Столик для работы: Мебель для работы стоя-сидя для взрослых купить в Живи Стоя. Бесплатная доставка по РФ от 3900 рублей.

О столе для работы стоя, здоровье позвоночника и личной эффективности / Хабр

С недавних пор я снова перешёл на 100% работу из дома и стал использовать стол для работы стоя. Хочу поделиться дампом своего опыта на тему здоровья, призвать закончить прокрастинировать и начать работать стоя.

Сначала, о том, почему стол для работы стоя — не панацея…

Мне 39 лет, я программист, проблемы со спиной у меня начались в 24. Диагноз — протрузия межпозвоночного диска L4-L5 около 6-8мм, также есть протрузии в других отделах. За эти 15 лет я, видимо, стал экспертом во всём, что касается эффективности для людей с проблемами позвоночника: перепробовал огромное количество средств и выработал привычки, которые позволяют работать 12-14 часов в день и оставаться в стороне от остеопатов, хирургов и прочих желающих внести несовместимые изменения в конструкцию моего тела.

В частности, я понял, что работа стоя — не спасение. Стоя позвоночные мышцы напрягаются почти так же как сидя, просто позвоночник испытывает несколько другой вектор нагрузки.

Поэтому ключ к долгой продуктивной работе — регулярная смена положения тела. Стол, на котором я остановился, позволяет менять положения без особого отвлечения от работы — после недели-двух работы за столом смена положения происходит практически без выхода из потока.

Но сначала о том, что ещё есть в моей жизни для поддержания позвоночника в рабочем состоянии, так как перепробовал я много вещей пока не нашёл нужный баланс. Помимо работы стоя я регулярно выполняю коктейль (или бульон?) из рекомендаций и техник различных врачей и течений, которые в своё время мне дали наибольший эффект:

• Велосипед 2-3 раза в неделю по 1 — 1.5 часа;
• 3-4 раза в неделю — упражнения на длинные мышцы спины и пресс, причём с фокусом на число повторений, а не на вес;
• массаж в массажном кресле (рынок наводнён китайскими, а не “американскими”, как заявляется, креслами,- ищите японское) 2-3 раза в неделю;
• 1 раз в неделю бег 3-5 километров.
  Бегом я начал заниматься буквально полгода назад, так как почувствовал, что могу. До этого от бега начинал жутко “щёлкать” позвоночник и возвращались ощущения 10-летней давности.

Я не пользуюсь регулярно никакими лекарствами — хондропротекторами, гомеопатией и т.п. Некоторые гомеопатические средства меняли мои самоощущения, но не клиническую картину. Ещё я много что пробовал и не помогло совсем — вегетарианскую диету (5 лет), йогу (3 года, может приводить к артрозу тазобедренного сустава), плавание (кто-то из врачей сказал мне что оно может приводить к спазму длинных мышц позвоночника, и со мной было видимо так), работу лёжа, гиревой спорт, прогулки пешком по 1.5-2 часа в день, TRX, различные стулья (Herman Miller Embody и куча других не прижились, а вот Aeron — ОК).

В общем, если вы думаете, что, купив стол для работы стоя, вы перестанете испытывать проблемы со спиной и повысите свою продуктивность, — забудьте. Придётся перестроить кучу привычек, прежде чем получится вернуться к жизни-до-проблем-с-позвоночником.

Ну а теперь про сам стол и зачем он вообще нужен.

Перед тем как “дозреть” до стола я перепробовал немало гаджетов для работы стоя, но у всех них есть фундаментальный недостаток — они занимают место на рабочей поверхности. Кроме того, они сложнее регулируются, если регулируются вообще, менее устойчивы, предоставляют меньше места для работы стоя (например, не так-то просто сменить положение, если экран начинает бликовать из-за яркого солнечного света). Но главное — в принципе неправильно сравнивать гаджеты для работы стоя и стол: нужно сравнивать стол для работы стоя и любой другой рабочий стол!

Когда у меня начались проблемы с позвоночником, я также стал пробовать менять положение сидя — тестировать разные столы, стулья, и так далее. И очень часто так получалось, что стол и стул вместе не давали возможности выбрать идеальную позицию — подлокотники у стула “упираются” в столешницу даже в идеальном положении, столешница чуть выше, чем нужно, и начинают болеть запястья, а если ниже — локти, и т.

д. Так вот, немаловажная фишка любого стола для работы стоя в том, что он позволит идеально подобрать положение для работы сидя, или, например, в кресле-седле. Причём, при работе за лэптопом это будет, скорее всего, несколько выше обычного (чтобы не смотреть на экран сверху-вниз), а с отдельно стоящим экраном — соответствовать тому, как отрегулирован стул. 99.9% офисов, в которых стоят обычные столы, воспринимаются мной как жуткий архаизм — ведь столы в офисах обычно стоят серьёзных денег, часто много дороже стульев!

При выборе также стоит обратить внимание на устойчивость и массивность основания, а гикам, работающим из дома, не забывать, что стол должен гармонировать с интерьером.

Столы с ручной регулировкой, на мой взгляд, стоит отмести сразу: во время работы важно менять положение не выходя из потока, ручная регулировка для этого не подходит, а вот скорость работы мотора, наоборот, имеет значение.

Мой личный стол сделан одним из пионеров работы стоя в России, и когда я созрел до покупки я уже был “захвачен” их брэндом.

Размер столешницы 70×110 — тот же, что и у стола из Советского Союза, за которым я делал уроки. Производители ещё предлагают полукруглый вырез, что, в теории, эргономичнее, но у меня при такой небольшой ширине столешницы под него не нашлось места. Столешница имеет толщину 4 см и закруглённые края, поэтому можно спокойно облокачиваться на стол во время работы стоя, дискомфорта это не доставляет.

Пару слов про устройство стола и детали, на которые я обращал внимание при выборе. В России обычно производится только столешница, и она может быть любой формы и размера. Подножка с сервоприводом у многих производителей приезжает из Китая в готовом виде, а при сборке просто регулируется по ширине. Я остановился на модели, в которой детали подножки достаточно основательные — сталь 2мм в порошковой окраске, всё собирается на 10мм болты, все ответные гайки уже вварены в материал основания. Никаких шайб, гроверов и тому подобной лабуды, которую легко потерять при переезде, нет. При доставке стол собрали за 10 минут включая электрическую разводку, что, думаю, немаловажный фактор для людей, которые снимают жильё и планируют перевозить стол с собой.

Само основание весит килограмм 30, и это даёт достаточную устойчивость, даже когда стол поднят на максимальную высоту.

В моем столе помимо клавиши управления сервоприводом есть четыре кнопки-памяти для фиксации “любимых” положений и приложение для телефона, которое меняет положение стола по расписанию. Могу себе представить во что это может превратиться, если такие столы будут применяться в офисах — контроль за позицией сотрудников на рабочем месте можно будет делать из офиса hr. Про то, почему важно иметь именно четыре кнопки, а не две, я писал выше — есть больше одного удобного положения как при работе сидя, так и стоя.

Для стола можно купить кучу гаджетов, но большая часть из них мне не пригодилась. Я работаю преимущественно за лэптопом и предпочитаю держать стол пустым, поэтому подставки под мониторы, канцелярка и прочие штуки — это не про меня.

Закончить пост хочу тем же, чем, с чего начинал этот: путь к здоровью состоит из множества мелких шагов, и у каждого он свой.

Возможно, для кого-то подойдёт йога или спортзал. В столах для работы стоя, разобраться чуть проще, что я и попытался сделать.

Столы для работы стоя и сидя | TEHNOTABLE

Ваша корзина

Ваша корзина пустая

• Google Pay, Apple Pay, Mastercard, Visa, Privat24, Cash
• При заказе стола – бесплатная доставка по Украине до дверей.

Смотреть видео

Категории товаров

Столы с регулировкой высоты

Эргономичные кресла

Дополнительные опции

Акустические кабины и перегородки

Согласно данным ВОЗ и многим исследованиям, недостаточная физическая активность является 4-м ведущим фактором риска смертности (~ 3,2 млн. смертей ежегодно). Согласно исследованиям использование подъемных столов улучшает результаты сотрудников: они берут меньше больничных, становятся более сконцентрированными и внимательными, а также более устойчивыми к стрессовым ситуациям. В то же время участники ряда исследований сообщили об уменьшении боли в пояснице на 32% только после нескольких недель использования подъемных столов.

О нас

TehnotableTehnotableTehnotableTehnotable

Стол для работы стоя и сидя с заботой о здоровье

Просмотреть видео

Рекомендуемые товары

Дополнительные опции

Балансировочная доска

2000 uah

Эргономичные кресла

Геймерское кресло Vida V7-X

22000 uah

Столы с регулировкой высоты

Модель Strong из МДФ

19600 — 22700 uah

Столы с регулировкой высоты

Рабочая станция WPN

45000 uah

Столы с регулировкой высоты

Стол для школьников

28200 uah

ПОЗВОЛЯЕТ
БЫТЬ В ФОРМЕ

Возможность оставаться энергичным в течение рабочего дня.

ПОВЫШАЕТСЯ
ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Повышается концентрация внимания. Способствует улучшению насыщения суставов и тканей питательными веществами.

РАЗВИВАЕТ
КРЕАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Различные позы тела ассоциируются с доступом к разным сенсорным процессам и физиологическим состояниям.

ПОВЫШАЕТ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Стоя – сильная поза. Ваш уровень гормонов изменится, тело сделает свое дело.

УЛУЧШАЕТСЯ
НАСТРОЕНИЕ

Прекрасный способ выработки эндорфинов.

БУДЬ
В ТРЕНДЕ

Сегодня работу стоя практикуют многие работники Facebook, Google и даже служащие в администрации президента США.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ — РАБОТАЙТЕ В ДИНАМИЧЕСКОЙ ПОЗЕ!

В мебели все продумано до мелочей: минималистичный дизайн, эргономичное рабочее место, функциональность, быстрая и легкая трансформация стола. При создании моделей столов учтены рекомендации ведущих украинских врачей и профильных специалистов. Получите больше преимуществ и пользы в чередовании работы за столом сидя и стоя! Рекомендуется работать 60-70% времени сидя и 30-40% стоя. Положение тела необходимо менять каждые 40-45 минут

Заказать стол

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ — РАБОТАЙТЕ В ДИНАМИЧЕСКОЙ ПОЗЕ!

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

БЕРЕГИТЕ СВОЮ СПИНУ – РАБОТАЙТЕ В ДИНАМИЧЕСКОЙ ПОЗЕ!

работайте сидя

70%

работайте стоя

30%

ЛУЧШЕЕ ЦЕНОВОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Покупай больше — плати менше

Набор товаров

51700 uah

46530 uah

Галерея

Заказать стол с регулировкой высоты для работы сидя и стоя

Заказать стол

Рабочие столы — GSW

• Вид:
• Сетка
• Список

Сортировать по —Название продукта: от A до ZНазвание продукта: от Z до AСсылка: сначала самая низкаяСсылка: сначала самая высокая

Показаны 1–9 из 9 позиций

• Коммерческий рабочий стол — верхняя часть из нержавеющей стали, нижняя полка из оцинкованной стали

  Качество S/S непревзойденная прочность и долговечность Верх из полированной нержавеющей стали 18 калибра Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое движение Регулируемые ножки из АБС-пластика Оцинкованная нижняя полка, ножки и косынки Модели с диагональю 72 дюйма и выше имеют 6 ножек для дополнительной прочности.

  ETL-сертифицировано

  Более

• Рабочий стол эконом-класса — верхняя часть из нержавеющей стали, нижняя полка из оцинкованной стали

  Качество S/S непревзойденная прочность и долговечность Верх из полированной нержавеющей стали 18 калибра Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое движение Регулируемые ножки из АБС-пластика Оцинкованная нижняя полка, ножки и косынки Модели с диагональю 72 дюйма и выше имеют 6 ножек для дополнительной прочности. ETL-сертифицировано

  Более

• Рабочий стол премиум-класса — полностью из нержавеющей стали

  Качество S/S непревзойденная прочность и долговечность Верх из полированной нержавеющей стали 16 калибра Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое движение Регулируемые ножки из АБС-пластика Нижняя полка, ножки и косынки из нержавеющей стали Модели с диагональю 72 дюйма и выше имеют 6 ножек для дополнительной прочности. ЭТЛ…

  Более

• Рабочий стол премиум-класса — полностью из нержавеющей стали с 4-дюймовым задним подъемом

  Качественная нержавеющая сталь 16 калибра для прочности и долговечности Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое смещение Ножки, нижняя полка и косынки из оцинкованной стали Задний радиус подъема на перекрестке Конструкция с закругленными краями Регулируемые ножки из АБС-пластика 72-дюймовые модели и выше имеют 6…

  Более

• Многофункциональная рабочая тележка из нержавеющей стали

  Качественная нержавеющая сталь 16 калибра Вместимость сковороды для парового стола 2 шт. Держит разделочную доску и подвесную вешалку для полотенец Цельносварная конструкция для жесткости и прочности Легко катится на тяжелых 5-дюймовых качающихся роликах Грузоподъемность 600 фунтов Расстояние между полками 13 дюймов. ETL-сертифицировано

  Более

• Подготовительные столы из нержавеющей стали

  Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое смещение Оцинкованные ножки, нижняя полка и косынки входят в стандартную комплектацию моделей EB. Ножки, нижняя полка и косынки из нержавеющей стали входят в стандартную комплектацию моделей PB. Конструкция с закругленными краями Регулируемые ножки из АБС-пластика Модели размером 72 дюйма и выше имеют 6 ножек…

  Более

• Рабочий стол — полностью из нержавеющей стали с 4-дюймовым задним открытым основанием

  Столешница из нержавеющей стали 16 калибра 304 Ножки из нержавеющей стали 18 калибра 304 Алюминиевая крестовина Усиленный верх с приваренным швеллером Звукоизолированные б / т верхняя часть и каналы Конструкция с закругленными краями ETL-сертифицировано

  Более

• Рабочий стол — полностью из нержавеющей стали, с плоской столешницей и открытым основанием

  Столешница из нержавеющей стали 16 калибра 304 Ножки из нержавеющей стали 18 калибра 304 Алюминиевая крестовина Усиленный верх с приваренным швеллером Звукоизолированные б / т верхняя часть и каналы Конструкция с закругленными краями ETL-сертифицировано

  Более

• Рабочий стол — верхняя часть из нержавеющей стали с задним отворотом 1-1/2 дюйма

  Качественная нержавеющая сталь 16 калибра для непревзойденной прочности и долговечности Верхняя часть усилена приваренным швеллером Звукоизоляция между верхом и каналами Косынки утоплены в канал, чтобы уменьшить боковое смещение Оцинкованные ножки, нижняя полка и косынки Задний радиус подъема на перекрестке Конструкция с закругленными краями Регулируемые ножки из АБС-пластика Модели с диагональю 72 дюйма и выше.