Содержание

Регулировки офисного кресла: описание механизмов

Офисные кресла — неотъемлемый атрибут при работе за компьютером. Чтобы сидеть было комфортно, понадобится провести регулировку офисного кресла. Давайте разберемся с механизмами и особенностями настройки, чтобы выбрать удобную мебель.

Пассивная регулировка офисного кресла

Пассивные настройки достигаются без дополнительных механизмов. К такому типу регулировки относят настраивание подлокотников. Некоторые модели регулируют расположение подлокотников по направлению горизонтального вылета или высоте.

Также существует возможность уплотнения сиденья, спинки для обеспечения комфортной посадки, равномерного распределения нагрузки на стул. Еще один режим – уплотненный изгиб на верхнем крае стула. Он нивелирует сдавливание нижних конечностей в области коленных чашечек.

Выполнять регулировку подлокотника рекомендуют так, чтобы изгиб в области локтей составлял минимум 90°.

Активная регулировка кресла

Активная регулировка офисного кресла выполняется путем регулирования специальных механизмов. Рассмотрим более подробно каждый механизм.

  • Стандартный
    . Эта опция обеспечивает возможность подстраивать стул под разный рост.
  • Качание. Обеспечивает легкое раскачивание, предоставляет возможность менять уровень отклонения сиденья и спинки с учетом веса пользователя. Дополнительно удастся зафиксировать спинку и сиденье в удобном положении.
  • Уровень глубины. Отвечает за изменение глубины сиденья. Этот механизм необходим для сотрудников с большой мышечной массой или лишним весом.
  • Перманент-контакт. Отвечает за возможность менять расположение спинки, ее высоту, а также глубину сиденья. С помощью механизма обеспечивается плотное соприкосновение со спиной независимо от движений и активности человека.
  • «Фрилок» («freelock»). Данный механизм отвечает за  видоизменение угла отклонения спинки рычагом, его установку в поставленной позиции. Кратность позиций не ограничивается.
  • Свободный стиль
    . Обеспечивает достижение непрерывного качания, регулируя при этом силу, мощность отклонения. Кресло надежно фиксируется к спине, хорошо держит позвоночник.
  • Мультиблок. Гарантирует легкое раскачивание, настраивая силу отклонения. Выделяют 4 режима. Механизм оснащается «антишоком».
  • Синхронность в отклонении. Отвечает за равномерное раскачивание, изменение наклонного угла параллельно с настраиванием расположения сиденья. Благодаря заданной опции гарантируется настройка силы отклонения, что зависит от веса субъекта.

Выбор механизма в зависимости от времени работы

Выбор офисного кресла и механизма его регулировки выбирают сообразно времени, которое вы планируете проводить за работой или хобби.

Если вы планируете проводить за работой не более 2 часов, выбирайте кресло с регулировкой высоты сиденья.

Если в ваших планах проводить в кресле не более 4 часов, отдавайте предпочтение моделям с настройкой высоты сиденья, углом наклона спинки. Приветствуются опции, позволяющие дополнительно регулировать глубину сиденья и угол отклонения спинки: «свободный стиль», «перманент-контакт», а для руководителя — «механизм качания».

Тем, кто работает дольше 4-5 часов, стоит обратить внимание на наличие функции свободной раскачки, настраивания силы отклонения спинки.

Угол наклона спинки должен быть равен 90о — именно такое положение будет балансом между рабочим состоянием и расслаблением. В креслах для руководителя угол наклона будет больше, но в пределах разумного, ведь работать в полулежачем положении невозможно.

Учитывайте, что от количества возможных регулировок зависит стоимость офисного кресла. Чем больше усложнена конструкция, тем больше снижается надежность, прочность модели.

Чтобы определить, какая настройка стула является подходящей, стопы полностью ставят на пол, чтобы угол согнутых ног составил 90°.

Регулировка офисного кресла — важный аспект продуктивной работы перед компьютером, за рабочим столом. Чтобы найти офисные кресла в широком ассортименте и выбрать удобное, посетите магазины из каталога TAM.BY.

пошаговая инструкция сборки с фото и видео

 

 

 

 

 

Шикарное кожаное офисное кресло с мягким сиденьем и спинкой

Офисное кресло или компьютерный стул на «колесиках» является удобной и эффективной заменой обычной мебели. Мягкие сиденье и спинка снижают нагрузку на позвоночник, а ролики избавляют от необходимости вставать чтобы сделать шаг до соседнего стола с общим телефоном. Сэкономьте на приглашении сборщика – узнайте с нами как собрать компьютерный стул самостоятельно.

Компактное офисное кресло “Бридж” фиолетового цвета

Что необходимо для сборки офисного кресла

Полный комплект деталей для сборки офисного кресла

Раскройте коробку и выложите содержимое на монтажный стол. Внимательно прочтите инструкцию. Проверьте комплектность всех деталей, материалов и инструмента. Все необходимое уже должно быть в наличии. К крепежным изделиям для таких кресел, имеющим головку с внутренним шестигранным отверстием, производитель прилагает специальный ключ.

Крепежные элементы и шестигранный ключ

Современное офисное кресло состоит из двух основных частей – регулируемого сидения со спинкой и опорной части с регулируемой высотой на роликовых колесах.

Две составные части кресла

Сиденье со спинкой

Может быть выполнено в виде моноблочного решения, к которому могут прилагаться подлокотники. Но обычно спинка идет отдельно. В таком случае состав комплекта следующий:

  • спинка;
  • механизм для регулировки и соединения сидения со спинкой;
  • сиденье;
  • подлокотники.

Комплект деталей для  офисного стула

Опорный механизм

Ножки офисного стула, которые служат опорой

Удерживает конструкцию в вертикальном положении и позволяет перемещаться не вставая:

  • газ-лифт – выполняет опорную функцию, имеет переменную длину;
  • звездообразная крестовина с накладками;
  • роликовые колеса.

Опорный механизм для конструкции офисного стула

Пошаговая инструкция по сборке кресла

Сборка будет быстрой и приятной, если вы будете придерживаться предложенной нами последовательности

Установите ролики в гнезда

Вставляем с небольшим усилием колеса в отверстия на ножках кресла

Сначала установите ролики в крестовину – для этого вставьте их штоками в отверстия на нижней поверхности крестовины и надавите с усилием до щелчка. Можно воспользоваться резиновой киянкой, но при этом не рекомендуется сильно бить по пластиковым частям деталей.

После того, как вставили все колеса, ставим на пол и жмем, всем корпусом на ножки офисного кресла

Подготовьте сидение

Прикрепляем к нижней части сиденья пиастру с помощью болтов

Закрепите на задней части сиденья регулировочный механизм для спинки, а на нижней – пиастру.

ВАЖНО! При монтаже проследите, чтобы каждый винт были снабжен двумя типами шайб  – плоской (она увеличивает площадь контакта внутренней поверхности головки) и стопорной – для предотвращения откручивания гайки.

Производители предлагают различные варианты приспособлений регулирующих положение спинки и сиденья под особенности позвоночника сидящего человека. Самые распространенные:

  • пиастра – может регулировать только вертикальное смещение сиденья и спинки относительно пола, применяется совместно с ПВМ;

    Механизм пиастра для офисного кресла

  • ПВМ (пружинно-винтовой механизм) – надежен и неприхотлив, регулирует только угол наклона и расстояние спинки относительно сиденья, применяется вместе с пиастрой в недорогих моделях;

    Пружинно-винтовой механизм качания кресла

  • Топ-ган – обеспечивает «качание» монолитного сиденья с углом от 95 до 130º, но при этом ноги могут оторваться от пола а кресло опрокинуться, выбирая такое изделие отдавайте предпочтение механизму на подшипниках со смещенной к краю осью наклона и фиксатором рабочего положения;

    Механизм качания топ-ган для офисного кресла

  • синхронизирующий механизм – под действием тяжести веса человека автоматически меняет угол наклона сиденья одновременно с изменением положения сидения, самое дорогое решение для топовых менеджеров.

    Синхронизирующий механизм для дорогого офисного кресла

Правильное расположение гнезда и регулировочного винта указано стрелкой

При установке обратите внимание, что гнездо для штока газ-лифта должно быть направлено вперед, а расположенный рядом регулировочный винт с пластиковой ручкой – назад. Вставьте кронштейны подлокотников в боковые гнезда и закрутите винтами.

Устанавливаем подлокотники с двух сторон кресла

Наденьте спинку и прикрутите регулировочным винтом.

Устанавливаем и прикручиваем спинку кресла

Установите газ-лифт в крестовину

Кожух-чехол в собранном виде и газ-лифт – амортизатор для кресла

Снимите с концов газ-лифта защитные колпачки и вставьте его основанием в верхнее центральное отверстие крестовины. Соберите кожух – его часто выполняют из нескольких частей соединяющихся по принципу телескопической трубы и наденьте на газ-лифт. Вставьте его в центральное отверстие крестовины. Вы собрали несущую часть.

Собираем несущую часть – вставляем газ-лифт в крестовину

Устанавливаем кожух на место и получаем готовую нижнюю часть

Соедините обе части кресла

Аккуратно насаживаем сидение офисного кресла на амортизатор

Установите сиденье на шток газ-лифта и сильно надавите или сядьте на него – это необходимо, чтобы произошла прочная фиксация.

Прижимаем руками для того, чтобы произошла фиксация

Проведите контроль качества сборки

Садимся на удобное кресло и проверяем успешность сборки

Сидя на кресле надавите вниз на рычаг пиастры. Сиденье опустится. Потяните рычаг вверх. Если произошел возврат в исходное положение, то сборка прошла успешно.

Итак, вы собрали новое офисное кресло без помощи своего начальника, и теперь его никому не отдадите.

Черное офисное кресло в собранном виде

Видео: Сборка офисного стула Prestige

Выбираем офисное кресло, в котором можно проводить по 8 часов в день и не уставать

Вряд ли природа создавала нас для того, чтобы мы проводили треть всей жизни сидя за монитором. Но ей пришлось смириться. Сидячий образ жизни создает массу проблем со здоровьем, однако бороться с этим можно, и самое простое, что можно предпринять, — правильно обустроить рабочее место. Специалисты уверяют, что грамотно подобранные стол и кресло могут избавить от многих проблем и улучшить эффективность работы. Вряд ли с помощью стула можно решить все жизненные вопросы, но нужно же с чего-то начинать.

Правильное кресло и правда поможет в работе? 

Больную спину кресло точно не спасет, но помочь в этом вопросе может. Владелец магазина «Стул & Стол» Артур, который помог нам разобраться в вопросе, говорит, что убедился в этом на собственном опыте.

— Офисная мебель эволюционировала точно так же, как, например, автомобиль. Сначала офисное кресло выполняло только базовую функцию и никак не было приспособлено для проведения в нем полного рабочего дня, — рассказывает учредитель салона. — Когда у людей начали возникать проблемы, решать их взялись не мебельщики, а инженеры и врачи. Специалисты начали работать над формой, прорабатывать детали, добавлять дополнительные функции. Кресла, которые мы видим сегодня, — это результат многолетней работы. 

Люди не всегда видят эти нюансы, иногда переплачивают за ненужную ерунду, а важных вещей не замечают. Если знать, на что обращать внимание, кресло не сломается через год и не искривит позвоночник. При грамотном подходе человек не должен уставать от сидения в офисе. Европейцы давно этого добились. 

С чего начинать выбор? 

Первое, что нужно сделать перед покупкой, — четко определить назначение офисного кресла. Если вы планируете проводить в нем полный рабочий день, бюджет стоит увеличить и подойти к выбору максимально осознанно. Если же это кресло для дома, можно немного сэкономить.

— Иногда людям нужна мебель, например, для проведения конференций или собеседований. В таких случаях необязательно излишне тратиться, стоит просто подобрать надежный вариант, который не развалится через год. Кто-то хочет просто стильное кресло, которое будет круто смотреться в айтишном офисе. Для руководителей важна еще и статусность — порой даже в ущерб качеству или удобству. Дети часто говорят про учебу и домашние задания, а на деле подбирают стул для

Как собрать офисное кресло без помощи посторонних

Рабочее место должно быть удобным, особенно если вы постоянно находитесь в сидячем положении. Если сидеть не комфортно, то это может значительно сказаться на здоровье. При покупке нового офисного кресла зачастую его доставляют в разобранном виде, упакованным в картонную коробу. Если есть достаточно свободного времени, займемся сборкой и регулировкой кресла самостоятельно.

Подготовка

Добросовестные производители в каждую упаковку вкладывают листок-инструкцию по сборке офисного кресла. Но его можно легко потерять, либо просто не разобраться в схемах и описании процесса. Приступаем к монтажу.

Подготавливаем место, где будем собирать будущее кресло руководителя, чтобы все комплектующие были под рукой. Аккуратно распаковываем коробку, чтобы не повредить то, что находится внутри. Проверяем, все ли детали есть в коробке:

  • сиденье;
  • спинка;
  • крестовина;
  • подлокотники;
  • газлифт;
  • ролики;
  • топ-ган;
  • крепежные болты.

Если все на месте, переходим ко второму этапу сборки.

Ролики и газлифт

Для тех, кто не знает, как собрать офисное кресло, предлагаем подробную инструкцию:

  • Раскладываем все детали перед собой.
  • Первым делом займемся установкой роликов на крестовину. В большинстве комплектаций, прикручивать ролики шурупами не требуется. Просто переворачиваем крестовину выпуклой стороной вниз, и в отверстия каждого из пяти лучей вталкиваем шплинт ролика. Не требуется абсолютно никаких инструментов. Все колесики на месте, переворачиваем их на пол.
  • Газлифт – это специальный механизм цилиндрической формы, наполненный газом, который сжимается при посадке человека в кресло. Снимаем защитную пробку и просто вставляем в отверстие посередине крестовины.

Не следует разбирать газлифт полностью, так как он наполнен газом под высоким давлением, а его разрыв может принести вред здоровью и нанести травмы.

Сиденье и топ-ган

Следующий этап – соединить сиденье и механизм качания, что делает кресло мягким и податливым для положения спины. Это устройство регулирует, насколько сильно отклонится спинка под воздействием веса и одновременно фиксирует спинку к сиденью. Чтобы понять, как собрать офисное кресло, посмотрим на прилагаемые к комплектации шурупы.

Как правило, имеются три вида шурупов разной длины:

  • 3 шт. коротких;
  • 2 шт. средних;
  • 6 шт. длинных.

На днище сиденья видны четыре отверстия для крепежа, значит, по логике, три коротких шурупа нам не подходят. Откидываем по два больших винта для подлокотников, остальные служат креплением топ-гана к сиденью. Глубина отверстий одинакова, однако конструкция механизма отличается по устройству переднего и заднего крепления.

Переходим к самому монтажу:

  1. Переворачиваем сиденье отверстиями вверх и прикладываем топ-ган так, чтобы совпали отверстия.
  2. С помощью ключа, который есть в каждой комплектации, закручиваем длинные шурупы с задней стороны, где будет спинка, а средние болты — с передней стороны.
  3. Рекомендуется закрутить все четыре болта поочередно, а потом равномерно их затянуть в том же порядке.

Монтаж спинки и подлокотников

Обсудим, как собрать офисное кресло дальше. Топ-ган, который мы прикрутили к сиденью — важный механизм, так как кроме регулировки качания, служит соединительным компонентом для сиденья, спинки, газлифта и крестовины. На спинке кресла находится железный кронштейн с отверстиями. Именно он и крепится к топ-гану:

  • Берем ключ и три маленьких болтика из комплектации.
  • Прикладываем кронштейн поверх плоского выступа на топ-гане, так чтобы крепеж спинки оказался с вашей стороны, и закручиваем шурупы.
  • Поднимаем получившуюся конструкцию и аккуратно вставляем газлифт в соответствующее отверстие на железном механизме под сиденьем.

Сборка кресла руководителя почти завершена.

Для монтажа подлокотников берем четыре одинаковых болта, которые остались. Находим отверстия для их крепления и завершаем работу, закрепив их с обеих сторон кресла.

Вот мы и собрали самостоятельно свое удобное рабочее кресло. Тех, кто не знал, как собрать офисное кресло на механизме, уверяем — ничего сложного тут нет.

На случай, если модель предусматривает отдельно монтируемый подголовник, заранее проверьте, имеется ли в наличии болты для него, какого размера, и присоедините подголовник к спинке кресла. Смотрите, чтобы основная часть детали свободно двигалась вверх-вниз.

Регулировка

Обычно кресла имеют стандартную комплектацию, состоящую их пяти деталей. А вот механизмы и способы их регулирования отличаются индивидуально, в зависимости от модели. Итак, садимся в кресло, чтобы узнать, будет ли удобно в нем сидеть, работает ли система газовой компрессии при посадке – насколько опускается стул под вашим весом. В сидячем положении стараемся раскрутить кресло как можно быстрее, пока оно не остановится.

Регулируем высоту посадочного места: садимся и с помощью рычага, находящегося под сиденьем, поднимаем и опускаем стул, чтобы руки положенные на стол были под углом в девяносто градусов по отношению к положению тела. А ноги должны доставать до пола всей стопой. Во время работы спинка должна находиться в вертикальном положении, а в моменты отдыха, слегка откидываем ее назад, чтобы мышцы и позвоночник смогли расслабиться.

Нужно ориентироваться больше на свои ощущения, на то, как вам удобней всего сидеть и работать за столом. Если при посадке и подъеме с кресла, оно движется за вами – это означает неисправность газового патрона в механизме.

Готово к эксплуатации

Теперь вы знаете, как собрать офисное кресло своими руками. С такой задачей справится любой человек, а сделав это самостоятельно, вы сэкономите средства на вызове мастера.

Как купить хорошее эргономичное офисное кресло «Hope This Helps

Насколько важен ваш стул?

Чтение маркетинговых материалов о высококачественных офисных стульях может заставить вас поверить в то, что гениальные, научно обоснованные решения, используемые в их продукции, гарантируют здоровье позвоночника. Тем не менее, мне еще предстоит встретить физиотерапевта или хирурга-ортопеда, который уделял бы большое внимание стульям, не говоря уже о том, чтобы посоветовать потратить 1000 долларов на престижное кресло. Профессиональные рекомендации для пациентов, у которых есть (или хотят предотвратить) проблемы со спиной, совершенно разные и, как правило, сосредоточены на трех вещах: меньше сидеть, больше двигаться и избегать вещей, которые перегружают позвоночник .Поэтому можно с уверенностью предположить, что замена вашего среднего офисного стула за 100 долларов на эргономичную модель за 1000 долларов будет лишь небольшой частью головоломки о здоровье спины — возможно, не более 10 процентов от всего. Вот почему я написал целый FAQ по предотвращению проблем со спиной. Вам, вероятно, стоит прочитать его, если вы компьютерный работник и беспокоитесь о том, сколько оставшихся миль вы сможете извлечь из своей спины.

Правило номер один

Никогда не покупайте стул, не опробовав его сначала на своем рабочем месте. Я не могу этого особо подчеркнуть. Худшее из , что вы можете сделать, — это прочитать кучу обзоров Amazon и купить стул, получивший наивысший средний рейтинг, или стул, которым бредят все ваши друзья. У людей совершенно разные тела, рабочие привычки и предпочтения. Я узнал об этом факте во время марафона по тестированию кресел, который я провел вместе с двумя моими друзьями (B и P), которые также были на рынке новых офисных стульев:

  • B и мне понравился Steelcase Leap, а P сразу отказался от него из-за «липкой» спинки, которая не обеспечивает достаточной поддержки, когда вы наклоняетесь вперед.
  • Я нашел Steelcase Please очень удобным, но мне не понравились подлокотники; для Б он казался таким же удобным, как деревянная доска, но он не возражал против подлокотников (которыми он все равно не пользуется).
  • P и я любили Steelcase Think, в то время как B обнаружил, что пластиковые шнурки в спинке сиденья впиваются в его спину.

Вторая худшая вещь , которую вы можете сделать, — это купить стул после тестирования в магазине в течение 30 минут без возможности его возврата.Это плохая идея по ряду причин:

  • Тест в магазине не выявит определенных проблем. Вы не заметите, что подлокотники продолжают упираться в стол, потому что они не убираются достаточно далеко. Вы не заметите, что сиденье становится неприятно горячим после 1 часа сидения. На эту слегка липкую ручку не обращаешь внимания. Подобные проблемы могут действительно испортить ваш долгий опыт.
  • Тест в магазине также может заставить вас отказаться от стула преждевременно. Например, если вы тестируете стул, который кажется более твердым, чем ваш нынешний, сначала он будет казаться неудобным, возможно, неприемлемо.Но это впечатление может исчезнуть через день или два сидения в кресле.
  • Не знаю, как вы, но мне не нравится, когда продавец сидит у меня через плечо.

Решение состоит в том, чтобы заказать у поставщика с хорошей политикой возврата или в магазине, который позволит вам испытать стульев в течение нескольких дней перед покупкой . В сфере офисной мебели компании часто тестируют стулья в своих офисах перед покупкой — если вы физическое лицо, вам просто нужно убедить своего местного дилера распространить эту практику на вас.

Преимущества смены позиции

Важно часто менять положение сидя. Это позволяет распределить нагрузку между различными частями позвоночника, давая каждой части достаточно времени для восстановления. Как минимум, кресло должно обеспечивать легкого переключения между двумя положениями :

  • положение «почти вертикальное»
  • положение «полулежа»

Почти вертикальное положение (~ 115 °) и наклонное положение (~ 130 °)

Положение лежа — отличный способ снять некоторую нагрузку с поясничного отдела позвоночника, который является той частью позвоночника, которая является источником подавляющего большинства эпизодов боли в спине.Вместо того, чтобы переносить весь вес головы и туловища на позвоночник, вы позволяете спинке ложиться часть нагрузки. Кроме того, когда вы откидываетесь, вы восстанавливаете естественную кривизну поясничного отдела позвоночника. (См. Дополнительное обсуждение механики.)

К сожалению, наклоны также заставляют мышцы шеи работать сильнее, чтобы голова не запрокидывалась назад. Кроме того, если вы хотите удерживать взгляд на уровне экрана, вам придется согнуть шейный отдел позвоночника и растянуть мышцы задней части шеи.Наконец, в этой позиции труднее печатать. По этим причинам наклонное положение лучше всего использовать в течение коротких периодов времени (скажем, менее 20 минут), когда вы мало печатаете — например, когда вы думаете о том, что написать дальше, случайно просматриваете веб-страницы или просмотр короткого видео. Ваш туловище в откинутом положении должно быть под углом 130 °.

Подголовник позволяет дольше сохранять наклонное положение, но, по моему опыту, глубина подголовника должна регулироваться очень точно.В противном случае ваша голова либо откинется слишком далеко назад, либо выйдет вперед — в любом случае к боли в шее. К сожалению, стульев с хорошими регулируемыми подголовниками очень мало. Кроме того, хотя хороший подголовник снимет некоторую (но не всю) нагрузку с ваших мышц, он не изменит того факта, что ваш шейный отдел позвоночника постоянно сгибается (чтобы вы могли видеть экран), оказывая давление на межпозвоночные диски и растягивая его. мышцы, выпрямляющие шею.

Почти вертикальное положение намного легче воздействует на вашу шею за счет поясничного отдела позвоночника.Ваш ствол должен быть где-то между 100 ° и 120 ° — лично я предпочитаю приближаться к 120 °. Конечно, вы можете и должны постоянно менять этот угол, если ваш стул позволяет это. Более широкие углы передают большую нагрузку с поясничной области на шею.

Типы механизмов наклона

Прежде чем мы продолжим, я должен объяснить некоторые термины, которые я буду использовать в этом посте. В рабочих креслах есть два основных типа механизмов откидывания:

  • Гладкая. Это тип, с которым вы, вероятно, наиболее знакомы.Его можно найти в обычном недорогом кресле, а также в большинстве высококлассных кресел, произведенных не Steelcase. Если положить на спинку немного больше груза, она будет откидываться. Чем больше вы наклоняетесь, тем больше спинка будет противостоять вашему весу, что устанавливает «мягкий предел» того, насколько далеко вы можете уйти. (В зависимости от кресла сопротивление может расти медленно или быстро — если оно поднимается медленно, вы можете откинуться дальше, но при этом вы будете чувствовать себя менее устойчиво.)
  • Липкий. Используется в большинстве стульев Steelcase. Благодаря плавному механизму, описанному выше, спинка будет реагировать на каждое ваше движение — простое вытягивание рук вперед часто приводит к его наклону вперед.С липким механизмом все обстоит иначе. Когда вы отталкиваетесь назад, спинка не сразу откидывается — вместо этого она остается на месте, как если бы она немного застряла, пока вы не приложите достаточную силу для преодоления статического трения. Как только он начнет двигаться, вы можете легко повернуть его под любым желаемым углом, поскольку спинка , а не , реагирует с возрастающей силой — сопротивление практически одинаково во всем диапазоне движений, что позволяет поставить спину в любое положение. ты хочешь.В таком кресле не дает вам упасть полностью назад не пружинное сопротивление, а статическое трение.

Вот клип, демонстрирующий механизм smooth на кресле Sedus Open Up. Обратите внимание, что спинка остается приклеенной к моей спине, реагируя на каждое мое движение. Достаточно просто поднести руки к телу, чтобы сместить баланс и увеличить угол наклона. Когда я кладу руки за голову, мой центр тяжести смещается еще больше, что приводит к очень большому наклону.Диапазон движений ограничен возрастающей противодействующей силой спинки — я не могу удерживать большой наклон, не кладя руки за спину. Для этого мне пришлось бы задействовать свои мышцы (до тех пор, пока они не устанут) или изменить настройку натяжения (что немного хлопотно).

А вот клип, показывающий липкий механизм на Steelcase Leap. Обратите внимание, что небольшие движения игнорируются. Когда я двигаю руками, спинка немного прогибается, но угол наклона остается прежним, удерживаемый статическим трением.Чтобы изменить угол, мне пришлось бы преодолеть первоначальное трение с мышцами живота или спины. Когда я делаю эту начальную работу, мой диапазон движений неограничен. Могу принять любую позу (как бы откинутую) и без усилий удерживать ее.

Механизмы откидывания также можно классифицировать по другому измерению, которое не зависит от гладко-липкого размера:

  • Спинки с регулятором натяжения . У кресла есть ручка, которая позволяет регулировать сопротивление спинки в соответствии с вашим весом и предпочтительным углом наклона, при этом более тяжелым пользователям требуется большее сопротивление.Это, безусловно, самый распространенный тип.
  • Спинки с противовесом . Сопротивление автоматически определяется вашим весом (сиденье связано с механизмом откидывания). Идея состоит в том, что пользователи с разным весом могут сидеть на стуле, и стул будет автоматически регулировать сопротивление спинки, чтобы все они могли сидеть примерно в одном и том же «оптимальном» положении. Это особенно удобно в рабочей среде, в которой один стул используется многими разными людьми.Примеры стульев, в которых используется этот тип механизма, — это Humanscale Liberty и Steelcase Think.

Простое переключение как минимум между двумя положениями

По причинам, описанным в двух предыдущих разделах, вам нужен стул, который, как минимум, позволяет легко переключаться между двумя положениями: почти вертикальное положение и наклонное положение. Конечно, для этого стул должен в первую очередь предлагать правильно откинутое положение (около 130 °).

Вообще говоря, гладкие спинки имеют проблемы с легким переключением положения .Если установить спинку сиденья в положение, близкое к вертикальному, то сильно откидываться нельзя. Причина в том, что сопротивление будет быстро расти. Вы можете использовать свои мышцы, чтобы заставить себя принять положение лежа, но это требует больших усилий и невозможно поддерживать в течение значительного количества времени. Вы можете немного упростить задачу, положив руки за спину, но тогда вы не сможете управлять клавиатурой и мышью, поэтому наклонное положение ограничивается пассивными действиями, такими как просмотр фильмов.

Правильный способ наклона спинки — это повернуть ручку натяжения и уменьшить сопротивление спинки.Теперь вы можете легко откидываться, но вы отказались от почти вертикального положения! Если вы попытаетесь сесть прямо, вы обнаружите, что спинка не обеспечивает адекватной поддержки, поэтому вам придется использовать пресс, иначе вы упадете обратно. Немного преувеличивая, можно сказать, что механизм с гладкой спинкой предлагает только одно положение для заданного значения сопротивления . Конечно, спинка очень подвижна, и вы можете раскачиваться взад и вперед вокруг какой-то центральной точки — только не очень далеко и не очень долго.

В случае «гладких» стульев с весовым механизмом вместо регулируемого сопротивления ваши возможности еще более ограничены.На стандартном стуле вы можете как минимум изменить свое положение, повернув ручку регулировки натяжения — с весовым механизмом ваше положение определяется вашим весом. Дизайнеры кресла выбрали угол наклона, который они сочли оптимальным, а весовой механизм должен гарантировать, что каждый пользователь сидит под этим углом, независимо от веса его тела. Если кресло с регулируемым натяжением допускает только одно положение для любого заданного значения сопротивления, стул с сопротивлением, основанным на весе, допускает только одно положение — то, которое выбрано разработчиком кресла .Из этого правила есть исключения — например, кресло Steelcase Think имеет весовой механизм с дополнительной, легко доступной ручкой, которая позволяет вам выбирать между «сопротивлением на основе веса» и «весом + 20%», таким образом удовлетворяя требованиям требование обеспечения возможности легкого изменения положения (хотя и не без некоторых механических недостатков).

Вернемся к стульям с регулируемым сопротивлением. Как я упоминал выше, вы можете переключаться между почти вертикальным положением и наклонным положением, поворачивая ручку сопротивления.Однако этот не работает на практике , потому что регулировка натяжения стульев осуществляется непрерывно. Представьте, что вы только что потратили 5 минут, возясь с ручкой, чтобы получить желаемое вертикальное положение. Поработав какое-то время, допустим, вы хотите посмотреть видео с кошкой — прекрасная возможность немного отдохнуть. Чтобы откинуться назад, вы несколько раз поверните ручку, чтобы уменьшить сопротивление. Большая ошибка. Видите ли, нет кнопки возврата, которая позволяет вам просто вернуться к прежнему сопротивлению спинки.Когда вы закончите просмотр этого видео, вам придется кропотливо воссоздать исходное положение ручки без каких-либо визуальных или тактильных подсказок, которые могли бы помочь вам. Попробуйте один раз, и вы больше никогда этого не сделаете. Даже если отложить это в сторону, тот факт, что вам обычно приходится несколько раз повернуть ручку сопротивления, чтобы перейти из почти вертикального положения в наклонное, наверняка ослабит ваш энтузиазм по поводу здоровой смены положения.

Есть стулья с дискретными регуляторами сопротивления, но я не встречал ни одного, где количество ступенек было бы меньше 7.Это означает, что вам нужно будет повернуть ручку на несколько «щелчков», прежде чем перейти из вертикального положения в наклонное. Поворачивать ручку на 3 шага влево каждый раз, когда вы хотите откинуться назад, а затем на 3 шага вправо, когда вы хотите снова встать в вертикальное положение, хотя и значительно лучше, чем непрерывный вариант, все же не является высотой удобства. Хороший стул должен позволять легко менять положение; в противном случае пользователь просто избежит хлопот и будет работать в одном и том же положении в течение часов, что является полной эргономической катастрофой.

Ну а как же замки и ограничители наклона ? Разве они не помогают? Давайте сначала определим наши термины. Замок фиксирует спинку сиденья так, что она не может двигаться ни вперед, ни назад; Обычно это достигается путем нажатия на спинку сиденья под нужным углом и последующего включения какого-либо рычага. Ограничитель наклона жестко ограничивает движение назад — спинка может двигаться вперед; обычно вы выбираете один из нескольких углов с помощью рычага или ручки. Эти механизмы имеют некоторые проблемы, большинство из которых не являются неотъемлемыми, а являются результатом того, как они обычно реализуются:

  • Управление блокировкой / ограничителем зачастую не очень легко достать.Это настоящая проблема, потому что это мешает вам менять позицию.
  • Может потребоваться выполнить дополнительную гимнастику, прежде чем стул позволит вам отключить ограничитель наклона или блокировку. Например, на Aeron вам нужно наклониться вперед (см. Видео-пример). Другие стулья могут иметь другие механические ограничения.
  • Если вы установите спинку с низким сопротивлением и полагаетесь на фиксатор / ограничитель, чтобы оставаться в вертикальном положении, будет трудно перейти из откинутого в вертикальное положение.Спинка не обеспечивает большого усилия вперед, поэтому вам придется работать над прессом (при этом сжимая позвоночник).
  • Если вы установите спинку с большим сопротивлением и полагаетесь на фиксатор, чтобы оставаться в откинутом положении, вам придется приложить много усилий, чтобы добиться откидывания, в котором вы можете зафиксироваться (снова сжимая позвоночник).
  • Если спинка не обладает достаточной гибкостью, ограничитель наклона или фиксатор могут зафиксировать вашу спину в одном положении без возможности микроподвижений (что неоптимально по причинам, подробно описанным ниже).Достижение предела наклона также может вызывать неприятные ощущения (вот видео-пример).

Большой угол бедра

Когда вы сидите прямо, ваш поясничный отдел позвоночника фактически изогнут, оказывая давление на межпозвоночные диски. Степень сгибания зависит от угла между бедрами и туловищем (угол бедра). Ваш позвоночник находится в нейтральном положении, когда угол бедра составляет 135 °.

Следовательно, хорошо иметь стул, который открывает угол ваших бедер, когда вы наклоняете .Тот факт, что стул имеет хороший угол наклона, не означает, что он открывает угол ваших бедер. Например, в кресле Herman Miller Aeron сиденье откидывается назад почти с той же скоростью, что и спинка — если вы наклонитесь на 10 °, то сиденье также наклонится назад примерно на 10 °. Это означает, что при максимальном наклоне бедра угол бедра лишь немного больше, чем в вертикальном положении! Откидывание на Aeron по-прежнему полезно, потому что вы переносите нагрузку с позвоночника на спинку, но это не так полезно, как могло бы быть, если бы стул также позволял вам расслабить поясничный отдел.

Сиденье в кресле Aeron (слева) откидывается назад вместе со спинкой — в результате угол бедер составляет всего 115 ° в максимально откинутом положении. В отличие от этого, сиденье Steelcase Gesture (справа) наклоняется лишь незначительно, что позволяет открывать бедра под углом 135 °. Источник: обзоры Aeron и Gesture на bkwtang.

Микродвижения («покачиваемость»)

Хорошая идея — выбрать стул, который позволяет раскачиваться взад и вперед вокруг выбранного положения спинки .Небольшие движения — это легкое упражнение для основных мышц; они также улучшают кровообращение, доставляя больше кислорода в мозг — хотя, очевидно, они не могут заменить, например, стояние и прогулки.

Кресла с гладкими механизмами спинки хороши тем, что они «бесплатно» позволяют совершать микродвижения (кроме случаев, когда вы используете замок или ограничитель наклона). Вот пример клипа из онлайн-видео о Herman Miller Embody:

Стулья с липкими спинками по своей природе не очень хороши в отделе микродвижений.Спинка сохраняет угол наклона до тех пор, пока вы не приложите значительную силу. Однако многие стулья этого типа имеют гибкие спинки, которые допускают ограниченное движение вперед и назад. Вот Steelcase Leap, который неплохо подходит для липкого стула:

Это определенно менее весело и менее полезно, чем качаться с гладкой спинкой, но это лучше, чем ничего.

Липкая или гладкая спинка — резюме

Я говорил много разных вещей о липких и гладких спинках, поэтому давайте вспомним уникальные сильные стороны каждого типа спинок:

  • Гладкая спинка дает вам возможность покачиваться (но только в одном положении, потому что вы, вероятно, захотите использовать фиксатор / ограничитель наклона, чтобы оставаться в вертикальном положении, что делает невозможным раскачивание)
  • Липкая спинка упрощает переключение между положениями (не нужно возиться с какими-либо ручками или рычагами) и позволяет выбрать любое положение (а не только одно из заранее определенных положений).

С точки зрения здоровья позвоночника легкое переключение положения, вероятно, более важно, чем микродвижение — поэтому, говоря абстрактно, стулья с липкими механизмами откидывания имеют преимущество.На практике, однако, все сводится к конкретной реализации: насколько неудобен ограничитель наклона? сколько микродвижений допускает липкая спинка? насколько он «липкий»? пр.

Поясничный упор

Как уже говорилось выше, когда вы сидите прямо, ваш поясничный отдел позвоночника согнут. Это сгибание толкает ваши межпозвоночные диски назад, где они в конечном итоге могут выпирать и давить на ваши нервы. Лучший способ расслабить поясничный отдел позвоночника — перестать сидеть в вертикальном или почти вертикальном положении — к сожалению, такое положение более или менее необходимо для интенсивной работы за компьютером.Однако есть способ смягчить проблему — кресло с поясничной опорой уменьшит сгибание поясницы в вертикальном положении .

Вот фигура из классической статьи Джея Кигана 1953 года. Обратите внимание, что переход от обычного стула (C) к стулу с поясничной опорой (B) приближает вас к нейтральному положению. (Нейтральная позиция не изображена, но она примерно на полпути между A и B.) Разница не велика, но и не незначительна.

Следовательно, эргономичная спинка должна иметь форму, которая заполняет поясничный изгиб.У этого есть два аспекта. Во-первых, глубина поясничной опоры должна быть достаточной (и желательно регулируемой) — как правило, как можно глубже, не вызывая дискомфорта при более длительных сеансах сидения. Лучше сделать ошибкой в ​​пользу более заметной опоры , потому что последствия для здоровья «сутулости» поясничного отдела позвоночника более серьезны, чем последствия сохранения чрезмерного изгиба. Подавляющее большинство офисных стульев, рекламируемых как «эргономичные», не имеют достаточной глубины поясничной поддержки.

Модель на прототипе Steelcase Leap. Вершина поясничной опоры совпадает с 4-м поясничным позвонком (отмечен желтым). Самый нижний поясничный позвонок скрыт за тазом. (адаптировано из этого патента Steelcase)

Второе измерение — высота . Критическая зона, которая требует поддержки, — это двух нижних поясничных позвонков , потому что именно там происходит 95% всех грыж позвоночника. Чтобы найти его, потянитесь к спине и нащупайте верхний край таза (задний гребень подвздошной кости).Также можно попробовать нащупать первый выходящий из крестца позвонок (это легче сделать, наклонившись). Если поясничная опора слишком высока, она может оставить зазор и позволить двум нижним поясничным позвонкам согнуться. Как правило, я бы дисквалифицировал любой стул, у которого вершина (наиболее выступающая часть) поясничной опоры находится более чем на 20 см (8 дюймов) над сиденьем.

Многие стулья имеют регулируемые по высоте поясничные опоры. Как правило, это хорошая идея, потому что у людей бывают разные высоты позвоночника.Однако отсутствие возможности вертикальной регулировки не является препятствием. Можно спроектировать стул с фиксированной опорой для поясницы на высоте, которая подходит большинству пользователей.

В большинстве стульев, когда вы наклоняетесь, между поясницей и спинкой появляется « поясничный зазор ». Это вызвано тем фактом, что спинка не вращается вокруг точки вращения вашей спины (которая близка к точке, где спинка соприкасается с сиденьем). Он вращается там, где расположен механизм, то есть где-то под сиденьем.Эта разница в центрах вращения означает, что нижняя часть спинки должна смещаться все дальше и дальше от сиденья, когда вы наклоняетесь. Это означает, что ваша нижняя часть спины получает все меньше и меньше поддержки. Вот краткое наглядное объяснение:

Спинка, вращаясь вокруг точки под сиденьем (красная точка), отодвигается от сиденья и больше не поддерживает нижнюю часть спины пользователя.

Некоторые стулья, такие как Humanscale Liberty или Steelcase Please, имеют специальную конструкцию, которая устраняет это, и на более качественных стульях это будет не столько «зазор», сколько постепенная потеря поддержки (я думаю, это зависит от центр вращения и, возможно, другие механические факторы, а также адаптируемость спинки).

Хотя хорошая поясничная опора во всем диапазоне откидывания может значительно повысить ваш уровень комфорта, я не думаю, что это серьезная проблема для здоровья позвоночника, если стул не оборудован. Хотя в вертикальном положении ваша поясничная область всегда должна поддерживаться, чтобы предотвратить сгибание этой части позвоночника больше, чем необходимо, в откинутом положении это менее важно по двум причинам: (1) вес, который несет поясничный отдел позвоночника. намного меньше (большая часть спинки покрыта), поэтому давление на межпозвоночные диски также будет меньше, и (2) ваш поясничный изгиб автоматически углубляется в откинутом положении, поэтому сутулость становится труднее.(Я полагаю, что поясничная щель может быть проблемой для пациентов со спиной, чувствительных к движениям в этой части позвоночника.)

Гибкость спинки

У людей разные спины. Более того, спина каждого человека меняет форму в зависимости от угла наклона (позвоночник не работает как единое целое). Вот почему любое стоящее эргономичное кресло должно иметь спинку, которая адаптируется к вашей спине . Двумя наиболее распространенными реализациями являются гибкие пластиковые спинки (Leap, Gesture) и сетчатые спинки (Humanscale Liberty, Herman Miller Aeron).Оба могут работать очень хорошо, а сетчатые спинки имеют дополнительное преимущество — гораздо лучший воздушный поток.

У некоторых стульев есть ручка, которая увеличивает или уменьшает изгиб спинки, как в Leap and Embody. Это хорошо (больше настроек всегда лучше в моей книге), но не существенно.

Подседельный штырь

Чаша сиденья не должна доходить до ваших колен. Слишком короткое сиденье лучше, чем слишком длинное. Слишком длинное сиденье затруднит движение ног (помните, менять положение — это здорово) и встать со стула.Это просто не очень удобно. Короткое сиденье подойдет, потому что люди сидят на ягодицах, а не на бедрах.

Согласно общепринятому эргономическому мнению, сиденье должно отклоняться на немного назад, когда вы наклоняетесь. Когда вы упираетесь спиной в спинку, ягодица поднимается вверх. Наклонное сиденье не дает ему выскользнуть вперед. Я не думаю, что это имеет большое значение, если сиденье не наклоняется (Humanscale Liberty) или наклоняется почти незаметно (Steelcase Leap, Think), но тогда я бы порекомендовал выбрать ткань с высоким коэффициентом трения, чтобы предотвратить скольжение.По причинам, описанным в разделе «Угол наклона бедер», сиденье не должно слишком сильно наклоняться — в противном случае вы не сможете открыть угол между ногами и туловищем. Другая проблема заключается в том, что при наклоне сиденья ваша задница упадет относительно стола, что может затруднить использование клавиатуры и экрана.

Будьте осторожны со стульями с регулируемыми сиденьями. На некоторых моделях можно сдвинуть сиденье так далеко, что вы больше не сможете удобно сидеть задницей полностью назад, потому что в конечном итоге вы проваливаетесь в «дыру».

Подлокотники

На мой взгляд, подлокотники офисного стула достигают двух целей:

  • Они снимают нагрузку с позвоночника. Ваши руки весят около 5 кг. Я не уверен, заметит ли ваш позвоночник разницу, поскольку он обычно выдерживает более 50 кг (вес вашей головы и туловища), но умножьте это на 40 лет сидения, и это может сложиться.
  • Они увеличивают вашу точность при использовании мыши. Когда ваше предплечье опирается на что-либо, вы можете перемещать указатель мыши более точно.Это наиболее очевидно, когда вы играете в игры, основанные на рефлексах (шутеры от первого лица, стратегии в реальном времени).

С другой стороны, подлокотники могут иметь серьезные недостатки. Самый важный из них — жесткие, плохо регулируемые подлокотники могут стать причиной необратимой инвалидности. На самом деле я встречал парня, который необратимо повредил локтевой нерв на руках, опираясь локтями на подлокотники — теперь его движения рук нарушены, и он официально инвалид. Если вы собираетесь использовать подлокотники, убедитесь, что они мягкие .Обязательно отрегулируйте их так, чтобы не было давления на локтевой нерв (тот самый нерв, который вызывает эффект «забавной кости»). Также, вероятно, будет хорошо, если они будут с наклоном к спине , чтобы большая часть веса приходилась на предплечья, а не на локти.

Отказ подлокотника. Если вы откинетесь на стулья, подлокотники оторвут руки от стола. (Источник: видеообзор Aeron от bkwtang)

При откидывании подлокотники должны оставаться относительно ровными. Если они наклонятся вместе со спинкой, они оторвут руки от стола (см. Рисунок справа). Допускается небольшой наклон подлокотника — если подлокотники мягкие, вы все равно сможете довольно удобно держать руки на столе. На самом деле, я знаю только два стула, в которых подлокотники остаются абсолютно ровными, независимо от угла наклона — Steelcase Leap и Steelcase Think.

Есть еще вопрос личных предпочтений. По моему опыту, есть два типа людей: те, кто любит подлокотники, и те, кому нет.Если вы принадлежите ко второй группе, вы можете считать, что вам повезло. Гораздо проще найти хороший стул, если вам не нужны подлокотники.

В общем, мое мнение о подлокотниках таково, что если вы собираетесь их использовать, то они должны быть очень хорошими подлокотниками. Вот что это значит:

  • должен быть мягким (предотвращает повреждение локтевого нерва)
  • не слишком сильное трение (иначе сложно будет двигать мышью, опираясь на них предплечьями)
  • они не могут помешать вам пододвинуть стул как можно ближе к столу (т.е. избегайте длинных подлокотников, которые не отодвигаются назад достаточно далеко) — в противном случае вы можете оставить зазор между спиной и спинкой для компенсации, что способствует сутулости.
  • должна иметься возможность отрегулировать их внутрь, чтобы вы могли комфортно опираться на них предплечьями, удерживая пальцы на «исходном ряду» при наборе текста вслепую (это устраняет минимум 50% подлокотников — большинство из них слишком широкие)
  • , когда вы откидываетесь, они должны оставаться относительно уровня
  • мелкая регулировка высоты, чтобы вы могли расположить их чуть ниже уровня стола (ваши руки должны быть поддержаны, но вы также должны иметь возможность легко снимать с них предплечья, если вам нужно делать большие движения)

Сложно найти подлокотники, отвечающие всем этим требованиям.Подлокотники Herman Miller Aeron наклоняются, когда вы откидываетесь, отрывая руки от стола. Embody слишком длинные и не позволят вам сесть рядом с рабочим столом. Даже Steelcase Gesture с самыми регулируемыми подлокотниками на рынке не идеален — резиновый материал имеет слишком большое трение. Единственные подлокотники, которые не имеют реальных слабых мест, — это подлокотники Steelcase «4-D», которые можно найти на Leap, Amia и Think (версия Think немного сложнее и не имеет такой большой регулируемости, поэтому она немного хуже ).Если вам не нравятся подлокотники , эти , вам не нравятся подлокотники, точка.

Резюме (Тест Тома)

Вот список характеристик, которыми должен обладать хороший стул:

  • Простое переключение как минимум между двумя положениями (почти вертикальное и наклонное)
  • Угол открытого бедра в откинутом положении (не менее 125 °)
  • Микродвижения (качание)
  • Поясничный упор
  • Подседельный штырь не должен быть слишком длинным
  • Спинка должна соответствовать вашей спине
  • Подлокотники (если они вам небезразличны) — см. Подлокотники
  • Никаких неприятностей (плохие термики, неудобное управление, острые углы и т. Д.)

И я надеюсь, что вы не забыли Правило номер один: Никогда не покупайте стул, не опробовав его на собственном рабочем месте!

Как сесть на эргономичный стул?

См. Часто задаваемые вопросы о моем здоровье спины, особенно этот вопрос.

Chair отзывы

В этой серии сообщений в блоге я опубликую короткие обзоры популярных эргономичных стульев, которые я имел возможность опробовать на своем рабочем месте. Следите за обновлениями!

Что такое рабочий стул? (И чем он отличается от офисного или письменного стула?)

Средний офисный работник на работе проводит больше времени в кресле, чем в постели.Учитывая, что люди в среднем проводят треть своей жизни во сне, это означает, что наш рабочий стул является одним из самых важных предметов мебели в нашей жизни.

Наличие подходящего стула для работы может стать решающим преимуществом для вашей продуктивности и вашего тела. Убедитесь, что в вашем офисе есть подходящие стулья, — это неотъемлемая часть эргономики рабочего пространства. Однако на него часто не обращают внимания. Рабочие стулья были специально разработаны для устранения этой слепой зоны.

Но что такое стул для задач и почему они такие классные? Читайте дальше, чтобы узнать ответ.

Что такое рабочий стул?

Рабочий стул — это специализированный рабочий или офисный стул. Вы часто будете видеть, что рабочий стул, рабочий стул или офисный стул взаимозаменяемы. Однако, хотя термины в просторечии взаимозаменяемы, настоящий рабочий стул имеет несколько отличительных черт, которых может не хватать другим «офисным стульям»:

1. Они способствуют хорошей осанке.

Рабочие стулья произошли от стульев операторского типа, которые использовали машинистки и первые стенографистки.Эти стулья были спроектированы таким образом, чтобы поддерживать прямую спину и снимать вес с плеч, так что скорость печати увеличивалась.

Современные стулья для работы заставляют тело принять такое же вертикальное положение, чтобы получить те же преимущества и минимизировать нагрузку на суставы и мышцы.

2. Они функциональны, способствуют повышению производительности.

Рабочие стулья обычно имеют относительно простую конструкцию. Как и любой офисный стул, они поворотные. Вы можете регулировать их высоту. Но они предназначены для того, чтобы помочь вам выполнить вашу работу, и дополнительные навороты, как правило, не нужны.

3. Они универсальны для рабочих мест и телосложения.

В то время как более специализированные кресла ориентированы на поддержку определенной части тела, рабочие кресла регулируются и предназначены для разных типов телосложения. Таким образом, вы часто найдете их в общих рабочих областях. Точно так же вам не нужно слишком много настраивать каждый раз, когда вы садитесь в него. Хороший рабочий стул, естественно, удобен.

Преимущества рабочего кресла

Стул для работы предназначен для поддержки производительности.Это означает, что его преимущества должны быть функциональными, позволяя работникам более комфортно выполнять свои задачи. Используйте рабочие стулья в любом офисе, когда хотите:

  • Снижение боли в плечах, спине и бедрах : рабочие стулья помогают снять нагрузку с плеч, бедер и спины, обеспечивая эргономичную осанку. Это позволяет работникам сидеть более комфортно, сосредоточиться более глубоко и, надеюсь, избежать боли в будущем.
  • Создайте профессиональную среду : Вы когда-нибудь заходили в офис и не удивлялись отсутствию профессиональной презентации? Рабочие стулья — это недорогой способ сделать ваше офисное пространство унифицированным и профессиональным.Наличие одинакового офисного кресла на каждой рабочей станции предотвращает появление загроможденной солянки, которая может отпугнуть потенциальных сотрудников и клиентов.
  • Эффективно используйте офисное пространство : Рабочие стулья предназначены для размещения под столами, в отличие от более крупных офисных стульев для руководителей. Они также поворачиваются, позволяя вам дотянуться до большего.
  • Повысьте продуктивность в общей рабочей среде : Если сотрудники работают в разных местах, рабочие стулья обеспечивают стандартизацию рабочего пространства, поэтому они всегда знают, чего ожидать.

Хорошее рабочее кресло способствует продуктивности, профессионализму и эффективности на рабочем месте.

Что искать в рабочем кресле

Хорошее рабочее кресло увеличивает производительность и способность рабочего работать, не перегружая его ненужными функциями. В общем, ищите стул для задач который:

  • Регулируется для разных типов телосложения
  • Регулируется без инструментов
  • Легко вращается и поворачивается
  • Подходит по высоте рабочего места или стола
  • Имеет дышащую обивку
  • Давайте быстро и легко сядете или встанете

Эти особенности сделают выбранный вами стул для работы более функциональным и надежным на рабочем месте.Вот еще несколько важных моментов, которые помогут вам найти идеальный стул для работы.

В поисках подходящего рабочего кресла

Существует множество производителей рабочих стульев, каждый из которых предлагает множество моделей стульев, разную цену и разный эстетический дизайн. При таком большом выборе вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти идеальный стул. Мы разработали обзоры некоторых ведущих продавцов, чтобы помочь вам лучше понять, какой стул подходит именно вам.

Рабочие сиденья — необходимый, но часто упускаемый из виду элемент эргономики офисного пространства. Теперь, когда вы знаете, что такое стул для задач, хотите узнать больше об организации вашего офиса для повышения производительности?

Ознакомьтесь с нашим бесплатным руководством по эргономике офиса и узнайте, как оценить, насколько хорошо ваше пространство способствует безболезненной производительности.

Кори Портеус
Директор по маркетингу и развитию входящего бизнеса
Офисные интерьеры

ЭРГОНОМИКА КОМПЬЮТЕРА

Эргономика (или человеческий фактор) — это научная дисциплина, связанная с пониманием взаимодействия между людьми и другими элементами системы, а также профессия, которая применяет теоретические принципы, данные и методы для проектирования с целью оптимизации благополучия человека и системы в целом. .

Специалисты по эргономике, специалисты по эргономике вносят свой вклад в планирование, проектирование и оценку задач, рабочих мест, продуктов, организаций, сред и систем, чтобы сделать их совместимыми с потребностями, способностями и ограничениями людей.

Произведенная от греческих терминов ergon (работа) и nomos (законы), обозначающих науку о труде, эргономика является системно-ориентированной дисциплиной, которая теперь применяется ко всем аспектам человеческой деятельности. Практикующие эргономисты должны иметь широкое представление обо всем объеме дисциплины, принимая во внимание физические, когнитивные, социальные, организационные, экологические и другие соответствующие факторы.

Непрерывное использование компьютеров может вызвать ряд проблем со здоровьем и безопасностью:

Постоянный набор текста на высокой скорости может спровоцировать повторяющееся растяжение или RSI, которое вызывает боль в шее, руках, запястьях, кистях и пальцах.

Плохая рабочая поза и сидение в неудобных креслах могут вызвать боль в спине и стресс.

Если смотреть на экран в течение длительного времени, и свет, отражающийся от экрана, может вызвать головную боль и напряжение глаз, боль и усталость глаз.

Мониторы с катодно-лучевой трубкой

могут излучать электромагнитное излучение, которое может быть опасным для здоровья.

Изучение того, как люди безопасно и эффективно взаимодействуют с машинами и условиями их работы, называется эргономикой. В вычислительной технике эргономика заключается в проектировании компьютерного оборудования, чтобы оно было безопасным и удобным. Вот несколько советов.

1. Приобретите регулируемое кресло, чтобы вы могли изменять его высоту и угол наклона.

2.Убедитесь, что ваши ступни твердо стоят на земле или на подставке для ног.

3. Убедитесь, что у вас достаточно места для ног под столом.

4. Установите монитор на уровне глаз или чуть ниже.

5. Сядьте на расстоянии вытянутой руки от монитора (40-80 см). Не садитесь по бокам или сзади ЭЛТ-мониторов; или используйте ЖК-экраны, которые не подвержены излучению.

6. Используйте держатель документа на одной линии с экраном, чтобы уменьшить неудобное движение шеи и глаз между документом и экраном.

7. Расположите клавиатуру на уровне локтей, а руки параллельно рабочей поверхности. При наборе текста старайтесь держать запястья прямыми и плоскими.

8. Делайте перерывы от компьютера и регулярно отводите взгляд от экрана.

(на основе: Используемый профессиональный английский )

6. Найдите в тексте английские эквиваленты:

,,,,,,,,,,.

7. Дополните предложения словами из текста:

1. Эргономичная клавиатура Safetype может выглядеть странно, но ее производители утверждают, что она может предотвратить _________ или RSI.

2. Пользователи компьютеров часто сообщают о проблемах со зрением, таких как _________ и раздражение. Причины этих проблем включают блики, плохое освещение и длительную фокусировку глаз на экране.

3. Когда человек проводит много времени перед экраном, не двигаясь, он может страдать от __________.

4. Эксперты считают, что лучший способ уменьшить скелетно-мышечные травмы через __________- проектирование рабочих мест для выносливых вместо того, чтобы заставлять человек приспосабливать работу. Это может означать все: от регулировки высоты стола до покупки нового стула или капитального ремонта производственной линии.

5. Необходимо регулярно снимать с компьютера _________ и через определенные промежутки времени отводить взгляд от экрана.




:

Лучшее соотношение цены и качества отрегулировать спинку стула — Отличные предложения по регулировке спинки от глобальных продавцов регулируемых спинок

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте, чтобы отрегулировать спинку стула.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку это кресло с верхней регулировкой спинки вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели регулируемую спинку на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, как отрегулировать спинку стула, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести кресло с регулировкой по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *