Заправлять постель по утрам опасно для здоровья / как часто надо менять постельное белье — 29 апреля 2022
После пробуждения лучше откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение
Фото: Дарья Селенская / Городские порталы
Поделиться
Проснулся утром — заправь кровать. Так учат мамы своих детей, а офицеры — новобранцев. Считается, что этот ежедневный ритуал — наводить по утрам порядок в спальне — приучает к дисциплине и помогает настроиться на новый рабочий день. Но с точки зрения медицины такая безобидная и полезная, на первый взгляд, привычка — заправлять постель сразу после сна — может обернуться проблемами со здоровьем, рассказывает «Доктор Питер».
Ирина Юзуп — кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины. Член ассоциации врачей превентивной медицины.
— В каждой постели живут пылевые клещи, — рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп.
— По утрам на постельном белье их может насчитываться более миллиона. Теплая и влажная среда идеальна для их размножения. И если с утра после пробуждения сразу накрыть постель одеялом и покрывалом, клещи продолжат размножаться с еще большей интенсивностью. Сами по себе пылевые клещи, питающиеся отмершими частичками кожи, не несут вреда. Опасны для человека отходы их жизнедеятельности, которые могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергических реакций, в том числе конъюнктивита, дерматита, ринита, заболеваний органов дыхательной системы.
Действенный способ избавления от пылевых клещей — стирка постельного белья (при температуре не ниже 60 градусов), сушка на свежем воздухе и глажка, говорит эксперт.
— Но стирать постельное белье каждый день вряд ли кому-то захочется, — признает врач. — Решить проблему можно следующим образом. Пылевые клещи боятся прямого солнечного света, свежего воздуха и сухости. Идеальная среда для их размножения — влажность выше 55% и температура воздуха около +25 градусов по Цельсию.
Поэтому после пробуждения не нужно сразу застилать постель. Лучше на какое-то время откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение, чтобы постель просохла.
— К тому же весной и летом на постели могут оседать аллергены, — говорит Ирина Юзуп. — Взрослым в летнее время необходимо менять постельное белье раз в неделю, зимой — раз в две недели. Детям постельное белье меняют чаще, причем вне зависимости от сезона года — 2 раза в неделю.
Ранее «Доктор Питер» рассказывал о полезных гигиенических привычках, которые могут навредить здоровью. Например, не стоит увлекаться пеной и бомбочками для ванн, чистить зубы сразу после еды и сушить руки в общественном туалете. Не самая полезная привычка и мытье головы в ежедневном режиме. Так вы смываете с кожи головы естественные увлажняющие масла, волосы становятся сухими и ломкими.
Анна Майская
Постельное бельеКроватьСон
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ0
Гость
Войти
Заправлять кровать — Большой город
Автор: Катя Стрельникова
В детстве помешательство родителей на заправленной кровати вызывало в лучшем случае искреннее недоумение, а в худшем — и вовсе бунт.
Теперь, когда нас, взрослых, больше никто не заставляет, можно поддаться соблазну и просто забить на это занятие. Но что если родители все-таки были правы? Вместе с «Большим Городом» хелс-коуч Катя Стрельникова (@rigafocus*) выяснила, может ли привычка заправлять кровать сделать нашу жизнь лучше.
Если вы относитесь к тем, кто считает, что заправлять кровать — пустая трата времени, возможно, стоит изменить свое мнение. Ведь эта привычка с самого утра дает продуктивный настрой на день. Едва проснувшись, вы уже делаете какое-то дело, у вас уже получается — это систематизирует и собирает. К тому же привычка заправлять постель может считаться краеугольной, то есть той, на которую легко нанизываются другие привычки. Начиная заправлять кровать сегодня, вы рискуете завтра вдруг начать делать зарядку.
Но даже если время на утреннюю зарядку не появится, можно считать, что, заправляя кровать, вы уже ее сделали. Ведь для этого придется несколько раз нагнуться и обойти ее со всех сторон.
Хотя научных исследований об утренней уборке постели мы не нашли, есть данные, что жизнь и работа в прибранной и организованной среде улучшают внимание, целеполагание и продуктивность.
Более аккуратные и организованные люди, как правило, лучше контролируют импульсы, более добросовестные, упорядоченные и целеустремленные.
Также известно, что люди с неубранным и захламленным домом хуже управляются с эмоциями и стрессом.Несколько лет назад медиа пестрели заголовками о том, что заправлять кровать по утрам опасно. Согласно исследованию ученых из Кингстонского университета в Англии, заправка кровати может привести к появлению аллергенов и пылевых клещей. На самом деле речь скорее не о том, что заправлять кровать не надо, а о том, что стоит проветрить комнату и кровать, прежде чем делать это.
Любое действие, которое еще не стало привычкой, может показаться сложным.
Главное — помнить: сознательные усилия будут требоваться только поначалу. Через пару-тройку недель это станет автоматическим, как чистка зубов.
Как сделать уборку кровати автоматической привычкой:
- Привяжите это действие к тому, что уже делаете. Например, скажите себе: каждый раз, когда я захожу в спальню после утренних ванных процедур, я заправляю постель.
- Делайте сразу, как об этом подумаете. Если вы посмотрели на кровать и решили заправить ее после того, как выпьете кофе или перед выходом из дома, вы оставляете себе мало шансов. В итоге можно забыть или посчитать, что уже совсем нет времени. В реальности это действие занимает пару минут — не откладывайте.
- Напомните себе о своей цели. Разместите напоминание на холодильнике или в телефоне, а лучше и там и там. Попросите напомнить близкого человека, а лучше, если сразу договоритесь делать это по очереди.
* Meta Platforms Inc., которой принадлежат Facebook, Instagram и WhatsApp, признана в России экстремистской организацией, ее деятельность на территории страны запрещена.
обложка: Lachlan Ross — Pexels
Другие статьи по темам
Сюжет
Здоровьелюди
Как сделать и использовать кровать в Minecraft
- Чтобы сделать кровать в Minecraft, вам понадобятся три куска шерсти и три доски.
- Все три куска шерсти должны быть одного цвета, который также будет цветом вашей кровати.
- Вы можете получить шерсть, сострив овец, и доски, положив бревна на свой верстак.
Кровать должна быть частью инвентаря любого мастера выживания Minecraft. Это не только позволяет вам пропустить всю ночь, но и спать в постели сбрасывает вашу точку возрождения и удерживает Фантомов.
Их несложно сделать, но вам придется поискать некоторые ингредиенты для крафта. Вот что вам понадобится.
Как сделать кровать в Майнкрафте
Чтобы сделать кровать в Майнкрафте, вам понадобятся три детали из двух разных ингредиентов: шерсть и доски.
Вы можете получить шерсть от овец. Срезание шерсти с овцы ножницами приносит вам от одной до трех частей, а убийство овцы — одну. Вы также можете объединить четыре куска нити (обычно брошенные пауками) вместе, чтобы создать один кусок шерсти.
Стриженная и нестриженная овца в Майнкрафте. Моджанг; Уильям Антонелли/Инсайдер Вся ваша шерсть должна быть одного цвета для кровати.
Овцы могут естественным образом появляться с белой, серой, черной, коричневой и (иногда) розовой шерстью — если вы хотите другой цвет, вам нужно смешать шерсть с красителем.Сломав любое дерево, вы получите бревна, а положив эти бревна на верстак, вы получите доски. Из каждого бревна получается четыре доски.
Когда у вас будет три куска шерсти и три доски, разложите их на верстаке. Выровняйте три куска шерсти вместе по горизонтали и выровняйте три доски вместе по горизонтали в нижнем ряду.
Это позволит создать кровать, цвет которой совпадает с цветом шерсти, которую вы использовали.
Вы сделаете одну кровать для трех из каждого ингредиента. Моджанг; Уильям Антонелли/ИнсайдерДля чего нужны кровати в Minecraft
Во-первых: если вы проведете три игровых дня без сна (или смерти) и окажетесь на улице ночью или во время грозы, в небе над вами появятся ужасающие существа, называемые Фантомами. Они будут медленно пикировать и атаковать вас, пока вы не умрете или не уснете.
Во-вторых, ваша кровать — это ваш дом в буквальном смысле. Прикосновение к кровати (даже если вы не спите в ней) устанавливает местоположение этой кровати в качестве точки возрождения. Это означает, что всякий раз, когда вы умираете, вы появляетесь на этой кровати.
Сон в постели ночью или во время грозы переводит время вперед на утро и сбрасывает погодный цикл. Вам не нужно бояться монстров, которые появляются ночью, когда у вас есть безопасная кровать для сна.
Кровати действуют как точка возрождения и машина времени. Моджанг; Уильям Антонелли/Инсайдер Наконец, у кроватей есть секретная функция, когда они используются в Нижнем мире или Крае.
Эти взрывы обычно являются недостатком, но при осторожном использовании они могут быть полезны. Поскольку взрыв причиняет вред и врагам, большинство спидраннеров Minecraft используют кровати, чтобы быстро убивать таких боссов, как Дракон Края. Это рискованно, но невероятно весело, когда вам это удается.
Уильям Антонелли
Технический репортер для Insider Reviews
Уильям Антонелли (он/она/они) — писатель, редактор и организатор из Нью-Йорка. Как один из основателей команды Reference, он помог вырастить Tech Reference (теперь часть Insider Reviews) из скромных начинаний в гигантскую силу, которая привлекает более 20 миллионов посещений в месяц.
Как застелить кровать из плоской простыни или плоской простыни
Моя тележка
USD — доллар США
- австралийский доллар
- Фунт стерлингов
- САПР
- евро
Поиск
к Нил 0
1. Все, что вам нужно знать о простынях
Постельное белье состоит из набора простыней, наволочек и пухового одеяла. Как правило, ваши простыни и наволочки должны совпадать. Однако листы — это не просто листы, если вы понимаете, что мы имеем в виду… Листы бывают двух разных типов. Кроме того, эти разные лезвия могут быть изготовлены из различных материалов. Наконец, материал можно соткать различными способами, чтобы создать листы, которые отчетливо выглядят и стареют. Это много, не так ли? Не волнуйтесь, у нас есть это для вас:
2. Типы листов
Существует два типа листов – плоские листы и подогнанные листы. Подогнанные простыни имеют резинку по краю, чтобы они держались на матрасе. В то время как плоский лист плоский и прямоугольный, без резинки на краю листа.
3. Типы материалов
Наиболее распространенными тканями, используемыми для изготовления простыней, являются бамбуковые волокна, хлопок, синтетические волокна.
При выборе плетения простыни необходимо учитывать несколько моментов. Во-первых, количество нитей, другими словами, это количество нитей на квадратный дюйм листа. Во-вторых, тип ткани. Существует два типа тканей, а именно перкаль (прочный и дешевый) и сатин (роскошный и немного более дорогой).
4. Что такое плоская простыня и как ею пользоваться?
Плоские простыни или верхние простыни имеют прямоугольную форму и не имеют эластичных углов, как натяжные простыни. Это облегчает складывание и хранение.
Плоская простыня чаще всего используется для создания дополнительного слоя между нижней простыней, покрывающей матрас, и одеялом или пуховым одеялом. Это служит двойной цели. Во-первых, он поддерживает чистоту пухового одеяла, потому что поглощает телесные вещества, которые вы теряете во время сна. И, во-вторых, верхний лист добавляет слой тепла и роскоши для более спокойного ночного сна. Если вы используете его в качестве обложки, вы должны положить лист лицевой стороной вниз, чтобы верхняя часть листа была обращена вверх, когда вы откидываете обложку.
В большинстве случаев да. Вы можете положить простыню между собой и одеялом/пуховым одеялом для дополнительного тепла. Или, если это жаркая ночь, вы можете снять одеяло и просто спать под простыней.
5. Как правильно выбрать простыни для своей кровати?
- Убедитесь, что вы выбрали правильный размер. Если простыня меньше матраса, она не будет оставаться на месте, пока вы спите. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы знаете размер своего матраса, прежде чем покупать новое постельное белье, а затем приобретите подходящие простыни.
- Выберите правильную ткань и плетение. Если вы хотите что-то прочное, купите льняную ткань плотностью 300 и перкаль. Для мягкой роскоши купите египетский хлопок или шелк с атласной тканью.
6. Обязательно ли использовать плоский лист?
Есть две точки зрения. Те, что для плоского листа, и те, что против него.
Простой уход: Стирать, гладить и складывать простыни легко.
Простыню стирать легче, чем комплект пододеяльников. Вы можете стирать простыни каждую неделю, но каждую неделю стирать одеяло — это миссия! Кроме того, складывание простыни с помощью резинки может быть сложной задачей, в то время как складывание плоской простыни очень просто.
Ощущение роскоши: Мягкая, шелковистая простыня на коже гораздо лучше, чем грубое одеяло, раздражающее вас во время сна.
Регулировка температуры: Наличие нескольких слоев постельного белья на вашей кровати облегчает регулирование температуры тела в течение ночи. Если вы спите только под одеялом, и становится слишком жарко, есть вероятность, что вы замерзнете, когда снимете его. Однако, если у вас есть простыня под пуховым одеялом, вы можете снять одеяло и сохранить слой защиты от непогоды.
7. Как сделать кровать из плоской простыни
Плоские простыни обычно используются в качестве слоя лицевой стороной вниз между простыней и пуховым или стеганым одеялом.
Но вы также можете использовать плоские листы вместо эластичных листов. Мы разделили наше пошаговое руководство на две части. Сначала мы подробно объясним, как использовать плоскую простыню в качестве нижнего белья, а затем объясним, как застелить кровать в целом.
8. Как использовать простыню вместо простыни
1. Отодвиньте кровать от стены, чтобы у вас было достаточно места, чтобы легко перемещаться вокруг кровати.
2. Положите простыню на матрас, убедившись, что свисающие стороны на противоположных сторонах матраса имеют одинаковую длину (голова и ступня должны быть одинаковой длины, правая и левая стороны должны быть равными по длине).
3. Сложите и подверните верх/голову и низ/ножку простыни на место. Стороны не должны быть согнуты для следующего шага.
4. Начните с нижнего левого угла кровати и встаньте сбоку от кровати лицом к матрасу.
- Расставив руки на ширине плеч, возьмитесь обеими руками за нижний угол раскрытого листа и осторожно потяните его к себе. Свободная часть простыни теперь должна тянуться горизонтально к вам. Простыня должна быть на одном уровне с верхним краем матраса. Убедитесь, что ваша нижняя рука находится на уровне изножья кровати, а другая рука находится на ширине плеч над матрасом.
- Натянув простыню, проведите нижней рукой по диагонали вниз и поперек тела, пока матрац не коснется дна кровати.
- Держите нижнюю руку неподвижно в месте стыка матраса и основания. Натянув простыню, переместите другую руку к потолку, чтобы простыня вытянулась вверх (к потолку) треугольником.
- Удерживая его в натянутом состоянии, сложите треугольник поверх матраса и оставьте его там. Вы можете отпустить верхнюю часть треугольника для следующего шага, но держите нижнюю руку неподвижно.
- Обеими руками заправьте нижний угол простыни (которую вы держите нижней рукой) под матрацем.
- Теперь возьмитесь за кончик треугольника и осторожно потяните его к себе.
- Потяните кончик треугольника вниз к полу и надежно поместите под матрас.
Свободная часть простыни теперь должна тянуться горизонтально к вам. Простыня должна быть на одном уровне с верхним краем матраса. Убедитесь, что ваша нижняя рука находится на уровне изножья кровати, а другая рука находится на ширине плеч над матрасом.
5. Повторите шаг 4 для всех углов. Не забудьте встать у кровати лицом к матрасу, когда будете повторять эти шаги.
9. Как сделать кровать из натяжной простыни и верхней простыни
Если вы используете простыню, вернитесь к описанным выше шагам, чтобы узнать, как заложить основу для комплекта постельного белья.
- Положите простыню на матрас, убедившись, что углы резинки совмещены с нижними углами матраса.
- Положите простыню на кровать лицевой стороной вниз. Убедитесь, что верхняя часть простыни находится на одном уровне с верхней частью матраса (у изголовья кровати), а свисающие стороны имеют примерно одинаковую длину.
- Расстелите одеяло поверх верхней простыни. Верхняя часть одеяла должна быть ровной, но примерно на 40 см ниже верхнего края простыни.
- В изголовье матраса сложите 40 см верхней простыни, не покрытой одеялом. Обратите внимание, что видимая часть верхнего листа теперь обращена вверх.
