Какой высоты должна быть кровать с матрасом: Какие бывают размеры двуспальной кровати, какой размер выбрать для двоих

Стандартная высота кровати с матрасом от пола

На качество сна влияет множество факторов. Это и удобный матрас с ортопедическим эффектом, и качественное основание кровати, и чистота воздуха в спальне, и эмоциональное и физическое состояние человека. Но оказывается, значение имеет даже правильно подобранная высота кровати. Какой должна быть стандартная высота ортопедической кровати с матрасом от пола? Как правильно рассчитать толщину матраса? И возникает ли необходимость менять параметры с возрастом?

Какая стандартная высота у кровати

Высота кровати определяется моделью и может колебаться от 45 до 175 см.

Кровать-подиум

Данные модели обычно выпускаются высотой в 45 см. Человеку среднего роста, сидящему на такой кровати, придется согнуть ноги в коленях. Если же рост выше среднего, то колени и вовсе могут приближаться к подбородку.

Классика

Высота самых распространенных моделей обычно составляет 50-63,5 см. На такой кровати большинству людей в сидячем положении не придется сильно сгибать ноги.

А если вы выберите кровать с ортопедическим подъемным механизмом, то получите еще место для хранения постельного белья и других принадлежностей.

Оригинальные

Высота стилизованных под старинные кровати моделей может достигать 90 см. В комплекте обычно предлагаются специальные лесенки или скамейки – с их помощью человек забирается на постель и спускается с нее. Такой вариант находит распространение в дворцовых стилях, напоминает ложе царей и императоров и используется не слишком часто.

Кровать-чердак

Расстояние от пола до верха кровати-чердака может достигать 165-175 см, ну а если модель расположена в лофте или апартаментах с высокими потолками, то этот параметр еще увеличивается. При этом размещать модель нужно так, чтобы расстояние до потолка не было меньше 70 см.

Детские кроватки для самых маленьких

Многие модели мебели для детей снабжены механизмом, который помогает регулировать высоту основания. При этом для новорожденных высота кроватки может настраиваться под родителей, чтобы им не приходилось сильно нагибаться, доставая или укладывая малыша.

А вот для младенцев, которые уже научились садиться, высота не должна быть меньше 60 см, чтобы исключить риск травм.

Правильно подобранная высота кровати с матрасом – это гарантия вашего удобства.

Вычисляем высоту матраса

Если вам нравится ваш старый матрас, а документов с указанием его параметров не сохранилось, измерить толщину можно самостоятельно. Для этого матрас нужно разместить на полу, положить наверх ровный лист любого твердого материала и замерить при помощи линейки расстояние от лежащего и чуть выступающего листа до пола.

При подборе толщины матраса ориентируемся на высоту углубления, которое предусмотрено в кровати для его размещения

. Для того, чтобы ваша кровать с новым матрасом выглядела эстетично, а спать на ней было удобно, воспользуйтесь простыми рекомендациями:

• если высота углубления в основании кровати не превышает 5 см, выбирайте матрас толщиной не более 20 см;
• если высота основания 5-10 см, то вам подойдет матрас толщиной 18-24 см;
• в углублении в 10-15 см хорошо разместится матрас высотой от 22 см и больше;
• если же место под матрас имеет высоту более 15 см, то отдайте предпочтение самым толстым матрасам – от 25 см и толще.

Высота беспружинных моделей обычно составляет 16-20 см, пружинных – 18-30 см.

Какой высоты должна быть кровать с матрасом

Большинству людей будет удобно пользоваться кроватью, высота которой составляет 50 см от верха матраса до пола. Этот европейский стандарт учитывается в большинстве классических моделей

.

Вставая с такой кровати, вы сможете спокойно ставить ноги на пол, снижая нагрузку на позвоночник. И это особенно важно в пожилом возрасте, когда подъем со слишком низкой кровати может превращаться в ежедневное испытание на прочность.

Когда вам предложат в салоне рассмотреть комплексную покупку, то есть приобрести кровать, оснащенную матрасом, не сердитесь и не обвиняйте продавцов в корысти. Дело в том, что разработчики модели заранее позаботились о том, чтобы комплект «кровать плюс матрас» одного производителя был идеальным.

Производители также нередко указывают, какие матрасы из их линейки подходят для конкретной кровати, изготовленной на их же фабрике.

Если консультант в салоне действительно компетентен, то он поможет вам определиться с правильной высотой матраса. Всё, что от вас потребуется, это сообщить параметры вашей кровати.

Высота ортопедического матраса — выбираем правильно

Оказывается, высота ортопедического матраса – не менее важный показатель, чем его жесткость, состав наполнителей и тип конструкции. Но как понять: та ли толщина у выбранного матраса и будет ли вам удобно на нем спать?

От чего зависит высота матраса

Толщина матраса определяется его составом. Конечно, беспружинная модель с одним-двумя тонкими слоями наполнителя будем намного ниже, чем пружинный матрас, у которого с каждой стороны проложено по несколько «начинок», да и сам пружинный блок достаточно высокий.

Стандарты таковы, что большинство беспружинных моделей имеют толщину 16-20 см, а с пружинным блоком – от 18 до 30 см. Каждый наполнитель увеличивает типовой параметр.

Спорным является утверждение, что чем выше матрас, тем он комфортнее. Правильно подобранный тонкий ортопедический матрас может оказаться намного удобнее, чем высокая модель, которая не подходит вам по жесткости или не соответствует параметрам кровати. Да,

некоторые роскошные премиум-модели могут достигать высоты в 50 см, но если они будут слишком сильно выходить за бортики кровати, то не только испортят ее внешний вид, но и окажутся не удобными при использовании.

Может показаться, что толстый матрас прослужит дольше, чем тонкий. У них действительно разный срок службы, однако и высокий матрас может выйти из строя через пару месяцев, если нарушать правила его эксплуатации.

Односторонние модели имеют меньшую толщину по сравнению с двусторонними матрасами типа зима-лето.

Ну и, конечно, детский матрасик будет ниже, чем взрослый с похожими характеристиками.

Какую высоту матраса выбрать

Большинство экспертов уверены, что среднестатистическому человеку для здорового сна вполне достаточно 16-18-сантиметрового матраса. Если матрас выше, то это означает, что в его составе больше наполнителей, да и высота пружинного блока больше, а значит, такое изделие обладает улучшенными ортопедическими и анатомическими характеристиками. Правда, это вовсе не означает, что оно окажется идеальным для вас.

Оптимально, если матрас выходит за верхний край бортиков кровати сантиметров на 15.

Матрасы тоньше 15 см считаются моделями для организации гостевого спального места. Изделия толщиной 3 см или 5 см – это наматрасники, которые используются для защиты основного матраса. Матрасы в районе 10 см называют топперами. С их помощью можно не только защитить матрас от грязи, пыли и жидкости, но и скорректировать такой параметр как жесткость.

Выбор высоты определяется и еще одним критерием – вашим весом. Тонкие модели, скорее всего, не подойдут «тяжеловесам», и, напротив, человеку с маленьким весом будет неуютно на высоком матрасе.

В описании каждой модели традиционно указывается такой параметр как вес, на который рассчитано спальное место.

Как правильно определить высоту матраса

Высота матрасов для кровати измеряется не от верхнего до нижнего канта изделия. Чтобы точно замерить толщину, следует на верх и вниз матраса положить по ровному листу, и замерить расстояние между ними. Полученный параметр должен отличаться от того, который указан в паспорте, не более чем на 15 см.

Итак, выбирать высоту матраса нужно по размерам углубления кровати, чтобы высота кровати с матрасом была комфортной для вас, а также с учетом собственных предпочтений и назначения изделия. Для постоянного сна можно присмотреться к более высоким моделям, а для дачи или временного пристанища достаточной окажется покупкой не слишком толстого матраса.

Как выбрать кровать — советы по правильному выбору кровати, фото

Выберите город:

• divano.ru/informacija/vybor-mebeli/kak-vybrat-krovat/»>Великий Новгород
• Владимир
• Екатеринбург
• Иваново
• ru/informacija/vybor-mebeli/kak-vybrat-krovat/»>Калуга
• Кострома
• Краснодар
• Москва
• Нижний Новгород
• divano.ru/informacija/vybor-mebeli/kak-vybrat-krovat/»>Рязань
• Санкт-Петербург
• Тверь
• Тула
• Ярославль

Какой должна быть высота кровати с матрасом от пола?

Выбирая матрас, мало кто задумывается, какой должна быть высота поверхности постели над уровнем пола. Однако этот параметр напрямую влияет как на удобство использования кровати, так и на безопасность людей, которые на ней спят. Разберемся, каких величин следует придерживаться, и как их правильно вычислить?

Рассчитываем высоту матраса

Обычно высота матраса указана в технической документации к изделию. Если вы потеряли инструкцию или хотите вычислить толщину уже имеющегося у вас матраса, то это можно сделать с использованием подручных средств.

Сначала нужно положить матрас на ровную поверхность, лучше всего на пол. Затем сверху кладется ровный лист из твердого материала или рейка. Разместить ее нужно таким образом, чтобы край свисал над срезом матраса.

После этого останется только взять линейку или рулетку и отмерить расстояние между полом и листом (рейкой) на матрасе.

Как подобрать матрас оптимальной высоты?

При выборе высоты матраса нужно учитывать не только высоту кромки кровати, но и глубину выемки, которая предусмотрена для укладки матраса. Тогда постель будет выглядеть более эстетично. Рекомендуется учитывать следующие моменты:

• если глубина выемки в кровати меньше 5 см, нужно брать матрас толщиной не более 20 см;
• если глубина места под матрас находится в промежутке от 5 до 10 см, то подойдет модель толщиной от 18 до 24 см;
• в глубокой выемке (до 15 см) будет удобно использовать матрас толщиной более 25 см;
• во всех остальных случаях, когда глубина выемки превышает 15 см, ориентироваться нужно на модель матраса, но в любом случае брать следует модель не уже 25 см.

Высота стандартного беспружинного матраса обычно составляет от 16 до 20 см. Изделия с пружинами немного толще. Их размеры варьируются в пределах 18-25 см.

Высота поверхности кровати с матрасом от пола

Параметр высоты обычно подбирается индивидуально. Европейскими стандартами определено, что поверхность постели над уровнем пола должна составлять ровно 50 см. Этой высоты придерживаются все производители мебели при изготовлении классических кроватей.

При вставании с такой кровати можно без затруднений поставить ноги на пол и снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Это очень важно для проживающих в спальне пожилых людей и людей с ограниченными двигательными возможностями. Вставать со слишком низкой кровати им будет очень сложно, а иногда – невозможно.

Высота кровати над уровнем пола

Помимо классических вариантов кроватей с высотой в 50 см, существуют и другие модели мебели. В этом случае геометрические параметры могут отличаться. Наиболее распространенными являются следующие варианты:

• Кровать-подиум. Такие модели обычно имеют высоту в 45 см. Если человек – среднего роста, то при сидении на кровати ему придется немного подгибать ноги. Колени более высоких людей вообще будут находиться на уровне подбородка.
• Кровать по индивидуальному дизайну. К этой категории относятся кровати высотой вплоть до 90 см. Обычно они выполнены в старинном стиле. К ним лучше приобретать скамейки или лесенки, иначе человеку будет сложно взбираться на постель и вставать с нее. Такие кровати рекомендуется использовать только в случаях, когда это требует выбранный дизайн комнаты.
• Кровать-чердак. Специфическая конструкция, в которой спальное место находится на значительной высоте от пола. Как правило, это 165-175 см. Если у вас квартира оформлена, например, в стиле лофт, этот параметр может быть увеличен. В любом случае учитывайте, что между спальным местом и потолком должно оставаться расстояние не менее 70 см.
• Детская кровать для грудных младенцев. Обычно такие предметы мебели для ночного отдыха имеют механизмы, позволяющие регулировать высоту основания. Сначала оно находится повыше, чтобы облегчить маме уход за ребенком, а потом опускается ниже, чтобы обеспечить безопасность малыша.

Помните, что одним из самых важных моментов при выборе матраса для кровати является то, на какой высоте окажется его поверхность после укладки на кровать.

Какая высота матраса должна быть для кровати с подъемным механизмом

От того, насколько удобным окажется купленный матрас, будет зависеть продуктивность человека после ночного сна и его общее состояние здоровья во время рабочего дня.

Если размер матраса подобран неверно – полноценного отдыха не видать.

Одним из важных параметров при выборе является высота матраса.

Требуемая высота матраса

Ее величина зависит от наполнителя, возраста, массы тела, наличия патологии позвоночника, физиологических особенностей организма.

Ортопедический

Первоначально следует обратить внимание на присутствие пружинного блока. При его наличии нормальным показателем считается 18-30 см, отсутствии – 16-20 см. Пружины сами по себе имеют значительную высоту, которая увеличивается при включении дополнительных слоев, например, латекса, койры.

Матрас может состоять из разных материалов.

Правильно подобранный ортопедический матрас умеренной толщины окажется комфортнее относительно многих высоких пружинных вариантов. Важнее здесь делать акцент на жесткость, соответствие параметрам кровати.

Правильно подобранный матрас – залог идеального сна.

Ортопедический матрас элитной категории может иметь высоту 50 см, однако нависание его над бортиками создаст негативное впечатление, ощущение дискомфорта. Согласно нормативам, разница между верхом матраса и краем бортика не должна превышать 15 см.

Перед покупкой матраса необходимо тщательно и верно сделать замеры кровати.

Ошибочным является уверенность некоторых пользователей, считающих, что высокая конструкция прослужит дольше низкой. При несоблюдении правил эксплуатации любое изделие раньше срока перестанет быть годным.

Пружинный

С пружинными блоками модели имеют значительную высоту. Размер независимых или зависимых пружин определяется установленными стандартами. Недостаточно высокие они не смогут обеспечить должный уровень поддержки тела при ночном отдыхе.

Зависимые пружины взаимосвязаны между собой.

Для дополнительного комфорта производители используют дополнительные прослойки из натуральных или искусственных материалов, поэтому суммарное значение толщины увеличивается.

В независимом блоке каждая пружина расположена отдельно.

Беспружинный

Обычные модели наполняются цельным блоком материала, например, латексом, кокосовой койрой, пеной мемори. Второй вариант – комбинированные слои. Конечная высота у беспружинных изделий всегда бывает меньше относительно пружинных.

Матрас из холкона обладает прочностью и пружинистой структурой.

Ее величина составляет 16-20 см. При правильном выборе наполнителя и допустимом весе человека таких показателей бывает вполне достаточно для полноценного отдыха на кровати.

Топпер

Данные разновидности не являются самостоятельными из-за скромной толщины, составляющей 3-6 см. Они применяются для создания ровной поверхности спального места, увеличения степени комфорта во время сна.

Современные производители предлагают большое разнообразие самых необычных вариантов матрасов.

Высота матраса для кровати — как определить правильно

Несколько проверенных временем доводов относительно высоты помогут осуществить правильный выбор. Если она менее 15 см, то с большой долей вероятности позвоночник во время сна не сможет получить должной поддержки во время ночного отдыха, а человек с утра почувствует себя разбитым, не готовым к полноценному рабочему дню.

Высокие матрасы стали в последнее время очень популярными.

Высокие варианты рекомендуется приобретать при наличии у человека избыточного веса. Сделав выбор в соответствии с глубиной кроватного короба, размером бортов, личными ощущениями, можно будет предельно точно определить оптимальную высоту в конкретной ситуации.

Перед покупкой матраса стоит точно рассчитать предполагаемую на него нагрузку.

Для ребенка

Это отдельно стоящая категория изделий, рассчитанных на маленький вес ребенка. Обязательно следует учитывать, что постепенно вес и рост малышей увеличивается.

Важно! Толщина матраса должна увеличиваться одновременно с детским ростом.

Матрасы из холкона производят даже для детей.

Грудничкам достаточно стелить варианты толщиной 5-10 см, а в более старшем возрасте она увеличивается вплоть до 20 см. На показатель будет влиять модель кровати. В школьном возрасте покупают изделия высотой 10-17 см. Рекомендуется ее увеличивать до 20 см после достижения возраста 12-13 лет.

Жесткость матраса выбирают в зависимости от веса человека.

Рост в подростковом возрасте начинает стремительно увеличиваться, и позвоночник из-за продолжительного сидения за столом испытывает значительные нагрузки. Ребенок подросткового возраста после тяжелого учебного дня нуждается в полноценном сне в комфортных условиях.

Для детей лучше брать яркую красивую ткань.

Лучшим вариантом для такого возраста станет ортопедическая модель средней жесткости, оснащенные или нет пружинным блоком.

Особенности конструкции кровати

Стандартные кровати оборудуются бортиками, рассчитанными исключительно на поддержание матраса на своем месте. Высота бортика также имеет значение при выборе. Если углубление составляет 5 см, матрас должен быть высотой до 20 см, 6-10 см – 18-22 см, 10 см – 23 и более см.

Размер по ширине каждый выбирает для себя исходя из личных предпочтений либо площади помещения.

При отсутствии бортиков толщина нормативными документами не определяется. Для таких случаев предусмотрены специальные “матрасы на диван”, производители которых дополняют конструкции специальными липучками, обеспечивающими фиксацию матраса за основание.

Нормальной высотой матраса для кроватей с подъемным механизмом считают 20 см, вполне достаточных для комфортного сна человека весом до 90 кг. Для двухъярусных моделей высокие матрасы подбирать не рекомендуется, чтобы не уменьшать свободное пространство между потолком, вторым ярусом, верхней, нижней кроватью.

Каждый тип матраса требует к себе особого вида ухода, узнайте об этом у продавцов.

Для низа достаточно 5-16 см толщины изделия с мини-пружинами или совсем без них. На верхний ярус подходит матрас высотой до 30 см. Чтобы на верхнем ярусе ребенок без дискомфорта мог сидеть, между потолком и спальным местом требуется от 60 см свободного пространства.

Важно также расположение матраса непосредственно в каркасе кровати.

Между ярусами данный показатель составляет от 80 см. Защитный борт верхней кровати должен быть высоким, чтобы предупредить опасность падения.

Учитываем тип наполнителя

Современное производство предлагает все большее количество различных натуральных, синтетических наполнителей. Над уровнем основания кровати пружинные блоки способны поднять спальное место на 25-35 см. Если же данная величина не превышает 13 см, основание должно быть адаптировано к укладке тонкого пружинного матраса.

Каждый производитель готов изготовить матрас по вашим личным размерам.

Надувной матрас может иметь толщину 17-38 см. К наиболее тонким вариантам относят модели, наполнение которых осуществляется специальная пена с эффектом запоминания. Толщина их бывает не более 5-10 см. Изделия устанавливаются либо раскладывающуюся мебель, либо они служат топперами, помогая оптимизировать поверхность спального места.

Устроенные из нескольких слоев пены модели в 2-3 раза толще других изделий. Сегодня многие для комфортного сна всем другим предпочитают латексные виды, имеющие толщину 20-25 см. Чем больше слоев при изготовлении матраса используется, тем он не только толще, но и тяжелее.

Ортопедический матрас подарит вам более здоровый сон.

При современном многообразии предложений классической высоты матраса, которая бы стала идеальной для всех людей, не существует. В процессе поиска подходящего предложения необходимо делать акцент на самые важные показатели, среди которых вес, наличие патологии опорно-двигательного аппарата.

Если есть возможность тестирования матраса, то лучше лично полежать на нескольких моделях по несколько минут. Это позволит на собственном опыте убедиться, какой матрас самый комфортный.

Видео: как выбрать размер матраса

Какая должна быть высота кровати от пола для максимального удобства

Здоровый и полноценный сон играет важную роль в жизнедеятельности человека, поэтому очень важно иметь удобную, качественную кровать, чтобы каждый человек мог хорошо отдохнуть и привести себя в порядок после тяжелого трудового дня.

Для каждого из нас, в зависимости от обстоятельств или индивидуальных особенностей качество сна определяется разными факторами: высота и размер кровати, мягкость матраса, быть может это факторы совершенно не связанны с мебелью, например, качество питания, физическое и эмоциональное состояние и другие аспекты.
 

Как кровать влияет на сон

 

Основную роль в качественном сне играет кровать, так как ее характеристики позволяют человеку расслабиться, почувствовать комфорт, домашний уют. Человек быстро погружается в сон и качественно отдыхает. При этом, важную роль играет все — ото отделки до матраса.

Еще одним моментом, о котором все забывают, является высота кровати. Мебель, не соответствующая росту человека может вызывать дискомфорт при использовании, а в отдельных случаях даже вредить здоровью.
 

Например, для пожилых людей низкая кровать может вызвать проблемы с суставами, быть слишком травмоопасной. Слишком высокое основание повышает риск получения травм взрослыми или детьми.
 

Совсем недавно начали производить кровати-чердаки, они становятся популярны среди покупателей но, если устанавливать их в комнате с низкими потолками увеличивается риск появления кислородного голодания, одышки при подъеме на нее. Именно поэтому стоит обращать особое внимание на данную особенность, а это еще далеко не все нюансы.
 

Возвышенность кровати определяется двумя факторами:
 

• высотой матраса;
• уровнем кровати над полом;

Матрасы как правило имеют высоту от 15 до 30 сантиметров, а если он выполнен на индивидуальный заказ, то высота может быть до 50-60 сантиметров.

Исходя из этого, перед покупкой кровати стоит обязательно оценивать высоту кровати с матрасом, высоту матраса, высоту изделия без матраса.

Обращать внимание на такой аспект стоит при индивидуальном заказе кровати, то есть, когда ее будут делать Вас индивидуально. Покупая готовую кровать, Вы уже ориентируетесь на существующие размеры, установлены в мировых стандартах. При изготовлении мебели на заказ необходимо самому просчитать все параметры и подать готовые мастеру.
 

Мировые стандарты

 

В первую очередь стоит отметить, что единых стандартов для высоты кровати нету. Только условно все кровати, изготавливаемые мировыми производителями, делятся на 3 больших группы:
 

1. Азиатский стандарт. В таком случае имеется ввиду минимальное расположение конструкции над уровнем пола. Это обусловлено тем, что этот стандарт пришел с востока, а там привыкли спать на низких кроватях. Высота от пола с уже установленным матрасом варьируется в пределах 20-30 сантиметров. Название стандарта происходит от восточных лож, которые традиционно используются в Турции, Японии, Китае и других восточных странах.

   Еще несколько столетий тому назад в станах Ближнего и Дальнего Востока кровати устанавливались прямо на полу, размещались на невысоких ножках, или это были обычные настилы. Персидский диван, арабская софа и прочая мебель пришла в европейские страны не так уж давно. Сначала они имели небольшую высоту, а уже спустя некоторое время, европейские потребители начали перестраивать их на свой лад.

2. Европейский стандарт. Считается самым оптимальным вариантом для жителей нашего региона. В эту группу входят кровати высотой где-то больше 50 сантиметров. Если разобраться, то такой вариант самый удобный для использования человеком, потому что такая высота над полом наиболее оптимальная чтобы ложится и вставать с кровати.

   Для того, чтобы сделать такой вывод ученые производили анализ среднего роста человека, расстояние от подошвы ступни до колена.

3. Американский стандарт. Кровати этого стандарта имеют самые большие габариты, высота от пола варьируется от 80 до 100 сантиметров. Никто точно не знает, почему кровати получили название «американские». существует мнение, что это пришло из-за того, что еще с давних времен американцы в отличии от европейцев тянулись ко всему громоздкому и просторному.

   Несмотря на свою, казалось бы, непрактичность, кровати такого стиля некоторое время считались самыми продаваемыми в Европе. Многие люди чувствуют себя комфортно и безопасно на высоких кроватях.

   Также, если в доме существуют щели в полу, то это отличный вариант от них защититься и не чувствовать холодного воздуха в своем доме. К тому же, огромную роль играет устойчивость ножек кровати, бытует мнение, что в американских моделях они более прочные.
    

 

№	Тип кровати	Высота от уровня пола
1	Азиатский стандарт	20-30 см
2	Европейский стандарт	50-60 см
3	Американский стандарт	80-100 см
4	Двухъярусные кровати	не более 180 см

 

Размеры в интерьерном дизайне

Учитывать такой аспект как высота недостаточно. Еще весомую роль играет расположение в комнате, параметры в комнате, манера оформления и другие нюансы.

Спальная кровать «американский стандарт» лучше всего будет выглядеть в просторной комнате, где находится небольшое количество мебели, а также есть небольшие потолки. Если нету высоких потолков или комната не слишком просторная, можно сделать искусственное визуальное увеличение пространства.
 

С этой целью при отделке интерьера стараются максимально использовать светлые тона — на пол кладут светлое покрытие, при покраске окон используют яркие цвета.

Если такой вариант невозможно применить, тогда устанавливают большие зеркала в шкафах, крепят их на стенах. Создается впечатление, что находишься в достаточно просторной комнате и есть свободное место.

Также, можно зрительно приподнять потолки с помощью материалов из глянца. Большинство людей используют натяжные потолки с отражающим эффектом или пластиковые панели. В таких условиях большие кровати смотрятся очень органично и красиво.

Мебель «азиатских стандартов» чаще всего устанавливают в квартирах студиях или небольших комнатах. На это влияет небольшой размер, а также то, что если установить в большой комнате такую кровать, то она просто «затеряется» в таких просторах.

Кровати «европейских стандартов» устанавливают в комнатах со средними параметрами, также они хорошо смотрятся в комнатах, где есть зеркала.
 

Альтернативные варианты

Перечисленные выше 3 варианта кроватей не являются доминантными. Есть такой вид кроватей, как двухъярусные. У многих людей возникают ассоциации с армией, но стоит отметить, что в последнее время все больше людей предпочитают покупать кровати именно таких моделей. В основном они используются для оформления детских спален.

Такая конструкция дает возможность существенно увеличить свободное пространство в комнате и заполнить его другой мебелью — шкафами, столами и т.д. Такая модель кроватей может иметь различные приспособления в виде трансформеров, куда можно положить вещи или развесить мокрое постиранное белье, может быть сделан небольшой стол, и стоит признать, этот механизм очень удобен.

Второй и третий этаж двухъярусных кроватей оснащается бортиками, для безопасности детей во время сна.
 

Обязательно нужно учитывать высоту потолка в комнате. Стандартная высота потолка в современных комнатах варьируется от 2,5 до 2,7 метров. Таким образом, высота такой кровати должна составлять не более 1,8 метров. Каждый ярус должен быть также одинаковой высоты. Идеальное расстояние от верхнего яруса до потолка — 1 метр, чтобы человек мог спокойно сесть.
 

Роль матраса в расчете высоты кровати

 

Обязательным элементом при выборе кровати является матрас. Его габариты значительно влияют на высоту кровати. Матрасы бывают с пружинами и без них, и эти 2 варианта отличаются размерами:

• пружинный вариант — 20-25 сантиметров;
• безпружинный вариант — 15-20 сантиметров;

 

В некоторых редких случаях можно встретить матрасы толщиной 5 сантиметров, но они слишком специфические, подходят только людям с определенными болезнями спины или же каким-то гурманам. Также, матрас такой толщины кладут на старые кровати или раскладушки.
 

Выбор спального места весьма сложный процесс, к нему нужно подходить максимально ответственно. Правильно рассчитанные параметры комнаты, будущего ложе играют важнейшую роль в создании комфорта и уюта в доме. Помните, что покупка спальной кровати может обойтись далеко не дешево, поэтому старайтесь изначально все продумать, и не переплачивать дважды..

Кровати, изготовленные из дерева, имеют по бокам бортики, которые надежно фиксируют матрас, не позволяют ему сползать или двигаться.

Таким образом, в данной статье мы рассмотрели типы кроватей в зависимости от их высоты, как подобрать кровать, и какая должна быть их высота. Стоит отметить, что это выбор сугубо каждого человека, он исходит из габаритов помещения, ценовой политики, состояния здоровья.

Для окончательного предстваления о высоте кровати можна ознакомится в видео.

Кровать от Zlatamebel

Руководство по плотности матраса — MattressHelp. org

Все о плотности матраса

Если вы покупаете новый матрас и рассматриваете модели, содержащие пену, одним из факторов, которые вам необходимо учитывать, является плотность матраса. Эта фраза, также известная как плотность пены для матраса, относится к массе одного кубического фута пены для матраса (площадь 12 на 12 квадратных дюймов). В нематематической терминологии матрас с более высокой плотностью будет ощущаться более твердым и намного более тяжелым, чем матрас с более низкой плотностью.

Многие люди ошибочно полагают, что одна только более высокая плотность матраса является показателем того, что матрас будет тверже и жестче, чем матрас с более низкой плотностью поролона. Фактически, плотный матрас может немного улучшить контуры тела и облегчить точки давления. Деформация под нагрузкой при вдавливании (ILD) пены, а не плотность — это то, что определяет твердость матраса, а также то, какой вес требуется для его вдавливания.

В совокупности плотность матраса из пены с эффектом памяти и его внешняя плотность дают полное представление о его ощущениях в целом. Для латексного матраса более высокий ILD обычно указывает на более высокую плотность. Однако важно отметить, что ILD — это измерение, совершенно отличное от плотности матраса.

Если плотность матраса не является прямым показателем жесткости, почему это имеет значение? В этом руководстве мы ответим на этот вопрос, подробно рассмотрев плотность матраса и как выбрать лучшую плотность поролона матраса для вашего типа телосложения и стиля сна.

Прочтите другие наши руководства, чтобы узнать больше о темах, связанных с различными типами пеноматериалов для матрасов:

Почему имеет значение плотность матраса?

Как упоминалось выше, плотность матраса не обязательно является показателем жесткости.Если это так, то как плотность поролона матраса соотносится с его общим уровнем комфорта и ощущениями? Давайте исследуем тему, чтобы узнать больше.

Температурная чувствительность

Пена с более высокой плотностью, как правило, более чувствительна к температуре, а это означает, что при нагревании она становится довольно вязкой. Некоторым спящим нравится ощущение очертания и убаюкивания, в то время как другим кажется, что они в ловушке, и они проваливаются в кровать, как будто это яма с зыбучим песком.Эти типы матрасов не возвращаются к своей первоначальной форме быстро, что затрудняет смену положения во время сна. Матрасы из пеноматериала с более низкой плотностью не так реагируют на температуру, быстрее возвращаются в исходное состояние и создают меньше проблем для спящих, которые много двигаются.

Изоляция движения

Уровень плотности матраса не является показателем степени изоляции движения. Все плотности пены с эффектом памяти, будь то низкая или высокая, хорошо предотвращают передачу движения.Это особенно полезно для пар, в которых один человек часто перемещается или часто ложится и встает с постели в течение ночи.

Поддержка

В то время как пена высокой плотности обеспечивает больше контуров тела, повышенная плотность также обеспечивает большую поддержку, подталкивая спящего вверх, даже когда он обнимает его тело. Пена низкой плотности не обеспечивает надежной поддержки. Эта большая степень поддержки может быть причиной того, что матрасы с более высокой плотностью лучше снимают боль в спине, чем их аналоги с низкой плотностью.

Горячий сон

Люди, которые спят жарко, часто отмечают, что пена с эффектом памяти усугубляет эту проблему, а высокая плотность пены с эффектом памяти является частой причиной, поскольку она задерживает тепло. Для более прохладного сна выберите матрас с более низкой плотностью пены с эффектом памяти, которая обеспечит лучшую циркуляцию воздуха.

Удаление газа

Многие потребители, выбирающие матрас с более высокой плотностью поролона, замечают, что эти варианты имеют тенденцию выделять больше запаха в первые дни и недели после распаковки.Это связано с тем, что в более плотном матрасе содержится больше вспененного материала, а большее количество вспененного материала означает большее количество химикатов, создающих выделяющий газ запах. Если вы все же выберете матрас с сильным запахом, единственный выход — просто дать матрасу отстояться и проветриться.

Прочность

Новый матрас — это значительные инвестиции, поэтому при выборе важным фактором является долговечность. Опросы и отзывы покупателей показывают, что более высокая плотность поролона матраса коррелирует с большей долговечностью.Это потому, что более плотные матрасы не так быстро размягчаются и ломаются. Поддерживающая сердцевина с более высокой плотностью также важна, потому что как только этот слой разрушается, спящий начинает испытывать боль и дискомфорт.

График плотности матраса

Плотность матраса	Масса	Средний срок службы	Идеальное спальное место	Матрас
Низкая	3 фунта или меньше	5 лет	Легкие спящие, средние спальные, боковые, спинные, комбинированные, люди, которые спят в горячем состоянии, пожилые люди и люди с ограниченным бюджетом	Purple, Zinus охлаждающий гелевый матрас
Средний	3-5 фунтов	7-8 лет	Легко спящие, средние спящие, люди с болями в спине, спящие на боку, спине, спящие на животе, комбинированные спящие и пожилые люди	Ткацкий станок и лист, Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
Высокая	5 фунтов или более	9-10 лет	Спящие среднего роста, тяжелые люди, люди с болями в спине, спящие на боку, спящие спинки, спящие на животе, комбинированные спящие и пожилые люди	Постельное белье Nest Alexander Signature Series, Новоселье

Матрасы различной плотности

Теперь, когда у вас есть общее представление о плотности матраса и о различных факторах, на которые она влияет, давайте углубимся еще глубже и посмотрим на свойства матрасов различной плотности. Не существует «универсальной комфортной» плотности поролона матраса, поэтому важно посмотреть на характеристики каждого из них, поговорить о том, как они себя чувствуют, и рассмотреть такие факторы, как ваш личный стиль сна и предпочтения, а также размер тела, проблемы со здоровьем, и факторы образа жизни.

Имейте в виду, что многие матрасы имеют разные слои поролона (одни действуют как комфортный слой, а другие — как прочная опора), поэтому при окончательном выборе вам может потребоваться учитывать плотность различных слоев.

Низкая

Матрасы с низкой плотностью пены содержат не более 3 фунтов материала на один кубический фут матрасного пространства. Эти матрасы самые легкие по весу.

Общее ощущение

Эти виды матрасов не обеспечивают большой поддержки, а это означает, что спящий будет в них больше погружаться. Однако, поскольку пена с эффектом памяти низкой плотности не так сильно реагирует на температуру тела, она не станет вязкой и не сжимает движения так же, как матрас с более высокой плотностью. Низкая плотность поролона матраса обычно означает больший поток воздуха, что способствует более прохладному сну и меньшему выделению газов.

Хорошо подходит для этих типов шпал

• Боковые шпалы
• Пары
• Спящие, которые много передвигаются
• Люди, которые спят горячо
• Люди, чувствительные к запахам выделяемых газов
• Легкие шпалы

Долговечность

Эти типы матрасов не так хорошо оцениваются с точки зрения долговечности, однако в среднем служат всего 5 лет.Долговечность отражается на цене; матрасы с низкой плотностью поролона — одни из самых доступных.

Плюсы:

• Легкость передвижения: Малая плотность матраса позволяет спящим передвигаться с небольшим сужением.
• Контроль температуры: Увеличенный воздушный поток улучшает контроль температуры для людей, которым становится жарко во время сна.
• Меньше газовыделения: Меньшая плотность означает меньше вспененного материала внутри, что приводит к меньшему выделению запаха в первые дни и недели после распаковки матраса.

Минус:

• Небольшая поддержка: Низкая плотность материала на кубический фут не обеспечивает большой поддержки, особенно для спящих, страдающих от болей в спине.
• Долговечность: Матрасы с низкой плотностью легче сжимаются, быстрее размягчаются и ломаются быстрее по сравнению с матрасами с большим количеством материала на кубический фут.

Среднее

Матрас средней плотности содержит от 3 до 5 фунтов вспененного материала на кубический фут.

Общее ощущение

Матрас со средней плотностью будет иметь гораздо большую поддержку, чем матрас с меньшей плотностью. Большая плотность будет подталкивать ваше тело вверх, обеспечивая достаточную поддержку для среднего спящего. Матрасы средней плотности улучшают контуры тела и хорошо снимают болезненные ощущения в области плеч и бедер. Они имеют тенденцию к повышению температуры, чем матрасы с более низким уровнем плотности пены, из-за меньшей степени прохождения воздуха через материал.Более плотный вспененный материал также означает большее количество химикатов, что может привести к умеренной степени газовыделения матрасов средней плотности.

Хорошо подходит для этих типов шпал

• Боковые шпалы
• Пары
• Люди, которые много передвигаются
• Спящие, которым требуется хорошая поддержка
• Люди со средней массой тела

Долговечность

Материал матраса средней плотности не так легко размягчается и восстанавливается быстрее.Матрасы средней плотности ломаются не так быстро, как матрасы низкой плотности, что увеличивает срок их службы до 7-8 лет.

Плюсы:

• Поддержка: Большая плотность поролона матраса обеспечивает более высокую степень поддержки, чем варианты с более низкой плотностью — отлично подходит для тех, кто не любит спать «в» матрасе, а не на нем.
• Контроль температуры: Хотя более плотные материалы заставляют этот матрас спать более жарко, чем матрас с более низкой плотностью, он по-прежнему является хорошим выбором для тех, кому нужно сочетание комфорта и контроля температуры.
• Цена: Матрас средней плотности — это хорошее сочетание доступности и долговечности.

Минус:

• Недостаточная поддержка при боли в спине: Хотя предлагаемой здесь поддержки достаточно для среднего спящего, ее все же может быть недостаточно для людей, которые борются с болью в спине.
• Газовыделение: Хотя больший поток воздуха позволяет матрасу средней плотности проветриваться быстрее, чем более плотный, любой химический запах может быть неприемлемым для тех, кто чувствителен к сильным запахам.

Высокая

Матрасы высокой плотности содержат больше всего вспененного материала, 5 фунтов или более на кубический фут. Это самые тяжелые поролоновые матрасы.

Общее ощущение

Одна из самых больших жалоб на матрасы из пены с эффектом памяти заключается в том, что они не обеспечивают достаточной поддержки и могут вызывать дискомфорт у людей, склонных к болям в спине. Спящим, у которых был такой опыт, неплохо было бы попробовать матрас из пенопласта высокой плотности.Эти матрасы, которые часто изготавливаются из комбинации пены с эффектом памяти высокой плотности и латексной пены, создают отличную форму, оставляя у спящего ощущение приподнятости и поддержки. Вот почему они хорошо подходят для снятия боли.

Однако матрасы из пеноматериала

не идеальны для людей, которые спят жарко. Плотный материал удерживает тепло и повышает температуру. Отсутствие воздушного потока и повышенное количество материала также вызывают более высокий уровень выделяемого запаха.

Хорошо подходит для этих типов шпал

• Боковые шпалы
• Пары
• Люди, которые много передвигаются
• Спящие при болях в спине
• Спящие с большей массой тела

Долговечность

Плотный макияж этого типа поролонового матраса делает его очень прочным и устойчивым к сжатию и размягчению.Средний срок службы матрасов с более высокой плотностью пены составляет около 9 или 10 лет.

Плюсы:

• Поддержка: Обеспечивая наибольшую степень поддержки среди всех типов поролоновых матрасов, матрасы с более высокой плотностью являются лучшим выбором для людей с болями в спине.
• Долговечность: Матрасы из пеноматериала высокой плотности служат намного дольше, чем их аналоги с меньшей плотностью.

Минус:

• Контроль температуры: Чем больше плотность, тем меньше воздушный поток, а это значит, что эти матрасы обычно спят горячими.
• Газовыделение : Чем больше плотность, тем больше пены, что создает более сильный химический запах.
• Цена: Матрасы из пеноматериала высокой плотности — самые дорогие матрасы в этой категории.

Указатель плотности для разных шпал

Поскольку не существует универсальной плотности матраса, выбор того, какой из них будет наиболее комфортным, будет зависеть от различных факторов. Вес вашего тела, боль в спине, ваше любимое положение для сна и бюджет — вот несколько вещей, которые вы должны учитывать при выборе плотности поролона матраса, который подойдет вам лучше всего.Иногда в игру вступает сразу несколько факторов, поэтому было бы хорошо понять, как пена различной плотности будет реагировать на ваше тело, поддерживая и согревая вас, когда вы принимаете окончательное решение.

Легкие люди (130 фунтов или меньше)

Более легкие люди обычно хорошо справляются с низкой плотностью поролона матраса, потому что их вес тела заставляет их спать в верхних слоях кровати. Это означает, что отсутствие поддержки из-за низкой плотности не будет большой проблемой.Это также означает, что им не нужно тратить столько же на матрас с более высокой плотностью.

Шпалы среднего размера (130-200 фунтов)

Тем, кто спит среднего роста, нужно принимать во внимание больше, чем просто вес, так как они могут хорошо спать при любом уровне плотности пены. При выборе идеальной плотности пены для матраса этим людям следует принимать во внимание позу, жарко ли они спят и потенциальную боль в спине.

Тяжелые люди (200+ фунт.)

Тяжелые спящие люди имеют тенденцию глубже вдавливаться в матрас, когда ложатся. Это означает, что матрас — и особенно опорный стержень — должен быть более плотным, чтобы обеспечивать поддержку, необходимую для их комфорта и предотвращения боли. Тем, кто спит, следует избегать матрасов из пенопласта низкой плотности.

Люди с болями в спине

Матрасы из вспененного материала с низкой плотностью могут вызывать у людей боли в спине из-за отсутствия поддержки, и это одна из основных причин, по которым матрасы из вспененного материала с эффектом памяти часто получают плохую репутацию среди людей с проблемами спины.Этим спящим следует выбирать матрас как минимум средней плотности, хотя пена высокой плотности обеспечит наибольшую поддержку.

Боковые шпалы

Поскольку все поролоновые матрасы обеспечивают отличную разгрузку точки давления и контур вокруг бедер и плеч, а не прижимаются к ним, люди, находящиеся на боку, могут выбрать любую плотность поролона, которая им нравится. Им следует принять во внимание массу тела и боли в спине, чтобы понять, нужно ли им избегать менее плотных вариантов.

Задняя шпала

Спинки для спины равномерно распределяют свой вес по матрасу, что означает, что у них есть большая свобода выбора любого уровня плотности пены. Для тех, кто спит и нуждается в большей опоре для позвоночника (и особенно для тех, кто страдает от болей в спине), лучший выбор — поролоновый матрас средней или высокой плотности.

Шпалы для желудка

Без надлежащей поддержки спящий живот обнаружит, что его спина выгибается внутрь во время отдыха.Вот почему люди, которые спят на животе, должны избегать матрасов из пенопласта с низкой плотностью, вместо этого выбирая выбор средней или более высокой плотности, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника в течение всей ночи.

Шпалы комбинированные

Комбинированные шпалы часто много двигаются ночью, поэтому любой уровень плотности пены поможет изолировать это движение, если они спят с партнером. Матрасы с высокой плотностью могут ограничивать движение, поскольку пена нагревается и становится более вязкой, а матрасы с низкой плотностью обеспечивают большую свободу движений.

Шпалы бюджетные

Для людей с ограниченным бюджетом матрасы с низкой плотностью являются наиболее дешевым вариантом. Эти матрасы, как правило, быстрее ломаются, а это означает, что их придется менять чаще. Однако если рассматривать только цену, поролон низкой плотности намного превосходит матрасы из вспененного материала высокой плотности.

Пенсионеры

Пожилые люди должны учитывать два фактора при исследовании плотности пены. Первый — это степень, в которой они испытывают боль в спине, поскольку для этого требуется пена более высокой плотности с большей поддержкой.Второй фактор, который следует учитывать, — это то, насколько сложно им встать и встать и передвигаться в постели. Поскольку пена высокой плотности медленно возвращается в исходное положение после воздействия тепла тела, она может ограничивать движения, что может быть проблематичным для некоторых пожилых людей.

Как выбрать плотность матраса

Теперь, когда вы хорошо знаете, что такое плотность матраса, почему она важна и как она влияет на различные типы сна, пора выбрать идеальный матрас.Не забывайте учитывать следующие факторы:

• Вес: Спящие люди с более тяжелым весом обычно чувствуют себя наиболее комфортно на матрасе высокой плотности, тогда как более легкие люди могут выбрать матрас из вспененного материала низкой плотности.
• Предпочтительное положение для сна: В то время как спина и бока имеют наибольшую свободу выбора плотности матраса, спящие на животе нуждаются в достаточной поддержке и лучше спят на матрасе высокой плотности.
• Проблемы с болью в спине: Большая поддержка также лучше при болях в спине.Помните, что разные слои матраса часто состоят из пенопласта разной плотности. Плотность хорошо для ядра поддержки матраса составляет не менее 2 фунтов, чтобы обеспечить идеальную поддержку и остаются прочным для жизни матраса, но те, с болью в спине может потребовать еще более высокий уровень плотности.
• Склонность к перегреву: Пенопласт матраса с высокой плотностью пропускает меньше воздуха, часто создавая ощущение горячего и потного сна у людей, которые спят горячо. Если проблема связана с температурой, выберите пену для матраса с низкой плотностью.
  
• Газовыделение: Для тех, кто особенно чувствителен к химическим запахам, матрасы, изготовленные из более легкого пенопласта, более воздухопроницаемы, чем матрасы из более плотного вспененного материала.
• Бюджет: Матрасы высокой плотности содержат больше материала на кубический фут. Они более плотные, тяжелые, долговечные и служат дольше, а это увеличивает цену. Для более доступных вариантов ищите матрасы с более низкой плотностью пены.

Прочтите наши обзоры лучших поролоновых матрасов, чтобы помочь вам в процессе выбора.

Влияние старых матрасов на здоровье

Старый или изношенный матрас не только заставит вас ворочаться всю ночь напролет.

Black Friday Deals: объявляет 30% скидку на все матрасы Amerisleep

Заявить о сделке сейчас

Как лампочки или батарейки, матрасы, как правило, представляют собой предмет, о котором мы не особо задумываемся, пока они выполняют свою работу.Но когда свет или батарея перестают работать, вы сразу узнаете и замените их как можно скорее.

Но если матрас не сломает пружину или не сломается каким-то образом, большинство из нас будет использовать его еще долго после того, как его, вероятно, следовало заменить. Что может означать плохие новости для вашего здоровья — и ваша способность нормально выспаться.

Вот что вам нужно знать о том, как старый матрас может повлиять на ваше здоровье и как вы можете справиться с этим.

Продолжительность жизни матраса.

Фото пользователя Flickr barbourians

Высококачественный матрас может обеспечить вам годы комфортного сна, но не существует волшебного числа, указывающего на точное количество.

Обычно производители рекомендуют заменять матрас каждые восемь лет. Но согласно Consumer Reports, матрас, за которым хорошо ухаживают, может легко прослужить десятилетие. (Если вам не более 40 лет. К этому возрасту ваше тело переносит меньшее давление, а это значит, что вам может понадобиться новый матрас через пять-семь лет.)

Фактически, большинство производителей матрасов, даже производители новых матрасов в коробках, предлагают 10-летнюю гарантию.Некоторые бренды даже идут дальше и предлагают 20-летнюю гарантию или больше. Однако срок гарантии и срок службы матраса — разные вещи.

Чтобы ваш матрас прожил долгую и счастливую жизнь, специалисты рекомендуют немного позаботиться о нем. Несколько советов:

• Не позволяйте детям прыгать на кровати.
• Меняйте матрас каждые два месяца. Поворачивайте односторонние матрасы из конца в конец и переворачивайте двусторонние матрасы.
• Используйте каркас кровати с центральной опорой, чтобы предотвратить провисание.

Тем не менее, даже при максимальной осторожности и внимании ваш матрас со временем начнет изнашиваться. И когда это произойдет, вероятно, последуют некоторые не очень хорошие вещи.

Мертвая кожа, масло для тела и пылевые клещи, о боже!

Поскольку вы проводите около трети своей жизни в постели, вам лучше поверить в то, что со временем ваш матрас начинает собирать огромное количество омертвевшей кожи и масел для тела. Кто любит перекусить , чем ? Пылевые клещи.

Фактически, по оценкам экспертов Университета штата Огайо, на обычном матрасе может находиться до 10 миллионов микроскопических насекомых.И поскольку даже пылевые клещи какают, это тоже есть в вашей постели.

Довольно отвратительно, правда? К счастью, маленькие педерасты невидимы — и большинство из нас, кажется, прекрасно с ними ладят. Но если вы страдаете аллергией, сон на слишком старом матрасе может стать проблемой. Аллергия на пылевых клещей может вызывать чихание, насморк, зуд, слезотечение, кашель и давление в носовых пазухах.

Хуже, если у вас астма, которая может усугубляться пылевыми клещами. Тогда вы можете столкнуться с риском затрудненного дыхания, стеснения в груди или даже проблем со сном, вызванных одышкой.

Конечно, даже на матрасе, которому несколько месяцев, могут быть пылевые клещи, но не так много (почти), как на старом матрасе или, что еще хуже, на бывшем в употреблении матрасе. А поскольку вы не можете покупать новый матрас каждый год (хотя было бы здорово, если бы вы могли?), Имеет смысл предпринять другие шаги, чтобы сохранить ваше спальное место как можно более защищенным от пылевых клещей.

• Во-первых, используйте антиаллергенные покрывала. Их ткань более плотная, чем у обычных чехлов, поэтому пылевые клещи не могут выскользнуть из матраса.Любой ценой избегайте покупки бывшего в употреблении постельного белья.
• Точно так же держитесь подальше от постельного белья, которое трудно постирать, потому что важно…
• … Часто и тщательно стирайте постельное белье. Раз в неделю в очень горячей воде — золотое правило.
• Также часто пылесосьте. Для удаления пыли с ковровых покрытий и мягкой мебели используйте пылесос с HEPA-фильтром.
• Всегда используйте наматрасник. Мы рекомендуем наматрасник, потому что он покрывает все стороны матраса и защищает его от проливов, постельных клопов, аллергенов и пылевых клещей.

Сильная боль в спине

По мере того, как матрас стареет и начинает изнашиваться, он начинает провисать посередине. Поэтому вместо того, чтобы спать на плоской удобной поверхности, вы в конечном итоге спите на той, которая неловко изогнута посередине. Фактически, один видный специалист по позвоночнику сравнил это со сном в норе.

Что звучит довольно неприятно, правда? Хиропрактики сходятся во мнении, что сон на старом матрасе — это рецепт хронической боли в спине. Это может означать, что вы ворочаетесь всю ночь, чтобы найти более удобное положение для сна, или просто просыпаться на следующее утро с ощущением скованности и боли.

Со временем из-за самой боли становится все труднее заснуть и уснуть, что может создать порочный круг дискомфорта и истощения. На самом деле, по данным Национального фонда сна, две трети американцев говорят, что их боль вызывает проблемы со сном. Звучит не так весело.

К счастью, правильно расположенные подушки могут помочь вам найти кратковременное облегчение: положите их под колени, если вы спите на спине, или между колен, если вы спите на боку.

Это может помочь на время ослабить давление на вашу спину. Но, по мнению экспертов, лучшее, более долговечное решение — поиск лучшего матраса от боли в спине.

В поисках лучшего матраса

Лучший способ избавиться от проблем, вызванных старым изношенным матрасом, прост: заменить его новым. Но с таким большим количеством вариантов выбора, как вы можете узнать, какая поверхность для сна лучше всего подходит для вас? Вот краткое описание основ:

• Матрасы с пружинами: Это ваша семья стандартных матрасов с винтовой пружиной, некоторые из которых поставляются с удобными материалами верха, такими как подушка или латекс.Они, как правило, различаются по твердости, хотя эксперты говорят, что людям, страдающим от болей в пояснице, может быть лучше, если поверхность будет более твердой. Обратите внимание, что матрасы с внутренними пружинами должны использоваться с пружинными коробками, которые могут задерживать клопов и пылевых клещей.
• Матрасы из вспененного материала с эффектом памяти: Эти набирающие популярность матрасы состоят из слоев плюшевого пенопласта, который реагирует на массу тела и температуру. Матрасы из вспененного материала с эффектом памяти, которые принимают форму вашего тела, известны тем, что уменьшают давление и снимают боль.
• Латексные матрасы: Изготовленные из натурального или синтетического каучука, они также обеспечивают прочность и поддержку. Это может сделать их хорошим выбором для людей с болями в спине, однако некоторые люди жалуются, что латексные матрасы слишком жесткие.

А размер матраса? Самым популярным является матрас королевы, но если вы учитесь в колледже, лучше всего подойдут двухместные или двухместные матрасы XL. Если у вас есть дети в одной комнате, попробуйте полный матрас или двойной матрас. А если вы делите кровать с беспокойным партнером и вам обоим нужно много места, выберите матрас королевского размера.Король Калифорнии — отличный вариант для более высоких людей, которым нужно дополнительное пространство для ног. Большинство типов матрасов доступны в широком диапазоне размеров, поэтому легко выбрать кровать любого размера, которая соответствует вашему образу жизни и ограничениям по пространству.

Как лучше всего определить, какой новый матрас лучше всего подойдет вам? Проверьте это. Если вы спите на боку, выберите лучший матрас для сна на боку. Если вы собираетесь пойти в магазин, обязательно проведите не менее 10 минут, лежа на поверхности. И не забудьте взять с собой подушку, которая поможет максимально точно воспроизвести вашу истинную среду сна.

Конечно, вы получите еще лучшее представление о том, насколько на самом деле удобен матрас, если вы сможете спать на нем всю ночь — или — несколько полных ночей. И не для того, чтобы гудеть в свой рог или что-то в этом роде, но знаете ли вы, что Amerisleep предлагает 90-дневный пробный сон? Серьезно — вы можете спать на одном из наших матрасов с самым высоким рейтингом в течение трех месяцев, а если по какой-либо причине это будет неудобно, вы можете вернуть его.

Не забывайте о своем бюджете! Средняя цена матраса составляет от 800 до 1200 долларов за высококачественный матрас.Не упустите роскошные кровати, которые размечены просто из-за функций, которые на самом деле не помогают спать. И не поддавайтесь на дешевый матрас eitehr

Попрощайтесь со старым матрасом

После того, как вы попрощались с пылевыми клещами и болями в спине с новым матрасом, вам все равно придется избавиться от старого. Что, к счастью, довольно просто. В Северной Америке существует более 50 предприятий по переработке матрасов, и их число постоянно растет.

Вы спали лучше после покупки нового матраса? Влияет ли ваш нынешний матрас на то, как вы сейчас спите?

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять совет вашего врача или другого медицинского работника.

---

Об авторе

Мэригрейс Тейлор — писатель о здоровье и благополучии из Филадельфии. С 2014 года она занимается вопросами здорового сна и гигиены сна для Amerisleep и других торговых точек. Она также пишет о диете и питании, здоровье женщин и фитнесе для таких торговых точек, как Healthline, Men’s Health и Prevention.

Просмотреть все сообщения

Как часто мне следует переворачивать матрас?

Ваш матрас должен обеспечивать вам долгие годы комфорта и хорошей поддержки.Чтобы матрас оставался в отличном состоянии, мы рекомендуем менять его не реже одного раза в три месяца. Это означает перемещение матраса с изголовья кровати к ногам — сверху вниз.

Регулярно переворачивайте матрас, потому что это помогает равномерно распределить комфортные наполнители. Это также означает, что вы будете использовать каждую сторону одинаково. Это простой способ продлить срок его службы, и он является частью общего ухода за матрасом.

Перейти в раздел

В этом руководстве мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, в том числе:

Как часто нужно переворачивать матрас?

Мы рекомендуем менять матрас не реже одного раза в три месяца.Тем не менее, проверьте инструкции производителя для вашего конкретного матраса, поскольку они могут отличаться.

Вы можете чаще переворачивать матрас, если чувствуете, что он не обеспечивает ожидаемого комфорта или поддержки. Самое главное — регулярно его переворачивать. Чем чаще вы его вращаете, тем более равномерно будут распределяться начинки.

Перейти к началу страницы

Почему я должен переворачивать матрас?

Большинство людей склонны спать в одном и том же месте в постели.Со временем, если вы не поворачиваете матрас, он может начать изнашиваться неравномерно и не будет обеспечивать необходимую поддержку.

Основные преимущества регулярной ротации матраса:

1. Лучшая поддержка дольше
2. Постоянный комфорт
3. Равномерное распределение начинок
4. Сниженный риск провисания и провисания

Вернуться к началу

Мне нужно повернуть матрас или перевернуть его — или и то, и другое?

Независимо от типа матраса, вы всегда должны переворачивать матрас из конца в конец не реже одного раза в три месяца.

Если у вас двухсторонний матрас, вам придется его перевернуть, когда вы его поворачиваете.

Односторонний матрас нельзя переворачивать. Это потому, что другая сторона не предназначена для сна.

Перейти к началу страницы

Как повернуть матрас?

Повернуть матрас просто и понятно. Хотя один человек может это сделать, с двумя проще.

Вот как:

1. Уберите пуховое одеяло, подушки и простыни, а также всю мебель рядом с вашей кроватью
2. Если у вашего матраса есть поворотные ручки, вы можете использовать эти
3. Переместите матрас на 180 градусов от изголовья кровати к ногам

Вернуться к началу

Как перевернуть матрас?

Переворачивать матрас важно регулярно.Это довольно сложно сделать самостоятельно, особенно если оно тяжелое, поэтому убедитесь, что у вас есть кто-то, кто может вам помочь.

Вот как:

1. Уберите пуховое одеяло, подушки и простыни, а также всю мебель рядом с вашей кроватью
2. Если у вашего матраса есть поворотные ручки, вы можете использовать эти
3. Переместите матрас на 180 градусов от изголовья кровати к ноге, чтобы повернуть его
4. Поднимите матрас на бок и положите на другую сторону, чтобы перевернуть его

Вам нужно будет перевернуть матрас, только если он двусторонний.Если вы не уверены, какой у вас матрас — односторонний или двусторонний, проверьте этикетку матраса или буклет с руководством по уходу.

Не забудьте снять с матраса все постельные принадлежности и детей, прежде чем переносить его! Перейти к началу страницы

Надо ли переворачивать матрас только для гостей?

Если матрас используется только изредка, вам не придется так часто его переворачивать. Вы можете стремиться менять его раз в полгода или раз в год, в зависимости от того, как часто используется матрас.

Перейти к началу страницы

Что делать, если один человек намного тяжелее другого?

Если вы и ваш партнер значительно различаетесь по весу или росту, вам следует чаще переворачивать матрас. Это позволит более равномерно распределить наполнитель, обеспечит равномерный износ и поможет предотвратить провисание или провисание матраса с одной стороны.

Перейти к началу страницы

Я единственный человек, который спит на матрасе. Как часто я должен его переворачивать?

Матрас следует менять не реже одного раза в три месяца.Это равномерно распределяет наполнитель, обеспечивает равный износ каждой стороны вашего матраса и предотвращает опускание матраса с одной стороны.

Вам все равно придется перевернуть матрас, если вы полностью предоставите кровать себе! Перейти к началу страницы

Могу ли я перевернуть матрас из пены с эффектом памяти?

Нет, матрас из пеноматериала с эффектом памяти переворачивать нельзя. Это потому, что слой пены с эффектом памяти находится только на верхней части матраса, а не на нижней стороне.

Если вы перевернете его, вы не ощутите преимущества пены с эффектом памяти.Кроме того, нижняя сторона не подходит для сна и не будет чувствовать себя комфортно!

Вам все равно следует регулярно переворачивать матрас из пены с эффектом памяти, чтобы наполнитель равномерно распределялся.

Перейти к началу страницы

Как перевернуть тяжелый матрас?

Вот несколько советов, как перевернуть тяжелый матрас:

1. Не переворачивайте самостоятельно! Всегда найди кого-нибудь, кто тебе поможет
2. Используйте ручки для поворота матраса
3. Помните, что матрас тоже нужно будет вращать из конца в конец, а не просто переворачивать.
4. Вы всегда можете перевернуть матрас в один день, а затем перевернуть его в другой день

Вернуться к началу

Мы надеемся, что это руководство ответило на все ваши вопросы о том, как поворачивать или переворачивать матрас.Если вы не уверены, нужно ли переворачивать матрас, проверьте этикетку на матрасе или позвоните нам.

Чтобы получить дополнительную помощь и советы по уходу за матрасом и поддержанию его состояния, ознакомьтесь с нашими советами о том, как чистить матрас и когда его заменять.

Последние новости План урока английского ESL о плохих боссах

Плохие начальники могут вызвать сердечные приступы

Плохой начальник может навредить вашему сердцу.Таков вывод шведского исследования стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут увеличить риск сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета были проанализированы данные о состоянии здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили данные с результатами анкетирования руководителей высшего звена. Вопросы задавали работникам, считают ли они, что их начальник внимателен, хорошо общается и дает ли положительные отзывы. Другие вопросы касались того, сколько работы начальники дали рабочим и насколько хорошо они изложили свои цели.Исследовательская группа обнаружила, что работники, уважающие своих начальников, были более здоровыми и имели меньше проблем с сердцем.

Отчет опубликован в журнале Медицина труда и окружающей среды . Он предполагает, что компании должны переобучать боссов, чтобы улучшить здоровье рабочих. Более здоровый персонал улучшит общее состояние компании. Инвестиции в развитие лидерских качеств для руководителей высшего звена могут быть хорошей долгосрочной инвестицией.Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник снизит вероятность развития высокого кровяного давления и заболеваний, связанных со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, согласен с выводами отчета. Он считает, что его сердечный приступ в прошлом году произошел из-за его начальника: «Этот парень был монстром. Работа для него была ежедневным кошмаром в течение восьми лет », — сказал Ларссон.

WARM-UPS

1.БОССЫ: Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими учениками о начальниках. Часто меняйте партнеров. После того, как вы закончите, сядьте со своим партнером (-ами) и поделитесь своими выводами.

2. ЧАТ: В парах / группах решите, какие темы или слова из статьи наиболее интересны, а какие скучны.

плохих начальников / ваше сердце / стили управления / менеджеры / цели / положительные отзывы / отчеты / здоровье сотрудников / лидерские качества / понимание / ежедневные кошмары

Обсудите в чате понравившиеся темы.Часто меняйте темы и партнеров.

3. СТРЕСС: Считаете ли вы, что рабочее место вызывает стресс? Заполните приведенную ниже таблицу вместе со своим партнером (-ами). Поделитесь тем, что вы написали, с другими студентами.

Напряжение	Самое стрессовое дело	Как уменьшить это напряжение
Босс
Коллеги
Заказчики / клиенты
Сверхурочные
Сроки
Безопасность работы

4.ЛИДЕРСТВО: Студенты твердо убеждены, что хорошие лидеры рождаются, а не становятся — вас нельзя научить быть лидером; Студенты B твердо убеждены в том, что каждый может стать хорошим лидером. Снова поменяйте партнеров и расскажите о своих разговорах.

5. Я БОСС: Оцените эти навыки о вашем лидерстве (10 = отлично, 1 = очень плохо). Обсудите свои оценки с другими студентами. Кто лучший лидер в классе?

_____ Принятие решений _____ Поручить вашему персоналу работу _____ Воспитание рабочих

_____ Управление проектами _____ Мотивация персонала _____ Срок сдачи

6.МЕНЕДЖЕР: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «менеджер». Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.

ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

1. ИСТИНА / ЛОЖЬ: Посмотрите на заголовок статьи и угадайте, истинны ли эти предложения (T) или ложь (F):

а.	Плохой начальник может увеличить риск сердечного приступа.	Т / Ф
г.	У менеджеров, у которых мало денег, развивается болезнь сердца.	Т / Ф
г.	Интервьюеры опросили 3000 мужчин и женщин для своего исследования.	Т / Ф
г.	У рабочих, уважавших своих начальников, были проблемы с сердцем.	Т / Ф
e.	В отчете говорится, что менеджеры по обучению сделают персонал более здоровым.	Т / Ф
ф.	В отчете говорится, что обучение боссов — хорошее вложение в долгосрочной перспективе.	Т / Ф
г.	В отчете говорится, что начальники хорошо разбираются в артериальном давлении.	Т / Ф
ч.	ИТ-работник каждый день плохо проводил время и работал на монстра.	Т / Ф

2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи:

1.	плохо	а.	шанс
2	плохо	г.	задумчивый
3.	риск	г.	выводы
4.	внимательный	г.	аванс
5.	выделено	эл.	огре
6.	улучшение	ф.	не очень хорошо
7.	инвестиции	г.	разрез
8.	уменьшить	ч.	по итогу
9.	выводов	и.	плохо
10.	монстр	Дж.	затраты

3. ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ: Сопоставьте следующие фразы из статьи (иногда возможно несколько комбинаций):

1.	Плохой начальник	а.	из 3000 работающих мужчин
2	увеличивают риск своего сотрудника на	г.	сопутствующих болезней
3.	данные о здоровье	г.	улучшить здоровье рабочих
4.	хорошо пообщались и предложили	г.	срочная инвестиция
5.	уважавших своих начальников были	e.	Развивающаяся болезнь сердца
6.	компаний должны переучить боссов до	ф.	понимающий босс
7.	хороший длинный —	г.	может быть вредным для вашего сердца
8.	более поддерживающий и	ч.	кошмар
9.	высокое кровяное давление и стресс —	и.	положительных отзывов
10.	Работа для него была ежедневной	Дж.	здоровее

ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: Вставьте слова в пробелы в тексте.

Плохой начальник может навредить вашему сердцу.Это __________ шведского исследования стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут снизить риск сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета было проанализировано __________ состояние здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили данные с результатами анкет о __________ руководителей. В вопросах спрашивали работников, считают ли они, что их начальник __________, хорошо ли они общаются и дают положительные отзывы. Другие вопросы __________ о том, сколько работы начальники отдали рабочим и насколько хорошо они изложили свои __________.Исследовательская группа обнаружила, что работники, которые уважали своих начальников, были более здоровыми и имели __________ проблемы с сердцем.		старший цели заключение меньше данные выглядел 6 9069 9069 9069 9069
Отчет __________ в журнале Медицина труда и окружающей среды .Он предлагает компаниям переобучать боссов на __________ здоровье работников. Более здоровый персонал улучшит общее состояние компании. Вложение в __________ лидерских качеств для руководителей высшего звена может быть хорошим долгосрочным вложением. Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник снизит __________ работников, у которых развивается __________ гипертрофия крови и заболевания, связанные со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, __________ с выводами отчета.Он считает, что его сердце __________ в прошлом году было из-за его босса: «Этот парень был монстром. Работа для него была ежедневной __________ в течение восьми лет », — сказал Ларссон.		давление обеспечение атака опубликовано кошмар

ПРОСЛУШИВАНИЕ: Слушайте и заполняйте пробелы.

Плохой начальник может навредить вашему сердцу. Это _________________ шведское исследование стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры _________________ риск сердечных заболеваний у сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета были проанализированы данные о состоянии здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они сравнили _________________ результаты анкет для руководителей высшего звена. Вопросы задавали работникам _________________, их начальник был внимателен, хорошо общался и дал положительные отзывы.Другие вопросы касались того, сколько работы начальники дали рабочим и насколько хорошо они _________________. Исследовательская группа обнаружила, что работники, уважающие своих начальников, были здоровее _________________ проблемы с сердцем.

Отчет _________________ журнал Медицина труда и окружающей среды . Это предполагает, что компании ____________________ для улучшения здоровья рабочих. Более здоровый персонал улучшит общее состояние компании. Инвестиции в развитие лидерских качеств для руководителей высшего звена могут составлять _________________ срок.Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник _________________ работников, у которых наблюдается высокое кровяное давление и заболевания, связанные со стрессом. Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, _________________ сообщает о результатах. Он считает, что его сердечный приступ в прошлом году произошел из-за его начальника: «Этот парень был монстром. «Работал на него _________________ восемь лет», — сказал Ларссон.

ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

1.ПОИСК СЛОВ: Поищите в словарях / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «сердце» и «болезнь» .

• Поделитесь своими выводами с партнерами.

• Задавайте вопросы, используя найденные слова.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

• Поделитесь своими вопросами с одноклассниками / группами.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?

4. СЛОВАРЬ: Обведите слова, которые вам непонятны. В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.

5. ПРОВЕРЬТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:

заключение плохой 3 000 положительный в общих чертах на меньше

опубликовано комбинезон долгосрочный кровь согласен ежедневно

ОПРОС СТУДЕНЧЕСКОГО РУКОВОДИТЕЛЯ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о боссах.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

	СТУДЕНТ 1 _____________	СТУДЕНТ 2 _____________	СТУДЕНТ 3 _____________
В.1.
Q.2.
Q.3.
В.4.
Q.5.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру и поделитесь тем, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ОБСУЖДЕНИЕ БОССА

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

а)	Что вы подумали, когда прочитали заголовок?
б)	Что приходит на ум, когда вы слышите слово «босс»?
в)	Как вы думаете, вы будете хорошим начальником?
г)	Что делает хорошего начальника хорошим начальником?
д)	Вы удивлены, что начальство может причинить своим сотрудникам проблемы с сердцем?
е)	Почему важно быть внимательным и оставлять положительные отзывы?
г)	Что еще на рабочем месте вредно для вашего сердца?
ч)	Были у вас хорошие или плохие начальники?
и)	Кто-нибудь может быть хорошим начальником?
к)	Хотели бы вы быть начальником (почему)?

———————————————— ——————————

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ Б (Не показывайте их ученику А)

а)	Вам понравилась эта статья?
б)	Хотите прочитать отчет, упомянутый в статье?
в)	Чему менеджеры научатся в процессе обучения, чтобы стать хорошим начальником?
г)	Что должны делать компании, чтобы заботиться о здоровье своих сотрудников?
д)	Знаете ли вы какие-нибудь компании, которые действительно хорошо относятся к своим сотрудникам?
е)	Считаете ли вы, что работники должны иметь возможность голосовать за то, чтобы их босс оставался их боссом?
г)	Считаете ли вы, что компаниям следует тратить много времени и денег на обучение менеджеров?
ч)	Как вы думаете, рабочие должны иметь возможность подавать в суд на компании, если начальство вызывает у них проблемы с сердцем?
и)	Что бы вы сделали, если бы ваш босс был монстром, который превращает вашу трудовую жизнь в ежедневный кошмар?
к)	Какие вопросы вы хотели бы задать ведущему исследователю?

ЯЗЫК

Плохой начальник может навредить вашему сердцу.Это (1) ____ шведского исследования стилей управления и здоровья. Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут (2) снизить риск сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета были проанализированы данные о состоянии здоровья 3000 рабочих-мужчин. Они (3) ____ данные с результатами анкет для руководителей высшего звена. В ходе вопросов работникам задавали вопрос, были ли они (4) ____ их босс внимательными, хорошо общались и давали положительные отзывы. Другие вопросы выглядели так: (5) ____ сколько работы начальники отдают работникам и насколько хорошо они (6) ____ свои цели.Исследовательская группа обнаружила, что работники, уважающие своих начальников, были более здоровыми и имели меньше проблем с сердцем.

Отчет опубликован в журнале Медицина труда и окружающей среды . Это предполагает, что компании должны переобучить боссов (7) ____ улучшить здоровье рабочих. Более здоровые кадры улучшат (8) ____ здоровье компании. Инвестиции в развитие лидерских качеств для старших менеджеров могут быть хорошим долгосрочным вложением (9) ____. Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник снизит вероятность развития повышенного кровяного давления (10) ____ и заболеваний, связанных со стрессом.Магнус Ларссон, инженер крупной ИТ-компании, согласен с выводами отчета. Он (11) ____ его сердечный приступ в прошлом году был из-за его начальника: «Этот парень был монстром. Работа для него была ежедневной (12) ____ в течение восьми лет », — сказал Ларссон.

Вставьте правильные слова из таблицы ниже в приведенной выше статье.

1.	(а)	заключает	(б)	окончательное	(в)	заключить	(г)	вывод
2.	(а)	увеличение	(б)	увеличилось	(в)	прибавка	(г)	увеличивается
3.	(а)	сравнительный	(б)	по сравнению с	(в)	сравнение	(г)	сравнивает
4.	(а)	мысли	(б)	мышление	(в)	мысли	(г)	задумчивый
5.	(а)	в	(б)	по	(в)	в	(г)	из
6.	(а)	в строке	(б)	линейный выход	(в)	с контуром	(г)	выделено
7.	(а)	для	(б)	С по	(в)	из	(г)	с
8.	(а)	общее	(б)	комбинезон	(в)	из всех	(г)	всего
9.	(а)	семестров	(б)	термин	(в)	семестр	(г)	терминов
10.	(а)	давление	(б)	под давлением	(в)	давление	(г)	прессование
11.	(а)	верит	(б)	вера	(в)	верующий	(г)	полагая
12.	(а)	ночью	(б)	ночь	(в)	ночей	(г)	кошмар

ЗАПИСЬ:

Напишите, что является начальником в течение 10 минут.Исправьте бумагу вашего партнера.

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНТЕРНЕТ: Поищите в Интернете информацию о лидерстве и о том, как быть хорошим начальником. Поделитесь тем, что вы узнали, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. ЛИДЕРСТВО: Сделайте плакат с описанием того, почему вы хороший лидер. Опишите свои самые важные лидерские навыки.Покажите свою работу одноклассникам на следующем уроке. У всех вас были похожие вещи?

4. ДАВЛЕНИЕ: Напишите в журнале статью о работнике, у которого из-за начальника возникло очень высокое кровяное давление. Включите воображаемые интервью с рабочим и начальником.

Прочтите, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке. Запишите все новые слова и выражения, которые вы слышите от своего партнера (ов).

5. ПИСЬМО: Напишите письмо плохому начальнику.Задайте ему / ей три вопроса о его / ее стиле руководства. Предложите ему / ей свои три идеи о том, что делать, чтобы стать лучшим менеджером. Прочтите свое письмо партнеру (-ам) на следующем уроке. Ваш партнер (ы) ответит на ваши вопросы.

6. ДНЕВНИК / ЖУРНАЛ: Сделайте дневниковую запись о различных решениях, которые вам пришлось принять за один день. Сосредоточьтесь на тех, кто повлиял на других людей. Был ли кто-нибудь из них сделан лидером? Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.

ОТВЕТОВ

ВЕРНО / НЕВЕРНО:

а. Т

г. F

г. F

г. F

e. Т

ф. Т

г. F

ч.Т

SYNONYM MATCH:

1.	плохо	а.	не очень хорошо
2	плохо	г.	плохо
3.	риск	г.	шанс
4.	внимательный	г.	задумчивый
5.	выделено	эл.	по итогу
6.	улучшение	ф.	аванс
7.	инвестиции	г.	затраты
8.	уменьшить	ч.	разрез
9.	выводов	и.	выводы
10.	монстр	Дж.	огре

ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ:

1.	Плохой начальник	а.	может быть вредным для вашего сердца
2	увеличивают риск своего сотрудника на	г.	Развивающаяся болезнь сердца
3.	данные о здоровье	г.	из 3000 работающих мужчин
4.	хорошо пообщались и предложили	г.	положительных отзывов
5.	уважавших своих начальников были	e.	здоровее
6.	компаний должны переучить боссов до	ф.	улучшить здоровье рабочих
7.	хороший длинный —	г.	срочная инвестиция
8.	более поддерживающий и	ч.	понимающий босс
9.	высокое кровяное давление и стресс —	и.	сопутствующих болезней
10.	Работа для него была ежедневной	Дж.	кошмар

ЗАПОЛНИТЬ ЗАЗОР:

Плохие начальники могут вызвать сердечные приступы

Плохой начальник может навредить вашему сердцу. Это вывод шведского исследования стилей управления и здоровья . Исследователи пришли к выводу, что плохие менеджеры могут увеличить риск развития сердечных заболеваний у своих сотрудников. В исследовании Стокгольмского университета проанализировано данных о здоровье 3000 рабочих-мужчин.Они сравнили данные с результатами анкетирования руководителей высшего звена и руководителей. Рабочие задавали вопросы, считают ли они, что их начальник внимательный, , хорошо ли общаются и дают ли положительные отзывы. Другие вопросы посмотрел на то, сколько работы начальники отдали рабочим и насколько хорошо они изложили свои цели . Исследовательская группа обнаружила, что работники, которые уважали своих начальников, были здоровее и имели на меньше проблем с сердцем, чем на .

Отчет опубликован в журнале Медицина труда и окружающей среды .Это предполагает, что компании должны переобучить боссов, чтобы улучшили здоровье рабочих. Более здоровый персонал улучшит общее состояние компании. Вложение в , обеспечивающее лидерских навыков старшим менеджерам, может стать хорошей долгосрочной инвестицией. Исследователи заявили, что более благосклонный и понимающий начальник снизит вероятность рабочих, у которых разовьется высокое кровяное давление, , и заболевания, связанные со стрессом.