Как выбрать кровать для подростка
Сон очень важен в период активного роста ребенка. Именно во сне происходит наиболее активный рост и развитие опорно-двигательного аппарата. Продолжает формирование и психика подростка. Поэтому его сон должен быть максимально комфортным, чтобы ребенок не страдал от недосыпа и всегда просыпался в хорошем расположении духа для продуктивного дня.
В подростковом возрасте важно следить за осанкой ребенка, так как длительное нахождение за партой сменяется периодами повышенной физической активности. Все это создает дополнительную нагрузку на организм, находящийся в фазе активного роста. Это необходимо учитывать при выборе кровати.
Первостепенная задача родителей — организация комфортного, экологичного и функционального спального места, которое обеспечит здоровый рост во время продолжительного отдыха. В этой статье рассмотрим, какие параметры важно учитывать при выборе кровати для подростков.
Содержание статьи- Прочность
- Габариты
- Конструкция и дополнительные функции
- Выбираем материал
- Основание
- Изголовье и изножье
- Внешний вид
- Каталог
Прочность
Самая прочная кровать — из массива дерева
В подростковом возрасте дети активно растут, часто скачкообразно. Чтобы выдержать вес матраса и растущего подростка, кровать должна быть прочной.
Габариты
Обычно производители предлагают кровати 80х190 см. Однако если родители ребенка высокие, лучше приобрести кровать длиной 2 метра как для взрослого — многие дети уже в 12 лет вырастают до 160 см. Не страшно, если кровать вначале покажется слишком большой — подростки растут очень быстро. Оптимальная ширина односпальной кровати – 80 см. Если комната ребенка большая, обратите внимание на более широкие кровати 90х190. Дети часто ворочаются во сне, и, если вашего ребенка ничего не будет стеснять, он будет крепче спать. Но не стоит ставить широкую кровать в небольшую комнату. У подростка должно быть пространство и для сна, и для бодрствования.
Конструкция и дополнительные функции кровати
Двухъярусная кровать – отличное решение для двоих детей
Обычная прямоугольная кровать — самый оптимальный выбор. Производители выпускают и полукруглую мебель для сна, но она занимает большую площадь, такие модели можно ставить только в просторные комнаты.
Кровать для подростка может иметь дополнительные опции: ящик для белья или подъемное основание. Это поможет освободить шкафы для других вещей. Если одну комнату делят два подростка, можно выбрать двухъярусную кровать. Это освободит место для того, чтобы организовать два комфортных места для учёбы и отдыха. Но в этом случае необходимо учесть высоту потолков.
Выбираем материал: дерево или ЛДСП
Безопасность мебели приобретает особую актуальность, если говорить об обустройстве детской. Лучший выбор — массив дерева. Натуральное дерево прочное, экологичное и долговечное. Но стоить кровать из натурального дерева будет соответствующе. Более демократичный по цене вариант — ламинированная ДСП. Искусственные материалы проходят сертификацию и безопасны для здоровья, но все же им сложно конкурировать с кроватями из массива дерева.
Основание
Выбирая кровать, обратите внимание на наличие ортопедического основания. Оно улучшит ортопедические качества матраса, а не сплошная поверхность не будет препятствовать естественной вентиляции матраса. Воздух будет свободно проходить через ламели, поэтому спальное место останется гигиеничным.
К выбору матраса для кровати подростка нужно подойти особенно ответственно. Подростки проводят много времени, сидя за партой в школе или за компьютером дома. Их опорно-двигательная система испытывает колоссальные нагрузки. Правильно подобранный матрас (лучше умеренно-жесткий) поможет вашему ребенку избежать сколиоза. Подробнее о выборе матраса читайте здесь.
Изголовье и изножье
Удобное изголовье кровати обеспечит комфортный отдых подростка. Если ребенку захочется посмотреть телевизор, поиграть в видеоигры или просто полежать со смартфоном или планшетом в руках, изголовье поможет удобнее устроиться в кровати. Есть кровати с мягким изголовьем, которое не потребует использования подушек для создания удобной поверхности для спины. Изножье тоже имеет большое значение — оно препятствует сползанию одеяла, на него ребенок может вешать одежду. На изножье можно повесить карман и хранить там важные мелочи.
Внешний вид
Выберите классическую кровать и создайте нужное настроение при помощи текстиля
При выборе дизайна кровати важно учитывать предпочтения самого подростка. Но нужно помнить, что предпочтения детей этого возраста быстро меняются. Модный дизайн кровати, еще вчера приводивший подростка в восторг, завтра может наскучить. С осторожностью нужно рассматривать и «детскую» тематику – кровать выбирается на несколько лет, и подросток может начать стесняться своей детской кровати. Поэтому лучше отдать предпочтение классике. Желаемый декор можно создать другими средствами. Например, пледом с принтом или подушками.
Комната для Подростка — 6 Правил, 5 идей и 74 Фото (реальные)
Я подготовил 6 правил и 5 идей дизайна комнат для подростка, каждую из которых мы разберём на реальных фотографиях, поехали!
Дизайн комнаты для подростка — 6 правил
- Идеальный цвет мебели — белый. Он абсолютно нейтрален и сочетается даже с яркими насыщенными цветами, подходит для любого стиля дизайна, на нем не видна пыль, не загружает визуально (а количество мебели на единицу площади в комнате подростка большое).
- Цветовая палитра: белый, бежевый, серый, чёрный, дерево. Подростки любят оформлять и адаптировать комнату под себя. Появится куча аксессуаров и непонятных вещей, имеющих свои цвета и свою долю внимания. Если мы добавим цветов ещё и отделкой, то либо не дадим возможность персонализировать комнату, либо выглядеть это будет печально.
- Ваша главная дизайнерская задача — освещение. В условиях простой отделки и разношерстных аксессуаров, именно контуры света дотягивают интерьер по уровню. Скрытые светодиодные ленты, гирлянды, торшер, настенные бра, светодиодное RGB (с возможностью выбора цвета освещения, но без фанатизма) освещение и т.д. За это вам реально будут благодарны.
- Устранитесь от оформления и декорирования. Всё что легко и дёшево менять пусть выбирает сам подросток. Избежите кучи проблем.
- Делайте именно закрытые места хранения. Чем их больше, тем проще в комнате поддерживать порядок.
- Ознакомьтесь со списком стилей дизайна чтобы быть в тренде. Моё мнение — комната для подростка должна быть в современном стиле. Нормально выдержать классические нереально. Лучшие из современных — скандинавский, минимализм, лофт.
Дальше говорить будем именно про взрослый нейтральный дизайн комнаты для подростка. Без адаптации под пол. Есть другой подход. Читайте также мои материалы про:
- Комнату для подростка-мальчика
- Комнату для подростка-девочки
Ремонт комнаты подростка
Минимализм в отделке
Уверен, пункты про белую мебель и монохромные цвета отделки уже спровоцировали % людей подумать:
Как в офисе, как в больнице, скучно, неуютно.
Но речь только про отделку, а дизайн строится не только на ней. Интерьер комнаты для подростка в большей степени зависит от наполнения аксессуарами и декорирования.
Следующий пункт будет именно про идеи оформления. Пока же вот фото идеальных минималистичных по отделке/мебели подростковых комнат:
Никаких ярких цветов, никаких изысков. И выглядит актуально и подросток всегда сможет персонализировать комнату по своему вкусу.
А вот фотографии, где родители с «фобией скучности» решили добавить цветов.
И если это недостаточно убедительно, вот реальные фотографии обжитых комнат подростков. Как думаете, навороченный пестрый ремонт сделал бы хуже или лучше?
Вам может казаться, что вы решаете, какой будет дизайн в итоге. На самом деле решит сам жилец. Вопрос только в том, поможете ли вы ему в этом и это будет смотреться гармонично, или будете действовать игнорируя желания ребенка, который в итоге все равно трансформирует комнату по своему вкусу, но выглядеть это будет неестественно.
Ваша главная задача — сделать нейтральный дизайн, который можно гибко корректировать под текущие интересы.
Не советую экспериментировать с дизайном потолка и пола. В современных трендах эти плоскости просто фон. На пол выбираем ламинат с фаской и контрастной текстурой или паркет. Потолок белый матовый без разницы натяжной или из гипсокартона.
Лофт и скандинавский стиль
Это 2 лучших современных стиля для комнаты подростка. Кроме того что оба в моде, есть ещё и объективные плюсы:
- Хорошо выглядят при беспорядке. Это важный момент. Тот же минимализм или любой классический стиль требуют идеального порядка, что у подростков встречается редко.
- И скандинавский стиль и лофт строятся на естественных натуральных материалах, которые не надоедают и не выходят из моды.
- В отличие от других стилей, не имеют ограничений по набору аксессуаров. Т.е. оформление изначально строится на самых безумных комбинациях декоров без выдержки по направлению или эпохе.
- Недорогие в реализации.
Стены тогда отделываются:
- Белая краска — база и основа.
- Декоративная штукатурка с имитацией бетона. Может быть от грубой для лофта, до очень лёгкой которая и скандинавскому стилю подойдет.
- Декоративный камень окрашенный в белый для скандинавского стиля. Красный под кирпич или черный для лофта.
2 последних варианта обязательно подсвечивать. Из-за неоднородной текстуры они дают тени и шикарно смотрятся на свету.
Плюс декоративной штукатурки в неубиваемости — это самый практичный материал для отделки стен. Он и один из самых дорогих. Но сделав единожды декоративная штукатурка будет хорошо смотреться годами в любых условиях эксплуатации.
Преимущество краски в лёгкости восприятия — она вообще не забирает на себя внимание. Учитывая как подростки любят нагрузить комнату всякими фотографиями, плакатами и безделушками это важно.
Обои можно использовать либо в однотонных вариантах и под покраску. Либо пастельных цветов с геометрическими узорами для скандинавского стиля. Фотообои это уже риск, вы должны быть уверены в его оправданности.
Идеи для комнаты подростка
Можете воспринимать эти идеи или как то что вы сами можете посоветовать детям, или как то к чему нужно быть готовым, т.к. они добавят это сами.
- Виниловые пластинки как декор на стену.
- Стена с фотографиями и постерами.
- Одноцветные белые или желтые гирлянды на стене. Прищепками на них тоже можно крепить фото.
- Заменить подоконник на более широкий с возможностью сидеть или лежать на нём.
- Уголок подростка: для девушек зеркало с лампами(гримерное зеркало), для парня боксёрский мешок (груша).
Часто элементом оформления может стать любой мусор с историей имеющий значение для подростка — это нормально.
Свет всему голова
Свет — главное оружие в дизайне комнаты для подростка. Много. Разного. Чем больше возможностей подсветить какую-то часть комнаты, стену или что угодно, не включая при этом основной верхний свет — тем лучше. Вообще, это касается и взрослых — многие любят находится при фоновом освещении, особенно в спальне.
Это наверное единственное с чем ваше чадо не будет спорить. Источники вечернего неяркого освещения, можно обычного белого или жёлтого цвета, можно неонового, понравятся всем независимо от пола.
Стационарное дополнительное освещение — скрытые светодиодные ленты. Закладывать их нужно ещё до начала ремонта. Т.к. нужно придумать им место, сделать подвод 220 вольт, выбрать где расположить блок питания с возможностью доступа для обслуживания.
Есть и более простые но тоже клёвые передвижные источники — торшер и гирлянды. Их можно добавить в любой момент. Главное — чтобы было много розеток. Учитывая количество гаджетов, розеток много не бывает.
Мебель
Примерно в возрасте после 12-14 лет полностью отпадает необходимость в какой-то особой детской мебели. Ориентироваться нужно на вполне взрослые вкусы и потребности:
- Комфортное место для сна с нормальным матрасом. Хороший матрас недешёвый и менять его с ростом не вариант. Поэтому кровать надо сразу делать взрослого размера. И вообще, мы делаем уже спальню для подростка, а не детскую.
- Рабочий стол с компьютером или ноутбуком (учеба без этого сейчас невозможна).
- Много именно закрытых шкафов и полок для хранения вещей. Шкафы лучше делать до потолка — это смотрится монолитно и современно, не позволяет скапливаться хламу, максимально задействует место.
- Для девушек зеркало, для парней спортивный уголок.
Закрытые зоны хранения — залог порядка.
По цветам мебель белая или светло-серая. Тёмно-серая и черная с точки зрения сочетания цветов тоже безрисковый вариант, но не так практична т.к. видна пыль.
Если под детскую для подростка как обычно осталась маленькая комната, придётся задействовать высоту. Стандартный вариант — кровать чердак. Сама кровать поднимается на 2-ой уровень, а на первом делаем диван, шкаф или стол. Применяется часто и уже не является экзотикой. Или хотя бы выдвижные ящики под кроватью.
Переделка детской комнаты в подростковую часто нетривиальная задача. Но и ссор она тоже не стоит — не бойтесь давать принимать решения самому подростку. Даже если ошибётся — пусть это будет его ошибка. Удачи в ремонте!
Сохраняйте и делитесь — пригодится!
Подростковые кровати от 7990 рублей
Подростковые кровати для школьников младшего и старшего возраста
На нашем сайте представлены изысканные, романтичные, лаконичные и «королевские» модели подростковых кроваток от российских и зарубежных производителей. Они подойдут для малышей-дошкольников идетокшкольного возраста, которые уже выбирают спальное место вместе со своими родителями. Все модели изготовлены из экологически безопасных, сертифицированныхматериалов, в основном, из высококачественной сосны, бука, дуба и др. древесины, и покрыты нетоксичными красками и лаками. Так что, взрослые могут не переживать за здоровье своих детей.
Виды и конструкция кроватей для детей подросткового возраста
Двуспальные подростковые кроватипозволяют экономить пространство комнаты, так как второе спальное место и ящики для хранения постельных принадлежностей, игрушек и других важных предметов для ребенка выдвигаются. В собранном состоянии эти модели минимизируют занимаемую площадь детской и выглядят, как односпальная кровать. Такой вариант подойдет для двухдетной семьи, которая ценит свободное пространство в квартире, а так же для людей, которые любят принимать у себя гостей с детьми с ночевкой.
Конструкция мебели подростковой категории — устойчивая,прочная и легкая в обращении. Вам, несомненно, понравится лаконичный дизайн некоторых моделей, который подойдет для любой комнаты. Это избавит вас от необходимости менять что-либо в уже обставленной детской.
Кроме того, здесь вы сможете подобрать и сразу же купить удивительные, но недорогие, кровати-чердаки или двухъярусные сооружения для семейс двумя детьми. Двухъярусные конструкции отличаются устойчивостью,надежностью и безопасностьюв эксплуатации. Они не подвержены расшатыванию и обязательно оснащены защитными ограждениями по периметру спального места на втором этаже. Поэтому ребенок, который будет спать наверху, не упадет во сне. Эти модели такжеоборудованыпрочной и удобной лесенкой, которая служит параллельно в качестве спортивного тренажера, по которому дети постоянно забираются вверх и спускаются вниз.
Для большего удобства использования площади детской комнаты кровати для подростков в большинстве своем оснащены выдвижными ящиками по днищем, где можно хранить постельное белье, игрушки и другие вещи.
| | ||||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать КАТЮША -3 из массива БЕРЁЗЫ
| 7900 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать КАТЮША — 9 из массива БЕРЁЗЫ
| 9500 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать ЛИЦЕЙ + Арт: SH-lisei | 12920 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать ПОЛО Арт: SH-polo | 13320 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать МАЛЫШ | 13980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать АДМИРАЛ Арт: SH-admiral | 19800 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать ТЕТРИС Арт: | 7980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать СОФЬЯ Арт: | 8400 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать ФАНТАЗИЯ Арт: | 8570 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать КАПИТОШКА Арт: ДК-11
| 8960 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать с подъемным механизмом Арт: МДК 411/18+7
| 11800 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать с 3 ящиками МДК 413 Арт: МДК 413/12.01 | 10980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать с 3 ящиками Арт: МДК 411/12+7
| 12300 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать с 3 ящиками МДК 414 Арт: МДК 414/12.1
| 11980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать Маугли Арт: MDM-12 | 8900 | ||||||||||||||||||||||
| | Кровать подростковая ФЕЯ Арт: С 1922 | от 12980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать СОНЯ ПРЕМИУМ Арт: COpr-25 | 10180 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать ТИНЕЙ — 180 Арт: АДМ-U12 | 12980 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать АССОЛЬ Арт: АС-10 | 13990 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать АМЕЛИ-Я Арт: АМКР-5 | 0 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать на 90 с Мягкой спинкой Арт: МДК 411/84.01+12 | 9280 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская кровать АРТЕК | 9200 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать СОНЯ Арт: СО-2 | 7460 | ||||||||||||||||||||||
| | Детская Кровать СКАУТ Арт: КРВ-413-84/12 | 7980 | ||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||
Кровати для подростков — цена от 3 345 руб
Фильтр
По: Выводить по: 30 50 товаров
Показаны записи 1-30 из 253.
Цена:22 638 ₽
19 244 ₽Купить в 1 клик
Цена:10 184 ₽
8 657 ₽Купить в 1 клик
Новинка
Распродажа
Ширина: 2115 мм, Высота: 900 мм, Глубина: 960 мм
Цена:15 124 ₽
12 857 ₽Купить в 1 клик
Высота: 1000 мм,
Цена:12 414 ₽
11 172 ₽Купить в 1 клик
Новинка
Распродажа
Ширина: 2032 мм, Высота: 650 мм, Глубина: 947 мм
Цена:10 746 ₽
10 208 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2042 мм, Высота: 750 мм, Глубина: 846 мм
Цена:12 121 ₽
10 909 ₽Купить в 1 клик
Цена:5 660 ₽
4 811 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 844 мм, Высота: 766 мм, Глубина: 2040 мм
Цена:20 870 ₽
18 784 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2044 мм, Высота: 1050 мм, Глубина: 952 мм
Цена:33 756 ₽
28 694 ₽Купить в 1 клик
Цена:8 483 ₽
7 211 ₽Купить в 1 клик
Высота: 1000 мм, Глубина: 2120 мм
Цена:24 032 ₽
22 830 ₽Купить в 1 клик
Цена:9 093 ₽
8 639 ₽Купить в 1 клик
Цена:48 651 ₽
43 786 ₽Купить в 1 клик
Цена:29 447 ₽
26 502 ₽Купить в 1 клик
Цена:4 708 ₽
4 237 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 1938 мм, Высота: 868 мм, Глубина: 1003 мм
Цена:12 271 ₽
11 045 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2170 мм, Высота: 932 мм, Глубина: 976 мм
Цена:25 315 ₽
21 519 ₽Купить в 1 клик
Цена:9 743 ₽
9 256 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2042 мм, Высота: 700 мм, Глубина: 950 мм
Цена:17 247 ₽
16 384 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2387 мм, Высота: 1802 мм, Глубина: 916 мм
Цена:24 764 ₽
21 051 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 1938 мм, Высота: 727 мм, Глубина: 840 мм
Цена:11 228 ₽
9 545 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2032 мм, Высота: 700 мм, Глубина: 835 мм
Цена:4 217 ₽
4 007 ₽Купить в 1 клик
Цена:24 795 ₽
23 555 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 1948 мм, Высота: 936 мм, Глубина: 900 мм
Цена:12 238 ₽
11 015 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2032 мм, Высота: 650 мм, Глубина: 952 мм
Цена:9 358 ₽
8 423 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 1250 мм, Высота: 800 мм, Глубина: 2032 мм
Цена:8 147 ₽
6 925 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2032 мм, Высота: 650 мм, Глубина: 952 мм
Цена:7 018 ₽
5 966 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 1240 мм, Высота: 890 мм, Глубина: 2036 мм
Цена:9 931 ₽
9 435 ₽Купить в 1 клик
Ширина: 2032 мм, Высота: 870 мм, Глубина: 840 мм
Цена:10 556 ₽
9 501 ₽Купить в 1 клик
Цена:8 836 ₽
8 395 ₽Купить в 1 клик
Хиты продаж
Уже выбрали что-то? На mebelmall-irkutsk.ru кровати для подростков дешевле, чем где-либо еще! Наши цены – от 3 345 руб, а в период скидок и распродаж еще ниже. Мы осуществляем бесплатную доставку по Иркутску. Дорогие покупатели! По адресу: г. Иркутск, улица Степана Разина, дом 36 нет магазина, выставочного зала, мы работаем полностью онлайн. Оплатите заказ на сайте с карты, банковским переводом или курьеру при получении. При наличии товара, он будет у вас в ближайшее время. Подробности по телефону 8(800)600-17-91 (звонок по Иркутску и России бесплатный).
двуспальных кроватей для детей, подростков и гостевых спален — Maxtrix Kids
Мы часто делаем акцент на наших двухместных и полноразмерных кроватях для детей, но по мере их роста будут расти и их пространственные потребности. С добавлением наших односпальных кроватей Queen, Twin XL и Full XL теперь дети, подростки и взрослые имеют достаточно места, чтобы вытянуться и спать с комфортом. Все дело в чистых линиях традиционной рамы, которые никогда не выйдут из моды. Взгляните на наши кровати размера «queen-size» для детских и гостевых комнат.
Кровати для подростков и детей
Нам нравятся двухъярусные кровати для детей, которые любят ночевать, но если комната не может вместить высоту, наши кровати размера «queen-size» — отличный вариант для сна двоих.Многие детские комнаты также используются в качестве гостевых комнат, когда их посещают семья или друзья, поэтому наличие традиционной кровати размера «queen-size» для комнаты вашего сына или дочери может иметь больше смысла.
Детям также нравятся такие мелкие детали, как украшения на краях кроватей, которые создают маленький характер. Выберите более высокую подножку, если вам нравится законченный вид и вы хотите, чтобы дети не скатывались с кровати во время игры. 🙂
Есть ли у вас в доме дети постарше? Подростки? Подростки? Большинство из них уже готовы к установке больших кроватей, а с конструкцией из цельного дерева, передайте свою кровать Maxtrix Queen младшему брату или сестре.Наше высокое качество проверено временем.
Двуспальные кровати для гостевых спален
Готовы оборудовать гостевые комнаты? Традиционный дизайн кроватей неподвластен времени, поэтому вам никогда не придется менять его со временем. Просто поменяйте местами постельное белье и декор по своему желанию. Наши кровати размера «queen-size», протестированные на способность выдерживать нагрузку до 800 фунтов, легко вмещают взрослых.
Если вы хотите создать более изысканный вид, мы рекомендуем нашу нижнюю панель для ног. Это современный подход, создающий очень чистый дизайн для гостевых спален.
Заверши образ
Если вам нравится то, что вы видите, мы создали несколько быстрых ссылок на магазины ниже, чтобы вы могли начать работу. Имейте в виду, что все наши односпальные кровати Queen доступны в белом, натуральном и каштановом цветах. Есть также несколько различных стилей и высоты изгиба кровати. Проверьте все свои варианты или купите то, что вы видите здесь:
купите эту кровать
Завершите образ прикроватными тумбочками и комодами, которые полностью соответствуют друг другу, создавая набор мебели для вашей гостевой, подростковой или детской комнаты.Или добавьте место для хранения вещей под кроватью, чтобы в комнате не было беспорядка!
купите белые комоды
купите белые прикроватные тумбочки
купите это место для хранения под кроватью
Ночное недержание мочи у детей и подростков: ночной энурез
Ночной энурез, определяемый как ночной энурез ночное недержание мочи старше 5 лет поражает многих детей школьного возраста и даже некоторых подростков. Это не серьезная проблема для здоровья, и дети обычно ее перерастают. Тем не менее, ночное недержание мочи может расстраивать детей и родителей.
Важно работать с врачами вашего ребенка, чтобы найти возможные причины и решения. Вот несколько часто задаваемых вопросов.
Насколько распространено ночное недержание мочи у детей школьного возраста и подростков?
Случайные «несчастные случаи» — обычное дело среди детей, приученных к туалету. Около 20% детей имеют некоторые проблемы с ночным недержанием мочи в возрасте 5 лет, и до 10% все еще имеют проблемы с ночным недержанием мочи в возрасте 7 лет. К позднему подростковому возрасту оценочная частота ночного недержания мочи составляет от 1% до 3% детей.Ночной энурез в 2–3 раза чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.
Существует 2 типа ночного энуреза:
- Первичный энурез: Ребенок никогда не контролировал мочевой пузырь ночью и всегда мочился в постель.
- Вторичный энурез: Ребенок контролировал мочевой пузырь ночью в течение как минимум 6 месяцев, но потерял этот контроль и теперь снова мочится в постель.
Первичный энурез встречается гораздо чаще.Вторичный энурез у детей старшего возраста или подростков должен быть осмотрен врачом. Ночное недержание мочи в этой возрастной группе может быть признаком инфекции мочевыводящих путей или других проблем со здоровьем, неврологических проблем (связанных с мозгом), стресса или других проблем.
Каковы некоторые причины ночного недержания мочи?
Хотя не совсем понятно, почему возникает ночное недержание мочи, считается, что это происходит из-за задержки развития по крайней мере в одной из следующих трех областей в ночное время:
- Мочевой пузырь : меньше места в мочевом пузыре ночью
- Почки: Ночью производится больше мочи
- Мозг: не может проснуться во время сна
У младенцев и детей ясельного возраста связи между мозгом и мочевым пузырем не полностью сформированы; мочевой пузырь просто выделяет мочу всякий раз, когда кажется, что он наполнен.По мере того как дети становятся старше, связи между мозгом и мочевым пузырем развиваются. Это позволяет ребенку контролировать, когда мочевой пузырь опорожняется. Этот контроль обычно сначала развивается в дневное время; требуется больше времени, прежде чем это произойдет ночью.
Другие факторы риска ночного недержания мочи:
- Генетика. Если один из родителей мочится в постель после 5 лет, у их детей может быть такая же проблема примерно в 40% случаев. Если оба родителя мочились в постель в детстве, то вероятность того, что у каждого из их детей возникнет такая же проблема, составляет около 70%.
- Стресс. Это одна из наиболее частых причин вторичного энуреза. Детский опыт стресс при переезде в новый дом или школу, при разводе родителей, потере родителя или других людей, которых они любят, или при прохождении другого важного жизненного события. Этот стресс может вызвать ночное недержание мочи; лечение стресса может остановить ночное недержание мочи.
- Глубокий сон. Глубокий сон может быть частью нормального развития подростка, равно как и плохой режим сна и слишком мало часов сна.Все это обычное дело во время
половое созревание и особенно в подростковом возрасте.
- Обструктивное апноэ во сне / храп. В редких случаях ночное недержание мочи возникает из-за
обструктивное апноэ сна и
храпит. У детей с этим заболеванием частично заблокированы дыхательные пути, что может ненадолго останавливать дыхание во время сна. Это может изменить химический баланс мозга, что может вызвать ночное недержание мочи.
- Запор. Мочевой пузырь и кишечник расположены в теле очень близко друг к другу. Запор кишечника (запор) может давить на мочевой пузырь и привести к потере контроля над мочевым пузырем у ребенка. Лечение в этих случаях запор часто является первым шагом к лечению ночного недержания мочи. Если ваш ребенок испытывает боль или напряжение при дефекации, это может способствовать ночному недержанию мочи.
- Мочевой пузырь или Болезнь почек .Это может иметь место, если у ребенка есть проблемы с контролем мочевого пузыря как днем, так и ночью, а также другие симптомы мочеиспускания, такие как боль при мочеиспускании или потребность в частом мочеиспускании.
- Неврологическая болезнь. Иногда проблемы со спинным мозгом, которые развиваются по мере роста или проявляются в раннем детстве, могут вызывать ночное недержание мочи. Если у вашего ребенка есть другие симптомы, такие как онемение, покалывание или боль в ногах, можно подумать о заболевании позвоночника. Однако это очень редкая причина ночного недержания мочи.
- Другое состояния здоровья и / или лекарства . В редких случаях другие заболевания, например диабет вызывают энурез у детей. Некоторые исследования показывают, что дети с При синдроме дефицита внимания / гиперактивности чаще возникает энурез, возможно, из-за различий в химическом составе мозга. Некоторые лекарства также могут увеличить вероятность ночного недержания мочи.
Как оценивается ночное недержание мочи?
Врач вашего ребенка сначала соберет полную историю болезни и спросит о любых других симптомах мочеиспускания, таких как частые позывы к мочеиспусканию, необходимость частого «бегать в ванную», боль или жжение во время мочеиспускания.Врач также спросит о режиме сна, о том, как часто ваш ребенок опорожняет кишечник, и о состоянии здоровья семьи. Врач спросит, мочился ли кто-либо из родителей ночью в постель в детстве. Наконец, врач может спросить о стрессовых событиях в жизни ребенка, которые могут усугубить проблему.
Ваш ребенок также пройдет полный медицинский осмотр, включая простой анализ мочи (общий анализ мочи). Этот тест показывает признаки болезни или инфекции. У большинства детей с энурезом результаты этого теста полностью нормальны.Рентген обычно не нужен.
Есть ли лечение для детей старшего возраста и подростков, которые мочатся в постель?
Да. Однако лечение ночного недержания мочи в первую очередь зависит от того, вызвано ли оно чем-то вроде стресса, с которым необходимо справиться в первую очередь. В целом, у детей, которые принимают активное участие в лечении, больше шансов уменьшить или прекратить ночное недержание мочи.
Сигнализация ночного недержания мочи:
Исследования показывают, что около половины детей, правильно использующих энуретические (ночные) будильники, через несколько недель остаются сухими по ночам.Эти будильники издают звуковой сигнал или вибрируют, когда детское нижнее белье намокает. Со временем мозг обучается связывать чувство потребности в туалет с включенным будильником, а также вставанием и походом в ванную. Эта терапия требует активного участия взрослого, чтобы ребенок полностью проснулся и пошел в ванную, когда сработает будильник.
Лекарства:
Только два препарата были одобрены для лечения ночного недержания мочи — имипрамин и десмопрессин. Важно отметить, что ночное недержание мочи обычно возвращается после прекращения приема лекарств, если только ребенок не «перерос» ночной энурез.
Имипрамин хорошо помогает у некоторых детей с ночным энурезом. Существует вероятность передозировки этим лекарством, поэтому важно, чтобы родители строго контролировали, как и когда давать лекарство. An Перед началом приема этого лекарства рекомендуется ЭКГ, хотя не сообщалось о проблемах с сердцем при дозах имипрамина, используемых для лечения ночного недержания мочи. Детям с аномальной ЭКГ не следует принимать это лекарство.
Десмопрессин (DDAVP) помогает уменьшить количество мочи, вырабатываемой вашим организмом.Он улучшает ночное недержание мочи примерно у 40-60% детей. DDAVP выпускается как в форме назального спрея, так и в форме таблеток и принимается перед сном. После приема жидкости важно не пить, чтобы снизить риск электролитного дисбаланса. Дополнительное лекарство, оксибутинин, оказалось полезным, особенно у пациентов, которые не реагируют на один только DDAVP и могут применяться в сочетании с ним.
Сохранится ли ночное недержание мочи у моего ребенка во взрослой жизни?
Ночное недержание мочи почти всегда проходит само по себе.Большинство детей вырастут из этого к концу подросткового возраста или раньше. Вторичный энурез может пройти, когда причина будет найдена. Либо лечится, либо поправляется самостоятельно. Если ночное недержание мочи не прекратилось в позднем подростковом возрасте, вашего ребенка следует показать врачу.
Помните
Никогда не медлите, чтобы поговорить о ночном недержании мочи со своим педиатром, чтобы найти решение, которое лучше всего подходит для вашего ребенка и вашей семьи.
Дополнительная информация:
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Детская в спальню подростка — идеи декора для будущего вашей детской комнаты
Украшение детской комнаты увлекательно и в то же время захватывающе. С таким множеством очаровательных вариантов на выбор может быть сложно собрать все воедино. Но родители должны стараться воздерживаться от покупки каждой милой вещи, которая встречается им на пути.В идеале вы захотите украсить комнату намеренно, чтобы детская, которую вы строите, росла вместе с вашим ребенком, когда он становится малышом, а затем и подростком.
Вместо того, чтобы каждые два года вкладывать деньги в различную мебель, коврики и даже краску, лучше всего создать переходную спальню, которая будет расти вместе с ними. Помните эти советы, чтобы подготовить спальню вашего ребенка к будущему с помощью мебели Walmart.
Как перейти из детской в детскую
При оформлении детской комнаты вашего ребенка помните, что в мгновение ока они вырастут из этой комнаты.Помните об этом при планировании дизайна детской комнаты, это поможет вам сэкономить много денег и времени в будущем.
Вариант 1. Рассмотрим цвет краски
При планировании детской комнаты легко выбрать традиционные детские цвета, такие как синий или розовый. Однако краска может быть дорогой и требует много времени. Выбор цвета, который не будет меняться по мере того, как ваш ребенок станет ребенком, — одна из самых больших ошибок, которые вы можете сделать, защищая свою спальню от будущего.Вместо этого выберите нейтральные цвета, которые будут расти вместе с вашим ребенком.
Вы все еще можете наполнить элементы для малышей, используя наклейки на стены и художественную стену. Их легко снять или заменить, когда ваш малыш станет ребенком. Например, некоторые популярные нейтральные оттенки, которые выделяются из Colormix® Color Forecast 2020 от Sherwin-Williams, включают:
Вариант 2: Инвестируйте в гибкую мебель
При оформлении детской комнаты самым ценным предметом мебели будет детская кроватка.Приобретите гибкую кроватку, которая может трансформироваться по мере того, как ваш ребенок становится малышом, ребенком или даже подростком. Как рекомендует наш дизайнер Хизер Уайз, «трансформируемые кроватки отлично подходят для перехода от детской кроватки к кроватке для малышей и к изголовью в детской комнате. Это позволяет родителям продлить срок службы предмета мебели, что идеально, поскольку это может быть более дорогой предмет мебели «.
По мере того, как ваш ребенок подрастет, переходная или гибкая мебель будет оставаться вашим самым большим вложением средств.Например, при поиске детских кроватей Walmart, начиная с трансформируемой кроватки, которую затем можно расширить до кушетки для малышей, и в конечном итоге полноразмерная кровать с каркасом — разумное вложение. Не поддавайтесь желанию купить забавную детскую кровать в виде машин или мотивов принцессы и выберите вместо нее переходный стиль. Например, эта детская кровать Walmart Dream On Me Elora Toddler Bed может легко приспособиться к вашему ребенку, когда он вырастет в маленького ребенка.
Вы можете отказаться от традиционного пеленального столика и выбрать комод с местом для смены смесителя сверху.Таким образом, вам не придется менять пеленальный стол через несколько лет. Заменить пеленальную подушку на «большой ребенок» — гораздо проще. Прежде чем вы заметите, вы увидите, что поиск вариантов трансформируемой мебели — всегда лучшая идея. Белый комод Walmart, такой как Mainstays Classic 4 Drawer Dresser, — идеальный выбор, чтобы добавить сменный кран сверху.
Вариант 3. Развлекайтесь с аксессуарами
Лучший способ обеспечить будущее детской спальни — это придать ей особый шарм с помощью аксессуаров.Вы можете начать с добавления зеркал, мягких игрушек, картинок и других аксессуаров, в которых есть настроение ребенка, затем стиль малыша и так далее. Коврики для детских комнат — еще один отличный способ привнести в пространство индивидуальность. Подумайте о игровых ковриках, пока они молоды, и о более прочных вариантах, таких как Ruggable, когда они станут старше. Ruggable предлагает мягкие моющиеся коврики, идеально подходящие для вашего стареющего малыша. По мере того, как ваш ребенок подрастет, это будет не так страшно, как сменить мебель, покрасить и выбрать совершенно новую тему для комнаты.Пока вы сохраняете основу спальни, которая будет там надолго.
Переход из детской в спальню подростка
Если вы пропустите этап планирования при украшении спальни вашего ребенка или малыша, не отчаивайтесь. Переходить из детской в спальню подростка проще. Даже на этом этапе вы по-прежнему хотите быть уверены, что заботитесь о будущем спальни своего ребенка, поскольку он становится старше.
Вариант 4: Рассмотрите двухъярусные кровати
Тема адаптируемой мебели жизненно важна для переходных спален.Для детей двухъярусные кровати — это увлекательно и весело. Также они предлагают практичное решение для спальной мебели для небольших помещений. Многие варианты двухъярусных кроватей предлагают дополнительное место для хранения вещей, место для ночевки и даже место для детей, которые могут разделить спальню. Например, поиск двухъярусных кроватей Walmart, которые также можно адаптировать, может оказаться довольно выгодным вложением. В некоторых вариантах есть две двухъярусные кровати, которые позже можно разделить, чтобы получить две отдельные кровати, если ваши дети перерастут двухъярусную кровать.
Наш дизайнер Хизер Уайз также ручается за трансформируемые двухъярусные кровати в стиле лофт.«Эти типы кроватей предлагают так много вариантов. Когда дети моложе, очень распространены ночевки. Приятно иметь универсальность второй кровати. По мере того, как они становятся старше или их пространство требует изменения, нижнюю кровать можно снять, и это пространство можно использовать для кабинета, сидения, хранения вещей или чего-то еще », — добавляет Уайз.
Когда дело доходит до двухъярусных кроватей, варианты безграничны. Некоторые популярные двухъярусные кровати Walmart включают в себя двухъярусную кровать Your Zone Twin Over Full Bunk, которая идеально подходит для вторых родителей, поскольку кровати могут предложить совместное пространство для ваших детей, но при этом дать им чувство собственности и уединения.Кроме того, этот комплект двухъярусной кровати можно превратить в отдельные односпальные кровати.
Вариант 5. Воспользуйтесь преимуществами настенных наклеек
Wise подчеркивает еще один момент, когда дело доходит до украшения детской комнаты, чтобы сделать ее перспективной. «Если рассматривать не только трансформируемую мебель, то проще и дешевле поменять пододеяльник и аксессуары, чем ярко-розовое изголовье, потому что вкусы ваших детей изменились».
Один из способов поддерживать спальню вашего ребенка в актуальном состоянии — это использовать временные настенные наклейки и наклейки для изменения тем и стилей.В настоящее время эти элементы декора доступны во многих стилях, и их легко удалить. Самое главное, это недорогой способ постоянно менять комнату вашего ребенка без значительного изменения дизайна.
Вариант 6. Будьте осторожны с новой мебелью
Последний совет по обеспечению будущего детской комнаты — подумать о мебели. Легко найти спальные гарнитуры Walmart и собрать все вместе, но эти предметы собраны вместе для определенной возрастной группы.Вместо этого поищите предметы мебели, которые адаптируются к переходу вашего ребенка от детства к подростку.
В подростковом возрасте дети хотят, чтобы их спальня выглядела более изысканно и независимо. Лучше всего инвестировать в подходящую тумбочку, спальные гарнитуры и другие предметы, которые могут меняться по мере изменения их потребностей. Подумайте о предметах мебели, которые могут стать столами для учебы, единицами хранения или другими предметами, которые могут им понадобиться. Например, эта тумбочка Walmart, тумбочка South Shore Cookie с 1 ящиком в бело-сером цвете предлагает нейтральный стиль, который ваш ребенок может настроить с помощью ящиков и решений для хранения, чтобы привнести немного своей индивидуальности в свою спальню.
Вариант 7. Рассмотрим вертикальное хранилище
Многие родители знают, что в комнате их ребенка всегда не хватает места для хранения вещей. Хранение может быть добавлено в различных областях, но наиболее эффективным и переходным является вертикальное хранение. Наши дизайнеры любят использовать книжные шкафы и настенные полки, чтобы решить эту проблему нехватки места для хранения. Рассмотрение покупки нейтральной детали с чистой подкладкой, которая обеспечивает безопасное крепление для вашего растущего ребенка. Книжный шкаф Stairway — фаворит дизайнеров.Это классический дизайн с большим объемом памяти. Разместите корзины, мусорные ведра, игрушки, книги и другие предметы, чтобы эта полка ожила.
Нужна дополнительная помощь?
Обеспечение будущего вашей детской комнаты с помощью мебели для спальни Walmart может оказаться непростым делом, если у вас нет правильного плана. В Spacejoy наши дизайнеры могут помочь вам начать ваш проект, составить правильные планы и найти идеальные предметы для украшения спальни вашего ребенка так, чтобы они развивались вместе с вашими детьми.
Сон для подростков | Тональный крем для сна
Подростковые годы — период формирования.Мозг и тело значительно развиваются, и переход к взрослой жизни приносит важные изменения, которые влияют на эмоции, личность, социальную и семейную жизнь, а также на учебу.
Сон очень важен в это время, работая за кулисами, чтобы подростки были на высоте. К сожалению, исследования показывают, что многие подростки спят гораздо меньше, чем им нужно.
И Национальный фонд сна, и Американская академия медицины сна согласны с тем, что подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки.Это рекомендуемое количество сна может помочь подросткам сохранить свое физическое здоровье, эмоциональное благополучие и успеваемость в школе.
В то же время подростки сталкиваются с многочисленными проблемами, связанными с постоянным восстанавливающим сном. Осознание этих проблем помогает подросткам и их родителям составить план, чтобы подростки выспались так, как им нужно.
Почему сон важен для подростков?
Сон необходим людям любого возраста. Однако подросткам для глубокого умственного, физического, социального и эмоционального развития требуется качественный сон.
Мышление и академическая успеваемость
Сон приносит пользу мозгу и способствует вниманию, памяти и аналитическому мышлению. Это делает мышление более острым, распознавая наиболее важную информацию для закрепления знаний. Сон также способствует расширенному мышлению, которое может стимулировать творчество. Будь то подготовка к экзамену, обучение игре на музыкальном инструменте или приобретение рабочих навыков, сон очень важен для подростков.
Учитывая важность сна для работы мозга, легко понять, почему недосыпающие подростки, как правило, страдают от чрезмерной сонливости и недостатка внимания, что может нанести вред их успеваемости.
Эмоциональное здоровье
Большинство людей слышали, как сон может влиять на настроение, вызывая раздражительность и преувеличенные эмоциональные реакции. Со временем последствия могут быть еще более серьезными для подростков, которые адаптируются к большей независимости, ответственности и новым социальным отношениям.
Продолжительное недосыпание может отрицательно сказаться на эмоциональном развитии, увеличивая риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем.
Психические расстройства, такие как тревога, депрессия и биполярное расстройство, обычно связывают с плохим сном, а недосыпание у подростков может повысить риск самоубийства.Улучшение сна у подростков может сыграть роль в предотвращении психических расстройств или уменьшении их симптомов.
Физическое здоровье и развитие
Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма. Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей.
Существенное физическое развитие происходит в подростковом возрасте, и на него может негативно повлиять недостаток сна. Например, исследователи обнаружили, что подростки, которые не высыпаются, имеют проблемный метаболический профиль, который может подвергать их более высокому риску развития диабета и долгосрочных сердечно-сосудистых проблем.
Принятие решений и рискованное поведение
Недостаток сна может повлиять на развитие лобной доли, части мозга, которая имеет решающее значение для контроля импульсивного поведения. Неудивительно, что многочисленные исследования показали, что подростки, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут участвовать в поведении с высоким риском, таком как вождение в нетрезвом виде, текстовые сообщения во время вождения, езда на велосипеде без шлема и неиспользование ремня безопасности. Употребление наркотиков и алкоголя, курение, рискованное сексуальное поведение, драки и ношение оружия также чаще встречаются у подростков, которые слишком мало спят.
Поведенческие проблемы могут иметь широкое влияние на жизнь подростка, отрицательно влияя на его успеваемость, а также на отношения с семьей и друзьями.
Несчастные случаи и травмы
Недостаток сна у подростков может сделать их склонными к случайным травмам и даже смерти. Особое беспокойство вызывает повышенный риск несчастных случаев из-за вождения в сонном состоянии. Исследования показали, что лишение сна может сократить время реакции с эффектом, аналогичным значительному употреблению алкоголя.В подростковом возрасте сонное вождение может усиливаться из-за отсутствия опыта вождения и более частого отвлечения внимания за рулем.
Достаточно ли спят подростки в Америке?
Практически по всем оценкам, многие подростки в Америке не получают рекомендуемых 8-10 часов сна в сутки. В опросе «Сон в Америке», проведенном в 2006 году Национальным фондом сна, 45% подростков сообщили, что получают менее восьми часов в сутки.
Проблема может усугубляться. Данные четырех национальных опросов, проведенных с 2007 по 2013 год, показали, что почти 69% старшеклассников спали семь или меньше часов в сутки.По оценкам, уровень бессонницы среди подростков достигает 23,8%.
Было обнаружено, что недосыпание среди подростков чаще среди женщин, чем среди мужчин. Подростки старшего возраста сообщают, что спят меньше, чем люди в раннем подростковом возрасте. Опросы также показали, что подростки, относящиеся к темнокожим, азиатам и многонациональным, чаще всего спят менее восьми часов в сутки.
Почему подросткам трудно выспаться?
Нет единой причины недосыпания у подростков.Этой проблеме способствуют несколько факторов, и эти факторы могут варьироваться от подростка к подростку.
График отложенного сна и время начала занятий
В подростковом возрасте наблюдается сильная тенденция к тому, чтобы быть «совой», ложиться спать позже ночью и дольше спать утром. Эксперты считают, что это двойной биологический импульс, влияющий на циркадный ритм и цикл бодрствования и сна подростков.
Во-первых, у подростков есть влечение ко сну, которое нарастает медленнее, а это означает, что они не чувствуют усталости до позднего вечера.Во-вторых, организм дольше ждет начала выработки мелатонина, гормона, способствующего засыпанию.
Если бы подросткам было разрешено спать по их собственному графику, многие подростки могли бы спать по восемь или более часов в сутки, начиная с 23:00. или с полуночи до 8 или 9 часов утра, но время начала занятий в большинстве школьных округов вынуждает подростков просыпаться рано утром. Из-за биологической задержки цикла сна и бодрствования многие подростки просто не могут заснуть достаточно рано, чтобы поспать восемь или более часов и все же прийти в школу вовремя.
Из-за ограниченного сна в будние дни подростки могут попытаться наверстать упущенное, поспав в выходные, но это может усугубить их отложенный режим сна и непоследовательный ночной отдых.
Давление времени
Подростки часто заняты. Школьные задания, рабочие обязанности, домашние дела, общественная жизнь, общественная деятельность и спорт — вот лишь некоторые из вещей, которые могут потребовать их времени и внимания.
Из-за того, что каждый день так много всего, что нужно делать, многие подростки не выделяют достаточно времени для сна.Они могут не ложиться спать допоздна, чтобы закончить домашнее задание, или в выходные, когда гуляют с друзьями, и то и другое может укрепить их режим совы.
Необходимость добиться успеха при выполнении этих обширных обязательств может вызывать стресс, а избыточный стресс, как известно, способствует проблемам со сном и бессоннице.
Использование электронных устройств
Электронные устройства, такие как сотовые телефоны и планшеты, широко распространены среди подростков, и исследования, такие как опрос «Сон в Америке» в 2014 году, показывают, что 89% или более подростков держат хотя бы одно устройство в спальне на ночь.
Использование экрана поздно вечером может привести к проблемам со сном. Использование этих устройств может держать мозг подростков в тонусе, а входящие уведомления могут привести к нарушению и фрагментированному сну. Доказательства также указывают на подавление выработки мелатонина из-за воздействия света от сотовых телефонов.
Нарушения сна
Некоторые подростки плохо спят из-за основного нарушения сна. У подростков может быть синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС), который вызывает повторяющиеся паузы в дыхании во время сна.OSA часто вызывает фрагментарный сон и чрезмерную дневную сонливость.
У подростков могут быть расстройства сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН), хотя и реже, но и нарколепсия, которая влияет на цикл сна и бодрствования.
Проблемы психического здоровья
Психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут мешать качественному сну как у подростков, так и у взрослых. Недостаток сна также может способствовать возникновению этих состояний, создавая двунаправленные отношения, которые могут ухудшить как сон, так и эмоциональное благополучие.
Расстройства нервного развития
Расстройства нервного развития, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС), могут затруднить подросткам хороший сон. Недостаток сна также может способствовать более выраженным симптомам этих состояний.
Как подростки могут лучше спать?
Подростки, у которых есть проблемы со сном, должны начать с разговора со своим врачом о том, сколько они спят и как это влияет на их повседневную жизнь.Их педиатр может выявить основные причины и разработать наиболее подходящее и индивидуальное лечение.
В зависимости от причины проблем со сном можно рассмотреть возможность приема лекарств; однако в большинстве случаев для улучшения сна подросткам не требуется медикаментозное лечение.
Полезным шагом для подростков является пересмотр и улучшение своей гигиены сна, включая условия сна и привычки. Вот несколько советов по здоровому сну, которые могут помочь в этом процессе:
- Включите в свой ежедневный график восемь часов сна и сохраните его как в будние, так и в выходные дни.
- Составьте постоянный распорядок дня перед сном, чтобы помочь расслабиться и быстро заснуть.
- Избегайте кофеина и энергетических напитков, особенно днем и вечером.
- Убрать электронные устройства как минимум за полчаса до сна и оставить их в бесшумном режиме, чтобы не проверять их ночью.
- Обставьте кровать поддерживающим матрасом и подушками.
- Сохраняйте в спальне прохладу, темноту и тишину.
Модификации гигиены сна могут быть включены в когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-I), форму разговорной терапии при проблемах со сном, которая продемонстрировала свою эффективность у взрослых и может быть полезной для подростков.CBT-I работает путем изменения негативных представлений и мыслей о сне и реализации практических шагов для улучшения режима сна.
Как родители могут помочь подросткам лучше спать?
Для многих родителей первым шагом является опрос детей-подростков об их сне, поскольку опросы показывают, что многие родители не осознают, что у их детей проблемы со сном.
Родители могут побуждать подростков обращаться к врачу, одновременно работая со своими детьми, чтобы постепенно улучшать гигиену сна.Некоторые исследования показали, что подростки, чьи родители установили твердое время сна, больше спят и имеют меньшую дневную сонливость.
Еще один способ для родителей — продвигать более позднее время начала занятий в местном школьном округе. Ряд округов экспериментировали с отложенным началом занятий и обнаружили положительные результаты, измеренные посещаемостью и успеваемостью.
Родители также могут работать со своими подростками, чтобы избежать чрезмерного расписания и обязательств, которые могут вызвать стресс и привести к обмену с достаточным временем для сна.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Мебель для детской спальни | Мебель только по выходным
Мебель для детской спальни | Мебель только по выходнымМагазин не будет работать корректно, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Построение идеальной спальни для вашего ребенка не должно быть дорогостоящим. В Weekends Only у нас есть широкий выбор горячих предложений, которые сделают вашего ребенка и ваш кошелек счастливыми. Покупайте сейчас.
Двухъярусные кровати. Раскладные кровати. Кровати для хранения. О боже! В Weekends Only Furniture & Mattress у нас есть подходящий вариант для вашей детской комнаты. Убедитесь в этом сами, купив многие из наших бестселлеров ниже.
Найти подходящий спальный гарнитур и матрас для детской комнаты очень легко, если вам помогут выходные. Наш гид по покупке матрасов поможет вам найти идеальный вариант для вашего растущего ребенка. Узнайте больше о наших многочисленных вариантах матрасов.
С такими ценами, зачем останавливаться на мебели для спальни?
Найдите идеальный матрас к новой мебели по непревзойденной цене. Приобретите наш большой выбор качественных матрасов с гарантией удовлетворения 60 ночей.
Покупки мебели для детской спальни
Мебель для детей всех возрастов
Если у вас есть ребенок, который переходит на большую детскую мебель для спальни, очень разборчивый подросток, который становится все выше с каждым днем, или любой средний возраст, ознакомьтесь с нашими семейными ценами и широким выбором качественной мебели. Пришло ли время практиковаться с детскими столами и стульями для домашних заданий или пора добавить немного блеска и гламура с помощью женского тщеславия, выбирайте Weekends Only для любого этапа жизни ребенка.
Обустройство всей комнаты со стилем и экономией
Переделываете детскую комнату? Вам понравятся наши веселые, красочные детские спальные гарнитуры, включая две односпальные и двуспальные кровати, кушетки, раскладные кровати, детские комоды и детские прикроватные тумбочки. Добавьте красочный коврик, сундук с игрушками для самых маленьких или настольную лампу для студентов, и вы получите полностью преображенную спальню по сниженным ценам на мебель!
Идеальная кровать для детской комнаты
Дети всех возрастов захотят забраться на наши неотразимые двухъярусные кровати со встроенными лестницами, ступеньками и местом для хранения вещей.Мы понимаем, что для того, чтобы воплотить детские мечты в реальность, не ломая при этом денег, нужна недорогая детская мебель, от постельных принадлежностей на спортивную тематику до красивых кроватей для принцесс. Если вам нужен двухместный номер с двумя односпальными кроватями, у нас есть две односпальные кровати с местом для хранения вещей, двойные изголовья, каркасы двухместных кроватей с ящиками, полные комплекты односпальных кроватей для девочек и мальчиков и даже сдвоенные матрасы с пружинными матрасами.
Огромный выбор и для детей старшего возраста
Есть подростки, которым нужно собственное пространство? У нас есть кровати-чердаки, которые заставят их почувствовать себя за миллион миль в их собственной вселенной.У нас также есть подростковые спальные гарнитуры, столы, сундуки и комоды в сложных цветовых схемах, против которых не может устоять даже ваш подросток.
ТОП
Спальня для подростков как поле битвы — Нью-Йорк Таймс
КРИСТИНА КРЮГЕР глубоко вздохнула, готовясь войти в спальню своего 14-летнего сына Брэндона. Затем она осторожно вмешалась и описала зрелище.
«Все ящики открыты», — сказала г-жа Крюгер, разговаривая по телефону из своего дома в Лейк-Озарк, штат Миссури.«Его стол, прикроватная тумбочка, его компьютерный стол, его комод. Нельзя ходить, не наступив на одежду, шнуры для зарядки вещей, одеколоны и аэрозольные баллончики. Он занимается пейнтболом. С этим все кончено ».
Она обошла его тренажер, но чуть не споткнулась о миску с измельченными картофельными чипсами, которая была скрыта табличкой с спортивной наградой. «Хммм», — сказала она. «На него не похоже, что он пытается это скрыть. Наверное, несчастный случай.
Она продолжила: «В его шкафу может быть 30 вешалок, но они пусты.За исключением одежды, которую он никогда не наденет, например, отодвинутого назад костюма. Но внизу туалета — его одежда. Сверху туфли. Которые поверх бумаг. И пустые коробки из-под обуви.
В заключение она сказала: «Его комната — полная развалина».
И все же тон мисс Крюгер был на удивление деловитым. С двумя старшими подростками в доме она привыкла к ярости и разочарованию, знакомым родителям, которые рискнули отправиться в подростковые пустоши, которые их детище гордо называет спальней.
Это время года, когда беспорядок начинается в полную силу. Большая часть оружия в родительском колчане (включая угрозы и взяточничество) уже давно запущена, просто чтобы подготовить спальню к новому учебному году. К настоящему времени он вернулся в свое естественное анархическое состояние. Что делать родителю?
А что делать подростку с родителями, с точки зрения упрашиваемых и ругаемых?
После консультаций с десятками родителей, подростков и профессионалов, специализирующихся на проблемах подросткового беспорядка, есть хорошие новости: хотя подростковая опрятность может быть слишком большой, на которую можно надеяться, санитария возможна.Более того, разрядка может быть в пределах досягаемости. Итак, вот руководство из 10 пунктов для навигации по наиболее укоренившимся полям битвы внутри страны.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ПОЧЕМУ ТЫ ТАК С ума сошел?
И снова мокрое полотенце вашего подростка было брошено на кровать. Почему это всегда подбадривает вас? Может быть, потому что это похоже на нья-нья, неповиновение повстанческой колонии родительскому правителю. Но родительский гнев может означать гораздо больше.
«Родители смущены», — сказала Дебора Зильберберг, владелица ShipShape, профессиональной организационной компании.«Они задаются вопросом, свидетельствует ли это об отсутствии у них родительского контроля. Родителям тяжело отпускать своего ребенка ».
Вина и страх также являются факторами. Означает ли этот беспорядок, что родители плохо подготовили своих детей к тому, чтобы заботиться о себе?
Как сказала Хиллари Барнетт из Хиллсдейла, штат Нью-Джерси, чей сын Эрик учится на первом курсе колледжа, «Боже, помоги его товарищу по общежитию».
Родители, такие как Сэнди Атанасофф из Данбери, штат Коннектикут, для которых гигиена и аккуратность являются второй натурой, не могут понять, как их дети могут не обращать внимания на их жилищные условия — такие как сеть паутины, растущая в комнате ее дочери Джины, или простыни на ней. кровать, которая остается немытой в течение нескольких недель.Г-жа Атанасофф также насмехается над воспоминаниями о том, что где-то под футболками ее 17-летней дочери, дошкольными памятными вещами и сокровищами из благотворительного магазина есть письменный стол.
«Я не могу оставаться там слишком долго», — сказала г-жа Атанасофф. «Это вызывает у меня тоску».
ЭТО НЕ О ВАС
Как заметила доктор Барбара Гринберг, психолог и автор книги «Подросток как второй язык»: «Чем больше вы делаете это проблемой, тем больше вы продлеваете ее. ”
«Это в их природе — устанавливать границы и говорить« нет », — сказала она.«Поэтому родителям приходится делать то, что кажется парадоксальным: отпустить. В противном случае ребенок сочтет это прекрасным способом разыграть «.
Подростки находятся на долгом пути к автономной взрослой жизни, как указывают психологи, такие как доктор Марша Леви-Уоррен, автор книги «Подростковое путешествие». И освоение чистой комнаты — это небольшая отметка на их карте.
«В подростковом возрасте дети настолько озабочены тем, кем они хотят быть, что находятся внутри самих себя, — сказал доктор Леви-Уоррен. «Они теряют из виду то, что снаружи.Они даже своих комнат не видят. Им предстоит еще многое выяснить «.
Домашнее задание. Социальные племена. Послешкольные занятия. Сексуальность. Наркотики. Гигиена. Вождение.
Подросткам могут потребоваться годы, чтобы полностью понять мелочи жизни. В тот момент, в котором они существуют, это может казаться подавляющим.
«Большинство детей внутренне довольно хаотичны, и комнаты отражают степень хаоса», — сказал доктор Леви-Уоррен.
Итак, одежда на полу легкомысленная или преднамеренная?
«У некоторых детей беспорядок заключается в том, что каждый предмет одежды лежит на полу, и они говорят:« Это то, что я хочу, и я знаю, что у меня есть », — сказала она.«У других детей даже нет ответа».
ПЕЩЕРА СОБСТВЕННОЙ
Его мать может назвать его комнату «полной развалиной», но что это значит для Брэндона Крюгера, первокурсника, который тренируется с оркестром в 6:45 утра, ежедневно тренируется в футбол для юниорские и университетские команды, играет три игры в неделю и поддерживает средний балл с минусом?
«Мое уединение, мое место, чтобы расслабиться и получить немного покоя», — ответил он по электронной почте. «Я не очень часто чищу его. Я все время занят и устал.
У Кристи, матери, которая попросила не называть ее фамилию в целях уединения, есть 13-летняя дочь, чья комната является археологическим памятником с грязными носками, бутылками от спортивных напитков, разорванными бумагами и пустыми коробками от Cheez-Its. .
Но Кристи вырастила дочь во время двух травмирующих браков и недавнего переселения из Омахи в пригород Сиэтла. А у дочери появились новые друзья, она попала в сборные по гимнастике и волейболу и получает отличную оценку.
Итак, Кристи устраивает спальню дочери как мусорный бак.«Это единственное место, где она может разыграться», — сказала Кристи. «Она так сближена во многих других отношениях».
Бунтовщики БЕЗ ПОДСКАЗКИ
Вокруг раздавался крик: «Убери свою комнату!»
Обычный (хотя и невысказанный) ответ? «Я не знаю как».
Конечно, родительские блоги звучат криками о советах о том, как обращаться с подростками и их комнатами. Но в подростковых блогах есть параллельная вселенная, где подростки ищут совета о том, как разобраться с беспорядком.
Наиболее заметны среди советов по уборке: «Поднимите настроение, включив любимую музыку» и «Ограничьте перерывы в Facebook до 30 минут».
Как заметил доктор Леви-Уоррен, иногда подростки действительно не знают, как забрать себе голову. «Или они не готовы к этому, — добавила она, — потому что это исключает роль взрослого, взявшего на себя роль взрослого, взявшего на себя их в детстве. А некоторые дети не готовы отпустить «.
Кроме того, для многих подростков нападение на обломки может показаться сизифовым. Джина Атанасов почти сдалась.«В моей комнате так много беспорядка, — сказала она, — что в нее слишком трудно проникнуть».
Но она изменила задачу и похлопала себя по плечу. «Я где-то читала в Интернете, что творческие люди лучше справляются с беспорядком», — сказала она.
Другие подростки выражают свои творческие способности с помощью отговорок. Младший ребенок г-жи Барнетт, 14-летняя Келси, ссылается на то, что г-жа Барнетт называет «Правило 101 для детей разведенных родителей: я никогда не бываю в одном месте достаточно долго, чтобы убрать его».
Однако часто причина беспорядка более проста: инерция.
Как сказала г-жа Барнетт о своем сыне: «Эрик думает, что, доставив одежду из прачечной к себе в комнату, он будет измотан». Итак, сложенный, чистый, морщинистый, грязный — все они ковер его ковер.
«Я думаю, он швыряет что-то об стену, и все, что прилипает, он считает грязным», — сказала г-жа Барнетт.
И все же ей удалось найти серебряную подкладку. Недавно, когда она собиралась уехать в командировку, она напомнила Эрику, что вечеринок в доме не будет, пока ее не будет.
«Он сказал:« Мама, подумай об этом: если бы я устроил здесь вечеринку, мне пришлось бы прибраться, чтобы ты не узнал »».
Мисс Барнетт расслабилась. «И именно поэтому я знала, что у этого ребенка не будет возможности устроить вечеринку в мое отсутствие», — сказала она.
В чем твоя проблема?
Если родители сбиты с толку беспорядком, подростки также часто сбиты с толку (и безразличны) реакции своих родителей.
Во время телефонного интервью Джин Бакли, мать троих подростков из Чатема, штат Нью-Йорк.J. вслух удивилась, как ее 17-летняя дочь могла спать в такой беспорядочной комнате, что на заднем плане раздавался крик: «Довольно легко!»
Миссис Бакли сказала, что спросила свою дочь: «Разве тебя не беспокоит, что я тебя придираю?» И она отвечает: «Нет, я просто выключаю его» ».
Спросите у большинства подростков, почему их комнаты делают родители настолько злы, что в ответ обычно пожимают плечами, преследуют на лице преследуемых или составляют список друзей, чьи комнаты настолько хуже, что их собственные родители должны чувствовать себя удачливыми.
Родители Брэндона Крюгера, например, считают, что его комната должна быть «кристальной и сияющей», — сказал он. «Мой просто организован: обувь с обувью, одежда с одеждой», — сказал он, но его родители усложняют ситуацию, требуя, чтобы он «держал вещи отдельно: легкие джинсы с легкими джинсами, шорты с шортами, рубашки и все остальное на вешалках».
«Мне нравится, чтобы чистка была простой и легкой», — сказал он. «Я выброшу мусор, положу белье. Мои родители не думают об этой уборке, но я считаю.
ВАШЕ ПРОСТРАНСТВО, МОЕ МЕСТО
Есть груды книг для родителей о беспорядке среди подростков, пропагандирующих стратегии, которые варьируются от драконовского до решительного безразличия. Но в одном они все согласны: определить границы.
Подростки хотят управлять своей спальней как королевством. Взамен родители должны настоять на том, чтобы беспорядок не расползался по дому.
Родителям легче вымыть грязную тарелку, оставшуюся на кухонном столе, чем устанавливать эти границы.Но установление территориального уважения между государственным и частным секторами, тем не менее, является частью должностных обязанностей родителей, сказала Дена Гарди, мать 18-летнего и 13-летнего близнецов из Сан-Франциско.
«Вы повторяете это снова и снова, — сказала г-жа Гарди. «Общественные места — это общественные места! Переместите рюкзак ». А они скажут:« О, правда, я должен это сделать? Хорошо, хорошо ». Но потом они уходят. И я говорю: «Нет, возьми это». И я буду стоять там, пока это не будет сделано ».
ПЛОЩАДКА ОПАСНЫХ ОТХОДОВ
Возникает вопрос: как заставить подростков делать то, что они не хотят делать?
Во-первых, эксперты говорят, что хвалят их достижения, уверяя их, что вы лично не считаете их неконтролируемыми беспорядками.
Тогда что? Продукция для крупного рогатого скота? (Ни телефона, ни планов на выходные в обозримом будущем.) Взяточничество? (Предлагайте билеты в кино, когда подросток изгоняет деревню бактерий, живущих под кроватью.) Похищение? (Запихивайте одежду подростка в мешок для мусора и возвращайте ее, как только будут убраны определенные места в комнате.)
Чего вы на самом деле пытаетесь достичь?
Эксперты говорят, что из-за того, что подростки упрямы и занимают оборонительную позицию, жесткие подходы имеют ограниченный успех.Улучшение общения — ключ к успеху как в комнате, так и в отношениях.
Попытайтесь снять напряжение борьбы за власть с помощью укола юмора.
Как мать, взявшая напрокат белый защитный костюм и шлем. Она появилась в дверях дочери и крикнула невидимой команде: «Входите, мальчики!» Дочь засмеялась и впустила маму. Вместе они принялись за работу.
Другие заклеили дверь спальни желтой лентой с места преступления.
Одна мать знала, что не может заставить своих сыновей прибраться, но она хотела разрядить противоречия.Поэтому она отогнала уборщицу, повесив на двери табличку: «Обезьянья клетка».
ОДИН ПЫЛЬНИК ЗА ВРЕМЯ
Отчасти проблема в том, что у большинства подростков слишком много вещей, сказала г-жа Зильберберг, организатор. «Пусть они поработают волонтерами в приюте для бездомных», — сказала она. «Вы говорите:« Люди любят делать пожертвования детям ясельного возраста, но подростки получают ноль ». Затем дайте им заполнить коробку. Они будут чувствовать, что делают что-то ценное ».
И разбейте уборку на небольшие задачи, доктор.- предложил Леви-Уоррен. «Есть что-то символическое в том, чтобы заправить аккуратную кровать, чтобы лечь в нее на ночь», — сказала она. «Речь идет о возможности закончить и начать день с чистого листа».
А как насчет того зоопарка чучел животных на кровати? Предложите подростку мусорное ведро, скажите ей, что она может выбрать шесть фаворитов, а остальные повернуть.
Дети г-жи Крюгер должны складывать белье в корзину в определенный будний день. А если они в последний момент воют из-за любимых джинсов? Пропущенный срок, стирайте сами.
Мисс Барнетт провела линию на шариках зубной пасты на зеркале в ванной, раковине и прилавках. Теперь все чистят зубы в душе и сплевывают зубную пасту в канализацию.
ОПАСНАЯ ЗОНА
Когда беспорядок больше, чем просто беспорядок?
Доктор Гринберг сказал, что если «у вас есть подросток, который до 15 лет содержал в порядке в комнате, и вдруг возник беспорядок, плюс происходят другие изменения», пора заняться расследованиями. «Если их глаза налиты кровью, они перестали делать уроки, что-то происходит.
ЗАКРЫТЬ ОДНУ ДВЕРЬ, ОТКРЫТЬ ДРУГОЙ
Старший ребенок г-жи Крюгер, Джейк, 19 лет, уедет в колледж в январе. Она описывала его комнату как «ужасную».
Когда ему было 14, они постоянно спарринговали. Однажды ночью она потеряла его. «Я сказал:« Ты издеваешься надо мной? Нужно ли нам выносить вещи из вашей комнаты, чтобы вам было меньше забот? »Он очень расстроился и часами не выходил из своей комнаты».
Именно тогда она поняла, что речи ничего не решают.Когда Джейк появился, она сказала: «Я уже столько думала о том, чтобы у тебя была чистая комната. Не стоит оскорблять свои чувства.
Она много лет боролась с этим решением. «Я говорю своему мужу:« Ты не поверишь ». А он отвечал:« Не забывай: это не важно »».
Вместо этого она начала субботний ритуал, спрашивая своих детей, неужели им нужна была помощь в уборке. Хозяйственное настроение улучшилось.
«Это были одни из лучших времен, когда мы вместе проводим, — сказала она.«Отказ от этого контроля изменил мои отношения со всеми тремя. Когда вы вместе заправляете постель, мы оба испытываем разные чувства «.
Во время недавнего телефонного разговора с репортером г-жа Крюгер вышла из спальни Брэндона и вошла в комнату своей 15-летней дочери Джордин. «Наполовину опрятная, наполовину грязная», — произнесла она.
Наконец, комната Джейка. Слышный вздох.
«Я давно здесь не была, — сказала она. «Все его ящики закрыты. Компьютерный стол Джейка… может … даже … быть … запыленным. Ой, смотри: его кровать заправлена! »
Брэндон также обратил внимание на спальню своего старшего брата. Это дало ему новое оправдание не заниматься собственными проблемами.
«Джейк скоро переезжает», — написал он по электронной почте. «И я собираюсь снять его комнату. Его комната больше и чиста.
Как помочь детям и подросткам преодолеть тревогу перед сном
Связь между тревогой и сном сложна. Сон укрепляет мозг в борьбе с тревогой, но тревога перед сном останавливает сон.Тревожные мысли будут вторгаться перед сном, когда мир неподвижен, а тела неподвижны, и когда молодые умы должны быть неподвижными — но — недостаток сна усугубляет беспокойство, что затрудняет сон на следующую ночь, что усложняет беспокойство хуже.
Часть мозга, наиболее чувствительная к недостатку сна, — миндалевидное тело — очаг беспокойства. Когда мозг устает, миндалевидное тело с большей вероятностью будет воспринимать неугрозы как угрозы и готовить тело к борьбе или бегству. Это подпитывает физические симптомы тревоги, которые вызывают тревожные мысли: «Я чувствую, что что-то плохое должно случиться, значит, должно произойти что-то плохое.Тогда это будет способствовать тревожному поведению — борьбе (агрессия, гнев) или бегству (избегание).
Вторжение беспокойства в сон может усилить его вторжение повсюду. Сон — такая важная часть основы, которая дает детям то, что им нужно, чтобы быть счастливыми, здоровыми и храбрыми.
Беспокойство перед сном — почему это имеет смысл.
Сон — это длительная разлука с родителями. Даже если вы можете быть только в коридоре, когда ваши дети закроют глаза, они почувствуют расстояние.Это может сделать мозг «небезопасным». Это не недостаток и не признак поломки. Это инстинктивно.
Мы настроены на то, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, когда мы находимся в присутствии наших важных людей. Это часть нашего человеческого наследия. Давным-давно, на заре человечества, наши предки спали группами, чтобы обезопасить себя. Если оставить ребенка одного на ночь, он станет уязвимым для окружающей среды или хищников.
Перенесемся на тысячи лет вперед, и мы все еще приравниваем близость к безопасности.Чем больше тревожны дети, тем больше, возможно, нужно переживать «близость» как «физическое присутствие», чтобы они чувствовали себя в безопасности. Миндалевидное тело будет напоминать им об их уязвимости каждый раз, когда они закрывают глаза. «Что, если что-то случится с твоей мамой и / или папой, пока ты спишь?» «Что, если похитители ворвутся?» «Что, если дом сгорит, и никто не заметит этого, пока не станет слишком поздно, потому что все спят?»
Беспокойство перед сном имеет смысл. Это сильный и здоровый мозг, работающий именно так, как должен, чтобы обеспечить их безопасность, но слишком много, когда в этом нет необходимости.Хорошая новость в том, что мы можем это изменить.
Но опасения могут вообще не иметь смысла.
Когда страхи кажутся слишком большими, например страх потерять родителей или просыпаться в горящем доме, дети могут превратить этот страх во что-то еще, например, в ведьм или монстров под кроватью. Это способ выразить чувства и страхи, которые невозможно выразить словами. Содержание страхов может быть неверным, но чувства всегда будут — так что это то, с чем нам нужно поговорить.
‘ Я вижу, как вы напуганы.Мне бы тоже было страшно, если бы я думал о монстрах под кроватью! Вы в полной безопасности. Я бы никогда не покинул тебя, если бы не верил, что ты в безопасности ».
Первое ощущение. Тогда история — но история не всегда имеет смысл.
Мы, люди, творцы смыслов. Нам нужно осмыслить свои чувства — сдержать их — и мы делаем это, рассказывая им историю. «Я чувствую тревогу / гнев / грусть / страх, потому что…». Сначала ощущение, потом рассказ. Иногда рассказ будет точным.Иногда это не так. Чувство с надуманной историей будет более сдержанным, чем чувство «осиротевшего», у которого вообще нет истории или контекста.
Дети могут не всегда осознавать, что их тревожит перед сном. Это может быть просто ощущение, что что-то плохое случится, или может быть общее чувство беспокойства. Это особенно актуально, если дети пережили травму или услышали новости о травме, которая кажется ошеломляющей.
При таком широком освещении лесных пожаров, опустошивших Австралию, например, большинство детей будет знать, что другие дети, подобные им, и семьи, подобные их, страдают, напуганы, скорбят или потеряли своих близких, домашних животных или дома.Это затрагивает их общую человечность, и для них вполне нормально начать думать: «Что, если что-то случится с моей семьей, моими домашними животными или моим домом? Что, если это произойдет, пока я сплю? Если это может случиться с ними, то может случиться и со мной ».
Когда их страхи велики, такие как смерть родителя, одиночество в мире или потеря всего, дети могут вложить это во что-то другое — в монстров, ведьм, похитителей. Это признак того, что есть чувство тревоги, которое нужно сдерживать, сдерживать и успокаивать.
Когда дети рассказывают о своем беспокойстве перед сном, содержание их страха (рассказ) может показаться иррациональным, но это чувство будет правильным. Это чувство нужно увидеть, удержать, сдержать и успокоить, чтобы они снова могли чувствовать себя в безопасности.
«Я вижу, как вы напуганы. В настоящий момент в мире происходят ужасные вещи, но моя дорогая, ты в безопасности. Я обещаю. Мы в безопасности ».
Если они прошли через направление травмы, правда в том, что они прошли через что-то ужасное, и они в безопасности.
«Мы пережили что-то ужасное, и это было очень страшно. Мы собираемся пройти через это. Это нормально — чувствовать себя напуганным, грустным или злым. Все, что вы чувствуете, это нормально. Я здесь, у меня есть ты, и мы в безопасности. Вместе мы сможем все пережить. Мы в безопасности ».
Почему поведение перед сном становится таким трудным?
Если дети не могут выразить словами чувство, оно все равно будет подталкивать к действию. Если это чувство беспокойства, оно подтолкнет к безопасности — через борьбу или бегство.Беспокойство перед сном может выглядеть как гнев, агрессия, споры, беспокойство, неповиновение, слезы, привязанность, игнорирование вас — так много всего. Это не плохое поведение — это беспокойство. Этот мозг кажется небезопасным, потому что он находится вдали от важного большого человека, которому поручена очень важная работа по обеспечению безопасности этого молодого человека.
Иногда дети могут стать особенно контролирующими перед сном: «Я хочу / Я не буду / Ты не можешь заставить меня…». Опять же, дело не в трудностях, а в попытках контролировать окружающую среду, чтобы они могли чувствовать себя в безопасности.они могут сделать это, пытаясь взять на себя инициативу — они могут бросить вызов вам, противостоять вам, попытаться контролировать вас или кричать на вас, когда что-то идет не так. Помимо возможности поставить на колени самых любящих и терпеливых родителей (мы все были в этом), здесь есть две проблемы.
Во-первых, читатели никогда не отдыхают. Пока ваш ребенок берет на себя инициативу, он не сможет расслабиться и найти необходимый отдых. Вторая проблема заключается в том, что дети не склонны быть хорошими лидерами, особенно когда они устали, и особенно когда они пытаются вести за собой взрослых.Чем больше мы отказываемся от лидерства или агрессивно отстаиваем лидерство, тем больше мы подпитываем проблему.
Итак, что нам делать?
Трудное поведение перед сном возникает не потому, что дети хотят усложнить вашу жизнь, а потому, что их мозг запрограммировал, что вещи вот-вот станут небезопасными. Тревожный мозг не успокоится, пока не почувствует себя в безопасности, а чтобы чувствовать себя в безопасности, ему нужно чувствовать связь и сдержанность. Мы можем облегчить это, взяв на себя инициативу с максимальной теплотой, силой и любовью.Вот несколько способов сделать это:
Установите границы, но с любовью.
«Любовь, еще четыре песни перед сном. Хочешь теплого молока, чтобы быть готовым ко сну, когда песни закончатся? »
Подтвердите их чувства, а затем дайте им в фантазии то, чего они не могут иметь в действительности.
«Я знаю, время отхода ко сну может быть очень неприятным. Вы же хотите продолжать играть, не так ли? Я бы хотел, чтобы нам не пришлось спать — никогда.Я бы хотел, чтобы мы не спали и играли всю ночь. Я хотел бы, чтобы мы могли поиграть в футбол, пойти в зоопарк и есть попкорн — всю ночь — в нашей пижаме! Но сейчас пора спать, моя дорогая.
Попытайтесь попасть туда первым, предложив подключение, чтобы обезопасить себя.
Это поможет им обезопасить себя и избавится от необходимости преследовать их самостоятельно.
«Пора спать еще в трех песнях. Перед сном, w , хотите ли вы два рассказа и пятиминутное щекотание спины или один рассказ, одну медитацию осознанности и пятиминутное щекотание спины? »
Это не значит, что они немедленно смягчатся и сделают все, что вы просите.Мы выстраиваем поведение, а это требует времени. Когда все становится некрасиво, возникает соблазн закричать или жестко, и будут времена, когда, несмотря на наши самые добрые намерения, это произойдет. Мы всего лишь люди. Однако для наших детей (или любого из нас в этом отношении) жесткие разговоры, разлука (как в тайм-ауте) или все, что их стыдит или отключает от нас, только заставит мозг чувствовать себя еще более небезопасным, что сделает их вызывающее поведение хуже.
Чем больше вы будете смотреть на их поведение с сочувствием и любопытством (и, боже мой, я знаю, насколько это может быть сложно), тем больше вы можете дать мозгу именно то, что ему нужно — безопасность.Тогда ваш ребенок, скорее всего, будет в том положении, в котором вы будете руководить и направлять его или ее к чувству безопасности и, в конечном итоге, к отдыху.
Будет время отреагировать на поведение, но не посреди неразберихи. Придет время, когда мозг откроется для нашего влияния, а это произойдет, когда он будет чувствовать себя в безопасности и спокойствии. В любое другое время заниматься их поведением бесполезно. Мозг не может учиться или воспринимать информацию, когда он находится в сильном волнении. Сначала справьтесь с инцидентом, а затем займитесь поведением, когда все будет спокойно.Вы столкнетесь с меньшим сопротивлением, и они с большей вероятностью будут выслушивать вас о том, как сделать что-то лучше в следующий раз.
Как справиться с тревогой перед сном.
1. Сдвиньте фокус с разлуки на их следующую связь с вами.
Учитывая, что время отхода ко сну — это время разлуки, переместите фокус на следующую точку соединения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ночи, как в фразе «Спи, дорогая, крепкого сна» (что может быть идеальным для детей, у которых нет беспокойства), переключите их внимание на то, когда они в следующий раз увидят тебя.Это можно сделать, найдя ритуалы, чтобы привязать время сна к утру.
• Предложите им выбрать перед сном книгу, которую вы будете вместе читать утром.
• Сообщите им, что пока они засыпают, вы будете записывать то, что они сделали сегодня, что вам особенно понравилось, и что вы прочтете это вместе утром.
• Дайте им что-нибудь свое, и пусть они что-нибудь передадут вам, а утром верните их друг другу. Запах — действительно сильный эмоциональный триггер.Если запах связан с безопасностью, он обладает огромной способностью вызывать спокойствие. Возможно, позвольте им ненадолго воспользоваться вашей наволочкой или позвольте им взять с собой вашу рубашку.
2. Переделать ассоциацию — спать пора отдыхать.
Мозг учится на собственном опыте, поэтому единственный способ для мозга узнать, что время отхода ко сну безопасно, — это «заново связать» время отхода ко сну с безопасностью. Если какое-то время перед сном было много беспокойства, их постель и время отхода ко сну, вероятно, не будут чувствовать себя в безопасности.Это будет похоже на пространство, которое заставляет их смотреть в потолок с мыслями обо всем, что может пойти не так, пространство, которое заставляет их извиваться, или больной животик, или место, где они скучают по вам больше всего. «Переобучение» может происходить небольшими шагами. Вот как это работает. Во-первых, поговорите.
«Я знаю, тебе страшно в собственной постели. Я также знаю, что вы там в полной безопасности. Я знаю, что со временем ты сможешь провести всю ночь в собственной постели и что твоя комната будет для тебя уютной, безопасной и красивой, но я знаю, что сейчас это не то, что ты чувствуешь.Давайте работать над этим маленькими шагами. Мы сделаем это вместе.
Давайте начнем с пяти минут в вашей постели, а затем вы можете провести со мной / нами до конца ночи. Затем, когда это будет достаточно, давайте попробуем десять минут. Тогда мы и дальше будем делать более смелые шаги. Я знаю, ты справишься, любимый. Я знаю, что ты можешь ».
Вы по-прежнему контролируете ситуацию, но «добрались до нее первыми», чтобы все было в большей безопасности. Это уменьшит их потребность брать на себя инициативу и вести себя таким образом, чтобы контролировать ситуацию (чтобы все было в большей безопасности), но утомительно для всех.
Если восстановление связи с вами находится в их руках, они с большей вероятностью расслабятся, потому что не будут беспокоиться о том, когда и вернетесь ли вы. Это постепенно изменит ассоциацию, так что их комната, их кровать и время сна станут спокойными, потому что они знают, что собираются быть с вами.
Поскольку ваш ребенок хорошо себя чувствует на уровне, постарайтесь продлить разлуку, прежде чем идти с вами. Если они не хотят переходить к следующему этапу, попробуйте это,
«Ладно, я вижу, что он кажется слишком большим, чтобы перейти с 10 минут до 20 минут, так что может показаться смелым? Что вы можете сделать, чтобы было больше, чем прошлой ночью? »
Через несколько ночей (или недель) переместитесь к большему разлуке, но не возвращайтесь на тот уровень, на котором они были.Когда разлука достигнет, может быть, 20 или 30 минут, ваш ребенок, скорее всего, заснет самостоятельно. Это может занять недели или месяцы, и это нормально.
Если просыпается посреди ночи, позвольте им войти с вами, но утром отметьте, что они смогли заснуть в своей постели. Тогда они, вероятно, скажут: «Ага. Но я ни за что не останусь один на всю ночь сегодня вечером ». Ничего страшного. На следующую ночь оставайтесь в то же время разлуки, что и накануне, но не возвращайтесь оттуда назад.Ваш ребенок может заснуть на ночь, а может и нет, но он все ближе к тому, чтобы провести ночь в своей постели. Ищите прогресс в достижении цели, а не саму цель. Одно можно сказать наверняка. Они не захотят проводить каждую ночь в вашей постели, когда им исполнится пятнадцать, но вам не нужно ждать до тех пор.
3. С тобой, потом прочь, потом снова.
Сделайте свой обычный распорядок дня перед сном — рассказывайте, обнимайтесь — затем дайте им знать, что вернетесь через пять минут.Когда вы почувствуете, что это нормально, сделайте шаг до десяти минут, а затем продолжайте работу.
Это будет прекрасно работать с некоторыми детьми, но если ваш ребенок действительно беспокоится и если он уже провел много ночей в вашей постели, он не сможет отдыхать из-за страха, что вы не вернетесь. Вот где предыдущая стратегия (переработка ассоциации) может быть более эффективной.
4. А если дурные сны доставляют неприятности…
Если вашего ребенка беспокоят дурные сны, расскажите о снах, которые он хотел бы видеть.Сны и кошмары происходят из наших собственных мыслей, чувств и воспоминаний, поэтому у нас есть возможность влиять на них. Исследователи из Гарварда обнаружили, что содержание сновидения можно изменить, рассказав о нем непосредственно перед сном. Потратьте около десяти минут перед сном, рассказывая историю, которая может присниться вам и вашему ребенку. Мозгу снятся картинки, поэтому много говорите об изображениях — цветах, размере, о том, что вокруг. Возможно, вы захотите использовать одну и ту же историю каждую ночь, изменяя или добавляя по мере продвижения.Чем больше вы об этом говорите, тем ярче он будет и тем легче им будет воспользоваться этим, когда им понадобится.
И напоследок…
Чтобы дети процветали, фундамент должен быть прочным. Сон — жизненно важная часть этого. Когда их мир кажется хрупким, беспокойство часто вызывает проблемы перед сном. Это может быть утомительным для всех. Он может поставить на колени самых любящих родителей. Нам нужно спать так же много, как и нашим детям, и если бывают ночи, когда всего этого становится слишком много, это нормально.Это их не сломает.
Чем сильнее они будут чувствовать связь с вами перед сном, тем в большей безопасности они будут себя чувствовать и тем больше смогут отдыхать. Может потребоваться время, чтобы они почувствовали себя в безопасности в вашем присутствии, чтобы они расширились, чтобы они почувствовали это и в ваше отсутствие. У вас есть глубокая и замечательная способность облегчить их беспокойство перед сном и помочь им уснуть спокойный, успокаивающий и восстанавливающий сон. Ничего страшного, если на это потребуется время. Укрепление, над которым вы работаете, является долгосрочным. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результате, и знайте, что постепенно происходит усиление.