Как сделать своими руками лежак для штанги: виды конструкций, чертежи? как сделать скамью для жима штанги

Своими руками

Содержание

Как сделать лежак для русской бани своими руками

Деревянные лежаки в бане дают возможность расположиться с максимальным удобством, и получить от процедур еще больше удовольствия. Помимо традиционной конструкции в виде кушетки, спросом пользуются и небольшие коврики-лежаки, компактные и очень легкие. И те, и другие модели можно приобрести в магазине, вот только цены на них достаточно высокие. Оптимальное решение – сделать лежаки самостоятельно, тем более что конструкция у них совсем не сложная.

Как сделать лежак для русской бани

Коврик-лежак

Содержание материала

Выбор древесины

Специфические условия русской бани выдерживает не каждая порода дерева, поэтому выбирать материал нужно очень внимательно. Имеет значение и то, где именно будет использоваться лежак – в парной или комнате отдыха. Для парной нужна древесина, устойчивая к влаге и высокой температуре, с низкой теплопроводностью, без смоляных карманов. Кроме того, материал должен легко обрабатываться, иметь приятный запах и цвет, обладать небольшим весом. Сосна и ель не подходят из-за своей смолистости, лиственница, дуб и береза имеют высокую плотность и тяжело поддаются обработке. Клен и ясень плохо переносят воздействие воды, быстро загнивают, так же, как и бук.

Оттенки древесины

Больше всего высоким требованиям отвечает липа, осина, черная ольха. Эти породы дерева обладают низкой теплопроводностью и даже в жарко натопленной парной никогда не обожгут кожу. Легко поддающаяся обработке древесина не коробится при высыхании, не боится грибков, долго сохраняет приятный цвет и текстуру. Лежаки из липы или осины отличаются небольшим весом, поэтому вы сможете без особых усилий переставить или подвинуть их.

: Осина

: Липа

: Сосна

: Ольха вагонка

В комнате отдыха, где и влажность, и температура всегда в норме, можно использовать и сосновую мебель, как самую бюджетную. Скамья-лежак из тщательно обработанных сосновых досок имеет весьма привлекательный вид, хотя и уступает немного изделиям из липы или ольхи. Конечно же, наиболее презентабельно выглядит мебель из африканского дуба, канадского кедра и красного дерева, но и стоит такой материал немало.

Лежак из массива

Цены на древесину

~~доска обрезная~~

Изготовление коврика-лежака

Коврик лежак, липа

Коврик-лежак

Банный коврик

Деревянный коврик для бани можно сделать за 2-3 часа, если заранее подготовить все необходимое:

доски из липы толщиной 20-25 мм;
латунные прутки и шайбы;
электролобзик;
сверлильный станок.

Шаг 1. Доски нужно распустить на одинаковые планки шириной 30-40 мм, а затем распилить эти планки на бруски длиной до 60 см. Со всех сторон заготовки следует хорошенько отшлифовать, чтобы впоследствии не занозить кожу. Брусков должно быть не меньше 50 штук, иначе лежак получится слишком короткий и неудобный.

Заготовки для лежака

Шаг 2. В каждой заготовке необходимо просверлить по два аккуратных отверстия. Чтобы упростить этот процесс, можно уложить 6-7 брусков плашмя друг на друга, подровнять с торцов по линейке и обмотать скотчем по краю. С другой стороны бруски так же скрепляют скотчем. Теперь они прочно зафиксированы и не сдвинутся при сверлении. Прямо на скотче маркером ставят метки для отверстий и начинают сверлить. Диаметр отверстия делают на 2 мм больше, чем диаметр прутка. Так просверливают все заготовки.

Скрепление заготовок и сверление в них отверстий

Шаг 3. С брусков снимают скотч, раскладывают на широкой поверхности (можно на полу) в виде коврика: располагают их рядами в шахматном порядке, совмещая отверстия заготовок по ровным линиям.

Раскладывание заготовок и проволока для их скрепления

Так вы сможете подобрать наиболее удобную для вас ширину и длину коврика, а также определить необходимую длину и количество прутков. Учтите, что прутки обрезать нужно с небольшим запасом, так как между брусками в местах соединения должны оставаться зазоры в 2-3 мм. Если скрепить элементы очень плотно, коврик не будет сворачиваться.

Шаг 4. Согласно замерам нарезают прутки нужной длины и начинают сборку изделия. Металлический стержень продевают в первый брусок, высовывают конец прутка миллиметров на 5 и надевают на него шайбу. Зажимают в тисках и расклепывают, чтобы брусок не соскочил при дальнейшей сборке коврика. С другой стороны стержня тоже надевают шайбу, затем второй брусок, опять шайбу и так до конца ряда. Шайбу на втором конце прутка также расклепывают. Далее нанизывают второй ряд и все последующие.

Схема соединения заготовок

На этом сборка коврика завершена, осталось только обработать его поверхность защитной пропиткой. Размеры брусков вы можете подбирать по своему усмотрению, главное, чтобы их толщина было больше диаметра шайбы. Так вы никогда не обожжетесь и не пораните кожу о металл. Вместо металлических стержней можно использовать термостойкий шнур, а вот обычные веревки для этих целей не подходят.

Соединение заготовок шнуром

Чтобы коврик-лежак долго сохранял привлекательный вид, после каждого посещения парной его нужно промывать чистой водой и просушивать на свежем воздухе. Сворачивать и хранить изделие нужно только в сухом виде. Периодически коврик необходимо обрабатывать антисептическими средствами.

Антисептик для бани Неомид

Цены на латунные прутья

~~латунные прутья~~

Скамья-лежак

Традиционный лежак-скамья в русской парной считается одним из основных атрибутов, ведь именно на нем удобнее всего париться веником. Простые конструкции с ровной поверхностью можно изготовить всего за пару часов. Для сауны и комнаты отдыха больше подходит лежак с регулируемым подголовником, который тоже сделать не сложно.

Для изготовления деревянного лежака вам понадобится:

ровные сухие доски сечением 25х80 мм;
брус 50х100 мм;
2 шпильки и 1 резьбовая штанга;
столярный инструмент.

На схеме обозначены основные элементы конструкции.

Элементы конструкции

Боковина.
Ножка.
Поперечная доска.
Подъемная доска.
Шпилька.
Резьбовая штанга.
Планка настила.

Лежак состоит из двух частей – жесткого каркаса (сидения) и подвижного подголовника (спинки). Фиксацию подголовника в определенном положении обеспечивает резьбовая штанга.

[adrotate group=»5″]

Лежак. Вид сбоку с поднятой и опущенной спинкой

Чертеж банного лежака

Шаг 1. Сначала собирают каркас. Берут два длинных бруса по 2 м и два отрезка по 60 см. Обрабатывают заготовки фуганком со всех сторон до гладкости, скрепляют их в прямоугольную раму саморезами. Для надежности по углам прикручивают металлические пластины. Затем прикрепляют к раме ножки.

Сборка каркаса

Шаг 2. Делают настил лежака: доски распиливают на небольшие планки длиной 60 см, шлифуют их, прикручивают саморезами к каркасу. Шляпки крепежей обязательно утапливают в дерево на 2 мм. Между планками настила необходимо оставлять зазоры до 3 см шириной.

Делаем настил

Шаг 3. Далее монтируют подголовник по схеме. Доску разрезают на две части по 60 см длиной, шлифуют со всех сторон. Обе заготовки с одного конца закругляют, чтобы углы не мешали движению конструкции, и там же, по центру сверлят отверстия для шпилек. Подъемные доски устанавливают на ребро на рабочей поверхности, ровняют и сверху прикручивают саморезами планки. Закругленные концы досок должны выступать из-под планок на 4-5 см.

Делаем настил

Шаг 4. В местах соединения подголовника и каркаса, по продольной оси боковины, просверливают аккуратные отверстия под шпильки. Теперь необходимо определить расположение отверстий под штангу. Для этого отступают от верхнего края боковины вниз 25 см, от края рамы со стороны изголовья – 15 см, затем 30 см и 45 см. Просверливают отверстия по диаметру штанги.

Шаг 5. Соединяют подголовник с каркасом лежака, шпильки с обеих сторон фиксируют колпачковыми гайками. Подвижную часть конструкции приподнимают, вставляют в отверстия боковин резьбовую штангу и также закрепляют гайками.

Чтобы использовать такой лежак в русской парной, следует заменить металлическую штангу деревянными планками. В этом случае конструкция монтируется немного иначе.

Схема изготовления	Иллюстрация
	Собирают жесткий каркас описанным выше способом, прикручивают ножки и обшивают сверху деревянными планками. Все элементы перед сборкой обязательно шлифуются.
	Монтируют раму подголовника прямоугольной формы с перемычкой посередине. Рама должна свободно входить в каркас лежака и не задевать боковины.
	Доски разрезают на одинаковые планки соответствующей длины, с одной стороны концы дощечек закругляют, чтобы придать изделию более эстетичный вид. Планки располагают вдоль конструкции, а не поперек, как на сидении лежака.
	Отступают от края сидения 9 см и просверливают по центру боковины отверстие. С другой стороны делают то же самое. Очень важно, чтобы оба отверстия находились на одной осевой линии, иначе подголовник будет перекошен. Вставляют в отверстия шпильки, заводят в каркас раму подголовника и соединяют обе части лежака.
	В боковинах вырезают прямоугольные пазы для опорных брусьев. Первый паз 100х50 мм должен находиться на расстоянии 9-10 см от шпильки. Второй паз 50х50 мм располагается в 10-15 см от первого.
	Чтобы зафиксировать подголовник в приподнятом положении, понадобится брусок 100х50 мм и длиной 60 см. Если брусок уложить на ребро в широкие пазы, спинка будет выше, при перемещении в узкие пазы подголовник опускается ниже.

Цены на брус

~~брус~~

Лежак для хаммама

В турецкой бане (хаммаме) лежаки делают из камня. При самостоятельном устройстве такой бани, для изготовления лежаков лучше всего использовать красный обожженный кирпич, по возможности – пустотелый. Этот вариант считается самым бюджетным и простым в исполнении. Более дорогой, но и более эффектный способ – сделать опоры из кирпича и уложить на них покупной мраморный полок.

Интерьер хаммама

Лежаки в хаммаме

Размеры и расположение лежаков продумывают еще на этапе проектирования бани, а вот к возведению их приступают уже после того, как утеплены и гидроизолированы стены и пол.

Схемы лежаков для хаммама

Шаг 1. Сначала распределяют паропровод для форсунок: трубы выводят через отверстия в стене технического помещения и укладывают вдоль стен, где будут располагаться полки. К трубкам припаивают резьбовые соединения, которые обеспечат удобную и надежную фиксацию форсунок после завершения обустройства лежаков.

Шаг 2. Согласно чертежу делают на полу разметку под полок, очищают поверхность и укладывают плашмя первый ряд кирпича. Раствор используют стандартный – цемент, песок и вода. Трубы паропровода, чтобы не мешали, временно отодвигают в сторону. Далее с перевязкой швов укладывают второй ряд.

Шаг 3. Теперь по центру кладки размещают паровую трубу так, чтобы был небольшой уклон в сторону форсунки. Высота расположения форсунок составляет 4-40 см от пола, при этом на пути выхода пара не должно быть никаких препятствий.

Шаг 4. Закладывают трубки паропровода кирпичом, оставляя свободное пространство вокруг резьбы, и продолжают возведение лежака до нужной высоты. При желании выкладывают из кирпича подголовник и делают возвышение для ног. Можно сделать сидение прямым или вогнутым посередине. Дают кладке полностью высохнуть.

Шаг 5. Болгаркой срезают все выступающие углы кладки, придают им полукруглую форму. Далее при помощи раствора сглаживают поверхность, штукатурят лежак со всех сторон. Обязательно следите за тем, чтобы раствор не попадал на резьбу трубки.

Строительство лежака

Шаг 6. Когда поверхность лежака полностью высохнет, можно делать разметку под трубы обогрева. Чтобы избежать перегибов трубок, в кладке прорезают пазы соответствующей ширины при помощи болгарки. По разметке раскладывают обогревательный контур, временно закрепляют его в нескольких местах скобами.

Водяной контур для лежака

на фото контур закреплен в монтажной ленте

Подогрев лежаков в хаммаме (в данном случае электрический)

Шаг 7. Замешивают песчано-цементный раствор для стяжки и аккуратно заливают им трубы. Стяжка должна полностью покрывать контур обогрева и быть максимально гладкой. После разглаживания поверхности дают раствору высохнуть и упрочниться.

После этого остается только декорировать лежак мозаичной плиткой, вкрутить форсунки, подключить парогенератор и обогревательный контур.

Облицованный лежак

Цены на пустотелый кирпич

~~пустотелый кирпич~~

Видео – Оснащение хаммама

Видео – Как сделать лежак для русской бани

[adrotate group=»5″]

Видео – Турецкая баня своими руками

способ изготовления самодельного тренажёра для пресса и жима, полезные советы

Для того чтобы осуществить этот план, нужно иметь небольшой опыт с инструментом для строительства. Для изготовления скамьи нужно грамотно подойти к этому вопросу. Ведь конструкция должна быть надёжной и прочной.

Обычная скамья для пресса

Этот вариант тренажёра довольно простой в изготовлении. Он обеспечивает полноценное занятие тренировок и за счёт него можно добиться хорошего результата в короткие сроки. Чтобы соорудить конструкцию, необходимо купить следующие материалы:

Прочная деревянная доска для пресса шириной 30 см и длиной 100 см. Толщина 3 см, если применить доску меньшей толщины, то она будет выгибаться под телом, следовательно, эффективного результата будет сложно добиться.
Металлические трубы диаметром 5 см, могут быть квадратного и круглого типа.
Поролон или другой материал чтобы не расцарапать спину о доску.

Перед изготовлением скамьи нужно высушить доску и выполнить обработку антисептиком. В процессе высыхания древесины, следует заняться сборкой металлического каркаса.

На ширину доски укладываются две трубы длиной 120 см, а вверху и внизу вырезаются две штуки на ширину доски, только одна должна быть длиной на 60 см – это необходимо для устойчивости скамьи для пресса. Она монтируется на основании площадки. Конструкция

должна напоминать прямоугольник.

Далее соединяются две трубы по Т-образной схеме. В центре монтируется перекладина для ног. После изготовления, конструкцию в форме «Т» необходимо перевернуть и приложить к прямоугольнику. Они соединяются куском трубы большего сечения, допускается использовать уголок.

Далее на доску набивается мягкое покрытие. В трубе делаются отверстия под болты, желательно 5 штук на одну сторону и 2 на основание. В конце осуществляется закрутка доски. Металлический каркас можно покрасить в чёрный цвет. Сборка каркаса делается при помощи сварки.

Усовершенствованная скамья для пресса

Она отличается от обычной тем, что имеет регулятор наклона доски. Следует придать конструкции комфортные ножные зажимы. Для изготовления самодельного тренажёра, рекомендуется сделать чертёж и выполнить расчёты. Необходимо будет приобрести следующий материал:

Деревянная толстая доска в ширину 30 см и длиной 90 см.
Квадратные металлические трубы несколько метров, чтобы не произошло большое количество отходов, следует сделать чертёж.
Поролон для ножных зажимов и доски.
Кожаный материал, которым нужно заделать доску и держатели ног.
Чёрная краска.

Изначально сооружается каркас из квадратных труб. На пол укладывается труба длиной 110 см, а на краях поперёк привариваются куски труб длиной 50 см. На один конец прикрепляется стойка в высоту 26 см, в ней делается несколько отверстий под болты.

Далее нужно сделать деталь в форме «Т», но с немного меньшим диаметром трубы, чтобы изделие впритирку заходило в стойку. В нём также необходимо проделать отверстия, но чтобы совпадали с дырами на стойке, так можно выполнять регулирования ножной детали.

Далее, на 50 см от ножного края устанавливается следующая стойка на 30 см в высоту. От этой стойки на 33 см монтируется ещё одна на 35 см в высоту. Затем необходимо сделать отверстия в 30-сантиметровой стойке через каждые 5 см, но, прежде чем их изготовить, рекомендуется вложить туда кусок трубы меньшего диаметра и произвести сверление. На 35-сантиметровой стойке вырезается на верхнем краю части, чтобы по бокам получились пластинки, их также нужно вверху просверлить под большой болт.

Затем сооружается верхняя часть рамы. На определённую длину отрезаются 2 уголка, между собой привариваются, к ним приваривается просверлённая труба. В стенках делаются отверстия, и прикручивается доска. С ножного края к уголкам поперёк приделывается труба длиной 40 см, затем верхний каркас насаживается на стойки. Головная часть закручивается на большой болт, а регулируемая опора закручивается болтами, предварительно выставленная на нужный угол.

В конце выполняется окрашивание конструкции и обивка доски, а также ножных деталей поролоном и кожей. На ноги необходимо намотать толстый слой поролона, чтобы не происходило болезненных ощущений. Через некоторое время тренировок надо просто перекрутить болты в другое отверстие, тем самым осуществив поднятие доски. За счёт такого тренажёра для пресса можно накачать живот за короткое время.

Применение шведской стенки в качестве тренажёра для пресса

Если в помещении имеется шведская стенка, то задача сооружения конструкции существенно облегчается. Если таковой нет, то её изготовление не станет лишним.

Потребуются следующие материалы: толстая доска стандартной ширины, длина около 100 см; две деревянные перемычки; материя для предотвращения повреждений на спине.

Сооружать эту конструкцию предельно просто. Достаточно отрезать доску на нужный размер. На краю прикрутить брус такой же ширины, как и доска. На 30 см от края прикручивается круглая перемычка для ног в виде ручки из-под лопаты. В окончании необходимо монтировать мягкую материю на доску и ножной держатель.

Принцип скамьи для пресса такой: доска подставляется к шведской стенке, краем с брусом цепляется за перемычку шведской конструкции, и делаются тренировки на пресс, через некоторое время можно изменить наклон скамьи.

Скамья для жима своими руками

Такой тренажёр является довольно востребованным, ведь на нём можно выполнять занятие со штангой и качать пресс. Сделать силовой тренажёр своими руками нетрудно, если разумно подойти к этому делу.

Такой тренажёр имеет много функций. Его можно оборудовать блоком для ног, прокачки живота и силового жима лёжа. В последнем случае очень удобно, ведь для жима не понадобится страхующий партнёр, потому что на тренажёре имеется ограничительная цепь.

Длина между опорами составляет 110 см. Тренажёр может быть оснащён стопорами, пружинистой скобой, фиксатором, шарнирными опорами, регулируемой спинкой и сиденьем. Используя такой универсальный тренажёр, можно прокачать большую часть группы мышц. Конечно, такая конструкция стоит немалых денег и купить её не каждый сможет.

Покупка или собственноручное изготовление

Не у всех есть возможность заниматься тренировками в зале, такую проблему решает приобретение тренажёра для пресса и силового жима лёжа. Но существуют плюсы и минусы того, и другого варианта.

Плюсы покупочного варианта: не придётся тратить время на собственноручное изготовление.

Минусы купленного тренажёра:

низкое качество товара;
высокая цена.

Самодельный вариант

Плюсы:

Качество, дизайн и функциональность соблюдаются самим владельцем.
Не придётся применять для конструкции дорогостоящий материал.
Самодельный тренажёр в отличие от магазинного, по расходной цене на материал получится значительно дешевле.

Минусы: трата времени на сооружение тренажёра.

Как сделать скамью для жима

Изначально составляется чертёж скамьи и подготовка всего необходимого. Пошаговый процесс:

Для чертежа можно взять готовые схемы, в интернете их достаточное количество.
Для конструкции следует использовать профильную трубу 4*4 см с толстыми стенками. Трубу при помощи болгарки нужно разделить на две части по 84 см. Они необходимы для удерживания штанги и основных опор. От пола на высоте 35 см делают метки мелом.
Для соединения опор надо вырезать другие трубы на 53 см – они устанавливаются на основные опоры, на место меток.
Сварочные швы должны быть качественными, ведь нагрузка на скамью будет довольно большая.
Задние и передние опоры будущей скамьи закрепляются планками. Размер 98 см.
Соединять деталь длиной 35 см нужно сверху, а для детали 53 см выполняется закрепление сбоку. Таким образом, соединяются опоры.

На опоры приделываются расширители по 30 см – это нужно для безопасности.
Далее, загибается металлическая полоса – армирующие стержни. Они похожи на букву J. Их количество – 4 штуки. Задний борт -8 см, а передний – 3 см, далее, в конце надо сделать отверстия с сечением 10 мм – дыры предназначаются в качестве входа стержней. Только не рекомендуется делать сквозные отверстия. Находиться они должны на самой балке, которая соединяет главные опоры.
Далее надо сделать закрепление листа к раме длиной 94 см. Затем приваривается на петли другой лист к трубе и к первому листу. Затем с другой стороны листа приделываются пруты, они предназначены для подъёма спинки лежака.
На поверхность пластины монтируется толстая доска. Фиксация осуществляется на саморезы. Она должна выходить за пределы рамы на пару сантиметров.

На соединении двух пластин доска не должна выходить за пределы края нескольких миллиметров. Поверх набивается поролон, применяя степлер.

Не рекомендуется использовать узкую доску, иначе сделать достаточное количество жимов станет затруднительно. Оптимальная ширина 28–30 см – это необходимо для прокачки широчайших спинных мышц.

В любом случае чтобы сделать скамью для жима, необходимо обладать базовыми навыками по работе с металлом, особенно в сварочной сфере. Если при сборке тренажёра своими руками швы сделать некачественными, то это чревато ужасными последствиями. Лучше попросить знакомого человека, который разбирается в сварочном деле.

А также важно, чтобы скамья была симметричной, без перекосов, ведь, например, неровно приваренный лист для лежака уже не будет на себя брать равномерную нагрузку, следовательно, через некоторое время, возможно, произойдёт нарушение целостности скамьи.

DIY Beast Mode Gear: Как сделать собственную штангу

За последние шесть лет жизни американца в Японии было много испытаний. Во-первых, найти обувь моего размера в лучшем случае сложно, а в худшем почти невозможно. Другое дело найти футболки, которые не задыхаются, но при этом не покрыты бессмысленным (или, по крайней мере, грамматически неправильным) английским языком. И давайте даже не будем пытаться найти приличный стейк.

Но я отвлекся, эта статья о самодельном (DIY) механизме режима зверя . Почти год назад я открыл свой собственный тренажерный зал в своем городе и являюсь гордым обладателем одного из немногих наборов олимпийских весов во всем городе (включая три крупнейших коммерческих тренажерных зала).

Однако при совершении покупок цены резко подняли голову. Наборы гирь, которые стоили бы около 600 долларов в Соединенных Штатах, стоили здесь, в Японии, 100 000 иен (около тысячи американских долларов) — до отправки! Я потратил столько, сколько мог себе позволить, и получил лучший набор, какой только мог. Эй, тяжелоатлеты редко встречаются в Японии, а еще реже в сельской местности.

Почти все приходится импортировать, а цены завышены.

Перенесемся в прошлый месяц, и я работал над приседаниями. Я был очень рад установить личный рекорд (после операции на крестообразной связке) в 210 кг (около 463 фунтов), когда заметил, что мой гриф, хотя и не провалился, имел то, что я бы назвал чрезмерным «изгибом».

Поскольку это был мой единственный батончик для спортзала, рвать эту чертову штуковину пополам было бы не очень хорошей идеей. Итак, я вернулся к своей документации по набору веса и проверил грузоподъемность штанги.

Откройте нужную страницу и прочитайте «Рекомендуемый максимальный вес: 200 кг». Упс. Что мне теперь делать? Я хочу стать еще тяжелее, но если я это сделаю, я могу просто срезать концы своего грифа. Казалось, пора покупать новый бар.

Здесь цены снова подняли свою уродливую голову. Когда я проверил цены на батончик большой емкости, самый дешевый, который я смог найти, стоил более 50 000 иен (500 долларов США). Батончик хорошего качества, такой как батончик Ivanko, должен был стоить более 100 000 иен (1000 долларов США).

Честно говоря, я просто не мог позволить себе эти проклятые вещи. Итак, как бывший военный, прошедший свою добрую долю в «Операциях МГУ» (Операциях по лаже), я решил сделать свой новый бар своими руками.

Самой важной частью, конечно же, является сердцевина стержня, сама сердцевина стержня. После прочтения серии очень информативных (и довольно часто забавных) статей доктора Кена Лейстнера (сам не новичок в игре с самодельным железом), я понял, что хочу получить холоднокатаную сталь. Вмешались услужливые люди из Osaka Stainless Steel Company в Осаке, Япония.

Работая с их представителями, мы в конце концов остановились на стержне из холоднокатаной закаленной стали диаметром 38 мм и длиной 250 см (около 8 футов, так что он длиннее обычного стержня — он на фото сверху). И это была действительно хорошая цена, всего около ста долларов США, включая доставку.

Я выбрал стержень большего диаметра (38 мм вместо стандартного 28-миллиметрового стержня) по нескольким причинам. Во-первых, хотя я знал, что прут, который я получал, был холоднокатаным, это не гарантировало, что он будет таким же прочным, как сталь, используемая в высококачественном коммерческом прутке.

Эти дополнительные миллиметры стали могут пригодиться. Во-вторых, дополнительный диаметр также может быть полезен в качестве вспомогательного средства захвата. Несмотря на то, что это не настоящий толстый гриф в категории 2 дюйма или выше, давайте посмотрим правде в глаза, эти дополнительные почти полдюйма по-прежнему будут бросать вызов хвату в становой тяге и других тягах.

Итак, у меня было свое «сердце», теперь мне нужны были последние штрихи. Быстрая поездка в местный хозяйственный магазин принесла мне трубы, чтобы надеть их на концы моего бара, набор водопроводных труб длиной 50 см и диаметром 1,5 дюйма.

С внутренним диаметром 39 мм и внешним диаметром 49 мм я не мог бы и мечтать о лучшей подгонке, если бы я заказал эти чертовы штуки на заказ.

Поскольку этот гриф предназначен для силовых, а не олимпийских упражнений, мне не понадобились втулки, подшипники или что-то подобное, я мог прикрепить трубы к грифу напрямую, без необходимости вращения.

Используя ряд высокопрочных эпоксидных смол, я смог без проблем прикрепить трубы к концам стержня (хотя я бы с удовольствием приварил их, но у меня нет ни навыков, ни доступа к сварочный набор). Использование старого набора навинчивающихся ошейников в качестве внутренних ошейников и ТА-ДА! ЗВЕРЬ выпущен!

Могу вам сказать, пока эта штука — камень на спине. Выполнение приседаний было похоже на прямую лазерную линию через мои плечи, даже когда я был полностью загружен, и даже когда я пытался подпрыгнуть в верхней части нескольких приседаний, просто чтобы посмотреть, смогу ли я заставить штангу сгибаться в все. В качестве дополнительного бонуса дополнительная ширина грифа даже чувствовала себя немного более комфортно на моих плечах, распределяя вес немного шире на мышцы спины.

Так что не отчаивайтесь, если у вас похожая ситуация. Хотя я сомневаюсь, что немногие читатели этой статьи окажутся в неанглоязычной иностранной стране, где нет большого сообщества тяжелоатлетов, вы можете оказаться в ситуации, когда ваши финансы не совсем соответствуют ценам коммерческих доступное оборудование, транспортные и другие расходы делают самостоятельную работу полезной и стоящей.

Если вы все-таки решите заняться своими руками, вот несколько советов, которыми я хотел бы поделиться с вами:

Магазин вокруг. Я проверил более десятка различных источников (онлайн и по телефону), прежде чем остановился на купленном батончике.
Исследования. Проверьте размеры, толщину и любую другую доступную информацию о коммерчески доступных продуктах, которые вы пытаетесь эмулировать или использовать по шаблону. Даже если ваша сборка уникальна из-за ваших обстоятельств, узнайте как можно больше информации.
Надстройка. Если вы не являетесь мастером по металлу или изготовителю, или вы знаете кого-то, кто им является, ваши сварные швы и материалы могут быть не такими надежными, как коммерческие материалы. Посмотрим правде в глаза, Йорк, Иванко и остальные остались в бизнесе, делая то, что они делают, потому что они создают хорошие вещи и знают, как их собрать. Ты не настолько хорош (пока?). Так что перестраховывайтесь, если можете. Если стойка коммерческого класса, которую вы хотите, имеет толщину стенок 2 мм, возьмите что-нибудь толщиной 3 мм, если можете. Если вам нужно что-то, что может выдержать 500 фунтов, постройте что-то, что выдержит 750 фунтов. Это может быть немного дороже (эй, я мог бы построить BEAST примерно за три четверти цены, которую я сделал, если бы я точно скопировал коммерческие размеры), но дополнительный фактор безопасности помогает мне лучше спать по ночам.
Попробуйте. Попробуй, но медленно. Просто потому, что вы, возможно, захотите построить что-то, что может выдержать до 1000 фунтов, не просто шлепайте 1000 фунтов на вещь в первый раз. Поднимите его медленно и посмотрите, что он может сделать.

В любом случае, я надеюсь, что это вдохновит и вас попробовать сделать самодельное снаряжение звериного режима для собственных нужд.

КАК СДЕЛАТЬ СТРУНУ ИЗ ЦЕМЕНТА (тренажер для домашнего спортзала своими руками)

Кто бы мог подумать, что все спортзалы закроются в один день на несколько месяцев? Этот карантин стал для многих из нас неприятным сюрпризом. Мой муж скучает по поднятию тяжестей, поэтому мы решили сделать ему самодельную цементную штангу.

Минимум усилий, максимум результатов. Это очень дешево и служит прекрасной цели. По моему скромному мнению, идеальный проект «сделай сам».

Варианты на рынке достаточно дорогие. И если вы спросите меня, вам не нужно выдумывать, если вы хотите привести себя в форму.

ОБЩАЯ СТОИМОСТЬ: $30

ВРЕМЯ: 1 час + примерно 6 дней отверждения.

УРОВЕНЬ: начинающий

Материалы

- Бетонная смесь 80 фунтов
- Черная стальная труба 5 футов
- 2 ведра (я использовал 5 галлонов, но можно было использовать и 2 галлона)
- Что-то для замешивания цемента. Я использовал днище сломанного транспортера для конуры , который был у меня в гараже.
- Уровень
- Весы
- Аэрозольная краска Rustoleum (сцепляется с пластиком)

Если вы хотите увидеть видеоверсию этого поста, вы можете найти ее на

If Only April YouTube канал ЗДЕСЬ

Как сделать штангу из цемента:

Часть 1.

1. Возьмите весы и поставьте на них ведро для смешивания цемента. Мы решили сделать легкий брусок, поэтому просто использовали 40 фунтов мешка с цементной смесью (примерно половину)

2. Следуя инструкциям, замешайте цемент в ведре. Нам понадобилось 1,7 литра на 40-фунтовую бетонную смесь. Мы закончили тем, что добавили немного больше воды и увидели, что в этом нет необходимости, когда вода остается сверху.

3. Поместите черную трубку в середину ведра.

А вот и сложная часть. Нужно найти место, где можно разместить ведро с трубой, стоящей прямо без движения. Для нас это была боксерская груша, достаточно тяжелая, чтобы не двигаться. Мы приклеили к нему трубу, убедились, что она выровнена и работает отлично.

В качестве идей можно прикрепить трубу к потолку.

4. Подождите 3-4 дня, пока цемент застынет.

Часть 2.

5. Вот еще что. Первую партию складываем в ведро и выстилаем полиэтиленовым пакетом. Я читал, что нужно добавить немного масла на поверхность, чтобы цемент вышел, но по какой-то причине мы решили этого не делать. В результате, когда бетонная смесь застыла, мы не могли вынуть ее из ковша. Ой!

Чтобы не заморачиваться, мы решили вырезать ведро и оставить его включенным. Это на самом деле защитит бетонную штангу от поломки, а ковш снимет удар, когда он ударится о землю. Имеет ли это смысл?

Если вам не нравится внешний вид, вы можете попробовать использовать масло, чтобы бетонная смесь не прилипала к ведру. В этом случае вам понадобится только одно ведро.

Мы разрезали ведро канцелярским ножом и сожгли полиэтиленовый пакет зажигалкой.

6. Параллельно мы начали вторую партию замешивания 40 фунтов бетонной смеси с водой. Повторите шаги, которые мы предприняли ранее, и вылейте его во второе ведро. На этот раз его было сложнее удержать, так как он тяжелее.

7. Чтобы выразить это, также потребовалось немного мозгового штурма, поскольку боксерская груша не могла удерживать 40-фунтовую сторону цементной штанги. Итак, мы сняли нашу боксерскую грушу со стойки и притянули тяжелую часть штанги веревкой к верхней части стойки для боксерской груши.

Здесь вам придется проявить творческий подход.

8. Подождать 3-4 дня.

9. Я чувствую, что каждому нужно немного желтого в жизни, поэтому я покрасил нашу цементную штангу, сделанную своими руками, желтой аэрозольной краской ( эта аэрозольная краска отлично держится на пластике!).

Отлично получается! Общий вес 91 фунт.

Мой муж очень счастлив и теперь хочет сделать еще один набор штанг и гантелей разного веса. О, парень!

Возможно к концу карантина у нас в доме будет полноценный спортзал ручной работы 😀

ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ КУПИТЬ:

На рынке есть классные варианты, вот такой или это .

ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ >>>>>>

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:

история о том, как я построил сад площадью 16 квадратных футов .

Или как Я построил стеллажи для гаража за 40 долларов из пиломатериалов .

Как сделать гантели своими руками из ведра из-под сметаны.

Я также публикую в историях Instagram прогресс моих проектов, так что прыгайте, чтобы следить за мной и всегда узнавать первым, над чем я работаю.