Как сделать самому кровать с подъемным механизмом: Двуспальная кровать своими руками, чертежи и схемы, рекомендации от специалистов

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

Такая кровать не имеет выдвижных ящиков, которые в выдвинутом состоянии уменьшают пространство и обладают небольшой вместимостью.

В ортопедические кровати с подъемным механизмом входит сам ортопедический каркас, который не нужно покупать дополнительно.

Простой способ попасть внутрь кровати. Специальным механизмом матрас легко поднимается.

Значительная экономия свободного пространства в комнате.

Применяемые материалы позволят выбрать кровать по всем критериям: цена, внешний вид и функционал.

Уборка такой кровати будет сравнительно легкой.

К недостаткам можно отнести:

Положение кровати горизонтальное, а корпус ее является частью шкафа, поэтому все это способствует быстрому накапливанию мусора и пыли.

Обратите внимание!

Большая цена качественного механизма подъема кровати — это надо учитывать при покупке. Дорогой механизм прослужит значительно дольше, в отличие от бюджетного варианта.

Провисание участка кровати, на который идет вся нагрузка от спящего. Эта проблема зависит от нескольких факторов: вес человека, используемого матраса и ортопедического основания.

Двуспальные кровати, в основном, обладают высокой массой и габаритами и поэтому при выборе такой кровати необходимо задуматься о том, будет ли возможность отпустить такую кровать в одиночку, не повредив, к примеру, напольное покрытие.

Конструктивные особенности некоторых кроватей сделают уборку под ней крайне тяжелой или даже невозможной.

Разновидности механизмов и способы открытия

Подъемный механизм зачастую зависит от используемого типа кровати. У стационарных кроватей используется механизм «Виктория», где применяются газовые амортизаторы и пружинные устройства. Встраиваемые кровати имеют механизм на откидных петлях.

Обратите внимание!

Газовые амортизаторы

Такие подъемные механизмы кровати очень удобны в использовании. Вся нагрузка от поднятия ортопедического каркаса с матрасом идет на амортизаторы, что дает простое в использовании устройство.

К плюсам таких газовых амортизаторов можно отнести то, что они способны поднять большой вес, до 100 килограмм.

Собрать кровать с подъёмным механизмом своими силами

Вступление

Завершение ремонта в своём жилище, к сожалению, чаще всего, не избавляет от проблем, а меняет старые проблемы на новые. Теперь, после ремонта, вам нужно обновлять и собирать мебель. Как собрать кровать с подъёмным механизмом в этой статье.

Что такое кровать с подъёмным механизмом?

Вопрос отнюдь не риторический. Когда я первый раз увидел термин «с подъёмным механизмом», я подумал о кровати убирающейся в стены, методом подъёма. Оказалось всё проще и элегантнее.

Кровать с подъёмом спального места имеет специальное приспособление, которое поднимает спальное место кровати вверх от изголовья, как крышку ящика. При этом спальное место фиксируется в поднятом состоянии. В хороших приспособлениях (с газовым амортизатором), фиксируется на любом углу подъёма.

Благодаря такому подниманию, у вас в спальне появляется свободное место для хранения по площади каркаса.

Сразу нюанс, который нужно понимать. В каркасах такой мебели нет днища, то есть подняв место вы обнажаете перед собой кусок вашего пола. Как следствие убирать постельное бельё, как например в разбирающихся диванах, не получится. Вы просто побросаете бельё на пол.

Для удобства нужно продумать использование дополнительных, лотков, коробов и коробок для хранения.

Так как данный вид мебели стационарен, и не двигается при использовании механизма подъёма, можно сделать настил под спальным местом самостоятельно.

Покупка кровати с подъёмным механизмом

При покупке данного типа мебели нужно обратить внимание на следующие особенности.

Кровать с подъёмом состоит из четырёх частей:

• Каркас кровати. По сути — это деревянная, ДСП или МДФ коробка, с изголовьем или без него, устанавливаемая на ножки или на пол.
• Механизм подъёма. Он на фото. Крепиться к каркасу и основанию.
• Ортопедическое место для матраса. К нему крепиться устройство подъёма.
• Матрас. Всегда продаётся отдельно.

Поставляется в разобранном виде и её нужно собирать.

Обратите внимание, что серьёзные и крупные поставщики спальной мебели, при продаже сложно-сборных конструкций дают инструкции по сборке. Например, компания, с амбициозным названием «Первый гипермаркет мебели», оправдывая своё название, даёт к каждому товару инструкцию по сборке. Посмотреть каталог этого Интернет магазина вы может на сайте https://hypermarketmebel.ru/catalog/krovati/. Выбрать кровать на свой вкус вы можете там же.

Как собрать кровать с подъёмным механизмом

После доставки проверьте наличие и комплектацию спального места и подъёмного механизма.

Важно! Как правило, для экономии места при перевозке, спальное место, состоящее из металлического каркаса и пружинящих планок, поставляется в разобранном виде. Механизм подъёма для перекрёстной комплектации мебели, поставляется, также отделено.

Порядок сборки кровати с подъёмным механизмом, таков:

Сначала, на ровной горизонтальной поверхности собирается спальное место.

Потом к нему присоединяется подъёмный механизм. Он не собирается, если нет газового амортизатора. Амортизатор поставляется отдельно. На фото видно, как он устанавливается — штоком (двигающимся поршнем) вниз.

Далее подъёмный механизм прикручиваться к боковым планкам кроватного каркаса. Теперь нужен помощник. Всю собранную ранее конструкцию нужно поднять и к боковинам прикрутить задник каркаса и изголовье. После сборки и окончательной регулировки, протяните все болтовые соединения до упора.

Заключение

Честно говоря, собрать кровать с подъёмным механизмом самостоятельно без навыков подобных работ, сложно. Всегда есть выход, заказать сборку кровати у продавца. Это несколько увеличит затраты, однако сохранит гарантию на подъёмное приспособление.

©opolax.ru

Еще статьи

Подъемный механизм для кровати: схама сборки и установки

На чтение26 мин. Просмотров1803 Обновлено 05.05.2020

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Купить новую мебель – это, как говорится, только половина намеченного мероприятия, ведь нужно еще собрать конструкцию, причем в таком исполнении, чтобы она не утратила своей функциональности. В этом вам помогут рекомендации и советы относительно сборки кровати с подъемным механизмом, которые мы далее проанализируем, а видео, доступное к просмотру на интернет-ресурсе как днем, так и ночью, еще более упростит ход выполнения работ.

Особенности в конструкции кроватей-трансформеров

Чтобы в точности собрать спальное удобное место с подъемным элементом, в первую очередь нужно ознакомиться с конструкционными особенностями мебели и, конечно, подготовить как инструменты, так и материалы, которые могут понадобиться в работе.

Рассмотрим, из каких элементов состоит спальная кровать с подъемным механизмом:

• Под коробом или основанием кровати следует рассматривать раму, которая состоит из 2-х продольных досок и 2-х поперечных. По внутренней стороне короба при помощи прочных саморезов фиксируются в два ряда опорные планки, изготовленные из металлического профиля. Верхняя часть выступает основой для размещения матраса, а к нижней подбивается лист ДСП или плотная фанера. Такое исполнение позволяет использовать внутреннее пространство короба для размещения, как постельных принадлежностей, так и различных вещей.
• Для изготовления элементов подъемного механизма производители используют качественную сталь. Состоит поднимающее устройство из следующих комплектующих:
• петли для поднятия мебели, фиксирующиеся к изголовью;
• подъемные элементы, выполненные в виде пружин;
• шланги в выдвижном исполнении и доводчиков, оснащенные газовыми амортизаторами, комплектующиеся попарно.

В зависимости от выбранного производителя, в комплекте с кроватью может идти и ортопедический спальный матрас.

• Стенной короб или шкаф также рассматривается как элемент кровати, оборудованной подъемным механизмом. Ведь именно в такую конструкцию, собранную из ДСП ламинированного типа, будет подниматься собранная мебель. Размер готового короба должен быть чуть большим, чем габариты мебели, но не слишком большим, чтобы кровать из ниши не выпадала.

Поперечная штанга, к которой в дальнейшем нужно будет зафиксировать подъемное устройство, устанавливается в неподвижном состоянии у изголовья кровати в нижней части стенного шкафа.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Поэтапная сборка мебели

Ознакомившись с конструкционными особенностями кровати-трансформера, можно приступать к поэтапной сборке конструкции с подъемным механизмом в следующей последовательности:

• В первую очередь производится монтаж стенного короба, в который будет прятаться спальное место. Чтобы правильно собрать нишу, специалисты рекомендуют сделать чертеж будущей конструкции согласно размерам кровати-трасформера. Упростить этот этап возможно при посещении интернет-ресурса соответствующей тематики, где размещаются разнообразные чертежи.
• На следующем этапе нужно правильно разложить как поперечные, так и боковые доски, чтобы зафиксировать к ним уголки для упора.
• Комплектующие короба фиксируются друг с другом, не забывая при этом контролировать уровень углов, чтобы собранная конструкция беспрепятственно входила в стенную нишу.
• К нижней опорной рейке крепится плотная фанера или лист ДСП.
• Собираются верхние опорные уголки.
• Петли фиксируются у изголовья кровати к поперечной опорной рейке.
• На место этого же крепления устанавливаются как доводчики, так и газовый вид амортизаторов. При монтаже следует обязательно контролировать симметричность расположения элементов. При неверной фиксации произойдет перегруз конструкции с одной стороны, что, в свою очередь, выведет из строя всю подъемную систему.
• Опорные ножки, оснащенные защитной накладкой, фиксируются к параллельной, относительно изголовья, стороне.
• Рейки, на которых будет лежать матрас, крепятся саморезами по верхней части опорных уголков.

Далее остается положить матрас на его законное место и проверить правильность сборки кровати-трасформера.

Как можно понять, процесс монтажа мебели с подъемным механизмом не так уж и сложен, если домашние умельцы в ходе работы будут следовать инструкции и советам. А помочь решить любое затруднение поможет видеоинструкция на интернет-ресурсе, проводимая настоящими профессионалами своего дела.

Подъемный механизм для кровати: расчет и установка своими руками

Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о том, как установить подъемный механизм для кровати своими руками, для чего он нужен, что потребуется для сборки и монтажа и не только.

Кровати, оснащенные подъемным механизмом, встречаются в обычных моделях, так и в трансформерах. Яркими примерами можно назвать столы-кровати , а также недавно обсуждаемый шкаф-кровать с элементами трансформации. Такие кровати представляют собой ровную основу, под которой находятся отсеки для хранения разных вещей.

За счет встроенного механизма можно поднимать эту самую основу или сдвигать ее в сторону, открывая тем самым себе доступ к внутреннему пространству. Это как открыть капот или крышку багажника на машине.

Купить или сделать

Мнение эксперта

Романова Ксения Петровна

Эксперт в области дизайна интерьера, а также руководитель салона по продаже тканей

В теории самостоятельно сделать необходимый вам механизм подъема можно. Для этого потребуются соответствующие чертежи, выверенные размеры, инструкция, в которой прописана установка и тот, как сделать все без ошибок.

Стол раздвижной для гостиной: какой выбрать, варианты конструкций

Но на практике советую обойтись без этих сложных и лишних манипуляций. Сильно сэкономить, сделав откидной механизм самостоятельно, вы не сможете.

Для сборки потребуются отдельные компоненты, цена которых в сумме не так уж сильно отличается от готового механизм, изготовленного проверенным производителем и с четко выверенными размерами, параметрами и характеристиками. В заводских механизмах просчитано, для каких размеров и параметров кровати подойдет та или иная модель.

Это дает возможность подобрать нужный вариант, если у вас односпальная, полуторная или двуспальная кровать, сама основа деревянная, из ДСП или из металла, а размеры спального места 160х200 или 180х200, к примеру.

Куда важнее разобраться в том, как собрать или как установить готовый комплект подъемного механизма.

Разновидности механизмов подъема

Чтобы понять принцип работы, которым оснащен трансформер на вашей кровати, нужно определить тип используемого механизма для подъема.

Нынешний рынок мебельных изделий предлагает несколько вариантов подъемников. Они предназначены для кроватей разных конфигураций, стиля и дизайна.

В зависимости от принципа работы, выделяют 3 группы.

• Ручные механизмы с петлями. Самые простые и дешевые варианты, завоевавшие популярность около 40 лет назад. Сейчас кровати с этим механизмом подъема встречаются редко, поскольку для трансформации требуется прикладывать большие усилия. Весь вес кровати фактически поднимается вручную. В настоящее время петли ставят на недорогих моделях, они часто требуют ремонт, не выдерживают активной эксплуатации;
• Пружинные системы. Удобные, простые в эксплуатации. В современном мебельном производстве наиболее часто применяются именно на недорогих кроватях. Для подъема нужно немного усилий, но ребенок с ним справиться вряд ли сможет. Примерно каждые 5 лет пружины подлежат замене, поскольку растягиваются;
• Газлифты. Это механизмы, где используются газовые амортизаторы. Самые современные, совершенные и простые в применении. Практически не нуждаются в прикладывании усилий. Работают очень плавно, не создают шум, могут зафиксировать кровать в поднятом состоянии. При правильном выборе, газлифт может служить около 10 лет. По цене самые дорогие.

Вы сами должны решить, какой именно механизм использовать для шкаф кровати, детской мебели или своего собственного дивана. Но учтите, что экономия на механизме себя не оправдывает. Лучше сразу взять качественное и удобное в эксплуатации изделие.

Нюансы выбора газлифтов

Давайте будем объективными. Именно газлифты являются самым предпочтительным вариантом для установки на кровать подъемного механизма.

Как легко почистить матрас от пятен в домашних условиях: быстро и эффективно

На кровати выполняется разметка под крепление механизмов. Рекомендуется монтировать устройства на расстоянии не менее 40 мм от каждого края опорных конструкций.

Вообще в комплекте с подъемниками производители всегда прикладывают инструкцию по монтажу. Если же ее не оказалось, всегда есть возможность посмотреть фото и видео рекомендации.

Установка подъемников

Еще одним вспомогательным источником станет дальнейшая инструкция. Она носит общий характер, но описывает наиболее распространенный и универсальный принцип монтажа подъемников.

Установка предусматривает выполнение таких действий:

• Сначала собирается непосредственно сам короб кровати. Ведь именно к нижнему корпусу и будет осуществляться крепление механизма;
• Собирается сам подъемник, если он не цельный, либо в комплекте идет по деталям;
• Устройство фиксируется на боковой панели. Вообще оптимально взять готовый механизм подъема уже в сборе. Собирать такие девайсы своими руками сложно, для этого нужен опыт и знания;
• Теперь само спальное место соединяется с подъемником. Возможно тут потребуется помощь, поскольку фиксация осуществляется в поднятом состоянии основания.

На этом установка считается завершенной. Обязательно проверьте работоспособность подъемного устройства, выполните несколько процедур подъема и опускания, убедитесь, что газлифт надежно фиксируется в поднятом состоянии.

Мнение эксперта

Романова Ксения Петровна

Эксперт в области дизайна интерьера, а также руководитель салона по продаже тканей

Главный аспект, обеспечивающий правильную установку и дальнейшую эксплуатацию любого типа подъемного механизма для кровати, заключается в правильном расчете грузоподъемности и в выборе необходимого места для крепления.

Поскольку каждая кровать имеет индивидуальные характеристики, общих для всех рекомендаций не существует. Зато существует большой ассортимент подъемников, которые учитывают не только финансовые возможности покупателя, но и конкретные требования, эксплуатационные параметры и предполагаемую нагрузку.

Механизмы подъема и трансформации применяются повсеместно. Взять хотя бы раскладные кресла-кровати или же преимущественно детскую кровать-чердак , где также простыми движениями образуются полноценные спальные места, раскрываются дополнительные возможности мебели.

Кровати с подъемниками откровенное удобные и функциональные. Это те же стандартные кровати, но с расширенными возможностями. Альтернативой им могут служить модели с выдвижными ящиками.

Всем спасибо за внимание!

Подписывайтесь, оставляйте комментарии и задавайте актуальные вопросы!

Инструкция, как собрать кровать с подъемным механизмом своими руками

Процесс сборки кровати с подъемным механизмом не отличается особой сложностью. Соблюдая пошаговую инструкцию, удастся правильно выполнить монтаж конструкции. Собирая кровать, нужно учитывать разновидность изделия, поскольку это влияет на особенности установки.

Что понадобится

Прежде чем приступать к выполнению монтажных работ, следует подготовить необходимый инвентарь. Для сборки кровати потребуется набор инструментов и дополнительных материалов.

Инструменты

В стандартной комплектации кровати присутствуют различные крепежные элементы, для работы с которым потребуются отвертки, накидные гаечные ключи и шуруповерт с набором насадок. Поскольку в современных разновидностях спальной мебели часто используются евровинты со скрытой головкой и внутренним шестигранником, стоит также подготовить ключи для конфирмата.

Помимо основных инструментов, в процессе выполнения монтажных работ могут потребоваться рулетка и строительный уровень.

Материалы

Сборочный комплект состоит из фиксирующих элементов, частей корпуса, подъемного механизма, матраса и декоративных компонентов. Перед началом монтажа стоит проверить наличие всех материалов и разложить их на месте проведения работ.

Инструкция

Чтобы правильно собрать кровать с подъемным механизмом, нужно обязательно ознакомиться с положениями инструкции. Как правило, инструкция по монтажу прилагается в комплекте с кроватью.

Предварительно изучив руководство, удастся получить общее представление о предстоящей работе и рассчитать свои возможности. При необходимости для дальнейшей сборки можно будет привлечь помощников.

Порядок действий

Точное соблюдение порядка действий является основой грамотного монтажа. Пошагово выполняя действия, получится избежать распространенных ошибок, которые могут привести к повреждению изделия и сокращению срока службы.

Подготовка и сборка деталей из МДФ

Большое количество деталей кровати выполнены из МДФ. Приступая к монтажу, все элементы освобождают от упаковочной пленки и осматривают на предмет наличия повреждений.

Если хотя бы на одном элементе присутствуют дефекты, требуется замена. Каркас кровати с повреждением не будет надежным.

Детали раскладывают на месте монтажа таким образом, чтобы сторона с отверстиями для крепежей была сверху.

Ко всем деталям прикручивают крепежные элементы и соединяют их друг с другом согласно инструкции.

Монтаж короба и основания

Основными частями кровати являются короб и основание. Сначала собирают периметр конструкции, который состоит из трех стенок и головной спинки. Для этого нужно:

• соединить стенки и головную спинку друг с другом при помощи фиксирующих элементов;
• на сооруженный каркас помещают основание, которое обычно изготовлено с применением дерева и металлической рамы;
• для надежной фиксации всех компонентов закручивают винты шуруповертом.

В некоторых разновидностях кроватей могут быть предусмотрены силовые элементы продольного характера. В частности, распространены цельные продольные стяжки, кронштейны и уголки, фиксируемые на конструкции винтами. Данную особенность важно учитывать в процессе выполнения работы.

Установка угловых стяжек

Предназначение угловых стяжек заключается в придании надежности собранной конструкции. Стяжка состоит из нескольких элементов:

• уголка в форме металлической пластины, согнутой в центральной части под прямым углом;
• болтов для фиксации пластины на каркасе;
• втулок с резьбой.

Для соединения двух стенок кровати угловой стяжки пластину помещают с внутренней стороны на их стыке. Затем вставляют втулки и закручивают болты сначала на одной стенке, а затем выравнивают соединения и фиксируют крепежи на соседней стенке.

По желанию допускается заменить стандартную модель угловой стяжки на современный вариант, например, конфирмат либо минификс, которые отличаются более компактными габаритами.

Как выполнить установку подъемного механизма

Мнение эксперта

Романова Ксения Петровна

Эксперт в области дизайна интерьера, а также руководитель салона по продаже тканей

Монтируя подъемную конструкцию и определяя ее стороны, важно не допускать ошибок, поскольку это приведет к неправильному функционированию механизма. Процесс установки требует выполнить следующие действия:

1. Зафиксировать каркас мебели на подъемном механизме. Для этого рекомендуется использовать винты. Перед окончательной фиксацией крепежных элементов нужно выровнять промежутки между основанием и каркасом.
2. Определить подходящий уровень силы для управления механизмом. Как правило, данная информация указывается в прилагаемой документации.
3. Установить конструкцию в подъемный механизм цилиндром вверх, воспользовавшись гайками со стопорным кольцом и фторопластовыми шайбами.
4. Затянуть фиксирующие гайки до предела, после чего слегка ослабить крепление, оставляя минимальный люфт. После этого следует проверить функционирование подъемного механизма, несколько раз опуская и поднимая конструкцию.

Установка траверса

Траверса представляет собой специальный элемент, выполняющий функцию стяжки. При помощи траверсы фиксируют нижнюю часть каркаса кровати.

Элемент размещают вдоль конструкции параллельно продольным стягивающим деталям. Использование траверсы способствует укреплению конструкции, обеспечивает устойчивость и долговечность, а также дает возможность надежно закреплять маленькие боковые элементы, которые чаще всего выходят из строя.

Монтаж рамы и матрасодержателей

На каркас мебели монтируют удобные в повседневной эксплуатации ручки для управления подъемным механизмом и ограничитель для матраса. Если дно кровати состоит из ламелей, количество которых варьируется в пределах 15-25, то их забивают молотком в специальные держатели.

Каждую ламель закрепляют с двух сторон, поэтому на выполнение данного этапа потребуется много времени. Завершают процесс монтажом дна кровати и натягиванием чехла.

Возможные трудности во время работы

Не имея практического опыта в сборке мебели либо допустив незначительные ошибки, можно столкнуться с трудностями. Распространены следующие сложности монтажа:

1. Необходимость просверлить дополнительные отверстия. Углубления для крепежей требуются во многих частях конструкции, и если используются сторонние элементы, то на корпусе нужно сделать новые отверстия, предварительно выполнив разметку.
2. Установка газлифта. Процесс монтажа подъемного механизма является наиболее сложным шагом, поэтому важно соблюдать аккуратность и точную последовательность действий.
3. Неправильная разметка на каркасе мебели. Допустив ошибку в разметке, не удастся правильно собрать кровать, поэтому нужно проверять замеры несколько раз.

Как правильно выбрать

Делая выбор кровати для спальни, рекомендуется придерживаться комплексного подхода. Чтобы мебель соответствовала всем требованиям, стоит обратить внимание на ряд базовых критериев.

Фирма-производитель

На мебельном рынке представлена широкая линейка кроватей от разных производителей. Лучше отдать предпочтение известным брендам, качество продукции которых проверено на практике. Поскольку кровать приобретается на продолжительный срок, не стоит экспериментировать с продукцией от малоизвестных производителей.

Определяясь с декоративными характеристиками кровати, нужно, в первую очередь, учитывать индивидуальные предпочтения. Также важно, чтобы цвет мебели гармонично вписывался в имеющуюся стилистику.

Нагрузка

В зависимости от того, для какого человека предназначается кровать, определяется показатель нагрузки. Для детей с небольшой массой тела подойдут кровати, выдерживающую несущественную нагрузку, а взрослым стоит делать выбор среди более прочных конструкций,

Вид действия газового лифта на кровать

Существуют механизмы прямого действия, когда подъем осуществляется при сжатии выдвижного штока, и обратные механизмы. Результат функционирования газлифтов одинаковый, поэтому данный параметр не имеет особого значения и зависит от производителя.

Советы и рекомендации

Основной рекомендацией при сборке кровати с подъемным механизмом является точное соблюдение инструкции. Если возникают сомнения в правильности монтажа, лучше обратиться за помощью к специалистам, чтобы не повредить компоненты мебели.

Чертежи

Изготовление конструкции подъемной кровати начинается с детальной проработки чертежей и схем крепления элементов. На эскизах необходимо отобразить размеры составляющих изделия, способы крепежа торцевых, боковых частей и т. д.

Конструкция кровати представляет короб, который создается из 4 плит и 4 поперечных элементов для дна каркаса. При составлении чертежа учитываются параметры матраса, длина может варьироваться от 180 см, ширина – от 80 до 180 см. Необходимо определить размеры и габариты ложа, число спальных мест.

Планируемые добавочные элементы (полки, выдвижные ящики) также размечают на схеме. При по

— интернет-магазины и отзывы на механизм петли подъема вверх на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для подъемного механизма петли. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот шарнирный механизм с верхним подъемом скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели подъемный шарнирный механизм на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в подъемном шарнирном механизме и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы согласитесь, что вы получите подъемный шарнирный механизм по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

12 средств правовой защиты, которые можно сделать дома

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Ваши физические упражнения и пищевые привычки, возраст, пол и состояние здоровья — все это влияет на количество испражнений, которые вы испытываете в данный день. Хотя не существует определенного количества дефекаций, которое человек должен совершать, это ненормально и, возможно, опасно ходить три или меньше раз в неделю.

Часто запор вызывает дефекацию, которая бывает не только нечастой, но и труднопроходимой.Это приводит к чрезмерному натуживанию и затратам времени на унитаз.

Причины запоров различны. Состояние может быть просто следствием обезвоживания или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, травм позвоночника, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.

Следующие ниже быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию за несколько часов.

1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой.

Пищевые добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны при опорожнении кишечника, если причиной запора является диета с низким содержанием клетчатки. Они увеличивают объем стула. Это помогает выталкивать стул через кишечник и выводить его из организма.

Вы можете купить пищевые добавки с клетчаткой на Amazon. Вот несколько распространенных:

• поликарвофил кальция (FiberCon)
• псиллиум (Metamucil, Konsyl)
• метилцеллюлоза (Citrucel)

2.Съешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:

• овес
• цельнозерновой хлеб или крупы
• волокнистые овощи и фрукты
• рис и бобы

Обязательно выпейте много воды с этими продуктами, так как это еще больше поможет продвинуть стул через ваш организм.

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация — обычно не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день — необходима для нормальной дефекации.Если у вас запор и вы не пьете достаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.

4. Примите слабительный стимулятор.

Слабительные стимуляторы разработаны для стимулирования дефекации путем сдавливания кишечника. Стимуляторы можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

• бисакодил (Дулколакс, Дукодил, Корректол)
• сенна-сеннозиды (Сенокот)

5.Возьмите осмотическое

Осмотическое слабительное действует несколько иначе, чем стимулирующее слабительное. Они созданы, чтобы помочь перемещать жидкости через толстую кишку. Вот некоторые примеры:

• гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
• полиэтиленгликоль (MiraLAX)
• цитрат магния
• лактулоза (Kristalose)

По рецепту врача вы также можете получить полиэтиленгликоль повышенной прочности, а также называется ПЭГ (Голытелы, Нулытелы).

6.Попробуйте лубрикант слабительное.

Смазочные слабительные средства, такие как минеральное масло, придают гладкое покрытие стенкам кишечника, позволяя стулу легче проходить через толстую кишку и выходить из организма. Принимайте минеральное масло не позднее, чем через два часа после ужина. Ожидайте результатов в течение шести-восьми часов.

7. Используйте смягчитель стула.

Одной из частых причин запоров является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование смягчителя стула, такого как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника.Это позволяет стулу легче выходить из вашего тела.

8. Попробуйте поставить клизму

Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы размягчают стул настолько, чтобы вызвать дефекацию. Некоторые распространенные типы клизм включают фосфат натрия (Fleet), мыльную пену и клизмы с водопроводной водой. Узнайте о правильных способах проведения клизмы.

9. Попробуйте суппозиторий

Ректальные суппозитории также способствуют опорожнению кишечника за счет размягчения стула. Попробуйте глицериновые или бисакодиловые суппозитории, которые вы можете найти в местной аптеке.

10. Присядьте на корточки, чтобы какать.

Принесите в ванную маленькую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится покакать. Поместите ноги на табурет перед унитазом, пока вы какаете — чтобы ваше тело находилось в основном в положении на корточках, а не в сидячем положении — может помочь вам пройти через стул без напряжения.

11. Делайте упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать опорожнение кишечника за счет увеличения кровотока в брюшной полости.

12. Попробуйте массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.

Приведенный выше совет может помочь стимулировать быстрое опорожнение кишечника и уменьшить кратковременный дискомфорт. Однако некоторые изменения в образе жизни также могут навсегда сдержать запор. Для регулярности постарайтесь сделать эти советы частью своей повседневной привычки.

• Добавьте больше клетчатки в свой рацион, включая свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые. Вы должны потреблять не менее 14 граммов клетчатки в день на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вам необходимо принимать пищевые добавки при хроническом запоре, начните с низкой дозы и увеличивайте ее по мере переносимости. У некоторых людей большое количество клетчатки может привести к вздутию живота.
• Занимайтесь спортом большую часть дней недели: ежедневно ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, плавайте или выполняйте другие упражнения. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и помогают поддерживать здоровье кишечника.
• Пейте много жидкости — в основном воды и других прозрачных жидкостей — каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день.
• Управляйте стрессом.
• Никогда не «задерживайте» стул.

Хронический запор может помешать человеку сосредоточиться на повседневных делах и деятельности. Если запор длится более недели и не поддается лечению, пора обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если запор сопровождается головокружением, усталостью, спазмами или спазмами.

Как стать счастливее — NHS

Попробуйте наши 6 советов, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать ситуацию и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Вас также может заинтересовать наш выбор приложений и инструментов для психического здоровья в Библиотеке приложений NHS.

Управляйте уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько приемов управления временем.

Представьте себе регулярные упражнения и время. Это положительные изменения. Такой контроль над своим временем может эффективно снизить стресс.

Если наряду со стрессом у вас есть чувство тревоги, вам могут помочь дыхательные техники.Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.

Развлекайтесь

Делайте то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных передач с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день.

Делать то, что у вас хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ развлечься и ощутить успех.

Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, но которые заставляют вас чувствовать себя хуже после, например, употребление слишком большого количества алкоголя или употребление нездоровой пищи.

Повысьте самооценку

Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе.

Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе, как к дорогому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы принижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», и вместо этого думаете: «Могу ли я сказать это своему лучшему другу?». Вы, наверное, не стали бы.

Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Ведите здоровый образ жизни

Ограничьте потребление алкоголя

В тяжелые времена заманчиво выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.

Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать гнев или агрессию. Это также может вызвать у вас депрессию.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье и получите простые советы, которые помогут вам сократить потребление.

Выбирайте хорошо сбалансированную диету

Выбор здорового рациона питания может сделать вас эмоционально сильнее.Вы делаете для себя что-то положительное, что повышает вашу самооценку.

Хорошая диета помогает вашему мозгу и телу работать более эффективно. Стремитесь к сбалансированной диете, включающей все основные группы продуктов.

Сделайте несколько упражнений

Даже умеренные упражнения выделяют в мозг химические вещества, которые поднимают настроение.

Это может помочь вам лучше спать, получить больше энергии и сохранить здоровье вашего сердца.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это поможет, сделайте это с другом или послушайте музыку.Взрослые должны стремиться к 150 минутам в неделю.

Узнайте, как упражнения могут помочь при депрессии

Высыпайтесь достаточно

Примерно 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и разума.

Узнайте, почему недостаток сна вреден для вашего здоровья

Составление списка дел на следующий день перед сном может упорядочить ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Получите больше советов, которые помогут вам заснуть

Поговорите и поделитесь информацией

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Разговор помогает вам снять напряжение, а не удерживать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить связь с людьми.

Многие люди считают очень полезным поговорить с консультантом о вещах, которые их беспокоят.

См. «Преимущества разговорной терапии» и «Могу ли я получить бесплатную консультацию»? для дополнительной информации.

Узнайте больше о группах поддержки депрессии

Повысьте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Делать что-то стоящее в трудные времена помогает вашей устойчивости расти.

Создание группы поддержки, чтобы помочь другим, или создание чего-то творческого из неудачного опыта, например, написанием, рисованием или пением, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Узнайте, как повысить свою психологическую устойчивость

Аудио: тренинг по контролю над тревожностью

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно справиться с тревогой.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Harm — Crisis Text Line

Что такое причинение себе вреда?

Некоторые люди, когда депрессия и тревога приводят к вихрю эмоций, они обращаются к самоповреждению в поисках выхода. Самоповреждение и членовредительство — это любые формы преднамеренного причинения себе вреда. Обычно, когда люди причиняют себе вред, они делают это не как попытку самоубийства. Скорее, они причиняют себе вред, чтобы избавиться от болезненных эмоций.

Виды членовредительства

Самоповреждение у всех может проявляться по-разному. И способы, которыми люди могут причинить себе вред, выходят далеко за рамки обычных упоминаний о сокращении в СМИ. Проще говоря, членовредительство — это все, что угодно и все, что кто-то может сделать, чтобы намеренно повредить свое тело.

Вот некоторые из наиболее распространенных типов членовредительства:

• Резка
• Царапины
• Горение
• Вырезание слов и символов на коже
• Удары руками или руками (включая удары головой или другими частями тела о другую поверхность)
• Прокалывание кожи острыми предметами, например, шпильками
• Выдергивание волос
• Прокалывание имеющихся ран

Признаки причинения себе вреда

Стигма порождает стыд и смущение, из-за чего людям, которые причиняют себе вред, трудно получить помощь.Так что берегите себя и своих друзей. Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни причиняет себе вред, вот несколько предупреждающих знаков, о которых следует помнить:

• Шрамы
• Свежие порезы, ожоги, царапины или синяки
• Сильно потирая участок, чтобы создать ожог
• Наличие острых предметов под рукой
• Носить длинные рукава или длинные брюки даже в жаркую погоду
• Трудности в межличностных отношениях
• Постоянные вопросы о личности
• Поведенческая и эмоциональная нестабильность, импульсивность или непредсказуемость
• Заявление о том, что они чувствуют себя беспомощными, безнадежными или никчемными

Crisis Text Line может помочь вам справиться с членовредительством.Напишите консультанту по кризисным ситуациям на номер 741741 или воспользуйтесь кнопкой для мобильного текста ниже.

Как бороться с самоповреждением

Эмоции иногда бывают очень болезненными. Совершенно нормально нуждаться в способах справиться с трудностями и справиться с ними. Если вы используете членовредительство, чтобы управлять своими эмоциями, мы здесь для вас. И мы хотим помочь вам в безопасности.

Вот несколько способов преодолеть, обработать и справиться со своими эмоциями.

• Текст для охлаждения. Если вы имеете дело с болезненными эмоциями, мы вам поможем.Напишите нам текст, чтобы связаться с настоящим человеком и выработать стратегию здоровых механизмов выживания, чтобы управлять своими эмоциями. Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с настоящим человеком.
• Проявите творческий подход. Исследования показывают, что увлечение искусством помогает людям справляться с эмоциями. Так что, в следующий раз, когда вы почувствуете, что хотите нанести себе вред, возьмите маркер и отбросьте свои заботы. Бонус: вы можете полностью проиграть это и при этом получить те же награды.
• Найдите свой дзен. Чтобы обезопасить себя от самоповреждений, нужно найти здоровую альтернативу работе с тяжелыми вещами.Исследователи обнаружили, что время, необходимое для восстановления центра посредством медитации, является мощным способом обрести хладнокровие и спокойствие. Попробуйте использовать такое приложение, как Headspace, чтобы завоевать популярность медитации.
• Поговорите с профессионалом. Самоповреждение — это серьезно. И хотя намерение причинения себе вреда обычно не является смертью, оно все же может быть опасным — как физически, так и эмоционально. Поговорить с кем-то, кто может помочь вам найти альтернативу, невероятно важно. Конечно, вы можете начать с написания нам СМС. Также подумайте о том, чтобы рассказать кому-нибудь из ваших знакомых, кто может помочь вам связаться с профессионалом.

Почему люди причиняют себе вред?

Начнем с этого: каждому нужен способ справиться со своими эмоциями. Люди, которые причиняют себе вред, обратились к тому, чтобы причинять себе вред, как к механизму преодоления своих эмоций.

Итак, люди могут причинить себе вред:

• Обработайте свои негативные чувства
• Отвлечься от своих негативных чувств
• Почувствуйте что-то физическое, особенно если онемеет
• Развивайте чувство контроля над своей жизнью
• Наказать себя за поступки, которые, по их мнению, они сделали неправильно
• Выражать эмоции, которые они иначе стеснялись бы показать.

Последствия самоповреждения

Самоповреждение может быть очень опасным — физически, эмоционально, социально, и все такое.

Физические последствия самоповреждения

• Постоянные рубцы
• Неконтролируемое кровотечение
• Инфекция
• Эмоциональные эффекты самоповреждения
• Вина или стыд
• Снижение самоощущения, включая чувство беспомощности или бесполезности
• Зависимость от поведения

Социальные последствия самоповреждения

• Избегать друзей и любимых
• Изгнание со стороны близких, которые могут не понимать
• Межличностные трудности из-за того, что лгут другим о травмах

Восстановление после членовредительства

Многие люди, которые причиняют себе вред, делают это, потому что имеют дело с болезненными эмоциями.Если это относится к вам, привет — мы верим в вас и признаем вашу боль. Поскольку болезненные эмоции лежат в основе самоповреждений, довольно часто восстановление после самоповреждений включает устранение эмоций.

Вырваться из круга членовредительства может показаться огромным подъемом. Это включает в себя отказ от привычки, которая когда-то приносила облегчение от боли. Но это не невозможно. Вот несколько шагов, которые помогут вам добиться успеха:

• Назовите причину, по которой вы причинили себе боль, и причину отказа от курения. Спросите себя: «Что я чувствую до, во время и после членовредительства? Какие из этих эмоций я активно ищу, а какие вредны? »
• Укажите другие способы достижения того же результата. Например, если вы причиняете себе вред из-за физических ощущений, ищите другие способы высвобождения эндорфинов, например, упражнения. На самом деле, попробуйте нанести несколько ударов по классу кикбоксинга или отразить его в классе спиннинга с * идеальным * плейлистом. Если вы причиняете себе вред, чтобы выразить свои эмоции, потренируйтесь выражать их словами, записывая.Возьмите ручку и свой любимый блокнот или начните печатать прямо в приложении для заметок.
• Преодолейте скрытые эмоции. Изучите чувства, которые заставляют вас хотеть причинить себе вред. Если это вина, то откуда эта вина? Может быть, попробуйте найти терапевта — есть профессионалы, специально обученные, чтобы помочь в этом.
• Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете. Расскажите другу, члену семьи или взрослому, которому вы доверяете, что вы переживаете и что вам нужна их поддержка. Открыться людям легче сказать, чем сделать.Вот с чего можно начать: «Мне трудно справиться с некоторыми болезненными эмоциями, и мне нужна ваша поддержка прямо сейчас».

Чтобы стать здоровым — как в мозгу, так и в теле, — нужно много работать. Ты получил это. И мы верим в тебя.

Отправьте сообщение консультанту по кризисным ситуациям на номер 741471 или воспользуйтесь кнопкой для отправки текста на мобильном устройстве, расположенной ниже.