Содержание

Какой диван для ежедневного сна лучше выбрать и как это сделать правильно

Наверх Перепланировки
  • Каталог домов
Рассылка С чего начать ремонт О проекте Реклама Контакты Facebook Vkontakte Odnoklassniki Instagram Pinterest Дизайн и декор
  • Квартира
  • Спальня
  • Кухня
  • Столовая
  • Гостиная
  • Ванная комната, санузел
  • Прихожая
  • Детская
  • Мансарда
  • Маленькие комнаты
  • Рабочее место
  • Гардеробная
  • Библиотека
  • Декорирование
  • Мебель
  • Аксессуары
  • Загородный дом
  • Ландшафт
  • Системы хранения
  • Коридор
  • Уборка
Строительство и ремонт
  • Фундамент
  • Кровля
  • Стены
  • Окна
  • Двери и перегородки
  • Потолок
  • Балконы и лоджии
  • Внутренние конструкции
  • Пол
  • Водоснабжение и канализация
  • Отопление

Как выбрать диван для ежедневного сна

Не всегда площадь и количество комнат квартиры позволяют отделить зону отдыха от зоны сна, а приглашенных гостей неудобно усаживать на кровать. Сохранить ценное пространство можно за счет установки дивана. Мягкая мебель настолько функциональна, что может использоваться каждый день для сна и отдыха. Простые раскладные механизмы позволяют собрать и разобрать диван за несколько минут. Качественное изделие обеспечит крепкий сон и полное восстановление сил. Какой диван для ежедневного сна лучше выбрать, какими характеристиками и качествами он должен обладать: обо всем поговорим подробно.

Предназначение

Диван для ежедневного использования многофункциональный и практичный, чаще всего приобретается для гостиной. При его выборе нужно предусмотреть размер спального места, высоту и способ трансформации, качество наполнителей. Для большей экономии пространства, можно купить угловой диван со спальным местом. Такая модель функционально заполнить пустующие углы, не перегружая интерьер комнаты. Еще одним вариантом целесообразного использования места являются модульные диваны. Модели состоят из нескольких наборных элементов, соединенных между собой. Так, в одном диване можно совместить место для сна, оттоманку, поворотные пуфы и прочие секции. Поставив дома модульный диван, вам не нужно покупать дополнительные кресла и уж тем более кровать. Мягкая мебель должна гармонировать с интерьером, дополнять его, поэтому учитывать нужно не только конструкцию, наполнители, но и стиль оформления.


Решая задачу, как правильно выбрать диван для ежедневного сна, отметим главные факторы, которые обязательно учитывать при покупке:

  • обивочный материал. Учитывая назначение дивана, лучше выбирать тканевые основы из натурального и синтетического волокна. Кожа – прочный материал на многие годы, но постельное белье с нее соскальзывает, а летом на ней жарко. При наличии кондиционеров, это не проблема;
  • размер. В собранном состоянии изделие не должно быть громоздким. Спальное место нужно выбирать достаточно широким, чтобы на нем свободно помещалось необходимое количество человек (1-2, или больше). В зависимости от роста хозяев определяется длина и ширина спального места. Чтобы исключить дискомфорт, диван нужно выбирать минимум на 20 сантиметров больше вашего роста;
  • раскладной механизм. Учитывая, что диван используется каждый день, механизм трансформации должен быть крепким, удобным и простым, не требовать применения лишних усилий;
  • каркас. Это основа всей конструкции. Именно от него зависит, насколько прочным и долговечным будет ваш диван. Каркас может быть сделан из дерева, или металла. Во втором случае лучше отдавать предпочтение сварным конструкциям, которые не расшатываются со временем;
  • наполнитель. Еще один важный фактор, который определяет ваш комфорт. Варианты наполнения разнообразны; Предлагаем подробно разобрать каждый фактор, учитывая особенность и частоту эксплуатации мебели.

Разновидности диванов

На сайте мебельной студии «Грани Стиля» представлены различные диваны для постоянного использования. Условно модели можно разделить на две категории:

  1. угловые. Изделия с широким посадочным местом. По типу конструкции, угловые диваны бывают стационарные и модульные. Первый вид состоит из двух частей, которые крепятся в момент установки. Крепление выполняется болтами, либо пластинами, закрепленными на боковых частях. Модульные диваны собираются из нескольких элементов (модулей), один из которых выполнен углом. Такие модели легко менять местами, переставлять;
  2. классические диваны рассчитаны на небольшие и узкие комнаты. В зависимости от площади помещения прямые диваны могут быть большими, использоваться для зонирования.


Независимо от модели, механизма трансформации и категории дивана, он должен быть удобным и практичным.

Механизм

Рассматривая вопрос, как выбрать диван для ежедневного сна, отметим важность трансформационного механизма. Это должна быть прочная, простая конструкция, рассчитанная на регулярное использование. При покупке дивана, попробуйте, как плавно и легко он собирается. Механизмы раскладки мягкой мебели бывают:

  • выкатные. Подходят для небольших диванов, которые устанавливаются в маленьких комнатах. В собранном положении изделие требует минимум пространства и служит местом для отдыха. Легко трансформируется в полноценную двуспальную кровать, для этого нужно вытащить нижнюю часть за петли. Модели с подобным механизмом имеют небольшой недостаток. Из-за постоянного «выкатывания» нижней части, напольное покрытие повреждается, чтобы это исключить, выбирайте модели с широкими, силиконовыми колесами;
  • аккордеон. Надежная и практичная конструкция. Диван превращается в удобную кровать, с основанием из ламелей и полноценным ортопедическим матрасом. Часто для диванов с подобным механизмом предусматривается чехол. Для раскладки спального места, сидение приподнимается и оттягивается, далее оно само принимает необходимое положение;
  • раскладушка. Механизм бывает двух вариантов: французский и американский, которые отличаются друг от друга. Для трансформации первого обязательно нужно снять подушки с сидения, кроме того, спальное место больше, чем у американской раскладушки. Чтобы разложить второй механизм, подушки убирать не нужно. Раскладушки лучше использовать как дополнительное место для размещения гостей. Со временем металлический каркас расшатывается и начинает скрипеть. Недостатками раскладушки являются тонкий матрас и неровная спальная поверхность;
  • дельфин – прочный механизм, предусмотренный для ежедневного применения. Такой диван сочетается с любым интерьером. Спальное место удобное и большое. Чтобы разложить механизм, нужно вытащить нижнюю выкатную платформу за петлю и поднять ее на уровень сидения. Чаще всего «дельфин» встраивается в угловые диваны;
  • книжка. Привычный, распространенный пример раскладки. Ножки изделия неподвижны, поэтому напольное покрытие остается невредимым, главное, чтобы книжка не упиралась в стену. Диван раскладывается в двуспальную кровать простым движением;
  • еврокнижка – усовершенствованная классика. Механизм на каждый день, легко трансформируется в двуспальную кровать. Нужно вытащить сидение вперед и на свободное место положить спинку;
  • тик – так. Измененная еврокнижка. Работа такая же, как у прототипа за исключением небольших деталей. Прежде, чем выдвигать сидение вперед, его нужно приподнять;
  • клик – клак. Удобный, надежный механизм, позволяющий регулировать угол наклона спинки. Диван раскладывается очень просто: потяните, приподнимите сидение вверх до второго щелчка и поднятия спинки в горизонтальное положение, опустите сидение.


При покупке мягкой мебели убедитесь в прочности и исправности всех соединений. Механизм должен срабатывать четко, без заминок и посторонних звуков. Вам должно быть легко разбирать и собирать диван, в противном случае, поищите другие варианты раскладки.

В студии мебели «Грани Стиля» большой ассортимент диванов с различными трансформационными механизмами. Менеджеры дадут советы по выбору дивана для ежедневного сна.

Нужный размер

Размеры дивана должны подходить по росту пользователей и площади помещения. Предварительно нужно продумать расстановку мебели в комнате. Для этого можно расчертить комнату в масштабе и прорисовать каждый элемент интерьера. Диван не должен загромождать помещение, заграждать выход на балкон или в другую комнату. Кроме того, должно быть место для его раскладки. Рассчитать эту величину можно, умножив длину самой большой части на два. То есть, если ваш диван равен 1,5 метрам, перед ним должно оставаться пространство не меньше 3 метров. Конечно, ориентироваться нужно непосредственно на размеры комнаты и освещение. Так, в затемненных помещениях мебель кажется больше. Если свет падает под углом 45 градусов, диван визуально кажется меньше. Для одного человека размер спального места должен быть минимум – 140 см. Чтобы модель поместилась на предполагаемое место, она должна быть на 10-15 см. меньше от замеров.

Материал обивки

Обивка требует не меньшего внимания, чем все остальные факторы. 60% от общей стоимости мягкой мебели зависит от качества ткани. Как выбрать диван на каждый день, учитывая обивку? Она должна быть:

  • износостойкой, из экологически чистых материалов;
  • простой в обслуживании. Отдавайте предпочтение тканям, которые требуют минимального ухода, легко очищаются от загрязнений. Диваны со спальным местом лучше выбирать в плотной обивке. Это может быть жаккард, гобелен, рогожка, шенилл. Оптимальным решением будет покупка материалов с тефлоновой пропиткой, она делает ткань влаго- и грязеотталкивающей;
  • подходящей по цвету и стилю оформления комнаты.

Велюр или флок – ткани благородной текстуры, приятные на ощуть, однако, из-за частого использования, быстро теряют первоначальный вид. Самая популярная обивочная ткань – жаккард, она не деформируется, не выцветает. Оптимальное решение для оформления мягкой мебели – комбинированные ткани из натурального и синтетического волокна.

Выбираем наполнитель

Качество сна и продолжительность эксплуатации дивана во многом зависят от наполнителей. Хорошие материалы должны обеспечить удобное положение, сохранить целостность надолго. Для достижения комфорта, производители используют пружинные блоки или поролон. Существует два типа блоков: зависимые и независимые. Благодаря им матрас становится упругим и удобным. Из-за частого использования пружины изнашиваются, начинают скрипеть и пробиваться через наружную обшивку, поэтому не нужно экономить. Покупая диван для регулярного использования, выбирайте модели с независимыми блоками. В них пружины не взаимодействуют между собой, поэтому матрасы удобны, долго служат, полностью принимают очертания человеческого тела.

Изделия с поролоновыми наполнителями особенно мягкие и удобные. Однако с истечением времени они деформируются, проседают, поэтому использовать их каждый день не рекомендуется. Во время сна на поролоновом наполнителе, ощущается жесткое основание, что вызывает чувство дискомфорта в спине. Синтетические материалы гипоаллергенны. Натуральные наполнители (ватин, войлок, латекс) стоят дороже синтетических.


Идеальным наполнителем будет сочетание пружин и поролона. Матрасы получается прочными, не деформируются из-за регулярных нагрузок, удобны для сна.

Износостойкость

Диваны могут изготавливаться из различных материалов, наполнителей и пр. Чтобы не запутаться в предложенном ассортименте, ознакамливайтесь с сопроводительной документацией. В ней вы сможете найти информацию об износостойкости изделия, которая определяется в цифровом диапазоне от 0 до 8. Наименьший класс определяет самые легкие и мягкие материалы, которые не подходят для ежедневного использования. Лучшим выбором будет 5 или 6 класс износостойкости. Такие диваны можно часто эксплуатировать. Наивысшим классом обозначаются изделия из натуральных материалов, в том числе, кожи. Кожа удобна в ежедневном использовании, так как она не вытирается, выдерживает большие нагрузки. Однако постельное белье с нее соскальзывает, а материал прилипает к телу при жаре. Изделия, обитые тканью намного практичнее.

Каркас

Продолжительность использования и прочность дивана зависят от каркаса. Сегодня распространены каркасы трех видов:

  • из металла. Такие конструкции прослужат несколько десятков лет, кроме того, при необходимости, их легко ремонтировать;
  • из дерева. Прочные, экологически чистые. Самыми крепкими считаются каркасы из бука, дуба и ясеня;
  • из дерева и ДСП. Части, на которые приходится большая нагрузка, изготавливаются из массива, остальные – из ДСП. Важно, чтобы материал был заламинирован и обработан экологически безопасной краской.


Каркас может быть любым, важно, чтобы изготовлен он был из качественных материалов с соблюдением технических нормативов.

Дополнительные элементы

Функциональные диваны намного удобнее в использовании. Например, в качестве дополнительных элементов в изделие встраиваются полочки, ниши для хранения белья, подлокотники или столики. Модульные диваны могут состоять из поворотных элементов, пуфов и даже независимых реклайнеров. На книжных полках можно расставить книги, выставить фотографии. Благодаря таким функциональным дополнениям, диван превращается не просто в кровать, а в место, где можно комфортно провести время. Он гармонично дополнит интерьер, станет его акцентом.

Советы экспертов

После всего сказанного, приведем некоторые мнения специалистов, касающиеся выбора дивана для ежедневного сна:

  • жесткость матраса напрямую зависит от веса владельца. Чем больше нагрузка, тем жестче поверхность;
  • каркас нужно выбирать из качественного, просушенного массива (дуб, бук, ясень). Это обеспечит бесшумность и долгую эксплуатацию;
  • легкость сборки и разборки. Механизм должен трансформироваться легко, без усилий. В противном случае, ежедневная эксплуатация приведет к постоянным поломкам и ремонтам;
  • наличие дополнительных элементов необязательно. Здесь нужно ориентироваться исключительно на свои пожелания и предпочтения. Чем больше дополнений, тем выше стоимость;
  • подбирайте диван, учитывая цвет стен и интерьер комнаты. Не покупайте изделие такого же цвета/тона, как стены, оно сольется и станет незаметным;
  • не экономьте. Диван – приобретение не на один год, поэтому лучше заплатить один раз, чем постоянно отдавать деньги на ремонт;
  • скрупулезное изучение всех характеристик изделия позволит выбрать действительно качественный, долговечный и безопасный диван.

Топ -5 лучших диванов для ежедневного сна

Модульный угловой диван «ОРИОН -2»

Большая, многофункциональная модель с выкатным металлическим механизмом, оснащенным системой «антиперекос». Спальное место 1390 х 2 метра. Подлокотники и подушки снимаются. При заказе система может комплектоваться простым или малым углами. Между собой элементы крепятся на зацепах, что позволяет переставлять диван при необходимости, менять направление. В комплекте кресло, пуф и канапе, под которыми размещаются вместительные ящики. На таком диване сон будет крепким.

Модульный диван «Коламбия»

Невероятно красивая, удобная и функциональная модель. Высота подголовников регулируется, что гарантирует удобство всем, кто будет на нем сидеть или спать. Сочетание классики и минимализма делают диван идеальным для любого интерьера. Трансформационный механизм «дельфин» удобен и практичен. Под боковой, подъемной частью располагается ниша для хранения белья. Комфортный диван для ежедневного отдыха и сна. Большой выбор цветов и обивочных материалов, позволит подобрать модель нужного оттенка.

Модульный диван «Купава Элит»

Модульная система, которая подойдет для сна и отдыха. В зависимости от пожелания покупателей, набор секций может меняться. Возможно добавление бара, розеток, подстаканников, ящиков для белья. Механизм раскладки «дельфин» обеспечивает большое и удобное спальное место. Цвет и текстуру обивочной ткани выбирает покупатель. Минималистический стиль оформления делает модель идеальным дополнением любого интерьера.

Модульный угловой диван «Калипсо»

Изысканная модель премиум класса, в ней нет лишних деталей. Модули соединены зацепами, что позволит менять элементы местами, переставлять диван в любое место комнаты. Надежный и прочный выкатной механизм обеспечит долгую эксплуатацию. В составе модели кресло – реклайнер с механическим или электрическим приводом (по выбору клиента). Вместительный короб обеспечит дополнительное место для хранения белья. «Калипсо» подчеркнет сдержанность и элегантность интерьера, а также станет его акцентом.

Модульный угловой диван «Даллас»

Минималистический стиль, сдержанные утонченные линии, эта модель – станет ярким акцентом в вашем интерьере. Его можно использовать для зонирования помещения. Модули стыкуются винтами и гайками, что обеспечивает надежное и крепкое соединение. Подлокотники могут фиксироваться в пяти различных положениях, что обеспечивает комфорт и уют. Прекрасный дизайн, сдержанное оформление, мягкое и просторное спальное место. В этот диван легко влюбиться с первого прикосновения.

На сайте магазина «Грани Стиля» большой выбор мягкой мебели любых конструкций и модификаций. Модульные, угловые, прямые диваны от ведущих производителей. Чтобы попробовать мебель на ощупь, проверить раскладные механизмы и прочность каркаса, посетите наши салоны и убедитесь в высоком качестве каждой модели.

Какой диван лучше выбрать для ежедневного сна?

Какими качествами должен обладать диван?

Если покупаете диван для ежедневного сна в небольшую студию, то он станет чуть ли не единственным вариантом мягкой мебели в квартире. Экономить на нем специалисты не рекомендуют. Перед покупкой обратите внимание на следующие пункты:

  • Дизайн. Для спального места это не главное, но диван — это центр квартиры, он должен вам нравиться.
  • Удобство. Его используют для ежедневного сна, просмотра телевизора, отдыха, приема гостей. Сидеть, спать должно быть комфортно.
  • Качество. В отличие от раздельных позиций — кровати + дивана, эта модель используется постоянно. Мебель должна выдерживать серьезные нагрузки.
  • Мобильность. Перед сном конструкцию нужно раскладывать, после сна — складывать. Если делать это тяжело, обречете себя на постоянные неудобства.
  • Функциональность. Почему бы не использовать раскладной диван в качестве места для хранения? Например, утром в ящик для хранения удобно убирать постельное белье, которое не пригодится в сложенном состоянии. Тогда вам не пригодится дополнительный комод или шкаф.

Определяемся с размером и формой

Многие варианты подходят для ежедневного сна, но идеальный диван для семейной пары, например, отличается от того, который подойдет в детскую.

Первый важный пункт, на который следует обратить внимание — размер спального места. По длине все диваны для ежедневного сна примерно одинаковы — 200 см прямой, 200-280 — угловой. Ширина может варьироваться:

  • 140. Подходит для одного человека или в целях экономии места в очень маленькой квартире для пары.
  • 160. Стандартная ширина для комфортного каждодневного сна пары.
  • 180. Позволяет пространство комнаты? Отдайте предпочтение этому варианту — вдвоем на нем гораздо удобнее. В сложенном состоянии сиденье шире обычного, что добавит комфорт.

На фото угловой компактный диван с механизмом аккордеон

Что касается формы, выбор невелик: прямой или угловой (г- или п-образный). Так как чаще диван для ежедневного сна покупают в небольшие квартиры, прямой диван преимущественнее — он компактнее.

У вас часто бывают гости или в доме живет большая семья? Присмотритесь к угловым диванам. На них больше сидячих мест, спальное место просторнее.

Какой механизм раскладки будет практичней?

Механизмов трансформации великое множество, но не каждый из них подойдет для сна на каждый день.

  • Книжка. Диван с механизмом данного типа был популярен ещё во времена СССР, когда альтернатив особо не было. Принцип работы прост: приподнимаете сиденье, кладете на спинку, опускаете сиденье. Основной минус — впадина между двумя частями, которая присутствует с момента покупки. Со временем она станет глубже, спать абсолютно некомфортно. Раскладывать книжку тяжело, для постоянного сна его лучше не использовать.
  • Еврокнижка. Современный механизм трансформации, упрощающий процесс разборки / сборки. Сиденье выдвигается, спинка падает — спальное место готово! К преимуществам относят легкость метаморфоз, наличие вместительного бельевого отсека. К минусам — всё ту же впадину. На качественном диване с пружинным блоком поначалу ее практически незаметно, но со временем основа промнется, спать станет неудобно. Еще одна особенность — наличие подушек на спинке в собранном виде. Перед сном их придется куда-то убирать, что тоже не всегда удобно.

  • Дельфин. Название получил за схожесть процесса раскладки с прыжком дельфина. Чтобы расправить диван, нужно выдвинуть ящик снизу, потянуть за ручку, подняв нижнюю часть до уровня верхней. К минусам можно отнести необходимость выкатывания — оно исключает использование ковров, а в результате постоянного использования может повредить напольное покрытие (паркет, ламинат).
  • Клик-кляк. Механика похожа на обычную книжку, с одним небольшим отличием — крылья-подлокотники. Прежде, чем разбирать диван, их нужно отогнуть, после следовать пошаговому разбору, как с книжкой. Все минусы первой модели (необходимость поднимать тяжести при раскладывании) клик-кляк все же сохранил.

  • Аккордеон. Исходя из названия понятно, что механизм трансформации похож на растягивание мехов этого инструмента. Главное отличие от большей части других диванов — ровное спальное место находится не вдоль, а поперек спинки. Соответственно, спереди перед мягкой мебелью требуется 1,5-2 м свободного пространства. В большой гостиной это один из лучших вариантов для сна.
  • Раскладной. Бывает в формате рич или седафлекс. Исполнение варьируется, но суть механизма трансформации одна: внутри дивана находится раскладушка, которая вытаскивается, раскладывается с опорой на сиденье. Удобство спального места зависит от качества исполнения, каркаса, матраса.

На фото модель с системой дельфин

  • Выкатной. Принцип действия понятен из названия: одну часть спального места составляет сиденье, другую выкатывают из под него, поднимают. Минус конструкции в отсутствии бельевого ящика, отдайте предпочтение Г-образной модели с хранением в угловом модуле.

Мы перечислили самые популярные варианты. Чтобы сделать правильный выбор, перед покупкой обязательно попробуйте разложить диван, чтобы понять насколько удобно делать это каждый день. Не нашли подходящий вариант среди предложенных? Посмотрите дополнительные идеи — еврософа, пума, караван.

Выбираем каркас

Планируете спать на диване каждый день? Отдайте предпочтение прочному надежному каркасу.

Металлический каркас самый жесткий, но его долговечность зависит от качества металла, сварных швов. Обычно применяют в диванах аккордеон или раскладушках.

На фото диван французская раскладушка в каретной стяжке

Деревянный корпус встречается чаще — мягкая мебель обойдется дешевле, по сроку службы уступает металлу, но незначительно. Главное, чтобы диван был изготовлен из качественного дерева или ДСП.

Во втором случае обратите внимание на обработку досок — они должны быть ламинированные, иначе будете дышать выделяемыми плитами формальдегидами. А это недопустимо во время ежедневного сна.

Какой наполнитель лучше выбрать?

Все спальные места подразделяются на 2 вида: с пружинным блоком или на основе поролона (ППУ).

Пружины для сна более привычны — вы получите упругую ортопедическую поверхность, которая обеспечит вам качественный отдых на каждую ночь. Но не экономьте на таком наполнителе: зависимый пружинный блок стоит дешевле, но в эксплуатации менее комфортный, ненадежный. Со временем он начнет скрипеть, продавится, пружины повредят обивку.

Независимый пружинный блок, в котором у каждой пружины есть свой «мешочек» живут дольше. Они не скрипят, не растягиваются, обладают лучшим поддерживающим эффектом.

На фото большая угловая модель в рогожке

С ППУ ситуация похожая. Диваны с дешевыми материалами выгоднее, но быстро придут в негодность — промнутся, потеряют форму. А качественный пенополиуретан, наоборот, прослужит минимум 7-10 лет, при этом обеспечит ортопедический эффект во время сна.

Члены вашей семьи склонны к аллергическим реакциям? Обратите внимание на состав наполнителя: в нем не должно быть натуральных составляющих, типа пера, пуха, кокосовой койры.

Подбираем надежную обивку

Выбор фактур и оттенков мебельных тканей поражает, но все они обладают различными качествами, не каждая подойдет для ежедневного сна.

  • Кожа, экокожа. Смотрится стильно, простая в уходе — пожалуй, это все ее преимущества. По ней скользит любой постельное белье, сидеть голыми ногами летом некомфортно. Вы будете потеть, приклеиваться к поверхности. Ещё один фактор, на который следует обратить внимание — наличие домашних животных. Они легко повреждают кожу, диван выглядит неаккуратно.

  • Рогожка. Один из самых недорогих обивочных материалов. По фактуре напоминает мягкую мешковину, стильный, комфортный в эксплуатации. На рогожке комфортно сидеть, спать, но она не подходит в дома с домашними питомцами.
  • Велюр. Популярная ткань с небольшим ворсом, мягкая, приятная на ощупь. Изделия в ней смотрятся стильно, сидеть, лежать на поверхности приятно. Но учтите, что от постоянного использования через 5-7 лет ворс может «вытереться», в некоторых местах образуются залысины.

  • Жаккард. Плотный, дорогой, качественный. Он не боится влаги, подходит в семьи с детьми, животными. Но не покупайте диван с жаккардовой обивкой в солнечную комнату — под прямым воздействием ультрафиолета он выгорит.
  • Флок. Дешевле и прочнее велюра, при этом такой же приятный, мягкий. Не боится воды, пятен, когтей животных, не подвержен деформации. Но накапливает статическое электричество, диван может бить током.
  • Шенилл. Одна из самых долговечных тканей, средний срок эксплуатации с сохранением товарного вида доходит до 10-15 лет. Единственный минус — легко образуются зацепки от когтей, острых предметов.

Кроме типа ткани обратите внимание на другие аспекты: обработка средствами для легкой чистки, способ ухода, наличие съемных чехлов.

Какие доп функции и фурнитуру выбрать?

Мы уже упоминали про важность наличия бельевого ящика, но кроме него не помешают полки сверху дивана. Их удобно использовать в качестве прикроватных столиков, чтобы положить телефон или книгу на ночь.

Полки встраивают в углу, над спинкой, снаружи в подлокотники. Удобны съемные столики на подлокотниках — на них можно поставить кружку чая или стакан воды.

Встроенная розетка обеспечит дополнительный комфорт — от нее можно запитать лампу, ночник, зарядку телефона. Встречаются диваны сразу с подсветкой, нажимая кнопку в удобном месте сможете включить свет в любой момент.

На фото пример полок в подлокотнике

Подойдите к выбору дивана для сна ответственно — правильная модель обеспечит качественный отдых, прослужит долгое время.

Диван для сна на каждый день: важные критерии правильного выбора

Насколько бы изысканным и оригинальным ни был интерьер дома, делает его гостеприимным, наполняет уютом и теплом именно мягкая мебель. Причем дивану при решении этой задачи отводится особая роль – он призван встречать гостей и обеспечивать хозяевам комфорт во время ночного отдыха. Поэтому желательно заранее разобраться, как выбрать диван для ежедневного сна, и какими критериями при этом руководствоваться. Ведь от этого зависит, принесет ли он радость и удовольствие или только создаст проблемы.

Как выбрать диван для сна по размеру

При выборе габаритов нужно учитывать следующие аспекты:

  • площадь помещения;
  • особенности планировки;
  • требования к функциональности;
  • количество домочадцев;
  • комплекцию и рост хозяев дома.

Если речь идет о раскладной конструкции, учитываются габариты в сложенном и разложенном состоянии. Не нужно забывать и о необходимости оставить свободный проход между ним и ближайшей стеной или мебелью.

Основное правило подбора габаритов мебели звучит так: чем больше комната, тем внушительней по размеру может быть мебель в ней. Миниатюрное изделие в огромной комнате попросту потеряется. Массивная модель в крохотной комнатке может превратиться в непреодолимое препятствие.

Заблаговременно определитесь с местом, куда вы планируете поместить ваше приобретение и произведите замеры.

Если предполагается использовать изделие для сна, нужно учитывать, что для максимального комфорта человека среднего телосложения спальное место не должно быть уже 70 см. Для комфортного самочувствия в положении сидя достаточно сидения шириной 50 см. Диапазон высоты может колебаться от 80 до 100 см.

Ширину изделия меряют по его внешним границам. Ширина посадочного места не включает подлокотники. Высота измеряется от пола или ножки до наиболее высокой точки спинки. В разложенном состоянии глубиной считается расстояние от крайней точки изножья до внутренней поверхности спинки.

В зависимости от того, сколько человек планируется размещать, можно выбрать двухместный, трехместный или четырехместный вариант.

Форма дивана для ежедневного использования

Форму выбирают исходя из размеров, планировки и стиля помещения. Классическим вариантом являются прямые модели. Они идеально вписываются в малогабаритные помещения и хорошо выглядят в любых стилевых решениях интерьера. Придвинутые к стене, прямые диваны занимают минимум пространства.

Угловые модели требуют больше места, особенно в разложенном состоянии. Традиционно их располагают в углу комнаты, но в больших помещениях размещать их вдоль стен не обязательно. Добавив несколько предметов мягкой мебели, можно организовать зону отдыха в гостиной. Он также может стать отличным способом зонирования в студиях.

Форма угла может быть скругленной или прямой, он может располагаться слева или справа. Бывают модели-трансформеры с универсальным углом, в которых угол можно переставить на любую сторону. Это значительно упрощает процесс выбора.

П-образные диваны являются одной из разновидностей модульных моделей. Они состоят из трех компонентов: основной части прямой формы и двух секций, которые приставляются к ней с обеих сторон.

Важным преимуществом модели является то, что эти секции часто адаптированы под использование в качестве ящика для белья. Встречаются и варианты с размещением во внутреннем пространстве полок или бара. Приставные элементы часто снабжены роликами для удобного перемещения. Основной элемент раскладывается.

 

Механизмы трансформации: какой лучше на каждый день?

В трансформерах при раскладывании используются специальные механизмы с различными принципами действия. Основным критерием выбора является простота эксплуатации при минимуме усилий.

Если подбирается диван-кровать для каждодневного пользования, главное требование к механизму – качество подвижных элементов.

Типы механизмов бывают следующие:

Книжка. При незначительном поднятии сидения с подтягиванием на себя спинка опускается и занимает его место. Книжка может оказаться тяжеловата для недостаточно крепких физически людей. На стыке спинки и сидения образуется впадина, поэтому спальное место требует использования невысокого матраса или одеял.

Еврокнижка. Еврокнижка проще предыдущей модели в эксплуатации. Сидение выдвигается вперед с помощью колесиков. Спинка ложится в освобожденное пространство. Провалов на стыке нет.

Выкатной. При раскладывании спинка остается на прежнем месте, превращаясь в изголовье кровати. Из-под сидения выдвигается вперед дополнительная часть. Конструкции могут немного различаться, иногда в качестве одного из элементов для организации спального места используется подушка спинки. В любом случае, эта система очень проста и удобна в обращении.

Аккордеон. Складная спинка раскладывается при выдвигании сиденья. В результате получается широкое и ровное место для отдыха. Отличный вариант для ежедневного использования, обеспечивающий комфортный сон.

Дельфин. Под сидением имеется выдвижная часть в виде ящика, где расположена рама с подушкой. При раскладывании рама как бы «выныривает», что и дало название системе – дельфин.

Клик-кляк. Система работает по принципу книжки. При этом «крылья» по бокам, используемые днем как подлокотники, при раскладывании принимают горизонтальное положение, давая дополнительное пространство.

Пантограф. Механизм действует по принципу «шагания». Такой тип механизма помогает избежать повреждений поверхности пола. В данную категорию входят две разновидности:

тик-такусовершенствованная еврокнижка, в которой передняя часть выдвигается движением вверх и вперед, а спинка опускается;

пума – принцип почти такой же, что и в системе тик-так, только в процессе трансформации из-под сидения автоматически поднимается скрытая под ним нижняя часть.

Выбирая вариант для себя, обязательно учитывайте размеры в разложенном состоянии. И заранее определитесь, в какую сторону лучше его раскладывать, исходя из особенностей планировки и расположения остальной мебели.

Какие каркасы бывают?

Изначально большинство диванов предназначено лишь для периодического употребления в качестве спального места. Однако для малогабаритных квартир иногда сложно найти более рациональный способ сохранения свободного пространства.

Предмет мебели, используемый для сна ежедневно, подвержен достаточно большим нагрузкам. Поэтому, чтобы правильно выбрать изделие, необходимо с особым вниманием отнестись к такому моменту, как материал и устройство каркаса.

Наиболее распространенными материалами являются дерево и металл. Лучшим сырьем для деревянной основы являются:

  • бук;
  • береза;
  • орех;
  • дуб

Такая древесина несколько удорожает изделие, но она надежней и красивей иных разновидностей.

Металлические каркасы начали использоваться в производстве мягкой мебели сравнительно недавно, но очень быстро стали достойной альтернативой своим деревянным собратьям. Желательно, чтобы основа была сварной, поскольку болты имеют свойство со временем ослабляться и требуют периодического подкручивания.

Каркасы из ДСП – бюджетный вариант, который не подходит для ежедневного применения, поскольку быстрей остальных видов подвергаются износу.

Выбираем наполнитель

Еще одна рекомендация по поводу того, как выбрать хороший диван для сна: уделите внимание его наполнителю. Выделяют две основные разновидности:

Пружинный блок. К достоинствам пружинного блока относятся следующие характеристики:

  • упругость;
  • способность сохранять форму;
  • ортопедические свойства.

Поскольку такие конструкции со временем начинают издавать скрипы и могут ломаться, желательно не экономить на качестве.

Более дешевым вариантом являются зависимые блоки, в которых пружины связаны между собой. В результате любое давление приводит в движение всю конструкцию. Независимые блоки состоят из пружин, упакованных в отдельный тканевый чехол. Такая система обладает ортопедическим эффектом и должным образом обеспечивает полноценный сон, но ощутимо повышает стоимость изделия.

Синтетические наполнители. Сюда относятся силиконовые, синтепоновые, латексные варианты. Такие подушки дарят комфортный отдых и удобство, но больше склонны к деформациям. В процессе эксплуатации они проседают, и в истонченных местах может чувствоваться жесткое основание.

Наиболее надежный материал – латекс. Он сохраняет упругость и форму на протяжении всего времени службы, во время сна поддерживает позвоночник в правильном анатомическом положении.

Ориентируйтесь на личные требования к жесткости и предназначение мягкой мебели. Максимально подходят для ежедневного сна диваны с ортопедическими матрасами, где применяются независимые блоки.

Материал обивки

Диван является универсальным предметом мягкой мебели, предназначенным как для сна, так и для дневного отдыха и часто – для приема гостей. Чтобы он как можно дольше сохранял свой презентабельный внешний вид, материал обивки должен быть качественным и износостойким.

Наиболее распространенные материалы:

  • кожа или ее заменитель – изделие выглядит дорого и эффектно, идеально подходит для гостиных и кабинетов, но для сна неудобно, поскольку постельное белье с него постоянно соскальзывает;
  • смесовые ткани – хорошо служат, не выцветают и не вызывают неприятных ощущений;
  • велюр, флок и другие ворсистые ткани – при интенсивном использовании истираются довольно быстро;
  • жаккард – объединяет в себе внешнюю привлекательность и долговечность, однако обладает довольно высокой ценой.

Стоит обратить внимание и на цветовое решение. Изделие должно хорошо сочетаться с общей палитрой помещения, выглядеть гармонично и не слишком броско. Но стоит учесть и еще несколько особенностей:

  • на пестрой ткани пятна и мелкие загрязнения менее заметны, чем на однотонной;
  • яркий цвет со временем начинает раздражать;
  • светлые тона быстрее пачкаются.

Хорошим решением будет приобретение съемного чехла. Это позволит сохранить красоту изделия на длительный срок и внесет разнообразие в привычный интерьер.

Советы по выбору дивана для сна

Вот несколько советов, которые обязательно следует принять во внимание, если вы планируете приобрести вариант для сна:

  • если вам понравился вариант, изучите отзывы, по возможности присядьте или прилягте на аналогичную модель, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно;
  • обращайте внимание на качество каркаса и надежность сборки;
  • попробуйте разложить и сложить изделие – это не должно требовать чрезмерных усилий;
  • заранее произведите все замеры в комнате;
  • обратите внимание на различные функциональные дополнения в виде ящиков для белья или полок для книг.

И не стесняйтесь проконсультироваться у специалиста. В хорошем магазине вам всегда будут рады помочь сделать правильный выбор.

Какой диван лучше выбрать для ежедневного сна

Раскладные диваны используются не только для отдыха, но и для ночного сна. Кто-то любит заснуть после просмотра вечерних фильмов или сериалов, а для кого-то диван и вовсе является полноценным спальным местом. Поэтому его выбору нужно уделить особое внимание. Какой диван лучше выбрать для ежедневного сна? Ответить на этот вопрос поможет вдумчивое ознакомление с данным материалом.

В нашем обзоре вы найдете:

  • Достоинства и преимущества отдельных механизмов трансформации;
  • Рекомендации по выбору оптимального механизма;
  • Общие советы по выбору диванов для сна.

Также, мы подробно рассмотрим всем механизмы трансформации и расскажем про их особенности.

Перед этим мы немного расскажем о том, как выбрать диван для ежедневного сна и на что нужно ориентироваться. Вашей первоочередной задачей должен стать подбор модели с ортопедическими свойствами. Ведь сон должен быть не только комфортным, но и полезным. Наличие ортопедических свойств сохранит здоровье вашей спины, поможет справиться с болями в позвоночнике и в мышцах, окажет благотворное влияние на сон.

Ортопедические диваны для сна так же удобны, как и обычные ортопедические кровати. Они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника и имеют ровную поверхность, подстраивающуюся под анатомические особенности вашего тела. Если вы хотите сохранить свое здоровье в отличном состоянии, выбирайте только ортопедические диваны – они станут самой оптимальной покупкой.

Определяемся с механизмом складывания

Выбирая диван, мы часто ориентируемся не на удобство его использования, а на внешний вид. Он может быть очень красив, бесконечно удобен для сидения, бесконечно удобен для лежания и даже обладать ортопедическими свойствами. Но если он будет оснащен отвратительным механизмом трансформации, то все его преимущества будут сведены к нулю. Более того, некоторые механизмы предназначены для редкого, а не ежедневного использования.

Для того чтобы научиться разбираться в механизмах трансформации, нужно узнать, как они называются и как раскладываются. Для этого мы приведем в пример девять самых распространенных механизмов и расскажем об их достоинствах и недостатках. Также будет уделено внимание наличию ортопедических свойств у диванов с теми или иными механизмами.

Книжка

Диван-книжка – это удобный ортопедический диван для ежедневного сна. Его главным достоинством является предельная простота. В нем всего две движущиеся детали, что обеспечивает его надежность. Трансформировать диван в лежачее положение сможет даже неподготовленный пользователь – можно запросто справиться в одиночку, без посторонней помощи. А еще он образует ровную поверхность – обе половинки имеют равную толщину, что очень важно при формировании поверхности с ортопедическими свойствами.

Не обошлось и без пары недостатков:

  • В процессе трансформации некоторые модели приходится отодвигать от стены, так как они становятся более широкими;
  • Комфортному сну нередко мешает небольшая впадина, остающаяся между половинками дивана-книжки в разложенном состоянии.

В остальном диван-книжка вполне подходит для ежедневного сна.

Еврокнижка

Выбирая диван для сна с ортопедическим матрасом, нельзя не обратить свое внимание на модели с механизмом трансформации «еврокнижка». Этот механизм является модернизированной версией предыдущего описанного нами механизма и лишен некоторых его недостатков. Например, диван-еврокнижку не нужно отодвигать от стены, что было достигнуто за счет выдвигающейся передней части – она выдвигается вперед, после чего на ее место устанавливается спинка (там же находится ящик для белья, которого нет в обычной «книжке»).

Если от каких-то недостатков избавиться удалось, то убрать злополучную впадину между половинками в данном механизме не получится – она тут по-прежнему есть, мешая некоторым пользователям. Впрочем, на этом список недостатков можно и закончить, что указывает на продуманность конструкции. Поэтому мы плавно перейдем к механизму «дельфин».

Дельфин

В последнее время диваны с механизмом «дельфин» стали невероятно популярными. Они встречаются как в самых дешевых модельных рядах, так и в самых дорогих. Своим внешним видом они невольно внушают уважение – высота у них достаточно большая. Трансформация происходит путем выдвигания второй половинки из-под первой с последующим ее подъемом вверх. Получается, что вторая половинка как бы выныривает из-под первой и одним боком упирается в первую половинку.

Диван-дельфин можно трансформировать без посторонней помощи, не прикладывая совершенно никаких усилий. Но в бочке с медом мы нашли сразу несколько ложек дегтя (то есть, недостатков):

  • Ящик для белья присутствует только в боковых моделях;
  • Большая высота дивана;
  • Перепад высот между всеми частями дивана (в том числе и с боковой частью).

Если первыми двумя недостатками можно пренебречь, то перепады высот в некоторых моделях могут доставить серьезный дискомфорт.

Если вы присмотрели диван с механизмом трансформации «дельфин», оцените качество работы механизма прямо в магазине – убедитесь, что диван не образует серьезных перепадов высот у спальных поверхностей.

Клик-кляк

Механизмы трансформации со странным названием «клик-кляк» получили свое имя за счет издаваемого ими звука. Несмотря на свою сложность, данные механизмы обладают надежностью. Но к процессу трансформации придется приноровиться – разложить его в нужное состояние с первого раза сможет далеко не каждый человек. Зато рабочих состояний, в отличие от других механизмов, здесь целых три (иногда пять) – сидя, полулежа и лежа. Среднюю позицию рекомендуется выбирать для вечернего отдыха перед телевизором, когда хочется расслабиться в состоянии «полулежа».

Главным достоинством является то, что поверхность спального места получается очень ровной. Здесь отсутствуют перегибы, впадины и перекосы по высоте. Что касается недостатков, то это трудности в освоении принципа работы механизма трансформации.

Если вы подыскиваете качественный диван для сна на каждый день, то диван с механизмом «клик-кляк» станет оптимальным выбором – он надежен и образует комфортабельную поверхность. Особого внимания заслуживают диваны с ортопедическими основаниями с деревянными ламелями.

Выкатной

Выкатные ортопедические диваны отличаются повышенной надежностью. Их можно трансформировать хоть 10 раз в день – они спокойно переносят подобные «нагрузки». Они состоят из двух половинок, одна из них находится под другой. При трансформации дивана его сиденье выдвигается вперед, после чего его верхняя половина отбрасывается назад. Спинка никакого участия в процессе трансформации не принимает, что является определенным плюсом – в разложенном состоянии диван не отличить от полноценной двуспальной кровати.

В число достоинств можно внести ровную поверхность для сна – здесь мы не найдем характерных для многих других механизмов впади и изгибов. Но все дело в том, что со временем они могут появиться. Это связано с использованием поролона, который с годами проседает, меняя высоту половинок дивана. Также в перечень недостатков можно внести высокую стоимость выкатных механизмов.

Аккордеон

Ищете диван для сна с ортопедическим матрасом и отличным механизмом трансформации? Тогда нужно обратить внимание на диваны с механизмом «аккордеон». Они отличаются надежностью и повышенной прочностью. Их механизмы легко трансформируются без лишних усилий и обладают стойкостью к поломкам. Диваны-аккордеоны занимают минимум места, зато в разложенном состоянии образуют просторную и очень ровную поверхность, что достигается за счет одинаковой высоты отдельных элементов. Трансформация происходит так – сиденье и спинка выдвигаются вперед и складываются в горизонтальную поверхность, причем сама спинка состоит из двух половинок.

Не обошлось и без недостатков:

  • Со временем механизм может стать скрипучим – потребуется его смазка;
  • Необходимость наличия пустого пространства перед диваном – он раскладывается вперед и занимает довольно много места;
  • Суммарный вес лежащих на диване людей не может превышать 180 кг – если вы спите вдвоем и ваш суммарный вес больше нормы, следует присмотреться к более выносливым моделям.

Впрочем, при определенных условиях эти недостатки являются крайне несерьезными.

Поворотный

В данную категорию входят довольно необычные диваны, раскладывающиеся путем поворота одной части к другой. В результате, из довольно вместительного углового дивана, получается неплохая кровать. Главным достоинством такого механизма является его простота. Также, нужно отметить, что в процессе трансформации образуется ровная поверхность. Такие диваны нередко оснащаются ортопедическими матрасами и могут использоваться для ежедневного сна. В отдельных моделях имеются один или два ящика для белья, причем довольно вместительные.

Интересен тот факт, что подобные диваны являются редкостью – в продаже они практически не встречаются. Они обладают крайне интересным дизайном, поэтому хорошо вписываются в комнаты с необычными интерьерами. Но спальная поверхность у таких диванов получается очень узкой. Спать одному здесь будет очень комфортно, но если заснуть вдвоем, придется всю ночь толкаться локтями и прочими выступающими частями тела.

Французская раскладушка

Кто-то когда-то решил скрестить диван с раскладушкой, чтобы на свет получился необычный гибрид с красивым названием. Но за этим названием не скрывается ничего хорошего. Диваны с механизмом французская раскладушка состоят из двух половин – это вполне выносливое основание, со спинкой, и хлипкая раскладушка из трех половинок, раскрывающихся вперед на манер рекламного буклета. Раскладушка действительно очень хлипкая, поэтому ни о каком ежедневном использовании не может идти и речи.

Сама раскладушка может быть металлической или деревянной, с латами. Для трансформации придется снять с дивана все подушки. На спальное место укладывается тоненький матрас, не имеющий выраженных ортопедических свойств – его толщина составляет максимум 50-60 мм. Поэтому мы можем рассматривать подобные диваны как временное или гостевое решение.

Если вы хотите выбрать качественный, надежный и долговечный диван для ежедневного сна, то мимо «французской раскладушки» придется пройти – единственным ее достоинством является компактность в сложенном состоянии.

Американская раскладушка

Диваны с механизмом «американская раскладушка» немного отличаются от «французской раскладушки». Они более надежны, так как рассчитаны на нагрузки до 200-250 кг. Их можно раскладывать каждый день, не опасаясь частых поломок. Но присутствие множества металлических деталей все-таки пугает. Зато в сложенном виде мы можем рассчитывать на предельную компактность. Основания таких диванов в последнее время изготавливаются с использованием деревянных лат, поэтому мы можем смело утверждать о наличии ортопедических свойств.

Недостатком «американских раскладушек» является то, что для них нужны специальные матрасы, стойкие к частой трансформации и изгибам под 180 градусов. И чаще всего такие матрасы обладают минимальной толщиной – не более 50-60 мм. Зато эти диваны могут порадовать разнообразием дизайнерских решений.

Если вам рекомендовано спать на жестком основании, то про «американскую раскладушку» можно забыть – свернуть жесткий матрас, чтобы сложить этот диван, не получится.

Преимущества и недостатки дивана для сна


Можно ли вообще спать на диване каждый день? Конечно можно, особенно, если он обладает ортопедической поверхностью и достаточно прочным механизмом. Вот список преимуществ сна на диване:

  • Экономия места в малогабаритных квартирах;
  • Быстрая трансформация в дополнительные места для посадки гостей и домочадцев;
  • Возможность установки в гостиной, где диван хорошо впишется в интерьер (кровать сюда уж точно не поставишь).

Не обошлось и без недостатков:

  • Многие диваны царапают полы и продавливают ковры;
  • Диваны нужно постоянно собирать и раскладывать, в то время как кровать можно просто застелить декоративным пледом или накидкой;
  • Некоторые диваны не оснащаются ящиками для белья – его придется прятать в шкафу;
  • Если диван стоит в гостиной в разобранном состоянии, то растрепанную постель могут увидеть неожиданно нагрянувшие гости.

Поэтому при покупке ортопедического дивана нужно взвесить все «за» и «против». Впрочем, для однокомнатной квартиры диван станет единственно оптимальным решением.

Выбор матраса на диван для сна


Рассматривая диваны для сна с ортопедическим матрасом, нужно отдать предпочтение моделям с наиболее выносливыми механизмами – к ним относятся «аккордеоны» и «выкатные» разновидности. Прочие модели огорчат вас своей низкой надежностью и наличием швов и впадин. Матрасы на них будут толстыми, как и положено стандартным ортопедическим матрасам.

Если ваш диван предусматривает необходимость установки дополнительного матраса (актуально для раскладушек), то в этом случае нужно присмотреться к тонким моделям, толщиной до 50-60 мм. Они могут иметь жесткость от низкой до средней. Встречаются и более толстые матрасы, толщиной до 11 мм – они более удобны, но подходят не ко всем диванам.

Ваш диван очень удобен, но лишен ортопедических свойств? Вам мешают многочисленные выпуклости, впадины, швы и перепады высот между отдельными элементами? Тогда вам достаточно выбрать тонкий ортопедический матрас, укладываемый прямо на разложенный диван – он поможет скорректировать неровности.

При наличии медицинских показаний ко сну на жестких поверхностях, про диваны придется забыть – модели с жесткими матрасами в продаже отсутствуют.

модели и наполнители (с фото)

Каждый человек тратит треть своей жизни на сон. В течение трудового дня организм истощается эмоционально и физически. Наше самочувствие напрямую зависит от здорового сна. Для восстановления растраченной энергии необходим комфортный отдых. Перед выбором спального места, следует решить – это будет кровать или диван. Не стоит забывать, что конструкция должна подходить к общему стилю комнаты. Если в вашей квартире нет места для полноценной кровати, на выручку придет диван. Их ассортимент разнообразен, вот только не каждая модель обеспечит необходимые условия для комфортного отдыха. Перед покупателем возникает вопрос, какой диван выбрать для ежедневного сна? Казалось бы, в чем проблема, иди и купи. Однако существует масса тонкостей и определенных характеристик, которые облегчат ваш выбор.

Как выбрать диванКак выбрать диван

Общие рекомендации по подбору дивана для ежедневного сна

Сегодня производители мягкой мебели способны удовлетворить любые запросы клиентов. Можно с уверенностью сказать, что в продаже имеются диваны различных конфигураций. Чтобы выбрать подходящую модель, изучите весь ассортимент мебельного салона. Поинтересуйтесь у консультанта, какой диван лучше выбрать для ежедневного сна? Если вы определились с выбором, проведите «тест драйв» понравившейся модели:

Диван, трансформирующийся в кроватьДиван, трансформирующийся в кровать

        • Посидите на диване. Необходимо понять, достаточно ли упруга конструкция. Так как в дальнейшем диван будет эксплуатироваться как кровать, проверьте, комфортно ли на нем лежать.
        • Если в конструкции предусмотрены подголовники, обратите внимание на угол наклона спинки. Сядьте и откиньтесь назад. Ваше тело должно расслабиться и ощутить комфорт.
        • Попросите консультанта продемонстрировать, как раскладывается конструкция. Убедитесь, что механизм работает легко и для этого не придется прилагать много усилий. Несколько раз сложите и разложите ее самостоятельно.i>

Раскладной диван для снаРаскладной диван для сна

  • Осмотрите модель с разных сторон. Обивка лицевой части конструкции должна быть из прочного материала. Тонкая ткань протирается и теряет форму. Спинка дивана также должна быть обита качественным текстилем.
  • Материал обивки необходимо выбирать износостойкий и практичный в эксплуатации, чтобы при загрязнении поверхности вы сами смогли его почистить, не прибегая к услугам химчистки. В такой ситуации лучшие варианты – это обивка из плотных синтетических тканей, микрофибры, рогожки.
  • Основное требование к любой конструкции – это экологичность материалов. Диваны для сна не должны обрабатываться токсичными лакокрасочными веществами.
  • Обратите свое внимание, какая страна является производителем мягкой мебели. Как ни странно, но отечественные модели превзошли импортный товар качеством раздвижных механизмов. Это объясняется тем, что европейцы не используют диваны для ежедневного сна, следовательно, меньше обращают внимание на механизмы, позволяющие преобразовать его в спальное место.

Диван как спальное местоДиван как спальное место

Помните, что главная задача любого продавца – продать товар. Не обращайте внимания на ораторскую способность собеседника, старайтесь задать максимум вопросов об интересующей модели. Вам необходимо получить как можно больше информации, а главное, принять правильное решение, какой выбрать диван для ежедневного сна.

На видео: как выбрать диван.

Модели диванов

На мебельном рынке наиболее востребованными конструкциями диванов стали – угловые и прямые.

      • Угловые диваны состоят из большого количества посадочных мест. Конструкция может трансформироваться в отдельные «островки», благодаря отделяющимся секциям. Выдвинув спальное место можно получить большую двуспальную кровать.Угловой диван как спальное местоУгловой диван как спальное место
      • Классический вариант – прямой диван. Такая конструкция подойдет для узких комнат или помещений с маленькой площадью. Часто, из-за раскладного механизма, такие модели называют «книжками».Спальное место на прямомдиванеСпальное место на прямомдиване

«Диван должен быть максимально комфортным для сна и отдыха. Внести яркие цветовые акценты помогут подушки из разного текстиля или плед»

Каркас модели и виды трансформации

При покупке мягкой мебели, поинтересуйтесь, из какого материала сделан каркас. Безусловно, солидней смотрятся деревянные конструкции, так же они наиболее долговечны. В мебельном производстве используются самые прочные породы древесины: красное дерево, бук и дуб. Но все положительные критерии уйдут на второй план, если сборка диванов выполнена не качественно. Чтобы избежать подобных проблем, детали в конструкции должны быть тщательно подогнаны одна к другой.

Диван, раскладывающийся для снаДиван, раскладывающийся для сна

Если каркас в диване выполнен из металла, проверьте, чтобы он был скреплен болтами, а не шурупами. Это убережет его в дальнейшем от назойливой «скрипучей болезни», а ваших домочадцев от нервного расстройства.

Каркас мягкой мебели может быть выполнен с элементами ДСП. Такой материал значительно уменьшит ее стоимость.

Диван для ежедневного снаДиван для ежедневного сна

Также не забудьте о дополнительных функциях при выборе дивана. Если вам негде хранить вещи, обратите внимание на модели с ящиками или нишами.

По механизму трансформации диваны делятся на несколько видов. Рассмотрим характеристики, которые подскажут, как правильно выбрать подходящую модель:

      • Выкатные конструкции. Хорошим вариантом для маленьких квартир станет мягкая мебель с выкатным спальным местом. Такой диван – трансформер в течение дня будет служить уголком для отдыха и займет минимум места, а ночью станет полноценной двуспальной кроватью. В зависимости от раскладного механизма, некоторые конструкции могут устанавливаться в положение «релакс», это позволит расположиться на диване полулежа. Модели могут быть низковыкатными и высоковыкатными, в зависимости от этого спальное место может быть высоким или низким. Существует ряд отрицательных показателей в такой конструкции: из-за постоянного выкатывания может испортиться напольное покрытие, а на мебели появятся потертости и проседания.Выкатной диван для снаВыкатной диван для сна
      • Модели с механизмом «аккордеон» удобные в эксплуатации. В комплект входит упругий ортопедический матрас. Спальное место расположено достаточно высоко от уровня пола. В собранном положении конструкция занимает мало места. Единственный минус модели, в разложенном виде занимает много места.Диван "аккордеон"Диван "аккордеон"
      • Диван – раскладушка разделяется на два типа: американская и французская. Их раскладной механизм отличается друг от друга. В американском варианте диван трансформируется в спальное место, при этом подушки для сидения убирать не нужно, для сна они не используются. Французский вариант подразумевает снятие подушки для сидения, его спальное место намного больше, чем в предыдущем варианте. В процессе эксплуатации может возникнуть ряд недостатков: тонкий матрас, поверхность не ровная, через некоторое время раскладной механизм начинает скрипеть.Диван раскладушкаДиван раскладушка
      • Модель с выдвижным устройством «дельфин» подойдет для любого интерьера. Удобный диван оснащен просторным и высоким спальным местом с ровной поверхностью. Трансформация модели происходит одним движением руки: под сидением находится ящик, в котором спрятано спальное место, для сидения оно не используется. Недостаток модели заключается в том, что от частого выдвигания механизм может прийти в неисправность.Диван "дельфин"Диван "дельфин"
      • Диван – книжка самый распространенный вариант для ежедневного использования. Сегодня конструкции с таким раскладным механизмом делятся на два типа: «книжка» и «евро – книжка». Такая конструкция не повредит вам напольное покрытие или ковер, так как ножки его будут стоять неподвижно. Необходимо чуть-чуть отодвинуть его от стены, чтобы спинка в нее не упиралась. Механизм предусматривает раскладку дивана на два спальных места, между которыми образуется небольшая впадина. «Евро – книжка» – современный вариант мягкой мебели. Для его раскладки не нужно отодвигать конструкцию от стены. Нижнее сиденье на роликах выдвигается вперед, а спинка укладывается на образующийся ящик для хранения постельного белья.Диван "книжка"Диван "книжка"

Рассмотрев большое количество конструкций, выберите наиболее оптимальный вариант для вашей квартиры, при этом учитывайте, какой механизм наиболее практичен и долговечен.

Наполнитель в диване

Диванное наполнение имеет большое значение и является одним из основных критериев при отборе. Наиболее частые требования, которые предъявляет покупатель: материал не вызывает аллергии, легкий, не накапливает пыль, дешевый.

Диван для снаДиван для сна

Существует три вида наполнения:

      • Пружинный блок
      • Поролон
      • Комбинированная масса

Раскладной диванРаскладной диван

Пружинные блоки в диване прослужат долгие годы, только спать на такой конструкции без ортопедического матраса будет проблематично. В некоторых моделях пружинные блоки комбинируют с поролоном.

Поролон – наиболее дешевый материал с низкой износостойкостью. Его мягкая текстура не вызывает аллергической реакции. Практически через пару лет он начнет крошиться, что приведет к деформации спального места.

Лучший вариант для диванного наполнителя – комбинированная масса. В большинстве случаев она состоит из войлока и ватина, латекса и полиуретана. Конструкции с таким наполнением стоят дешевле, а их прочность намного выше поролоновых наполнителей.
Диван-кровать для снаДиван-кровать для сна

«Большинство диванов для ежедневного сна рассчитаны на двух людей, общей массой до 200 кг. При превышении этого веса, рекомендуется приобретать конструкции с пружинными блоками »

 

 Как вы уже поняли, универсального правила по приобретению дивана не существует. Выберите для себя несколько вариантов конструкций. Сравните их функциональные характеристики. Для удобства, сделайте таблицу, в которой будите отмечать плюсами положительные качества модели, а минусами – отрицательные. Также необходимо учесть, что главной задачей дивана станет – предоставить своим хозяевам комфортный сон. После, взвесьте все «за» и «против» понравившихся вариантов. Так вам будет легче выбрать диван для ежедневного сна.

Как выбрать диван для ежедневного сна (2 видео)

Варианты диванов для ежедневного сна (28 фото)

 

 

Вам также будут полезны эти статьи:

Какой выбрать диван для ежедневного сна?

Никто не станет спорить с утверждением, что крепкий сон влияет на настроение, самочувствие и трудоспособность. Но не все могут позволить себе спать на широких кроватях. В небольшие квартиры приобретают диваны, которые в собранном состоянии занимают мало места, а разложенные становятся идеальным спальным местом. Поэтому вопрос, какой выбрать диван для ежедневного сна, становится насущным для многих покупателей. Диваны в Минске представлены с разными механизмами раскладывания, разной конфигурации, но как выбрать тот, который станет комфортным спальным местом?

Механизмы трансформации дивана

Диван уже давно служит не просто предметом интерьера, а эргономичным и практичным элементом мебели. Благодаря ему гости удобно располагаются за столом, а потом, одним движением, диван превращает гостиную в удобную спальню.

Но, чтобы конструкция подольше имела презентабельный вид и длительный срок службы, необходимо при покупке определиться, какие функции она будет выполнять, какую обивку с наполнением вы предпочитаете, каким должен быть каркас.

Если решили, что в качестве спального места будет выступать диван, следует в первую очередь обратить внимание на механизм трансформации, которым он оборудуется. Отдайте предпочтение «еврокнижке», «пантографу» и «аккордеону».

«Еврокнижка» представляет собой систему, которая быстро и удобно, буквально за 2 движения, становится кроватью. Для этого нужно потянуть на себя сиденье, а на его место опустится спинка — кровать готова, причем без скатов, изгибов. Чтобы поддерживать тело, модель оснащают гибкими ламелями.

«Пантограф», или «тик-так», похож на «еврокнижку»: не даром его еще одно название — «шагающая еврокнижка», но чтобы разложить его, нужно чуть приподнять сиденье и потянуть на себя. На освободившееся место опускается задняя спинка — спальное место готово.

Ровным, просторным, комфортным местом отдыха становится диван-«аккордеон», который раскладывается как гармошка.  Достаточно вытянуть сиденье вперед — и перед вами спальное место. Здесь может уместиться несколько человек, поэтому диван-«аккордеон» подойдет семейной паре.

Пружины или поролон: внимание на наполнение

Чтобы выбрать диван для ежедневного сна, необходимо знать о некоторых особенностях, присущих наполнению, которое может быть двух типов: пружины и поролон. Пружины обеспечивают сидениям упругость, придают конструкции ортопедические качества. Но со временем блоки изнашиваются, скрипят, вылезают наружу через обивочный материал.

В свою очередь, пружинные блоки разделяют на зависимые и независимые. К первому типу относится более дешевый вариант, который приходит в движение от нажатия на одну пружину. Это его главный недостаток. Еще этот вид характеризуется сильным растягиванием средней части, что может повлечь за собой появление эффекта гамака.

Иное устройство имеют независимые пружины. Каждый элемент вшит в отдельный тканевый чехол. Затем из них формируются ленты, собранные в сплошной блок. Пружины двигаются независимо, создавая ортопедический эффект. Такой матрас не провисает, не скрипит, принимает форму тела.

Сидения из синтепона, поролона, силикона получаются мягкими, удобными. При этом они могут быстро потерять форму, просесть — и в этом случае требуют замены.

Обивка и каркас

Обивку выполняют из текстиля: натурального, синтетического, смесового. Кожа смотрится красиво и служит долго, однако постельное белье по ней скользит. Натуральная шерсть может колоться, флок или велюр со временем затираются, лоснятся, теряют роскошный вид. Практичнее других обивка из смесовой ткани, в состав которой входят хлопковые и синтетические волокна. Обратите внимание и на жаккардовую обивку: она устойчива к выгоранию и истиранию.

Если сомневаетесь, какой выбрать диван для ежедневного сна, с каркасом из древесины или ДСП, отдайте предпочтение натуральному дереву. Основание из натурального дерева более устойчиво к износу, но и цена такого дивана будет «кусаться». Поэтому неизменно популярными остаются диваны с основаниями из ДСП: важно проверить перед покупкой, чтобы плита была ламинированной или покрытой лаком или краской.

Кроме этого, следует обратить внимание на качество сборки узлов. И не стесняйтесь прямо в магазине попросить консультанта диван сложить и разложить — вслушайтесь в работу механизмов: скрипов быть не должно. Не забудьте прилечь на диван, чтобы проверить, насколько он удобен для вас.

Каталог TAM.BY подскажет, где приобрести диваны и другую мебель в Минске.

£ 3000 Диван, трансформирующийся в двухъярусную кровать

Внезапно у вас появляется место, где ваши друзья могут переночевать … но это будет стоить вам: диван за 3000 фунтов стерлингов, который трансформируется в двухъярусную кровать

  • Диван превращается в двухъярусную кровать для сна за считанные секунды двое взрослых
  • Мебельная компания Clei продает продукт почти за 3000 фунтов стерлингов
  • Дизайнер Джулио Манцони сказал, что диван превращается в кровать «без всяких усилий»

Автор Daily Mail Reporter

Опубликовано: | Обновлено:

Инновационный предмет мебели, который превращается из дивана в двухъярусную кровать всего за 12 секунд, появился на рынке почти за 3000 фунтов стерлингов.

Диван легко трансформируется в двухъярусную кровать за считанные секунды и может вместить двух взрослых.

Пользователи просто поднимают подушки, что позволяет нижней части дивана перемещаться вверх, превращая его в двухъярусную кровать.

Мебельная компания Clei продает продукт, известный как диван-кровать Doc Bunk Bed, за 2 924 фунтов стерлингов.

Мебельная компания Clei выпустила диван, который всего за 12 секунд превращается в двухъярусную кровать для двух человек

Пользователи просто поднимают подушки, что позволяет низу дивана легко перемещаться вверх, превращая его в диван. двухъярусная кровать

Уменьшенная версия уникального двухместного дивана имеет ширину 206 см и высоту 149 см, когда он расширяется в двухъярусную кровать.

Дизайнер Джулио Манцони из Милана, Италия, помог спроектировать уникальные двухъярусные кровати.

61-летний мужчина сказал: «Идея возникла после получения брифинга от Клея, и они искали дизайнера, который мог бы модернизировать и обновлять их продукты.

«Пространство, или, скорее, способность использовать и приумножать его, всегда было одним из аспектов, которые Клей рассматривал при разработке идей меблировки.

«Простота и оперативность использования также являются некоторыми характеристиками, присущими этому продукту».

Г-н Манцони сказал, что диван превращается в сделанную на заказ двухъярусную кровать «без каких-либо усилий».

Он сказал: «Превращение дивана в двухъярусную кровать осуществляется простым жестом и без каких-либо усилий, за секунды.

Дизайнер Джулио Манцони из Милана, Италия, помог спроектировать уникальные двухъярусные кровати

Г-н Манцони сказал, что диван превращается в индивидуальную двухъярусную кровать «без каких-либо усилий»

Большой трехместный диван имеет ширину 245 см и максимальный вес. на каждую односпальную кровать — 150 кг.

‘Простое действие выполняется путем поднятия нижнего края дивана вверх с помощью вращения.

«Поддержка верхней кровати обеспечивается, когда пользователь открывает лестницу с помощью собственного защитного барьера».

Уменьшенная версия уникального двухместного дивана имеет ширину 206 см и высоту 149 см в разложенном виде на

.

17 проверенных советов, как лучше спать ночью

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон так же важен, как регулярные упражнения и здоровое питание.

Исследования показывают, что плохой сон немедленно оказывает негативное влияние на ваши гормоны, работоспособность и функцию мозга (1, 2, 3, 4, 5).

Он также может вызывать увеличение веса и увеличивать риск заболеваний как у взрослых, так и у детей (5, 6, 7).

Напротив, хороший сон может помочь вам меньше есть, лучше тренироваться и быть здоровее (2, 8, 9, 10).

За последние несколько десятилетий снизилось как качество, так и количество сна. Фактически, многие люди регулярно плохо спят (11, 12).

Если вы хотите улучшить свое здоровье или похудеть, хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Вот 17 научно обоснованных советов, как лучше спать ночью.

В вашем теле есть естественные часы, отсчитывающие время, известные как ваш циркадный ритм (13, 14).

Он влияет на ваш мозг, тело и гормоны, помогая вам бодрствовать и сообщая своему телу, когда пора спать (14, 15).

Естественный солнечный свет или яркий свет в течение дня помогают поддерживать здоровый циркадный ритм. Это улучшает дневную энергию, а также качество и продолжительность ночного сна (16, 17, 18).

У людей, страдающих бессонницей, дневное яркое освещение улучшило качество и продолжительность сна. Это также сократило время, необходимое для засыпания, на 83% (19).

Похожее исследование с участием пожилых людей показало, что 2 часа яркого света в течение дня увеличивают продолжительность сна на 2 часа и эффективность сна на 80% (20).

Хотя в большинстве исследований участвуют люди с серьезными проблемами со сном, ежедневное воздействие света, скорее всего, поможет вам, даже если вы спите в среднем.

Постарайтесь ежедневно находиться на солнечном свете или, если это нецелесообразно, приобретите устройство или лампы искусственного яркого света.

РЕЗЮМЕ

Ежедневный солнечный свет или искусственный яркий свет могут улучшить качество и продолжительность сна, особенно если у вас серьезные проблемы со сном или бессонница.

Воздействие света в течение дня полезно, но ночное освещение имеет противоположный эффект (21, 22).

Опять же, это связано с его влиянием на ваш циркадный ритм, заставляя ваш мозг думать, что сейчас еще день. Это снижает гормоны, такие как мелатонин, которые помогают расслабиться и глубоко заснуть (23, 24).

Синий свет, который такие электронные устройства, как смартфоны и компьютеры излучают в больших количествах, является наихудшим в этом отношении.

Есть несколько популярных методов, которые можно использовать для уменьшения воздействия синего света в ночное время. К ним относятся:

  • Носите очки, блокирующие синий свет (24, 25).
  • Загрузите приложение, например f.lux, чтобы блокировать синий свет на вашем ноутбуке или компьютере.
  • Установите приложение, которое блокирует синий свет на вашем смартфоне. Они доступны как для iPhone, так и для моделей Android.
  • Прекратите смотреть телевизор и выключите яркий свет за 2 часа до отхода ко сну.
РЕЗЮМЕ

Синий свет заставляет ваше тело думать, что сейчас день. Есть несколько способов уменьшить воздействие синего света в вечернее время.

Кофеин имеет множество преимуществ и потребляется 90% людей.S. популяция (26, 27, 28, 29, 30).

Однократная доза может улучшить концентрацию внимания, энергию и спортивные результаты (31, 32, 33).

Однако при употреблении в конце дня кофеин стимулирует вашу нервную систему и может мешать вашему телу естественным образом расслабляться ночью.

В одном исследовании потребление кофеина за 6 часов до сна значительно ухудшило качество сна (34).

Повышенный уровень кофеина может оставаться в крови в течение 6–8 часов. Поэтому, выпивая большое количество кофе после 3–4 р.м. не рекомендуется, особенно если вы чувствительны к кофеину или у вас проблемы со сном (31, 35).

Если вы все же хотите выпить чашку кофе после обеда или вечером, придерживайтесь кофе без кофеина.

РЕЗЮМЕ

Кофеин может значительно ухудшить качество сна, особенно если вы пьете большое количество во второй половине дня или вечером.

Короткий сон полезен, но длительный или нерегулярный сон в течение дня может отрицательно сказаться на вашем сне.

Сон днем ​​может сбить с толку ваши внутренние часы, а это означает, что вам может быть трудно заснуть ночью (36, 37).

Фактически, в одном исследовании участники в конечном итоге стали более сонными в течение дня после дневного сна (37).

Другое исследование отметило, что, хотя 30-минутный сон или меньше может улучшить дневную работу мозга, более длительный сон может нанести вред здоровью и качеству сна (38).

Однако некоторые исследования показывают, что те, кто привык регулярно спать днем, не испытывают плохого качества сна или нарушения сна ночью.

Если вы регулярно спите днем ​​и хорошо спите, вам не о чем беспокоиться. Эффект от дневного сна зависит от человека (39, 40, 41).

РЕЗЮМЕ

Продолжительный дневной сон может ухудшить качество сна. Если у вас проблемы со сном по ночам, перестаньте дремать или сократите время сна.

Циркадный ритм вашего тела функционирует по заданному циклу, выравниваясь с восходом и заходом солнца.

Регулярное время сна и бодрствования может улучшить качество сна в долгосрочной перспективе (42).

В одном исследовании было отмечено, что участники, у которых был нерегулярный режим сна и поздно ложились спать по выходным, сообщали о плохом сне (43).

Другие исследования показали, что нерегулярный сон может изменить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, которые сигнализируют вашему мозгу о сне (43, 44, 45).

Если вы боретесь со сном, постарайтесь выработать привычку просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Через несколько недель будильник может даже не понадобиться.

РЕЗЮМЕ

Постарайтесь перейти в обычный цикл сна / бодрствования, особенно по выходным.По возможности старайтесь каждый день вставать естественным образом в одно и то же время.

Мелатонин — ключевой гормон сна, который сообщает мозгу, когда пора расслабиться и лечь спать (46).

Добавки мелатонина — чрезвычайно популярные снотворные.

Мелатонин, который часто используется для лечения бессонницы, может быть одним из самых простых способов быстрее заснуть (47, 48).

В одном исследовании прием 2 мг мелатонина перед сном улучшил качество сна и повысил уровень энергии на следующий день, а также помог людям быстрее заснуть.

В другом исследовании половина группы засыпала быстрее, а качество сна улучшилось на 15% (48, 49).

Кроме того, ни в одном из вышеуказанных исследований не сообщалось об эффектах отмены.

Мелатонин также полезен во время путешествий и адаптации к новому часовому поясу, поскольку он помогает нормализовать циркадный ритм вашего тела (50).

В некоторых странах вам необходим рецепт на мелатонин. В других случаях мелатонин широко доступен в магазинах или в Интернете.Принимайте около 1–5 мг за 30–60 минут до сна.

Начните с низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, а затем постепенно увеличивайте ее по мере необходимости. Поскольку мелатонин может изменять химию мозга, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.

Вам также следует поговорить с ними, если вы думаете об использовании мелатонина в качестве снотворного для вашего ребенка, так как долгосрочное использование этой добавки у детей недостаточно изучено.

Купите добавки мелатонина в Интернете.

РЕЗЮМЕ

Добавка мелатонина — это простой способ улучшить качество сна и быстрее засыпать.Принимайте 1–5 мг за 30–60 минут перед сном.

Несколько добавок могут вызвать расслабление и помочь вам заснуть, в том числе:

  • Гинкго билоба: Натуральное растение с множеством преимуществ, оно может способствовать сну, расслаблению и снижению стресса, но доказательства ограничены. Принимайте 250 мг за 30–60 минут до сна (51).
  • Глицин: Несколько исследований показывают, что прием 3 граммов аминокислоты глицина может улучшить качество сна (52, 53, 54).
  • Корень валерианы: Несколько исследований показывают, что валериана может помочь вам заснуть и улучшить качество сна.Принимайте 500 мг перед сном (55, 56, 57).
  • Магний: Магний, отвечающий за более 600 реакций в организме, может улучшить расслабление и улучшить качество сна (58, 59, 60).
  • L-теанин: Аминокислота L-теанин может улучшить расслабление и сон. Принимайте 100–200 мг перед сном (61, 62).
  • Лаванда: Лаванда — сильнодействующее растение, обладающее множеством полезных для здоровья свойств. Она оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, улучшая сон. Возьмите 80–160 мг, содержащие 25–46% линалоола (63, 64, 65, 66, 67, 68, 69).

Обязательно пробуйте эти добавки только по одному. Хотя они не являются панацеей от проблем со сном, они могут быть полезны в сочетании с другими естественными стратегиями сна.

РЕЗЮМЕ

Некоторые добавки, включая лаванду и магний, могут помочь с расслаблением и улучшением качества сна в сочетании с другими стратегиями.

Выпивка пары на ночь может негативно повлиять на ваш сон и гормоны.

Известно, что алкоголь вызывает или усиливает симптомы апноэ во сне, храпа и нарушения режима сна (70, 71).

Он также изменяет выработку мелатонина в ночное время, который играет ключевую роль в циркадном ритме вашего тела (72, 73, 74, 75).

Другое исследование показало, что употребление алкоголя в ночное время снижает естественный ночной подъем гормона роста человека (HGH), который играет роль в вашем циркадном ритме и выполняет множество других ключевых функций (76).

РЕЗЮМЕ

Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку он может снизить выработку мелатонина в ночное время и привести к нарушению режима сна.

Многие люди считают, что обстановка в спальне и ее обстановка являются ключевыми факторами для хорошего сна.

Эти факторы включают температуру, шум, внешнее освещение и расположение мебели (77).

Многочисленные исследования показывают, что внешний шум, часто связанный с движением транспорта, может вызывать плохой сон и долгосрочные проблемы со здоровьем (78, 79, 80).

В одном исследовании, посвященном спальне женщин, около 50% участников отметили улучшение качества сна при уменьшении шума и света (81).

Чтобы оптимизировать среду в спальне, постарайтесь минимизировать внешний шум, свет и искусственное освещение от таких устройств, как будильники. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, спокойно, чисто и приятно.

РЕЗЮМЕ

Оптимизируйте среду в спальне, исключив внешний свет и шум, чтобы лучше спать.

Температура тела и спальни также может сильно повлиять на качество сна.

Как вы, возможно, испытали летом или в жарких местах, может быть очень трудно хорошо выспаться ночью, когда слишком тепло.

Одно исследование показало, что температура в спальне влияет на качество сна больше, чем внешний шум (77).

Другие исследования показывают, что повышенная температура тела и спальни может ухудшить качество сна и усилить бодрствование (82, 83, 84, 85, 86, 87).

Около 20 ° C (70 ° F) кажется комфортной температурой для большинства людей, хотя это зависит от ваших предпочтений и привычек.

РЕЗЮМЕ

Проверьте различные температуры, чтобы выбрать наиболее комфортную для вас.Около 20 ° C (70 ° F) является оптимальным для большинства людей.

Прием пищи поздно ночью может отрицательно повлиять как на качество сна, так и на естественное высвобождение гормона роста и мелатонина (88, 89, 90, 91, 92).

Тем не менее, качество и тип вашей ночной закуски также могут иметь значение.

В одном исследовании еда с высоким содержанием углеводов, съеденная за 4 часа до сна, помогла людям быстрее заснуть (93).

Интересно, что одно исследование показало, что диета с низким содержанием углеводов также улучшает сон, что указывает на то, что углеводы не всегда необходимы, особенно если вы привыкли к диете с низким содержанием углеводов (94).

РЕЗЮМЕ

Обильный прием пищи перед сном может привести к плохому сну и гормональным сбоям. Однако некоторые приемы пищи и закуски за несколько часов до сна могут помочь.

У многих людей есть распорядок дня перед сном, который помогает им расслабиться.

Было показано, что методы расслабления перед сном улучшают качество сна и являются еще одним распространенным методом лечения бессонницы (95, 96, 97).

В одном исследовании расслабляющий массаж улучшал качество сна у больных (98).

Стратегии включают прослушивание расслабляющей музыки, чтение книги, принятие горячей ванны, медитацию, глубокое дыхание и визуализацию.

Попробуйте разные методы и найдите наиболее подходящий для вас.

РЕЗЮМЕ

Техники релаксации перед сном, включая горячие ванны и медитацию, могут помочь вам заснуть.

Расслабляющая ванна или душ — еще один популярный способ лучше спать.

Исследования показывают, что они могут помочь улучшить общее качество сна и помочь людям, особенно пожилым людям, быстрее заснуть (99, 100, 101, 102, 103).

В одном исследовании принятие горячей ванны за 90 минут до сна улучшило качество сна и помогло людям получить более глубокий сон (100).

В качестве альтернативы, если вы не хотите принимать полную ванну ночью, просто купание ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и улучшить сон (102, 103).

РЕЗЮМЕ

Теплая ванна, душ или ванна для ног перед сном могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.

Причиной проблем со сном может быть основное заболевание.

Одной из распространенных проблем является апноэ во сне, которое вызывает непоследовательное и прерывистое дыхание. Люди с этим расстройством часто перестают дышать во время сна (104, 105).

Это состояние может встречаться чаще, чем вы думаете. В одном обзоре утверждалось, что у 24% мужчин и 9% женщин наблюдается апноэ во сне (106).

Другие часто диагностируемые с медицинской точки зрения проблемы включают нарушения движений во сне и нарушения циркадного ритма сна / бодрствования, которые часто встречаются у сменных рабочих (107, 108).

Если вы всегда боролись со сном, возможно, стоит проконсультироваться со своим врачом.

РЕЗЮМЕ

Есть много общих состояний, которые могут вызвать плохой сон, включая апноэ во сне. Обратитесь к врачу, если плохой сон является постоянной проблемой в вашей жизни.

Некоторые люди задаются вопросом, почему они всегда лучше спят в отеле.

Помимо расслабляющей обстановки, качество кровати также может влиять на сон (109, 110).

Одно исследование изучило преимущества нового матраса в течение 28 дней и показало, что он снижает боль в спине на 57%, боль в плече на 60% и жесткость спины на 59%.Он также улучшил качество сна на 60% (111).

Другие исследования показывают, что новые постельные принадлежности могут улучшить сон. Кроме того, плохое постельное белье может привести к усилению боли в пояснице (112, 113).

Самый лучший матрас и постельное белье — это очень субъективно. Если вы меняете постельные принадлежности, выбирайте исходя из личных предпочтений (113, 114, 115, 116, 117).

Рекомендуется обновлять постельные принадлежности не реже одного раза в 5–8 лет.

Если вы не меняли матрас или постельное белье в течение нескольких лет, это может быть очень быстрым — хотя и дорогостоящим — решением (112).

Щелкните следующие ссылки, чтобы купить и сравнить матрасы и подушки.

РЕЗЮМЕ

Ваша кровать, матрас и подушка могут сильно повлиять на качество сна и боль в суставах или спине. Старайтесь покупать качественное постельное белье, в том числе матрас, каждые 5–8 лет.

Упражнения — один из лучших научно обоснованных способов улучшить сон и здоровье.

Он может улучшить все аспекты сна и использовался для уменьшения симптомов бессонницы (118, 119, 120, 121, 122).

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что физические упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и обеспечивают еще 41 минуту сна ночью (121).

У людей с тяжелой бессонницей упражнения приносят больше пользы, чем большинство лекарств. Упражнения сокращают время до засыпания на 55%, общее ночное бодрствование на 30% и тревожность на 15%, увеличивая общее время сна на 18% (123).

Хотя ежедневные упражнения являются ключом к хорошему ночному сну, выполнение их слишком поздно днем ​​может вызвать проблемы со сном.

Это происходит из-за стимулирующего эффекта физических упражнений, которые повышают бдительность и повышают уровень гормонов, таких как адреналин и адреналин.

Однако некоторые исследования не показывают отрицательных эффектов, поэтому это явно зависит от человека (124, 125, 126).

РЕЗЮМЕ

Регулярные упражнения в светлое время суток — один из лучших способов обеспечить хороший ночной сон.

Ноктурия — это медицинский термин, обозначающий обильное мочеиспускание в ночное время. Он влияет на качество сна и дневную энергию (127, 128).

Употребление большого количества жидкости перед сном может привести к аналогичным симптомам, хотя некоторые люди более чувствительны, чем другие.

Хотя гидратация жизненно важна для вашего здоровья, рекомендуется уменьшить потребление жидкости поздним вечером.

Старайтесь не пить жидкости за 1-2 часа до сна.

Вам также следует сходить в ванную прямо перед сном, так как это может снизить ваши шансы проснуться ночью.

РЕЗЮМЕ

Уменьшите потребление жидкости поздно вечером и попробуйте сходить в туалет прямо перед сном.

Сон играет ключевую роль в вашем здоровье.

В одном большом обзоре недостаточный сон связывается с повышенным риском ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (129).

Другие исследования пришли к выводу, что менее 7–8 часов в сутки увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа (130, 131, 132).

Если вы заинтересованы в оптимальном здоровье и хорошем самочувствии, рекомендуется сделать сон главным приоритетом и воспользоваться некоторыми из приведенных выше советов.

.

Диетолог Ли Холмс делится своим руководством по хорошему ночному сну

Секрет хорошего ночного сна: диетолог делится своим подробным руководством, которое поможет вам получить достаточно сна, а также продукты, которые нужно есть ежедневно для оптимального отдыха

  • Австралийский диетолог поделился полным руководством по хорошему ночному сну
  • Ли Холмс раскрыл семь ключевых вещей, которые люди с проблемами сна должны делать каждый день
  • Советы включают превращение спальни в убежище и отказ от острой пищи перед сном

Синди Тран для Daily Mail Australia

Опубликовано: | Обновлено:

Диетолог поделился полным руководством по хорошему ночному сну, включая превращение спальни в убежище и отказ от острой пищи перед сном.

Автор поваренной книги Ли Холмс из Сиднея раскрыл ключевые вещи, которые люди, страдающие нарушением сна, должны делать каждый день, а также «улучшающие сон» ингредиенты, которые нужно есть или пить.

Помимо перезарядки на новый день, на кушетке с питанием говорилось, что недостаточное количество закрытых глаз может повлиять на наш мозг, настроение, обмен веществ, гормоны и аппетит.

«Мы все знаем, что нам нужен сон, поэтому, если это стало проблемой для вас, возможно, сейчас хорошее время, чтобы расставить приоритеты», — пояснила она в своем последнем сообщении в блоге.

‘Отдых — это огромная часть головоломки здоровья, жизненно важная для нашего мозга, иммунной системы, пищеварительной системы и способности функционировать как человеческое существо.

Диетолог Ли Холмс (на фото) поделился полным руководством по крепкому ночному сну.

«Улучшающие сон» ингредиенты, которые нужно есть

  • Орехи и семена, такие как миндаль и тыквенные семечки
  • Бананы
  • Авокадо
  • Шпинат
  • Фасоль
  • Шоколад
  • Витамин B6, например, курица, индейка и рыба
  • Овес
  • Тыква
  • Рыба
  • Вишневый сок

Для начала Ли посоветовал вам хорошо выспаться соблюдение правил гигиены, чтобы вы могли закрывать глаза не менее восьми часов за ночь.

Она предложила создать «успокаивающий» ночной распорядок, например принять теплую ванну или душ, написать или рисовать в дневнике, медитировать или глубоко дышать, слушать музыку или читать книгу, чтобы полностью расслабиться перед сном.

Ли сказал, что ваша комната всегда должна быть местом для отдыха и ничего больше.

‘Ваша комната должна быть вашим убежищем. Позвольте мне повторить: ваша спальня должна быть вашим убежищем. Прекратите работать на кровати! Перед сном ваша комната должна быть черной, с прохладной температурой и как можно более тихой, — предложила она.

На ужин основатель Supercharged Food объяснил, что ваша еда должна включать продукты с низким ГИ в сочетании с белком и полезными жирами.

GI — или гликемический индекс — это способ ранжирования углеводосодержащих продуктов на основе того, насколько медленно или быстро они перевариваются и повышают уровень глюкозы в крови.

Углеводы, которые быстро расщепляются во время пищеварения, имеют более высокий гликемический индекс. Эти углеводы с высоким ГИ, такие как печеный картофель, быстро выделяют глюкозу в кровь.

Ли посоветовал съесть «цельную и сбалансированную пищу», наполненную некрахмалистыми овощами, такими как помидоры, грибы, брокколи и цветная капуста, «ваш любимый белок» и немного авокадо, которые помогут «сохранить чувство сытости и насыщения, не чувствуя переизбытка».

«Избегайте очень острых и богатых, чрезмерно жирных и возбуждающих продуктов, особенно перед сном», — сказала она.

.

IKEA считает, что одинарные одеяла для пар лучше всего подходят для сна

Вы бы поменяли двойное одеяло на два одиночных? IKEA заявляет, что индивидуальные одеяла для пар — это секрет идеального ночного сна (а скандинавы делают это годами)

  • IKEA готова продать два одинарных пуховых одеяла в комплекте, предназначенные для пар
  • Шведская компания утверждает, что кровать — делители страдают, потому что пуховое одеяло часто скручивает один человек
  • Два одинарных пуховых одеяла бывают разными в зависимости от предпочтений спящих
  • Скандинавы предпочитают одинарное одеяло, и IKEA надеется, что здесь оно приживется

Джо Tweedy For Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Под покровом тьмы в семьях по всей Великобритании часто происходит ночная битва, когда пары воюют из-за двойного одеяла.

Однако сканирование можно легко решить с помощью двух одинарных одеял, по крайней мере, по мнению скандинавского мебельного гиганта IKEA.

Скандинавы спят лучше, потому что каждый из них предпочитает пуховое одеяло, часто в одежде, которую предпочитает каждый спящий.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Шведский мебельный голиаф IKEA собирается выпустить пакет TOG-ether; по сути, два одинарных одеяла, проданных вместе, концепция, которая очень популярна в скандинавских странах.

Война окончена? Фирма заявляет, что почти половина сошников жалуются на плохой сон, потому что они спят рядом с кем-то, кто надевает себе двойное пуховое одеяло

Кампания глобальной сети «TOG-ether» предполагает, что почти 50 процентов из нас плохо спят. потому что мы во власти кого-то другого, оторвавшего от нас одеяло глубокой ночью.

С женщинами, которые, как утверждается, больше всего страдают от стряхивания пуховых одеял; Исследование сети показывает, что многие часто уходят на диван, чтобы выспаться.

Стремление компании заставить людей лучше спать включает продажу двух отдельных пуховых одеял в одном комплекте.

Руководитель текстильной промышленности IKEA UK и Ирландия Кэрол МакСевени сказала: «Многие из нас считают, что плохой ночной сон становится обычным явлением. Достаточное количество сна крайне важно для нас, чтобы оставаться здоровыми и оптимизировать наше самочувствие.

Одинарные одеяла — залог идеального ночного сна? Пакеты TOG-ether поступят в продажу со следующей недели

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о