Спи красиво кровати: Spikrasivo.ru! Пожалуй самые низкие цены на кровать от производителя.

Spikrasivo.ru! Пожалуй самые низкие цены на кровать от производителя.

Кровать “Афродита”

В древней греции, Афродита – богиня красоты, любви и плодородия. Именно об этом мы думали, проектируя эту модель, а также о здоровом сне и функциональности спальни за счет столиков стоящих по бокам кровати. Выполненная по технологии каретной стяжки, черная или белая, эта кровать станет не только излюбленным местом встречи с Морфеем или ложем Любви, но также станет прекрасным дизайнерским решением для Вашей спальни. Кровать “Афродита”, несомненно является жемчужиной нашей коллекции, и – несмотря на низкие цены на кровати от производителя в нашем каталоге – далеко не каждый сможет позволить себе столь роскошное не просто место для сна, но место Любви и укрепления семейных отношение.
 

Комплектация кровати “Афродита”:

• Кровать Афродита – мягкая кровать со скошенным изголовьем и встроенными прикроватными тумбами.
• Изголовье данной кровати выполнено по технологии каретной стяжки, с увеличенными ромбами.
• Ортопедическое основание с ламелями из карельской березы входит в стоимость кровати.
• Высота изголовья в стандарте 95 см от пола.
• Толщина изголовья в стандарте примерно 20 см.
• Толщина ППУ в изголовье примерно 5 см.
• В стандарте эта кровать идет с пуговицами в материале в цвет кровати.
• Возможна установка страз вместо пуговиц.
• В базовом варианте эту кровать Вы можете приобрести с прямыми царгами и изножьем (без каретной стяжки), но более шикарно она смотрится именно с каретной стяжкой как на фото.
• Возможно изготовление царг и/или изножья с каретной стяжкой или стяжкой крестиком.
• Данную модель кровати можно заказать без столиков (Цену уточняйте у нашего менеджера).
• Возможно увеличение высоты и/или ширины изголовья под заказ.
• В стандарте у изножья кровати устанавливаются металлические хромированные ножки высотой 4 см. Изголовье стоит на полу.
• Возможно изготовление кровати без ножек либо установка деревянных ножек любой высоты и дизайна (стоимость уточняйте у менеджера).
• Дополнительно возможна установка подъемного механизма с ящиком для белья.

 

Стандартные габариты кровати “Афродита” в собранном виде:

• Спальное место 80х190 см – габарит кровати 160х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 80х200 см – габарит кровати 160х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 90х190 см – габарит кровати 170х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 90х200 см – габарит кровати 170х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 120х190 см – габарит кровати 200х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 120х200 см – габарит кровати 200х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 140х190 см – габарит кровати 220х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 140х200 см – габарит кровати 220х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 160х190 см – габарит кровати 240х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 160х200 см – габарит кровати 240х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 180х190 см – габарит кровати 260х215 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 180х200 см – габарит кровати 260х225 см, высота изголовья 95 см.
• Спальное место 200х200 см – габарит кровати 280х225 см, высота изголовья 95 см.

Кровать с мягким изголовьем Ванкувер: заказать кровати от мебельной компании «Андрия»

Кровать с мягким изголовьем Ванкувер

Кровать с мягким изголовьем Ванкувер — это мягкая кровать с прямой спинкой с частой каретной стяжкой.

• Габаритный размер кровати, ШхВхГ: 1700х1100х2150 мм
• Рекомендуемый размер матраса, ШхД: 1600х2000 мм
• Ортопедическое основание с ламелями из карельской березы входит в стоимость кровати.
• Высота изголовья в стандарте 110 см от пола.
• Толщина изголовья в стандарте примерно 10 см.
• Толщина ППУ в изголовье примерно 5 см.
• В стандарте эта кровать идет с пуговицами в материале в цвет кровати.
• Возможна установка страз вместо пуговиц.
• Возможно изготовление царг и/или изножья с каретной стяжкой или стяжкой крестиком.
• Возможно увеличение высоты и/или ширины изголовья под заказ.
• В стандарте у изножья кровати устанавливаются металлические хромированные ножки высотой 4 см. Изголовье стоит на полу.
• Возможно изготовление кровати без ножек либо установка деревянных ножек любой высоты и дизайна (стоимость уточняйте у менеджера).
• Дополнительно возможна установка подъемного механизма с ящиком для белья.
• Матрас в стоимость не входит, для его подбора и заказа обращайтесь к нашим консультантам.

Данная модель кровати может быть изготовлена в следующих размерах:

1. Спальное место 80х190 см – габарит кровати 90х205 см, высота изголовья 110 см.
2. Спальное место 80х200 см – габарит кровати 90х215 см, высота изголовья 110 см.
3. Спальное место 90х190 см – габарит кровати 100х205 см, высота изголовья 110 см.
4. Спальное место 90х200 см – габарит кровати 100х215 см, высота изголовья 110 см.
5. Спальное место 120х190 см – габарит кровати 130х205 см, высота изголовья 110 см.
6. Спальное место 120х200 см – габарит кровати 130х215 см, высота изголовья 110 см.
7. Спальное место 140х190 см – габарит кровати 150х205 см, высота изголовья 110 см.
8. Спальное место 140х200 см – габарит кровати 150х215 см, высота изголовья 110 см.
9. Спальное место 160х190 см – габарит кровати 170х205 см, высота изголовья 110 см.
10. Спальное место 160х200 см – габарит кровати 170х215 см, высота изголовья 110 см.
11. Спальное место 180х190 см – габарит кровати 190х205 см, высота изголовья 110 см.
12. Спальное место 180х200 см – габарит кровати 190х215 см, высота изголовья 110 см.
13. Спальное место 200х200 см – габарит кровати 210х215 см, высота изголовья 110 см.

 

Детские кровати домики | Festima.Ru

Шкаф купе Шкaф купe oт прoизвoдителя Меbеl_fbk ! Пpоизвoдствo ЛЮБOЙ MЕБEЛИ HA ЗАKAЗ !!!! AKЦИЯ ДO КОНЦA HEДЕЛИ — запишитecь нa замep сeгодня и получите скидку 5% как клиент c Aвито. Бeзопасные мaтeриалы, подтвержденныe сертификатами кaчeства мeждунарoдныx стандартoв📄 При зaказe шкафa купе вас ждет один из подарков 🎁: ВЫБЕРАЙТЕ ИЗ ↓↓↓ Прихожая, Каменная столешница,Детские, Кухни, Кровати,Эпоксидный стол . Подробности уточняйте у наших менеджеров! ✿❯─「✿」─❮✿ 💰Рассрочка 0% на 1-2 года. 🔨Быстрые сроки изготовления в среднем 5-7 дней. ✔Опыт работы: 20 лет на рынке, работаем строго по договору. 📝Гарантия от 12 месяцев. Контроль качества международного образца. ⭐ Купите напрямую от фабрики и сэкономьте 50% ✿❯─「✿」─❮✿ 🚀 Дизайн проект вашей будущей мебели, онлайн не выходя из дома и абсолютно бесплатно! Ответим на любые вопросы, подберем мебель по бюджету ✅ ❤️ Чтобы не потерять это объявление добавьте его в избранное! Именно так Вы всегда сможете быстро найти нас! ✿❯─「✿」─❮✿ Характеристики Шкаф купе: Высота Шкаф купе (мм): 1920 Глубина Шкаф купе (мм): 700 Цвет Шкаф купе: 155 Артикул Шкаф купе: 810 Звоните прямо сейчас по телефону или пишете на WhаtsАрр, Vibеr, Авито, мы вас внимательно проконсультируем, учтем все пожелания и пришлем замерщика в удобное для Вас время. Наше объявление можно найти по запросам: шкаф-купе, купить шкаф купе, шкаф купе с зеркалами, шкаф на заказ , шкаф от производителя , шкафы-купе, шкаф купе золотой дуб, где купить шкаф купе, шкаф купе с бесплатной доставкой, шкаф купе с бесплатным замером, система шкафов гардероб гардеробная система. Зеркальный шкаф, шкаф лофт , шкаф купу , купить шкаф купы , шкафы купы прихожие , встроенный встраиваемые шкаф купе, встроенные шкафы купой , встроенный шкаф купе , встраиваемый шкаф купе ,шкафы купы недорого , купить шкаф, шкаф куп, шкаф купе, шкаф купа, купить шкаф купе, купить шкаф купы, встроенные шкафы купам, встраиваемый шкаф купе, встроенный шкаф купе, шкаф купе на заказ, шкаф куп на заказ, шкафы купы прихижие, шкаф купе в прихожую, шкаф купе недорого, шкафы купы недорого, шкафы купу фото, шкаф купе фото, шкафы купе москва, шкаф купе цена, шкаф купе в спальню, шкафы купы в спальню, угловой шкаф купе, шкаф купу угловой, двери для шкафа купе, шкаф купе с зеркалом, шкаф купе размеры, мебель шкаф купе, заказать шкаф купе, шкаф купе белый, шкаф купе от производителя, шкаф купе икеа, встроенные шкафы купе на заказ, встраиваемые шкафы купе на заказ, сборка шкафа купе, угловой шкаф, распашной шкаф, изготовление корпусной мебели, шкаф ikеа, шкаф »

Мебель и интерьер

Вязаное оформление кровати

Как известно, спальня — самое тихое и укромное место в квартире. Именно там, на территории, которая всецело принадлежит только двоим людям, поселились покой и комфортный уют хозяев дома.

И конечно, следует позаботиться об удобном дизайне этого помещения и соответствующим образом оформить спальный интерьер.

Главное и, бесспорно, лидирующее место в спальной комнате занимает кровать. Это незыблемое место отдыха хозяев после трудовых будней тяжелой рабочей недели, бастион крепкого домашнего очага. Видов и различных форм семейных кроватей множество. Каждый выбирает наиболее комфортную для себя. Однако, чтобы ваша кровать несколько отличалась от такого же предмета спальни ваших соседей, можно немного ее видоизменить, красиво украсив вышивкой или оформив изящными вязаными вставками.

Красивая кровать — украшение спальной комнаты

Дизайна спальных кроватей превеликое множество. Вы можете выбрать этот предмет в модном японском стиле, позволяющем достигнуть максимальное удобство при совершенном отсутствие художественных изысков.

Попробуйте дополнительно изготовить для вашей кровати красивое вязаное покрывало в комплекте с очаровательными подушками. Необязательно вывязывать весь комплект целиком. Сделайте изысканную середину, а кайму покрывала обработайте красивой стеганной атласной тканью.

Для изготовления подобного покрывала на зимний период, подойдет достаточно толстые нитки для вязания с добавлением натуральной шерсти. Вы можете выбрать любой понравившийся рисунок или орнаментальный узор, связать середину, используя

спицы для вязания или крючок. Выбрать рисунок, нити для вязания и необходимые инструменты можно в магазине для рукоделия «Золотое Руно».

Вязание прямого полотна вполне под силу мастерицам, только начинающим свой творческий путь. В таком изделии можно посмотреть, как ведет себя тот или другой узор и различный вид вязальных нитей. Для этого просто можно выполнить образцы узоров на небольших вязаных «кусочках», и разными по цвету и фактуре нитками. Соединив все вместе, вы получите стильное и красивое покрывало или участок подушки, который, в последующем, можно оформить атласным полотном ткани и подкладкой. Милые хозяйки, которые не мыслят свою жизнь без рюшечек, могут украсить ими края покрывала. А по углам дополнить все великолепие композиции шикарными кистями – украшения, будут оттягивать покрывало вниз, тем самым делая внешний вид вашей спальной кровати идеально ровным.

Обратимся к подушкам. От того как будет выглядеть подушка, комфортная она или не очень, нравится она нам или нет, в большей степени зависит наш сон. Сделайте свои подушки идеальными, в полном соответствии с вашими вкусами и желаниями. Для этого можно сделать изящную вязаную середину, сочетающуюся с вашим покрывалом в едином стиле и оформлении. Дополнительно можно украсить подушки кистями поменьше – тогда «образ» вашей кровати будет законченным.

Задумывая оригинальный комплект покрывало-подушки, не забывайте об общем, выбранном вами, стиле и дизайне спальной комнаты. Именно тогда вы будете чувствовать себя в ней удобно и комфортно.

Летний вариант покрывала и подушек позволяет использовать тонкие натуральные нити мерсеризованного хлопка или льна. Море солнца, легкость, радостное настроение – все это может отражаться и в элементах оформления спальной комнаты. Вы можете выбрать пастельные тона нитей или очень яркие и сочные краски, оформить летний вариант подобного комплекта в круглой, овальной или любой геометрической форме. Здесь все зависит от вашего желания.

Вязаные вставки -эксклюзивный дизайн кровати

Спинки кровати можно дополнительно украсить красивыми вязаными вставками, сочетающимися с покрывалом и комплектом подушек. Тогда вы станете единственным обладателем эксклюзивной кровати собственного дизайна. Вязаные элементы могут быть полностью в размер спинок или занимать центральную их часть, или только небольшие уголки. Здесь можно подобрать интересные дизайнерские находки – сделать вязаные вставки в контрасте с цветом спинок, или применить декупажную технику, тонировку или другие варианты оформления.

Если ваша кровать достаточно старая или не вписывается в новый интерьер спальни, подобным образом, возможно, ее обновить. Выполните вязаные вставки. Для этого лучше использовать хлопчатобумажные или синтетические нити для вязания любого цвета. Связанные вставки наклейте на спинку вашей кровати и прокрасьте тампоном нужного цвета всю спинку. После того как краска высохнет, возьмите тонировочный цвет и аккуратно прокрасьте только саму вставку. Вы получите совершенно новый дизайн и внешний вид вашего ложа. В качестве тонировочного цвета можно использовать бронзовую или золотую краску.

При этом фактура вязаной вставки будет играть немаловажную роль в подобном оформлении кроватных спинок. Изящный воздушный узор будет напоминать о легком французском стиле. В качестве дополнительного украшения в этом случае могут служить бусины и стразы, гармонично вписанные в вязаную вставку. Хорошо будет так же смотреться простая вязка. Подчеркнуть всю прелесть вязаного полотна вам поможет использование тонированных оттенков краски. Подобрать все необходимые материалы и литературу по оригинальному оформлению спальни, можно в магазине для рукоделия «Золотое Руно».

Законченным элементом дизайна спальни станут оригинальные вязаные картины, выполненные тем же узором, что и комплект постельного белья. Вставьте вязаное полотно в раму. Красивый ажурный узор сам по себе смотрится интересно, заставляя взгляд следовать за переплетением ниточек, образующих орнаментальный рисунок. Дополнительно можно частями протонировать вязаное полотно. Тогда подобная картина приобретет новое звучание.

трогательные, до слез, мама я тебя люблю

Стихи о маме: подборка самых лучших стихов о маме

Добрые и красивые стихи для самой любимой мамы! Вашей маме стихи очень понравятся!

Разноцветный подаpок

Я подаpок pазноцветный
Подаpить pешила маме.
Я стаpалась, pисовала
Четыpьмя каpандашами.
Hо сначала я на кpасный
Слишком сильно нажимала,
А потом, за кpасным сpазy
Фиолетовый сломала,
А потом сломался синий,
И оpанжевый сломала…
Все pавно поpтpет кpасивый,
Потомy что это — мама!

***

Снова смотришь ты с упреком.
Да, прости, не позвонила!
Да, давно не приезжала…
Заработалась, роднуль.
Знаю, что не оправданье!
Но волнуешься напрасно,
Все, мамулечка, нормально!
(Чмоки!) Ну вот и прекрасно!

***

Если был бы я девчонкой

Если был бы я девчонкой —
Я бы время не терял!
Я б на улице не прыгал,
Я б рубашки постирал,
Я бы вымыл в кухне пол,
Я бы в комнате подмёл,
Перемыл бы чашки, ложки,
Сам начистил бы картошки,
Все свои игрушки сам
Я б расставил по местам!
Отчего я не девчонка?
Я бы маме так помог!
Мама сразу бы сказала:
«Молодчина ты, сынок!»

***

Наша мамочка

С кем первым мы встречаемся,
Придя на белый свет, —
Так это наша мамочка,
Ее милее нет.
Вся жизнь вокруг нее вращается,
Весь мир наш ею обогрет,
Весь век она старается
Нас уберечь от бед.
Она — опора в доме,
Хлопочет каждый час.
И никого нет кроме,
Кто так любил бы нас.
Так счастья ей побольше,
И жизни лет подольше,
И радость ей в удел,
И меньше грустных дел!

***

Сколько звезд на ясном небе!
Сколько колосков в полях!
Сколько песенок y птицы!
Сколько листьев на ветвях!
Только солнце — одно на свете.
Только мама — одна на свете.

Стихи для мамы 

Голос ласковый и нежный
Вьется птицей надо мной.
Как легко и безмятежно
Рядом с мамочкой родной!

Я возьму ее за ручку,
Посмотрю в ее глаза.
Смех ее прогонит тучку,
Упадет дождя слеза.

На колени к маме сяду
И уютно обнимусь.
Слаще счастья мне не надо,
Ничего я не боюсь!

***

Мама, милая, родная!
С днем рожденья поздравляю!
Будь всегда со мною рядом!
Только хмуриться не надо!

Я теперь послушным стану,
Хулиганить перестану,
Помогать тебе я буду,
Подметать и мыть посуду!

Подарю тебе цветочки,
Поцелую нежно в щечку.
К милой мамочке прижмусь,
Крепко-крепко обнимусь!

Раньше всех я утром встану,
Никого будить не стану,
Я на полках пыль протру,
Все игрушки уберу.

Мама спит еще в кровати,
Рядом праздничное платье.
Я на цыпочках войду,
Тихо рядом подожду.

Мама милая проснется,
Мама солнцу улыбнется,
А потом меня заметит
И со мною праздник встретит!

Я успею раньше всех
Услыхать мамулин смех,
«С днем рождения» скажу
Свой подарок покажу!

***

Для застолья кто испек
Восхитительный пирог?
Кто готовит всех вкуснее?
Кто в квартире всех главнее?

Кто красивый, как царица,
Кто швея и мастерица?
Кто цветет, как роза в парке,
Для кого лежат подарки?

Кто мне лучшая подружка?
На ночь кто целует в ушко?
Для кого цветут цветы?
Да, мамуля! Это ты!

***

ПОМОЩНИЦА

Маме трудно, я то знаю.
Я ей часто помогаю —
Все игрушки в ряд сложу,
Как стирать ей подскажу.
Дорасти бы до стола,
Я бы многое смогла.

***

Сколько раз вам говорила:
— Не решайте споры силой
И не прыгайте в кроватке,
Весь матрас уже в заплатках.

Кто в горшке стирал платочек?
Всакса вовсе не для щечек.
Вам для супа дали ложки —
Не вылавливай картошку.

Дайте маме отдохнуть,
Помолчите хоть чуть-чуть.

***

Если бы клякса вернулась в чернила,
А мыльный пузырь возвратился бы в мыло,
Обратно в коробку — моя стрекоза,
Дождь — в облака,
А слезы — в глаза…
И если бы к маме вернуться обратно,
Ах, как было бы это приятно!

***

Из цветной бумаги
вырежу кусочек
из него я сделаю
маленький цветочек
мамочке подарок
приготовлю я
самая хорошая
мама у меня!

***

Мамочка наша родная,
Эти нежные строки — тебе.
Самой милой и самой красивой,
Самой доброй на этой земле.
Пусть печали в твой дом не заходят,
Пусть болезни пройдут стороной.
Мы весь мир поместили б в ладони
И тебе подарили одной.
Но и этого было бы мало,
Чтоб воздать за твою доброту,
Мы всю жизнь, наша милая мама,
Пред тобой в неоплатном долгу.
Спасибо, родная, за то, что растила,
За то, что взамен ничего не просила.
Что горе и радость деля пополам,
Во всем лучшей доли желала ты нам.
Красива, заботлива, нежно нежна,
Ты нам ежедневно и вечно нужна !

 

Я мамy люблю
Мне мама пpиносит
Игpyшки, конфеты,
Hо мамy люблю я
Совсем не за это.
Веселые песни
Она напевает,
Hам скyчно вдвоем
Hикогда не бывает.

Я ей откpываю
Свои все секpеты.
Hо мамy люблю я
Hе только за это.
Люблю свою мамy,
Скажy я вам пpямо,
Hy пpосто за то,
Что она моя мама!

Всё она
Агния Барто
Кто вас, дети, больше любит,
Кто вас нежно так голyбит
И заботится о вас,
Hе смыкая ночью глаз?
— «Мама доpогая».
Колыбель кто вам качает,
Кто вам песни напевает,
Кто вам сказки говоpит
И игpyшки вам даpит?
— «Мама золотая».
Если, дети, вы ленивы,
Hепослyшны, шаловливы,
Что бывает иногда, —
Кто же слёзы льет тогда?
— «Всё она, pодная».

 

Загадка
Е. Благинина
Я вам загадаю загадку,
А вы отгадайте ее.
Кто ставит на пятку заплатку,
Кто гладит и чинит белье?
Кто дом поутру прибирает,
Кто ставит большой самовар?
Кто с младшей сестренкой играет
И водит ее на бульвар?
Кем коврик бахромчатый вышит
(Сестренке — видать по всему)?
Кто письма подробные пишет
Солдату, отцу моему?
Чь

Стихи о маме для детей

Сайт «Мама может все!» собрал самые красивые стихи о маме для детей. Их можно использовать в качестве поздравления на день Матери, 8 марта или день Рождения мамы. Эти стихи будет приятно услышать каждой женщине от своих детей.

***

Маме

В горшочек посажу росток,
Поставлю на окне.
Скорей, росток,
Раскрой цветок —
Он очень нужен мне.

Промчаться ветры за окном
Со снежною зимой,
Но будет выше
С каждым днем
Расти цветочек мой.

Когда же по календарю
Весны настанет срок,
Восьмого марта
Подарю
Я маме свой цветок!

(В. Шуграева)

***

Я проснусь сегодня на рассвете,
Кисти, краски я достану вновь,
Нарисую на большом-большом мольберте
Свою самую огромную любовь –

Свою маму я сегодня нарисую,
Ее глазки, что добром всегда блистают,
Ее щечки, что так часто я целую,
Ее ручки, что в ненастье приласкают!

Я проснусь сегодня на рассвете –
Этот миг сегодня не просплю.
Нарисую свою маму на мольберте,
Потому что я ее люблю!

***

Обида

Я маму мою обидел.
Теперь никогда-никогда
Из дому мы вместе не выйдем,
Не сходим с ней никуда.
Она в окно не помашет,
Я тоже не помашу.
Она ничего не расскажет,
Я тоже не расскажу…
Возьму я мешок за плечи,
Я хлеба кусок найду,
Возьму я палку покрепче,
Уйду я, уйду в тайгу!
Я буду ходить по следу
В страшный-страшный мороз.
И через бурную реку
Буду я строить мост.
И буду я главный начальник,
И буду я с бородой,
И буду всегда печальный
И молчаливый такой…
И вот будет вечер зимний,
И вот пройдет много лет,
И вот в самолет реактивный
Мама возьмет билет.
И в день моего рожденья
Тот самолет прилетит!
И выйдет оттуда мама,
И мама меня простит.

(Э.Мошковская)

***

Мама может все на свете!
Мамой все гордятся дети!
Папа тоже мой хорош,
Но без мамы пропадешь.

Кто мне кашу вкусно сварит?
Кто косичку заплетет?
Кто мне сказочку расскажет?
Кто мне песенку споет?

На коленку кто подует,
Если вдруг я упаду?
Пойду маму обниму я,
Без нее я не могу!

***

Всё она

Кто вас, дети, больше любит,
Кто вас нежно так голyбит
И заботится о вас,
Hе смыкая ночью глаз?
— «Мама доpогая».
Колыбель кто вам качает,
Кто вам песни напевает,
Кто вам сказки говоpит
И игpyшки вам даpит?
— «Мама золотая».
Если, дети, вы ленивы,
Hепослyшны, шаловливы,
Что бывает иногда,
Кто же слёзы льет тогда?
— «Всё она, pодная».

(Иван Косяков)

***

Моя мама лучше всех!
У нее веселый смех,
Мама умная такая,
Мама все на свете знает!

Что ни спросишь – даст ответ.
Сколько на небе планет?
Утром что едят мартышки?
Носят ли слоны штанишки?

Когда вырасту большая,
Много книжек прочитаю,
Чтоб как мама умной стать,
И на всё ответы знать.

***

Подарок мамочке

Из цветной бумаги
Вырежу кусочек.
Из него я сделаю
Маленький цветочек.

Мамочке подарок
Приготовлю я.
Самая красивая
Мама у меня!

(О. Чусовитина)

***

Любите Маму, пока она смеётся…
И теплотой горят её глаза…
И голос её в душу вашу льётся…
Святой водою, чистой как слеза…
Любите Маму — ведь она одна на свете…
Кто любит Вас и беспрестанно ждёт…
Она всегда с улыбкой доброй встретит…
Она одна простит Вас и поймет.

***

Песня о маме

Мама!
Первое слово,
Главное слово
В каждой судьбе.
Мама
Землю и Небо –
Мир подарила
Мне и тебе.

Так уж бывает,
Если случится
В доме беда,
Мамины руки,
Мамино сердце
Рядом всегда.
Мамины руки
Нежно погладят –
Станет теплей.
Мамино сердце
Вспыхнет любовью –
Станет светлей!

Станешь ты взрослым
И словно птица
Вдаль улетишь.
Только для мамы
Ты, как и прежде,
Милый малыш.
Ночью бессонной
Мама, быть может,
Тихо всплакнёт…
Где мой сыночек?
Где моя дочка?
Как там живёт?

***

Еще одна песня о маме:

***

Спасибо тебе, моя мама!

Ты — рядом, и все прекрасно:
И дождь, и холодный ветер.
Спасибо тебе, моя мама,
За то, что ты есть на свете!

***

Мама!

Первое слово,
Главное слово
В каждой судьбе.
Мама
Землю и Небо –
Мир подарила
Мне и тебе.
(Ю. Энтин)

***

Маме

Спасибо тебе за любовь и за ласку,
Какой окружала меня ты всегда.
Спасибо тебе за любимые сказки,
Что ты каждый вечер читала тогда.

Спасибо тебе за огромную нежность,
За то, что ты жизнь мне когда-то дала.
Прости меня, мам, прости за небрежность,
Я больше не буду, я все поняла.

Прости за ошибки, что я совершила,
За все огорченья, родная, прости.
Ведь в жизни ты встретила их, и немало,
На этом большом и нелегком пути.

Сейчас, дорогая моя, обещаю,
Что впредь буду слушать тебя и беречь.
Живи долго-долго. Тебе я желаю
Здоровья, удачи, улыбок и встреч.

(Ирина Полякова)

***

Разговор о маме

От чистого сердца,
Простыми словами
Давайте, друзья,
Потолкуем о маме.
Мы любим её,
Как хорошего друга,
За то, что у нас
С нею всё сообща,
За то, что, когда
Нам приходится туго,
Мы можем всплакнуть
У родного плеча.

Мы любим её и за то,
Что порою
Становятся строже
В морщинках глаза.
Но стоит с повинной
Прийти головою –
Исчезнут морщинки,
Умчится гроза.

За то, что всегда
Без утайки и прямо
Мы можем доверить
Ей сердце своё.
И просто за то,
Что она – наша мама,
Мы крепко и нежно
Любим её.
(Н. Саконская)

***

Мама

Холодный ветер дует в паруса,
Туман спускается на море тая,
И закрываю я свои глаза,
И словно в сказку к дому улетаю.

А белый парус в даль меня несет,
Проходит мой корабль города и страны,
В которых жизнь как соловей поет,
И веет мне любовь и нежность мамы.

(Лившиц Семен Ефимович)

***

Мама и Родина очень похожи…

Мама и Родина очень похожи:
Мама – красивая, Родина – тоже!
Вы присмотритесь: у мамы глаза
Цвета такого же, как небеса.

Мамины волосы, словно пшеница,
Что на бескрайних полях колосится.
Мамины руки теплы и нежны,
Напоминают луч солнца они.

Если поет мама песню, то ей
Вторит веселый и звонкий ручей…
Так и должно быть: что дорого нам,
Напоминает всегда наших мам.
(А. Стариков)

***

Мамины руки

У мамы, как солнышко, теплые руки,
Так нежно умеют они приласкать,
Излечат от боли, избавят от скуки,
В любую минуту готовы обнять.
Играя, мне волосы нежно взлохматят,
Пекут пирожки в выходной по утрам,
И весело ножки щекочут в кровати,
Когда не хочу просыпаться я сам.
Погладят все платья, рубашки и брюки
И тут же другую работу найдут…
Я глажу уставшие мамины руки, –
Пускай хоть немного они отдохнут.
(И. Морозова)

***

Кто вас, детки, крепко любит…

Кто вас, детки, крепко любит,
Кто вас нежно так голубит?
Не смыкая ночи глаз,
Всё заботится о вас?
Мама дорогая!

Колыбель кто вам качает,
Кто вас песней забавляет
Или сказку говорит,
Кто игрушки вам дарит?
Мама золотая!

Если, детки, вы ленивы,
Непослушны, шаловливы,
Как бывает иногда,
Кто же слезы льёт тогда?
Всё она – родная!
(А. Майков)

***

Мама!

Если мама счастливая,
Если любит она,
Пусть снега и ливни –
В доме всегда весна!

(Олег Бундур)

***

Доброта

В доме добрыми делами занята,
Тихо ходит по квартире доброта.
Утро доброе у нас,
Добрый день и добрый час,
Добрый вечер, ночь добра,
Было доброе вчера.
И откуда, спросишь ты,
В доме столько доброты,
Что от этой доброты
Приживаются цветы,
Рыбки, ёжики, птенцы?
Я тебе отвечу прямо:
Это – мама, мама, мама!
(Л. Николаенко)

***

Посидим в тишине

Мама спит, она устала…
Ну, и я играть не стала!
Я волчка не завожу,
Я уселась и сижу.

Не шумят мои игрушки,
Тихо в комнате пустой,
А по маминой подушке
Луч крадётся золотой.

И сказала я лучу:
– Я тоже двигаться хочу.

Я бы многого хотела:
Вслух читать и мяч катать.
Я бы песенку пропела,
Я б могла похохотать…

Да мало ль я чего хочу!
Но мама спит, и я молчу.

Луч метнулся по стене,
А потом скользнул ко мне.
«Ничего, – шепнул он будто, –
Посидим и в тишине!»
(Е. Благинина)

***

Железное здоровье

Беру эскимо по три штуки,
Сосульки и льдинки жую,
Без шапки хожу я и руки
В студёную воду сую.

Здоровье железное прямо:
Никак не могу заболеть,
Чтоб добрая, нежная мама
Со мною могла посидеть.

(Олег Бундур)

***

Колыбельная для мамы

Мама долго хлопотала:
Все дела, дела, дела…
Мама за день так устала,
На диване прилегла.
Я ее не буду трогать,
Только возле постою.
Пусть поспит она немного –
Я ей песенку спою.
К маме стану я поближе –
Очень я ее люблю!
Жалко только, что не слышит
Мама песенку мою.
Нету песенки чудесней.
Может, петь погромче мне,
Чтобы маме эту песню
Слышно было и во сне?..
(И. Черницкая)

***

Куда мама, туда я

Я и мама
В целом мире –
Верно лучшие
Друзья.
Я у мамы
На буксире,
Куда мама,
Туда я.
Вместе в кухне
И в сарае,
В огороде
И в саду,
Вместе кушаем,
Играем
И купаемся
В пруду.
(О. Дриз
Пер. с еврейского Т.Спендиаровой)

***

Про маму

В доме пусто,
Очень грустно,
Ничего не хочется –
Не поётся,
Не дерётся,
Даже не хохочется…

Я сидел, молчал.
Кто-то постучал.
Я открыл – и прямо
Предо мною – Мама!

И не скучно,
И не грустно,
Бегать, прыгать хочется,
И смеётся, и поётся,
И вовсю хохочется!
(Е. Карганова)

***

Мама рядом

Осенью, весной,
Летом и зимой
Кто с тобою рядом,
Рядышком с тобой?
В радости любой,
В горести любой
Кто с тобою рядом,
Рядышком с тобой?
На ночь и с утра
Нынче, как вчера,
Кто тебе желает
Всякого добра?
(А. Кондратьев)

***

Наша с папой песенка

Что нам в дороге
Страшная яма
Или опасности
Из-за угла, —
Только бы мама,
Только бы мама,
Только бы мама
Дома была!
Мы на вершину
Влезем упрямо,
Не испугает
Крутая скала, —
Только бы мама,
Только бы мама,
Только бы мама
Дома ждала!
Мы протоптали
Тропок немало,
Скоро планета
Станет мала, —
Только бы мама,
Только бы мама,
Только бы мама
С нами была!
(А. Кондратьев)

***

Наши мамы самые красивые

Песня улетает в небо синее
Из большого школьного окна.
Наши мамы самые, самые красивые,
Песню подарила им весна.

Больше не дымит зима порошею,
Солнце к нам заглядывает в класс.
Наши мамы самые, самые хорошие –
Кто об этом знает лучше нас!

Белые, как перья лебединые,
Вдаль плывут пушинки облаков.
Наши мамы самые, самые любимые
В мире, полном звёзд и васильков!

Радуги играют переливами,
Светят над просторами земли…
Наши мамы самые, самые счастливые –
Это мы в глазах у них прочли!

(М. Пляцковский)

***

Ты на свете лучше всех, мама

Я люблю твой звонкий смех,
Мама,
Ты на свете лучше всех,
Мама!
Двери в сказку отвори,
Мама,
Мне улыбку подари,
Мама!

Если песню запоешь,
Мама,
То заслушается дождь,
Мама,
«С добрым утром» скажешь мне,
Мама,
Вспыхнет солнышко в окне,
Мама!

Смотрят звезды с высоты,
Мама,
Хорошо, что рядом ты,
Мама.
Улыбайся, песни пой,
Мама,
Буду я всегда с тобой,
Мама!
(М. Пляцковский)

***

Без мамы

В нашем доме карусель:
Ручейком течёт кисель,
По столу тарелки
Прыгают, как белки.

Маша ищет кошку,
Кошка ищет плошку,
Миша ищет папу,
Папа ищет шляпу.

И никто ничего не находит!
Миша хнычет,
Маша плачет,
Кошке тошен белый свет!..
Это что, ребята, значит?

Значит – мамы дома нет!

Вот и мама. Наконец-то!
Всё становится на место.

(Е. Серова)

***

Мамочка

Кто пpишёл ко мне с yтpа?
Мамочка.
Кто сказал: «Вставать поpа»?
Мамочка.
Кашy кто yспел сваpить?
Мамочка.
Чаю – в пиалy налить?
Мамочка.
Кто косички мне заплёл?
Мамочка.
Целый дом один подмёл?
Мамочка.
Кто цветов в садy наpвал?
Мамочка.
Кто меня поцеловал?
Мамочка.
Кто ребячий любит смех?
Мамочка.
Кто на свете лyчше всех?
Мамочка.

(У. Раджаб)

***

Без мамы

В нашем доме карусель:
Ручейком течёт кисель,
По столу тарелки
Прыгают, как белки.

Маша ищет кошку,
Кошка ищет плошку,
Миша ищет папу,
Папа ищет шляпу.

И никто ничего не находит!
Миша хнычет,
Маша плачет,
Кошке тошен белый свет!..
Это что, ребята, значит?

Значит – мамы дома нет!

Вот и мама. Наконец-то!
Всё становится на место.

(Елена Серова)

***

Ресницы

Рядом с мамой я усну,
К ней ресницами прильну.
Вы, ресницы, не моргните,
Мамочку не разбудите!

(Г. Виеру)

***

Мама

Мама приласкает,
Мама подбодрит.
Если поругает,
То всегда простит.

С нею мне не страшен
Никакой злодей.
Нет добрей и краше
Мамочки моей!

***

Любимая мамочка

Яблочко румяное
Есть одна не стану я,
Половинку яблочка
Дам любимой мамочке.

(Е. Стеквашова)

***

Мама

Мама, очень-очень
Я тебя люблю!
Так люблю, что ночью
В темноте не сплю.
Вглядываюсь в темень,
Зорьку тороплю.
Я тебя всё время,
Мамочка, люблю!
Вот и зорька светит.
Вот уже рассвет.
Никого на свете
Лучше мамы нет!

(К. Кубилинскас)

***

Липучка-почемучка

Мама любит и жалеет.
Мама понимает.
Мама всё моя умеет,
Всё на свете знает!
– Почему кусают осы?
Спрашиваю прямо.
И на ВСЕ мои вопросы
отвечает мама.
Скажет мне, откуда с неба
Снег зимой берётся.
Почему буханка хлеба
Из муки печётся?
Почему собака лает?
Что во сне приснится?
Почему сосулька тает
И дрожат ресницы?
Почему на небе тучка,
А в лесу – лужайка?
Я ЛИПУЧКА-ПОЧЕМУЧКА,
А ОНА – ВСЕЗНАЙКА!

(Т. Бокова)

***

Мама

Платьев у мамы
Ну прямо
Не счесть.
Синее есть
И зеленое есть,
Есть голубое
С большими цветами –
Каждое служит
По-своему маме.

В этом уходит
Она на завод,
В этом в театр
И в гости идет,
В этом сидит,
Занята чертежами…
Каждое служит
По-своему маме.

Брошен небрежно
На спинку кровати
Старый, потрепанный
Мамин халатик.
Я подаю его
Бережно маме,
А почему –
Догадаетесь сами:
Если наденет
Халатик цветной,
Значит, весь вечер
Пробудет со мной.

(Г. Демыкина)

***

Вот бы как мама

Поёт моя мама
Всегда за работой,
А я ей всегда
Помогаю с охотой!

Мечтаю
На маму похожим
Я стать.
Я гладить учусь
И варить,
И стирать,
И пыль вытираю,
И пол подметаю…
Мечтаю, мечтаю.

Мечтаю, мечтаю…
Мечтаю,
Как мама,
Всё делать уметь,
И, может,
Как мама,
Я выучусь петь.

(М. Садовский)

***

С мамой по городу

Когда я по городу
С мамой хожу,
За руку маму
Я крепко держу:

Зачем ей
Идти и бояться,
Что может она
Потеряться?

(С. Пшеничных)

***

Мамина подмога

Мамин тpyд я беpегy,
Помогаю, чем могy.
Hынче мама на обед
Hаготовила котлет
И сказала: «Слyшай,
Выpyчи, покyшай!»
Я поел немного,
Разве не подмога?

(Н. Грозовский)

***

Чем пахнет мама

По субботам духами
Пахнет мамин наряд,
Так идут они маме –
И духи, и театр.

В воскресенье – блинами,
Завтрак – вот он, готов!
Так подходит он маме,
Этот запах блинов.

В понедельник – делами
Сразу дом наш пропах,
Так подходит он маме –
Этот запах бумаг.

Но скажу, между нами,
По секрету скажу:
Я родной своей маме
Больше всех подхожу!

(О. Бундур)

***

Какая мама

Когда одевает мама наряд,
В шкафу под чехол повешенный,
Папа бывает ужасно рад:
– Ты просто шикарная женщина!

Если одета мама в халат
И что-то в кастрюле помешивает,
Папа заходит и снова рад:
– Ты очень уютная женщина!

Когда мы на пляже и мама идёт
Вдоль моря галькой прибрежною,
Папа смотрит, разинув рот:
– Ты просто богиня – не женщина!

Мне кажется: маму хоть в куртку одень
С каким-то малярным запахом,
Папа будет смотреть каждый день
И восторгаться заново!

(О. Бундур)

***

Берегите маму

Если мамы дома нет,
Очень, очень грустно.
Если мамы долго нет,
То обед невкусный.
Если мамы рядом нет
Холодно в квартире,
Если мамы близко нет,
Плохо в целом мире.
Если мама далеко,
Очень детям нелегко.
Я скажу вам прямо:
– Берегите маму!

(Е. Раннева)

***

Мама

Такое бывает –
Собака облает,
Шиповник уколет,
Крапива ужалит.
А ночью приснится
Огромная яма.
Провалишься.
Падая, выкрикнешь:
– Мама!
И мама появится
Рядом со мною,
А всё, что пугало,
Пройдёт стороною.
Она улыбнётся –
Исчезнут занозы,
Царапины, ссадины,
Горькие слезы…
«Какое везенье! –
Подумаю я, –
Что самая лучшая мама –
Моя!»

(В. Борисов)

***

О маме

Наша мама, как весна:
То, как солнце засмеётся,
То, как летний ветерок
Головы моей коснётся.
То рассердится слегка,
Будто тучка набежала,
То, как радуга, она:
Поглядит – и засияла!
Как заботница-весна,
Не присядет, не устанет.
Вот придёт домой она,
И тотчас весна настанет.

(С. Иванова)

***

Мама

Сделать на свете
многое сможем –
в глубинах морских
и в космических тоже.

К тундре придём
и к пустыням горячим,
даже погоду
переиначим!

Дел и дорог
будет в жизни немало…
Спросим себя:
ну, а где их начало?

Вот он, ответ наш,
Правильный самый:
Все, чем живем,
Начинается с мамы!

(А. Костецкий)

***

Если мама рядом

Если мама рядом, полон мир чудес,
Ничего не надо, если мама здесь,
Я ее покрепче за руку возьму,
Не отдам я маму в мире никому.

Если мама рядом, солнцем мир залит,
Мне во всем поможет, все она простит,
Сказку мне расскажет, песенку споет,
Если мама рядом, все она поймет.

Я не буду плакать, если упаду,
Мама будет рядом, отведет беду,
Крепко поцелует и к груди прижмет,
Если мама рядом, сразу боль пройдет.

Если мама дома, поиграю с ней,
Все, конечно, делать с мамой веселей,
Ничего от мамы я не утаю,
Никогда играть с ней я не устаю.

Если мама рядом мне не страшен дождь,
Даже если с градом дождик, ну и что ж
Я не буду плакать больше никогда,
Если мама рядом, дождик не беда.

Если мама рядом – все тогда смогу,
Я от всех печалей маму берегу,
Под ее напевы засыпаю я.
Пусть во сне приснится мамочка моя.

(Т. Фролова)

***

Ссора с мамой

Маме нагрубил Никита,
И теперь она сердита!
Нужно, без сомнения,
Попросить прощения!

Хоть Никита был упрямым,
Все равно подходит к маме.
Ведь не жизнь, а просто горе,
Если с мамой будешь в ссоре!

Кто тебя обнимет нежно?
Только мамочка, конечно!
Все она тебе простит
И конфеткой угостит.

Извиняется Никита,
И обида позабыта!
Хорошо идут дела,
Если мама весела!

(Е. Попова)

***

Мамы

Мамы любят есть варенье,
В темноте на кухне сидя,
Петь, танцуя, в воскресенье,
Если их никто не видит.

Мамы любят лужи мерить,
Находя их жарким летом,
Забывать ключи от двери,
А потом слоняться где-то.

Мамы любят спать в субботу
И лепить слонов из снега,
И прогуливать работу,
И зимой без шапки бегать.

Мамы любят грызть конфеты
И кататься на трамвае,
Но они молчат об этом,
Почему?
Никто не знает…

(Д. Герасимова)

***

Разлука

Все я делаю для мамы:
Для нее играю гаммы,
Для нее хожу к врачу,
Математику учу.

Все мальчишки в речку лезли,
Я один сидел на пляже,
Для нее после болезни
Не купался в речке даже.

Для нее я мою руки,
Ем какие-то морковки…
Только мы теперь в разлуке,
Мама в городе Прилуки
Пятый день в командировке.

И сегодня целый вечер
Что-то мне заняться нечем!
И наверно по привычке
Или, может быть, от скуки
Я кладу на место спички
И зачем-то мою руки.
И звучат печально гаммы
В нашей комнате. Без мамы.

(Агния Барто)

***

Самая счастливая

Выглянуло солнышко,
Блещет на лугу.
Я навстречу солнышку
По траве бегу.
И ромашки белые
Рву я на лету.
Я веночек сделаю,
Солнышко вплету.

День искрится радостью,
Вдаль меня манит,
Надо мною радуга
Весело звенит,
У реки под ивою
Слышу соловья,
Самая счастливая
В это утро я!

Собрала в ладошки я
Чистую росу,
Радугу и солнышко
Я в руках несу!
И цветы над речкою,
Песню и зарю —
Все, что утром встречу я,
Маме подарю!

(К. Ибряев)

***

Мама – верный друг

Уже за окошком темнеет,
И вечер зевнул на ходу.
Из детского сада спешу я скорее,
Я к маме любимой иду!
Улыбнется мамочка
И светлей вокруг,
Потому что мамочка —
Самый лучший друг!
Был день и веселым и грустным,
Так много случается днем,
И мамочке очень и очень мне нужно
Скорей рассказать обо всем.
Все мама моя понимает,
С ней даже беда не беда.
А если, бывает, меня поругает,
Так это за дело всегда.
Совсем за окошком стемнело,
Но мы не включаем огня,
Вот мамочка рядом тихонько присела
И слушает только меня!

(М. Садовский)

***

Если был бы я девчонкой

Если был бы я девчонкой,
Я бы время не терял!
Я б на улице не прыгал,
Я б рубашки постирал.
Я бы вымыл в кухне пол,
Я бы в комнате подмел,
Перемыл бы чашки, ложки,
Сам начистил бы картошки,
Все свои игрушки сам
Я б расставил по местам!
Отчего ж я не девчонка?
Я бы маме так помог!
Мама сразу бы сказала:
«Молодчина ты, сынок!»

(Э.Успенский)

***

Кто нас крепко любит?

Кто нас крепко любит?
Мама, мама.
Кто нас утром будит?
Мама, мама.
Книжки нам читает
Мама, мама.
Песни напевает
Мама, мама.
Кто нас обнимает?
Мама, мама.
Хвалит и ласкает
Мама, мама.

(И. Арсеев)

***

Моя мама

Обойди весь мир вокруг,
Только знай заранее:
Не найдешь теплее рук
И нежнее маминых.
Не найдешь на свете глаз
Ласковей и строже.
Мама каждому из нас
Всех людей дороже.
Сто путей, дорог вокруг
Обойди по свету:
Мама – самый лучший друг,
Лучше мамы – нету!

(П. Синявский)

***

О мамочке

Кто лелеял моих кукол,
Шил веселые одежки,
Помогал мне их баюкать,
И играл со мной в игрушки?
— Мамочка моя!
Кто советом помогал мне,
Когда падаешь и больно,
И слезинки утирал мне,
Говорил: «Не плачь, довольно…»?
— Мамочка моя!
Кто читал мне на ночь сказки,
Чуть склоняясь надо мною,
(И я закрывала глазки,
И мне было так спокойно)?
— Мамочка моя!
Кто нес меня в кроватку,
Желал спокойной ночи,
Шептал мне нежно, сладко:
«Спи скорее, дочка!»?
— Мамочка моя!
Кто на свете самый чуткий,
Не сыскать ей лучшей славы,
Самый добрый, самый мудрый?
— Ну, конечно, моя мама!

(Лариса Касимова)

***

Разноцветный подарок

Я подарок разноцветный
Подарить решила маме.
Я старалась, рисовала
Четырьмя карандашами.
Но сначала я на красный
Слишком сильно нажимала,
А потом, за красным сразу
Фиолетовый сломала,
А потом сломался синий,
И оранжевый сломала…
Все равно портрет красивый,
Потому что это — мама!

(П. Синявский)

***

На 8 марта

На 8 марта маленький сыночек
Для любимой мамочки вышивал платочек,
Вышивал трудился, уколол ладошку,
Но к 8 марта вышил понемножку!

Вот какой подарок держит он в руке,
Белый голубочек вышит на платке!
Удивились гости, нет у мамы дочек,
Кто же так красиво вышил ей платочек?

***

Женский день

Наступает Мамин праздник,
Наступает Женский день!
Знаю, любит мама очень розы,

маки и сирень!
Но ведь в марте нет сирени,

роз и маков не достать.. .
А ведь можно на листочке

все цветы нарисовать!
Приколю картинку эту

я над маминым столом.
Утром маму дорогую обниму и расцелую

и поздравлю с Женским днём !

***

Я любимой мамочке

Я любимой мамочке
Подарю подарочки:
Вышью ей платочек.
Как живой, цветочек!
Чисто уберу в квартире —
И нигде не будет пыли.
Вкусный испеку пирог
С яблочным вареньем…
Только мама на порог —
Тут и поздравления!
Ты мамуленька моя,
Поздравляю я тебя:
С этим праздником,
С весной,
С первыми цветочками
И с хорошей дочкой.

***

Я маму люблю

Мне мама приносит
Игрушки, конфеты,
Но маму люблю я
Совсем не за это.
Веселые песни
Она напевает,
Нам скучно вдвоем
Никогда не бывает.

Я ей открываю
Свои все секреты.
Но маму люблю я
Не только за это.
Люблю свою маму,
Скажу я вам прямо,
Ну просто за то,
Что она моя мама!

(Л. Давыдова)

***

Мамина улыбка

Ничего милее нет
Маминой улыбки –
Словно вспыхнет солнца свет,
Мрак развеет зыбкий!

Словно хвостиком блеснет,
Золотая рыбка –
Радость сердцу принесет
Мамина улыбка!

(Т. Шорыгина)

***

Без мамы

В нашем доме карусель:
Ручейком течёт кисель,
По столу тарелки
Прыгают, как белки.

Маша ищет кошку,
Кошка ищет плошку,
Миша ищет папу,
Папа ищет шляпу.

И никто ничего не находит!
Миша хнычет,
Маша плачет,
Кошке тошен белый свет!..
Это что, ребята, значит?

Значит – мамы дома нет!

Вот и мама. Наконец-то!
Всё становится на место.

(Е. Серова)

***

В зимний вечер

Закружило, завьюжило,
И дороги не видать.
Не заблудится ли мама?
Я пойду ее встречать.

Одеваюсь, собираюсь —
Шубка, варежки, платок…
А пока я собиралась —
Тут и мама на порог!
(Н.Томилова)

***

Мама

Сидит, размышляя,
День и ночь,
Кто это?
Милая мама.

Всегда готовая
Всем помочь,
Кто это?
Милая мама.

Возвышаясь над всеми
В своей простоте,
Кто это?
Милая мама.

Спокойна,
Прекрасна
В любой суете
Милая, милая мама.

***

Простое слово

На свете
Добрых слов
Живёт немало,
Но всех добрее
И нежней одно:
Из двух слогов
Простое слово «ма-ма»,
И нету слов
Роднее, чем оно!

(Игорь Мазнин)

Основное руководство по созданию кровати (комнаты), в которой вам понравится спать

От отличного матраса до уютных одеял — мы дадим вам все необходимые советы экспертов.

Когда вы пытаетесь создать идеальную среду для сна, есть множество элементов, которые должны определять ваши решения — правильный (для вас) матрас и основание, подушки, простыни и одеяла. А также общий дизайн вашей спальни — вплоть до использования корзин для стирки и личных сувениров на прикроватной тумбочке.Не заблуждайтесь, весь пакет должен быть на месте, чтобы вы могли выспаться как следует.

Начнем с ревизии спальни. Все в комнате должно способствовать тому, чтобы вы лучше выспались ночью. Что касается людей и сна, то чем меньше отвлекающих факторов, тем лучше. Устраните в своей спальне все, что не связано со сном, чтобы ваш мозг мог ассоциировать комнату только со сном и интимной обстановкой, — говорит Лоуренс Эпштейн, доктор медицины, медицинский директор Центров здоровья сна в Бостоне и соавтор руководства Гарвардской медицинской школы по хорошему сну. .

Собираете ли вы новую кровать (комнату) или настраиваете существующую, мы предоставим вам советы и рекомендации экспертов.

1. Планируйте лучший дизайн спальни, понимая проблему «размера»

Имеет ли значение размер при оформлении спальни? Есть ли спальня идеального размера? Согласно журналу Forbes Magazine, «организованное и продуманное пространство может улучшить ваше настроение, когда вам нужно заснуть, и хорошо начать день, когда вы проснетесь.”

Начните процесс, задав себе несколько вопросов нс:

• Кровать какого размера вы хотите спать — королеву или королеву?
• Можно ли поставить прикроватные тумбочки по обе стороны от кровати?
• Какую еще мебель вы удобно разместите в комнате?
• Вам нужно более одного комода и / или шкафа?
• Есть ли у вас место для отдыха?

Спальная комната — согласно большинству строительных норм — должна быть не менее 70 квадратных футов.Если у вас есть место (и ваш бюджет позволяет), матрас королевского размера обеспечит лучший ночной сон большинству пар. Имейте в виду, что многие врачи рекомендуют матрас королевского размера для наилучшего спокойного сна, но вам нужно будет определить, сможет ли ваша комната с комфортом разместить такой большой матрас.

2. Познакомьтесь с принципами древней практики фэн-шуй

В Азии фэн-шуй — серьезный бизнес. Архитекторы будут нанимать мастеров фэн-шуй для изучения планов зданий (до начала строительства), чтобы убедиться, что проект создает правильный вид энергии.«Фен-шуй — это искусство и наука о равновесии, — говорит Кац Янг, основатель и президент компании The Feng Shui Specialists Inc., Санта-Барбара, Калифорния. — Когда вы живете в равновесии с окружающей средой, ваше тело функционирует в ритме и гармонии с ней. космос.»

Хорошо продуманная спальня должна делать три вещи:

• Зарядитесь энергией
• Способствовать глубокому непрерывному сну
• Вызов положительных эмоций

По словам Джеффри Велдлера, эксперта по декорированию интерьеров, лучше всего расположить кровать как можно дальше от двери, не упуская из виду вход в спальню.«Попробуйте поставить кровать в диагональном углу напротив двери», — говорит он. «Правильное размещение кровати улучшит сон и расслабление».

3. Несколько слов о беспорядке и вашей спальне

Может показаться соблазнительным добавить в спальню самые разные элементы, но подумайте о подходе «меньше даёт больше». Цивия Говер, специалист по сну и автор книги «Внимательный путь к спокойному сну», говорит, что в ее спальне всегда темно и нет беспорядка.

Дрю и Джонатан Скотт, ведущие HGTV’s Property Brothers и основатели Scott Living Home, убеждены, что в спальнях не будет беспорядка.«В начале каждого нового сезона я убираю свой шкаф и ящики», — говорит Дрю. «Я жертвую то, что не носила хотя бы год, или, как сказала бы Мари Кондо, вещи, которые не вызывают радости — без исключений».

Приобретите решения для хранения вещей, которые выдвигаются под вашу кровать или пару тумб с ящиками, чтобы убрать предметы, которые вам нужны на ночь. И когда дело доходит до расстановки мебели в спальне, подумайте о плавности комнаты. Старайтесь не препятствовать доступу к областям, которые вы используете чаще всего.Убедитесь, что путь к вашей ванной и туалетам свободный.

4. Лучший матрас в мире (для вас)

Давайте будем честными, ваш матрас не играет вспомогательной роли в вашем сне — это звезда отличной среды для сна. Чтобы быть звездой, ей необходимо найти правильный баланс между мягкостью и твердостью, удобством и поддержкой. И это также должно соответствовать вашему уникальному сну и индивидуальным предпочтениям. Матрасы с пружинами, как правило, более упругие, но матрасы с индивидуальными спиралями уменьшают подпрыгивание и беспокойство партнера в ночное время.Если вы предпочитаете более жесткий вариант, подумайте о пене с эффектом памяти или, возможно, о латексном матрасе. А если вы не можете выбрать между внутренней пружиной, латексом или пеной с эффектом памяти, присмотритесь к гибридному матрасу, который предлагает лучшее из всех трех компонентов, объединенных в одном поддерживающем матрасе.

При покупке матрасов обратите особое внимание на то, как ощущаются разные матрасы, когда вы лежите в предпочитаемой вами позе для сна. Тем, кто спит на боку, как правило, нравятся матрасы с пружинами или матрас из более мягкого поролона. Те, кто хочет вздремнуть, находят свою зону комфорта на более жестких матрасах из латекса или пены с эффектом памяти, а те, кто засыпает спиной, выигрывают от матраса, расположенного прямо посередине — не слишком мягкого и не слишком жесткого.

5. Наматрасник — незаменим для КАЖДОЙ кровати!

Обычный наматрасник защитит ваш матрас от износа и обеспечит долговечность. Но небольшое исследование может помочь вам найти тот, который также защитит от постельных клопов, пятен, пылевых клещей и аллергенов. Некоторые из них также разработаны, чтобы поддерживать постоянную температуру в микроклимате кровати, уменьшать вероятность того, что вы его подбрасываете, и даже улучшите уровень комфорта матраса.

«Прошли те времена, когда выбирали протектор для матраса только на основании его размера», — сказала Кейтлин Хофф, следователь по вопросам здоровья и безопасности в ConsumerSafety.орг. «Сегодня наматрасники бывают из разных материалов и предлагают разные функции в зависимости от того, что вы ищете».

6. Правильная основа для вас и вашего матраса

Отличный матрас? Выполнено. Что ты собираешься надеть? У вас есть несколько вариантов. Пружинный или коробчатый фундамент — это распространенный выбор, который обеспечит оптимальный поток воздуха, позволяя вашему матрасу дольше обеспечивать поддерживающий здоровый сон. Основание не только поддерживает матрас, но и действует как амортизатор, ограничивая движение и подпрыгивание в ночное время.

Если вы планируете отказаться от пружинного блока, вам может подойти кровать-платформа. Кровати-платформы не нуждаются в фундаменте, так как матрас опирается непосредственно на рейки. Каркас состоит из деревянных реек, которые обеспечивают необходимую поддержку и воздухопроницаемость матраса. Кровати на платформе занимают меньше места и придают уникальный дизайн, который может добавить вашей спальне больше характера и очарования.

Хотите улучшить свой сон, не нарушая бюджета? Регулируемые основания кровати позволяют изменять свое положение на кровати одним нажатием кнопки — чаще всего с помощью беспроводного пульта дистанционного управления или приложения на смартфоне — поднимать или опускать голову, ноги, верхнюю и нижнюю часть тела по своему усмотрению.Имея множество доступных положений для сна (и бодрствования), вы найдете то, что подходит вашим предпочтениям, будь то работа на ноутбуке, просмотр Netflix или чтение поздно вечером.

7. Подходящие простыни для вашей новой кровати

Прежде чем вы сможете спать на этой новой кровати в своей красивой новой спальне, вам нужно иметь под рукой несколько комплектов простыней, которые можно будет заменить на дни стирки и сезонные изменения. Простыни из хлопка хорошего качества сослужат вам хорошую службу. Они дышащие и долговечные.Ищите на упаковке слово «перкаль», так как они, как правило, обладают хорошей прочностью и холоднее на ощупь. Стремитесь к числу нитей от 200 до 300.

Если вам нравится гладкость и гладкость, выбирайте листы сатина с плотным переплетением (примерно от 300 до 600 нитей на дюйм). Но могут быть моменты, когда вам захочется побольше поудобнее. Осенью и зимой подумайте о фланелевых листах. Обычно они сделаны из хлопка, но волокна расчесаны, чтобы придать им пушистые и теплые ощущения. Эти расчесанные волокна задерживают больше воздуха, что помогает им удерживать больше тепла рядом с вашим телом.Когда вы покупаете фланель, вы не увидите количество нитей в списке. Вместо этого производители используют вес на квадратный ярд ткани, выраженный в унциях. Стремитесь к качественному набору весом 5-6 унций.

8. Уютные одеяла для лучшего сна

Идеальное одеяло сохранит тепло и комфорт, не заставит вас потеть и не замерзнет. Как и простыни, вам понадобится несколько штук в шкафу, чтобы они подходили к разным погодным условиям в течение года. Осенью и зимой воздухопроницаемое легкое шерстяное одеяло поможет вам лучше регулировать температуру и оставаться в тепле.

Тем, у кого аллергия на шерсть (или она кажется слишком царапающей), подойдет флисовое одеяло. Он роскошно мягкий, но менее дышащий, так как сделан из синтетических материалов. Если вам сложно согреться во время сна, это хороший выбор. Круглый год хлопковое саржевое или вафельное одеяло является хорошим предметом постельного белья. У них небольшой вес, но они обладают воздухопроницаемостью благодаря плетению. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ваши одеяла можно стирать.

9. Поддерживающие подушки

Подушки — это вишенка, дополняющая всю доброту кровати (комнаты), над которой вы так долго работали.Подушка, которая не позволяет вашему телу отдыхать, может вызвать головную боль, боль в шее и плечах, а также вызвать у вас паршивую бессонную ночь. Лучшее положение для сна — ваш лучший помощник в выборе подушки. Спящие на животе могут иногда отказаться от подушки или выбрать мягкую плоскую подушку. Спящие на спине обычно выбирают подушку средней толщины, которая не выдвигает голову слишком далеко вперед. Боковым шпалам нужна твердость, чтобы поддерживать шею.

Если вы склонны смешивать это и не придерживаетесь одной позиции, подушка средней толщины с изрядной мягкостью покрывает все основы.

Вариантов наполнения еще больше. Если у вас аллергия на перья, исключите пух или любой другой тип перьевой подушки. Но другие альтернативы по-прежнему многочисленны.

• Каков ваш бюджет?
• Ты спишь жарко или холодно?
№

Подушки из латекса — хороший выбор для аллергиков. Они, как правило, прохладнее, чем подушки из пены с эффектом памяти. Они также бывают самых разных форм. Пена с эффектом памяти обеспечивает хорошую поддержку и долговечность.Они плохо дышат, поэтому, если вы склонны перегреваться, обратите внимание на другой наполнитель, например, охлаждающий гель, бамбук, пену с эффектом памяти с вентиляцией или открытыми ячейками или измельченную пену.

Отдыхай и просыпайся готовым к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите получить больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

16 главных советов, как хорошо спать и просыпаться

В Hypnos мы уверены, что знаем кое-что о том, как получить лучший ночной сон, благодаря более чем 100-летнему опыту создания идеальной среды для сна.

Есть три основных направления, которые помогут вам хорошо выспаться;

• Создание правильной обстановки в спальне.
• Избегать определенных вещей перед сном.
• Создание новых привычек перед сном.

Вот лучшие способы убедиться, что вы делаете все возможное в каждой из этих трех областей:

Создание правильной обстановки в спальне:

1. Убедитесь, что в вашей комнате прохладно, тихо и темно, идеальная температура составляет 16-18 ° C.
2. Начните приглушать свет за два-три часа до сна.Это говорит вашему мозгу производить мелатонин, который вызывает сон.
3. Полностью заблокируйте попадание света в комнату. Подумайте о затемняющих шторах или маске для глаз.
4. Купите новую кровать — если матрас неудобен, мы можем помочь! Смотрите наш ассортимент кроватей здесь.

Чего следует избегать в часы перед сном:

1. Физические упражнения в течение дня помогут вам хорошо выспаться ночью, но упражнения за несколько часов перед сном увеличат частоту сердечных сокращений.
2. Не ешьте стимулирующие продукты в течение трех часов после попытки заснуть.
3. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин. Чай и даже некоторые витаминные добавки и таблетки от головной боли содержат кофеин.
4. Не пейте за два часа до сна, так как вставание для мочеиспускания нарушает сон и может затруднить повторное засыпание.

Создайте новые привычки перед сном:

1. Сохраните действия наяву, например просмотр телевизора, для вне спальни. Чтение — исключение, так как помогает расслабить ум.
2. Ложитесь спать регулярно, чтобы ваше тело привыкло знать, когда лучше спать.
3. Не спите днем.
4. Если вы не можете заснуть после 15–20 минут в постели, встаньте и займитесь чем-нибудь еще, пока не почувствуете усталость, но по возможности избегайте света.
5. Начните расслабляться за 90 минут до сна. Теплая ванна или чтение книги помогут расслабить разум и тело.

Загрузите наши советы по сну

Amazon.com: матрас Live and Sleep из пены с эффектом памяти размера «queen-size», 10-дюймовая классная кровать в коробке, средняя фирма, сертификация Certipur: дом и кухня

Побалуйте себя лучшим ночным сном

Этот 10-дюймовый матрас для коррекции фигуры предлагает удивительные преимущества пены с эффектом памяти для снятия давления и правильную поддержку пены HD на глубине.Матрас из пены с эффектом памяти балует вас толстым верхним 2,5-дюймовым слоем дышащей пены с эффектом памяти поверх пены высокой плотности для общей поддержки тела. Наш матрас соответствует желанному стандарту Златовласки «в самый раз». Как и отличная кровать в отеле, она понравится почти всем спящим и обеспечит вам незабываемые впечатления от сна.

Умная упаковка сокращает углеродный след в процессе отгрузки производителя. Наша передовая технология упаковки означает, что мы можем складывать и упаковывать матрасы в рулонах и упаковывать их в одну треть обычного размера.В результате этого процесса ваш матрас прибывает прямо к вашей входной двери и снижает количество выбросов углекислого газа. Матрас, упакованный в рулоны, по-прежнему сохраняет свое первоначальное качество, поскольку каждый матрас быстро восстанавливается до своей первоначальной формы после выхода из упаковки.

Преимущества пены с эффектом памяти Матрас из пены с эффектом памяти может поддерживать каждую часть тела равномерно и индивидуально. Пена с эффектом памяти медленно и автоматически подстраивается под вес и температуру вашего тела.В дополнение к медленной, соответствующей реакции, пена с эффектом памяти предлагает полную, роскошную поддержку без стресса. Кроме того, когда вы все-таки двигаетесь в постели, пена с эффектом памяти мягко «заполняет» и принимает форму вашего нового положения во время сна, поддерживая каждый контур вашего тела.

Новейшая технология Air Flow Наша пена с эффектом памяти — это уникальный материал, который дополняет нашу базовую поддерживающую пену, создавая лучший контур и более прохладный спальный материал. Пена с эффектом памяти более пористая или открытая, чем обычная пена, что означает, что ячейки связаны между собой, в отличие от пены с закрытыми ячейками; благодаря этому он более воздухопроницаемый и удобный, чем традиционный вязкоупругий поролон.Физическая структура наших пен с открытыми порами является самовентилирующейся. Воздух проходит через материал и рассеивает тепло тела, регулируя температуру тела.

Зачем покупать крутой матрас из пены с эффектом памяти? Матрасы Live и Sleep с охлаждающей пеной с эффектом памяти и контурной пеной с эффектом памяти рассеивают тепло тела и создают более прохладную поверхность для сна, сохраняя при этом снижающие давление свойства традиционной пены с эффектом памяти. Значительно сокращается количество метаний и поворотов, а нарушенный режим сна значительно устранен, поэтому вы можете спать дольше, не двигаясь, и пользоваться преимуществами более глубокого и спокойного сна.

10-дюймовый охлаждающий матрас из пены с эффектом памяти, регулируемый основание LS Resort Classic — это регулируемое основание, удобное для основы, что означает, что это лучший выбор для сочетания с регулируемым основанием вместо традиционного каркаса кровати для дополнительного образа жизни и преимуществ для здоровья. Матрас достаточно гибкий и прочный, чтобы сохранять поддержку и целостность даже после сгибания с регулируемым основанием.

Сертифицированные CertiPUR-US матрасы Live & Sleep Resort Classic из пены с эффектом памяти имеют сертификат CertiPUR-US.Программа CertiPUR-US — это программа добровольных испытаний, анализа и сертификации гибкой полиуретановой пены, используемой в качестве амортизирующего материала в домашней обстановке, такой как матрасы, матрасы для детских кроваток, мягкая мебель и некоторые аксессуары для комфорта. Сертифицированные гибкие пенополиуретаны прошли независимые лабораторные испытания.

Style My Sleep: красивые кровати, уравновешивающие комфорт и красоту

Вас ошеломляет вид роскошной, профессионально сделанной кровати? Полистайте любой журнал или каталог по домашнему дизайну, и вы почти гарантированно увидите изображения спален, в центре которых стоит кровать, которая не является утилитарной.Идеально отглаженные хрустящие хлопковые простыни, слои пушистых пуховых одеял и одеял, которые выглядят так, как будто они были бы легкими на ощупь, мягкие кашемировые одеяла, сложенные прямо у изножья кровати … и мы даже не упомянули гору плюша дизайнерские подушки.

Если вы думаете, что такая расточительность подходит только тем, у кого большой бюджет и заоблачное количество потоков, подумайте еще раз. Хорошо обставленные и роскошные постельные принадлежности — это просто вопрос паузы и размышлений о том, что нужно вашему пространству и чем вы хотите наслаждаться, поскольку вы — основная аудитория.

Все начинается с матраса подходящего размера. Выбор между матрасом размера «king-size» или «queen-size» в конечном итоге зависит от спящего (-ых), кто его займет. Стандартная кровать размера «queen-size» имеет ширину 60 дюймов, что, если ее разделяют два человека, дает каждому около 30 дюймов места. С другой стороны, кровать размера «king-size» имеет ширину 76 дюймов, что дает каждому спящему дополнительные 8 дюймов, чтобы можно было бросить туда. 30 дюймов может показаться большим пространством, но реальность, открывающая глаза, заключается в том, что стандартная двуспальная кровать на самом деле является 39 дюймов в ширину.Это работает как хорошее сравнение с точки зрения пространственного комфорта.

Но комфорт спящего на самом деле не может быть решающим фактором. Размер и планировка самой комнаты могут иметь последнее слово в выборе матраса. Как правило, лучше оставлять не менее 3 футов между краем матраса и окружающими его стенами и / или мебелью. Как бы сильно вы ни хотели кровать размера «king-size», если она не подходит должным образом в вашей спальне, не делайте этого. Плохо подобранная мебель может быстро превратить комнату из удобной в тесную.

Как только это решение будет принято, мысли можно будет обратиться к первому из множества декоративных акцентов: изголовью кровати. Мягкая, деревянная, металлическая… вариантов предостаточно. Вы модернист? Выбирайте чистые линии незамысловатой формы. Лакированный предмет в стиле ар-деко в глянцевом белом цвете может быть идеальным вариантом. Номер с мягкой обивкой и гладкой прямоугольной формой может стать отличным нейтральным фоном, дополненным аксессуарами, подходящими для многих различных эстетических предпочтений.

Одна вещь, о которой следует помнить, покупая изголовье, — это архитектура спальни.Если у вас есть необходимые четыре стены со стандартными 8-футовыми потолками, позвольте вашему воображению взять верх. Однако главная спальня с уникальными нишами и наклонными потолками может накладывать некоторые ограничения на дизайн изголовья. Рассмотрим, например, дом в стиле ремесленника или даже Кейп-Код. Эти архитектурные стили, особенно наверху, часто имеют наклонные ниши и ниши. Хотя эти особенности придают домашний характер, они создают небольшую проблему, когда дело доходит до изголовья любой высоты.Но пока не волнуйтесь. Если гламур и роскошь недостижимы в большом изголовье, вы можете легко компенсировать это отличным постельным бельем.

Независимо от архитектуры дома, в любом дизайнерском проекте всегда лучше начинать с основания. В качестве постельного белья это обычно одеяло, покрывало, одеяло или одеяло, в зависимости от вашего вкуса и потребности в тепле. Эти термины — особенно одеяло и одеяло — часто используются как синонимы, но важно понимать разницу, особенно если вы делаете покупки в Интернете и вам нужно знать, для чего вы покупаете.Одеяло, французское слово «одеяло», обычно относится к покрытию, которое закрывает простое одеяло — подумайте о гигантской наволочке. Их часто продают как «пододеяльники». Поэтому, если вы покупаете пододеяльник, вам понадобится вставка для тепла и формы. Эти вставки или «одеяла» могут быть сделаны из пуховых перьев или других синтетических материалов. Однако предметы, продаваемые как одеяла, сами по себе имеют более изысканный вид, чем вставки для пододеяльников. С другой стороны, покрывала и лоскутные одеяла часто изготавливаются из более тонких материалов, и, хотя они придают безупречный вид, вам нужно будет использовать их слоями для тепла.

Поскольку поменять одеяло или даже пододеяльник по вашему желанию обходится дороже, обуздайте эту дикую сторону здесь одним прикосновением и выберите то, которое выдержит испытание временем (и меняющиеся тенденции). Возможно, начнем с цвета. Допустим, вы всю жизнь любили фиолетовый цвет. Обратите внимание на однотонное или слегка узорчатое одеяло, покрывало или пуховое одеяло цвета лаванды, так как вполне вероятно, что оно вам понравится долгие годы. Позвольте этому стать фундаментом и строите на нем.

Когда дело доходит до украшения кровати, ваши «аксессуары» состоят из таких вещей, как подделки, простыни и декоративные подушки. Это место, где можно мыслить масштабно и принимать смелые решения. Смешайте узоры и добавьте второстепенный цвет. Продолжая фиолетовую схему, хорошими вариантами сочетания цветов являются зеленый, серый и даже красный. Конечно, дизайнер интерьера может помочь вам подобрать идеальный образ, но если вы хотите сделать это самостоятельно, отправляйтесь в ближайший магазин товаров для дома. Даже во многих больших коробочных магазинах можно найти отличный выбор постельного белья.Так что возьмите тележку и используйте это свободное пространство, чтобы проверить согласованность цвета и рисунка, бросая вспомогательные подушки и комплекты простыней вместе. Это позволяет визуально увидеть, как все это работает вместе.

Если вас интересует игра с разными типами узоров, вот несколько советов, о которых следует помнить. Во-первых, придерживайтесь своей исходной цветовой палитры. Допустим, вы решили использовать белый, фиолетовый и серый — немного мягкие и сладкие, смешанные с мужскими оттенками. Посканируйте полки на предмет выпрыгивающей на вас подушки, может быть, нашивки или иката.Используйте его как своего звездного игрока, чтобы выбирать остальных, бросая три или четыре варианта в корзину за раз.

Наблюдайте за тем, как смешиваются узоры, стараясь сбалансировать более смелые узоры с более нейтральными. Цветочные снова в моде и выглядят великолепно в сочетании с полосами, пледами и другими геометрическими элементами. Пока вы придерживаетесь цветовой схемы и не забываете варьировать масштаб отпечатков, почти невозможно придумать плохое сочетание узоров.

И не уклоняйтесь от твердых тел, которые позволяют сбалансировать общий вид.Если вы считаете твердые тела отверстием, ищите небольшую текстуру, возможно, искусственный мех или что-нибудь с окантовкой подходящего цвета. Эти элементы могут удовлетворить ваш смелый вкус, не нарушая симметрии кровати в целом.

Сколько подушек — это слишком много? Это полностью зависит от вас. Поскольку вы вряд ли физически уснете с этими декоративными красотками, просто имейте в виду, что их нужно будет снимать каждую ночь и переставлять утром. Над чем вы готовы работать каждый день? Это не должно стать ежедневной головной болью!

Вот хорошее практическое правило.Если у вас кровать размера «queen-size», выберите три подушки, тогда как на кровати размера «king-size» можно разместить около пяти подушек. Если это звучит слишком много, имейте в виду, что они не обязательно должны быть одинакового размера. Сочетайте большие подушки с миниатюрными, круглые с квадратными, почковидные с валиком.

Если идея борьбы с грудой узорчатых подушек не для вас, нет ничего плохого в том, чтобы обрезать дополнительные подушки. Вместо этого добейтесь того же интереса к притворству. Используйте здесь ту же логику, но вместо того, чтобы выбирать несколько шаблонов, просто сосредоточьтесь на поиске идеального «одного».Если вы любите цветы (и ваш супруг не совсем против того, чтобы они лежали на его стороне кровати), выберите пару имитаторов в вашей любимой цветовой гамме, чтобы они соответствовали одеялу. Теперь вы можете создать сочетание узоров так же просто, как выбрать отличную простыню.

При выборе листов классическая полоса — всегда отличный вариант, как и сплошная. Они не обязательно должны идти с одеялом в комплекте, но всегда полезно взять хотя бы один цвет из стеганого одеяла, чтобы убедиться, что они немного скоординированы.Если вы не уверены в простынях с рисунком, выберите белый цвет — классический, нейтральный по стилю и безотказный вариант в качестве основы для остальной части вашего более смелого постельного белья
. Вы можете никогда не ошибиться с белым.

Если вы потратили время и силы на поиски шикарных простыней, их, как правило, не стоит прятать весь день под одеялом. Чтобы показать их, застелите кровать верхним листом вниз, затем сложите верх готовым краем вверх и накройте одеяло, одеяло или пуховое одеяло.Предлагая лишь намек на это стильное постельное белье, схема постельного белья выглядит красиво многослойной.

Утешитель? Проверять. Подушки? Шамс? Таблицы? Проверить, проверить, проверить. А теперь пора обратить внимание на изголовье кровати. Здесь актуальны те же правила баланса, что и в остальной части дома. Если вы создадите верх своего матраса с согласованными рисунками и слоями смешанных и подобранных подушек, противоположный конец будет чувствовать себя довольно неуравновешенным. Так что потратьте время на обдумывание нескольких дополнительных деталей, чтобы объединить весь образ.

На этом последнем этапе есть несколько общих вариантов. Одно представляет собой сложенное или задрапированное одеяло у изножья кровати, а другое — скамейку или сундук, прижатую к краю каркаса кровати. Если позволяет место, выберите скамейку. Вам будет жаль, что вы не подумали об этом много лет назад, когда используете его как для хранения обуви, так и для того, чтобы надеть ее. Но если для маневрирования вокруг кровати требуется пространство, роскошное одеяло — отличный способ обрести визуальный баланс. Опять же, помните о цветовой гамме, но позвольте себе немного вырваться из своей зоны комфорта.Здесь все зависит от воздействия.

Вопреки широко распространенному мнению, роскошь в спальне не так дорого, как вы думаете. Как и в случае с любым домашним проектом, установите бюджет и придерживайтесь его. Делая покупки и выбирая только один или два дорогих, впечатляющих предмета, вы можете легко и удобно создать кровать, достойную любого распространения домашней моды.

Разделили кровать? 7 способов хорошо выспаться с партнером по постели

Вам трудно спать, когда вы делите кровать со своим партнером? Раньше я писала о разводе во сне, но это немного другое.Возможно, вы только что завели новые отношения и спите с новым партнером по постели, или вы решили прекратить развод во сне и снова начать спать вместе. Какова бы ни была причина, привыкнуть к кому-то еще в постели может быть непросто, и вы можете перестать чувствовать себя заинтересованным по утрам.

Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Если вы пробыли здесь какое-то время, то знаете, насколько важен правильный сон для вашего здоровья — вам нужно полной ночи качественного сна, чтобы нормально функционировать.То же самое, когда спишь в постели с другим человеком. Хороший сон жизненно важен для здоровья обоих партнеров, а также для ваших отношений; плохой сон может навредить обоим.

Почему бывает сложно разделить кровать

Разделить кровать с другим человеком — это очень личный, интимный опыт, и если вы привыкли спать в одиночестве, это может быть значительным периодом адаптации. Фактически, ваш партнер может испортить вам сон, или вы испортите его.

Несколько способов, которыми один человек может нарушить сон другого, включают:

• Громкий храп
• Беспокойный сон — ворочается или много двигается в постели
• Разные температурные предпочтения
• Разные циклы или графики сна
• У вас есть дети, которые хотят спать в постели с вами

Недостаток сна может сделать обоих партнеров раздражительными, разочарованными и истощенными.Давай исправим это!

7 советов, как лучше спать с вашим партнером

Если делить кровать стало трудно или неудобно, не терпите этого. Независимо от того, является ли причиной ваших проблем со сном комфорт или другой человек, всегда есть решение.

1. Купите матрас побольше

Полноценная кровать или две односпальные кровати достаточно удобны для одного человека, но, вероятно, будут немного неудобны для двух взрослых среднего роста. Эти размеры матраса рассчитаны на одного человека. Матрас размера «queen-size» является наиболее популярным выбором для пар, поскольку он дает каждому человеку больше места для сна и движения в ночное время.

Выбор нового матраса может оказаться сложной задачей, если вы не знаете, что именно ищете. Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с моим руководством по выбору следующего матраса.

Многие пары предпочитают покупать большую кровать или матрас, когда они переезжают вместе или женятся. Если у вас есть комната для гостей, это отличное место для вашего старого матраса. Но если у вас нет места — и если оно чистое и в хорошем состоянии — я рекомендую пожертвовать ваш старый матрас местной организации или благотворительной организации.Если матрас уже показывает свой возраст, лучше переработать его.

2. Решение проблем с храпом

Храп — одна из самых распространенных проблем между партнерами по постели. Храпящий партнер по постели может не только испортить вам сон, но и громкий храп может быть признаком того, что у него может быть ночная аллергия или основное расстройство сна, такое как обструктивное апноэ во сне (СОАС).

Вот некоторые средства, которые вы можете попробовать, если ваш партнер храпит:

• Носите беруши или используйте мою любимую Bose Sleep Buds II. Совершенно очевидно, что в прошлом я был представителем Bose о сне.
• Использование звуковой машины или машины белого шума — они воспроизводят успокаивающую атмосферу, которая может скрыть звуки храпящего партнера.

Если вы храпящий, попробуйте следующие варианты:

• Сон на боку — это помогает держать дыхательные пути открытыми и помогает уменьшить храп.
• Используйте безрецептурные препараты, такие как полоски для носа или расширители, чтобы открыть носовые пути.
• Если у вас аллергия в ночное время, снимите отеки для лучшего отдыха. Я рекомендую использовать SinuSonic или полоскание физиологическим раствором.

Если вам нужна дополнительная информация по теме, ознакомьтесь с моей статьей о том, как остановить храп.

3. Сон по собственному расписанию

Не у каждой пары будет одинаковый режим сна, особенно если один человек работает в нерабочее время.

Также вполне возможно, что вы и ваш партнер по сну относитесь к разным хронотипам — один из вас может быть жаворонком, а другой больше похож на сову. Если вы не уверены, что это означает, ваш хронотип тесно связан с вашим циркадным ритмом, чтобы определить идеальное время для бодрствования и для сна.

Сон и повседневная жизнь в соответствии с вашими хронотипами могут помочь вам обоим оставаться хорошо отдохнувшими и бодрыми, но это может быть непросто, если ваши хронотипы полярно противоположны. Тем не менее, можно хорошо выспаться и при разном режиме сна. Самое важное, что нужно делать, — это спать по вашему индивидуальному расписанию — засыпать с партнером — это здорово, но пренебрежение идеальным режимом сна может вызвать у вас усталость, усталость и разочарование.

Если вы спите по разному графику, будьте осторожны, чтобы не разбудить партнера, когда вы входите или выходите из постели. Если вы просыпаетесь раньше, чем ваш партнер, или наоборот, позвольте ему спать и просыпаться самостоятельно.

4. Попробуйте разные положения сна

Правильное положение для сна может иметь большое значение, когда дело доходит до комфортного сна с вашим партнером по постели. То, что удобно вам и вашему партнеру, будет варьироваться, но не должно быть слишком сложно найти удобную позу, чтобы вы оба задремали вместе.

Может ли положение во сне указывать на проблемы в отношениях?

Некоторые считают, что язык тела, связанный с различными положениями сна, может указывать на то, что отношения развиваются или даже идут на спад. Например, близкий сон может указывать на то, что вы и ваш партнер близки или чувствуете себя комфортно друг с другом, в то время как сон спиной к спине может указывать на скрытый конфликт.

Однако это не всегда так. Двое человек в одной кровати могут чувствовать себя комфортно в любом количестве положений, и то, что вы ставите комфорт выше объятий, не означает, что под поверхностью скрываются проблемы.Поработайте со своим партнером по постели, чтобы определить, какие позы наиболее удобны для вас обоих. На этой ноте…

5. Общайтесь со своим партнером

Общение — ключ к любым отношениям — это также верно и для вашего сна. Если оставить потенциальные проблемы нерешенными, это может вызвать негодование и разочарование, поэтому, если что-то не помогает вам и вашему партнеру, поговорите с ними об этом.

Может даже потребоваться компромисс. Но не волнуйтесь, найти золотую середину не должно быть сложно.

• Если один партнер ложится спать раньше или позже другого, маска для глаз, беруши или и то, и другое могут гарантировать, что один партнер не будет беспокоить другого.
• Если один человек спит жарко или холодно, найдите компромисс с термостатом. В качестве альтернативы, если один из партнеров спит холодно, он может накинуть несколько одеял. Если они спят жарко, меньшее количество слоев или что-то вроде системы Chilisleep может обеспечить обоим партнерам комфорт при их идеальной температуре.

Это только два примера того, где вам и вашему партнеру, возможно, придется пойти на компромисс в спальне.Пока вы общаетесь открыто и честно, вы оба можете отдыхать спокойно.

6. Сделайте спальню более удобной для сна

Несколько дополнительных уступок в спальне могут иметь большое значение для хорошего сна и вам, и вашему партнеру. Попробуйте некоторые из них, если вы ищете варианты, которые сделают ваш сон еще лучше.

• Подумайте о том, чтобы положить на кровать более легкие простыни, более легкое одеяло или более легкое одеяло. Два тела выделяют много тепла — это поможет избежать перегрева ни одного из партнеров.
• Если у обоих партнеров противоположные предпочтения в отношении пухового одеяла, рассмотрите возможность использования двух отдельных покрытий.
• Маска для глаз удобна, если ваше партнерство не может заснуть из-за недостатка света — например, чтение перед сном, использование устройства или даже уличный свет.
• Беруши удобны для маскировки любого шума от храпа партнера по постели, а также любого другого окружающего шума, который может не дать вам уснуть.

7. Не допускайте детей в спальню

Это факт жизни, что как только ваши дети станут достаточно взрослыми, чтобы спать в своих собственных кроватях, они захотят спать в «большой кровати» со своими родителями.Это нормально, если это происходит нечасто и каждый может быстро заснуть. Однако родительская кровать должна быть для родителей.

Поощряйте детей спать в отдельной кровати не только для здоровья вашего сна, но и для их . Дети, которые учатся засыпать самостоятельно и спят независимо от родителей, как правило, лучше спят каждую ночь и ведут себя приятнее в течение дня. Это также помогает им выработать здоровые привычки сна, которые помогут им по мере их роста.

Удерживать детей в собственных кроватях особенно важно, если у вас есть новорожденный. Многие родители могут спать вместе со своими младенцами, потому что это может помочь им почувствовать себя более связанными со своими младенцами или способствовать грудному вскармливанию. Возможно, вы захотите этого избежать, потому что, когда речь идет о младенцах, безопасный сон должен быть наивысшим приоритетом. Помимо того, что это потенциально неудобно для родителей, совместный сон также связан с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти (СВДС), а также удушья или других несчастных случаев со смертельным исходом.

Ваш младенец по-прежнему может спать в той же комнате, что и вы, но для снижения риска СВДС вам нужно, чтобы он спал в люльке или колыбели, а не в постели с вами. Когда ему исполнится 4–6 месяцев, вы можете начать приучать его ко сну — это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и спать по ночам.

Что делать, если я все еще не могу спать с моим партнером?

Если вы или ваш партнер по-прежнему испытываете частые нарушения сна, обязательно исключите нарушение сна.Нарушения сна могут испортить сон не только пострадавшего спящего, но и его партнерша, в результате, тоже может плохо спать.

Как можно скорее обратитесь к специалисту по сну или в ближайший к вам центр сна, чтобы пройти обследование и узнать, какие у вас варианты лечения. Такие расстройства, как обструктивное апноэ во сне (СОАС) или бессонница, могут способствовать возникновению множества проблем с физическим и психическим здоровьем, поэтому чем раньше вы получите лечение, тем лучше вы будете спать.

Даже если вы и ваш партнер совместимы в других отношениях, иногда вам может быть сложно спать вместе.Это просто случается, и не стоит принимать это на свой счет.

Если это так, то, возможно, хорошей идеей может быть «развод во сне». Но не волнуйтесь, это не так зловеще, как кажется. 25 процентов американских пар спят отдельно, и это число растет. Если раздельный сон — хорошая идея для улучшения индивидуального сна для вас и вашего партнера, попробуйте — хороший сон жизненно важен не только для вашего индивидуального здоровья, но и для здоровья ваших отношений.

Хотя я всегда рекомендую решать любые проблемы со сном в спальне, прежде чем прибегать к другим способам сна, это может быть полезным выбором, если вы исчерпали другие варианты.

Совместная кровать с другим человеком может быть прекрасным и интимным опытом, но это требует некоторого компромисса. Пока вы и ваш партнер общаетесь открыто и честно, разделить кровать будет проще простого.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, FAASM

Доктор сна

Майкл Бреус, доктор философии — доктор сна, дипломант Американского совета медицины сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших Специализированный совет по медицине сна, не посещая медицинский институт.Доктор Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных средствах массовой информации по всему миру, включая Сегодня, доктора Оз, Опру и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну по WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»

Хотите лучше спать? Сделайте свою кровать

26 января 2011 г. — Проведите слишком много ночей, ворочаясь и ворочаясь? Вы можете пропылесосить спальню, выстирать простыни и выбросить комковатый матрас, прежде чем возьмете снотворное.

Результаты опроса, проведенного по заказу Национального фонда сна (NSF), показывают, что люди спят намного лучше, когда их спальни удобны и чисты.

В ходе первого опроса в спальне, проведенного группой, были опрошены крепко спящие и плохо спящие о том, как обстановка в спальне влияет на их способность хорошо выспаться.

«Мы много изучали, как медицинские и поведенческие проблемы влияют на сон, но на самом деле мы не изучали среду сна так глубоко», — сказал WebMD главный операционный директор NSF Дэвид Клауд.«Честно говоря, мы были удивлены, увидев, насколько важны такие чувства, как прикосновение, осязание и обоняние».

Заправка постели может улучшить сон

В опрос вошли ответы 1500 случайно выбранных взрослых в США в возрасте от 25 до 55 лет.

Менее половины (42%) назвали себя «хорошими спящими», которые хороший ночной сон каждую ночь или почти каждую ночь.

Среди других результатов:

• Семь из 10 человек сказали, что заправляют постель каждый день или почти каждый день.Изготовители кроватей на 19% чаще сообщали, что выспались ночью.
• Девять из 10 отметили, что удобный матрас и удобные подушки важны для хорошего ночного сна, а удобные простыни и постельные принадлежности — немного меньше.
• От двух третей до трех четвертей респондентов оценили температуру в помещении прохладной; свежий воздух; а также темная, тихая и чистая комната, важная для хорошего ночного сна.
• Шесть из 10 заявили, что меняют простыни еженедельно или чаще, и примерно 3 из 4 человек сказали, что они стали более комфортно спать ночью, когда их простыни пахнут свежим запахом.

«Люди сообщали, что спали дольше и чувствовали себя лучше, когда ложились спать, когда их кровать была застелена, их простыни были свежими, а их спальня была удобной», — говорит Клауд.

Среда сна, которую часто игнорируют

Ответы на опрос не стали неожиданностью для психолога сна Шелби Харрис, психотерапевта, который руководит программой поведенческой медицины сна в Центре расстройств сна и бодрствования Монтефиоре в Нью-Йорке.

Она говорит WebMD, что среда сна является важным, но в значительной степени игнорируемым компонентом хорошего ночного сна.

Хотя взбитые подушки и душистые простыни вряд ли решат серьезные проблемы со сном, изменение обстановки в спальне, чтобы сделать ее более комфортной, может помочь облегчить отдых иногда плохо спящим людям, говорит Харрис.

Она также рекомендует резервировать кровать только для двух вещей: сна и секса.

«Многие люди смотрят телевизор в постели, оплачивают счета или даже платят налоги, а затем задаются вопросом, почему их мысли продолжают биться, когда они хотят заснуть», — говорит она. «Мы призываем людей сделать свою спальню убежищем для сна.

Харрис говорит, что люди склонны ошибочно думать, что сон — это то, что они могут включать и выключать, как выключатель света.

«Я призываю своих пациентов думать об этом как о диммере», — говорит она. «Примерно за час до сна вы должны психологически отключить разум и тело, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну».

Она рекомендует:

• Выключайте свет примерно за час до сна, чтобы дать телу сигнал о том, что пора расслабиться.
• Отключитесь от сети, не приближаясь к компьютеру, iPad и смартфону за час до того, как лечь спать.Синий свет, излучаемый этими устройствами, не только стимулирует, но и заставляет организм думать, что он дневное время.
• Прием пищи по крайней мере за три часа до сна и ограничение жидкости в течение нескольких часов перед сном. Однако незадолго до сна небольшой перекус, включающий белки и углеводы, может оказаться полезным, говорит Харрис.

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее.«Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям необходимо примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь.Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы плохо выспались, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
• Не ложитесь спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
• Разработайте распорядок дня перед сном. Каждый вечер перед сном найдите время, чтобы расслабиться.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую и не слишком холодную и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам. и во время подготовки ко сну.
• Регулярно выполняйте упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
• Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Засыпать долго
• Просыпаться по ночам много раз
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• Просыпаюсь усталым
• Чувствую себя очень сонной днем ​​

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который сможет лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Нарушения движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Не только человек с болезнью Альцгеймера теряет сон. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Закройте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите рядом с кроватью телефон с номерами телефонов экстренной помощи.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы еще не спите и не чувствуете сонливость, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите об этой теме на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о Better Sleep

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.