Застилаю постель: Застелить постель | это… Что такое Застелить постель?

Заправлять постель по утрам опасно для здоровья / как часто надо менять постельное белье — 29 апреля 2022

Все новости

«Приходите завтра». Роковая пощечина и единственная главная роль: как сложилась судьба актрисы Екатерины Савиновой

Глаза разбегаются: 3 истории удивительно красивых близняшек — они хотят быть разными, но их воспринимают одним целым

Россия готовится к чуме: Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для регионов после вспышки чумы в Монголии

Прививка от рака: чем страшен вирус папилломы человека

Видимость сильно снижена: под Волгоградом федеральную трассу спасают от крупного пожара

В Волгограде от полицейских сбежал находящийся в федеральном розыске насильник малолетней из Украины

Погибли у обломков «Титаника». Смоделировано крушение батискафа «Титан» — видео

Под Волгоградом матери погибшего мобилизованного дальнобойщика передали орден Мужества погибшего сына

Заряженная тачка. Как мы попытались проехать 300 км на электрическом «Москвиче-3е» без подзарядки

В Волгограде Джефф Монсон проведет разминку для молодежи на фестивале ТриЧетыре

«После 44 лет у 90% яйцеклеток есть хромосомные аномалии». Генетик — о риске поздних родов. Возраст отца имеет значение

Фестиваль «#ТриЧетыре», Сатья и скоростное поедание хот-догов: куда сходить в выходные в Волгограде

Оскорбивший мусульман треш-стример из Волгограда записал видео с извинениями

«Что-то запекло в груди»: год назад не стало Юрия Шатунова. Участники «Ласкового мая» уходили один за другим

Мари Краймбрери, Хабиб и дискотека: стало известно расписание вечернего концерта на набережной Волгограда

Влетели в опору моста: в центре Волгограда потерпел крушение гидроцикл, которым управлял подросток

Мать погибшего срочника обвинили в дискредитации армии — на нее написали донос

«Ходили бутылки собирали, сдавали»: судьба Юрия Шатунова — от сиротского детства до всенародной любви

«Специально ждали, когда мы уснем?»: в центре Волгограда посреди ночи без предупреждения эвакуировали сотни автомобилей

ВЦИОМ обновил рейтинги доверия Путину и правительству

«А могли его проводить не в рабочий день?»: в Волгограде молодежь развлекается на #ТриЧетыре

«Катастрофический взрыв судна»: пропавший батискаф «Титан» искали четыре дня, а он утонул почти сразу

Завтра туда тоже не надо: собрали все перекрытия в центре Волгограда в одной картинке

«И в дождь, и в ураган». Айтишник 18 лет каждую неделю заводит часы на церкви — без него уникальные ходики встанут

В Волгограде экс-директору «Концессий» предъявлено обвинение за фекальный провал в пойме Царицы

This is Спарта… новка: в Волгограде нашли еще один прорыв на сети горячего водоснабжения

«Это экстремальное издевательство»: в Волгограде пройдет чемпионат по поеданию хот-догов на скорость

Безработица в России на рекордно низком уровне. Власти говорят, что это хорошо. А на самом деле?

Это не наша зона ответственности: регоператор обвинил жителей Волгограда и власти в организации мусорного апокалипсиса

Они все, получается, не судимы: кассационный суд отменил приговор семье Мелконян

«Фестиваль для вас шутка, что ли?»: в Волгограде без предупреждения перекрыли Нулевую Продольную

Врач потребовала у пациентки компенсацию из-за негативного отзыва в интернете. Они судятся уже три года

«Это игрушка для взрослых». Режиссер «Титаника» — о смертельной катастрофе с батискафом

«Катастрофический взрыв». Как погибли миллиардеры на пропавшем батискафе: версия властей

Миллиардеры, пропавшие на батискафе «Титан», погибли. Официальное заявление компании

На месте пропажи батискафа с миллиардерами нашли обломки. Но поиски продолжаются

Втащил ногой в дверь: под Волгоградом сотрудник «Теплосетей» набросился на проезжающее мимо него такси — видео

111 лет назад богатая чета Штраусов отказалась покидать тонущий «Титаник». Один из пассажиров пропавшего батискафа — муж их праправнучки

Госдеп назвал поставки оружия на Украину «стратегией США»: новости СВО за 22 июня

Все новости

После пробуждения лучше откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Проснулся утром — заправь кровать. Так учат мамы своих детей, а офицеры — новобранцев. Считается, что этот ежедневный ритуал — наводить по утрам порядок в спальне — приучает к дисциплине и помогает настроиться на новый рабочий день. Но с точки зрения медицины такая безобидная и полезная, на первый взгляд, привычка — заправлять постель сразу после сна — может обернуться проблемами со здоровьем, рассказывает «Доктор Питер».

Ирина Юзуп — кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины. Член ассоциации врачей превентивной медицины.

— В каждой постели живут пылевые клещи, — рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп. — По утрам на постельном белье их может насчитываться более миллиона. Теплая и влажная среда идеальна для их размножения. И если с утра после пробуждения сразу накрыть постель одеялом и покрывалом, клещи продолжат размножаться с еще большей интенсивностью. Сами по себе пылевые клещи, питающиеся отмершими частичками кожи, не несут вреда. Опасны для человека отходы их жизнедеятельности, которые могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергических реакций, в том числе конъюнктивита, дерматита, ринита, заболеваний органов дыхательной системы.

Действенный способ избавления от пылевых клещей — стирка постельного белья (при температуре не ниже 60 градусов), сушка на свежем воздухе и глажка, говорит эксперт.

— Но стирать постельное белье каждый день вряд ли кому-то захочется, — признает врач. — Решить проблему можно следующим образом. Пылевые клещи боятся прямого солнечного света, свежего воздуха и сухости. Идеальная среда для их размножения — влажность выше 55% и температура воздуха около +25 градусов по Цельсию. Поэтому после пробуждения не нужно сразу застилать постель. Лучше на какое-то время откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение, чтобы постель просохла.

— К тому же весной и летом на постели могут оседать аллергены, — говорит Ирина Юзуп. — Взрослым в летнее время необходимо менять постельное белье раз в неделю, зимой — раз в две недели. Детям постельное белье меняют чаще, причем вне зависимости от сезона года — 2 раза в неделю.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал о полезных гигиенических привычках, которые могут навредить здоровью. Например, не стоит увлекаться пеной и бомбочками для ванн, чистить зубы сразу после еды и сушить руки в общественном туалете. Не самая полезная привычка и мытье головы в ежедневном режиме. Так вы смываете с кожи головы естественные увлажняющие масла, волосы становятся сухими и ломкими.

Анна Майская

Постельное бельеКроватьСон

• ЛАЙК24
• СМЕХ4
• УДИВЛЕНИЕ4
• ГНЕВ6
• ПЕЧАЛЬ11

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ5

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Почему нельзя заправлять кровать после сна

Все мы привыкли начинать свое утро с уборки кровати. Этому каждого учат еще с детства. Кажется, что незаправленная постель придает ощущение беспорядка всей квартире. Однако эксперты и ученые утверждают противоположное и говорят, что идеальное спальное место – это жилище клопов.

Видео дня

Cпециалист по уборке, который ведет блог в TikTok под ником Сleanhome_cleanmind, выложил видео разобранной кровати. В ролике говорится, что кровать заправлять не стоит (чтобы просмотреть видео, доскролльте до конца страницы). Также отмечается, что проветривание спального ложа в течение часа – эффективное решение для борьбы с пылевыми клещами.

«Вы никогда не должны заправлять постель первым делом с утра», – написано на кадрах.

Эту идею поддержали подписчики. На удивление, оказалось, что многие не убирают кровать, а дают ей время «для отдыха».

«Пусть дышит, дышит», «Каждое утро я открываю все окна и закатываю одеяло до самого низа», «Я видел передачу о постельных клопах и чуть не заболел! Никогда больше не заправляю постель», «Моя кровать никогда не застилается, пока я не собираюсь ложиться спать…» – написали пользователи.

Между тем, отметим, что данная идея имеет научное подтверждение. Еще в 2005 году доктор Стивен Претлав из Школы архитектуры Кингстонского университета (Великобритания) входил в группу специалистов, которые советовали не заправлять кровать. Таким образом, по словам ученых, можно было избавиться от клещей домашней пыли. Именно эти насекомые вызывают астму и другие аллергические реакции.

Свои рекомендации исследователи аргументировали тем, что теплые и сухие условия, которые сохраняются в неубранной кровати, неблагоприятная среда для размножения и обитания клещей. Кстати, их в одной постели может быть и до 1,5 миллиона. Но даже несмотря на такое количество увидеть насекомых невооруженным глазом невозможно, так как по размеру они меньше миллиметра.

«Клещи домашней пыли питаются чешуйками кожи человека, поэтому им нравится делить наши кровати. Аллергены, которые они производят, легко вдыхаются во время сна и являются основной причиной таких заболеваний, как астма», – объяснил Претлав.

В рамках исследования ученые разработали компьютерную модель для отслеживания «кроватных» насекомых.

«Мы знаем, что клещи могут выжить только за счет всасывания воды из атмосферы с помощью небольших желез на внешней стороне тела. Что-то такое простое, как оставить постель незаправленной в течение дня, может удалить влагу с простыней и матраса, так что клещи обезвоживаются и в конечном итоге умирают», – заключил доктор.

@cleanhome_cleanmind #cleantok #cleanhacks #mumsoftiktok #cleaning ♬ original sound — Tori

Как сообщал OBOZREVATEL, преподаватель медицинской микробиологии Вестминстерского университета Манал Мохаммед заявила, что даже постиранное и чистое белье является оптимальной средой для обитания и размножения бактерий, грибков, вирусов и насекомых.

Как заправить кровать

Многие люди лучше спят в отеле, чем дома. Идеально заправленная кровать, уютная обстановка, запах чистых простыней и другие мелкие детали имеют большое значение.

Некоторые гости радостно прыгают в кровать, как только входят в гостиничный номер. Немного подготовившись, вы воспроизведете атмосферу отеля прямо в своей спальне.

Простые прикосновения, такие как аккуратное заправление одеяла и взбивание подушек, могут превратить вашу кровать в облако комфорта.

Но сначала нужно научиться правильно застилать постель.

Как шаг за шагом заправить кровать?

Есть несколько способов заправить кровать. К двум наиболее популярным методам относятся:

1. 5-шаговый метод проектирования
2. Простой способ

1. Как заправить постель за 5 шагов?

Если вы ищете действительно роскошный вид, вы можете воспользоваться дизайнерским методом из 5 шагов, чтобы сделать кровать. Эта кровать украшена до 9s со слоями, глубиной и чистыми линиями.

Шаги для дизайнерской кровати включают:

1. Натяните одеяло или пододеяльник к изголовью кровати
   и аккуратно подоткните простыни под ним. Разгладьте любые морщины.
2. Используйте европодушки в качестве первой подушки в сборе. Эти подушки обычно имеют размер 20×20 дюймов (плюс-минус пару дюймов). Они могут быть нейтральными в тон постельному белью или контрастного цвета. Как правило, на двухъярусных кроватях можно разместить одну европейскую подушку, на полной кровати или кровати размера «queen-size» можно разместить две, а на большой двуспальной кровати можно разместить три европодушки.
3. Добавить бутафорские подушки. Шамс обычно имеет тот же рисунок, что и одеяло или одеяло, и имеет меньший размер по сравнению с европейскими подушками. Как и в случае с европейскими подушками, в односпальных кроватях используется одна искусственная подушка, в полной или двуспальной — две, а в двуспальной кровати в идеале требуется три.
4. Добавьте стандартные подушки . После накладок добавите стандартные подушки. Эти подушки стандартного размера, как и наволочки, но они упакованы в стандартную наволочку, которая обычно соответствует простыням.
5. Добавьте акцентные подушки. Для акцента вы можете сделать две маленькие подушки (размером 14×14 дюймов или около того) или выбрать одну деревянную подушку (размером 12×20 дюймов).

В качестве завершающего штриха используйте покрывало, одеяло и т. д. у изножья кровати. Сложите его так, чтобы он драпировался по бокам матраса, но не был шире 18 дюймов или около того. Это должно быть цветовым акцентом или возможностью добавить текстуру вашей кровати.

Для стиля минимализма ищите комплекты белья нейтральных цветов. Для чего-то деревенского рассмотрите тонкую полоску с добавлением текстурных подушек или тканых принтов. Смелые стили могут действительно выиграть от яркого или крупного рисунка на европодушках и акцентных подушках или в качестве акцента у изножья кровати.

2. Как сделать дома простую кровать?

Если 5-шаговый метод на 4 шага слишком много, вы можете выбрать более простую стратегию. По своей сути простая кровать требует всего несколько деталей.

Вам потребуется следующее:

• Простыня на резинке
• Плоский лист
• Одеяло или одеяло
• Стандартная подушка

При изготовлении простой кровати просто положите перечисленные выше детали на кровать, а затем положите стандартную подушку.

В отличие от метода конструктора, этот простой метод не предполагает ни штабелирования, ни обилия подушек.

Как стелить кровать?

Когда мы начинаем думать о многослойности кровати, мы начинаем с элементов внизу и двигаемся вверх, так как таким же образом вы будете добавлять детали каждый раз, когда будете готовы застилать кровать.

Снизу вверх элементы хорошей кровати включают:

1. Юбка кровати
2. Наматрасник
3. Наматрасник (или чехол)
4. Простыня на резинке
5. Плоский лист
6. Одеяло или одеяло
7. Одеяло
8. Подушки

Каково значение каждой детали?

Пояс для кровати носит исключительно декоративный характер и помогает скрыть изнанку. Некоторые люди используют подол для кровати или пыльник и наматрасники. Первый носит чисто декоративный характер, поэтому его можно пропустить.

Наматрасники , с другой стороны, немного снижают давление и обеспечивают комфорт вашему матрасу. Это постельное белье не такое толстое, как традиционный наматрасник. В зависимости от толщины и материалов они также могут обеспечить определенный уровень защиты вашего матраса от грязи.

Наматрасники служат для полной защиты матраса. У них нет материалов, которые изменяют динамику комфорта вашего матраса. Вместо этого они служат защитным слоем, многие из которых водонепроницаемы. Это помогает защитить матрас от пота, пятен и телесных жидкостей.

Как правило, всегда рекомендуется использовать наматрасник. Но вам не обязательно использовать наматрасник.

То же самое относится и к наматрасникам, которые призваны максимально уменьшить давление и обеспечить комфорт во время сна. Некоторые модели также оснащены специальными тканями, которые сохраняют сухость и прохладу ночью.

Пододеяльники и/или одеяла создают мягкий комфортный слой поверх простыней. Для меньшего объема вы также можете выбрать вместо этого одеяло или покрывало.

Gravity Blanket – утяжеленное одеяло

Наконец, полозья или сложенное одеяло в качестве завершающего штриха. Эти аксессуары пригодятся тем, у кого есть домашние животные.

В общем, заправить постель можно как просто, так и сложно. Чем больше слоев вы добавите в свою кровать, тем больше времени вам потребуется, чтобы содержать все в чистоте и порядке.

Правильное заправление постели

После того, как вы решили, как застелить кровать, соберите все постельное белье и разложите его на чистой поверхности.

Если металлическая рама вашей кровати открыта, используйте юбку, чтобы скрыть ее. Снимите матрац, а затем положите пыльник на пружинный блок. Когда закончите, положите сверху матрац.

Если вы решите отказаться от юбки, выполните следующие действия, чтобы правильно застелить кровать:

Вам нужен наматрасник?

Наматрасник — отличный способ защитить ваш матрас и продлить его срок службы.

1. ДОПОЛНИТЕЛЬНО – Добавьте наматрасник. Убедитесь, что он идеально выровнен с углами вашего матраса. Используйте нескользящие прокладки, чтобы удерживать наматрасник на месте (при необходимости).
2. ДОПОЛНИТЕЛЬНО – Используйте наматрасник, чтобы создать удобную основу. Положите его на верхнюю часть матраса. Как правило, если вы хотите использовать топпер или наматрасник, вы должны выбрать один, но не оба. Наматрасники, как правило, толще и обеспечивают дополнительный комфорт, а наматрасники тоньше и тоньше.
3. НЕОБЯЗАТЕЛЬНО, НО РЕКОМЕНДУЕТСЯ – Натяните на матрац (и наматрасник) наматрасник, чтобы защитить его от пролитой жидкости, пыли и бактерий. В идеале выбирайте водонепроницаемую модель.

Как показано выше, эти шаги не являются обязательными. Вы можете просто положить простыни на матрас, чтобы все было просто.

Мы рекомендуем использовать водонепроницаемый наматрасник. Этот элемент может увеличить срок службы вашего матраса, предотвращая попадание разливов и телесных жидкостей на ткань.

Выберите материал с гипоаллергенными и антимикробными свойствами, чтобы защитить от бактерий, пылевых клещей и аллергенов.

Как сделать кровать из простыней?

кровать с простынями Buffy

Затем положите простыни поверх матраса. Вот как это сделать правильно:

1. Постелите на матрац простыню.
2. Начните с длинного конца, натянув каждый угол простыни на углы матраса.
3. Подверните простыню, слегка приподняв матрац.
4. Разгладьте любые складки и морщины. Убедитесь, что все края плотно заправлены под корпус матраса.
5. Поместите верхний лист поверх него для дополнительного уровня защиты. Повторите вышеуказанные шаги.

Обратите внимание, что больничные уголки — не единственный вариант. Вы всегда можете оставить верхний лист незаправленным, чтобы сэкономить время. Недостатком является то, что ваши простыни могут развалиться за ночь, особенно если вы много двигаетесь.

Какое одеяло мне нужно?

Отели используют слои, чтобы обеспечить своим гостям ощущение роскоши во время сна.

По крайней мере, вам понадобится одеяло или одеяло, чтобы ваша кровать выглядела как в отеле высокого класса.

1. Решите, хотите ли вы использовать одеяло, одеяло или и то, и другое. Если вы выберете последний вариант, поместите одеяло внутрь пододеяльника.
2. Сложите одеяло втрое и положите его на изножье кровати.
3. Чтобы создать непринужденный образ, расстелите одеяло, а не складывайте его.
4. Положите сложенное одеяло или полозья на нижний край кровати.

Выберите одеяло, которое соответствует общему стилю и декору вашей спальни. Выберите один со смелым рисунком для яркого цвета или один в нейтральных тонах для спокойной атмосферы. Подумайте о том, чтобы использовать хлопковое покрывало, если вы склонны нагреваться ночью.

Как выбрать подушки для кровати

Наконец, взбейте подушки и положите их на верхний край кровати. Для придания стиля добавьте в интерьер несколько европейских накладок или декоративных подушек.

Подушки можно использовать в бесконечных комбинациях. Используйте эти идеи для вдохновения:

• Украсьте свою кровать двумя европейскими подушками и двумя спальными подушками.
• Положите на кровать две стандартные подушки. Положите перед ними акцентную подушку.
• Используйте две стандартные подушки, две накладки и пару декоративных подушек в указанном порядке.
• Поместите две европейские накладки за две стандартные подушки, чтобы было удобнее читать или смотреть телевизор.

Как сделать постель красивой

Когда дело доходит до заправки постели, важны мелкие детали. Простые вещи, например, застелить кровать вязаным одеялом или постелить на нее пушистый коврик, могут сделать вашу спальню особенной, а сделать ее похожей на бутик-отель.

Интересная идея от Architectural Digest: постелите на кровать несколько покрывал, чтобы она была удобной. Используйте вязаное одеяло и трикотажные покрывала, чтобы создать уютную атмосферу.

Рассмотрите возможность использования утяжеленного одеяла для лучшего сна. Сочетайте его с постельным бельем и подушками из натуральных тканей, таких как хлопок или бамбук. Добавьте балдахин, сделанный своими руками, чтобы превратить вашу кровать в место для отдыха.

Как заправить кровать за пять минут или меньше 

Хотя можно сделать так, чтобы ваша кровать выглядела как в пятизвездочном отеле, вы не сможете делать это каждое утро. У всех нас бывают дни, когда каждая минута на счету, но это не повод оставлять постель грязной.

Если вы спешите, выполните следующие действия, чтобы заправить кровать за пять минут или меньше:

1. Постелите простыню поверх матраса. Плотно потяните за резинку, чтобы удерживать простыню на месте.
2. Затем положите простыню по центру кровати и стяните ее вниз с матраса. Подверните углы листа или оставьте их свисающими.
3. Используйте метод буррито, чтобы надеть пододеяльник.
4. Добавьте подушки и последние штрихи.

Овладейте искусством заправки постели

В среднем человек проводит в постели более 30 лет в течение жизни. Учитывая этот аспект, имеет смысл уделить больше внимания обстановке вашего сна.

Для начала сосредоточьтесь на том, чтобы научиться правильно застилать постель. Позже поэкспериментируйте с различными вариантами оформления кровати и расположением подушек. Держите свою комнату в чистоте, простыни в чистоте, купите качественный матрас и приобретите лучшее постельное белье, которое только можете себе позволить.

Обратите внимание, что люди, которые ежедневно заправляют постель, на 19% чаще наслаждаются крепким ночным сном. Этот утренний ритуал задает тон всему дню, давая вам чувство выполненного долга. Это также отличный способ избавиться от беспорядка, что, в свою очередь, может привести к улучшению умственной концентрации и снижению стресса.

Выполняйте описанные выше шаги каждое утро, чтобы начать свой день с позитивной ноты. Как только вы сделаете это несколько раз, это станет второй натурой.

Часто задаваемые вопросы

Какие 7 простыней необходимы для застилания кровати?

Так же, как вы можете иметь многослойную сервировку за обеденным столом, также возможна многослойная кровать. Сверху вниз, вот 7 частей многослойной кровати.

1. Юбка кровати
2. Чехол для матраса
3. Водонепроницаемый чехол для матраса
4. Простыня на резинке
5. Простыня
6. Одеяло или одеяло
7. Полозья кровати

Как сделать мою кровать пушистой, как в гостинице?

Добавление дополнительных слоев — отличный способ сделать постель пушистой. Плюшевые одеяла, европейские подушки и другие акцентные пледы / подушки действительно помогают взбить его. Для максимального пуха положите одеяло в сушилку на пару минут.

Цитаты

• Кэмпбелл, Л. (2017, 19 октября). Мы разбили всю вашу жизнь на годы, потраченные на выполнение задач . ХаффПост. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www. huffpost.com/entry/weve-broken-down-your-entire-life-into-years-spent-doing-tasks_n_61087617e4b0999d2084fec5
.
• Руководство по хорошему сну – Университет Аврора . (н.д.). Получено 18 декабря 2021 г. с https://aurora.edu/documents/wellness/Sleep%20Booklet%202015finalrev.2.pdf
.
• человек. (2018, 19 марта). Этот хитрый трюк с пододеяльником изменит вашу жизнь . Загородная жизнь. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www.countryliving.com/home-design/decorating-ideas/a48/duvet-cover-hack/9.0016
• Real Simple Editors Обновлено 05 марта 2019 г. (без даты). Как надеть пододеяльник . Настоящий простой. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www.realsimple.com/home-organizing/decorating/decorating-bedroom/how-to-put-on-a-duvet-cover
.
• Исследование показывает, что утяжеленные одеяла могут уменьшить тяжесть бессонницы – AASM . Американская академия медицины сна — Ассоциация клиницистов и исследователей сна. (2020, 9 ноября). Получено 18 декабря 2021 г. с https://aasm.org/study-shows-weighted-blankets-can-decrease-insomnia-severity/ 9.0016
• СегодняШоу. (2017, 20 июля). 1 простой трюк для создания и содержания «больничных уголков» . СЕГОДНЯ.com. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www.today.com/home/how-create-hospital-corners-when-you-make-bed-t113995
.
• Уллоа, Эй Джей и Г. (2017, 18 января). 20 способов сделать вашу спальню уютнее . Архитектурный дайджест. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www.architecturaldigest.com/story/thomas-hamel-how-to-create-a-cozy-hygge-friendly-bedroom-for-winter 9.0016
• Ванбускерк, С. (2021, 29 января). Польза для психического здоровья от заправки постели . Очень хорошо Разум. Получено 18 декабря 2021 г. с https://www.verywellmind.com/mental-health-benefits-of-making-your-bed-5093540
.

Заправлять постель каждый день или нет? Эксперты по сну раскрывают самый здоровый подход

Подпишитесь на нашу рассылку

Получите лучшие идеи домашнего декора, советы по рукоделию и вдохновение для проектов прямо на вашу почту!

Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности и вам исполнилось 16 лет.

Многим из нас с детства внушили, что мы должны научиться правильно застилать постель, и делать это сразу после пробуждения.

Спустя годы, в зрелом возрасте, лайф-коучи, эксперты по сну и хорошему самочувствию часто пропагандируют пользу заземления этого ежедневного ритуала. Утверждая, что это довольно простое действие может дать вам мгновенное ощущение порядка и контроля, что положительно повлияет на весь ваш день, продуктивность и качество жизни.

Однако мнения о том, действительно ли это лучшая программа или нет, неоднозначны. Некоторые эксперты по сну даже заявили, что заправление постели каждое утро может принести вам больше вреда, чем пользы, утверждая, что это не так гигиенично, как неубранная, проветриваемая и, хотя и растрепанная постель, поскольку первая может содержать больше бактерий, потенциально опасных. Ваш матрас в процессе.

Ханна Шор, эксперт по сну Silentnight, говорит: «Один из ключевых факторов, который необходимо учитывать при создании успокаивающей среды для сна, — это опрятная кровать и пространство в спальне. Однако существует множество теорий, утверждающих, что если каждое утро первым делом заправлять постель, бактерии могут распространяться под одеялом».

Итак, если вы хотите сохранить свое здоровье, благополучие и постель в целости и сохранности, какой путь лучше выбрать? Мы спросили экспертов.

(Изображение предоставлено Фионой Мюррей)

Почему бы вам не заправлять постель каждый день?

По данным Совета по сну, средний взрослый человек теряет 285 мл жидкости каждую ночь, возможно, больше в летнее время с более высокими температурами. Это означает, что вся эта влага может попасть в ловушку, когда вы заправляете постель.

Делать это каждое утро может означать, что это гноится в течение дня, оставляя вам меньше свежих простыней, на которых можно спать вечером.

Мартин Гилл, директор компании And So To Bed, занимающейся розничной продажей роскошных матрасов и кроватей, подтверждает это, говоря: «При более высоких температурах мы больше потеем, поскольку наше тело пытается нас охладить. Этот пот испаряется с тела и впитывается в белье, а если у вас нет наматрасника, то и в матрас.

«Когда мы заправляем постель на следующее утро, мы предотвращаем испарение влаги, а это означает, что ей больше некуда деваться, и она остается в матрасе и постельном белье, что может привести к накоплению и повреждению бактерий».

Робин Уилсон, основатель бренда CLEAN DESIGN HOME®, говорит: «Я не рекомендую полностью застилать постель после первого пробуждения, так как лучше откинуть простыни, чтобы они проветрились хотя бы в течение часа. ‘

Утверждение Уилсона подтверждается исследованием 2006 года. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Experimental and Applied Acarology: , если вы не застелите свою постель в течение дня, ваши простыни смогут дышать, что приведет к меньшему количеству пылевых клещей. Поскольку мы выделяем больше тепла и пота ночью, если вы потренируетесь вставать, выполнять утреннюю рутину (упражнения, душ, завтрак), а затем заправлять постель перед выходом из дома, вам может легче дышать ночью».

(Изображение предоставлено: Поросенок в постели)

Полезнее ли не заправлять постель?

Гилл говорит: «Для гигиены и долговечности матраса рекомендуется вместо того, чтобы каждое утро заправлять постель, разбирать ее. Откройте окна в спальне и дайте матрасу дышать».

Шор также поддерживает этот метод: «Каждое утро, заправляя постель, вместо того, чтобы натягивать одеяло на всю кровать до подушек, просто откиньте одеяло назад, чтобы воздух мог циркулировать, а постельное белье выветрилось. Всю ночь мы направляем тепло и влагу непосредственно на кровать, когда спим, поэтому, позволяя кровати проветриваться, она создает более гигиеничную среду для сна».

Однако Карин Сан, основатель компании по производству роскошных постельных принадлежностей Crane & Canopy, подчеркивает, что вы все равно должны заправлять свою постель каждый день после завершения этого процесса, говоря: «Хотя заправлять постель каждое утро может показаться рутиной, эта простая привычка может начинайте свой день на позитивной ноте, и на более здоровой. .. Опросы даже показали, что постельные работники счастливее и успешнее дома и на работе, чувствуют себя более отдохнувшими и больше вовлечены в здоровый образ жизни, чем их сверстники из мятых простыней. ‘

Уилсон добавляет: «Вы начинаете свой день с первого достижения: заправляете постель (после того, как дайте ей проветриться!), а затем возвращаетесь домой, и у вас уже заправленная постель. Самое главное — защитить свою кровать от аллергенов с помощью «Правила трех», созданного Робином Уилсоном. Это означает, что у вас есть 3 слоя защиты кровати: наматрасник, затем наматрасник, а затем натяжная простыня, что гарантирует что со временем омертвевшие клетки кожи и скопления пылевых клещей оседают внутри матраса, а не рядом с кожей».

Вердикт: заправлять постель каждый день?

Быстрый опрос некоторых из команды Real Homes показывает, что, хотя мы все заправляем постель ежедневно, большинство из нас за то, чтобы каждое утро проветривать постель в течение нескольких часов перед тем, как заправить ее.