Кровать детская с домиком внизу: Страница не найдена — Дизайн детской комнаты

Вам понадобятся:

• электролобзик;
• ножовка;
• шуруповерт;
• сверла 10 и 6 мм;
• линейка-угольник;
• карандаш;
• наждачная бумага;
• саморезы 4,5×30 и 6×70 мм;
• ламели или старое реечное дно кровати;
• клей для дерева.

Для домика-кровати 178 см в высоту, 175 см в длину и 91 см в ширину (матрас 80х165 см) понадобятся 13 брусьев сечением 45х45 мм и длиной:

Процесс сборки

Этап 2
Четыре деревянных бруска длиной по 730 мм используйте для крыши. Внешний край каждого бруса также отпилите под углом 45°, обработайте спилы наждачной бумагой.

Этап 3
Начинаем собирать домик из обрезанных вертикальных опор (брусы по 1200 мм) и конька крыши (брусы по 730 мм). Верхний конек приклеиваем с  помощью специального клея для дерева. Вертикальные опоры и стык крыши также проклеиваем и закрепляем с помощью саморезов  4,5×30 мм. Используйте тиски, чтобы закрепить конструкцию, пока сверлите. Не торопитесь и действуйте плавно. Вкручивайте саморез, отступив от линии стыка двух деревянных деталей крыши 3 мм. Когда прикрутите две планки к двум опорам, у вас будет готова рамка домика.

Повторите все то же самое, чтобы у вас получились две одинаковые рамы — торцевые стенки домика.

Этап 4
Теперь прикручиваем внизу брус длиной 820 мм, чтобы завершить торцевую раму домика-кроватки. Поперечная перекладина будет держать вертикальные стойки и укрепит конструкцию.

Если у вас кроватка на ножках, то расстояние от поперечной рейки до пола составит 150 мм. Но при желании кровать можно поставить прямо на пол. Тогда прикрутить поперечную рейку нужно прямо у нижнего края вертикальных опор без отступов.

Рекомендуем использовать для сборки эксцентриковую стяжку боковых деталей. Для этого просверлите в перекладине кроватки отверстия с помощью сверла 10 мм. Оно должно быть точно на средней линии перекладины. Глубина — 125 мм, не делайте его сквозным. Внешний край отверстия располагается от края перекладины на расстоянии 35 мм.

После этого сбоку (точно по центру) сделайте с помощью сверла 6 мм отверстие. Оно должно прийтись как раз на сделанное ранее углубление. Вставьте шуруп и закрепите его с помощью эксцентрика.

Этап 5
Для сборки используем два толстых бруса 38x67x1660. Это будут боковые стороны кровати. К внутренней стороне бруса прикручиваем саморезами тонкие планки (9x67x1660). Шурупы нужно вкручивать на одинаковом расстоянии друг от друга.

Тонкие планки – это опоры рамы, на которой мы закрепим реечное дно кровати. Раму можно также собрать с помощью эксцентриковой стяжки. Тут важны точные замеры. Делаем шаблон из бруса 6 см в длину. Расстояние между двумя отверстиями для саморезов — 25 мм. Используя шаблон, отметьте карандашом такие же отверстия на остальных стойках. Делайте пометки с обеих сторон кровати на четырех стойках. Верхний край шаблона совмещайте с верхним краем поперечной перекладины.

Сделайте в отмеченных точках сверлом 6 мм сквозные отверстия. Соедините четыре вертикальные стойки с боковыми сторонами кровати.

На внутренней стороне продольной стойки отметьте место отверстия для эксцентрика. Просверлите с помощью сверла (10 мм). С наружной стороны вертикальной стойки вкрутите саморезы (70 мм). Они соединят вертикальную опору и боковую деталь кровати. Вставьте в нижние отверстия эксцентрик и стяните болты. Повторите, чтобы соединить обе рамы с боковыми сторонами кроватки.

Этап 6
После того, как вы прикрепили боковые стороны кровати к торцам домика, можно закреплять конструкцию с помощью продольных деталей крыши. Возьмите бруски по 1660 мм. Три продольные балки с такой же длиной, как и боковые стороны кровати, можно закрепить с помощью эксцентрика или саморезов и клея (тогда не забудьте добавить угловой крепеж).

Этап7
Для каркаса вы можете использовать старые рейки от кровати или приобрести новые ламели или готовое реечное дно (если размеры кровати стандартные). Прикрутите рейки к планкам, которые крепятся к боковым сторонам каркаса. Закрепите саморезами так, чтобы они не были видны снаружи. Интервал между планками — 70 мм. На изготовление реечного дна указанных размеров вам потребуется 13 реек.

Готово! Вы сделали кровать-домик для своего ребенка. Осталось только дополнить аксессуарами – текстилем, гирляндами и игрушками.

Мастерская детской дизайнерской мебели

SkandiBøbёr. Создано родителями для творчества и развития малышей.

Наши приоритеты:

1. Практичность и функциональность.

Растущий комплект из коллекции BeUP состоит из столика и стульчика, которые можно регулировать на три уровня в зависимости от роста ребёнка. Растущий стол имеет большой ящик для хранения кинетического песка или канцтоваров. Столешница устанавливается в специальные пазы и стол превращается в мольберт с грифельным покрытием.

2. Требования ГОСТа.

Нам очень важно, чтобы мебель для детей была не только красивой, но и правильной. По ГОСТу детский стул должен соответствовать росту ребёнка.

Мы понимаем, что дети растут очень быстро. И родители вынуждены либо каждый год обновлять стул и стол, либо покупать их «на вырост», в ущерб эргономике и нормам ортопедии. Поэтому мы создали такой стул, у которого регулируется не только высота сиденья, но и глубина! Так спина ребёнка упирается в спинку стула. При этом спинка не достает до затылка малыша, а сиденье имеет небольшой уровень наклона, как того рекомендуют ортопеды.

Представьте себе очень удобное кресло. С таким же комфортом детки сидят на нашем стульчике.

3. Полезность.

Основной принцип изделий SkandiBøbёr- это развитие самостоятельности у малышей в познавательной деятельности. Детская стремянка, напольная подставка для книг, дополнительная ножка у обеденного стульчика — открывают ребёнку новые границы в познании мира.

4. Безопасность.

Мебель изготовлена из высококачественной фанеры, которая выдерживает большие нагрузки. Покрыта безопасными ЛКМ. Конструкция мебели исключает возможность падения ребёнка, опрокидывания и поломки.

5. Универсальность и уникальность.

Цвета и дизайн мебели SkandiBøbёr универсальны. Они и подойдут, как мальчику, так и девочке и впишутся в любой интерьер. При этом нашу мебель можно по праву считать дизайнерской, ведь её проект был создан с нуля.

6. Привлекательность для детей.

Все полезные и правильные свойства сводятся на «нет», если ребёнку скучно. Мы сделали интересную мебель, избегая при этом вычурных цветов и картинок, мешающих концентрации малыша. Наша мебель доказывает, что не обязательно обжигать взгляд пёстрыми элементами и беспощадными неестественными эмоциями, которые утомляют неокрепшую психику малыша. Если вещь сделана с умом, она всегда увлечёт маленькую творческую натуру и высвободит время маме.

Клуб загородного отдыха и отель в Подмосковье Эко Ранчо в поселке Алексеевка

АНАСТАСИЯ

Невероятно уютные и стильные номера. Мы жили в маленьком домике на деревьях — это своя атмосфера! Всё внутри сделано так эстетично и комфортно! На территории располагается ферма с животными, все они безумно ласковые, идут на контакт. Сотрудники очень дружелюбные и отзывчивые, интересовались каждый день, как дела, сразу же отвечали на любые запросы. Фермерские продукты и кухня.

подробнее…

ЛИЗА

Бронируйте не думая, если хочется природы, тишины и спокойствия! Провели тут несколько дней на новогодние праздники с мужем. Очень любезный, заботливый и ненавязчивый персонал. Отдельное спасибо Елене и молодому человеку, который нас кормил. В домике очень чисто, красиво, уютно! Зимой — тепло! С горячей водой и напором воды проблем нет. Из обнаруженных развлечений: лошади, рыбалка, баня, природа, животные. По всем развлечениям лучше уточнять заранее. Можно приобрести мясо, сыры, яйца. Отличное место для уединения, расслабления и общения с природой. Однозначно стоит своих денег! Обязательно вернемся! Кстати, не верьте яндексу, до самого ранчо — асфальт.

подробнее…

АНАСТАСИЯ

Остановились в домике на дереве, в том где проживание на 2 гостя. Сам дом внутри выглядит очень уютно, дизайн стильный. Все новейшие удобства присутствуют. Было очень комфортно, а главное тихо. Покидать сам домик абсолютно не хотелось, он потрясающий. В чайном домике рассчитывайте на то что порции очень большие, одной порции зачастую много для одного человека, многое брали с собой. Обязательно возьмите с собой яблоки и хлеб для верблюдицы.

подробнее…

ИРИНА

Понравилось абсолютно всё! Ощущение, что побывала в гостях у бабушки в деревне. Хочется особенно отметить персонал, всегда готовый помочь и подойти индивидуально к любой просьбе, и завтраки!!! Были в ноябре, но очень бы хотелось вернуться сюда летом и зимой, уверена, что это будет незабываемо!

подробнее…

СЕРГЕЙ

Красивое, отдаленное от больших трасс место, с чистым воздухом, звездным небом и тишиной. Просторные удобные номера и домики, совсем новые. Контактный зоопарк с верблюдом, лошадьми и другой живностью. Рыбалка на живописном озере, функциональный мангал и уютная столовая, где можно попробовать фермерской еды. Завтраки сытные и свежие, хотя и однообразны. Вежливый персонал, всегда рад помочь и сделать ваш отдых приятным.

подробнее…

РАДИСЛАВ

Ребята, это было круто)) Идеальное расположение недалеко от Москвы. Супер чистые номера. Приветливый персонал. Прекрасная еда, действительно — настоящая натуральная еда. Прекрасный вид. Свежий воздух. Много развлечений. только))) ура

подробнее…

СЕРГЕЙ

Классный завтрак со своей молочкой, уютный домик на дереве, приветливый персонал.

подробнее…

ДАРИЯ

С первой минуты пребывания в Экоранчо почувствовали себя в сказке! Волшебные домики, в которых есть абсолютно все для роскошного отдыха. Здесь полностью забываешь о существовании московской суеты и забот. Полная гармония с природой и концентрация только на отдыхе. Особого волшебства добавляют гуляющие лошадки и очень дружелюбный верблюд, для которого у нас не нашлось яблочка. Большое спасибо отзывчивым и добрым сотрудникам Экоранчо, Елене администратору, официанту и всем тем людям, которые делают это место таким прекрасным! Кажется, что вы угадываете и предсказываете любое желание. Сотрудники будто читают по глазам, что бы Вам сейчас хотелось. Мы даже не могли представить, что такое тихое, уютное и нетронутое место наедине с природой ещё существует в Московской области. Огромное Вам спасибо за наш великолепный отдых! Вы лучшие!

подробнее…

АННА

Выехали отдохнуть от Московской суеты. Заселение прошло быстро, персонал вежливый, провели экскурсию, показали номер. Номер чистый, аккуратный, забыли заказать детскую кроватку, сразу же предоставили без дополнительной оплаты. Еда супер, все домашнее, сыры, зелень, мясо. Вся семья была в восторге! Ребёнок набегался, со всеми животными поиграл, погладил, покормил!!!) Рекомендую всем!

подробнее…

КИРИЛЛ

Ранчо держат люди,которые очень заботливы не только к тому месту,которое создали,но и к природе в окружении. Прекрасная домашняя еда, расположение, лес

подробнее…

ИВАН

Чисто хороший дизайн и услуги

подробнее…

ЕКАТЕРИНА

В целом все очень понравилось, свежий воздух, расположение, еда на уровне!Ещё обязательно вернёмся!

подробнее…

ВЛАДИСЛАВ

Дом, катание на лошадях, завтрак, гамак, коты

подробнее…

ДМИТРИЙ

Это было просто потрясающе. Моя девушка расплакалась от радости:))

подробнее…

ИРИНА

Красивая территория и окрестности, приятный дизайн номера, понравился завтрак на открытом воздухе.

подробнее…

НАТАЛЬЯ

Замечательно! Отдохнули от интернета Пообщались с прекрасными животными: красивыми лошадьми милыми котятами верблюдом коровами утками кроликами собаками курами и поросятами! Отведали вкусный разнообразный домашний сыр горячий лаваш и сметанку. Спасибо всем! Процветания и успехов!

подробнее…

ОЛЕГ

Нам понравилось ВСЁ!!учитывая, что отель еще на стадии развития-всё просто здорово! Для спокойного отдыха, тишины, уединения-это отличное место!

подробнее…

АНЖЕЛА

Понравилось многое! Дороги для проезда машин дублируются плиточными в котором могут безопасно бегать дети. Много животных, мой ребёнок был восторге от верблюда. Животные чистые красивые содержится в хороших условиях! Обалденный повар очень вкусно готовит! Персонал администрация Галя, Алёна очень очень душевная люди очень интересно сними беседовать!

подробнее…

ЕЛЕНА

Потрясающая концепция! Детоксикация от шумного, пыльного города. Нам все очень понравилось. Прекрасный персонал, вкусная домашняя еда, отличный досуг. Очень рекомендую.

подробнее…

АКИРА

Прекрасное место, находится в 130 км от Москвы. Снимали дом на 2 пары с собакой, прямо с лужайки перед домом спуск к речке. В доме прекрасная баня. Когда приехали — нас встретил местный «гид» 12-летний Федор, показал окрестности, рассказал о том как появилось ранчо. Будете отдыхать — передавайте большой привет!

подробнее…

СВЕТЛАНА

Прекрасное место для полного душевного детокса и отдыха. Гостеприимный персонал, вкусный фермерский завтрак, домики очень чистые и уютные, стоят достаточно обособленно. Вернусь с огромным удовольствием

подробнее…

НИКОЛАЙ

Агротуристический комплекс Ecorancho – прекрасное место для отдыха в 120 км от Москвы. Несомненные плюсы: большая территория с розами и несколькими прудиками, разнообразный ландшафт, дизайнерские домики, очень ухоженные лошади, верблюд, веселые утки и ласковые котики. Сотрудники оставляют только приятные впечатления: это заботливая и вместе с тем деловая Елена (администратор), колоритная и эрудированная Рузанна (пекарь), доброжелательный и гостеприимный Давид. Эти люди знают и любят свое дело, рядом с ними приятно находиться и отдыхать.

подробнее…

ДМИТРИЙ

Очень тихо, спокойно и по- домашнему. Хорошее место отвлечься от городской суеты.

подробнее…

РЕЗЕДА

Мне все очень понравилось. Хотелось отдохнуть от суеты и проблем, так и вышло, природа супер вокруг тишина и спокойствие, утром пение птиц, можно познакомиться с верблюдицей и покормить ее, увидеть лошадей редкой породы. Номер достойный, большая широкая кровать, картины, все чисто. А завтрак с утра это что-то не сравнимое. Каша, блины, сметана, творог, лаваш, сыры все своего производства натуральное и вкусное, объедение. Особое спасибо хочется сказать повару Рузане за ее вкусные пончики, и Лене менеджеру по заселению, общительный и добродушный человек, знающий свое дело. Обязательно еще приеду отдохнуть.

подробнее…

СЕРГЕЙ

Идеальное место отдыха, если вы любите природу, тишину и комфорт. Малый домик на дереве — супер! Очень понравился дизайнерский интерьер номера и гамак на дереве! Удобная кровать — спалось отлично. В номере халаты, тапочки, есть все необходимое. На завтрак очень вкусные фермерские продукты — настоящий творог, сметана, молоко, масло. Вообще еда очень достойная — советуем попробовать пиццу 4 сыра (делают из своих фермерских сыров в дровяной печи) — она божественная! Красивая ухоженная территория, гуляют лошади, коровы, есть даже верблюд 🙂

подробнее…

АЛЕКС

Домик маленький на дереве был бесподобен! Что ценно — вокруг абсолютное уединение и домик отстоит от всех! Ощущение отключения от реальности и удовольствие от единения с природой.

подробнее…

ЕЛЕНА

Отдыхали в домике на дереве. Домик –сказка! Находится в тени деревьев, просыпались утром под пение птиц, напротив пасутся лошадки, тихо и уютно, свежий воздух.

подробнее…

НАТАЛИЯ

Маленький домик — настоящий кайф: уютный, ни души кругом (только лошадка), полное уединение, а гамак — просто рай. Завтрак обалденный. Отдохнули душой!

подробнее…

ЕКАТЕРИНА

Все очень понравилось!!!! Прекрасный отдых вдали от Мегаполиса. Тихо, спокойно, красиво! Очень вкусная еда, отдельное спасибо повару.

подробнее…

СВЕТЛАНА

Потрясающее место. Отдыхали с мужем в домике на дереве, домике-мечте) В домике есть все необходимое, диван очень удобный, кровать нужной жесткости) На территории лошади, верблюд и кошечки) Отдельное спасибо повару Рузане- еда выше всех похвал) и завтрак просто бомба!) мы всем довольны, обязательно вернёмся)

подробнее…

ТАТЬЯНА

Очень понравилось, проживали в домике на деревьях, очень необычно, чисто, тишина, воздух волшебный, очень внимательный персонал, Елене отдельное спасибо. Кухня домашняя, очень вкусно, завтраки сытные, вкусные, в основном молочка. Купили с собой сметану и творог. Ухоженная территория. Отличный отдых и для тех кому нужно уединение и для активного отдыха.Приедем обязательно ещё.

подробнее…

АНДРЕЙ

Замечательное место, очень красиво! Домик на дереве очень уютный с видом на лес или на пасущихся лошадок. Очень отзывчивый персонал, все вопросы немедленно решались. Завтрак вкусный, только кофе по запросу, подают чай по умолчанию. Еда на гриле отличная, особенно порадовала свежевыловленная рыба из местного пруда. Дети были в восторге от катания на лошадях и посещения фермы с домашними животными. В получасе езды на машине Бородинский военно-исторический музей-заповедник, интересное место для того, чтобы разнообразить отдых. Спасибо за гостеприимство, приедем еще!

подробнее…

РОМАНОВ

Персонал отличный, все дружелюбные и приветливые. Вкусная и недорогая еда. Много вариантов проведения досуга: рыбалка, ферма, велопрокат, катание на лошадях, на байдарке и т.д

подробнее…

АЛЕКСАНДР

Домик на дереве просто шикарен. В действительности он оказался лучше, чем я ожидал. Домик стоит на холме. Внизу холма течет небольшая речка, на которую открывается чудесный вид с балкона дома. Можно зажечь гирлянду и фонарики. В самом доме очень качественный интерьер. Хороший ужин. Домашняя кухня. Вкусно. Очень понравились блюда из баранины. Только можно поставить больше столов на второй этаж.

подробнее…

ИРИНА

Отдых превзошел все наши ожидания! Во-первых сам домик(действительно практически на дереве)) великолепен, обставлен с большим вкусом, красивая туалетная комната, большая удобная кровать, очень чисто! Соответствует уровню хорошего пятизвездочного отеля. В доме и на терассе можно круглосуточно наслаждаться невероятным пением птиц и красивым видом на реку или поле. Завтрак из свежих фермерских продуктов. Очень дружелюбный и гостеприимный персонал. Есть ферма, конюшня, птичник, пруды для рыбалки. Животные очень ухоженные, поэтому здесь нет никаких посторонних запахов или нечистоты. Взрослым можно поехать на конную прогулку, а детям покататься на милейшем пони. Обязательно рекомендую продегустировать и приобрести свежайшие фермерские сыры, которые изготавливаются здесь же настоящим профессоналом своего дела. Хочу поблагодарить всех сотрудников комплекса за теплый прием, обязательно вернемся еще и будем рекомендовать друзьям. Обратите внимание, что заезд в 14.00, а выезд в 12.00, как и в любых других отелях

подробнее…

СЕРГЕЙ

Романтика, атмосфера, чистота, гостеприимство, вкусный завтрак

подробнее…

ИРИНА

Семейная и уютная атмосфера. Все по домашнему. Комплекс только строится и обещает быть супер удачным

подробнее…

АЛЕНА

Невероятно гостеприимные люди, вкуснейшие сыры домашнего производства, тишина, чистейший воздух и полное ощущение покоя!

подробнее…

АНАСТАСИЯ ШУРАЕВА

Здесь вы можете попробовать настоящие фермерские продукты, мы завтракали ими каждое утро и это реально было очень вкусно. Покататься на лошадях, поучаствовать в мастер-классе по изготовлению сыра, сходить на рыбалку и еще куча всего интересного. У ребят грандиозные планы и скоро здесь будет огромный отель, A образные домики, Амбар. В общем, мы уже не дождёмся лета, чтобы туда приехать и как следует отдохнуть. И это еще раз доказывает, что необязательно путешествовать куда-то далеко.

подробнее…

ЕКАТЕРИНА ДОЛГОВА

Экоранчо — тихое, уединенное место, вокруг ни души, только природа, животные, фермерские продукты. Я к тому, что бывают места, где учтены все те самые мелочи, которые делают тебя на капельку счастливее. Как будто кто-то знает про тебя чуть больше!

подробнее…

ТАТЬЯНА ВЫСОЦКАЯ

Попадая к хозяину Экоранчо Давиду в гости сразу чувствуешь, что всё делается с большой любовью и дотошным пониманием своего дела. Мы задавали кучу каверзных вопросов по ведению хозяйства и каждый раз получали исчерпывающий ответ. Когда вам снова захочется выбраться из душной Москвы можно попробовать агро-квест. Приезжаете сюда, просыпаетесь с петухами в домике на дереве… Да-да, вы не ошиблись, это единственный отель на деревьях! Можно подоить коровку, сплавиться на байдарках, пободаться с барашками, потискать хаски по кличке Пинг и Понг и даже сварить сыр!

подробнее…

ЮЛИЯ ЗАРУБИНА

Большая территория с домиками под сдачу,конюшней с ипподромом,контактным зоопарком,большим красивым верблюдом,кафе-столовой с печью-камином,собственной сыроварней и прудом для рыбалки. Домик-очень уютный,две комнаты-одна полноценная спальня,вторая тусовая зона с кроватью под потолком и выходом на большую террасу.Кухни нет,есть маленький холодильник и чайник.Санузел с душевой кабиной. Оформлен домик очень круто,нам все понравилось. Хорошее место для релаксовых выходных на природе. Детям есть чем заняться, взрослым где отдохнуть. Летом думаю там еще кайфовей.

подробнее…

ЯРОСЛАВ ШУРАЕВ

Очень необычно, когда под тобой небольшой обрыв и нереальный вид на поля и речку где-то внизу! Ещё тут ферма и все продукты исключительно свои! Все диеты к лету пришлось отложить

подробнее…

АНАСТАСИЯ ПАРФИРЕВА

Отдыхать я люблю за городом, где нет шума и суеты. А Экоранчо есть все для активного отдыха и уединения с природой! . . . . . Этого жеребца зовут Арчи. Я так давно ездила верхом на лошади, что сейчас болят ноги. Берейтер настоящий профессионал! Оказывается, довольно сложно правильно сидеть и группирововаться во время движения рысью!Вообщем, за хорошими впечатлениями сюда.

подробнее…

Как наладить сон ребенка

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 90 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

Познакомьтесь с Учебником Т⁠—⁠Ж

13 бесплатных курсов об инвестициях, ипотеке, здоровье и даже собаках ждут вас

Что влияет на сон ребенка

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Что влияет на сон ребенка

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Что влияет на сон ребенка

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Что влияет на сон ребенка

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Опыты. Месяц в Южной Италии с удаленной работой и детьми

Маргарита Моря живет во Львове, ведет маленький кулинарный бизнес и пишет книгу. В 2019 году они вместе с мужем работали удаленно в IT сфере и мечтали не просто путешествовать, а пожить в новой стране. Вместе с ноутбуками, ребенком и семьей друзей (всего четыре взрослых и трое детей) они отправились исполнить мечту в южную Италию. Вместо желанных коктейлей у пляжа – хаос и полуподвальная квартира, вместо рабочего места у бассейна – единственный в городе интернет в Ikea, а еще итальянская неторопливость, общительность и умение наслаждаться жизнью. 

Почему Италия?

Когда работаешь удаленно, возникает закономерный вопрос: «Зачем все это, если сидеть на одном месте?». И тогда начинаешь верить фотографиям, где люди на Бали то ли работают, то ли отдыхают с ноутбуком, коктейлем и ребенком, который рядом ест салат и решает кроссворды.

Наши друзья предложили поехать летом в Италию – там жила мама нашей подруги. Она обещала найти недорогое жилье в маленьком городке около Салерно. Мы с мужем раньше уже были в Италии, посетив 3 города за 8 дней. Поэтому мы знали, что Италию нельзя торопить, и с радостью согласились.

Итого собралась компания из четырех взрослых (из которых три работали удаленно) и трех детей. Мы не знали, в какие условия едем и сколько придется заплатить, но знали, что впереди ждет приключение. В Италию мы летели прямым рейсом из Львова. Назад пришлось ехать автобусом – в нашем городке была Ikea, и багаж вырос в три раза.

Особенности Южной Италии

Мини-табор из взрослых и детей ждал автобус: полдень, адская жара, остановка. Мы перегрелись на солнце, кому-то было совсем плохо, вода заканчивалась, а магазины и аптеки в радиусе 5 км были закрыты на сиесту. Мы с умным видом изучали автобусные расписания – их здесь было три. Прошел час ожидания, но ни одно из них не сбылось. С тех пор мы стали называть их автобусными предсказаниями.

Чем южнее Италия, тем больше хаоса, колорита и неторопливости. Кампания – не самая южная область, но тогда боюсь представить, что творится на Сицилии. Кампания находится на побережье Тирренского моря, в ее сердце – Везувий, подмявший под себя Помпеи и Геркуланум. Вулкан на фоне вкладывает жителям в головы справедливый вопрос: имеет ли смысл тяжелый труд перед лицом вечности? Поэтому из атмосферы memento mori естественно вытекает философия dolce far niente – сладкое ничегонеделание. Люди здесь принимаются за дело не спеша и даже говорят медленнее, чем на севере страны. В туристических городах – но только там, где действительно крутятся туристы – жизнь, конечно течет активнее. Но складывается впечатление, что итальянцы это делают по большой необходимости, и при первой возможности пошли бы отдыхать.

Хаос в одних сферах здесь совершенно спокойно сосуществует с жестким расписанием в других. К примеру, на редких дверях заведений, магазинов, парикмахерских есть часы работы. Даже крупный супермаркет CONAD работает по секретному графику. Я специально проверила спустя два года: на гугл-картах их до сих пор нет. Складывается впечатление, что местные живут по внутренним часам: как врожденный инстинкт у птиц подсказывает, где юг, так и эти внутренние часы подсказывают, когда открываются магазины после сиесты и во сколько нужно прийти на автобусную остановку. При этом ничто не способно нарушить сиесту, ведь итальянцы рождаются уставшими, и живут, чтобы отдыхать. Люди исчезают с улиц вместе с тенями на три-четыре часа. В это время жизнь замирает и дела откладываются на вечер, когда спадет жара.

«Чем южнее Италия, тем больше хаоса, колорита и неторопливости»

Питание – еще одна сфера, которая не поддается изменениям. Рано утром итальянцы могу выпить чашечку кофе и съесть несколько сухариков с джемом. Часам к десяти могут выпить капучино или другой кофе с молоком. Но после полудня кофе можно пить только черный! В крупных городах туристу, конечно, сделают латте на обед, но обязательно закатят при этом глаза. С нами такой случай тоже произошел. Мы сделали большой заказ, подруга попросила макиато, но официант принес эспрессо (было около полудня). Она настояла на своем заказе, и через минуту официант драматично восклицает бармену: «Эти странные «страньери»! Я им принес эспрессо, а они не хотят!». Аперитивы начинаются в 18, пиццерии открываются с 19, но шеф удивляется, если люди приходят к открытию. Первые полчаса заглядывают только туристы. Если итальянец пропустил время обеда, он уже не станет перекусывать, а будет ждать ужина.

Во Львове есть знаменитое «після свят» – то есть дела возобновятся через неделю, если праздники пасхальные, и через месяц – если рождественские. В Кампании такое же неопределенное значение может иметь фраза «сейчас же вторник» – почти конец недели, нужно подождать.

Медленное «piano-piano» мы выучили в первый же день, когда заикнулись про подключение интернета. В квартиру, где жили наши друзья, интернет провели через две недели. Все это время мы пользовались мобильным интернетом. Пакет купили сразу на месяц. Но через десять дней, за час до рабочего митинга, обнаружили грустный смайлик в браузере. Побежали в магазин связи, но там развели руками: нужен интернет – плати снова. Причину отключения мы так и не узнали – еще недавно говорившие с нами на английском консультанты вдруг забыли язык. Мы снова купили интернет, но оказалось, что активации нужно ждать два дня. А два дня – означало четыре, потому что выходные не считаются. Piano-piano.

Итальянцы невозмутимы ровно до момента, когда они хотят поспорить. Если итальянцу связать руки, он не сможет говорить. Наши соседи ругались почти каждый день, и делали это настолько громко и яростно, что стыдно было нам. Точно так же итальянцы не спешат, пока не сядут за руль. Водитель здесь создан, чтобы ехать, а не останавливаться – даже если дорогу переходит столетняя женщина, водитель, плюясь от негодования, объедет ее по встречной полосе, но притормозить не вздумает.

Итальянцы страстны во всем, кроме работы. Например, в красоте – она движет ими даже в обыденных вещах: от крыш, террас и ступеней, заставленных вазонами с цветами, до белья, картинно сохнущего под солнцем. Итальянские мужчины тоже не упускают возможности проявить страсть. Как-то мы с подругой и тремя детьми шли на детскую площадку, и мужчина средних лет просто подошел и предложил помыть полы у него в спальне. Оказалось, это распространенный код для любовных утех.

Жизнь в Баронисси – городке для пенсионеров

Мы жили в крохотном городке Баронисси в получасе езды на поезде от Салерно. Там было четыре супермаркета, одна маленькая площадь с фонтаном, церкви и красивые горы вокруг. Жилье досталось бюджетное – и по цене, и по виду. Это была полуподвальная квартира с одной спальней и кухней-студией. Обычно квартиры здесь сдают без мебели, но нам дали кровати и стол со стульями. Хозяин квартиры принес, по его словам, самое необходимое: вилки, ложки, тарелки, набор из кастрюли и дуршлага для пасты и гейзерную кофеварку. За пять недель мы заплатили € 350. Друзьям досталась похожая квартира по соседству.

Баронисси – город пенсионеров. Здесь мало молодежи и детей, все уезжают в крупные города в поисках образования и работы. Здесь нет шатров с сувенирами и киосков с экскурсиями, весь город останавливается на сиесту, и все друг друга знают.

При входе в пекарню каждому ребенку тут же выдают по мягкой булочке, чтобы родители могли спокойно сделать заказ. Возле обувной мастерской по вечерам мужская компания громко играет в неаполитанскую карточную игру – скопу. Наш друг немного говорил по-итальянски и завел с ними беседу – в следующий раз они пригласили его на игру. Пенсионеры собираются на игры в лото и вечерние променады. Через неделю нам уже улыбались владельцы баров и кассиры в магазинах, зато нас невзлюбила русскоязычная продавщица в магазине одежды за то, что дети трогали стекло витрины. К слову, у итальянцев культ детей – им позволяют делать абсолютно все.

По четвергам в Баронисси рынок: утром все жители идут туда с сумками-тележками. Здесь главные – продавцы. За их внимание конкурирует много покупателей: кто со спаржей, кто с апельсинами, кто просит найти спелых дынь. В отличие от продавцов в барах и пекарнях, рыночные торговцы нас запомнить не успели и обращали внимание в крайних случаях. Соседка по очереди, слыша наш с подругой разговор, сказала по-итальянски: «Наш прекрасный язык все понимают, а мы вашего понять не можем!». Мы каждый четверг выносили сумки вкуснейших продуктов, но чувствовали себя побежденными.

В супермаркетах совсем другая история. Как-то я попросила консультанта помочь найти сыр бри, и через несколько минут его искали уже трое работников. Они уже развели руками, но предприняли последний шаг – спросили у проходящего мимо покупателя, есть ли у них такой сыр. Он тоже подтвердил: сыра нет.

Однажды вечером мы всей компанией пили во дворе вино из магазина и ели пиццу, которая нам казалась самой вкусной в мире. Сосед сверху увидел наше застолье и через 15 минут принес домашнее вино своего товарища, а пиццу сказал брать только в определенной пиццерии. У каждого итальянца есть любимый рецепт блюда и правильные места.

В Италии нужно быть готовым к тому, что ты либо ненавидишь общественный транспорт, либо берешь напрокат машину и ненавидишь водителей. Мы выбрали первый вариант и пожалели с точки зрения комфорта, зато я радовалась новым историям. Однажды поезд остановился где-то между станциями, посреди поля. Мы нервно выглядывали из окон, но скоро увидели довольного кондуктора с пакетом абрикосов – он спокойно шел от дерева у дороги к кабине водителя. А в другой раз слышали, как водитель по телефону разговаривал с братом, желал удачного собеседования и, прощаясь, сказал, что очень его любит. Кстати, в Салерно самый дешевый вариант проката машины обошелся бы в € 400 за две недели, а в Баронисси – € 500 за месяц.

«Однажды поезд остановился посреди поля: кондуктор захотел собрать абрикосов»

Проездные на транспорт продаются в специальных автоматах или в табачных киосках. Tabaccheria – это место для городских сплетен, покупки газет, лотерейных билетов, сигарет и проездных. Если в пятницу ты решишь купить проездной на неделю, а продавец тебе широко улыбается – на то есть совершенно тривиальная причина. Проездной на неделю всегда начинает действовать в понедельник и заканчивается – в воскресенье. Точно так же и проездной на месяц действует с 1 до последнего числа месяца. Месячный проездной обошелся нам в € 32,5 на взрослого человека. Он давал право ездить на любом виде общественного транспорта по большому региону – с ним мы путешествовали в Виетри-суль-Маре, Кава-де-Тиррени, Помпеи и Пестум. Чтобы добраться до Неаполя, нужно было купить билет на недостающее расстояние Помпеи – Неаполь.

В Баронисси нет кафе с wi-fi, коворкингов или общественных библиотек, где можно спокойно посидеть с ноутбуком несколько часов. Когда в разгар рабочего дня внезапно пропадал интернет, было только одно спасение – Ikea. Это единственное место с четкими часами работы, без перерыва на сиесту, с прохладой в любое время, недорогим кофе, веганскими хот-догами и знаменитыми тефтелями. Там есть специальная зона для работы – закрытые перегородками столы с розетками. А еще есть закрытая детская зона, куда можно отвести ребенка на час. Там за детьми присматривают, есть крутые развлечения и специальный детский туалет. Сдавать и забирать детей можно только по документам.

Что посмотреть в Кампании?

В Кампании красиво везде. Даже в нашем городке было на что посмотреть – аккуратные домики, цветущие деревья, уютные улочки, старые музеи. А две большие церкви находятся на возвышенностях, и мы приходили туда полюбоваться видами.

В Салерно мы ездили за ближайшими пляжами. Прогуливались по просторной двухкилометровой набережной Lungomare Trieste, заходили за мороженым в Mammamia Gelato Italiano, гуляли по старому центру и плескались водой в фонтанчике муниципального парка. На Торговой улице можно найти все – от сережек из ракушек до экскурсий и кафе. В Салерно есть старинные соборы, выставки, музеи. Но моим самым любимым занятием было наблюдать за людьми и за портовыми буднями. На побережье всегда кипела жизнь: рыбаки, спортсмены, танцоры, влюбленные парочки, дети, играющие в резиночку и футбол.

Чтобы понаблюдать за яхтами, лодками и тем, как швартуются огромные лайнеры, мы поехали к замку Ареки – Castello di Arechi. Внутрь замка мы так и не попали, потому что приехали после закрытия. Мы ехали поздно специально – чтобы словить самый красивый закат путешествия. Вокруг замка есть тропинка, по которой мы пришли к мостику с идеальным видом на город и порт, жаль, не догадались захватить ужин.

Рядом с Салерно есть город-калейдоскоп – Виетри-суль-Маре. Это место мастеров керамики. На каждом шагу – магазины-музеи с посудой, разукрашенной яркими лимонами. Любое заведение украшено плиткой, во двориках прячутся целые истории на стенах.

В 10 минутах на поезде – средневековый город Кава-де-Тиррени. Мы с первого взгляда влюбились в тенистые аркады центральных улиц. Здесь много церквей и несколько музеев, но мы приезжали исключительно ради прогулок. Однажды в конце июня мы застали празднование одного из самых значимых религиозных и фольклорных мероприятий города – Festa di Montecastello. Этот фестиваль проходит с 1656 года – тогда город опустел из-за бубонной чумы, принесенной испанскими завоевателями. Священники организовали процессию, во время которой молились о благословении. Эпидемия закончилась и с тех пор шествие ежегодно возобновляют в благодарность за чудо. Празднования длятся дольше недели, фестиваль зрелищный: люди в исторических костюмах, наездники на лошадях, флаги и трубы. Завершают праздник фейерверком.

Помпеи – город-призрак, погребенный извержением Везувия в 79 году н.э., и огромный археологический музей. Посещение было тяжелым и морально, и физически – многочасовая прогулка под палящим солнцем среди окаменелых тел и некогда живого города. Я бродила там в медитативном состоянии и вынесла только одну мысль – жизнь хрупка и ценна, и не накопления делают ее ценной, а сама возможность наслаждаться солнцем, быть рядом с любимыми. Вот и меня настигло memento mori.

На запад от Салерно есть археологический музей Пестум. В сравнении с Помпеями, это светлое место, где хочется на несколько долгих вдохов-выдохов замереть в тени деревьев.

Амальфитанское побережье – самая красивая береговая линия Италии. Подряд стоят городки один лучше другого – Четара, Майори и Минори, Амальфи, Позитано, Сорренто. Цветные домики с терракотовыми крышами, балконы и террасы, усеянные цветами, тесные улочки и бесконечные ступени, пляжи и романтичные виды и места для красивых фото. Добраться до любого городка можно на катере – до Четары билет стоит € 5, на остров Капри самый дорогой билет – € 23 в одну сторону.

Капри вошел в мой личный список самых красивых мест на планете. Мы поднялись на фуникулере на гору Соларо, заблудились в улочках с богемными террасами и стенами из цветов. Все было настолько великолепно, что казалось, из-за угла вот-вот выглянет Моника Белуччи. Мы прогулялись по садам Августина и решили искупаться. Пляжи все были платными, цены стартовали от € 30 за человека, если прийти со всем своим. Наши друзья вспомнили о старой серпантинной дороге к диким скалам. Когда мы нашли ее, она оказалась перекрытой забором, потому что начала осыпаться. На Капри мы приплыли без детей, поэтому решили по-взрослому перелезть через забор и спуститься прямо по крутой горе вниз. Со второго раза мы нашли протоптанную, хоть и опасную тропу, на которой к деревьям были привязаны тросы для спуска. Когда казалось, что живыми мы не спустимся, нам повстречался пожилой мужчина, спокойно собиравший на горных кустах каперсы. Риск оправдался – внизу мы нашли безлюдные морские ванные прямо в скалах, вокруг – камни, усыпанные морской солью.

Неаполь – это город, который сказал все, и даже больше. Когда мы вышли из вокзала, то инстинктивно прижали сумки и фотоаппараты поближе к себе. Нас потоком обходили торговцы пользованными проводами, зарядными и телефонами – может быть, принадлежавшими туристам, которые проходили здесь раньше. Вокзал сменился рынком техники, затем заброшенным чайнатауном, затем огромным базаром. В одном углу продавали мидии и взвешивали осьминогов, в другом – торговали домашними тапочками производства Турции, в третьем вырастал старинный храм. Лотки с фруктами и корзины с яйцами раскинулись прямо на жилых улицах, затекали в узкие переулки, люди сидели на стульях возле домов или просто посреди дороги – и уже не было понятно, где рынок, где двор, где продают, а где отдыхают. Рынок закончился и появилось пространство, море и порт. И, наконец, город превратился в пьяцца-дель-Плебишито – площадь настолько широкую, что это казалось издевательством в сравнении с трущобами шириной в человека, что мы видели на околице из окна поезда.

Мы нырнули в лабиринт улиц, чтобы найти пиццерию. Свернули в переулок с настолько интимной атмосферой, что казалось, зашли к кому-то домой: женщина отдыхала на стуле у входа в открытую кухню, в глубине ее дома кто-то смотрел футбольный матч, парочки целовались на углу, прохожих не было. Нашли неприметную вывеску – Pizzeria Pavia. Город еще не проснулся после сиесты, поэтому в пиццерии мы были одни. Шеф с радостью пустил к себе, чтобы я сняла на видео, как проворно он крутит тесто. Раскатал его тонким слоем, полил томатным соусом, выложил свежую буйволиную моцареллу, сбрызнул оливковым маслом. Каждый из нас в восторге проглотил по целой пицце. Пиццерия маленькая и скромная, на стенах висят семейные фотографии. Я честно удивляюсь ценам – божественная pizza Bufala здесь стоила всего € 4,50, что же тогда собой представляют пиццы за € 20?

Последние часы посвятили мечте: прыгнули в метро и вынырнули в районе Вомеро. И город снова преобразился – стал изысканным, просторным и зеленым. И исполнилась маленькое желание – невероятный вид на Неаполь и Везувий с крепости Сант-Эльмо.

Еда Кампании: лимоны, пицца и морепродукты

Одни из самых увлекательных приключений в Италии, конечно, кулинарные. Как сказал наш итальянский сосед: «Мир крутится, а итальянцы едят и пьют». Кухню Кампании можно описать одним словом – лаконичность. Да, есть сложные блюда с десятками ингредиентов и специй. Но это редкость. Вкусный ужин можно сделать за минуты: нарезать помидоры, моцареллу, положить листики базилика. Так зачем тратить часы жизни на готовку? В самых популярных блюдах, например, пицце Margherita или пасте Aglio e olio всего 3-4 ингредиента. Главное – их качество.

В первую очередь, вся Италия – это кофе. Итальянцы начинают с него день и часто им заканчивают: эспрессо, капучино, макиато, после обеда могут выпить коретто с граппой, вечером – декафинато. Если попросить латте – принесут стакан молока, поэтому нужно просить cafe con latte. Порции кофе всегда маленькие и концентрированные. Кофе в больших стаканах, как подают в Starbucks, итальянские бармены презрительно называют черной водой.

Все продукты Кампании необъяснимо вкусные – кажется, все дело в соленом воздухе, солнце и воде. Этот вкус увезти из Кампании невозможно. Люди, которые в Риме или Милане надеятся попробовать ту самую итальянскую пиццу, глубоко разочаровываются. За ней нужно ехать сюда. Свежая моцарелла «живет» несколько дней, даже ароматные лимоны, которые я привезла в Украину, без местного солнца и воздуха стали зауряднее.

Первое место моего личного хит-парада занимает пицца. Все, что я ела до – просто тесто с начинкой. Самая вкусная – пицца Bufala c моцареллой из буйволиного молока. До времен диктатуры Муссолини от Рима до Неаполя тянулась полоса болотистых топей, на которых пасти коров было невозможно. Зато на них прекрасно паслись буйволы. Свежее молоко не вкусное, но из него получается божественный сыр. Есть надо сразу же – чем свежее, тем лучше.

Полки супермаркетов завалены пакетами и коробками с пастой из твердых сортов пшеницы любых форм и цветов. Но мы почти не покупали сухую пасту, ведь в холодильниках была свежая. Она сделана только из пшеницы и воды. Поэтому моя единственная догадка потрясающего ее вкуса – это вода, ведь муку можно привезти в любую точку мира, а итальянскую пасту почему-то нет.

Кампания – это море и морепродукты, свежие и разнообразные: рыба, креветки, мидии, крабы, осьминоги, ракушки и устрицы. Их однозначно стоит попробовать у местных. Можно купить и в супермаркете. Но отдельное удовольствие – отправиться за ними на рынок. В один четверг я решила приготовить мидии в белом вине. До сих пор помню торговца в белом фартуке и как щедрыми горстями он сыпал раковины на старые железные весы. На мое неуверенное a posto удивленно нахмурился – он и сам знал, когда достаточно, поэтому досыпал еще немного. Потом он остановил буквально первого прохожего и попросил дать ему пару евро для сдачи. Зазвенел монетами и переключился на разговор с товарищами, будто и не было меня в его жизни. На сдачу я взяла артишоков и эту историю.

Круассаны в Италии называются корнетти – и они одинаково вкусные в известных кондитерских и в простых барах нетуристических городков. А еще в каждой пекарне есть местные лакомства: babà – ромовая баба и sfogliatella – «хвост омара». 

Елена Костюкович в книге «Еда. Итальянское счастье» пишет: «На Капри гости едут для интенсивной светской жизни, на Искию – для ухода за телом и похудения в теплой, мягкой минеральной воде терм. Живя светской жизнью, интенсивно занимаясь собой, нет-нет, да и купишь пирожное!». А не пирожное – так джелато или сорбет. Если за первым специально нужно было идти в gelateria, то лимонный сорбет сам находил нас. По Баронисси ездил маленький желтый вагон со звоночком. Там готовили нежный сорбет из свежевыжатого лимонного сока. А когда мне хотелось кофеина, но было жарко, я покупала crema di caffè – сладкую густую смесь кофе, сахара и льда.

Если описать Кампанию одним ароматом – это лимоны. В каждом дворе здесь растет лимонное дерево, на рынках есть плоды с человеческую голову – правда, их используют скорее для украшения. Лимоны тут настолько ароматные и душистые, что с ними делают всё – от лимонных десертов с рикоттой и лимончелло, до мыла и духов.

Фото из личного архива героини. Фото на главной: Unsplash

«Москва — добрый город» —

Самые важные тексты и срочные новости от «Таких дел» в моментальных уведомлениях

«Москва — добрый город»

Программа подготовлена с использованием средств гранта «Москва — добрый город», предоставленного департаментом труда и социальной защиты населения города Москвы. Мы рассказываем о различных фондах, которые работают и помогают в Москве, но московский опыт может быть полезен и коллегам из регионов

• 05. 05. 2021

  Жизнь на качелях 

  Сегодня около 45 миллионов людей по всему миру имеют диагноз «биполярное аффективное расстройство»

• 04. 05. 2021

  Всюду ступени

  Андрею Юрьевичу пятьдесят семь лет. Год назад боковой амиотрофический склероз начал отнимать у него привычные движения

• 03. 05. 2021

  Собаки, которым нужен дом

  В центре «Юна» спасают животных, пострадавших от рук человека. Писатели из литературной школы «Глагол» рассказали истории шести собак, которые ищут хозяев

• 01. 05. 2021

  Познакомиться с мамой и с собой

  В шестнадцать лет Люда познакомилась со своей мамой в соцсети. И только после этого узнала, что такое семья и как она помогает стать собой

• 29. 04. 2021

• 27. 04. 2021

  Илья и его тайный список

  Две его жизни очень непохожи. Внешняя – беззвучная и бездвижная, внутренняя – бурная, эмоциональная, полная взлетов, падений и сложных решений

• 26. 04. 2021

  Жизнь для других

  Светлана — одинокая мать шестерых детей. Несмотря на жизнь за чертой бедности, она чувствует себя счастливой и дарит радость каждому из них
  

• 25. 04. 2021

  Свободная жизнь Сережи

  Сереже в двадцать семь лет приходится впервые учиться, как стучаться в комнату, прежде чем войти, как стирать одежду, как готовить еду

• 24. 04. 2021

  Дважды рожденная

  Вика смотрит на маму влюбленными глазами. Мама дважды подарила ей жизнь

• 23. 04. 2021

  Заботящаяся

  Наталья Евгеньевна помнит бабушку, папу, сестру. О них она заботилась, с ними была до конца. А после никого не осталось
  

• 22. 04. 2021

   Именины сердца

  Саша очень тянется к общению, но, к сожалению, не сразу понимает, когда от безобидных шуток другие ребята переходят к злым издевкам

• 21. 04. 2021

• 20. 04. 2021

• 19. 04. 2021

  «Так жить нельзя»

  Ирина выходила замуж за Руслана навсегда. Развод был для нее крайней мерой. Теперь Ирина и три ее дочери боятся вернуться домой

• 17. 04. 2021

  Война мамы

  Когда ей говорят, мол, балуешь дочку, Наиля отвечает: «Родитель готов луну с неба снять, все с себя отдать, чтобы просто она улыбнулась…»

• 16. 04. 2021

  Никто не догадывается, что он болен

  «У вас абсолютно здоровый ребенок! Что вы от нас хотите?» — так врачи отмахивались от Марины и Карена. Теперь у мальчика остался последний шанс на спасение

• 14. 04. 2021

  Очень везучий человек

  Татьяна потеряла зрение, но осталась модницей и любительницей красивых образов, обрела работу со смыслом и поверила в то, что ей везет

• 12. 04. 2021

• 09. 04. 2021

  Любви много не бывает

  «Что бы ты рассказала про нашу жизнь инопланетянину?» — спрашиваю я Марину. Она улыбается и объясняет. Раскладывает по полочкам

• 08. 04. 2021

  Качается ли Варя на качелях?

  Любимый сказочный герой четырехлетней Вари — Колобок. И с первого взгляда сложно увидеть, что в чем-то они похожи

• 05. 04. 2021

  Балласт империи

  Когда Кирилл захотел учиться в школе рядом с домом, его родителям сказали: «Вы пришли не по адресу». Но адрес уточнили

• 01. 04. 2021

• 31. 03. 2021

  Маленькая Яна и большая вера

  Яне нельзя все то, что так любят дети: сладкое, молочное и мучное. Когда вырастет, она хочет стать поваром, чтобы готовить то, что захочется

• 24. 03. 2021

  Тихо в животе

  Лена похоронила мертворожденного сына и ребенка, пол которого определить не смогли из-за раннего срока выкидыша. Лена помнит их. Лена их любит

• 23. 03. 2021

• 19. 03. 2021

  Держитесь, девочки

  Сестры Ивлевы как сообщающиеся сосуды. Когда из больной Леры уходит жизнь, здоровая Соня восполняет ее недостаток. Но сколько им еще предстоит продержаться?

• 18. 03. 2021

  «А я все росла и не умирала»

  Тридцать лет назад врачи уверяли маму Насти, что девочка не жилец. Неизлечимое, малоизвестное и смертельно опасное генетическое заболевание казалось приговором

• 16. 03. 2021

• 15. 03. 2021

• 11. 03. 2021

• 10. 03. 2021

• 09. 03. 2021

  Кривые зеркала

  Лера и Саша стараются договориться с миром о том, чтобы он убрал от людей свои кривые зеркала

• 03. 03. 2021

  Алик хочет быть как все

  Алик хочет работать и зарабатывать деньги. Только он не умеет считать. И понимает, что не все понимает, — из-за этого очень расстраивается

• 01. 03. 2021

  «Теперь хоть ножевые?»

  Айнур выжила после нескольких ударов ножом в грудь. И прошла длинный путь, чтобы начать восстанавливать справедливость

• 25. 02. 2021

  «Что вы тут ходите?!»

  Почти 14 лет Леру изучают врачи, но диагноза все нет. Ее мама за эти годы стала чемпионом по борьбе с бюрократией

• 24. 02. 2021

• 15. 02. 2021

  «В нашем доме стоял крик»

  Элеонора никогда не жалела слепоглухого сына и не делала ему скидок. Она уверена: жалость — чувство, противоположное настоящей любви

• 04. 02. 2021

  Санек

  Саньку очень непросто 

• 02. 02. 2021

  Лабрадоры никогда не унывают

  Такие собаки — как роллс-ройсы в мире автомобилей. Но их подготовка того стоит: незрячие получают не только свободу передвижения, но и настоящих друзей

• 26. 01. 2021

  «Никто бы не поверил, если бы узнал»

  Со стороны Вячеслав был идеальным мужем, но дома становился тираном. Годами Елена верила, что никто поможет. Сейчас она нашла поддержку и борется за сына

• 21. 01. 2021

  Жизнь, которая не случилась

  Когда счастливая и здоровая беременность заканчивается смертью ребенка, женщина оказывается в океане боли, но в праве на боль ей часто отказывают

• 13. 01. 2021

  Посторонний

  «Два года и четыре месяца я пытаюсь доказать, что Леша никого не убивал. Он ни в чем не виновен. Он там умрет»

• 11. 01. 2021

  Тайное имя врага

  Костя и его семья столкнулись с двумя болезнями. И если первая, пусть и неизлечимая, известна и изучена, то вторая остается неуловимым и безымянным врагом

• 31. 12. 2020

• 23. 12. 2020

  «Я просыпался с ужасом»

  Одиннадцать долгих лет у Валерия было два главных врага — темнота и безработица. Но когда работа нашлась, темнота стала не так страшна

• 21. 12. 2020

  Счастье — это просто

  Диме четыре года. Он любит «Ми-ми-мишек», готовить на игрушечной плите и играть в доктора с Восей — придуманным другом. Настоящих у Димы нет из-за диагноза

• 17. 12. 2020

  Девочка в СИЗО

  Гаянэ Зайнабутдиновой тридцать два года. Шесть из них она находится в местах лишения свободы. Из-за человека, которого называла папой

• 16. 12. 2020

  «Мама, не волнуйтесь»

  Когда Валя была маленькой, она почти никогда не болела, даже простудами. Два года назад выяснилось, что у нее саркома Юинга. Этим летом ее признали неизлечимой

• 14. 12. 2020

  Улыбка Олега, характер Вики

  «Сегодня жив — радуйтесь», — слышали родители 730-граммового Леши от детских реаниматологов. Радовались. И забрали его домой — живым

• 11. 12. 2020

  «Она не заслужила»

  Катя уже никогда не расскажет, как жила и что случилось. Она осталась один на один с домашним тираном, как и тысячи других россиянок

• 07. 12. 2020

  Марина утонула

  Марине девятнадцать. Одиннадцать лет назад она утонула. До сих пор Марина жива, но ее жизнь спасают каждый день

• 25. 11. 2020

• 23. 11. 2020

  Папа всегда рядом

  Папа Радосвета ищет для сына лучшее лечение и помогает преодолевать любые препятствия

• 17. 11. 2020

• 16. 11. 2020

  Обниматель одеял

  Максиму 14 месяцев, но он уже знает, как это — быть интубированным, есть через зонд и лежать в реанимации. При рождении он весил всего 600 грамм и не мог дышать

• 13. 11. 2020

  Знак потери

  В этом году Алеша — взрослый первоклассник, но еще пару лет назад играл в пупса. Им с мамой игрушка заменила нерожденного малыша

• 04. 11. 2020

• 03. 11. 2020

  Маленькая Лида

  Как малышка Лида проделала долгий путь из Волгограда в Москву, чтобы снова встать на все четыре лапы

• 30. 10. 2020

  Все круто

  Андрей весит 40 килограммов и не может сам почти ничего. А так все круто

• 22. 10. 2020

  «И шепчу бесконечно: “Люблю”»

  Опухоль у Анюты была как страшный дракон: на месте отрубленной головы вырастали три новые. И только Надина любовь вытесняла страх

• 16. 10. 2020

  Открыть второе дыхание

  На складе работают те, кому жить сложно. Фонд «Второе дыхание» помог им выкарабкаться. Благодаря труду этих людей семьям в 20 регионах есть во что одеться

• 06. 10. 2020

• 24. 09. 2020

  Пол-литра лизуна

  Однажды каждую маму с особенным младенцем выписывают из роддома в полную неизвестность. Работа Милы — помогать таким семьям адаптироваться к новой жизни

• 21. 09. 2020

  Человеку нужен человек

  Наталья прикладывает руку к груди, описывает круг по часовой стрелке, зажмуривается от горя — и уже не надо переводить. Это про то, как больно терять близких

• 16. 09. 2020

  Последняя песня

  Больше всего на свете Леша любил петь, но так и не стал солистом школьного хора. Он умер. Как его мама смогла это пережить, знают только в «Доме с маяком»

• 10. 09. 2020

  «Не отключайся, будь со мной»

  Костя родился на 26-й неделе, весил 740 граммов, дышать не мог. Врачи только разводили руками, но мама уговорила Костю выжить

• 04. 09. 2020

  Привычка бороться

  Что может стать опорой для человека с неизлечимым заболеванием? И способен ли он подставить плечо другим?

• 03. 09. 2020

  Когда собаки счастливы

  Как кинолог воспитывает собаку-поводыря? Что он делает для того, чтобы собака и незрячий человек поняли друг друга и обрели новое качество жизни?

• 27. 08. 2020

• 18. 08. 2020

  Ухватиться за фламинго

  В десять лет Кристина попала в детский дом для инвалидов, потом по накатанной — в ПНИ, — и с тех пор ее жизнь была полна несправедливости

• 12. 08. 2020

  Говорит жираф

  Спина Ильи изогнута буквой «ч», при росте 164 см он весит 26 кг, а болезнь у него настолько редкая, что даже врачи не могут сказать, сколько он проживет

• 15. 07. 2020

  «Не хочу жить, я порезанный!»

  Ноги и руки у Артема длинные, худенькие, и весь он худенький — а живот такой, что на нем туго натягивается футболка. Там опухоль. Слишком большая и злая

• 14. 07. 2020

• 13. 07. 2020

  Снежный ком

  Сеня рос здоровым и необычайно умным. Но в семь лет нечаянно ударился головой. Роковой ушиб спровоцировал начало редкого генетического заболевания

• 08. 07. 2020

  «Мишка, дыши!»

  Миша родился на 24 неделе — ростом 28 сантиметров, весом 590 граммов — маленький, как котенок. И не умел дышать

• 01. 07. 2020

  Сова все видит

  Таня не слышит и почти не видит, а Стас после инсульта плохо ходит и не владеет одной рукой. Они встретились, полюбили друг друга и надеются на лучшее

• 25. 06. 2020

• 05. 06. 2020

  Чем помочь тебе, родная?

  Иногда это случается неожиданно: только что ребенок был здоров, и вдруг он не говорит, не встает, не дышит сам. Как справиться с этим, кто поможет?

• 03. 06. 2020

• 01. 06. 2020

  «В чем сила, брат?»

  Даня пишет рэп-музыку, ведет свои группы в соцсетях и рисует в графических редакторах. Он намерен стать известным и жить долго. Есть еще кое-что: у Дани — СМА

• 22. 05. 2020

  Почему он болен, а мы — нет?

  Для Даньки и его родных генетический анализ — единственный способ узнать, откуда взялась болезнь и как с ней сражаться

• 14. 05. 2020

  «Маленький мужичок»

  Кирюша пришел в семью очень быстро, практически сразу после свадьбы. Но 30 счастливейших недель беременности за секунду сжались в черный омут

• 07. 05. 2020

• 05. 05. 2020

  Приток любви

  Слепое инвалидное детство Сергея закончилось в 37 лет, когда он встретил Валю. С этого момента он стал фонтаном деятельной энергии

• 29. 04. 2020

  «Мое светлое пятнышко»

  Зачастую потерять зрение значит провести остаток жизни в четырех стенах, изредка выбираясь куда-то с близкими и друзьями. Но у Юли теперь есть Мира, и все иначе

• 23. 04. 2020

  Тёма и тишина

  Два года назад у Артема Ефимкина был спорт, рисование, друзья и любовь к тишине. Из всего перечисленного осталась только тишина. Ее рак отнять не в силах

• 21. 04. 2020

  Одно дыхание на двоих

  Кроватка Васи со снятой боковой стенкой стоит вплотную к кровати мамы. Так мама может положить руку и чувствовать, как он дышит. Спать спокойно пока не выходит

• 17. 04. 2020

  В очереди за вдохом

  Год назад Лене сказали: «Операция и новые легкие — твой единственный шанс дышать». И она встала в очередь 

• 16. 04. 2020

  «Буду искать плюсы до конца»

  Свой диагноз Андрей узнал, когда очнулся в реанимации с трахеостомой в горле и на аппарате ИВЛ. Последнее, что он помнил до комы, — его выписывали домой

• 15. 04. 2020

  В меру злая Неунывалова

  Брошенный ребенок, детский дом, предательство, жестокость, равнодушие и безденежье. Кажется, это сценарий посредственного сериала, но нет, это детство Иры

• 13. 04. 2020

  «Охотник не злой, а усатый»

  Занятия в образовательном центре «Даунсайд Ап» — настоящее спасение для двухлетней Евы, ее семья с ужасом думает, что будет, если центр уже не откроется

• 08. 04. 2020

  Вопросы без ответов

  Режим «самоизоляции» в этой семье начался задолго до того, как его объявили в Москве и Подмосковье. И если бы только он…

• 31. 03. 2020

  Пока не все дома

  Однажды Татьяна наварила семь ведер гречки и вызвала такси до приюта. Была у нее одна собака, а стало семьдесят

• 30. 03. 2020

  «А смысл рыдать?»

  Ира прижимает к груди свою Маринку, которая перенесла так много боли, и говорит: «У нас с Маринкой все шикардос!»

• 27. 03. 2020

  Карлсон! Мне подарили… собаку!

  Светлана и Честер вместе гуляют по подмосковным Люберцам, не опасаясь случайных машин, ям и ошибочной разметки, ведь Честер ведет

• 26. 03. 2020

  Есть силы любить

  Как два инсульта, одна школа и много любви помогли начать новую жизнь

• 18. 03. 2020

  «Кому я нужен?»

  Судьба как будто проверяла Влада на прочность, отнимая то одно, то другое

• 13. 03. 2020

  Самая красивая

  Когда тебе 17, а за плечами уже 36 кругов химиотерапии, 28 дней облучения, операция, депрессия, потеря близкого друга… Откуда взять силы?

• 11. 03. 2020

  Паша выжил

  Восемь лет назад Паша был обычным одиннадцатилетним ребенком. Любил машины, скутеры и животных. Одна страшная авария, и теперь Паша лежит и смотрит в потолок

• 04. 03. 2020

  «Не бойтесь меня сломать!»

  Сколько у Дианы было переломов? «После шестидесяти мы перестали считать», — отвечает мне очень смелый человек, Дианин папа

• 28. 02. 2020

  Пути исповедимы

  У Наташи день рождения пятого ноября, а у Флая — седьмого. Они оба считают, что это судьба

• 27. 02. 2020

  Счастливые до неприличия

  Савушка и блины, Савушка и гантели, кофта на голове, кот Персик и вечерние купания — у этой веселой семейки множество друзей в Москве и подписчиков в инстаграме

• 20. 02. 2020

• 19. 02. 2020

  Большая маленькая жизнь

  Если ребенок, которого ты так ждала, не родился, как спастись от горя? Куда девать нерастраченную любовь?

• 14. 02. 2020

  Одиночество, прощай!

  Жанна потеряла слух, потом зрение, потом работу и единственного родного человека. И лишь недавно стала просыпаться с мыслью, что ей больше нечего бояться

• 13. 02. 2020

  Два месяца свободы

  Саша и Игорь похожи на братьев или давних друзей, но их жизни сплелись недавно — когда они оба лишились дееспособности и попали в психоневрологический интернат

• 30. 01. 2020

  «Руки не сломайте своему ребенку»

  Первоклассник Ромка ни разу не держал свою младшую сестру на руках. Укачивать, кормить, одевать и играть с Юлей могут только родители — остальные слишком опасны

• 26. 01. 2020

  Женя, Женечка и чужие

  Будни любой матери полны драматического напряжения, но жизнь мамы слабовидящего малыша — настоящий триллер

• 19. 01. 2020

  Метод исключения

  Из жизни Ани и ее мамы один за другим исключались диагнозы, потом возможности, затем родные и друзья. Осталась только неизлечимая болезнь

• 12. 01. 2020

  Ночные птицы

  Эта ночь такая длинная, такая темная, что любой другой бы не вынес. Но Ролия рада ей, потому что только ночью ее дочь и может по-настоящему жить

• 25. 12. 2019

  Это решаем не мы

  Оля — ангел. Вместо крыльев у нее маленькая машинка, на которой она с утра до вечера, а иногда и ночью ездит по Подмосковью. И помогает детям, которые умирают

• 23. 12. 2019

  «Разбирайтесь сами»

  Дарья пережила нападение маньяка, столкнулась с безразличием полиции и теперь судится со следователем, чтобы добиться справедливости

• 19. 12. 2019

  Олимпиада против произвола

  В этом году Олимпиада Усанова бесстрашно шагнула из спокойной работы ученого-юриста в нервотрепку правозащитной деятельности

• 16. 12. 2019

  «Так и живем: от моря до моря»

  Когда врачи сказали, что Мира доживет максимум до двух лет, ее отец сполз по стене вниз. Сейчас Мире три — и ее родители борются за каждый новый день

• 15. 12. 2019

  Знакомься, Люся, это ты

  После падения с гироскутера 12-летняя Люда Трофименко заглянула в страшную тьму. Там она могла бы увидеть себя мертвой, но увидела живой и совсем другой

• 09. 12. 2019

  Собачья работа

  Лабрадор Честер знает много команд, любит играть, а еще он учится. Потому что Честер и другие лабрадоры здесь — не просто собаки. Это проводники

• 09. 12. 2019

  «Ты глаза ее не видишь?»

  Когда Маша родила дочь, услышала от врачей: она будет страшная, даже на улицу не выйдешь, пиши отказ. Но родные, увидев девочку, спросили: а что с ней не так?

• 03. 12. 2019

  «Мы что, должны пройти мимо?»

  Когда Ирина принесла домой кошку, муж пригрозил: еще одна — и он уйдет. Но этого не произошло: Ирина познакомилась с Еленой и они основали приют для кошек

• 02. 12. 2019

  Невозможно принять

  Нурлан каждый разговор с женой начинал со слов «моя хорошая». Сейчас он может сказать это только взглядом

• 01. 12. 2019

  «Берегите мою любимую!»

  Вокруг Галины непроглядная пустота, неуютная и страшная. И только прикосновения знакомых рук удерживают ее в этом мире — она еще здесь, она не одна