Жаворонок или сова тест: Тест «Вы жаворонок или сова?»

Разное

Содержание

Тест: Кто вы: жаворонок, сова или…?

17 октября

Тех из нас, которые встают рано и предпочитают часы рассвета посвятить работе или другим занятиям, называют «жаворонками». «Совы» же деятельны в вечернее и ночное время, утром они предпочитают поспать подольше.

Предлагаем Вам с помощью теста определить, к какой категории – «жаворонки», «совы» или аритмики – Вы относитесь. 1. Трудно ли Вам вставать рано утром? а) да, почти всегда – 3 балла; б) иногда – 2 балла; в) редко – 1 балл; г) крайне редко – 0 баллов. 2. Если бы у Вас была возможность выбора, в какое время Вы ложились бы спать? а) после часа ночи – 3 балла; б) с 23 час. 30 мин. до 1 часа – 2 балла; в) с 22 час. до 23 час. 30 мин. – 1 балл; г) до 22 час. – 0 баллов. 3.

Какой завтрак Вы предпочитаете в течение первичного часа после пробуждения? а) плотный – 3 балла; б) менее плотный – 1 балл; в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом – 2 балла; г) достаточно чашки чая или кофе – 0 баллов. 4. Если вспомнить Ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили? а) в первой половине дня – 1 балл; б) во второй половине дня – 0 баллов. 5. От чего Вы могли бы отказаться с большей легкостью? а) от утреннего чая или кофе – 2 балла; б) от вечернего чая – 0 баллов. 6. Насколько легко рушатся Ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска? а) очень легко – 0 баллов; б) достаточно легко – 1 балл; в) трудно – 2 балла; г) остаются без изменений – 3 балла.
7. Если ранним утром предстоят важные дела, на сколько раньше Вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком? а) более чем на 2 часа – 3 балла; в) на 1-2 часа – 2 балла; б) меньше чем на час – 1 балл; г) как обычно – 0 баллов. 8. Насколько точно Вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь Вам в этом испытании. а) меньше минуты – 0 баллов; б) больше минуты – 2 балла. Подведем итог Если вы набрали 0–7 баллов, вы «жаворонок», 8–13 – аритмик, 14–20 баллов – «сова». Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что «расклад» примерно такой: «жаворонков» – 20-25%: «сов» – 30-40%, остальные – «голуби», или аритмики. Воздадим хвалу «жаворонкам» и постараемся найти что-то хорошее и у «совы». Антонина УМКИНА. Специально для «Вестей»Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

Тест «Сова»? «Жаворонок»? «Голубь»?

Психология для всех — Психологические тесты

Принадлежность человека к «совам», «жаворонкам» или «голубям» характеризует биохимические свойства его организма. Предлагаемый тест поможет определить, к какой именно категории вы относитесь.
Отметьте один из имеющихся к каждому вопросу вариантов ответов, в наибольшей степени вас характеризующий.
ВОПРОСЫ
1.   Трудно ли вам вставать рано утром:
а)   да, почти всегда;
б)   иногда;
в)   редко;
г)   крайне редко.
2.   Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:

а) после 1 часа ночи;
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;

г) до 22 часов.

3.   Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения :
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
г) достаточно чашки чая или кофе.
4.   Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили:
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня. 5.   От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью:
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6.   Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи
во время каникул или отпуска:
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменения.
7.   Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:
а) более чем на 2 часа;
б) на 1—2 часа;

в) меньше чем на час;
г) как обычно.
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании:.
а) меньше минуты;
б) больше минуты.
ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ
Подсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора варианта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов.

КЛЮЧ

Варианты ответа	Количество баллов ;sa ответы на вопросы
	1	2	3	4	5	6	7	8
а	3	3	3	1	2	0	3	0
б	2	2	1	0	0	1	2	2
в	1	1	2	—	—	2	1
г	0	0	0	—	—	3	0	—

ДИАГНОЗ
Если в сумме вы набрали:
от 1 до 7 баллов, вы — «ЖАВОРОНОК».
От 8 до 13 баллов — аритмик, или «ГОЛУБЬ»
От 14 до 20 баллов — «СОВА».

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА
Внутри каждого из нас есть «биологические часы», по которым живет не только человек, но и все живые организмы. Основной биоритм человека — двадцатичетырехчасовой. В течение дня подвергаются изменениям все функции нашего организма. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются и пульс, и работа эндокринной системы. Одновременно в течение дня меняются и настроение, и деловая активность.
Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила «утро вечера мудренее», и тех, кто, наоборот, старается не откладывать дела на утро. Первые — «жаворонки», рано встающие с постели и сразу же берущиеся за дела, вторые — это «совы», пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня, порой даже на ночные часы. Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что расклад примерно такой: «жаворонков» — 20— 25%, «сов» — 30-40%, остальные —

«голуби», или аритмики, т.

е. не подчиняющиеся тому или иному ритму.
«Жаворонкам» стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе они могут нарушить свой биологический ритм и в итоге будут чувствовать себя невыспавшимися, усталыми.
Любопытен биоритм «сов». Мы часто удивляемся, почему некоторые люди утром долго спят. Да просто потому, что они не могут иначе. Их биоритм «подавлен» до 8 часов утра. У них есть несколько вершин работоспособности во второй половине дня — в 5 часов после полудня и в 10 часов вечера, а еще один «пик» случается в два часа ночи. Так, в ночные часы плодотворно работали Бальзак, Моцарт, Менделеев. Наполеон же и Лев Толстой были «жаворонками».

Немецкий ученый Ламперт пришел к выводу, что «совы» отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению; по некоторым другим данным, они менее других подвержены дезориентации и панике. Доктор медицинских наук Б. Алякринский установил, что «сове» присущи качества, необходимые людям «критических» профессий — космонавтам, летчикам, пожарным, саперам.

Те же, кто активен в первой половине дня, т. е. «жаворонки», больше предрасположены к восприятию новых идей.

«Совы» гораздо чаще страдают язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у «совы» в 1,5 раза выше, чем у «жаворонков». Это тот «допинг», за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит бесследно для организма человека.
Деловому человеку важно знать и помнить, что биоритмы имеют прямое отношение к конфликтам на работе и вообще к повседневной жизни. Как полагает словацкий ученый Эмил Штафф, наибольшая вероятность возникновения конфликтных ситуаций приходится на 14-15 часов. Именно тогда биоритмы «сов» и «жаворонков» пересекаются. В это время не рекомендуется обращаться с какими-либо просьбами к шефу, а шеф, в свою очередь, также должен это учитывать в работе с подчиненными. Следует добавить, что руководитель может получить немало плюсов, если обратит внимание на особенности биоритмов своих подчиненных, комплектуя группы работников, решая вопросы, связанные с дневными и ночными сменами, и т.

д.

Ты жаворонок, сова или колибри? — Пройди тест, чтобы узнать

Забавно сравнивать наши личные склонности с примитивными характеристиками, присущими животным, особенно когда речь идет о наших крылатых собратьях. Мы составили викторину, чтобы помочь вам узнать, какая вы птица — жаворонок, колибри или сова.

Я всегда был ночным человеком. Рвется идти в 10 часов вечера, как раз тогда, когда мой муж готов ко сну, и даже спустя семь лет он все еще недоумевает по поводу уровня моей энергии по ночам. В то же время, я не так хорош по утрам. Никогда не было. Мне требуется не менее получаса, чтобы встать с кровати, я все время нажимаю кнопку повтора. Тогда мне нужно полчаса с моим кофе. Я медленно встаю.

Я, как говорят хронобиологи, «сова».

В течение многих лет я пытался быть жаворонком. Каждая статья, каждое исследование, мои родители, общество кормили меня поговорками типа «ранняя пташка червячка ловит», и я думал про себя, а что получает сова? Итак, на своем пути становления предпринимателем я пытался подражать утренним распорядкам многих предпринимателей в надежде найти ключ к успеху.

Но сработало ли это? Нет. Потому что наука подтвердила, что быть жаворонком или жаворонком может быть встроено в наши гены. Это может объяснить, почему те из нас, кому рано ложиться спать, рано вставать или поздно ложиться , поздно вставать , так трудно изменить свое поведение.

Что мы можем сделать, так это принять наши биологические часы и работать с нашим хронотипом, чтобы повысить продуктивность. Важно ли понять, кто вы — жаворонок, сова или колибри?

В широком смысле жаворонки — это люди, которые каждое утро встают с весенним шагом, поднимаясь вместе с первыми лучами солнца. Совы наиболее продуктивны ночью, сжигая ночное масло. Остальные называются колибри, где некоторые из нас более похожи на сов, некоторые более жаворонки, а некоторые находятся между ними.

Пройди тест и скажи, какие утверждения тебе больше всего нравятся!

Как дела с утра?

Я легко просыпаюсь, иногда даже до того, как прозвонит будильник.
Пожалуйста, выберите ответ.
Мой кот/собака будит меня. Ну разве это не мило!
Пожалуйста, выберите ответ.
Это мой третий будильник за два месяца. Предыдущие пришлось разбить, они были слишком громкими, слишком рано утром.
Пожалуйста, выберите ответ.

Когда ты больше всего любишь есть?

Я просыпаюсь голодным, и мне нужно съесть хорошую тарелку завтрака первым делом с утра.
Пожалуйста, выберите ответ.
Я любитель поздних завтраков, в любое время, в любой день!
Пожалуйста, выберите ответ.
Я люблю вкусный полуночный перекус, но боюсь, что хруст чипсов может разбудить человека, спящего рядом со мной.
Пожалуйста, выберите ответ.

Как вы получаете дозу кофеина?

Я наслаждаюсь чашкой чая с моей утренней газетой.
Пожалуйста, выберите ответ.
Кофеин на ходу, пожалуйста! Все сойдет, я спешу на работу.
Пожалуйста, выберите ответ.
Я все еще пью свою первую чашку кофе, не разговаривай со мной пока!
Пожалуйста, выберите ответ.

Что правильно описывает вас по субботам?

Сегодня суббота! Вся домашняя работа сделана до полудня. А теперь время послеобеденного сна.
Пожалуйста, выберите ответ.
Я могу поспать сегодня. Сегодня суббота!
Пожалуйста, выберите ответ.
Сегодня суббота! Хотелось бы, чтобы в полночь можно было постирать или пропылесосить.
Пожалуйста, выберите ответ.

Когда вы наиболее продуктивны?

Я предпочитаю заниматься любыми личными проектами, такими как приготовление пищи, йога или тренажерный зал, рано утром, до того, как проснутся в доме.
Пожалуйста, выберите ответ.
Тренажерный зал по утрам и мой клуб чтения книг после моей смены с 9 до 5. Это больше похоже на меня!
Пожалуйста, выберите ответ.
19:00 это когда я на пике. Пора идти на занятия йогой, потом принять ванну, приготовить еду и помыть посуду, а потом заняться работой.
Пожалуйста, выберите ответ.

Что правильно описывает вашу трудовую этику?

Я инициативна, организована и делаю все вовремя.
Пожалуйста, выберите ответ.
У меня есть списки дел, которые аккуратно отмечены галочкой. И я не возражаю против нескольких переносов. Я не супергерой!
Пожалуйста, выберите ответ.
Я король/королева прокрастинации, но ложусь спать допоздна и делаю все, что мне нужно!
Пожалуйста, выберите ответ.

Вы ночной человек?

Вечеринки на всю ночь или даже вечеринки после работы не для меня. Сейчас 9 часов вечера! Я скучаю по своей постели!
Пожалуйста, выберите ответ.
Я могу гулять допоздна и устраивать вечеринки по пятницам!
Пожалуйста, выберите ответ.
Я все еще танцую на собственной вечеринке. Сейчас только 4 утра, почему мои гости уходят?
Пожалуйста, выберите ответ.

Результаты

Ты жаворонок

Вы известны своим жизнерадостным характером и позитивным настроем. Вы наиболее продуктивны в ясные и ранние часы дня и часто подходите к жизни с наполовину полным стаканом. Вы внутренне движимы — с мотивацией, такой же близкой, как взгляд в зеркало!

Ты колибри

В целом вы наслаждаетесь жизнью и легкомысленны. Вы быстро встаете на ноги и продуктивны практически в любое время суток. Вы избегаете конфликтов, поднимаете негатив, где бы он ни появился, и полнее выражаете любовь в своих повседневных делах. Вы легко адаптируетесь и плывете по течению.

Ты сова

Вы мудрое и интуитивное существо. Вы также наиболее продуктивны, когда большая часть мира спит в постели. У вас отличная интуиция, которая никогда не подведет вас, и у вас есть способность видеть то, что обычно скрыто от большинства.

Утро Вечернее Опросник — Вы Сова или Жаворонок?

Время сна определяется нашими внутренними биологическими часами, известными как циркадные ритмы. Но не у всех циркадные ритмы действуют одинаково. Ученые показали, что у нас есть биологическая склонность предпочитать ложиться спать позже, просыпаться раньше или иметь то, что считается нормальным режимом сна.

Приведенный ниже опросник «утреннее-вечернее» является популярным тестом, используемым врачами, занимающимися проблемами сна, для оценки того, является ли пациент «совой», «утренним жаворонком» или чем-то средним, и в какой степени.

Чтобы пройти тест, просто заполните форму ниже и нажмите рассчитать, чтобы получить результат. Тест предполагает, что у вас есть регулярный график сна, но если у вас его нет, ответьте на вопросы, указав время вашего предпочтительного графика сна, свободного от каких-либо обязательств.

Q1. Принимая во внимание только ваш собственный «самочувствующий» ритм, в какое время вы бы встали, если бы у вас была полная свобода планировать свой день?

5:00–6:30
6:30–7:45
7:45–9:45
9:45–11:00
11:00–12:00

Q2. Принимая во внимание только ваш собственный ритм «лучшего самочувствия», в какое время вы бы легли спать, если бы у вас была полная свобода планировать свой вечер?

20:00–21:00
21:00–22:15
22:15–00:30
00:30–01:45
1:45–03:00

Q3.

Если есть определенное время, в которое вы должны вставать по утрам, в какой степени вы зависите от будильника?

Не все зависимые
Слегка зависимый
Достаточно зависимый
Очень зависимый

Q4. Насколько легко вы встаете по утрам, при условии адекватных условий окружающей среды?

Совсем не просто
Не очень просто
Довольно просто
Очень просто

Q5. Насколько бодрым вы себя чувствуете в первые полчаса после пробуждения по утрам?

Совершенно не бдительный
Слегка бдительный
Довольно бдительный
Очень бдительный

Q6. Каков аппетит в первые полчаса после пробуждения по утрам?

Очень плохо
Довольно плохо
Довольно хорошо
Очень хорошо

Q7. Насколько вы устали в первые полчаса после пробуждения?

Очень устал
Довольно устал
Довольно освежился
Очень освежился

Q8. Когда у вас нет никаких обязательств на следующий день, в какое время вы ложитесь спать по сравнению с вашим обычным временем сна?

Редко или никогда позже
Менее чем через час
Через 1–2 часа
Более чем через два часа

Q9.

Вы решили заняться физическими упражнениями. Друг предлагает вам заниматься этим один час два раза в неделю, и лучшее время для него — с 7 до 8 утра. Не принимая во внимание ничего, кроме вашего собственного «самого лучшего» ритма, как вы думаете, как бы вы выступили?

Был бы в хорошей форме
Был бы в хорошей форме
Было бы трудно
Было бы очень трудно

Q10. В какое время вечера вы чувствуете усталость и, как следствие, потребность во сне?

20:00–21:00
21:00–22:15
22:15–00:45
00:45–02:00
2:00–15:00

В11. Вы хотите быть на пике своих возможностей для теста, который, как вы знаете, будет умственно утомительным и продлится два часа. Вы полностью вольны планировать свой день и, учитывая только свой собственный «самочувственный» ритм, какое из четырех тестовых периодов вы бы выбрали?

8:00–10:00
11:00–13:00
15:00–17:00
19:00–21:00

В12. Если бы вы легли спать в 23:00, на каком уровне усталости вы бы были?

Совсем не устал
Немного устал
Довольно устал
Очень устал

В13.

По какой-то причине вы легли спать на несколько часов позже, чем обычно, но вам не нужно вставать в определенное время на следующее утро. Какое из следующих событий вы, скорее всего, испытаете?

Проснется в обычное время и не заснет
Проснется в обычное время и затем задремлет
Проснется в обычное время, но снова заснет
Проснется позже обычного

В14. Однажды ночью вы должны бодрствовать с 4 до 6 утра, чтобы нести ночную вахту. У вас нет обязательств на следующий день. Какой из следующих вариантов подойдет вам лучше всего?

Не легла бы спать, пока вахта не закончилась
Вздремнула бы до и заснула бы после
Хорошо бы выспалась перед и вздремнула бы после
Проснулась бы до вахты

В15. Вам предстоит два часа тяжелой физической работы. Вы полностью вольны планировать свой день и, учитывая только свой собственный «самый лучший» ритм, какой из следующих периодов времени вы бы выбрали?

8:00–10:00
11:00–13:00
15:00–17:00
19:00–21:00

В16.

Вы решили заняться тяжелыми физическими упражнениями. Друг предлагает вам делать это по одному часу два раза в неделю, и лучшее время для него — с 10 до 23 часов. Принимая во внимание не что иное, как ваш собственный «самый лучший» ритм, как вы думаете, насколько хорошо вы бы выступили?

Был бы в хорошей форме
Был бы в хорошей форме
Было бы трудно
Было бы очень трудно

В17. Предположим, что вы можете сами выбирать часы работы. Предположим, вы работали по пять часов в день (включая перерывы) и что ваша работа была интересной и оплачивалась по результатам. Во сколько бы вы закончили?

5:00–8:00
9:00
10:00–14:00
15:00–17:00
18:00–4:00

В18. Как вы думаете, в какое время дня вы достигаете своего пика «самочувствия»?

22:00 – 4:00
5:00 – 7:00
8:00 – 9:00
10:00 – 16:00
17:00 – 21:00

В19. Можно услышать про «утренний» и «вечерний» типы людей. К какому из этих типов вы себя относите?

Определенно утренний тип
Скорее утренний, чем вечерний тип
Скорее вечерний, чем утренний тип
Определенно вечерний тип

Адаптировано из: Horne, J. A.; Эстберг, О. (1976). Опросник самооценки для определения утренне-вечерней активности в циркадных ритмах человека». Int J Chronobiol 4 (2): 97–110

Вы набрали:

Вот что означает ваша оценка:

Оценка	Результат
16 – 30	Определенно Вечерний Тип
31 – 41	Умеренно вечерний тип
42 – 58	Ни Тип
59 – 69	Умеренно утренний тип
70 – 86	Определенно утренний тип

Понятно, что 70% из нас не жаворонки и не совы, и их сон можно считать нормальным. 20% из нас — совы, предпочитающие не ложиться спать до поздней ночи и, как следствие, спать допоздна. 10% считаются утренними жаворонками, людьми, которые лучше всего чувствуют себя ранним утром, часто засыпая раньше большинства.

Кто мы, жаворонки или совы, меняется с возрастом. Подростки и подростки с большей вероятностью будут полуночниками, а по мере того, как мы становимся старше, у нас появляется естественная склонность становиться утренними жаворонками. Поэтому, если вы пересдадите этот тест через несколько лет, вы можете обнаружить, что ваш результат изменился в ту или иную сторону.

Знание того, являетесь ли вы совой, утренним жаворонком или ни тем, ни другим, может быть использовано в ваших интересах. Ночные совы более продуктивны ночью, тогда как утренние жаворонки более продуктивны утром. Планируя задачи с высокой интенсивностью в часы пик, вы можете эффективно сделать больше. Если у вас есть гибкие рабочие обязательства, вам может быть полезно сдвинуть время сна вперед или назад, чтобы наилучшим образом использовать ваше наиболее продуктивное время.

Общество традиционно ориентировано на утренние встречи, ранние утренние встречи или обязательства являются нормой.