Высота письменного стола: стандарт взрослого по ГОСТу, нормы

Обратите внимание, что ни одна из этих причин не ориентирована на пользователя. Ни один из них не принимает во внимание человека; не заботясь об их производительности; отсутствие заботы о своем здоровье; и, следовательно, мало заботятся о долгосрочной организационной деятельности. Ни одна из этих причин не имеет никакого основания в теории или применении эргономики.

Здесь, я признаю, мы позволили себе некоторую вольность.

Таким образом, 29 дюймов на самом деле представляет собой универсальный, значительный компромисс, и если мы должны поступиться хорошей эргономикой, мы должны, по крайней мере, сохранить некоторое подобие эргономики, сделав это единственное решение максимально безопасным. Именно здесь вступает в игру теория эргономики, и именно здесь дизайнеры часто допускают серьезные ошибки, и это привлекло внимание задавшего вопрос управляющего предприятием. Решение «здравого смысла», если мы можем выбрать только одно число для высоты стола, состоит в том, чтобы выбрать среднюю высоту локтя в сидячем положении или немного ниже, верно? Дизайн для среднего, и вы подойдете большинству людей, верно?

Неправильный. (Это одна из причин, по которой я часто тихо возмущаюсь, когда люди говорят, что «эргономика — это здравый смысл».)

Теория эргономики, опираясь в данном случае на нашу базу знаний об антропометрии, ведет нас к дизайну для крайностей, а не для среднего. Подумайте о высоте дверного проема. Если мы разработаем его для человека среднего роста, половина пользователей будет вынуждена наклоняться, чтобы безопасно пройти. Однако, если мы создадим его для более высоких представителей нашего населения, все те, кто такого же роста или ниже, смогут безопасно пройти. В качестве примера, когда мы разрабатываем для меньших крайностей, подумайте о защите машины. Если мы сможем предотвратить прохождение меньших рук или пальцев через отверстия в защитном кожухе, мы также защитим тех, у кого большие руки и пальцы.

Аналогичным образом, в случае высоты стола, если мы разработаем его для человека среднего роста, всем, кто выше среднего, придется каким-то образом съежиться/сгорбиться, чтобы поместиться на станции, или вообще не поместиться. Таким образом, мы разрабатываем его для более высоких людей, а остальные могут поместиться, увеличив определенные ключевые размеры, используя подставку для ног, полки для клавиатуры, старые книги и т. д. То есть большинству пользователей потребуется какое-то приспособление, но, по крайней мере, это можно будет, с некоторой доработкой, подогнать всех.

На самом деле, не все, потому что мы идем на еще один компромисс, когда речь идет о дизайне для экстремальных ситуаций. Мы часто не учитываем 10 % населения, выбирая перцентили с 5-го по 95-й в качестве расчетного населения, исключая более высокие и меньшие крайние значения. Это делается из практических, экономических соображений, как и универсальных компромиссов. Не случайно 29 дюймов представляют собой подходящую высоту стола для 95-го процентиля сидящего мужчины с ростом до локтя в США. Это явно не относится ко всем работающим группам населения во всех регионах мира, и, как показывает обсуждение в LinkedIn, похоже, не все так хорошо работает даже в США.

Существует регулируемая технология рабочей поверхности. Регулируемая рабочая поверхность обычно устраняет необходимость в дополнительном регулируемом лотке для клавиатуры; устраняет необходимость в подставке для ног; устраняет необходимость индивидуальной примерки с местным эргономистом; и устраняет необходимость в обслуживании и перенастройке высоты стола 29 дюймов на другую, более подходящую для конкретного пользователя. Кроме того, может быть достигнуто повышение производительности, качества и морального духа, а также снижение дискомфорта, боли и травм, что способствует экономическому обоснованию.

Другими словами, потратьте авансом на покупку эффективной системы, настраиваемой пользователем, или потратьте позже, возможно, намного больше, чтобы приспособиться к плохому универсальному компромиссу, требующему множества дорогостоящих пластырей. Это во многом связано с экономикой, так что точите карандаш!

К счастью, регулируемые столы стали очень доступными, а статическая высота стола уйдет в прошлое, как и вопрос «какова правильная высота стола». Регулируемые рабочие поверхности становятся стандартом, различие между сидячими и стоячими рабочими станциями стирается, а решения для работы сидя-стоя становятся обычным явлением.

Подробнее о рабочих станциях для работы стоя читайте в нашей статье «Как выбрать стол для работы стоя».

Какая высота стола для стояния оптимальна для вас – Progressive Desk

За последние годы условия на рабочем месте претерпели радикальные изменения. Открытые рабочие места и надувные мячи, используемые вместо стульев, сегодня стали частью офисного декора. Среди таких уникальных новинок регулируемые по высоте столы для работы стоя становятся все более популярными не только благодаря своему стилю и функциональности, но и благодаря целому ряду преимуществ для здоровья, которые обеспечивают такие столы.

Просмотрите наш ассортимент регулируемых стоящих столов!

Выбор правильной высоты стола для стоя

Регулируемый по высоте стол для стоя дает несколько преимуществ, в том числе отсутствие необходимости сутулиться, напрягать спину или глаза. Хотя, чтобы получить максимальную отдачу от вашего рабочего стола, важно понимать, как измерить правильную высоту вашего стола и экрана. Вы должны измерить расстояние от пола до локтей в положении 9.угол 0 градусов; это лучшая высота для стоячего стола, чтобы удовлетворить ваши потребности и быть функциональным для вас.

В качестве альтернативы вы можете определить правильную высоту стола стоя в зависимости от вашего роста. Вот как убедиться, что ваш стол для стояния находится на нужной вам высоте:

• Встаньте прямо, глаза перпендикулярны земле, плечи прямые, руки опущены.
• Согните руки в локтях, чтобы образовался угол 90 градусов.
• Поднимите стол, пока ваши пальцы не соприкоснутся с клавиатурой и мышью, расположенными на столе в нужном месте.
• Убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней трети монитора, а затем при необходимости отрегулируйте высоту стола.

Как определить высоту стола стоя?

Правильная высота стола для стоя зависит от человека. Вы должны принять во внимание пару вещей, таких как рост человека, размер его экрана и расположение его клавиатуры и мыши. После того, как вы разобрались со всеми этими деталями, вам будет несложно рассчитать оптимальную высоту.

Средняя рекомендуемая высота для стоячего стола составляет 30 дюймов, но это может не подойти вам, в зависимости от вашего роста. Так как же рассчитать высоту стола стоя? Приведенная ниже таблица поможет вам рассчитать, какая высота стола для стоя подходит вам в зависимости от вашего роста.

Правильная высота стола для стоя

Рекомендации по правильному выбору стола для стоя

Существует множество различных типов столов для стоя, и выбор того, который подходит именно вам, имеет решающее значение. Возможно, вам придется задать себе несколько вопросов о том, что вы ищете при покупке стоячего стола — мы ответим на некоторые из этих вопросов для вас!

Какой высоты должен быть письменный стол?

Оптимальная высота стола для стоя должна быть достаточно высокой, чтобы, когда вы собираетесь использовать клавиатуру и мышь, ваши руки были удобно согнуты под углом 90 градусов. Слишком низкая и слишком высокая может вызвать дискомфорт и мышечное напряжение. Это будет идеальная высота рабочего стола.

Как долго вы должны стоять за столом стоя?

Точно так же, как сидеть весь день вредно, так и стоять весь день вредно. Вам нужно чередовать сидя и стоя, когда вы работаете за столом. Лучшее соотношение для этого 1:1 или 2:1. Это означает, что на каждый час или 2 часа, которые вы проводите сидя за столом, вы также должны уделять от получаса до часа стоя. Однако это только начало; многие эксперты говорят, что вы должны стараться стоять по 2 часа в день. Если вы действительно хотите оптимизировать это, стояние по 4 часа в день позволит вам пожинать полезные для здоровья преимущества стояния во время рабочей смены.

Пока вы устанавливаете стоячий стол на своем рабочем месте, есть еще несколько полезных советов: передвигайтесь. Если вы стоите неподвижно, как доска, это может вызвать различные боли в ступнях, ногах и спине. Движение тела в течение дня, чтобы ваши мышцы не напрягались, может помочь уменьшить боли до того, как они возникнут. Хорошей рекомендацией для этого является прослушивание музыки во время работы. Прослушивание некоторых инструментальных битов или того, что соответствует вашим потребностям, может помочь вам часто двигаться, что снимает напряжение в вашем теле и, в первую очередь, предотвращает возникновение этих болей.

Делайте небольшие перерывы

Если по какой-то причине вы не можете слушать музыку во время работы, будь то из-за того, что вы не можете сконцентрироваться на ней, или из-за того, что ваша рабочая среда не позволяет этого делать, растяжка может быть отличным способом. Альтернатива, чтобы держать эти боли подальше. Вы можете размяться за рабочим столом или в перерывах, когда у вас есть возможность пойти куда-нибудь, чтобы сделать это.

Несколько аксессуаров, которые следует учитывать при установке рабочего стола для работы стоя, — коврик против усталости и подходящая обувь. Коврики против усталости необходимы для вашей осанки и помогают снизить нагрузку на тело во время стояния. Преимущество использования одного из этих ковриков с вашим рабочим столом заключается в том, что он уменьшит боль в пояснице и скованность в суставах, что сделает вашу работу в положении стоя более комфортной.

Подходящая обувь

Подходящая обувь также имеет жизненно важное значение, если вы планируете работать стоя, потому что, несмотря на то, что стояние полезно для здоровья, вы должны убедиться, что у вас есть подходящая обувь, чтобы снизить вероятность нагрузки на ступни, ноги. , и суставы. Если вы собираетесь использовать стоячий стол, не стоит пренебрегать важностью правильной обуви. Существует множество различных типов высококачественной обуви, которая обеспечивает поддержку и комфорт, когда вы стоите за столом. Ноги и уровень комфорта у всех разные, поэтому обязательно приобретите пару, которая принесет вам наибольшую пользу.

Создайте свой собственный стол с помощью нашего Конструктора столов!

Важные советы

Поскольку вам придется проводить несколько часов в день стоя, вы также должны позаботиться о своих ногах и ступнях, которые через некоторое время могут чувствовать усталость и боль. Коврик против усталости — идеальный выбор при использовании стола сидя-стоя. Независимо от того, планируете ли вы стоять в течение 10 минут или часа непрерывно, коврик для стоячего стола может обеспечить комфорт, необходимый вашим ногам и ногам во время стояния, что сделает стояние за столом эффективным.

Также важно начинать медленно. Переход от сидячего к стоячему столу не должен быть поспешным.