Содержание

Кровати для девочек разного возраста: советы по дизайну, цвету и материалам

Уже с раннего детства в ребенке закладываются определенные привычки, склонность к аккуратности или ее отсутствие, наличие чувства вкуса. На развитие в девочке утонченности и женственности большую роль оказывает интерьер комнаты, в которой она проводит большую часть времени. Центральное место в девичьей спальне и ее украшением, как правило, бывает кровать. Именно поэтому кровати для девочек следует выбирать не только из принципов безопасности и удобства, но и красоты.

Какой материал кровати для девочки выбрать

Идеальный материал для кровати девочки – дерево: сосна, ольха, бук, береза и т.д. Такая кровать и прослужит долго, и будет безопасна для детского здоровья. Дерево может быть покрыто лаком на водяной основе, но никак не блестящим лаком, содержащим формальдегид.

Также можно приобрести металлическую кровать, которая будет прохладнее, чем деревянная, но столь же безопасна для детского здоровья.

Немного хуже будет вариант из МДФ, а вот любая мебель из ДСП для детской комнаты не рекомендуется.

К этим рекомендациям тем серьезнее нужно отнестись, чем младше ребенок и чем больше у него склонность к аллергическим реакциям.

Чтобы не рисковать здоровьем вашей малышки, стоит потребовать у продавца санитарно-эпидемиологическое заключение для понравившейся вам модели.

Важно, чтобы матрас для кровати также был безопасным, гипоаллергенным и достаточно жестким. Хорошо зарекомендовали себя матрасы из кокосовой койры и морских водорослей.

Как выбирать кровать для девочки

Параметры, по которым нужно выбирать кровать для девочки:

  • Конструкция. Наличие пружинящих планок в основании будет способствовать правильному распределению веса и здоровью позвоночника вашего ребенка.
  • Функциональность. Наличие встроенных ящиков и возможность трансформирования кровати – все это не только удобно, но и, в случае дефицита пространства, просто необходимо.

  • Размер. Ребенку старше 4-5 лет вполне можно приобрести модель с почти «взрослыми» размерами 190×
  • Форма. Для девочек младше 10 лет лучше не покупать модели с острыми углами или неровностями.
  • Стиль. Кровать должна соответствовать общему стилю комнаты и воспитывать в девочке чувство красоты и гармонии. Оптимальными направлениями в данном случае будут классический и романтический стиль. Для совсем юных красавиц можно обыграть сказочную тематику и выполнить кровать в форме кареты или дворца. Такое спальное место в дневное время может быть великолепным полем для веселых игр.

Что касается цвета, то не стоит ограничиваться розовым. Девчачью спальню можно красиво оформить и в белых, желтых, зеленых, оливковых или персиковых тонах.

Кровать для девочки 2 года: основные требования

Для девочки 2-х лет необходимо, чтобы кровать имела у изголовья бортики. В отличие от сплошной решетки манежа, они не будут мешать малышке вставать, но и не дадут ей упасть на пол во время сна, будут препятствовать сползанию одеяла и подушки.

Можно использовать кровати-трансформеры: в дневное время они будут дополняться полочками, комодом или столиком, за которым  можно учиться рисовать или делать поделки. Также для этого возраста хороша модель со шведской стенкой, горкой или шалашом, которая помогает ребенку осваивать окружающий мир, становиться ловчей и сильнее.

Не рекомендуется для маленьких детей использовать диван-кровати, которые хотя и компактны и удобны, не способны оказать надежную поддержку позвоночнику.

Совет: хотя дети и в восторге от кроватей с героями их любимых мультфильмов, покупать такие кровати стоит едва ли. Мода на них быстро проходит, старые герои надоедают и появляются новые, а вот менять каждые полгода-год кровать вы едва ли захотите. Лучше оклейте стену фотообоями с любимыми персонажами, а для кровати подберите более спокойный вариант.

Кровать для девочки 2 года должна соответствовать также следующим требованиям:

  • иметь твердое, реечное основание, которое будет быстрее просыхать в случае, если ребенок не встанет вовремя в туалет;
  • ее матрас должен быть беспружинным, ортопедическим, не более 6 см толщиной, в идеале – со съемным чехлом, который можно регулярно стирать;
  • иметь размер как минимум на 20 см больше роста малышки (для детей от 2-х до 5-ти это 140×70 или 150×80 см).

Кровать для девочки 5 лет: создаем сказочный мир

Выбирая кровать для девочки 5 лет, стоит прислушаться к ее пожеланиям по цвету и дизайну. В этом возрасте дети уже хорошо знают, что им нравится и не нравится, и хотя последнее слово останется за вами, предпочтения ребенка все же стоит учитывать. Желательно для кровати, как и для всей спальной зоны, использовать спокойные оттенки, которые будут способствовать хорошему отдыху.

В девичьей комнате кровать является центральным элементом, и именно она должна украшать всю комнату. Можно декорировать ее балдахином или драпировкой, в таком случае девочка будет чувствовать себя настоящей принцессой. Также вы можете выбрать модель с интересным изголовьем: резным, ажурным, оббитым красивой тканью. Кружевное покрывало и маленькие подушечки также наверняка придутся по вкусу вашей малышке.

В возрасте 5-6 лет дети большей частью проводят за сюжетно-ролевыми играми. Поэтому кровать, на которой девочка сможет почувствовать себя героиней любимой сказки, наверняка приведет ее в восторг.

Спальня для подростка-девочки: какой дизайн выбрать

Рано или поздно родителям приходится осознать, что их девочке уже не интересны куклы, обои с мультяшными героями раздражают и заклеиваются яркими рекламными постерами. Но прежде чем решиться на ремонт в комнате дочери, стоит тщательно обдумать дизайн спальни для подростка-девочки.

Романтический дизайн комнаты для девочки-подростка

Девочке-подростку требуется личная территория, чтобы она могла заняться своими важными делами, расслабиться. Этот важный этап в ее жизни – этап взросления – должен проходить в комфортной и стильной обстановке.  И создать эту обстановку придется вместе со своей подросшей малышкой, доверив ей право решающего голоса.  Родители могут взять на себя отделку стен, пола и потолков, а текстиль и детали декора может выбирать дочь.

Белоснежный дизайн комнаты для девочки-подростка

Это не только поможет привить ей чувство стиля, но и позволит подростку раскрыть свои таланты, воплотить фантазии.

Спальня должна соответствовать интересам девочки, поддерживать ее увлечения. Но главное – она обязана стать индивидуальной.

Угловая двуспальная кровать в комнате для девочки-подростка

Выбираем стиль

Итак, принято решение о ремонте в детской. После этого следует определиться, какому стилю отдать предпочтение. Многое зависит от возраста девочки. Ведь идеи 12-летней озорницы совершенно отличны от предпочтений юной красавицы 17 лет. Но часто делать ремонт накладно, поэтому разумнее подобрать базовый стиль, который можно впоследствии трансформировать, обновить и изменить.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в стиле шебби-шик

Если запастись терпением и просмотреть многочисленные фото интерьеров спален для девочек-подростков, можно заметить, что для девочек разного возраста имеются следующие универсальные решения:

Дизайн комнаты для девочки-подростка в современном стиле

  • гламур (шебби-шик) уместен до 13 лет;
  • современный стиль предпочтут девочки 14-15 лет;
  • традиционный выбирают девушки лет 16.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в стиле прованс

Но уже много лет дизайнеры считают, что все предпочтения взрослеющей девочки может вместить в себя самый универсальный стиль – прованс. Он объединяет романтизм и практицизм, позволяет вплетать яркие цветовые акценты в благородную палитру основы.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в ярких тонах

Маленькая Франция в комнате подростка

Этот стиль не требует обязательного ремонта, достаточно просто изменить цвет и рисунок обоев, подобрать шторы, найти статуэтки или вазочки.

Нежная атмосфера в комнате для девочки-подростка

Перечислим основные пожелания к такой комнате:

  • основные цвета светлые, мягкие, дополняемые цветочным орнаментом. В качестве контраста выбирают природные насыщенные оттенки лаванды, охры, морской лазури;

Дизайн комнаты для девочки-подростка в светлых тонах с элементами орнамента

  • стены отделывают обоями или штукатуркой, в качестве оригинального приема можно использовать сочетание однотонных участков и участков с орнаментом — это отличная идея для зонирования, особенно если в спальне будут обитать сразу две юные сестрички;

Воздушный дизайн комнаты для девочки-подростка с бабочками на стенах

  • вся обстановка подбирается из натуральных материалов, как и текстиль;
  • окна декорируются легкими шторами, в которых повторяется основной рисунок интерьера.

Дизайн спальни для подростка-девочки в стиле прованс всегда предполагает акцент на мебели из дерева, которую украшают резьбой. Некоторые предметы допустимо даже искусственно состарить, создав имитацию сколов.

Мебель из дерева в комнате для девочки-подростка

Приветствуем гламур

Совсем юные девочки-подростки скорее всего предпочтут стиль гламур. Хотя он тоже имеет французские корни, от прованса отличается разительно. Это роскошный, помпезный, сияющий стиль. Если люстра – то водопад хрусталя, если украшать мебель – то стразами или золотой инкрустацией.

Конечно, девочка будет ощущать себя настоящей королевой. Но нужно понимать, что подобный стиль уместен в больших комнатах, в маленькой спальне он будет смотреться нелепо.

Гламурный дизайн спальни для девочки-подростка

Традиции и современность

Девчонки лет тринадцати, рассматривая в журналах фото дизайна спален для девочек-подростков, непременно остановят свой взгляд на интерьерах в традиционном стиле.

Это только на первый взгляд они консервативны. Несколько оригинальных приемов помогут уйти от рамок стандартов, и подвижной активной девочке никогда не будет скучно в своей комнате.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в черно-белых тонах

Один из таких приемов – цветовое решение. Если дочь старается казаться совсем взрослой, ей понравится строгая черно-белая палитра, слегка смягченная неоклассической мебелью. Бежевые, голубые и шоколадные оттенки сбалансируют цвет при темной мебели, для светлой мебели лучше выбрать комбинированные обои.

Интерьер комнаты для девочки-подростка в розовых тонах

Текстиль играет в традиционном стиле огромную роль. Тюль придает легкость, а шторы, соответствуя основному цвету интерьера, мягко драпируются, придавая уют. На солнечной стороне можно удачно вписать в дизайн римские шторы с рисунком той же палитры.

Римские шторы в интерьере комнаты для девочки-подростка

Девочки более старшего возраста постараются внести в свои владения современность, для них — минимализм или даже хай-тек, серые, кремовые или фиолетовые оттенки.

Дизайн спальни для девочки-подростка в стиле хай-тек

Особые моменты

Нужно помнить, что подростки очень любят украшать стены не только постерами, но и открытками, памятными фото, сувенирами ручной работы и тому подобным. Поэтому всегда стоит часть стены над рабочим столом оставлять свободной, укрепив там особую «доску для сюрпризов».

Дизайн спальни для девочки-подростка в стиле минимализм

Маленькие подушечки – отличная идея дизайна спальни для подростка-девочки. Они вписываются практически в любой стиль, достаточно придерживаться цветовой палитры. Ими можно дополнить мягкий уголок для отдыха с друзьями.

Маленькие подушечки в комнате девочки-подростка

Среди перечня обязательных предметов мебели непременно будет стол для учебы. Рядом с ним не должно быть лишних деталей, чтобы не отвлекать от занятий. Его необходимо ставить в максимально освещенном месте. И позаботиться о достаточном освещении всей комнаты.

Мебель со стеллажами для девочки-подростка

Маленькие настенные светильники в подходящем стиле хорошо разместить по всей спальне: над кроватью, возле шкафов, возле туалетного столика и над диванчиком для друзей.

Маленькие настенные светильники для спальни девочки-подростка

Даже очень аккуратные девушки не всегда любят наводить порядок в мелочах, поэтому мебель должна иметь много полочек и ящичков для них.

Просторная комната для девочки-подростка

Не забываем о веселых вечеринках – в комнате должно быть достаточно свободного места для танцев и общения. Если метраж этого не позволяет, остановите выбор на трансформирующейся мебели или вспомните о кровати на втором ярусе.

Подрастковая комната в голубых тонах

Дизайн спальни для подростка-девочки не требует особых знаний или подготовки, главное – постараться совместить идеи взрослеющей дочери и требования стиля.

Современный дизайн комнаты подростка, 50 фото. Красивые интерьеры и дизайн

Оформление небольшой комнаты может вызывать некоторые трудности. В то же время, обустройство маленькой детской комнаты является еще более сложной задачей, так как у детей обычно много вещей, которым необходимо выделить место для хранения. С помощью нескольких визуальных трюков и многофункциональной мебели вы с легкостью сможете оформить маленькую комнату.

Дизайн комнаты для подростка в современном стиле

Одним из главных правил оформления небольшой комнаты являются светлые цвета для стен. Это не значит, что все стены должны быть окрашены в белый цвет. Яркие оттенки создают хорошее настроение и красивые цветовые акценты. Для создания особой атмосферы в комнате важно придерживаться определенной цветовой схемы. Выбирайте похожие между собой оттенки, к примеру, желтый и оранжевый, синий и голубой, розовый и фиолетовый. Визуально расширить пространство помогут тонкие вертикальные полосы, размещенные на стене.

Идея оформления комнаты для девочки-подростка 12 лет

Во время оформления детской комнаты может возникнуть проблема с местом для хранения вещей, так как комната должна одновременно служить спальным местом, игровой комнатой и рабочей зоной. Обратите внимание на функциональную мебель, такую как шкаф со встроенной кроватью.

Фото: дизайн комнаты для мальчика-подростка

Как выбрать наиболее подходящую кровать в детскую? Сейчас есть множество различных вариантов, включая односпальные кровати с выдвижными ящиками, встроенные кровати в стену или диван-кровать. Если в комнате высокий потолок и ваш ребенок не боится высоты, для небольшой комнаты идеально подойдет детская кровать-чердак. Также останется место для стола, книжных полок и даже шкафа. Избегайте темной мебели, так как она создает ощущение «переполненности». Лучше всего будет смотреться сочетание белого со светлыми оттенками.

Идеи дизайна для комнаты подростка

Мебель, выполненная в белом цвете, сделает каждую комнату визуально больше и ярче. Особенно хорошо она будет смотреться в комнате с темным деревянным полом. В сочетании с необычным дизайном стены, на которой изображены различные узоры, декор будет выглядеть достаточно гармонично.

Современный дизайн комнаты подростка

К выбору освещения следует подходить основательно. Позаботьтесь о правильном освещении, так как его должно быть много и разных видов, чтобы ребенок не испортил себе зрение и комфортно себя чувствовал даже в позднее время. Главное – это хорошо освещенный рабочий стол, который будет оборудован лампой. Помимо люстры также можно установить точечные светильники или светодиодную ленту.

Фото: интерьер комнаты подростка

Украсьте стену над кроватью необычной росписью, множеством рамок для картин или фотообоями. Несмотря на то, что комната маленькая, используйте каждый квадратный метр рационально. К примеру, оборудуйте свободное место над кроватью полками. Во время их монтажа обратите внимание на высоту и расстояние от кровати, чтобы избежать возможных травм ребенка.

Стиль комнаты для девочки-подростка

Если вы решите приобрести двухъярусную кровать, используйте пространство ниже. Создайте место для хранения вещей или обустройте место для чтения книг, обучения или отдыха. Некоторые производители мебели предлагают уже готовые решения, которые объединяют в себе шкаф и стол, размещенный под кроватью. Стоит отметить, что такие двухъярусные кровати можно использовать только с определенного возраста.

Фото: комната для мальчика-подростка

Встроенный гардероб – отличное решение, которое позволит разместить все игрушки, книги и одежду. Отделения могут быть частично открыты, как показано на фото выше, и окрашены в любой цвет. Белая глянцевая поверхность не только выступает ярким акцентом, но также упрощает процесс ухода.

Мебель в детской комнате для подростков

Настенные полки могут выступать не только в качестве пространства для хранения книг, но и быть отличным украшением комнаты. На фотографии, представленной выше, полки служат ярким акцентом в комнате и привносят разнообразие. В сочетании с бежевым, желтый цвет смотрится особенно хорошо.

Фото: комната для подростка 14 лет

Стены, окрашенные в цвет капуччино, выглядят очень спокойно и ненавязчиво. Такой цвет может сочетаться практически с любыми другими оттенками. Он является идеальным фоном для яркого настенного декора и подчеркивает теплое сияние дерева. С помощью желтого цвета можно добавить контраст и создать счастливую атмосферу в комнате.

Пример оформления детской комнаты для мальчика-подростка

Убедитесь, что в оформлении маленькой детской комнаты присутствует не слишком много ярких и темных оттенков. Дизайнеры советуют использовать не более двух-трех цветов. К примеру, вы можете объединить серый, белый и светло-зеленые цвета, которые отлично дополняют друг друга. Яркими акцентами могут стать ящик для хранения вещей, стул и табурет.

Оформление стен в комнате подростка

Обратите внимание, насколько эффектно может смотреться сочетание черно-белых цветов. Детская автоматически становится красочной за счет добавления множества игрушек. Это значит, что основные цвета могут быть более нейтральными. Кроме того, существует множество интересных способов использования черного цвета в детской комнате. Так, это могут быть доски или магниты. Черные-белые обои с красивым принтом – еще одна отличная идея.

Маленькая комната для девочки-подростка

С помощью фотообоев вы можете создать сказочную атмосферу в детской. Сегодня выбор мотивов огромен. Особенно красиво смотрятся лесные и цветочные мотив, которые привнесут гармонию и добавят оттенок свежести в комнату.

Стиль комнаты для мальчика-подростка

Обустраивая комнату для подростка, вы можете придерживаться определенного стиля. Размещение на стене изображения футболиста, а также добавление различных элементов этой тематики приятно удивят мальчиков.

Детская комната в белом и пастельно-синем тонах

Комната для мальчика-подростка 16 лет

Как украсить комнату подростка своими руками

Фото: интерьер комнаты подростка в сером, белом и синем цветах

Дизайн детской комнаты для подростка 12 кв. м.

Красивое оформление маленькой комнаты для девочки-подростка

Детская комната в светло-розовых тонах

Дизайн маленькой комнаты для девочки

Оформление стен в детской с помощью стикеров

Прекрасный цвет для детской комнаты – фуксия

Оформление комнаты для подростков

Фото: deavita. com

советы для дизайна или как красиво оформить помещение

Подбираете новый дизайн комнаты для подростка девочки 16 лет или хотите обновить ее стиль — предлагаем вам обсудить идеи по меблировке: на что обратить внимание и какую мебель необходимо заменить в первую очередь. Дизайн интерьера играет очень важную роль для вашего ребенка. В подростковом периоде у вашей девочки появляются новые увлечения, интересы, желание иметь свое личное пространство, меняются взгляды на окружающий мир. Мы рекомендуем помочь вашему ребенку обустроить комнату под ее формат и возраст. 

Общие правила и необходимая мебель

Учитывайте, что ваша дочь растет и увлечение мультяшными героями позади. Попробуйте создать интерьер комнаты, чтобы в нем присутствовали уют, необходимая мебель для учебы и место для творчества. Спросите у ребенка, как она видит свою будущую комнату и дополните ее желание необходимыми элементами.

Но учтите, что подростковый возраст скоро пройдет и вкусы дочери поменяются — выберите интерьер комнаты, чтобы он был современным, но не детским. А если девочка увлекается мультяшками — разрешите ей наклеить постеры или отведите небольшое место для ее хобби, но не переделывайте весь интерьер в этом направлении. Что еще нужно учесть при оформлении комнаты для подростка девочки 16 лет:

  • заменить мебель: девочка растет и ей необходимо взрослое спальное место;
  • расширить рабочую зону: ребенок скоро окончит школу, перейдет в высшее учебное заведение и ей потребуется больше места для нового материала;
  • создать зону для посиделок: от домашнего задания с подругами до пижамной вечеринки.

Не забывайте про освещение: уделите внимание дополнительной подсветке, настольной лампе и установите пару ночников. 

Подбираем мебель

Если вы не планируете делать ремонт в комнате, а хотите только заменить мебель — мы поделимся советами, какую мебель нужно заменить.

  1. Кровать — девочка растет и ей необходимо расширить место отдыха. Эту мебель лучше выбрать в классическом стиле или на подиуме, чтобы в нем хранить дополнительные вещи.
  2. Письменный стол — ребенку потребуется больше пространства для учебы и ее периферии. Выберите стол с дополнительными ящиками и отсеками.
  3. Шкаф для одежды — юной моднице захочется часто менять свой имидж: для этого подберите ей вместительный шкаф.
  4. Столик для макияжа — подросток в возрасте 16 лет начинает пользоваться косметикой и экспериментировать с образом. Выделите ей небольшой столик с зеркалом. 

Идеи для дизайна комнаты девочки подростка

Подобрать дизайн для подростка нелегко, так как вкусы и предпочтения в этом возрасте быстро меняются. Выберите более сдержанный и универсальный стиль, который понравится девочке даже и в 20 лет. Какие есть лояльные стили:

  • классический;
  • скандинавский;
  • баухаус;
  • гранж;
  • китч;
  • лофт;
  • манга;
  • поп-арт.

Обязательно обсудите интерьер с дочкой, ее предпочтения — попробуйте вместе заняться выбором дизайна. Вы весело проведете время и больше узнаете о вкусах подростка.

Цветовая палитра

Красивые комнаты для подростков девочек в 16, в основном, делают из сочетания приятных цветов и декора. Для более спокойных детей подбирают пастельный тон стен, а потолок делают в классическом белом. Для непосед — отлично подойдут яркие цвета в стиле поп-арт. Поэкспериментируйте с цветами в программе для дизайна на ПК.

Общие советы

Выделите зону для увлечений вашего ребенка: у каждого подростка должно быть индивидуальное пространство. У вас растет молодая музыкантша — сделайте ей уголок, где она сможет уютно провести время с музыкальным инструментом. Девушка любит постеры и персонажей аниме — помогите ей оформить стену плакатами в рамках для картин. Уделите внимание декору по предпочтению подростка. Украсьте стены декоративными лампочками, а на них прикрепите фото с важных событий вашей дочки.

Интересная информация: подростки любят укромные места, чтобы делиться тайнами с подругами. Сделайте комнату уютней разным декором, чтобы ваша дочь звала к себе подруг на вечера секретов.

Не забывайте дать волю творчеству ребенка, в таком возрасте это очень важно. Прислушайтесь к пожеланиям девочки и помогите ей сделать дизайн комнаты так, чтобы она чувствовала комфорт, ей удобно было делать уроки и заниматься своими увлечениями. Красивые комнаты для подростков девочек 16 лет вы можете посмотреть на фото.

100+ потрясающих идей дизайна комнаты для девочки подростка

Когда речь заходит о дизайне комнаты для девочки подростка, нет какого-то универсального варианта, потому как каждая молодая девушка хочет, чтобы в ее личном пространстве отражался собственный стиль. Эта тщательно отобранная коллекция фото идей интерьера спальни 2019 — 2020 для девочек в подростковом возрасте обязательно поможет вам выбрать то, что надо.

Идеи дизайна комнаты в современном стиле для девочки подростка

Проекты комнат для девочек подростков требуют творческих сочетаний различных текстур, современных орнаментов, стильных акцентов и ярких цветов.

Дизайнерские идеи оформления комнаты для девочки подростка 12-13 лет

Современные девочки-подростки 12-13 лет стильные и конструктивные. Молодые девушки уже в курсе последних модных тенденций в декорировании. Смешивая украшения для подростков со взрослыми предметами декора вы создадите привлекательные, функциональные и яркие дизайнерские проекты комнаты.

Независимо от размеров, спальня для подростков может быть элегантной, функциональной и удобной для выполнения домашних заданий, сна или зависания с подругами.

Красивый интерьер комнаты для девочки подростка 14-15 лет

Текстуры и цветовые сочетания в комнате важны для девочек-подростков 14-15 лет. Добавление нескольких броских подушек и яркого напольного коврика или оконных штор преобразят спальню в мгновение ока.

Творческий подход к современному дизайну интерьера позволит достичь компактного многофункционального дизайна, не тратя слишком много денег.

Девочки, как правило, любят яркие розовые оттенки. Вы можете привнести этот цвет в стен, мебели, декоративные аксессуары или светильники.

Неоновые розовые оттенки цвета, насыщенные розовые, пурпуровые, синие и зеленые цвета могут сочетаться с теплыми желтыми цветовыми оттенками и практичными коричневыми оттенками для создания красивого интерьера комнаты в романтическом стиле для девочки подростка.

Стильная комната для девушек 16-17 лет

Приятные текстуры и любимые цвета комнаты помогают девушкам расслабиться в своих спальнях. Мягкие и глянцевые поверхности, меховые ковры и подушки, нежные ткани, плюшевые и бахрома добавляют очаровательный уют и красоту комнате для девушек в 16-17 лет.

Не всем девочкам нужны гламурные спальни в розовых тонах и в цветочках – на самом деле, многие подростки предпочитают, чтобы их спальни отражали их более сдержанный и строгий стиль.

Спальня вашей дочери может сочетать классические и современные идеи, традиционную и современную мебель, декоративные аксессуары в стильных нейтральных цветах.

Три функциональные зоны – спальная, учебная и развлекательная, матовое стекло и металл, стильные цвета комнаты и простой декор создают уникальное, удивительно приятное, удобное и красивое пространство.

Планировка и дизайн комнаты девочки подростка – фото

Подростковая мебель для спальни может быть необычной и забавной, отражая их индивидуальность и любимые цвета. Оригинальная планировка и дизайн в комнатах для девочек подростков, современные светильники и интересные предметы добавят стиль и современную атмосферу.

Стильная и функциональная мебель для комнаты девочки подростка

Подумайте о нескольких удобных и привлекательных предметов детской мебели для спальни. Современный коврик для пола, оконные шторки и дополнительное место в виде маленького диванчика – хорошие идеи для украшения спальни для девочки подростка.

Три элемента функционального дизайна спальни для подростков:

  • Удобная кровать.
  • Эффективная мебель для хранения с полками или шкафом.
  • Школьный уголок с современным компьютерным столом и эргономичным стулом.

Книжные полки, организаторы и встроенные осветительные приборы для чтения создают прекрасное пространство для подростка, чтобы учиться, развлекаться и читать.

Выбирая для подростка кровать, мебель для хранения вещей, настенные полки, стол и кресло, узнайте, сделаны ли эти предметы из экологически чистых и здоровых материалов.

Прежде чем покупать мебель или декоративные аксессуары для спальни вашей дочери, подумайте, легко ли будет за ними ухаживать и проводить уборку. Неровные металлические украшения, стеклянные поверхности стола или настенных полок, фарфоровые аксессуары – не лучший выбор для современного дизайна спальни для подростков, особенно если вам нужно украсить небольшую спальню.

Какие выбрать обои в комнату для девочки подростка

Использование современных обоев – самый легкий, недорогой и замечательный способ создания уникального интерьера комнаты для вашей дочери.

Обои позволяют экспериментировать с темными или яркими красками, добавляя индивидуальность к декорированию интерьера. Современные узоры и надписи на виниловом полотне или фотоизображения на обоях – отличные варианты для дизайна спальни для девочек подростков.

Песочный, бежевый, бледно-бирюзовый, синий и зеленый цвета, вся мягкая и светлая пастель – идеальные цвета интерьера для детской комнаты. Более яркие и контрастные могут использоваться для украшения.

Обязательно поинтересуйтесь у дочери о любимых цветах и используйте их в качестве вдохновения для выбора обоев для ее комнаты.

Современный дизайн освещения

Эффективный и яркий дизайн освещения – хорошая идея для комнаты девочки. Каждая функциональная зона спальни подростка нуждается в хорошем свете. Люстра, светильник потолочного освещения, настольная лампа, настенные бра и ночник создают красивый и очень удобный дизайн освещения для детских комнат.

Красивые и функциональные идеи маленькой комнаты для девушек

Полноразмерная кровать, шкаф для одежды занимает много места в маленькой комнате для девушек и сделает дизайн интерьера непривлекательным. Компактные решения для хранения вещей, небольшие тумбочки и кровати с выдвижными ящиками идеально подходят для малогабаритных помещений, особенно в «хрущевке».

Светлые краски для стен, большие настенные зеркала, полосатые обои и декорации по диагонали – это практические идеи, которые визуально увеличивают небольшие и узкие комнаты.

Оформление декора комнаты для девочки подростка своими руками

Украшение спальни юной девушки не обязательно должно быть дорогостоящим. Креативные идеи, простые, но удобные предметы декора, сделанные своими руками, создают красивый интерьер девичьей комнаты.

Как украсить комнату подростка своими руками – видео

Комната для девочки-подростка — 90 фото, дизайн интерьеров и идеи ремонта

Интерьеры 21.10.2019 34837 ПРОСМОТРОВ

Детская для детей и для подростков от 13 лет и старше – это две совершенно разные вселенные. Девочки быстро взрослеют, меняют интересы, предпочтения и приоритеты. У них появляются совсем новые потребности и желания, все это нужно учитывать заранее. Не знаешь с чего начать? И что вообще нужно современным подросткам? Мы попробуем помочь в этом разобраться!

Возраст и интересы

При выборе стилистики комнаты обязательно учитывай возраст ребенка. Но в то же время продумывай перспективы, ведь уже через пару лет ситуация в корне изменится.

Комната для девочки 10-12 лет

В это время дети еще очень разные. Кто-то до сих пор постоянно смотрит мультфильмы и играет в куклы, а кто-то стремиться ко взрослой самостоятельной жизни.

Откровенно детские и мультяшные интерьеры лучше сменить просто яркими и красочными акцентами. И не забудь уделить особое внимание рабочей зоне, ведь в это время ребенок еще активно растет.

Комната для девочки 13-15 лет

Дети в 13-15 лет уже считают себя взрослыми. Постепенно пропадают игрушки и детские книги, формируются новые интересы, закладывается характер.

В это время дети уже вполне могут принимать важные решения самостоятельно, поэтому обязательно обсуди с девочкой, какую комнату она хочет.

Фотография и изображения 14-летней девушки с высоким разрешением

  • 14-летняя девочка держит аквариум 14-летняя девочка держит аквариум. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-14-year-old-girl-holding-fish -bowl-55036522.html
  • 14-летняя девочка с рыжими волосами играет со своим мобильным телефоном 14-летняя девочка с рыжими волосами играет со своим мобильным телефоном https://www. youtube.com/watch?v=ru.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-14-year-old-girl-with-red-dyed-hair-is-playing-around-with -her-mobile-12466267.html
  • Портрет 14-летней девочки. Портрет 14-летней девочки. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-portrait-of-a-14-year -old-girl-28324235.html
  • 14-летняя девочка работает на своем домашнем ПК. 14-летняя девочка работает на своем домашнем ПК https://www.who.int/alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-a-14-year-old-girl-working-on-her-home-pc-21829869.html
  • Студийный портрет взволнованной девочки-подростка Студийный портрет встревоженной девочки-подростка https://www. alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-studio-portrait-of-worried-teenage-girl- 26135960.html
  • Афроамериканская девочка-подросток 12-14 лет с отношением, смотрящим в камеру. Косы MR © Мирлин Пирсон Афро-американских подростков 12-14-летняя девочка с отношением, глядя на камеру.Braids MR © Мирлин Пирсон https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-african-american-teenage-12-14-year-old -девушка-с-взглядом-26735545.html
  • 14-летняя девочка-подросток с депрессией расстроена в своей спальне MR 14-летняя девочка-подросток с депрессией расстроена в своей спальне MR https://www. alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-14-year-old- Девушка-подросток-с-депрессией-расстроена-в-спальне-MR-276
      .html
    • Молодая девушка сидит на темной лестнице, вид сзади Молодая девушка сидит на темной лестнице, вид сзади. лестница-вид сзади-48266940.html
    • молодая девочка-подросток 13-14 лет, великобритания юная девочка-подросток 13-14 лет, ukhttps: //www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-a-young-13-14- лет-девочка-подросток-uk-47453646.html
    • Молодая женщина в розовом халате, закрыв лицо руками.Молодая женщина в розовом халате, руки закрывают лицо. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-young-female- носить-розовый-халат-руки-закрывающие-лицо-53301083.html
    • Студийный портрет улыбающейся девочки-подростка Студийный портрет улыбающейся девочки-подростка. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 26136012.html
    • Арабская христианка, монастырь св. Симона Кожевника, Мукаттам, Каир, Египет Арабская христианка, монастырь св. Симона Кожевника, Мукаттам, Каир, Египет https://www.simon.com/alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-christian-arab-girl-st-simon-the-tanner-monastery-muqattam-cairo-egypt-47967927 .html
    • США, Калифорния, Йосемити, девочка (12-13 лет) и мальчик (14-15 лет) поднимаются на высокую гору с видом на Сентинел-Доум и водопад Йосемити. США, Калифорния, Йосемити, девочка (12-13) и мальчик (14-15) поднимаются на высокую гору с видом на Сентинел-Доум и Йосемитский водопад https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https : // www.alamy.com/stock-photo-usa-california-yosemite-girl-12-13-and-boy-14-15-walking-up-high-mountain-137140624.html

Лучшее фото для подростков — Лучшие предложения на фото для подростков от глобальных продавцов фото для подростков

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для фото-подростка. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший фото-подросток в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили своего фото-подростка на AliExpress.С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в фото подростка и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести photo teenager по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физической активностью не менее одного часа (1). Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психологически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этим и приветствовать эти изменения.

Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, ищущий несложные упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2).Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, поскольку физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины. Они могут помочь вам:

  • Снижение стресса
  • Улучшение сна
  • Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
  • Повышение самооценки
  • Повышение энергии
  • Повышение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков.Упражнения помогают вам оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

  • Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.
  • Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающие подростковые годы.
  • Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Сохранение активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас приступить к тренировкам, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму.Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем начинать тренировку.

  1. Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой. Никогда не переходите сразу к тренировке.
  1. Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.
  1. Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать.Знайте, что это нормально и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.
  1. Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете себя некомфортно, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.
  1. Вы можете сильно потеть, когда тренируетесь; Итак, убедитесь, что вы увлажнены.
  1. Убедитесь, что вы выбираете одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.
  1. Никогда не занимайтесь натощак. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.
  1. Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.
  1. Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых повседневных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости.Вот несколько тренировок для пресса, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

  • Встаньте прямо и как можно выше, вытяните руки вперед.Пальцы должны быть направлены вперед.
  • Расставьте ноги на ширине плеч.
  • Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не пересекали ступни, а нижняя часть тела должна сгибаться как можно ниже, то есть при наклонах вы по-прежнему должны видеть свои ноги.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), скручивания на велосипеде считаются одними из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
  • Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.
  • Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните корпус влево, чтобы левый локоть сомкнулся с правым коленом. Одновременно вытяните левую ногу.
  • Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.
  • Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, поскольку они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, тонизировать бедра, а также накачать пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.
  • Ваши ступни должны быть вместе, а руки — под ягодицами.
  • Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока не сможете подвести их под углом 90 градусов.
  • Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
  • Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните корпус назад так, чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.
  • Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».
  • Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в положение на шаге 2.

5. Подъем ног с боковой планкой

Подъем ног с боковой планкой — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.
  • Держите ноги друг над другом по прямой линии.
  • Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем поместите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.
  • Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.
  • Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь и о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта программа тренировок поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • На коврике для йоги встаньте на четвереньки.
  • Вытяните правую ногу по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.
  • Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.
  • Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.
  • Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам потребуются: Коврик для йоги

  • Лягте на правый бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
  • Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.
  • Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.
  • Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Упражнения для ног

Еще одно упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую устойчивость; это тренировка для тонуса и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Встаньте, выпрямите спину и поставьте ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.
  • Соедините ладони, как в молитве или приветствии.
  • Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть полосу сопротивления.
  • Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Простые тренировки для девочек

Если вы не решаетесь приступить к тренировкам и беспокоитесь, сможете ли вы за ними поспевать, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса во всех направлениях, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

Вам потребуются: Стул или скамья

  • Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.
  • Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.
  • Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).
  • Руками вернитесь в кресло.

10. Выпады

Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировке могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части верхней части ноги) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

  • Встаньте прямо, положив руки на бедра, и держите спину прямо.
  • Ваши ступни должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а ваши плечи должны быть прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.
  • Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.
  • Правое колено должно находиться прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.
  • Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

  • Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.
  • Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.
  • Удерживайте его в этом положении в течение пяти секунд и верните ногу в нормальное положение.
  • Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия и голени

  1. Встаньте прямо на пол.
  1. Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.
  1. Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось прямо над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
  1. Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.
  1. Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

  1. Встаньте, поставив колени вместе.
  1. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами оставался значительный зазор.
  1. Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.
  1. Оставайтесь в этом положении пять секунд и чередуйте с другой ногой.

Пятиминутная тренировка для девочек (дома)

Отсутствие времени не обязательно мешает тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты Супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от принятой позы, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить нижнюю часть спины и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

  • Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.
  • Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.
  • Следите за тем, чтобы при подъеме выполняли медленные и скоординированные движения, не делайте рывков.
  • Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда опускаетесь.
  • Задержитесь в этом положении на пять секунд и верните тело в исходное положение.
  • Повторить упражнение пять раз

13. Приседания сумо

1000 самых популярных женских имен

Есть девушка? Поздравляю! Скорее всего, с того момента, как вы впервые услышали эту новость, вы сразу же начали мечтать о том, на что будет похоже воспитание маленькой девочки . Может быть, вы уже начали в уме украшать ее детскую и подобрали все ее будущие наряды.Или вы были заняты воображением, унаследует ли она вашу сильную волю или нестандартное чувство юмора вашего партнера. Но одно можно сказать наверняка: вы, , определенно, подбросили больше, чем несколько идей для этого «идеального» имени для девочки, даже если вы еще не определились с главным претендентом.

Прокрутите вниз, чтобы найти 1000 самых популярных имен девочек на 2017 год, предоставленные Управлением социального обеспечения. Имея на выбор 1000 имен для девочек, у вас определенно есть МНОЖЕСТВО вариантов.( Psst! Ищете имя для мальчика? Посмотрите 1000 самых популярных имен мальчиков прямо здесь.)

Топ 1000 имен для новорожденных девочек

  1. Эмма
  2. Оливия
  3. Ava
  4. Изабелла
  5. София
  6. Миа
  7. Шарлотта
  8. Амелия
  9. Эвелин
  10. Эбигейл
  11. Харпер
  12. Эмили
  13. Елизавета
  14. Эйвери
  15. София
  16. Элла
  17. Мэдисон
  18. Скарлетт
  19. Виктория
  20. Ария
  21. Грейс
  22. Хлоя
  23. Камила
  24. Пенелопа
  25. Райли
  26. Лайла
  27. Лилиан
  28. Нора
  29. Зои
  30. Мила
  31. Обри
  32. Ханна
  33. Лилия
  34. Эддисон
  35. Элеонора
  36. Натали
  37. Луна
  38. Саванна
  39. Бруклин
  40. Лия
  41. Зои
  42. Стелла
  43. Хейзел
  44. Элли
  45. Пейсли
  46. Одри
  47. Скайлар
  48. фиолетовый
  49. Клэр
  50. Белла
  51. Аврора
  52. Люси
  53. Анна
  54. Саманта
  55. Кэролайн
  56. Бытие
  57. Алия
  58. Кеннеди
  59. Кинсли
  60. Эллисон
  61. Майя
  62. Сара
  63. Мэделин
  64. Аделина
  65. Алекса
  66. Ариана
  67. Елена
  68. Габриэлла
  69. Наоми
  70. Алиса
  71. Сэди
  72. Хейли
  73. Ева
  74. Эмилия
  75. Осень
  76. Куинн
  77. Неваех
  78. Пайпер
  79. Рубин
  80. Серенити
  81. Ива
  82. Эверли
  83. Кора
  84. Кейли
  85. Лидия
  86. Обри
  87. Арианна
  88. Элиана
  89. Пейтон
  90. Мелани
  91. Джанна
  92. Изабель
  93. Юлия
  94. Валентина
  95. Нова
  96. Клара
  97. Вивиан
  98. Рейган
  99. Mackenzie
  100. Мадлен
  101. Brielle
  102. Далила
  103. Исла
  104. Райли
  105. Катерина
  106. Софи
  107. Жозефина
  108. Плющ
  109. Лилиана
  110. Джейд
  111. Мария
  112. Тейлор
  113. Хэдли
  114. Кайли
  115. Эмери
  116. Adalynn
  117. Наталья
  118. Аннабель
  119. Вера
  120. Александра
  121. Ксимена
  122. Эшли
  123. Брианна
  124. Рэйлинн
  125. Бейли
  126. Мэри
  127. Афина
  128. Андреа
  129. Лейлани
  130. Жасмин
  131. Лила
  132. Маргарет
  133. Алисса
  134. Адалин
  135. Арья
  136. Нора
  137. Хлоя
  138. Кайла
  139. Эдем
  140. Элиза
  141. Роза
  142. Ариэль
  143. Мелодия
  144. Алексей
  145. Изабель
  146. Сидней
  147. Юлиана
  148. Лорен
  149. Ирис
  150. Emerson
  151. Лондон
  152. Морган
  153. Лилли
  154. Чарли
  155. Алия
  156. Валерия
  157. Арабелла
  158. Сара
  159. Финли
  160. Тринити
  161. Рилей
  162. Джордин
  163. Джоселин
  164. Кимберли
  165. Есфирь
  166. Молли
  167. Валери
  168. Сесилия
  169. Анастасия
  170. Дейзи
  171. Риз
  172. Лайла
  173. млн лет
  174. Эми
  175. Тиган
  176. Amaya
  177. Элиза
  178. Гармония
  179. Пейдж
  180. Адалин
  181. Фиона
  182. Алайна
  183. Николь
  184. Женевьева
  185. Люсия
  186. Алина
  187. Mckenzie
  188. Калли
  189. Пэйтон
  190. Элоиза
  191. Брук
  192. Лондон
  193. Мэрайя
  194. Юлианна
  195. Рэйчел
  196. Даниела
  197. Грейси
  198. Екатерина
  199. Ангелина
  200. Пресли
  201. Джози
  202. Харлей
  203. Аделина
  204. Ванесса
  205. Макайла
  206. Паркер
  207. Джульетта
  208. Амара
  209. Марли
  210. Лила
  211. Ана
  212. Рябина
  213. Алана
  214. Мишель
  215. Малия
  216. Ребекка
  217. Бруклинн
  218. Бринли
  219. Лето
  220. Слоан
  221. Лейла
  222. Сиена
  223. Адриана
  224. Сойер
  225. Кендалл
  226. Джульетта
  227. Судьба
  228. Алайна
  229. Эллиана
  230. Диана
  231. Хайден
  232. Айла
  233. Дакота
  234. Анжела
  235. Ноэль
  236. Розали
  237. Иоанна
  238. Джейла
  239. Аливия
  240. Лола
  241. Эмерсин
  242. Грузия
  243. Селена
  244. июнь
  245. Далейза
  246. Тесса
  247. Мэгги
  248. Джессика
  249. Реми
  250. Делейни
  251. Камилла
  252. Вивьен
  253. Надежда
  254. Mckenna
  255. Джемма
  256. Оливковое
  257. Александрия
  258. Блейкли
  259. Изабелла
  260. Каталина
  261. Риган
  262. Journee
  263. Габриель
  264. Люсиль
  265. Руфь
  266. Amiyah
  267. Эванджелин
  268. Блейк
  269. Теа
  270. Амина
  271. Жизель
  272. Лила
  273. Мелисса
  274. Река
  275. Кейт
  276. Аделаида
  277. Шарли
  278. Вера
  279. Лея
  280. Габриэла
  281. Зара
  282. Джейн
  283. Путешествие
  284. Элайна
  285. Мириам
  286. Бриэлла
  287. Стефани
  288. Кали
  289. Эмбер
  290. Лиллиана
  291. Ания
  292. Логан
  293. Камила
  294. Бринн
  295. Ариэлла
  296. Makenzie
  297. Энни
  298. Мариана
  299. Кали
  300. Гавань
  301. Элси
  302. Нила
  303. Париж
  304. Лена
  305. Фрейя
  306. Аделинн
  307. Лирик
  308. Камилла
  309. Мудрец
  310. Дженнифер
  311. Пейсли
  312. Талия
  313. Алессандра
  314. Можжевельник
  315. Фатима
  316. Рэйлин
  317. Амира
  318. Ариэль
  319. Фиби
  320. Кинли
  321. Ада
  322. Нина
  323. Ария
  324. Самара
  325. Мыла
  326. Бринли
  327. Кэссиди
  328. Maci
  329. Осина
  330. Элли
  331. Кейра
  332. Кайя
  333. Makenna
  334. Аманда
  335. Небеса
  336. радость
  337. Lia
  338. Мадилин
  339. Грейслин
  340. Лаура
  341. Эвелинн
  342. Lexi
  343. Хейли
  344. Миранда
  345. Кейтлин
  346. Даниэлла
  347. Фелисити
  348. Жаклин
  349. Эви
  350. Ангел
  351. Даниэль
  352. Эйнсли
  353. Дилан
  354. Киара
  355. Милли
  356. Иордания
  357. Мэддисон
  358. Рили
  359. Алисия
  360. Мейв
  361. Марго
  362. Кайли
  363. Феникс
  364. Хайди
  365. Зури
  366. Алондра
  367. Лана
  368. Мадлен
  369. Грейслинн
  370. Кензи
  371. Чудо
  372. Шелби
  373. Elle
  374. Адрианна
  375. Бьянка
  376. Аддилин
  377. Кира
  378. Вероника
  379. Гвендолин
  380. Эсмеральда
  381. Челси
  382. Элисон
  383. Скайлер
  384. Магнолия
  385. Дафна
  386. Дженна
  387. Эверли
  388. Кила
  389. Брэлинн
  390. Харлоу
  391. Annalize
  392. Микайла
  393. Георгин
  394. Малия
  395. Авери
  396. Алый
  397. Кейли
  398. Лучиана
  399. Келси
  400. Надя
  401. Янтарь
  402. Gia
  403. Камрин
  404. Ярец
  405. Кармен
  406. Химена
  407. Эрин
  408. Кристина
  409. Кэти
  410. Райан
  411. Вивиана
  412. Алексия
  413. Анайя
  414. Серена
  415. Катлин
  416. Офелия
  417. Регина
  418. Елена
  419. Ремингтон
  420. Camryn
  421. Каденция
  422. Роялти
  423. Амари
  424. Кэтрин
  425. Скай
  426. Емелы
  427. Джада
  428. Ария
  429. Айлин
  430. Сэйлор
  431. Кендра
  432. Шайенн
  433. Фернанда
  434. Сабрина
  435. Франческа
  436. Ева
  437. Mckinley
  438. Фрэнсис
  439. Сарай
  440. Каролина
  441. Кеннеди
  442. Нила
  443. Татум
  444. Алани
  445. Леннон
  446. Ворон
  447. Заря
  448. Лесли
  449. Зима
  450. Эбби
  451. Мэйбл
  452. Сьерра
  453. Апрель
  454. Вилла
  455. Карли
  456. Джолин
  457. Розмарин
  458. Авиана
  459. Мадлен
  460. Села
  461. Рената
  462. Лорелей
  463. Бриана
  464. Селеста
  465. Рен
  466. Чарли
  467. Лейтон
  468. Аннабелла
  469. Джейлин
  470. Брэлин
  471. Эшлин
  472. Jazlyn
  473. Мира
  474. Oakley
  475. Малайзия
  476. Эдит
  477. Авианна
  478. Марьям
  479. Эммалин
  480. Хэтти
  481. Кенсли
  482. Macie
  483. Бристоль
  484. Марли
  485. Деми
  486. Каталея
  487. Майя
  488. Сильвия
  489. Итцель
  490. Эллисон
  491. Лилит
  492. Мелани
  493. Кайденс
  494. Холли
  495. Наели
  496. Мередит
  497. Nia
  498. Лиана
  499. Меган
  500. Правосудие
  501. Вифания
  502. Алехандра
  503. Жанель
  504. Элиза
  505. Аделина
  506. Эшлинн
  507. Элианна
  508. Aleah
  509. Мира
  510. Lainey
  511. Блэр
  512. Кассиди
  513. Чарли
  514. Вирджиния
  515. Кара
  516. Елена
  517. Саша
  518. Джули
  519. Микаэла
  520. Картер
  521. Матильда
  522. Кехлани
  523. Хенли
  524. Мэйси
  525. Холли
  526. Джазмин
  527. Присцилла
  528. Мэрилин
  529. Сесилия
  530. Данна
  531. Колетт
  532. Бейли
  533. Эллиотт
  534. Иванна
  535. Кэмерон
  536. Селин
  537. Алая
  538. Ханна
  539. Imani
  540. Анжелика
  541. Эмелия
  542. Калани
  543. Аланна
  544. Лорелай
  545. Macy
  546. Карина
  547. Аддисон
  548. Алина
  549. Аиша
  550. Йоханна
  551. Мэллори
  552. Леона
  553. Мариам
  554. Кинли
  555. Мадилинн
  556. Карен
  557. Карла
  558. Skyla
  559. Беатрис
  560. Даяна
  561. Глория
  562. Милани
  563. Саванна
  564. Карсын
  565. Рори
  566. Джулиана
  567. Лорин
  568. Свобода
  569. Галилея
  570. Обри
  571. Чарли
  572. Кайли
  573. Brylee
  574. Джиллиан
  575. Энн
  576. Хейли
  577. Даллас
  578. Азалия
  579. Джайда
  580. Тиффани
  581. Avah
  582. Шило
  583. Бейли
  584. Жазмин
  585. Esme
  586. Коралина
  587. Мадисын
  588. Элейн
  589. Лилиан
  590. Кира
  591. Калия
  592. Кора
  593. Octavia
  594. Ирэн
  595. Келли
  596. Лейси
  597. Лавр
  598. Адлей
  599. Аника
  600. Джания
  601. Дороти
  602. Саттон
  603. Джульетта
  604. Кимбер
  605. Реми
  606. Кассандра
  607. Ревекка
  608. Коллинз
  609. Эллиот
  610. Эмми
  611. Слоан
  612. Хейли
  613. Амалия
  614. Джемма
  615. Джейми
  616. Мелина
  617. Лейла
  618. Джайла
  619. Анахи
  620. Джалия
  621. Кайлани
  622. Харли
  623. Винтер
  624. Saige
  625. Алессия
  626. Моника
  627. Аня
  628. Антонелла
  629. Эмберли
  630. Khaleesi
  631. слоновая кость
  632. Грета
  633. Марен
  634. Алена
  635. Эмори
  636. Алайя
  637. Синтия
  638. Аддисин
  639. Алия
  640. Лайла
  641. Энджи
  642. Ария
  643. Альма
  644. Кристалл
  645. Джейд
  646. Эйлин
  647. Кинсли
  648. Сиена
  649. Zelda
  650. Каталина
  651. Мари
  652. Жемчуг
  653. Рейна
  654. Mae
  655. Захра
  656. Кайли
  657. Джесси
  658. Тиана
  659. Амира
  660. Мадалин
  661. Алая
  662. Лилиана
  663. Юлисса
  664. Армани
  665. Леннокс
  666. Лилли
  667. Джоли
  668. Лэйни
  669. Roselyn
  670. Мара
  671. Joelle
  672. Роза
  673. Кайлани
  674. Бриджит
  675. Лив
  676. Oaklyn
  677. Аурелия
  678. Кларисса
  679. Elyse
  680. Марисса
  681. Монро
  682. Кори
  683. Эльза
  684. Рози
  685. Амели
  686. Айтана
  687. Ализа
  688. Эйлин
  689. Мак
  690. Эмми
  691. Брайли
  692. Милана
  693. Аддилинн
  694. Королевский
  695. Чая
  696. Фрида
  697. Бонни
  698. Амора
  699. Стиви
  700. Татьяна
  701. Малая
  702. Мина
  703. Emerie
  704. Reign
  705. Зейли
  706. Анника
  707. Кения
  708. Линда
  709. Кенна
  710. Фэй
  711. Рейна
  712. Бретань
  713. Марина
  714. Астрид
  715. Каденс
  716. Микаэла
  717. Джэлин
  718. Бриар
  719. Кейли
  720. Тереза ​​
  721. Bria
  722. Хадасса
  723. Лилианна
  724. Guadalupe
  725. Райна
  726. Шанель
  727. Лира
  728. Ноа
  729. Зария
  730. Laylah
  731. Обриэль
  732. Ания
  733. Ливия
  734. Эллен
  735. Луг
  736. Amiya
  737. Эллис
  738. Элора
  739. Милан
  740. Охотник
  741. Принцесса
  742. Леанна
  743. Натали
  744. Клементина
  745. Нола
  746. Тенли
  747. Simone
  748. Лина
  749. Марианна
  750. Марта
  751. Сария
  752. Луиза
  753. Ноэми
  754. Эммелин
  755. Кенли
  756. Белен
  757. Эрика
  758. Мях
  759. Лара
  760. Амани
  761. Ансли
  762. Эверли
  763. Maleah
  764. Сальма
  765. Джэлинн
  766. Кира
  767. Дульсе
  768. Нала
  769. Наташа
  770. Авери
  771. Милосердие
  772. Пенни
  773. Ариадна
  774. Дебора
  775. Элизабет
  776. Заря
  777. Hana
  778. Кайри
  779. Ярели
  780. Райна
  781. Райан
  782. Лекси
  783. Талия
  784. Картер
  785. Аннабель
  786. Кристина
  787. Эстелла
  788. Кейла
  789. Адель
  790. Ая
  791. Эстель
  792. Ландри
  793. Тори
  794. Perla
  795. Lailah
  796. Miah
  797. Рилан
  798. Анжелика
  799. Avalynn
  800. Ромина
  801. Ари
  802. Джейси
  803. Джейлин
  804. Кай
  805. Луиза
  806. Mavis
  807. Скарлетт
  808. Belle
  809. Lea
  810. Налани
  811. Ривка
  812. Эйлин
  813. Каллиопа
  814. Дача
  815. Зания
  816. Kaelyn
  817. Небо
  818. Самоцвет
  819. Joselyn
  820. Мадалинн
  821. Паола
  822. Джованна
  823. Isabela
  824. Карли
  825. Обриэлла
  826. Азария
  827. Тинли
  828. Мечта
  829. Клаудиа
  830. Коринн
  831. Эрика
  832. Милена
  833. Алиана
  834. Калли
  835. Элисон
  836. Джойс
  837. Тинсли
  838. Уитни
  839. Эмили
  840. Пейсли
  841. Кэролайн
  842. Джейли
  843. Зои
  844. Фрэнки
  845. Энди
  846. Джудит
  847. Паула
  848. Ксиомара
  849. Айяна
  850. Amia
  851. Аналия
  852. Аудрина
  853. Hadlee
  854. Rayne
  855. Amayah
  856. Кара
  857. Селия
  858. Лянна
  859. Опал
  860. Амарис
  861. Клэр
  862. Гвен
  863. Giana
  864. Веда
  865. Алиша
  866. Давина
  867. Рея
  868. Сария
  869. Noor
  870. Даника
  871. Кэтлин
  872. Лилианна
  873. Линдси
  874. Максин
  875. Паулина
  876. Hailee
  877. Харли
  878. Нэнси
  879. Джесса
  880. Ракель
  881. Рэйли
  882. Зайнаб
  883. Хана
  884. Лиза
  885. Небесный
  886. Oaklynn
  887. Амина
  888. Эммалинн
  889. Патрисия
  890. Индия
  891. Янесса
  892. Палома
  893. Рамона
  894. Сандра
  895. Abril
  896. Эммалин
  897. Итзаяна
  898. Кассандра
  899. Вена
  900. Марли
  901. Кайлин
  902. Новали
  903. Розалин
  904. Хэдли
  905. Луэлла
  906. Талия
  907. Авалин
  908. Барбара
  909. Илиана
  910. Яна
  911. Мейлани
  912. Аадхья
  913. Аланна
  914. Блер
  915. Бренда
  916. Кейси
  917. Селена
  918. Лизбет
  919. Адриенн
  920. Annalee
  921. Малани
  922. Алия
  923. Майли
  924. Наталья
  925. Бексли
  926. Джослин
  927. Maliah
  928. Сион
  929. Breanna
  930. Мелания
  931. Estrella
  932. Ингрид
  933. Джейден
  934. Кая
  935. Кайлин
  936. Harmoni
  937. Арели
  938. Jazlynn
  939. Киана
  940. Дана
  941. Mylah
  942. Окли
  943. Айлани
  944. Кайли
  945. Наследие
  946. Марджори
  947. Пайтын
  948. Кортни
  949. Эллианна
  950. Джерни
  951. Карли
  952. Эвэлин
  953. Голландия
  954. Кения
  955. Магдалена
  956. Карла
  957. Галле
  958. Арианна
  959. Кайя
  960. Кимора
  961. Ная
  962. Saoirse
  963. Сьюзан
  964. Desiree
  965. Энсли
  966. Рене
  967. Эсперанса
  968. Сокровище
  969. Кейли
  970. Эллисон
  971. Кристина
  972. Адилин
  973. Анабель
  974. Египет
  975. Спенсер
  976. Теган
  977. Аранза
  978. Vada
  979. Изумруд
  980. Флоренция
  981. Марлоу
  982. Михей
  983. Соня
  984. Солнечный
  985. Тара
  986. Рия
  987. Яра
  988. Алиса
  989. Наталия
  990. Ямилет
  991. Saanvi
  992. Самира
  993. Сильви
  994. Бренна
  995. Carlee
  996. Дженни
  997. Мия
  998. Монсеррат
  999. Зендая
  1000. Алора

Размещено 9 лет назад

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.