Как сделать массажный стол своими руками: Массажный стол своими руками: пошаговая инструкция с описанием

от чертежа до непосредственной сборки?

Главная    Блог Ижевска    Медицина. Красота    Как сделать массажный стол своими руками: от чертежа до непосредственной сборки?

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 15.07.2021

Массаж – это одна из самых полезных и приятных медицинских процедур, после которой можно в полной мере забыть о мышечной боли и усталости. Всецело насладиться мануальной терапией можно при соблюдении нескольких условий. Первое – это руки профессионального массажиста, а второе – это массажный стол, характеристики которого соответствуют действующим требованиям. К сожалению, не всегда можно найти в продаже подходящий вариант, поэтому многие берут инициативу в прямом и в переносном смысле в свои руки.

   

Основные разновидности массажных столов

Решив создать необходимые условия для проведения мануальных процедур, вначале формируют перечень основных требований. В так называемом техническом задании учитывают основные характеристики будущего стола. К примеру, более устойчивыми принято считать стационарные столы. В зависимости от потребностей заказчика, стол может быть оснащен подголовником, прорезью для спины и так далее. Если планируется использовать стол в разных местах, то лучше сделать выбор в пользу переносного варианта. Отличает такой вариант эргономичность и компактные размеры.

Какой материал выбрать?

Как только человек разобрался с практической стороной вопроса, переходят к выбору материала. Вариантов существует несколько:

•  натуральное дерево – долговечный и экологически чистый материал;
•  алюминий – долговечный и эстетичный материал;
•  сталь – высокопрочный материал, устойчивый к механическому воздействию.

Помимо перечисленных трех вариантов выделяют еще один. Речь идет о сочетании нескольких материалов, учитывая предполагаемый уровень нагрузки. Как правило, выбирают древесину и металл. Помимо стола, материал выбирают для столешницы. Здесь вне конкуренции кожзаменитель и поролон.

Инструменты и правильный чертеж

Основой будущего стола станет детально проработанный чертеж. Выполнить его можно при помощи специализированного ПО или вручную. Использование компьютера предпочтительно, иначе можно допустить немало ошибок. Следующий шаг – это подбор инструментов:

•  ножовка;
•  рулетка;
•  шуруповерт;
•  нож канцелярский и так далее.

Как выполнить сборку?

Проверив чертеж, переходят к практической стороне вопроса. Из двух листов фанеры делают заготовку с заданным размером. В одном из кусков создают отверстие для лица. Затем делают раму столешницы. Для этого заготовку делают из бруса и потом соединяют элементы при помощи саморезов. Торцы обрабатывают шлифовальной машиной. Дальнейший порядок действий:

•  раму прикручивают к столешнице;
•  поверхность столешницы обкладывают поролоном;
•  поролон приклеивают и поверх него укладывают искусственную кожу;
•  кожу фиксируют с использованием промышленного степлера;
•  ножки стола делают из бруса на основании чертежа.

К следующим этапам сборки переходят только после проверки правильности выполнения предыдущего.

Если вам для восстановления здоровья понадобятся другие товары медицинского назначения — загляните сюда, в наш каталог массажного оборудования.

Источник: ME-D.RU

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[27.10.2022] Витамины от выпадения волос для мужчин Не все мужчины являются поклонниками густой шевелюры, но появившиеся залысины также мало кого красят. Если вовремя не уделить внимание выпадению волос, то однажды оно приведет к образованию этих же залысин. Когда организм не получает достаточное количество витаминов, то в его работе начинают появляться сбои. Выпадение волос относится к такому нарушению работы организма. Какие витамины пить при вы. ..

[24.10.2022] Как часто нужно делать УЗИ мочевого пузыря? УЗИ мочевого пузыря является абсолютно безопасной и безболезненной процедурой, позволяющей получить достоверную информацию о состоянии этого органа. Исследование можно проводить как взрослым мужчинам и женщинам, в том числе пожилым людям, так и детям. Когда необходимо УЗИ мочевого пузыря Чаще всего направление на УЗИ выписывает уролог, но предложить это исследование может и гинеколог. Также можн…

[20.10.2022] Глоссит: причины и симптомы воспаления языка Глоссит – это воспалительное заболевание языка, возникающее по конкретной причине. Например, травмы, инфекция и так далее. Это важное уточнение, так как еще есть такое заболевание, как глоссалгия, когда язык болит без видимой изначально причины. как может выглядеть глоссит. Глоссит проявляется разными симптомами в зависимости от формы. Это боль, налет, увеличение сосочков, деформация орг…

[20.10.2022] Как бороться с бессонницей? Бессонница – это когда человек долго ворочается, но не засыпает, или неожиданно просыпается ночью. В таких случаях лучше попробовать использовать менее безобидные средства, чем лекарства, то есть народные – они должны помочь справиться с бессонницей.   Перед тем, как ложиться спать, нужно стараться избегать эмоциональных нагрузок. Например, не стоит читать остросюжетные книги, с…

[14.10.2022] У кого повышен риск развития болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера представляет собой серьезную проблему. В нашей стране сейчас около 1 000 000 человек имеют деменцию Альцгеймеровского типа. Высокий риск заболеть существует у людей старше 65 лет, но болезнь не обходи стороной и молодых людей. Заболевание хорошо изучено, собрана подробная статистика. Поэтому специалисты уверенно могут сказать, что прекрасный пол рискует чаще, чем мужчины. Есть …

чертежи, мастер класс с пошаговой инструкцией, требования к конструкции

Массажный стол для дома – вещь не самая необходимая. Без него можно обойтись, делая массаж, лежа на полу. Но если одному члену семьи требуются по состоянию здоровья постоянные массажные процедуры, то стол лучше купить или сделать своими руками. Второй вариант будет дешевле.

Содержание статьи:

• Требования к конструкции
• Какие виды массажных столов бывают
• Чертеж массажного стола
• Пошаговая инструкция конструкции из дерева
  • Какие инструменты и материалы понадобятся
  • Собираем стол
• Пошаговая инструкция конструкции из металла
  • Какие инструменты и материалы понадобятся
• Пошаговая инструкция для складной конструкции
  • Какие инструменты и материалы понадобятся
  • Собираем стол
• Видео: самодельный складной стол для массажа

Требования к конструкции

Есть 5 позиций, которые надо учитывать, делая массажный стол своими руками:

1. Комфортность лежания на столешнице массажного стола. И это независимо от комплекции человека. Он должен лежать расслабленно, не чувствуя дискомфорта. То же самое касается массажиста. Ему должно быть удобно работать, не подлаживаться под какие-то позы.
2. Массажный стол должен быть прочным и выдерживать нагрузки 250 кг. Этот числовой показатель состоит из 3 составляющих: вес пациента, усилие, исходящее от массажиста, и задел прочности.
3. Отверстие для лица – важный компонент конструкции. Особенно это волнует женщин. А точнее, это касается их макияжа. Если отверстия нет, то макияж сложно не подпортить.
4. Поверхность столешницы должна быть мягкой. Есть несколько материалов, которые можно использовать для этого. Но лучший – пенополиуретан высокой плотности.
5. Что выбрать – складную или стационарную модель – предпочтение лучше отдать первой. После окончания массажных процедур складной стол можно убрать, и он не будет мешать, занимая какое-то, пусть даже небольшое, пространство. Это касается случая, когда конструкция используется дома.

Какие виды массажных столов бывают

Все модели делятся на 2 группы: стационарные и складные. Их можно дополнять различными деталями, например:

• с подлокотниками;
• с подъемным изголовьем;
• с регулирующимися ножками.

Есть массивные конструкции, есть легкие переносные. Но все они представляют собой кушетку. То есть это столешница и опоры разного вида.

Чертеж массажного стола

Чертеж стола в данном случае нужен обязательно, потому что на нем будут размеры конструкции. Хорошо, если он сделан подробно, детализирован. На нем изображены все части конструкции с размерами. Это упростит их изготовление.

Но перед этим нужно представить себе сам массажный стол. Форма у него прямоугольная, есть базовые размеры. Но все будет зависеть от предпочтений.

Потом надо выбрать вид – стационарный или складной. Первый сделать проще. По сути, это обычный стол, только ниже обеденного и длиннее. Нужно учитывать, из чего будет собираться конструкция – из металла или дерева.

Пошаговая инструкция конструкции из дерева

В изготовлении стол из дерева проще, потому что для его сборки не требуются сложные инструменты. Само дерево – материал, легко поддающийся обработке. Но перед тем как сделать массажный стол, нужно подготовить инструменты и материалы.

Какие инструменты и материалы понадобятся

Из инструментов надо приготовить:

• ножовку по дереву;
• дрель и шуруповерт;
• рулетку и карандаш;
• нож;
• степлер с металлическими скобами;
• строительный угольник;
• кисточку.

Из материалов:

• деревянный брусок сечением 20х50 мм;
• фанерный лист толщиною не менее 9 мм;
• саморезы;
• ткань или заменитель кожи;
• листовой пенополиуретан;
• краску или бесцветный лак.

Собираем стол

В первую очередь из фанеры вырезается столешница, с учетом размеров, обозначенных на чертеже. Далее собирается основа. Здесь большое количество разных конструктивных решений. Самый простой – стол на 4 ножках.

Есть 2 варианта сборки:

• за основу взять столешницу, прикрепляя к ней остальные элементы массажного стола;
• собрат стол на ножках, к которому затем прикрепить столешницу.

Оба варианта практически одинаковы по способу сборки, просто последовательность действий у них разная.

Первый способ:

1. К подготовленной столешнице по периметру устанавливаются бруски. Они крепятся на клеевой состав как к столешнице, так и между собой. Место установки – от края вглубь на 5-6 см.
2. Из того же бруска делаются поперечины. Их должно быть 3-4 штуки. Бруски укладывают поперек прямоугольника и крепят с помощью все того же клея.
3. Конструкция переворачивается. Производится крепление элементов каркаса к столешнице саморезами. Расстояние между крепежами – 10-20 см.
4. Конструкция опять переворачивается.
5. Устанавливаются ножки. Место монтажа – углы прямоугольного каркаса. Способ крепления – клеевой материал и саморезы. Последние вкручиваются в элементы каркаса. Можно для увеличения прочности использовать перфорированные стальные уголки.
6. Ножки между собой соединяются горизонтальными брусками того же сечения. Место установки – половина высоты массажного стола. Можно конструкцию дополнить укосинами. Это брус, соединяющий ножку и каркас под столешницей. Укосины устанавливают под уклоном, отсюда и название элемента.

Другой вариант сборки – сначала собирается основа, то есть каркас с ножками. Потом к ней крепится столешница.

Остается отшлифовать деревянные плоскости массажного стола, используя наждачную бумагу. Какие-то участки надо будет зашпаклевать, закрыв дефекты древесины. Последнее – покраска или лакировка.

Массажный стол практически готов. Остается только покрыть столешницу тканью или искусственной кожей, подложив под нее пористый плитный материал. Для этого последний нужно подрезать по форме и размерам столешницы. Полиуретановый материал укладывают на поверхность массажного стола, очерчивают его. Далее ножом или ножницами отрезают ненужные участки

Подготовленный материал укладывают по месту назначения. Крепление – клей, который наносится по периметру полосой и змейкой по остальной площади. Затем стол покрывается тканью или кожзаменителем, которыми плоскость оборачивается и крепится с обратной стороны с подворотом. Крепежные изделия – металлические скобы, которые забиваются в фанеру при помощи степлера.

Пошаговая инструкция конструкции из металла

Технология изготовления и сборки массажного стола из металла ничем от деревянной не отличается. Только в этом случае сначала собирается каркас с ножками, а уже на него крепится фанерная столешница.

Какие инструменты и материалы понадобятся

Здесь опять нужен будет фанерный лист, пенополиуретановая прокладка, материал покрытия, клей и краска. А вот каркас будет собираться из металлопрофиля. Самый удобный здесь – профильная труба сечением 20х40 мм. Для изготовления понадобится:

• дрель со сверлами;
• сварочный аппарат с электродами;
• болты с гайками и шайбами.

В первую очередь собирается каркас под столешницу. Здесь, как и с деревянными брусками, нужно собрать прямоугольник с равными диагоналями. 4 профильные трубы раскладываются на ровной поверхности или на подставках, измеряются диагонали, если они равны, то элементы каркаса свариваются между собой.

Теперь необходимо по периметру каркаса сделать сквозные отверстия, через которые будет крепится к нему фанерная столешница. По длине рамы с каждой стороны надо сделать по 3 отверстия, по ширине 1 или по 2. Диаметр отверстий – 8 мм.

Далее по углам каркаса устанавливаются ножки, которые к нему привариваются. Их расположение – строго перпендикулярно каркасной конструкции. Для увеличения надежности массажного стола ножки обвязываются поперечинами.

Каркас готов, нужно обработать сварные швы. Наплывы металла сбиваются молотком, очищаются шлифмашинкой, на которую насаживается стальной проволочный шлифовальный круг. Если на каком-то участке образовался непровар, его надо заполнить, то есть проводится дополнительная сварка.

Следующий этап – покраска каркасной конструкции. Металлические поверхности надо осмотреть на предмет присутствия или отсутствия участков коррозии. Если они присутствуют, то удаляются обязательно. Это можно сделать той же шлифмашинкой или зачистить вручную наждачной бумагой. Красить трубное сооружение надо краской по металлу. Обычно это эмали.

Когда окрашенный каркас высохнет, нужно установить столешницу. Делается это так:

• столешница прикладывается по месту своей установки;
• через отверстия, сделанные на каркасе, делаются на ней пометки простым карандашом или маркером;
• по отметкам на столешнице сверлятся сквозные отверстия;
• она заново укладывается на каркас и соединяется с ним болтами.

Для крепления столешницы к каркасу необходимы болты диаметром 6 мм с головкой не в виде шестигранника, а со скругленной, лучше с плоской. Болты вставляются так, чтобы их шляпки оказались со стороны плоскости столешницы.

Остается только уложить пористую прокладку и покрыть столешницу тканью или заменителем кожи. Здесь, как и в случае с деревянным массажным столом, крепление производится металлическими скобами с помощью строительного степлера.

Предлагаем вашему вниманию статью — изготовление инверсионного стола своими руками.

Пошаговая инструкция для складной конструкции

Складной стол имеет почти ту же конструкцию, что и стационарный. Просто он разделен на 2 части, соединенные между собой петлями или другими шарнирными механизмами.

Какие инструменты и материалы понадобятся

Здесь также все зависит от того, из какого материала массажный стол будет изготавливаться. Если из металла, то сварочный аппарат – самый необходимый инструмент. Если из дерева, то чаще всего будет использована ножовка.

Собираем стол

Лист фанеры режется ровно пополам. Из деревянных брусков или металлопрофиля собираются 2 стола размерами, равными половине длины стола стационарного. Например, если стационарная модель имеет размеры 1х2 м, то одна часть складной конструкции будет иметь размеры 1х1 м.

Значит, нужно изготовить 2 каркаса с такими размерами под столешницы. Начиная отсюда, пошаговая инструкция изготовления и сборки складного массажного стола изменяется. Теперь нужно ножки не намертво крепить к каркасной конструкции, в с помощью шарниров, потому что в складном положении они должны сложиться вдоль столешницы. Поэтому к продольным частям каркасной рамы нужно прикрепить петли по одной на каждую ножку.

Если конструкция металлическая, то крепление производится с помощью электросварки. Если деревянная, то саморезами. При этом ножки должны складываться во внутрь, то есть под столешницу. Поэтому сначала надо петли приложить правильно, только потом их крепить к раме. Таким способом закрепляются все четыре ножки. Для жесткости и надежности их можно попарно соединить перемычками.

Теперь остается соединить петлями 2 части массажного стола. Здесь можно использовать одну длинную рояльную петлю или несколько дверных. Установка шарнирного изделия проводится с отступом от края элементов рамы массажного стола. Этот зазор оставляется специально, чтобы 2 части конструкции могли сложиться, не упираясь краями друг в друга.

В разложенном виде такой массажный стол вряд ли можно назвать устойчивым. К сожалению, шарниры не создают жесткость, которая необходима для любого вида стола, а тем более для массажного. Ведь на нем лежит пациент, а массажист работает руками, создавая и вертикальные нагрузки, и горизонтальные. Поэтому нужно к конструкции добавить еще два элемента. Это подпорки.

Например, на фото ниже показан складной массажный стол, у которого есть 2 распорки, соединенные между собой обычной мебельной петлей. При раскрытии стола распорка выпрямляется во всю свою длину и не дает ему сложится. Если надо конструкцию сложить, то распорка по петле перегибается, складываясь под столешницей. Это не единственный вариант распорок. Есть масса примеров, как их сделать, и что для этого использовать.

Чтобы в собранном положении массажный стол не раскрывался, можно по краям каркасной рамы установить 2 защелки. Можно прикрепить 2 дверные ручки, чтобы легче было переносить. То есть в конструкцию можно привнести множество дополнений для более эффективной и комфортной ее эксплуатации.

Насколько изготовленная конструкция будет эксплуатируемой зависит от правильно выбранных размеров, материалов и грамотно проведенного монтажного процесса. При сборке спешить нельзя, подрезку элементов проводить после тщательного нанесения точных размеров. Чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит.

Видео: самодельный складной стол для массажа

Если кто-то из читателей уже своими руками попробовал изготовить массажный стол – оставьте свои комментарии. Хотелось бы узнать, из чего собирали, каких размеров, с какими трудностями столкнулись? Ваши советы тоже будут интересны.

10 лучших способов обновить усталый массажный стол

Таблица размеров массажного стола

Массажные столы бывают разных форм и размеров. Вам, покупателю, может быть сложно выбрать правильный вариант, но мы здесь, чтобы помочь!

Многие клиенты звонят нам после того, как купили массажный стол неподходящего размера в другом месте, и мы хотели бы помочь вам избежать этой ошибки. Обычно это происходит примерно так; им нравится внешний вид изображения массажного стола на веб-сайте, им нравится низкая цена, а затем они проверяют допустимый вес. Если переносимый вес соответствует их потребностям , они нажимают кнопку «Добавить в корзину», и новый массажный стол оказывается у их порога через несколько дней. К сожалению, они предполагают, что все массажные столы имеют примерно одинаковую ширину и размер.

Стандартный размер массажного стола составляет 28 дюймов в ширину (71 см) и 73 дюйма (185 см) в длину. Одна из причин, по которой многие «легкие» бюджетные массажные столы такие дешевые, заключается в том, что

1.  Они меньше по размеру (обычно около 61 см в ширину) и, как таковые, состоят из меньшего количества материалов
.
2. Их продают специализированные розничные торговцы, которые также продают все, что они могут импортировать и получать прибыль. Поэтому они просто покупают самые дешевые массажные столы, которые только могут найти в Китае. Они выбирают меньшие размеры, так как они дешевле.

Убедитесь, что массажный стол подходит вам и вашим клиентам по размеру, так как узкие массажные столы высотой 61 см могут быть очень неудобными для тех, кто не маленького роста, а многие клиенты не могут расслабиться, когда их плечи и руки не поддерживаются.

 

Ширина массажного стола:

Почти все терапевты выбирают стандартный массажный стол шириной 28 дюймов. Все наши массажные столы имеют одинаковую длину, поэтому наши клиенты должны выбрать только ширину и форму.

Ваш массажный стол должен быть достаточно широким, чтобы обслуживать самых разных форм и размеров ваших клиентов. Он должен быть достаточно широким, чтобы комфортно подходить к вашему стилю лечения, и в то же время достаточно узким, чтобы вам не приходилось напрягать спину во время процедур.

Постуральная подготовка и способности каждого терапевта различны, поэтому только вы знаете, с какой шириной массажного стола вы справитесь. Мы поговорили с терапевтами ростом пять футов и получили более широкие 30-дюймовые массажные столы, и мы поговорили с шестифутовыми терапевтами, у которых есть проблемы со спиной, и они выбрали массажный стол шириной 25 дюймов. Все разные.

Вообще говоря, если вы небольшого роста, вам лучше подойдет один из более узких 25-дюймовых массажных столов. Если вы довольно высокого роста или особенно хотите предложить своим клиентам очень просторные помещения, вам может подойти 30-дюймовый массажный стол.

Если вы сомневаетесь, обратитесь в местный колледж и посмотрите, подходят ли вам массажные столы. Однако есть еще один способ понять, что сработает, если у вас нет доступа к дивану, когда вы принимаете решение:

Вырежьте кусок картона по размерам обоих размеров, между которыми вы выбираете. Положите его на кухонный стол и наклонитесь над ним. Визуализируйте клиента, лежащего там, и посмотрите, какая ширина лучше всего подойдет вам и вашему клиенту.

Убедитесь, что вы можете подойти к столу достаточно близко, чтобы вы могли поворачиваться на талии, и чтобы ваши плечи были выровнены по отношению к бедрам клиента, а ваши руки были параллельны позвоночнику клиента. Работа на этой должности обеспечит карьеру без травм, поэтому это важный фактор при принятии решения.

Самые популярные массажные столы шириной 28 и 30 дюймов. Мы продаем 25-дюймовые массажные столы, но вам действительно следует выбирать эту ширину только в том случае, если вы ниже ростом, а наличие более широкого массажного стола может подвергнуть риску вашу спину в течение вашей карьеры.

Вы также можете выбрать 25-дюймовый стол, если хотите иметь максимально легкий массажный стол. За счет уменьшения ширины массажного стола вес также уменьшается. Теперь это может означать компромисс некоторого комфорта клиента, но эта сделка часто стоит того, если вы являетесь полностью мобильным терапевтом и часто пользуетесь общественным транспортом, где экономия килограмма или двух будет иметь значение для вас с течением времени.

 

Высота массажного стола

В настоящее время почти все портативные массажные столы оснащены регулируемыми по высоте ножками. Какой бы массажный стол вы ни выбрали, он должен иметь большой диапазон высоты, подходящий для вас, и обслуживать широкий спектр методов лечения.

Обычный диапазон высоты массажных столов составляет от 60 до 80 см, и этот диапазон высоты подходит для всех. Чтобы проверить, на какой высоте должен быть ваш массажный стол, следуйте этому эмпирическому правилу:

1. Встаньте прямо, руки по бокам. Сожмите кулаки.
2. Измерьте расстояние между полом и костяшками пальцев
3. Это расстояние должно равняться высоте вашего массажного стола.
4. Добавьте несколько дюймов в высоту, чтобы тело пациента могло лежать на массажном столе.

Высота массажного стола обычно регулируется только тогда, когда разные терапевты используют один и тот же массажный стол или если у вас есть клиент, размер которого превышает средний размер, который вы обычно лечите. Так, например, если кто-то с большой высотой тела приходит на лечение после человека среднего размера, вам может потребоваться отрегулировать высоту на одну или две ступени.

Вы сможете отрегулировать высоту массажного стола всего за 2-3 минуты. Несмотря на то, что вы не можете регулировать высоту очень часто, чем быстрее, тем лучше, когда это необходимо!

В современных массажных столах есть 2 типа механизмов регулировки высоты.

1) Поворотные ручки (встречаются только на деревянных массажных столах):

Если вы работаете с деревянным массажным столом, лучше иметь по две ручки на каждой из четырех ножек для большей прочности и надежности. При покупке в Интернете обязательно проверьте, сколько ручек на ножках. Дешевые массажные столы часто имеют только одну ручку, и когда вы поднимаете ножки на максимальную высоту, они менее стабильны и, как известно, ломаются.

2) Телескопические кнопки (имеются только на алюминиевых массажных столах):

Механизм регулировки высоты алюминиевого массажного стола во многом аналогичен алюминиевым костылям с помощью кнопки. Регулировка каждой ножки занимает всего несколько секунд, а механизм очень надежен. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как это делается.

 

Форма массажного стола:

Ниже приведены различные формы массажных столов, представленных на рынке.

1. Прямоугольная форма с прямыми углами 

Это традиционная форма массажного стола, с которой вы, вероятно, знакомы. Наши Combi-lite 3 в 1 и Affinity Portaflex имеют такую ​​форму.

2. Прямоугольная форма со скругленными углами

То же, что и № 1 выше во всех отношениях, за исключением того, что углы закруглены. На функциональность никак не влияет, просто другой дизайн/внешний вид.

 

3. Форма песочных часов с постепенным градиентом 

Великолепная инновация последних лет, которая решает множество проблем, связанных с выбором правильной ширины, – это массажный стол в форме песочных часов.

Этот тип массажного стола шире на концах и несколько сужается в середине. Это обеспечивает простор и удобство для вашего клиента (поскольку ширина плеч и ступней составляет 30 дюймов) без ущерба для вашей осанки и здоровья, так как середина дивана, на который вы наклоняетесь, имеет гораздо более узкую ширину 26 дюймов. Перейдя на один из этих массажных столов с песочными часами, я могу поручиться, что мои рабочие дни стали намного комфортнее, и многие из моих клиентов отметили дополнительный комфорт от более широкой области плеч.

 

4. Форма песочных часов с резким градиентом

То же, что и пункт выше, но вместо постепенного перехода от широкого к узкому, массажный стол быстро меняется от нормальной ширины к узкой, поэтому люди очень маленького роста могут подойти близко.

5. Овальной формы

Название говорит само за себя! На массажном столе нет углов. Терапевты обычно выбирают это по одной из двух причин. Им просто нравится внешний вид этого массажного стола, и он более эстетичен в их процедурном кабинете, и/или им легче перемещаться по массажному столу во время процедуры, не заходя в углы. Это особенно удобно, когда пространство в процедурном кабинете ограничено.

 

У вас есть вопросы или комментарии по поводу вышеизложенного? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже!

 

Как делать массаж

wellness

---

Автор Sarah Stifvater

Опубликовано 20 мая 2020 г.

Мало что может быть более роскошным и расслабляющим подарком, особенно когда его дарят. Но поскольку отправить своего партнера в спа на целый день не всегда возможно, читайте дальше, чтобы узнать, как сделать ему массаж прямо у себя дома. Бонусные баллы, если это станет ситуацией «один для тебя, один для меня». (Псс… Даже если вы летите в одиночку, мы покажем вам, как сделать себе успокаивающий аюрведический массаж.)

Oscar Wong/getty images

Подготовка

1.

Выберите место

Хотя профессионалы предпочитают массажный стол для действительно расслабляющего и комфортного опыта, есть несколько альтернатив. Вы можете попробовать использовать пол, диван, кровать или даже кухонный стол — если он достаточно прочный.

2. Make It Comfy

Если вы не используете массажный стол, вам нужно лечь на коврик или другую толстую мягкую поверхность. Подойдет даже коврик для йоги. Если человек, которому вы массируете, не будет одет в рубашку, вы также должны сложить полотенце или простыню поверх поверхности, которой человек может накрыться. Имейте под рукой подушку на случай, если они захотят положить голову на что-нибудь мягкое или подпереть колени, чтобы позвоночник выровнялся.

3. Создайте успокаивающую атмосферу

Все дело в атмосфере. Подумайте о том, как расслабляет массажный кабинет в спа-салоне, и сделайте все возможное, чтобы воссоздать это. Это может означать включение музыки в стиле эмбиент, выключение света и зажигание свечи или двух.

Jamie Grill/getty images

Выберите свои масла

Массажные масла не только помогают рукам плавно скользить по коже и облегчают расчесывание узлов, но и в зависимости от выбранного вами масла могут иметь множество преимуществ. пожинать. Вот четыре лучших варианта. Примечание по покупке масел: обязательно выбирайте органические масла холодного отжима, которые сохранят больше всего антиоксидантов.

1. Масло жожоба

Масло жожоба, которое часто добавляют в косметику и косметические товары, на самом деле представляет собой воск, получаемый из семян растения жожоба; небольшой кустарник родом из Северной Америки. Но ничего воскообразного (читай: жирного) в нем нет — этот увлажняющий продукт гладко скользит и не забивает поры. На самом деле, благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, масло жожоба часто используется для лечения прыщей и экземы на спине. В отличие от некоторых других масел, масло жожоба не нужно разбавлять, его можно наносить непосредственно на кожу, где оно легко впитывается. Это также отличное масло-носитель; смешайте его с маслами виноградных косточек и авокадо для ультра-успокаивающей смеси или смешайте с маслами сладкого миндаля и кокоса для ароматного удовольствия. Еще один бонус? Масло жожоба не имеет запаха и не оставляет пятен на простынях.

Купить (8 долларов США)

2. Масло сладкого миндаля

Благодаря своим питательным свойствам (высокое содержание витамина Е и незаменимых жирных кислот) и легкому усвоению миндальное масло пользуется популярностью среди массажистов. Он также относительно недорог, хотя его бледно-желтый цвет может оставлять пятна на простынях. Выбирайте масло, полученное из сладкого миндального дерева (вместо горького миндаля) для приятного аромата, но имейте в виду, что его не следует использовать людям с аллергией на орехи.

Купить (7 долларов)

3. Абрикосовые косточки

Аллергия на орехи? Попробуйте масло абрикосовых косточек. По текстуре и цвету оно похоже на масло сладкого миндаля и так же легко впитывается в кожу. Абрикосовое масло, богатое витаминами А, С, Е и К, а также омега-жирными кислотами, питает и смягчает кожу. Это масло со сладким запахом немного дороже своего орехового аналога, хотя благодаря высокому содержанию витамина Е оно имеет более длительный срок хранения, чем многие другие масла.

Купить ($12)

4. Масло авокадо

Этот фрукт — ваша любимая начинка для тостов, но знаете ли вы, что масло, извлеченное из авокадо, можно наносить на кожу? Масло авокадо, богатое омега-3 жирными кислотами и витаминами A, D и E, особенно питает пересохшую кожу. Зеленого цвета (так что будьте осторожны с простынями), это масло само по себе довольно тяжелое, поэтому его обычно смешивают с более легкими массажными маслами, такими как абрикосовые косточки или миндальное.

Купить (9 долларов)

Техника

Клэр Чанг

1. Уложите человека лицом вниз

чувствовать себя более комфортно. Спина человека должна быть открыта, поэтому приготовьте простыню, чтобы накрыть ее.

claire chung

2. Нанесите массажное масло

Начните с количества масла размером с четверть размера и подогрейте его, растирая между руками перед нанесением. Нанесите масло на спину, используя технику поглаживания, что означает «легкое трение». Используя все руки, начните с нижней части спины, двигаясь вверх к сердцу (направление кровотока). Продолжайте делать это в течение трех-пяти минут, переключаясь между легким и средним давлением.

claire chung

3. Попробуйте разминание

Эта техника использует более короткие круговые движения с большим давлением, чем поколачивание. Вы можете использовать ладонь, кончики пальцев или даже костяшки пальцев короткими круговыми движениями. Пройдитесь по всей спине в течение двух-пяти минут, чередуя разминочные и поколачивающие движения, чтобы разнообразить приемы. (Если вы не являетесь профессионалом, придерживайтесь легкого и среднего давления.)

claire chung

4. Сосредоточьтесь на спине, шее и плечах

Начните с движения одной рукой вверх по шее, сжимая и отпуская по ходу движения. Затем, используя обе руки, по одной с каждой стороны шеи, двигайте пальцами круговыми движениями, спускаясь от основания черепа к вершинам плеч. Затем положите руки на голову и массируйте большими пальцами нижнюю часть черепа, уделяя особое внимание точке, где голова соединяется с шеей. Затем кончиками пальцев медленно массируйте всю голову небольшими круговыми движениями.

claire chung

5. Завершите массаж длинными легкими поглаживаниями

Так же, как и те, с которых вы начали. Затем предложите человеку стакан воды, так как гидратация помогает вывести любые загрязнения, которые были выпущены в организме, и побудите его отдохнуть в течение нескольких минут.

fortyforks/getty images

Как делать аюрведический самомассаж

В целом аюрведический массаж использует более целостный подход, направленный на снятие эмоционального стресса, а не физического стресса. В аюрведическом массаже эфирные масла имеют гораздо большее значение, так как основное внимание уделяется энергетическим точкам тела, а не суставам и мышцам. Фактически, его иногда называют «масляным массажем» из-за того, насколько он зависит от теплых эфирных масел, которые соответствуют потребностям человека. Согласно Аюрведе, тело состоит из трех различных энергий, или дош: Капха (пространство и воздух), Питта (огонь и вода) и Вата (вода и земля). У каждого человека есть одна доминирующая доша, и он может поддерживать ее баланс, соблюдая определенную диету и образ жизни, отмечает Chopra Center.

Хотя лучше всего найти сертифицированного массажиста и практикующего аюрведу , вы можете сделать вариант аюрведического массажа на себе. Вот как это сделать с помощью советов Сары Кучеры, лицензированного мануального терапевта, сертифицированного специалиста по аюрведе и учителя йоги, которая также является автором «Аюрведического справочника по уходу за собой» .

1. Сухая чистка тела

Сухая чистка, также называемая garshana , помогает удалить сухую кожу и подготовить тело к увлажнению. Это также помогает с лимфодренажем и кровообращением. Чтобы попробовать сухую чистку, используйте щетку для тела с натуральной щетиной и начинайте расчесывать кожу с макушки стоп длинными методичными движениями и медленно двигайтесь вверх к груди и рукам. Мазки кисти всегда должны идти к сердцу.

2. Самомассаж с маслом

Известный как ритуал абхьянга, эта практика включает в себя нанесение теплого масла на тело посредством легкого массажа. Делайте это перед ванной или душем, но после сухой чистки (наносите масло так же, как при сухой чистке, начиная со стоп). Согласно аюрведическим текстам, это помогает успокоить сухую кожу, предохраняет от старости, способствует хорошему сну и укрепляет здоровую кожу. Кунжутное и топленое масла обычно используются для абхьянга , но для каждой доши также рекомендуются определенные масла. Кучера рекомендует миндальное масло для Ваты, кокосовое масло для Питты и кукурузное масло для Капхи.

sparkpod

Дополнительные принадлежности для домашнего спа-салона

1.

Насадка для тропического душа высокого давления SparkPod

Получить тропический душ уровня пятизвездочного отеля, о котором вы всегда мечтали, проще (и дешевле), чем вы. д думаю. Просто отвинтите текущую насадку для душа и ввинтите эту насадку для душа. Ааа .

Купить (30 долларов США)

антропология

2. Ботаническая бомба для душа Mer-Sea & Co.

Если положить ее на пол в душе, вода и пар растворят эту бомбу для душа и высвободят успокаивающий аромат. Мы неравнодушны к версии с алоэ и агавой, в которой сочная сладость свежесобранных яблок сочетается со свежим алоэ, ягодами и игристым лимоном.

Купить ($10)

nordstrom

3. Свеча Diptyque Baies

Без ароматических свечей не спа. Добавление одного (или нескольких) создаст атмосферу и мысленно перенесет вас или человека, которого вы массируете, в пространство дзен. Знаете, тот, который позволяет вам забыть о ваших детях, кричащих внизу. Эта свеча Diptyque украшена успокаивающим букетом роз и листьев черной смородины.

Купить (36 долларов США)

nordstrom

4. Lexon Mino X Floating Bluetooth Speaker

У вашей массажистки всегда есть расслабляющие треки, проигрывающиеся в цикле. Воссоздайте ту же домашнюю атмосферу, включив этот успокаивающий плейлист. Этот динамик буквально карманного размера, поэтому он не нарушит эстетику вашей ванной комнаты.

Купить его (40 долларов США)

Подробнее истории, которые вы полюбите

Wellness

от Jaime Wright

Ваши еженедельные гороскопы: 13 по 19 ноября, 2022

Wellness

на Jaime Wright

9000

9595

.

Все, что вам нужно знать о характере Водолея

Wellness

by Michaela Magliochetti

Все, что вам нужно знать о характере Рака

wellness

by Jaime Wright

Все, что вам нужно знать о характере Рыб

wellness

by Destine Scott

Экологичный стиральный порошок от IDirty Bouquell — Like Soumet Labs Makes a Lo It

wellness

by Destinee Scott

Распродажа Nue Co.