Картинки сиди за партой правильно: Картинки с правильной посадкой за партой для начальной школы

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за письменным столом ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

• повышенной утомляемостью;
• деформацией внутренних органов;
• нарушением кровотока и дыхания;
• возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
• периодическими головными болями.

Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

Правильное положение ученика за партой

В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

• колени согнуты и образуют прямой угол;
• шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
• локти полностью располагаются на поверхности стола;
• угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
• ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
• спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
• расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30–35 см.

Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

Особенности организации рабочего пространства дома

Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша. Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка. При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.

Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот. Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться. Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.

Разбираемся, как будет правильно сидеть за партой

Родители должны следить за всеми возможными нюансами в жизни ребенка. Один из них – как малыш сидит за школьной партой. Очень важно осознавать, правильно ли он это делает и о чем стоит позаботиться, чтобы осанка ребенка не испортилась в процессе обучения.

О проблемах

Знать, как правильно сидеть за партой, должен каждый школьник. Ведь именно от этого могут возникать различные искривления позвоночника, а также сопутствующие заболевания: поражения ЦНС, проблемы с пищеварительным трактом и дыхательной системой.

Что делать?

Как проще всего научить малыша правильно сидеть за учебным столом? Показать, как дети сидят за партой. Картинки в этом деле – отличные помощники. Ведь ученику легче воспринимать ту информацию, которая поступает не только аудиально, но также и визуально. Помимо этого, ребенку также необходимо объяснить некоторые нюансы, которые могут быть не замечены на рисунке. Более того, хорошо создать «золотые правила сохранения осанки», которые можно повесить над рабочим местом школьника хотя бы дома.

Правила

Итак, как правильно сидеть за партой? Несколько простых правил. В первую очередь некоторые части тела ребенка должны располагаться по отношению друг к другу под прямым углом (по 90 градусов). Такой угол должен быть в коленях малыша (поэтому очень важно подобрать стульчик правильной высоты), а также образовываться между спинкой и бедрами ребенка. Высота стола также очень важна для обучения школьника, ведь его локти должны полностью находиться на парте, а не свисать, как это часто бывает. Также важным пунктом является и то, что стопы ног ребенка должны полностью стоять на полу. Если же высоты стула не хватает, для ног нужно предусмотреть специальную подставку. Однако стоит учитывать тот факт, что ножки ребенок будет периодически то сгибать, то распрямлять, поэтому подставка должна быть довольно большой. Что касается стульчика, тут очень важно, чтобы его спинка могла двигаться, ведь она располагается немного под углом к пояснице малыша, поддерживая ее. Сама же поза ребенка должна быть легкой, естественной. Спина ученика не должна постоянно находиться в напряжении. Правильная осанка – это когда ребенку с прямой спиной очень удобно и комфортно. Также ровной должна оставаться шея, поэтому, опять же, очень важно правильно подобрать высоту стола для школьника.

Физминутки

Разбираясь, как правильно сидеть за партой, чтобы сохранить осанку, дети (а также и учителя в школе) должны помнить, что в перерывах между занятиями обязательно должны быть минутки отдыха. Не только психологического и умственного, но и физического. Очень хорошо делать небольшие зарядки между уроками, «разминать» кости, двигаться. Перемены придуманы также и для этого.

Профилактика

Зная, как правильно сидеть за партой, школьник должен об этом постоянно помнить. Хорошо дома сделать небольшие напоминалки, тогда они всегда будут попадать в поле зрения ребенка и подсказывать ему, что нужно себя контролировать. Однако стоит уточнить, что через определенное время это войдет в привычку и не будет тягостным для ученика. Понимая, как сидеть за партой так, чтобы сохранить осанку, не забудьте, что по такому же принципу должно быть организовано и место, где ребенок работает за компьютером. И, конечно же, отличной профилактической мерой являются умеренные физические нагрузки, которые будут тренировать спину и укреплять ее мышцы.

СКОЛИОЗ | Научно-практический центр детской психоневрологии

Руководитель центра профессор, доктор медицинских наук Сампиев Мухаммад Таблиханович

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Хирургией позвоночника занимается с 1997 года.

Специализация деформации позвоночника и дегенеративные заболевания позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, США, Англии.

Является автором 90 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранных патента, 1 монографии.

Награды: автор научного открытия, диплом №114

---

Заместитель руководителя центра профессор, доктор медицинских наук Лака Александр Андреевич

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Почетный профессор Университета Тимишоара, Румыния

Хирургией позвоночника занимается с 1969 года.

Специализация деформации позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 200 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранного патента, 3 монографий, 1 учебника

Награды: лауреат премии Призвание “За создание нового метода лечения” 2004 г.

Золотая медаль Brussels Eureka 2003 за конструкцию LSZ (скользящая система)

---

кандидат медицинских наук Балашов Степан Петрович

Хирургией позвоночника занимается с 2004 года.

Специализация хирургия деформации позвоночника и дегенеративных заболеваний, детская ортопедия

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 50 печатных работ, 1 патента, 4 учебно-методических работы.

СКОЛИОЗ

Сколиоз! Это слово сегодня очень часто можно услышать с экрана телевизора, прочитать в газетах и журналах. Оно вызывает чувство страха и паники, если вдруг прозвучит рядом с фамилией вашего ребенка. Часто мы даже не знаем достоверно, что это такое. Что-то, где-то слышали… Но в наших глазах видится «изогнутое тело», «страшный горб» и как итог испорченная жизнь. Что делать? К кому бежать за помощью? Неизвестность во многих вопросах. Желание помочь и бессилие. Так что же такое сколиоз? Что делать, если в амбулаторной карте вашего ребенка появляется такой диагноз?

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это одна из наиболее актуальных проблем современной ортопедии (особенно детской). Сколиоз как болезнь – сложная деформация позвоночника, характеризующаяся искривлением его в трех плоскостях.

Сложная трехмерная деформация позвоночника приводит к деформации ребер и грудной клетки в целом, изменению ее формы (формирование реберного горба), нарушению нормального взаиморасположения органов грудной клетки и систем человеческого организма. У больных сколиозом развивается физическая неполноценность, возникают глубокие психические страдания вследствие больших косметических дефектов.

Таким образом, сколиоз это не просто деформация отдельно взятого сегмента человеческого организма, это болезнь которая затрагивает и приводит к нарушениям в нескольких системах (опорно-двигательная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная). Искривление позвоночника в этом случае является ведущим и первоочередным проявлением болезни, но не единственным! Исходя из этого важно понимать, что вовремя начатое лечение заболевание поможет предупредить развитие не только тяжелой деформации позвоночника и грудной клетки, но и изменения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Причины развития сколиоза?

Причины возникновения заболевания неизвестны. В течение столетий врачи и ученые пытаются разобраться и понять причины, вызывающие идиопатический (беспричинный ) сколиоз. Было высказано много предположений, разработано множество теорий, но пока ни одна из них не нашла 100% подтверждения. Сегодня мы можем предполагать, что в основе заболевания лежат несколько процессов:

Наследственная предрасположенность

Изменения нервной системы

Нарушение эндокринной сферы

Изменения со стороны соединительнотканных и костных структур позвоночника.

К сожалению, у 80% обращающихся к нам пациентов причину сколиоза выяснить не удается. Такой сколиоз носит название идиопатический сколиоз (idiopathic scoliosis). Очевидно одно: бытовавшие долгое время теории «рахитического» и «школьного» сколиозов полностью остались достоянием истории. Нет связи с рахитом, нет связи с посадкой за школьной партой. Последнее особенно важно подчеркнуть, так как учителя и родители больных до сих пор часто склонны объяснять развитие болезни именно «неправильным» сидением за партой.

Влияет ли возраст и пол на развитие сколиоза?

Сколиоз может появиться практически в любом возрасте, но наиболее часто это происходит в период полового созревания – в возрасте 12-14 лет, причем у девочек немного раньше. Вообще в 80% случаев сколиозом страдают девушки.

Принято разделять сколиозы в зависимости от возраста в котором он проявился на (Э.В. Ульрих, А.Ю. Мушкин, 2004) :

Сколиоз детей младшего возраста: развиваются в первые 2 года жизни, чаще наблюдаются у мальчиков, в большинстве случаев регрессируют.

Ювенильный сколиоз: развивается между 3-м годом жизни и началом пубертатного периода, чаще наблюдается у девочек, чаще прогрессирует.

Сколиоз подростков: начало развития совпадает с периодом полового созревания и продолжается до завершения роста костей (18-20 лет). В подавляющем большинстве случаев (до 85%) отмечаются у девочек, прогрессирует.

Сколиозы взрослых: развивается после завершения костного роста (после 18 лет).

Симптомы сколиоза.

Сколиоз достаточно прост в диагностики. Уже по внешнему виду пациента и расспросу родителей опытный врач сможет поставить диагноз и определить степень деформации. Точный диагноз устанавливается только после выполнения рентгенографического исследования позвоночника.

Основные признаки, по которым вы можете заподозрить сколиоз:

Вид со спины

Асимметрия надплечий – когда одно плечо расположено выше другого

Асимметрия стояния лопаток – при развитии сколиоза лопатка на выпуклой стороне деформации становится выше чем лопатка на вогнутой стороне, а формирующийся реберный горб “выталкивает ” ее кнаружи.

Основным симптомом является изменение линии остистых отростков, которая из прямой переходит либо в С либо в образную сколиотическую дугу.

Перекос туловища – сколиоз приводит к изменению баланса туловища, когда как показано на рисунки происходит наклон оси туловища в сторону вершины деформации.

Вид в наклоне

При наклоне вперед (тест Адамса) удается четче проследить деформацию позвоночника, а также измерить величину реберного горба.

Мы перечислили только самые основные признаки сколиоза, которые можно выявить без специальной аппаратуры. В клинике, исследование больного включает всестороннее клиническое обследование пациента , обязательно рентгенографическое исследование позвоночника, КТ или МРТ по показаниям и консультации специалистов для решения вопроса о степени изменений в других органах и системах.

Прогрессирование сколиоза

Практически всегда сколиоз прогрессирует. Врачу всегда хочется точно знать какова будет скорость этого прогресса. Но, дело в том, что не существует абсолютно надежных признаков прогрессирования сколиотической деформации. Есть лишь косвенные указания на относительно большую или меньшую вероятность увеличения искривления, причем оценивать их нужно только в комплексе.

На данный момент врач прежде всего оценивает следующие параметры:

возраст

степень имеющийся патологии

степень окончания роста скелета (тест Риссера)

наследственность

наличие других заболеваний особенно нервной или гормональной систем

Исходя из знания о скорости прогрессирования сколиоза, ортопед выбирает метод лечения сколиоза. Хочется отметить важность проблемы прогрессирования сколиоза и ее опасность так как очень часто мы встречаемся с запущенными, тяжелыми сколиотическими деформациями превышающими 100 градусов, прогрессировавшие у ребенка только из за того что по тем или иным причинам была выбрана неправильная тактика лечения ребенка без учета прогрессирования заболевания.

Забегая вперед, нужно предупредить, наличие малой степени деформации при ее неуклонном прогрессировании на сегодняшний день является ПРЯМЫМ ПОКАЗАНИЕМ К ХИРУРГИЧЕКОЙ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

По данным мировых исследований, на сегодняшний день ни один из методов консервативной терапии (массаж, ЛФК, мануальная терапия, ношение корсета, электростимуляция мышц и т.д) не может является средством ЛЕЧЕНИЯ и КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА ДЕТЕЙ

Хирургическое лечение детей с прогрессирующим сколиозом в возрасте до 10 лет, чрезвычайно сложная мировая проблема хирургии позвоночника т.к. в этом возрасте структуры позвоночника до конца не сформированы и  рост позвоночника не завершен. В связи с чем, применение техники операций как у взрослых или подростков приводит к ограничению роста позвоночника.

В лечении сколиоза детей принято несколько схем лечения.

(часто используется в Америке и Европе).  Этапное хирургическое лечение – выполняют оперативную коррекцию конструкцией, затем данную конструкцию удлиняют каждые 1-2 года,  до 14-15  лет и затем выполняют установку стабильной конструкции.

Плюсы:

своевременное хирургическое лечение

возможность сохранить рост позвоночника ребенка

Минусы:

1. Регулярные операции с интервалом в полгода или год, в среднем 5-6 операций до 15 лет.
2. Каждая последующая операция увеличивает риск осложнений
3. Статистически высокий процент осложнений как связанных с конструкцией так и хирургических (до 50% осложнений)
4. Несовершенство “растущих” конструкций/li>

Одномоментная коррекция с применением стабильной конструкции (в настоящее время, не рекомендуется применять). Выполнять сразу операцию с установкой стабильной конструкции, чревато тяжелым осложнением – синдромом “коленчатого вала” когда сколиоз продолжает прогрессировать с уже установленной конструкций на позвоночнике.

Пример.

Выжидательная тактика (часто встречается в России)- ребенка наблюдают, выполняют консервативное лечение  до возраста 16-17 лет (завершения роста позвоночника) и затем выполняют операцию с использованием статической конструкции

Применение выжидательной тактики приводит к формированию тяжелейшего сколиоза к 16-17 годам, который очень трудно поддается коррекции. Также, формируются изменения со стороны сердца и легких. Часто пациенты обращаются с настолько тяжелой формой сколиоза при котором выполнить операцию невозможно.

Пример.

У нас в Центре был прооперирован больной  15 лет с такой историей болезни:

5 лет	8 лет	11 лет	14 лет
Деформация 25 град	Деформация 63 град	Деформация 94 град	Деформация 116 град (!)

Как видите, сколиоз выявлен в 5 лет, на тот момент это II степень деформации. Через 3 год сколиоз прогрессировал уже до IV степени. Хирургическая коррекция была показана уже на тот момент времени. К сожалению, в наш Центр пациент обратился только в возрасте 15 лет с тяжелейшей деформацией более 116 град.  Мы выполнили операцию по коррекции сколиоза с установкой конструкции LSZ3. Результата коррекции составил  порядка 50% от исходной деформации.

Если бы, выполнить операцию в возрасте 7-8 лет, результат был  бы намного лучше.

Мы считаем, что перечисленные выше схемы лечения не применимы в условиях детского прогрессирующего  сколиоза.

Схема лечения сколиоза детей, используемая в Центре коррекции сколиозов.

При обращении к нам пациента со сколиозом в возрасте до 12 лет мы используем двухэтапный хирургический метод лечения.

Первый этап выполняется операция по коррекции сколиоза, устанавливается конструкция LSZ5.

Подробнее о данной конструкции.

Пациент выписывается на 10-12 сутки и наблюдается в Центре ежегодно, до 14-15 лет.

За это время позвоночник растет в условиях коррекции конструкцией LSZ, сколиоз не прогрессирует.

Второй этап лечения. После достижения пациентом 14-15 лет, выполняется плановая операция по замене скользящей системы LSZ5 на стабильную транспедикулярную конструкцию.

Данная конструкция устанавливается пожизненно.

Такая тактика позволяет

1. Выполнить коррекцию сколиоза у детей в возрасте от 5 лет
2. Сохранить рост позвоночника
3. Выполнить коррекцию деформацию дважды
4. Не допустить развития крайне тяжелых форм сколиоза

Примеры лечения сколиоза детей.

Ребенок 6 лет.

Диагноз:Врожденный прогрессирующий сколиоз IV степени. Деформация 82 градуса. На фоне сколиоза прогрессирует нарушение баланса туловища, перекос таза,укорочение левой нижней конечности. 

Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением  конструкции LSZ .

Результат. Коррекция сколиоза составила 58%. Баланс туловища восстановлен, компенсирован перекос таза и укорочение левой нижней конечности.

Пример №2

Ребенок 7 лет

Идиопатический прогрессирующий сколиоз IV степени.

Деформация – 100 градусов

Течение сколиоза прогрессирующие, Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением скользящей конструкции LSZ

ЛЕЧЕНИЕ ПОДРОСТКОВОГО СКОЛИОЗА

В связи с тем, что рост позвоночника у подростков практически закончен, лечение подросткового сколиоза проводится с применением стабильных спинальных конструкций. В отличие от “растущих” конструкций или LSZ конструкции, данные системы исправляют позвоночник и жестко фиксируют его и не предусматривают замену инструментария в дальнейшем.

В  Центра коррекции сколиозов мы используем только проверенный, современный инструментарий на ряду с мировыми клиниками, это конструкции фирм Medtronic, Depuy, Alphatec.

Современная конструкция Котреля – Дюбуссе – CD HORIZON® LEGACY™

Данный инструментарий состоит из набора винтов и крючков которые будучи установлены на поясничном и грудном отделах позвоночника фиксируются к стержням коррекции. Во время операции выполняется коррекция деформации – т.н. деротационный маневр, благодаря чему позвонки выравниваются, а деформация значительно исправляется.

История конструкции Котреля – Дюбуссе

CD®  инструментарий был запатентован в 1987 году. С тех пор система постоянно совершенствовалась и на сегодняшний день  является наиболее широко применяемым инструментарием в мире для коррекции деформаций позвоночника. С момента внедрения в 87 году во всем мире было выполнено более 450 тыс. операций по установке данной системы.

О истории создания и технических особенностях инструментария вы можете прочитать нашу статью Стабильные спинальные системы

Деротационный маневр, позволяет развернуть позвонки в нужную плоскость

Преимущества использования винтовых конструкций в лечение подросткового сколиоза.

1. <Возможность выполнить деротационный маневр – “развренуть” повернутые позвонки и зафиксировать их в нужной плоскости.
2. Все элементы конструкции находятся внутрикостно
3. Конструкция после операции не прощупывается под кожей.
4. Высокая эффективность коррекции
5. Высокое качество конструкции и исключительная надежность в послеоперационном периоде. 

Примеры операций по лечению подросткового сколиоза в Центре коррекции сколиозов.

Пациентка А., 16 лет.<

Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 3 степени.

Грудной сколиоз 58 градусов

Сколиоз после операции. Остаточная дуга 17 градусов. 

Коррекция сколиоза составила  71%

Кровопотеря за операцию 300 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.
Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции
Снятие швов, выписка – 10 сутки после операции.
Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка, Г.,  15 лет.  Диагноз: Идиопатический сколиоз 3 степени тип I A –

Выполнена операция – коррекция сколиоза системой Котреля – Дюбуссе CD HORIZON® LEGACY™. Применение только винтовой фиксации обеспечила практически 100% ррентгенографический и клиничекский результата в лечении сколиоза.

Фотографии и рентегнограммы пациентки Г., 15 лет со сколиозом до и после операции

Пайиентка Г., 15 лет. Идиопатический сколиоз 3 степени

Пайиентка Г., 15 лет. Фото после операции по коррекуции сколиоза

Коррекция сколиоза составила 99%

Кровопотеря за операцию 350 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.

Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции

Снятие швов, выписка – 12 сутки после операции.

Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка Т., 17 лет. Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 4 степени.

Операция – коррекция сколиоза системой Depuy Expedium

Фотографии и рентегнограммы пациентки со сколиозом до и после операции

Пациентка Т., 17 лет. Грудная сколиотическая дуга 62 градуса

Коррекция сколиоза составила 80 %

ЛЕЧЕНИЕ ТЯЖЕЛЫХ ФОРМ СКОЛИОЗА

Вопрос лечения тяжелых форм сколиоза, запущенных деформаций является весьма актуальным в мире. К крайне тяжелым сколизам относят деформации 90-100 градусов. В практике Центра коррекции сколиозов деформации свыше 100 градусов встретились у порядка 25% пациентов.

Хирургия крайне тяжелых деформаций позвоночника не допускает “шаблонного” подхода, результативна при возможности выбора инструментария и владения разными методами коррекции .

В Центре коррекции сколиозов мы используем несколько типов операций в случае запущенных форм сколиоза

Вариант лечения запущенного сколиоза №1

Одноэтапная операция – исправление сколиоза с применение только дорсальной транспедикулярной конструкции

Пример

Пациентка, 12 л. Идиопатический сколиоз 4 ст. До операции.

Этот идеальный вариант в лечении запущенных сколиозов, но он очень редко применим. Обычно сколиозы свыше 90 градусов очень жесткие деформация сопровождается выраженными изменениями анатомии позвоночника. Для достижения хорошего результата в коррекции сколиоза приходится использовать двухэтапный подход.

Вариант лечения запущенного сколиоза №2

Двухэтапное хирургическое лечение очень тяжелого сколиоза

Выполняются две операции, первая релиз позвоночника – выполняется спереди – цель её сделать позвоночник мобильным, подготовить его к основному этапу. Операция выполняется спереди, положение пациента на боку, разрез кожи производится в зависимости от локализации вершины деформации, обычно по 10 межреберью (рисунок 1). Выполняется торокотомия (открывается грудная клетка), выполняется доступ к передним отделам позвоночника – телам позвонков и межпозвонковым дискам (рисунок 2). Межпозвонковые диски на вершине деформации удаляются, за счет чего увеличивается мобильность позвоночника (рис 3 и 4).

Рис.1

Рис.2

Рис.3

Рис.4

Вторая операция выполняется через 5-7 дней после первой. Цель второй операции выполнить коррекция сколиоза с использованием дорсальной (задней) коррегирующей системы. Коррекция по классической схеме: доступ к позвоночнику осуществляется сзади, производится установка транспедикулярных винтов, монтаж конструкции, выполнение корригирующего маневра. Подробно данная операция описана здесь.

Пример двухэтапного лечения тяжелого сколиоза в Центре коррекции сколиозов

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 116 градусов, поясничной дуги 85. В связи с тяжестью деформации было решено выполнить двух этапное хирургическое лечение.

Первым этапом выполнена дискэктомия (удаление дисков) на уровнях Th8-Th9, Th9-Th20, Th21-Th22 c установкой двух Mesh на уровне Th21-Th20 и Th20-Th9.

Вторым этапом чрез 1 неделю после релиза выполнена задняя коррекция деформация с уровня Th3-L4 . При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 33 град, поясничной дуги 25 град. Коррекция сколиоза составила 70%

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический сколиоз, 6 мес. после операции.

Преимущество данного метода:

Золотой стандарт в лечение крайне тяжелых сколиозов

Хороший результат коррекции

Коррекция сколиоза достигается за одну госпитализацию

Недостатки

Длительная госпитализация – 20-30 дней.

Две операции

Первый этап сопряжен с торокотомией – открытием грудной клетки

Два послеоперационных рубца.

Вариант лечения запущенного сколиоза №3

На ряду с представленным методом лечения запущенных деформаций позвоночника который является классическим в мировой практике в Центре коррекции сколиозов применяется авторский метод лечения.

Его суть в том что все хирургические вмешательства выполняются только сзади.

Первым этапом выполняется коррекция сколиоза конструкцией LSZ.

Вторым этапом через несколько лет после первой операции конструкция меняется на винтовую систему с выполнением дополнительной коррекции.

Примеры этапного метода лечения сколиоза с применением растущей системы LSZ и последующей ей заменой на винтовую конструкцию.

Пациентка, возраст 14 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 114 градусов. Первичное обращение в 2012 году выполнена операция – коррекция сколиоза системой LSZ –растущая. Коррекция сколиоза составила 60%, остаточная дуга 55 град. За время наблюдения в течении 3х лет прибавка в росте составила 6 см, позвоночник “перерос” конструкцию о чем свидетельствуют выскользнувшие из блоков крепления прижимы.

В 2013 году выполнена операции по замене коррегирующей конструкции, система LSZ удалена, выполнена коррекция сколиоза системой Zodiac.

При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 23 град.

Итоговая коррекция сколиоза составила 80%

2012 г. Пациентки16 лет. Контрольный осмотр. Остаточная деформация 55 градусов. Позвоноик “перерос” конструкцию. Рост 182 см

Преимущество данного метода:

Лучший результат коррекции

Один послеоперационный рубец (со стороны спины)

Возможность нарастить коррекцию

Более легкая реабилитация

Отсутствие рисков сопряженных с торокотомией

Недостатки

Две операции

КИФОЗ, КИФОТИЧЕСКАЯ ДЕФОРМАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образование выпуклости обращенной кзади.

Кифоз может быть патологическим и физиологическим.

Физиологический кифоз

Кифоз в грудном отделе позвоночника – часть НОРМАЛЬНОЙ анатомии позвоночника у ЛЮБОГО человека. Надо знать:

Физиологические значения грудного кифоза вариабельны: от 15 – 50°, в среднем 35°

У девочек кзначения кифоза выше чем у мальчиков

Кифоз грудного отдела у ребенка формируется у ребенка в возрасте 6-8 мес с возрастам его значение увеличивается

Патологический кифоз

Патологическим кифоз становится в случае когда искривления превышает значение в 40 градусов и в этом случае говорят о гиперкифозе или кифотической деформации, что является болезнью требующей лечения.

Часто встречающиеся кифотические деформации:

1) Кифотическая деформация на фоне болезни Щойермана-Мау

2) Идиопатический гиперкифоз

3) Врожденная кифотическая деформация

Формируется на фоне аномалий развития позвонков (может быть в любом отделе позвоночника)

Лечение патологического кифоза

Лечение деформаций позвоночника только одно – хирургическое. Остальные виды лечения – массаж, физиолечение, корсет, лфк – поддерживающие виды терапии которые могут использоваться для улучшения самочувствия пациента.

Подробнее о операция при кифотической деформации позвоночика смотрите здесь

Профессор Сампиев М.Т. о болезни Шойрмана-Мау и лечении гиперкифоза

Конспект урока по предмету Мир природы и человека в 1 классе по теме «Весна».

Урок «Мир природы и человека»

Тема: Весна.

Задачи:

— уточнять и расширять представления детей о весне и её первых признаках;

-развивать связную устную речь путём ответов на вопросы, составления рассказа о весне по опорным картинкам, выразительного чтения выученного заранее стихотворения;

— воспитывать умение поднимать руку при желании ответить; активность в процессе учебной деятельности

Оборудование: белый лист бумаги для каждого ученика, заготовки картинок: солнце, небо, ручей, почки, подснежник; аудиозапись журчания ручья, презентация, разрезная картинка «Весна»

Ход урока

п/п

Этапы урока

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

1

Организационный этап

— Прозвенел звонок. Начался урок.

-Проверьте, всё ли приготовили к уроку?

-Повернитесь и поздоровайтесь с нашими гостями.

— Тихо сели, спинки прямо.

Помните правила!!!

-Ответить хочешь — не шуми,

А только руку подними.

Учитель спросит — надо встать,

Когда позволит сесть- то сядь.

Ты сиди за партой стройно

И веди себя достойно.

Настраиваются на урок. Приветствуют гостей.

2

Введение в тему урока

1. Создание проблемной ситуации

Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности.

— Ребята, сегодня к нам на урок пришла гостья. А вот, кто она, вы узнаете если правильно с

оберёте разрезанную картинку.

— Кто догадался, как зовут нашу гостью? Кто это?

— Кто догадался о каком времени года мы сегодня будем говорить?

(стук в дверь, заходит девочка в образе весны и рассказывает стихотворение или я читаю письмо от неё)

Здравствуйте, друзья,

Я — Весна – Красна

Знаю ждут меня повсюду,

Всем на свете я нужна.

Приношу я радость людям,

Ведь недаром, я Весна.

Долго шла лесной тропой,

Я спешила в край родной.

Вдруг откуда ни возьмись,

Злые вьюги и метели

Закружились, налетели,

Замели они пути,

Без помощи мне ни пройти.

— Посмотрите, какая беда, зима уже скоро заканчивается, но она не хочет уходить и мешает Весне пройти в наши родные края.

— Ребята, поможем Весне пройти в край родной?

Составляют картинку «Весна» (на парте у каждого ученика осколочная картинка)

Цель: мы будем говорить о времени года весна.

3

Критерии оценивания

-За ваши правильные ответы, активную работу на урок, соблюдения правил поведения, умение поднимать руку при желании ответить Весны будет раздавать вам лучики солнца. Ваша задача собрать как можно больше лучиков.

Актуализация опорных знаний

— К нам пришла весна в гости, а какое время года она должна скоро сменить?

— Напом

— Посмотр ните мне признаки Зимы. ите на картинки, найдите различия

— Чтобы помочь Весне сменить Зиму, надо вызвать всех её помощников.

Отвечают на вопросы,

сравнивают картинки зимы и весны

4

Изучение нового материала

1. Загадка о солнце.

— Чтобы узнать 1-го помощника, отгадайте загадку:

Встаёт рано, ложится поздно, светит ярко, греет жарко.

— Правильно, вы отгадали первого помощника весны.

а) Задание

Откройте конверт и достаньте его.

Перед вами лежит белый лист. Приклейте солнышко вверху этого листа.

б) Составление предложений (ответ на вопрос)

— Что делает солнце весной? (Солнце весной светит и греет)

— Какое весеннее солнце? (Весеннее солнце тёплое, ласковое)

В) Чтение стихотворения о солнце учеником (Базылев)

Солнце вышло из-за тучки,

Протянуло солнце ручки.

Ручки солнышка — лучи,

Так нежны и горячи.

— Нарисуйте солнышку лучи, и мы разгоним на небе тучи.

— Солнце с неба посылает лучи, и ими смело разгоняет тучи и

злые вьюги и метели, которые налетели на весну.

— Каким стало наше весеннее небо? (чистое, голубое)

— Какие весенние ручьи? (шумные, быстрые, звонкие).

— Что делают ручьи весной? (бегут, звенят, журчат, шумят)

Отвечают на вопросы учителя.

— солнце

Приклеивают солнце

— рисование солнечных лучиков.

— возьмите голубой карандаш и раскрасьте небо (или приклейте)

ответы на вопросы

4

Динамическая пауза

Игра «Ручеёк».

Выполняют упражнения физкультминутки

5

Изучение нового материала

-Чтобы узнать следующего помощника Весны отгадайте загадку:

Солнце нагрело землю и

Первым вылез из землицы на проталинке.

Первый весенний цветок

Он мороза не боится хоть и маленький.

— Как называется первый весенний цветок?

-Приклейте следующего помощника весны.

-Составление предложения о подснежнике.

— чтобы узнать ещё помощника, отгадайте загадку:

Плотные комочки, в них дремлют клейкие листочки. (почки)

— Где появляются почки? (на ветках деревьев)

— Когда появляются почки на деревьях?

— Что происходит с деревьями весной?

— Приклейте почки.

Итог: ребята, посмотрите, какая у вас получилась подсказка! На вашем листке мы собрали всех помощников Весны. Теперь, когда закончится Зима, в наши края придёт следующее время года -Весна.

-подснежник

-приклеивают подснежник

—

6.

Закрепление знаний

1.

— Давайте проверим, как хорошо вы запомнили помощников весны : Игра «Дополни словечко»

Весной ярко светит тёплое (солнце)

Высокое, ясное, голубое (небо)

Тает (снег)

Бегут шумные, весёлые (ручьи)

На деревьях набухают (почки)

Возвращаются из тёплых стран (птицы)

Первая птица, прилетевшая к нам (грач)

Первый весенний цветок (подснежник)

На земле появляется первая молодая, зелёная (травка)

Все радуются (весне).

2.Расскажи по весне по опорным картинкам

— Пользуясь своими картинками подсказками, составьте рассказ о весне, начиная со слов «Весной солнце светит ярче, даёт больше света…»

Отвечают на вопросы учителя.

— составление рассказа о весне сильными учащимися

7.

Обобщение???

— Стихотворение читает Копьёв Сергей.

Если снег повсюду тает,

День становится длинней,

Если всё зазеленело,

И в полях звенит ручей,

Если стал теплее ветер,

Если птицам не до сна,

Если солнце ярче светит,

Значит к нам пришла весна.

8

Рефлексия. Подведение итогов урока.

О чём мы сегодня говорили на уроке? Чему учились? Какое задание вам понравилось больше всего? Какое задание было самым трудным?

Посчитайте, сколько лучиков вы собрали? Сразу видно, кто активно работал на уроке

Молодцы! Вы сегодня хорошо работали на уроке!

Слушают учителя. Отвечают на вопросы.

1.	-Прозвенел звонок. Начался урок. -Проверьте, всё ли приготовили к уроку? -Повернитесь и поздоровайтесь с нашими гостями. -Тихо сели, спинки прямо. Помните правила!!! -Ответить хочешь — не шуми, А только руку подними. Учитель спросит — надо встать, Когда позволит сесть- то сядь. Ты сиди за партой стройно И веди себя достойно.
2.	— Ребята, сегодня к нам на урок пришла ещё одна гостья. — А вот, кто она, вы узнаете, если правильно соберёте разрезанную картинку. Показываю заготовки!!! — У вас на парте лежат заготовки, снимите скрепку и из кусочков составьте картинку, на которой изображена наша гостья. — У всех разное количество картинок, у кого-то чуть сложнее, потому что больше частей; у Руслана меньше. — Кто догадался, как зовут нашу гостью? Кто это? — Правильно, это Весна. Вывешиваю на доску изображение Весны! Слайды 1 и 2 — Кто догадался, о каком времени года мы сегодня будем говорить?
3.	Показываю конверт с письмом! — Ребята, посмотрите, Весна сама пока к нам не пришла, но передала нам письмо. — Интересно, давайте прочитаем, что она написала, почему не пришла сама… Читаю письмо….. — Посмотрите, какая беда, зима уже скоро заканчивается, но она не хочет уходить и мешает Весне пройти в наши родные края. — Ребята, поможем Весне пройти в край родной?
	— Ребята, так как мы будем помогать весне, за ваши правильные ответы, активную работу на уроке, вы будете получать лучики солнца. Ваша задача собрать как можно больше лучиков.
4. 5 6 7	— К нам пришла весна в гости, а какое время года она должна скоро сменить? — Чтобы помочь Весне сменить Зиму, надо вызвать всех её помощников. — Чтобы узнать 1-го помощника, отгадайте загадку: Встаёт рано, ложится поздно, светит ярко, греет жарко. — Как догадались, что это солнце? Объясни. — Правильно, вы отгадали первого помощника весны, Это солнце. — В корзиночке с заготовками найдите солнце и достаньте его. — Перед вами лежит белый лист. Приклейте солнышко вверху этого листа. Чуть правее, как я. Слайд 3 — Посмотрите на схемы! — Какие здесь показаны времена года? — А в какое время года теплее? — Как вы думайте, почему весной теплее? — Правильно, весной солнце светит ярче, даёт больше света и тепла. Весной день прибавляется и становится длиннее. А ночи короче. — Что делает солнце весной? (Солнце весной светит и греет) — Руслан приготовил для нас стихотворение о солнце, прочитай. Солнце вышло из-за тучки,Протянуло солнце ручки.Ручки солнышка — лучи, Так нежны и горячи. — Сегодня за правильные ответы вы зарабатываете лучики солнца, посмотрите, пока у нас в классе пока висит зимнее солнце, но в конце урока мы повесим все лучики… — Нарисуйте солнышку лучи, и мы разгоним на небе тучи и злые вьюги и метели, которые налетели на весну. (Рисую лучи мелком.) — Каким стало наше весеннее небо? (чистое, голубое) — Возьмите карандаш голубого цвета и раскрасьте небо. Раскрашиваю мелком. Включаю журчание ручья. -Послушайте звуки. -Кто догадался, что это? — Правильно, от наших теплых, ласковых солнечных лучей побежал звонкий, шумный, быстрый ручей. — Найдите и приклейте следующего помощника весны. Приклеиваю ручей. — А кто может объяснить, откуда появляются весной ручьи? — Солнце светит ярче, даёт больше тепла, снег начинает таять, бегут ручьи. — Какие весенние ручьи? (шумные, быстрые, звонкие). — Что делают ручьи весной? (бегут, звенят, журчат, шумят) Давайте отдохнём!!! Физкультминутка Раньше был сугроб до крыши, (Поднимаем руки вверх) А теперь всё ниже, ниже. Оседает, оседает, А потом совсем растает. (Опускаем руки и приседаем) Солнышко сильнее греет, (Руки вверх, растопыриваем пальцы) Растопить весь снег сумеет. Побегут ручьи везде. Всё окажется в воде. (Делаем руками перед собой волнообразные движения) Все деревья вдруг проснулись (Потягиваемся) И от снега отряхнулись. (Показываем: деревья стряхивают снег) Пробудились ото сна. Это к нам идёт весна! (Руки в стороны: радостно встречаем весну) -Чтобы узнать следующего помощника Весны отгадайте загадку: Солнце нагрело землю и Первым вылез из землицы на проталинке. Первый весенний цветок Он мороза не боится хоть и маленький. -Как называется первый весенний цветок? (подснежник) — Ребята, в загадке вы услышали слово проталинка, проталина? Кто знает, что это? Слайд 4- Посмотрите, как выглядят проталины. — Проталина – это небольшой оттаявший от снега участок земли. Этот участок резко выделяется на фоне белого снега, потому видна чёрная земля и прошлогодняя трава. Слайд 5 — Из земли на проталинке растут подснежники. Кто может объяснить, почему цветок так называется? (Видите, они пробиваются из-под снега, поэтому их и называют подснежники.) — Найдите и приклейте следующего помощника весны. Приклеиваю подснежник. — Чтобы узнать ещё одного помощника Весны, отгадайте загадку: Плотные комочки, в них дремлют клейкие листочки. (почки) — Где появляются почки? (на ветках деревьев) — Когда на деревьях раскрываются почки? (весной) — Что происходит с деревьями весной?(Раскрываются почки, из них появляются листочки) — Найдите и приклейте веточку с почками. Приклеиваю почки Послушайте аудиозапись.( Птицы) — Чьи голоса вы услышали? -Правильно следующие помощники весны — птицы. — А кто знает, какая птица ПЕРВАЯ, возвращается к нам весной из тёплых краёв? Слайд 4,5,6 Грач — довольно крупная перелетная птица, перья черные, отливающие фиолетовым блеском. Прилетают грачи в наши края ранней весной. Недаром пословица гласит: «Если грач на горе, то весна на дворе». Прилетев, грачи держатся небольшими стайками. Они любят бродить по распаханным полям и выискивать в мягкой влажной земле жуков, червяков и личинок. Слайд 7 Когда весна окончательно вступает в свои права, с каждым днем становится светлее, а солнце пригревает теплее луга и поля, грачи строят гнезда. В готовое гнездо они откладывают яички, а когда из них вылупляются птенцы, родители заботливо их кормят червячками, комарами, мухами. — Грач — птица перелетная или зимующая? — Как выглядит грач? — Когда прилетают грачи в наш край? — Чем питаются грачи? — Найдите и в корзиночке картинку грача и приклейте на лист. Итог: ребята, посмотрите, какая у вас получилась подсказка! На вашем листке мы собрали всех помощников Весны. — Теперь, когда закончится Зима, в наши края придёт следующее время года — Весна.
8	— Давайте проверим, как хорошо вы запомнили помощников весны : Игра «Дополни словечко» Весной ярко светит тёплое (солнце) Высокое, ясное, голубое (небо) Тает (снег) Бегут шумные, весёлые (ручьи) На деревьях набухают (почки) Возвращаются из тёплых стран (птицы) Первая птица, прилетевшая к нам (грач) Первый весенний цветок (подснежник) На земле появляется первая молодая, зелёная (травка) Все радуются (весне). — Пользуясь своими картинками подсказками, составьте рассказ о весне, начиная со слов «Весной солнце светит ярче, даёт больше света…»
9	Сложное задание. Игра « Так бывает или нет? » Весной, когда ярко светило солнце, и на улице очень тепло, мы с ребятами вышли на прогулку. Сделали из снега горку и стали кататься. Так бывает или нет? Наступила весна. В лесу расцвели первые цветы.Так бывает или нет? На дворевесна, бегут ручьи. На ветках деревьев сидят красногрудые снегири. Так бывает или нет? Весной на улице тепло и весело, на деревьях набухают почки, распускаются первые цветы. Так бывает или нет? Весной птицы улетают в теплые края. Так бывает или нет? Весной, когда снег в лесу ещё не совсем сошёл, на открытых местах появляются первые цветы — подснежники. Так бывает или нет
	— Стихотворение читает Копьёв Сергей. Если снег повсюду тает, День становится длинней, Если всё зазеленело, И в полях звенит ручей, Если стал теплее ветер, Если птицам не до сна, Если солнце ярче светит, Значит к нам пришла весна.
	— О чём мы сегодня говорили на уроке? — Что делали на уроке, чему учились? — Каких помощников весны вы запомнили? -Посчитайте, сколько лучиков вы собрали? Сразу видно, кто активно работал на уроке! -По очереди можно выйти и приклеить лучики вокруг солнца, тогда оно из зимнего станет весенним, будет светить ярче и давать больше света и тепла. — Молодцы! Вы сегодня хорошо работали на уроке!

Фото: жизнь на фоне борьбы с коронавирусом

31 января 2020

Всемирная организация здравоохранения признала вспышку коронавируса в Китае чрезвычайной ситуацией международного масштаба.

В результате вспышки коронавируса умерли по меньшей мере 213 человек, большинство из них — в китайской провинции Хубэй; всего в Китае количество заболевших приближается к 10 тысячам. Случаи заражения зафиксированы уже в 23 странах, в том числе в Британии и России.

По зяввлению ВОЗ, распространение коронавируса можно остановить, если страны мира примут меры по раннему распознаванию вируса, изолируют больных и отследят их контакты. Среди основных симптомов заражения — повышенная температура, кашель и затрудненное дыхание.

Мы собрали фотографии, рассказывающие о том, как Китае и других странах Азии власти и сами жители принимают меры против распростанения коронавируса.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Народная вооруженная милиция Китая перед портретом Мао Дзэдуна на площади Тяньаньмэнь в Пекине

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Лидер Гонконга Керри Лэм и другие представители властей Гонконга на пресс-конференцию пришли в медицинских масках, 31 января 2020 года

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лидер Гонконга Кэрри Лэм после пресс-конференции, посвященной ситуации с коронавирусом. В Гонконге выявлено 12 подтвержденных случаев заражения. В связи со вспышкой коронавируса школьные каникулы были продлены на один месяц — до 2 марта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пожилая женщина просит милостыню в Маниле. 30 января стало известно, что на Филиппинах зарегистрирован первый в стране случай заражения новым типом коронавируса. Вирус обнаружен у китаянки, приехавшей из города Ухань

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Пожилой мужчина в медицинской маске упал замертво на улице рядом с больницей в городе Ухань. 30 января 2020 года

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Корреспондент успел сфотографировать происходящее до того, как к тело мужчины забрали медики

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Девушка молится перед индуистским алтарем Эраван в Бангкоке, 31 января 2020 года

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

В китайском городе Куньмин (провинция Юньнань) из-за вспышки коронавируса не работают магазины

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Туристы в Бангкоке перед алтарем Эравана. В пятницу стало известно, что в Таиланде зарегистрирован первый случай заражения коронавирусом в самой стране. До этого в Таиланде случаи заболевания фиксировались либо у туристов из Китая, либо у жителей Таиланда, возвращавшихся домой из КНР

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Посетители храма в Ханое. Во Вьетнаме в минувший четверг были подтверждены три новых случая заражения коронавирусом, таким образом число случаев заражения в стране достигло пяти

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Скорая помощь в Сеуле везет из аэропорта нескольких граждан Южной Кореи, которые были репатриированы из Уханя с симптомами, похожими на признаки заражения коронавирусом. В Южной Корее зарегистрировано шесть случаев заболевания коронавирусом

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Женщина с ребенком в Гонконге. За ней — очередь в аптеку за медицинсками масками

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сотрудники похоронного бюро в защитных костюмах проводят дезинфекцию костюма после того, как они доставили тело скончавшегося в больницу. Ухань, 30 января 2020 года

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медицинские сотрудники Больницы тропических болезней в Ханое

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Девочка в «защитной маске», сделанной из пластиковой бутылки, вместе с семьей ждет свой рейс в аэропорту Пекина

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Жительница Гонконга смотрит на закат с пирса

Открытое занятие по ФЭМП с детьми подготовительной к школе группы на тему «Выдающиеся математики»

Это комплексное итоговое занятие по формированию математических представлений. Дети обобщают знания и закрепляют умения по всему пройденному материалу: умение считать, сравнивать числа, решать примеры и задачи на смекалку, имеющие несколько вариантов решения, развитие внимания, логического мышления и речи. На занятии используются различные виды игровой деятельности. Детям систематически прививаются навыки самооценки и взаимооценки деятельности.

Цели:

1. Закреплять умение пользоваться количественным и порядковым счетом.
2. Закреплять знания о составе числа в пределах 10.
3. Познакомить детей с задачами на нахождение суммы (целого).
4. Учить решать задачи на нахождение суммы (целого).
5. Правильно выбирать арифметическое действие при решении задач.
6. Повторить структуру задачи.
7. Закреплять правила поведения на занятиях по математике.

Демонстрационный материал:

Цифры от 1 до 10, набор геометрических фигур, пирамидка, картина с изображением бабочек и цветов, картинки с изображением овощей, карточки с цифрами, математическая лесенка, таблицы для закрепления знаний о составе чисел.

Раздаточный материал:

Математические наборы (комплект геометрических фигур, цифр и счётных палочек) на каждого ребенка, картинки с цифрами, предметами).

Организация обстановки:

Дети работают за столами (не более чем по 2 за каждым столом). До занятия на рабочее место каждого ребенка ставят счетные палочки, набор геометрических фигур, касса цифр (математические наборы).

 

Ход занятия

Педагог: Ребята! В этом году вы вместе с героями сказок продолжали путешествовать по стране Математики. Даже героям сказок известно, что Математика очень важная и нужная наука.

— Ребята! Сегодня добрая Фея Математика отправила вам посылку. Она хочет проверить ваши знания, выявить самого внимательного и активного. Для этого надо правильно выполнить все задания.

Педагог: Ребята! Прежде чем начнем наше путешествие, нам нужно усвоить некоторые правила поведения. Я буду начинать говорить правило, а вы будете его заканчивать.

— Ты сиди за партой стройно и веди себя … (ДОСТОЙНО).

— Парта – это не кровать и на ней нельзя… (ЛЕЖАТЬ).

— Ответить хочешь – не шуми, а только руку… (ПОДНИМИ).

— Хорошо все вспомнили наши правила поведения на занятии.

Сегодня с вами мы отправляемся в путешествие по математическим станциям, где вы будете считать, складывать, вычитать, сравнивать числа, решать сложные примеры и “веселые” задачи, а еще вас ждут загадки, сюрпризы и приятные неожиданности. Путешествовать будем на поезде. Садитесь поудобнее, и в путь!

Дети имитируют руками движение паровоза, припевая слова из песни “Мы едем, едем, едем в далекие края…

1. Остановка “Математическая разминка”

1. Вспомнить порядковый счет от 1 до 10.
2. Вспомнить порядковый счет от 10 до 1.
3. Посчитайте от 3 до 9, от 4 до 8, от 5 до 9.
4. Посчитайте от 10 до 5, от 7 до 3, от 6 до 2.
5. Назовите соседей чисел 3,5,7,9.
6. Угадайте число, живущее между числами 5 и 7, 4 и 6, 9 и 7, 5 и 3.
7. Какое число больше 3 или 4, 7 или 8, 5 или 9.
8. Какое число меньше 1 или 3, 10 или 6, 5 или 8.
9. Назовите предыдущее число чисел 3, 6, 8.
10. Назовите последующее число чисел 2, 5, 9.

— Продолжаем наше путешествие.

Дети поют песню «Мы едем, едем, едем …»

2. Остановка “Счетная”

Педагог: Вы попали на прекрасную полянку, где растет много красивых цветов и порхает много разноцветных бабочек.

Педагог показывает картину с изображением цветов и бабочек

— Сколько бабочек?

— Сколько цветочков?

— Чего больше?

— Чего меньше?

— На сколько?

2. Числам так понравилось на этой станции, что некоторые из них отправились гулять и заблудились. Помогите им вернуться обратно

4, 5, 6, 7, …, 9, 6, 7, 8, …, 10, 8, 7, 6, …, 4, 3, …, 1.

— Все числа вернули на свои места, наше путешествие продолжается.

Дети поют песню «Мы едем, едем, едем…»

3 Остановка “Минутка для отдыха”

Педагог: Пришло время отдохнуть.

— Вот мы немного отдохнули. Продолжаем наше путешествие.

Дети поют песню «Мы едем, едем, едем…»

7. Остановка “Конечная”

Педагог: Ребята, наше путешествие подошло к концу. Вам понравилось путешествовать? На каких станциях вы сегодня побывали?

Ответы детей: подводят итог.

Фея Математика: Какие молодцы! Я очень довольна вашими знаниями, все дети были очень внимательными, активными и старательными. Поэтому за свои знания, умные дети награждаются шоколадными медалями.

Заключение

Занятие прошло на должном уровне, дети с поставленными задачами справились. На занятии дети обобщили знания и закрепили умения по всему пройденному материалу: умение считать, сравнивать числа, решать примеры и простые арифметические задачи на сложение и вычитание, “записывать”, используя при этом знаки.

На занятии были использованы различные виды игровой деятельности.

 

Список использованной литературы:

1. Т.А. Фалькович, Л.П. Барылкина “Формирование математических представлений”.

2. Е.В. Колесникова “Математика для дошкольников”.

3. Л.П. Петерсон, Н.П. Холина “Раз ступенька, два ступенька”.

4. И.Л. Юрковская “Математика для самых маленьких”.

5. М.А. Зиганов “Учимся читать и считать”.

6. Г.С. Михайлова “Как подготовить ребенка к школе: Упражнения и задачи, игры, тесты”.

Игровая программа Мы — школьники

МОУ Судиславская СОШ

Игровая программа «Мы – школьники»

1 КЛАСС

Разработала:

учитель начальных классов

Чистякова Елена Андреевна

Судиславль-2016

Цели: создание атмосферы праздника, знакомство детей со школой.

Задачи:  

формирование учебной мотивации и желания учиться;

развитие культуры общения и взаимопонимания;

воспитание общечеловеческих ценностей.

Оборудование:

плакаты к 1 сентября;

картинки героев Буратино, Мальвина, Совёнок;

картинки паровозик и вагончики;

фразы для родителей;

медальки для первоклассников;

весёлая музыка.

Десятиклассники провожают первоклассников под музыку «Чему учат в школе» в класс, дети садятся за парты, родители выступают в роли гостей.

Здравствуйте, взрослые!

Здравствуйте, дети!

День необычный сегодня на свете —

Музыка всюду, улыбки и смех —

Школа открыла двери для всех.

-Я ваша учительница, а зовут меня …..

+……..

-Давайте проверим все ли здесь собрались. Посмотрите по сторонам.

Старательные девочки, здесь?

+Да

А умные мальчики, здесь?

+Да

-А заботливые мамы, здесь?

Да

А умелые папы, здесь?

+Да

-Строгие, но справедливые учителя, здесь?

Да.

-Не только я, у нас сегодня учителей много.

— Дорогие ребята! Какие вы сегодня красивые, счастливые, нарядные! Сегодня настоящий праздник! Ребята, этот день для вас очень важный: вы пришли учиться в школу. Школа станет для вас вторым домом, здесь вы научитесь писать, читать, считать, решать задачи, найдете много новых друзей. В этой комнате, которая называется класс, вы будете получать подарки. А подарки не простые, особенные. Это не игрушки, не конфеты – это знания.

Я желаю вам удачи и успехов.

-Как можно путешествовать?

+На самолёте, на машине, на поезде, на корабле, на вертолёте.

-Я вам предлагаю путешествовать на поезде. Вы будете вагончиками, а я?

+ Паровоз.

-Почему я буду паровозом?

+Потому что я мудрее и всему постараюсь вас научить.

-Так как я буду паровозом или тепловозом. Вы будете?

+вагончиками

-Вы будете маленькими вагончиками, будете помогать друг другу.

Поэтому я вам каждому дам по вагончику. Вы такой вагончик заберёте домой и вот сюда приклеите вашу фотографию и потом снова принесёте эти вагончики назад в школу. И мы составим свой поезд, будем друг за друга держаться и все вместе отправимся в страну Знаний, а поведу этот поезд я.

-Я предлагаю вам отправиться в наше путешествие на этом замечательном поезде. По дороге нам встретятся станции, на которых мы сделаем остановки. Нам предстоит выполнить все задания и в конце нашего путешествия нас ждёт сюрприз. Все готовы? Ну, тогда в путь!

Станция «Отгадай — ка»

Наш поезд делает первую остановку на станции «Отгадай — ка».

Кто нас встретит, послушайте загадку.

Мальчик с Азбукой под мышкой —

деревянный шалунишка.

Победил он Карабаса,

не подвёл друзей ни разу.

Кто не слушался Мальвину?

глупый, добрый … (БУРАТИНО).

Здесь нас встречает Буратино. (картинка на доску)

Он приготовил вопросы и задания.

Стоит весёлый, светлый дом,

Проворных очень много в нём,

Там пишут и считают,

Рисуют и читают.

— Что это за волшебный дом?

+ Школа.

— Сегодня вы переступили порог нашей школы. В каждой школе есть свои правила, которые должен выполнять каждый ребёнок. Хотите знать какие?

Если хочешь строить мост,

Наблюдать движенье звёзд,

Управлять машиной в поле

Иль вести машину ввысь –

Хорошо работай в школе,

Добросовестно учись.

Ты думал: школа не вокзал,

Не страшно опоздать,

Но тех, кто в школу опоздал,

Она не станет ждать.

Ты не должен оставлять

Дома книжку и тетрадь.

В нашей школе есть закон:

Вход неряхам запрещён!

Вставайте дружно каждый раз,

Когда учитель входит в класс.

Парта – это не кровать

И нельзя на ней лежать.

Ты сиди за партой «стройно»

И веди себя достойно.

Учитель спросит – надо встать,

Когда он сесть позволит – сядь.

Ответить хочешь – не шуми,

А только руку подними.

На уроках не болтай,

Как заморский попугай.

На уроке я сижу,

Не стучу и не кричу.

Руку тихо поднимаю.

Если спросят – отвечаю.

— Постарайтесь, ребята запомнить все эти правила и выполнять их.

— Молодцы! Первое испытание выдержали. Испытание второе, отгадайте загадки.

Новый дом несу в руке,

Двери дома на замке.

Тут жильцы бумажные,

Все ужасно важные.

Портфель.

То я в клетку, то в линейку,

Написать на мне сумей — ка,

Можешь и нарисовать,

Что такое я?

Тетрадь.

Не похож на человечка,

Но имеет он сердечко.

И работе круглый год

Он сердечко отдаёт.

Пишет он, когда диктуют,

Он и чертит, и рисует,

А сегодня вечерком

Он раскрасит мне альбом.

Карандаш.

Я люблю прямоту,

Я самая прямая,

Сделать ровную черту

Всем я помогаю.

 Линейка.

Свою косичку без опаски

Она обмакивает в краски.

Потом окрашенной косичкой

В альбоме водит по страничке.

Кисточка.

У меня чумазенькая спинка.

Но совесть у меня чиста —

Помарку стерла я с листа.

 Резинка.

Я нужна вам для порядка

Зря страницы не листай.

Там, где я лежу, читай.

 Закладка.

Что за палочка в руке

Быстро чертит на листке?

Всё, что нужно, написал?

Положи ее в пенал!

 Ручка.

Я всех знаю, всех учу.

Но сама всегда молчу.

Чтоб со мною подружиться,

Надо грамоте учиться.

 Книга.

ИГРА

Итак, дети, если я назову предмет, который нужно взять в школу, вы хлопаете в ладоши. Если этот предмет не нужен в школе, вы топаете ногами.

Учебники и книжки,

Игрушечная мышка,

Паровозик заводной,

Пластилин цветной,

Кисточки и краски,

Новогодние маски,

Ластик и закладки,

Степлер и тетрадки,

Расписание, дневник.

Собран в школу ученик!

Станция » Читай-ка»

-Кто же приготовил нам задания дальше?

А эта дружила с самим Буратино, 
Зовут ее просто, ребята, — …. (Мальвина)

— На этой станции нас встречает Мальвина . (картинка на доску)

Она хочет  посмотреть, как вы знаете сказки и их героев.

Из каких сказок эти строчки?

Нет ни речки, ни пруда,
Где воды напиться?
Очень вкусная вода
В ямке от копытца.
(“Сестрица Аленушка и братец Иванушка”.)

А дорога далека,
А корзинка нелегка,
Сесть бы на пенек,
Съесть бы пирожок.
(“Маша и медведь”.)

Появилась девочка в чашечке цветка,
А была та девочка не больше ноготка.
Кто читал такую книжку,
Знает девочку – малышку.
(“Дюймовочка”.)

Красна – девица грустна,
Ей не нравится весна,
Ей на солнышке тяжко,
Слезы льет бедняжка!
(“Снегурочка”.)

Всех на свете он добрей,
Лечит он больных зверей.
Он известен, знаменит.
Добрый доктор…
(Айболит.)

Возле леса на опушке
Трое их живет в избушке.
Там три стула и три кружки,
Три кровати, три подушки.
Угадайте без подсказки,
Кто герои этой сказки?
(“Три медведя”.)

ИГРА.

— Наш путь нелёгок. И я думаю, что нам нужно перед следующей станцией немного отдохнуть и пошутить. Я буду задавать вопросы, а вы там, где надо, говорите — Я.

Кто любит шоколад?

Кто любит мармелад?

Кто любит груши?

Кто не моет уши?

Кто любит апельсин?

Кто любит мандарин?

Кто пьёт бензин?

Учитель: Отдохнули? Можно и в путь!

Станция » Решай-ка!» 

— Нас встречает Совёнок. (картинка на доску)

На станции «Решай-ка!» нам предстоит решить задачи.

Но будьте очень внимательны!

На  поляне  у  дубка

Крот  увидел  два  грибка,

А  подальше,  у  осин

Он  нашёл  ещё  один.

Кто    ответить нам   готов.

Сколько  крот  нашёл  грибов?      (2+1=3)

 Мы  считали  дырки  в  сыре,

3 + 2  всего  …                                (5)

 Под  деревом  4  льва

Один  ушёл, осталось…                     (3).

 

Сколько  бубликов  в  мешок

Положил  ты, Петушок?

—  Два,  один  дедушке  дадим,

И  останется  ….                            (1).

 Нашёл  5  ягодок  в  траве,

Одну  я  съел,  осталось  ….        (4).

Хорошо вы решаете задачи! МОЛОДЦЫ!

Игра «Вот так!»

Чтобы нам не было скучно – отдохнем с весёлой кричалкой.

Хором говорим: “Вот так!” и показываем.
Как живешь?
А плывешь?
Вдаль глядишь?
Как бежишь?
Утром спишь?
А шалишь?
На урок спешишь?
На часы глядишь?

Игра «Это я, это я, это все мои друзья!»

Кто опрятный и весёлый рано утром мчится в школу?

У кого всегда в порядке ручки, книжки и тетрадки?

Кто в постели целый день и кому учиться лень?

А скажите мен ребятки, кто утром делает зарядку?

Кто обещает не лениться, а только хорошо учиться?

Игра «Доскажи словечко».

Сено хоботом берёт толстокожий …(слон)

Кто любит по веткам носиться? Конечно, рыжая …(белка)

В чаще голову задрав, воет с голоду …(волк)

Кто в малине знает толк? Косолапый, бурый …(медведь)

Умеете ли вы отгадывать загадки

Кто шагает с сумкой книг
Утром в школу … СНЕГОВИК (УЧЕНИК)

Буквы все от А до Я
На страницах… ЯНВАРЯ (БУКВАРЯ)

В коридоре топот ног
То зовет всех в класс… КОНЕК (ЗВОНОК)

То, какой ты ученик
Всем покажет твой… ВОРОТНИК (ДНЕВНИК)

Долгожданный дан звонок- 
Это кончился … СНЕЖОК (УРОК)

-С сегодняшнего дня вы — первоклассники! Я поздравляю вас! Прошу дать клятву первоклассника. Повторяйте хором: «Клянусь!»

Клятва первоклассника

Клянусь перед всеми  здоровым я быть,

И в свою школу исправно ходить!

Клянусь!

Клянусь читать и писать я прилично

И в ранце носить «хорошо» и «отлично».

Клянусь!

Клянусь я ,что буду я очень стараться

С друзьями моими впредь больше не драться!

Клянусь!

Клянусь я ребёнком воспитанным быть,

Не бегать по школе, а шагом ходить.

Клянусь!

Ребёнком всегда идеальным я буду

И клятвы моей никогда не забуду!

Клянусь!

А сейчас, я хочу обратиться к родителям.

Трудно детей своих воспитать,

Многое нужно для этого знать.

Родителям я хочу пожелать:

Детям всегда во всём помогать,

В школу с утра ребёнка собрать,

Напутствия вовремя добрые дать,

Умную книжку успеть прочитать,

А в выходной не забыть погулять,

Чтобы болезней всех избежать,

Надо ещё детей закалять,

Собрания также все посещать,

Школе по мере сил помогать.

А главное — без сомненья —

Желаю я вам терпенья!

— А в конце нашего урока я хочу предоставитьслово вашим родителям

1.Сегодня школа первый раз
Вас поведет дорогой знаний.
Примите поздравления от нас,
И много добрых пожеланий.

2. Прозвенел звонок весёлый,
И вошли вы в первый раз
В светлый и просторный класс!

Что здесь нужно? Не лениться,
И старательно учиться,
Чтоб про всё на свете знать,
И пятёрки получать.

3. Много будете вы знать, 
Все вы сможете понять. 
И учеба вас тогда 
Будет радовать всегда.

4. Вот пришел желанный час-

Ты зачислен в первый класс.

Ты, дружок, послушай нас,

Мы даем тебе наказ.

5. Утром рано просыпайся,

Хорошенько умывайся,

Чтобы в школе не зевать,

Носом парту не клевать.

6. Приучай себя к порядку,

Не играй с вещами в прятки.

Каждой книгой дорожи,

В чистоте портфель держи.

7. Пожелаем вам в стремительной

Круговерти школьных дней

Интереснейших событий,

Добрых, преданных друзей.

8. Чтоб домашние задания

Выполнялись точно в срок,

Чтобы с радостью, с желанием

Приходили на урок.

9. Здесь вас научат множеству премудростей:
Решать задачи, правильно писать.
Научат не бояться трудностей
И книги умные читать.

10.И каждый за собой следить научится:
Портфель собрать, косички заплести.
Мы очень верим: все у вас получится!
Так в добрый час! Счастливого пути!

В конце ребятам вручаются памятные подарки (дипломы или медальки).

В ДОБРЫЙ ПУТЬ!!!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/233874-igrovaja-programma-myshkolniki

Как правильно сидеть за рабочим столом

Многие из нас ходят на работу, приходят на работу и занимают места за своими столами.

У некоторых из нас есть возможность сделать временные перерывы в работе на короткий промежуток времени или прогуляться по офисному зданию.

К сожалению, многие из нас, работающих в среднем с 9 до 5, не имеют такой возможности, особенно если характер работы очень требовательный. Это означает сидение в одном положении около 6-8 часов. Это также означает наличие как долгосрочных, так и краткосрочных эффектов сидения, которые могут оказаться вредными для здоровья, в том числе:

Если вы уже испытываете одну или несколько из этих проблем, знание того, как правильно сидеть на работе, может помочь предотвратить будущие проблемы или облегчение.

Сделайте вашу рабочую станцию ​​удобной для сидения

Да, мы могли бы начать с разговора о том, какой стул можно использовать для облегчения и комфорта, но большая часть правильного сидения за своим столом зависит от расположения рабочей станции . Прежде чем приступить к рабочему дню, задайте себе следующие вопросы:

1. Находятся ли мои глаза в соответствии с областью экрана, на которой я больше всего фокусируюсь?
2. Что мне нужно больше всего под рукой?
3. Отрегулирована ли моя клавиатура для максимального комфорта запястий, плеч и шеи?

Если вы не можете с уверенностью ответить на эти вопросы, вам следует серьезно подумать о настройке своей рабочей станции в соответствии с этими требованиями.Вы можете использовать эргономичный стол и калькулятор высоты стула, чтобы найти точную эргономичную конфигурацию офиса.

Что касается правильного сидения за столом, вот что вам следует делать с различными частями тела:

Спина Обратите внимание, как спинка плотно прилегает к спинке стула

Чтобы избежать напряжения позвоночника, вы Вам следует изо всех сил сидеть прямо, следя за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой, а нижняя часть спины изгибалась по форме стула. Если стул не обеспечивает должной опоры для позвоночника, не бойтесь брать с собой на работу подушку или дополнительную куртку! Получение надлежащей поддержки для спины важно, потому что неправильное сидение может привести к болям в пояснице и растяжениям, включая кифоз (также известный как «синдром горбунья») и грыжу межпозвоночного диска.

Руки

Знаете ли вы, что когда ваши руки вытянуты или вытянуты вперед, вы можете потерять силу в верхней части спины, что приведет к боли в плече и верхней части спины? Вы можете избежать этого, удерживая руки под углом 90 градусов в удобном положении для отдыха. Здесь пригодится подлокотник вашего стула. В конце концов, это то, для чего он нужен!

Ноги и ступни Ступни должны стоять на земле

Сидение на одном месте сопряжено с определенными проблемами, но если вы поставите ноги в определенное положение (скрестите ноги), это может серьезно снизить необходимое количество кровотока, через которое они проходят. твое тело.Вы когда-нибудь садились, скрестив ноги, касаясь пальцами пола, и ощущали неприятное покалывание в ногах? Если это так, подумайте о том, чтобы расположить верхнюю часть ног под углом 90 градусов от тела. Если вы не самый высокий человек в мире, отдых для ног — лучший способ.

Подобные позы могут уменьшить приток крови к ногам и не рекомендуются.

Мы понимаем, что правильное сидение поначалу может оказаться несколько трудным, но мы уверены, что вы почувствуете разницу со временем!

Как сесть за компьютер

Мы видим слишком много травм на рабочем месте, которых можно было бы избежать.А профилактика лучше лечения. Вот контрольный список из четырех шагов, который вы можете выполнить на своем рабочем месте, чтобы убедиться, что вам комфортно, безопасно и продуктивно в офисе.

ШАГ 1. Ваше кресло

• Отведите бедра как можно дальше назад в кресле.
• Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были на уровне бедер или немного ниже их.
• Отрегулируйте спинку кресла под углом наклона 100 ° -110 °.Убедитесь, что ваша верхняя и нижняя части спины имеют опору. При необходимости используйте надувные подушки или небольшие подушки. Если у вас есть активный механизм спинки на стуле, используйте его для частой смены положения.
• Отрегулируйте подлокотники (если есть) так, чтобы плечи были расслаблены. Если мешают подлокотники, снимите их.

ШАГ 2. Ваша клавиатура

Шарнирный лоток для клавиатуры может обеспечить оптимальное расположение устройств ввода. Однако он должен вмещать мышь, обеспечивать свободное пространство для ног и иметь механизм регулировки высоты и наклона.Лоток не должен отталкивать вас слишком далеко от других рабочих материалов, например, телефона.

• Поднимитесь ближе к клавиатуре.
• Расположите клавиатуру прямо перед собой.
• Определите, какую часть клавиатуры вы используете чаще всего, и отрегулируйте клавиатуру так, чтобы часть клавиатуры находилась по центру вашего тела.
• Отрегулируйте высоту клавиатуры так, чтобы плечи были расслаблены, локти были слегка приоткрыты (от 100 ° до 110 °), а запястья и руки были прямыми.
• Наклон клавиатуры зависит от вашего положения сидя. Для регулировки наклона используйте механизм лотка для клавиатуры или ножки клавиатуры. Если вы сидите в прямом или вертикальном положении, попробуйте наклонить клавиатуру от себя под отрицательным углом. Если вы откинулись назад, небольшой положительный наклон поможет сохранить прямое положение запястья.
• Упоры для запястий могут помочь сохранить нейтральную позу и накрыть твердые поверхности. Однако подставку для запястий следует использовать только для отдыха ладонями рук между нажатиями клавиш.Во время набора текста не рекомендуется опираться на подлокотник. Избегайте использования слишком широких подлокотников или упоров для рук, которые выше, чем пробел на клавиатуре.
• Поместите указатель как можно ближе к клавиатуре. Поместите его на слегка наклонную поверхность или используйте на мостике для мыши, расположенном над 10-клавишной панелью, может помочь приблизить его.

Если у вас нет полностью регулируемого поддона для клавиатуры, вам может потребоваться отрегулировать высоту рабочей станции, высоту стула или использовать подушку сиденья, чтобы занять удобное положение.Не забудьте использовать подставку для ног, если у вас болтаются ноги.

ШАГ 3. Экран, документ и телефон

Неправильное расположение экрана и исходных документов может привести к неудобной позе. Отрегулируйте экран и исходные документы так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном расслабленном положении.

• Расположите экран по центру прямо перед собой над клавиатурой.
• Расположите верхнюю часть экрана примерно на 2–3 дюйма выше уровня глаз сидящего. (Если вы носите бифокальные очки, опустите экран до уровня, удобного для чтения.)
• Сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, а затем отрегулируйте расстояние в соответствии с вашим видением.
• Уменьшите блики, осторожно расположив экран. Расположите исходные документы прямо перед собой, между экраном и клавиатурой, используя встроенную подставку для копирования. Если места недостаточно, поместите исходные документы на держатель документов, расположенный рядом с экраном.
  • Расположить экран под прямым углом к ​​окнам
  • Отрегулируйте шторы или жалюзи по мере необходимости
  • Отрегулируйте вертикальный угол экрана и элементы управления экраном, чтобы минимизировать блики от верхнего света
  • Другие методы уменьшения бликов включают использование бликов из оптического стекла, светофильтров или вспомогательных фонарей.
• Разместите телефон под рукой.Телефонные стойки или подлокотники могут помочь.
• Используйте гарнитуры и громкоговоритель, чтобы не переносить телефонную трубку.

ШАГ 4: Паузы и перерывы

После того, как вы правильно настроили компьютерную рабочую станцию, используйте хорошие рабочие привычки. Независимо от того, насколько идеальной является окружающая среда, длительные статические позы препятствуют кровообращению и негативно влияют на ваше тело.

• Делайте короткие 1-2-минутные перерывы на растяжку каждые 20-30 минут. После каждого часа работы делайте перерыв или меняйте задачи хотя бы на 5-10 минут.Всегда старайтесь отойти от компьютера во время обеденных перерывов.
• Чтобы избежать утомления глаз, периодически отдыхайте и меняйте фокусировку глаз. Отведите взгляд от монитора и сфокусируйтесь на чем-то вдалеке.
• Дайте отдых глазам, прикрыв их ладонями на 10-15 секунд.
• При работе соблюдайте правильную осанку. Продолжайте двигаться как можно дольше. * Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

* Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

Чтобы узнать больше о том, как Dohrmann Consulting может помочь вам удовлетворить ваши потребности в области эргономики, здоровья и безопасности на рабочем месте, свяжитесь с нами:

Как правильно сесть за рабочий стол

Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.

Поддержите спину

Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша нижняя часть спины имела надлежащую опору.

Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину. Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.

Колени должны быть немного ниже бедер. При необходимости используйте подставку для ног.

Отрегулируйте стул

Отрегулируйте высоту стула, чтобы вы могли использовать клавиатуру, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола.Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.

Локти должны быть сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

Поставьте ноги на пол

Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.

Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

Расположите экран на уровне глаз

Ваш экран должен быть прямо перед вами.Хорошее руководство — разместить монитор на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.

Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.

Расположите клавиатуру прямо перед собой

При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.

Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.

Держите руки согнутыми в форме буквы L, локти по бокам.

Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на одном уровне с клавишами.

Держите мышь близко

Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет сохранить прямое запястье и избежать неудобного сгибания.

Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

Избегать отражения экрана

На экране не должно быть бликов.Если на экране появляются блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.

Расположите монитор так, чтобы он не отражался от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.

Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.

Избегайте ношения бифокальных очков

Если у вас бифокальные очки, они могут оказаться не совсем идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.

Облегчить доступ к объектам

Размещайте часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах досягаемости. Избегайте многократного растягивания или скручивания, чтобы дотянуться до предметов.

Избегайте перегрузки телефона

Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте сменить трубку на гарнитуру.

Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, это может привести к растяжению мышц шеи.

Узнайте больше о типичных ошибках осанки и их исправлениях.

Делайте регулярные перерывы

Не сидите слишком долго в одном и том же положении. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.

Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных. Это дает возможность мышцам расслабиться, в то время как другие берут на себя нагрузку.

Для получения дополнительной информации

Последняя проверка страницы: 18 июля 2019 г.
Срок следующей проверки: 18 июля 2022 г.

Идеальное руководство, как сесть за рабочий стол I TBI Health

В условиях изменяющейся рабочей среды мы сидим сейчас больше, чем когда-либо прежде.Если вы быстро думаете обо всем, что вы сидите, от работы до поездок на работу и снова дома, это, вероятно, одна из тех вещей, которые вы делаете в своей жизни больше, чем что-либо еще. Мы часто просто плюхаемся в любой старый стул и продолжаем работу, не особо задумываясь о настройке. Сидение не является самым тяжелым физическим трудом, но оно, безусловно, может вызвать у нас некоторые физические проблемы, если мы не будем проявлять осторожность.

Настройка стола или рабочей станции может показаться сложной задачей. Но когда мы терпим неудачу, это относительно просто, так что давайте приступим к кабинетному аудиту.

Золотое правило сидения за столом — вариации, изменения и движения

Во-первых, хотя одни позы лучше других, не существует такой вещи, как идеальная поза, которую можно было бы удерживать долгое время сидя. Смена положения за столом или работа, которую вы выполняете, имеют решающее значение для поддержания движения тела. При движении избегайте борьбы мышц и связок за удержание позиции слишком долго. Воспользуйтесь возможностью встать и потянуться, когда они появляются. Возьмите пряжу у кулера для воды, расслабьтесь в кресле и сделайте паузу от сидения прямо, эти мелочи помогут вам выиграть в долгосрочной перспективе.

Сидение за столом — правильная установка

Стул

Стул — жизненно важный элемент оборудования, и его часто упускают из виду. Если ваше кресло старое и изношенное, пора искать обновления. Важно, чтобы высоту кресла, сиденье и спинку можно было регулировать. Не существует универсального решения для всех.

1. Сиденье: Приобретите стул, который будет поддерживать длину ваших бедер. Например, вам не нужно слишком длинное сиденье, из-за которого вы не можете сесть на спинку стула.
2. Спинка: Она должна быть достаточно высокой, чтобы комфортно поддерживать нижнюю и верхнюю часть спины. Если спинка регулируется по высоте, вам нужна поясничная опора, расположенная на пояснице.
3. Высота: Сиденье должно регулироваться по высоте. Ваши бедра и колени должны находиться под углом 90 °, а ступни должны удобно лежать на полу. Плечи также должны расслабляться, а не подниматься над ушами. Попытайтесь держать локти под углом 90 °, а предплечья опираться на стол.Используйте подставку для ног, если вы не можете изменить высоту стола, чтобы плечи расслабились, а локти были под углом 90 °.

Ваш стол

Идеальный стол — это стол с регулируемой высотой, поэтому вы можете установить его на нужной высоте, когда сидите. Вообще говоря, вы должны уметь использовать стол, поставив ноги на пол, локти под углом 90 ° и запястья на клавиатуре. Если у вас есть стоячий стол, сосредоточьтесь на том, чтобы ваши плечи были расслаблены во время работы.

Ваш компьютер и оборудование

Компьютер следующий в списке.При работе с ноутбуком настоятельно рекомендуется иметь внешнюю клавиатуру и мышь. Это позволит вам поднять ноутбук и не позволит вам весь день хрустеть о крошечный трекпад.

Верх экрана должен быть на уровне ваших глаз и на расстоянии примерно 60-70 см от ваших глаз. Простое и быстрое измерение — это расстояние примерно на расстоянии вытянутой руки. Если у вас несколько экранов, расположите один из них, который вы используете чаще всего, перед вами, а другой — сбоку.

Конечно, если вы испытываете боль и / или дискомфорт на рабочем месте, всегда сообщите об этом своему руководителю. Также важно помнить, хотя на иллюстрации ниже показана «идеальная осанка», правильная осанка — это динамичная вещь, убедитесь, что вы часто меняетесь, используйте свое тело всеми чудесными способами, которыми оно может двигаться, и не заставляйте себя застревать. в одном положении навсегда.

Challenge

Ниже представлена ​​пустая фотография для оценки рабочей станции, на которой показана идеальная осанка.Используйте сантиметровую ленту, чтобы заполнить цифры для вашей рабочей станции в идеальной конфигурации. Распечатайте его и храните где-нибудь под рукой, а затем, если вы переместите рабочие станции, вы легко сможете вернуть свою рабочую станцию ​​к той настройке, которая вам удобна.

Эргономика офиса: практическое руководство

Эргономика офиса: практическое руководство

Комфортное рабочее место поможет вам чувствовать себя лучше. Измените вид вашего рабочего места с помощью этого наглядного руководства по эргономике офиса.

Персонал клиники Мэйо

Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на карьеру, связанную с болями в шее и спине или болями в запястьях и пальцах. Правильная эргономика офиса, включая правильную высоту стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильную осанку стола, может помочь вам и вашим суставам оставаться комфортными на работе.

Готовы изменить свое рабочее место? Начните создавать удобные сидячие рабочие места с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячих рабочих мест.

Стул

Выберите стул, который поддерживает ваши изгибы позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни опирались на пол или подставку для ног, а бедра были параллельны полу. Отрегулируйте подлокотники так, чтобы руки мягко лежали на них, а плечи расслаблены.

Ключевые объекты

Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы не дотянуться до них. Встаньте, чтобы дотянуться до всего, до чего нельзя дотянуться сидя.

Клавиатура и мышь

Поместите мышь в пределах досягаемости и на одной поверхности с клавиатурой. Во время набора текста или использования мыши держите запястья прямыми, плечи прижаты к телу, а руки на уровне локтей или чуть ниже. Используйте сочетания клавиш, чтобы сократить длительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы можно было управлять ею легкими прикосновениями. Смените руку, которой вы управляете мышью, переместив мышь на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, положите телефон на динамик или используйте гарнитуру, а не держите телефон между головой и шеей.

Подставка для ног

Если ваш стул слишком высок, чтобы вы могли поставить ноги на пол, или если высота вашего стола требует от вас увеличения высоты стула, используйте подставку для ног. Если подставки для ног нет, попробуйте использовать вместо нее небольшую табуретку или стопку крепких книг.

Письменный стол

Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших колен, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, поместите под ножки стола прочные доски или блоки. Если стол слишком высок и не регулируется, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если у вашего стола жесткий край, накройте его подушечкой или используйте подставку для запястий. Не храните предметы под столом.

Монитор

Разместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.Верх экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Монитор должен находиться прямо за клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1-2 дюйма для более удобного просмотра. Разместите монитор так, чтобы самый яркий источник света находился в стороне.

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Комплектующие для рабочих станций — Мониторы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
2. Компоненты рабочих станций — Указатель / мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
3. Комплектующие для рабочих станций — Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
4. Комплектующие для рабочих станций — Столы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
5. Комплектующие для рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
6. ANSI / HFES 100-2007: Разработка компьютерных рабочих станций с учетом человеческого фактора. Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007 г.

Узнать больше Подробно

.

Правильная осанка за компьютером (по мнению экспертов)

Обновлено: 5 апреля 2021 г.

Большинство из нас проводят 8–9 часов в день, сидя за компьютером или на работе, плюс еще несколько часов, когда мы возвращаемся домой. Мы не осознаем, насколько плохая осанка отрицательно сказывается на нашем здоровье.

По данным Better Health Australia, плохая осанка за столом негативно влияет на:

• Закругленные плечи
• Брюшко
• Головные боли
• Мышечная усталость
• Боли в спине, шее и теле

Со временем эти недуги могут перерасти в нечто гораздо более серьезное, например, необратимые изменения в спинном мозге и повышенные шансы сердечно-сосудистых заболеваний ^[1] .Да, плохая осанка приводит не только к временному напряжению или дискомфорту, но и к длительным негативным последствиям.

Сидеть не сложно, но правильная осанка требует в первую очередь правильного руководства, а затем сознательных усилий по ее поддержанию.

Правильная осанка по мнению экспертов

Мы исследовали множество источников, от UCLA Ergonomics до UBC Ergonomics и MedicalNewsToday ^{[2] [3] [4].} Существует единодушное мнение о том, что лучше всего сидеть перед компьютером, и это:

• Сядьте с прямой спиной (без сутулости), ваши плечи отведены назад, а ягодицы касаются края сиденья.
• Держите шею и голову под прямым углом так, чтобы уши были на уровне плеч. Согласно исследованиям, наклон головы вперед всего на 15 градусов (так называемая «текстовая шея») увеличивает давление на шею вдвое, так как вес головы удваивается.
• Избегайте наклона ни в какую сторону. Держите бедра ровно, чтобы распределить вес тела.
• Согните колени под углом 90 градусов и держите колени на уровне бедер или чуть ниже их.
• Оставьте небольшой зазор в 2-3 дюйма между нижней частью бедер и краем сиденья.Это помогает снизить давление в нижней части бедер.
• Держите обе ноги на полу или поставьте их на подставку для ног, если вы не можете дотянуться до нее.
• Не сидите, скрестив ноги, это ограничивает кровоток.
• Не сидите дольше 30 минут за раз.

Вышеупомянутая поза применима к сидению в целом, будь то офисный стул, деревянный стул или кухонный стул.

Хорошая осанка за компьютером

Если вы сидите перед компьютером, необходимо учитывать и другие факторы, например оптимальное расстояние между глазами и монитором, положение рук и многое другое.Согласно тем же источникам, обратите внимание на следующее:

Положения для шеи и монитора:

• Расположите монитор так, чтобы первая строка текста на экране находилась на уровне глаз.
• Шея должна быть нейтральной, монитор должен быть прямо впереди, чтобы не поворачивать шею.
Монитор
• следует размещать на расстоянии вытянутой руки или на расстоянии от 20 до 30 дюймов.
• При разговоре по телефону используйте гарнитуру или громкую связь. Никогда не держите телефон между ушами и плечами, это может привести к растяжению мышц.

Расположение корпуса и кресла:

• Максимальный контакт вашей спины со спинкой стула. При необходимости используйте отдельную подушку для поясницы.
• Отрегулируйте спинку офисного стула так, чтобы она располагалась под углом 100–110 градусов . Наклонный угол снижает давление на позвоночник.
• Плечи должны быть расслаблены.

Кредиты: Cornwell Ergonomics

Клавиатура и позиции рук

• Отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы ваши локти находились под углом открытия 100–110 градусов.
• Расположите клавиатуру под небольшим отрицательным наклоном, если вы сидите прямо.
• При наборе текста руки должны быть немного ниже локтей, пальцы должны быть направлены вниз / в пол.
• Сведите к минимуму скручивание запястий из стороны в сторону или вверх и вниз.
• Подставки для клавиатуры могут быть полезны для получения точных желаемых углов наклона клавиатуры и мыши. Выберите достаточно большой, чтобы вместить оба.
• Используйте подставку для рук клавиатуры по мере необходимости, только когда вы не печатаете.Не кладите запястья на упор при наборе текста, это приведет к тому, что ваше запястье будет поворачиваться из стороны в сторону при вводе, что приведет к растяжению запястья.
• По возможности используйте сочетания клавиш, чтобы оптимизировать рабочую нагрузку и свести к минимуму использование мыши.

Хорошая осанка для людей с болями в спине

Если вы страдаете от боли в спине или шее, идеальная поза для снятия напряжения и боли в спине — не вертикальное положение под углом 90 градусов. Напротив, положение лежа намного лучше для уменьшения напряжения спины:

Согласно новаторскому исследованию, в котором использовалось МРТ-сканирование для измерения давления на диск, производимого в различных положениях сидя, угол сидения, который привел к наименьшему давлению, составляет 135 градусов назад.

Как вы можете видеть на рисунке выше, стоя также оказывает меньшее давление на позвоночник по сравнению с большинством сидячих поз.

И, наконец, приседания также чрезвычайно полезны для людей с болями в спине. Выделите 15 минут в день, чтобы приседать перед компьютером и поработать, чтобы получить преимущества:

Как и в положении стоя, это положение намного лучше сохраняет искривление поясничного отдела позвоночника, что, в свою очередь, снижает его компрессию.Кроме того, со временем он помогает вернуть подвижность бедрам, что является ключевым ингредиентом более здоровой спины.

Примечание. См. Наш список рекомендуемых стульев в разделе «Лучшие офисные кресла от боли в спине», если вы страдаете от боли в спине или шее.

Другие советы по осанке

Независимо от того, насколько хорошо вы сидите, нельзя отрицать, что длительное сидение в корне опасно для вашего здоровья. Фактически, негативное влияние длительного сидения невозможно компенсировать даже упражнением ^[5] .

Вот еще несколько важных советов, которые можно использовать в повседневной работе, если вы хотите жить лучше и дольше:

• Вставайте и делайте перерыв каждые 30 минут.
• Включите периодическое стояние в свой рабочий процесс, например, стоя по несколько минут после каждых 30 минут стояния. ^[6]
• Периодически перемещайте , например, ходите или выполняйте простые эргономические упражнения в течение пары минут через каждые 30 минут. ^[6]
• Убедитесь, что ваша комната хорошо освещена, не вызывая бликов на экране. При тусклом освещении глаза быстрее утомляются. ^[7]
• Часто делайте паузу, время от времени глядя на далекие объекты. Используйте такой инструмент, как приложение 20-20-20, чтобы дать глазам отдых на 20 секунд каждые 20 минут.

Начните лучше сидеть за компьютером сегодня

В сегодняшнюю эпоху многие из нас буквально постоянно привязаны к компьютеру. Таким образом, как никогда важно соблюдать правильную осанку сидя.Следуйте приведенным выше рекомендациям экспертов и медленно тренируйте свое тело, чтобы принимать идеальную осанку сидя, когда вы сидите.

Статьи по теме:

Как повесить картины на постоянный стол

2 октября 2015 г.

Вы выбрали постоянный стол Xdesk, потому что цените красоту. Вы знали, что этот элегантный стоячий стол будет отлично смотреться в вашем домашнем офисе, но теперь пришло время добавить последние штрихи.Пока не забивайте гвозди, обязательно сделайте это, прежде чем вешать какие-либо картины.

Мы все очень рады, когда получаем что-то новое, но не забывайте эти советы по декорированию, прежде чем начинать расклеивать плакаты или картинки.

Сначала поднимите стоячий стол на эргономичную высоту. Чтобы найти это, поднимите стол, поставив ступни на пол. Держите стол вверх, пока ваши запястья не будут зависать над клавиатурой, а локти не будут под углом 90 градусов.Это подходящая высота для расслабленных запястий и предплечий. Теперь вы знаете правильную высоту, когда стоите.

Далее учтите свой монитор. Если вы планировали повесить картину или плакат по центру стоячего стола, не забывайте, что вам также нужно место для монитора на высоте стоя. Как только ваш стол с регулируемой высотой окажется на нужной высоте, когда вы стоите, поместите монитор на стол и спланируйте, где будет размещаться ваша фотография. Кроме того, если у вас есть кронштейн для монитора вместо основания, это будет иметь значение.Установите монитор на правильной высоте (вы должны находиться на уровне глаз и верхней части монитора, чтобы уменьшить нагрузку на шею), для чего может потребоваться поднять монитор.

Наконец, поместите все, что вы хотите, на свой рабочий стол, потому что, когда ваш стол поднимается, все, что на вашем столе, поднимется вместе с ним.

Выполнение этих шагов гарантирует, что все, что вы вешаете, не будет сбито или закрыто, независимо от того, находится ли стол на уровне стоя или сидя. Когда вы украшаете свой домашний офис, убедитесь, что вы начинаете с самого стильного фокуса: постоянного стола Xdesk.Настройте и создайте свое непревзойденное произведение искусства. Благодаря тысячам различных вариантов вы обязательно создадите именно то, что ищете.

Категории: Блог Xdesk

Пока комментариев нет.

RSS канал для комментариев к этому сообщению.

.