Кровати для девочек фото подростков: дизайн в современном стиле для девушки или двух, интерьер для 12 и 15 лет, идеи оформления — Интернет магазин мебели "МебПилот.ру"

Разное

Содержание

Кровати для девочек разного возраста: советы по дизайну, цвету и материалам

Уже с раннего детства в ребенке закладываются определенные привычки, склонность к аккуратности или ее отсутствие, наличие чувства вкуса. На развитие в девочке утонченности и женственности большую роль оказывает интерьер комнаты, в которой она проводит большую часть времени. Центральное место в девичьей спальне и ее украшением, как правило, бывает кровать. Именно поэтому кровати для девочек следует выбирать не только из принципов безопасности и удобства, но и красоты.

Какой материал кровати для девочки выбрать

Идеальный материал для кровати девочки – дерево: сосна, ольха, бук, береза и т.д. Такая кровать и прослужит долго, и будет безопасна для детского здоровья. Дерево может быть покрыто лаком на водяной основе, но никак не блестящим лаком, содержащим формальдегид.

Также можно приобрести металлическую кровать, которая будет прохладнее, чем деревянная, но столь же безопасна для детского здоровья.

Немного хуже будет вариант из МДФ, а вот любая мебель из ДСП для детской комнаты не рекомендуется.

К этим рекомендациям тем серьезнее нужно отнестись, чем младше ребенок и чем больше у него склонность к аллергическим реакциям.

Чтобы не рисковать здоровьем вашей малышки, стоит потребовать у продавца санитарно-эпидемиологическое заключение для понравившейся вам модели.

Важно, чтобы матрас для кровати также был безопасным, гипоаллергенным и достаточно жестким. Хорошо зарекомендовали себя матрасы из кокосовой койры и морских водорослей.

Как выбирать кровать для девочки

Параметры, по которым нужно выбирать кровать для девочки:

Конструкция. Наличие пружинящих планок в основании будет способствовать правильному распределению веса и здоровью позвоночника вашего ребенка.
Функциональность. Наличие встроенных ящиков и возможность трансформирования кровати – все это не только удобно, но и, в случае дефицита пространства, просто необходимо.

Размер. Ребенку старше 4-5 лет вполне можно приобрести модель с почти «взрослыми» размерами 190×
Форма. Для девочек младше 10 лет лучше не покупать модели с острыми углами или неровностями.
Стиль. Кровать должна соответствовать общему стилю комнаты и воспитывать в девочке чувство красоты и гармонии. Оптимальными направлениями в данном случае будут классический и романтический стиль. Для совсем юных красавиц можно обыграть сказочную тематику и выполнить кровать в форме кареты или дворца. Такое спальное место в дневное время может быть великолепным полем для веселых игр.

Что касается цвета, то не стоит ограничиваться розовым. Девчачью спальню можно красиво оформить и в белых, желтых, зеленых, оливковых или персиковых тонах.

Кровать для девочки 2 года: основные требования

Для девочки 2-х лет необходимо, чтобы кровать имела у изголовья бортики. В отличие от сплошной решетки манежа, они не будут мешать малышке вставать, но и не дадут ей упасть на пол во время сна, будут препятствовать сползанию одеяла и подушки.

Можно использовать кровати-трансформеры: в дневное время они будут дополняться полочками, комодом или столиком, за которым можно учиться рисовать или делать поделки. Также для этого возраста хороша модель со шведской стенкой, горкой или шалашом, которая помогает ребенку осваивать окружающий мир, становиться ловчей и сильнее.

Не рекомендуется для маленьких детей использовать диван-кровати, которые хотя и компактны и удобны, не способны оказать надежную поддержку позвоночнику.

Совет: хотя дети и в восторге от кроватей с героями их любимых мультфильмов, покупать такие кровати стоит едва ли. Мода на них быстро проходит, старые герои надоедают и появляются новые, а вот менять каждые полгода-год кровать вы едва ли захотите. Лучше оклейте стену фотообоями с любимыми персонажами, а для кровати подберите более спокойный вариант.

Кровать для девочки 2 года должна соответствовать также следующим требованиям:

иметь твердое, реечное основание, которое будет быстрее просыхать в случае, если ребенок не встанет вовремя в туалет;
ее матрас должен быть беспружинным, ортопедическим, не более 6 см толщиной, в идеале – со съемным чехлом, который можно регулярно стирать;
иметь размер как минимум на 20 см больше роста малышки (для детей от 2-х до 5-ти это 140×70 или 150×80 см).

Кровать для девочки 5 лет: создаем сказочный мир

Выбирая кровать для девочки 5 лет, стоит прислушаться к ее пожеланиям по цвету и дизайну. В этом возрасте дети уже хорошо знают, что им нравится и не нравится, и хотя последнее слово останется за вами, предпочтения ребенка все же стоит учитывать. Желательно для кровати, как и для всей спальной зоны, использовать спокойные оттенки, которые будут способствовать хорошему отдыху.

В девичьей комнате кровать является центральным элементом, и именно она должна украшать всю комнату. Можно декорировать ее балдахином или драпировкой, в таком случае девочка будет чувствовать себя настоящей принцессой. Также вы можете выбрать модель с интересным изголовьем: резным, ажурным, оббитым красивой тканью. Кружевное покрывало и маленькие подушечки также наверняка придутся по вкусу вашей малышке.

В возрасте 5-6 лет дети большей частью проводят за сюжетно-ролевыми играми. Поэтому кровать, на которой девочка сможет почувствовать себя героиней любимой сказки, наверняка приведет ее в восторг.

Спальня для подростка-девочки: какой дизайн выбрать

Рано или поздно родителям приходится осознать, что их девочке уже не интересны куклы, обои с мультяшными героями раздражают и заклеиваются яркими рекламными постерами. Но прежде чем решиться на ремонт в комнате дочери, стоит тщательно обдумать дизайн спальни для подростка-девочки.

Романтический дизайн комнаты для девочки-подростка

Девочке-подростку требуется личная территория, чтобы она могла заняться своими важными делами, расслабиться. Этот важный этап в ее жизни – этап взросления – должен проходить в комфортной и стильной обстановке. И создать эту обстановку придется вместе со своей подросшей малышкой, доверив ей право решающего голоса. Родители могут взять на себя отделку стен, пола и потолков, а текстиль и детали декора может выбирать дочь.

Белоснежный дизайн комнаты для девочки-подростка

Это не только поможет привить ей чувство стиля, но и позволит подростку раскрыть свои таланты, воплотить фантазии.

Спальня должна соответствовать интересам девочки, поддерживать ее увлечения. Но главное – она обязана стать индивидуальной.

Угловая двуспальная кровать в комнате для девочки-подростка

Выбираем стиль

Итак, принято решение о ремонте в детской. После этого следует определиться, какому стилю отдать предпочтение. Многое зависит от возраста девочки. Ведь идеи 12-летней озорницы совершенно отличны от предпочтений юной красавицы 17 лет. Но часто делать ремонт накладно, поэтому разумнее подобрать базовый стиль, который можно впоследствии трансформировать, обновить и изменить.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в стиле шебби-шик

Если запастись терпением и просмотреть многочисленные фото интерьеров спален для девочек-подростков, можно заметить, что для девочек разного возраста имеются следующие универсальные решения:

Дизайн комнаты для девочки-подростка в современном стиле

гламур (шебби-шик) уместен до 13 лет;
современный стиль предпочтут девочки 14-15 лет;

традиционный выбирают девушки лет 16.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в стиле прованс

Но уже много лет дизайнеры считают, что все предпочтения взрослеющей девочки может вместить в себя самый универсальный стиль – прованс. Он объединяет романтизм и практицизм, позволяет вплетать яркие цветовые акценты в благородную палитру основы.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в ярких тонах

Маленькая Франция в комнате подростка

Этот стиль не требует обязательного ремонта, достаточно просто изменить цвет и рисунок обоев, подобрать шторы, найти статуэтки или вазочки.

Нежная атмосфера в комнате для девочки-подростка

Перечислим основные пожелания к такой комнате:

основные цвета светлые, мягкие, дополняемые цветочным орнаментом. В качестве контраста выбирают природные насыщенные оттенки лаванды, охры, морской лазури;

Дизайн комнаты для девочки-подростка в светлых тонах с элементами орнамента

стены отделывают обоями или штукатуркой, в качестве оригинального приема можно использовать сочетание однотонных участков и участков с орнаментом — это отличная идея для зонирования, особенно если в спальне будут обитать сразу две юные сестрички;

Воздушный дизайн комнаты для девочки-подростка с бабочками на стенах

вся обстановка подбирается из натуральных материалов, как и текстиль;
окна декорируются легкими шторами, в которых повторяется основной рисунок интерьера.

Дизайн спальни для подростка-девочки в стиле прованс всегда предполагает акцент на мебели из дерева, которую украшают резьбой. Некоторые предметы допустимо даже искусственно состарить, создав имитацию сколов.

Мебель из дерева в комнате для девочки-подростка

Приветствуем гламур

Совсем юные девочки-подростки скорее всего предпочтут стиль гламур. Хотя он тоже имеет французские корни, от прованса отличается разительно. Это роскошный, помпезный, сияющий стиль. Если люстра – то водопад хрусталя, если украшать мебель – то стразами или золотой инкрустацией.

Конечно, девочка будет ощущать себя настоящей королевой. Но нужно понимать, что подобный стиль уместен в больших комнатах, в маленькой спальне он будет смотреться нелепо.

Гламурный дизайн спальни для девочки-подростка

Традиции и современность

Девчонки лет тринадцати, рассматривая в журналах фото дизайна спален для девочек-подростков, непременно остановят свой взгляд на интерьерах в традиционном стиле.

Это только на первый взгляд они консервативны. Несколько оригинальных приемов помогут уйти от рамок стандартов, и подвижной активной девочке никогда не будет скучно в своей комнате.

Дизайн комнаты для девочки-подростка в черно-белых тонах

Один из таких приемов – цветовое решение. Если дочь старается казаться совсем взрослой, ей понравится строгая черно-белая палитра, слегка смягченная неоклассической мебелью. Бежевые, голубые и шоколадные оттенки сбалансируют цвет при темной мебели, для светлой мебели лучше выбрать комбинированные обои.

Интерьер комнаты для девочки-подростка в розовых тонах

Текстиль играет в традиционном стиле огромную роль. Тюль придает легкость, а шторы, соответствуя основному цвету интерьера, мягко драпируются, придавая уют. На солнечной стороне можно удачно вписать в дизайн римские шторы с рисунком той же палитры.

Римские шторы в интерьере комнаты для девочки-подростка

Девочки более старшего возраста постараются внести в свои владения современность, для них — минимализм или даже хай-тек, серые, кремовые или фиолетовые оттенки.

Дизайн спальни для девочки-подростка в стиле хай-тек

Особые моменты

Нужно помнить, что подростки очень любят украшать стены не только постерами, но и открытками, памятными фото, сувенирами ручной работы и тому подобным. Поэтому всегда стоит часть стены над рабочим столом оставлять свободной, укрепив там особую «доску для сюрпризов».

Дизайн спальни для девочки-подростка в стиле минимализм

Маленькие подушечки – отличная идея дизайна спальни для подростка-девочки. Они вписываются практически в любой стиль, достаточно придерживаться цветовой палитры. Ими можно дополнить мягкий уголок для отдыха с друзьями.

Маленькие подушечки в комнате девочки-подростка

Среди перечня обязательных предметов мебели непременно будет стол для учебы. Рядом с ним не должно быть лишних деталей, чтобы не отвлекать от занятий. Его необходимо ставить в максимально освещенном месте. И позаботиться о достаточном освещении всей комнаты.

Мебель со стеллажами для девочки-подростка

Маленькие настенные светильники в подходящем стиле хорошо разместить по всей спальне: над кроватью, возле шкафов, возле туалетного столика и над диванчиком для друзей.

Маленькие настенные светильники для спальни девочки-подростка

Даже очень аккуратные девушки не всегда любят наводить порядок в мелочах, поэтому мебель должна иметь много полочек и ящичков для них.

Просторная комната для девочки-подростка

Не забываем о веселых вечеринках – в комнате должно быть достаточно свободного места для танцев и общения. Если метраж этого не позволяет, остановите выбор на трансформирующейся мебели или вспомните о кровати на втором ярусе.

Подрастковая комната в голубых тонах

Дизайн спальни для подростка-девочки не требует особых знаний или подготовки, главное – постараться совместить идеи взрослеющей дочери и требования стиля.

Современный дизайн комнаты подростка, 50 фото. Красивые интерьеры и дизайн

Оформление небольшой комнаты может вызывать некоторые трудности. В то же время, обустройство маленькой детской комнаты является еще более сложной задачей, так как у детей обычно много вещей, которым необходимо выделить место для хранения. С помощью нескольких визуальных трюков и многофункциональной мебели вы с легкостью сможете оформить маленькую комнату.

Дизайн комнаты для подростка в современном стиле

Одним из главных правил оформления небольшой комнаты являются светлые цвета для стен. Это не значит, что все стены должны быть окрашены в белый цвет. Яркие оттенки создают хорошее настроение и красивые цветовые акценты. Для создания особой атмосферы в комнате важно придерживаться определенной цветовой схемы. Выбирайте похожие между собой оттенки, к примеру, желтый и оранжевый, синий и голубой, розовый и фиолетовый. Визуально расширить пространство помогут тонкие вертикальные полосы, размещенные на стене.

Идея оформления комнаты для девочки-подростка 12 лет

Во время оформления детской комнаты может возникнуть проблема с местом для хранения вещей, так как комната должна одновременно служить спальным местом, игровой комнатой и рабочей зоной. Обратите внимание на функциональную мебель, такую как шкаф со встроенной кроватью.

Фото: дизайн комнаты для мальчика-подростка

Как выбрать наиболее подходящую кровать в детскую? Сейчас есть множество различных вариантов, включая односпальные кровати с выдвижными ящиками, встроенные кровати в стену или диван-кровать. Если в комнате высокий потолок и ваш ребенок не боится высоты, для небольшой комнаты идеально подойдет детская кровать-чердак. Также останется место для стола, книжных полок и даже шкафа. Избегайте темной мебели, так как она создает ощущение «переполненности». Лучше всего будет смотреться сочетание белого со светлыми оттенками.

Идеи дизайна для комнаты подростка

Мебель, выполненная в белом цвете, сделает каждую комнату визуально больше и ярче. Особенно хорошо она будет смотреться в комнате с темным деревянным полом. В сочетании с необычным дизайном стены, на которой изображены различные узоры, декор будет выглядеть достаточно гармонично.

Современный дизайн комнаты подростка

К выбору освещения следует подходить основательно. Позаботьтесь о правильном освещении, так как его должно быть много и разных видов, чтобы ребенок не испортил себе зрение и комфортно себя чувствовал даже в позднее время. Главное – это хорошо освещенный рабочий стол, который будет оборудован лампой. Помимо люстры также можно установить точечные светильники или светодиодную ленту.

Фото: интерьер комнаты подростка

Украсьте стену над кроватью необычной росписью, множеством рамок для картин или фотообоями. Несмотря на то, что комната маленькая, используйте каждый квадратный метр рационально. К примеру, оборудуйте свободное место над кроватью полками. Во время их монтажа обратите внимание на высоту и расстояние от кровати, чтобы избежать возможных травм ребенка.

Стиль комнаты для девочки-подростка

Если вы решите приобрести двухъярусную кровать, используйте пространство ниже. Создайте место для хранения вещей или обустройте место для чтения книг, обучения или отдыха. Некоторые производители мебели предлагают уже готовые решения, которые объединяют в себе шкаф и стол, размещенный под кроватью. Стоит отметить, что такие двухъярусные кровати можно использовать только с определенного возраста.

Фото: комната для мальчика-подростка

Встроенный гардероб – отличное решение, которое позволит разместить все игрушки, книги и одежду. Отделения могут быть частично открыты, как показано на фото выше, и окрашены в любой цвет. Белая глянцевая поверхность не только выступает ярким акцентом, но также упрощает процесс ухода.

Мебель в детской комнате для подростков

Настенные полки могут выступать не только в качестве пространства для хранения книг, но и быть отличным украшением комнаты. На фотографии, представленной выше, полки служат ярким акцентом в комнате и привносят разнообразие. В сочетании с бежевым, желтый цвет смотрится особенно хорошо.

Фото: комната для подростка 14 лет

Стены, окрашенные в цвет капуччино, выглядят очень спокойно и ненавязчиво. Такой цвет может сочетаться практически с любыми другими оттенками. Он является идеальным фоном для яркого настенного декора и подчеркивает теплое сияние дерева. С помощью желтого цвета можно добавить контраст и создать счастливую атмосферу в комнате.

Пример оформления детской комнаты для мальчика-подростка

Убедитесь, что в оформлении маленькой детской комнаты присутствует не слишком много ярких и темных оттенков. Дизайнеры советуют использовать не более двух-трех цветов. К примеру, вы можете объединить серый, белый и светло-зеленые цвета, которые отлично дополняют друг друга. Яркими акцентами могут стать ящик для хранения вещей, стул и табурет.

Оформление стен в комнате подростка

Обратите внимание, насколько эффектно может смотреться сочетание черно-белых цветов. Детская автоматически становится красочной за счет добавления множества игрушек. Это значит, что основные цвета могут быть более нейтральными. Кроме того, существует множество интересных способов использования черного цвета в детской комнате. Так, это могут быть доски или магниты. Черные-белые обои с красивым принтом – еще одна отличная идея.

Маленькая комната для девочки-подростка

С помощью фотообоев вы можете создать сказочную атмосферу в детской. Сегодня выбор мотивов огромен. Особенно красиво смотрятся лесные и цветочные мотив, которые привнесут гармонию и добавят оттенок свежести в комнату.

Стиль комнаты для мальчика-подростка

Обустраивая комнату для подростка, вы можете придерживаться определенного стиля. Размещение на стене изображения футболиста, а также добавление различных элементов этой тематики приятно удивят мальчиков.

Детская комната в белом и пастельно-синем тонах

Комната для мальчика-подростка 16 лет

Как украсить комнату подростка своими руками

Фото: интерьер комнаты подростка в сером, белом и синем цветах

Дизайн детской комнаты для подростка 12 кв. м.

Красивое оформление маленькой комнаты для девочки-подростка

Детская комната в светло-розовых тонах

Дизайн маленькой комнаты для девочки

Оформление стен в детской с помощью стикеров

Прекрасный цвет для детской комнаты – фуксия

Оформление комнаты для подростков

Фото: deavita. com

советы для дизайна или как красиво оформить помещение

Подбираете новый дизайн комнаты для подростка девочки 16 лет или хотите обновить ее стиль — предлагаем вам обсудить идеи по меблировке: на что обратить внимание и какую мебель необходимо заменить в первую очередь. Дизайн интерьера играет очень важную роль для вашего ребенка. В подростковом периоде у вашей девочки появляются новые увлечения, интересы, желание иметь свое личное пространство, меняются взгляды на окружающий мир. Мы рекомендуем помочь вашему ребенку обустроить комнату под ее формат и возраст.

Общие правила и необходимая мебель

Учитывайте, что ваша дочь растет и увлечение мультяшными героями позади. Попробуйте создать интерьер комнаты, чтобы в нем присутствовали уют, необходимая мебель для учебы и место для творчества. Спросите у ребенка, как она видит свою будущую комнату и дополните ее желание необходимыми элементами.

Но учтите, что подростковый возраст скоро пройдет и вкусы дочери поменяются — выберите интерьер комнаты, чтобы он был современным, но не детским. А если девочка увлекается мультяшками — разрешите ей наклеить постеры или отведите небольшое место для ее хобби, но не переделывайте весь интерьер в этом направлении. Что еще нужно учесть при оформлении комнаты для подростка девочки 16 лет:

заменить мебель: девочка растет и ей необходимо взрослое спальное место;
расширить рабочую зону: ребенок скоро окончит школу, перейдет в высшее учебное заведение и ей потребуется больше места для нового материала;
создать зону для посиделок: от домашнего задания с подругами до пижамной вечеринки.

Не забывайте про освещение: уделите внимание дополнительной подсветке, настольной лампе и установите пару ночников.

Подбираем мебель

Если вы не планируете делать ремонт в комнате, а хотите только заменить мебель — мы поделимся советами, какую мебель нужно заменить.

Кровать — девочка растет и ей необходимо расширить место отдыха. Эту мебель лучше выбрать в классическом стиле или на подиуме, чтобы в нем хранить дополнительные вещи.
Письменный стол — ребенку потребуется больше пространства для учебы и ее периферии. Выберите стол с дополнительными ящиками и отсеками.
Шкаф для одежды — юной моднице захочется часто менять свой имидж: для этого подберите ей вместительный шкаф.
Столик для макияжа — подросток в возрасте 16 лет начинает пользоваться косметикой и экспериментировать с образом. Выделите ей небольшой столик с зеркалом.

Идеи для дизайна комнаты девочки подростка

Подобрать дизайн для подростка нелегко, так как вкусы и предпочтения в этом возрасте быстро меняются. Выберите более сдержанный и универсальный стиль, который понравится девочке даже и в 20 лет. Какие есть лояльные стили:

классический;
скандинавский;
баухаус;
гранж;
китч;
лофт;
манга;
поп-арт.

Обязательно обсудите интерьер с дочкой, ее предпочтения — попробуйте вместе заняться выбором дизайна. Вы весело проведете время и больше узнаете о вкусах подростка.

Цветовая палитра

Красивые комнаты для подростков девочек в 16, в основном, делают из сочетания приятных цветов и декора. Для более спокойных детей подбирают пастельный тон стен, а потолок делают в классическом белом. Для непосед — отлично подойдут яркие цвета в стиле поп-арт. Поэкспериментируйте с цветами в программе для дизайна на ПК.

Общие советы

Выделите зону для увлечений вашего ребенка: у каждого подростка должно быть индивидуальное пространство. У вас растет молодая музыкантша — сделайте ей уголок, где она сможет уютно провести время с музыкальным инструментом. Девушка любит постеры и персонажей аниме — помогите ей оформить стену плакатами в рамках для картин. Уделите внимание декору по предпочтению подростка. Украсьте стены декоративными лампочками, а на них прикрепите фото с важных событий вашей дочки.

Интересная информация: подростки любят укромные места, чтобы делиться тайнами с подругами. Сделайте комнату уютней разным декором, чтобы ваша дочь звала к себе подруг на вечера секретов.

Не забывайте дать волю творчеству ребенка, в таком возрасте это очень важно. Прислушайтесь к пожеланиям девочки и помогите ей сделать дизайн комнаты так, чтобы она чувствовала комфорт, ей удобно было делать уроки и заниматься своими увлечениями. Красивые комнаты для подростков девочек 16 лет вы можете посмотреть на фото.

100+ потрясающих идей дизайна комнаты для девочки подростка

Когда речь заходит о дизайне комнаты для девочки подростка, нет какого-то универсального варианта, потому как каждая молодая девушка хочет, чтобы в ее личном пространстве отражался собственный стиль. Эта тщательно отобранная коллекция фото идей интерьера спальни 2019 — 2020 для девочек в подростковом возрасте обязательно поможет вам выбрать то, что надо.

Идеи дизайна комнаты в современном стиле для девочки подростка

Проекты комнат для девочек подростков требуют творческих сочетаний различных текстур, современных орнаментов, стильных акцентов и ярких цветов.

Дизайнерские идеи оформления комнаты для девочки подростка 12-13 лет

Современные девочки-подростки 12-13 лет стильные и конструктивные. Молодые девушки уже в курсе последних модных тенденций в декорировании. Смешивая украшения для подростков со взрослыми предметами декора вы создадите привлекательные, функциональные и яркие дизайнерские проекты комнаты.

Независимо от размеров, спальня для подростков может быть элегантной, функциональной и удобной для выполнения домашних заданий, сна или зависания с подругами.

Красивый интерьер комнаты для девочки подростка 14-15 лет

Текстуры и цветовые сочетания в комнате важны для девочек-подростков 14-15 лет. Добавление нескольких броских подушек и яркого напольного коврика или оконных штор преобразят спальню в мгновение ока.

Творческий подход к современному дизайну интерьера позволит достичь компактного многофункционального дизайна, не тратя слишком много денег.

Девочки, как правило, любят яркие розовые оттенки. Вы можете привнести этот цвет в стен, мебели, декоративные аксессуары или светильники.

Неоновые розовые оттенки цвета, насыщенные розовые, пурпуровые, синие и зеленые цвета могут сочетаться с теплыми желтыми цветовыми оттенками и практичными коричневыми оттенками для создания красивого интерьера комнаты в романтическом стиле для девочки подростка.

Стильная комната для девушек 16-17 лет

Приятные текстуры и любимые цвета комнаты помогают девушкам расслабиться в своих спальнях. Мягкие и глянцевые поверхности, меховые ковры и подушки, нежные ткани, плюшевые и бахрома добавляют очаровательный уют и красоту комнате для девушек в 16-17 лет.

Не всем девочкам нужны гламурные спальни в розовых тонах и в цветочках – на самом деле, многие подростки предпочитают, чтобы их спальни отражали их более сдержанный и строгий стиль.

Спальня вашей дочери может сочетать классические и современные идеи, традиционную и современную мебель, декоративные аксессуары в стильных нейтральных цветах.

Три функциональные зоны – спальная, учебная и развлекательная, матовое стекло и металл, стильные цвета комнаты и простой декор создают уникальное, удивительно приятное, удобное и красивое пространство.

Планировка и дизайн комнаты девочки подростка – фото

Подростковая мебель для спальни может быть необычной и забавной, отражая их индивидуальность и любимые цвета. Оригинальная планировка и дизайн в комнатах для девочек подростков, современные светильники и интересные предметы добавят стиль и современную атмосферу.

Стильная и функциональная мебель для комнаты девочки подростка

Подумайте о нескольких удобных и привлекательных предметов детской мебели для спальни. Современный коврик для пола, оконные шторки и дополнительное место в виде маленького диванчика – хорошие идеи для украшения спальни для девочки подростка.

Три элемента функционального дизайна спальни для подростков:

Удобная кровать.
Эффективная мебель для хранения с полками или шкафом.
Школьный уголок с современным компьютерным столом и эргономичным стулом.

Книжные полки, организаторы и встроенные осветительные приборы для чтения создают прекрасное пространство для подростка, чтобы учиться, развлекаться и читать.

Выбирая для подростка кровать, мебель для хранения вещей, настенные полки, стол и кресло, узнайте, сделаны ли эти предметы из экологически чистых и здоровых материалов.

Прежде чем покупать мебель или декоративные аксессуары для спальни вашей дочери, подумайте, легко ли будет за ними ухаживать и проводить уборку. Неровные металлические украшения, стеклянные поверхности стола или настенных полок, фарфоровые аксессуары – не лучший выбор для современного дизайна спальни для подростков, особенно если вам нужно украсить небольшую спальню.

Какие выбрать обои в комнату для девочки подростка

Использование современных обоев – самый легкий, недорогой и замечательный способ создания уникального интерьера комнаты для вашей дочери.

Обои позволяют экспериментировать с темными или яркими красками, добавляя индивидуальность к декорированию интерьера. Современные узоры и надписи на виниловом полотне или фотоизображения на обоях – отличные варианты для дизайна спальни для девочек подростков.

Песочный, бежевый, бледно-бирюзовый, синий и зеленый цвета, вся мягкая и светлая пастель – идеальные цвета интерьера для детской комнаты. Более яркие и контрастные могут использоваться для украшения.

Обязательно поинтересуйтесь у дочери о любимых цветах и используйте их в качестве вдохновения для выбора обоев для ее комнаты.

Современный дизайн освещения

Эффективный и яркий дизайн освещения – хорошая идея для комнаты девочки. Каждая функциональная зона спальни подростка нуждается в хорошем свете. Люстра, светильник потолочного освещения, настольная лампа, настенные бра и ночник создают красивый и очень удобный дизайн освещения для детских комнат.

Красивые и функциональные идеи маленькой комнаты для девушек

Полноразмерная кровать, шкаф для одежды занимает много места в маленькой комнате для девушек и сделает дизайн интерьера непривлекательным. Компактные решения для хранения вещей, небольшие тумбочки и кровати с выдвижными ящиками идеально подходят для малогабаритных помещений, особенно в «хрущевке».

Светлые краски для стен, большие настенные зеркала, полосатые обои и декорации по диагонали – это практические идеи, которые визуально увеличивают небольшие и узкие комнаты.

Оформление декора комнаты для девочки подростка своими руками

Украшение спальни юной девушки не обязательно должно быть дорогостоящим. Креативные идеи, простые, но удобные предметы декора, сделанные своими руками, создают красивый интерьер девичьей комнаты.

Как украсить комнату подростка своими руками – видео

Комната для девочки-подростка — 90 фото, дизайн интерьеров и идеи ремонта

Интерьеры 21.10.2019 34837 ПРОСМОТРОВ

Детская для детей и для подростков от 13 лет и старше – это две совершенно разные вселенные. Девочки быстро взрослеют, меняют интересы, предпочтения и приоритеты. У них появляются совсем новые потребности и желания, все это нужно учитывать заранее. Не знаешь с чего начать? И что вообще нужно современным подросткам? Мы попробуем помочь в этом разобраться!

Возраст и интересы

При выборе стилистики комнаты обязательно учитывай возраст ребенка. Но в то же время продумывай перспективы, ведь уже через пару лет ситуация в корне изменится.

Комната для девочки 10-12 лет

В это время дети еще очень разные. Кто-то до сих пор постоянно смотрит мультфильмы и играет в куклы, а кто-то стремиться ко взрослой самостоятельной жизни.

Откровенно детские и мультяшные интерьеры лучше сменить просто яркими и красочными акцентами. И не забудь уделить особое внимание рабочей зоне, ведь в это время ребенок еще активно растет.

Комната для девочки 13-15 лет

Дети в 13-15 лет уже считают себя взрослыми. Постепенно пропадают игрушки и детские книги, формируются новые интересы, закладывается характер.

В это время дети уже вполне могут принимать важные решения самостоятельно, поэтому обязательно обсуди с девочкой, какую комнату она хочет.

Фотография и изображения 14-летней девушки с высоким разрешением

14-летняя девочка держит аквариум 14-летняя девочка держит аквариум. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-14-year-old-girl-holding-fish -bowl-55036522.html
14-летняя девочка с рыжими волосами играет со своим мобильным телефоном 14-летняя девочка с рыжими волосами играет со своим мобильным телефоном https://www. youtube.com/watch?v=ru.alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-14-year-old-girl-with-red-dyed-hair-is-playing-around-with -her-mobile-12466267.html
Портрет 14-летней девочки. Портрет 14-летней девочки. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-portrait-of-a-14-year -old-girl-28324235.html
14-летняя девочка работает на своем домашнем ПК. 14-летняя девочка работает на своем домашнем ПК https://www.who.int/alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-a-14-year-old-girl-working-on-her-home-pc-21829869.html
Студийный портрет взволнованной девочки-подростка Студийный портрет встревоженной девочки-подростка https://www. alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-studio-portrait-of-worried-teenage-girl- 26135960.html
Афроамериканская девочка-подросток 12-14 лет с отношением, смотрящим в камеру. Косы MR © Мирлин Пирсон Афро-американских подростков 12-14-летняя девочка с отношением, глядя на камеру.Braids MR © Мирлин Пирсон https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 https://www.alamy.com/stock-photo-african-american-teenage-12-14-year-old -девушка-с-взглядом-26735545.html
14-летняя девочка-подросток с депрессией расстроена в своей спальне MR 14-летняя девочка-подросток с депрессией расстроена в своей спальне MR https://www. alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-14-year-old- Девушка-подросток-с-депрессией-расстроена-в-спальне-MR-276
- Молодая девушка сидит на темной лестнице, вид сзади Молодая девушка сидит на темной лестнице, вид сзади. лестница-вид сзади-48266940.html
- молодая девочка-подросток 13-14 лет, великобритания юная девочка-подросток 13-14 лет, ukhttps: //www.alamy.com/licenses-and-pricing/? v = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-a-young-13-14- лет-девочка-подросток-uk-47453646.html
- Молодая женщина в розовом халате, закрыв лицо руками.Молодая женщина в розовом халате, руки закрывают лицо. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https: //www.alamy.com/stock-photo-young-female- носить-розовый-халат-руки-закрывающие-лицо-53301083.html
- Студийный портрет улыбающейся девочки-подростка Студийный портрет улыбающейся девочки-подростка. Https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1 26136012.html
- Арабская христианка, монастырь св. Симона Кожевника, Мукаттам, Каир, Египет Арабская христианка, монастырь св. Симона Кожевника, Мукаттам, Каир, Египет https://www.simon.com/alamy.com/licenses-and-pricing/?v=1https://www.alamy.com/stock-photo-christian-arab-girl-st-simon-the-tanner-monastery-muqattam-cairo-egypt-47967927 .html
- США, Калифорния, Йосемити, девочка (12-13 лет) и мальчик (14-15 лет) поднимаются на высокую гору с видом на Сентинел-Доум и водопад Йосемити. США, Калифорния, Йосемити, девочка (12-13) и мальчик (14-15) поднимаются на высокую гору с видом на Сентинел-Доум и Йосемитский водопад https://www.alamy.com/licenses-and-pricing/? V = 1https : // www.alamy.com/stock-photo-usa-california-yosemite-girl-12-13-and-boy-14-15-walking-up-high-mountain-137140624.html

Лучшее фото для подростков — Лучшие предложения на фото для подростков от глобальных продавцов фото для подростков

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для фото-подростка. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший фото-подросток в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили своего фото-подростка на AliExpress.С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в фото подростка и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести photo teenager по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физической активностью не менее одного часа (1). Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психологически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этим и приветствовать эти изменения.

Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, ищущий несложные упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2).Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, поскольку физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины. Они могут помочь вам:

Снижение стресса
Улучшение сна
Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
Повышение самооценки
Повышение энергии
Повышение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков.Упражнения помогают вам оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.

Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающие подростковые годы.

Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Сохранение активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас приступить к тренировкам, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму.Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем начинать тренировку.

Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой. Никогда не переходите сразу к тренировке.

Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.

Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать.Знайте, что это нормально и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.

Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете себя некомфортно, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.

Вы можете сильно потеть, когда тренируетесь; Итак, убедитесь, что вы увлажнены.

Убедитесь, что вы выбираете одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.

Никогда не занимайтесь натощак. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.

Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.

Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых повседневных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости.Вот несколько тренировок для пресса, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

Встаньте прямо и как можно выше, вытяните руки вперед.Пальцы должны быть направлены вперед.

Расставьте ноги на ширине плеч.

Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не пересекали ступни, а нижняя часть тела должна сгибаться как можно ниже, то есть при наклонах вы по-прежнему должны видеть свои ноги.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), скручивания на велосипеде считаются одними из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.

Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните корпус влево, чтобы левый локоть сомкнулся с правым коленом. Одновременно вытяните левую ногу.

Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.

Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, поскольку они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, тонизировать бедра, а также накачать пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

Ваши ступни должны быть вместе, а руки — под ягодицами.

Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока не сможете подвести их под углом 90 градусов.

Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните корпус назад так, чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.

Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».

Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в положение на шаге 2.

5. Подъем ног с боковой планкой

Подъем ног с боковой планкой — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.

Держите ноги друг над другом по прямой линии.

Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем поместите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.

Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.

Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь и о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта программа тренировок поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

На коврике для йоги встаньте на четвереньки.

Вытяните правую ногу по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.

Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.

Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.

Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам потребуются: Коврик для йоги

Лягте на правый бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.

Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.

Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.

Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Упражнения для ног

Еще одно упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую устойчивость; это тренировка для тонуса и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Встаньте, выпрямите спину и поставьте ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.

Соедините ладони, как в молитве или приветствии.

Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть полосу сопротивления.

Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.

Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Простые тренировки для девочек

Если вы не решаетесь приступить к тренировкам и беспокоитесь, сможете ли вы за ними поспевать, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса во всех направлениях, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

Вам потребуются: Стул или скамья

Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.

Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.

Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).

Руками вернитесь в кресло.

10. Выпады

Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировке могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части верхней части ноги) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

Встаньте прямо, положив руки на бедра, и держите спину прямо.

Ваши ступни должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а ваши плечи должны быть прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.

Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.

Правое колено должно находиться прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.

Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.

Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.

Удерживайте его в этом положении в течение пяти секунд и верните ногу в нормальное положение.

Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия и голени

Встаньте прямо на пол.

Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.

Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось прямо над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.

Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.

Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

Встаньте, поставив колени вместе.

Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами оставался значительный зазор.

Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.

Оставайтесь в этом положении пять секунд и чередуйте с другой ногой.

Пятиминутная тренировка для девочек (дома)

Отсутствие времени не обязательно мешает тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты Супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от принятой позы, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить нижнюю часть спины и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.

Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.

Следите за тем, чтобы при подъеме выполняли медленные и скоординированные движения, не делайте рывков.

Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда опускаетесь.

Задержитесь в этом положении на пять секунд и верните тело в исходное положение.

Повторить упражнение пять раз

13. Приседания сумо

1000 самых популярных женских имен

Есть девушка? Поздравляю! Скорее всего, с того момента, как вы впервые услышали эту новость, вы сразу же начали мечтать о том, на что будет похоже воспитание маленькой девочки . Может быть, вы уже начали в уме украшать ее детскую и подобрали все ее будущие наряды.Или вы были заняты воображением, унаследует ли она вашу сильную волю или нестандартное чувство юмора вашего партнера. Но одно можно сказать наверняка: вы, , определенно, подбросили больше, чем несколько идей для этого «идеального» имени для девочки, даже если вы еще не определились с главным претендентом.

Прокрутите вниз, чтобы найти 1000 самых популярных имен девочек на 2017 год, предоставленные Управлением социального обеспечения. Имея на выбор 1000 имен для девочек, у вас определенно есть МНОЖЕСТВО вариантов.( Psst! Ищете имя для мальчика? Посмотрите 1000 самых популярных имен мальчиков прямо здесь.)

Топ 1000 имен для новорожденных девочек

Эмма
Оливия
Ava
Изабелла
София
Миа
Шарлотта
Амелия
Эвелин
Эбигейл
Харпер
Эмили
Елизавета
Эйвери
София
Элла
Мэдисон
Скарлетт
Виктория
Ария
Грейс
Хлоя
Камила
Пенелопа
Райли
Лайла
Лилиан
Нора
Зои
Мила
Обри
Ханна
Лилия
Эддисон
Элеонора
Натали
Луна
Саванна
Бруклин
Лия
Зои
Стелла
Хейзел
Элли
Пейсли
Одри
Скайлар
фиолетовый
Клэр
Белла
Аврора
Люси
Анна
Саманта
Кэролайн
Бытие
Алия
Кеннеди
Кинсли
Эллисон
Майя
Сара
Мэделин
Аделина
Алекса
Ариана
Елена
Габриэлла
Наоми
Алиса
Сэди
Хейли
Ева
Эмилия
Осень
Куинн
Неваех
Пайпер
Рубин
Серенити
Ива
Эверли
Кора
Кейли
Лидия
Обри
Арианна
Элиана
Пейтон
Мелани
Джанна
Изабель
Юлия
Валентина
Нова
Клара
Вивиан
Рейган
Mackenzie
Мадлен
Brielle
Далила
Исла
Райли
Катерина
Софи
Жозефина
Плющ
Лилиана
Джейд
Мария
Тейлор
Хэдли
Кайли
Эмери
Adalynn
Наталья
Аннабель
Вера
Александра
Ксимена
Эшли
Брианна
Рэйлинн
Бейли
Мэри
Афина
Андреа
Лейлани
Жасмин
Лила
Маргарет
Алисса
Адалин
Арья
Нора
Хлоя
Кайла
Эдем
Элиза
Роза
Ариэль
Мелодия
Алексей
Изабель
Сидней
Юлиана
Лорен
Ирис
Emerson
Лондон
Морган
Лилли
Чарли
Алия
Валерия
Арабелла
Сара
Финли
Тринити
Рилей
Джордин
Джоселин
Кимберли
Есфирь
Молли
Валери
Сесилия
Анастасия
Дейзи
Риз
Лайла
млн лет
Эми
Тиган
Amaya
Элиза
Гармония
Пейдж
Адалин
Фиона
Алайна
Николь
Женевьева
Люсия
Алина
Mckenzie
Калли
Пэйтон
Элоиза
Брук
Лондон
Мэрайя
Юлианна
Рэйчел
Даниела
Грейси
Екатерина
Ангелина
Пресли
Джози
Харлей
Аделина
Ванесса
Макайла
Паркер
Джульетта
Амара
Марли
Лила
Ана
Рябина
Алана
Мишель
Малия
Ребекка
Бруклинн
Бринли
Лето
Слоан
Лейла
Сиена
Адриана
Сойер
Кендалл
Джульетта
Судьба
Алайна
Эллиана
Диана
Хайден
Айла
Дакота
Анжела
Ноэль
Розали
Иоанна
Джейла
Аливия
Лола
Эмерсин
Грузия
Селена
июнь
Далейза
Тесса
Мэгги
Джессика
Реми
Делейни
Камилла
Вивьен
Надежда
Mckenna
Джемма
Оливковое
Александрия
Блейкли
Изабелла
Каталина
Риган
Journee
Габриель
Люсиль
Руфь
Amiyah
Эванджелин
Блейк
Теа
Амина
Жизель
Лила
Мелисса
Река
Кейт
Аделаида
Шарли
Вера
Лея
Габриэла
Зара
Джейн
Путешествие
Элайна
Мириам
Бриэлла
Стефани
Кали
Эмбер
Лиллиана
Ания
Логан
Камила
Бринн
Ариэлла
Makenzie
Энни
Мариана
Кали
Гавань
Элси
Нила
Париж
Лена
Фрейя
Аделинн
Лирик
Камилла
Мудрец
Дженнифер
Пейсли
Талия
Алессандра
Можжевельник
Фатима
Рэйлин
Амира
Ариэль
Фиби
Кинли
Ада
Нина
Ария
Самара
Мыла
Бринли
Кэссиди
Maci
Осина
Элли
Кейра
Кайя
Makenna
Аманда
Небеса
радость
Lia
Мадилин
Грейслин
Лаура
Эвелинн
Lexi
Хейли
Миранда
Кейтлин
Даниэлла
Фелисити
Жаклин
Эви
Ангел
Даниэль
Эйнсли
Дилан
Киара
Милли
Иордания
Мэддисон
Рили
Алисия
Мейв
Марго
Кайли
Феникс
Хайди
Зури
Алондра
Лана
Мадлен
Грейслинн
Кензи
Чудо
Шелби
Elle
Адрианна
Бьянка
Аддилин
Кира
Вероника
Гвендолин
Эсмеральда
Челси
Элисон
Скайлер
Магнолия
Дафна
Дженна
Эверли
Кила
Брэлинн
Харлоу
Annalize
Микайла
Георгин
Малия
Авери
Алый
Кейли
Лучиана
Келси
Надя
Янтарь
Gia
Камрин
Ярец
Кармен
Химена
Эрин
Кристина
Кэти
Райан
Вивиана
Алексия
Анайя
Серена
Катлин
Офелия
Регина
Елена
Ремингтон
Camryn
Каденция
Роялти
Амари
Кэтрин
Скай
Емелы
Джада
Ария
Айлин
Сэйлор
Кендра
Шайенн
Фернанда
Сабрина
Франческа
Ева
Mckinley
Фрэнсис
Сарай
Каролина
Кеннеди
Нила
Татум
Алани
Леннон
Ворон
Заря
Лесли
Зима
Эбби
Мэйбл
Сьерра
Апрель
Вилла
Карли
Джолин
Розмарин
Авиана
Мадлен
Села
Рената
Лорелей
Бриана
Селеста
Рен
Чарли
Лейтон
Аннабелла
Джейлин
Брэлин
Эшлин
Jazlyn
Мира
Oakley
Малайзия
Эдит
Авианна
Марьям
Эммалин
Хэтти
Кенсли
Macie
Бристоль
Марли
Деми
Каталея
Майя
Сильвия
Итцель
Эллисон
Лилит
Мелани
Кайденс
Холли
Наели
Мередит
Nia
Лиана
Меган
Правосудие
Вифания
Алехандра
Жанель
Элиза
Аделина
Эшлинн
Элианна
Aleah
Мира
Lainey
Блэр
Кассиди
Чарли
Вирджиния
Кара
Елена
Саша
Джули
Микаэла
Картер
Матильда
Кехлани
Хенли
Мэйси
Холли
Джазмин
Присцилла
Мэрилин
Сесилия
Данна
Колетт
Бейли
Эллиотт
Иванна
Кэмерон
Селин
Алая
Ханна
Imani
Анжелика
Эмелия
Калани
Аланна
Лорелай
Macy
Карина
Аддисон
Алина
Аиша
Йоханна
Мэллори
Леона
Мариам
Кинли
Мадилинн
Карен
Карла
Skyla
Беатрис
Даяна
Глория
Милани
Саванна
Карсын
Рори
Джулиана
Лорин
Свобода
Галилея
Обри
Чарли
Кайли
Brylee
Джиллиан
Энн
Хейли
Даллас
Азалия
Джайда
Тиффани
Avah
Шило
Бейли
Жазмин
Esme
Коралина
Мадисын
Элейн
Лилиан
Кира
Калия
Кора
Octavia
Ирэн
Келли
Лейси
Лавр
Адлей
Аника
Джания
Дороти
Саттон
Джульетта
Кимбер
Реми
Кассандра
Ревекка
Коллинз
Эллиот
Эмми
Слоан
Хейли
Амалия
Джемма
Джейми
Мелина
Лейла
Джайла
Анахи
Джалия
Кайлани
Харли
Винтер
Saige
Алессия
Моника
Аня
Антонелла
Эмберли
Khaleesi
слоновая кость
Грета
Марен
Алена
Эмори
Алайя
Синтия
Аддисин
Алия
Лайла
Энджи
Ария
Альма
Кристалл
Джейд
Эйлин
Кинсли
Сиена
Zelda
Каталина
Мари
Жемчуг
Рейна
Mae
Захра
Кайли
Джесси
Тиана
Амира
Мадалин
Алая
Лилиана
Юлисса
Армани
Леннокс
Лилли
Джоли
Лэйни
Roselyn
Мара
Joelle
Роза
Кайлани
Бриджит
Лив
Oaklyn
Аурелия
Кларисса
Elyse
Марисса
Монро
Кори
Эльза
Рози
Амели
Айтана
Ализа
Эйлин
Мак
Эмми
Брайли
Милана
Аддилинн
Королевский
Чая
Фрида
Бонни
Амора
Стиви
Татьяна
Малая
Мина
Emerie
Reign
Зейли
Анника
Кения
Линда
Кенна
Фэй
Рейна
Бретань
Марина
Астрид
Каденс
Микаэла
Джэлин
Бриар
Кейли
Тереза
Bria
Хадасса
Лилианна
Guadalupe
Райна
Шанель
Лира
Ноа
Зария
Laylah
Обриэль
Ания
Ливия
Эллен
Луг
Amiya
Эллис
Элора
Милан
Охотник
Принцесса
Леанна
Натали
Клементина
Нола
Тенли
Simone
Лина
Марианна
Марта
Сария
Луиза
Ноэми
Эммелин
Кенли
Белен
Эрика
Мях
Лара
Амани
Ансли
Эверли
Maleah
Сальма
Джэлинн
Кира
Дульсе
Нала
Наташа
Авери
Милосердие
Пенни
Ариадна
Дебора
Элизабет
Заря
Hana
Кайри
Ярели
Райна
Райан
Лекси
Талия
Картер
Аннабель
Кристина
Эстелла
Кейла
Адель
Ая
Эстель
Ландри
Тори
Perla
Lailah
Miah
Рилан
Анжелика
Avalynn
Ромина
Ари
Джейси
Джейлин
Кай
Луиза
Mavis
Скарлетт
Belle
Lea
Налани
Ривка
Эйлин
Каллиопа
Дача
Зания
Kaelyn
Небо
Самоцвет
Joselyn
Мадалинн
Паола
Джованна
Isabela
Карли
Обриэлла
Азария
Тинли
Мечта
Клаудиа
Коринн
Эрика
Милена
Алиана
Калли
Элисон
Джойс
Тинсли
Уитни
Эмили
Пейсли
Кэролайн
Джейли
Зои
Фрэнки
Энди
Джудит
Паула
Ксиомара
Айяна
Amia
Аналия
Аудрина
Hadlee
Rayne
Amayah
Кара
Селия
Лянна
Опал
Амарис
Клэр
Гвен
Giana
Веда
Алиша
Давина
Рея
Сария
Noor
Даника
Кэтлин
Лилианна
Линдси
Максин
Паулина
Hailee
Харли
Нэнси
Джесса
Ракель
Рэйли
Зайнаб
Хана
Лиза
Небесный
Oaklynn
Амина
Эммалинн
Патрисия
Индия
Янесса
Палома
Рамона
Сандра
Abril
Эммалин
Итзаяна
Кассандра
Вена
Марли
Кайлин
Новали
Розалин
Хэдли
Луэлла
Талия
Авалин
Барбара
Илиана
Яна
Мейлани
Аадхья
Аланна
Блер
Бренда
Кейси
Селена
Лизбет
Адриенн
Annalee
Малани
Алия
Майли
Наталья
Бексли
Джослин
Maliah
Сион
Breanna
Мелания
Estrella
Ингрид
Джейден
Кая
Кайлин
Harmoni
Арели
Jazlynn
Киана
Дана
Mylah
Окли
Айлани
Кайли
Наследие
Марджори
Пайтын
Кортни
Эллианна
Джерни
Карли
Эвэлин
Голландия
Кения
Магдалена
Карла
Галле
Арианна
Кайя
Кимора
Ная
Saoirse
Сьюзан
Desiree
Энсли
Рене
Эсперанса
Сокровище
Кейли
Эллисон
Кристина
Адилин
Анабель
Египет
Спенсер
Теган
Аранза
Vada
Изумруд
Флоренция
Марлоу
Михей
Соня
Солнечный
Тара
Рия
Яра
Алиса
Наталия
Ямилет
Saanvi
Самира
Сильви
Бренна
Carlee
Дженни
Мия
Монсеррат
Зендая
Алора

Размещено 9 лет назад