длине подлокотников, расстоянию между ними и, конечно, высоте.

    На фото:

    • Сиденье. Между внутренним сгибом колена и краем кресла должен помещаться кулак. Хороши модели с механизмом регулировки глубины сиденья, которые позволяют высоким и крупным людям увеличить, а невысоким и хрупким — уменьшить «посадочную площадку». Удобна и функция качания: под ваш вес подбирается нужная степень упругости, благодаря чему вы сможете комфортно покачиваться в задумчивости. А если захочется покрутиться или встать, то возвратный механизм вернет рабочее кресло в первоначальное положение.
    • Спинка. Регулировка спинки кресла позволит добиться положения, при котором выступающая часть спинки упрется в нижний изгиб вашего позвоночника (и будет поддерживать талию). Отрегулируйте глубину установки спинки — выдвиньте ее хоть на середину сидения, если это поможет вам принять более правильную позу.

    На фото:

    Спинка рабочего кресла должна быть настраиваемой — это закон!

    • Опора. Большинство моделей для дома и офиса — это кресла с регулировкой высоты. Они оборудованы механизмом «газ-лифт». Поднимите или опустите сиденье на нужный уровень, чтобы бедра располагались к голеням под углом 90°.

    Регулировка высоты сиденья есть практически в любом рабочем кресле.

    кресло Giroflex 757 Executive chair 2 от фабрики Giroflex, дизайн Paolo Fancelli.

    Обязательный атрибут рабочего кресла — колесики. Они подбираются в зависимости от типа покрытия: одни для ковра, другие — для паркета.

    • Подголовник. Он поддерживает затылок и отвечает за состояние мышц шеи. У идеальных кресел (их часто выбирают для кабинета руководителя в офисе) регулируется не только высота, но и угол наклона подголовника. А самые «продвинутые» подголовники оснащаются синхромеханизмом и следуют за изменением позы сидящего.

    На фото:

    Подголовник — необязательный, но желательный элемент рабочего кресла.

    Рабочие кресла: цена

    Не жалейте денег! Цена качественного кресла напрямую зависит от набора перечисленных функций-регулировок, а потому не может быть низкой. Отдельные предметы, например, от известной швейцарской компании Vitra, стоят в пределах 750-6000 евро. Кроме того, многие механизмы являются уникальными, запатентованными разработками компаний, а значит, недешевы сами по себе.

    Механизмы регулировки офисных кресел

    Какие механизмы регулировки бывают, их характеристики. Различие механизмов кресел для оператора и кресел для руководителя.

    Механизмы регулировки офисных кресел

    Какие механизмы регулировки бывают, их характеристики. Различие механизмов кресел для оператора и кресел для руководителя.

    В данной статье пойдет речь о наиболее главной, отличительной особенности кресел, это механизмы качания. Мы уже немного затрагивали эту тему («Виды офисных кресел»),  здесь постараемся раскрыть ее полностью. В вашем распоряжении будут и фото и видеоматериалы.

    Поскольку тема достаточно обширная и всех возможных механизмов не описать, мы взяли за основу лишь самые основные, те, что представлены на рынке в большом объеме. Для удобства читателей, регулировочные механизмы разбиты на 2 категории:

    1) механизмы, используемые в компьютерных креслах

    2) механизмы для кресел руководителя.

    По правде говоря, рынок офисных кресел настолько прогрессирует, модели совершенствуются с такой быстротой, добавляются всевозможные функции для удобства пользователей, что в скором времени придя на работу, усевшись удобно в кресле, ощутив домашний комфорт, человек забудет, где он, зачем здесь находится и кто эти люди:).

    Начнем, пожалуй, с офисных кресел для оператора. Кто бы, что не говорил о нежелании руководителей улучшать условия труда своих сотрудников, а все же самый большой выбор среди механизмов регулировки кресел остается за операторскими креслами. Восемь разновидностей, от самых простых и банальных, до многофункциональных и современных.

    1) «Кронштейн соединительный» или попросту металлическая дуга. Как показано в видеоролике ниже, у кресел с таким механизмом всего 2 функции (регулировку высоты в расчет не берем, т.к. все современные модели ей снабжены). Регулируется высота спинки и глубина посадки.

     

    2) «Перманент-Контакт». Немного усложненный вариант Кронштейна соединительного, кресла, снабженные этим механизмом, имеют возможность изменять наклон спинки (помимо конечно высоты спинки и глубины сиденья). Довольно распространенный если не самый распространенный вариант на Российском мебельном рынке.

     

    3) «FreeStyle». Можно не запоминать англоязычное название, в народе «пружинно-винтовой». Несомненным плюсом таких механизмов является постоянный контакт со спиной сидящего, что очень полезно при длительной работе, например за компьютером.

    Минус, не регулируется глубина сиденья и во многих моделях высота спинки. Важный момент, в связи с вышеописанным, по возможности выбирая модели с этим механизмом, присядьте, попробуйте комфортно ли Вам, не давят ли края спинки Вам в спину, не коротковато ли сиденье, ведь ни высоту спинки, ни глубину сиденья в креслах снабженных таким механизмом не изменить.

     

     

     

    4) «FreeLock». По большому счету, это тот же «Перманент-контакт», только немного усложненный и в тоже время упрощенный:). Не смейтесь, так бывает, сейчас поясню. Дело в том, что купив модель компьютерного кресла с таким механизмом, Вам теперь не необходимости крутить регулировочный болт, сначала ослабляя, чтобы отклонить спинку, затем затягивая, чтобы зафиксировать в наклонном состоянии, здесь для этих целей предусмотрен рычаг. Поднял, спинка свободно отклоняется, опустил вниз, зафиксировал в нужном отклонении. Высота спинки регулируется справа, винтовым болтом, а вот глубину сиденья, к сожалению уже не изменить. Как я Вас и предупреждал, усложненно-упрощенный вариант:).

     

     

    5) «Синхромеханизм» (к сожалению фото только такое).

    Что-то среднее, между механизмами «Топ-Ган» и «Мультиблок» (о них речь пойдет ниже, когда будем описывать регулировки кресел для руководителей). Скорее, даже ближе ко второму варианту. Что же умеет кресло с синхронным механизмом. А собственной функция одна, это режим одновременного качания спинки и сиденья с возможностью фиксации в любом отклоненном положении. Ах да, можно отрегулировать силу отклонения под все сидящего в кресле и высоту спинки.

     

          

     

    6) «Асинхронный механизм» (и снова прошу прощения за отсутствия нормального фото:)).  Попробуем на словах. Механизм дает возможность при помощи рычагов отрегулировать не только наклон спинки, но и наклон сиденья и все это независимо друг от друга. Т.е., для начала, например одним рычагом Вы регулируете наклон спинки, а затем вторым, наклон сиденья (третий это для изменения высота кресла). Ну и есть возможность изменить высоту спинки. Вот так просто:).

     

     

     

     

     

    7) «Топ-Ган». Тут, пожалуй, все проще некуда. Все как в синхронном механизме, за исключением двух деталей, кресло нельзя зафиксировать в наклоненном состоянии и не регулируется высота спинки. Поясним, Вы устали, спина затекла, включаете (ну как включаете, просто выдвигаете рычать от себя) и режим свободного качания в действии, отдыхайте, снимайте излишнее напряжение с мышц спины. Все, усталость прошла, приняли исходное рабочее положение, зафиксировали рычаг на прежнем месте и дальше работать. Удачного дня:)

     

    Устали? Слишком много информации, картинок, видео? Потерпите, остался один механизм в офисных креслах для персонала и два в креслах для руководителей🙂

     

    8) «Synchro Light». Принцип работы схож с Топ-Ганом, только отклонение происходит в соотношении 2:1. Сложно? Не так как кажется на первый взгляд. Отклонение происходит не синхронно вместе спинка и сиденье, а порознь, спинка проходит отклонение в двух точках, тогда как сиденье за это же время в одной.

     

     

     

    Все самое сложное позади, сейчас еще пару примеров разберем и все на этом закончим:)

    Механизмы регулировки в руководительских креслах.

    В народе бытует мнение, что кресло у директора имеет множество функций и режимов и оно очень удобное и расслабляющее. Из всего этого правдиво только последнее. Чаще всего в таких креслах используются всего две разновидности механизмов. Первый «Топ-Ган», второй «Мультиблок». Ну, в самом деле, трудно представить себе руководителя в России в таком кресле и таком положении:)

    А если серьезно, кресла руководителя конечно и помягче и поудобнее операторских. У них и спинка повыше, и наполнителя побольше, и выполнены из более качественных материалов (более подробно в этой статья и в видеосюжетах).

    Перейдем к регулировочным механизмам.

    1) «Топ-Ган». Его мы уже разобрали, когда описывали компьютерные кресла, так что нового добавить нечего.

    2) «Мультиблок». По существу, это «Синхромеханизм» только для руководительских моделей. Режим свободного качания, возможность зафиксировать кресло в состоянии отклонения, регулируется жесткость качания, функция «Анти-шок». Т.е., Вы отклонили кресло, зафиксировали, отдохнули и решили вернуть кресло в рабочее положение, так вот, «Анти-шок» позволяет креслу при снятии фиксации не опрокидываться назад сразу, а только после небольшого воздействия на спинку.

     

    На этом наш разбор механизмов регулировок и качания кресел оператора и руководителя закончен, надеюсь после прочтения статьи, вопросов поубавилось:)

     

    Качественных, обдуманных и выгодных Вам покупок!    

         

     

     

     

    Как сделать офисный стул выше: 3 простых шага

    Офисный стул подходящей высоты - удовольствие в использовании. Это дает вам комфорт и предотвращает долгосрочные проблемы со здоровьем. Иногда, однако, вы можете не сразу получить необходимую высоту, особенно если вы разделяете стул, это новый стул или доступных настроек недостаточно, чтобы поднять его на желаемую высоту. В этих случаях важно знать, как сделать офисный стул повыше.

    Чтобы сделать офисный стул выше, отпустите рычаг регулировки высоты под сиденьем, дайте стулу подняться на нужную высоту, а затем заблокируйте рычаг на месте.Если стул имеет резьбовую стойку, поверните ее на бок, а затем поверните основание против часовой стрелки, чтобы поднять стул.

    Другие методы включают использование более длинного баллона газлифта, добавление кусков дерева под стулом и другие. Их различия будут зависеть от типа вашего кресла и вашего уровня подготовки. Поднимите высоту офисного стула с помощью этих методов, сделанных своими руками, вместо того, чтобы покупать новый. Помимо высоты, вы можете регулировать и другие параметры офисного кресла.

    Как сделать офисный стул выше: шаги

    Увеличьте высоту офисного стула, выполнив следующие действия:

    1.Определите необходимую высоту

    Сначала сядьте на стул, а затем определите, на какой высоте он должен быть установлен. Правильная высота стула означает, что край сиденья должен быть на уровне ваших колен. Это означает, что ваши колени должны находиться под прямым углом (90 градусов) к бедрам, когда вы сидите.

    Если талия выше колен, стул слишком высокий. Если ваши колени выше талии, а угол задней части колен меньше 90 градусов, стул слишком низкий.Мы сосредоточимся на слишком низком стуле, так как высокие требуют простого опускания с помощью рычага.

    Высота стула также зависит от высоты рабочего стола. Когда вы сидите, стул на нужной высоте должен располагать ваши предплечья (локоть к ладони) горизонтально по отношению к земле. По сути, стол должен быть параллелен подлокотникам.

    2. Проверьте, какой у вас стул.

    В связи с этим существует 3 типа стульев, а именно: с резьбовой стойкой, с рычагом регулировки высоты и другие без какого-либо метода регулировки.Регулировка стула каждого типа немного отличается, хотя некоторые методы применимы ко всем стульям.

    3. Отрегулируйте высоту кресла соответственно

    После описанных выше процедур вы будете иметь хорошее представление о том, насколько выше должен быть ваш стул, чтобы обеспечить наиболее удобную сидячую позу. Некоторые из доступных методов регулировки высоты стула подробно описаны ниже.

    Как сделать офисный стул выше: методы

    Способы поднятия стула на желаемую высоту описаны ниже.Чтобы узнать, как увеличить высоту офисного кресла, необходимо знать тип кресла и придерживаться правильных процедур регулировки высоты. Если вы хотите поднять офисное кресло без рычага, используйте стойку с резьбой, более длинный баллон газлифта, деревянные части, комплект для увеличения высоты, колесные ролики большего размера и подушку или подушку под сиденьем.

    1. Используйте рычаг регулировки высоты

    Рычаг регулировки высоты - это наиболее распространенный тип регулировки высоты на большинстве офисных стульев, в которых используется газовый лифт.Для стульев этого типа вы можете увеличить высоту, просто подняв рычаг вверх, а затем отпустив его, когда он достигнет желаемой высоты.

    2. Используйте стержень с резьбой

    Если у вашего стула под сиденьем есть опора с резьбой, выполните следующие действия, чтобы отрегулировать высоту:

    а. Переверните стул так, чтобы основание было обращено вверх.

    г. Смажьте резьбу стойки, входящей непосредственно в основание сиденья, затем вытрите излишки смазки.Протрите ковриком, чтобы удалить грязь с ниток.

    г. Закрепите стул так, чтобы он не двигался ни в каком направлении.

    г. Чтобы поднять кресло, поверните основание против часовой стрелки. Убедитесь, что будет двигаться только стержень с резьбой, а не деталь с колесами.

    После этих шагов вы можете повернуть стул, попробовать его высоту и определить, является ли она правильной. Если нет, при необходимости отрегулируйте снова.

    3.Используйте более длинный газлифтный баллон

    Длина баллона газлифта определяет высоту подъема кресла. Стандартные офисные кресла имеют цилиндр газлифта с ходом около 5 дюймов. Если полное выдвижение такого кресла не дает вам нужной высоты, вы можете подумать о приобретении более длинного газлифтного баллона с более высоким ходом.

    Для достижения наилучших результатов ищите цилиндр газлифта с ходом более 5 дюймов. Некоторые могут достигать 8 дюймов, что является отличной высотой для низких стульев.

    4. Используйте куски дерева

    Другой способ поднять стул - это добавить кусок дерева между сиденьем и основанием. Это возможно только с помощью более длинных винтов, которые все еще могут сделать стул прочным и надежным. Это простое решение, хотя с вашей стороны требуются некоторые навыки самостоятельного изготовления.

    Вы можете использовать этот метод следующим образом:

    а. Переверните сиденье так, чтобы его основание было обращено вверх, а сиденье вниз.

    г.Отверткой снимите механизм наклона кресла (или нижнюю часть кресла, если механизма наклона нет) под сиденьем кресла.

    г. Отметьте положение отверстий на нижней стороне стула на одной линии с низом стула.

    г. Отрежьте кусок дерева толщиной от 2 до 3 дюймов и немного шире, чем основание вашего стула. Вы также можете сложить куски фанеры, чтобы добиться желаемой толщины.

    e. Просверлите отверстия в дереве, чтобы они совпадали с отверстиями на дне стула.Оставьте не менее полдюйма от каждого отверстия до края доски для прочности.

    ф. Поместите кусок дерева в основание стула, совместив отверстия для винтов с отверстиями для винтов на стуле, дереве и основании стула. Убедитесь, что выбранные шурупы достаточно длинные, чтобы пройти сквозь дерево и достичь основания стула для плотной посадки.

    Добавленный кусок дерева поднимет стул на высоту, равную его толщине. Вы должны знать, что элементы управления креслом будут немного ниже нормы, но это стоит дополнительной высоты.

    5. Заменить колеса (ролики) на более крупные

    Колеса офисного кресла также увеличивают высоту, если их заменить на более крупные. Колеса можно купить в Интернете по доступной цене, а затем установить их за короткое время, что даст вам несколько дюймов роста на вашем стуле. Убедитесь, что у вас есть резиновые колеса, которые не повредят пол. Колеса для офисного кресла - одни из лучших колес для этой задачи.

    6. Используйте комплект для увеличения высоты

    Наборы для увеличения высоты офисного кресла увеличивают разумную высоту вашего стула, но при этом позволяют регулировать высоту.Это простые в установке комплекты, не требующие больших затрат. У них часто есть стопное кольцо, обеспечивающее отдых ногам на новой высоте. Один из лучших комплектов для увеличения высоты - это чертежный комплект OFM DK-2.

    7. Добавьте платформу под стул

    Еще один простой способ сделать офисный стул выше, не изменяя его механику, - это добавить платформу под ним. Это может быть плоский кусок дерева или другой твердый и плоский предмет. Возможно, вам придется заблокировать колеса для этого, чтобы кресло не скатилось с него.

    8. Используйте подушку или подушку на сиденье

    Это прямая, так как вам нужна только подушка на сиденье, чтобы увеличить высоту на несколько дюймов. Проблема с этим методом заключается в том, что он смещает ваше тело со стулом, особенно с опорой для поясницы и подголовником. Убедитесь, что подушка не слишком большая или неудобная, чтобы не поранить спину.

    9. Купите стул побольше

    Иногда методы, предлагаемые здесь для увеличения высоты стула, могут не работать, так как стул будет слишком маленьким.Вы также можете не найти подходящее оборудование, и некоторые решения могут показаться неприемлемыми.

    В таком случае покупка стула побольше будет хорошей инвестицией. В этом обзоре вы можете найти одни из лучших офисных стульев для парней. Здесь вы найдете хорошие стулья по разным ценам, но с размерами больше среднего для большего комфорта.

    Как видно здесь, поднять стул выше довольно легко, в зависимости от того, какой стул у вас есть, и от необходимого увеличения высоты. Если вы не знаете, что делать со стулом, не пытайтесь менять его части, иначе стул может сломаться.Знание того, как сделать офисный стул выше, имеет большое значение для того, чтобы вам было комфортно на работе.

    Как сделать офисный стул выше: советы и рекомендации

    Office Solution Pro поддерживается читателями. Этот пост содержит партнерские ссылки, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем!

    Как правило, офисные стулья доступны в различных дизайнах и стилях. Вы можете регулировать эти кресла пневматически с помощью рычага.Очень важно отрегулировать высоту офисного стула, чтобы было удобнее и практичнее.

    Однако, если высота стула не соответствует вашим потребностям, его можно немного поднять. Для этого вам нужно выполнить несколько простых шагов.

    При использовании офисного стула необходимо держать его на нужной высоте. Это обеспечит удобную и здоровую осанку для вашей спины и шеи. Это избавит вас от множества проблем, возникающих из-за плохой осанки.

    Например, когда сиденье слишком низкое, ногам будет неудобно. Кроме того, слишком высокий стул заставит вас опереться на стол или стол, что тоже не является хорошей позой для сидения. Каждый раз, когда вы садитесь в офисное кресло, вам нужно будет регулировать его высоту, чтобы она соответствовала вашему телу.

    Регулировка угла наклона сиденья также важна для эргономики вашего рабочего места, поэтому неплохо узнать, как это сделать.

    Вот вся процедура поднятия офисного стула на подходящую и удобную высоту.

    1. Определите подходящую высоту

    Просто сядьте на стул и посмотрите, ровно ли ваши ноги стоят на земле. Кроме того, проанализируйте положение своего колена. Если ваши колени выше талии, это неправильная поза сидя. Чтобы увеличить высоту стула, нужно его измерить.

    После этого сядьте на стул и измерьте расстояние между коленом и полом. При проведении такого измерения убедитесь, что вы сидите в правильном положении. Теперь обратите внимание на разницу между двумя измерениями, которые вы сделали.Это правильная высота, на которую должен быть установлен ваш стул.

    2. Отсоедините сиденье от нижней части стула

    Перед тем, как приступить к работе со стулом, отнесите его в место, где вы сможете поработать. Теперь переверните стул. Рекомендуется положить ткань или полотенце, чтобы защитить подушку кресла. Затем с помощью отвертки открутите крепежные винты, которыми сиденье крепится к нижней части стула.

    Тип этих винтов зависит от модели и марки вашего кресла. Однако большинство офисных стульев поставляются с универсальным крепежным винтом.Если есть небольшие гайки, которыми сиденье крепится к его нижней части, откройте их с помощью шестигранного ключа.

    Примечание: После отделения сиденья от днища поместите его в любое другое безопасное место.

    3. Увеличение высоты с помощью деревянных деталей

    Если вам нужно поднять стул на несколько дюймов, вы можете сделать это, поместив деревянную деталь между сиденьем и нижней частью стула. Однако для этого необходимо использовать длинные винты или гайки. С помощью дрели проделайте отверстие в середине деревянной детали размером 2x2 дюйма.Это поможет продеть шурупы.

    Эти деревянные детали нужно подготовить в соответствии с количеством шурупов. Например, если есть четыре винта, сделайте четыре из них.

    Теперь прикрепите сиденье к нижней части стула, поместив эти деревянные части между сиденьем и нижней частью. Вы почувствуете, что стул поднят на нужную высоту.

    4. Увеличение высоты стула с помощью стойки с резьбой

    Однако, если у вас есть старый офисный стул, который поставлялся со стойкой с резьбой для регулировки высоты, процесс подъема его высоты немного отличается.Сначала переверните кресло вверх ногами и смажьте стержень с резьбой.

    Возьмите тряпку и удалите дополнительное масло, чтобы кресло не соскользнуло во время работы с ним. Это также поможет вам очистить грязь и мусор, которые могли накопиться после многих лет использования. Фактически, грязь может затруднить опускание или повышение высоты стула.

    Поставьте одну ногу на основание. Это предотвратит перемещение кресла вправо или влево. Следующим шагом будет повернуть кресло по или против часовой стрелки, чтобы отрегулировать высоту по мере необходимости.Если вы хотите увеличить высоту, поверните ее против часовой стрелки.

    Продолжайте поднимать стул, вращая его. Если вы видите значительную разницу в высоте стула, пора измерить высоту. Если он достиг желаемой высоты, прекратите вращать стул. Сядьте на стул и проанализируйте разницу в росте.

    Если вы все еще считаете, что стул требует большей высоты, еще несколько вращайте его. Каждое вращение поднимает стул примерно на 1/4 дюйма.Следовательно, чтобы поднять стул примерно на 2 дюйма, вам нужно повернуть его против часовой стрелки примерно восемь раз.

    Подходящая осанка позволяет избежать боли в спине или защемления нервов. Чтобы чувствовать себя комфортно и сохранять здоровье спины, нужно знать, как сделать офисный стул повыше. В этой статье мы показали вам, насколько это просто.

    См. Также: Эргономичные стулья

    Как сделать офисный стул выше

    Офисные стулья бывают разных форм и форм, и обычно стулья можно сделать выше.Это благо, если вам нужно немного места для ног или если вы слишком невысокого роста, чтобы добиться правильного эргономичного положения перед компьютером.

    С учетом сказанного, возможно, вы не сможете получить именно тот уровень, который вам нужен, с офисным креслом, но вы можете немного поднять его, просто выполнив несколько простых шагов.

    Зачем вообще нужно регулировать высоту офисного кресла?

    Когда вы используете офисный стул, очень важно держать его на нужной высоте.Если вы будете держать стул на неправильной высоте в течение длительного времени, у вас разовьются привычки к неправильной осанке и, возможно, возникнут хронические травмы.

    Например, если вы выше ростом и ваше рабочее место слишком низко, ваша осанка будет прогибаться вперед, создавая чрезмерную нагрузку на позвоночник, поясничную область и шею. Это также может вызвать стеснение в бедрах.

    Если вы находитесь на более короткой стороне и ваше сиденье слишком высоко, ваши ноги могут не лежать на полу во время сидения.В некоторых случаях ваши ноги могут даже свисать с края сиденья. В любом случае под бедрами будет повышенное давление, которое со временем может вызвать проблемы с кровообращением.

    Прежде чем мы перейдем к тому, как сделать стул выше с помощью основных регулировок и некоторых дополнительных советов и приемов, вам необходимо выбрать стул правильного размера.

    Для высоких и тяжелых людей диапазон регулировки и технические характеристики стула должны соответствовать размеру вашего тела, поэтому мы рекомендуем начать с хорошего большого и высокого офисного стула, прежде чем настраивать его на нужную высоту.

    То же самое и с людьми невысокого роста. Существует множество прочных рабочих стульев с размерами и диапазоном регулировки, которые лучше подходят для людей меньшего роста.

    Если у вас есть подходящий стул или если вам нравится стул и вы просто хотите настроить его на правильную высоту, выполните следующие действия.

    Регулировка

    Типичная лопасть регулировки высоты

    Вот как вы можете убедиться, что ваш стул находится на нужной высоте.

    Регулировка весла

    Большинство эргономичных офисных стульев в наши дни оснащены пневматическим газовым баллоном, который позволяет легко регулировать высоту стула. Для этого вам просто нужно сесть в кресло и задействовать лопатку или рычаг регулировки высоты, обычно расположенный непосредственно под сиденьем с правой стороны (посередине).

    Чтобы опустить кресло, просто сядьте и задействуйте рычаг. Чтобы поднять сиденье, просто снимите вес со стула и задействуйте рычаг, пока не найдете нужную высоту.

    Вы должны иметь возможность поставить ступни на пол или, если возможно, на подставку для ног.Колени должны быть под углом 90 градусов. На этой высоте ваши локти также должны удобно лежать на подлокотниках (или поверхности стола) под углом 90 градусов. Когда предплечья параллельны полу, ваши запястья будут отдыхать естественно во время набора текста без дополнительного напряжения или сгибания.

    Увеличение высоты стула

    Что делать, если у вас есть более старый стул без цилиндра регулировки высоты или рычагов, которые упрощают этот процесс? Возможно, эта функция больше не работает, или у вас просто простой стул без всех эргономичных наворотов?

    В таком случае мы рассмотрим несколько вариантов регулировки высоты своими руками.Первый из них включает фактическую разборку стула.

    Снимите сиденье с нижней части стула

    Прежде чем приступить к работе со стулом, вы должны сначала отнести его к месту, где вы сможете поработать на нем. Затем переверните стул. Вы должны положить на стул ткань или полотенце, чтобы защитить подушку. Затем с помощью отвертки открутите крепежные винты, которыми сиденье крепится к нижней части стула.

    Типы используемых винтов зависят от марки и модели стула, но большинство офисных стульев поставляются с универсальными крепежными винтами.Если у вас есть маленькие гайки, крепящие сиденье к нижней части, вы можете открыть их с помощью шестигранного ключа.

    Когда вы отделите сиденье от днища, вы должны положить его в безопасное место подальше от того места, где вы находитесь.

    Используя деревянные детали, поднимите высоту

    Если вы обнаружите, что вам нужно поднять стул на несколько дюймов, то вы можете сделать это, вставив деревянную деталь между сиденьем и нижним уровнем сиденья. стул.

    Однако для этого важно использовать длинные винты или гайки.Затем вы должны использовать дрель, чтобы сделать отверстие в центре деревянной детали размером 2 × 2 дюйма. Это поможет вкрутить винты.

    Конечно, вам нужно будет подготовить деревянные части вместе с количеством винтов, которые у вас есть. Например, если у вас есть пять винтов, вам нужно сделать четыре из них.

    Затем вы можете прикрепить сиденье к нижней части стула, но вставьте деревянные части между сиденьем и нижней частью. Когда вы сядете на него, вы должны почувствовать, что стул поднят на нужную вам высоту.

    Использование резьбовых стоек

    Если ваш офисный стул поставляется с резьбовой стойкой для регулировки высоты, процесс несколько отличается от того, как если бы вы следовали предыдущему пункту. Для начала вам нужно перевернуть кресло вверх ногами, а затем смазать стержень с резьбой.

    Затем возьмите тряпку или кусок ткани, которые вам больше не нужны, и удалите лишнее масло, чтобы кресло не соскользнуло, пока вы пытаетесь с ним работать. Это также поможет вам удалить любой мусор, который в первую очередь мог скопиться на стуле после многих лет непрерывного использования.Одна вещь, которая действительно может повлиять на то, насколько легко переместить стул, - это грязь.

    После этого поставьте одну ногу на основание. Это будет иметь решающее значение для того, чтобы стул не двигался вправо или влево. Затем поверните кресло против часовой стрелки или по часовой стрелке, чтобы отрегулировать высоту, которая вам требуется. Если вам нужно сделать сиденье повыше, то поверните его против часовой стрелки.

    Затем вы можете продолжать увеличивать высоту в соответствии с вашими требованиями, вращая его.Когда вы начнете видеть большую разницу в высоте стула, вам нужно будет измерить высоту.

    Если вам удалось поднять стул на высоту, которая вам нравится, вы можете перестать вращать стул. Затем сядьте на стул и оцените разницу в росте.

    Если вы чувствуете, что требуется большая высота, попробуйте еще несколько вращений. Каждое вращение поднимает стул примерно на 1/4 дюйма, поэтому вам нужно будет повернуть его против часовой стрелки всего восемь раз, чтобы поднять стул на 2 дюйма.

    Другие способы увеличить высоту офисного стула

    Если вы не особенно умеете заниматься своими руками, есть несколько дополнительных способов поднять вас на стуле!

    Подушки сиденья

    Изображение с Amazon

    Один из способов увеличения высоты стула - это добавить или заменить подушку сиденья. Это не всегда может быть хорошим вариантом с офисным стулом в зависимости от дизайна, но вы все равно можете рассмотреть этот вариант. Если у вашего стула есть съемная подушка, вы можете просто заменить ее, или вы можете купить подушку, которая надевается поверх стула, чтобы иметь немного больше высоты.

    Ролики

    Через Amazon

    Добавление колесиков к стулу или замена уже установленных колес на колесики большего размера может помочь увеличить высоту некоторых офисных стульев.

    Вы должны попытаться выбрать усиленные ролики, такие как шаровые, и если ролики имеют тормоза, это поможет повысить устойчивость кресла.

    Расположение стула в соответствии с другим офисным оборудованием

    Итак, теперь, когда вы узнали, как изменить высоту стула, вот как вам следует сидеть, чтобы обеспечить наиболее эргономичное положение, когда вы находитесь в своем офисном кресле.

    Во-первых, ваш монитор должен находиться на расстоянии одной вытянутой руки и ниже горизонтального доступа. Вам нужно будет убедиться, что мышь и клавиатура находятся на одной линии с вашими локтями.

    По сути, ваша верхняя часть тела не должна подвергаться постоянному напряжению с одной стороны, что может остановить любые судороги и проблемы в мышцах спины, плеч и шеи. Также удобно использовать опоры для рук.

    Конечно, раковина должна быть немного наклонена, и подушки и эргономичные стулья могут в этом помочь.Это позволит вашей спине оставаться в естественном полом поперечном положении, что расслабляет мышцы.

    Кроме того, обувь должна быть надежно поставлена ​​на землю параллельно друг другу. Это позволит сохранить ваше тело в здоровой осанке и равномерно распределить нагрузку на обе половины тела.

    Сидя, вам также следует избегать определенных положений. Убедитесь, что вы не опускаетесь в угол стула и не поворачиваете верхнюю часть тела, потому что это может затянуть шею и спину.Это может быть довольно проблематично, потому что велика вероятность, что большая часть вашего веса будет приходиться только на одну небольшую точку локтя, что не особенно удобно.

    Кроме того, не скрещивайте ноги, это неестественно для тела, и сидение в таком положении создает дополнительную нагрузку на поясницу и шею.

    Заключение

    Как видите, правильная осанка жизненно важна для вашего комфорта и здоровья. Высота стула может во многом влиять на вашу осанку, поэтому неплохо знать, как сделать офисный стул выше, если это необходимо.

    Надеюсь, теперь эта статья помогла вам понять, как сделать офисный стул выше для оптимального комфорта в рабочей среде.

    Как поднять офисное кресло без рычага?

    Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках на этом сайте Work Around Tc.

    Вы можете найти множество дизайнов и стилей офисных стульев. Но в основном эти стулья созданы с учетом удобства и простоты использования.Чтобы люди могли сидеть целый день и сосредоточенно работать, эти стулья обязательно должны быть очень удобными и уютными. Есть так много факторов, которые делают их подходящими для всех, и одним из основных факторов является возможность регулировки по высоте.

    Если офисные стулья регулируются, разные люди могут менять их форму в соответствии со своей позой. Его высота могла быть уменьшена или увеличена в зависимости от их личного удобства. Многие стулья оснащены встроенными рычагами для регулировки высоты.

    А что, если у стула нет рычага или рычаг сломан? В этой статье мы найдем другие способы поднять стул, даже если рычага нет или он работает нормально.

    Зачем нам стул поднимать?

    Если стул короче высоты стола или человек ненадолго приподнялся, вам может потребоваться поднять стул, чтобы привести его в удобное положение.

    Кроме того, если вы продолжите сидеть на коротком высоком стуле, у вас могут возникнуть боли в спине, ухудшится осанка, вам, возможно, придется опереться на стол, и могут возникнуть многие другие проблемы.

    Так что лучше отрегулировать высоту, чем при болях в шее или спине и плохой осанке.Потому что большую часть времени вы проводите в офисе, сидя на этом стуле.

    Как поднять офисное кресло без рычага?

    Если вам интересно, как поднять высоту стула без рычага, здесь мы шаг за шагом рассмотрим процесс, чтобы сделать его понятным и выполнимым.

    Измерьте расстояние

    Определите подходящий рост, если вам удобно. Вы можете проверить, ровно ли стоят ваши ступни на полу, а также посмотреть на положение своих колен.Если он выше талии, ваша осанка неправильная, и вам нужно ее скорректировать. Измерьте текущую высоту.

    Затем измерьте расстояние между коленями и землей в удобном положении. Запишите оба расстояния и вычислите их разницу. Это будет та высота, на которую нужно поднять стул.

    Отсоединить сиденье

    Теперь, чтобы отрегулировать высоту, вам нужно будет отсоединить сиденье от нижней части. Для этого вам нужно перевернуть его.Открутите винты кресла с помощью отвертки. Чтобы не повредить подушку сиденья, вы можете защитить его тряпкой или старым полотенцем.

    Винты стульев, которыми они крепятся к основанию, зависят от модели и марки. Однако у большинства из них есть крепежные винты общего типа. Вы можете легко открыть их с помощью шестигранного ключа или отвертки.

    Использование деревянных деталей

    Вы можете использовать деревянные детали, чтобы увеличить высоту до нескольких дюймов.Вам нужно будет разместить детали между сиденьем и нижней частью стула. Вам нужно будет использовать дрель и проделать отверстие в деревянной детали. Рекомендуется использовать кусок 2 × 2 дюйма для лучшего захвата. Затем вы должны пропустить через эти отверстия длинные винты и гайку. Количество деревянных досок зависит от количества винтов в кресле.

    Вы можете разместить деревянные детали между сиденьем и нижней частью. После их регулировки вам необходимо прикрепить спинку сиденья и снова прикрепить ее.Это поможет вам поднять стул на несколько дюймов.

    Этот метод потребует немного больше усилий и энергии. Так как включает в себя снятие и повторную затяжку шурупов. Поэтому рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу, если вы в этом сомневаетесь.

    Стойка сквозная с резьбой

    Если вам нужно поднять его еще немного, возможно, вам придется проверить, есть ли в вашем кресле стойка с резьбой для регулировки высоты. Для этого вам нужно смазать резьбовую стойку, перевернув стул.

    Чтобы уберечь одежду и подушку от загрязнения, необходимо удалить дополнительное масло. Он также очистит застрявшую грязь и мусор. Эта грязь также мешает регулировать высоту стула с помощью стержня с резьбой.

    Зафиксируйте основание ногами, чтобы оно не смещалось вправо или влево. Затем вам нужно переместить его против часовой стрелки, чтобы увеличить его высоту. Вы можете переместить его по часовой стрелке, если хотите уменьшить высоту. Продолжайте поворачивать его, пока не достигнете желаемой высоты.

    Как только вы заметите разницу в росте, вам нужно сесть на стул и посмотреть, соответствует ли это фактическая высота, на которую вы стремились. Не спешите исправлять это, это может напрасно тратить ваши усилия, и вам придется повторять весь процесс.

    Если вас не устраивает высота, продолжайте крутить. Каждое вращение увеличивает высоту прибл. 1/4 дюйма. Согласно этому расчету, чтобы поднять стул на 2 дюйма, вам нужно будет повернуть его не менее 8 раз против часовой стрелки.

    Этот метод относительно прост, но для его выполнения у вашего стула должна быть стойка с резьбой. Если его нет, вам придется использовать деревянные части, чтобы поднять его примерно на высоту.

    Если у вашего кресла есть рычаг, это здорово. Но его нет, что не означает, что сидеть приходится неудобно. Эти подсказки - идеальные подъемники для офисных стульев, и вы сможете поднять офисный стул без рычага.

    Родственная статья

    Заключение

    Длительное сидение в неудобной позе отрицательно сказывается на здоровье позвоночника.Это вызовет боли в теле, шее или спине и ряд других основных проблем. Так что лучше всего исправить это с минимальными усилиями. Эти методы помогут вам в этом, и вы сможете сделать это самостоятельно.

    9 советов по эргономике для синхронизации рабочего места и офисного кресла

    Жизненно важно сосредоточиться на здоровье позвоночника, если вы работаете за столом, требуя многочасового сидения в день. Адекватная поддержка позвоночника и окружающих его тканей в сидячем положении может снять большую нагрузку с шеи, спины и других суставов.

    Видео: 6 советов по улучшению осанки во время сидения Сохранить

    Хорошая эргономика рабочего места или важна для здоровья позвоночника.
    Посмотрите видео
    : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

    Благодаря последним достижениям в дизайне и технологиях легко внести новые изменения в рабочее место. Пока вы сидите, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обеспечить здоровье своего позвоночника, следуя этим 9 советам:

    1.Плечи расположите параллельно позвоночнику

    Когда вы сидите за столом, ваши плечи должны быть удобно расположены параллельно позвоночнику, а предплечья и кисти рук должны опираться на рабочую поверхность. На этом этапе ваши локти должны быть согнуты под углом 90 °. Если это не так, при необходимости отрегулируйте офисное кресло выше или ниже.

    Необычно высокое или низкое положение рук может вызвать нагрузку на плечевые суставы и верхнюю часть спины и вызвать боль.

    См. Осанку для выпрямления спины

    2.Поднимите стул для поддержки движения из положения сидя

    Если ваше сиденье расположено слишком низко, вы в конечном итоге будете больше сгибать верхнюю часть тела при попытке встать, что, в свою очередь, вызовет повышенную нагрузку на ваши бедра, колени и голеностопные суставы. 1 При длительном использовании более низкое сиденье вызовет периодические нагрузки и возможную боль в этих суставах.

    См. Офисное кресло, осанка и эргономика вождения

    Достаточная высота сиденья - это уровень, на котором вы можете легко поставить обе ноги на землю и согнуть колени и бедра под углом 90 °.

    объявление

    3. Поднимите ноги для поддержки

    Иногда стул или стол могут быть слишком высокими без регулируемой опции. В таких случаях подумайте о том, чтобы использовать подставку для ног, чтобы опереться и дать отдых ногам, вместо того, чтобы оставлять их висеть весь день.

    Подставка для ног снизит давление на ноги и ступни, что может уменьшить боль в ногах в конце дня.

    4. Отрегулируйте рабочую поверхность по своему росту

    Если вы высокий и вам приходится постоянно наклоняться вперед, чтобы печатать на клавиатуре или читать печатные материалы, подумайте о том, чтобы увеличить высоту своего рабочего места или стола.

    Поднятие стола позволит вам поднять стул на более подходящую высоту, что снизит нагрузку на спину.

    См. 5 необычных решений для офисных стульев, которые помогут вам в спине

    5. Измерьте глубину вашего сиденья

    Возможно, вы не задумываетесь о глубине сиденья, но правильная глубина сиденья может повлиять на боль в спине. Глубина сиденья - это длина между задним краем и передним краем сиденья.

    Чтобы проверить правильность глубины сиденья, сначала полностью откинитесь на спинку стула.Затем проверьте пространство между передним краем стула и икрами, сжимая кулак, поднося его к краю стула и давя им на икры. Если вы можете поместить полный кулак между передним краем стула и икрой, у вас, вероятно, будет достаточно места для кровообращения. В противном случае ваш стул, вероятно, слишком глубокий.

    Перемещение спинки стула вперед, вставка подушки, подушки или свернутого полотенца для поддержки поясницы или смена офисного стула - вот некоторые из возможных решений этой проблемы.

    См. Набор офисных стульев

    6. Отрегулируйте шарнир и опору для спинки кресла

    Рабочий стул должен обеспечивать опору для спины за счет наклона до 90 ° или чуть больше. Некоторые стулья могут иметь чрезмерные возможности поворота и наклона, которые можно заблокировать, чтобы кресло не опрокидывалось назад.

    Некоторые стулья также имеют опору для нижней части спины с регулируемым ремешком, который можно перемещать вверх или вниз, чтобы он поместился в пояснице для дополнительной поддержки.

    См. Типы поясничной опоры и эргономичные офисные кресла

    7.Пересмотрите свою сидячую позу

    Сделайте сознательное усилие, чтобы прижать ягодицы к спинке стула, и избегайте сутулости или сутулости, которые могут создать дополнительную нагрузку на ваши поясничные диски и другие структуры нижней части спины. Сохранение осанки с эргономичной опорой имеет решающее значение для хорошего здоровья позвоночника.

    Чтобы ваша осанка хорошо поддерживалась во время сидения, старайтесь делать перерыв и передвигаться или проходить небольшое расстояние каждые 30 минут - час.

    См. Определение неправильной позы

    8.Следите за высотой экрана

    После того, как ваш стул отрегулирован по высоте стола, ваши ноги стали удобными и ваша спина поддерживается, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

    Небрежно смотрите вперед с закрытыми глазами, а затем откройте глаза, которые должны быть направлены в центр экрана вашего компьютера. Отрегулируйте экран так, чтобы он находился на уровне вашего взгляда. Если вам нужно поднять ноутбук, используйте стопку книг или небольшую коробку, например обувную.

    объявление

    9. Отрегулируйте подлокотник для поддержки плеч

    Подлокотники играют важную роль в снижении напряжения шеи и плеч и уменьшении вероятности сутулости вперед в кресле.

    Отрегулируйте подлокотник кресла так, чтобы руки были слегка приподняты в плечах. Это позволит подлокотнику поддерживать только локоть и снимать вес с плеч.

    См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?

    Сделайте эти эргономические корректировки сегодня, чтобы синхронизировать рабочее место, офисное кресло и осанку, чтобы облегчить нежелательные нагрузки на позвоночник и другие суставы.Если вы захотите купить новый стул, примите во внимание приведенные выше советы и внимательно изучите высоту, ширину, глубину сиденья, подлокотники, спинку, поясничную опору и поворот.

    Подробнее:

    Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

    Десять советов по улучшению осанки и эргономики

    Список литературы

    • 1. Накамура К., Нагасава Ю., Саваки С., Йококава Ю., Охира М. Влияние разной высоты сиденья во время пошагового теста с упражнениями «сидя и стоя» на пиковое потребление кислорода у молодых здоровых женщин.J Sports Sci Med. 2016; 15 (3): 410–416. Опубликовано 5 августа 2016 г. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974853/

    Как сделать офисный стул выше? 3 Простые поделки

    При установке офисного стула одна из самых важных вещей, которые вам нужно отрегулировать, - это высота. Убедитесь, что ваш стул находится на нужной высоте, чтобы избежать дискомфорта или травм из-за неправильной осанки.

    Дизайнеры офисных стульев позволяют легко регулировать высоту стула.Вам просто нужно нажать небольшой рычаг внизу стула вверх или вниз, чтобы отрегулировать высоту.

    В большинстве офисных стульев, которые вы найдете сегодня, есть газовый баллон, который позволяет очень быстро и легко регулировать высоту.

    Старые офисные стулья без газовых баллонов имеют большие винты для регулировки высоты. Вам просто нужно повернуть винт по часовой стрелке или против часовой стрелки, чтобы сделать стул выше или короче.

    Если максимальной высоты вашего стула вам не хватает, вам нужно будет немного подправить его, чтобы достичь желаемой высоты.Давайте взглянем на несколько способов сделать это.

    Имейте в виду, что некоторые из этих приемов могут не работать с вашим стулом. Не все офисные стулья разработаны одинаково, но мы попытались перечислить уловки, которые подойдут для большинства обычных офисных стульев.

    Связанное сообщение: Как сделать мой стол выше?

    Самый простой способ увеличить высоту офисного стула - это добавить дополнительный слой подушки. Это может быть что угодно, от декоративной подушки до причудливой подушки для офисного кресла.

    Обратите внимание на эти подушки для офисных стульев, которые не только увеличивают высоту, но и повышают комфорт сидения.

    2. Замените ролики (или колеса)

    Еще один быстрый способ увеличить высоту офисного кресла - заменить ролики на более крупные. Вы можете найти сменные ролики в большинстве хозяйственных магазинов или в Интернете.

    Новые ролики не только увеличивают высоту вашего стула, но и часто катятся намного более плавно, чем стандартные. Обратите внимание на этот набор роликов, которые не только увеличивают высоту и плавность качения, но также предотвращают попадание грязи и их застревание.

    Заменить колесики офисного кресла очень просто и в большинстве случаев не требуется никаких инструментов.

    Старые ролики для офисных стульев обычно можно вытащить вручную. Затем вы можете заменить их новыми, вставив небольшой металлический штифт в пластиковое гнездо. Убедитесь, что он плотно прилегает к телу.

    3. Приобретите комплект для увеличения высоты

    Вы также можете увеличить высоту своего офисного кресла, установив комплект для увеличения высоты. Вы можете найти эти комплекты в местном хозяйственном магазине или в интернет-магазинах.

    Эти комплекты просты в установке и в большинстве случаев поставляются с кольцом для ног, обеспечивающим дополнительный комфорт.

    Вы можете приобрести этот комплект для увеличения высоты офисного кресла на Amazon.

    Чтобы установить комплект для увеличения высоты, вам понадобится несколько инструментов: пара отверток, разводной ключ и резиновый молоток. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, прилагаемым к удлинительному комплекту.

    Вам придется снять колесную базу с газового баллона, отвинтив пару английских булавок и слегка ударив по нему резиновым молотком.Как только колесная база оторвется, можно приступать к установке удлинителя.

    Когда удлинитель включен, установите на место колесную базу и болты, и все готово. Обратите внимание, что в зависимости от конструкции вашего офисного кресла может потребоваться несколько дополнительных шагов. Если у вас возникли сомнения, обратитесь к руководству пользователя, прилагаемому к комплекту расширения.

    Посмотрите это видео, чтобы лучше понять, как работают наборы для увеличения высоты офисных стульев:

    Заключение

    Недостаточная высота офисных стульев является сегодня распространенной проблемой.Хорошая новость в том, что это можно исправить, не покупая новый стул.

    Выберите прием, который лучше всего подойдет вам, и установите стул. Обеспечение правильной высоты стула важно для предотвращения травм и повышения комфорта при сидении.

    Как отрегулировать офисное кресло

    Независимо от того, стоит ли он 200, 500 или 1000 долларов, если офисный стул установлен неправильно, он не принесет вам никакой пользы. Выделите время, чтобы приспособить его к своему телу и типу работы, которую вы выполняете, - это необходимость.Хороший стул позволяет вам настраивать высоту, глубину сиденья, подлокотники и откидываться к телу, чтобы вам было удобно при любых задачах. Но не всегда очевидно, как подобрать эти варианты для комфорта и эргономики.

    Первым делом вы должны вытащить руководство по эксплуатации для вашего кресла или найти схему регулировки в Интернете. Как только вы это сделаете, вот как настроить все параметры для достижения наилучшей эргономики.

    Регулировка высоты

    Видео: Кайл Фицджеральд

    Сядьте и отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на земле, а ноги образовывали угол 90 градусов.Колени должны быть на одной линии с бедрами или немного ниже их. Со временем, если вы почувствуете давление около ягодиц, немного приподнимите стул. Если вы чувствуете давление в передней части ноги, опустите стул.

    Регулировка глубины сиденья

    Видео: Кайл Фитцджеральд

    Если стул позволяет, вам может потребоваться отрегулировать глубину сиденья, то есть положение, в котором вы сидите, по отношению к спинке. Сдвиг сиденья работает аналогично тому, как это происходит в автомобиле, обычно с кнопкой под сиденьем или ручкой сбоку.Сядьте на стул и поставьте ступни на пол, затем проверьте, чтобы зазор между сиденьем и икрами соответствовал сжатому кулаку. Если передняя часть сиденья упирается в колени, сдвиньте его немного назад. Если у вас слишком много места и ваши колени торчат, сдвиньте сиденье вперед.

    Регулировка подлокотников

    Видео: Кайл Фицджеральд

    Отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они находились на уровне локтей, а плечи расслаблены, а руки расположены под углом 90 градусов.Если подлокотники слишком высокие, они заставят вас пожать плечами; слишком низко, и вы сутулитесь. Если руки выдвигаются или выдвигаются, как на изображенном выше жесте Steelcase Gesture, переместите их так, чтобы они поддерживали любую работу, которую вы выполняете. Например, сдвиньте их, когда вы печатаете длинное электронное письмо на клавиатуре, а затем выдвиньте одно, когда вы больше работаете с мышью. Хорошо иметь привычку регулировать подлокотники при смене задач.

    Отрегулируйте натяжение наклона и наклона.

    Видео: Кайл Фицджеральд

    По словам Рани Людер, основателя Humanics Ergonomics, откидывание в кресле - важный способ уменьшить нагрузку на позвоночник, одновременно открывая угол наклона бедра и туловища, поэтому вам следует делайте это в течение дня.Если кресло оснащено ограничителем наклона, отклонитесь назад до упора и зафиксируйте его на месте. Кафедра эргономики Корнельского университета рекомендует угол наклона 110 градусов как хорошее место, где можно наклонять стул при работе с клавиатурой и мышью. Не бойтесь разблокировать наклон и больше отклоняться назад в течение дня. Смена положений помогает перераспределить давление и улучшить кровообращение.

    Некоторые стулья позволяют вам устанавливать натяжение наклона вместо угла наклона или в тандеме с ним.Отрегулируйте натяжение так, чтобы вы могли удобно откинуться на спинку стула, не прилагая больших усилий, и убедитесь, что стул не подпрыгивает слишком сильно, когда вы наклоняетесь вперед. Если вы не можете откинуться назад без сильного толчка, ослабьте напряжение. Если вы обнаружите, что используете кора, чтобы встать со стула, когда он откинут назад, уменьшите напряжение.

    Отрегулируйте поясничную опору.

    Видео: Кайл Фицджеральд

    Не все стулья имеют поясничную опору - обычно небольшую пластиковую деталь, прикрепленную к спинке стула, - но если у вас есть, сдвиньте ее так, чтобы она соответствовала естественному изгибу вашего позвоночника.Если вы можете отрегулировать величину давления, которое оказывает поясничная опора, увеличивайте ее до тех пор, пока не станет комфортно: если вы чувствуете слишком сильное давление в пояснице, отпустите его немного.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *