Как обшить офисное кресло своими руками: Как перетянуть и обновить компьютерное кресло своими руками

Как перетянуть и обновить компьютерное кресло своими руками

Компьютерные кресла – весьма распространенный предмет мебели.

Работать, сидя на компьютерном кресле, гораздо удобнее, чем на стуле или табуретке.

Срок службы кресла зависит от его качества и материалов, из которых оно сделано.

Чаще всего, деформируется и теряет прочность покрытие, из которого сделаны сиденья и спинки.

Тканые материалы могут порваться при неосторожном использовании, искусственная кожа трескается и приобретает потертости. Кресло становится неудобным и выглядит неэстетично.

Покупать новое компьютерное кресло – это дорогой вариант решения проблемы.

Остается наиболее бюджетный способ – перетяжка. Многие люди думают, что данную процедуру можно провести только в специальных мастерских.

Но перетяжку офисного кресла легко осуществить и в домашних условиях.

Преимущества перетяжки обивки кресла своими руками:

• Вам не понадобится платить за работу мастеру.
• Перетяжка кресла в домашних условиях займет от 30 мин до 1 ч – это намного быстрее, чем в мастерской.
• Кресло не надо никуда везти, заменить обивку вы сможете в квартире.
• Затраты на процедуру минимальны.
• Необходимый набор инструментов найдется у каждого.
• Разобрать и собрать кресло совсем не сложно, вам не понадобится особых навыков и умений.

  Перетянув кресло своими руками, вы можете сэкономить и время, и деньги.

Необходимые материалы

Для работы нам, прежде всего, понадобится ткань.

Наилучший вариант – плотная обивочная.

Какие материалы не стоит покупать? Исключений немного.

1. Искусственная кожа.

Полотно быстро приобретет потертости и потеряет первоначальный вид из-за постоянного трения.

2. Тонкая, легкая ткань.

Такой материал подвержен повреждениям от острых предметов, в том числе, заостренных элементов на одежде.

Если сиденье потеряло былую мягкость, а поролоновая подкладка сильно измялась, то необходимо купить поролон, он сделает кресло приятнее и удобнее.

Его легко найти в швейных магазинах.

Что требует ремонта?

Тканевый слой можно заменить только на сидении или на спинке (если повреждения присутствуют на одном из элементов).

Для этого вам понадобится материалов намного меньше, чем на полный ремонт офисного кресла.

Как снять мерки и сколько ткани покупать?

С правильным видом и качеством ткани мы уже разобрались. Количество ткани можно измерить несколькими способами.

Необходимые инструменты

Для перетяжки старого офисного кресла понадобятся следующие инструменты и оборудование:

• Мебельный степлер (для закрепления новой обивки) и скобы для него. ;

  Размер указан на степлере.

• Отвертка или шуруповерт;

  Для разборки конструкции подойдет и тот, и другой инструмент.

• Ножницы.

  Для обрезки ткани.

  Отвертка найдется в каждом доме, а мебельный степлер можно одолжить у знакомых или взять в аренду в мебельном магазине.

Подготовив всё необходимое, можно приступать к работе.

Процесс перетяжки: пошаговая инструкция

Сам процесс не сложен, с ним легко справиться и в одиночку.

•        Первым делом необходимо разобрать кресло.
  Чтобы снять спинку, надо повернуть винт сзади (с большой шляпкой), извлечь заднюю панель можно раскрыв защелки (аккуратно потянув за каждый уголок).

Кресло с отсоединенной спинкой.

Чтобы самостоятельно разобрать сидение, необходимо перевернуть кресло вверх ногами. Выкрутить винты и отсоединить подлокотники.

Места крепления сидения.

Все винтики лучше складывать в одном месте, дабы к концу ремонта кресла попросту не растерять их. Теперь можно приступать к перетяжке.

•        Старую обивку необходимо отделить, вынув скобы.

  Скобы, которые необходимо удалить.

  Далее необходимо приложить поролон и обрезать по контуру кресла, затем прибить скобами.

  Вырезаем поролон для сиденья кресла.

  Осторожно работайте со степлером, инструмент этот довольно мощный.

  Растяните новую обивку, закрепляя ее с обратной стороны основания сидения и спинки.

  Очертания у кресел закругленные, и это стоит учитывать при перетяжке офисного кресла, чтобы не возникло загибов ткани. Лишние «хвостики» необходимо срезать.

Сборка

Теперь необходимо собрать офисное кресло обратно.

Самое сложное в работе – правильно обтянуть детали.

Для этого необходимо выполнять все поэтапно, следуя схеме разборе кресла, но выполняя манипуляции в обратной последовательности.

Сначала нужно присоединить подлокотники, затем собрать каркас сиденья и закрепить его винтами.

После этого собираем спинку простым защелкиванием защитной задней панели и внутренней поверхности спинки. Кресло готово!

Перетянуть обивку на офисном кресле в домашних условиях совсем не сложно.

Важно лишь правильно подобрать материал для обивки и снять мерки. Это дешевле сделать дома самостоятельно, нежели оплатить ремонт в мастерской. Отремонтированное кресло будет радовать вас еще долгие годы!

ВИДЕО: Перетяжка компьютерного кресла своими руками.

50 фото компьютерных кресел в интерьере:

Предыдущая

ДругоеКак и чем склеить стул? Советы и необходимые инструменты.

Следующая

ДругоеКакими должны быть размеры матрасов кровати?

Как сделать профессиональную реставрацию стульев своими руками при помощи подручных средств? Это совсем несложно!

Внешний вид мебели со временем может стать непрезентабельным. Кроме того, она иногда ломается и требует ремонта. Реставрировать стул, который может послужить еще долгие годы, совсем не сложно. Иногда необходимо…

Чем отмыть кровь с дивана: перечень эффективных и недорогих способов

В большой семье обивка дивана часто страдает от различного рода загрязнений. Одними из самых неприятных являются застывшие следы крови. На одежде они не так страшны. Сегодня есть множество средств для…

Антивибрационная подставка под стиральную машину своими руками

Бытовая техника – надежный помощник в домашних делах. Все современные семьи имеют дома стиральную машинку. С ней ухаживать за вещами можно проще и быстрее. Со всей техникой в эксплуатации, возникают проблемы….

Как убрать свежий пластилин с ковра в домашних условиях

Ковер в доме — это и хорошо, и плохо. С ним уютно, но если в семье есть ребенок, то без проблем не обойтись. Дети любят играть на ковре, особенно малыши, которые едва научились ходить. А кто постарше -…

Построить стенку из гипсокартона своими руками — легко!

Однако приступая к самостоятельному возведению перегородки важно ничего не упустить из виду. Ведь только в таком случае можно добиться надлежащего качества и долговечности, избежать лишних волнений в процессе. ..

Как сделать шкатулку-ящик из открыток своими руками – инструкция

Наши бабушки и мамы находили в изготовлении шкатулок из подручных материалом удовольствие домашнего творчества. Тем более что материалы для таких поделок незамысловатые, и они есть в каждом доме. А готовые…

Перетяжка обивки офисного кресла своими руками.

Итак, наше любимое компьютерное кресло подизносилось, но выбрасывать его еще рано. Есть три варианта, выбросить и купить новое, заказать перетяжку обивки офисного кресла, попробовать сделать ремонт кресла собственными руками Принято решение сделать косметический ремонт и немного приукрасить кресло дополнительными декоративными элементами. Задача-минимум: заменить крестовину, поролон набивки (продавлен), и заменить обивочную ткань на подушке сидения и подушке поддержки спины.

Кроме того, в процессе ремонта было принято решение сделать съемной подушку сидения, чтобы было легче ремонтировать в будущем и чистить (удобно, если есть животные в доме, которые облюбовали это рабочее кресло или есть привычка сидеть голым в жаркий летний день).

Для ремонта кресла понадобятся:

1. Материалы:

• Ткань (микровелюр) для сидения и спинки — идеальная ткань для «рабочих» а не «понтовых» кресел;
• Натуральная кожа для подлокотников и обтяжки крестовины;
• Поролон толщиной 40 мм и 20 мм;
• Синтепон для подкладок.

Инструменты для ремонта:

• Дрель;
• Степлер (мебельный, не канцелярский)
• Иглы (15 см)

Приступаем к разборке

Переворачиваем кресло, отсоединяем газлифт от сидения и начинаем со спинки:

Снимаем спинку, откручиваем кожух и снимаем всю старую ткань, отковыривая скобы, которые ее держат. Можно работать обычной плоской отверткой.

Старая ткань и поролон удалены. В дорогих креслах основание из гнуто-клееной фанеры, но в нашем случае — обычное ДВП.

Начинаем эксперименты

В качестве подложки на сиденье используют лист вспененного полиэтилена. Он гораздо более упругий, чем поролон, и мало деформируется со временем. Наклеиваем:

Затем на подложку наклеиваем поролон толщиной 20 мм, подгибаем и пристреливаем его степлером.

Обмеряем, делаем лекала, шьем из кожи и технической ткани чехол.

Так кожа натуральная, а не кожзам, делаем швы с выворотом наружу. Подшиваем полоски на липучках для крепления подушки сидения (сверху будет лежать еще одна подушка).

Надеваем чехол, пристреливаем снизу степлером:

Теперь делаем подушку сидения. Делать лучше из двух слоев поролона 20 м 40 мм. Вырезаем, прикладываем, примеряем, подрезаем… Потом снимаем мерки и шьем чехол на молнии. Снизу пришиваем липучки. Надеваем чехол, предварительно обернув поролоновую подушку синтепоном. Готовая подушка с двух сторон:

На самом деле шить не обязательно, можно сразу наклеить на сиденье поролон потолще (например 2 слоя по 40 мм), и обтянуть цельным куском ткани.

Ремонт спинки офисного кресла

На этот раз шить ничего не будем, но украсим спинку перетяжками и пуговицами.

Делаем разметку на каркасе — рисуем ромбы и просверливаем отверстия.

Наклеиваем поролон. Нижний слой местами, чтобы сделать утолщения там где нужно. Верхний слой — целый. На поролоне делаем такую же разметку, как на ДВП спинки, сверлим отверстия.

Обычным сверлом вы поролон не просверлите, можно вырезать. Теперь самое интересное и сложное — делаем пиковку на спинке, или, как ее еще называют, каретную стяжку, она же «капитоне». Техник такой стяжки существует много и это отдельная большая тема. Скажем, что научится можно только методом проб и ошибок, так что будьте готовы переделать раз-другой. Ткань выкладывать в такой технике сложнее, чем кожу, т.к. ткани тянуться не во все стороны и эластичность у них как правило ниже. Для нашего проекта будет достаточно пиковать по месту, без разметки с помощью двух больших иголок и шнура.

Берем кусок ткани с запасом — и в путь. Выкладываем складки, крепим прошивая шнуром через отверстия.

С обратной стороны спинки крепим шнур степлером. Между тканью и поролоном не забываем проложить синтепон:

Примеряем спинку:

Замена крестовины

Покупаем новую крестовину. Так как брали по-дешевле, то брали пластиковую. Смотрится дешево и не вписывается в общую концепцию кресла. Будем обтягивать кожей и красить.

Подлокотник обтягиваем одним цельным куском кожи. Затем красим, пробиваем декоративными гвоздиками, краску смываем, создавая декоративные потертости.

Осталось вставить пуговицы в утяжки на спинке и кресло готово. Самый простой способ изготовить такие пуговицы — обтянуть их тем-же материалом, который используете для перетяжки. Устанавливаем пуговиц:

Утягиваем пуговицы и крепим с обратной стороны степлером. Ставим задник на место.

Готово.

---

Автор инструкции: Lobbeast

Сайт автора: NovaMebel74.ru — перетяжка и ремонт мягкой мебели в Челябинске.

особенности, инструкция и рекомендации Выбор ткани, внимание на мелочи

Кресло – это неотъемлемый атрибут интерьера, который встречается практически в каждом доме. Человек использует эту мебель практически каждый день, что приводит к ухудшению ее состояния. Поможет восстановить технические параметры конструкции такая операция, как ремонт кресел.

Особенности реставрации мебели

Ремонт мебели – это сложная операция, которая зависит от типа изделия и самой поломки. Сегодня подобные операции редко осуществляются самостоятельно. Доверять решение таких задач желательно опытным специалистам, которые значительно быстрей и качественней их выполнят.

Реставрация мебели – это восстановление не только ее функционала, но и внешнего вида. Особенностью мягкой мебели является то, что в ней используется тканевая обивка. Чтобы отремонтировать внутреннюю структуру, нужно будет демонтировать или заменить ткань. Эта операция также требует определенных навыков и усилий.

Что можно сделать своими руками?

Поломка кресла не всегда является проблемой, так как можно попробовать восстановить его состояние самостоятельно. Существует несколько видов операций, которые легко выполняются в домашних условиях:

1. Перетяжка. Этот процесс предполагает замену старой ткани на новую. Сюда также можно отнести смену наполнителя (поролон и т. д.) и восстановление внутренней структуры кресла. При необходимости может реставрироваться сама деревянная поверхность.
2. Обивка. Данный подход предполагает обивание тканью на поверхности кресла с целью обновления его внешнего вида. Зачастую выполняют такие операции со старыми жесткими конструкциями, поверхность которых не так легко восстановить с помощью краски.
3. Ремонт. Это общее понятие, в которое входят и ранее рассмотренные операции. Но зачастую под этим словом понимают все ремонтные работы, связанные с восстановлением состояния каркаса кресла. Сюда можно отнести укрепление конструкции с помощью металлических уголков, замену ножек или сидения, а также восстановление поверхности материала с помощью краски и шлифования.

Чтобы осуществить все ранее описанные операции, следует не только иметь опыт, но и запастись множеством специальных инструментов.

Комплектующие

Современные кресла изготавливают из различных материалов. Конструкция таких модификаций состоит из множества элементов, которые при необходимости можно заменить. Зачастую к таким креслам относят офисные модели, которые оснащены газлифтовым механизмом.

Для реставрации подобных изделий может понадобиться несколько видов комплектующих:

1. Ролики. Этот механизм изготавливают из различных видов пластика. При выборе данного продукта важно учитывать его предназначение, тип разъема и способ фиксации.
2. Газлифт. Практически все офисные кресла оснащены этим элементом, который позволяет удерживать кресло на определенной высоте. Сегодня на рынке существует несколько видов этих конструкций. Важно обращать внимание на тип механизма, который ранее использовался в поврежденном кресле.
3. Крестовина. Играет роль опорного элемента. Выполняют в виде 5-ти лучевой звезды, к которой прикреплены ролики. При покупке важно обращать внимание на качество материала и способ соединения деталей.

Существует множество других комплектующих, которые понадобятся при ремонте такой мебели. Сюда можно отнести все от небольших ручек и болтиков до специализированных тканей.

Как перетянуть: пошаговое руководство

Одним из способов реставрации старого кожаного кресла является его перетяжка. Этот процесс довольно длительный и трудоемкий. В первую очередь покупается новая ткань. Перетяжку можно выполнять, как кожей, и другими популярными материалами. Некоторые специалисты рекомендуют также приобретать вещества для набивки (поролон, ватин). Чтобы упростить операцию перетяжки, нужно также иметь степлер, гвозди, молоток и т. д.

Алгоритм решения данной задачи можно описать несколькими последовательными шагами:

1. На первом этапе происходит демонтаж ткани из нижней части кресла. В простых моделях эта часть фиксируется только снизу. Но бывают сложные модели, поэтому важно изначально освободить данную часть, а затем приступать к остальным операциям.
2. После этого ткань полностью снимается с поверхности конструкции. Важно осуществлять это последовательно, чтобы исключить любые повреждения элементов. Обратите внимание, что каждый элемент стула обшит одним куском ткани. Поэтому освобождать ее нужно последовательно, слой за слоем. Не следует рвать эти элементы, так как их затем нужно будет использовать в качестве заготовок для вырезания.
3. Следующим этапом является демонтаж старой поролоновой обивки. Чтобы снять ее, следует аккуратно разогнуть и достать все металлические скобы, которыми она была зафиксирована. Старайтесь также не рвать материал, который в последующем будет использован в качестве заготовок при замене поролона.
4. Раскрой материала. Эта операция предполагает формирование новых обивочных элементов. Для этого используют старые куски ткани, которые были прикреплены на подлокотниках, спинке и сиденье. Размер новых элементов должен быть немного больше, чем у старых. Связано это с тем, что не всегда возможно предугадать, насколько точно ляжет ткань. Поэтому лучше брать ее с запасом.
5. Этот шаг предполагает фиксацию поролона. Ранее заготовленные куски последовательно размещаются на конкретной части кресла. Если в определенных местах пена выпячивается, тогда следует срезать ее. Таким образом формируется внешний вид каждого элемента. Затем поверх поролона кладут синтепон. После этого оба вещества фиксируются на каркасе с помощью степлера. Важно креить их так, чтобы они повторяли контуры отдельных частей конструкции.
6. Завершается процесс креплением ткани. Данная операция очень похожа на предыдущую. Но важно правильно расположить куски на поверхности. Перед фиксацией следует тщательно выровнять ткань и натянуть ее. Изначально скобами прибивается средняя часть заготовки. Это нужно для того, чтобы избежать перекосов. Затем последовательно натягивается каждый из углов и крепится с помощью степлера.

Как самому обшить?

Процесс обшивки кресла немного отличается от перетяжки, хотя во многом очень похож на него. Данная операция предполагает покрытие кресла тканью. Для таких целей применяют только мебель, которая изначально не оснащалась тканевой обивкой.

Технология обивки предполагает выполнение нескольких последовательных операций:

1. Перед тем, как обтянуть в домашних условиях кресло, следует запастись некоторыми инструментами и материалами. Для выполнения подобных операций понадобиться ткань. В качестве этого вещества можно использовать изделия из бамбука, хлопка и других натуральных материалов. Важно, чтобы ткань выдерживала постоянные нагрузки и сохраняла свои свойства длительное время. Также вам понадобится строительный степлер, ножницы и т. д.
2. На данном этапе нужно разобрать кресло на отдельные части. Это значительно ускорит процесс обшивки. При этом постарайтесь запомнить, в каком порядке производился демонтаж элементов, чтобы в будущем легко собрать конструкцию обратно.
3. После этого изготавливаются тканевые заготовки. Вырезают их в соответствии с габаритами отдельного элемента кресла. Старайтесь использовать вещества с небольшим запасом, чтобы иметь возможность подкорректировать расположение материала на поверхности. Если вы планируете сделать мягкое кресло, внутрь его помещается поролон. Данное вещество также занимает определенный объем, который следует учитывать при формировании тканевой заготовки.
4. Завершающим этапом является обшивка. Начинают ее с небольших деталей, таких как подлокотник. Алгоритм обшивки довольно простой. Изначально ткань кладут на поверхность изделия и немного натягивают, чтобы она выровнялась. Желательно это делать с помощником, что значительно ускорит процесс. Когда все находится на своих местах, материал прибивают к каркасу с внутренней стороны. Важно постоянно контролировать натяжение, чтобы исключить возникновение перекоса.

Все остальные элементы обшиваются по такому же принципу. При необходимости материал может подрезаться.

Как обновить старую мебель: идеи

Старые кресла зачастую бывают очень прочными и долговечными. Но после длительного срока эксплуатации они теряют свой привлекательный внешний вид. Не спешите выбрасывать такую мебель, так как ее с легкостью можно отреставрировать.

Технология обновления кресла зависит, в первую очередь, от его конструкции. Сделать это можно, используя несколько подходов:

1. Изделия 60-х годов можно восстановить, просто изменив обивку. Этот процесс относительно простой. Главное – правильно подобрать стиль ткани. Некоторые дизайнеры рекомендуют использовать несколько цветовых оттенков, которые впишутся в общий интерьер.
2. Реставрация внешнего покрытия. Этот подход предполагает смену лакокрасочного слоя на деревянных или металлических поверхностях. Его используют для кресел из ротанга, дерева, лозы и других натуральных продуктов. Также сюда можно отнести восстановление натуральной или искусственной кожи (покраска, очистка и т. д.).
3. Замена определенных элементов. Оригинально будет смотреться старое кресло, если в нем поменять подлокотник на изделие другой формы. Подобным образом можно поступить с ножками или спинкой. Здесь все зависит только от вашей фантазии и возможностей.

Как самостоятельно отремонтировать?

Кресла сегодня имеют различную конструкцию, от которой и зависит алгоритм ремонтных работ. Если это обычное деревянное изделие, тогда починить его довольно просто. Следует выявить проблему, которой зачастую выступает некачественный крепеж или нарушение структуры материала. Исправить это можно заменой деревянного элемента (элементы спинки, основание каркаса и т. д.) на новый или просто поджав болт.

Более сложно починить кресла-ракушки, которые зачастую имеют внешнюю тканевую обивку. Чтобы добраться до поломки, изначально нужно демонтировать ткань. Процесс ремонта таких кресел намного сложней, поэтому не всегда возможен в домашних условиях.

Офисные кресла – это механизмы, которые состоят из нескольких деталей. Существует множество причин, по которым эта конструкция теряет свои характеристики:

1. Выпадение роликов. Зачастую исправить это можно только заменой крестовины или этих двигающихся элементов. Важно предварительно проверить, какова причина поломки (разбитое отверстие, отсутствие стопорного кольца на ролике и т. д.).
2. Нарушение работы газлифта. Здесь также существует несколько причин, среди которых неправильное крепление пиастры или нарушение работы механизма рычага управления. Поэтому в первую очередь следует проверять эти атрибуты.
3. Поломки крестовины. Восстановить работоспособность этого элемента можно, только заменив его новый.
4. Спинка не пружинит. Основной причиной этой проблемы является нарушение целостности металлических деталей внутри. Иногда также выходит из строя пружинный механизм. Восстановить работу можно только с помощью замены деталей на новые.

Время чтения ≈ 5 минут

Любой старый предмет мебели заслуживает новой жизни. Особенно, если говорить о мягкой мебели, ведь ее обивка очень быстро приобретает неприглядный вид. Доступным способом обновления является перетяжка кресла своими руками. Это дает существенную экономию, гарантирует нескучное времяпрепровождение. Фото и видео помогут в работе.

Шаг 1. Подготовительный этап

Если решено менять обивку мягкой мебели, надо приготовить все необходимые для такой работы инструменты и материалы. Сложнее всего подобрать ткань перетяжки кресла. Она должна вписываться в интерьер, быть прочной, стойкой к истиранию. Чтобы определиться с размерами отреза, можно с помощью сантиметровой ленты примерно определить ее количество, сложив размеры всех деталей, которые надо перетянуть. Обязательно надо оставить ткань на подгиб.

Более точный результат можно получить, если проводить замеры, когда кресло будет разобрано на отдельные детали. Тогда можно отпороть фрагменты старой ткани и точно их замерить. В этом случае материал перетяжки кресел будет куплен в нужном количестве.

Для работы пригодятся такие инструменты:

• рулетка;
• мебельный степлер;
• молоток;
• отвертка;
• плоскогубцы.

Шаг 2. Разобрать нижнюю часть

Демонтажные работы всегда начинаются с нижней части. Кресло переворачивают и удаляют ножки или иное основание. Обычно при сборке мебели работы заканчиваются оформлением дна. Поэтому целесообразно разбирать кресло именно отсюда. Скобы надо отогнуть, винты выкрутить.

Если креслом пользовались долгое время, и оно пропиталось неприятными запахами, неплохо детали, пока они в разобранном виде, обработать дезинфицирующим составом.

Шаг 3. Демонтаж внешних деревянных деталей

Многие кресла имеют внешние деревянные детали, например, подлокотники. Их обязательно снимают. Для этого пригодятся отвертка и молоток. Гвозди и скобы могут быть ржавыми, поэтому следует соблюдать осторожность.

Шаг 4. Разобрать днище

Чтобы иметь возможность снять ткань, надо разобрать днище полностью. Для этого удаляют ткань с нижней части, отгибая скобы. Если есть фанерное днище, его убирают. Далее начинают вести работу с обивкой, освобождая закрепленные края. Снимая фрагменты старой обивки, надо быть внимательным. Ведь старая ткань нужна для изготовления выкройки новых деталей. Лучше выполнять эту работу с помощью плоскогубцев и обычной отвертки. Если сильно тянуть ткань, она порвется.

Шаг 5. Отметить последовательность сборки

Чтобы при сборке не запутаться, на старую ткань можно нанести инструкцию, отражающую последовательность действий. Ведь собирать мебель надо будет по тем же принципам, что и разбирали.

Шаг 6. Удалить крепежные элементы

Для большей прочности обивочная ткань к деревянному каркасу крепится с помощью специальных скоб. Удалять их очень сложно. Чтобы их разогнуть и вытащить ткань, используют нож. Если все сделать аккуратно, эти скобы можно будет использовать повторно. Это снизит общие затраты.

Шаг 7. Снять ткань

Когда все крепления будут удалены, можно снять всю обивочную ткань. Иногда для того, чтобы добраться до крепежных элементов, захватывающих ткань, приходится разрывать ватин. Когда вся обивочная ткань будет снята. Надо оценить качество наполнителя. Если он поистерся, можно добавить новый слой ватина или поролона. Если он вообще в полной негодности, его меняют на новый.

Шаг 8. Оценить способ крепления поролона

Если при производстве кресла не была использована продуманная система крепления, то со временем края наполнителя обрываются. Чтобы такого не было с новым наполнителем, надо использовать зажимы. Тогда края не будут обрываться, и качество мебели будет выше.

Шаг 9. Осмотреть и удалить все старые детали

В данном кресле обивка была прикреплена кнопками. Все ненужные крепежные элементы удаляют, чтобы новый слой ватина или поролона лег без проблем.

Шаг 10. Раскрой ткани

Для раскроя надо разложить старые фрагменты обивки на новую ткань. Если на ткани графический рисунок, надо продумать, как отдельные элементы будут состыковываться, и вообще, что будет на той или иной детали кресла. Если материал имеет ворс, надо проследить за тем, куда этот ворс будет направлен.

Раскрой надо вести с запасом. Ведь вряд ли все фрагменты хорошо лягут с первого раза. Надо сделать несколько примерок, чтобы посмотреть, как ложатся детали. Для примерки детали соединяются с помощью иглы. Наметка не оставит грубых следов.

Когда все детали будут готовы, можно начать сборку. Она будет вестись в обратной последовательности тем действиям, которые вы совершали при демонтаже.

Шаг 11. Декоративные детали обивки

Все декоративные детали обивки устанавливаются на прежнее место. Можно изготовить новые, если сохранились старые, надо подумать, как их правильно расположить. Для изготовления новых деталей надо использовать толстый шнур, который вставляют в специально прошитые полосы, ширина которых примерно 2 см.

Шаг 12. Обновить деревянные детали

Даже мастерски выполненная перетяжка старого кресла не даст нужного эффекта без обновления деревянных деталей. Черная краска будет смотреться на подлокотниках актуально. Использование краски в баллончике позволяет равномерно наносить красящий слой.

Поверх слоя краски можно нанести защитное покрытие, которое сделает окрашивание более долговечным. Это же средство придает поверхностям блеск и особую гладкость. Если есть сомнения в подборе нужных материалов для окрашивания, надо проконсультироваться в магазине. Там обязательно помогут.

Шаг 13. Окончательно прикрепить ткань

Надо разложить чехол на кресле и проверить все еще раз. Ткань должна равномерно огибать кресло, все крепежные детали должны быть скрыты. Если все в порядке, края подгибают и крепят их скобами. После завершения работ все кромки должны быть подогнуты.

Шаг 14. Стачать чехол на подушку

На швейной машине также стачивают съемный чехол для подушки. Под наволочку, если позволяют размеры, можно подложить еще один слой поролона для большего удобства.

Шаг 15. Наслаждаться результатом

На перетяжку такого кресла уйдет около 6 часов. Сложность в том, что каждое кресло имеет свои нюансы и, скорее всего, придется самому разбираться, как перетянуть кресло в своем доме. Однако соблюдение главного условия — поэтапного демонтажа и последующей сборки по тем же этапам — позволит сменить обивку любой мягкой мебели.

Видео перетяжки кресла своими руками

Любая мебель, которая находится в вашей квартире, стареет, приходит в негодность, обивка рвется, появляются пятна, потертости. На ней невозможно сидеть, она портит внешний вид интерьера. Наступает момент, когда приходится выбрасывать ее на свалку или увозить на дачу.

Старые стулья часто просто созданы для реставрации и новой жизни.

Если стул сохранил прочность, у него крепкая основа, перетяжка мебели – прекрасный шанс вернуть предмету интерьера былую красоту. Он может прослужить еще долгие годы.

Нет ничего лучше, как использовать изношенную мебель для перевоплощения.

Решили самостоятельно заняться перетяжкой старого стула и не покупать новый? Приведем ряд преимуществ, и вы поймете, почему стоит самому заняться этой работой.

В настоящее время производители мебели выпускают продукцию не такую крепкую и добротную, как раньше. Особенно если она стоит недорого, то может быстро прийти в негодность.

Правильный выбор ткани

Чтобы правильно выбрать обивочный материал, нужно учесть некоторые моменты: уплотненность обивки – ткань должна быть крепкая и сохранять форму; не иметь проблем со стиркой; при необходимости легко чистилась мыльным раствором или щеткой.

Обычно перетяжка обивки стула ведется тканями, способными держать форму.

Перечислим материалы, наиболее подходящие для работы: кожа, но она легко поддается царапинам и другим дефектам; жаккардовая – крепкая, износоустойчивая; флок, бархат – добротная, не выцветает; шенилл – распространенный материал, уплотненный, практичный; искусственная кожа – долго не изнашивается; гобелен – легко стирается.

Оптимальным вариантом считается жаккард, гобелен, флок, шенилл.

Необходимые инструменты

Определившись с обивочной тканью на стул, подготавливаем инструменты, которые нам понадобятся: швейная машинка, антистеплер для удаления старых скоб, картон плотный, кисточка, клей ПВА, набор отверток, плоскогубцы, мебельный степлер, скобы или молоток и гвозди, сантиметр или рулетка, ножницы, мел, линейка, карандаш.

Инструменты для перетяжки стульев.

Какие материалы нужны? Во-первых, ткань. Лучше, если это будет жаккардовая, гобелен или флок – они добротные, достаточно крепкие, долгое время не изнашиваются. Прежде чем сделать покупку, делаем замеры, плюсуем 15-20 см на подгиб и высоту обивки. Во-вторых, наполнитель. Самым приемлемым вариантом является листовой поролон толщиной 4-5 см и плотностью от 30 до 50 кг/м3. Совершенно не подходят сыпучие материалы. В-третьих, синтепон. Он используется в качестве стабилизатора, кладется между тканью и поролоном. По нему материал легко скользит, натягивается в один момент и без складочек.

Чтобы определиться с размером отреза, который надо купить, замеряют сиденье и добавляют по 15 – 20 см на припуски с каждой стороны.

Удаление старой обивки

Реставрация мебели начинается с демонтажа. Как грамотно снять старую ткань? Первым делом откручиваем сидушку – подцепляем отверткой крепеж, удаляем гвозди, винты выкручиваем, убираем металлические накладки. Антистеплером или плоской отверткой вытаскиваем старые скобы.

Крепеж складываем в емкость, он может пригодиться.

Затем осматриваем основу стула, если он разболтанный, его нужно укрепить – трещины залить герметиком или клеем ПВА, можно замазать шпаклевкой, слабые места подтягиваем. Снимаем старую обивку, тщательно убираем поролон. Если вы не выбросили снятую ткань, используйте ее в качестве выкройки.

С каркаса сиденья удаляем оставшийся поролон и клей.

Процесс перетяжки: пошаговая инструкция

Как перетянуть стул. Первым делом к фанере прикрепляем поролон с помощью клея ПВА. Перелицовку сиденья проводим, как только клей высохнет.

По шаблону вырежьте из поролона мягкую накладку.

Нанесите клей для поролона на нижнюю сторону накладки и на поверхность деревянного сиденья.

Затем материал кладем лицевой стороной вниз, на него – сиденье, так, чтобы поролон лежал на обивке, между поролоном и тканью положите синтепон в качестве прослойки. После подгибаем материал на основу, натягиваем аккуратно, чтобы не было складочек, прикрепляем мебельным степлером.

Вырежьте отрезок ткани нужных размеров. Не страшно если он окажется немного больше необходимого, главное, чтоб не меньше.

Разложите ткань на ровной поверхности лицевой стороной вниз, сверху поместите сиденье поролоном вниз.

С помощью степлера зафиксируйте кромки ткани.

Проводите работу, не превышая шаг в 2 см. Лишнюю ткань отрезаем. Готовое сиденье фиксируем на остов – первым делом крепим пластины, потом винты.

Установите сиденье на место, зафиксируйте его шурупами.

Как восстановить спинку стула

Ремонт спинки стула начинаем с каркаса. Отсоединяем детали, снимаем старое покрытие, зашкуриваем. Если есть трещины, заполняем их клеем с помощью шприца, можно нанести шпаклевку. По желанию стул перекрасьте в другой цвет или просто покройте лаком. Когда все детали хорошо просохнут, соединяем их.

Если на спинке имеется обивка, то необходимо заменить материал и наполнитель.

Сначала степлером прикрепляем тыльную часть спинки, натягивая материал от середины к углам. Затем спереди приклеиваем поролон и крепим ткань с вшитым кантом, Он прикрывает скобы, чтобы их не было видно. Реставрируя старую мебель, вы не только продлите срок ее службы.

У вас в доме появится оригинальный предмет мебели, которого нет больше ни у кого.

Как сшить новый чехол на стул

Чехлы для стульев снова становятся популярными. Это не только красиво, но и защищает мебель от различных загрязнений, в частности, от любимых домашних питомцев, можно быстро снять и постирать. Лучше сшить несколько чехлов и менять по настроению.

Пошить чехол на стул может любая хозяйка.

Для работы понадобится примерно два метра ткани, нитки с иголкой, ножницы, сантиметр, булавки, швейная машинка, мел. Сперва делаем выкройку, можно использовать старый чехол, не забываем припуски на швы и подгиб.

Самое главное, принять во внимание толщу спинки и ножек, их изгибы и насколько ткань даст усадку после стирки.

Чтобы изделие плотненько «сидело», сделайте застежки в виде завязок, пуговиц или молний. Сиденье и спинку можно скроить и сшить отдельно или целым полотном.

Шейте по индивидуальному дизайну, проявляя терпение и аккуратность.

ВИДЕО: Как отреставрировать стул своими руками.

Реставрация кресла может быть глобальной или фрагментарной . Иногда она включает в себя не только обшивку новой тканью, но и замену пружин и мягких частей – спинки и сиденья. Какие действия и в какой последовательности выполнять, мы и рассмотрим.

Понадобятся: старое кресло, джутовые жгуты, поролон, синтепон, мешковина, ватин, любая грубая ткань для шаблона, мягкая ткань для обивки (например, бархат), мебельные пуговицы, скобы для скрытой обшивки, ножницы, игла, нить, мебельный пистолет, электрический нож, портняжный мел, аэрозольный клей.

1. Наслаждаться комфортом в кресле помогает не только мягкое сидение, но и правильное основание, которое скрывается под обшивкой. Пришедшие в негодность пружины можно заменить жгутами из джута – волокна, по характеристикам близкого к канату.

2. Полосы джута переплетаем в шахматном порядке и пришиваем мебельным пистолетом к обратной стороне каркаса кресла.

3. Следующая на очереди – мягкая набивка сиденья. Сделаем ее трехслойной: из поролона, мешковины и синтепона.

4. Прежде чем вырезать сиденье из поролона, изготовим шаблон из ткани: прикладываем ткань к каркасу сидения, края очерчиваем портняжным мелом.

5. По этому шаблону вырезаем еще два слоя – из мешковины и синтепона. При этом отрез из синтепона должен превышать размер шаблона на 5−10 см.

Для резки лучше использовать электрический нож. Обычный рвет и портит материал, особенно в руках новичков.

6. Крепим «мягкий пирог» сиденья в таком порядке: мешковина (закрывает джут снизу и сверху), на мешковину – синтепон; затем поролон (он и есть мягкая часть «пирога») и вновь синтепон – при этом его края закрывают весь «пирог» и пришиваются к каркасу.

Для большей надежности все слои «пирога» крепим друг другу с помощью аэрозольного клея.

7. Приступаем к обшивке сидения. Помещаем отрез ткани, вырезанный по шаблону, в центр сидения. Припуски по краям должны охватить весь «мягкий пирог».

8. Пристреливаем ткань с нижней стороны каркаса кресла. Сначала с большими промежутками, затем уменьшая их. Методично выравниваем складки ткани на сидении.

Если вы обиваете кресло впервые, потренируйтесь на отрезках старой ткани: изготовьте выкройку, приложите, постарайтесь почувствовать ткань. И для пробного, и для финишного варианта обивки лучше выбрать мягкий текстиль. В домашних условиях отлично подойдет бархат. Он чуть-чуть тянется, чем удачно скрывает недостатки любительской обивки мебели.

9. Сложнее всего красиво пришить углы кресла и места крепления подлокотников. Используем так называемый метод вложений. Если это возможно, подлокотники перед обивкой кресла желательно снять.

10. Приступаем к обшивке спинки. Мы выбрали самый декоративный вид обивки – стежка капитоне, с глубоко посаженными мебельными пуговицами, обтянутыми тканью. Именно этот прием поможет новичкам в перетяжке замаскировать все недочеты работы. Ровную гладкую обивку, напротив, выполнить гораздо сложнее.

11. Как и в случае с реставрацией сиденья, пришиваем к каркасу жгуты из джута. Накрываем их мешковиной, которую также крепим к каркасу кресла.

12. Электрическим ножом вырезаем из поролона наполнение для сиденья. Здесь пригодятся недюжинные старания и отменный глазомер, ведь даже изготовив спинку по шаблону, важно подрезать ее на месте до идеального совпадения с очертаниями каркаса.

13. Тщательно рассчитав пропорции, вырезаем в поролоне отверстия для ножек мебельных пуговиц – шурупов.

14. Поролон покрываем ватином, в котором также вырезаем отверстия.

15. «Мягкий пирог» спинки накрываем и обхватываем тонким синтепоном. Края пристреливаем пистолетом. Все слои закрепляем аэрозольным клеем.

16. Вырезаем ткань (с запасом по краям) для передней части спинки. На изнаночной стороне ткани размечаем и вырезаем отверстия для ножек мебельных пуговиц.

17. Накрываем лицевую часть спинки тканью, вставляем пуговицы, пристреливаем их мебельным пистолетом с обратной стороны. Излишки ткани обрезаем.

Обратите внимание: «ножки» шурупов должны быть достаточно длинными, чтобы не перетянуть стежку, т.е. не очень сильно углубить шляпки в обивку спинки.

18. Чтобы пришить ткань к спинке и при этом не показать ни единого стежка, используем специальный крепеж, который именуется «скоба-захват»* (англ. ply grip, flex grip, curve grip, pli grip). Недостаток у них только один – сложность покупки: скобы (планки) для скрытой обшивки продаются в специализированных магазинах, торгующих мебельной фурнитурой.

Если приобрести скобу не удалось , пришить ткань на заднюю часть спинки можно вручную – как это делали сотни лет назад реставраторы мебели. Другой вариант – пристрелить ее пистолетом, а скобы вручную закрыть декоративным кантом. Или же пришить ткань мебельными гвоздиками с декоративными шляпками – согласитесь, весьма оригинальный и практичный декор, доступный даже новичкам!

К сожалению, рано или поздно любое кресло теряет свой внешний вид. Ведь чем оно удобнее, тем чаще используется, и, соответственно, обивка кресла быстрее изнашивается. Кроме того, добротное кресло может не вписаться в обновленный интерьер после очередного ремонта. Все эти проблемы решит перетяжка кресла новой тканью.

Еще один повод прибегнуть к — это покупка недорогого безликого «полуфабриката», требующего красивого чехла или замены обивки для придания ему индивидуальности. Именно такое кресло будет использоваться в качестве примера. Обивка кресла выполнена из льняного полотна, какое обычно используют для обивки днищ кресел и задних спинок диванов, обращенных к стене. Такой материал не обладает повышенной износостойкостью и не обработан грязе-водоотталкивающими пропитками, как специальные мебельные ткани. Поэтому он довольно быстро теряет вид и требует замены.

Инструменты и материалы:

• плоскогубцы
• мебельный степлер и скобы
• отвертка
• распарыватель
• портновские ножницы
• английские булавки
• маркер
• смесовое полотно для внутренних деталей
• декоративная мебельная ткань
• синтепон толщиной 25 мм
• прочные нитки 45 — 70 ЛЛ (армированные нитки лавсан-лавсан обычно используемые при изготовлении мягкой мебели)
• швейная машина и игла для тяжелых тканей (№ 100)
• уверенные навыки шитья

1. Возьмите фотоаппарат и снимите кресло со всех сторон, уделяя особое внимание узлам — местам соединения нескольких полотен ткани. Эти фотографии пригодятся, когда из выкроек необходимо будет собрать новый чехол. Не доверяйте своей памяти.
2. Открутите ножки. Отверткой подденьте мебельные скобы и удалите их при помощи плоскогубцев.
3. Снимите старую ткань с кресла. Распорите швы, которые мешают это сделать, и далее при помощи распарывателя разъедините чехол на детали. Резать ткань ножницами не нужно, потому как все детали должны остаться ровно в том виде, в котором они были изготовлены производителем кресла.
4. Отутюжьте детали и подпишите их.
5. Если вам пришло в голову постирать детали, а после стирки они значительно усели, то вам предстоит проделать следующее: возьмите отрез дешевой ткани, при помощи английских булавок закрепите ее на кресле так, чтобы она дублировала декоративную обивку. Вытачки сколите булавками и прорисуйте маркером. После того как вы снимете ткань с кресла, на ней должны быть нарисованы детали. Добавьте припуски на швы, проследите за тем, чтобы симметричные детали были действительно симметричны. Этот способ построения лекал также используется в том случае, когда старая обивка не снимается, а для обновления кресла изготавливается дополнительный съемный чехол.

6. Рассчитайте, какой длинны отрез декоративной мебельной ткани вам потребуется. Для этого необходимо подготовить план раскроя. Разложите детали таким образом, чтобы они уместились на ширине 1,4 метра. Это стандартная ширина специальных мебельных тканей. Располагайте детали так, чтобы продольная нить полотна проходила по сидению и по спинке вдоль, а на ручках кресла — поперек. У кресла-образца нет подлокотников, поэтому на раскрое соблюдено только общее направление нитей (все детали лежат поперек продольной нити основы).

7. Если выбранная вами ткань имеет графический рисунок, который нужно будет состыковывать, план раскроя необходимо делать непосредственно на полотне, купленном с приличным запасом. Так же следует учесть направление ворса, если вы выбрали ворсовый материал. Обычно раскрой делается таким образом, чтобы ворс был направлен вниз.
8. Раскроите детали с небольшим запасом на тот случай, если новый чехол не сядет идеально. Сметайте детали временным ручным швом.
9. Осмотрите кресло. Укрепите разболтавшиеся узлы, затяните шурупы и гайки. Замените слежавшийся синтепон. Примерьте чехол, временно закрепив его несколькими скобами в тех местах, где ткань скрыта от глаз. Если ткань идет волнами, скорректируйте выкройку, убрав излишки в швы или, наоборот, добавив там, где ткань чересчур натягивается. Выкройки могут не сесть сразу, потому как в процессе эксплуатации старая обивка, скорее всего, деформировалась. Сделайте столько примерок, сколько потребуется для устранения всех дефектов. Ручная игла не оставит следов, тогда как после распоротой машинной строчки останутся проколы, которые испортят внешний вид ткани.

10. Подготовьте швейную машину к работе с тяжелыми тканями согласно. Проверьте на ненужных остатках ткани качество шва. Стачайте все детали. Сделайте надрезы на припусках в тех местах, где одна деталь пришивается к другой по изогнутой линии или под прямым углом, чтобы эти припуски не стягивали материал изнутри.

11. Наденьте новый чехол на кресло. Закреплять ткань скобами лучше вдвоем, чтобы иметь возможность равномерно натягивать чехол. На кресле-образце сначала закрепляется внутренний контур, затем внешнее полотно крепится ко дну. Излишки ткани уходят в складки, которые незаметны на видимой части спинки кресла.

Затем с помощью степлера закрепляется внутренняя деталь сиденья.

12. В тех местах, где расположены отверстия для ножек, в ткани необходимо сделать отверстия и прикрутить ножки.
13. Съемную часть сиденья (в нашем случае кусок поролона) выстелите синтепоном и вставьте в новый чехол.

На первый взгляд перетяжка кресла может показаться простым и приятным занятием. Это действительно так, если вы обладаете достаточными навыками шитья, терпением и свободным временем. В первый раз лучше выбрать офисное кресло или простые формы, стремящиеся к прямоугольнику. Перетяжку пышного кресла со сложной объемной конструкции лучше поручить профессионалам.

 

инструкция по переделке советского кресла с деревянными подлокотниками своими руками

В статье я рассмотрю условия, и возможные варианты реставрации и переделки советского кресла. Расскажу об особенностях, которые необходимо учитывать при восстановлении старой мебели. Распишу требования к нужным материалам и инструментам. Рассмотрю виды переделки старого кресла, и предоставлю оригинальные идеи для обновления мебели.

Основные особенности реставрации старого кресла

Процесс реставрации поврежденной мебели – не частичное восстановление деталей, или замена обивки, это придание нового облика старому креслу, возможность освежить интерьер. Переделку проводят в случае, когда шатаются ножки, стирается обивка, торчат пружины, или конструкция расшатана.

Особенностью в процессе реставрации является то, что самостоятельно ее произвести достаточно сложно, поэтому это дело доверяют профессионалам.

Самостоятельно переделать и восстановить мягкую мебель можно частично:

• демонтируют обивку;
• делают перетяжку;
• ремонтируют или заменяют ножки.

Можно восстанавливать кресло полностью или ремонтировать частично

Стоит попробовать отреставрировать мебель своими руками при достаточном опыте в ремонте мебели или при нехватке денег на качественный материал.

Из минусов реставрации можно отметить только нехватку профессионализма в реставрационном деле.

Плюсы реставрации в домашних условиях:

• экономия средств;
• ценность предмета интерьера повышается;
• освежается интерьер.

Необходимые материалы и инструменты

Для начала нужно подобрать набор инструментов и материалов.

Можно использовать стандартный набор инструментов, и набор кисточек и красок для маляра. Не имеющиеся инструменты приобретают по рекомендациям мастера, чтобы при работе не навредить деталям. Мебель из чистого дерева боится полов, поэтому может иссушаться.

Для начала нужно подобрать набор инструментов и материалов или попросить специалиста подобрать необходимое

Требующиеся материалы и инструменты:

• стамеска, шпатель;
• молоток, шуруповоерт;
• канцелярский нож, древесный клей;
• набор кистей, валик;
• акриловые краски, водоотталкивающий лак;
• машинка для шлифовки, поролон;
• степлер, наждачная бумага, новые пружины;
• отвертка, шило, большие иглы с шелковыми нитями.

Основные виды переделки и материалы

Реставрация мягкой мебели, как и восстановление старинного комода подразделяется на виды, которые можно совмещать.

Перетяжка

Для начала готовят место для работы. Далее подбирают ткань.

Этот способ не затрагивает восстановление каркаса. Здесь перетягивают обивочную ткань. Ее крепят либо на старое покрытие, что не рекомендуется мастерами, но это делает кресло объемным. Либо меняют покрытие вместе с наполнителем.

Важно выбрать качественную и долговечную ткань

Качественные и долговечные ткани:

• велюр, вельвет;
• эко-кожа, жаккард;
• флок, гобелен;
• микрофибра, шенилл.

Для внутренней обивки начинки подойдет плотный кринолин. Плотность и эластичность материала не позволят поролону и пружинам впиваться в верхнюю обивку.

Перетяжку делают так:

• • производят разбор кресла, даже если в нем присутствуют деревянные ручки или спинка;

Разбор старого кресла

• • откручивают болты, которые скрепляют ножки с каркасом;
  • снимают подлокотники, разбирают днище;

Разборка днища

• • снимают обивку с сидения, подлокотников, спинки;
  • старую обивку прикладывают к новой ткани, вырезают детали по точным параметрам;

Отметки о размерах можно делать прямо на старой обивке

• • поролон вырезают по параметрам днища с добавкой в 2-3 см;
  • к днищу крепят пружины, затем наполнитель, закрепляют конструкцию внутренней обивкой;

Крепление пружин к днищу

• подлокотники обшивают поролоном и внутренней тканью, спинку реставрируют как его днище;
• детали креста крепят к каркасу, обшивают наружной тканью.

Перетяжку производят для мягкого варианта

Перетяжку производят для мягкого варианта. Мебель с присутствием деревянных деталей подлежит полному ремонту.

Рекомендуется фиксировать каждый шаг разборки для облегченного процесса сборки.

Обивка

Способ реставрации для кресла с жесткой основой. С виду мебель с четкими геометрическими линиями, оббита плотной тканью с плотным поролоном внутри.

Для восстановления необходимо:

• снять верхнюю обшивочную ткань;
• удалить наполнитель и его крепления;
• по старым деталям вырезают новые;
• конструкцию проверяют на расшатанность, заменяют или реставрируют поврежденный каркас;
• на новую основу крепят степлером наполнитель, затем верхнюю обивку.

Данный способ реставрации подходит для кресел с цельной деревянной основой.

Восстановление обивки подходит подходит для кресел с цельной деревянной основой

Ремонт

Общий вид реставрационной работы. Совмещает в себе процесс обивки, перетяжки и полной замены основы. Конструкцию проверяют на наличие повреждений, производят замену ножек, добавляют металлическое крепление для прочности.

Восстанавливают поверхность с помощью красок, лаков, дополнительных инструментов. Данный способ реставрации достаточно сложен, кресло отдают в работу мастерам.

Какие комплектующие материалы могут понадобиться

При реставрации офисных кресел или моделей с передвижными колесами нужны ролики или крестовины. Чтобы не травмировать поверхность ламината или паркета приобретают комплекты роликов с механической блокировкой.

Для офисного варианта при реставрации требуется замена крестовины с газпатроном.

Для офисного варианта при реставрации требуется замена крестовины с газпатроном

Оригинальные идеи как обновить старое советское кресло

После обшивки, и до нее:

После обшивки, и до нее

Еще один вариант обновления:

Еще один вариант обновления

Полный ремонт:

Полный ремонт офисного кресла

Более качественно обновить кресло может мастер, но возможно отреставрировать исамостоятельно. Необходимо выбирать качественный обивочный материал. Реставрируют внешний облик мебели под интерьер комнаты. Тогда не возникнет необходимости приобретать новую мебель.

Перетяжка офисного и компьютерного кресла в Минске, цены

Обивка кресел

Кресло для большинства из нас не просто место для отдыха, а единственно место, где мы можем собраться с мыслями, составить план на завтра, подвести итог или просто почитать. Что делать если ваше любимое кресло требует ремонта? Обратитесь к профессионалам. Предлагаем обивку кресел у вас на дому или в мастерской компании «Мебель Дизайн».

Перетяжка кресел с выездом мастера на дом

Предлагаем ремонт дивана, кресла, кресла-кровати у вас на дому по ранее утвержденному дизайн-проекту или эскизу, учитывающему ваши пожелания. Для начала оформите заявку на сайте, если необходима перетяжка кресла – уточните его габариты, тип обивки (кожа, текстиль), требуется ли замена фурнитуры, подлокотников, деревянных или металлических элементов, поролона. Уточните дату и время приезда мастера. При выполнении работ на территории заказчика дома должен кто-то быть, чтобы перетяжка кресла произошла в присутствии хозяев. Вы можете заказать ремонт кресла с выездом на дом или можете привести кресло в мастерскую самостоятельно.

Ремонт кресел в Минске можно заказать по телефону, отправив заявку на электронную почту или оставив заявку на сайте компании. Срок поставки складских материалов с сегодня на завтра. На ремонт кресла в мастерской необходимо минимум 2 дня, ремонт кресла на дому может быть выполнен за 1 день.

Обслуживаем не только частных лиц, но и корпоративных клиентов. Осуществляем ремонт офисных кресел, перетяжку кресел для руководителей. Цена услуг зависит от стоимости исходных материалов и сложности самого изделия. Перетяжка офисных кресел в Минске также осуществляется с использованием материалов из каталога обивки и фурнитуры представленной на сайте, или из материалов заказчика.

Если вам необходима перетяжка кресла-кровати – с радостью ее выполним. Вы можете сами выбрать в каталоге обивочных тканей нужный вам вариант и сразу заказать ее во время оформления заказа. 

 

 

Выбор ткани для кресла – как определить хорошее качество? (28 фото)

Приобретая мягкую мебель в дом, клиент обращает внимание на дизайн, комфорт, размер, но очень редко интересуется текстилем. Это ткань, которой сверху обито изделие. При выборе ткани для кресла следует руководствоваться такими критериями:

1. Качество материала.
2. Износостойкость.
3. Приемлемая стоимость.

Не стесняйтесь задать консультанту как можно больше вопросов об обивочном материале. Именно такие, казалось, незначительные акценты помогут не прогадать и выбрать ткань, которая прослужить долгие годы. От качества и прочности материала зависит, как долго «проживет» ваше кресло.

 «Старайтесь приобретать мебель в специализированных магазинах. На рынке вы не получите должной консультации, а гарантия качества будет минимальной»

Требования к качеству материала

Сегодня появилось большое количество новинок в текстильном производстве. Но не стоит смешивать воедино ткань для мебели и для пошива одежды. Даже если на первый взгляд они вам кажутся одинаковыми. Текстиль, предназначенный для пошива одежды значительно тоньше мебельных обивок, может деформироваться. При использовании такого материала для обивки кресел, уже через пару месяцев появятся первые дыры и потертости. Рассмотрим основные требования к качеству ткани для кресла, которые помогут выбрать подходящее изделие.

• Плотность материала.

Безусловно, чем выше показатель плотности, тем долговечней кресло. Если в характеристиках мебельной обивки указан средний минимум 200г/м2, она вполне подойдет для ежедневной домашней эксплуатации.

• Износостойкость.

Ткань для мебели должна содержать маркировку с изображением стула, это означает, что она прошла все испытания на прочность поверхности. На производстве таких проверочных циклов свыше 20 тысяч. Именно с их помощью определяется износостойкость материала.

• Устойчивость цвета.

При выборе цветовой гаммы ткани следует учитывать, каким красящим веществам она подвергалась. Это позволит предотвратить различные аллергические заболевания и отравления токсическими веществами. Выбирайте максимальную устойчивость цвета. Ткань на кресле не должна окрашивать тело и одежду сидящего, а так же выгорать при дневном свете.

• Пилингуемость.

В процессе эксплуатации мягкой мебели, можно увидеть, как на ткани появляются небольшие комочки и она теряет свой презентабельный внешний вид. Чтобы этого избежать выбирайте обивку с непилингующей поверхностью. Тогда, при трении материал не будет скатываться.

• Защита от загрязнения.

Сегодня текстильные предприятия выпускают огромное количество тканей для кресел, которые не пропускают воду, запахи, не воспламеняются, не боятся пятен и обладают пылеотталкивающими свойствами. Если на материал прольется вода или останется след от фломастера, все без особых усилий можно вытереть трепкой. При покупке мебели с такой обивкой, поинтересуйтесь, как лучше ее чистить – самостоятельно или в химчистке.

• Ценовая категория текстиля для мебели.

Большинство покупателей в мебельном салоне, изначально, обращают внимание на стоимость изделия. Ни для кого не станет секретом, что, чем дешевле цена товара, тем менее прочен материал. За хорошее качество ткани придется заплатить «кругленькую сумму». Не стоит экономить на мягкой мебели. Ведь такие покупки вы совершаете не так часто. И чтобы кресло служило вам не один год, выбирайте только качественный текстиль для обивки.

На видео: вся правда про мебельные ткани.

В крупных мебельных салонах, где предлагается широкий выбор мягкой мебели, имеются паспорта на любой вид товара. В нем указываются все характеристики и состав материала, с подтверждающими сертификатами качества.

«Выбирая модель кресла, сравните как можно больше видов обивочного материала. Не забывайте, что текстиль мебели должен гармонично сочетаться с основным интерьером помещения»

Виды обивочных тканей

На сегодняшний день текстильная промышленность производит большое количество обивочных материалов для мебели. Они изготавливаются из натуральных и синтетических волокон. Предлагаем ознакомиться с наиболее популярными тканями для обивки мягкой мебели:

Велюр – одна из дорогих мебельных тканей. Текстура мягкая и бархатистая, на ощупь немного напоминает вельвет. Ворс пришивается к основанию, а не клеится. Благодаря такой технологии обивка очень прочная и надежная в эксплуатации. Ткань хорошо вычищается от загрязнений в домашних условиях. Но не практична, если в доме живут питомцы с острыми когтями.

Жаккард – производится из хлопчатобумажных и синтетических нитей, обработанных износостойкой пропиткой, которая придает большей прочности. Такая ткань не выгорает и хорошо удерживает красящие вещества. Имеет прочную и гладкую фактуру.

Флок – очень практичный, водоотталкивающий, износостойкий и экологичный синтетический материал. Его текстура может выдержать даже натиск ваших питомцев. Так как производство флока очень затратное, по цене он приравнивается к велюру. Богатая цветовая гамма позволит выбрать ткань для кресла мешка или обивки обычного кресла. Такую ткань удобно чистить с помощью пылесоса и влажной тряпки.

Микрофайбер – по внешним признакам напоминает замшевый материал. Ткань прочная, приятная на ощупь. Кресла, обитые микрофайбером, можно чистить в домашних условия при помощи парового утюга для вертикальной глажки.

Шенилл – главный конкурент велюра, который изготавливается по упрощенной технологии с добавлением синтетических нитей. Наносится на тканевую или клееную основу. По качеству, ничем не уступает дорогому собрату, но стоит значительно дешевле. Материал «дышащий», гипоаллергенный, отталкивающий частички пыли, антистатический. Не подходит для тех, кто дома держит домашних животных.

Рогожка – очень плотная ткань. По фактуре состоит из грубого переплетения толстых нитей. По цветовой гамме однотонная. Ткань очень плотная, износостойкая, легко очищается от загрязнений.

Букле – внешне напоминает стриженого барана. Довольно прочный материал, с наличием небольших узелков на поверхности. Радужность в цвете достигается из-за переплетения нитей разного оттенка. Такой материал не любит контакта с острыми предметами, так как могут образоваться повреждения или затяжки. Загрязненные участки необходимо быстро почистить с применением жидкого мыла.

При выборе ткани для обивки кресла руководствуйтесь своими вкусами и предпочтениями. Выберите несколько понравившихся вариантов. Сопоставьте его сочетание с текстилем комнаты. Главное, чтобы понравившееся кресло прослужило вашей семье не один год.

Перетяжка мягкой мебели на дому своими руками (2 видео)

 

Ткани для обивки кресел (28 фото)

Вам также будут полезны эти статьи:

особенности, инструкция и рекомендации. Как перетянуть старое кресло своими руками — пошаговая инструкция с фото Как обтянуть кресло в домашних условиях

Кресло – это неотъемлемый атрибут интерьера, который встречается практически в каждом доме. Человек использует эту мебель практически каждый день, что приводит к ухудшению ее состояния. Поможет восстановить технические параметры конструкции такая операция, как ремонт кресел.

Особенности реставрации мебели

Ремонт мебели – это сложная операция, которая зависит от типа изделия и самой поломки. Сегодня подобные операции редко осуществляются самостоятельно. Доверять решение таких задач желательно опытным специалистам, которые значительно быстрей и качественней их выполнят.

Реставрация мебели – это восстановление не только ее функционала, но и внешнего вида. Особенностью мягкой мебели является то, что в ней используется тканевая обивка. Чтобы отремонтировать внутреннюю структуру, нужно будет демонтировать или заменить ткань. Эта операция также требует определенных навыков и усилий.

Что можно сделать своими руками?

Поломка кресла не всегда является проблемой, так как можно попробовать восстановить его состояние самостоятельно. Существует несколько видов операций, которые легко выполняются в домашних условиях:

1. Перетяжка. Этот процесс предполагает замену старой ткани на новую. Сюда также можно отнести смену наполнителя (поролон и т. д.) и восстановление внутренней структуры кресла. При необходимости может реставрироваться сама деревянная поверхность.
2. Обивка. Данный подход предполагает обивание тканью на поверхности кресла с целью обновления его внешнего вида. Зачастую выполняют такие операции со старыми жесткими конструкциями, поверхность которых не так легко восстановить с помощью краски.
3. Ремонт. Это общее понятие, в которое входят и ранее рассмотренные операции. Но зачастую под этим словом понимают все ремонтные работы, связанные с восстановлением состояния каркаса кресла. Сюда можно отнести укрепление конструкции с помощью металлических уголков, замену ножек или сидения, а также восстановление поверхности материала с помощью краски и шлифования.

Чтобы осуществить все ранее описанные операции, следует не только иметь опыт, но и запастись множеством специальных инструментов.

Комплектующие

Современные кресла изготавливают из различных материалов. Конструкция таких модификаций состоит из множества элементов, которые при необходимости можно заменить. Зачастую к таким креслам относят офисные модели, которые оснащены газлифтовым механизмом. Для реставрации подобных изделий может понадобиться несколько видов комплектующих:

1. Ролики. Этот механизм изготавливают из различных видов пластика. При выборе данного продукта важно учитывать его предназначение, тип разъема и способ фиксации.
2. Газлифт. Практически все офисные кресла оснащены этим элементом, который позволяет удерживать кресло на определенной высоте. Сегодня на рынке существует несколько видов этих конструкций. Важно обращать внимание на тип механизма, который ранее использовался в поврежденном кресле.
3. Крестовина. Играет роль опорного элемента. Выполняют в виде 5-ти лучевой звезды, к которой прикреплены ролики. При покупке важно обращать внимание на качество материала и способ соединения деталей.

Существует множество других комплектующих, которые понадобятся при ремонте такой мебели. Сюда можно отнести все от небольших ручек и болтиков до специализированных тканей.

Как перетянуть: пошаговое руководство

Одним из способов реставрации старого кожаного кресла является его перетяжка. Этот процесс довольно длительный и трудоемкий. В первую очередь покупается новая ткань. Перетяжку можно выполнять, как кожей, и другими популярными материалами. Некоторые специалисты рекомендуют также приобретать вещества для набивки (поролон, ватин). Чтобы упростить операцию перетяжки, нужно также иметь степлер, гвозди, молоток и т. д.

Алгоритм решения данной задачи можно описать несколькими последовательными шагами:

1. На первом этапе происходит демонтаж ткани из нижней части кресла. В простых моделях эта часть фиксируется только снизу. Но бывают сложные модели, поэтому важно изначально освободить данную часть, а затем приступать к остальным операциям.
2. После этого ткань полностью снимается с поверхности конструкции. Важно осуществлять это последовательно, чтобы исключить любые повреждения элементов. Обратите внимание, что каждый элемент стула обшит одним куском ткани. Поэтому освобождать ее нужно последовательно, слой за слоем. Не следует рвать эти элементы, так как их затем нужно будет использовать в качестве заготовок для вырезания.
3. Следующим этапом является демонтаж старой поролоновой обивки. Чтобы снять ее, следует аккуратно разогнуть и достать все металлические скобы, которыми она была зафиксирована. Старайтесь также не рвать материал, который в последующем будет использован в качестве заготовок при замене поролона.
4. Раскрой материала. Эта операция предполагает формирование новых обивочных элементов. Для этого используют старые куски ткани, которые были прикреплены на подлокотниках, спинке и сиденье. Размер новых элементов должен быть немного больше, чем у старых. Связано это с тем, что не всегда возможно предугадать, насколько точно ляжет ткань. Поэтому лучше брать ее с запасом.
5. Этот шаг предполагает фиксацию поролона. Ранее заготовленные куски последовательно размещаются на конкретной части кресла. Если в определенных местах пена выпячивается, тогда следует срезать ее. Таким образом формируется внешний вид каждого элемента. Затем поверх поролона кладут синтепон. После этого оба вещества фиксируются на каркасе с помощью степлера. Важно креить их так, чтобы они повторяли контуры отдельных частей конструкции.
6. Завершается процесс креплением ткани. Данная операция очень похожа на предыдущую. Но важно правильно расположить куски на поверхности. Перед фиксацией следует тщательно выровнять ткань и натянуть ее. Изначально скобами прибивается средняя часть заготовки. Это нужно для того, чтобы избежать перекосов. Затем последовательно натягивается каждый из углов и крепится с помощью степлера.

Как самому обшить?

Процесс обшивки кресла немного отличается от перетяжки, хотя во многом очень похож на него. Данная операция предполагает покрытие кресла тканью. Для таких целей применяют только мебель, которая изначально не оснащалась тканевой обивкой.

Технология обивки предполагает выполнение нескольких последовательных операций:

1. Перед тем, как обтянуть в домашних условиях кресло, следует запастись некоторыми инструментами и материалами. Для выполнения подобных операций понадобиться ткань. В качестве этого вещества можно использовать изделия из бамбука, хлопка и других натуральных материалов. Важно, чтобы ткань выдерживала постоянные нагрузки и сохраняла свои свойства длительное время. Также вам понадобится строительный степлер, ножницы и т. д.
2. На данном этапе нужно разобрать кресло на отдельные части. Это значительно ускорит процесс обшивки. При этом постарайтесь запомнить, в каком порядке производился демонтаж элементов, чтобы в будущем легко собрать конструкцию обратно.
3. После этого изготавливаются тканевые заготовки. Вырезают их в соответствии с габаритами отдельного элемента кресла. Старайтесь использовать вещества с небольшим запасом, чтобы иметь возможность подкорректировать расположение материала на поверхности. Если вы планируете сделать мягкое кресло, внутрь его помещается поролон. Данное вещество также занимает определенный объем, который следует учитывать при формировании тканевой заготовки.
4. Завершающим этапом является обшивка. Начинают ее с небольших деталей, таких как подлокотник. Алгоритм обшивки довольно простой. Изначально ткань кладут на поверхность изделия и немного натягивают, чтобы она выровнялась. Желательно это делать с помощником, что значительно ускорит процесс. Когда все находится на своих местах, материал прибивают к каркасу с внутренней стороны. Важно постоянно контролировать натяжение, чтобы исключить возникновение перекоса.

Все остальные элементы обшиваются по такому же принципу. При необходимости материал может подрезаться.

Как обновить старую мебель: идеи

Старые кресла зачастую бывают очень прочными и долговечными. Но после длительного срока эксплуатации они теряют свой привлекательный внешний вид. Не спешите выбрасывать такую мебель, так как ее с легкостью можно отреставрировать.

Технология обновления кресла зависит, в первую очередь, от его конструкции. Сделать это можно, используя несколько подходов:

1. Изделия 60-х годов можно восстановить, просто изменив обивку. Этот процесс относительно простой. Главное – правильно подобрать стиль ткани. Некоторые дизайнеры рекомендуют использовать несколько цветовых оттенков, которые впишутся в общий интерьер.
2. Реставрация внешнего покрытия. Этот подход предполагает смену лакокрасочного слоя на деревянных или металлических поверхностях. Его используют для кресел из ротанга, дерева, лозы и других натуральных продуктов. Также сюда можно отнести восстановление натуральной или искусственной кожи (покраска, очистка и т. д.).
3. Замена определенных элементов. Оригинально будет смотреться старое кресло, если в нем поменять подлокотник на изделие другой формы. Подобным образом можно поступить с ножками или спинкой. Здесь все зависит только от вашей фантазии и возможностей.

Как самостоятельно отремонтировать?

Кресла сегодня имеют различную конструкцию, от которой и зависит алгоритм ремонтных работ. Если это обычное деревянное изделие, тогда починить его довольно просто. Следует выявить проблему, которой зачастую выступает некачественный крепеж или нарушение структуры материала. Исправить это можно заменой деревянного элемента (элементы спинки, основание каркаса и т. д.) на новый или просто поджав болт.

Более сложно починить кресла-ракушки, которые зачастую имеют внешнюю тканевую обивку. Чтобы добраться до поломки, изначально нужно демонтировать ткань. Процесс ремонта таких кресел намного сложней, поэтому не всегда возможен в домашних условиях.

Офисные кресла – это механизмы, которые состоят из нескольких деталей. Существует множество причин, по которым эта конструкция теряет свои характеристики:

1. Выпадение роликов. Зачастую исправить это можно только заменой крестовины или этих двигающихся элементов. Важно предварительно проверить, какова причина поломки (разбитое отверстие, отсутствие стопорного кольца на ролике и т. д.).
2. Нарушение работы газлифта. Здесь также существует несколько причин, среди которых неправильное крепление пиастры или нарушение работы механизма рычага управления. Поэтому в первую очередь следует проверять эти атрибуты.
3. Поломки крестовины. Восстановить работоспособность этого элемента можно, только заменив его новый.
4. Спинка не пружинит. Основной причиной этой проблемы является нарушение целостности металлических деталей внутри. Иногда также выходит из строя пружинный механизм. Восстановить работу можно только с помощью замены деталей на новые.

Старая мебель имеется в каждом доме, и порой она настолько любима всеми, что выкидывать ее и менять на новую просто не хочется.

Если у Вас есть старое кресло и Вам не хочется с ним расставаться, то можно его отреставрировать.

Неудивительно, что мы задумываемся, как обшить кресло своими руками.

Всегда можно произвести реставрацию любимого кресла. Многим интересно, как обшить кресло своими руками, придать ему современный, свежий вид и при этом все-таки не расстаться с любимой вещью.

Прежде чем начать реставрацию кресла, проверьте его каркас на прочность.

Если постараться, то вторая жизнь для мебели возможна. Как известно, чем более удобной является ваша мебель, тем более быстро приходит в негодность обивка, ведь вы используете его довольно интенсивно.

Беспружинные кресла своими руками домашний умелец может сделать как новые. Начиная восстановление мебели, убедитесь, что каркас обладает достаточной прочностью. Если это не так, то стыки деревянных деталей нужно склеить, закрепить. Обновляя обивку кресла, требуется заменить прокладку, имеющуюся внутри мебели, которая обычно выполнена из ватина и холста. Таким образом, новая обивка лучше ляжет и дольше послужит.

Для обновления кресла опытный мастер все приготовит заранее. Запаситесь материалами, которые потребуются вам в ходе выполнения работ, чтобы в дальнейшем не отвлекаться.

Инструменты и материалы

1. Для набивки — ватин, поролон, вата.
2. Холст льняной.
3. Ткань обивочная для кресла.
4. Степлер, гвозди, ножницы, молоток.
5. Портновский мелок.
6. Сантиметр.

Обычно в кресле имеется набивка, представляющая собой конский волос или кокосовое волокно, которая обтянута льняным холстом. Поверх обивки требуется уложить слой ватина. Таким образом вы предотвратите продавливание. Лучшим вариантом в данном случает будет толщина 25 мм. Также подходит флизелин, синтетический материал, он тоже продается в специализированных отделах мебельных магазинов.

Приступая к обтяжке кресел, необходимо соблюдать определенный порядок. В первую очередь произведите обработку внутренней стороны кучек вашего кресла. Далее займитесь внутренней стороной спинки, и уже после всей проделанной работы займитесь непосредственно основанием и сиденьем. В точности соблюдая данную последовательность, белую обтяжку из льна натягивают таким образом, чтобы ватин имел нужное положение. В завершение наружные стороны кресла обтяните обивочной тканью, только уже без прокладки.

Вернуться к оглавлению

Расход материала

Старую обивку снимайте аккуратно, так как она еще пригодится для новой выкройки.

Этот шаг довольно простой, для вычисления расхода материала не нужно никаких сложных действий, вам потребуется просто получить мерки с обивки, которую вы сняли. При этом необходимо учитывать, что со временем возникает деформация ткани, она вытягивается. Поэтому раскраивая, не помешает оставить дополнительные припуски. Если вы выбрали для обтяжки ткань с рисунком, расход следует пересмотреть с учетом того, чтобы расположение рисунка было гармоничным. Старайтесь, чтобы он располагался по всей поверхности. Не забудьте проверить, имеется ли совпадение новой прокладки со старым прокладочным материалом по толщине.

С этой целью вам понадобится взбить старый ватин максимально, в таком виде сравнить. Нередко для сохранения прежних форм кресла, получившего новую обивку, используют ватин толстым слоем. Поэтому здесь важно предусмотреть наличие дополнительного расхода. Образцом для такого раскроя можно считать старую обивку. Но лучше все-таки сделайте новые замеры обивочной ткани, ориентируясь по креслу.

При работе с ватином будьте аккуратны, так как поверхность кресла может стать неровной и бугристой.

Работать с ватином нужно осторожно, чтобы поверхность заново обтянутого кресла не оказалась бугристой. Ватин нужно расположить на набивке, обтянутой холстиной, вырезать прокладку. Она должна иметь размер, благодаря которому края могли бы заходить за обтяжку.

Прилегание к краям прокладки из любого материала должно быть мягким. Если конский волос необходимо распушать, то с прокладкой из других материалов этого не делают. Благодаря ватину вы не только оптимально обновите любимое кресло, но и сможете скорректировать его внешний вид.

Например, при изменении толщины прокладки несложно изменить пропорцию ручек, сделать их более широкими и массивными, придав креслу солидности. Наличие более толстых ручек делает мебель более уютной, но не забывайте, что сидение при этом станет уже.

Вернуться к оглавлению

Завершающий обивочный этап

Пример перетяжки углов.

Чтобы получить безупречный результат работы, необходимо произвести тщательную обработку передних углов. Если они прямоугольные, заправьте их одной складкой, а если углы имеют закругленную форму, требуется создать целый венок складок. Особого внимания требует обработка прямого или острого угла, при этом концы ткани должны быть натянуты на углы, направленные к внешней стороне. Далее ткань придерживают и начинают прибивать гвоздями. Здесь расстояние от угла рамы примерно 25 мм. Полосу свободной ткани рядом с гвоздями обрезают, отступая 15 мм от края. Такой срез должен быть ровный, направлен вверх. Лишнюю ткань обрезают, придерживаясь угла 90 градусов.

Ткань, которая осталась, укладывается отдельной складкой, ее нужно потянуть параллельно углу рамы, вниз, приметать к нижней стороне. Если сиденье имеет закругленный угол, натяжение ткани должно быть таким, чтобы распределение свободной части происходило равномерно по сторонам. Теперь конец ткани оптимально натяните, а под перекладиной закрепите его степлером, либо гвоздем. Обрезайте лишний материал как можно аккуратнее, ткань так же уложите по обеим сторонам равномерными складками. При этом оба венка, образованных складками, нужно натянуть таким образом на нижнюю сторону перекладины, чтобы происходило их перекрытие под креслом. Для закрепления краев используются гвозди.

Любая мебель, которая находится в вашей квартире, стареет, приходит в негодность, обивка рвется, появляются пятна, потертости. На ней невозможно сидеть, она портит внешний вид интерьера. Наступает момент, когда приходится выбрасывать ее на свалку или увозить на дачу.

Старые стулья часто просто созданы для реставрации и новой жизни.

Если стул сохранил прочность, у него крепкая основа, перетяжка мебели – прекрасный шанс вернуть предмету интерьера былую красоту. Он может прослужить еще долгие годы.

Нет ничего лучше, как использовать изношенную мебель для перевоплощения.

Решили самостоятельно заняться перетяжкой старого стула и не покупать новый? Приведем ряд преимуществ, и вы поймете, почему стоит самому заняться этой работой.

В настоящее время производители мебели выпускают продукцию не такую крепкую и добротную, как раньше. Особенно если она стоит недорого, то может быстро прийти в негодность.

Правильный выбор ткани

Чтобы правильно выбрать обивочный материал, нужно учесть некоторые моменты: уплотненность обивки – ткань должна быть крепкая и сохранять форму; не иметь проблем со стиркой; при необходимости легко чистилась мыльным раствором или щеткой.

Обычно перетяжка обивки стула ведется тканями, способными держать форму.

Перечислим материалы, наиболее подходящие для работы: кожа, но она легко поддается царапинам и другим дефектам; жаккардовая – крепкая, износоустойчивая; флок, бархат – добротная, не выцветает; шенилл – распространенный материал, уплотненный, практичный; искусственная кожа – долго не изнашивается; гобелен – легко стирается.

Оптимальным вариантом считается жаккард, гобелен, флок, шенилл.

Необходимые инструменты

Определившись с обивочной тканью на стул, подготавливаем инструменты, которые нам понадобятся: швейная машинка, антистеплер для удаления старых скоб, картон плотный, кисточка, клей ПВА, набор отверток, плоскогубцы, мебельный степлер, скобы или молоток и гвозди, сантиметр или рулетка, ножницы, мел, линейка, карандаш.

Инструменты для перетяжки стульев.

Какие материалы нужны? Во-первых, ткань. Лучше, если это будет жаккардовая, гобелен или флок – они добротные, достаточно крепкие, долгое время не изнашиваются. Прежде чем сделать покупку, делаем замеры, плюсуем 15-20 см на подгиб и высоту обивки. Во-вторых, наполнитель. Самым приемлемым вариантом является листовой поролон толщиной 4-5 см и плотностью от 30 до 50 кг/м3. Совершенно не подходят сыпучие материалы. В-третьих, синтепон. Он используется в качестве стабилизатора, кладется между тканью и поролоном. По нему материал легко скользит, натягивается в один момент и без складочек.

Чтобы определиться с размером отреза, который надо купить, замеряют сиденье и добавляют по 15 – 20 см на припуски с каждой стороны.

Удаление старой обивки

Реставрация мебели начинается с демонтажа. Как грамотно снять старую ткань? Первым делом откручиваем сидушку – подцепляем отверткой крепеж, удаляем гвозди, винты выкручиваем, убираем металлические накладки. Антистеплером или плоской отверткой вытаскиваем старые скобы.

Крепеж складываем в емкость, он может пригодиться.

Затем осматриваем основу стула, если он разболтанный, его нужно укрепить – трещины залить герметиком или клеем ПВА, можно замазать шпаклевкой, слабые места подтягиваем. Снимаем старую обивку, тщательно убираем поролон. Если вы не выбросили снятую ткань, используйте ее в качестве выкройки.

С каркаса сиденья удаляем оставшийся поролон и клей.

Процесс перетяжки: пошаговая инструкция

Как перетянуть стул. Первым делом к фанере прикрепляем поролон с помощью клея ПВА. Перелицовку сиденья проводим, как только клей высохнет.

По шаблону вырежьте из поролона мягкую накладку.

Нанесите клей для поролона на нижнюю сторону накладки и на поверхность деревянного сиденья.

Затем материал кладем лицевой стороной вниз, на него – сиденье, так, чтобы поролон лежал на обивке, между поролоном и тканью положите синтепон в качестве прослойки. После подгибаем материал на основу, натягиваем аккуратно, чтобы не было складочек, прикрепляем мебельным степлером.

Вырежьте отрезок ткани нужных размеров. Не страшно если он окажется немного больше необходимого, главное, чтоб не меньше.

Разложите ткань на ровной поверхности лицевой стороной вниз, сверху поместите сиденье поролоном вниз.

С помощью степлера зафиксируйте кромки ткани.

Проводите работу, не превышая шаг в 2 см. Лишнюю ткань отрезаем. Готовое сиденье фиксируем на остов – первым делом крепим пластины, потом винты.

Установите сиденье на место, зафиксируйте его шурупами.

Как восстановить спинку стула

Ремонт спинки стула начинаем с каркаса. Отсоединяем детали, снимаем старое покрытие, зашкуриваем. Если есть трещины, заполняем их клеем с помощью шприца, можно нанести шпаклевку. По желанию стул перекрасьте в другой цвет или просто покройте лаком. Когда все детали хорошо просохнут, соединяем их.

Если на спинке имеется обивка, то необходимо заменить материал и наполнитель.

Сначала степлером прикрепляем тыльную часть спинки, натягивая материал от середины к углам. Затем спереди приклеиваем поролон и крепим ткань с вшитым кантом, Он прикрывает скобы, чтобы их не было видно. Реставрируя старую мебель, вы не только продлите срок ее службы.

У вас в доме появится оригинальный предмет мебели, которого нет больше ни у кого.

Как сшить новый чехол на стул

Чехлы для стульев снова становятся популярными. Это не только красиво, но и защищает мебель от различных загрязнений, в частности, от любимых домашних питомцев, можно быстро снять и постирать. Лучше сшить несколько чехлов и менять по настроению.

Пошить чехол на стул может любая хозяйка.

Для работы понадобится примерно два метра ткани, нитки с иголкой, ножницы, сантиметр, булавки, швейная машинка, мел. Сперва делаем выкройку, можно использовать старый чехол, не забываем припуски на швы и подгиб.

Самое главное, принять во внимание толщу спинки и ножек, их изгибы и насколько ткань даст усадку после стирки.

Чтобы изделие плотненько «сидело», сделайте застежки в виде завязок, пуговиц или молний. Сиденье и спинку можно скроить и сшить отдельно или целым полотном.

Шейте по индивидуальному дизайну, проявляя терпение и аккуратность.

ВИДЕО: Как отреставрировать стул своими руками.

Время чтения ≈ 5 минут

Любой старый предмет мебели заслуживает новой жизни. Особенно, если говорить о мягкой мебели, ведь ее обивка очень быстро приобретает неприглядный вид. Доступным способом обновления является перетяжка кресла своими руками. Это дает существенную экономию, гарантирует нескучное времяпрепровождение. Фото и видео помогут в работе.

Шаг 1. Подготовительный этап

Если решено менять обивку мягкой мебели, надо приготовить все необходимые для такой работы инструменты и материалы. Сложнее всего подобрать ткань перетяжки кресла. Она должна вписываться в интерьер, быть прочной, стойкой к истиранию. Чтобы определиться с размерами отреза, можно с помощью сантиметровой ленты примерно определить ее количество, сложив размеры всех деталей, которые надо перетянуть. Обязательно надо оставить ткань на подгиб.

Более точный результат можно получить, если проводить замеры, когда кресло будет разобрано на отдельные детали. Тогда можно отпороть фрагменты старой ткани и точно их замерить. В этом случае материал перетяжки кресел будет куплен в нужном количестве.

Для работы пригодятся такие инструменты:

• рулетка;
• мебельный степлер;
• молоток;
• отвертка;
• плоскогубцы.

Шаг 2. Разобрать нижнюю часть

Демонтажные работы всегда начинаются с нижней части. Кресло переворачивают и удаляют ножки или иное основание. Обычно при сборке мебели работы заканчиваются оформлением дна. Поэтому целесообразно разбирать кресло именно отсюда. Скобы надо отогнуть, винты выкрутить.

Если креслом пользовались долгое время, и оно пропиталось неприятными запахами, неплохо детали, пока они в разобранном виде, обработать дезинфицирующим составом.

Шаг 3. Демонтаж внешних деревянных деталей

Многие кресла имеют внешние деревянные детали, например, подлокотники. Их обязательно снимают. Для этого пригодятся отвертка и молоток. Гвозди и скобы могут быть ржавыми, поэтому следует соблюдать осторожность.

Шаг 4. Разобрать днище

Чтобы иметь возможность снять ткань, надо разобрать днище полностью. Для этого удаляют ткань с нижней части, отгибая скобы. Если есть фанерное днище, его убирают. Далее начинают вести работу с обивкой, освобождая закрепленные края. Снимая фрагменты старой обивки, надо быть внимательным. Ведь старая ткань нужна для изготовления выкройки новых деталей. Лучше выполнять эту работу с помощью плоскогубцев и обычной отвертки. Если сильно тянуть ткань, она порвется.

Шаг 5. Отметить последовательность сборки

Чтобы при сборке не запутаться, на старую ткань можно нанести инструкцию, отражающую последовательность действий. Ведь собирать мебель надо будет по тем же принципам, что и разбирали.

Шаг 6. Удалить крепежные элементы

Для большей прочности обивочная ткань к деревянному каркасу крепится с помощью специальных скоб. Удалять их очень сложно. Чтобы их разогнуть и вытащить ткань, используют нож. Если все сделать аккуратно, эти скобы можно будет использовать повторно. Это снизит общие затраты.

Шаг 7. Снять ткань

Когда все крепления будут удалены, можно снять всю обивочную ткань. Иногда для того, чтобы добраться до крепежных элементов, захватывающих ткань, приходится разрывать ватин. Когда вся обивочная ткань будет снята. Надо оценить качество наполнителя. Если он поистерся, можно добавить новый слой ватина или поролона. Если он вообще в полной негодности, его меняют на новый.

Шаг 8. Оценить способ крепления поролона

Если при производстве кресла не была использована продуманная система крепления, то со временем края наполнителя обрываются. Чтобы такого не было с новым наполнителем, надо использовать зажимы. Тогда края не будут обрываться, и качество мебели будет выше.

Шаг 9. Осмотреть и удалить все старые детали

В данном кресле обивка была прикреплена кнопками. Все ненужные крепежные элементы удаляют, чтобы новый слой ватина или поролона лег без проблем.

Шаг 10. Раскрой ткани

Для раскроя надо разложить старые фрагменты обивки на новую ткань. Если на ткани графический рисунок, надо продумать, как отдельные элементы будут состыковываться, и вообще, что будет на той или иной детали кресла. Если материал имеет ворс, надо проследить за тем, куда этот ворс будет направлен.

Раскрой надо вести с запасом. Ведь вряд ли все фрагменты хорошо лягут с первого раза. Надо сделать несколько примерок, чтобы посмотреть, как ложатся детали. Для примерки детали соединяются с помощью иглы. Наметка не оставит грубых следов.

Когда все детали будут готовы, можно начать сборку. Она будет вестись в обратной последовательности тем действиям, которые вы совершали при демонтаже.

Шаг 11. Декоративные детали обивки

Все декоративные детали обивки устанавливаются на прежнее место. Можно изготовить новые, если сохранились старые, надо подумать, как их правильно расположить. Для изготовления новых деталей надо использовать толстый шнур, который вставляют в специально прошитые полосы, ширина которых примерно 2 см.

Шаг 12. Обновить деревянные детали

Даже мастерски выполненная перетяжка старого кресла не даст нужного эффекта без обновления деревянных деталей. Черная краска будет смотреться на подлокотниках актуально. Использование краски в баллончике позволяет равномерно наносить красящий слой.

Поверх слоя краски можно нанести защитное покрытие, которое сделает окрашивание более долговечным. Это же средство придает поверхностям блеск и особую гладкость. Если есть сомнения в подборе нужных материалов для окрашивания, надо проконсультироваться в магазине. Там обязательно помогут.

Шаг 13. Окончательно прикрепить ткань

Надо разложить чехол на кресле и проверить все еще раз. Ткань должна равномерно огибать кресло, все крепежные детали должны быть скрыты. Если все в порядке, края подгибают и крепят их скобами. После завершения работ все кромки должны быть подогнуты.

Шаг 14. Стачать чехол на подушку

На швейной машине также стачивают съемный чехол для подушки. Под наволочку, если позволяют размеры, можно подложить еще один слой поролона для большего удобства.

Шаг 15. Наслаждаться результатом

На перетяжку такого кресла уйдет около 6 часов. Сложность в том, что каждое кресло имеет свои нюансы и, скорее всего, придется самому разбираться, как перетянуть кресло в своем доме. Однако соблюдение главного условия — поэтапного демонтажа и последующей сборки по тем же этапам — позволит сменить обивку любой мягкой мебели.

Видео перетяжки кресла своими руками

Реставрация кресла может быть глобальной или фрагментарной . Иногда она включает в себя не только обшивку новой тканью, но и замену пружин и мягких частей – спинки и сиденья. Какие действия и в какой последовательности выполнять, мы и рассмотрим.

Понадобятся: старое кресло, джутовые жгуты, поролон, синтепон, мешковина, ватин, любая грубая ткань для шаблона, мягкая ткань для обивки (например, бархат), мебельные пуговицы, скобы для скрытой обшивки, ножницы, игла, нить, мебельный пистолет, электрический нож, портняжный мел, аэрозольный клей.

1. Наслаждаться комфортом в кресле помогает не только мягкое сидение, но и правильное основание, которое скрывается под обшивкой. Пришедшие в негодность пружины можно заменить жгутами из джута – волокна, по характеристикам близкого к канату.

2. Полосы джута переплетаем в шахматном порядке и пришиваем мебельным пистолетом к обратной стороне каркаса кресла.

3. Следующая на очереди – мягкая набивка сиденья. Сделаем ее трехслойной: из поролона, мешковины и синтепона.

4. Прежде чем вырезать сиденье из поролона, изготовим шаблон из ткани: прикладываем ткань к каркасу сидения, края очерчиваем портняжным мелом.

5. По этому шаблону вырезаем еще два слоя – из мешковины и синтепона. При этом отрез из синтепона должен превышать размер шаблона на 5−10 см.

Для резки лучше использовать электрический нож. Обычный рвет и портит материал, особенно в руках новичков.

6. Крепим «мягкий пирог» сиденья в таком порядке: мешковина (закрывает джут снизу и сверху), на мешковину – синтепон; затем поролон (он и есть мягкая часть «пирога») и вновь синтепон – при этом его края закрывают весь «пирог» и пришиваются к каркасу.

Для большей надежности все слои «пирога» крепим друг другу с помощью аэрозольного клея.

7. Приступаем к обшивке сидения. Помещаем отрез ткани, вырезанный по шаблону, в центр сидения. Припуски по краям должны охватить весь «мягкий пирог».

8. Пристреливаем ткань с нижней стороны каркаса кресла. Сначала с большими промежутками, затем уменьшая их. Методично выравниваем складки ткани на сидении.

Если вы обиваете кресло впервые, потренируйтесь на отрезках старой ткани: изготовьте выкройку, приложите, постарайтесь почувствовать ткань. И для пробного, и для финишного варианта обивки лучше выбрать мягкий текстиль. В домашних условиях отлично подойдет бархат. Он чуть-чуть тянется, чем удачно скрывает недостатки любительской обивки мебели.

9. Сложнее всего красиво пришить углы кресла и места крепления подлокотников. Используем так называемый метод вложений. Если это возможно, подлокотники перед обивкой кресла желательно снять.

10. Приступаем к обшивке спинки. Мы выбрали самый декоративный вид обивки – стежка капитоне, с глубоко посаженными мебельными пуговицами, обтянутыми тканью. Именно этот прием поможет новичкам в перетяжке замаскировать все недочеты работы. Ровную гладкую обивку, напротив, выполнить гораздо сложнее.

11. Как и в случае с реставрацией сиденья, пришиваем к каркасу жгуты из джута. Накрываем их мешковиной, которую также крепим к каркасу кресла.

12. Электрическим ножом вырезаем из поролона наполнение для сиденья. Здесь пригодятся недюжинные старания и отменный глазомер, ведь даже изготовив спинку по шаблону, важно подрезать ее на месте до идеального совпадения с очертаниями каркаса.

13. Тщательно рассчитав пропорции, вырезаем в поролоне отверстия для ножек мебельных пуговиц – шурупов.

14. Поролон покрываем ватином, в котором также вырезаем отверстия.

15. «Мягкий пирог» спинки накрываем и обхватываем тонким синтепоном. Края пристреливаем пистолетом. Все слои закрепляем аэрозольным клеем.

16. Вырезаем ткань (с запасом по краям) для передней части спинки. На изнаночной стороне ткани размечаем и вырезаем отверстия для ножек мебельных пуговиц.

17. Накрываем лицевую часть спинки тканью, вставляем пуговицы, пристреливаем их мебельным пистолетом с обратной стороны. Излишки ткани обрезаем.

Обратите внимание: «ножки» шурупов должны быть достаточно длинными, чтобы не перетянуть стежку, т.е. не очень сильно углубить шляпки в обивку спинки.

18. Чтобы пришить ткань к спинке и при этом не показать ни единого стежка, используем специальный крепеж, который именуется «скоба-захват»* (англ. ply grip, flex grip, curve grip, pli grip). Недостаток у них только один – сложность покупки: скобы (планки) для скрытой обшивки продаются в специализированных магазинах, торгующих мебельной фурнитурой.

Если приобрести скобу не удалось , пришить ткань на заднюю часть спинки можно вручную – как это делали сотни лет назад реставраторы мебели. Другой вариант – пристрелить ее пистолетом, а скобы вручную закрыть декоративным кантом. Или же пришить ткань мебельными гвоздиками с декоративными шляпками – согласитесь, весьма оригинальный и практичный декор, доступный даже новичкам!

Эргономика — Радиологический и экологический менеджмент

---

Что такое эргономика?

Это кабинет рабочего места. Его цель — изучить людей в их рабочей среде и определить, использует ли работник свое рабочее место наиболее эффективно и без риска травм. REM может помочь с широким спектром эргономических проблем, включая офисные, лабораторные, производственные и учебные.

Травмы, вызванные плохой эргономикой, часто начинаются с незначительной боли и дискомфорта, но могут стать более серьезными. Раннее эргономическое вмешательство может снизить потенциальный риск травмы. Некоторые ранние предупреждения о потенциальных травмах, связанных с неправильной настройкой рабочего места:

• Головная боль
• Растяжение глаз
• Боль в шее
• Боль в плече
• Боль в спине
• Боль в руке
• Боль в запястье
• Онемение рук и пальцев
• Дискомфорт в ногах

Наверх

---

Программа эргономики Университета Пердью

Разработан в 1995 году, его цель — предоставить сотрудникам университетов возможность узнать о влиянии эргономики на их рабочее место и пройти оценку (при необходимости) для выявления любых факторов риска, которые являются или могут привести к травмам.Если требуются изменения в рабочем пространстве, REM имеет ограниченное финансирование для оказания помощи в приобретении оборудования для исправления недостатков. Типичные покупки могут включать:

• Подставки для клавиатуры и соединительное оборудование
• Подставки для запястий и упоры для Mouser
• Платформы для мониторов
• Держатели для документов
• Глянцевые экраны
• Подножки
• Стулья
• Подушки для рук
• Лабораторные предметы

В дополнение к услугам, предоставляемым REM, была сформирована кросс-функциональная группа, состоящая из сотрудников Design Studio / Purchasing, Planning and Engineering, Services Services и REM.Его цель — указать оборудование и мебель, которые Университет предоставит для новых помещений и ремонта.

Для получения дополнительной информации по эргономике или для организации тренировки обращайтесь в REM.

К началу

---

Запрос на оценку эргономики

1. Заполните анкету по эргономике. Подтверждение того, что REM получила вашу анкету, будет отправлено по электронной почте. Если вы не получите подтверждения в течение недели, позвоните в REM по телефону 46371 или повторно отправьте анкету.
2. Оценка на месте будет назначена, когда REM получит анкету.
3. После оценки будет составлен бланк рекомендаций по эргономике, содержащий подробный прейскурант оборудования, рекомендованного для покупки.
4. Верните копию формы рекомендации по эргономике с авторизованной подписью, датой и номером счета в REM. Кроме того, отправьте копию в офис вашего отдела. Заказ рекомендованного оборудования является обязанностью сотрудников отдела.
5. REM будет ежемесячно переводить 40%, которые она выплачивает, на счет отдела посредством внутреннего ваучера.

Оборудование будет финансироваться в рамках партнерства 60% отдела / 40% REM. Затраты на доставку, установку и оплату труда эргономичного оборудования (слайдов клавиатуры и т. Д.) Будут нести отделы. Установка может производиться посредством обслуживания соответствующей зоны. Финансирование эргономики через REM ограничено, закупка оборудования осуществляется по усмотрению представителя REM, проводящего оценку.

Наверх

---

---

Офисная эргономика

---

Эргономичные компьютерные рабочие станции

«Не существует единого« правильного »положения или расположения компонентов, которое подошло бы каждому. Однако есть основные цели дизайна ». — OSHA (Управление по охране труда)

Многие люди могут решить проблемы эргономики своего рабочего места на компьютере, правильно отрегулировав свой стул, клавиатуру и монитор, чтобы они могли принимать нейтральную рабочую позу во время работы.Выполните следующую процедуру, чтобы обеспечить сохранение нейтральной рабочей позы на рабочем месте компьютера:

Нейтральная рабочая поза

Регулировка нейтральной рабочей позы

Регулировка	Осанка
1. Регулировка стула: Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу. Бедра должны быть на одном уровне или слегка опущены к коленям.На тыльной стороне бедра не должно быть точек давления. Сядьте прямо, позволяя естественному изгибу позвоночника соответствовать поясничной опоре стула. Эта поза поможет вам занять правильное положение для работы с компьютером.
2. Регулировка высоты клавиатуры: Пусть руки свисают по бокам, а предплечья поднимаются вверх, пока они не станут параллельны полу. Руки должны естественным образом отходить от запястий и двигаться вверх к клавиатуре, руки должны лежать на клавишах естественным образом.Это правильное положение ключа. Запястья не должны сгибаться внутрь, наружу, вверх или вниз, но должны сохранять прямую линию от верхней части предплечья через тыльную сторону кисти. Не кладите запястья на острый край рабочей станции во время ввода ключа.
3. Регулировка расстояния и высоты монитора: Сидя в положении ключа, установите расстояние до экрана монитора на расстоянии вытянутой руки (это может варьироваться в зависимости от остроты зрения пользователя).Высота монитора должна быть такой, чтобы глаза смотрели естественно на верхнюю 1/3 экрана, когда голова находится на уровне. Если пользователь носит би- или трифокальные очки, монитор обычно располагается на более низком уровне, поэтому пользователю не нужно наклонять голову для просмотра экрана.

Наверх

---

Настройки рабочей станции

Регулировка эргономичного кресла

Настройка клавиатуры и мыши

Настройка монитора

Соблюдайте расстояние и высоту для просмотра: отрегулируйте высоту, если это возможно, или используйте подставку для монитора, если необходимо.
Расстояние просмотра должно составлять от 20 до 40 дюймов (от 50 до 100 см) от экрана в зависимости от остроты зрения.
Если смотреть прямо перед собой, вы должны быть сфокусированы на верхней 1/3 экрана.

Установка подставки для ног

Если поверхность стола слишком высока, может потребоваться подставка для ног для поддержки ног.
Держите бедра равномерно на сиденье.

Установка держателя документов

Поместите держатель для документов между монитором и клавиатурой, чтобы не повредить шею, плечо и тело.

Настройка портативной рабочей станции

Используйте подставку для ноутбука, чтобы удерживать ноутбук и подсоединять к клавиатуре, чтобы поддерживать правильное рабочее положение.

К началу

---

Программа офисной эргономики Часто задаваемые вопросы

Процесс эргономической оценки

1. Что входит в эргономическую оценку?
2. Как мне начать процесс?
3. Мне просто нужен новый стул. Почему мне нужно пройти процесс оценки?
4. Почему стулья так дорого стоят?
5. Если я сменил работу в университете, могу ли я взять стул с собой?
6. Мой офис крошечный, поэтому мне нужен крошечный стул.Вы можете мне это предоставить?
7. Что входит в примерку стула? Вы снимаете мерки моего тела и изготавливаете стул для меня по индивидуальному заказу?
8. Мы переезжаем в новое здание, и мой начальник сказал мне позвать вас и попросить новое кресло. Вы можете мне это предоставить?
9. У меня стул около месяца, и он мне больше не нравится. Могу ли я обменять его?
10. Мой стул грязный! Кому я могу его почистить?
11. Мой стул только что прибыл, и что-то сломалось. Кто об этом позаботится?
12. Мой стул у меня уже много лет, и он все время скользит вниз, поэтому я чувствую, что сижу на полу.Как я могу это исправить? Какая гарантия на мое кресло?
13. Почему бы мне не поручить нашему отделу обслуживания отремонтировать мое кресло?
14. Я мало работаю за компьютером за своим столом. Зачем мне нужен лоток для клавиатуры?
15. В чем преимущества подставки для ног?
16. Я не занимаюсь транскрипцией, поэтому копировщик мне не нужен. Почему я не могу просто разместить свои справочные материалы на своем рабочем столе?
17. Я в основном использую книги для справки. Разве копирхолдер не слишком хлипок, чтобы держать книгу?
18. Мой врач посоветовал мне приобрести оборудование определенного типа, но я не вижу его в нашем каталоге канцелярских товаров.Как мне его купить?
19. Я хочу приобрести конкретную мышь. Вы можете мне это предоставить?
20. Хочу эргономичную клавиатуру. Вы можете мне это предоставить?

Q01: Что входит в эргономическую оценку?
A01: Специалист по безопасности приходит на рабочее место сотрудника и оценивает, как все настроено по отношению к сотруднику. Соблюдаются рабочие привычки с точки зрения роста, расстояния и повторяющихся движений. Принимаются во внимание другие факторы, такие как освещение, шум и оборудование.Представитель предлагает изменения и улучшения с пояснениями на протяжении всего процесса. Любое рекомендованное оборудование указано в форме рекомендации, отправляемой сотруднику после оценки. Отделение несет ответственность за заказ оборудования и отправку доказательств в REM для возмещения 50% стоимости. REM рекомендует ограниченное эргономичное офисное оборудование, такое как подставки для клавиатуры, подставки для мониторов, подставки для ног и т. Д. Мебель не входит в комплект.

Q02: Как начать процесс?
A02: Заполните анкету по эргономике.Подтверждение будет отправлено в течение 48 часов с момента получения анкеты. После того, как форма передается специалисту по безопасности, специалист связывается с сотрудником, чтобы назначить встречу для оценки.

Q03: Мне просто нужен новый стул. Почему мне нужно пройти процесс оценки?
A03: Департаменты могут заказывать стулья через отдел закупок, но они ДОЛЖНЫ быть эргономичными стульями, назначенными в сотрудничестве с REM и отделом закупок. Однако процесс оценки полезен во многих отношениях, а также может помочь вам понять, почему эргономичные кресла и оборудование полезны.

Q04: Почему стулья так дорого стоят?
A04: Стул хорошего качества продается по цене более 1200 долларов. Purdue имеет право на ценообразование GSA, что значительно снижает стоимость, обычно примерно на 50%. Стулья изготовлены из качественных материалов, которые выдерживают длительное использование. Часть контракта, заключаемого Purdue с поставщиками, включает в себя отличные гарантии. Хорошее кресло прослужит в среднем 10–12 лет, и если вы пропорционально оцените его стоимость за этот период времени, то стоимость составит менее 100 долларов в год.Стулья, продаваемые в таких местах, как Office Max, Staples и Walmart, в среднем имеют меньше настроек и изготавливаются из более дешевых материалов. Как правило, их срок службы не превышает двух лет, прежде чем они сломаются.

Q05: Если я сменил работу в университете, могу ли я взять стул с собой?
A05: Департамент вложил финансовые средства в кафедру, и им решать, хотят ли они позволить сотруднику занять кафедру на новой должности в университете. Они могут попросить новый отдел о финансовой компенсации, и оба отдела определят стоимость в зависимости от возраста и типа задействованного кресла.Департамент не обязан разрешать служащему брать стул с собой.

Q06: Мой офис крошечный, поэтому мне нужен крошечный стул. Вы можете мне это предоставить?
A06: Основание стула одинаково для всех стульев. Что касается ширины и глубины сиденья, она должна соответствовать потребностям пользователя. Крупному человеку, сидящему в крошечном стуле, будет неудобно, и он разовьет компенсирующее поведение, такое как плохая осанка, сгорбившись или скрюченное положение, пытаясь чувствовать себя более комфортно, но это обычно приводит к физической боли в долгосрочной перспективе.Подлокотники рекомендуются на стульях, но в небольших помещениях они часто сталкиваются со столом и другим оборудованием. В таких случаях при снятии рук часто остается немного места.

Q07: Что входит в примерку стула? Вы снимаете мерки моего тела и изготавливаете стул для меня по индивидуальному заказу?
A07: Никакие измерения не производятся, и стулья не изготавливаются по индивидуальному заказу. Стулья готовы примерно трех размеров. Большинство населения укладывается в кресло среднего размера.Также есть стулья для самых маленьких и стулья для крупных и высоких сотрудников. Сотрудника отводят в комнату, где хранятся стулья, а затем направляют сесть в два или три, соответствующие их комплекции. Регулировки производятся в каждом кресле до тех пор, пока сотрудник не почувствует себя наиболее комфортно. Если возможно, можно отрегулировать больше стульев. Усевшись на все отрегулированные стулья, сотрудник выбирает тот, который ему наиболее удобен. После того, как стул выбран, выбирается ткань. Сотрудник также сможет увидеть другое рекомендованное оборудование, находясь в комнате, например держатели для копий, подставки для ног, подставки для клавиатуры и т. Д.

Q08: Мы переезжаем в новое здание, и мой начальник сказал мне позвонить вам и попросить новое кресло. Вы можете мне это предоставить?
A08: REM не финансирует стулья для новых зданий или ремонта. Стоимость мебели и оборудования должна быть включена в плановый бюджет этого здания или ремонта. Департаменты также несут ответственность за замену изношенных стульев и предоставление стульев для новых должностей. REM финансирует только стулья на существующих должностях, где существующее кресло не подходит для сотрудника

Q09: У меня стул около месяца, и он мне больше не нравится.Могу ли я обменять его?
A09: Продавцы не принимают возврат, если стул не имеет дефектов при получении. У REM нет ресурсов для хранения и управления запасами стульев, поэтому обычно мы не забираем стулья обратно. В некоторых случаях, если кресло может использоваться кем-то еще в отделе, мы разрешаем рекомендацию другого кресла для сотрудника, но отдел снова платит за новое кресло.

Q10: Мой стул грязный! Кому я могу его почистить?
A10: За уборку отвечает отдел / отдельное лицо.Очиститель на водной основе подходит для большинства тканей. Периодическая чистка стульев пылесосом помогает контролировать пыль и ворсинки. Основание и дужки также можно протирать чистящими средствами на водной основе. Проверьте ролики на предмет пыли, ворса и волос.

Q11: Мой стул только что прибыл, и что-то сломалось. Кто об этом позаботится?
A11: Следует немедленно связаться с продавцом. Они дадут инструкции, как действовать, будь то возврат стула или запрос на замену.

Q12: Стул у меня уже много лет, и он все время скользит вниз, поэтому я чувствую, что сижу на полу. Как я могу это исправить? Какая гарантия на мое кресло?
A12: Цилиндры кресла выходят из строя и обычно имеют пожизненную гарантию на замену, но гарантия и процесс варьируются от поставщика к поставщику. Свяжитесь с Деб Уокер по телефону (765) 494-8668 или напишите ей по адресу [email protected], чтобы проверить условия гарантии. Ей понадобится вся информация о стуле, которая должна быть на этикетке под днищем сиденья.Обо всех проблемах со стулом следует сообщать Джуди, и она проверяет статус гарантии.

Q13: Почему бы мне не заказать ремонт моего кресла в отдел технического обслуживания?
A13: Кресло находится на гарантии, и его следует отремонтировать по гарантии, пока гарантия не прекратится. Иногда, когда он ремонтируется кем-то, кроме продавца, это аннулирует гарантию.

Q14: Я мало работаю за компьютером за своим столом. Зачем мне нужен лоток для клавиатуры?
A14: Подставки для клавиатуры позволяют работнику регулировать высоту и наклон клавиатуры, что очень важно при длительном использовании.Если сотрудник тратит всего 15 минут в день на проверку электронной почты, он, вероятно, сможет обойтись и без нее. Использование лотка для клавиатуры рекомендуется, но не обязательно. Пользователю выгодно иметь такой.

Q15: В чем преимущества подставки для ног?
A15: Подставка для ног помогает при осанке. Сотрудник с большей вероятностью будет держать ноги на полу вместо того, чтобы скрещивать ноги в коленях или сидеть на ногах, когда у него есть удобное место для ног, которое позволяет им одновременно перемещаться.Для очень невысоких людей это может позволить им сидеть немного выше, чем обычно. Сотрудникам, восстанавливающимся после операции на нижних конечностях, часто необходимо поднимать ступни, чтобы уменьшить отек.

Q16. Я не занимаюсь транскрипцией, поэтому мне не нужен копировщик. Почему я не могу просто разместить свои справочные материалы на своем рабочем столе?
A16: Подставки для копий предназначены не только для транскрипции. Любой, кто ссылается на книги или документы в своем документе в Интернете, должен иметь эти материалы на уровне глаз.Когда документы лежат на столе, сотрудник склонен наклоняться вперед и вытягивать шею, что приводит к дискомфорту в плечах и шее. Глаза также меняют фокус каждый раз, когда они смотрят с более низкой плоской поверхности на уровень глаз, что способствует утомлению глаз в конце дня. Хороший копировальный аппарат должен быть достаточно гибким, чтобы его можно было разместить там, где это необходимо, под углом, подходящим для работы, и его можно было убрать, когда он не используется.

Q17: Я в основном использую книги для справки. Разве копирхолдер не слишком хлипок, чтобы держать книгу?
A17: Существуют держатели для копий, предназначенные для хранения книг, больших и малых, а также папок.

Q18: Мой врач сказал мне приобрести оборудование определенного типа, но я не вижу его в нашем каталоге канцелярских товаров. Как мне его купить?
A18: Заполните анкету на нашем сайте для оценки. Во время обследования мы можем поговорить об оборудовании, предложенном вашим врачом. У нас есть несколько компьютерных мышей, которые можно взять в аренду, чтобы сотрудник мог опробовать их перед покупкой. Если врач в письменной форме рекомендует конкретное офисное оборудование, в большинстве случаев REM оплачивает 40% стоимости.Если врач просто скажет «эргономично», мы поможем вам подобрать то, что вам подходит.

Q19: Я хочу приобрести конкретную мышь. Вы можете мне это предоставить?
A19: Мы предоставляем компьютерные мыши в аренду на две недели, которых обычно достаточно, чтобы прочувствовать их и узнать, работает ли это для сотрудника. Как только совместимая мышь будет найдена, REM порекомендует ее в рамках эргономической оценки. Сотрудники также могут обратиться в службу поддержки своего компьютера, чтобы узнать, что доступно.

Q20: Мне нужна эргономичная клавиатура.Вы можете мне это предоставить?
A20: REM не финансирует клавиатуру, за исключением случаев, когда это предписано врачом. Исследования не подтверждают, что клавиатуры «естественной» формы в целом более эргономичны, чем стандартные клавиатуры. Однако это зависит от человека, типа проделанной работы и организации офиса в целом. В большинстве случаев наиболее важным фактором является размещение клавиатуры.

К началу

---

---

Эргономика лаборатории

---

Многие лабораторные работы требуют повторяющихся движений, которые могут вызвать кумулятивную травму тела.Такие задачи, как дозирование, взвешивание образцов и использование микроскопов в течение длительного времени, могут вызвать физический стресс, боль и травмы. Даже сбор данных на компьютере может вызвать потенциальные проблемы со здоровьем. Следующие части тела могут быть затронуты повторяющимися движениями, если они выполняются без надлежащих эргономических соображений:

• Плечи
• Запястья
• Шея
• Назад
• Ноги

В следующих разделах представлена ​​информация, которая поможет вам поддерживать надлежащие эргономичные условия работы во время работы в лаборатории.

Рекомендации по установке

Высота

Высота скамейки должна быть во главу угла. Обычную работу можно выполнять на обычной высоте скамейки около 36 дюймов. При точной работе следует увеличить высоту скамьи, чтобы не напрягать спину, шею и плечи. Распространенное решение — усадить тело так, чтобы рабочее место было ближе к рабочему. В некоторых случаях также доступны верстаки с регулируемой высотой.

Вылет

Предметы также должны быть размещены в пределах 18 дюймов, и могут быть предоставлены поворотные столы для хранения обычных материалов, таких как пипетки и наконечники, для предотвращения чрезмерного вытягивания, вызывающего мышечное напряжение.

Колено

Коленные отверстия (открытые участки под лабораторными столами) должны быть свободны от материала, чтобы рабочий мог сидеть за столом и выполнять точную работу. Могут быть добавлены вырезы для скамейки, чтобы рабочий мог ближе подойти к скамейке и материалам.

Подставки для ног и противоусталостные коврики

Подставки для ног и противоусталостные коврики для снятия нагрузки на нижнюю часть тела.

Мягкие подлокотники

Мягкие подлокотники, расположенные на краях лабораторного стола, а также вытяжной шкаф, шкаф биобезопасности и края рабочего стола с ламинарным потоком для снятия контактного напряжения.

К началу

---

Вытяжные шкафы, шкафы биологической безопасности и скамейки для очистки ламинарного потока

Рабочие обычно стоят у вытяжных шкафов и сидят в шкафах биобезопасности и на скамейках с ламинарным потоком. Осанка важна при работе с этими устройствами. Следует учитывать следующее:

• Использование противоусталостных ковриков перед вытяжными шкафами
• Использование подушечек на переднем крае во избежание контактной нагрузки на мышцы предплечья и сухожилия
• Делать микроперерывы каждые 25-30 минут
• Хранение припасов поблизости, чтобы не перехитрить

К началу

---

Пипетирование

Для выполнения нескольких задач дозирования используйте более крупные мышцы и держите запястье как можно более прямым.Более крупные мышцы способны выполнять больше работы, чем более мелкие. При дозировании под углом отводите руку от плеча, а не от запястья. Не забывайте делать короткие перерывы, чтобы дать мышцам время расслабиться между измерениями. При дозировании старайтесь делать следующее:

• Держите спину как можно ровнее
• Делайте движения плечами, а не запястьем
• Обеспечьте плавное движение поршня дозатора, чтобы снизить нагрузку на мышцы кисти и большого пальца.
• Используйте электронные дозаторы
• Используйте многоканальные пипетки для микротитровальных планшетов
• По возможности используйте тонкостенные наконечники, чтобы уменьшить усилие, необходимое для извлечения наконечников.
• Делайте микроперерыв каждые 25-30 минут

К началу

---

Микроскопия

Длительное использование микроскопа может вызвать нагрузку на спину, шею и плечи.Многие установки микроскопов требуют, чтобы пользователь наклонялся вперед, чтобы дотянуться до линзы объектива. Для снижения напряжения и мышечной усталости:

• Сядьте прямо в кресло и держите спину как можно более прямой
• По возможности минимизируйте изгиб шеи, используя угловые стойки для микроскопов
• Держите ноги на полу
• Если для обзора объектива необходимо наклониться, наклоните туловище вперед, чтобы минимизировать изгиб в шее
• Держите руки и плечи в нейтральном положении, чтобы снизить напряжение
• Кресло с регулируемой поясничной опорой
• Используйте видеомониторы для уменьшения зрительного напряжения
• Используйте мягкие подлокотники

К началу

---

Микротомы и криостаты

• Опустите рабочую станцию, чтобы руки были ближе к телу
• Нанесите прокладку на передний край рабочей поверхности для устранения контактного напряжения
• Модернизируйте существующую рукоятку с помощью адаптера, который позволит оператору использовать маховик в положении пистолетной рукоятки.Это облегчит повторяющееся сгибание и разгибание запястья.
• Рассмотрите возможность использования автоматической ножной педали вместо маховика.
• Не помещайте внутрь криостата такие инструменты, как щипцы.
• Делайте частые микроперерывы для растяжки мышц кисти и предплечья
• Уменьшите усилие при работе маховиком
• Использовать моторизованную резку
• Отрегулируйте положение подающего колеса, чтобы уменьшить напряжение

К началу

---

Навыки микроманипуляции и мелкой моторики

• Используйте пластиковые флаконы с меньшим количеством резьбы, чтобы уменьшить скручивающие движения при укупорке и открытии флаконов
• Используйте небольшие кусочки поролона, чтобы предотвратить болезненность кончиков пальцев при сочленении щипцов (пена распределяет усилие по большей площади поверхности, уменьшая сжимающее усилие мягких тканей).
• Чередуйте использование щипцов между указательным и средним пальцами и большим и указательным пальцами, чтобы уменьшить использование большого пальца
• Наклоните ящики для хранения к работнику, чтобы уменьшить сгибание запястий при доставке расходных материалов
• Поощряйте микроразрывы и выполняйте упражнения для рук

К началу

---

---

Письменная регулировка эргономичности кресла

Регулировка опоры кузова

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

• Регулировка глубины сиденья: рычаг в форме лопасти под левой стороной сиденья рядом с передним. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
• Регулировка высоты сиденья: Средний рычаг под правой стороной сиденья непосредственно под правой опорой подлокотника. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите когда-нибудь. Поднимите рычаг всем весом на сиденье, чтобы опустить его в нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
• Регулировка наклона сиденья: передний рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
• Регулировка наклона спинки: Задний рычаг под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка поясницы: Маленький насос с резиновой грушей на правой задней стороне спинки. Нажмите, чтобы накачать, или нажмите кнопку вверху или под лампой, чтобы спустить воздух.
• Регулировка подлокотников:
  • Поднимите язычок под подлокотником, чтобы опустить или поднять его. Отпустите в положение блокировки.
  • Для поворота подлокотника сбоку вокруг подъемника опоры и поворота. Отпустите в положение блокировки.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировки Chromcraft

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

• Регулировка глубины сиденья: Маленькая ручка под правой стороной сиденья.Потяните наружу, чтобы переместить сиденье вперед или назад.
• Регулировка высоты сиденья: рычаг в форме лопатки под правой стороной сиденья. Потяните вверх, чтобы поднять сиденье; нажмите вниз, сидя, чтобы опустить сиденье. Отпустите рычаг в положение блокировки.
• Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
• Регулировка наклона: рычаг в форме лопатки на левой стороне сиденья перпендикулярно полу.Переместите рычаг вперед, чтобы отрегулировать наклон. Отпустите в положение блокировки.
• Регулировка поясницы: Маленькие пластиковые язычки по обеим сторонам спинки. Отрегулируйте обеими руками, чтобы поднять или опустить опору.
• Регулировка подлокотников: Маленькая кнопка под передним подлокотником. Нажмите кнопку, чтобы опустить или поднять подлокотник. Отпустите в положение блокировки.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировка нейтральной осанки

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

• Регулировка глубины сиденья: рычаг в форме лопатки под левой стороной сиденья рядом с задней частью параллельно полу. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
• Регулировка высоты сиденья: Средний рычаг под правой стороной сиденья непосредственно под правой опорой подлокотника. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите когда-нибудь. Поднимите рычаг всем весом на сиденье, чтобы опустить его в нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
• Регулировка наклона сиденья: передний рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
• Регулировка наклона спинки: Задний рычаг под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка поясницы: Маленький насос с резиновой грушей на правой задней стороне спинки. Нажмите, чтобы накачать, или нажмите кнопку груши, чтобы спустить воздух.
  • Для кресел с нейтральной позой с рычагом на правой стороне под спинкой вместо насоса перемещайте рычаг вверх и вниз, чтобы надуть мочевой пузырь. Полностью опустите рычаг, чтобы выпустить воздух из мочевого пузыря.
• Регулировка подлокотников:
  • Чтобы опустить или поднять подлокотник, нажмите кнопку на опоре подлокотника. Отпустите в положение блокировки.
  • Для регулировки подушки подлокотника нажмите кнопку под подушкой подлокотника и поднимите ее. Отпустите в положение блокировки.
  • Некоторые стулья с нейтральной осанкой имеют подлокотник, который можно регулировать по высоте, только поднимая вверх для постепенного подъема.Чтобы вернуться в самое нижнее положение, поднимите его на максимальную высоту и опустите.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировка стального корпуса

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

• Регулировка глубины сиденья: Рычаг под левой стороной сиденья рядом с передним. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
• Регулировка высоты сиденья: Плоский рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг, чтобы поднять сиденье или опустить сиденье. Поднимая рычаг с полной массой тела на сиденье, он опускается в крайнее нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
• Регулировка поясницы: Маленькие пластиковые язычки за спинкой с обеих сторон. Отрегулируйте обеими руками, чтобы поднять или опустить опору.

• Вращение большой круглой ручки, расположенной с правой стороны кресла за подлокотником, контролирует жесткость.

• Регулировка подлокотников:
  • Чтобы опустить или поднять подлокотник, нажмите кнопку на опоре подлокотника.Отпустите в положение блокировки.
  • Подушка подлокотника не требует, чтобы кнопка, рычаг или язычок перемещались в разные боковые положения.

Вернуться к эргономичным стульям

Корректировки Зоди

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

• Регулировка глубины сиденья: большой выступ под левой стороной сиденья рядом с передним. Потяните язычок наружу, чтобы переместить сиденье вперед или назад.Отпустите язычок, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка высоты сиденья: выступ под правой стороной сиденья рядом с передним. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите язычок. Поднимите язычок всем своим весом на сиденье, чтобы опустить его в самое нижнее положение. Отпустите язычок, чтобы зафиксировать положение.
• Регулировка наклона сиденья: Рычаг перед маленькой рукояткой под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон сиденья. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Вращение кривошипа по часовой стрелке увеличивает натяжение при выполнении этой регулировки, вращение против часовой стрелки уменьшает натяжение.
• Регулировка наклона спинки: Рычаг за маленькой рукояткой под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон спинки. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Вращение кривошипа по часовой стрелке увеличивает натяжение при выполнении этой регулировки, вращение против часовой стрелки уменьшает натяжение.
• Регулировка поясницы: две симметричные перекладины позади и под спинкой. Поднимите или опустите планки для регулировки.
• Регулировка подлокотников: выступ под подлокотником с внешней стороны.
  • Поднимите язычок, чтобы опустить или поднять подлокотник.
  • Подушка подлокотника не требует, чтобы кнопка, рычаг или язычок перемещались в разные боковые положения.

Вернуться к эргономичным стульям
Вернуться к началу

Эргономика домашнего офиса

С началом Covid-19 некоторые из нас стали работать из дома, а не в обычном офисе. Во многих случаях это означает, что обеденные столы стали нашими новыми столами, большинство из нас работает с ноутбуков, а не с настольных компьютеров, и сталкиваются с проблемой наличия только одного монитора.Из-за этого на сменных рабочих местах мы чувствуем себя менее продуктивно и можем чувствовать себя неудобно. Мы собрали следующие советы, которые помогут сделать наши домашние рабочие станции немного более удобными.

Сохранение нейтральной позы — ключ к комфортной работе.

• Голова и шея должны быть выровнены так, чтобы голова находилась вертикально по отношению к шее. В большинстве случаев угол вашего глаза должен находиться в той же плоскости, что и верхняя треть монитора. В ноутбуках это можно сделать, просто положив книги под ноутбук.Исключением из этого правила являются бифокальные очки. Первоначальный фокус должен по-прежнему находиться в нижней трети экрана, однако для этого монитор обычно находится ниже. Это действие потребует добавления внешней клавиатуры и мыши.

• Ваши плечи должны быть расслаблены, не пожимать плечами, а поддерживаться. Это достигается в офисе вашего кампуса путем подъема или опускания подставки для клавиатуры. Дома мы можем добиться этого, добавив на рабочую поверхность доску, чтобы поднять клавиатуру и мышь.Исследования показывают, что поддержка предплечья является неотъемлемой частью поддержания эргономического здоровья, поэтому доска не должна создавать точек падения или давления. Чтобы клавиатура была ниже, попробуйте сесть на диванные подушки, диванные подушки также можно использовать как подставку для ног.

• Запястье должно быть продолжением предплечий, а не согнутым вверх или вниз. При необходимости можно создать упоры для рук, свернув полотенце и приложив его к краю клавиатуры. Избегайте острых краев, которые могут вызвать давление.

• Ваше сидячее положение должно иметь угол немного больше 90 ° и не более 110 °, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Поясничную поддержку можно добавить, положив мягкую подушку или свернутое полотенце на поясницу. Слишком жесткая опора может вызвать сдавливание и боль в спине.

• Выбирая стул, проверьте его глубину, расстояние между краем сиденья и спинкой колен должно быть не меньше. Если сиденье слишком глубокое, это вызовет боль в ногах и спине.Подушка за спиной может помочь отрегулировать глубину сиденья. Поместите ноги на низкий ящик или подушку, чтобы уменьшить давление на ноги. Может быть полезно короткое время стоять. Исследования показывают, что стоять в течение длительного времени может быть хуже, чем сидеть. Люди также склонны наклоняться, если стоят дольше десяти минут.

• Одно из лучших занятий — делать частые микроперерывы. Каждые двадцать-тридцать минут меняйте позу, прогуливайтесь по дому или пробуйте быстрые растяжки и сгибания.Эти микро-тормоза не должны прослужить долго, но они имеют огромное значение. Есть также бесплатные приложения, которые помогут вам не забыть вставать и делать перерывы.

Для индивидуальной домашней оценки отправьте фотографию, на которой вы сидите за домашней рабочей станцией, по адресу [email protected].

К началу

Как предотвратить, идентифицировать и управлять RSI

Повторяющееся растяжение: как предотвратить, идентифицировать и управлять RSI

Повторяющаяся травма от растяжения (RSI) — потенциально изнурительное состояние в результате чрезмерного использования рук для выполнения повторяющейся задачи, такой как печатать, щелкать мышью или писать.Всем, кто регулярно пользуется компьютером находится в зоне риска и должен знать о RSI. К сожалению, большинство людей не информированы и не понимают, что такое RSI и насколько серьезным он может быть. Эта веб-страница предназначена для ознакомления пользователей компьютеров с RSI и дать полезные советы по профилактике и лечению. Большая часть информация, представленная здесь, также актуальна для RSI, полученных из других такие действия, как игра на музыкальном инструменте, игры или любые другие повторяющиеся задача. На странице также есть несколько конкретных советов по студенты.

Эта веб-страница была написана и поддерживается Клэем Скоттом. Я отформатировал сайт как одну страницу, чтобы минимизировать количество кликов, и чтобы вы можете легко распечатать страницу, если хотите. Вы можете свободно связаться со мной если у вас есть вопросы, на которые я смогу ответить (желательно по электронной почте)). я живем с RSI с 1997 года.

Заявление об ограничении ответственности : Я не врач и не имею медицинское обучение. Хотя делается все возможное, чтобы сохранить эта страница обновлена ​​с лучшими медицинскими советами, которые у меня есть получено, это не заменяет получение профессиональные медицинские консультации, диагностика или лечение.

Последнее изменение 28 сентября 2020 г.

(адаптировано из повторяющейся травмы от деформации доктора Эмиля Паскарелли и Деборы Квилтер)

Говоря простым медицинским языком, травма от повторяющихся деформаций (RSI) — это определяется как кумулятивное травматическое расстройство (CTD), возникающее из продолжительные повторяющиеся, резкие или неловкие движения рук. В результат — повреждение мышц, сухожилий и нервов шеи, плечо, предплечье и кисть, которые могут вызвать боль, слабость, онемение или нарушение моторного контроля.

Вы можете задаться вопросом, насколько безобидные на первый взгляд действия, такие как ввод и нажатие кнопки мыши может быть вредным. Тонкие движения рук, повторяемые час за часом, день за днем, тысячи и тысячи раз, в конечном итоге напрягите мышцы и сухожилий предплечий, запястий и пальцев, вызывая микроскопические слезы. Травмированные мышцы имеют тенденцию сокращаться, уменьшаясь диапазон движений, необходимый для работы без стресса. Ножны покрывающие нежные сухожилия, кончилась смазка, потому что они не дают времени на отдых, поэтому натирают сухожилия и влагалище, в результате больно.Из-за этой ссадины воспаляются сухожилия и начинаются защемить соседние нервы. Это может привести к онемению, покалывание или гиперчувствительность к прикосновению. Если этот цикл не прерванный, он повторяется снова и снова, и долгое время результаты хронической проблемы.

Повторяющееся растяжение может повлиять не только на руки и запястья. Плохая осанка может привести к тяжелой травме шеи и спины. травмы. Взгляд на экран компьютера может вызвать утомление глаз. Многократное прикосновение к мыши может привести к растяжению рук и шеи. а также асимметрия позвоночника.

RSI — это не конкретный медицинский диагноз, а семейный расстройств. Многие люди ошибочно приравнивают RSI к запястью. туннельный синдром, хотя CTS является лишь одной из форм RSI. Одно недавнее исследование даже показало, что частые пользователи компьютеров не более склонны к разработке CTS, чем пользователи, не использующие компьютер. Не надо пусть это вводит вас в заблуждение. Появляются многие другие формы RSI. в результате частого использования компьютера.

Кто в группе риска?

Три основных фактора риска плохая осанка, плохая техника и чрезмерное использование.Эти темы подробно обсуждаются в разделе о профилактике. В дополнение к этим, есть нужно знать еще несколько факторов риска. Хотя они не могут вызывают RSI сами по себе, они могут увеличить ваш риск, если вы уже обладают одним из трех основных факторов риска. В следующий список (адаптированный из Паскарелли и Quilter) перечисляет несколько факторов риска. Вы можете подвергнуться риску развитие RSI, если вы:

• Плохая осанка
• Плохая техника
• Используйте компьютер более двух-четырех часов в день
• Иметь работу, требующую постоянного использования компьютера, особо тяжелый ввод
• Не делайте частых перерывов
• Разъемные
• Не занимайтесь спортом регулярно
• Работа в условиях высокого давления
• У вас артрит, диабет или другое серьезное заболевание. состояние
• Держите ногти длинными
• Ведете нездоровый, напряженный или малоподвижный образ жизни
• Весить больше положенного
• Плохой сон
• Боятся просить лучшего жилья
• Не согласен с тем, что вы подвергаетесь риску, когда вы действительно

За дополнительной информацией обращайтесь к Pascarelli и Quilter. Информация.

Каковы симптомы RSI?

Основным предупреждающим признаком RSI является боль в верхнем конечности (пальцы, ладони, запястья, предплечья, плечи). В боль может быть жгучей, ноющей или стреляющей. Это могло быть местное (например, кончики пальцев) или диффузные (например, все предплечье). В боль обычно усиливается после долгого сеанса работы за компьютером использовать. Однако имейте в виду, что у вас может быть серьезный RSI без испытывает боль. Следующий контрольный список (адаптированный из Паскарелли и Квилтера) может помочь вам определить есть ли у вас RSI:

Есть ли у вас опыт:

• Усталость или недостаток выносливости?
• Слабость в руках или предплечьях?
• Покалывание, онемение или потеря чувствительности?
• Тяжесть: Ваши руки кажутся мертвым грузом?
• Неуклюжесть: Вы все время роняете вещи?
• Не хватает силы в руках? Сложнее открыть банки? Нарезать овощи?
• Отсутствие контроля или координации?
• Хронически холодные руки?
• Повышенная осведомленность? Просто немного больше осознавая часть тела может быть признаком того, что что-то не так.
• Повышенная чувствительность?
• Частый самомассаж (подсознательно)?
• Боли сочувствия? У тебя болят руки, когда кто-то другой говорит о боли в руке?

Помимо этих симптомов, RSI может также приводить к поведенческим изменения. Вы можете даже не знать об этих изменениях. Например, ты:

• Не использовать травмированную руку?
• Чаще пользуетесь недоминирующей рукой?
• Используйте предплечье, ступни или плечо, чтобы открывать двери?
• Избегайте ношения или покупки определенных видов одежды, потому что их слишком сложно надеть?
• Измените покупательские привычки, потому что вы не можете носить с собой ты когда-то мог?
• Продолжать ронять вещи?
• Вы не можете нарезать еду?
• Не занимаетесь спортом, который вам когда-то нравился?
• Есть проблемы с надеванием бюстгальтеров или украшением?
• Не носите браслеты, потому что у вас болезненные запястья?
• Проблемы с ключами или чисткой зубов?
• Чувствуете чрезмерную защиту рук?

Последствия RSI

Если вы разрабатываете RSI и не предпринимаете шаги по исправлению проблема может иметь серьезные последствия.Когда мой RSI был на хуже всего было то, что я не мог открывать двери, готовить себе еду, делать стирать, водить машину, писать, печатать и пожимать руки. Это длилось полгода. Я не мог печатать регулярно около трех годы. Многие страдающие RSI жалуются на похожие проблемы. В помимо ограничения вашей повседневной функциональности, это снижение независимости может вызвать значительную эмоциональную нагрузку.

RSI может ограничить вашу работоспособность. Недавний Верховный Судебные решения не рассматривают RSI как инвалидность, и, следовательно, RSI не подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями.(Судя по всему, набор текста не является «основным жизненным занятием», согласно недавнему мнению за авторством Сандры Дэй О’Коннор, для тех, чья работа требует значительного набора текста.) Поэтому ваш работодатель может уволить вас, если вы не сможете выполнять свои обязанности. ваша работа из-за вашего RSI. Перспектива изменения (радикально, во многих случаях) ваша профессия, очевидно, устрашающая мысль. Для студентов большинство университеты готовы приспособиться, но потеряли производительность из-за к RSI может задержать ваше выпускной один-два года.И как только вы закончите, ваш следующий работодатель может быть не таким любезным.

Меню

Как и во всех случаях, связанных со здоровьем, разумно хорошо питаться, упражняйтесь, прислушивайтесь к своему телу и избегайте деструктивного поведения. Однако есть некоторые особые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы помочь предотвратить наступление RSI.

Зачем?

Когда вы впервые замечаете симптомы RSI, вы уже сделали существенный ущерб себе. RSI может занять месяцы, даже годы развиваться, и вы можете ожидать, что это займет как минимум вдвое больше времени Лечить.Прошло несколько лет с тех пор, как мой RSI был наихудшим, и даже сейчас я должен ограничить набор текста. Даже если вы не чувствуете боли или другие симптомы RSI, вам стоит обратить внимание на следующие советы по профилактике RSI, особенно если вы встречаетесь с одним из факторов риска, описанных выше.

Хорошая осанка имеет решающее значение

Что такое хорошая осанка? Для наших целей хорошая осанка — это когда вы расположены таким образом, чтобы снизить нагрузку на ваше тело. Положить По-другому, хорошая осанка максимизирует вашу легкость.

Раньше я думал, что для правильной осанки нужно сидеть на стуле с большим количеством регулируемые детали. В конце концов, что может быть лучше, чем снизить нагрузку на стул поддерживает ваше тело? На этой странице раньше был обширный раздел о том, как определить хороший офисный стул и как приспособьте его к своему телу.

С годами я понял, что хорошего осанку, чем поиск подходящего стула. Проблема в том, что когда вы сидите в обычное офисное кресло, чтобы держать позвоночник в нейтральном положение, нужно переутомить сгибатели бедра (например,g., поясничная). После Достаточно сидеть, сгибатели бедра хронически укорачиваются, что приводит к состоянию, называемому «передним наклоном таза». Это может привести к множество других проблем, таких как боль в голове и шее, боль в спине и коленях боль. Сидение в обычном офисном кресле также затрудняет правильно задействуйте основные мышцы, чья работа — удерживать позвоночник нейтральная позиция.

Я не говорю, что вам не следует использовать офисный стул. Но я бы рекомендую установку, позволяющую менять позиции.Например, я использовать регулируемый стол, который позволяет мне перемещаться между стоя и сидя. Я также буду сидеть в кресле, когда буду работать это не слишком интенсивно пользоваться клавиатурой. Такой подход позволяет мне изменить положения при утомлении определенных постуральных мышц.

Если вы предпочитаете сидеть, вы можете попробовать более простое сидение. договоренности, прежде чем вкладывать деньги в дорогое офисное кресло. Один вариант найти табурет с плоским сиденьем и поставить на него блок для йоги. Сядьте на блок для йоги, поставив ступни на пол.Блок йоги приподнимает вас так, чтобы колени находились ниже таза, что делает углы в бедрах и коленях чуть больше 90 градусов. Этот облегчает работу основных мышц и предотвращает их напряжение эти сгибатели бедра. Вам не понадобится ни спинка, ни подлокотники. «Кресла с мячом» основаны на аналогичной предпосылке.

Настройка вашей рабочей станции

Есть три единицы оборудования, требующие особого внимание:

1. Клавиатура : Расположенный выше бедер, плечо может дотянуться до ключи с локтями по бокам и согнутыми в 90 градусов, а твой предплечья примерно параллельны земле.Если твои локти под углом больше 90, он наверняка быстро утомит вас.
2. Мышь : просто сбоку от клавиатуры, чтобы вам не пришлось наклонитесь, потянитесь или наклонитесь, чтобы работать. У многих есть один плечо заметно ниже другого — это может быть вызвано повторяющимся растяжением мыши;
3. Монитор : прямо перед вами (а не в сторону), так что уровень ваших глаз находится где-то между верхним краем экрана и 20% сверху.Экран должен быть около 15-25 в дюймах от твоих глаз.

Последний пункт очень важен, но может быть проблематичным, если у вас есть только один стол, и вам нравится место, чтобы писать. В этом случае я предложите одну из трех возможностей: (i) Найдите другое место, чтобы писать, например в библиотеку; (ii) Купите дешевый компьютерный стол, если вы иметь место в вашем офисе; (iii) Найдите катящийся или выдвижной лоток, чтобы наденьте монитор, чтобы вы могли отодвинуть его, когда вам нужно написать. Если вы установите монитор неправильно, это может привести к к сильному перенапряжению шеи с течением времени.Например, если ваш монитор слишком далеко на вашем столе (или если ваш шрифт слишком мелкий), вы будет иметь тенденцию наклоняться вперед и высовывать голову наружу, в подсознательное усилие, чтобы лучше видеть экран. Это ведет к еще один ключевой момент: На самом деле не используйте мелкие шрифты ! Это приводит к плохой осанке и нарушению зрения штамм.

Если вы используете ноутбук, вы обнаружите, что им практически невозможно пользоваться. хорошая осанка. Вот почему я сильно не рекомендую использовать ноутбук в повседневной жизни компьютер .Я использовал ноутбук на протяжении всего колледжа, и я знаю это способствовало моему RSI. Если вы делаете большую часть своей работы на ноутбуке, вы действительно нужно найти отдельную клавиатуру, чтобы можно было включить свой ноутбук коробку или несколько книг и держите монитор на уровне глаз. Вы могли в качестве альтернативы найдите отдельный монитор, но клавиатуры ноутбуков, как правило, тоже небольшой. Еще одно новое решение — легкий и портативный. Roost Stand.

Правильная техника: набор текста, мышка, и написание

Есть три ключа к правильной технике набора текста.

1. Держите запястья прямо : чем прямее ваши запястья, тем меньше вы напрягаете сухожилия и нервы, проходящие через ваше запястье. А разделенная клавиатура может помочь вам сохранить ваши запястья прямой.
2. Пусть руки плавают : Это означает, что не кладите запястья на стол, клавиатуру, или подставка для запястий, когда вы печатаете. Пусть парят над ключи. Это дает три преимущества: (i) Вы позволяете большие мышцы спины, чтобы разделить часть работы; (ii) Это позволяет держать запястья прямыми, что невозможно, если их посадить на подставку для запястий; (iii) Это легче дотянуться до труднодоступных клавиш (следующий пункт).
3. Не напрягайте пальцы : Когда вам нужно нажать труднодоступную клавишу, например CTRL, SHIFT, BACKSPACE и т. Д. Не растягивайте мизинец. Вместо этого переместите всю руку и используйте указатель или средним пальцем нажать клавишу. Не используйте одну руку, когда вам нужно нажать две клавиши одновременно, например CTRL-X, SHIFT-Y. Подумайте, прежде чем печатать: ненужно повторный набор / редактирование может складываться. Легкими прикосновениями используйте, когда набор текста: не стучите по клавишам.

Эргономичная поза Напоминание о том, что вы можете размещать сообщения возле своего компьютера, было создано Клеменсом Конрад.

Есть еще одна раскладка клавиатуры, помимо стандартной QWERTY. макет. Называется Дворжак макет, он был разработан, чтобы свести к минимуму движение ваших пальцев, когда вы тип. Напротив, QWERTY была разработана для максимального увеличения количества пальцев. движения, чтобы избежать заклинивания рычагов в старых механических пишущих машинках. Большинство операционных систем позволяют переключить клавиатуру на этот формат. (в Windows попробуйте Панель управления -> Язык и региональные стандарты -> Языки -> Подробнее).Когда я переключился к макету Дворжака было около месяца перехода, когда я не мог печатать так быстро, как раньше. Теперь у меня меньше боли руками, чем до того, как я переключился. Вы можете найти репетиторов Дворжака по машинописи онлайн.

Кроме Дворжака, есть еще один макет под названием Колемак, что разработан, чтобы улучшить Дворжака. Например, у Дворжака есть буквы «s» и Буквы «l» набираются правым мизинцем, что создает ужасную нагрузку на этот мизинец. цифра. В настоящее время он не является стандартом для операционных систем, таких как Dvorak, но вы можете скачать программное обеспечение по ссылке выше.

Использование мыши может быть даже более вредным, чем набор текста. Здесь три причины, почему это так:

• Все работы выполняются одним пальцем. Двойной щелчок и перетаскивание может быть особенно утомительным.
• Современные машины на базе Windows в значительной степени полагаются на использование мышь.
• Пользователи часто неправильно позиционируют мышь. Вместо, они растягиваются для мыши, что может привести к повышенное напряжение, опущенное плечо и боль, распространяющаяся на плечо и шея.

Мое решение этих проблем заключалось в переходе на трекбол. Это имеет преимущество что мышь неподвижна: вам не нужно перемещать всю руку, чтобы перемещайте указатель по экрану, что снижает нагрузку на руку, плечо, спина и шея. На нем также есть дополнительные кнопки, которые можно запрограммирован на двойной щелчок или перетаскивание одним щелчком. Более того, работа более равномерно распределяется между пальцами. Собственно, у меня две мыши. Один — трекбол слева, а другой — стандартная мышь на право, которое я использую для прокрутки и перемещения, но никогда не нажимаю.

Стандартная мышь

Трекбол

Другой вариант — RollerMouse, стационарный мышь, которая находится перед вашей клавиатурой. Это избавляет от необходимости достигать для захвата мыши, позволяя вашей руке и запястью оставаться в нейтральном положении, расслабленное положение. Вы можете управлять курсором, проводя пальцами по роликовой планкой и слегка надавив на нее, чтобы выполнить щелчок левой кнопкой мыши.Другой дополнительные преимущества включают возможность легко переключаться между правильными и левой рукой или разделить рабочую нагрузку между ними. Механический щелчок был заменен цифровым щелчком, чтобы помочь пользователям избежать нажатия на спусковой крючок. Пользователи также могут пользоваться колесом прокрутки без трения и 7 настраиваемыми кнопки для программирования часто используемых горячих клавиш.

Другое решение — использовать ключевые команды для работы в среда Windows, а не мышь. Как только вы узнаете команд, этот метод часто быстрее, чем мышь.Решение, которое не сработает, — это переключение какой рукой вы используете, чтобы щелкнуть мышью. Это может обеспечить временное облегчение, но скоро твоя другая рука станет такой же плохой, как и первая.

Помимо набора текста и мышки, письма может значительно увеличить нагрузку на ваши руки. Это важно легко держать письменный стол. Кто-то должен уметь вытаскивайте его из рук, когда пишете. Это также помогает используйте письменные принадлежности, которые не требуют от вас давления жесткий. Следует избегать использования шариковых ручек.Я рекомендую мягкий свинец карандаши или ручку с гелевыми чернилами Dr. Grip.

Растяжение и укрепление

В этом разделе я даю некоторые конкретные рекомендации для упражнения на растяжку и укрепление, которые мне помогли. Эти падения в категории профилактики, а также восстановления. Большинство из них вы можете легко делать в офисе во время перерывов, которые вы должны делать каждый час или около того.

Растяжка стены : Это моя любимая растяжка. Он отлично подходит для растяжки плечо, рука, запястье и кисть одновременно.Вытяните руку вдоль стена, рука должна быть параллельна земле, а ладонь обращена к стене. Попытайтесь открыть грудь так, чтобы плечи были перпендикулярны руке. Максимально разведите пальцы и ладонь от стены. Ваш рука может покалывать — это нормально. Задержитесь 30-60 секунд. Попробуйте с рука под разными углами. Повторите с другой стороны.

Дверной проем : Это растягивает грудь и плечо. Держите локоть под прямым углом и поместите цевье вдоль дверной коробки, как показано. Сделайте выпад вперед, удерживая грудь и таз смотрят прямо вперед.Держите 30-60 секунд. Пытаться держась за руки под разными углами. Повторите с другой стороны.

Спина и шея усиление : Другое, что я делаю, действительно помогает упражнение, в котором задействован один из этих больших мячей для упражнений, длинная штанга и пара гантелей весом 3 (или 2) фунта. Вы попадаете колени, упереться грудью в мяч, на спину поставить штангу так, чтобы он соприкасается с вашей задней частью, спиной и головой (чтобы позвоночник нейтральный). Мяч должен быть достаточно большим, чтобы стержень был наклонным. немного вверх.Затем просто медленно поднимите гантели от земли и опустите назад вниз. Вы можете держать руки под разными углами, но начните с них. простираясь позади вас, так как это легче. Также попробуйте отвернуть голову от время от времени по ходу движения из стороны в сторону, чтобы активировать мышцы шеи. Ты сделаешь не нужны тяжелые веса, чтобы это упражнение было эффективным, и тяжелые Фактически, вес может напрячь ваши и без того утомленные мышцы.

Правильно дыхание : Удивительно, как стресс и использование компьютера может нарушить наш естественный способ дыхания.я очень рекомендую Небольшая книжка Барбары Конейбл о дыхании называется Структура и движение дыхания: учебник для хоров и хоров . Не волнуйтесь, что он написан для хора, там много полезного. информация для всех.

Глаз пальминг : Техника релаксации для глаза — скрестить пальцы на лбу и прикрыть глаза ладонями. Не давите на глазное яблоко. Просто сконцентрируйтесь на черноте на некоторое время.Еще один простой, но отличный техника заключается в том, чтобы просто посмотреть в окно на далекую сцену.

Вышеупомянутые упражнения в первую очередь направлены на облегчение / предотвращение симптомов RSI. Если вы хотите устраните первопричины RSI, вы должны больше сосредоточиться на растяжка, укрепление и перевоспитание основных мышц вашего тела отвечает за поддержание правильного положения и положения. это я не могу объяснить, как это сделать здесь. Тем не мение, есть несколько практик / техник, которые направлены на достижение этой цели, включая йогу, пилатес, Александр техника, Фельденкрайз метод и Тай Чи.Вероятно, вы можете найти групповой урок в 10-20 долларов в вашем районе, если вы живете в большом городе или рядом с Университет. Йога и Пилатесу тоже можно научиться из книг и видео, но это обычно лучше учиться у учителя и практиковаться с группа. Лично я получил пользу от йоги, пилатеса и особенно Александр техника.

Больше статей о позе, балансе и т. Д. Можно найти на Основная осведомленность.

Десять простых способов снизить риск разработка RSI

1. ДАЙТЕ ПЕРЕРЫВ! при использовании вашего компьютера.Каждый час или Итак, встаньте и прогуляйтесь, выпейте воды, потянитесь все мышцы напряжены, и посмотрите в окно на далеко от объекта (чтобы дать отдых глазам).
2. Соблюдайте осанку. Если ты не можешь держите хорошую осанку, это, вероятно, означает, что вам пора сделайте перерыв от набора текста. Если ты вечно изо всех сил пытаясь сохранить хорошую осанку, вам, вероятно, нужно отрегулируйте рабочее место или стул или разработайте некоторые поддерживать мышцы, необходимые для хорошей осанки.
3. Используйте эргономичную рабочую станцию чтобы снизить нагрузку на ваше тело.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Включите укрепление, растяжку, и аэробные упражнения. Я особенно нахожу йогу и пилатес полезный.
5. Используйте компьютер только столько, сколько вам необходимо. Не пишите люди, когда вы могли пройти по коридору или взять позвоните и поговорите с ними. Это не только лучше для твоего руки — так дружелюбнее. Подумайте, прежде чем печатать, чтобы избежать ненужное редактирование.
6. Не тянитесь за труднодоступные клавиши, например BACKSPACE, ENTER, SHIFT, CONTROL … в основном все, кроме буквы. Вместо этого переместите всю руку так, чтобы вы могли легко нажмите нужную клавишу. Это очень важно, когда вы программируете или печатаете что-то в LaTeX, где не буквенное ключи используются широко.
7. Пусть ваши руки плавают над клавиатурой, когда вы печатаете, и перемещайте всю руку при перемещении мыши или при наборе текста труднодоступные клавиши, удерживающие прямой сустав запястья все время.Это позволяет большим мышцам вашей руки, плечо и спина делают большую часть работы, а не меньшие, более слабые и более уязвимые мышцы в руке и запястье. Если вам сложно это сделать, то ваш мышцы плеч и спины, вероятно, слишком слабы. это Хорошо, и на самом деле это хорошая идея, чтобы дать отдых локтям / запястьям когда вы не печатаете.
8. Двумя руками набирайте комбинации клавиш, например те, которые связаны с клавишами SHIFT и CONTROL.
9. Во время письма не сжимайте плотно пишущие принадлежности. Кто-то должен иметь возможность легко вытащить письменный стол из ваших рук, когда вы пишете. Если твоя ручка или карандаш требует слишком сильного нажатия, возьмите новый (мой фаворитом являются гелевые чернила Dr.Grip)
10. Осознайте, что вы не непобедимы. RSI может случиться с ты. Не бойтесь просить о помощи.

Меню

Будьте готовы внести некоторые изменения в свой образ жизни и компьютерные привычки.В частности, приложите дополнительные усилия, чтобы следовать руководящие принципы, изложенные в предыдущем разделе по профилактике. Следование этим рекомендациям может сократить время восстановления и поможет избежать рецидивов в будущем.

ОСТАНОВИТЬ НАБОР! (?)

Хорошо, это не всегда так просто. Очень немногие могут позволить себе роскошь возможность вообще не печатать. Однако если хорошенько подумать, вы обнаружите, что есть много способов избавиться от ненужного набора текста на вашем жизнь. Например, вместо отправки электронной почты используйте телефон или лучше тем не менее, встаньте со стула, пройдите по коридору и поговорите лицом к лицу с человек.Выбросьте свою фэнтезийную бейсбольную лигу. Положитесь на газеты и книги для информации, и прекратите так много серфить в Интернете. Вместо раскладывать пасьянс на компьютере, покупать себе настоящую колоду карт и играть по старинке. Просто проверяйте свою электронную почту два раза в день. Et так далее. В общем, исключите из своей жизни ненужное использование компьютера. А также в этом нет необходимости. Это может показаться жертвой, но ваш здоровье того стоит.

Я использую следующий метод: когда я нахожусь в офисе, в течение дня я использую учетную карточку, чтобы записывать все электронные письма, которые я хочу отправлять.Я держу учетную карточку в заднем кармане. Тогда как только я получу домой с работы, я воспользуюсь своим программным обеспечением для диктовки, чтобы написать все электронные письма за один присест. У этого есть много преимуществ: это избавляет меня от склонность быстро набирать электронные письма руками во время работы; Я меньше отвлекается на электронную почту на работе; если вы не отвечаете на электронное письмо правильно прочь, иногда уходит потребность когда-либо ответить; как только люди узнают это вы не отвечаете на электронные письма сразу, они отправляют вам меньше писем.

Для набора текста, которого вы просто не можете избежать, рассмотрите возможность использования программного обеспечения с голосовой активацией или попросите кого-нибудь типа для вас.Аспиранты, вы можете спросить своего координатора кафедры, если есть любые канцелярские помощники, которых вы могли бы позаимствовать.

Когда обращаться за помощью

Если вы считаете, что, возможно, развили RSI, первый то, что вы должны сделать, это реализовать все меры профилактики стратегии, изложенные выше. Если вы обнаружите, что ваша ситуация продолжает ухудшаться, вам следует подумать о поиске профессиональных медицинский совет. Общее практическое правило заключается в том, что если ваши руки все еще болит через пару дней после последнего набора, вам нужно увидеть врач.

Как найти хорошего врача или терапевта

Если у вас RSI, поиск хорошего врача или физиотерапевта определенно стоит времени и денег.

К сожалению, найти врача, способного поставить диагноз и лечить RSI может быть проблемой. Некоторые врачи сомневаются в существование RSI, и многие другие отклоняют его как незначительный проблема. Некоторые врачи ничего не знают о лечении, в то время как другие поощряют своих пациентов проходить ненужные (и возможно опасная) операция в надежде на быстрое решение.С этим в помните, знайте, что вы должны быть осторожны и избирательны при выборе врач.

Большинство врачей общей практики не смогут дать вам конкретный совет. Однако ваш лечащий врач по-прежнему может быть вашим ценным союзником. Если он или она может порекомендовать хорошего физиотерапевта и готова написать вам рецепт на физкультуру, часто это лучший выход. ПТ может диагностировать и сформулируйте план лечения.

Если вы, ваша страховка или PCP настаиваете на посещении специалиста, по моему опыту лучшие врачи — это физиотерапевт , иногда перечисляется в разделе «Физическая медицина и реабилитация».Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы найти врачей в вашем область.

Как правило, ваш врач / терапевт должен назначать лечение, направленное на на причине ваших симптомов, а не на самих симптомах. В другом словами, лечение не должно быть направлено на обезболивание, хотя может быть один аспект. Скорее, он должен быть направлен на исправление вашей осанки, и улучшая анатомические функции, чтобы со временем ваше тело исцелить себя. Лечение, как правило, должно состоять из посещений врача. терапевт в сочетании с программой домашних упражнений.В центре внимания этой программы состоит в том, чтобы растянуть излишне напряженные мышцы и укрепить слабые. Помнить однако, что никакая физиотерапия и укрепление / растяжка не могут преодолеть чрезмерный набор текста, плохую осанку, плохую рабочую станцию ​​или плохой набор текста техника.

При первом посещении любого поставщика медицинских услуг обязательно спросите их об их опыте лечения RSI. Если они не кажутся знающий, попросите перенаправить кого-нибудь с большим опытом.

Рельеф

Что касается краткосрочного облегчения, я нашел несколько простых вещей. это поможет мне.Один — массировать предплечья теннисным мячом. Положите теннисный мяч на земле или какой-либо не скользкой поверхности (например, ковер) и надавите на нее предплечьем и покатайте. Попробуйте разные позы и движения, а также обязательно массируйте верхнюю часть предплечье, удерживая мяч другой рукой.

Я также рекомендую самомассаж теннисным мячом для мышц между ними. позвоночник и лопатки. Встань к стене и найди тендер пятно и удерживайте / дышите в нем в течение 3 циклов.Затем перейдите на новое место и повторить. Когда вы привыкнете к этому, вы сможете дольше оставаться в этих проблемных точках. (Спасибо Генриетте Бруун за это предложение).

Другое дело баня с горячей / холодной водой. Наполните две раковины или ведра, один с водой настолько горячей, насколько вы можете выдержать, другой с водой, такой холодной, как можно стоять (используйте лед). Замочите руки и запястья в каждой ванне по 2–3 раза. минут и чередуйте ванны примерно по 3 раза каждую. Это очень хорошо для онемения / покалывания и дискомфорта.

Очень важно держать руки в тепле во время набора текста. Когда холодно, подумайте о том, чтобы надеть пару тонких перчаток с обрезанными кончиками пальцев. Или делайте периодические перерывы, чтобы ополоснуть руки теплой водой.

Наконец, стены и дверной проем наверху могут степень облегчения.

Операция?

Является ли операция правильным выбором? Напомним, есть много разных типы RSI. Для одной конкретной формы RSI, а именно запястного канала синдрома минимально инвазивной и эффективной хирургической процедуры. учредил.Найдите центр для рук в вашем районе, чтобы проконсультироваться с врач об этом варианте. Чтобы определить, что у вас есть CTS, а не какой-то другие RSI, они должны выполнить исследование нервной проводимости, известное как электромиограмма. Также имейте в виду, что даже если у вас есть операция, и она успешно, ваши симптомы могут вернуться, если вы не улучшите свой компьютер привычки.

Для других форм RSI хирургическое вмешательство может быть неподходящим лечением. Даже если у вас есть CTS, вы можете рассмотреть нехирургические варианты. (снижение нагрузки, улучшение эргономики, физиотерапия; см. выше).Без операции выздоровление еще очень возможно. В моем случае я сделал у меня нет CTS, и никогда не рассматривал операцию. В худшем случае серьезность боль в руках / запястьях была примерно 9 из 10, и я едва мог захватывать даже самые легкие предметы (например, я бы включил и выключил кран используя локоть). Теперь я регулярно играю в теннис и банджо, а также минимальный набор текста, в остальном полагается на диктовку. я по-прежнему испытываю эпизодическую боль при увеличении нагрузки, но она проходит с парой дней отдыха.Это не полное выздоровление, но этого достаточно для моего образа жизни.

Восстановление и обслуживание

Вот пять общих советов, которые я считаю полезными. если ты не думайте, что сможете сэкономить время или деньги на реализацию этих идеи, подумайте еще раз. Вы, вероятно, недооцениваете ценность здоровое тело.

1. Отдыхайте как можно больше (от деятельности, вызывающей у вас травма, повреждение). Многие аспекты вашей травмы можно вылечить только с помощью отдых и время.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, включая растяжку и усиление. основных мышц (пресс, мышцы живота, подколенные сухожилия и т. д.). Для некоторых конкретные растяжки, см. раздел о растяжке и укрепление. Я нашла йогу и Пилатес принесет пользу. Аэробный подъем хорош, пока он не усугубляет травму.
3. Найдите хорошего врача и придерживайтесь его или ее программы ты.
4. Усердно работайте, чтобы развить дисциплину в отношении осанки и привычки печатать.
5. Будьте терпеливы и настойчивы.

Программное обеспечение, активируемое голосом

Есть несколько голосовых приложений, предназначенных для состав. Я использую Dragon NaturallySpeaking несколько лет. Однако теперь Google предоставляет свой облачный инструмент распознавания голоса в Google Docs, и я использую это все больше и больше.

Если вы покупаете программное обеспечение для голосовой активации, вам не нужно больше недавний выпуск; более ранняя версия должна служить вашим целям по более низкой стоимость и меньшая нагрузка на ЦП и память вашего компьютера.

Я обнаружил, что микрофоны с функцией NaturallySpeaking легко ломаются и очень чувствительны к окружающему шуму. Поэтому я рекомендуем приобретать гарнитуру отдельно. Я использую это модель производства Logitech. С этим микрофоном я у меня нет проблем с использованием NaturallySpeaking в моем офисе, где вентиляционные сделать его слишком шумным, чтобы более дешевые микрофоны работали эффективно.

Тем, у кого нет американского акцента могут проявить особую осторожность, поскольку эти программы могут быть разработаны с учетом американский акцент (я не уверен).Не ожидайте, что сможете использовать программное обеспечение для диктовки для компьютерного программирования; Что касается составления технической документации, т. е. документы, в которых используется специальный жаргон или уравнения, Я не нашел ни одно приложение хорошо подходит для этой задачи. Убедитесь, что ваш компьютер скорость процессора на 20-30% выше рекомендуемой скорости навсегда исполнение.

Как справиться с RSI

Продвинутый случай RSI может вызвать значительный эмоциональный груз. Из-за ограниченного использования рук вы постоянно просить других людей о помощи, просто чтобы выжить жизнь.Например, может быть довольно сложно спросить кого-нибудь вы не знаете, чтобы уступить свое место в автобусе, потому что ваши руки слишком слабы, чтобы держать поручень. С другой стороны, вы обнаружите, что большинство людей готовы помочь вам в ваше время нужды. Воспользуйтесь преимуществами близких друзей и наставников кто был бы готов выслушать вашу борьбу и помочь вам разберитесь в своих мыслях и чувствах. В университетах часто проводятся консультации Центры, которые бесплатны для студентов.

Меню

Ресурсы для студентов

В большинстве университетов теперь есть офисы службы поддержки студентов-инвалидов (DSS). это может облегчить вашу жизнь, если у вас есть RSI.DSS может организовать для вас продление по заданиям, которые должны быть написаны или напечатаны, и они также могут нанять писца, чтобы помочь с письмом или набор текста. Также могут быть доступны другие варианты размещения.

Обратите внимание, что обычно служба DSS не может вам помочь. если у вас нет письменной документации от лицензированного врача который подробно описывает характер и серьезность вашей проблемы, медицинские назначенное лечение, ожидаемое время выздоровления, условия, от которых вы выиграете во время выздоровления, и полномочия лечащего врача.

Две книги, которые необходимо прочитать

повторяющийся Растяжение травмы: руководство пользователя компьютера , Паскарелли и Quilter (John Wiley and Sons, 1994), является исчерпывающим источником информация о том, как предотвратить, как жить с RSI и как избавиться от него. Многие из информация с этой веб-страницы взята из этой книги, а книга содержит гораздо больше деталей, чем я мог здесь включить. Дебора Квилтер поддерживает веб-сайт RSI (см. ниже).

Еще одна отличная книга — Это Не синдром запястного канала! RSI Теория и терапия для компьютерных профессионалов Авторы Супарна Дамани и Джек Беллис (Simax, 2001).Это дает очень приземленный, ясный отчет о том, что такое RSI, как его следует и не следует лечить, и множество хороших практических советов о преодолении трудностей, домашних средствах и получении профессиональной помощи. Авторы также поддерживать веб-сайт, посвященный причине RSI (см. ниже).

Интернет-ресурсы

Меню

---

Пожалуйста, направляйте комментарии и вопросы Клею Скотту.

Вы посетитель номер

История просмотров:
31 июля, 2014: 439 368
Фев.2, 2010: 85 560
5 мая 2001: 0 (счетчик создан)

Повторяющееся движение на рабочем месте компьютера | Работники связи Америки

Офисная среда, в которой работают члены CWA, претерпела революцию с появлением компьютеризации. Компьютеры не новость для членов CWA. Они используют их около 40 лет. За это время количество членов CWA, использующих компьютеры, увеличилось с нескольких тысяч до более чем 500 000. В будущем количество участников, работающих с компьютерами, будет продолжать расти.

Компьютерные технологии оказали огромное влияние на рабочих. В некоторых случаях внедрение компьютеров улучшило условия работы участников, но в других случаях новые технологии привели к ряду пагубных последствий.

Использование компьютеров связано с различными симптомами, связанными со здоровьем. Особой проблемой здравоохранения, известный как повторяющиеся болезни движения, включает в себя костно-мышечной системы организма. Хотя симптомы повторяющегося движения могут возникать при работе с плохо спроектированными ручными инструментами и ручными операциями по перемещению материалов, большинство выявленных и исследованных случаев были связаны с работой на компьютере участника.

Симптомы и болезни здоровья

Повторяющиеся проблемы движения опорно-двигательного аппарата среди операторов ЭВМ вызваны необходимости выполнения быстрого монотонной работы. Чаще всего повторяющиеся движения требуют некоторой силы, например, постоянного давления или повторяющихся движений давления. Повторяющиеся заболевания, связанные с компьютером на рабочем месте, обычно затрагивают пальцы, запястья, кисти, локти, руки и / или плечи.

Постоянная работа за компьютером может быть вызвана множеством болезней.Их:

• Тендинит : боль и припухлость сухожилий на стыке между сухожилием и его мышцей;
• Эпикондилит (теннисный локоть): боль и припухлость в месте соединения сухожилий и костей вокруг локтевого сустава;
• Ганглион : обычно гладкая круглая припухлость или воспаление, которое появляется около сустава (например, ноги, запястья) или влагалища сухожилия. Ганглии чаще всего возникают на тыльной стороне кисти;
• Теносиновит : боль и воспаление сухожилий и / или их покровов, особенно кистей и запястий;
• Синдром запястного канала (CTS): утолщение или отек сухожилий при их прохождении через переднюю часть запястья, что приводит к давлению на срединный нерв.Давление вызывает боль, жжение, онемение и покалывание кожи, соединенные со срединным нервом или снабжаемые им. CTS может в конечном итоге привести к слабости, дискомфорту и нарушению работы руки.

Болезни повторяющихся движений чаще всего определяются как боль, отек и / или онемение в пораженных мышцах и сухожилиях или вокруг них. Такое поражение обычно возникает в пальцах, запястьях, кистях и / или руках. В некоторых случаях это может повлиять на мышцы плеч, шеи и спины.

Первоначально боль, отек или онемение могут возникать только при выполнении повторяющейся работы. Однако, если состояние усиливается, оно может сохраняться, даже если поврежденная часть не используется. Например, операторы компьютеров могут испытывать боль, воспаление, покалывание и / или онемение на работе, ночью после того, как запястья получили возможность отдохнуть, или утром после пробуждения. Поскольку симптомы могут не проявляться в рабочее время, участники могут не связывать дискомфорт со своей работой.

Обычно наблюдается постепенное прогрессирование до более серьезных симптомов, таких как жжение, боль, покалывание или болезненное онемение в пальцах и глубине ладони.При этой боли и покалывании часто возникает чувство бесполезности в пальцах, из-за чего руки становятся опухшими. В свою очередь, может возникнуть тупая, ноющая боль в руках, плечах и спине.

На ранних стадиях, когда боль незначительна, если предпринять немедленные действия, не будет нанесен необратимый ущерб. И наоборот, если ничего не делать, а член продолжает повторяющуюся работу, это может привести к необратимому повреждению.

Причины симптомов и болезней здоровья

Болезни и симптомы повторяющихся движений в первую очередь вызваны скоростью и типом выполняемой работы.Кроме того, плохие процедуры организации труда и плохо спроектированное оборудование компьютеров и рабочих станций также могут способствовать появлению симптомов со здоровьем у рабочих.

Внедрение компьютеров привело к тому, что менеджмент смог увеличить темп или скорость работы. Слишком часто участник должен работать в темпе, определяемом компьютером, а не в темпе, установленном в соответствии с его способностями. Хотя в краткосрочной перспективе такая система может привести к повышению производительности и эффективности работников (и, разумеется, корпоративной прибыли), в долгосрочной перспективе она также приведет к соответствующему развитию проблем безопасности и гигиены труда, увеличению пропусков на работу и затрат на медицинское обслуживание. , и снижение морального духа рабочих.

Физические особенности, которые могут способствовать повторяющиеся движения опорно-двигательного аппарата проблемы со здоровьем включают положение оператора компьютера по отношению к клавиатуре компьютера, мышь (или другое устройство ввода), и экран, и способ, в котором выполняется работа. Таким образом, такие вопросы, как конструкция компьютера и оборудования рабочей станции, рабочее место, рабочая нагрузка, темп работы, тип и характер задачи, повторяемость работы и графики перерывов в работе и отдыхе, должны быть решены для эффективного взаимодействия с участниками. болезни повторяющихся движений.

Правильный дизайн компьютера имеет решающее значение для предотвращения повторяющихся двигательных болезней. Проблемы, вызывающие беспокойство, включают компьютер, возможность регулировки угла экрана и качество отражения экрана.

Компьютеры должны быть оборудованы отдельными или отделяемыми блоками клавиатуры и экрана. Это позволит операторам свободно размещать оба устройства для оптимального комфорта, устраняя тем самым основную причину повторяющихся движений.

Съемные клавиатуры обычно считаются одной из самых важных характеристик хорошо спроектированной компьютерной рабочей станции.Клавиатуры должны быть тонкими, а угол наклона должен составлять от 5 до 15 градусов по горизонтали и, желательно, регулируемым. Поверхности клавиш должны быть вогнутыми для удобства пальцев и иметь матовую поверхность для уменьшения бликов. Сила нажатия клавиш, то есть сила, необходимая для нажатия клавиш, не должна ощущаться ни слишком жесткой, ни слишком мягкой. Кроме того, клавиши должны иметь тактильную (мгновенное действие) или слуховую (звуковую) обратную связь. Чаще всего используется раскладка клавиатуры, известная как QWERTY. Когда требуется ввод числовых данных, должна быть предусмотрена отдельная цифровая клавиатура.Специальные функциональные клавиши должны иметь цветовую кодировку, отличаться по форме или сгруппированы вместе.

Компьютеры, оснащенные мышью, стали обычным явлением на современном рабочем месте. Несмотря на то, что относительно мыши было проведено относительно мало исследований, рекомендуется, чтобы блок мыши был съемным и подвижным, чтобы его можно было расположить в соответствии с осанкой и рабочими требованиями отдельного оператора. Мышь должна быть спроектирована так, чтобы удобно лежать в руке, и ее следует располагать так, чтобы нажимаемые кнопки находились на уровне клавиатуры.Мышь должна располагаться на той же высоте и под углом, что и клавиатура, и располагаться рядом с клавиатурой. Кроме того, рабочая поверхность, на которой используется мышь, должна быть достаточно большой, чтобы обеспечить правильную и предполагаемую работу.

При использовании мыши ее следует свободно держать запястьем в нейтральном положении и управлять ею, перемещая всю руку и плечо. Кроме того, при нажатии кнопок мыши следует использовать легкие прикосновения.

Компьютеры должны быть оборудованы элементами управления экраном с регулируемым углом наклона (наклона).Наличие элементов управления с регулируемым углом позволяет операторам позиционировать компьютер в соответствии со своими физическими характеристиками. В идеале операторы должны смотреть на экран под углом от 10 до 30 градусов ниже горизонтали. Для машин, не оборудованных таким оборудованием, должны быть предусмотрены регулируемые стойки.

Экраны компьютеров должны иметь антибликовое покрытие. Такие покрытия вызывают изменение способа отражения света от экрана, уменьшая яркость отраженных изображений и, следовательно, заставляя операторов принимать неудобные позы.Для компьютеров, не оснащенных антибликовым покрытием, доступны различные сетчатые фильтры или средства обработки поверхности, чтобы минимизировать отражение экрана.

Факторы, важные для конструкции рабочей станции и повторяющихся движений, к симптомам и заболеваниям здоровья относятся компьютерный стол, стул, освещение, держатель для документов, подставки для ног, а также подлокотники и запястья.

Компьютерные столы или столы должны регулироваться по вертикали, чтобы оператор мог их регулировать. Это особенно важно для работников невысокого роста (5 футов 2 дюйма и ниже) и высоких (5 футов 10 дюймов и выше), позволяющих сохранять удобные позы.Неспособность быть снабжена регулируемыми столами, может привести к проблемам опорно-двигательного аппарата. Столы или парты должны быть достаточного размера, чтобы можно было выполнять работу за компьютером и другие задачи без чрезмерного скручивания, поворота или растяжения туловища, плеч, шеи или рук. Правильный дизайн должен предусматривать различное расположение компьютеров в зависимости от задачи. Поверхность стола должна быть достаточно большой, чтобы на ней можно было разместить все необходимое оборудование и рабочие материалы. Компьютерные столы должны иметь неотражающую матовую поверхность.В идеале столешницы должны быть максимально тонкими. Под столом также должно быть достаточно места, чтобы иметь место для бедер и колен рабочего и возможность менять положение ног.

В зависимости от конструкции компьютера может потребоваться предоставление некоторых средств регулировки высоты самого экрана. В то время как регулируемые столы, которые предоставляют эту возможность, доступны, в некоторых случаях потребность может быть удовлетворена путем предоставления подставок для дисплеев. Регулируемая высота экрана становится особенно важной, когда разные сотрудники должны использовать одну и ту же рабочую станцию, например, для поддержки каталогов, обслуживания клиентов и работы агента по бронированию.

Плохая конструкция кресла также может быть одной из наиболее значительных причин повторяющихся движений мышечно-скелетных напряжений и растяжений. Правильная высота кресла и спинки являются важнейшими факторами, способствующими работников опорно-двигательного аппарата жалоб. Многие операторы компьютеров подвергаются неоправданным постуральным нагрузкам из-за плохо спроектированных компьютерных стульев.

Основными факторами, связанными с болезнью повторяющихся движений, являются наличие регулируемой спинки и основания сиденья. Операторы, использующие нерегулируемые кресла, будут принимать неправильную рабочую позу, что приведет к возникновению проблем с повторяющимися движениями.

Спинка компьютерного кресла должна обеспечивать опору для нижней, средней и верхней частей спины. Спинка должна обеспечивать надлежащую поддержку спины и адекватное расслабление мышечного напряжения, в то время как оператор временно откидывается назад в кресле. В идеале спинки должны быть независимыми от основной части сиденья. Однако спинки, зафиксированные по отношению к чаше сиденья, могут обеспечить адекватную поддержку позы.

Поверхность сиденья должна быть 16-18 дюймов в глубину и 15-17 дюймов в ширину.Сиденье также должно быть умеренного контура с хорошо закругленным передним краем, чтобы избежать давления на нижнюю часть бедер. Возможность регулировки наклона поверхности сиденья вперед и назад либо смещением корпуса, либо с помощью специального элемента управления может быть дополнительной функцией комфорта. Элементы управления должны быть простыми в использовании, иначе их нельзя использовать вообще. Сиденья должны быть покрыты тканью или сеткой, обеспечивающей циркуляцию воздуха.

Еще одна важная особенность дизайна кресел — подлокотники.Хорошо продуманные мягкие подлокотники могут обеспечить подходящую опору для рук.

Из-за особенностей самого компьютера компьютерная рабочая среда требует меньшего освещения, чем традиционные офисные помещения. Когда освещение рабочего места уменьшается и операторы должны работать с бумажной копией, необходимо предусмотреть дополнительное или рабочее освещение. Такое освещение должно быть регулируемым и оснащаться оборудованием для контроля ослепления. Необходимость в рабочем освещении чрезвычайно важна для операторов, работающих с бумажной копией.
Держатели документов должны быть предоставлены на компьютерных рабочих станциях, предполагающих ввод данных или где используется бумажная копия. Держатель документов позволяет оператору позиционировать и просматривать материал, не напрягая глаза или мышцы шеи, плеч и спины. В идеале держатель документов должен регулироваться как по углу, так и по высоте, чтобы можно было перемещать работу или использовать ее другим работником.

В некоторых случаях кресло может быть настолько высоким, что его невозможно отрегулировать достаточно низко, в результате чего ноги оператора могут болтаться.Это состояние может привести к сдавлению кровеносных сосудов внизу бедер и вызвать дополнительную боль. Чтобы решить эту проблему, заинтересованным работникам следует предоставить подставки для ног, позволяющие им получить необходимую поддержку.

Чтобы избежать напряжения и давления на запястья, кисти и мышцы рук, сухожилия и нервы, запрашивающим сотрудникам должны быть предоставлены упоры для запястий и рук. Кроме того, при использовании некоторых компьютеров могут потребоваться упоры для рук.

Слишком часто компьютерное оборудование устанавливается в традиционных офисах, практически не модифицируя рабочее место.Во многих случаях члены CWA были свидетелями внедрения компьютеров в свою рабочую среду без должного учета дизайна рабочего места или эргономических факторов.

Основной переменной, важной для правильного проектирования компьютерной рабочей среды и возникновения симптомов повторяющихся движений и заболеваний, является освещение. Правильное количество освещения на рабочем месте необходимо для того, чтобы работа за компьютером выполнялась без вреда для здоровья. Слишком много света может вызвать блики или отражения на экране, затрудняющие чтение символов на экране; в то время как слишком мало света утомляет глаза, поскольку оператор старается читать другие материалы.В свою очередь, плохие позы оператора, связанные со слишком большим или слишком низким освещением, связаны с болью в запястье, кисти, руке, плече, шее и спине.

Уровень освещенности рабочего места компьютера должен быть намного ниже, чем в традиционных офисах. Большинство экспертов рекомендуют уровень освещенности на рабочем месте на 50–70 процентов ниже, чем в традиционных офисах.

Уровень освещенности может быть слишком высоким из-за яркости существующих осветительных приборов и / или света из окон. В случае существующего освещения рабочего места могут быть установлены люминесцентные диммеры или кожухи для светильников.В некоторых случаях непрямое освещение может обеспечить более желательный метод освещения и устранить резкую яркость и блики обычного люминесцентного освещения. Освещение на рабочем месте, хотя и не желательно, также можно уменьшить, выключив определенные источники света. Другой подход — уменьшить вдвое количество люминесцентных ламп в данном приборе.

Высокий уровень освещенности также может быть вызван естественным светом, проникающим через окна. Свет из окон можно уменьшить путем установки и использования штор, жалюзи или экранов.

Правильное размещение экранов компьютеров также является важным средством устранения бликов и отражений. Экраны следует располагать перпендикулярно окнам. В свою очередь, линия обзора оператора должна быть параллельна окнам и осветительным приборам. В случаях, когда компьютерное оборудование не может быть правильно расположено для уменьшения / устранения бликов, за экраном компьютера могут быть размещены перегородки, перегородки или экраны для уменьшения бликов.

Как уже отмечалось, определенные факторы организации труда связаны с возникновением симптомов повторяющихся движений и заболеваний.К таким факторам относятся тип и характер задачи, рабочая нагрузка, темп работы, повторяемость работы и графики перерывов в работе и отдыхе.

Тип и характер задачи включают должностную функцию и способ ее выполнения. Многие рабочие места на компьютере характеризуются отсутствием значимого содержания. Во многих случаях эти работы являются фрагментированными и упрощенными версиями традиционных канцелярских задач. Уменьшая объем работы, компьютер создает условия для повышения производительности.Проще говоря, это означает повышенную рабочую нагрузку, повторяемость работы, неадекватный темп работы и графики перерывов в работе / отдыхе. Такие условия, направленные на повышение производительности труда и прибыли, а не рабочие благополучие, могут привести к увеличению повторяющихся движений симптомов опорно-двигательный аппарат здоровья и болезней.

Разрешение и лечение опорно-двигательного аппарата Проблемы со здоровьем

Лучшее лечение симптомов повторяющихся движений и болезней — отдых от той рабочей операции, которая вызвала проблему.Как только рабочий начинает испытывать первые симптомы повторяющихся движений — боль в кистях, запястьях и предплечьях, следует получить отдых. Этого можно добиться двумя способами. Во-первых, выполняя работу с меньшей скоростью и, во-вторых, работая в течение более коротких периодов времени и, таким образом, предоставляя увеличенные перерывы для работы / отдыха (учитывая, что отдельные работники не смогут получить увеличенные перерывы в работе самостоятельно, компьютерные работники должны сообщить о своей проблеме стюарду или представителю профсоюза).

Операторы компьютеров, у которых развились самые серьезные проблемы со здоровьем, связанные с повторяющимися движениями, такие как синдром запястного канала, должны как можно скорее обратиться к врачу.Операторам компьютеров, у которых был диагностирован синдром запястного канала, могут сказать, что им нужна операция для исправления их состояния здоровья. Поскольку нет гарантии (и существуют серьезные разногласия среди медицинских экспертов), что операция устранит проблему со здоровьем, заинтересованные операторы должны получить второе мнение от врача, имеющего опыт лечения повторяющихся двигательных заболеваний. После лечения синдрома запястного канала вовлеченные рабочие должны пройти программу отдыха и реабилитации.Довольно часто маловероятно, что жертва сможет вернуться к какому-либо повторяющемуся виду работы без повторения проблемы.

Профилактика костно-мышечной проблемы со здоровьем

Профилактика симптомов и заболеваний опорно-двигательного аппарата здоровья повторяющиеся движения имеет решающее значение. Профилактика может быть успешно достигнута путем соблюдения ранее упомянутых факторов компьютера, рабочей станции, рабочей среды и организации труда. Несоблюдение этих рекомендаций приведет к появлению симптомов повторяющихся движений и заболеваний у членов CWA.

Еще один вопрос, заслуживающий внимания, — это обучение. Такое обучение предоставит рабочим время для развития навыков, необходимых для качественного выполнения работы, и время, чтобы укрепить уверенность в своей способности выполнять работу. Инструкция должна включать объяснение того, зачем нужны компьютерные технологии, как работает и функционирует компьютерное оборудование, включая соображения эргономики, а также преимущества новой технологии. При выполнении работ, требующих непрерывных повторяющихся движений, особое внимание следует уделять частым периодам отдыха и ротации рабочих мест.

Что ты умеешь?

Пользователи, которые испытывают повторяющиеся признаки здоровья движения опорно-двигательного аппарата и заболеваний настоятельно рекомендуется довести свои проблемы до сведения своих местных сотрудников, стюардов и членов комитета по охране труда профессионального местного профсоюза. Комитет может определить опасные условия на рабочем месте и обсудить их с руководством. Если работодатель отказывается сотрудничать, комитет может запросить проверку OSHA. Комитет всегда должен координировать свою деятельность через местных должностных лиц, представителей CWA и согласованные комитеты по безопасности и гигиене труда.

Кроме того, члены CWA могут получить информацию и помощь, обратившись по адресу:
CWA Департамент охраны труда и здоровья
501 Third Street, N.W.
Вашингтон, округ Колумбия 20001-2797
Веб-страница: www.cwasafetyandhealth.org
Телефон: (202) 434-1160.

Разработан в 1983 году и пересмотрен в 1987, 1991, 1994, 1996, 2000, 2002, 2004, 2007, 2009, 2013 и 2017 годах.

---

Посмотреть все информационные бюллетени о здоровье и безопасности CWA

Игнорирование: почему это происходит и что с этим делать (возраст 5 лет)

Почему воспитанники игнорируют своих родителей

Вы просите воспитанницу убрать свои художественные принадлежности, чтобы вы могли накрыть стол к обеду.Но — можете ли вы в это поверить? — она ​​продолжает вырезать, раскрашивать и вставлять. Ты повторяешься, она бормочет «хорошо», но работа продолжается. Почему она тебя игнорирует?

Хорошие новости: ваша маленькая девочка растет. Плохая новость: ваша маленькая девочка растет. «Воспитанники детского сада любят заботиться о себе — им нравится принимать собственные решения и требования», — объясняет Рони Лейдерман, заместитель декана Семейного центра в Нова Юго-Восточном университете в Форт-Лодердейле.

По мере того, как у вашего пятилетнего ребенка развивается более сильное чувство идентичности, для него нормально самоутверждаться, восставая против вашего авторитета.Вместо того, чтобы устраивать сцену, она может притвориться, что не слышит вас, или ответить так, как ей кажется, ей сойдет с рук.

Мужайтесь: нажимать на кнопки родителей — часть работы детсадовца. Ваша задача — заставить вашего ребенка сотрудничать, давая ему возможность практиковать свою независимость.

Что делать, если ваш детский сад игнорирует вас

Будьте ясны и реалистичны. Убедитесь, что ваши запросы конкретны и выполнимы. Если вы скажете: «Убери свою комнату», детсадовцу, возможно, удастся немного убрать беспорядок.Но если вы скажете: «Пожалуйста, положите свою обувь в шкаф, а игрушки в коробку с игрушками», она будет точно знать , что делать.

Некоторые задачи могут показаться довольно сложными для пятилетнего ребенка, и легко предположить, что воспитанники детского сада знают больше, чем они есть на самом деле. Это может помочь ей впервые выполнить большую работу или разбить ее на более мелкие.

Вместо того, чтобы говорить: «Помогите папе убрать со стола», покажите ей, как чистить посуду лопаткой и складывать ее у раковины.Когда она возится со своими принадлежностями для рисования, скажите: «Вы кладете мелки в коробку, я уберу ножницы и клей, и тогда мы найдем отличное место, чтобы повесить вашу картину».

Упростите ваши запросы. Возможно, воспитанник вашего детского сада игнорирует вас просто потому, что не понимает, что вы от него хотите. Держите свои директивы простыми, не более трех или четырех шагов. («Пожалуйста, поднимитесь наверх в ванную, посмотрите на стойку возле раковины и принесите мне бинты.»)

Доведите до конца. Если вы просите своего 5-летнего ребенка одеться перед школой, поощряйте даже самые маленькие шаги, которые он делает для достижения этой цели. Если она отказывается, просто ведите ее к машине с ботинками в руках. . Когда вы просите ее не бить мячом в доме, а она продолжает использовать стены как спинку, забирайте у нее игрушку, пока она не будет готова сотрудничать.

Мотивируйте своего детсадовца. По правде говоря, мы все испытывают искушение ответить: «Потому что я так сказал!» Но есть более эффективные способы мотивировать вашего ребенка сотрудничать с вашими просьбами.Постарайтесь помнить, что вы не хотите, чтобы он поступал правильно, потому что он боится , а не . Вы хотите, чтобы он поступал правильно, потому что он этого хочет.

Воспитанники детского сада любят радовать, поэтому комплименты и поощрение будут иметь большое значение для того, чтобы ваши комплименты соответствовали вашим желаниям. («Джейк, я так горжусь тобой, что ты готовишься к школе в одиночку» или «Вау, ты точно хороший слушатель!»)

Вы также можете дать своему 5-летнему ребенку стимул следовать указаниям. : «Когда вы положите кусочки пазла обратно в коробку, мы сможем пойти в парк.»(Подсказка: не говорите:« Если вы кладете кусочки пазла в коробку ».) Некоторые воспитатели по-прежнему могут отвечать на наклейки с наградами на диаграмме.

Если ваш ребенок не успел наклеить наклейку, попробуйте подписать письменный контракт. В контракте можно было бы просто прочитать: «Генри будет класть пижаму под подушку каждое утро после того, как оденется в школу. Когда он будет делать это три утра подряд, мама будет водить его в кино ».

Подпишите его, позвольте ему раскрасить или добавить компьютерную графику, а затем разместите контракт там, где он сможет его увидеть.Он не только почувствует себя включенным в процесс, но и оценит уровень ответственности, возлагаемый на него контрактом.

Используйте альтернативы, чтобы сказать «нет». Если ваша воспитанница игнорирует вас, когда вы говорите ей «нет», возможно, это потому, что она слышит это слишком часто. Попробуйте другие подходы. Вместо лая: «Нет! Не пинайте мяч на кухне», например, скажите: «Пойдем на улицу поиграть в мяч».

Помните, что воспитанники детского сада любят свою независимость, поэтому постарайтесь предложить много вариантов в течение дня: «Вы бы хотели сегодня надеть красную, синюю или желтую рубашку?» или «Хотите пригласить Кейси поиграть — или пойти со мной в торговый центр?» Когда вы даете ребенку право выбора, вы даете ему возможность заявить о себе приемлемым образом.

Всегда говори «да» и пользуйся любой возможностью, чтобы подбодрить ее, а не отговорить. Если, например, ей нравится идея построить свой собственный скворечник, ответьте: «Конечно, вы можете попробовать!» или «Папа тебе поможет». Оба эти слова звучат намного более позитивно, чем слова «Нет, ты можешь пострадать».

Естественно, будет много раз, когда вам придется твердо запретить ей есть сладости перед обедом или играть в компьютерные игры после того, как она ложится спать.Дело в том, что выбирайте битвы и опускайте ноги только тогда, когда это необходимо. Обеспечьте занятия и среду, которые являются одновременно безопасными и стимулирующими (например, обезьяньи бары в парке вместо папиного ящика с инструментами в гараже), чтобы ваша воспитанница могла проявлять свою независимость с меньшими ограничениями.

Постарайтесь понять. Представьте, что вы читаете роман или болтаете с другом, когда вам внезапно приказывают прекратить то, что вы делаете, потому что нужно сделать что-то еще прямо сейчас .Реальность такова, что у нас не всегда есть время уговорить наших воспитанников сесть в машину или упросить их вымыть руки.

Но всякий раз, когда это возможно, действительно помогает предупредить ребенка, прежде чем вы бросите его к следующему занятию или поручению: «Мы уходим через десять минут, дорогая, так что постарайся закончить».

Если ваш детский сад такой же, как большинство, он все равно не будет в восторге от необходимости завершать компьютерную игру или откладывать книжку-раскраску, но, по крайней мере, он получит справедливое предупреждение, что пора переключать передачи.

Смоделируйте поведение, которое вы хотите видеть. Если ваш ребенок не слушает вас, спросите себя, следует ли он вашему примеру. Когда она хочет вам что-то сказать, вы останавливаетесь, чтобы уделить ей все свое внимание, или вы продолжаете то, что делали, и время от времени киваете ей или «ага»?

Когда вы слушаете ребенка, он чувствует себя важным. Часть работы родителей — дать вашему ребенку чувство собственного достоинства и показать ему (своими собственными действиями) тем человеком, которым вы хотите, чтобы он был.Если у всех в семье есть привычка относиться друг к другу с уважением, ваш ребенок захочет последовать этому примеру.

Когда обращаться за помощью. Если кажется, что ваша воспитанница игнорирует вас чаще, чем слушает, кажется необычно пассивной, грустной или несчастной, поговорите с ее врачом о проблеме. Врач может порекомендовать проверку слуха или другие оценки развития.

Обменивайтесь историями и советами о поведении и дисциплине с другими родителями в сообществе BabyCenter.

Кобура для пистолета с замком для автомобиля

Кобура для пистолета с замком для автомобиля

Кобура для автомобиля фиксирует кобуру внутри автомобиля для использования во время вождения. Закрепите кобуру так, чтобы пистолет оставался в кобуре, но был легко доступен в экстренной ситуации. Это также делает выход из машины более удобным, поскольку вы можете вытащить пистолет из автомобильной кобуры, вставить его в кобуру для переноски и отправиться в путь. Выберите желаемый способ крепления.

16 мая 2018 г. · Система быстрой фиксации разработана для работы с шаблоном кобуры Safariland UBL, который представляет собой просто три винта в форме треугольника.Преимущество такой установки заключается в том, что при простом нажатии на концы вилки секция, прикрепленная к кобуре, быстро отсоединяется.

Не обязательно, чтобы автомобильная кобура имела ремешок для большого пальца или предохранительные механизмы Уровня 3. Хорошая автомобильная кобура или крепление для кобуры должны удерживать огнестрельное оружие прочно, чтобы оружие не выпадало из кобуры на ухабах. дороги или во время бездорожья.

Лучшая кобура для пистолета. Ремень Cobra — лучший оружейный ремень на рынке.В сочетании с облегченной кобурой IWB мой Glock 26 совершенно не перемещается. Когда металлический зажим закреплен на ремне, он весь день никуда не движется. Обожаю ремень и кобуру. Спасибо, Веддер. Надеюсь, вы никогда не сдадитесь и останетесь семейной компанией.

Подарите себе спокойствие и приготовьтесь с фиксирующейся кобурой, закрепленной на автомобиле. У энтузиастов огнестрельного оружия есть множество способов зафиксировать его на месте и даже спрятать, оставаясь при этом легкодоступным.Пренебрегать этим — значит быть безответственным владельцем огнестрельного оружия. Пожалуйста, не будь «этим» парнем.

3 ноября 2020 г. · У меня есть кобура для лодыжки от Crossbreed, которая, кажется, сделана хорошо, моя — среднего размера и слишком мала, поэтому мне она не подходит. У меня есть несколько кобур Alien Gear Cloak Mod Paddle, и они, кажется, работают нормально, за исключением моего Ruger American Compact. Когда пистолет вставлен в кобуру, легкий поворот рукоятки зафиксирует пистолет на месте.

Официально лицензированная NRA фиксирующая кобура для пистолета от Jotto Gear поставляется с монтажными кронштейнами, чтобы вы могли выбрать место, где вы хотите заблокировать пистолет, когда его нельзя носить с собой (в поездках, на мероприятиях и т. Д.). Его можно легко установить горизонтально или вертикально в автомобиле, доме или офисе.

Pnc employee w2

Jul 05, 2018 · Лучшая блокировка Поворотная система отдачи PX4 фиксирует затвор на стволе в двух местах: в передней части отверстия для выброса и в двух внутренних точках внутри затвора. Лучшая, более стабильная и жесткая блокировка способствует повышению точности и надежности. Console Vault — это хранилище для оружия, которое просто заменяет центральную консоль в вашем автомобиле.Он изготовлен из стали 12-го калибра, имеет устойчивые к высверливанию замки и сконструирован так, что его нельзя открыть с помощью инструментов. Вы можете купить Console Vault с кодовым замком или с замком с ключом. Мне нравится это хранилище, потому что оно выглядит более сдержанным.

Вопросы сертификации Appdynamics

3 чемодана Bulldog Автомобильный сейф с замком для ключей. Переходя теперь к другому из наших лучших сейфов для автомобильного оружия, мы рассмотрим этот автомобильный сейф Bulldog Cases, который поставляется с замком для ключей, монтажным кронштейном и тросиком безопасности.Это также полностью матовая черная порошковая краска, которая выглядит дискретно, но привлекательно. Универсальный сейф для автомобильного оружия…

Jotto — это стальная кобура для пистолета с фиксатором, которая обеспечивает быстрый доступ к вашему пистолету и поддерживает различные места / положения установки. Для автомобильных кобур это примерно так же безопасно, как и позволяет пользователям полагаться на один элемент оборудования для двух нужд: поддержания прямой видимости своего огнестрельного оружия и быстрого и безопасного доступа.

16 сентября 2018 г. — Разнообразные кобуры, которые можно использовать в автомобиле, грузовике или внедорожнике, а также место для хранения оружия и боеприпасов для дневного использования.См. Больше идей о хранении оружия, оружии, хранении оружия. CrossBreed Holsters объединилась с RAM Mounts, чтобы создать выдающийся вариант для тех, кто ищет прочное и универсальное решение для автомобильной кобуры. Эта автомобильная кобура с жестким креплением сделает ваш защитный пистолет легкодоступным, независимо от того, разместите ли вы его под приборной панелью, рядом с сиденьем или прикрепите к центральной консоли.

Parcc algebra 1 ответы на практический тест

Кобура для автомобиля может быть прикреплена к некоторым частям вашего транспортного средства, что может обеспечить отличную скрытность и держать ваш пистолет вне поля зрения.Вы можете прикрепить пистолет под рулевым колесом, между консолью или в перчаточном ящике среди других мест.

Original Secure 3 Модульная автоматическая блокировка и регулируемая усиленная формованная кобура для пистолета для 9-мм пистолета Girshan parrabellum (проблема полиции). Кобура новенькая (недавно купленная) в оружейном магазине Калахари за R650.

10 сент.2019 г. · Кобура для вашего автомобиля может называться разными именами и иметь разные стили. Некоторые могут называть их кобурами, другие — сейфами, третьи — сейфами.В этой статье я расскажу о кобурах. Кобуры губернатора для открытого ношения, диапазона, служебного, даже скрытого ношения Плюс аксессуары губернатора, статьи и обсуждения Добро пожаловать в обзор кобуры губернатора! У меня есть Smith & Wesson Governor, и я понимаю, что кобура Governor необходима не только для защиты моего огнестрельного оружия, но и для его переноски — будь то на стрельбище, на […]

Qualcomm 2019

9 мая 2017 г. · Кобуру для пистолета Jotto Gear можно установить практически в любом месте дома, офиса или автомобиля.У них есть две версии: одна для полноразмерных пистолетов, а другая для микро / компактных пистолетов. Для полного …

Мы прилагаем все усилия, чтобы удовлетворить ваши потребности в кобурах, и мы предлагаем новые инновационные модели кобур Taurus, основанные на многолетнем опыте профессионального, служебного или регулярного ношения оружия для маскировки. Мы предлагаем кобуры для Taurus 85, Taurus 608, Taurus Judge, Taurus Judge Public Defender, Taurus PT92 и других.

Сделать предложение — Скрытый магнитный держатель пистолета для автомобильного магнитного крепления под кобурой стола USA Aztec Plastics Inc.Оранжевый держатель для набедренной кобуры для ружья / винтовки Модель 1216 $ 12,98 На Гудзоне от Пэт К., Ронда, Рил и Венди М. На реке …

1977 dodge tradesman 200

Чемоданы Bulldog Сейф для автомобильного оружия: 8,7 x 6 x 2,5 дюймов 4 фунта: Сталь: Ключ заблокирован: Портативный пистолетный сейф SentrySafe: 10,1 x 11,3 x 3,4 дюйма $$$ 7,5 фунтов: Прочная стальная конструкция: Замок с ключом: GunVault NV200 Сейф для автомобильного оружия: 9,5 x 6,5 x 1,5 дюйма : Конструкция из стали калибра 18: Система замка с ключом: SENTRYSAFE PP1 ПОРТАТИВНЫЙ ПИСТОЛЕТ СЕЙФ: 6…

Просто вставьте огнестрельное оружие в кобуру, чтобы зафиксировать, потяните, чтобы освободить. При желании можно отрегулировать фиксацию стандартной отверткой Phillips. Наряду с прессованной кожей весом 25000 фунтов этот OWB удерживает ваше огнестрельное оружие на месте, что делает его идеальным для повседневного ношения.

Bulldog® на протяжении десятилетий является лидером отрасли в разработке инновационных решений для переноски и хранения всех типов оружия. Каждый продукт Bulldog изготовлен из лучших материалов, отобранных вручную, с разнообразными изделиями из нейлона и кожи, отвечающими вашим конкретным потребностям.Просмотрите галерею изображений стола Gun, изображений, фотографий, GIF-файлов и видео на imgED.

Уровень безработицы в Колорадо 2020

23 сентября 2010 г. · Мошер показал, что он не знал, что пистолет находился в кобуре в момент выстрела. Он сказал, что у него такая же кобура, и из пистолета в кобуре «легко стрелять».

, вытащив из кобуры. Поверните рукоятку на 60-90 ° по часовой стрелке (угол зависит от марки пистолета). Потяните ручку назад до фиксации. Заполните, удерживая кнопку нажатой.Отпустите, когда поток прекратится (бак заполнен). Не приближая руки к зоне ствола, отпустите пистолет, медленно переместив рычаг в сторону автомобиля. Выделяется немного сжиженного газа (это нормально).

Кобура для держателя магнита пистолета 2 X 45 фунтов Скрытая пистолетная винтовка для автомобильного стола 5 из 5 звезд (39) 39 оценок продукта — Кобура для держателя магнита пистолета 2 X 45 фунтов Скрытая пистолетная винтовка для кровати в машине 05 Июл, 2018 · Лучше Блокировка Поворотная система отдачи PX4 фиксирует затвор к стволу в двух местах: в передней части отверстия для выброса и в двух внутренних точках внутри затвора.Лучшая, более стабильная и жесткая блокировка способствует повышению точности и надежности.

Silverhorn ranch

Ложи, расчески и подкладки для щек. Стропы и вертлюги. Сошки и моноподы

2009 на продажу shelby gt500

Msi gtx 1060 6gt oc drivers

Leap go одноразовые не работают

Goonzquad новый адрес дома

Intersecting chords

Intersecting chords монологи для девочек-подростков из пьес

Apk mirror app скачать pc

Почему мы судим других по внешнему виду

Насадка Dremel для резки пены

Настройки заставки Intune

Wings of Fire имя и Tribe Quiz

Bbl avana, пластическая хирургия

Mercedes w212 screen upgrade

Wwii, идентификация нашивки в воздухе

Раздел 8, список ожидания в штате Юта

Wildgame Innovations terra 80006 9006

Chero 9 синдром

9 0007

Readworks plate tectonics ключевые ответы

Расчет выбора гидравлического насоса

Bnha x short reader лимон

Minecraft pe flat village seed 2020

Aurora Outlet Mall магазины

Покажи мне money 5 eng sub

Направленное чтение для ознакомления с содержанием общего обзора ускорение движения и принудительное нажатие клавиши ответа

Кардио: Как насчет тренировки в офисе?

Хотели бы вы снова заняться спортом, но у вас нет времени? Используйте свое время на работе, чтобы потренироваться.От незаметных тренировок в офисном кресле и специальной кардиотренировки во время обеденного перерыва до нескольких простых советов, как получать больше упражнений каждый день — вот отличный способ сделать упражнения в офисе.

Делать упражнения в офисе, не вставая со стула

Многие упражнения можно выполнять незаметно, даже не отходя от стола, с помощью простого офисного стула :

• Поработайте над бедрами, поднимая ноги горизонтально и удерживая их в вытянутом состоянии в течение нескольких секунд.
• Просто поднимите ступни на несколько дюймов, держа ноги согнутыми под углом 90 градусов и положив руки на края стула, затем вытяните бедра и пресс, чтобы ваши коллеги по работе не заметили этого.
• Используйте небольшую литровую бутылку с водой в качестве гантели, чтобы работать над бицепсами между тренировками.
• Выполняйте небольшие силовые упражнения, сидя на краю стула с прямой спиной и напрягая пресс на 10 секунд за раз.
• Поставив ступни на землю, моделируйте ягодицы, попеременно сокращая одну ягодицу, а затем другую в течение 10 секунд каждый раз.

Вы можете выполнять свои офисные упражнения , растягиваясь перед каждым перерывом, и регулярно, если вы сидите за своим столом в течение длительного времени.

Лестница: ваш кардиоактив в офисе

Если вам посчастливилось работать наверху, всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. , чтобы улучшить свою физическую форму . Малейшее движение в течение дня имеет значение для борьбы с бездействием.Лестница — отличный помощник для , работающего над кардио . Вы можете разнообразить упражнения, воспользовавшись возможностью превратить лестницу в настоящее фитнес-оборудование:

• Динамическое восхождение по лестнице: это классический способ подъема по лестнице в более ритмичной версии , чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. . Это упражнение можно выполнять легко и незаметно в течение дня. Он также идеален в качестве разминки перед кардиотренировкой в офисе. Будьте осторожны при спуске и выполняйте каждое движение медленно.
• Вы также можете выполнить выпадов при ходьбе по лестнице , чтобы проработать ягодицы и бедра. Поднимайтесь на 2–3 ступеньки за раз, используя пятки, чтобы подняться по лестнице и проработать ягодичные мышцы. Оставшаяся сзади нога должна быть хорошо вытянута. Упражнение следует выполнять во время лазания на небольшой скорости в умеренном регулярном ритме.
• Хотите выпустить пар? Выберите мини-спринт, бегая вверх и вниз по лестнице и делая сразу два шага с большей скоростью.Держите спину прямо, даже немного наклоняясь вперед по пути вверх, и глубоко дышите.

Чтобы оптимизировать тренировку в офисе, максимально используйте все свое свободное время для передвижения в течение дня: сделайте спринт, поднимитесь и спуститесь по лестнице, прежде чем забрать документы, на цыпочках 10 или 20 раз, ожидая своей очереди перед кофемашиной и т. д.

5 кардио упражнений, которые нужно делать в офисе

Вы также можете использовать свое раннее утро, поздний вечер или обеденное время в офисе для проведения настоящих кардиотренировок. Возьмите с собой сменную одежду и удобную обувь и используйте мебель на рабочем месте, чтобы создать свою собственную кардиотренировку , чередуя различные упражнения с собственным весом, которые можно быстро и легко выполнять где угодно:

• Приседания: ноги на ширине плеч, приседать, руки вытянуты вперед, спина прямая.
• Версия офисного стола для отжиманий выполняется со стулом: руки, расположенные позади вас на краю сиденья, вытягивают ноги и сгибают руки, чтобы растянуть трицепсы.
• Насосы: вы можете выполнять их прямо со своего рабочего места.
• Берпи: если у вас достаточно места на полу, попробуйте это движение 3 в 1, сгибая ноги, укладывая ножны в положение отжимания и делая динамический прыжок, чтобы вернуться в вертикальное положение.
• Jumping Jack: выполняйте прыжки на месте, разведя руки и ноги.

Эти упражнения идеально подходят для умеренных тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Вы можете сделать 3 раунда по 15 повторений для каждого упражнения, варьируя сложность занятий и количество раундов в зависимости от вашего уровня и времени, которое у вас есть на тренировок в офисе.

Посетите нашу страницу «Фитнес и тренировки» для получения дополнительных советов.

Возвращение кабинки? Компании переосмысливают офисную жизнь после блокировки

МИЛАН / ЛОНДОН (Рейтер) — Могут ли творческие искры пролететь сквозь оргстекло? Беседа с кулером для воды ушла в прошлое?

Руководители компаний, готовящиеся к открытию офисов, закрытых из-за пандемии коронавируса, рассматривают возможность радикальных изменений на рабочем месте, чтобы обеспечить безопасность персонала.

Дезинфицирующие средства для рук и тепловые сканеры — это только начало.Некоторые фирмы рассматривают возможность модернизации своих офисов, чтобы минимизировать риск второй волны инфекций. Длинные ряды столов могут отсутствовать, рабочие места, обшитые стеклянной защитой от чихания, могут быть внутри.

Готовясь вернуть тысячи сотрудников в офисы по всей Италии, Давид Сала, руководитель отдела кадров PIRC.MI Pirelli, применяет методы, уже принятые деятельность шинной компании в Китае.

Изменения включали температурные тесты, маски для лица и увеличение пространства между столами, что позволило группе возобновить хотя бы часть офисной работы.

«Мы собираемся использовать модель для Китая в другом месте», — сказал Сала. «Будет больше места для персонала, меньше людей в комнатах, и планировку офисов придется изменить».

Sala рассматривает возможность обозначения лестниц для входа и выхода, ограничения использования лифта одним человеком за поездку, введения сменной системы обеда, изменения рабочего времени, при этом люди по-прежнему работают из дома, и пересматривают расположение столов.

«Настоящий разрыв с прошлым заключается в изменении дизайна офисов», — сказал он.

Китай опережает большинство стран мира в снятии ограничений, введенных для замедления распространения вируса, и Pirelli — одна из многих многонациональных компаний, которые протестировали там меры после блокировки.

Насколько радикальны и постоянны эти изменения, пока неизвестно, поскольку ученые изо всех сил пытаются полностью понять вирус, а фармацевтические компании стремятся найти вакцину, которая защищает людей.

Но стратегии, применяемые такими компаниями, как WPP WPP.L, Rentokil Initial RTO.L и PageGroup PAGE.L демонстрируют, что обычный рабочий день с 9 до 5, проведенный за горячей стойкой в ​​переполненном здании, не возобновится, когда правительства во всем мире дадут зеленый свет офисам для повторного открытия.

ПАКЕТЫ

Персонал крупнейшей в мире рекламной компании WPP будет возвращаться постепенно и на добровольной основе, сообщил Рейтер генеральный директор Марк Рид.

«Мы можем с уверенностью сказать, что в будущем больше людей будут работать из дома, и я думаю, мы можем сказать, что у нас все еще будут офисы», — сказал он.

Почти все 107 000 сотрудников WPP с середины марта работали из дома. В Китае за последние два месяца после четырехнедельного простоя компания медленно вернула 7000 сотрудников в свои 50 офисов.

WPP также ввела гибкий график работы, ограничила количество людей в лифтах и, поскольку буфет в столовой исключен из меню, сотрудники приносят свою еду.

PageGroup, кадровая компания, зарегистрированная в Великобритании, выделила один вход в офисы в Китае, где сотрудники каждый день выстраиваются в очередь для проверки температуры и сбора маски, сказал Руперт Форстер, управляющий директор китайского бизнеса.

Это также побуждает людей приносить свой обед, чтобы избежать скопления людей в местах общего пользования, и сводит к минимуму собрания больших групп.

Эти меры сформируют план для управленческой команды, которая будет курировать возвращение примерно 7500 сотрудников в другие офисы, сказал Форстер.

В другом месте похожая история.

С момента открытия семи основных филиалов в Китае в прошлом месяце 600 сотрудников Rentokil остаются в офисе около 4-5 часов в день, сообщил представитель компании. Также были пересмотрены планы рассадки, убедившись, что между каждым столом есть свободное место.

ОБСЛУЖИВАНИЕ ОФИСНОЙ ЖИЗНИ

Международная компания по недвижимости Cushman & Wakefield, которая наблюдала за возвращением почти миллиона человек в офисы в Китае, разработала видимый дизайн рабочего места, чтобы помочь клиентам подготовить своих сотрудников к правилу шести футов ‘социального дистанцирования.

«Все сводится к некоторым базовым концепциям, таким как цветной ковер или, в менее сложных или дорогостоящих приложениях, снятие скотчем того, как выглядят шестифутовые рабочие станции. Так что это очень наглядно », — сказал Билл Найтли, который работает в рабочей группе компании по COVID-19.

В некоторых случаях они предлагают установить оргстекло или какую-либо другую форму защиты от чихания или кашля, чтобы обеспечить дополнительную страховку — пандемический поворот в старой модели кабины.

Для сотрудников, привыкших взаимодействовать на этажах с открытой планировкой, очистка офисной жизни и усиление удаленной работы могут ограничить их возможность обмениваться идеями и ослабить культуру компании. Это также затрудняет интеграцию нового персонала.

«Мы должны остерегаться непреднамеренного творчества и обсуждений водяного охлаждения.Вы потеряете это », — сказал Хауке Энгель, партнер McKinsey по вопросам устойчивого развития.

Некоторые компании ищут краткосрочные исправления, которые должны пройти в ближайшие несколько месяцев.

«Компании не решаются вкладывать большие средства в такой переходной ситуации», — сказал Энкель. Он отказался назвать сумму инвестиций, которые могут потребоваться.

Но другие готовятся к более радикальному изменению конструкции здания, чтобы рабочие места могли процветать вместе с этим вирусом и любой угрозой здоровью в будущем.

По словам Даррена Комбера, исполнительного директора британской архитектурной фирмы Scott Brownrigg, это может означать более гибкую планировку с зонами отдыха, большим личным пространством и системами вентиляции, которые очищают воздух и убивают болезнетворные микроорганизмы.