Содержание

Кровать для девочки 10 лет (27 фото): детские модели в комнату

Девочки в возрасте 10 лет переживают переход от беззаботного детства к подростковому периоду самостоятельности, поиска своего «я». Поэтому при выборе кровати необходимо ориентироваться на желания и вкус ребенка. Важно также помнить о высоком качестве и экологичности материалов, удобном ортопедическом матрасе.

Надежная, крепкая кровать поможет развиваться юному позвоночнику и суставам правильно.

Варианты дизайна

Варианты внешнего вида кровати для девочки десяти лет могут быть разными:

  • односпальная;
  • двуспальная;
  • двухъярусная;
  • двухъярусная выдвижная;
  • кресло-кровать;
  • диван-кровать;
  • кровать-чердак;
  • кровать-трансформер;
  • кровать-игрушка.

Модным и современным вариантом является кровать-домик, которая может быть в один или несколько ярусов с крышей сверху. Это дает не только волю фантазиям ребенка, но и возможность установить ночную подсветку практически в любой части спального места. Внешний вид такой мебели порадует любую модницу, но обойдется дороже.

В рамках небольшого помещения отличным решением станет кровать-трансформер, позволяющая совместить спальное место с местом хранения игрушек и вещей или дополнительной поверхностью для игр и принятия гостей.

Кресло-кровать в такой же мере заслуживает внимания. Ее площади в разложенном виде достаточно для комфортного и полноценного сна ребенка 10 лет. А простой и податливый складной механизм не вызовет у девочки затруднений во время уборки. Такая мебель чаще выполняется в интересном дизайне в виде животных или героев мультфильмов, поэтому легко дополнит любой интерьер детской.

Модель с балдахином пользуется у 10-летних девочек не меньшей популярностью.

Летящие материалы навеса можно убрать наверх для создания большего пространства в комнате днем и завесить для уюта ночью. Односпальную кровать тоже можно преобразить. Необычная спинка из резного дерева или металлических завитков отлично впишется в простой сельский стиль, если ребенок не приветствует помпезность.

Тонкости выбора

В 10 лет девочки еще не перестали мечтать о жизни принцессы, однако, переход к более взрослому взгляду на жизнь происходит быстро. Оптимальная кровать должна иметь возможность недорогого и быстрого перевоплощения. Не стоит забывать и о постоянном росте ребенка. Сказочные кровати быстро потеряют свою актуальность.

Мебель должна сочетаться с основным стилем комнаты, ее цветовым решением. Так, кровать с балдахином не впишется в простой стиль прованс, как и металлическая витиеватая отделка, которая будет странно смотреться в современно оформленном помещении.

Важным условием кровати для девочек 10 лет является безопасность для ребенка. Хорошо, когда мебель имеет минимальное количество острых углов. Бортики в таком возрасте уже не так важны, их высота подбирается индивидуально.

В том случае, когда кровать имеет несколько ярусов, лестница и ступени наверх должны быть широкими для максимальной устойчивости ноги. Оптимальна наклонная лестница.

Инструктаж по безопасному поведению для ребенка будет нелишним.

Матрас детской кровати должен быть ортопедическим (толщиной более 6 см) и не вызывать аллергии.

Поэтому идеальные наполнители изделия следующие:

  • джут;
  • холкон;
  • латекс;
  • кора кокоса.

Если под матрасом будут пружинящие рейки, то нагрузка равномерно распределится и не будет перегружать детский позвоночник.

Материалы каркаса

МДФ и древесина – лучшие материалы. Твердые породы древесины прочные и долговечные. Такая мебель не только создает уют, но и экологически благоприятную среду. Породу древесины нужно выбирать исходя из предполагаемого срока эксплуатации.

Если смена интерьера не планируется каждые 3-4 года, то можно выбрать красный дуб. Более экономичным вариантом будет сосна или береза. ДВП и ДСП высокого качества тоже можно рассматривать, это хороший вариант.

Когда интерьер предполагает металлическую модель, сталь станет лучшим решением.

Универсальность

Наряду с компактностью самой мебели, важна и универсальность использования. В большинстве моделей предусмотрено место для хранения игрушек и постельного белья как под матрасом, так и в изголовье.

Наличие съемного балдахина поможет постоянно менять интерьер и создать для растущей девочки больше личного пространства. Особенно это важно, если дверь в комнату отсутствует или не закрывается по настоянию ребенка.

Балдахин должен закрывать матрас примерно до середины. В этом случае он не мешает уборке и не пачкается снизу.

Покупка отдельной или просто новой кровати для 10-летней девочки должна восприниматься ребенком как внимание к собственной персоне, а не принудительная необходимость. Поэтому подойдите к этому процессу с ответственностью и помогите девочке сделать правильный выбор в пользу полезной для здоровья и комфортной для сна кровати.

О том, как сделать кровать-домик для девочки своими руками, смотрите в следующем видео.

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 19 093

Дата последнего обновления: 23.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным1. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители2.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

  • Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
  • Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

  • К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
  • С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы

3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)4:

  • Лучшая поза для сна – на спине.
  • Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
  • В детской нельзя курить.
  • Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

  • Не рекомендуется туго пеленать грудничка4. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох4. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот4.
  • По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев4.
  • Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати4.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

  • Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники4.
  • Исключить физическую активность перед сном4.
  • Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне4.
  • Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама4.
  • Сформировать ритуал укладывания5.
  • Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить5
  • Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну4.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:

  • Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
  • В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
  • Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
  • На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
  • Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

  • Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
  • Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
  • Колыбельные и сказки.
  • Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8

  • Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
  • Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном» для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
  • На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

  1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
  2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
  3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
  4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
  5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
  6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
  7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
  8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Почему младенцам нельзя спать вместе с родителями

Почему детям до шести месяцев нельзя делить кровать с родителями, чем опасны для сна ребенка диваны, кушетки и кресла, в своих рекомендациях объяснили американские педиатры.

Знакомая многим родителям картина: они кладут новорожденного малыша в кроватку, и он закрывает глаза. А затем снова открывает и разражается плачем. И, пожалуй, единственное, что пугает сильнее длинных бессонных ночей, то, что ребенок однажды может вообще не проснуться.

Только в США ежегодно во сне погибает примерно 3,5 тыс. младенцев, в том числе по причинам, связанным с заболеваниями, случайным удушением или из-за так называемого синдрома внезапной детской смерти (СВДС) — гибели здорового малыша от остановки дыхания. По-другому этот синдром еще называют смертью в колыбели. СВДС был внесен в Международную классификацию болезней в 1975 году, а изучать его начали еще за 15 лет до этого.

Однако точные причины смерти младенцев до сих пор не установлены.

Исследователи отмечают факторы, коррелирующие с синдромом: сон на животе, слишком мягкая кровать, плохое здоровье матери и сложные роды, проблемы внутриутробного развития. Больше всех рискуют дети до полугода, на них приходится 90% всех случаев. До сих пор не было точных данных о том, влияет ли на риск внезапной смерти сон в одной кровати с родителями — в книге «Детская внезапная смерть. Настольная книга практикующего врача» (Unexpected death in childhood. A handbook for practitioners) Питер Сайдботэм и Питер Флеминг упоминают о том, что существует культура как с пониженным риском СВДС, в которой принято спать вместе с детьми, так и с повышенным.

Но некоторые случаи неожиданной, на первый взгляд, смерти происходят по халатности родителей.

Дети погибают от удушья, которое часто возможно предотвратить.

В одной комнате, но не в одной кровати

Члены Американской академии педиатрии (ААП) в рамках доклада о СВДС составили основанный на современных исследованиях список рекомендаций, которые помогут снизить риск гибели младенца. Список был представлен на Национальной конференции и выставке ААП 24 октября 2016 года. Он включает в себя следующие пункты:

— в детской кроватке должен быть твердый матрас с плотно прилегающей простыней;

— следует избегать мягких постельных принадлежностей: одеял, подушек, мягких игрушек. Спальное место должно быть пустым;

— ребенка нельзя подвергать воздействию табачного дыма, алкоголя и наркотиков;

— в первые полгода-год ребенку лучше спать в одной комнате с родителями, но в своей кроватке. Эта мера уменьшает риск внезапной смерти на 50%, что подтверждается неоднократными исследованиями.

«Мы знаем, как родители перегружены заботами о новорожденном, и хотим дать им простое и ясное руководство, как и где им следует укладывать малыша спать, — рассказывает доктор Рейчел Мун, ведущий автор доклада. — Родители никогда не должны укладывать ребенка спать на диване, кушетке или в мягком кресле, неважно, одного или с кем-то. Мы знаем, что все эти поверхности представляют для ребенка опасность».

Объяснению, почему ребенок как минимум до шести месяцев после рождения, а лучше до года должен спать в отдельной кроватке, посвящена целая глава в новых рекомендациях.

«Есть доказательства, что сон в одной комнате, но отдельно от родителей снижает риск внезапной смерти на 50%», — говорится в документе со ссылками на данные статистики.

Это обстоятельство должно стать решающим в выборе родителей, где укладывать ребенка, как бы ни хотелось оставаться с ним рядом и кормить ночью грудью.

Статистика неумолима: наиболее часто случаи непреднамеренного удушения, когда ребенка случайно накрывают рукой или одеялом, приходятся на первые шесть месяцев жизни, когда младенец еще не может самостоятельно убрать мешающие ему предметы.

Несмотря на это, большинство российских сайтов, посвященных материнству, настаивают на пользе сна ребенка вместе с мамой (хотя обычно вместе с ней спит еще и папа), при этом в доводах почти никогда не используются научные или хотя бы наукообразные данные. «В том случае, если мама и ребенок спят отдельно, у малыша может появиться продолжительный глубокий сон. Иногда двухмесячный ребенок начинает спать с девяти вечера до девяти утра, «как бревнышко». В такой ситуации длительный глубокий сон ребенка является защитной реакцией на стресс. Стрессом для новорожденного является сон отдельно от матери, — пишет один из самых популярных сайтов для мам. — Совместный сон с матерью необходим ребенку для формирования уравновешенной психики, для создания уверенности в окружающем мире и, прежде всего, в собственной матери, для устойчивого чувства безопасности».

Авторы доклада советуют предлагать ребенку перед сном соску, вовремя делать все прививки, кормить грудью и присматривать за ним, когда он лежит на животике.

Академия рекомендует врачам открыто беседовать с родителями о том, как у тех принято укладывать ребенка спать. Буклеты и реклама также могут сыграть важную роль в обеспечении родителей информацией.

«Мы хотим поделиться этой информацией с родителями так, чтобы не напугать их, а объяснить реальные риски, порождаемые небезопасным местом для сна, — объясняет доктор Мун. — Мы знаем, что можно значительно обезопасить ребенка и без траты денег на специальные устройства для мониторинга, но с помощью соблюдения простой техники безопасности».

12 сентября 17:21

Руководство по уменьшению риска СВДС не единственное, выпущенное ААС. Так, например, недавно были обновлены рекомендации относительно времени, проводимого детьми и подростками перед экраном телевизора, монитора или другого устройства.

До 18 месяцев специалисты советуют вообще по возможности избегать контактов с цифровыми устройствами. С 18 месяцев до двух лет — допусти́м просмотр передач в присутствии родителей, которым надлежит помогать ребенку понять, что происходит на экране. До пяти лет время, проводимое перед экраном, не должно превышать одного часа. Оставлять на это время ребенка одного все еще не следует, ему пока требуется помощь родителей в понимании происходящего и того, как оно соотносится с реальной жизнью. После шести лет родители должны установить временные рамки для использования устройств. Кроме того, дети не должны пользоваться ими в ущерб полезной для здоровья деятельности, такой как сон и физические упражнения.

Также родителям рекомендуется выделять свободное от техники время для семейного общения.

Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Девятилетний сын все еще спит в моей постели

Q Мой девятилетний сын все еще спит в моей постели со мной. Он единственный ребенок, и его отец ушел, когда ему было трехлетнего возраста, и, хотя он первоначально поддерживал некоторые контакты, он не видел своего отца уже несколько лет. С тех пор он более или менее спал со мной в постели. Я много раз пытался уложить его в его собственную кровать, но он жалуется, что боится, и всегда возвращается ночью.Когда я пытаюсь настоять на , он очень огорчается. Он говорит, что чувствует себя в безопасности только в моей постели. Я думал, что он вырастет из этого, когда станет старше, но этого не произошло — ему будет 10 через две недели, поэтому я знаю, что он слишком стар, чтобы лежать в моей постели. Что я могу сделать, чтобы заставить его двигаться дальше, ведь я знаю, что это не подходит для его возраста?

A Позволить ли маленьким детям разделить родительскую кровать — это спорный вопрос, и многие родители испытывают сильные чувства по этому поводу.Некоторые выступают за раннюю независимость детей в их собственных кроватях, в то время как другие выступают за преимущества совместного сна с детьми в ранние годы. Какими бы ни были сильные взгляды, я считаю, что разрешение дошкольникам делить кровати с родителями — это правильный выбор родителей с потенциальными преимуществами, зависящими от потребностей отдельного ребенка и особенностей семьи. В семьях, которые практикуют совместный сон, большинство детей пересаживаются в свои кровати в своем собственном темпе в возрасте трех или четырех лет.

Однако в девять лет я согласен с вами, что ваш сын слишком стар, чтобы лежать в вашей постели.Мне кажется, что он мог «застрять» на более ранней стадии своего развития, и ему может потребоваться некоторая поддержка в достижении независимости.


Понимание причин, по которым ваш сын хочет спать в вашей постели
Когда их родители разводятся, маленькие дети часто на какое-то время становятся незащищенными. Их мир нарушен, и это может привести к тому, что они будут цепляться за своих родителей в поисках комфорта и безопасности.Они часто опасаются, что если один родитель покинул семейный дом, то другой легко может последовать за ним.

Такие привычки, как сон с родителями, могут легко проявиться после разлуки и в некоторой степени помогают успокоить детей, особенно в первые дни жизни. Однако, как и все привычки, они могут продолжаться сверх своей полезности.

Кроме того, тот факт, что вы только двое в доме и что вы воспитываете детей в одиночку, может привести к особой напряженности в ваших отношениях с сыном, что может затруднить нормальные этапы развития, связанные с разделением и достижением независимости. его.Проще говоря, из-за того, что вас только двое, ему может быть труднее отстраниться.

Наконец, вы должны принять во внимание тот факт, что вашего сына действительно может беспокоить перспектива спать в одиночестве. Это беспокойство не даст ему заснуть и усложнит ему освоение комнаты. В результате ему потребуется особая поддержка в управлении своим беспокойством и развитии новых ассоциаций во сне в его собственной спальне.


Получение сотрудничества от вашего сына по поводу переезда
Первый шаг в помощи вашему сыну — это его сотрудничество для достижения цели. Сядьте и поговорите с ним о проблеме. Обязательно сначала послушайте, чтобы понять его точку зрения и то, что он думает о происходящем.

Хотя он может бояться переодевания, на каком-то уровне он, вероятно, согласен с тем, что он слишком стар, чтобы делить постель с матерью, и что ему нужно переехать в свою комнату.Постарайтесь добиться его согласия в том, что он хочет этой цели и что вы будете вместе работать над ней в его темпе с течением времени.


Помочь своему сыну сделать переезд
После того, как вы определились с целью, разработайте подробный план переезда на определенную дату в будущем.

Может помочь, если вы отметите переезд, приведя в порядок его комнату, чтобы обозначить новое начало — просто развесьте пару новых плакатов или купите новое одеяло.

Вы хотите наполнить его комнату новыми ассоциациями во сне, которые сделают его расслабляющим местом для проведения времени перед сном. Это может включать музыку, хорошее освещение и несколько книг, которые он любит читать.

Договоритесь с вашим сыном о расслабляющей рутине перед сном, которая начинается рано и включает в себя время, проведенное в его комнате, расслабляясь в одиночестве, а также ритуал спокойной ночи с вами (например, совместное чтение или беседа перед сном, когда он в постели).


Примите постепенный подход
Если ваш сын особенно беспокоится о том, чтобы заснуть в одиночестве, постепенный подход в его темпе может помочь.

Это может означать, что в течение первой недели вы можете поставить цель, чтобы он оставался в своей комнате, пока он не заснет, но позволяйте ему заходить в вашу комнату посреди ночи, если ему нужно, пока он не будет готов изменить это поведение в следующие недели.

Некоторые родители, с которыми я работал, кладут в свою комнату небольшой матрас или спальный мешок и позволяют своему ребенку оставаться там в качестве промежуточного шага.

Если вначале он очень беспокоится, ему может потребоваться небольшая поддержка, чтобы заснуть — и вы можете счесть полезным научить его некоторым техникам расслабления и / или согласиться проверять его каждые 20 минут в его собственной комнате до тех пор, пока он засыпает.

Другие статьи о том, как управлять тревожностью и сном у детей, можно найти на сайте solutiontalk.ie. Если его беспокойство по-прежнему беспокоит его, обратитесь за помощью в местную службу первичной медико-санитарной помощи или в службу охраны психического здоровья детей.


Доктор Джон Шарри — социальный работник и директор благотворительной организации Parents Plus. 12 октября он проведет два семинара по воспитанию подростков в Корке.См. Solutiontalk.ie

Как уложить детей спать в их кровати

Маленькие дети заняли вашу кровать? Вы устали?

Пора вернуть себе спальню и раз и навсегда уложить детей в их кровати.

По словам Анджелы Мэттке, M.D. в общественной педиатрической и подростковой медицине в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

«Это обычное дело, которое случается с детьми, и [родители] могут им помочь, но подход, который они решают использовать, быть тем, что подходит их семье, и тем, с чем они могут жить и с чем они будут согласны », — сказала она.

Маттке сказал, что причины, по которым дети оказываются в постели с мамой и папой, различаются. Дети могут просыпаться ночью и захотеть посмотреть, чем заняты мама и папа, или они могут быть обеспокоены, потому что их родители были в комнате, когда они заснули, а теперь их нет.Независимо от причины, важно реализовать стратегию, которая разрушит ассоциацию сна ребенка с родителями.

Родители должны стремиться выработать для своих детей распорядок отхода ко сну, считает Джин Мурджани, педиатр из детской больницы Арнольда Палмера.

«Мы рекомендуем, чтобы детям нужен распорядок дня и порядок», — сказал Мурджани. «Спокойный распорядок дня перед сном, чтобы они знали, чего ожидать каждую ночь. Будь то выключение каких-либо экранов, просмотр видеоигр и чтение самостоятельно или с членом семьи, время купания, чистка зубов.

Мэттке указывает на четыре «Б» перед сном Американской академии педиатрии (купание, чистка зубов, книги и время отхода ко сну), которые были разработаны, чтобы помочь родителям перейти от груди и бутылочки перед сном к новому успокаивающему распорядку.

Вот некоторые из них. Рекомендации по тому, как уложить ребенка спать в собственной кровати:

Составьте план в течение дня и придерживайтесь его ночью

Как только вы решите вернуть себе спальню, сформулируйте план и будьте готовы его придерживаться, даже если ты устал.

«Я рекомендую подумать об этом до середины ночи, когда вы истощены и не способны выдержать еще больше плача», — сказал Мэттке. «Поговорите о том, что подойдет вам, ребята, и о плане, с которым вы можете жить, и будьте последовательны. После того, как вы его реализуете, вы не вернетесь, когда они встанут с постели, а они уйдут. Вы не говорите «ох, на пять минут» или «у них был плохой день» ».

Маттке сказал, что обычно есть две группы детей: те, которые начинают в своей постели и приходят к своим родителям в среди ночи и тех, кто все время спит с родителями.

Для тех, кто начинает в своей постели:

Как только ваш ребенок войдет в вашу комнату, возьмите его за руку и проведите обратно в спальню, поцелуйте его и вернитесь к своей кровати, — сказал Мурджани. И независимо от того, насколько вы устали, будьте готовы делать это столько раз, сколько потребуется.

«Мы называем это« 100 прогулок », — сказал Мурджани. «Вы укладываете своего ребенка и выходите, и ваш ребенок тоже выходит. Вы проводите его обратно и засовываете, и это может случиться много раз, но если вы не сохраните никакой реакции, ребенок поймет:« Ну, мамы здесь нет ». играть со мной.«

Она сказала лучший совет родителям оставаться нейтральными и не показывать эмоций, когда они проводят ребенка обратно. Это означает, что даже если вы устали, сохраняйте хладнокровие и не сердитесь, — сказал Мэттке.

» Как можно меньше взаимодействуйте с ними положительно или отрицательно, потому что либо они будут подпитываться этим, потому что они ждут от вас ответа, и им нужен постоянный ответ, это то, что мы делаем », — сказала Мэттке.

Она отмечает, что лучше всего поговорить через новый план с вашим ребенком в течение дня, чтобы они знали, чего ожидать, и вы могли мысленно подготовиться к реализации плана.

Родители могут использовать таблицы с наклейками и ставить цели, поначалу с низкими ожиданиями, чтобы ребенок мог добиться успеха на раннем этапе, сказал Мурджани.

«Дети могут видеть [таблицы с наклейками] и видеть то хорошее, что они делают, так что это очень конкретно», — сказал Мурджани. «Если вы проспите одну ночь в своей постели — вы получите звезду. Все, что семья хочет отработать, для системы вознаграждения, где ребенок получает это положительное подкрепление».

Это может занять несколько ночей или даже несколько месяцев, но вскоре ребенок поймет, что вход в комнату родителей приводит к быстрому возвращению в их комнату, а не ночи в их постели.

«В конце концов, новые правила будут действовать, и они останутся в своей постели», — сказала она. «Дайте им заверения, что если им что-то понадобится, если они больны, они могут позвать их, но если они в порядке, мама и папа вернут их обратно, поцелуют и уйдут».

Метод постепенного отказа:

Для детей, которые спали в кровати своих родителей, метод постепенного отказа может помочь им чувствовать себя в безопасности в своей спальне.

Это работает так: в течение первых нескольких ночей родитель укладывает ребенка в свою кровать и спит на полу рядом с ребенком.Родители будут постепенно уменьшать свое присутствие в комнате своего ребенка, переходя от сна на полу к сидению на стуле, пока они не засыпают, и, в конечном итоге, стоя у двери, пока ребенок не заснет, а затем закрывает дверь.

«Это укрепит уверенность в способности засыпать самостоятельно и скажет ребенку:« Я проверю тебя, когда ты уснешь », и это может укрепить уверенность в том, что мама и папа будут проверять меня», — сказала она.

Маттке сказал, что некоторые родители начинают процесс в своей спальне, кладут ребенка на пол рядом с кроватью и медленно перемещают его в свою комнату.

Во время этого процесса спальня родителей должна быть закрыта, сказала она.

«Это не должна быть кровать родителей для сна и их спальня для сна, это должна быть ваша кровать, на которой вы спите», — сказала она.

Система пропусков на сон:

Для детей старшего возраста, которые могут посещать дошкольные учреждения или начальную школу, система пропусков на сон может работать, по словам Мурджани.

Каждую ночь родители дают ребенку один пропуск на выход из комнаты. По словам Мурджани, будь то выпить воды, обнять или сказать родителям что-то перед сном, у них есть только один шанс выйти из спальни каждую ночь, добавив, что исследования показали, что это работает.

«Это кажется таким простым, но это конкретный способ для детей понять правила и ограничения», — сказала она. «Хорошо, пора спать, и мне нужно спать», но у них есть некоторый контроль, что они знают: «Я могу выйти еще раз».

Независимо от того, с чем вы имеете дело, постоянство окупится. В какой-то момент ребенок узнает, что ему нужно спать в своей комнате.

Больше информации:

Следуйте за Мэри Бауэрман в Twitter: @MaryBowerman

Лунатизм (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое лунатизм?

Лунатизм очень распространен среди детей.Большинство детей, которые ходят во сне, делают это лишь изредка и к подростковому возрасту перерастают его.

Дети, как правило, ходят во сне в течение часа или двух после засыпания и могут ходить от нескольких секунд до 30 минут. Во время лунатизма сложно разбудить человека. Проснувшись, человек может на несколько минут почувствовать сонливость и дезориентацию.

Несмотря на свое название, лунатизм (также называемый сомнамбулизм ) включает в себя нечто большее, чем просто ходьбу. Лунатизм может быть:

  • безобидный — как сидя
  • потенциально опасно — например, выходить на улицу
  • неприемлемо — например, открыть дверь туалета и пописать внутрь

Однако, что бы дети ни делали во время эпизодов лунатизма, маловероятно, что они вспомнят, как когда-либо делали это!

Тем не менее, несколько простых шагов могут обезопасить вашего юного лунатика во время блуждания.

Что вызывает лунатизм?

Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых. Он может передаваться по наследству, поэтому, если вы или ваш партнер являетесь или были лунатиками, ваш ребенок тоже может быть им.

Вещи, которые могут вызвать эпизод лунатизма, включают:

  • недосыпание или усталость
  • нерегулярный режим сна
  • болезнь или лихорадка
  • некоторые лекарства
  • стресс

Что происходит во время лунатизма?

Вставать с постели и ходить во время сна — наиболее очевидный симптом лунатизма.Но молодые лунатики также могут:

  • Sleeptalk
  • трудно проснуться
  • казаться ошеломленным
  • быть неуклюжим
  • не отвечает при разговоре с
  • сесть в постели и делать повторяющиеся движения, например тереть глаза или возиться с пижамой

Кроме того, глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как в бодрствующем состоянии. Часто они думают, что находятся в разных комнатах дома или вообще в разных местах.

Иногда эти другие состояния могут возникать при лунатизме:

Стр. 2

Вредно ли лунатизм?

Лунатизм сам по себе не вреден. Но лунатизм может быть опасным, потому что лунатики не бодрствуют и могут не осознавать, что они делают, например, спускаются по лестнице или открывают окна.

Лунатизм обычно не является признаком того, что с ребенком что-то эмоционально или психологически не в порядке. И никакого эмоционального вреда это не причиняет.Лунатики, вероятно, даже не вспомнят ночную прогулку.

Как обезопасить лунатика

Лунатизм сам по себе не опасен. Но важно принять меры предосторожности, чтобы ваш ребенок-лунатик с меньшей вероятностью упал, столкнулся с чем-то, выскочил через парадную дверь или водил машину (если ваш подросток лунатик).

Чтобы уберечь лунатика от опасности:

  • Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать вашего ребенка.Вместо этого осторожно уведите его или ее обратно в кровать.
  • Заприте окна и двери в спальне ребенка и во всем доме на случай, если ваш юный лунатик решит бродить. Вы можете подумать о дополнительных замках или замках для безопасности детей на дверях. Храните ключи вне досягаемости детей, которые достаточно взрослые, чтобы водить машину.
  • Во избежание падений не позволяйте лунатику спать на двухъярусной кровати.
  • Уберите острые или хрупкие предметы вокруг детской кроватки.
  • Храните опасные предметы вне досягаемости.
  • Удалите препятствия в комнате ребенка и по всему дому, чтобы не споткнуться. Избавьтесь от беспорядка на полу (в спальне или игровой комнате вашего ребенка).
  • Установите защитные ворота за пределами комнаты вашего ребенка и / или наверху любой лестницы.

Когда мне звонить врачу?

Обычно нет необходимости лечить лунатизм, за исключением случаев:

  • очень обычный
  • вызывают сонливость вашего ребенка в течение дня
  • связаны с опасным поведением

Если лунатизм случается часто, вызывает проблемы или ваш ребенок не перерос его к раннему подростковому возрасту, поговорите со своим врачом.

Детям, которые часто ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию. Это означает, что вы аккуратно разбудите своего ребенка немного раньше обычного времени лунатизма, что может помочь остановить его. В редких случаях врач может прописать лекарство, помогающее уснуть.

Что еще я должен знать?

Для предотвращения эпизодов лунатизма:

  • Попросите ребенка расслабиться перед сном, послушав мягкую музыку или расслабляющие кассеты.
  • Установите регулярный график сна и дневного сна и придерживайтесь его — как в ночное время, так и во время пробуждения.
  • Сделайте ребенку ложиться спать пораньше. Это может уменьшить чрезмерную сонливость.
  • Не позволяйте детям много пить вечером и обязательно сходите в ванную перед сном. (Полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму.)
  • Избегайте кофеина перед сном.
  • Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, уютно и комфортно для сна. Уменьшайте шум, пока дети пытаются заснуть (перед сном и перед сном).

В следующий раз, когда вы увидите своего ночного странника, не паникуйте.Просто верните ребенка обратно в безопасную и удобную кровать.

В какое время детям ложиться спать? Вот точное время отхода ко сну в зависимости от их возраста.

Хороший ночной сон может быть проблемой независимо от вашего возраста, но для родителей попытка убедиться, что ваши дети легли спать, может быть кошмаром.

Любой, у кого есть дети, знает, что, хотя младенцам бывает трудно кричать, тревожным и перевозбужденным детям становится еще сложнее, когда дело доходит до принуждения к режиму сна.

Иногда вам нужно вздремнуть (Фото: Laurence Griffiths / Getty Images)

Как и все мы, они хотят ложиться спать как можно дольше, и довольно часто хотят спать в течение дня, поэтому укладывайте их на съемочную площадку. время каждую ночь может быть настоящей борьбой.

При всех этих проблемах отслеживание их сна, чтобы убедиться, что они получают нужное количество, может показаться непосильной задачей — и для многих родителей, которые просто счастливы видеть, как их дети вообще спят, больше хлопот, чем оно того стоит.Однако помощь уже под рукой.

Когда именно ложиться спать?

Таблица, созданная учениками начальной школы Wilson в Висконсине, широко распространяется в Интернете в качестве потенциального решения.

Диаграмма охватывает детей в возрасте от пяти до 12 лет и показывает родителям, когда именно их дети должны ложиться спать, в зависимости от того, когда они встали утром — при этом время отхода ко сну для пятилетних детей начинается уже в 18.45, в то время как 11 и Двенадцатилетние дети должны начать спать примерно с 8 лет.15 вечера.

Таким образом, пятилетнего ребенка, вставшего на рассвете в 6 часов утра, следует отправить спать в 18:45, а того, кто проспал до 7:30 утра, следует ложиться спать примерно в 20:30.

Для восьмилетнего ребенка. В возрасте летнего возраста вставать в 6 утра означает ложиться спать в 19:30, а встав около 7:30 утра означает, что они должны ложиться спать примерно в 21:00.

А для 12-летних, которые, надо надеяться, должны иметь хорошо налаженный режим сна, время может быть немного более гибким.Как показывает практика, если они встают в 6:30 утра, они должны ложиться спать не позднее 20:45, а если они спят до 7:30 утра, время отхода ко сну составляет около 21:45. Полную диаграмму можно найти в Интернете здесь.

Мы знаем, что достаточное количество сна абсолютно необходимо для здоровья ребенка, но недавние исследования также показали, что постоянное время отхода ко сну и приема пищи снижает риск детского ожирения. Одно исследование даже показало, что раннее укладывание детей спать может сделать семью в целом более счастливой.

Сколько спать моему ребенку?

Хотя исследования различаются по точному количеству сна, необходимому людям, есть несколько общих рекомендаций и сон.org, входящая в состав Национального фонда сна, перечислила рекомендуемое количество сна для детей до подросткового возраста.

Новорожденные (до трех месяцев): от 14 до 17 часов

Младенцы (от четырех до 11 месяцев): от 12 до 15 часов

Дети младшего возраста (от одного до двух): от 11 до 14 часов

Дошкольники (от трех до пяти): от 10 до 13 часов

Школьный возраст (от шести до 13 часов): от девяти до 11 часов

Подростки и подростки (от 14 до 17): от восьми до 10 часов

Государственная служба здравоохранения также предложил четырехлетнему ребенку иметь 11 часов 30 минут, постепенно сокращаясь до девяти часов для подростка 16 лет.

Эта статья изначально появилась на нашем дочернем сайте The Scotsman

Влияние хронического совместного сна с ребенком старшего возраста

Родители, которые спят вместе со своими детьми, сообщают, что они понятия не имеют, как они дошли до того, что их кровати постоянно заняты как детьми, так и взрослыми. «Это как бы подкралось к нам, и вот мы», — осторожно объяснила одна мать, когда ее спросили, как долго ее 12-летний сын залезал в ее кровать по ночам.Она сообщила, что никогда не собиралась спать рядом со своим сыном в течение многих лет, когда шесть лет назад позволила ему спать с ней и ее мужем в момент слабости.

В какой-то момент совместный сон мог показаться хорошей идеей, но со временем он совсем не успокаивает и, по сути, создает дополнительный стресс для всей семьи. Недавние исследования показывают, что сегодня дети спят вместе с родителями. По данным MomConnection компании Parenting, удивительно 45 процентов мам позволяют время от времени спать с ними своим детям в возрасте от 8 до 12 лет, а 13 процентов разрешают это каждую ночь.

По данным Канадского педиатрического общества, «поведенческая бессонница» — это медицинский диагноз, используемый для описания 20-30 процентов детей, которым трудно засыпать или засыпать, и которые однажды ночью оказываются в постели своих родителей. Влияние хронического совместного сна на функционирование человека — моложе и старше — может варьироваться от потери памяти, усталости, низкой энергии, депрессии и ожирения.

Причины, по которым родители разрешают старшим детям спать вместе, сложны и до конца не изучены.Неофициальные данные показывают, что сегодня дети более тревожны, чем предыдущие поколения. Причины этого включают более высокий уровень разводов, частые переходы, более завышенное расписание, большее академическое давление, влияние круглосуточной работы без выходных.

В результате дети сегодня менее самостоятельны. Многие малолетние дети еще не умеют оставаться одни перед сном, и их не заставляли учиться. Родители решают проблему, разрешая совместный сон, предполагая, что дети вырастут из этого естественным образом, а многие этого не делают.

Помимо негативного воздействия на детей, такого как невозможность посещать ночевки с друзьями, поездки в класс с ночевкой и другие самостоятельные занятия, родители сильно страдают от хронического недосыпания, которое возникает при совместном сне со старшим ребенком. Наиболее очевидно это влияние на супружеские отношения, а также на физиологическое и психологическое благополучие взрослых, которые буквально годами не спали ночью полноценного сна.

Лишение сна усугубляет проблему, с которой родители сталкиваются в понимании того, как изменить статус-кво и восстановить контроль над ночным временем и своей кроватью.Вот несколько первых шагов для родителей:

  1. Осознайте серьезность проблемы и примите решение ее исправить.
  2. Ожидайте сопротивления и будьте готовы использовать все доступные ресурсы, чтобы придерживаться и достигать цели — члены семьи спят в своих собственных кроватях каждую ночь. Например, попросите друзей или родственников, не входящих в отрицательный цикл, уложите детей спать на ночь.
  3. Используйте модель переобучения поведения с постепенным устранением родительского комфорта и присутствия перед сном, замененным родительским вниманием и заботой до и после отхода ко сну и самоуспокоенными стратегиями для детей, которые можно использовать перед сном и во время сна.
  4. Обсудите с детьми важность изменения поведения. Подчеркните, что родители нуждаются в улучшении своего сна и что их кровать предназначена только для родителей. Кроме того, обсудите важность того, чтобы дети могли спать независимо от их способности участвовать в соответствующих их возрасту занятиях.
  5. Признайте, что тревожность, низкая самооценка и зависимость ребенка в дневное время связаны с его неспособностью спокойно спать ночью в одиночестве.
  6. При последовательном вмешательстве большинство детей выучат типичные привычки и режим сна и будут оставаться в своих кроватях на всю ночь.

www.drkateroberts.com www.twitter.com/DrKateParenting,

Детское руководство по сну — MattressHelp.org

Сон — одна из важнейших потребностей младенцев и детей. Это основная деятельность мозга на раннем этапе развития и играет чрезвычайно важную роль в умственном и физическом росте малышей.

Каждый ребенок индивидуален, и потребности в сне меняются по мере взросления, поэтому нужно много знать о детях и сне. Разнообразие доступной информации и распространенные мифы могут затруднить родителям ориентирование в этой теме.

Это руководство призвано помочь родителям детей в возрасте от новорожденных до 12 лет узнать больше о том, как дети и младенцы спят, и о передовых методах. Кроме того, мы поможем ответить на следующие вопросы:

  • Какой режим сна мне следует ожидать для своего ребенка или детей?
  • Сколько сна нужно ребенку? Или мой ребенок?
  • Как я могу узнать, сколько сна у моего ребенка?

Это руководство также включает:

  • The Ultimate Children’s Sleep Chart, в которой указан рекомендуемый сон для детей
  • Советы по созданию режима сна
  • Информация о том, как сделать комнату вашего ребенка местом для здорового сна
  • Факты и ресурсы о распространенных проблемах со сном у детей
  • Идеи о том, как научить ребенка важности сна
  • Еще много ресурсов для родителей

Лучшая таблица детского сна

Первый шаг к пониманию потребностей вашего ребенка во сне — это изучить рекомендуемые требования к сну для детей разного возраста.

В приведенной ниже таблице Ultimate Children’s Sleep Chart показано идеальное время сна в зависимости от времени суток в различных возрастных диапазонах для детей от новорожденного до 12 лет. В таблицу также включены полезные советы для каждой возрастной группы, которые помогут родителям обеспечить здоровый сон.

Новорожденный — 2 месяца 2-4 месяца 4-6 месяцев 6-9 месяцев 9-12 месяцев 12-18 месяцев 18 месяцев — 2 года 2-3 года 3-5 лет 5-12 лет
Общий сон 16-18 часов 14-16 часов 14-15 часов 14 часов 14 часов 13-14 часов 13-14 часов 12 -14 часов 11-13 часов 10-11 часов
Ночной сон 8-9 часов 9-10 часов 10 часов 10-11 часов 10-12 часов 11-12 часов 11 часов 10-11 часов 10-13 часов 10-11 часов
Дневной сон 7-9 часов 4-5 часов 4-5 часов 3-4 часа 2-3 часа 2-3 часа 2 часа 1 -2 часа 0-1 час Нет

Источники для диаграммы сна

  1. Национальный фонд сна
  2. WebMD
  3. KidsHealth.org
  4. Stanford Children’s Health
  5. Parents.com

Советы по детскому сну

Новорожденные до 2 месяцев

2-4 месяца
  • Составьте регулярный график с кормлением, купанием, рассказом
  • Поощряйте успокаивающее действие
  • Создание настоящего освещения для дня и ночи

4-6 месяцев
  • Прекратить кормление в ночное время, чтобы стимулировать более длительный сон в течение ночи
  • Поощряйте ночной сон в расслабляющей обстановке (темные, прохладные, расслабляющие звуки / белый шум)
  • Может произойти регресс сна, и паттерны сместятся

6-9 месяцев
  • Соблюдайте распорядок отхода ко сну, даже когда происходит регресс сна ребенка и ребенок просыпается без причины
  • Делайте ночные посещения короткими, чтобы побудить вас снова уснуть

9-12 месяцев
  • Знайте, что может возникнуть тревога разлуки
  • Успокойте и успокойте, потерев спину ребенка
  • Попробуйте использовать белый шум или расслабляющие звуки, чтобы подавить посторонние шумы

12-18 месяцев
  • Обеспечьте безопасную среду для сна каждый день для ночного сна и дремоты
  • Сохраняйте спокойствие и поощряйте успокаивающие действия перед сном

18 месяцев — 2 года

2-3 года
  • Найдите проблемы со сном у вашего ребенка
  • Подумайте о ночнике, если ваш ребенок боится темноты

3-5 лет
  • В комнате должно быть прохладно, темно и тихо
  • В номере нет телевизора
  • Продолжайте систематически перед сном
  • Установить правила сна и обеспечить их соблюдение

5-12 лет
  • Установить ограничения на время отхода ко сну
  • Держите электронные устройства вне помещения и вне помещения
  • Примите время, когда все экраны должны быть выключены (компьютер, телевизор, планшет, телефон и т. Д.)
  • Избегайте кофеина днем ​​и перед сном

Построение режима здорового сна для самых маленьких

Многие факторы могут вызывать у детей разочарование и затруднения перед сном.Независимо от того, пытается ли родитель успокоить суетливого ребенка коликами или спорить с малышом, который все время выпрыгивает из кроватки, режим сна является ключом к тому, чтобы облегчить сон и время для сна для всех.

Согласно радиопередаче на NPR.org, дети, у которых нерегулярное время отхода ко сну, чаще страдают поведенческими проблемами, чем дети, которые регулярно отходят ко сну. Установление распорядка сна как можно раньше может помочь детям научиться здоровому сну в раннем возрасте, и именно родители должны создавать структуру, последовательность и правила.

Следуйте этому пошаговому руководству, чтобы настроить вас, вашего ребенка или детей на успешный сон.

Шаг 1. Определите время отхода ко сну и не теряйте его

Выберите подходящее время отхода ко сну и будьте последовательны, чтобы ваш ребенок мог высыпаться в зависимости от его возраста и узнать, чего ожидать.

Этап 2. Занятия перед сном

Вы можете спланировать свой распорядок сна таким образом, чтобы он лучше всего подходил вам, вашему ребенку и вашей семье.Новорожденные и младенцы будут иметь более гибкий распорядок дня, пока вы все еще будете изучать их режимы кормления, игр и сна. У малышей и детей может быть очень структурированный распорядок сна. Что бы вы ни выбрали, сделайте это приятным и успокаивающим.

  • Поддерживайте последовательность действий перед сном; вы можете начать этот процесс даже перед сном (например, включите расслабляющую музыку за час или 30 минут до сна).
  • Купание и чтение — отличные способы расслабиться и успокоиться перед сном
  • Избегайте просмотра телевизора или занятий, вызывающих у детей тревогу перед сном
  • По возможности держите занятия в определенном порядке, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.
  • Рассмотрите возможность использования обратного отсчета или времени предупреждения и будильника на микроволновой печи или телефоне для малышей и детей школьного возраста, чтобы они знали, когда им нужно начинать сбавлять обороты.

Шаг 3. Пожелайте спокойной ночи

Перед тем, как уложить малыша в постель, убедитесь, что в комнате безопасная среда, правильная температура, соответствующее освещение и одежда для сна ребенка, соответствующая его возрасту.

  • Поддерживайте точную среду сна для дневного или ночного сна, чтобы поощрять различие между днем ​​и ночью
  • Убедитесь, что кроватка для новорожденного или ребенка безопасна для сна (используйте метод «голых костей»)
  • Используйте один и тот же процесс каждую ночь (например: спойте колыбельную, выключите свет, скажите «спокойной ночи» и закройте дверь)
  • Сделайте процесс «спокойной ночи» позитивным и кратким
  • Составьте план пробуждения для младенцев, детей ясельного возраста и детей школьного возраста (пример: определите потребности ребенка в данный момент и помогите малышам и детям вернуться в постель, чтобы стимулировать самостоятельный сон)

Дополнительные ресурсы, чтобы узнать о режимах сна для детей:

Создание безопасных условий для сна вашего ребенка

Создание подходящей и здоровой среды для сна — ключ к тому, чтобы помочь родителям предоставить своим детям возможность высыпаться.

От детской кроватки или детского матраса до подушек, постельного белья и освещения — все эти компоненты помогают создать среду для сна детей. Необходимо учитывать так много элементов, что мы разберем их для вас прямо здесь. Прочтите каждый раздел, чтобы узнать немного об основных элементах и ​​советах по созданию подходящей среды для вашего ребенка или ребенка.

Все о матрасах

Первое, что нужно сделать для сна: у вас должен быть качественный и безопасный матрас для вашего ребенка и ребенка.

Матрасы для кроватки для новорожденных

Молодые родители обычно очень рады получить симпатичную кроватку — все мы знаем, как весело украсить детскую. Однако самой важной частью детской и детской кроватки на самом деле является матрас.

Эта инфографика и видео, подготовленные Центром исследований и политики в области травм, демонстрируют важность безопасной детской кроватки для создания безопасной среды для сна ребенка.

Источник: Детские больницы и клиники Минздрава.

.

При выборе матраса для детской кроватки нужно обратить внимание на прочность и удобство.Некоторые родители используют «тест двумя пальцами», чтобы убедиться, что матрас для детской кроватки правильно подогнан.

Из чего сделан матрас для детской кроватки?

Тип матраса, который вы выбираете, действительно зависит от ваших личных предпочтений. Вот наиболее распространенные матрасы и некоторые характеристики для каждого вида:

  • Внутренняя пружина: прочная, прочная, тяжелая (около 15-30 фунтов) из-за использования множества слоев материала (катушки, пена, набивка, ткань).
  • Пена: прочный и легкий (около 5-13 фунтов), легко перемещается для очистки / смены листа, менее упругий и может быть разной толщины.
  • Organic: экологически чистая или устойчивая внутренняя пружина или пена, изготовленная из всех натуральных материалов, включая шерсть, хлопок, пену на растительной основе, волокна кокоса и т. Д.
  • Трансформируемый двойной жесткости: для детских кроваток, которые могут быть преобразованы в кроватки для малышей с очень жестким матрасом со стороны младенца и более мягким пенопластом для малыша.

Что лучше для моего ребенка?

Выбрать матрас бывает непросто. Прежде всего, выбор жесткого матраса, подходящего для вашей детской кроватки, — лучший вариант для новорожденных и младенцев.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  1. Будет ли ваша детская кроватка трансформируемой?
  2. Какой тяжелый матрас вы хотите?
  3. Вы предпочитаете один вид матраса другому?
  4. Каков ваш бюджет?
  5. Как будет выглядеть переход вашего ребенка из детской кроватки в кроватку?

Согласно Parents.com, уместно переместить ребенка в кроватку для малышей в возрасте от 18 до 24 месяцев, и когда ваш ребенок будет готов к переходу.

Как долго прослужит мой матрас?

Согласно Consumer Reports, гарантия производителя на матрас — не самая важная часть его долговечности. Современные матрасы, представленные сегодня на рынке, должны сохранять свою форму и поддерживать. Поддержание чистоты и правильного хранения матраса для детской кроватки, когда он не используется, поможет продлить срок службы матраса.

Как содержать матрас для детской кроватки в чистоте?

Используйте моющийся или водостойкий чехол на матрас для детской кроватки, чтобы защитить матрас, и протрите матрас для кроватки или протрите пятно водой с мылом после того, как возникнет утечка.Водонепроницаемое покрытие проходит под слоем простыни и легко снимается для стирки.

Время выпускного на большую детскую кровать?

Как только ваш малыш будет готов к большой детской кроватке, самое время принять другое решение о среде сна вашего ребенка! Размер, материал / тип, стоимость, стиль для сна и детали каркаса кровати — вот некоторые аспекты, которые следует учитывать.

Выбор матраса для большого ребенка

В зависимости от размера комнаты вашего ребенка вы, скорее всего, подберете номер XL с двумя односпальными или двумя односпальными кроватями.Но, если комната достаточно большая, вы можете выбрать больший размер, например, полноразмерный матрас. Теперь, когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы участвовать, сделайте выбор нового матраса и кровати увлекательным приключением.

Посмотрите это видео на сайте Consumer Reports о тестировании матрасов.

Какой матрас мне купить и почему?

Существует несколько разновидностей матрасов размера Twin, Twin XL или Queen. Обратите внимание на следующее для вашего малыша:

  • Пена с эффектом памяти: смягчает и придает форму телу, возвращая первоначальную форму.
    • Формы тела для настоящего комфорта и могут быть полезны для удержания спящих в постоянном положении, поскольку для смены положения в течение ночи требуются усилия. Это может быть хорошим вариантом для сна на боку или на спине.
  • Внутренняя пружина: традиционный матрас со слоями амортизации и пружин.
    • Наименее дорогие, наиболее широко используемые, различной степени жесткости, а некоторые имеют наволочки для дополнительного комфорта. Эти матрасы могут быть удобны для облегчения смены положения во время сна.
  • Регулируемый воздух: камеры, заполненные воздухом, покрыты слоем пены, и их можно надуть до желаемой жесткости с помощью электрического насоса.
    • Сделано больше для людей, которые спят с партнером, и может быть гибким за счет регулировки уровня жесткости для каждого человека.
  • Латекс: из натурального или синтетического каучука.
    • Плотный и удобный, хороший выбор для любителей твердого матраса.По ощущениям похоже на матрас из пеноматериала с эффектом памяти, но с большей поддержкой, потому что здесь нет элемента, формирующего тело.

Перед тем, как выбрать матрас, вам также следует подумать о каркасе кровати, который идет в комплекте с матрасом. Вот несколько доступных стилей:

  • Навес
  • Нижняя стойка
  • Кушетка
  • Платформа
  • Балдахин
  • Сани

Какое положение для сна лучше всего подходит моему ребенку?

Существует 4 наиболее распространенных положения для сна, но для младенцев, малышей и детей старшего возраста больше всего рекомендуется спать на спине.

Популярные положения для сна:

  • на спине
  • сбоку
  • Положение плода
  • На животе

Сколько будет стоить матрас?

Мы проверили цены на различные матрасы, и в каждой категории есть большой диапазон цен. Вот что мы обнаружили:

  • Матрасы для детской кроватки: от 30 до 450 долларов
  • Матрасы Twin или Twin XL: от 50 до 500 долларов
  • Полный матрас: от 90 до 700 долларов

Есть много вариантов! Учитывайте свой бюджет и получайте удовольствие от покупок.

Подушки

Подушки предназначены для комфортного сна. Пока ваш ребенок не подрастет, рекомендуется подождать, пока он не будет готов вводить подушки.

Есть так много разных подушек на выбор, в том числе:

  • пена
  • Пена с эффектом памяти
  • Латекс
  • Шерсть или хлопок
  • Пух или перо

Мягкие, но все же твердые подушки — лучшие детские подушки, потому что они обеспечивают достаточную поддержку, но при этом обеспечивают комфорт.

Какая подушка лучше всего подходит для разных положений сна?

Разные положения для сна требуют разных подушек, потому что каждое положение требует поддержки по-разному. Вот краткий обзор потребностей для каждого типа спальных мест:

  • Спинным шпалам нужны более тонкие подушки, чтобы они держали голову на одном уровне, а не вперед
  • Боковым шпалам нужна более жесткая подушка, заполняющая пространство между ухом и внешним плечом
  • Людям, спящим на животе, нужны очень тонкие плоские подушки или вообще не нужна подушка

Постельное белье, простыни и одеяла

Детское постельное белье может быть действительно милым и стильным в детской или детской комнате, и очень важно выбрать подходящее постельное белье для возраста и безопасности вашего ребенка независимо от стиля.

Keep it simple для детских кроваток

Рекомендуемое постельное белье для сна ребенка состоит из наматрасника и простыни для детской кроватки. Очень важно иметь под рукой достаточно покрывал и простыней, потому что детское постельное белье придется менять довольно часто.

Малыши, перешедшие с детской кроватки на кроватку, могут спать в пижаме с ножками или в спальных местах.

Большие детские постельные принадлежности

Когда ваш малыш перейдет на большую детскую кровать, можно использовать легкое постельное белье и мягкую и твердую подушку.Это прекрасная возможность сходить с ребенком по магазинам и вместе с удовольствием выбрать новый набор.

Освещение и ночник

Освещение влияет на сон как младенцев, так и детей. В течение первых нескольких месяцев младенцы все еще развиваются и узнают разницу между днем ​​и ночью. Таким образом, позволить им чувствовать свет днем, даже если они спят, и темноту в ночное время — лучший способ способствовать ночному сну.

Рекомендуется, чтобы в комнате ребенка было темно и тихо по ночам, чтобы обеспечить здоровый сон ребенка.Входя в комнату ребенка, используйте очень мало света, чтобы поддерживать постоянную ночную обстановку.

Национальный фонд сна утверждает, что воздействие света не дает нам уснуть и может помешать хорошему ночному сну. То же самое касается младенцев и детей, поэтому темная комната лучше всего подходит для здорового сна.

Стоит ли использовать ночник?

Существует множество различных мнений о том, хорош ли ночной свет, или нет, или нет. Вот несколько плюсов и минусов, которые следует учитывать, когда вы думаете о ночном освещении для комнаты вашего малыша:

Плюсов:

  • Он может обеспечить свет, когда вам нужно проверить ребенка
  • Они могут помочь утешить вашего ребенка, который боится темноты или ему снятся кошмары
  • Они милые и декоративные

Минусы:

Дополнительные сведения об обустройстве детской или детской комнаты можно найти в следующих источниках:

  1. Национальный фонд сна о создании идеальных условий для сна
  2. Родители.com о создании убежища для вашего ребенка
  3. WebMD о создании безопасного питомника
  4. Национальный институт детского здоровья, как выглядит безопасная среда для сна
  5. Что нужно знать о среде сна ребенка от Национального фонда сна

Распространенные проблемы со сном у детей

Сон иногда может вызывать проблемы у младенцев и детей. Мы рассмотрели наиболее распространенные проблемы со сном у детей. Вот руководство, в котором описано, что такое каждое состояние и как с ним можно справиться, а также некоторые ресурсы для получения дополнительной информации.

Чтобы узнать больше об этих проблемах со сном, см. Наше Руководство по нарушениям сна.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Синдром беспокойных ног, хотя и чаще встречается у взрослых, чем у детей, представляет собой заболевание, при котором дети испытывают неудобное и непреодолимое желание пошевелить ногами. Это состояние обычно возникает перед сном и проходит, когда дети ерзают, растягиваются, ходят, качаются, бегают и меняют положение сна.

Не существует специальных тестов для RLS, но диагноз может быть основан на симптомах.Синдром может вызывать недосыпание, из-за чего дети становятся капризными, раздражительными, сонливыми или гиперактивными, а также имеют проблемы с поведением.

По данным Детской клиники Кливленда, эти советы помогут детям, которые испытывают RLS:

  • Держите распорядок дня перед сном здоровым и расслабляющим
  • Избегайте кофеина
  • Подумайте о грелке, компрессе, массаже, иглоукалывании и растяжке
  • Проверка уровня железа и фолиевой кислоты
  • Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о других возможностях.

Кошмары

Кошмары и ночные страхи — это сны, которые пробуждают детей во время сна и вызывают ужас, страх, беспокойство или беспокойство.Кошмары являются частью нормального развития детей и очень распространены. Кошмары чаще всего встречаются в дошкольном возрасте, но также могут возникать у детей и детей старшего возраста.

Советы родителям:

  • Продолжайте последовательный и позитивный распорядок дня перед сном
  • Поощряйте ребенка иметь любимый безопасный предмет, например одеяло или мягкую игрушку
  • Научите ребенка использовать расслабляющие образы после страшного сна
  • Используйте «Ловец снов» и расскажите своему ребенку о его возможностях
  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
  • Утешайте ребенка и оставайтесь позитивными

Бессонница

Бессонница — это когда дети испытывают трудности с засыпанием или засыпанием.Это довольно распространенное заболевание, которым страдают около 25% детей, и может быть вызвано стрессом, тревогой, болью или проблемами с психическим здоровьем. Существует два вида бессонницы: бессонница, связанная с началом сна, у детей младше 5 лет и бессонница, устанавливающая ограничения, у детей старше 5 лет.

Советы родителям:

  • Продолжайте регулярное и последовательное время отхода ко сну и режим сна
  • Определите проблемы, вызывающие стресс или беспокойство, например домашние задания, друзей и т. Д.
  • Рассмотрим стратегию прохода через холл
  • Ограничьте активные действия перед сном, например телевизор и компьютеры

Апноэ во сне

Апноэ во сне, распространенное сегодня у детей, — это когда ребенок храпит, имеет паузы, задыхается, фыркает и может перестать дышать.Эти паузы могут разбудить детей и нарушить их сон. Они также могут казаться беспокойными, спать в ненормальном положении и сильно потеть. Это может вызвать поведенческие и социальные проблемы, а также сделать детей раздражительными и трудными в дневное время.

Советы родителям:

  • Посоветуйтесь с врачом
  • Работа по похуданию
  • Лечить аллергию на нос
  • Обеспечьте здоровый режим сна для вашего ребенка

Ужасы сна

Сон или ночные кошмары похожи на кошмары, но они гораздо более драматичны и включают в себя крик, броски и сильный страх.Дети видят сон во время перехода от одной части сна к другой. Ужасы во сне случаются довольно редко, от нескольких секунд до нескольких минут и поражают детей в возрасте от 3 до 12 лет.

Ужасы сна могут быть вызваны усталостью или недосыпанием, стрессом, болезнью или лихорадкой, новой средой сна, шумом или светом или полным мочевым пузырем.

Советы родителям:

  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
  • Придерживайтесь последовательного и расслабляющего распорядка перед сном
  • Определите причины стресса или беспокойства и устраните их вместе с ребенком
  • Убедитесь, что спящий безопасен

Храп

Храп, который очень часто встречается у большинства детей, возникает из-за закупорки прохода воздуха к горлу.Громкий шум вызван вибрацией тканей горла. Хотя иногда храп является нормальным явлением, регулярный громкий храп — нет и может означать, что у ребенка какая-то инфекция. Когда храп вызывает удушье и паузу в дыхании, у ребенка может быть апноэ во сне.

Советы родителям:

  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
  • Следите за закономерностями и другими проблемами, помимо случайного храпа
  • Поддерживайте здоровый сон
  • Убедитесь, что ваш ребенок спит в таком положении, которое позволяет ему хорошо дышать

Лунатизм

Лунатизм — это нарушение во время сна, которое заставляет ребенка ходить или выполнять другие действия во время сна, например, ходить по дому или выходить из дома.Это гораздо чаще встречается у детей в возрасте от 4 до 8 лет, чем у взрослых, и лунатизм может быть неотъемлемой частью семьи. Лунатизм также может сочетаться с ужасами во сне и разговорами во сне.

Советы родителям:

  • Разбудите ребенка ходьбой
  • Убедитесь, что окружающая среда безопасна, если ваш ребенок ходит по комнате или дому
  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
  • Избегайте частой стимуляции перед сном

Говорю во сне

Разговор во сне — обычное поведение среди детей в возрасте от 3 до 10 лет.Это поведение, которое возникает во время сна, когда человек говорит или бормочет, не осознавая происходящего. Это не опасное состояние, и каждый эпизод длится около 30 секунд. Это также может произойти во время ужасов во сне и лунатизма, но само по себе не является опасным состоянием.

Советы родителям:

  • Лечение не нужно для разговоров во сне
  • Если проблема не исчезла, подумайте о других нарушениях сна, стрессе или тревоге
  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
  • Продолжайте здоровый сон

Как я могу научить своего ребенка здоровому сну?

Здоровый сон имеет первостепенное значение, когда речь идет о развитии и росте вашего ребенка.Объяснить ребенку, почему так важны здоровые привычки сна, может быть весело и полезно.

Дети любят учиться, поэтому воспользуйтесь преимуществами своего нетерпеливого ребенка и подумайте о том, как лучше всего подойти к нему или к ней с уроками о здоровом сне и режимах перед сном.

В этом руководстве мы рассмотрели много тем, но вот несколько ключевых тем, которые вы можете обсудить со своим ребенком, чтобы убедиться, что он или она понимает, что означает здоровый сон.

Зачем нужен сон

Первое, что нужно сделать: дети должны усвоить, что сон необходим для правильной работы мозга и тела.Объясните своему ребенку, почему человеческий мозг и тело нуждаются в ночном сне, используя следующие источники:

Функции сна и циклов сна

Следующий шаг в обучении детей тому, почему сон так важен, — это рассказать им, как он работает. Ознакомьтесь с этими источниками для получения информации о том, как работает сон и его циклы:

Что происходит с мозгом, пока мы спим?

Сон так важен для работы мозга, и важно научить детей тому, как работает мозг.

Вот несколько источников, которые помогут вам научиться объяснять работу мозга во время сна:

К чему снится?

Сновидения — это естественная часть сна, и дети захотят узнать о них больше, поскольку они будут видеть сны на протяжении всего своего взросления и взрослой жизни.

Вот несколько мест, которые следует учитывать, когда вы начинаете учить своих детей мечтам:

Как мне высыпаться?

Правильное количество сна — ключ к здоровому образу жизни.Детям нужно определенное количество сна, и это меняется по мере взросления. Для начала покажите ребенку таблицу, в которой показано количество необходимого сна и количества сна, необходимого ребенку по мере его взросления.

Научите ребенка высыпаться:

Ресурсы для родителей

Ознакомьтесь с этими источниками, чтобы получить дополнительную информацию по конкретным темам, а также наши любимые детские книги и колыбельные.

Тренировка сна
  • Родители.com — надежный ресурс с множеством легко читаемых статей и слайд-шоу с советами по основам обучения детскому сну, обучению ребенка засыпанию за 7 дней, 5 стратегиям сна всю ночь и многому другому.
  • WebMD — отличный источник информации обо всем, о младенцах. Каждая статья отлично объясняет основы каждой темы, а затем предлагает быстрые и легко читаемые маркированные списки с пояснениями и советами.
  • Mayo Clinic — отличный ресурс для родителей по любой теме, связанной со здоровьем (психическим или физическим) младенцев и детей.Каждую статью легко читать, и в ней содержатся подробные сведения по каждой теме, например, точное время или возраст, а также предложения по формированию здоровых привычек.

Снотворные детские

Нарушения сна

Исследования сна
  • Национальный институт здоровья имеет много информации об исследованиях сна и различных исследованиях, которые проводятся для изучения, диагностики и лечения проблем, связанных со сном.
  • Johns Hopkins Medicine — это источник информации об исследованиях сна и его последствиях, а также библиотека информации по темам по ключевым словам, которая действительно проста в использовании.

Привычки ко сну
  • Кливлендская клиника детского здоровья имеет отличный сайт с советами, которые помогут детям выбрать и сформировать здоровые привычки сна.
  • PBS Parents — хороший ресурс, чтобы узнать больше о конкретных проблемах, связанных с младенцами и детьми ясельного возраста, и о том, как улучшить привычки и образ жизни.
  • Веб-сайт Университета Миссури предлагает отличные материалы о привычках сна, распорядке дня и проблемах. Кроме того, у них есть ссылка на более авторитетные источники.

Любимые книжки на ночь и колыбельные

Мы не могли не добавить некоторые из наших любимых книг и колыбельных, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Наслаждаться!

Детские классические книги

Другие источники лучших детских книг:

Любимые колыбельные

Создание спальни Монтессори для вашего двухлетнего ребенка

Напольная кровать Монтессори, которую используют даже для младенцев, может быть первым, что приходит на ум, когда вы представляете спальню Монтессори, но идея заключается не только в кровати.Как можно внедрить философию Монтессори в спальню вашего малыша и каковы преимущества?

«Красивая, организованная и незагроможденная среда может помочь во многих отношениях: упрощается одевание и раздевание; любимая книга и игрушка всегда под рукой; ребенок может участвовать в жизни семьи и чувствует себя нужным; всегда доступна интересная работа, которая фокусирует внимание ребенка и удовлетворяет его потребности; для всей семьи появляется более веселая, творческая и мирная жизнь.”

«Радостное дитя: глобальная мудрость Монтессори для рождения до трех лет», Сьюзен Мэйклин Стивенсон.

Большинство детских комнат можно было бы начать с хорошего мусора. Изменения можно вносить постепенно. Я никогда не видела идеальной комнаты Монтессори, так что берите то, что вам подходит.

Вот как создать спальную зону, подходящую для Монтессори, для вашего малыша:

  • Используйте фонарик в качестве ночника Вы можете думать о ночнике как о чем-то, что остается включенным все время, но темнота лучше для хорошего сна.Сейчас у нас есть фонарик Lovevery прямо рядом с кроватью нашего малыша, так что он может использовать его, если ему нужно, но в противном случае он остается выключенным. Он простой в использовании и не слишком яркий.
  • Пропустить верхнюю простыню Мы используем только подогнанную простыню и лоскутное одеяло размера малыша сверху. Так малышу будет проще заправлять постель.

Настройте ребенка одеваться самостоятельно:

Развитие практических жизненных навыков — основной принцип Монтессори. Создание возможностей для вашего малыша одеваться самостоятельно и заботиться о себе и своей одежде может помочь укрепить его уверенность и независимость.

  • Сделайте одежду простой и доступной Мы выпускаем только 3-4 подходящих варианта за раз, чтобы наш малыш мог выбрать из них. Для самостоятельной одевания мы стараемся, чтобы одежда наших малышей была свободной и простой: легкие пуловеры, брюки с резинкой на талии, туфли-лодочки или туфли на липучке. Мы используем шкаф размером с малыша, но корзины или низкие ящики тоже подойдут. Мы используем маленькие вешалки для малышей и корзину для нижнего белья и носков. Низкий стул может помочь ребенку надеть брюки или носки.
  • Повесьте зеркало на уровне ребенка Зеркало в зоне для переодевания может помочь вашему ребенку проверить и убедиться, что его одежда правильная, и что он готов к работе. Самый простой способ сделать это — повесить зеркало Lovevery на стену на уровне ребенка с помощью простого крючка. Вы также можете положить расческу или расческу в корзину под зеркало.
  • Развивайте хорошие привычки с помощью корзины для белья Корзина для белья рядом с зоной для переодевания может помочь вашему ребенку избавиться от грязной одежды в конце дня.
  • Подвешивайте крючки на уровне ребенка Низкие крючки легче использовать для вашего ребенка, чем вешалки, и подходят для изготовления халатов, рюкзаков или головных уборов.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы организовать зону для чтения, удобную для малышей:

  • Создайте удобное место для чтения Это может быть несколько подушек на полу или мягкий коврик, одеяло или детский стул.
  • Выберите низкую книжную полку Большинство семей Монтессори выбирают книжную полку для маленького ребенка с обращенными вперед книгами, так ребенок может видеть обложки книг.
  • Установите порядок Хотя я бы не рекомендовал ограничивать количество книг, к которым ваш ребенок имеет доступ, помните, что ваш ребенок предпочитает порядок. Мы используем низкую книжную полку в комнате нашего малыша для книг в мягкой обложке и складываем дощатые книги в корзину рядом с его кроватью.
  • Поставьте табурет рядом с выключателем света У моего малыша есть небольшой табурет рядом с выключателем, чтобы он мог самостоятельно включать свет в комнате. Многие семьи используют удлинитель выключателя света.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.