Кровать для девочки 11 лет: Кровати для девочек от 10 лет купить

Детские кровати от 11 лет недорого

Детские кровати от 11 лет разрабатываются таким образом, чтобы в них мог с уютом и удобством отдыхать ребенок именно этого возраста. На этой странице собраны различные модели, но всех их объединяет высокое качество сборки и используемых в производстве материалов, а значит эта мебель будет долго и исправно служить вам.

В каталоге представлены детские кровати от 11 лет в разных цветах и комплектациях. Мы уже позаботились о Вас 🙂 и чтобы облегчить выбор ниже представлены самые популярные варианты для подбора:

Услуга сборки выполняется квалифицированными специалистами со стажем — по ее завершению выдается гарантия на произведенную работу.

Детские кровати от 11 лет, собранные в этом разделе, изготавливаются ведущими производителями в соответствии с высочайшими стандартами качества, надежности и комфорта. Если вам нужно организовать для своего ребенка хорошее спальное место, то все, что для этого потребуется — выбрать самую понравившуюся модель на этой странице и потратить несколько минут на оформление заказа. Если это необходимо, мы сами привезем кровать прямо к вам домой.

Материалы, применяющиеся в производстве размещенных здесь детских кроватей от 11 лет очень прочны и износостойки. Они имеют высокое качество и не теряют своих полезных свойств в течение официально объявленного срока службы. Все модели спроектированы таким образом, чтобы конструкция могла выдержать даже большие нагрузки.

Вы можете быть уверены в том, что любая купленная кровать обеспечит вашему ребенку безопасный и комфортный, а значит и здоровый сон. Его ежедневный отдых будет полноценным и глубоким, а значит каждое утро он будет просыпаться полным энергии и выспавшимся. У нас есть модели как для девочек, так и для мальчиков. Каждый родитель сможет подобрать подходящую для своего случая.

Когда закончите с выбором мебели, останется только оформить заказ. Это простая процедура, с которой вы наверняка справитесь за пару минут. Если возникнут сложности — вы всегда можете обратиться к специалисту нашего сайта любым доступным способом. Наши детские кровати от 11 лет, причем и те, что сделаны для мальчиков, и те, что сделаны для девочек, обязательно будут долгие годы служить вам без поломок и проблем. Вы и сами убедитесь в этом после покупки!

Купить кровати для детей от 11 лет в нашем магазине

В нашем интернет-магазине большой каталог детских кроватей и мебели от знаменитых российских фабрик. Модели представлены во всех комплектациях, цветах и разных размеров. Все кровати вы можете купить по низкой цене и с быстрой доставкой по Москве и МО, заказать качественную сборку с гарантией нашими специалистами. Доставка мебели, также осуществляется по всей России проверенными транспортными компаниями.

Все детские кровати

Комнаты для девочек 9, 10, 11 лет — выбор мебели и отделки, фото интерьеров

Главная/Детская/Комнаты для девочек 9, 10, 11 лет — выбор мебели и отделки, фото интерьеров

Если посмотреть на фото с разными вариантами дизайна, то комнаты для девочек 9, 10 и 11 лет занимают промежуточное положение между детскими и подростковыми. В этом возрасте ребёнок уже ходит в школу, меньше интересуется совсем уж детскими вещами, но ещё не готов перенять подростковую серьёзность и попытки стать взрослым. Соответственно и убранство такого помещения должно соответствовать возрасту хозяйки.

Детскую комнаты девочки лучше оформить исходя из её интересов

Какие цвета подобрать

Психологи советуют не использовать блеклые оттенки в интерьере детской комнаты для девочки. Лучше использовать яркие цвета, а чтобы не надоедали, можно выбрать мягкие оттенки. Например, вместо жёлтого лимонный или золотистый, а слишком яркий розовый можно заменить на персиковый или пастельный оттенок.

Зону отдыха в комнате девочки-подростка можно оформить в ярких цветах

В отделке стен детской комнаты лучше избегать кричащих красок, фон должен быть нейтральным. Яркость в дизайн можно добавить с помощью текстиля, мебели или аксессуаров. Ну и, конечно, выбирая расцветку интерьера, имеет смысл советоваться с девочкой, в 10 лет она уже сама может подсказать, какие цвета ей нравятся. Рассмотрим наиболее популярные варианты.

Розовый

Этот цвет считается традиционным для девочек настолько, что многие детские вещи выпускаются именно в такой расцветке.Чистый розовый нравится далеко не каждой девочке, некоторым он кажется слишком ярким, другим чересчур детским. Яркие разновидности розового лучше использовать в небольших количествах в виде отдельных аксессуарах. Для стен стоит подобрать более мягкие оттенки:

• Коралловый;
• Лососевый;
• Бледно-розовый;
• Персиковый.

Все оттенки розового на стенах в бунтарском стиле

Розовая расцветка особенно подходит для гламурного дизайна детской комнаты.

Сиреневые тона

В отличие от яркого розового сиреневый изначально более спокойный цвет. Он смотрится таинственно и в то же время уютно, но стоит избегать слишком тёмных оттенков в больших количествах. В дизайне солнечной детской комнаты для девочки лучше подбирать холодные тона (фиалковый, лавандовый), для северной стороны подойдут бледные и тёплые разновидности сиреневого (аметистовый, светло-фиолетовый, лиловый).

Сиреневые оттенки добавляют романтизма детской комнате

Сиреневые оттенки в интерьере детской комнаты для девочки отлично смотрятся с другими цветами: белым, зелёным, кофейным, бежевым, серебристым, жемчужным, бирюзой. С неоновым зелёным и розовым, особенно с фуксией, сиреневый лучше не сочетать, подобная комбинация выглядит слишком ярко.

Тёплый зелёный оттенок хорошо гармонирует с мебелью сиреневого цвета

Зелёный с жёлтым

Оба цвета хорошо сочетаются и подходят для создания насыщенного и яркого интерьера детской комнаты девочки любого возраста. Подобное сочетание смотрится свежо и по-весеннему. Можно подбирать оттенки любой насыщенности, они хорошо сочетаются в любых комбинациях.

Небольшие акценты зелёных и жёлтых оттенков делают комнату по-весеннему свежей

В чистом виде жёлтый и зелёный могут выглядеть слишком пёстро, поэтому уместнее подбирать мягкие тона. Например, мятный с янтарным, травяной с золотистым и пр. Можно разбавить зелёный с жёлтым, добавив в дизайн детской для девочки ванильный, он зрительно сделает интерьер светлее.

Розовый цвет великолепно дополнить зелёно-жёлтую гамму

Важно! Подобное сочетание цветов в дизайне хорошо подходит для северных комнат, где мало естественного света.

Светлые оттенки

Использование светлой гаммы в качестве основы универсальный выход для создания гармоничного дизайна детской комнаты. Девочка будет расти, вместе с ней поменяются её привычки и вкусы, а на нейтральном фоне удобнее всего менять детали. Светлая комната смотрится просторно и легко, а некоторая строгость придаст интерьеру солидности.

Гламурный интерьер с использованием жемчужно-белого цвета в сочетании с яркими аксессуарами

Выбор светлых оттенков огромен, это:

• Белый;
• Слоновая кость;
• Бежевый;
• Кремовый;
• Ваниль;
• Серебристо-серый;
• Золотистый;
• Соломенный;
• Песочный.

Светлые оттенки сделают интерьер более стильным и лаконичным

Все эти оттенки достаточно нейтральны, чтобы их можно было сочетать с большинством более ярких цветов. Такой фон позволяет выгодно подчеркнуть мебель и декор в комнате девочки.

Какие отделочные материалы выбрать

В дизайне комнаты отделка поверхностей и освещение задают основной фон интерьеру. Поэтому стоит заранее определиться с расцветкой, а также материалами. Они должны быть не только красивыми внешне, гораздо важнее качество, прочность, практичность и безопасность.

Отделка стен

Мультяшным героям в дизайне комнаты для девочки 10-11 лет уже не место, гораздо разумнее подбирать более нейтральные обои, которые будут уместны, когда ребёнок станет подростком. Лучше оформить стены однотонными обоями или покрытием с мелким рисунком. Вот несколько вариантов дизайна стен:

• Полотна разных оттенков можно использовать не только для выделения акцентной стены, но и для зонирования комнаты девочки;
• Полоски зрительно расширяют пространство или делают потолок выше;
• Частые рисунки зачастую смотрятся темнее, поэтому лучше не использовать такие обои в больших количествах;
• Если вы выбрали фотообои с конкретной тематикой, интерьер комнаты для девочки должен ей соответствовать.

В качестве материала доступнее всего бумажные полотна, однако они не такие долговечные, как виниловые или флизелиновые. Последние можно мыть, а флизелин ещё и красить несколько раз в любые цвета. Кроме того, флизелиновые и виниловые обои более плотные и прочные в отличие от бумажных, также они скроют мелкие недостатки стен.

Потолок

В интерьере детской для девочки потолок можно оставить просто белым, тем более если помещение маленькое. Глянцевые натяжные потолки светлых оттенков зрительно сделают пространство выше и больше. Тот же эффект даст обычная глянцевая краска, однако поверхность должна быть идеально выровнена, иначе станут заметны даже самые мелкие дефекты.

Если комната достаточно просторная, то цвет потолка может быть более ярким. Также в дизайне интерьера для девочки можно использовать фотообои на потолке в виде звёздного или голубого неба, космических абстракций и пр.

Напольные покрытия

Материал, который вы выбирали для отделки пола детской комнаты для девочки, должен быть качественным, практичным и безопасным. Лучше использовать натуральные материалы — паркет или пробку, также хорош ламинат. При этом паркет или ламинатные панели могут изменить пропорции детской комнаты, если укладывать их особенным образом. Продольная или поперечная укладка делает комнату длиннее или шире, однако эффектнее смотрится пол, уложенный по диагонали.

Чтобы ноги девочки не мёрзли, можно использовать систему тёплого пола, а от ковролина и ковров с длинным ворсом желательно отказаться. Они больше собирают пыль и грязь, чем греют.

Освещение

В комнате для девочки 10 лет важно не только количество дневного света, но и правильно подобранное искусственное освещение. Света должно быть достаточно, чтобы не приходилось напрягать глаза при чтении книг и выполнении домашнего задания. Для этих целей используются хорошие настольные лампы или точечные светильники над письменным столом.

Для общего освещения подходят потолочные люстры с мягким рассеянным светом — он не напрягает глаза и не создаёт резкие чёрные тени, которые зрительно делают интерьер детской комнаты мрачнее. У кровати не должно быть яркого света, достаточно бра.

Важно! С помощью освещения можно зрительно расширить пространство, разместив на потоке точечные светильники по периметру детской комнаты для девочки.

Чтобы дневного света в комнате было достаточно, лучше приобретать шторы из лёгких тканей, особенно для северных окон. Если же детская расположена с южной стороны, к лёгким занавескам добавляются более плотные шторы, создающие прохладную тень жаркими летними днями. Если комната маленькая, вместо тканевых занавесок можно выбрать жалюзи или компактные рулонные шторы. Они могут быть однотонными или с узорами, сочетаться с отделкой или конкретными деталями интерьера детской.

Выбор мебели

При выборе мебели для комнаты девочки 9-10 лет стоит обращать внимание на качество, безопасность, удобство и соответствие выбранному дизайну интерьера. Также очень важно правильно разместить всю мебель в комнате. Не стоит приобретать громоздкие модели, гораздо гармоничнее смотрится компактная модульная и угловая мебель. В таком посещении останется достаточно пространства, а интерьер не будет казаться перегруженным. Варианты дизайна и меблировки детских комнат для девочки 10 лет можно видеть на фото ниже.

Спальня

Самый важный критерий для детской кровати это не привлекательный внешний вид, а высокое качество материалов и ортопедический матрас. Хорошая добротная кровать залог здоровья и правильного развития позвоночника девочки.

А вот модель кровати можно подбирать уже исходя из интерьера детской комнаты, а также размера помещения. Если места мало, хорошо подойдёт кровать-чердак. Под ней можно разместить мягкий диван для чтения книг, рабочий стол, комод или книжный шкаф.

Системы хранения

Поскольку девочка 10-12 лет учится в школе, то и вещей у неё становится больше. Кроме шкафов для одежды потребуется место для книг, учебников и учебных принадлежностей. Для хранения одежды можно поставить в комнату шкаф-купе, прямой или угловой. Угловые модели занимают меньше места и более вместительны.

Для книг подойдёт открытый стеллаж или навесные полки. Для хранения постельного белья можно использовать выдвижные ящики в кровати. Если в дизайне комнаты предусмотрен подиум, в нём будет достаточно места для системы хранения.

Учебная зона

В дизайне комнаты девочки школьницы без письменного стола не обойтись. Лучше всего выбирать компьютерные столы, они как правило оборудованы дополнительными элементами — полками и ящиками. Стул должен быть подобран так, чтобы ноги девочки не болтались, а полностью опирались ступнями на пол. Руки не должны провисать или наоборот слишком задираться вверх, идеальное положение чуть выше солнечного сплетения.

Важно! Стол должен хорошо освещаться, поэтому лучше всего его поставить ближе к окну.

Зеркало

Зеркало в интерьере комнаты для девочки не только важный атрибут, это также способ зрительно увеличить помещение. С этой задачей справится даже небольшое зеркало. Если же площадь позволяет, можно обустроить полноценный туалетный столик.

Спортивный уголок

Физические упражнения полезны для здоровья и гармоничного телесного развития девочки, поэтому при возможности стоит оборудовать хотя бы небольшой спортивный уголок. В маленькой комнате можно ограничиться шведской стенкой, а для просторных детских подойдут различные тренажёры.

Зона отдыха и игр

В детскую комнату для девочки 10-12 лет можно поставить мягкий диван или несколько пуфов, чтобы она могла устраивать посиделки с подругами. Не лишним будет компактный телевизор или игровая приставка.

А вот игрушек к возрасту 11 лет становится всё меньше, поэтому для их хранения не нужны большие шкафы и ящики. Достаточно выделить одну или две полки, где девочка может разместить любимые игрушки.

Стиль интерьера

Подбирать дизайн детской комнаты лучше всего вместе с девочкой. Если она будет участвовать в создании интерьера, ей будет приятно находиться в такой комнате и поддерживать в ней порядок. Кроме того, совместное принятие решений по поводу дизайна это показатель доверия к девочке. Фото с разными стилями интерьера комнат для девочек можно видеть далее.

Нью-Йорк

Модный современный стиль, который наверняка понравится девочкам 11 лет. В дизайне такой детской нет сложных элементов и кричащих расцветок, мебель простая, цвета естественные. Картину дополнят изображения самого Нью-Йорка на стенах, например, в виде фотообоев.

Париж

Этот стиль более романтичен в отличие от грубоватого Нью-Йорка. Стены чаще всего полностью белые, в дизайне комнаты используются кованые или резные предметы мебели, изящные элементы и множество милых безделушек. Также можно повесить на стену фото или постеры Парижа, они станут завершающими штрихами.

Хай-тек

Минималистский стиль с холодной гаммой цветов, простыми очертаниями и практичной мебелью. Для хай-тек интерьера детской подойдут любые качественные материалы, однако столь любимого в этом стиле стекла лучше избегать — это слишком опасно. Дизайн детской можно дополнить хромированными деталями, современной техникой, футуристическими мотивами в отделке.

Минимализм

Хай-тек для девочки 9-11 лет может показаться слишком холодным или скучным, в этом случае можно выбрать для детской минимализм. Здесь нет ничего лишнего, только самая необходимая мебель, многофункциональная, не занимающая много места.

В минимализме используется весьма сдержанная гамма, однако для детской можно сделать исключение и добавить более яркие цвета. Это сбалансирует простоту форм и минимальное количество декора.

Важно! Минимализм легко поддаётся корректировке, поэтому если девочке с возрастом надоест такой дизайн, его легко изменить.

Классика

Классические интерьеры часто выбирают спокойные уравновешенные дети. Светлый фон, натуральные материалы, естественная цветовая гамма дизайна всегда смотрятся актуально и стильно. У классики множество разновидностей от вычурно-роскошных до более строгих, так что нетрудно будет обставить детскую комнату, где девочке будет комфортно.

Рок

Молодёжный стиль интерьера, который подойдёт для детской девочки 11 лет и старше. Именно здесь можно встретить многочисленные плакаты с рок-группами, немыслимые цветовые сочетания, а также граффити и множество самодельных декоративных вещей. Не стоит опасаться за состояние детской комнаты, со временем девочка перерастёт бунтарский период и дизайн станет более сдержанным.

Декор

Декор — это та мелочь, которая придаёт дизайну комнаты завершённый вид. Именно из мелочей создаётся атмосфера детской. Разнообразить интерьер комнаты для девочки можно разными способами, вот некоторые из них:

1. Доска для детских рисунков, куда девочка может повесить свои новые творения. С возрастом старые детские рисунки станут источником вдохновения, помогая сравнивать свои навыки «тогда» и «сейчас».
2. Цветные гирлянды на стенах или занавесках легко можно сделать своими руками из бумаги. Это простое и незатейливое украшение вполне подойдёт для комнаты девочки 9-10 лет.
3. Обычные полки или ящики можно сделать интереснее, просто перекрасив их в более яркие цвета. Красиво будет смотреться декор в технике декупаж.
4. Комнатные растения, которые девочка может выращивать самостоятельно.
5. Разноцветные контейнеры для мелочей. Их можно обшить тканью или оклеить декоративной бумагой для скрапбукинга.
6. Сшитые вручную декоративные подушки на диван.
7. Аппликации на стенах из виниловых наклеек, росписи, фото, плакаты, картины.

Несложных для исполнения идей украшения комнаты позволяют быстро преобразить интерьер без больших усилий.

Чтобы создать гармоничный интерьер детской комнаты для девочки 9-11 лет потребуется соблюсти баланс между детскостью и более серьёзным и взрослым дизайном. В таком помещении должно быть удобно не только играть, но и отдыхать, учить уроки, читать, заниматься хобби.

Видео:

Кровать-чердак для девочки с выдвижным столом РВ Мебель Астра 11

Екатерина

Очень удобная и красивая кровать. Нашу трёхлетнюю дочку она просто покорила! Очень рационально используется всё место под кроватью; за штангой располагается 3 узеньких полки. Вообще очень вместительная кровать: в ней поместились все детские вещи, книги и игрушки. При матрасе с высотой в 12 см, высоты бортиков достаточно, чтоб не переживать, что ребёнок упадёт. Лестница удобная (но мы решили не ставить дверцы на ступеньках, возможно с дверцами ступеньки будут узковаты). Кровать полностью оправдала наши ожидания. Неудобство доставляет только то, что некоторые полки узкие и низкие, но при этом их глубина — 80 см. Мы эту проблему решили контейнерами и ящиками для хранения. Выкатные ящики не на всю глубину кровати (около 50 см). Нет дополнительной полки над выкатным столом. Когда выдвигаешь стол, видно, что лежит в шкафчике, расположенном под столом. Я ожидала, что в ступенях лестницы будут ящики, нет, это полки с дверцами.
Существенный минус — достаточно легко царапаются дверцы с цветным фасадом. И в принципе качество кровати среднее. Нам пришли несколько дверок с уже поцарапанными фасадами с обратной стороны. Некоторые доски были с незначительными сколами. Комплектация заслуживает отдельного упоминания. В комплекте не было вообще гвоздей. Ни одного! Зато были лишние детали. Доски подписаны не все. Инструкции подробной нет, только крайне общая. И та с ошибками. В общем, очень весёлый конструктор для взрослых, который способен скрасить 2 (а то и все 3) вечера.
Так же отдельно хочется рассказать про сотрудничество с магазином. Сотрудники магазина обещали «уточнить информацию и перезвонить» и пропадали, всячески тянули время, как будто совсем не были заинтересованы в моей покупке. После оформления заказа я на следующий день, так и не дождавшись подтверждения заказа, звонила сама. Заказ подтвердили, счет неделю не выставляли, пока я сама не позвонила им и не напомнила. Еще через несколько дней позвонила, узнать отправили заказ или нет и с просьбой дать трек-номер для отслеживания, т.к никакого подтверждения не было. Мне сказал оператор «Да-да, вчера как раз передали в транспортную компанию, уточню трек и перезвоню» (и, конечно же, пропал), по факту оказалось, что наврал, кровать передали в транспортную компанию только на следующий день после моего звонка. Назвали сумму доставки 2600, несколько раз подтвердили, что точно-точно 2600. По факту, когда пришел заказ, в транспортной компании назвали сумму доставки 4900. Надо отдать им должное, после моей претензии, что доставка оказалась почти в 2 раза дороже, они согласились компенсировать бОльшую часть разницы. За 3 дня решили этот вопрос и перевели деньги.
23 октября я сделала заказ, и только 11 ноября кровать доставили. Хотя обещали, что к концу октября она уже будет у нас.

Детские и подростковые кровати: выбираем на сайте barin.ua

У вас подрастает маленький непоседа или подросток? Хотите, чтобы его сон был крепким и здоровым? Тогда выбирайте детские и подростковые кровати в Киеве у компании Barin. Купить детскую кровать в интернет-магазине – выгодно и быстро! Наш большой ассортимент качественной мебели для детей и подростков, а также профессионализм сотрудников позволят вам купить кровати для детей, которая будет отвечать всем эстетическим и гигиеническим требованиям.

Детские и подростковые кровати в Киеве: купить кровать для детей и купить кровать для подростка

Пришло время покупать детскую кроватку для вашего сыночка или дочки? Отлично! Мы подскажем, как выбрать детские кровати, которые будут служить долго, и радовать ваших чад. Итак: • Всегда обращайте внимание на производителя мебели – лучше всего выбирать отечественного изготовителя. Почитайте отзывы в Сети других покупателей о той или иной продукции; • При выборе мебели для малыша или подростка учитывайте общий интерьер комнаты, чтобы все гармонично выглядело и действовало на психику ребенка наилучшим образом; • Материал изделия должен быть натуральным, чтобы сон был крепким и здоровым и общее самочувствие вашего чада было в полном порядке; • Приобретайте ортопедический матрас для подростковой мебели, а особенно кровати, чтобы позвоночник оставался в норме. Лучше всего выбирать жесткий или средней жесткости матрас; • Конструкция – характеристика, которая играет немаловажную роль. Если детей двое, то покупайте двухъярусную кровать. Также есть разные варианты: откидные детские кровати, кровати-чердаки; • Функциональность – кровать должна быть многофункциональной, оборудованной специальными бортиками безопасности, которые защитят вашего малыша от падения с кровати во сне; • Кровать для подростка должна соответствовать росту ребенка, его возрасту, а также быть удобной. Размер детской кровати подбирайте тщательным образом, чтобы вашему ребенку было комфортно на ней спать. Давайте подробнее остановимся на таком критерии, как материал, из которого сделана кровать. Кровати для детей могут быть сделаны, как из пластика, так и из дерева или из ДСП. Что же предпочесть? Советуем остановить свой выбор именно на деревянном изделии, так как оно очень экологичное и гипоаллергенное. Вашему ребенку не грозят проблемы со здоровьем! Пластик также отличается хорошим качеством, он яркий и может иметь необычную форму. Например, среди мальчиков очень популярна детская кровать в форме машины. Она выглядит довольно интересно!

Как выбрать детскую кровать для детей от 3-х лет

Вот уже ваш ребенок научился ходить и стал более активным, поэтому ему нужна мебель, которая будет функциональной и будет удовлетворять потребности вашего чада. В нашем интернет-магазине популярны модели кроватей с ящиками для белья, а также игрушек. Необходимо малыша приучать к тому, чтобы он самостоятельно убирал свои принадлежности в отведенное для этого место, был дисциплинированным. Обращайте внимание на фурнитуру кровати, чтобы все ручки работали хорошо, а ящики открывались легко. В нашем магазине все изделия имеют качественную фурнитуру, которая работает без сбоев. Кровать для детей от 3-х лет должна быть сделана из хорошего материала, быть устойчивой. Выбирайте для ребенка форму кровати, учитывая его пожелания. В таком возрасте чадо может минимально выражать свои предпочтения, в том числе, касательно мебели. Прислушайтесь, какого цвета хочет ваш сын или дочь мебель. Покажите чаду фото, и, мы уверены, вы сможете вместе выбрать самую лучшую кроватку. В таком городе, как Киев купить мебель для ребенка не составит для вас труда!

Украина: как по фото выбрать кровать для ребенка

Украина – страна большая, поэтому мы организовываем доставку мебели в такие города, как Одесса, Днепропетровск, Запорожье, Харьков и другие. У вас есть возможность по фото в нашем каталоге мебели выбрать отличную кровать для вашего ребенка. Все снимки очень качественные, поэтому вы сможете как следует рассмотреть то или иное изделие и купить кровать для подростка самого лучшего качества. Если вам трудно определиться с дизайном изделия, наши сотрудники помогут вам это сделать. При поиске кровати для детской всегда учитывайте общий интерьер помещения, чтобы вашему ребенку было комфортно в нем находиться и спать на кровати. В этом вам помогут фото на нашем сайте, поэтому выбрать кровать для детей от 3-х лет и для детей от 2-х лет, а также для подростков не составит огромного труда!

Выбираем детскую кровать в комнату для девочек и для мальчиков

Если вы планируете купить кровать для детей, то всегда учитывайте пол вашего ребенка. Это очень важно! Например, для интересной для вашего сыночка будет кровать-чердак, которая в полной мере соответствует авантюризму мальчишки! Детская кровать для мальчиков необычной формы – то, что надо! Ему понравится каждый вечер забираться к себе наверх и чувствовать себя искателем приключений! Кровать в детскую комнату для девочек лучше выбирать спокойных тонов. Можете остановить свой выбор на девчачьем розовом цвете. Красиво будет смотреться балдахин в кружевах. Ваша дочка это оценит!

Киев: как купить детские кровати

Киев – город, где много предложений по продаже мебели. Иногда покупателю сложно остановить свой выбор на каком-то конкретном магазине. Купить детскую кровать в интернет-магазине – лучший выход для занятых родителей! Детские и подростковые кровати в Киеве купить очень легко! Для этого вам нужно зайти на сайт нашего интернет-магазина Barin и просмотреть фото наших изделий. У нас представлены кровати для мальчиков, а также для маленьких принцесс. Звоните по указанным номерам телефонов, и наши менеджеры помогут оформить ваш заказ. Мы занимаемся доставкой товара, как по столице, так и осуществляем доставку в такие города, как Одесса, Запорожье, Днепропетровск, Харьков. Все, что от вас требуется – это назвать удобный адрес и мы оперативно все привезем, пользуясь услугами надежного перевозчика. Наш интернет магазин всегда заботиться о своих клиентах, поэтому минимальная цена на мебель для детей и подростков удовлетворит всех. С нами купить кровать для детей очень легко, а сон вашего ребенка будет, как у младенца! Кровати

Дизайн комнаты для девочки 10-12 лет +75 фото интерьера

Стильное оформление спальной комнаты для девочки 10, 11 и 12 лет должно проводиться с учетом всех потребностей ребенка. Молодым леди обязательно нужно выделить зоны сна и отдыха, обучения и игр. Особое внимание родителям следует уделить подбору качественных материалов отделки, надежной мебели. В зависимости от площади помещения планировка и обстановка в нем могут меняться. К примеру, крохотные спаленки рекомендуется оборудовать трансформируемыми кроватями или кроватями, оснащенными вместительными ящиками. При выборе подходящей цветовой гаммы необходимо оценивать гармоничность популярных сочетаний и их возможности внедрения в конкретное помещение. Также не стоит забывать о стильном декоре. Некоторые украшения маленькая хозяйка сможет сделать самостоятельно, используя простые и интересные мастер-классы.

Стилистика оформления комнаты

Провести стильный и оригинальный дизайн комнаты для девочки 12 лет можно, используя следующие направления:

• Японский. Отсутствие нагромождений, упрощенная планировка и необычное оформление — главные плюсы стиля. Он непременно понравится поклонницам аниме.
• Классический. Универсальное решение, позволяющее легко сочетать темню отделку пола и яркую расцветку стен. Может дополняться разным декором: картинами, вышивкой, баннерами.
• Современный. Стильная и практичная мебель в ярких, пастельных расцветках, нейтральная отделка помогут создать уютную атмосферу для молодой леди.
• Шебби-шик. Понравится романтичным натурам. Обязательно порадует девушек, которые с детства мечтали стать принцессами.
• Прованс. Светлая отделка позволит визуально сделать комнату просторней. Оптимальными расцветками для направления считаются белый с лиловым, розовым.
• Городской. Лаконичная стилистика поможет создать обстановку, которая позволит владелице чувствовать себя комфортно и уютно.

    

Выбор цветовой гаммы

Подбирая тона для стилизации спальни девочки десяти лет, нужно отходить от привычного розового цвета. Обязательно следует посоветоваться с самой хозяюшкой и узнать, какая гамма ей нравится. К наиболее походящим колерам относятся:

• бирюзовый. Хорошо сочетается с белым, светло-песочным колером. Способствует сосредоточенному обучению, созданию спокойной атмосферы.
• зеленый. Хорошо подойдет для девичьей спаленки в салатовом и оливковом оттенке. Будет способствовать комфортному отдыху и обучению ребенка.
• лиловый. В сочетании с фиолетовым и белым позволяет создать уютную и сказочную атмосферу.
• кремовый. Универсальный вариант, который может стать основой. Его могут дополнить любые тона: лиловый, салатовый, светло-желтый, оранжевый.
• коралловый. Отличная замена розовому колеру. Позволяет сделать жилое помещение более теплым и уютным.

    

Отделка и выбор материалов

При проведении ремонта в спальной комнате будущей леди важно позаботиться не только об оригинальности убранства, но и о его практичности. К основным требованиям, предъявляемым к выбираемым материалам, относятся:

Простота чистки	Подросток будет самостоятельно проводить уборку, поэтому отделка должна легко очищаться от загрязнений.
Экологичность	Очень важный фактор при обустройстве помещений, где будут проводить отдых и обучение дети.
Отличная износостойкость	Для детей двенадцати лет проведение игр с друзьями является привычным. Поэтому напольная отделка, отделка стенок должны легко сохранять первозданный вид после активного отдыха.

    

Родители могут выбирать любые по дороговизне материалы: относительно взрослые дети с большей аккуратностью будут относиться к созданной обстановке.

Пол

Для помещений, в которых будут жить и проводит досуг подростки, рекомендуется выбирать деревянное напольное покрытие. Лучшим решением станет укладка напольной доски или паркета. Такие материалы создадут комфортную атмосферу. Их главным преимуществом является экологическая чистота. Менее дорогим вариантом станет ламинат. Желательно выбирать материалы светло-коричневой, песочной расцветки. Допустима укладка покрытия с серо-коричневым или серым оттенком (подойдет для помещений с коралловой, лиловой гаммой). Привлекательным решением станет укладка мармолеума. Этот материал даже в холодную зиму сохранит теплоту пола. Многообразие расцветок плотного сырья позволяет выкладывать его разными узорами: от квадратов с шахматной кладкой до витиеватых узоров. Самым дешевым вариантом считается линолеум.

Стены

Самым популярным вариантом отделки помещений, где будет проживать молодая леди, являются обои. Они могут включать неброские узоры, иметь однотонное оформление, дополняться рельефными орнаментами. По желанию можно выбрать 2-3 типа материалов с подобной стилистикой. Они помогут легко и просто провести зонирование, выделить разные части помещения.

    

К примеру, яркой или темной отделкой можно выделить изголовье кровати. С их помощью можно необычно подчеркнуть зону отдыха, игр. А вот рабочая зона обязательно должна располагаться на фоне нейтральной отделки. Допускается окрашивание стенок, дополнение их художественной росписью. Правда, стоит помнить, что с годами выбранные изображения должны оставаться уместными. Поэтому от тематики сказочных существу, мультипликационных героев стоит отойти. Их прекрасно заменять изображения цветов, природы, животных.

Потолок

Оригинально дополнить выбранную отделку стен и пола поможет побеленный потолок. Если же родители хотят необычно стилизовать эту часть помещения, следует обратить внимание на натяжные полотна. Материалы «под побелку», ткань с матовой поверхностью лаконично дополнят общий вид. Для оригинальной стилизации рекомендуется выбирать материалы с глянцевой поверхностью. Допускается сочетание белых и лиловых, светло-салатовых, светло-желтых полотен. С их помощью можно визуально разделить помещение на несколько частей.

Более яркие материалы использовать не рекомендуется: они будут отвлекать внимание ребенка. Заменить натяжные потолки помогут подобные гипсокартонные конструкции. Они могут включать несколько ярусов, иметь разную цветовую гамму.

При выборе нестандартного потолка нужно учитывать изменение высоты стенки. Так, натяжные полотна могут «убрать» 5-10 см. Многоуровневые гипсокартонные потолки обычно уменьшают высоту стенок на 10-15 см.

Каким должно быть освещение в детской

При недостаточном дневном освещении рекомендуется установить вспомогательную подсветку зоны, расположенной в противоположной от оконного проема стороне. Она позволит грамотно освещать помещение ранним утром и в вечернее время. В качестве основных осветителей рекомендуется выбрать несколько плоских потолочных люстр или же отдать предпочтение точечным светильникам. Зона обучения должна дополняться подсветкой или ярким настольным светильником. По бокам от кровати рекомендуется установить пару торшеров, повесить настенные осветители. Зону отдыха помогут хорошо осветить бра, споты. Дополнительно можно установить подсветку возле шкафа и кровати. Также небольшие неоновые шнуры можно расположить над изголовьем, около диванчика. Они помогут создать уютную атмосферу и использоваться вместо ночника.

    

Зонирование и планировка комнат в зависимости от площади

Чтобы интерьер комнаты для девочки 10 лет был рациональным, родителям перед обустройством помещения рекомендуется составить схему зонирования. Обязательными для комфортного проживания будут зона сна, отдыха и обучения. Остальные зоны рекомендуется добавлять по мере необходимости, исходя из особенностей формы и площади жилого помещения. К примеру, в просторной спаленке можно установить спортивный тренажер или стенку. Они помогут молодой леди заниматься фитнесом, поддерживать свое физическое здоровье в норме. По возможности нужно выделить зону для отдыха и общения с друзьями. Ее прекрасно дополнит диванчик, журнальный столик и пара кресел. Также рекомендуется неподалеку установить музыкальный центр. Рекомендуется выделить место и для установки живых растений. Они могут располагаться на подоконнике, прикроватной тумбе.

Детская 10 кв. м

В крохотном помещении, предназначенном для проживания, учебы и отдыха молодой леди, нужно максимально использовать свободное пространство стенок. Все учебные материалы, книги можно расположить на подвесных полках. Вдоль подоконника можно расположить столик для обучения. По бокам от него можно установить стеллаж для сувениров, декора и книг, платяной шкаф. Кровать следует устанавливать параллельно организованному столику, оставляя достаточное пространство между этими зонами для перемещения. Заменить кровать сможет раскладная софа, располагаемая перпендикулярно столику. Оставшаяся свободная часть помещения отлично подойдет для проведения игр с друзьями или самостоятельных игр, танцев молодой леди.

В качестве декора для крохотных помещений лучше выбрать несколько тематических картин. Перегружать стилистику объемными элементами не рекомендуется.

    

Детская 15 кв. м

В средней по размерам детской рекомендуется максимально использовать пространство вдоль стенок. Например, справа родители могут установить кровать и комод, трюмо или диванчик. Слева будут расположена зона обучения и шкаф с вещами молодой леди. Не менее интересен вариант с расположением зоны отдыха, рабочей зоны и кровати с одной стороны. Достичь компактного расположения всех этих элементов позволит комбинированный гарнитур. В нем кровать и столик для обучения представляют общую конструкцию. Шкаф для вещей и диванчик смогут неплохо соседствовать с собранной моделью. На противоположной стороне можно установить небольшую стенку для хранения книг, журналов и статуэток. Дополнить ее смогут телевизор, музыкальный центр. Между двумя частями помещениями можно уложить небольшой стилизованный коврик.

    

Детская 18-20 кв. м

Просторные жилые помещения намного проще обустраивать, чем небольшие комнатки. Поэтому центральную часть рекомендуется оставить свободной. Во время встречи с друзьями владелица сможет играть и танцевать. В дальних углах рекомендуется расположить кровать или шкаф. Просторная мини-гардеробная будет способствовать развитию хорошего стилистического вкуса у молодой леди. Рядом с кроватью можно установить письменный или компьютерной столик и книжный шкаф. Такая зона оптимально подойдет для обучения и удобного хранения учебных материалов, любимых книг и журналов. В противоположной стороне рекомендуется установить музыкальный центр, диванчик, журнальный столик и кресла. Они оптимально подойдут для интересного проведения свободного времени с друзьями или наедине. Рядом с зоной отдыха можно расположить спортивную стенку или тренажеры. Такое помещение можно дополнять любым декором.

    

Варианты визуального расширения маленькой спальни

Самым простым вариантом расширения пространства в маленьком помещении является выбор материалов с горизонтальными или вертикальными полосами. К примеру, для девичьей детской, родители могут подобрать однотонную настенную отделку с крупными вертикальными линиями, дополненными узорами. Большой рисунок на стенке краской или готовые фотообои с видами океана, моря, городским пейзажем помогут визуально увеличить глубину помещения. Разделение стенки по горизонтали бордюром позволит поднять потолок и одновременно сделать стенку больше. Нижнюю часть рекомендуется сделать более темной: серой, песочной, светло-коричневой или коричневой. Необычно увеличить высоту стенок поможет фиксация пары зеркал от пола до потолка с шириной около 40-50 см. Их можно заменить и белыми колонами из пенопласта, гипса. Отделка одной стенки панелями под белый кирпич (крупного размера) также будет способствовать визуальному расширению пространства.

Выбор мебели

Подбор мебели нужно начинать с составления плана, где будут располагаться разные зоны. Простой план поможет легко определить допустимые размеры моделей. Особое внимание нужно уделить рабочему месту и месту отдыха. Кровать можно подбирать стандартную односпальную. А можно заменить ее стилизованной моделью с красивым пологом. Если в помещении есть ниша, то в нее рекомендуется встроить шкаф-купе с зеркалом.

Если родители решили выбрать отдельно стоящий шкаф, то в нише можно расположить небольшой диван и прикроватную тумбу. Это место идеально подойдет для отдыха, игр и чтения книг. Письменный или компьютерный стол должны обязательно дополняться ящиками. Отдельно можно повесить полки для книг. Такая организация рабочего пространства поможет ребенку легко готовиться к урокам в школе. При большой площади помещения можно установить отдельный книжный шкаф. Также оригинально дополнить обстановку сможет небольшое трюмо и дизайнерская стойка для одежды.

    

Как оформить окно в детской

Оконный проем в помещении, где будет жить молодая леди, следует оформлять оригинально и стильно. Отлично справятся с такой задачей австрийские и римские шторы. Визуально сделать пространство светлее смогут обычные полотна в светлых тонах. Их нужно дополнить прозрачным легким тюлем. В просторных комнатках допускается выбор моделей с ровным ламбрекеном. Он поможет красиво подчеркнуть проем. Для стилизации рекомендуется дополнить полотна подхватами или установить на стенках крюки, которые будут поддерживать их в дневное время. При обустройстве окна на мансардном этаже частного дома следует выбрать оригинальные рулонные или римские шторы. Они будут фиксироваться вдоль стекла, аккуратно опускаться и подниматься. Модели типа «день-ночь» обеспечат хорошее затенение в любое время суток.

    

Элементы декора handmade для девичьей детской

Подчеркнуть оригинальность обстановки в обновленной спаленке подросток может своими руками. Самым простым вариантом станет изготовление картинок с аппликациями. Для работы потребуется выбрать силуэты животных, балерин, бабочек. Далее работа по созданию украшений проводится следующим образом:

1. На цветных однотонных листах распечатываются выбранные изображения;
2. Силуэты нужно вырезать и каждый из них приклеить к отдельному белому листу;
3. Подготовленный декор поместить в рамки и повесить на стены.

    

Стильно дополнить обстановку помогут и вышитые лентами, бисером, крестиком изображения и полноценные картины. Их можно обрамить рамками или же зафиксировать в пяльцах. Необычно украсить помещение смогут крупные цветы из бумаги, разные размерам помпоны из папиросной бумаги. Над кроватью можно повесить бумажный или фетровый баннер с именем хозяйки.

Заключение

Сделать подростковую спаленку для молодой леди практичной и стильной просто, тщательно продумывая ее дизайн и планировку. Обязательно родителям следует позаботиться о выделении разных зон для игр и отдыха, обучения ребенка. Такие зоны должны присутствовать в помещениях с любыми кв.м. Дополнительно можно обустроить зоны для чтения книг, общения с друзьями и проведения спортивных занятий. Цветовая гамма выбираемой отделки, гарнитуров и отдельных интерьерных элементов могут быть нейтральными, пастельными или яркими. Они должны гармонично сочетаться, создавая комфортную и уютную атмосферу. При выборе декора нужно обязательно посоветоваться с самой владелицей комнатки. Возможно, молодая леди захочет самостоятельно изготовить украшения и провести стилизацию помещения.

Детские интерьеры для девочек 3-11 лет

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьера детской — 4 кровати

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет

09. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьера детской — небольшая розовая детская

07. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьера детской — крохотная детская для девочки

07. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Услуги дизайнера интерьера — Щелково, Королев, Мытищи, Москва, Балашиха, Реутов, Ивантеевка.

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьеров детских комнат — Щелково, Королев, Мытищи, Москва, Балашиха, Реутов, Ивантеевка.

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьеров детских комнат — Щелково, Королев, Мытищи, Москва, Балашиха, Реутов, Ивантеевка.

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн квартир и домов: Москва, Воронеж, Королев, Балашиха, Щелково, Юбилейный, Мытищи, Пушкино, Люберцы

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн квартир и домов: Москва, Воронеж, Королев, Балашиха, Щелково, Юбилейный, Мытищи, Пушкино, Люберцы.

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн квартир и домов: Москва, Воронеж, Королев, Балашиха, Щелково, Юбилейный, Мытищи, Пушкино, Люберцы.

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн-проект квартир и коттеджей в г. Королев, г. Москва, г. Воронеж.

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн-проект квартир и коттеджей в г. Королев, г. Москва, г. Воронеж.

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн-проект квартир и коттеджей в г. Королев, г. Москва, г. Воронеж.

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн-проект квартир и коттеджей в г. Королев, г. Москва, г. Воронеж.

06. 2018

девочки 3-11 лет

06. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьера для жителей г. Королев, г. Мытищи, г. Щелково, г. Пушкино, г. Сергиев Посад, г. Ивантеевка.

06. 2018

Детские (девочки 3-11 лет) — Дизайн интерьера детских — девочки 3-11 лет

девочки 3-11 лет

05. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн-проект детской для девочки.

05. 2018

девочки 3-11 лет

05. 2018

девочки 3-11 лет
Спальня девочки с фотообоями — дизайн.

05. 2018

девочки 3-11 лет

05. 2018

девочки 3-11 лет
Проект спальни детской

05. 2018

девочки 3-11 лет

05. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн интерьера детской спальни для девочки.

05. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн и интерьер детской спальни для девочки

05. 2018

девочки 3-11 лет
Нежная детская комната для девочки

04. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн детской комнаты для девочки.

04. 2018

девочки 3-11 лет
Яркая, нежная детская комната для девочки

04. 2018

девочки 3-11 лет
Стильный дизайн детской для девочки

04. 2018

девочки 3-11 лет
Нестандартные дизайнерские решения детских комнат.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайнерские детские комнаты — интерьеры, проекты.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайнерские проекты интерьеров детских комнат — услуги профессиональных архитекторов.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайнерские проекты интерьеров детских комнат — услуги профессиональных архитекторов.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Оригинальные детские комнаты — дизайн, проектирование.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Нестандартные дизайнерские решения детских комнат.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Оригинальные детские комнаты — дизайн, проектирование.

02. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайнерские проекты интерьеров детских комнат — услуги профессиональных архитекторов.

02. 2018

Детские (девочки 3-11 лет) — Дизайн интерьера детских — девочки 3-11 лет

девочки 3-11 лет
Дизайн детской со стенами в насыщенных розовых тонах.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Красивые цвета в интерьере детской комнаты.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Розовая детская комната: яркие тона.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Обои с морскими звёздами в детской для девочки.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Дизайн детской комнаты в розово-сиреневых тонах для девочки.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Фуксия в детской комнате.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Детская с диваном и креслом.

01. 2018

девочки 3-11 лет
Детская со стенами и тюлью оттенка «Фуксия».

01. 2018

девочки 3-11 лет
Детская с жирафами фото.

08. 2017

девочки 3-11 лет
Дизайн детской комнаты, портфолио проектов интерьера.

08. 2017

девочки 3-11 лет
Детская с жирафом и зоопарком.

08. 2017

девочки 3-11 лет
Интерьер детской комнаты — яркие расцветки.

08. 2017

девочки 3-11 лет
Детская в желто-зеленой гамме.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната в стиле «Юный Художник». Интерьер. Дизайн.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Розовая детская.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Розовая детская комната — проект.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Розовая детская для маленькой принцессы.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детские комнаты в розовых тонах — портфолио дизайнеров.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Интерьер розовой детской комнаты для девочки.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната в розовом цвете.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Розовая детская комната для девочки.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната для девочки — дизайн, интерьер, проект.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната с фотообоями для девочки — дизайн, интерьер, проект.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната с нежно-лавандовыми стенами — дизайн, интерьер, проект.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната с бело-лиловой мебелью — дизайн, интерьер, проект.

07. 2017

девочки 3-11 лет
Детская со светильниками-цветами.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Интерьер детской для девочки.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Детская с бабочками.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Детская комната и для мальчика и для девочки (для 2 детей).

05. 2017

девочки 3-11 лет
Детская с зонированием для мальчика и для девочки.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Дизайн детской с пазлами на стене.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Дизайн детской с зонами для сына и для дочки.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Дизайн детской для 2 детей разного пола.

05. 2017

девочки 3-11 лет
Детская с голубыми обоями для девочки — проект.

03. 2017

девочки 3-11 лет
Голубые обои в небольшой детской комнате для девочки.

03. 2017

девочки 3-11 лет
Детская с голубыми стенами — ФОТО (проект).

03. 2017

девочки 3-11 лет
Девчачья детская с голубыми стенами фото (дизайн-проект).

03. 2017

девочки 3-11 лет
Детская для девочки с раскладывающимся диваном.

03. 2017

девочки 3-11 лет
Нежная лавандовая детская для девочки — интерьер 2017 года.

03. 2017

Комната для девочки-подростка: идеи интерьера спальни в соврменном стиле

Общие советы по обустройству пространства

Современный дизайн комнаты для девочки-подростка 11-16 лет подразумевает многофункциональность. В помещении должны быть:

• Место для сна. 
• Стол для учебы и творчества и полки для хранения книг.
• Гардероб с ящиками и полками, зеркала.
• Туалетный столик.
• Диван, пуфики, кресла-мешки, чтобы посидеть с подружками.

В идеале стоит оборудовать также спортивный уголок или оставить свободное место для физических упражнений.

Пространство должно быть безопасным. Обычно детские спальни небольшие, поэтому лучше выбирать мебель без острых углов во избежание травм и ушибов. Что касается материала, МДФ или дерево — наиболее подходящие варианты. Они выделяют меньше формальдегида, чем ЛДСП, дольше служат.

При выборе стула и стола отдайте предпочтение вариантам с регулируемой высотой. Они удобнее, и вам не нужно будет покупать новый комплект, когда ребенок подрастет. 

Постарайтесь не загромождать помещение разными объектами. Это неудобно и мешает концентрироваться и отдыхать. Даже маленькое помещение можно обустроить красиво и практично. Расскажем об этом дальше. 

Обыгрываем разные площади в дизайне интерьера спальни для девочки-подростка

Как оформить маленькую комнату

Небольшое пространство 9-12 кв. м. требует минималистичного подхода. Есть разные хитрости, которые позволяют сэкономить заветные метры. 

• Кровать-чердак. На втором этаже можно спать, а внизу поставить стол, гардероб.
• Кушетка с выдвижными ящиками и дополнительным спальным местом. Внутрь можно складывать ненужные в данный момент вещи. Ну а дополнительное место пригодится для гостей. 
• Широкий подоконник, трансформированный в письменный стол (примеры на фото ниже).
• Туалетный столик с откидным зеркалом. Он легко трансформируется в письменный. 
• Встроенный шкаф-купе с зеркалом и подсветкой.
• Обычный диван маленького формата. В нем также есть отсек для хранения. 
• Откидная кровать. 

Предпочтительна светлая расцветка. Используйте белый, бежевый, молочный и другие пастельные тона. Зонировать такую спальню можно цветовыми акцентами. Например, выделить стену за кроватью. 

Как оформить

пространство от 14 кв. м.

Такие площади дают больший простор для фантазии. Можно поставить дополнительные шкафы или повесить больше полок, оборудовать место отдыха для гостей, прикроватные тумбочки. Если пространства очень много, попробуйте разделить его с помощью текстильных шторок, стеллажей или витражных панелей. Это выглядит красиво и упорядочивает интерьер.

Рабочую зону расположите недалеко от окна. Слева от него, если девочка — правша, справа — если левша. На столе обязательно нужны настольная лампа и органайзер. Цвет стен здесь должен быть нейтральным, чтобы не отвлекать от учебы.

Желательно, чтобы штанги в шкафу были расположены на уровне глаз. Предусмотрите также место для хранения обуви. 

Как оформить узкую комнату

Большое значение в этом случае играет сочетание цветов. Длинные стены мы рекомендуем оставить светлыми. Визуально укорачивают их вертикальные полоски. Торцы, напротив, можно затемнить. Подвесные конструкции утяжеляют такое пространство, поэтому лучше просто покрасить потолок в белый цвет.

Для вытянутой планировки актуально зонирование с помощью стеллажей, пропускающих дневной свет. Чтобы сэкономить площадь, используйте откидную кровать и столики, выдвижную кровать-подиум. Если спальное место находится у окна, отделите его тонкой занавеской-балдахином.

При наличии высоких потолков в такой детской можно устроить второй этаж, где ребенок будет спать. Под навесом — шкаф и комод. А остальная часть — для учебы и отдыха. Постарайтесь не загромождать помещение лишним декором. Оставьте прямой проход от окна к выходу. 

Как оптимизировать интерьер комнаты для девочек-подростков, если их несколько

В этом случае нужно проявить чудеса изобретательности и использовать квадратные метры так, чтобы у сестер не было повода для ссор. Угловой комплекс с двумя кроватями наверху и со свободным местом под каждой из них — находка для такой ситуации. Особенно если у вас в распоряжении небольшой метраж. Не будет разногласий по поводу того, кто спит наверху, а внизу можно поставить пуфики, диван, столик, подвесить полки, установить комод.

Посмотрите еще на три интересных варианта кроватей на фото ниже. Если площадь позволяет, оборудуйте спальные и учебные места в разных углах. Каждому подростку необходимо личное пространство, свои навесные полки и ящики для хранения вещей. 

Важные детали: обои, освещение, декор в подростковой комнате

При выборе настенного покрытия нужно отталкиваться от двух критериев. Первый — личные пожелания ребенка, второй — практичность. Скорее всего, на стены будут крепиться плакаты, стикеры, рисунки. Подойдут обычные бумажные обои. Если вы хотите выбрать более долговечный вариант — обратите внимание на виниловую и флизелиновую продукцию. Она прочнее, бывает влагостойкой (а значит в квартире будет меньше пыли). Флизелин еще практичнее — его можно несколько раз закрашивать. 

Если у девочки нет предпочтений, подберите нейтральные цвета для потолка, пола и стен. Ведь разнообразить интерьер всегда можно с помощью ярких вещей, а классическая палитра будет актуальна долгое время. Хорошие цветовые сочетания:

• Абрикосовый+кремовый/бежевый.
• Бирюзовый+мятный.
• Мятный+оранжевый.
• Зеленый+голубой+бежевый.
• Бирюзовый+розовый.
• Желтый+черный/серый/древесный светлый.
• Розовый+белый и другие.

Как организовать освещение

Люстры, расположенной в центре, не хватит даже для маленькой комнаты. Необходимы дополнительные источники света: настольные лампы, прикроватные светильники. Хотите добавить в помещение уюта — повесьте гирлянды с теплым мерцанием, поставьте ночники, светодиодные столбики. Их можно расположить над кроватью, окном, в любом другом месте. 

Какой декор использовать в детской

Повесьте на стену часы (рядом с учебным столом), постеры, памятные фотографии. На пол можно постелить небольшой ковер спокойной или яркой расцветки. Но помните, что большое количество текстиля не всегда уместно: в нем быстро накапливается пыль, а это может стать причиной аллергии. В жилье с высокими потолками можно подвесить гамак, кресло-качель, отгородить место отдыха балдахином. 

Если ребенок не против, обязательно добавьте в помещение горшечные цветы. Нет необходимости занимать ими весь подоконник: одно-два растения разнообразят интерьер и принесут пользу. Например, фикус, хлорофитум и сансевьера уменьшают количество формальдегида, который выделяет почти вся мебель и другие предметы. К тому же эти растения очень неприхотливы и живучи — достаточно поливать их раз в неделю и держать недалеко от окна. 

Комната девочки-подростка: дизайн интерьера

в разных стилях

Существует множество дизайнерских решений для обустройства детской. Мы расскажем о самых популярных идеях. 

Скандинавский 

Этот современный стиль подойдет для небольшого пространства. Минимализм, уют и много света — основные характеристики такой обстановки. Мебель и декор найдется в «Икее» или среди старых советских вещей. Например, прекрасно впишется венский стул.  

Шебби-шик

Преобладающая палитра — пастельная. Потертые, состаренные поверхности, кружева, цветы, рюши. Направление можно охарактеризовать как романтичное и винтажное.

Хай-тек

Противоположность предыдущему стилю. Его черты: металлические и стеклянные предметы, отсутствие ковров, штор из ткани (не всегда) и обоев. Стены гладкие: чаще белые, серые, черные. Их можно украсить монохромными постерами. 

Модерн

Это оформление понравится тем, кто ценит простоту и удобство. Четких критериев для выбора декора и отделочных материалов нет — есть лишь общее направление. Оно включает в себя: простые линии, мягкую цветовую гамму, функциональность.

Парижский

Вариант для мечтательных девочек, предпочитающих видеть вокруг себя утонченность и романтику. Что определяет парижский стиль: 

• Милые вещицы, не несущие практической пользы.
• Бежевые или белые обои. 
• Резной или кованый туалетный столик.
• Постеры с видами города.

Нью-Йоркский

Подойдет для подростков, любящих более неформальные пространства. Для создания нужной атмосферы понадобятся:

• Отделка «примитив»: деревянный пол, выбеленные стены, потолок. 
• Винтажная мебель, предметы.
• Необычный текстиль.

Минимализм

Собирательный стиль — содержит в себе черты хай-тека и модерна. Чуть мягче первого и немного сдержаннее второго. В такой детской допускаются яркие цвета, но в небольшом количестве и без дополнительных аксессуаров. 

Посмотрите еще одну фотоподборку разных интерьеров. Возможно, в ней вы найдете комнату мечты или вдохновитесь на создание своего дизайна! 

12-летняя дочь не ложится ночью, встает утром, всегда опаздывает в школу

Уважаемый доктор Лаура,

Моя 12-летняя дочь всегда ложится спать допоздна (обычно около ПОЛУНОЧИ), хотя с 21:30 я постоянно говорю ей до изнеможения: «Тебе пора ложиться спать». Утром она игнорирует мои мольбы встать по утрам, и мой голос и разочарование возрастают до того, что я сердито кричу на нее. Кажется, ей все равно, если она опаздывает в школу.И она постоянно опаздывает в школу, хотя любит школу и занимает первое место в своем классе. Я даже прибегал к выбросив пальто и туфли за дверь на траву. Я овдовел, когда она родилась, мне 54 года, и я возненавидел свою роль одинокий работающий родитель среднего возраста. Я так обижен на нее, что хочу отправить ее в учебный лагерь — потому что она меня не слушает и не уважает. Я просто не знаю, как дозвониться до этого ребенка.

Дорогой,

Вашей дочери нужно больше спать.Ложиться спать в полночь для двенадцатилетнего ребенка — слишком поздно. Им нужно как минимум 9 с половиной часов сна в сутки. Что означает, что если ей нужно вставать в 7 утра в школу, ей нужно спать — выключить свет и заснуть! — в 21:30. Неудивительно, что она не встанет, даже если она любит школу.

Это осложняется тем фактом, что для молодых людей биологические часы, кажется, настроены на то, чтобы ложиться спать позже, а спать позже. Наша культура с раннего начала школьного обучения раз, и родители, которым нужно выйти за дверь, чтобы работать, не приветствуют биологические часы молодых людей.

Значит, ваша цель непростая. Дело не в том, чтобы поднять дочь в школу — это естественный результат достаточного сна. Ваша цель — укладывать ее спать в здоровый час, несмотря на биологию и прошлую привычку.

Возможно ли это? да. Когда я пишу это, у меня есть 13-летняя девочка, которая следует этому графику. Требуется ли от меня постоянное подкрепление, чтобы получить ей в постель? Боюсь, что так. Стоит ли оно того? Полностью. Она встает утром бодрая и без суеты, обычно до того, как мне нужно будет пойти в разбуди ее.

Как это можно спроектировать?

Лучший способ побудить детей (включая подростков и подростков) делать то, что мы хотим, — это ваша связь с ними. Итак, ваша первая работа — пройти ваш гнев, чтобы вы могли восстановить с ней связь. Подробнее об этом через минуту. Вот твой план.

1. Ты взрослый. Вы устанавливаете пределы в своем доме. Ей разрешено отрицательно относиться к установленным вами ограничениям, но она все равно должен им подчиняться. Перед сном — это время отхода ко сну.Независимо от того, насколько вы устали, вы все равно несете ответственность за ее благополучие, в том числе за ее отход ко сну. Мы не позволяет малышам принимать все свои собственные решения, и двенадцатилетние дети тоже не готовы к этому.

2. Когда вы объявляете о новом расписании, дайте ей несколько вариантов. : Она хочет принять душ или ванну ночью или утром? (Ночь лучше чтобы расслабить ее, но утро разбудит ее.) Она хочет полчаса в постели перед тем, как погаснет свет, чтобы почитать и расслабиться, или только пятнадцать минут? (Без на этот раз она, вероятно, будет ворочаться после того, как погаснет свет.) Она хочет выключить свет в 21:15 или 21:30? (Ду.) Ей не понравится новый распорядок, но если у нее есть какой-то выбор в ее создании, она не будет настолько сопротивляться.

3. Введите новое расписание. Опубликуйте это. Придерживаться его. Ее работа будет заключаться в проверке пределов. Вы можете рассчитывать на то, что она будет делать это снова и снова. Ваша работа будет заключаться в том, чтобы сохранять бодрость, пока вы навязываете новый распорядок дня.

4. Сократите экранное время по вечерам. Ее тело естественным образом начинает вырабатывать мелатонин в темноте, что вызывает у нас сонливость.Но синий свет компьютера и телевизора не позволяют организму вырабатывать мелатонин. Они похожи на порцию кофеина. Если ей нужно следить за определенными шоу, она может смотреть их на выходных.

5. Выньте из ее комнаты компьютер и телевизор , если они там есть. Я знаю много детей, которые болтают с друзьями в Интернете или смотрят запой показывает, когда родители ложатся спать.

6. Если ей трудно заснуть , подарите ей аудиосистему, способствующую засыпанию, например, Indigo Dreams: Kids Rainforest Relaxation Music.Ей будет сложно приспособиться к новому графику, поэтому проявите понимание и поддержите ее. Помните, слишком мало сна означает, что у нее гормоны стресса накапливаются в ее организме, и они не дадут ей уснуть в течение первых нескольких дней, если она не будет бодрствовать до истощения. Они будут также сделают ее ворчливой, так что она будет чувствовать себя и вести себя намного лучше, когда преодолеет это препятствие.

Учитывая прошлую привычку вашей дочери ложиться спать так поздно, это может быть трудным переходом.Поэтому вначале вы можете попробовать дать ей мелатонин. вечером на пару недель. Я не рекомендую это как врач, так как я по образованию психолог, а не врач, и не могу прописать или даже порекомендовать физические средства. Но как мать я могу сказать, что видела, как это творит чудеса. Доступно в вашем магазине здорового питания в мяте или апельсин; большинство родителей считают один миллиграмм идеальным. Исследования, которые я видел, не показывают проблем с краткосрочным использованием. Я не рекомендую это или что-то еще снотворное навсегда, только на короткое время, пока приспосабливается к новому графику.

Она также легче уснет, если вы полежите с ней перед сном в течение нескольких ночей. Вы, вероятно, уснете и потеряете вечер, но вы выспитесь и встаньте пораньше, чтобы позаботиться о том, что осталось незаконченным накануне вечером. Главный бонус: объятия улучшат ваши отношения резко.

7. Не позволяйте ей спать по выходным. Это полностью сбросит ее график. Если она не лишена сна, ей и не понадобится.

8.Убедитесь, что в ее рационе нет кофеина.

9. Заставьте ее на свою сторону. Ваша дочь любит школу и учится лучше всех в классе. Поздравляю! Какое благословение! Используйте это для своего объяснив ей, что исследования показывают, что дети теряют балл IQ за каждый час сна, который у них составляет менее 9 с половиной часов. (Это не безвозвратная потеря; только на этот день.) Разве она не хотела бы получить 100% идеальных баллов за каждый тест, викторину и работу?

Итак, это мой совет в ответ на то, что ваша дочь не встает утром, но у меня есть кое-что гораздо более важное, так что скажите вам.

Вы с дочерью на распутье. Если вы хотите оттолкнуть ее от себя, в объятия какого-нибудь подростка и, возможно, употреблять наркотики, продолжайте обижаться на нее. Однако, если вы хотите использовать эту ситуацию, чтобы восстановить разрушенные отношения с дочерью и сблизиться на всю оставшуюся жизнь, вот ваша возможность.

Я слышал, что вы мать-одиночка и измучены усилиями. Я понимаю, что ты работаешь весь день, а потом приходишь ночью домой, чтобы найти ребенка, которого ты чувствуешь вы не можете дозвониться до тех, кто вас не слушает и не уважает.Любой родитель захочет отправить своего ребенка в учебный лагерь и будет возмущен всеми усилиями. ей приходится тратить деньги на ребенка.

Но я не думаю, что ты действительно хочешь прогнать свою дочь, иначе ты не написал бы мне. Я думаю, ты действительно хочешь приблизить ее, чтобы соединиться с ней, чтобы она ценила и уважала вас. И я думаю, что вы можете воссоздать свои отношения с дочерью в один из взаимного уважения и признательности.

Как? Возможно, вы захотите начать с того, что проведете некоторое время на этом веб-сайте.Особенно рекомендую эти статьи:

Вы МОЖЕТЕ иметь потрясающие отношения со своей дочерью-подростком

Построение хороших отношений с вашим ребенком

Также рекомендую весь раздел на Положительная дисциплина, потому что это поможет вам превратить неуважение в семье в связь. В этом разделе есть много информации о том, как установить ограничения таким образом, чтобы это породило взаимное уважение. А вот статья, посвященная дисциплине для PreTeens.

Возможно, вам стоит заглянуть в раздел, посвященный Общение, которое, я думаю, будет неоценимым в поиске способов говорить так, чтобы ваша дочь слушала, и слушала, чтобы она говорила.

Наконец, рассмотрите возможность поработать с тренером по воспитанию детей на несколько занятий. Я понимаю, почему тебе это надоело. Но ставки высоки, и вам не обязательно делать это в одиночку. Пожалуйста, окажите себе любую необходимую поддержку.

Вы не можете контролировать свою дочь; ты можешь контролировать только себя.Но вместе с родителями я снова и снова вижу, что, когда мы готовы приложить усилия, чтобы измениться, наши дети тоже меняются.

Желаю вам и вашей дочери всяческих благословений.

Достаточно ли высыпается ваш ребенок? Вот как это узнать — Кливлендская клиника

Если ваш ребенок просыпается раньше будильника (даже если вы этого не хотели), это хороший признак того, что он или она высыпается. Но если вы установили три будильника и по-прежнему вытаскивают ребенка из постели по утрам, самое время поработать над формированием некоторых привычек сна, так как он или она может не высыпаться.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Начало школы — решающее время для адаптации детей к последовательному графику сна. Большинство детей привыкли не спать немного позже и чаще спать летом, но учебный год начинается, важно сдвинуть время отхода ко сну и вернуться в рутина.

Недостаток сна — частая проблема, которая усугубляется школа начинается, и это проблема, которая приводит к усталости детей и родителей — очень нездоровое сочетание.

Сколько нужно спать ребенку?

Детям школьного возраста (от 5 до 12 лет) необходимо от 9 до 12 часов сна каждую ночь, говорит педиатрический специалист по сну Вайшал Шах, доктор медицины. Но многие дети получают от 7 до 8 часов в сутки, а иногда и меньше.

Исследования связали лишение сна с перепадами настроения и снижением когнитивных функций, включая проблемы с концентрацией, более низкие результаты тестов и снижение общей успеваемости в школе.Плохой сон также связан с неправильным питанием и ожирением.

«Многие родители сами недосыпают и считают, что симптомы недосыпания совершенно нормальны», — говорит доктор Шах.

В результате они даже не осознают, что их дети недостаточно спят.

Чтобы определить, высыпается ли ваш ребенок, спросите себя этих вопросов:

• Нужно ли разбудить моего ребенка с трех до четырех? раз, прежде чем встать с постели?
• Мой ребенок постоянно жалуется на усталость? день?
• Спит ли мой ребенок после полудня?
• Нужно ли моему ребенку наверстывать упущенное на выходные?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то, проще говоря, ваш ребенок не высыпается.Чем больше вы спите, тем лучше будет не только поведение и настроение вашего ребенка, но и то, что если он будет больше отдыхать, это также поможет улучшить успеваемость в школе.

8 простых советов для здорового сна

1. Старайтесь спать так, чтобы ребенок мог спать не менее 10–11 часов. Если ваш ребенок не ложится спать достаточно рано, ложитесь спать раньше на 15-20 минут каждые несколько дней.
2. Установите регулярный график сна. Время отхода ко сну и пробуждения вашего ребенка не должно отличаться более чем на 30–45 минут в будние и выходные дни.
3. Начните планировать обычное время пробуждения за неделю до начала занятий в школе.
4. Создайте постоянный распорядок отхода ко сну (да, даже для детей старшего возраста), который успокаивает и настраивает на сон.
5. Выключайте электронные экраны по крайней мере за 60 минут до сна.
6. Избегайте кофеина и сладких напитков, особенно во второй половине дня.
7. Помогите своему ребенку подготовиться ко сну, убедившись, что он или она получает достаточную физическую активность в течение дня.Старайтесь заниматься физической активностью не менее одного часа. «Игра на открытом воздухе, особенно по утрам, полезна, потому что естественное освещение помогает синхронизировать циркадный ритм вашего ребенка», — говорит доктор Шах.
8. Как и во многих других привычках, важно подавать хороший пример, делая сон своим приоритетом.

Переживи утро

Даже при хорошем ночном сне родители могут согласиться с тем, что утро в течение учебного года может быть довольно хаотичным. Тем не менее, немного предварительное планирование может помочь сделать раннее утро более гладким.

За пару дней до начала школы разберитесь с детьми в утреннем распорядке, чтобы у них было достаточно времени, чтобы одеться, позавтракать и выйти за дверь. Также очень полезно накануне вечером проверить несколько пунктов вашего утреннего списка дел, например, упаковка обедов, подготовка школьной одежды и проверка наличия запасов и готовности рюкзаков к работе.

Когда дело доходит до определения режима здорового сна для детей, необходимо отметить, что значительная часть детей в какой-то момент в детстве будет испытывать трудности со сном.В некоторой степени это нормально с точки зрения развития, — говорит доктор Шах. Однако есть подгруппа детей с нарушениями сна, которым следует обратиться за медицинской помощью.

Когда обращаться к педиатру

Вот несколько причин, чтобы отвезти ребенка к врачу. обсудить проблемы со сном:

• Ваш ребенок, кажется, чрезмерно боится или беспокойство перед сном.
• Громкий или неприятный храп.
• Частые необъяснимые ночные пробуждения.
• ночное ночное недержание мочи, сохраняющееся в пожилом возрасте из 7.
• Чрезмерная дневная сонливость, несмотря на адекватные часы сна.

Этот пост основан на одной из серии статей, подготовленных U.S. News & World Report совместно с медицинскими экспертами клиники Кливленда.

В какое время подростку лучше ложиться спать?

Прошли те времена, когда ребенка укладывали спать в 8 часов вечера. Итак, вам повезло, если ваш подросток заснет до полуночи.По мере того, как дети становятся подростками, для них естественно ложиться спать все позже и позже, поскольку биологические модели сна смещаются в сторону более позднего сна и бодрствования в подростковом возрасте.

harpazo_hope / Getty Images

Из-за раннего начала школьного обучения подростки часто не получают от восьми до десяти часов сна, как в идеале. Выделив время, необходимое вашему подростку, чтобы проснуться утром, и вычитая около девяти часов, вы можете рассчитать оптимальное время отхода ко сну (плюс-минус час).

Поскольку определенное время кажется большинству людей абсурдным, многие медицинские работники и школьные администраторы обсуждают плюсы и минусы поступления в школу позже.

Маловероятно, что вы заметите, что ваш ребенок ползет между простынями, как только зайдет солнце, но вы можете установить время отхода ко сну и попросить ребенка отправиться спать к 22:00. или так, продвигая хорошие привычки сна.

Важность сна для подростков

Очевидно, что всем необходимо хорошее количество сна за ночь, но подростковые годы — важное время для этого отдыха.Ваш подросток может думать, что он практически взрослый, но его мозг еще не полностью развит.

Из-за этого он с большей вероятностью будет принимать рискованные решения — и это усугубляется, когда он недосыпает. Кроме того, недосыпающие подростки подвержены риску депрессии и перепадов настроения, а также переедания и неправильного выбора продуктов питания.

Должен ли я дать моему подростку спать?

Иногда родители задаются вопросом, уместно ли давать подростку окончательное время отхода ко сну? В то время как вашему 13-летнему ребенку может потребоваться дополнительная помощь, чтобы заснуть в подходящее время, 17-летнему не нужно столько напоминаний о том, как позаботиться о себе.

Вместо того, чтобы строго отдавать подростку время сна, объясните ему, сколько сна нужно его растущему организму. Затем обсудите, как он планирует высыпаться с учетом вероятного раннего пробуждения в школу.

Убедитесь, что ваш подросток знает, что переутомление — не знак чести. Слишком часто студенты гордятся тем, что не спят всю ночь, чтобы подготовиться к экзаменам или поиграть в видеоигры со своими друзьями. Они часто хвастаются тем, что спят всего пять часов, и, кажется, думают, что лишение своего тела отдыха является признаком силы.

Сосредоточьтесь на поощрении здорового сна, а не на его строгом соблюдении. Некоторым подросткам достаточно естественного следствия переутомления, чтобы напомнить им, чтобы они ложились спать пораньше.

Для подростков, у которых все еще нет мотивации ложиться спать в разумный час, установите правила, которые будут мотивировать его ложиться спать раньше. Например, скажите подростку, что он не может водить машину, если вы не уверены, что он выспался прошлой ночью, поскольку вождение в усталости — частая причина автомобильных аварий подростков.

Побуждение подростка заснуть

Используйте эти стратегии воспитания, чтобы поощрять здоровое время отхода ко сну.

Конфисковать все электронные устройства

В 21:00. каждую ночь собирайте смартфоны, планшеты и другие устройства и храните их в корзине в общей зоне дома (или, если ваш подросток склонен красться обратно, в вашей спальне).

Слишком часто подростки поздно ложатся спать, общаясь с друзьями или просматривая Интернет, а свет от экранов влияет на качество их сна.Сделайте себе одолжение и бросьте в эту корзину и свой телефон.

Откажитесь от кофеина

Вместо того, чтобы подавать газировку или другие напитки с кофеином, посоветуйте подростку пить на ужин только молоко или воду. Даже спортивные напитки с кофеином или энергетические напитки после школы могут повлиять на сон подростка.

Не допускайте попадания в дом энергетических напитков и газированных напитков с кофеином и отговаривайте своего подростка от употребления кофе. Если ей нужен кофеин, чтобы прожить день, значит, ей, вероятно, нужно больше спать в целом.

Создайте благоприятную для сна среду

В спальне должно быть темно и прохладно. Установите небольшой свет на кровать на тот случай, если ваш подросток любит читать перед сном. Матрас и подушка должны быть удобными. Выньте телевизоры из спален — эта комната предназначена только для сна.

Не спать по выходным

По своей природе подростки с большей вероятностью восполняют недосыпание в выходные и спят до полудня или позже. Однако это влияет на их общий режим сна.Вместо этого поднимите подростка в разумное время, чтобы не нарушать его график сна.

Сделайте набор перед сном

Убедитесь, что ваш подросток знает, что вы ожидаете, что она будет в постели к 21:30. с выключенным светом к 10:00 (или в другое время, позволяющее ей выспаться). Хотя может оказаться невозможным принудительно выключить свет, если вы сами уже в постели, если вы скажете подростку о своих ожиданиях, это может побудить ее заснуть.

Будь хорошей моделью для подражания

Если вы всегда засыпаете на диване во время просмотра телевизора или с трудом просыпаетесь утром, ваш подросток, скорее всего, последует его примеру.Покажите своему подростку, что вы считаете важным высыпаться, ложившись спать в разумное время.

Слово Verywell

Хотя вы, возможно, не сможете контролировать привычки сна подростка, когда он перейдет в колледж, важно заложить хороший фундамент в подростковом возрасте. В целом, если вы будете лучше спать, ваш подросток будет лучше учиться и заниматься спортом и в целом станет намного более счастливым человеком.

, когда дети должны ложиться спать в зависимости от возраста

В первые годы жизни дети очень быстро растут и развиваются.Сон является важной частью этого процесса и может влиять на все, от физического развития (1) до эмоций и поведения (2). Обеспечение достаточного отдыха вашего ребенка способствует хорошему общему здоровью, а также способствует формированию здоровых привычек сна (3) в подростковом и взрослом возрасте.

Однако установить здоровый режим сна для вашего ребенка может быть сложно. Потребности каждого ребенка различаются и будут меняться по мере роста, поэтому бывает сложно понять, как именно настроить их на успешный сон.

Сколько сна нужно детям?

По мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития, его потребности во сне изменяются. Вот почему эксперты рекомендуют разное количество сна в зависимости от возраста (4):

Возраст	Рекомендуемое количество сна (включая дневной сон)
Новорожденный: 0-3 месяца	14-17 часов
Младенец: 4-12 месяцев	12-16 часов
Малыши: 1-2 года	11-14 часов
Дошкольное учреждение: 3-5 лет	10-13 часов
Школьный возраст: 6-12 лет	9-12 часов

При чтении этих рекомендаций важно знать, что у каждого ребенка есть особые потребности.Некоторым детям может потребоваться немного больше или меньше сна (5), чем другим, и их режим сна может меняться день ото дня. Некоторое отклонение является нормальным, и родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы выяснить, сколько ему следует спать.

Какое лучшее время для сна для детей?

Время — еще один важный аспект правильного сна для детей. Определение лучшего времени для сна для вашего ребенка может способствовать качественному отдыху и при этом установить здоровый распорядок дня. Исследования также показали, что соблюдение правил отхода ко сну помогает вашему ребенку развить привычки заботиться о себе и улучшить настроение и память (6).

Чтобы определить, когда вашему ребенку следует спать, сначала подумайте, когда он проснется. В частности, для малышей или детей школьного возраста, работа в обратном направлении после пробуждения может помочь установить время отхода ко сну, которое позволит им получить рекомендованное количество отдыха. Хотя время отхода ко сну может быть более сложным для новорожденных или младенцев, которые могут тренироваться во сне, установление регулярного распорядка может помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.

Сколько должен спать мой ребенок?

Сон может быть важным способом дополнительной работы для младенцев и детей младшего возраста.Сон также может быть полезным временем для родителей и опекунов, чтобы расслабиться, заняться домашними делами или побыть в одиночестве. Но сколько дремоты считается типичным?

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев нормальным считается самопроизвольный сон и значительное количество дневного сна (7). Младенцы в возрасте от 6 до 18 месяцев обычно спят два раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов. Для детей в возрасте от 2 до 4 лет также типичен дневной сон продолжительностью около двух часов, хотя сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание ночью.

Обычно дети перестают дремать к 5 (8) годам. Некоторым детям примерно этого возраста все же может быть полезен дневной отдых или более ранний отход ко сну, если в их графике не предусмотрен дневной сон.

Что делать, если мой ребенок мало спит?

Поскольку дети и младенцы часто не осознают, когда они чрезмерно устали, родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы определить, высыпается ли он. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может недостаточно отдыхать, включают:

• Сонливость днем ​​
• Суетливость или раздражительность, особенно днем ​​
• Затруднения при вставании с постели по утрам
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия или невнимательность
• Сложность сосредоточения на повседневных задачах

Лучший способ действий для тех, кто заботится о своем ребенке или режиме сна, — это поговорить с врачом.Вы также можете вести журнал сна (9), чтобы регистрировать такую ​​информацию, как часы отдыха, которые могут быть полезны для отслеживания режима сна и выявления любых возможных проблем.

Советы по созданию расслабляющей среды для сна

Спокойная и расслабляющая обстановка для сна поможет вам и вашему ребенку качественно отдохнуть. Вот несколько способов создать благоприятную среду для сна:

• Приглушение света: Наше тело полагается на внешние сигналы, такие как свет, чтобы определить, когда начинать сон.Более темная среда может сигнализировать организму о том, что пора отдыхать, что может способствовать более глубокому отдыху как для родителей, так и для детей.
• Как избегать электронных устройств: Синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как планшеты, смартфоны и телевизоры, может нарушать сон (10). Исследования также показали, что дети даже более чувствительны (11) к негативному влиянию электроники на сон по сравнению со взрослыми. Сокращение экранного времени может помочь детям засыпать и качественно отдыхать.
• Уменьшение шума и отвлекающих факторов: В шумной обстановке детям может быть сложно заснуть. Выключение телевизора и избежание шумных перерывов может помочь создать успокаивающее пространство, способствующее отдыху.
• Установка регулярного распорядка дня: Установление режима сна и установление ночного распорядка дня могут помочь вашему ребенку научиться расслабляться и готовиться ко сну. Регулярные расслабляющие занятия, такие как совместное чтение книги или пение колыбельной, могут помочь уснуть.

Хотя заставить детей регулярно отходить ко сну может быть трудно, это дает широкий спектр физических и эмоциональных преимуществ, которые могут сохраниться и во взрослой жизни. Успокаивающий распорядок дня перед сном также может быть способом наладить контакт с вашим ребенком и поощрить его к позитивному поведению.

Список литературы

+ 11 Источники

1. 1. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21754974/
2. 2. Доступ 24 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814345/
3. 3. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/
4. 4. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
5. 5. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
6. 6. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562892/
7. 7. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/
8. 8. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/
9. 9. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22294820/
10. 10. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/265/
11. 11. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/

Почему наши дети ложатся спать к 7:00

Почему я укладываю детей спать в 7:00… это горячая тема, это точно! Когда наши дети были моложе, все наши дети ложились спать около 7:00 каждую ночь.Они спали около 7:30 каждую ночь.

ОБНОВЛЕНИЕ: Этот пост был написан несколько лет назад в 2014 году, когда наши дети были намного моложе, , но я считаю, что это важно. Мы по-прежнему придерживаемся регулярного режима сна, но они уже не ложатся спать так рано, как раньше.

Так много хорошо отдохнувших ночей и счастливых детей в течение дня я обязан тому факту, что мы регулярно и рано ложимся спать. Фактически, многие голландские родители укладывают своих детей спать между 6:00 и 7:00 по очень тем же причинам, что и у нас рано ложиться спать.

Прежде чем я начну, помните, что, хотя это работает для нас, это не для всех. Как и все мои советы, делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи . ♥

Наши дети (2-9 лет) ложатся спать к 7:00

Да, наши маленькие дети ложатся спать в 7:00. Сейчас 2014 год, и моим детям от 2 до 9 лет. Наш 9-летний ребенок ложится спать в 8:00, потому что он старше и ему нужно меньше спать. До 9 лет время сна остается 7:00.

На прошлой неделе мой коллега-блогер поделился моей записью о том, что делать, когда ваш 2-летний ребенок все еще просыпается ночью. В этом посте я рассказал о том, как рано ложиться спать, и дал несколько советов, которые меняют жизнь просыпающегося малыша. Этот пост побудил кого-то оставить комментарий «Кто укладывает своего ребенка спать в 19:00?»

МЫ ДЕЛАЕМ.

Да, мы получили неоднозначные отзывы об этом, но у нас это работает. Я знаю, что 7:00 рано. Я знаю, что это сокращает их день, но я могу сказать вам, что Я бы предпочел иметь счастливых детей по 12 часов в день, чем усталых или сварливых детей по 13 часов в день. (Наши старшие дети просыпаются в 7:00 независимо от того, в какое время они ложатся спать. Действительно!)

Активная игра днем ​​утомляет детей перед сном!

Наши четверо МОЛОДЫХ детей усердно играют в течение дня. Они много бегают и проводят с нами много времени на улице.

Они заняты днем, поэтому они устают, когда наступает 7:00.

Они больше НЕ дремлют и просто устали к вечеру, даже если они не хотят в этом признаваться (а они никогда этого не делают! Ха-ха!)

Мы пытались отодвинуть это назад, когда мы в отпуске, но на следующий день они уже не так расслаблены и расслаблены.Они немного больше нервничают, как и мы (взрослые), когда у нас нет необходимого отдыха. Я укладываю их спать пораньше, потому что хочу, чтобы они улыбались и были готовы взять на себя весь день. 🙂

Plus — обычно они спят через 5-15 минут, поэтому я знаю, что они устали.

Они когда-нибудь поздно ложатся?

ДА! Раз в месяц они ложатся спать допоздна на свою особую ночь. К тому же, каждую ночь наш старший сын тоже может читать в своей комнате перед сном.Или они могут читать свои орфографические слова, пока они засыпают, с помощью этой небольшой хитрости.

Если у них есть футбол или борьба, они встают еще позже, но мы НАПРАВЛЯЕМСЯ на ранний отход ко сну! Нашим младшим детям очень трудно просыпаться в школу в 7 часов утра, когда он не спит полных 12 часов, поэтому я стараюсь уложить его спать как можно раньше.
Я хочу, чтобы он мог сосредоточиться в школе, был энергичным в играх и спорте и был счастлив дома! Эта небольшая таблица может помочь вам узнать, сколько сна им действительно нужно…

Kidshealth.org говорит:
«Большинство детей от 5 до 12 проводят около 9,5 часов в сутки, , но эксперты сходятся во мнении, что большинству нужно больше . Когда вашему телу не хватает часов для отдыха, вы можете чувствовать себя усталым или капризным или неспособным ясно мыслить. Вам может быть трудно следовать указаниям, или вы можете поспорить с другом из-за чего-то действительно глупого. Школьное задание, которое обычно бывает легким, может показаться невыполнимым, или вы можете чувствовать себя неуклюже, играя в любимый вид спорта или на музыкальном инструменте.

Сон влияет на рост и здоровье

Еще одна причина, чтобы высыпаться : Если вы этого не сделаете, вы также можете не расти. Правильно, исследователи считают, что недосыпание может повлиять на рост и вашу иммунную систему, что не даст вам заболеть ». В общем, сон важен! Вашим детям это нужно, даже если они этого не ХОТЯТ.

Ты с ними вечером успеваешь?

Я не говорю, что это подходит всем, поэтому, пожалуйста, выслушайте меня. Мы с мужем работаем из дома, так что у нас это работает. Двое наших детей остаются дома с нами в течение дня, а наши старшие дети ходят в школу до 3:30. У нас много времени для семьи ежедневно с 3:30 до сна.

До того, как мой муж работал из дома, я заставляла детей мыться в пижамах перед его возвращением домой, чтобы мы могли проводить больше времени вместе. Помните, что качество важнее количества.

Это происходит каждую ночь?

7:00 перед сном — это не , каждую ночь, но это наша цель каждую ночь.В большинстве случаев один из наших детей будет на тренировке до 8:00, поэтому, конечно же, в эту ночь ложится спать позже.
Иногда даже раньше 7:00. Несколько лет назад, когда моим младшим детям было 3 и 5 лет, они засыпали в машине в 6:00 по дороге, чтобы высадить старших детей на тренировку … и я просто отводил их спать, и они спали ВСЮ НОЧЬ ДЛИННЫЙ. Они никогда не просыпались во время перехода в постель. Я знаю, что это безумие, но когда я пытаюсь их разбудить, они НЕ счастливы, поэтому в такие ночи я просто позволяю этому уйти.

Это хорошо для вашего брака:

Мы с мужем видимся весь день, пока работаем дома или проводим время с детьми, но ночью у нас есть время посмотреть шоу, поиграть в настольную игру и т. Д.

Я не говорю, что именно поэтому мы уложили их спать рано или что мы начали, потому что это не так, но мы действительно наслаждаемся этим временем вместе. Знаете ли вы, , что первый страх детей и подростков — это развод их родителей? Время, проведенное вместе с вашим супругом / супругой, значительно снижает этот риск . Сделайте акцент на том, чтобы сказать своим детям, что вы собираетесь проводить время со своим супругом.

Детям нужен сон

Помните — время отхода ко сну, безусловно, подходит не всем, но оно работает для нас. Для наших детей это полезно для здоровья, и это помогает им в целом. Качественный сон и здоровая пища имеют огромное значение для детей (и взрослых).

С другой стороны…

Я хотел поделиться историей для тех из вас, кто поздно ложится спать.Моя очень дорогая, давняя подруга Джулия всегда ложилась спать поздно, и ее дети следовали ее примеру. Они не ложатся спать дольше 10:00, и это им помогает. Они спят каждое утро, и это счастливые, здоровые, умные дети. Ее дети того же возраста, что и мои. Я знаю, что мне нужно подождать до 11:00 или позже, чтобы поговорить с ней по телефону. 🙂

Все это говорит о том, что это то, что работает для нас, но вам решать, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Надеюсь, это помогло пролить свет на семьи, рано ложащиеся спать. Спи спокойно… независимо от времени! ♥

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ:

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Как помочь детям старшего возраста преодолеть ночное недержание мочи

В каком возрасте энурез становится проблемой? Это общий вопрос, который задают педиатры во всем мире.

Ночное недержание мочи среди детей старшего возраста является обычным явлением, но может доставлять дискомфорт и неудобство для детей и расстраивать родителей. Поскольку об этом редко говорят друзья и дальние родственники, и родители, и дети могут чувствовать, что с ними что-то не так, когда ночное недержание мочи продолжается в младшие годы и позже.

Так как же заставить ребенка постарше перестать мочиться в постель?

Что родители должны знать о ночном недержании мочи

Дженнифер Кирк, MSN, CPNP, практикующая медсестра отделения урологии Детской больницы Филадельфии (CHOP), ежегодно работает с десятками семей, помогая детям преодолеть ночное недержание мочи.

Ее первый совет — понять, насколько распространено ночное недержание мочи и что большинство детей естественным образом его перерастают. По оценкам экспертов, от 15 до 20 процентов детей в возрасте от 5 до 7 лет мочатся в постель хотя бы изредка. Эти цифры неуклонно снижаются по мере взросления детей, примерно до 2 процентов в возрасте 16 лет. «Около 15 процентов детей, которые мочатся в постель, становятся сухими каждый год», — говорит Кирк.

Причины недержания мочи

Почему дети мочатся в постель?

• Во многих случаях ночное недержание мочи — это генетический образец, унаследованный от родителей, тети или дяди.
• Большинство детей старшего возраста, которые мочатся в постель, очень крепко спят, поэтому сигналы о наполненном мочевом пузыре недостаточно сильны, чтобы их разбудить.
• У некоторых детей мочевой пузырь маленький или они не вырабатывают достаточного количества гормона (вазопрессина), который снижает выработку мочи во время сна.
• Ночное недержание мочи может быть вызвано стрессом и изменениями в семье, даже позитивными, такими как рождение ребенка или изменение режима сна во время отпуска.

В некоторых случаях, особенно когда ночное недержание мочи возникло впервые, это может быть признаком другой проблемы со здоровьем.Если вашему ребенку исполнилось 7 лет, и он начал мочиться в постель после того, как много месяцев оставался сухим, поговорите со своим педиатром. Лечащий врач вашего ребенка спросит, были ли какие-либо стрессовые события или изменения в жизни вашего ребенка, и может провести обследование на наличие таких проблем со здоровьем, как диабет, запор, апноэ во сне или инфекция мочевыводящих путей.

«Вам следует рассматривать ночное недержание мочи как проблему, только если ваш ребенок это делает, например, если он чувствует себя смущенным или расстроенным, или если есть медицинская причина для беспокойства», — говорит Кирк.«Мотивация к прекращению ночного недержания мочи должна исходить от ребенка».

Как родители могут помочь ребенку, который мочится в постель

«Главное — не обвинять или стыдить вашего ребенка», — говорит Кирк. «Вместо этого сосредоточьтесь на позитивном ободрении и практических шагах, которые вы можете предпринять вместе».

Какие практические шаги можно предпринять, чтобы остановить ночное недержание мочи?

Управление дневным потреблением жидкости и мочеиспусканием

«Сосредоточьтесь на том, что происходит в течение дня», — говорит Кирк. «Время приема жидкости и мочеиспускания в течение дня влияет на то, что происходит ночью.”

• Постарайтесь выработать у своего ребенка привычку мочиться каждые два или три часа в течение дня, даже если он не чувствует в этом необходимости. Попросите их помочиться дважды перед сном — один раз в час перед сном, а затем еще раз прямо перед сном.
• Попросите ребенка использовать календарь-трекер, чтобы понять закономерности мочеиспускания с течением времени. На своем веб-сайте CHOP предлагает два таких трекера: один для детей и подростков, а другой — для подростков. Это может дать вашему ребенку ощущение контроля над ночным недержанием мочи и помочь ему увидеть прогресс и почувствовать себя лучше.
• Поощряйте ребенка пить много жидкости в начале дня, а не ждать конца дня, чтобы утолить жажду. Детям, которые занимаются спортом в конце дня, следует пить перед тренировкой или игрой, а затем постарайтесь ограничить потребление жидкости в вечернее время.

Минимизируйте неудобства и дискомфорт в ночное время

Используйте водонепроницаемый чехол для матраса и держите под рукой чистый комплект простыней и одежды для сна на случай, если потребуется смена одежды.

Считать тревогу ночное недержание мочи

Сигнализация ночного недержания мочи имеет датчик влажности, который включает звонок или зуммер, когда пижама ребенка начинает намокать.«Тревога для родителей, по крайней мере, поначалу», — говорит Кирк. «Ребенок, который может спать в мокрой постели, будет спать без будильника». Так что вы можете поставить радионяню в детской комнате.

Этот процесс требует времени, но через три или четыре месяца большинство детей (не все) учатся просыпаться при звуке будильника, вставать и пользоваться туалетом.

«Для работы будильника требуется мотивированный ребенок и целеустремленная семья», — говорит Кирк. «Время очень важно. Выберите время, свободное от стрессоров и когда семья не слишком загружена.”

Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о лекарствах

Некоторым детям помогает лекарство DDAVP ^® или десмопрессин, принимаемое в таблетках перед сном, чтобы уменьшить количество мочи, выделяемой во время сна. DDAVP может быть ценным инструментом для особых мероприятий, таких как ночевка и ночлег, если он используется в дополнение к контролю жидкости и мочеиспускания в течение дня.

Подпишитесь на

Совет недели по здоровью Электронный бюллетень

Для получения дополнительных советов, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .

В какое время вашему ребенку следует ложиться спать?

В какое время вашему ребенку следует ложиться спать?

26 Февраль 2018 г. MedicAlert

Сейчас, когда дети снова в школе, пора заняться отличной ночной рутиной.Один вопрос, который часто задают родители, бабушки и дедушки, — это то, во сколько уложить своих малышей спать, чтобы они не теряли сосредоточенности и энергии для учебы в школе.

Старомодное представление о раннем отправлении ребенка спать, если он плохо себя ведет, на самом деле может только усугубить ситуацию, на самом деле большинство исследований показывают, что дети, которых отправляют спать слишком рано, склонны отвлекаться, бездельничать, становиться гиперактивными и дольше просыпаться. спать. Точно так же слишком поздно ложиться спать, так как это приводит к сварливым усталым детям, которые с трудом переживают следующий день.Так когда же самое подходящее время?

Это действительно зависит от возраста и от того, когда вы хотите, чтобы они проснулись. Например, если у вас есть 5-летний ребенок, которому нужно просыпаться в 6:15, он или она должны лечь спать в 19:00, а 10-летний ребенок, который встает в 6:15, может остаться. до 20:15. Это согласуется с ведущими исследованиями Американской академии педиатрии, согласно которым дети в возрасте 3-5 лет должны спать 10-13 часов, тогда как дети 6-12 лет нормально спят 9-12 лет.

Почему время спать имеет значение

У всех нас есть биологические часы, и наши циркадные ритмы могут помочь нам спать, если мы соблюдаем их, ложась в нужное время.Кроме того, постоянное время отхода ко сну (и времени бодрствования) помогает поддерживать «установленные» внутренние часы и является важной частью здоровой «гигиены сна», согласно отделу медицины сна Гарвардской медицинской школы.

Этой диаграммой публиковали в Facebook более 400 000 раз — и не зря. Мы знаем, что достаточный сон абсолютно необходим для здоровья ребенка, но недавние исследования также показали, что постоянное время отхода ко сну и приема пищи снижает риск детского ожирения.Одно исследование даже показало, что раннее укладывание детей спать может сделать семью в целом более счастливой.

В то время как таблица Wilson Elementary не показывает рекомендуемое время сна для детей до 5 лет, вот краткое изложение утвержденного времени сна для всех детей:

• Младенцы от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов (включая дремоту)
• Дети от 1 до 2 лет должны получать от 11 до 14 часов (включая сон)
• Дети от 3 до 5 лет должны иметь от 10 до 13 часов (включая сон)
• Дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки
• Подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки

Что мы можем сделать, чтобы наши дети ложились спать раньше?

Прежде всего, исследователи говорят нам, что перед сном нужно ограничивать время перед сном.По данным Национального фонда сна, синий свет, излучаемый экранами, может задерживать высвобождение вызывающего сон мелатонина, повышать бдительность и сбрасывать внутренние часы организма на более поздний график.

На всякий случай они рекомендуют ввести цифровой комендантский час, который ограничит использование телевизора, планшетов, телефонов и компьютеров одним или двумя часами перед сном.

Национальный фонд сна также рекомендует придерживаться режима сна. Это может включать в себя ванну или душ перед сном и хорошую книгу.Но что бы вы ни решили включить в свой распорядок сна, знайте, что регулярный распорядок поможет вам и вашим детям добиться успеха. И это может начаться уже в младенчестве, поэтому чем раньше вы установите распорядок дня, тем лучше!

Проблемы со сном?

Часто возникают проблемы с засыпанием. Как только ваш ребенок проходит естественное «окно сна», его организм вырабатывает кортизол и даже адреналин (гормоны, стимулирующие организм).Поэтому родители иногда замечают у ребенка «второе дыхание».

Ночное бодрствование часто возникает из-за того, что дети ложатся спать слишком поздно, так как их сон не такой крепкий, и они часто просыпаются ночью, потому что кортизол ухудшает качество сна. Как это ни странно звучит, раннее пробуждение может произойти и тогда, когда ребенок ложится спать поздно. Исследования показывают, что если ваш ребенок не высыпается в целом и всегда устает, это, скорее всего, связано с тем, что он слишком поздно ложится спать, поскольку дети обычно не восполняют недосыпание более поздним или более продолжительным сном.Таким образом, хотя раньше не всегда лучше, чаще всего это помогает решить некоторые из этих распространенных проблем.

.