Регулировки компьютерного кресла — как настроить кресло под себя?
Люди, работа либо учеба которых тесно связана с применением компьютерной техники, должны тщательно подбирать компьютерное кресло. Офисное кресло должно быть предельно удобным и комфортным. Каждый человек должен подстраивать конструкцию индивидуально, учитывая особенности собственного телосложения. Почему так важно правильно настроить кресло под свои параметры? Все потому, что долгое пребывание в неудобном положении приведет к болям в области спины, к смещению позвоночных дисков, растяжению связок и многим другим болезням.
Последние модели офисных кресел можно регулировать в разных местах конструкции. Для этого производители размещают на креслах специальные корректирующие устройства. Кроме того, офисные стулья могут снабжаться дополнительными регулировочными устройствами, такими как механизм качания кресла. Настройка кресла осуществляется по нижеуказанным критериям
Подбор высоты сидения
Подходящая высота сиденья определяется по следующим критериям:
- в положении стоя наивысшая точка сиденья стула должна располагаться немного ниже коленей;
- в положении сидя расположитесь в кресле наиболее комфортно к рабочему месту.
На столе следует разместить руки под углом 90°, держа при этом спину прямо; - разместите стопы на полу таким образом, чтоб пространство между передом сиденья и коленями было равно 1,5–2 см.
На столе следует разместить руки под углом 90°, держа при этом спину прямо;Для регулировки высоты используются рычаг, который размещен прямо под сиденьем. Если нужно увеличить высоту, тогда следует встать со стула. Для уменьшения высоты сиденья вставать с кресла не нужно – просто надавите на рычаг и придайте сидению оптимальную высоту.
Глубина сидения
Данный критерий очень важен, поскольку он влияет на осанку человека и способен минимизировать нагрузку на мышцы спины, предотвращая разного рода травмы. Правильная глубина сидения определяется следующим образом:
- сядьте на сидение кресла, держа спину ровно, а стопы расположить на поверхности пола;
- измеряйте промежуток от передней части сидения до тыльной поверхности голени. Оптимальное расстояние составляет приблизительно 5 см.
Глубина сидения регулируется рычагом.
При отсутствии такового рекомендуем прибегать к использованию специальной подставки под спину либо ортопедической подушки.
Угол наклона спинки
Данный параметр также важен для тела человека, поскольку кресло должно постоянно держать спину в правильном положении на протяжении всего дня. Отрегулировать спинку офисного кресла, придавая оптимальный уровень наклона, можно путем регулировки винта, расположенного с тыльной стороны изделия.
Настройка подлокотников
Подлокотники настраиваются следующим способом: сядьте в кресло, руки разместите на столе таким образом, чтоб локти сгибались под углом 90°. При этом локти рук должны немного прикасаться поверхности подлокотников и беспрепятственно перемещаться во все стороны. Такое положение не будет сковывать движение рук и снимет усталость. Для регулировки подлокотников понадобится отвертка либо винт.
Статья опубликована в
Как отрегулировать компьютерное кресло | Кресла +
Кресло для компьютера есть в каждом офисе.
Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.
Высота изделия
В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.
Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.
Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься — достаточно потянуть за рычаг.
Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.
Расположение ног
Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.
Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.
Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.
Как отрегулировать спинку
Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно — посадка все равно не будет правильной.
Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:
нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;
потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;
- если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.
Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.
Подлокотники кресла
Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.
Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.
Правильная посадка
Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз.
На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.
Как сделать офисный стул выше
Офисные стулья бывают разных форм и форм, и обычно их можно сделать выше. Это благословение, если вам нужно немного места для ног или если вы слишком маленького роста, чтобы занять правильное эргономичное положение перед компьютером.
При этом вы, возможно, не сможете получить именно тот уровень, который вам нужен, с вашим офисным креслом, но вы можете немного поднять его, просто выполнив несколько простых шагов.
Зачем вообще нужно регулировать высоту офисного кресла?
При использовании офисного кресла очень важно, чтобы оно было на правильной высоте.
Если вы держите стул на неправильной высоте в течение длительного периода времени, у вас разовьется неправильная осанка и, возможно, станет причиной хронической травмы.
Например, если вы высокий человек и ваше офисное сиденье слишком низкое, ваша осанка будет прогибаться вперед, создавая чрезмерную нагрузку на позвоночник, поясничный отдел и шею. Это также может вызвать стеснение в бедрах.
Если вы невысокого роста и ваше сиденье слишком высокое, ваши ноги могут не касаться пола во время сидения. В некоторых случаях ваши ноги могут даже свисать с края сиденья. В любом случае под бедрами будет возникать дополнительное давление, которое со временем может вызвать проблемы с кровообращением.
Прежде чем мы перейдем к тому, как сделать ваш стул выше с помощью основных регулировок и некоторых дополнительных советов и приемов, вам нужно иметь стул соответствующего размера.
Для более высоких и тяжелых людей диапазон регулировок и технические характеристики стула должны соответствовать размеру вашего тела, поэтому мы рекомендуем начать с хорошего большого и высокого офисного кресла, прежде чем настраивать его на правильную высоту.
То же самое касается и невысоких людей. Есть много твердых рабочих стульев с размерами и диапазонами регулировки, которые лучше подходят для людей меньшего роста.
Если у вас есть подходящий стул, или если вам нравится ваш стул и вы просто хотите настроить его на нужную высоту, выполните следующие шаги.
Выполнение регулировок
Типовая лопатка для регулировки высоты
Вот как вы можете убедиться, что ваш стул находится на нужной высоте.
Регулировочная лопатка
Большинство современных эргономичных офисных кресел оснащены пневматическим газовым баллоном, который позволяет легко регулировать высоту кресла. Для этого вы просто садитесь в кресло и включаете рычажок или рычаг регулировки высоты, обычно расположенный прямо под сиденьем с правой стороны (посередине).
Чтобы опустить кресло, нужно просто сесть и нажать на рычаг. Чтобы поднять сиденье, просто снимите вес с кресла и задействуйте рычаг, пока не найдете нужную высоту,
.
Вы должны быть в состоянии поставить ноги на пол или, если применимо, на подставку для ног. Ваши колени должны быть под углом 90 градусов. На этой высоте ваши локти также должны удобно лежать на подлокотниках (или поверхности стола) под углом 90 градусов. Когда ваши предплечья параллельны полу, ваши запястья будут лежать естественно во время набора текста без дополнительного напряжения или изгибов.
Увеличение высоты стула
Что делать, если у вас старый стул без цилиндра регулировки высоты или рычагов, которые упрощают этот процесс? Возможно, эта функция больше не работает, или у вас просто обычный стул без всех эргономических наворотов?
В этом случае мы познакомим вас с парой вариантов регулировки высоты своими руками. Первый из которых включает в себя фактическую разборку стула.
Снимите сиденье с нижней части стула
Прежде чем приступить к работе со стулом, вы должны сначала отнести его в место, где вы сможете с ним работать.
Затем переверните стул вверх дном. Вы должны положить ткань или полотенце на стул, чтобы защитить амортизацию. Затем вы должны взять отвертку, чтобы открыть крепежные винты, которые могут удерживать сиденье на нижней части стула.
Типы используемых винтов зависят от марки и модели стула, но большинство офисных стульев поставляются с универсальными крепежными винтами. Если у вас есть маленькие гайки, крепящие сиденье к нижней части, вы можете открыть их с помощью шестигранного ключа.
Когда вы отделите сиденье от днища, вы должны положить его в безопасное место подальше от себя.
Используя деревянные детали, увеличьте высоту
Если вы обнаружите, что вам нужно поднять кресло на несколько дюймов, вы можете сделать это, вставив деревянный брусок между сиденьем и нижним уровнем кресла. стул.
Однако для этого важно использовать длинные винты или гайки. Затем вы должны использовать дрель, чтобы создать отверстие в центре деревянного куска размером 2 × 2 дюйма.
Это поможет пройти через винты.
Конечно, вам нужно будет подготовить деревянные детали вместе с тем количеством шурупов, которое у вас есть. Например, если у вас есть пять винтов, то вы должны сделать четыре из них.
Затем вы можете прикрепить сиденье к нижней части стула, но вставьте деревянные детали между сиденьем и нижней частью. Когда вы садитесь на него, вы должны чувствовать, что кресло поднято на ту высоту, которая вам нужна.
Использование резьбовых стоек
Если ваш офисный стул поставляется с резьбовой стойкой для регулировки высоты, процесс несколько отличается от того, как если бы вы следовали предыдущему пункту. Для начала вам нужно перевернуть кресло вверх дном, а затем смазать резьбовую стойку.
Затем возьмите тряпку или кусок ткани, которые вам больше не нужны, и вытрите лишнее масло, чтобы убедиться, что стул не скользит, пока вы пытаетесь на нем работать. Это также поможет вам удалить любой мусор, который мог накопиться на стуле после многих лет непрерывного использования.
Одна вещь, которая действительно может повлиять на то, насколько легко передвигать кресло, — это грязь.
Сделав это, поставьте одну ногу на основание. Это будет иметь решающее значение для того, чтобы стул не двигался вправо или влево. Затем поверните кресло против или по часовой стрелке, чтобы отрегулировать высоту по своему усмотрению. Если вам нужно сделать сиденье выше, то поверните его против часовой стрелки.
Затем вы можете продолжать увеличивать высоту в соответствии с вашими требованиями, вращая ее. Когда вы начнете видеть большую разницу в высоте стула, вам нужно будет измерить высоту.
Если вам удалось установить стул на высоту, которая вас устраивает, вы можете перестать крутить стул. Затем сядьте на стул и оцените разницу в росте.
Если вы чувствуете, что требуется большая высота, попробуйте сделать еще несколько вращений. Каждое вращение будет поднимать стул примерно на 1/4 дюйма, поэтому вам нужно будет повернуть его против часовой стрелки восемь раз, чтобы поднять стул на 2 дюйма.
Другие способы увеличить высоту вашего офисного стула
Если вы не особо разбираетесь в рукоделии, есть несколько дополнительных способов поднять вас на стуле!
Подушки сиденья
Изображение с Amazon
Один из способов увеличить высоту кресла — добавить или заменить подушку сиденья. Это может быть не всегда хороший вариант с офисным креслом в зависимости от дизайна, но это все же вариант, который вы можете рассмотреть. Если у вашего стула есть съемная подушка, вы можете просто заменить ее или купить подушку, которая кладется сверху стула, чтобы увеличить высоту.
Колесики
Через Amazon
Добавление к креслу колесиков или замена уже установленных колесиков на более крупные может помочь увеличить высоту некоторых офисных стульев.
Выбирайте колесики повышенной прочности, например, шариковые, а если они снабжены тормозами, это поможет повысить устойчивость кресла.
Установка кресла в соответствии с положением другого офисного оборудования
Итак, теперь, когда вы узнали, как изменить высоту своего кресла, вот как вы должны сидеть, чтобы получить наилучшее эргономическое положение в офисном кресле.
Во-первых, ваш монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки и ниже горизонтального прохода. Вам нужно будет убедиться, что мышь и клавиатура расположены на уровне ваших локтей.
По сути, верхняя часть тела не должна быть постоянно нагружена с одной стороны, что может остановить судороги и проблемы в мышцах спины, плеч и шеи. Также удобно использовать подставки для рук.
Конечно же, раковина должна быть немного наклонена, и в этом могут помочь подушки и эргономичные стулья. Это позволит вашей спине оставаться в естественном прогнутом поперечном положении, что разгружает мышцы.
В дополнение к этому, ваша обувь должна быть прочно закреплена на земле и стоять параллельно друг другу.
Это позволит держать ваше тело в здоровой осанке, чтобы нагрузка от вашего веса равномерно распределялась на обе половины тела.
Когда вы сидите, вы также должны стараться избегать определенных поз. Убедитесь, что вы не наклоняетесь в угол стула и не поворачиваете верхнюю часть тела, потому что это может напрячь шею и спину. Это может быть довольно проблематично, потому что есть вероятность, что большая часть веса вашего тела будет приходиться только на одну маленькую точку локтя, что не особенно удобно.
Также не скрещивайте ноги, так как это неестественное положение для тела, а такое сидение создает дополнительную нагрузку на поясничный отдел и шею.
Заключение
Как видите, правильная осанка во время сидения жизненно важна для вашего комфорта и здоровья. Высота стула может в значительной степени повлиять на вашу осанку, поэтому неплохо знать, как сделать офисный стул выше, если вам это нужно.
Надеюсь, теперь эта статья помогла вам понять, как сделать офисный стул выше для оптимального комфорта в рабочей среде.
5 советов, как сделать офисное кресло выше для высоких людей
Большая часть окружающего нас мира создана для «среднестатистического человека». Люди в пределах определенного диапазона роста и веса обслуживаются. Офисные стулья и офисные столы ничем не отличаются. Существует стандартная высота для столов, которая идеально подходит для большинства людей, но не для всех. То же самое касается стульев; у них есть диапазон высоты, между которым они могут регулироваться, но самая низкая настройка все еще слишком высока для самых низких людей, а самая высокая настройка все еще слишком низка для самых высоких людей.
Во многих случаях такие неприятности относительно незначительны. Дверной проем, который слишком короток для высокого человека, раздражает, но самое худшее, что может случиться, это несколько раз удариться головой. Для офисного кресла последствия могут быть намного хуже. Плохая эргономическая осанка может привести к болям в спине, широкому спектру проблем с опорно-двигательным аппаратом и проблемам с позвоночником, которые могут даже потребовать хирургического вмешательства.
К счастью, есть несколько вариантов решения этой проблемы для высоких людей. Не все они легкие или идеальные, но они лучше, чем жизнь в сгорбленной осанке и болях в спине.
1. Замените ролики
Одна вещь, которую вы могли заметить в подавляющем большинстве офисных стульев, это то, что их колеса довольно маленькие. Ролики для офисных кресел, как правило, очень маленькие и предназначены для твердых поверхностей. Им трудно даже с ковром с низким ворсом, и часто им требуется коврик для стула, чтобы в полной мере использовать их.
Частично это простая эстетика. Эти маленькие колеса имеют низкий профиль, они легкие, маленькие, простые по конструкции и легко помещаются в упаковки для транспортировки. Все это означает для производителей стульев одно: они дешевы. Именно это не позволяет большинству офисных стульев использовать гораздо более прочные, гладкие и высококачественные колеса.
У вас есть два варианта, если вы хотите заменить ролики на своем офисном стуле.
Вы можете заменить их колесами большего размера или высокими направляющими кресла.
Колеса большего размера выглядят примерно так и могут также называться колесами для роликовых коньков. Вместо оси с пластиковыми колесами с обеих сторон эти ролики обычно имеют центральную ступицу с подшипниками и резиновое колесо большего размера. Это одновременно обеспечивает более плавное вращение, меньшее повреждение пола и помогает свести к минимуму прилипание волос к роликам.
Направляющие кресла вовсе не колеса. Скорее, это плоские пластиковые удлинители, которые превращают ваш офисный стул в более стационарный стул, и выглядят они вот так. Они идеально подходят для твердых полов и ковров с низким ворсом, но более глубокие ковры и очень абразивные поверхности затруднят перемещение кресла. Колеса, как правило, являются здесь рекомендуемым вариантом, если только кресло не будет проводить большую часть своего времени в неподвижном состоянии.
Чтобы заменить колеса вашего офисного кресла и увеличить его высоту, выполните следующие действия:
- Снимите одно колесо с помощью монтировки, осторожно потянув или отверткой.
- Измерьте центральную стойку, чтобы узнать, какой диаметр вам нужен для сменных колес.
- Измерьте высоту существующих колес, чтобы получить более высокие колеса.
- Купите сменные колеса.
- Снимите оставшиеся колеса со стула.
- Заменить на новые колеса.
- Смазать при необходимости.
Этот процесс, как правило, позволяет получить более высокие колеса, хотя даже самые высокие колеса офисных кресел не имеют такой большой разницы в высоте. С помощью этой техники вы обычно покупаете себе только 1-3 дюйма.
2. Добавьте дополнительную амортизацию
Второй доступный вам вариант — это просто добавить дополнительную набивку на стул, чтобы вы могли сидеть на более высокой поверхности. Если у вас есть воспоминания о том, как вы сидели на подушке или на стопке книг в начальной школе, чтобы сидеть выше, это та же концепция.
Если вы сделаете это, убедитесь, что вы получили красивую, толстую и относительно твердую подушку.
Вы также можете захотеть, чтобы что-то вроде твердой коробки или деревянного бруска располагалось между существующей подушкой стула и вашей новой подушкой, чтобы вы не слишком тонули и не сжали свою подушку, и вам понадобится новая раньше, чем позже.
Добавление дополнительной подушки может немного увеличить ваш рост, но сидение на дополнительной коробке с подушкой наверху может добавить несколько дюймов к тому, что вы получаете от одной подушки. Однако с этим вариантом есть несколько проблем.
Прежде всего, когда вы сидите выше, все остальное тоже должно быть выше. Если вы используете подлокотники, ваши подлокотники должны быть отрегулированы выше, чего они могут не сделать. Гораздо сложнее добавить дополнительную высоту подлокотникам, поэтому вам может потребоваться отрегулировать общую осанку и использовать подставку для клавиатуры, а не поверхность рабочего стола. Это варьируется от ситуации к ситуации.
Вы также должны убедиться, что подушка не слишком мягкая и не смещена от центра.
Если вы опускаетесь слишком далеко или не по центру, вы можете наклонить таз. Скручивание таза может скатываться вверх по позвоночнику и нагружать мышцы спины, что приводит к усилению болей в спине и, в конечном итоге, к проблемам с позвоночником. Вот почему вы всегда должны избегать сидения со скрещенными ногами, насколько это возможно.
Что касается того, какие подушки использовать, существуют тысячи возможных вариантов. Вы можете выбрать что угодно, от специально разработанной подушки с добавленной высотой от Amazon до декоративной подушки, которую вы годами сидели на диване и никогда не использовали.
3. Купите комплект увеличения высоты
Третий вариант — вручную изменить высоту стула, изменив саму его конструкцию. Есть два способа сделать это; с комплектом и своими руками.
В методе комплекта используется так называемый комплект увеличения высоты. Чаще всего они предназначены для черчения табуретов и других уже высоких стульев, но также могут использоваться на многих офисных стульях.
Как правило, они состоят из трубки, которая увеличивает высоту центральной колонны вашего стула, иногда с кольцом для ног, которое дает вам место для отдыха ног, когда вы сидите над землей. Если вы высокий, кольцо вам не понадобится.
Самая большая проблема с этим вариантом заключается в том, что часто бывает трудно найти версию, подходящую для вашего офисного кресла. Поскольку существуют сотни тысяч дизайнов офисных стульев и очень мало универсальных стандартов, вам нужно найти именно тот удлинитель стула, который подходит именно вам.
Также существует вероятность того, что такой удлинитель стула может сделать ваш стул неустойчивым. Это также может уменьшить способность вашего кресла регулировать высоту, если газовая пружина перегружена удлинителем. Все зависит от конструкции экстендера и конструкции кресла.
Самостоятельный способ более сложен. Вам нужно будет частично разобрать кресло, сняв чашу сиденья с основания. Вы можете заметить, что сиденье вашего офисного стула обито деревом или пластиком.
Ваша цель здесь состоит в том, чтобы увеличить толщину поддона сиденья. Вот как:
- Измерьте, насколько выше вы хотите, чтобы ваш стул находился.
- Купите древесину толщиной, сопоставимой с вашими потребностями.
- Если несколько слоев, склейте их вместе.
- Просверлите отверстия в древесине, соответствующие существующим отверстиям в основании стула и механизме.
- Купите длинные болты, чтобы заменить существующие болты стула и скрепить механизм, дерево и стул вместе.
- Соберите стул.
Самая большая проблема с этой опцией заключается в том, что она может мешать работе некоторых сложных механизмов кресла. Если спинка стула не прикреплена непосредственно к основанию стула, например, спинка вашего стула (и, следовательно, подголовник) будет ниже по сравнению с вашим ростом, что может привести к другим проблемам с опорой. То же самое касается поясничной поддержки.
Другая проблема заключается в том, что вам придется делать все это вручную, а риск повредить кресло относительно высок.
Вы также определенно аннулируете свою гарантию за внесение изменений в свое кресло, и вы можете сократить срок его службы.
4. Приобретите кресло, предназначенное для более высоких людей
Возможно, лучший вариант, который вы можете выбрать, будучи высоким человеком, — просто приобрести новый стул с более широким диапазоном движений или иным образом предназначенный для более высоких людей. Такие стулья существуют, и хотя иногда они стоят дороже, чем сопоставимые «стандартные» офисные стулья, это не делает их недоступными.
Существует множество различных стульев для высоких людей всех стилей и форм. Покупая их, вы должны иметь в виду несколько соображений.
Прежде всего, убедитесь, что размер кресла соответствует вашим размерам. Некоторые высокие люди также очень крупные люди — на ум приходит Андре Великан — и стул, который просто выше, но не шире и не более поддерживающий, не будет иметь никакого смысла. Другие люди высокие и долговязые — сюда подходит знаменитый Яо Мин, — которые прекрасно могут сидеть на нормально сложенном, но более высоком стуле.
Вы также должны убедиться, что другие области поддержки также хорошо настроены. Подлокотники, подголовники, поясничный упор; все они должны быть выше, чтобы компенсировать высоту стула. Вам также может понадобиться стол, который также можно отрегулировать, чтобы вы могли поддерживать правильную осанку 90-90-90.
Может показаться заманчивым приобрести простой высокий табурет, например табурет для рисования, но это не всегда идеальный вариант. Табурет для рисования не имеет поддержки спины и позвоночника, необходимой вам в офисном кресле. Они предназначены для использования короткими очередями и со специальными инструментами, такими как чертежный стол, а не для стандартного офисного стола.
Другие виды сканирования кала. Эргономичный табурет, который позволяет вам практиковать активное сидение, поддерживая себя, прост в использовании и регулируется под ваш рост, хотя может потребоваться некоторая регулировка, прежде чем вы привыкнете сидеть на «стуле» без ножек, на колесиках, и обратно нет.
Однако это очень полезно, если вы можете к этому привыкнуть.
5. Вместо того, чтобы стоять
Последний вариант, который у вас есть, это просто стоять, а не сидеть. Каждый год сидение медленно убивает американцев из-за проблем с обменом веществ, болезней, проблем с позвоночником, хронических болей и недостатка физической формы. Как правило, рекомендуется избегать сидения, когда это возможно, хотя вам следует оставаться активным, когда вы стоите, чтобы избежать подобных проблем.
Для этого вам понадобится письменный стол и различные аксессуары. Мы рекомендуем:
- Коврик против усталости, который поможет вашим ногам оставаться ровными и удобными.
- Регулируемый табурет для активного сидения и наклона для отдыха.
- Лоток для клавиатуры с отрицательным наклоном, обеспечивающий более естественный угол наклона запястий и предплечий во время работы.
- Стол, высота которого регулируется в соответствии с вашими потребностями.
