Как починить газлифт? © Геостарт
Как починить газлифт?
На сегодняшний день много типов мебели имеют специальное приспособление, которое используется в качестве амортизатора для посадки либо поднятия той или иной части. Речь идет о газлифте.
Данный элемент, несмотря на свою простоту и эффективность, имеет довольно большую склонность к поломкам, и по этой причине мебель может перестать выполнять нормально свои функции. В статье попробуем разобраться, почему ломается газовый амортизатор для мебели, и как можно самому починить газлифт в различных типах мебели.
Причины поломки
Если говорить о причинах поломки данного приспособления, то не будет лишним сказать, что, в зависимости от того, в каком типе мебели установлен газлифт, они могут несколько отличаться.
Вот основные причины его выхода из строя, если он установлен в кровати.
- Неверный монтаж газлифта штоком вверх.
Это становится причиной резкого рывка при подъеме и ускоренного износа. - Слишком сильное закручивание гаек.
- Неверно рассчитанная нагрузка на механизм.
- Применение некачественных элементов.
- Нехватка давления газа внутри поршня.
- Неукомплектованность устройства.
- Неверная эксплуатация, что связано со слишком большим воздействием физического характера. Хотя подъемник сам должен совершать эти процессы легко.
В случае с установленным на стуле газлифтом причинами поломки являются:
- резкие скачки и прыжки на стуле;
- неравномерное применение кресла, то есть перекосы в какую-либо сторону;
- чрезмерное смазывание газлифта солидолом либо маслом;
- использование мебели в холодном помещении;
- больший вес пользователя, нежели указанный производителем;
- раскачивание в кресле, когда механизм зафиксирован.
Как отремонтировать самостоятельно?
Теперь поговорим, как сделать ремонт своими руками подобного приспособления. Необходимо сказать, что большинство людей думает, что мебельный газлифт не ремонтируется, если он сломался, и проще приобрести новый. В какой-то степени — это правильное утверждение, если речь идет о каких-то дешевых устройствах. Но если устройство качественное, и просто не держит высоту, то его замена бессмысленна, и проще будет его отремонтировать.
Попробуем разобраться, что нужно делать, чтобы отремонтировать его при установке в кровати, в кресле или на дверце кухонного шкафа.
В кровати
Очень часто бывает так, что установленный в кровати газлифт просто не сжимается, из-за чего ею невозможно пользоваться, либо это сделать крайне трудно. Чтобы понять, почему газлифт не держит и работает некорректно, следует для начала вооружиться инструкцией завода-изготовителя и понять принцип работы рассматриваемого приспособления.
Сам же ремонт заключается в следующем.
- Требуется удостовериться в том, что нагрузка и тяга силового типа соответствуют друг другу . Этот момент касается в основном недавно приобретенной мебели. Требуется понимать, что газлифт работает качественно лишь при полной нагрузке, по причине чего на основание требуется положить матрас.
- После этого проводится визуальный осмотр правильности монтажа механизма . Если есть необходимость, то проводится демонтаж, элементы подгоняются один под другой, и проводится ослабление либо закрепление крепежных элементов.
Если же изменений в лучшую сторону не произошло, то тогда потребуется обращаться к специалистам.
В кресле
Если офисное кресло, вообще, не регулируется, либо не держит высоту под весом человека, и постоянно опускается вниз, это свидетельство поломки газового пневмопатрона.
Для осуществления ремонта потребуется произвести такие манипуляции.
- Перевернуть кресло, и выкрутить болты внизу сиденья.
- Снимаем специальную металлическую чеку внизу газлифта.
- Демонтируем из него крестовину. Это осуществить очень сложно, ведь пневмопатрон плотно сидит внутри дырки крестовины. Чтобы осуществить это, потребуется вынуть газлифт из дырки, чуть по нему постучать, и вытянуть деталь с определенным усилием.
- После его демонтажа можно увидеть, что газлифт состоит из внутренней части – штока, подшипника и опоры, и наружной, что является держателем шпинделя. После этого потребуется взять металлопластиковую трубу, которая должна благодаря своим размерам плотность сесть на поршневой шток, и надеть ее так на стержень, чтобы осталось немного свободного пространства.
- После этого можно собирать все обратно.
Подобный ремонт считается самым простым, но больше не будет возможности проводить регулирование высоты кресла.
На дверце кухонного шкафа
В случае с газлифтом для дверцы кухонного шкафа ремонт не может быть произведен . Причина состоит не только в его размерах, но и в том, что здесь, действительно, проще будет поменять его в силу доступности . Причем часто бывает так, что выясняется, что газлифт не работает при установке уже самой двери, и приходится искать ему замену. Разберемся, как решить эту проблему.
Обычно применяются 2 методики – скоба, которую дополняет пружина, и пластинка. Скобу обычно вкручивают в материал боковины в требуемом месте, а лифтовая головка просто в скобе защелкивается. Если основа крепежа имеет вид пластинки с дыркой, то она прикрепляется несколькими болтами так, чтобы центр дырки совпал с намеченной ранее. Потом лифтовая шарнирная головка устанавливается в данное отверстие, после чего проводится ее фиксация.
Тут важным будет то, чтобы пластинка не была деформирована.
В противном случае конструкция работать не будет.Кроме того, следует сказать о некоторых моментах, что важны для корректной работы газлифта:
- чтобы не было перекосов, механизмы лучше всего будет крепить с 2-х сторон;
- дверца должна крепиться еще к верхней крышке шкафа парой тарельчатых петель для мебели;
- монтаж такого механизма должна проводиться лишь после установки на двери всей требуемой фурнитуры, элементов декорирования и облицовки;
- монтаж газлифта требуется осуществлять лишь на шкафу, что был ранее демонтирован со стены;
- требуется четко соблюдать алгоритм монтажа и не отклоняться от инструкции.
Когда нужно обращаться к специалистам?
Обращаться к специалистам-ремонтникам требуется в двух случаях:
- если самому не удалось найти и устранить причину поломки;
- если нет желания этим заниматься.
Об отсутствии желания тратить на этого время говорить и нечего. А вот
автор Козырев Михаил |
Газлифт шатается в крестовине и пиастре кресла одновременно
Даже профессионал не всегда сможет быстро определить причину непроизвольного качания сиденья конторского кресла Престиж. Например, если газлифт сверху накрыт телескопическим чехлом, трудно понять место, где шатается газпатрон.
– шатается газлифт в пиастре. Произошло разрушение сварочного шва в месте соединения стального штока газлифта с механизмом качания Топ-ган. Если газлифт шатается, значит тонкостенные агрегаты не предназначены для гигантского веса тела. Механизмы дешевого операторского кресла работают при 60-70кг нагрузке, не больше. Тонкая 1,5мм стальная стенка устройства Топ-ган легко приходит в негодность, если 120-150кг мужчина длительное время качается в кресле.
Механизм с 1,2-1,5мм стенкой корпуса предназначен для плавного качания исключительно 60кг служащего в кресле.
– шатается из-за разрушенной втулки. Втулка из пластмассы выполняет роль подшипника скольжения. По ней перемещается металлический баллон серебристого цвета. Все остальное, это подшипник, внутри которого и шатается пневматический газлифт. Из-за постоянного качания 150кг мужчины в кресле случилось разрушение подшипника. Круглое отверстие втулки напоминает форму эллипса. В результате газлифт шатается в пластмассовом корпусе подшипника, изготовленного из полипропилена;
– подшипник полностью разрушился, пластмасса вначале треснула, а потом раскрошилась. Внутри стакана даже образовалась пустота (см. фото справа). Теперь газлифт начинает шататься с еще большей амплитудой и от дальнейшего шатания газового лифта начнет разрушаться пластмассовая крестовина операторская Вега.
– газлифт шатается в крестовине кресла. От частого качания 160кг пользователя в кресле происходит образование мелких трещин вокруг отверстия Ф50мм в крестовине, сделанной из пластмассы, самого непрочного материала. В итоге шатается пневмопружина, а крестовина лопнула. При большой нагрузке, газлифт постоянно шатается в разные стороны. В некоторых случаях газпатрон даже проскакивает через центр D50мм в пятилучье и упирается в доски полированного пола.
Квартиросъемщик сидит в кресле, которое опирается исключительно на газпатрон, а не на пластмассовые колёса. Причем от шатания воздушного газлифта колесики «приподнялись» на 3-5 см над уровнем пола! Требуется большая нагрузка, чтобы черный корпус металлического стакана газпатрона провалился через пятилучье.
Мужчина своим ударом от прыжка на сиденье «пробил» газлифт до уровня деревянного пола. Последний легко проскочил через центральное коническое отверстие в пяти лучёвой опоре из карболита.
Газпатрон уперся в деревянные доски пола. Если перевернуть крестовину видно, как вокруг черного стакана, на пластике видны мелкие трещинки и появился белый цвет – это микротрещины
Чтобы корпус газлифта не проскакивал через пластмассовую опору и не шатался в ней, он сделан на конце с не очень большим конусом. Точно такие же небольшие конусные размеры выполнены в крестовине. В данном случае пневмопоршень был хороший и клиенту не требуется исполнять замену газлифта. Поликарбонатное пятилучье из дешевого пластика пришлось поменять на дорогую хромированную стальную крестовину.
2013-2022 © Poplider
Правильная высота для вашего стула
Эта публикация прошла проверку на качество в соответствии с нашей редакционной и исследовательской политикой.
Когда я преподаю эргономику в компаниях, я с удивлением обнаруживаю, что всегда поднимается вопрос об «идеальной» высоте стула.
Какова идеальная высота офисного стула? Есть хоть один? Что ж, я провел очень глубокое исследование на эту тему, протестировав более сотни клиентов, и я поделюсь с вами тем, что я нашел.
Как правило, самая высокая точка вашего стула должна позволять вашим ногам ровно стоять на полу, а высота сиденья должна быть на уровне, когда ваши бедра находятся выше колен. Колени не должны быть согнуты выше 90 градусов.
Оказывается, с эргономической точки зрения существует идеальная высота стула, которая сводит к минимуму негативное воздействие на ваши бедра, плечи, шею и даже руки во время работы.
Содержание
5 основных принципов выбора правильной высоты сиденья- Ваши ноги легко касаются пола
- Ступни должны находиться прямо под коленями или впереди них
- Если вы работаете за компьютером, ваши предплечья должны быть на 2-3 см выше стола, а локти должны находиться под углом 90 градусов к туловищу.
- Спинка вашего сиденья должна иметь зазор в 5 см между краем вашей ноги и краем чаши сиденья, при этом ваша спина должна быть плотно прижата к спинке.
- Угол сиденья должен иметь возможность наклона вперед. Оптимальный угол 110 градусов. Таким образом, ваши бедра должны быть на 8-10 см выше колен. Если ваш стул не наклоняется вперед, сядьте на клин сиденья так, чтобы более толстая часть была обращена к спинке стула.
Это просто, если вы уже сидите в кресле. Убедитесь, что обе ступни полностью касаются пола, а колени находятся прямо над ступнями или перед ними, отрегулировав рычаг высоты.
- Сиденья, которые слишком низкие создают точек давления потому что они уменьшают площадь поверхности
- 9 мест0009 слишком высокий может вызвать проблемы с циркуляцией .
Вы также можете определить наилучшую высоту сиденья, если встанете перед креслом и отрегулируете высоту так, чтобы верхняя часть сиденья была чуть ниже колена.
Как установить угол сиденьяВы должны иметь возможность наклонять кресло вперед. Большинство приличных эргономичных офисных стульев имеют эту функцию. Если на вашем стуле его нет, используйте клин для сиденья. Почему я рекомендую это?
- Ваше тело прогибается назад, когда ваши колени находятся под углом 90 градусов или выше, что увеличивает давление в грудной клетке и позвоночнике, и вы не можете дышать так же легко.
- Сидя так, чтобы бедра были выше колен, вы снимаете нагрузку со спины и позволяете телу расслабиться, поворачивая таз вперед, тем самым восстанавливая нормальные изгибы позвоночника. Помните, что в сгорбленном положении ваши естественные изгибы позвоночника будут изменены на противоположные.
Помните, что в сгорбленном положении ваши естественные изгибы позвоночника будут изменены на противоположные.- Угол наклона 110 градусов или больше.
- Бедра должны быть на 8-10 см выше колен.
- Если ваш стул не наклоняется вперед, сядьте на клин сиденья так, чтобы более толстая часть была обращена к спинке кресла.
Вы также должны убедиться, что ваши предплечья находятся на правильной высоте, когда вы сидите за столом, так как предплечья являются последней частью уравнения для получения идеальной высоты сиденья.
Поднимите сиденье так, чтобы ваши локти образовывали угол 90 градусов, а локти были по бокам. Просто поднимите стол так, чтобы ваши предплечья были на 2-3 см выше и были параллельны столу.
Вероятность поломки снизится, если ваши плечи и запястья будут расслаблены при правильной высоте сиденья.
Таким образом, утомляемость рук значительно снижается, а поломки также уменьшаются.
Есть 2 простых способа:
- Самым простым и безопасным решением для увеличения высоты сиденья стула может быть добавление подушки сиденья. Я бы посоветовал использовать латексную подушку хорошего качества, которая обеспечивает как амортизацию, так и упругость.
- Ваше офисное кресло можно отрегулировать до идеальной высоты, заменив газовый баллон. Эти цилиндры бывают разных размеров и просты в установке.
Сиденье на высоте от 43 до 56 см от земли идеально подходит для большинства людей. Вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас, поставив стул чуть ниже колена, когда вы стоите. Это позволит вашим ступням стоять на полу так, чтобы они находились под коленями или перед ними.
Если ваш рост не соответствует диапазону 43–56 см, просто замените газовый баллон.
Эти цилиндры бывают разных размеров, и их действительно легко установить.
Расстояние между столешницей и стулом должно быть около 30 см. Стулья стандартной высоты. Стандартный стол имеет высоту 75 см, поэтому сиденье стандартного стула находится на высоте около 45 см от земли.
Какой должна быть высота подлокотников?- Когда вы сидите, подлокотник находится на нужной высоте, когда ваши локти опираются так, что верхняя, средняя и нижняя части рук образуют прямой угол.
- Подлокотники должны быть на два-три сантиметра выше стола.
- Вы можете регулировать высоту своего стола с помощью регулируемых столов.
- В качестве альтернативы можно положить что-нибудь под низкий столик.
- Если стол слишком высок, необходимо отрегулировать высоту сиденья.
- Использование подставки для ног может быть полезным, если ни один из приведенных выше советов не работает.
Правильная высота стола должна включать следующее:
- Ваш стол должен быть приподнят так, чтобы ваши локти и плечи свободно свисали на стол.
- Когда столешница слишком низкая, позвоночник принимает неправильную кривизну.
- Когда стол установлен слишком высоко, плечи поднимаются вверх, а шея и мышцы шеи напрягаются.
Почти каждый день люди сидят, что приводит к чрезмерному одностороннему напряжению спины, неприятным болям и трудностям с концентрацией внимания. Существует альтернатива, позволяющая регулировать высоту стола. Используя эту офисную мебель, вы можете работать попеременно сидя или стоя, что улучшает общее самочувствие.
В общем, лучший совет — продолжать двигаться. Помните, движение — это лекарство! Лучшая поза — поза в движении.
Получите таймер, который срабатывает каждые 20 минут, чтобы напомнить вам встать и потянуться.
Поскольку рабочее пространство уже создано, вы можете позаботиться об окружающей среде. В этом случае крошечные изменения могут иметь большое значение.
-
- Естественное освещение повышает способность к концентрации.
- Стены должны быть оформлены в спокойных земляных тонах.
- Мебель, включая стоячее рабочее место, способствует движению в течение дня.
- Предметы личного пользования и растения придают комнате особый шарм.
- Зеленые растения также улучшают качество воздуха и добавляют жизни вашему рабочему месту.
- Комфортный микроклимат в офисе.
- Установите синий блокировщик на все экраны ваших мониторов.
Когда речь идет об офисных стульях, высота сиденья важна как для комфорта, так и для производительности. Чтобы помочь вам найти золотую середину между слишком низким или слишком высоким стулом, в этом сообщении в блоге я дал несколько рекомендаций по правильной высоте стула. Для получения дополнительной информации (и полезной инфографики) посетите мой блог по адресу www.axialchairs.com
- Демура, С. и Ямада, Т., 2007 г. Высота сиденья стула и характеристики движения в положении сидя-стоя молодых и пожилых людей. Перцептивные и моторные навыки , 104 (1), стр. 21-31.
- Kuo, Y.L., 2013. Влияние высоты сиденья стула на результаты 30-секундного теста стояния на стуле пожилых людей, проживающих в общественных местах. Клинические и экспериментальные исследования старения , 25 (3), стр. 305-309.
- Mazzà, C., Benvenuti, F., Bimbi, C. and Stanhope, S. J., 2004. Связь между функциональным статусом субъекта, высотой сиденья и стратегией движения при выполнении упражнений из положения сидя в положение стоя. Журнал Американского гериатрического общества , 52 (10), стр. 1750-1754.
J., 2004. Связь между функциональным статусом субъекта, высотой сиденья и стратегией движения при выполнении упражнений из положения сидя в положение стоя. Журнал Американского гериатрического общества , 52 (10), стр. 1750-1754.**В качестве услуги для наших читателей Axial Chairs предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или других квалифицированных клиницистов.
Какова правильная ВЫСОТА моего офисного кресла, стола и монитора?
Снова и снова нам задают один и тот же вопрос…. «Какова правильная эргономическая высота моего офисного кресла?» Ответ не так прост, потому что он зависит от двух основных факторов, а именно вашего роста , и типа работы , которую вы выполняете.
Поскольку каждый человек и его рабочая среда уникальны, правильная высота вашего стола, монитора и офисного стула будет находиться в диапазоне значений.
Рекомендации по эргономичному креслу для здорового сидения
Правильная эргономичная высота стула, стола и монитора для работы в офисе
Если вы используете кресло для «нормальной» или «стандартной» работы в офисе, например, пишете или работаете на компьютере, то следующие рекомендации применимы для правильной настройки. эргономичная высота для вашего офисного стула, стола и монитора.
Какова правильная высота вашего СТОЛА, ОФИСНОГО КРЕСЛА и МОНИТОРА?
Каждый человек уникален, и диапазоны роста, показанные в таблицах ниже, должны служить ориентиром или отправной точкой.
| Ваш рост с обувью (см) | Высота стола сидя (см) | Высота сиденья стула (см) | Высота монитора – сидя (см) | Высота стола – стоя (см) | 9 Высота монитора-Стоя (см) |
|---|---|---|---|---|---|
| 152 | 55-60 | 36-41 | 105-109 | 92-98 | 14111145 | 141-145 92-98 | 141-145 92-98. 0317 | 155 | 57-62 | 36-42 | 107-112 | 93-100 | 144-148 |
| 158 | 58-63 | 37-42 | 110-113 | 95-103 | 147-150 |
| 161 | 60-65 | 38-44 | 112-115 | 97-105 | 150-153 |
| 164 | 61-66 | 39-44 | 114-118 | 99-106 | 153-156 |
| 167 | 62-68 | 40-45 | 116-120 | 100-108 | 155-159 |
| 170 | . 0305 | 42-46 | 120-124 | 104-112 | 161-164 |
| 176 | 66-73 | 43-48 | 122-126 | 106-114 | 164-168 |
| 179 | 68-75 | 44-48 | 125-129 | 107-116 | 167-170 |
| 182 | 69-76 | 45-49 | 127-131 | 109-118 | 170-173 |
| 185 | 71-78 | 46-50 | 129-134 | 111-120 | 172-175 |
| 188 | 72-80 | 47-51 | 131-135 | 113-122 | 175-179 |
| 191 | 74-82 | 48-52 | 133-138 | 115-124 | 178-181 |
| 194 | 75-83 | 49-53 | 135-140 | 116-126 | 181-184 |
| 197 | 77-85 | 50-53 | 138-142 | 118-128 | 184-187 |
| 200 | 78-86 | 51-54 | 140-145 | 120-130 | 187-190 |
1. СИДЕНИЕ за столом
Выберите свой рост в сантиметрах (см), чтобы определить правильную высоту для вашего СТОЛА, СТУЛА и МОНИТОРА.
| Ваша высота (см) | Высота стола (см) | Высота сиденья стула (см) | . | 105-109 |
|---|---|---|---|---|
| 155 | 57-62 | 36-42 | 107-112 | |
| 158 | 58-63 | 37-42 | 110-113 | |
| 161 | 60-65 | 38-44 | 112-115 | |
| 164 | 61-66 | 39-44 | 114-118 | |
| 167 | 62-68 | 40-45 | 116-120 | |
| 170 | 64-70 | 41-45 | 118-122 | |
| 173 | 65-72 | 42-46 | 120-124 | |
| 176 | 66-73 | 43-48 | 122-126 | |
| 179 | 68-75 | 44-48 | 125-129 | |
| 182 | 69-76 | 45-49 | 127-131 | |
| 185 | 71-78 | 46-50 | 129-134 | |
| 188 | 72-80 | 47-51 | 131-135 | |
| 191 | 74-82 | 48-52 | 133-138 | |
| 194 | 75-83 | 49-53 | 135-140 | |
| 197 | 77-85 | 50-53 | 138-142 | |
| 200 | 78-86 | 51-54 | 140-145 |
2. STANDING at a стол
Выберите свой рост (с обувью) в сантиметрах (см), чтобы определить правильную высоту для вашего СТОЛА и МОНИТОРА.
| Your height (cm) | Desk height – standing (cm) | Monitor height – standing (cm) |
|---|---|---|
| 152 | 92-98 | 141-145 |
| 155 | 93-100 | 144-148 |
| 158 | 95-103 | 147-150 |
| 161 | 97-105 | 150-153 |
| 164 | 99-106 | 153-156 |
| 167 | 100-108 | 155-159 |
| 170 | 102-110 | 158-162 |
| 173 | 104-112 | 161-164 |
| 176 | 106-114 | 164-168 |
| 179 | 107-116 | 167-170 |
| 182 | 109-118 | 170-173 |
| 185 | 111-120 | 172-175 |
| 188 | 113-122 | 175-179 |
| 191 | 115-124 | 178-181 |
| 194 | 116-126 | 181-184 |
| 197 | 118-128 | 184-187 |
| 200 | 120-130 | 187-190 |
Work surface height settings for other (non-office) work
Если вы выполняете неофисную работу за письменным столом или рабочей станцией, указанные выше диапазоны роста могут не применяться.
Например, для точной сборки или лабораторных работ обычно требуется более высокая рабочая поверхность, а для тяжелой сборки — более низкая. Промышленные, лабораторные и медицинские стулья предназначены для такого рода работ.
Свяжитесь с нашими специалистами по эргономическим рискам, которые с радостью помогут вам установить правильную высоту офисного стула, стола и монитора.
Как правильно отрегулировать высоту ОФИСНОГО КРЕСЛА, СТОЛА и МОНИТОРА
СТУЛ
- Отодвиньте стул ОТ СТОЛА .
- Сядьте на спинку стула так, чтобы ваша спина была правильно прижата к спинке кресла.
- Убедитесь в наличии зазора между внутренней стороной коленей и передним краем сиденья. Он должен быть шириной около 3 пальцев. Если ширина сиденья превышает 3 пальца, увеличьте глубину сиденья , переместив ползунок сиденья вперед , чтобы увеличить глубину сиденья. Если ширина меньше 3 пальцев, отрегулируйте ползунок сиденья 9.0009 назад чтобы укоротить или уменьшить глубину сиденья.
- Теперь отрегулируйте высоту стула . Правильная высота стула – это когда обе ваши ступни (в обуви) стоят на полу, а колени немного ниже уровня бедер. Сидя так, чтобы колени находились ниже уровня бедер, вы уменьшаете вращение таза, что, в свою очередь, уменьшает давление на поясничные диски. Что происходит, когда вы сидите?
- Регулировка высоты подлокотников так, чтобы, когда ваши предплечья опирались на подлокотники, ваши локти были согнуты примерно под углом 90 0 . Ваши плечи должны быть расслаблены и чувствовать себя комфортно – другими словами, вам не нужно поднимать плечи (подлокотники слишком высоко) или опускать их вниз (подлокотники слишком низко).
- Отрегулируйте ширину подлокотников в соответствии с вашей фигурой. В идеале подлокотники должны располагаться так, чтобы плечо было вертикальным и не вытягивалось слишком далеко наружу от тела.
- Поверните подлокотники так, чтобы ваши предплечья удобно лежали на всей длине подлокотника.
- Отрегулируйте натяжение поворотного механизма так, чтобы оно соответствовало весу вашего тела. Когда вы расслабляетесь в кресле, вы должны легко откидываться назад, не прилагая чрезмерных усилий. Когда вы наклоняетесь, натяжение пружины должно «сбалансировать» ваш вес.
- Отрегулируйте высоту спинки и/или положение поясничной опоры так, чтобы она плотно прилегала к поясничной области спины. Убедитесь, что вы держите позвоночник в естественном положении. Не переусердствуйте и не подчеркивайте внутреннюю кривизну позвоночника. Спинка для офисных стульев.
- Установите подголовник в удобное положение. Совет: Откидывание головы назад и касание подголовника заставляет вас упираться плечами в спинку и приподнимать грудь. Это поднимает диафрагму, что позволяет лучше дышать. Улучшение дыхания приводит к лучшей концентрации .
Теперь (и только сейчас) подвиньте стул к столу .
СТОЛ
- Верх подлокотников должен быть на одной линии с поверхностью стола. Другими словами, точно так же, как ваши предплечья удобно лежали на подлокотниках, теперь они должны удобно лежать на столе, а ваши локти согнуты примерно под углом 90 0 .
- Если ваши локти согнуты под углом намного больше 90 0 , стол слишком низкий . ПОДНИМИТЕ ВЫСОТУ СТОЛА.
Не уменьшайте высоту кресла, потому что в этом случае ваши колени будут находиться выше уровня бедер, что повысит давление на поясничные диски и быстро вызовет боль в спине. Кроме того, вы автоматически сгорите спину, что приведет к боли в плече и шее. Это очень важно. Если стол не регулируется по высоте, используйте деревянные бруски, старые книги, стопки бумаги и т. д., чтобы увеличить высоту стола. - Если ваши локти согнуты под углом намного меньше 90 0 , стол слишком высок. Уменьшите высоту стола. Если стол не регулируется по высоте, ПОДНИМИТЕ ВЫСОТУ СТУЛА. Это означает, что ваши ноги больше не будут стоять на полу, поэтому используйте ПОДНОЖКУ для поддержки ног. НЕ позволяйте ногам болтаться в воздухе.
- Если вам нужно сесть ближе к столу и использовать стол только для поддержки предплечий, опустите подлокотники так, чтобы во время работы они находились под столом. Либо сдвиньте подлокотники назад, чтобы сесть ближе к столу.
МОНИТОР
- Отрегулируйте высоту и расстояние до монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз и примерно на расстоянии вытянутой руки.
- Если вы используете 2 монитора, расположите их одинаково от себя. Эргономика на рабочем месте.
ОТДЫХ В КРЕСЛЕ
Отпустите синхронный или свободно плавающий механизм и полностью наклонитесь назад в кресле, чтобы увеличить угол между бедрами и туловищем.