Оптимальная высота стола: Гипермаркет мебели и товаров для дома, интернет-магазин мебели

Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы

Содержание

1. Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы
2. Высота письменного стола для взрослого. Правильно выбираем высоту стола
   • Высота рабочего стола
   • Высота обеденного стола
   • Высота кухонного стола
   • Высота барного стола
   • Высота журнального столика
3. Высота стола и стула в зависимости от роста. Зависимость удобства стола от высоты
4. Высота письменного стола по росту. Высота
5. Какой должна быть высота компьютерного стола
   • Примечания по использованию «эргономичного» калькулятора
   • Начните свою эргономичную эволюцию сегодня
6. Оптимальная высота компьютерного стола. Правильная осанка за компьютерным столом
7. Высота обеденного стола. Обеденный стол

Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы

Стандартная высота письменного стола – это норматив по ГОСТу, определенный в эпоху государственной стандартизации путем проведения научных исследований и эргономических измерений. ГОСТ до сих пор учитывается в производстве обычной офисной мебели, установленной в рабочем или домашнем кабинете, в изготовлении типовых письменных столов, которые все меньше используются по прямому назначению.

В квартире

И даже школьники и студенты все больше работают за компьютерами. Стоит отметить следующее:

1. Стандарт – это прекрасный показатель для массового производства, которое осуществляется по нормативам и закрепленным параметрам.
2. Однако это невольная констатация того факта, что потребитель – человек, для которого есть определенные рамки. И если волей природы ему пришлось быть больше или меньше замеренного стандарта, он вынужден регулировать свои взаимоотношения с приобретенной вещью, рассчитанной на потребности большинства.
3. Усредненный показатель – это мужчина или подросток, сумма цифр роста которого, деленная пополам, и дает среднестатистический показатель.
4. Точно так же определяется стандарт для женской половины человечества, если представить его образно: девочка и женщина, чей рост был суммирован, а затем поделен на два. Это цифры, ставшие основанием для определения усредненного промышленного стандарта.
5. Рекомендованные при запуске поточной линии столов приспособления для работы в офисе высотой от 70 до 80 см – прекрасное условие для тех, чей рост колеблется от 160 до 180 см. Всем, кто больше или меньше усредненного показателя, за такой мебелью неуютно и некомфортно.
6. Выпуск мебели исключительно по стандарту для отдельных представителей человечества будет означать просто катастрофу. Приспособление, необходимое для создания оптимальных условий работы, трудоспособности, уменьшения утомляемости и продуктивности умственной деятельности для него неудобно и разрушительно.

Высота письменного стола для взрослого. Правильно выбираем высоту стола

Для тех, кто занят сидячей работой, важно правильно выбрать высоту стола . Иначе — боль в спине, шее, постоянное физическое напряжение, которое нередко передается и эмоциональному состоянию.

Это происходит, если вы сидите в неправильной позе. Давайте проверим, подходит ли ваш стол для работы.

• Сядьте за стол.
• Посмотрите, как вы сидите. Ноги должны стоять на полу, согнуты в коленях на 90. Спина прямая. Если стул не позволяет сидеть в этом положении — он тоже вам не подходит.
• Теперь опустите руки вдоль тела и согните в локтях, снова на 90.
• Поверхность столешницы должна находиться на уровне согнутого локтя.
  Если выше — вам приходится поднимать плечи. Ниже — склоняться над столом. Спина и плечи находятся в постоянном напряжении. Позвоночник устает и появляются неприятные ощущения.

Что бы этого избежать, надо правильно выбрать высоту стола и стула. В нашей мастерской можно заказатьили подстолье нужной вам высоты. Цена при этом, не будет отличаться от указанной. Чтобы определить нужную высоту, соотнесите высоту рабочей поверхности стола и ваш рост.

Высота рабочего стола

Высоту рабочего и компьютерного стола лучше подбирать индивидуально. Если несколько человек будут работать за одним столом, рекомендуем ориентироваться на самого высокого. Для тех кто ниже ростом, при работе можно использовать стул с регулировкой высоты или подкладывать подушку. Что бы высота оставалась оптимальной. Соотношение роста, высоты стола и стула смотрите в таблице ниже.

Высота обеденного стола

К выбору высотыможно отнестись проще. Времени за ним проводится меньше и в более свободных позах. Ориентируйтесь на средний рост взрослых членов семьи. Например, вас двое, ростом 167 и 180, средний рост — 174см. Значит рекомендуемая высота стола — 72см.

Высота кухонного стола

Кухонный стол для готовки, выбирают повыше. Так, что бы готовить не склоняясь над столом.

Высота барного стола

Высота стандартных90-120см. Если вы используете барный стол в качестве обеденного, определите высоту и стола и стула по таблице ниже. Но если планируете за ним работать, лучше рассчитать высоту индивидуально. При заказе стола в нашей мастерской укажите необходимость рассчитать высоту — сделаем это бесплатно.

Высота журнального столика

Высотупринято выбирать равную высоте дивана или чуть ниже (35-50см). Но здесь нет строгих правил, ориентируйтесь на свой вкус.

Указанные выше соотношения роста, высоты стола и стула, рассчитаны для среднестатистическое строение тела и могут отличаться , от нужных вам. Ориентируйтесь на них при выборе, но главный показатель — удобство. Сидя за столом плечи, спина и руки должны быть расслабленны, что бы долго и с комфортом работать.

Красивого вам дома и удачи в покупках!

Высота стола и стула в зависимости от роста. Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Высота письменного стола по росту. Высота

Неправильно подобранная высота рабочего стола способна вызвать нарушение зрения и искривление позвоночника. Кроме того, во время работы человек быстрее устает и чувствует дискомфорт. Высота стола влияет на то, в каком положении будет сидеть человек, работая за ним. Очень низкий стол заставляет ссутулить спину и несколько наклониться вперед, а высокий, в свою очередь, вынуждает держать голову в приподнятом состоянии.

Тело должно находиться в следующей позе: прямая спина, предплечья расслаблены и свободно располагаются на столе, плечи не подняты, мышцы расслаблены. В это же время ноги должны стоять ровно, полностью касаясь подошвой пола.

Стандартная высота компьютерного стола – 750 мм или 75 см. Рассчитывается она исходя из среднего роста мужчин – около 175 см и женщин – примерно 162 см. Высоту стола можно рассчитать самостоятельно по следующей формуле: рост (см) х 75 см / 175 см = высота стола. Однако если среди членов семьи значительная разница в росте, эта формула малополезна. Поэтому лучше выбирать высоту в стандартном значении. Погрешности в несколько см нисколько не затруднят работу, и стол подойдет для всех домочадцев.

Если рост очень маленький или, наоборот, большой, например, 150 или 190 см, то тут возможно несколько вариантов, которые помогут решить эту проблему:

• Настройка высоты стула. Такое решение подойдет для низких пользователей, обязательна подставка для ног.
• Заказ стола индивидуально под свои параметры.
• Регулируемая столешница. Подобные модели особо популярны среди школьников, они, как и стул настраиваются.

Какой должна быть высота компьютерного стола

Хороший специалист не может раскрыть полностью свои способности, если ему некомфортно работать или на его рабочем месте присутствуют отвлекающие факторы. Комфортная мебель, мощное и надёжное оборудование, освещённость – вот что нужно толковому специалисту для продуктивной работы. Наша задача, как компании, производящей рабочую мебель и вспомогательные элементы рабочей среды, предоставить нашим клиентам каждодневное удовольствие от рабочего процесса. И совсем неважно, чем вы занимаетесь, помогаете вашему ребёнку осваивать живопись или же подписываете многомиллионные контракты.

Наш эргономичный калькулятор — это самый быстрый способ определить, какой должна быть высота вашего стола, кресла и кронштейна для монитора в зависимости от вашего роста. Просто введите свой рост, а калькулятор автоматически рассчитает необходимую вам высоту.

Примечания по использованию «эргономичного» калькулятора

Для расчета комфортной высоты стола учитывайте следующие факторы:

1. Высоту подошвы, каблука (обычно 2,5 см) или любые другие допущения в измерениях, связанные со спецификой одежды.
2. Индивидуальные особенности вашего зрения, из-за которых монитор нужно ставить под определенным углом. Например, использование очков с бифокальными линзами может потребовать более низкой высоты монитора.
3. В положении сидя, плечи должны находиться наравне с вашим туловищем.
4. Локтевой сустав должен образовывать угол 90 градусов со столом.

При подборе же эргономичной высоты стула нужно лишь помнить о том, что обе стопы должны плотно прилегать к полу, при этом между коленями, бедренным суставом и голеностопом должен образовываться угол в 90 градусов. Если стопа не полностью прикасается к полу, то нужно поискать стул ниже. А если колени находятся слишком высоко, то нужно выбрать стул повыше.

Начните свою эргономичную эволюцию сегодня

• Эргономичное кресла и стулья спроектированы так, чтобы подстраиваться под ваше тело и обеспечивать комфорт на протяжении всего рабочего дня. Изменение глубины сиденья или настройка поясничной поддержки позволят поправить осанку и работать эффективнее.
• Правильно подобранный кронштейн для монитора позволит установить экран монитора именно так, как нужно и удобно именно вам. За такой аксессуар будут благодарны ваши глаза и шея.
• Регулируемые столы позволяют настроить рабочую поверхность, клавиатуру и монитор на нужную высоту в соответствии с индивидуальными особенностями вашего тела. Помимо этого вы сможете работать не только сидя, но и стоя, что снижает риск возникновения различных заболеваний. Дайте себе больше свободы, чтобы двигаться в течение дня.
• Также на столешницу можно установить наклонный механизм , если это необходимо ввиду специфики профессии, дополнительные аксессуары, кронштейны и т.д. Например, чертить и заниматься моделированием гораздо удобнее на наклонной поверхности. Ещё стоит отметить, что при работе на наклонной поверхности повышается концентрация и снижается нагрузка на позвоночник.

Оптимальная высота компьютерного стола. Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Высота обеденного стола. Обеденный стол

Как уже упоминалось, размеры обеденного стола во многом зависят от количества персон, на которое он рассчитан. На высоту такого предмета интерьера также влияет и рост пользователя. Для определенного круга людей (семьи) высоту обеденного стола можно рассчитать таким образом:

• чаще всего в одном жилище проживает несколько человек разного возраста, и выбор высоты подходящего изделия должен происходить, отталкиваясь от роста максимально высокого домочадца. Если пользователям, имеющим небольшой рост, будет некомфортно находиться за такой мебелью, то они могут воспользоваться специальной подушкой или купить трансформируемые стулья с регулируемой высотой опор;

• средний рост человека в нашей стране составляет 160-180 см, поэтому львиная доля современных обеденных столов изготавливается с расчетом на такие параметры. Высота конструкции в таком случае, как правило, составляет 87-90 см. Таким изделием будет удобно пользоваться и мужчинам, и женщинам;
• если же все члены семьи не могут похвастаться высоким ростом (менее 160 см), то в таких ситуациях ножки мебели должны быть немного ниже, а высота конструкции в целом должна быть ограничена показателем в 82 см от поверхности края столешницы;

• в некоторых случаях рост человека является еще более скромным. Если он не больше 150 см, то следует выбирать столик, высота которой не превышает 76 см. Используя такую мебель, низкорослым пользователям будет максимально удобно сидеть за столом;
• в случаях, когда рост пользователей превышает отметку в 180 см, рекомендуется выбирать качественный кухонный стол увеличенной высоты. Она должна доходить до 1 м от столешницы до напольного покрытия. Высоким людям за такой мебелью будет удобно сидеть и не придется горбиться или сгибаться.

Как правильно сидеть: выбираем рабочий стол с экспертом

7 минут

17 мая 2023

Мария Милавина и Юлия, эксперты по ровной спине

Долго находиться в сидячей позе — неестественно и вредно для организма. А ведь иногда мы проводим за компьютером по 8−10 часов. Как следствие, начинает болеть спина, затекают плечи и шея. Но можно себе помочь. Сегодня мы расскажем, как правильно сидеть и каким должен быть комфортный письменный стол.

Мы начинаем серию статей об осознанном отношении к себе и своему здоровью. Нашими экспертами выступят опытные врачи, а вы узнаете больше о повседневной заботе об организме. Эту подборку составили вместе с неврологом и врачом высшей категории Юлией — читайте, какой должна быть оптимальная высота модели, чем полезен стол для работы стоя и как сэкономить пространство в комнате.

Проверяем позу: как правильно сидеть за столом

Спина. Держите её прямо. А чтобы легче было поддерживать позу, положите на стул опору под поясницу — это может быть свёрнутое валиком одеяло или небольшая подушка.

Подушка с эффектом памяти

1 365 ₽

Умный корректор осанки

Подушка с массажем и подогревом

1 595 ₽

Руки. Угол между плечом и предплечьем, которое лежит на столе, должен был прямым. А запястьянужно оставлять расслабленными при работе кистей — с этим помогут специальные подушки.

Подушка под запястье

Набор для мыши и клавиатуры

2 020 ₽

Ноги. Бёдра и колени должны образовать прямой угол. А стопы — плотно стоять на полу и формировать прямой угол относительно икры. Если не достают до пола, поставьте их на дополнительную скамеечку.

Подставка для ног

1 365 ₽

Вариант с массажным эффектом и регулируемой высотой

2 255 ₽

Сидеть научились — осталось выбрать стол, за которым будет комфортно работать.

Высота стола должна соответствовать росту

Если он будет низким, придётся сутулиться, а это нагрузка на шейный отдел. Если слишком высоким, получится неестественное положение рук и возникнет нагрузка на суставы. Оптимальную высоту стола рассчитывают по формуле:

(Рост человека x 75) / 175 (для мужчин) или 162 (для женщин)

Большинству людей подходят модели высотой 75 см — это стандарт. Но на всякий случай мы рассчитали и другие популярные варианты:

● для роста 150−160 см — 60−65 см;
● для роста 175−185 см — 70−80 см;
● для роста 190−200 см — 80−90 см.

Минималистичный стол высотой 75 см

3 430 ₽

Вариант с тумбой высотой 75 см

2 495 ₽

Стол в ретростиле высотой 76,6 см

8 350 ₽

Высота детских столов тоже должна зависеть от роста ребенка. Если он ниже 120 см — оптимальная будет 52 см, если выше — 60 см. Желательно выбирать модели, где ее можно регулировать с помощью ножек. А для безопасности лучше смотреть варианты со скругленными углами столешницы.

Растущий стол

10 160 ₽

Вариант с пеналом, органайзером и полочками

32 930 ₽

Ширина стола должна подходить под размер техники

Дело не только в том, сколько места займут монитор, клавиатура, мышь и любые другие необходимые гаджеты. Важно иметь возможность отодвинуть экран на расстояние вытянутой руки — так глаза будут меньше напрягаться. Оптимальная дистанция от моделей на 15−20 дюймов — 60 см. Но если у вас крупный монитор или сразу два, стоит выбирать столы шириной от 90 см.

Стол шириной 60 см

9 225 ₽

Игровой стол шириной 60 см, если вы любите не только работать, но и отдыхать

18 415 ₽

Стол для двух мониторов шириной 90 см

10 050 ₽

Стол должен быть с ящиками, если у вас много бумаг

Все папки, документы, книги, тетради и канцелярию лучше аккуратно складывать в ящики или на полки. Тогда на поверхности стола всегда будет порядок — считается, что так проще сохранять концентрацию и работоспособность. К тому же будет копиться меньше пыли, а значит, меньше риск аллергии и развития болезней дыхательной системы.

Стол с тремя ящиками

10 075 ₽

Стол из МДФ на металлическом каркасе

12 080 ₽

Стол со множеством ящиков и полок

В небольшом помещении выручает угловой или складной стол

Есть множество компактных складных моделей, которые можно убрать после работы. Так получится создать рабочее место даже в самой тесной квартире. Другой вариант — угловые столы. Они тоже экономят пространство, поскольку не занимают половину комнаты. К тому же их бывает удобнее разместить у окна, а естественный свет полезнее для глаз, чем искусственный.

Угловой стол, который крепится на стену

7 185 ₽

Угловой стол с полочками

3 975 ₽

Складной стол с держателем для напитков

6 495 ₽

Есть необычные столы для работы стоя

Работа стоя меньше нагружает спину и шею, улучшает кровоток и дыхание. В итоге мозг получает больше кислорода и его продуктивность повышается. К тому же так мы сжигаем больше калорий. Но есть и минусы — возрастает нагрузка на колени и стопы. Поэтому придумали столы-трансформеры: на них можно работать сидя, а затем поднять столешницу и поработать стоя.

Стол с подставкой для ноутбука

11 335 ₽

Стол-трансформер на колесиках

18 480 ₽

Бонус: дополнительные предметы для здоровья

Синее излучение от мониторов — самое вредное и утомительное для глаз. К тому же оно снижает выработку мелатонина, из-за чего мы хуже засыпаем. Поэтому стоит защититься очками со специальным напылением. В темное время суток обязательно нужно работать с лампой — долговечнее и экологичнее всего считаются светодиодные. А еще экран должен быть на 20% ниже уровня глаз — если вы работаете за ноутбуком, пригодится удобная подставка.

Очки с защитой от синего излучения экранов

Подставка для ноутбука

1 125 ₽

Широкая лампа с регулировкой освещения и функцией памяти

5 745 ₽

Работайте с комфортом и делайте перерывы на ходьбу — пусть ваша спина будет здоровой!

Тук-тук. Эта заметка хочет сказать вам, что итоговая цена на товары может отличаться от цен в журнале. Цена зависит от текущих скидок, акций, вашего статуса лояльности. Теперь вы знаете. Приятного шопинга!

Похожие материалы

7 лучших массажёров для всех частей тела

Фрилансеру понравится: удобные кресла для работы из дома

Что такое МФР и почему он полезен для здоровья

Работа в удовольствие: все для комфорта в офисе

Лайфхак дня: здоровая поза для сна

Кто хочет начать бегать? Собрали для вас всё самое нужное

Идеальная высота стола для работы и игр

Идеальная высота стола для игр и работы — как правильно настроить!

Séverine Dergham

5 октября 2022 г.

Идеальная высота стола

может положительно повлиять на вашу производительность в долгосрочной перспективе — независимо от того, работаете вы или играете. Если вы не отрегулируете его правильно, рано или поздно вы можете почувствовать боль в руке, шее или плече. В этой статье мы объясним, почему недостаточно изменить высоту стула и на что еще нужно обратить внимание.

Правильная высота стола — миф?

Наиболее распространенная высота стола 72 см. В настоящее время эта высота считается стандартной, но она служит идеальным размером только для людей ростом около 180 см. Однако, если вы ниже или выше 180 см, то такая высота стола не подходит.

В статьях нашего блога мы обычно говорим об «оптимальной» высоте стола, а не о «правильной» высоте стола. Идея о том, что существует единственная правильная высота стола, по своей сути устарела. Хотя теоретически существует «идеальная» сидячая поза, которая наиболее эффективно разгружает ваше тело, любая поза, в которой вы остаетесь слишком долго, по своей сути плоха.

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в статье нашего блога «Правильная поза за столом для игр и работы». Важно только чаще менять свою позицию. Это также известно как «динамическое сидение» или стояние. И для каждой позиции применимо следующее: Вы должны чувствовать себя комфортно! Эргономически говоря, все дело в том, чтобы ваше тело заняло оптимальное положение, чтобы вашим мышцам не приходилось много работать. В киберспорте следует учитывать три основные категории:

1. Настройка вашего монитора
2. Выбор вашей периферии
3. Подбор компонентов для оптимальной поддержки тела.

В идеальном с точки зрения эргономики положении сидя верхняя часть экрана находится на уровне глаз, а столешница — примерно на уровне пупка. Ваши руки и плечи опущены и расслабленно падают на стол. Вы можете рассчитать идеальную для вас высоту стола, используя таблицу в качестве ориентира:

Содержимое заблокировано

Принять маркетинговые и статистические файлы cookie для отображения основного контента (например, видео YouTube или Google Maps).

Контент заблокирован

Принять маркетинговые и статистические файлы cookie для отображения основного контента (например, видео YouTube или Google Maps).

Контент заблокирован

Принять маркетинговые и статистические файлы cookie для отображения основного контента (например, видео YouTube или Google Maps).

Получить стол с регулируемой высотой бесплатно или со скидкой?

При определенных условиях вы можете получить письменный стол с регулируемой высотой, предоставленный вашим работодателем, медицинской страховкой или аналогичной организацией. Однако с точки зрения налогообложения всегда можно что-то сделать.

👉 Перейти к артикулу

900 69

Высота корпуса	Высота стула	Высота стола
158 см	42 см	63 см
165 см	44 см	65 см
173 см	47 см	68 см
180 см	48 см	71 см
187 см	50 см	74 см
201 см	54 см	79 см

Правильная высота стола имеет решающее значение для эргономичного сидячего положения

Как отрегулировать высоту стола?

Чтобы правильно отрегулировать высоту стола, у вас есть следующие варианты:

1. Вы подкладываете, например, деревянные блоки или книги под ножки стола, чтобы поднять стол.
2. Вы используете обычное настольное приспособление или регулируемое по высоте настольное приспособление. Однако мы советуем геймерам не использовать их, так как они не очень стабильны, и ваши настройки могут колебаться.
3. Вы используете стол с регулируемой высотой. Вы можете выбрать стол с ручной или электрической регулировкой.

3. Письменный стол | Кредит: LeetDesk

1. Подъемник для ножек стола | Кредит: amazon.com

2. «Подъем стола» | Кредит: amazon.com

3. Стол стоя | Кредит: LeetDesk

1. Подъемник для ножек стола | Кредит: amazon.com

*Важно: не каждый стол с регулируемой высотой можно передвинуть ниже 70 см. В зависимости от вашего роста и предпочтений, это может поставить под сомнение полезность регулируемого по высоте стола. Это ограничение обычно применяется к 2-сегментным столам, но не к 3-сегментным столам (таким как LeetDesk).

Настройка монитора

Многие люди упускают из виду важность настройки монитора при настройке рабочего стола. Высота вашего стола также влияет на угол обзора. Например, монитор следует размещать только на высоте, при которой ваши глаза находятся в идеальном контакте с дисплеем. Ваши глаза не должны быть напряжены. В идеале монитор должен быть размещен так, чтобы ваши глаза находились в верхней четверти монитора и на расстоянии 1 вытянутой руки (± 1 длина ладони).

Монитор также следует слегка наклонить назад. Конечно, идеальное положение вашего монитора также зависит от вашего игрового жанра. В играх FPS геймеры, как правило, располагают монитор как можно ближе, чтобы иметь возможность быстрее распознавать противников и, следовательно, быстрее реагировать. С другой стороны, для стратегических игр предпочтительнее обзор всего монитора, чтобы лучше оценивать ситуацию и планировать тактику.

Крепление для монитора поможет подобрать для себя идеальную высоту монитора или изменить ее в зависимости от игры или работы.

Идеально отрегулированная высота стола бесполезна, если монитор расположен неправильно.

Идеально отрегулированная высота стола бесполезна, если монитор расположен неправильно.

Идеально отрегулированная высота стола бесполезна, если монитор расположен неправильно.

Что произойдет, если ваш стол будет установлен слишком высоко?

1. Вы будете поднимать плечи, чтобы достичь высоты стола.
2. Многочасовое сидение в таком положении может в долгосрочной перспективе вызвать проблемы с позвоночником. Ваши руки будут подняты вверх, что повлияет на кровоснабжение. Помимо прочего, это приводит к более медленным движениям рук и, следовательно, к ухудшению прицеливания.
3. Ваша шея и мышцы вокруг шеи напряжены, что может привести к плохой концентрации внимания и головным болям.

Что произойдет, если ваш стол будет установлен слишком низко?

1. Ваш позвоночник вынужден сгорбиться. Сгорбленная поза в течение длительного периода времени сильно напрягает ваши плечи, что не очень способствует проблемам с плечами.
2. Ваши предплечья не полностью опираются на поверхность стола. Это не только может вызвать длительную боль, но и приводит к снижению контроля при прицеливании из-за дополнительного напряжения

Слишком долгое сидение за неправильно отрегулированным столом влияет на производительность

производительность

Слишком долгое сидение за неправильно отрегулированным столом влияет на производительность

TL;DR — Какова оптимальная высота стола?

В общем, можно сказать, что «правильной высоты стола» не бывает. Полезно часто менять позу сидя и чувствовать себя комфортно в своем положении. Вы можете использовать калькулятор высоты стола, чтобы рассчитать несколько идеальных высот стола и использовать их в качестве ориентира. Однако важно помнить, что высота монитора, высота подлокотников и высота стула также играют важную роль в здоровом сидении.

Если вы думаете о покупке нового игрового стола, убедитесь, что высота стола соответствует размерам вашего тела. В идеале стол должен регулироваться по высоте, чтобы вы могли не только установить его на идеальную для вас высоту, но и чаще менять высоту. На игровом столе также должно быть достаточно места, чтобы вы могли соблюдать правило одной руки для расстояния до монитора. Узнайте, что еще должен уметь игровой стол, в нашем руководстве по игровым столам.

Другие статьи

Назад к обзору

Оптимальная высота стола для эргономичной работы

Многие люди проводят большую часть своего дня, сидя за рабочим столом. Для того чтобы чувствовать себя комфортно на работе, важно, чтобы рабочее место было комфортным. Мало того, что вам нужен удобный офисный стул, играет роль и правильная высота стола. Конечно, многие люди разного роста. Именно поэтому нет однозначного ответа на вопрос, какая высота является правильной. Для каждого размера тела есть свои рекомендации относительно высоты стола. Обычные столы имеют высоту около 70 сантиметров. Однако это подходит не всем. Ниже мы перечислили, почему важна правильная высота, и советы о том, как ее рассчитать.

Почему важна правильная высота стола
Если вы проводите день, сидя за столом, у вас быстро появляются боли в спине или шее. Это происходит не только из-за отсутствия физических упражнений или неправильной осанки. Неправильный выбор мебели, в данном случае – неправильная высота мебели, также может способствовать возникновению болей или даже более серьезных заболеваний, например, проблем с межпозвонковыми дисками. Общеизвестно, что долгое сидение в долгосрочной перспективе вредно для здоровья. В современной офисной жизни уже существуют альтернативы длительному сидению. Если вы не хотите все время сидеть, вы можете просто работать стоя. Это возможно на специально разработанных стоячих столах или столах с регулируемой высотой. Стояние имеет много преимуществ перед сидением. Автоматически задействуется больше групп мышц в теле, и осанка становится более вертикальной, когда вы стоите. При сидении легко засыпает кровеносная система, что может способствовать утомлению и нарушению концентрации внимания.

Но не только высота стола важна для эргономичной и удобной для тела работы. Высота сиденья стула также влияет на осанку и должна соответствовать.

Регулируемые по высоте письменные столы для эргономичной работы
Регулируемые по высоте офисные стулья давно стали неотъемлемым элементом классической офисной мебели. Трудно себе представить офис без типичного вращающегося кресла с подлокотниками и регулируемой высотой сиденья. Вы также найдете такой стул на многих столах дома. Таким образом, концепция покупки офисной мебели, которая может быть адаптирована к индивидуальным размерам тела сотрудников, не нова. Особенно в последние годы регулируемые по высоте столы становятся все более популярными для использования в офисе или дома. Их многочисленные преимущества делают их выгодным вложением средств, обеспечивая удобную и гибкую работу. Столы с регулируемой высотой не только позволяют оптимально подогнать высоту стола под рост человека, но и помогают сделать работу эргономичной. Поскольку их можно гибко настраивать, они делают рабочую жизнь более динамичной.

Большинство регулируемых по высоте столов имеют гидравлические ножки стола, которые могут поднимать и опускать столешницу одним нажатием кнопки. Многие столы также предлагают возможность хранения различных профилей по высоте. Это означает, что вам не нужно постоянно перемерять и находить оптимальную высоту. Практичные профили позволяют легко переключаться между работой сидя или стоя. Индивидуальные профили позволяют нескольким людям использовать один и тот же стол. Это особенно полезно, если у вас есть специальное место для работы стоя. Возможность сохранения разных профилей облегчает совместное использование стола несколькими людьми.

Важен не только стол
Правильная высота стола начинается не со стола, а уже перед ним. Прежде чем вы сможете подумать о том, как выглядит оптимальный для вас стол, вы должны сначала подумать о своем стуле. Для эргономичной и удобной для тела работы вы должны знать, какая высота сиденья соответствует размеру вашего тела и как правильно сидеть.

Лучше всего сюда подойдут стулья, которые можно регулировать по высоте. Регулируемые офисные стулья можно найти в каждом офисе и в большинстве домов, так что заложена хорошая основа. Классический офисный стул можно регулировать, но он не всегда имеет эргономичную форму, поэтому стоит присмотреться. Важно иметь спинку, которая хорошо поддерживает спину и удерживает ее в вертикальном положении. Это помогает защитить спину и предотвращает боль в спине. Когда вы сидите, вы всегда должны сохранять вертикальное положение. Это делает кровообращение более активным и предотвращает плохую осанку. Есть рекомендации по правильной высоте сиденья в зависимости от комплекции. Вы можете найти онлайн-калькуляторы, которые подскажут оптимальную высоту сиденья. Как правило, когда вы ставите ноги на пол, ваши ноги должны быть в положении 9.угол 0°. Ваша спина должна быть выровнена и направлена ​​прямо к столу. Предплечья опираются на стол и также образуют угол 90° на сгибе руки.

Поиск оптимальной высоты стола
Когда мы говорим об «оптимальной» высоте стола, на самом деле мы должны говорить «оптимальная высота стола». Их по два на каждого человека. Один подходит для работы сидя, другой для работы стоя. Если вы не совсем уверены в своем росте, вам следует сначала снять мерки. В среднем столы имеют высоту около 70 сантиметров; эта высота подходит для людей ростом 175 сантиметров. Стол для взрослых обычно должен иметь высоту от 64 до 75 сантиметров. Эта грубая рама подходит для людей ростом от 1,60 м до 1,9 м.0 м высотой. Также есть таблицы и онлайн-калькуляторы оптимальной высоты стола. Если вы уже знаете свою оптимальную высоту для сидения и соответствующим образом отрегулировали стул, вы можете самостоятельно рассчитать правильную высоту стола. Для этого можно запомнить эмпирическое правило, согласно которому расстояние между сиденьем и верхним краем стола должно быть от 27 до 32 сантиметров. Затем это просто добавляется к высоте сиденья. Вы также можете рассчитать точную высоту стола, разделив свой рост на коэффициент 2,48. В результате получается оптимальная высота. В результате получается оптимальная высота.