Как правильно в спальне установить кровать: Страница не найдена — Домик Сна

И первая рекомендация учения звучит так: чтобы опередить точное месторасположение кровати, ее необходимо несколько раз переставить, и выяснить, где сон будет самым спокойным и глубоким.

Это и есть идеальное место.

Следующее видео расскажет о том, как правильно поставить кровать по фен-шуй:

Лучшие способы расположения

• Согласно учению ложе должно располагаться в центре комнаты, или максимально близко к этому участку.
• Если кровать смещена от центра, то она не должна соприкасаться со стеной с той стороны, с какой человек встает. То есть, односпальная может размещаться вплотную к стене с одной стороны, двуспальная – нет. Здесь рекомендации фен-шуй не отличаются от правил эргономики.
• Лучше всего, если стена, которая соприкасается с изголовьем, является внешней.
• А вот к трансформерам, наподобие кровати-дивана, специалисты относятся отрицательно. Ложе должно быть предназначено только для сна. Даже вариант с откидной кроватью в шкафу – и тот будет лучше.
• Еще одно требование, мало согласующееся с современной концепцией – свободное пространство под кроватью. По учению здесь не должно быть никаких ящиков и полок, даже в том случае, если постель располагается на подиуме.
• Кровать не должна быть видна от входа. К счастью, имеется ввиду вход в жилище, а не комнату. В большинстве случаев планировка квартир такова, что не позволяет видеть жилые помещения со стороны входной двери, но, все же, в этом нужно убедиться.

Лучшее расположение для кровати по фен-шуй

Как нельзя ставить кровать в спальне

• Размещение постели под окном – плохой вариант с точки зрения учения. Если же такое решение единственно возможное, специалисты рекомендуют расположить на подоконнике парные предметы, символизирующие сохранение энергии. Парность – одно из главных условий для амулетов в спальне, так как олицетворяет собой семейный союз.
• Фен-шуй крайне настороженно относится к зеркальным поверхностям, и считает нужным удалить их из спальни вовсе. Это не всегда возможно, но выполнить совет – не закреплять зеркало напротив кровати, вполне возможно.
• Размещать ложе напротив двери, тем более изножьем к двери по фен-шуй является такой же дурной приметой, как и в народных поверьях. Ассоциации такое расположение вызывает самые неприятные.
• Стена, возле которой стоит вплотную кровать – изголовьем или боковой стороной, ни в коем случае не должна быть смежной с санузлом или ванной.
• Нельзя размещать над кроватью полки, а на потолке – люстры, особенно подвесные. Полки рекомендуется сместить в сторону от изголовья, а вместо люстры установить гипсокартонную конструкцию с точечными светильниками.

С тех пор как человечество обрело кровать, правила расположения не слишком изменились. Скорее, появились возможности комбинировать мебель и скрывать ее с глаз. И самую древнюю рекомендацию: спать там, где сон самый спокойный, стоит учитывать.

Кровать в центре спальни

Как правильно поставить кровать в спальне: 13 дельных решений

1 Параллельно окну

Один из самых распространённых вариантов расположения кровати в спальне — параллельно окну: так солнечный свет по утрам не бьёт в глаза. В зависимости от габаритов комнаты кровать можно поставить посередине или ближе к окну. Второй вариант предпочтителен для маленьких пространств: вы отодвинете кровать к стене с окном и освободите больше объединённой площади. На ней удастся разместить шкаф, туалетный столик или комод.

2 Спинкой к окну

Ставить кровать изголовьем к окну принято нечасто, хотя этот вариант бывает очень удобен. Например, если окна в доме расположены достаточно высоко: спинка не будет их закрывать.

Фото: Instagram designforma.pl

Другой вариант —  если у кровати высокое изголовье. Его можно придвинуть к окну, и оно защитит ваш сон от ярких солнечных лучей.

Фото: Instagram my_heartlight_shines

3 В простенке между двумя окнами

Когда спальня большая и в ней есть два окна с простенком, то кровать можно установить именно в это место. Композиция будет смотреться выигрышно.

4 В нише

Если в вашем распоряжении необычная квартира или дом с нишей в стене, её можно занять кроватью. Главное, чтобы размер ниши и мебели совпали.

Фото: Instagram yourspaceliving

5 На подиуме

Современный вариант размещения кровати — на подиуме. Во-первых, так удобно зонировать пространство и отгородить спальную зону. Во-вторых, подиум можно оборудовать местами для хранения — для маленьких квартир отличное решение.

Фото: Instagram gingermadebread

Подиум удачно впишется в ту же нишу, создать её можно и самостоятельно, с помощью перегородки. Хороший вариант, например, для квартиры-студии — таким образом вы фактически превратите её в однушку.

Фото: Instagram krovatpodium

6 В дальнем углу от окна

Установить кровать в дальний от окна угол — удачное решение, если вы хотите оборудовать в спальне рабочее место. Так вы разгрузите пространство у окна и поставите рабочий стол в месте, где больше всего естественного света.

Фото: Instagram rumahminimalis_kekinian

7 Изголовьем напротив двери

Эффектный вариант расположения кровати — поставить её изножьем и изголовьем напротив двери. Особенно он уместен в большой комнате, с шикарной кроватью и красиво оформленным изголовьем — они будут сразу привлекать внимание.

Фото: Instagram shenweidesign

8 На антресоли

Такое размещение спальной зоны особенно подходит для двух случаев: если комната небольшая, а потолки высокие (тогда вы эффективно используете подпотолочное пространство под второй этаж) или если в спальне нужно установить две кровати, например для детей, — получится своего рода двухярусная кровать.

Фото: Instagram quantum.re

9 Напротив окна

Подобное расположение кажется не самым выигрышным, потому что утром вас может будить солнце. С другой стороны, если спальня расположена не на восточной стороне, то проблема не такая уж большая. К тому же с ярким светом помогут справиться плотные шторы.

Подобным образом кровать имеет смысл устанавливать, если из окна открывается красивый вид. Идеально для загородного дома, чтобы просыпаться и сразу любоваться природой, при этом не боясь посторонних взглядов.

10 В мансарде — под скатом

Если спальня расположена в мансарде, имеет смысл размещать кровать под скатом крыши — так вы освободите наиболее высокую часть комнаты и сможете нормально по ней передвигаться.

11 В кубе

Популярны варианты и кроватей-кубов. Конструкции разные: как целые закрытые секции, где вы сможете уединиться от домашних, так и каркас со шторами: они могут или выполнять декоративную функцию, или полностью защищать вас от посторонних.

12 В многофункциональной системе

Если каждый метр площади на вес золота, можно отказаться от обычной кровати и сделать спальное место в многофункциональной системе. На примере ниже соединены две кровати и рабочий стол — своеобразная кровать-чердак, только более продвинутая.

Фото: Instagram centrodellecamerette

13 На обозрении

Тем, кому нечего стесняться, наверняка придётся по душе вариант размещения кровати на всеобщем обозрении. Он будет уместен в просторных апартаментах и лофтах. Для зонирования спальной зоны можно применить невысокий подиум — размещать в нём системы хранения или нет, остаётся на усмотрение хозяев.

Фото: Instagram opulensy

Как правильно поставить кровать в спальне

Если Вы приобрели самую красивую кровать и невероятно удобный матрас, покрасили комнату в расслабляющие цвета, но продолжаете ворочаться и всё равно не можете уснуть, не спешите переезжать! Чтобы просыпаться бодрым и забыть о бессоннице, достаточно узнать, как правильно поставить кровать в спальне. Если сон не приносит полноценного отдыха, причиной может быть неправильное размещение кровати.

Расположение данного предмета мебели может значительно влиять на сон и самочувствие своего владельца. Данный эффект можно объяснить рационально — чувство незащищённости либо сквозняк, или же углубиться в секреты фэн-шуя и особенности циркуляции потоков энергии. Расставляя мебель, стоит объединить эти подходы.

Как правильно расположить кровать в стандартной спальне?

Жители многоэтажных домов привыкли к своим спальням с невысокими потолками, небольшим количеством окон и ограниченной квадратурой. Подобные условия нельзя назвать лучшими для создания интерьера в лофт-стиле или расстановки мебели согласно фен-шуй, но это не должно мешать организации уютного гнёздышка для отдыха. Всего поможет добиться правильное расположение кровати в спальне. Стандартный размер комнаты составляет 14 квадратов и обычно она имеет вид прямоугольника, однако есть и квадратные помещения. Сама форма комнаты не имеет особого значения, но при расстановке мебели важно учитывать окна и двери.

Итак, пройдёмся по наиболее популярным вариантам:

• Параллельно окну. В этом случае мебель находится возле стены, упираясь в неё изголовьем. Собираясь так расположить спальную кровать, важно не упускать из вида окно и двери, которые на уровне подсознания считаются источниками опасности. Подобный вариант считается универсальным и его можно использовать в спальне любой формы, корректируя расстояние между ложем и окном или размещая элементы интерьера возле последнего — кресло, стол, прикроватную тумбу.
• Перпендикулярно самой длинной стене. Решая, куда лучше поставить кровать в спальне, чтобы укоротить её вытянутую форму, стоит рассмотреть именно этот вариант. Подобный выбор делает спальное место главным объектом, который задаёт стиль всей комнаты. Это обязательно нужно учитывать, выбирая элементы декора.
• В нише. Стандартные квартиры не имеют ниш или подобных отклонений, однако её легко сделать собственными силами, используя гипсокартонные перегородки, встроенные ящики либо другие элементы. Такое размещение гарантирует психологический комфорт, защищая отдыхающего.
• Противоположный от двери угол. О расположении кровати в спальне относительно двери постоянно говорят, ведь существует огромное количество разных суеверий, которые не позволяют спать как ногами ко входу, так и головой. Всё это только усиливает тревожность и не даёт хозяевам нормально выспаться. Именно поэтому, решая, как же лучше расположить кровать в спальне относительно двери, нужно рассмотреть вариант с размещением в углу. Так дверь останется в поле зрения, а ноги будут параллельно стене.

Также стоит учитывать, что возле стены лучше не ставить мебель, если она предназначена для двух людей, ведь доступ к спальному месту должен всегда оставаться свободным. Если говорить о расположении кровати в спальне по сторонам света, то согласно фен-шую, изголовье должно находиться на севере либо востоке. Те, кто спит один, может смело располагать ложе боком к стене.

Что нужно учитывать при расстановке?

Оформление спальни должно быть не только уютным, но и практичным. Не стоит нагромождать мебель либо использовать слишком яркие элементы декора. При этом учитывать:

• Размер и форму комнаты. Небольшую комнату не стоит загромождать мебелью. Если спальня узкая, нет смысла долго думать, как поставить кровать, достаточно разместить её возле стены, оставив максимум свободного места. Тогда как в квадратной комнате её можно размещать почти везде.
• Количество отдыхающих. Если детям нужно минимум спального места, то взрослым, надо подумать, где ещё будет стоять шкаф, комод или тумба для личных вещей, и только потом ставить кровать.
• Стиль. Один дизайн интерьера нуждается в использовании огромного количества дополнительных декоративных элементов, тогда как другие довольствуются минимумом.
• Потребности отдыхающих. Любители чтения нуждаются в стеллажах или тумбах, где можно хранить книги, а также локальном источнике освещения. Кроме того, в современном мире важно, чтобы недалеко от кровати была розетка для зарядки телефона, планшета или другого гаджета.

Где поставить кровать в спальне небольшого размера?

Если комната маленькая, тогда при расстановке мебели стоит руководствоваться такими простыми правилами:

• Возле стены. Подобный классический вариант считается универсальным.
• По диагонали. Эта расстановка позволит подойти к двуспальной кровати с любой стороны, даже если комната очень маленькая.
• На подиуме. Такой ход позволит получить вид не слишком загромождённой комнаты и в ней появится больше места.

При этом также стоит учитывать, как лучше поставить кровать относительно двери, ведь мебель не должна мешать свободному перемещению в спальне.

Соблюдение этих простых правил сопутствует полноценному отдыху и положительно повлияет на здоровье спящего.

Правильный способ заправить кровать — наши 5 лучших формул

Сегодня, ребята, вы узнаете, как RIGHT заправить кровать. На данном этапе моей стилистической карьеры я могу сказать, что я эксперт по стилю (укладке) постели, как и мои родители мечтали обо мне в детстве. У меня получилось, мама и папа !! Но, как и все остальное, когда вы делаете что-то в течение многих лет и когда вы сделали СОТНИ кроватей, вы забываете, что это не так просто для всех.Существует миллион способов заправить кровать, но не все из них хорошо выглядят, поэтому у нас есть несколько надежных формул, которые ГАРАНТИРОВАННО работают и дадут вам уютную постель вашей мечты. К тому же, вероятно, есть несколько ошибок и заблуждений, которых следует избегать.

Первый, самый сложный элемент кровати — ПОДУШКИ.

Формула № 1: 4 подушки для сна + 1 удлиненная поясница =

Это формула, которая РАБОТАЕТ и на самом деле настолько проста и минималистична, при этом кровать выглядит собранной.Четыре подушки для спины и одна длинная поясница, и все готово.

Да. Я верю в четыре «спальных» подушки (как показано на всех этих примерах). Конечно, вы кладете голову только на одну, пока спите, но и то, и другое вам нужно для того, чтобы «посидеть» вечером (читать или смотреть телевизор… ..оооооооооооо). Считайте каждый слой «набором», и да, наборы могут быть разными (но держите обе подушки в наборе или паре одинаковыми). Возможно, вам понадобится более жесткая подушка за мягкой «спальной» подушкой для наклона.Плюс четыре подушки выглядят намного привлекательнее и лучше сбалансируют длину и ширину кровати.

Кстати, если вы УМИРАЕТЕ от того, чтобы узнать мою любимую вставку для сна, то вот эта.

По иронии судьбы, чем мягче подушка, тем сложнее ее стилизовать для фотографий, поэтому у меня есть инвентарь более пушистых и твердых подушек. Но мне нравятся мягкие (но не плоские) подушки. У Сары есть подушка с эффектом памяти, и я чуть не уволил ее после объявления.Чудовищно.

ОЧЕНЬ ВАЖНО: Если у вас двуспальная кровать, вам НЕОБХОДИМО иметь королевские подушки. Стандартный размер будет выглядеть слишком маленьким.

Как я уже сказал, ваши два набора подушек могут быть разными — нам нравится иметь два разных цвета или рисунка. Иногда он тонкий, а иногда более контрастный (например, втянуть одеяло в конце).

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ: Евро не нужны.Это квадратные подушки, которые часто ставили перед вашими спальными подушками вместо еще двух спальных подушек. Мы все еще используем их время от времени, но они вам НЕ НУЖНЫ, и они могут сделать кровать более суетливой, более «украшенной». Я бы не сказал, что они «вышли», но просто не так, как раньше.

Еще до того, как мы оставим эту формулу, вот шесть наших любимых:

1. Продолговатая подушка оверсайз темно-синяя | 2.Кремовая декоративная подушка для поясницы | 3. Плетеная вафельная подушка | 4. Полосатая подушка для поясницы с двойным переплетением | 5. Блок Темара | 6. Удлиненная поясничная подушка Off The Grid

ФОРМУЛА № 2: 4 подушки для сна + 1 поясничная часть + 1 декоративная подушка =

Сейчас мы строим от минимализма к более декоративному. Я понимаю, что это не так уж и отличается, но иногда вам нужно стилизовать его, чтобы он имел еще один цвет, узор или слой.Если это то, что вам нравится, оставьте эту поясницу и добавьте квадратную, круглую или прямоугольную подушку меньшего размера (у меня на самом деле есть ДВА длинных поясницы на кровати горного мастера, когда я не стрелял, но мне это нравится — у меня есть белье большего размера. один с меньшим кожаным перед ним).

ХОРОШО ВРЕМЯ: В спальне Брэди (вверху) есть большой фальшивый король, играющий роль «поясницы», что полностью работает, затем он поставил дополнительную прямоугольную поясницу впереди (I не думаю, что когда-нибудь снова смогу сказать поясничный, это такое ужасное слово).

Как вы можете видеть, двойной поясничный элемент все еще в действии (хотя тот, что впереди, очевидно, всего лишь прямоугольная подушка).

Для тех из вас, кто любит геометрию, вы действительно можете смешать круглую подушку с узкой поясницей, как мы это делали в той спальне.

ФОРМУЛА № 3: 4 подушки для сна + 2 (или 3) подушки разных форм / размеров

Если вам нравится декоративная подушка (или, может быть, она у вас уже есть, и вы не хотите покупать поясницу), то эта формула для вас.Нам нравится использовать 2 или 3 подушки разного размера (и формы) перед вашими четырьмя базовыми подушками. Важно, чтобы размер мини-коллекции составлял около 24 дюймов, особенно на короле (ферзь / фулл может выдержать 20 дюймов).

Хорошая формула, которую мы используем: одна большая, одна средняя и одна маленькая. Дайте мне Пулитцеровскую премию СЕЙЧАС. Также да, все они могут быть разных цветов, узоров и текстур. Обязательно используйте цвета изголовья кровати и ваших одеял / пледов в конце. Вы не хотите, чтобы у стеганого одеяла действительно насыщенного или яркого цвета, а затем ничего, чтобы сбалансировать его в верхней части кровати.Опять же, возьмите эти цвета. Мы написали целый пост о смешивании подушек ЗДЕСЬ и собрали множество комбинаций, которые нам нравятся.

Вы определенно можете просто сделать 2, как мы здесь (пожалуйста, ознакомьтесь с этим действием по укладке одеял — парень (он же Скотт) ОБОЖАЕТ некоторые одеяла).

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ: Нам нравятся круглые подушки.Он действительно разбивает все квадраты и прямоугольники, присущие кровати. Также, оглядываясь на эту кровать (вверху), в конце могло быть лоскутное одеяло, и это действительно противоречит формулам ниже, которые вы собираетесь увидеть, но это нормально, и нас не арестовали из-за отсутствия слоев. Но если бы мы могли вернуться в прошлое, я бы добавил стеганое одеяло или одеяло, чтобы разделить линию каркаса кровати и придать ей более привлекательный и непринужденный вид. Вот некоторые из наших фаворитов:

1. Подушка Anchal Crescent | 2.Круглая декоративная подушка с бахромой | 3. Круглая пышная бархатная подушка | 4. Бархатная круглая декоративная подушка с оборками | 5. Круглая подушка из бархата и шерсти | 6. Круглая декоративная подушка Winnie Eyelash

Я ахнул, когда увидел это фото, думая, что первая подушка была слишком маленькой, но потом я понял, что это поясничный — СПАСИБО БОГ.

Видите? Доказательство. PHEW.

Вот удобный рисунок, который поможет вам запомнить формулы наших подушек:

А теперь перейдем к постельным бельям — одеялам, пледам и стеганой части кровати, стиль которой может быть одинаково парализующим.

Формулы постельных принадлежностей:

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ: Если у вас есть моющееся пододеяльник, плоская простыня не нужна. Это необходимо только в том случае, если у вас менее моющееся одеяло или одеяло.

ФОРМУЛА № 4: 1 «Пушистый компонент» + 1 «Плоский компонент» =

Я знаю, что есть больше способов украсить постельное белье, но нам нравится простота выбора более «пушистого» из-за отсутствия более научного термина — либо одеяло с вставка или одеяло (обычно менее моющееся, но такое же пушистое).Вы также можете определенно иметь два «пушистых» компонента или два «плоских компонента», но нам нравится как минимум два «компонента одеяла» в сумме. Надеюсь, вы делаете заметки…. будет тест.

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ: При оформлении кровати так, чтобы она выглядела максимально привлекательно, очень важно сложить одеяло / пуховое одеяло (и, возможно, плоскую простыню) назад достаточно далеко, чтобы оно закрыло 4 спинки. подушки. Это добавляет глубины и текстуры, а также, если ваша простыня представляет собой узор или цвет, она выскакивает больше, что веселее.Это похоже на манжету рукава под свитером — это просто немного чего-то еще, что делает его интересным.

Вы хотите, чтобы ваша кровать говорила «входите», и ее немного откидывает назад. Он НЕ должен очищать ваши декоративные / акцентные подушки, на самом деле, лучше, если он будет наложен сверху, таким образом соединяя эти две поверхности.

ИСКЛЮЧЕНИЕ: Эмили из Sweet Beast использовала только ДВЕ подушки для спины и положила их на плоскую поверхность, чтобы продемонстрировать свое низкое, но красивое изголовье.Это абсолютно приемлемо — кровать выглядит немного менее полной, но вид на красивые веретена добавляет дополнительную текстуру и стиль (плюс пропускает больше естественного света).

Если вы хотите сделать еще один шаг, как на рисунке выше, то здесь …

1 «Пушистый компонент» + 1 «Плоский компонент» + 1 дополнительный бросок =

Если вы настоящий фанат многослойности, то это для вас — добавьте ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ одеяло, чтобы добавить больше цвета / стиля / рисунка / текстуры и скульптурной формы.Нам нравится, чтобы нижний слой был более структурированным, типичным изгибом, чем верхний, чтобы иметь более органичную форму.

PET PEEVE: Ребята, пожалуйста, ОБОИХ одеяла должны быть достаточно длинными, чтобы они падали хотя бы на обе стороны кровати — не на пол, а чтобы они выглядели правильно масштабированными по отношению к кровати, они не должны просто сидеть сверху ( хотя мы это делали, когда приходилось, и никого не арестовывали и не увольняли).

Одеяла должны быть разными, чтобы добавить контраста по цвету или текстуре.Как и выше, нижнее одеяло более структурировано и сложено консервативно, а верхнее имеет больше подвижности и бахромы. Если бы мы просто использовали темно-синее одеяло, это было бы слишком ярким цветовым оттенком, чтобы уравновесить верх кровати. Он визуально перегрузил бы кровать, поэтому белый цвет разбивает ее и немного успокаивает.

Вот несколько отличных вариантов «достаточно больших» покрывал:

1. Хлопковое покрывало «Зима + Лето» | 2. Хлопковое покрывало в полоску с краской из пряжи | 3.Candlewick Одеяло в конце кровати | 4. Вязаное покрывало-свитер | 5. Одеяло Dorado ручной работы | 6. Бельгийское льняное одеяло

Но если у вас есть плед из гостиной и вы в отчаянии — это приемлемо…

Вы можете случайно бросить одеяло, чтобы создать скульптурную форму и добавить интереса. Это немного «стилист» и в идеале было бы побольше. Но это лучше, чем складывать его прямо и выглядеть слишком маленьким, как ошибка.Это выглядит довольно красиво и без усилий.

Я понятия не имел, сколько я должен сказать о заправке кровати, и, честно говоря, я мог сказать больше. Не существует настоящих правил , и мы много раз выходили за рамки этих формул, но я также думаю, что наличие пары гарантированных способов помочь в создании стиля очень полезно даже для нас. Оглядываясь назад на годы, которые я занимался стилем, я вижу, что мои любимые кровати подпадали под эти формулы, а те, на которых я выходил на улицу, были не такими успешными.

Если вы хотите закрепить это или, может быть, вы отвечаете на графику — мы собрали наши формулы в одном месте.

А теперь, пожалуйста, пойди, заправь постель и отметь нас в соцсетях, чтобы мы могли посмотреть и поделиться. Используйте #showemyourstyled и покажите нам эти кровати.

Как уложить кровать, как стилист

Спальня

Вы когда-нибудь задумывались, как наши стилисты делают наши кровати такими потрясающими? Независимо от того, хотите ли вы современный монохромный вид или полностью раскрывающуюся кровать, читайте наши советы инсайдерам.

СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ, ШАГ ЗА ШАГОМ

1. Застелите кровать плоским листом изнаночной стороной вверх и оставьте достаточно места наверху, чтобы сложить одеяло или одеяло.
2. Используйте пару больших квадратных подушек евро , чтобы добавить высоте кровати и наложить узор или текстуру. Хорошее эмпирическое правило: подбирайте европейские шампанские к одеялу или стеганому одеялу. Используйте 3 квадрата евро для кровати размера «king-size».
3. Используйте накладные подушки вместо наволочек, чтобы придать более законченный вид стандартным подушкам.Совместите их с вашими листами или используйте их для наложения другого цвета или рисунка. Используйте подушки размера «king-size» + подушки для кровати размера «king-size».
4. Если вам нравится много слоев (или для регулируемого тепла), добавьте стеганое одеяло или одеяло . Положите пуховое одеяло сверху, перевернув наполовину вниз, так, чтобы одеяло было либо плоским, либо перевернутым поверх него. Или сложите одеяло пополам у изножья кровати. Добавьте новую текстуру, узор или цвет на одеяло, например, из жаккардового хлопка или бархата.
5. Добавьте будуар + декоративные подушки , используя их для наложения текстуры (мы любим пушистого монгольского ягненка), вышитых или вышитых бисером украшений, роскошного бархата или шелка.Еще один хороший выбор — длинный валик, особенно на кровати размера «king-size».
6. Добавьте мягкий плед у изножья кровати для финального изящного акцента — это также хороший способ уменьшить простор кровати размера «king-size». Выбирайте искусственный мех, если хотите еще больше роскоши!

Бонусных баллов

• Для более мягкого вида вставьте 2 вставки (или выберите одеяло на размер больше) в пододеяльник.
• Добавьте перину под простыню для дополнительной мягкости.
• Если компания приходит и вы действительно хотите произвести впечатление, подключите утюг рядом с кроватью, подложите полотенце под сложенную часть верхней простыни и прогладьте ее или отпарьте.

СЛОЙ ВИД

Белая кровать

Классическая летняя, но свежая и привлекательная круглый год, белая кровать украшена сочетанием различных текстур — например, вышитых подушек, покроя жаккардового одеяла, шелкового или текстурированного хлопкового одеяла и роскошной монгольской подушки из ягненка.

Монохромная кровать

Наложение тональных вариаций одного цвета на разные материалы + текстуры выглядит современно и изысканно. Например, попробуйте льняные простыни в сочетании с шелковым одеялом или пуховым одеялом из мятого бархата. Добавьте небольшой узор + текстура на будуарных подушках.

Кровать с мягким рисунком

Самым легким местом для создания эффекта является пододеяльник. Выберите неброский узор, а затем выберите один цвет или нейтральный из него для использования на простынях и подушках.Прокачка текстуры через подушки + плед.

Красочная кровать

Яркий веселый узор — простой способ мгновенно оживить вашу комнату. Если вы выберете смелый рисунок или цвет на своем одеяле, уравновесьте его белыми или однотонными простынями и парой твердых текстурированных подушек.

Как правильно заправить кровать за 5 шагов

Как правильно заправить кровать за 5 шагов

В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, научились заправлять кровать.Может быть, вас научили родители, а может, вы просто догадались сами. Возможно, вы даже не знаете, как заправить кровать. По данным Hunch.com, 59% людей не заправляют постель по утрам. Это потому, что они не знают как, или потому, что просто не хотят? Собрать простыни и покрывала на матрасе кажется легким делом, но вы удивитесь, сколько людей просто делают это неправильно. Следуйте этим шагам при заправке кровати, чтобы каждый раз делать ее правильно:

1.Убедитесь, что все выключено

Начните с чистого листа — голого матраса. Вам нужно, чтобы на кровати ничего не мешало. Это означает, что удалите все одеяла, подушки и мягкие игрушки, сидящие на вашем матрасе, чтобы у вас был чистый лист для работы.

2. Положите натянутую простыню на

Во-первых, определите подогнанный простынь по верхнему листу. Разница между ними заключается в углах. Приталенная простыня имеет эластичные концы, которые позволяют легко держаться за углы матраса.Наденьте простыню, накрыв матрас, по одному углу за раз. Возможно, вам придется сильно потянуть за последний угол, чтобы обернуть его, но в остальном это должно быть легко. Убедитесь, что на листе нет складок сверху, чтобы следующие шаги прошли гладко.

3. Разложите верхний лист

Осторожно положите верхнюю простыню на подогнанную простыню так, чтобы большой край находился в верхней части кровати. Убедитесь, что простыня разложена ровно, чтобы она не свешивалась с одной стороны кровати.Вы можете начать с того, что подложите простыню под матрас — это немного беспорядочный способ сделать это. Чтобы ваша кровать была идеально застелена, мы настоятельно рекомендуем застелить простыни методом больничных углов. Благодаря этому простыня будет плотно прилегать к матрасу, и в то же время он будет выглядеть очень аккуратно.

4. Положите покрывало, пуховое одеяло или стеганое одеяло на последнее.

Эта часть проста. Накиньте одеяло на верхнюю простыню и разложите его ровно с обеих сторон.Убедитесь, что на нем нет морщин, разгладив его руками.

5. Добавьте подушки

Положите простыни на подушки и взбейте их. Взбить подушку можно, положив руки на отдельные ее концы, сжимая подушку и разводя ее в стороны. Сделайте это несколько раз, пока подушка не станет более полной. Наконец, поместите их рядом друг с другом в верхней части кровати, и все готово!

Стелить кровать — это простая и быстрая повседневная задача.Выделите несколько минут каждый день, чтобы заправить постель, и начните утро с организованной и продуктивной работы!

Как украсить кровать профессионально

Создайте роскошную спальню своей мечты.

1. Начните снизу — с верхней простыни

После того, как вы положили натянутую простыню на матрац, следующая плоская простыня. Это спорное дополнение, поскольку некоторые спальные люди предпочитают не использовать верхнюю простыню, но если это красиво застеленная кровать, то вам придется уступить этим спящим. Однако распространенной ошибкой является укладывание плоской простыни прямо поверх вашей подогнанной простыни, правильной лицевой стороной вверх … которая на самом деле является изнаночной стороной вверх.

«Если вы используете плоский простынь немного выше над кроватью и изнаночной стороной вверх, у вас будет достаточно места наверху, чтобы сложить его поверх пододеяльника», — объясняет Джордан.

2. Добавьте высоты мягкости

3. Слои за слоями — подушек

Затем добавьте стандартные наволочки, которые будут сидеть перед европейскими подушками.Джордан предпочитает, чтобы на этих наволочках была бордюрная ткань толщиной от трех до пяти сантиметров (тканевая кайма). «Я думаю, что это придает больше стильный и роскошный вид, чем просто наволочки».

Предлагает подобрать стандартные наволочки к плоской и подогнанной простыне. Если у вас есть кровать размера «queen-size» или «king-size», вы также можете добавить еще один набор стандартных подушек для еще большей роскоши, и Джордан советует использовать для них наволочки того же цвета или рисунка, что и пододеяльник.

4.Согреться одеялом и пледом

Холодно ты жила? Положите одеяло поверх плоской простыни, а затем положите одеяло сверху. Затем сложите одеяло и одеяло до середины кровати, чтобы получился стилизованный вид.

«Вы также можете сложить пододеяльник пополам у изножья кровати — если вы предпочитаете более объемный вид», — говорит Джордан. «Затем, между верхом кровати и местом, где находится пододеяльник, вы можете добавить новую текстуру или цвет, например плед. Это действительно хороший способ получить три дополнительных слоя, которые делают кровать потрясающей и богатый.«

1. Если вам нужен дополнительный плюш, используйте два стеганых одеяла внутри пододеяльника. «Так пододеяльник выглядит действительно благородно», — объясняет Джордан. «Очевидно, будет немного тепло, но если мы говорим исключительно о внешнем виде, это отличный вариант».

2. Oversize Например, если у вас есть набор простыней размера «queen-size» и матрац размера «queen-size», выберите пододеяльник размера «king-size», чтобы у основания матраса была дополнительная драпировка.»

По теме

Как проветрить кровать …. и почему это хорошо

Совместное использование — это забота!

Как правильно проветривать кровать и почему это нужно делать каждый день!

Хорошо, вот в чем дело….когда вы спите, вы ворочаетесь и потеете, а все это тепло и влага скапливаются под одеялом.

Если вы вскочите с кровати и сразу броситесь заправлять постель, вы не дадите этому теплу и влаге больше никуда, кроме как погрузиться в постельное белье и матрас.

Со временем захваченная влага вызовет несвежий запах. И… кто хочет спать на матрасе, который пахнет несвежим ???

Ну… не так давно проветривание кровати было делом каждый день.

Я помню, как моя бабушка проветривала кровати, широко распахивала окна и выходила из спальни, чтобы освежиться.

Проветривание кровати было делом всех, но со временем это перестало быть популярным, и теперь люди не склонны беспокоиться.

Ну, я думаю, поколение моей бабушки кое-что знало о домашнем хозяйстве и работе по дому, и они очень гордились тем, что все так просто.

Эти старые школьные методы определенно возвращаются в моду!

Я имею в виду, кто хочет освежить место своего сна, нанеся на него освежающий химический спрей? Не я….

Так что возвращение к старым школьным методам работы по дому для меня — это хорошо.

Вы можете получить больше советов по экологичной уборке и обзоры эко-чистящих средств здесь.

Итак, проветривание кровати — вещь, и это очень просто сделать, и даже если у вас есть возможность проветрить кровать только в течение 30 минут, пока вы готовитесь к работе — это того стоит .

• Когда вы встаете утром, откройте окна спальни и почувствуйте легкий ветерок, дующий через комнату.

• Хорошо встряхните подушки и аккуратно положите их на кровать в собранном виде.

• Поверните пуховое одеяло до конца кровати — при необходимости повесьте его на конец кровати — так, чтобы максимальный размер матраса был незащищенный.

• Закройте окна (если вы выходите на улицу) Застелите кровать — вы можете сделать это непосредственно перед уходом на работу, если хотите, или вы можете оставить ее проветриваться весь день и приготовить, когда вернетесь домой — в зависимости от того, что Вы предпочитаете.

Если вы хотите, чтобы ваша спальня выглядела очень аккуратно и опрятно перед тем, как отправиться на работу, просто аккуратно проветрите кровать и хорошо натяните одеяло, когда вы вернетесь с работы домой.

Узнайте, как навести порядок в доме после болезни.

Хорошо, хорошо сделанная кровать входит в мой список вещей, которые мне действительно нравятся.

Я люблю, чтобы спальня выглядела опрятной, свежей и чистой, а неубранная кровать не испускает этой атмосферы.

Я тоже хочу лечь в красиво застеленную постель и подольше провести день.

Заползать в грязную неубранную кровать для меня определенно нет — я бы это ненавидел.

Дополнительные советы по очистке здесь

• Выпрямите гладкий протектор матраса комочки или морщины.

• Если вы используете плоскую простыню на матрасе, узнайте, как правильно делать больничные уголки — это просто делает простыню, так много более плоский и без морщин, так что спать на нем приятнее.

• Если вы используете простыню на резинке (что я предпочитаю), тогда она просто сидит красиво и ровно, без каких-либо складок и выпрямлений.

• Потяните одеяло над кроватью и хорошенько встряхните его, чтобы избавиться от смятых частей и равномерно распределить одеяло внутри чехла .

• Как только одеяло окажется на кровати, убедитесь, что оно свисает на одинаковой длине с каждой стороны кровати, чтобы оно хорошо выглядело, и разгладьте любые неровности и морщины руками.

Я не думаю, что есть правильный или неправильный ответ на этот вопрос — просто расставьте подушки так, как вам нравится.

Если это действительно красивые наволочки, вы можете положить их поверх стеганого одеяла, чтобы их можно было увидеть и добавить к стилю комнаты.

• Хорошо встряхните подушки и сделайте их гладкими — это просто равномерно распределяет наполнитель подушки, чтобы они чувствовали себя приятно и свежо во время сна.

• Разложите подушки на кровати — под одеялом или поверх одеяла, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

• Затем расположите декоративные подушки на кровати так, чтобы они выглядели красиво и уютно, а вам просто захотелось нырнуть прямо в кровать.

• Расположите любые декоративные накладки на изножье кровати, вытягивая их прямо и ровно.

Для чистого и аккуратного дома получите наши ЛУЧШИЕ советы по уборке здесь

Получите больше эко чистящих средств и советов здесь

• Весенняя чистка спальни — руководство по генеральной уборке спальни — тщательная глубокая уборка и освежение — с распечатанным списком дел!

• Как стирать подушки — самый простой способ постирать подушки, чтобы они оставались свежими, чистыми и на них приятно было спать.

Любите чистую спальню? Получите наши лучшие советы по уборке спальни здесь!

Дополнительные советы по дому и саду можно найти здесь

Как за две минуты заправить грядку!

Последнее обновление: 23 мая 2017 г.

В армии аккуратно заправленная кровать является отражением солдатской дисциплины и внимания даже к мельчайшим деталям — у них кровати сделаны настолько четко, что о них можно ударить четвертью . Я никогда не был в армии, но понимаю ценность хорошо заправленной кровати …Хорошо заправленная кровать может создать или нарушить чистоту всей спальни.

Это правда, грязная кровать делает комнату грязной, и даже если вы потратили час на уборку всего остального в своей спальне, неухоженная кровать делает все это спорным.

Но застилать постель — хлопот, правда? и кого действительно волнует, заправлена ​​моя кровать или нет?

Ну, подумайте, недавнее исследование показало, что аккуратно заправленная кровать — действительно может сделать вас счастливее — вы можете вести более счастливую жизнь, если заправляете свою кровать….аааааа, а как насчет яблок? Не верите мне? Проверьте эти ссылки:

Психология сегодня Статья

Проект счастья

Итак, если я смогу научить вас, как быстро (читай: не совершенство пятизвездочного отеля) заправить постель, вы действительно проживете более счастливую жизнь.

Итак, я нашел миллион видео о том, как заправить кровать, и хотя некоторые из них верны, все они довольно технические и требуют много времени. Ваша кровать не обязательно должна быть идеальной, она просто должна хорошо выглядеть. Я хотел показать вам, как сделать вашу кровать восхитительной за две минуты или 120 секунд, чтобы вы действительно могли выполнять свои обязательства каждый день.

Приступим!

Шаг 1

Ваша первая задача — убрать все с вашей кровати — раздеть ее до простыни — это хорошая возможность забрать те случайные носки, которые, кажется, время от времени выскакивают. Положите подушки на стул или поверхность стола.

Шаг 2

Затем обойдите свой матрас и убедитесь, что натянутая простыня хорошо подоткнута, вытягивая обученную простыню на ходу. На этом этапе вы также можете выровнять юбку.

Шаг 3

После этого возьмите вашу плоскую простыню (также известную как верхняя простыня) и равномерно разложите ее поверх кровати — убедитесь, что вы покрываете весь матрас и все четыре угла равномерно нависают над кроватью. Теперь, если у вас есть узор на плоском листе, обязательно поместите его стороной с рисунком вниз (чтобы он выглядел «наизнанку»). Таким образом, когда вы его сложите — узор будет виден всем. Когда я впервые узнал об этом, это поразило меня.

Шаг 4

Следующая часть сводится к личным предпочтениям — подворачивать или нет.Лично мне нравится уютный, свежий больничный уголок на своей стороне — это как спать в буррито. Но Чад — Чад страстно ненавидит заправлять простыни — когда мы в отелях, у него есть 5 минут, чтобы развязать простыни, так что на всякий случай позвольте мне объяснить, как это сделать в обоих направлениях.

• Больничные уголки : Концевые углы матраса имеют идеальный угол 90 градусов. Итак, подойдите к одному краю угла и одной рукой возьмите выступ натянутой простыни, а другой слегка приподнимите матрас.Подкладываем свес под матрас аккуратно. Теперь перейдите к перпендикулярному краю и повторите, аккуратно заправляя выступ под первую часть выступа. Уголок сделайте аккуратным, как упаковка подарка. Для наглядности просто посмотрите видео, чтобы узнать, как это делается. Есть более формальные способы сделать это, но это быстрая и легкая «повседневная» рутина, и меня здесь не слишком заботит совершенство.
• Незакрепленные углы : просто оставьте плоскую простыню свисающей и убедитесь, что она не свешивается слишком далеко за край матраса, иначе она будет выглядеть неряшливо.В идеале это должно быть одеяло.

Шаг 5

Следующий шаг будет таким же, независимо от того, используете ли вы одеяло, как я, или одеяло, стеганое одеяло или покрывало — просто возьмите верхнее покрытие и снова равномерно покройте весь матрас. Затем возьмите плоский лист и верхнюю крышку вместе и сложите их, насколько вам нравится — я обычно делаю складки шириной около полутора футов — но вы делаете все сами … Найдите минутку, чтобы стереть, как как можно больше морщин — вы также можете немного потянуть за бок, чтобы получить действительно красивую гладкую поверхность.Это самая важная оптически часть хорошо сделанной кровати.

Шаг 6

Наконец, ваши подушки — которые вы в значительной степени просто взбиваете и аккуратно кладете на верхнюю часть кровати — мы используем 4 подушки на нашей кровати, поэтому мы просто складываем их вот так — если вы используете декоративные подушки, вы можете вообразить- заправь свою кровать этими —

Это почти все, что касается быстрой утренней заправки постели, но мы получаем от вас вопросов, связанных с постельными принадлежностями , так что позвольте мне ответить на некоторые из них.

Как часто следует стирать постельное белье?

Плоские простыни, верхние простыни и наволочки следует стирать каждые 1-2 недели — я знаю, что иногда жизнь мешает, поэтому, если вам нужно подтолкнуть ее, я думаю, вы могли бы потратить месяц как минимум. Но если вы когда-нибудь замечали запах в своей комнате, то это потому, что ваши простыни нужно постирать.

Одеяла, одеяла, покрывала и другие одеяла следует стирать каждые 3 месяца или около того; однако, если вы по какой-либо причине не используете верхнюю простыню или что-нибудь еще между вами и, скажем, пуховым одеялом, вам придется стирать его чаще.

Стоит ли использовать наматрасник?

В идеале да — вы должны — учитывая, что матрасы стоят небольшого состояния, неплохо было бы защитить их чем-то большим, чем простая простыня — и, учитывая, что мы масляные, потные беспорядки, когда спим, я всегда выбирал наматрасник .. см. предыдущий пункт.

Почему надевать пододеяльник так чертовски неприятно?

Я полностью вас слышу в этом вопросе — единственный совет, кроме «наберитесь терпения», который я могу вам дать, — это положить пододеяльник и пододеяльник на кровать и просунуть одну руку в верхний угол пододеяльника. «марионетка» рукой и возьмитесь за верхний угол пухового одеяла.Быстро встряхните покрывало над пуховым одеялом и заполните нижнюю половину. Перейдите на другую сторону и повторите. Это наглядно демонстрируется на видео! Помогает, если кто-то помогает вам, это буквально вдвое сокращает время.

Что ж, вот и все — и, может быть, глупо думать, что что-то столь приземленное может сделать вас счастливее — но я скажу следующее, есть что-то очень приятное в том, чтобы каждую ночь скользить в идеально застеленную кровать … это просто более гостеприимно и уютно.Я обнаруживаю, что сплю намного лучше, когда сплю в «заправленной» кровати.

У нас также есть 3 других поста и видео по этой теме, которые могут вам понравиться: Как почистить подушку, как сложить простыню и как
убрать свою комнату, посмотрите их!

Вы заправляете постель каждый день?

РАСКРЫТИЕ ПАРТНЕРСКОЙ ИНФОРМАЦИИ. Как партнер Amazon, мы можем получать комиссионные за соответствующие покупки на amazon.com.

9 способов улучшить спальню для лучшего сна

Посмотрите, как несколько простых настроек могут превратить вашу спальню в оазис спокойного сна и сладких снов.

Знаете ли вы, что ваша спальня может повлиять на качество вашего отдыха? Научные исследования и исследователи сна обнаружили, что наша среда оказывает реальное и измеримое влияние на сон, от температуры до света и т. Д.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить матрасы

Если вы просто хотите создать для себя лучшую основу для отдыха или хотите преодолеть проблемы со сном, оптимизирует вашу спальню может облегчить мечты.

9 способов сделать вашу спальню лучше для сна

Мы собрали девять лучших способов улучшить пространство для сна, согласно данным ведущих экспертов по гигиене сна и недавним исследованиям. Читайте дальше, чтобы узнать, какие изменения окружающей среды могут оказать наибольшее влияние на отдых.

1. Остынь

Когда-нибудь было слишком жарко или потно, чтобы заснуть? Это не в твоей голове; более высокие температуры действительно влияют на качество сна. Оптимальный температурный диапазон для отдыха, по мнению большинства экспертов по сну, находится где-то в диапазоне от 60 до 72 градусов по Фаренгейту.

Если вы не хотите оставлять кондиционер включенным всю ночь, вы можете пойти по более экологичному пути — установить потолочный вентилятор, использовать электрический вентилятор или открывать окна, когда ночные температуры прохладные. Также могут помочь охлаждающие наматрасники и более легкие постельные принадлежности.

Попробуйте разные настройки термостата, чтобы выбрать наиболее удобный для вас, поскольку каждый человек индивидуален. Если вы — топка, а ваш партнер продолжает дрожать, также может быть полезно использовать одеяло разного веса, чтобы вы оба могли спать оптимально.

2. Хранить в темноте

Расположенное в гипоталамусе супрахиазматическое ядро ​​- это то, что управляет вашими внутренними часами, основываясь на световых сигналах, получаемых через зрительные нервы вашего глаза. Когда свет обнаруживается, он задерживает высвобождение мелатонина, производит кортизол и поддерживает повышенную температуру тела, вызывая бодрствование.

Согласно исследованиям, воздействие электрического света как до, так и во время сна подавляют мелатонин, гормон, отвечающий за регулирование циклов сна и бодрствования.В исследованиях на животных даже тусклый свет показал отрицательные эффекты. Таким образом, темнота важна для глубокого восстанавливающего сна и регулярного сна.

В своей комнате постарайтесь выключить или прикрыть все электронные лампы перед сном. Если вы беспокоитесь о том, чтобы найти дорогу в ванную комнату ночью, активируемый движением ночник или свет под кроватью могут осветить путь, когда это необходимо, не мешая отдыху.

Если ваши окна пропускают свет или вы склонны спать после восхода солнца, также может быть целесообразно приобрести затемненные оконные шторы, чтобы ваша спальня оставалась темной (они также могут иметь изолирующие преимущества).

Если блокирование всего света в вашем помещении нецелесообразно или невозможно, вы всегда можете выбрать маску для сна, которая закрывает глаза. Выбирайте одежду с удобной, но приталенной лентой и гладкой, дышащей тканью, такой как тонкий хлопок, атлас, шелк или вискозу.

3. Блокировать надоедливые звуки

От телевизора и соседей до храпящих поблизости — множество звуков может затруднить засыпание или разбудить вас ночью. Шум также может влиять на циклы глубокого сна, даже если вы не помните, как просыпались.

Если вы живете в среде с неподконтрольным вам шумом и обнаруживаете, что он влияет на ваш отдых, вам могут помочь беруши или аппарат для устранения белого шума. Белый шум или успокаивающие звуки природы размывают фоновый шум и помогают уснуть.

Когда дело доходит до храпящего партнера, беруши и белый шум также могут немного помочь. Вы также можете осторожно переставить их (неправильно расположенные подушки и спинка на спине делают храп более вероятным). Но если храп очень громкий или кажется, что ваш партнер перестает дышать, обратите на это его внимание, так как это может быть признаком апноэ во сне.

4. Изгнать телевизор

Даже если расслабиться, откинувшись назад в постели и посмотреть любимые шоу, можно, исследования показали, что телевизор на самом деле ворует сон.

Движение и звук стимулируют ваш разум, а свет мешает внутренним часам вашего тела правильно регулировать сон. У младенцев и детей просмотр телевизора перед сном также связан с рядом проблем со сном, включая сопротивление постели и повышенное беспокойство.

Постарайтесь, чтобы ваша семья смотрела телевизор в гостиной или, по крайней мере, выключите лампу за 30–60 минут до сна.Выбирайте менее стимулирующие занятия, такие как чтение, ванна или легкая растяжка, которые больше способствуют отдыху.

5. Отключите другую электронику, тоже

Это не просто телевизор, который ночью ворует ваш сон; Ваш ноутбук, планшет, телефон и другая электроника (особенно с яркими светодиодами) также разделяют вину.

Одно исследование показало, что синий свет, излучаемый светодиодами, работает против мелатонина даже больше, чем обычный белый свет. Другое исследование обнаружили, что свечение экранов компьютеров также может иметь аналогичные эффекты.

Помимо стимулирующего воздействия света, работа или проверка электронной почты перед сном также могут вызывать стресс, серфинг в Интернете может дольше сохранять активность вашего ума, а проверка социальных сетей также может вызвать негативные чувства.

Внесите запрет на электронику за час до сна, чтобы дать себе время расслабиться. Держите устройства вне зоны досягаемости, когда лежите в постели, и, если возможно, не включайте телефоны. Некоторые приложения «Не беспокоить» для iOS и Android могут блокировать неважные уведомления, пока вы спите, пропуская только экстренные сообщения от одобренных контактов.

6. Используйте правильную подстилку

Некоторые ткани обладают свойствами «впитывать влагу», что означает, что они впитывают излишнюю влагу и обеспечивают комфорт. К ним относятся хлопок, шерсть, шелк, бамбук и лен, а другие, такие как полиэстер и синтетический атлас, могут удерживать влагу и согревать вас.

Вам не нужны простыни с самым высоким числом нитей на рынке, но ткань для постельного белья должна приятно прилегать к вашей коже и не отвлекать вас от уюта. Если вы живете в районе с отличной зимой и летом, использование другой подстилки (более толстая зимой и более тонкая летом) также поможет вам чувствовать себя комфортно.

Одеяла или одеяла в сочетании с вашими простынями создают дополнительный уют, комфорт и тепло. Даже если вы спите жарко, вы можете найти эти «верхние одеяла», сделанные из охлаждающих материалов, чтобы предотвратить ночное потоотделение.

Если аллергия на пыль или плесень вызывает беспокойство, многие эксперты рекомендуют использовать аллерген-стойкие матрасы и наволочки, а также часто стирать постельное белье, чтобы уменьшить количество вызывающих сон аллергенов.

7. Устранение беспорядка

Неорганизованное или загроможденное пространство может отвлекать вас от дрейфа и не давать расслабиться.Потратьте всего несколько минут в день на уборку мусора и на то, чтобы у вещей был «дом», — это может иметь большое значение.

Старайтесь держать счета, офисные / школьные работы и другие документы только в офисных помещениях или иным образом вне поля зрения. Используйте закрытую корзину, чтобы не мешать одежде. И, держите посуду на кухне, а мусор в мусорном ведре.

Ящик прикроватной тумбочки или симпатичная корзинка хранят всякие всякие всякие всякие всячины, сохраняя чистоту вашего пространства и сохраняя все необходимое под рукой. Для более крупных предметов комод или полка с ящиками могут предоставить место, чтобы уберечь их от лишних вещей.

8. Обеспечьте удобство матрасов

Матрас — важная часть сна. Совет по лучшему сну утверждает, что матрасы следует заменять через 5-7 лет, а в Consumer Reports говорится о замене, когда кровать перестает быть удобной.

Люди хранят свои кровати в среднем около 10 лет, но если на вашем матрасе остаются глубокие вмятины или возникают болезненные точки давления, возможно, он уже прошел. Как правило, матрасы из латекса и пены с эффектом памяти прослужат дольше, чем кровати с пружинами, потому что пружины, как правило, изнашиваются быстрее, чем пена.

Проверьте свою кровать на наличие следов износа (например, глубоких вдавлений более 1,5 дюйма), а также обратите внимание на свое тело. Если вы просыпаетесь с болями, которые исчезают в течение пары часов, это может быть признаком того, что вашему матрасу не хватает поддержки.

Имейте в виду, что изменения в возрасте, весе и состоянии здоровья также могут повлиять на потребности в комфорте, даже если сам матрас все еще находится в приличной форме.

9. Держите подушки свежими

Подушки также важны для комфорта, и их следует заменять чаще, чем матрасы. Альтернативные пуховые подушки и подушки с поли-наполнителем могут нуждаться в замене каждые 1-2 года, в то время как подушки из латекса, пуха, гречихи и пены с эффектом памяти могут прослужить еще несколько лет при хорошем уходе.

Если подушка слишком плоская, слишком толстая или больше не обеспечивает адекватной амортизации, это может вызвать боль в шее, спине или появление точек давления.Итак, если ваш матрас все еще в приличной форме, но у вас болит шея, проблема может быть в подушке.

Web MD говорит, что тем, кто спит на спине, следует искать более тонкую подушку с поддержкой шеи в нижней трети, тем, кто находится на боку, следует выбирать более жесткую подушку, которая поддерживает естественное расстояние между ухом и плечом, а тем, кто спит на животе, следует использовать очень тонкую подушку или вообще ее. .

Кроме того, подушки (или, по крайней мере, покрывала) также следует регулярно стирать, чтобы уменьшить количество бактерий и аллергенов, которые могут сделать сон менее комфортным.

Превратите вашу спальню

Прохладный, темный, расслабляющий, уютный и без отвлекающих факторов — ключевые концепции, которые следует учитывать при оптимизации спальни для сна. Эти идеи по оптимизации спальни также применимы к детским комнатам и могут быть полезны, если вы обустраиваете гостевую комнату для посетителей.

Постепенная регулировка может упростить задачу, если вы хотите изменить несколько вещей. Например:

• Неделя 1: Сделайте свою спальню более прохладной, уберите беспорядок и оставьте телефоны выключенными на ночь.

• Неделя 2: Выключите телевизор на 30 минут раньше и уменьшите количество других источников света.

• Неделя 3: Начните выключать телевизор за 60 минут до сна и, при необходимости, используйте машину белого шума.

• Неделя 4: Установите лучший матрас, постельное белье и подушки; и подумайте о том, чтобы убрать телевизор и другую электронику из спальни.

У всех нас разные толерантности и предпочтения, поэтому прислушивайтесь к своему телу и отметьте, что вам больше всего нравится.Возможно, вам не придется вносить все изменения, предложенные экспертами по гигиене сна, скорее, ключевой вывод — сделать отдых приоритетом в вашем распорядке дня и создать спальню, которая больше всего подходит для сна.