Кровать 2 х спальная своими руками: Двуспальная кровать своими руками, как сделать прочную конструкцию

Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция

Качественная кровать – залог крепкого сна, здоровья и хорошего настроения. В современных мебельных магазинах представлен большой выбор кроватей. Однако может случиться так, что ничего из доступного ассортимента вам не подходит, а то, что подходит, стоит слишком дорого. В данном случае вы можете сделать кровать своими руками.

Делать кровать для спальни нужно из экологически чистого материала, например подойдет ЛДСП.

Прежде чем приступать к работе, нужно выбрать место для установки спального ложа. Ориентируйтесь на световой показатель. Если вам нравится подольше поспать, не устанавливайте кровать близко к окну. После того как идеальное место будет найдено, приступайте к выбору материалов, из которых будет изготовлена ваша спальная кровать.

Из чего делать кровать?

На современном рынке доступен широчайший выбор разнообразных практичных, качественных и недорогих материалов. Они отлично вписываются в любой интерьер. Двухместная кровать может быть сделана из МДФ плиты, ЛДСП, натурального дерева и других материалов. При выборе материала необходимо учитывать прежде всего технические характеристики и лишь после этого внешние данные.

Структура ЛДСП.

Одним из важнейших качеств любого материала является его экологичность. Сделать кровать своими руками абсолютно несложно, но нужно обязательно помнить о том, что некоторые материалы могут выделять различные вредные вещества, которые через некоторое время эксплуатации отразятся на состоянии вашего здоровья.

Если позволяет бюджет, то лучше всего сделать кровать своими руками из натурального дерева. Подойдет фанера. Можно использовать МДФ плиту, однако она менее надежна, чем древесные породы. Последнее место по эксплуатационным характеристикам занимает ЛДСП. Специалисты утверждают, что древесная стружка с клеем абсолютно не вредит здоровью, однако через некоторое время она неизбежно начинает выделять достаточно вредные пары, которые могут доставлять дискомфорт и вызывать неприятные ощущения. Как правило, это становится заметно уже через 4-5 лет эксплуатации мебели из ЛДСП.

Следующая важная характеристика материала – это его крепость и надежность. Лидером по этим показателям является деревянная плита. Однако, несмотря на все свои положительные качества, она достаточно дорого стоит и многим людям попросту не по карману.

Если вы ищите более бюджетный вариант, обратите внимание на фанеру или ЛДСП. На 3-4 года такой кровати точно хватит, после этого придется заменить. Данный материал имеет доступную стоимость и множество цветовых решений, так что вы без проблем сможете сделать кровать своими руками, которая идеально впишется в имеющийся интерьер.

Набор инструментов для мебели.

После того как вы определитесь с материалом для изготовления каркаса, нужно будет уделить внимание инструментам. Вы будете пользоваться ними не только во время сборки кровати, но и на подготовительном этапе – от сверления отверстий до прикручивания крепежных элементов.

Вам не обойтись без следующего:

• шуруповерта;
• электродрели с набором сверл;
• набора отверток;
• молотка;
• ножовки;
• шлифовальной машинки;
• рулетки.

Как сделать матрас для кровати?

При выборе размера кровати нужно ориентироваться на матрас.

Именно поэтому его следует сделать в первую очередь. В качестве наполнителя дешевле всего использовать поролон. Можно использовать 1 слой, но лучше сделать 2 – так он дольше прослужит. Обычно толщина слоя наполнителя составляет 25 см. Длину и ширину подбирайте в соответствии со своим ростом и комплекцией. Стандартные габариты двуспальной кровати составляют 200х160 см. Матрас должен быть примерно таких же размеров.

Обшейте поролон тканью. Прекрасно подойдет гобелен. Уделите выбору материала особое внимание. Лучше всего использовать пористые и легко моющиеся ткани. Если у вас есть домашние животные, учитывайте, что на некоторых видах материалов легко остаются зацепки. Поэтому ткань должна быть и достаточно прочной.

Схема устройства кровати.

Если вы делаете составной матрас из нескольких частей, соедините их друг с другом с помощью кусков материи. Этот вариант очень удобен, т.к. при необходимости подобный матрас можно будет легко сложить «гармошкой» для хранения.

Такой матрас отлично подходит для сна не только на кровати, но и на раскладушке и даже на полу. Специально для тех случаев, когда матрас необходимо будет сложить, вы можете сшить оригинальный чехол и декорировать его аппликацией, вышивкой и т.п.

Самодельный матрас из поролона обойдется вам гораздо дешевле, чем покупка готового магазинного изделия. Если вы собираетесь делать кровать своими руками для дачи, то можете сэкономить еще больше, используя в качестве наполнителя сено. На подобном матрасе сон будет еще более здоровым и крепким.

Срок службы сена сравнительно мал – такой наполнитель приходится менять каждый год. Чтобы он прослужил как можно дольше, тщательно просушите сено перед тем, как наполнять матрас. Чтобы через чехол не вылетала травяная пыль, добавьте в сено высушенную осоку. Рекомендуется добавлять различные целебные травы. Особенно популярен в данном отношении зверобой. Для дополнительного аромата в наполнитель можно добавить листья смородины, земляники, мяты, мелиссу и прочие высушенные травы.

Пошаговая инструкция по изготовлению кровати

Схема сборки кровати.

Стандартные размеры двуспальной кровати составляют 200х160 см. Вы можете менять их по своему усмотрению, однако сильно отклоняться от стандартов не рекомендуется. Далее будет рассмотрен процесс изготовления именно такой кровати.

Сначала нужно сделать спинку. Для этого вам понадобится ламинированная ДСП и МДФ профиль. Раскроите материал. Текстура ламината при этом должна быть поперечной. Нижний край детали фрезеруется.

Далее вам нужно будет изготовить держатель центрального бруса. Для этого лучше всего использовать сосновый брус 50х50. Сделайте держатель длиной 20 см. Прикрепите готовый держатель к спинке своей будущей кровати. Для этого используется клей и саморезы. Держатель необходимо закрепить по центру на высоте 15 см от нижнего торца спинки.

По бокам спинки закрепляются декоративные стойки. Их можно закрепить на шкантах. Для этого возьмите клей, нанесите его по длине торца спинки и на шканты. После этого вам нужно будет установить на верхний торец спинки декоративный профиль. Он закрепляется с помощью клея и шкантов.

Изготовьте изножье для своей будущей кровати. Оно изготавливается практически так же, как и спинка. Единственное различие состоит в том, что для соединения изножья с царгами следует использовать эксцентриковые стяжки. На данном этапе устанавливаются муфты, посредством которых осуществляется крепление штока минификса. Благодаря этому крепежные элементы не будут выходить на лицевую сторону изножья.

Подготовьте царги. Сделайте необходимые сборочные отверстия. Не забудьте сделать их и под минификсы. Царги прикрепляются к спинкам кровати на саморезы и клей. Брус крепится на высоте 7 см.

Далее вам нужно будет собрать центральный брус кровати. Прикрепите к нему опоры при помощи саморезов. Брус прикрепляется к держателям на спинках. Возьмите шлифованную ДСП и подготовьте основу для матраса соответствующих ему размеров. Лучше сделать ее из 2 половинок – так будет удобнее устанавливать. Детали основы должны быть на несколько миллиметров меньше, чем внутренний размер каркаса.

В завершении останется лишь положить матрас и можно использовать каркас по назначению. При желании вы можете сделать более шикарную кровать, изготовив мягкое изголовье.

Как сделать мягкое изголовье?

Снимите мерки со своей кровати и перенесите их на бумагу. Так вы получите шаблон, который позволит сделать выкройки. При желании создать фигурное изголовье, дорисуйте к полученному шаблону нужные элементы, а затем вырежьте выкройку. Если стороны вашего изголовья будут симметричны, будет достаточно выкройки лишь одной стороны.

Схема крепления деталей кровати.

Возьмите шаблон и приложите его к фанерному листу. Обведите карандашом, а затем вырежьте при помощи электролобзика. Разметьте на полученной детали те места, где будут находиться пуговицы. Возьмите дрель с тонким сверлом и подготовьте отверстия в намеченных точках. Они должны быть аккуратными и чистыми, поэтому сверлить нужно с обеих сторон.

Возьмите материал, который будет использоваться для обшивки, и разложите его на ровной поверхности. Отлично подойдет поролон. Разместите ранее вырезанный шаблон из фанеры на поролоне, обведите и вырежьте с помощью портновских ножниц.

Если вырезанного куска поролона оказалось недостаточно для того, чтобы покрыть всю форму, вы можете составить обивку из отдельных частей. Чтобы это сделать, вам нужно будет расположить шаблон на столе или какой-нибудь другой опоре, разложить на нем куски мягкой обивки и сформировать элементы, которые в комплексе смогут полностью закрыть шаблон. Далее вам необходимо будет накрыть эту конструкцию ватином и закрепить с помощью степлера, подгибая края. Ватин обеспечит максимально плотное соединение поролона и фанеры.

Возьмите обшивочную ткань и расстелите ее поверх ватина. Далее вам нужно будет подвернуть обивку на фанеру в центре изгиба изголовья и закрепить в данном месте с помощью степлера. После этого можете приступать к закреплению всей обшивки. Двигайтесь при этом от центра к краям. Старайтесь заделывать материал максимально аккуратно, при желании формируйте кладки и закрепляйте с помощью скоб. По возможности каждый новый защип должен перекрывать предыдущий – так границы изголовья будут выглядеть максимально привлекательными.

Обтяните пуговицы тканью и закрепите их на изголовье. Для этого вам нужно будет пропустить в подготовленные отверстия иголку с ниткой. Нанизывайте пуговицы и закрепляйте их с тыльной стороны изголовья. Готовое изголовье подвешивается к стене с помощью D-образных крючков.

материалы, конструкции, чертежи, решения, нюансы Как сделать современные кровать своими руками

В мебельных магазинах ассортимент представленной мебели огромен. Однако ее стоимость достаточно высока, особенно дорого стоит кровать из качественной древесины. В некоторых случаях вовсе не обязательно тратить большие суммы на мебельные комплекты, отличным решением этой задачи будет изготовленная своими руками деревянная кровать.

Виды кроватей

Модели кроватей различны, многие из них не похожи друг на друга. Они отличаются не только материалом и размерами, но и своим назначением. Деревянные кровати наиболее востребованы, так как дерево — это натуральный, экологичный материал. Для изготовления данного вида мебели используются такие как орех, вишня, бук, клен, сосна, береза или дуб. Практически любую модель из дерева можно сделать самому, пусть это будет детская деревянная кровать, своими руками изготовленная, кровать-чердак, трансформер, двухъярусная конструкция и так далее.

Кровати бывают односпальными, двуспальными, полуторными. Односпальная имеет ширину не более одного метра, полуторная — от 110-160 см, двуспальная — от 180 до 220 см.

Размеры

Важно понимать, что за любую основу в сооружении кровати всегда берется классический вариант. Первым шагом, когда создаются деревянные кровати своими руками, является процессопределения размеров будущей конструкции для сна. Проще всего соорудить кровать под определенный размер матраса, а не наоборот. В основном все магазинные изделия имеют стандартные размеры. Рассмотрим этапы самостоятельного изготовления кровати на самом распространенном варианте размера матраса — 200х155 см.

Необходимый материал

Для начала определимся, из чего состоит кровать. В ее конструкции присутствуют каркас и рама, на которую кладется матрас. Первый состоит из спинок и боковых сторон-панелей. Перед тем как сделать деревянную кровать своими руками, необходимо запастись нужными для работы материалами. Главное — использовать только сухой материал:

1. Доски 250х30 см толщиной 2,5 см в количестве 2 шт. для изготовления боковых стенок кровати.

2. Доски 200х30 см (3 штуки) для изготовления задней и передней стенок, изголовья.

3. 200 см размером 4х4 см в количестве 5 штук — для несущих ножек и опор.

4. Рейки длиной 150 см, толщиной 2,5 см используются для крепления досок изголовья, для реечного покрытия — 27 шт. Иногда вместо рейки можно применять толстую фанеру.

5. Саморезы по дереву.

6. Морилка.

7. Лак на полиуретановой основе, столярный клей.

Инструменты

Самостоятельное изготовление кровати — процесс не особенно сложный, но достаточно трудоемкий, занимающий определенное время. С этой задачей справится любой человек, который имеет хоть какое-то представление о работе с деревом. Понятно, что изготовление деревянной кровати своими руками требует использования некоторых инструментов. Вот они:

Ножовка;

Шуруповерт;

Рубанок;

Электролобзик;

Наждачная бумага;

Измерительные приборы или приспособления;

Карандаш.

Подготовительный этап

Начиная любое дело, важно иметь представление о том, что должно получиться. Это относится и к тому случаю, когда изготавливается деревянная кровать своими руками. Чертежи и эскизы нужно подготовить заранее. Там будут указаны все размеры. Имея грамотно составленный чертеж, можно легко и быстро рассчитать необходимое количество материала.

Как уже говорилось выше, кровать будет конструироваться, исходя из размеров матраса. Он должен находиться в кровати как в ячейке, то есть внутренние размеры каркаса должны быть равны размерам матраса.

Подготовив все необходимые инструменты и материалы, нужно сделать разметку материалов для дальнейшей их распиловки. Линии для распиловки нужно наносить карандашом или резаком по линейке. Для облегчения работы при создании двух или трех одинаковых деталей можно выпилить только одну и потом использовать ее в качестве шаблона. Все поверхности после распиловки тщательно обрабатываются наждачной бумагой.

Изготовление каркаса

Непосредственный процесс изготовления включает в себя измерение матраса. В соответствии со снятыми размерами нужно отрезать пару торцевых и пару длинных (для боковин кровати) досок. Подготовленные детали собирают в прямоугольники и скрепляют при помощи проушин или деревянных шипов. Соединение должно быть Ш-образного типа. Отверстия можно выдолбить долотом, некоторые вырезают их лобзиком. Ширина паза должна быть не менее 20-30 мм, а глубина — 50 мм. Шипы или проушины необходимо смазать столярным клеем, далее соединить и выровнять их под углом 90 градусов. Затем элементы следует зафиксировать с помощью специального приспособления до полного высыхания.

Когда изготавливаются деревянные двухъярусные кровати своими руками, то за основу берется такая же кровать. Сборка и изготовление описывалось в этой статье выше.

Деревянная кровать с таким каркасом — надежное и качественное изделие, это пример традиционного столярного соединения, как называют его опытные столяры.Если не получается сделать проушины, то для соединения деревянных деталей можно использовать шиповое крепление. Когда изготавливаются деревянные кровати своими руками, в торцевых сторонах сопрягаемых поверхностях досок проделывают отверстия, диаметр которых соответствует диаметру шипа. Шипы и отверстия смазываются клеем и собираются.

Самый легкий способ соединения деталей каркаса деревянной кровати — это саморезное с дополнительным креплением металлическим уголком.

Сборка ламельного каркаса

Ламельный каркас, решетка или сетка — это конструкция для поддержки матраса. Благодаря его наличию матрас не будет проваливаться на пол, деформироваться или продавливаться внутрь. В процессе изготовления спальной мебели, в том числе и тогда, когда конструируется кровать двуспальная деревянная своими руками, понадобится рейка. Ее нужно набить по внутренней стороне каркаса на торцевые и боковые доски. Далее необходимо сделать разметку по высоте — не менее 10 см от верхнего края. Рейка крепится пунктирной или сплошной линией по периметру. В этом случае также подойдет и Каркас обязательно должен иметь хотя бы одну перегородку, которая будет поддерживать матрас, даже если он имеет свой жесткий каркас. А если используется бескаркасная конструкция, то дно у кровати должно быть сплошным. Перед тем как сделать деревянную кровать своими руками, нужно изготовить из бруса раму для ламелей. Она закрепляется по внутреннему размеру конструкции кровати. На раму набивается рейка поперек длины кровати с шагом 5-7 см.

Спинка и ножки кровати

Для того чтобы изготовить спинку кровати, нужно вырезать доску нужного размера и конфигурации. Торцы обрабатывают наждачной бумагой и шурупами прикручивают в места контакта, предварительно смазав их столярным клеем. Можно заказать спинку для изголовья и изножья в столярной мастерской с индивидуальным резным декором. Далее деревянные кровати своими руками устанавливаются на надежные и прочные ножки. Их высота зависит от индивидуальных предпочтений мастера, от дизайна интерьера помещения, а также от возможности использования свободного пространства под кроватью и др.

Для изготовления ножек используются брусья, они могут быть как квадратные, так и круглые. Ножки монтируют по углам спальной мебели. Они могут быть установлены внутри или снаружи, а также вставлены в В последнем варианте для сборки нужно использовать более надежное шипованное крепление. Необходимо следить, чтобы верхний край ножек не выступал выше перегородок.

Заключительный этап

Финишное покрытие, которым будут оформляться деревянные кровати, своими руками изготовленные, должно отлично гармонировать с окружающей обстановкой и вписываться в интерьер.

В начале работ необходимо тщательно обработать шкуркой весь остов кровати, затем пропитать всю поверхность олифой и покрыть краской. Для придания спальной мебели нужного оттенка или цвета ее каркас отделывают специальной морилкой. Она придаст необходимый оттенок. Затем после ее высыхания можно будет покрыть кровать лаком с помощью кисти или валика. Лак рекомендуется наносить в несколько слоев. Высохшую поверхность желательно отполировать фетром. Некоторые используют войлок.

Когда работы по изготовлению кровати ведутся по заранее подготовленному чертежу или схеме, то особых проблем со сборкой или эксплуатацией изделия не возникает. Созданная своими руками деревянная кровать будет радовать своего владельца не один год.

Качественная кровать – залог крепкого сна, здоровья и хорошего настроения. В современных мебельных магазинах представлен большой выбор кроватей. Однако может случиться так, что ничего из доступного ассортимента вам не подходит, а то, что подходит, стоит слишком дорого. В данном случае вы можете сделать кровать своими руками.

Делать кровать для спальни нужно из экологически чистого материала, например подойдет ЛДСП.

Прежде чем приступать к работе, нужно выбрать место для установки спального ложа. Ориентируйтесь на световой показатель. Если вам нравится подольше поспать, не устанавливайте кровать близко к окну. После того как идеальное место будет найдено, приступайте к выбору материалов, из которых будет изготовлена ваша спальная кровать.

Из чего делать кровать?

На современном рынке доступен широчайший выбор разнообразных практичных, качественных и недорогих материалов. Они отлично вписываются в любой интерьер. Двухместная кровать может быть сделана из МДФ плиты, ЛДСП, натурального дерева и других материалов. При выборе материала необходимо учитывать прежде всего технические характеристики и лишь после этого внешние данные.

Одним из важнейших качеств любого материала является его экологичность. Сделать кровать своими руками абсолютно несложно, но нужно обязательно помнить о том, что некоторые материалы могут выделять различные вредные вещества, которые через некоторое время эксплуатации отразятся на состоянии вашего здоровья.

Если позволяет бюджет, то лучше всего сделать кровать своими руками из натурального дерева. Подойдет фанера. Можно использовать МДФ плиту, однако она менее надежна, чем древесные породы. Последнее место по эксплуатационным характеристикам занимает ЛДСП. Специалисты утверждают, что древесная стружка с клеем абсолютно не вредит здоровью, однако через некоторое время она неизбежно начинает выделять достаточно вредные пары, которые могут доставлять дискомфорт и вызывать неприятные ощущения. Как правило, это становится заметно уже через 4-5 лет эксплуатации мебели из ЛДСП.

Следующая важная характеристика материала – это его крепость и надежность. Лидером по этим показателям является деревянная плита. Однако, несмотря на все свои положительные качества, она достаточно дорого стоит и многим людям попросту не по карману.

Если вы ищите более бюджетный вариант, обратите внимание на фанеру или ЛДСП. На 3-4 года такой кровати точно хватит, после этого придется заменить. Данный материал имеет доступную стоимость и множество цветовых решений, так что вы без проблем сможете сделать кровать своими руками, которая идеально впишется в имеющийся интерьер.

После того как вы определитесь с материалом для изготовления каркаса, нужно будет уделить внимание инструментам. Вы будете пользоваться ними не только во время сборки кровати, но и на подготовительном этапе – от сверления отверстий до прикручивания крепежных элементов.

Вам не обойтись без следующего:

• шуруповерта;
• электродрели с набором сверл;
• набора отверток;
• молотка;
• ножовки;
• шлифовальной машинки;
• рулетки.

Как сделать матрас для кровати?

При выборе размера кровати нужно ориентироваться на матрас.

Именно поэтому его следует сделать в первую очередь. В качестве наполнителя дешевле всего использовать поролон. Можно использовать 1 слой, но лучше сделать 2 – так он дольше прослужит. Обычно толщина слоя наполнителя составляет 25 см. Длину и ширину подбирайте в соответствии со своим ростом и комплекцией. Стандартные габариты двуспальной кровати составляют 200х160 см. Матрас должен быть примерно таких же размеров.

Обшейте поролон тканью. Прекрасно подойдет гобелен. Уделите выбору материала особое внимание. Лучше всего использовать пористые и легко моющиеся ткани. Если у вас есть домашние животные, учитывайте, что на некоторых видах материалов легко остаются зацепки. Поэтому ткань должна быть и достаточно прочной.

Если вы делаете составной матрас из нескольких частей, соедините их друг с другом с помощью кусков материи. Этот вариант очень удобен, т.к. при необходимости подобный матрас можно будет легко сложить «гармошкой» для хранения.

Такой матрас отлично подходит для сна не только на кровати, но и на раскладушке и даже на полу. Специально для тех случаев, когда матрас необходимо будет сложить, вы можете сшить оригинальный чехол и декорировать его аппликацией, вышивкой и т.п.

Самодельный матрас из поролона обойдется вам гораздо дешевле, чем покупка готового магазинного изделия. Если вы собираетесь делать кровать своими руками для дачи, то можете сэкономить еще больше, используя в качестве наполнителя сено. На подобном матрасе сон будет еще более здоровым и крепким.

Срок службы сена сравнительно мал – такой наполнитель приходится менять каждый год. Чтобы он прослужил как можно дольше, тщательно просушите сено перед тем, как наполнять матрас. Чтобы через чехол не вылетала травяная пыль, добавьте в сено высушенную осоку. Рекомендуется добавлять различные целебные травы. Особенно популярен в данном отношении зверобой. Для дополнительного аромата в наполнитель можно добавить листья смородины, земляники, мяты, мелиссу и прочие высушенные травы.

Пошаговая инструкция по изготовлению кровати

Стандартные размеры двуспальной кровати составляют 200х160 см. Вы можете менять их по своему усмотрению, однако сильно отклоняться от стандартов не рекомендуется. Далее будет рассмотрен процесс изготовления именно такой кровати.

Сначала нужно сделать спинку. Для этого вам понадобится ламинированная ДСП и МДФ профиль. Раскроите материал. Текстура ламината при этом должна быть поперечной. Нижний край детали фрезеруется.

Далее вам нужно будет изготовить держатель центрального бруса. Для этого лучше всего использовать сосновый брус 50х50. Сделайте держатель длиной 20 см. Прикрепите готовый держатель к спинке своей будущей кровати. Для этого используется клей и саморезы. Держатель необходимо закрепить по центру на высоте 15 см от нижнего торца спинки.

По бокам спинки закрепляются декоративные стойки. Их можно закрепить на шкантах. Для этого возьмите клей, нанесите его по длине торца спинки и на шканты. После этого вам нужно будет установить на верхний торец спинки декоративный профиль. Он закрепляется с помощью клея и шкантов.

Изготовьте изножье для своей будущей кровати. Оно изготавливается практически так же, как и спинка. Единственное различие состоит в том, что для соединения изножья с царгами следует использовать эксцентриковые стяжки. На данном этапе устанавливаются муфты, посредством которых осуществляется крепление штока минификса. Благодаря этому крепежные элементы не будут выходить на лицевую сторону изножья.

Подготовьте царги. Сделайте необходимые сборочные отверстия. Не забудьте сделать их и под минификсы. Царги прикрепляются к спинкам кровати на саморезы и клей. Брус крепится на высоте 7 см.

Далее вам нужно будет собрать центральный брус кровати. Прикрепите к нему опоры при помощи саморезов. Брус прикрепляется к держателям на спинках. Возьмите шлифованную ДСП и подготовьте основу для матраса соответствующих ему размеров. Лучше сделать ее из 2 половинок – так будет удобнее устанавливать. Детали основы должны быть на несколько миллиметров меньше, чем внутренний размер каркаса.

В завершении останется лишь положить матрас и можно использовать каркас по назначению. При желании вы можете сделать более шикарную кровать, изготовив мягкое изголовье.

Как сделать мягкое изголовье?

Снимите мерки со своей кровати и перенесите их на бумагу. Так вы получите шаблон, который позволит сделать выкройки. При желании создать фигурное изголовье, дорисуйте к полученному шаблону нужные элементы, а затем вырежьте выкройку. Если стороны вашего изголовья будут симметричны, будет достаточно выкройки лишь одной стороны.

Возьмите шаблон и приложите его к фанерному листу. Обведите карандашом, а затем вырежьте при помощи электролобзика. Разметьте на полученной детали те места, где будут находиться пуговицы. Возьмите дрель с тонким сверлом и подготовьте отверстия в намеченных точках. Они должны быть аккуратными и чистыми, поэтому сверлить нужно с обеих сторон.

Возьмите материал, который будет использоваться для обшивки, и разложите его на ровной поверхности. Отлично подойдет поролон. Разместите ранее вырезанный шаблон из фанеры на поролоне, обведите и вырежьте с помощью портновских ножниц.

Если вырезанного куска поролона оказалось недостаточно для того, чтобы покрыть всю форму, вы можете составить обивку из отдельных частей. Чтобы это сделать, вам нужно будет расположить шаблон на столе или какой-нибудь другой опоре, разложить на нем куски мягкой обивки и сформировать элементы, которые в комплексе смогут полностью закрыть шаблон. Далее вам необходимо будет накрыть эту конструкцию ватином и закрепить с помощью степлера, подгибая края. Ватин обеспечит максимально плотное соединение поролона и фанеры.

Возьмите обшивочную ткань и расстелите ее поверх ватина. Далее вам нужно будет подвернуть обивку на фанеру в центре изгиба изголовья и закрепить в данном месте с помощью степлера. После этого можете приступать к закреплению всей обшивки. Двигайтесь при этом от центра к краям. Старайтесь заделывать материал максимально аккуратно, при желании формируйте кладки и закрепляйте с помощью скоб. По возможности каждый новый защип должен перекрывать предыдущий – так границы изголовья будут выглядеть максимально привлекательными.

Обтяните пуговицы тканью и закрепите их на изголовье. Для этого вам нужно будет пропустить в подготовленные отверстия иголку с ниткой. Нанизывайте пуговицы и закрепляйте их с тыльной стороны изголовья. Готовое изголовье подвешивается к стене с помощью D-образных крючков.

Кровать – это неотъемлемый элемент любого жилья, также как сон является одним из основных процессов в жизни человека. Во время сна организм получает возможность отдыха и восстановления энергии. Поэтому для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека ему необходим комфортный здоровый сон. А эти факторы напрямую зависят от качества кровати.

Разновидности кроватей

В зависимости от параметров величины различают следующие виды:

1. 200 х 80 (100) см.
2. Полуторка – 200 х 120 (140) см.
3. Двуспальная – 200 х 160 (180) см.
4. Шведская – 200 х 200 см.

Совет! Чтобы выбрать размер, соответствующий вашим личным параметрам, необходимо лечь на кровать и сложить руки на груди так, чтобы одна ладонь касалась второй кончиками пальцев. Расстояние от локтя до края матраса в таком случае должно быть не менее десяти сантиметров в каждую сторону.

Не менее важной является высота спального места. Согласно этому показателю выделяют три вида:

1. Низкие – 30-20 см.
2. Средние – 40-60 см.
3. Высокие – 70-90 см.

Данный параметр должен соответствовать вашему росту, а также физиологическим особенностям. Это облегчит процесс подъема. Как правило, наиболее распространенными являются средние по высоте кровати. Подбирая высоту под себя, необходимо учитывать показатель размера основания и установленного на него матраса. Сидя на кровати, человек должен прочно стоять ступнями на полу, при этом ноги должны быть согнуты в коленях на 90°.

Внимание! Людям, имеющим проблемы с суставами, не стоит покупать слишком низкие модели.

Строение

Независимо от моделей, размера и высоты, все кровати состоят из основания и . В свою очередь, основание является прочной устойчивой конструкцией, состоящей из:

1. рамы;
2. опоры для реечного дна;
3. реек;
4. ножек;
5. спинки;

Помимо этого, конструкция может включать в себя другие части, увеличивающие ее функциональность и эффективность использования. В качестве материала для основания используется металл или дерево. Рассмотрим, как изготовить самостоятельно.

Что понадобится вам для работы?

Подбирая материал из древесины, лучше всего отдавать предпочтение – они обладают массой преимуществ. Такая конструкция прослужит вам значительно дольше, к тому же снижается вероятность ее повреждения древоядными насекомыми (термиты, шашель и т. д.).

Помимо этого, строение получится довольно легким, что позволит перемещать его при необходимости, а также устанавливать на верхних этажах жилья , не создавая дополнительной нагрузки. Важно, чтобы доски были ровными и имели как можно меньше изъянов. Это сократит время обработки.

В представленной ниже таблице вы найдете количество материалов для изготовления стандартной кровати полуторки.

Помимо древесины необходимо приобрести следующие материалы:

1. саморезы 30, 50, 60 мм;
2. морилку ;
3. кисточки;
4. шлифовальные диски или бумагу;
5. шпаклевку по дереву;
6. клей для дерева.

Также необходимо иметь в наличии ряд инструментов:

• измерительный прибор-рулетку;
• циркулярную пилу;
• дрель;
• регулируемый измерительный угольник;
• набор сверл по дереву;
• строительный карандаш;
• струбцину;
• ленточный шлифовальный станок.

Алгоритм изготовления основы

Первым действием при сборке кровати является изготовление рамы. Как уже было сказано, для нее понадобятся четыре доски. Их необходимо выложить прямоугольником. Чтобы скрепить части, используются саморезы, которые вкручиваются под углом в заранее просверленные отверстия.

Совет! Очень часто края нуждаются в обработке. Сделать их более аккуратными позволит ручной рубанок, но можно использовать УШМ (угловую шлифмашину).

Перед тем как соединить детали, их рекомендуется промазать столярным клеем. После стягивания элементов излишки клеящего вещества можно убрать с помощью влажной тряпки. Далее переходим к нанесению покрытия. Лучше всего для этого подойдет акриловый лак на водной основе.

• Можно также применять акриловую краску . Особенность этих материалов в том, что они нетоксичны, а благодаря быстрому испарению воды быстро сохнут, что ускоряет работу.

Создаем опоры

1. В высохшую раму вставляются доски, выполняющие роль основания, на котором впоследствии будет набрана решетка и установлен .
2. Две из них закрепляются вдоль длинных сторон основы, одна параллельно предыдущим по центру.
3. Данные части закрепляются таким же образом, как было описано в предыдущем пункте.
4. Изначально создаются отверстия при помощи специальных сверл на расстоянии 25 см друг от друга.
5. Далее места стыка промазываются клеем.
6. Опоры вставляются в предназначенное для них место и прикручиваются саморезами.

Важно! Расстояние от верхнего края рамы до места крепления основания должно составлять не менее 10 см, что позволит правильно установить матрас.

Делаем ножки

Стандартная кровать имеет четыре ножки. Но для создания усиленной основы лучше всего увеличить их количество хотя бы до шести. В нашем случае используется параллелепипед из бруса с основанием 10 х 10 см и длиной граней 10,5 см.

На заметку! При желании им можно придать любую форму, но есть вероятность снижения устойчивости.

Ножки крепятся к доскам, которые выступают основанием. Они устанавливаются в местах соединения данных элементов с рамой. Места стыка промазываются клеем, а в качестве крепления используются саморезы.

Реечное дно

Следующим этапом является изготовление реечной решетки. Для этого используются небольшие доски одинакового размера, длина которых соответствует внутренней ширине рамы. Прежде чем устанавливать их, необходимо обработать поверхность лаком. Первая и последняя рейки крепятся впритык к широкой стороне рамы.

Важно! Не забудьте при этом проклеить места стыка. Остальные устанавливаются параллельно предыдущим на расстоянии 10 см друг от друга.

Спинка

Кровать может иметь одно быльце и более, а может не иметь их вовсе. Спинка бывает прямоугольной, округлой или имеет резную форму. Она может быть встроена как часть рамы или присоединяться к ней отдельно. Важно обратить внимание на второй вариант.

Чтобы качественно закрепить спинку, используются деревянные чопики. В раме и в быльце просверливаются отверстия на расстоянии 10 см, которые промазываются клеем, после чего в нижний элемент вставляется деревянный соединитель и надевается верхний – спинка.

1. Материалы и инструменты
2. Сборка двуспальной кровати
3. Сборка изголовья

Мебельный рынок предлагает большой выбор кроватей, но можно сделать этот элемент интерьера и самостоятельно.

В статье описано, как изготовить двуспальную кровать из доступных материалов, комплектующих. Мебель из массива может стоить недорого .

Если вы являетесь поклонником старинки и при этом владеете навыками сварки, можете изготовить кровать на загородную дачу, в частный дом или в городскую квартиру из профильной трубы, а изголовье к ней украсить элементами декоративной ковки. Мы же рассмотрим более доступный и простой вариант создания спальной мебели, и предлагаем вам сделать деревянную кровать из абсолютно безопасных для здоровья материалов. Ниже представлены чертежи самых простых вариантов, с которыми легко справится даже начинающий мастер.

Материалы и инструменты

Понадобится:

• схема сборки;
• листовая фанера;
• клей ПВА;
• деревянный брус;
• рейки;
• саморезы (70 штук).

Потребуется клееный брус из сосны с ровной, без изъянов поверхностью, размером 4 х 5 х 200 см (14 шт.). Размер строганных реек — 2 х 10 х 200 см (20 шт.). Перед изготовлением кровати необходимо купить спальный матрас 160 х 200 см, уже под него делать основание.

Сборка двуспальной кровати

Прямоугольный каркас собирается из брусьев. Необходимо взять по три бруска на каждую сторону, скрепить их между собой по высоте. Получится равносторонний прямоугольник. Если есть опасения, что матрас не войдет, рекомендуется собирать каркас с припуском по 1 см с каждой стороны .

2 бруска сечением 4 х 5 см, длиной 162 см (торцы) и такие же детали длиной 201 см (боковые стороны) выкладываются на полу, промазываются клеем ПВА. Сразу после этого поверх укладывается второй ряд брусков. Затем все детали фиксируются саморезами. Нельзя допустить перекоса венцов кровати, они должны получиться идеально ровными.

По углам детали соединяются при помощи металлических стяжек. При закручивании саморезов не успевший схватиться клей будет проступать сквозь отверстия наружу, поэтому древесина должна быть очищена от его излишков.

Собранный каркас можно отставить в сторону, приступить к созданию ортопедического реечного основания из обработанных досок толщиной 2 см. Рейки необходимо усилить ребром жесткости, оно должно проходить по центру кровати по всей ее длине. Должно быть минимум 2–3 ножки. Также необходимо изготовить 4 ножки для каркаса. В дальнейшем они устанавливаются по углам, надежно фиксируются крепежными элементами.

Для кровати из досок нужно основание из реек или ламелей. Опоры делаются из деревянных брусьев . Брус режется на отрезки, по длине соответствующие каждой из сторон кровати. Опорные брусья крепятся на уровне второго ряда каркаса вдоль всего внутреннего периметра. Толщины опорного элемента достаточно для того, чтобы тонкое реечное основание расположилось на нем прочно и надежно.

Планировать длину реек рекомендуется с тем расчетом, что между ними и каркасом должен образоваться деформационный зазор, предотвращающий растрескивание натурального материала, исключающий его скрип. Рейки лучше крепить на расстоянии 20–30 см друг от друга. Шаг между ними должен быть одинаковым, может пригодиться шаблон. Фиксируются рейки при помощи саморезов, которые закручиваются по краям к основе и по центру к ребру жесткости. После этого самодельная кровать должна несколько дней устояться до полного высыхания клея.

Далее проводится декоративная обработка. Сначала все детали отшлифовываются шлифовальной машинкой или болгаркой, включающей насадку с крупным зерном. Затем с помощью мелкозернистого наждака проводится чистовая шлифовка вдоль древесных волокон.

После шлифовки и полировки избавляются от пыли, образовавшейся в процессе обработки . В помещении, в котором будут проводиться работы с лакокрасочным материалом, необходимо сделать влажную уборку.

Мебель покрывается грунтовкой, предназначенной для защиты древесины. Поверх поэтапно в 2–3 слоя краскопультом, обеспечивающим равномерное покрытие, наносится лак.

Можно использовать и кисточку с тонким ворсом.

В процессе лакировки кровать необходимо переворачивать, давать каждому слою просохнуть.

Сборка изголовья

Для работы потребуется лист плотной фанеры. В итоге получится фанерный элемент, на который не возлагается особая механическая нагрузка. Его прочности вполне достаточно . Также нужна плотная обивочная ткань, поролон, синтепон, мебельный степлер со скобами.

Из фанерного листа лобзиком отрезается необходимый по размеру прямоугольник. Поверх него укладывается аналогичный по размерам слой поролона любой толщины. Поролон можно застелить синтепоном. Затем изголовье перетягивается мебельной обивочной тканью.

Отрез ткани должен заходить на заднюю стенку минимум на 15–20 см.

При фиксировании обивки степлером необходимо обеспечить ткани равномерную натяжку, без заломов, некрасивых складок на лицевой поверхности. Крепится изголовье к стене или корпусу кровати. В первом случае деталь снабжается специальными ушками-петлями. Они навешиваются на саморезы, установленные в стену. Если изголовье фиксируется к тыльной стороне кровати, в его нижней части, как и в основе мебели, проделываются отверстия. В них закручиваются винты, зажимающиеся гайками.

По этой же схеме может комплектоваться изголовьем и односпальная кровать. Хорошо будут смотреться фигурные изголовья, декорированные по технике каретной стяжки. В этом случае потребуется трафарет, мебельные пуговицы, декоративные гвозди.

Видов каретных стяжек много, при желании можно выбрать ту, которая украсит кровать, подчеркнет стиль комнаты, сделает ее более выразительной.

Изготовление кровати своими руками, прикроватные тумбочки из дерева

Создание кровати

Купить деревянную кровать в мебельном салоне – удовольствие не из дешевых, и это касается самых обыкновенных моделей. А если вы хотите приобрести что-нибудь особенное, что будет значительно отличаться от других экспонатов, то и стоимость будет возрастать. Однако такую роскошь вряд ли каждый может себе позволить, поэтому можно получить эксклюзивный вариант мебели для дома. Для этого нужно будет приобрести строительный материал и, взяв в руки столярный инструмент, создать деревянную кровать. Изготовление кровати своими руками в целом ничего сложного от вас не потребует, однако результат будет радовать вас и ваших близких долгие годы. А гости и вовсе будут удивлены, увидев в вашей спальной комнате кровать, по бокам которой будут прикроватные тумбы.

Кровать, с подвешенными в воздухе тумбами, выглядит очень оригинально.

Изготовление двуспальной кровати из дерева вовсе не предполагает, что в ее конструкции совсем не будет металла, но сооружение из натурального материала позволит вам получить не просто кровать, а практически спальный гарнитур, который можно будет смело назвать эксклюзивной мебелью, на приобретении которой у вас получится хорошо сэкономить.

Вернуться к оглавлению

Матрас и его особенности

Бруски, уложенные поперек каркаса, служат поддержкой для матраса.

Специалисты советуют приобретать удобные ортопедические матрасы. От которых зависит комфортный сон и физическое благополучие спящих. Стоимость такого матраса может достигать 200 долларов США. Конечно, вы можете сделать этот необходимый спальный аксессуар собственноручно. Варианты с одним слоем пены или поролона точно не подойдут. Даже при толщине 20 см такие матрасы в скором времени начнут сильно проминаться в одном или нескольких местах, если на кровати будут спать двое.

Набивать матрас нужно будет не менее чем в два слоя, каждый из которых должен быть не меньше 12,5 см. При этом вырезать их рекомендуется из материалов, обладающих различной степенью плотности, чтобы плотность нижнего слоя составляла 35 кг/м³, а верхнего – по меньшей мере 45 кг/м³. Если вы не смогли купить заготовки, отличающиеся именно такими показателями плотности, можно будет снизить плотность одного из слоев путем выжигания нескольких симметричных отверстий при помощи раскаленной консервной или любой другой металлической банки, имеющей острые края.

В выборе размеров матраса ограничений нет. Если вы будет устраивать стандартных размеров двуспальную кровать, не металлическую, а деревянную, то вполне достаточной будет площадь 200х150 см. Готовые набивочные слои обтягивают специально сшитым наматрасником.

Вернуться к оглавлению

Инструменты и материалы

Изготовление двуспальной кровати предполагает наличие у строителей следующих инструментов:

Изголовье кровати удобнее сделать из досок.

• настольная циркулярка;
• машинка для шлифования или наждачная бумага;
• молоток;
• гвозди;
• угол;
• строительный уровень;
• рулетка;
• дрель;
• резиновый молоток;
• карандаш простой;
• струбцины;
• место под распилку составных деталей;
• ключи монтажные.

К числу необходимого пиломатериала, из которого будет создана деревянная кровать, подходящая по размеру изготовленному ранее матрасу, относят:

• 10-20 досок длиной по 2 м каждая и сечением 25х75 мм;
• бруски сечением 10х10 см, длиной 2,6 м;
• 6 досок длиной 2,6 м, сечением 5х10 см;
• брус длиной 260 см, сечением 50х50 мм.

Чтобы успешно сделать кровать своими руками для спальной комнаты, нужно будет приобрести еще некоторый материал. Все материалы, указанные выше, пойдут на создание каркаса, а чтобы отделать кровать по своему усмотрению, потребуется дополнительный материал. Если вы не располагаете большими средствами, то специалисты советуют использовать сосну. В ином случае подойдут дуб, орешник или красное дерево. Так как сосна является оптимальным вариантом, то воспользоваться рекомендуют именно ей:

• 2 панели сечением 25х250 мм, 260 см в длину;
• 1 доска того же сечения 2 м в длину;
• 4 доски 25х150 мм, 2,6 м в длину;
• 1 доска сечением 25х100 мм и длиной которой 260 см.

Изголовье на кровать своими руками можно создать из любого материала. Удобнее и легче всего его будет сделать из деревянных досок размерами 60х240 см.

К дополнительным материалам и инструментам можно отнести:

• наждачную бумагу различной зернистости – от 80 до 220 единиц;
• около литра морилки;
• иатовый или глянцевый лак;
• замазку по дереву;
• резиновый шпатель маленького размера;
• молоток и гвозди;
• саморезы 60 и 40 мм в длину;
• клей;
• губку;
• уайт-спирит;
• 2 скобы из металла;
• 4 крепления для соединения брусков сечением 100х100 и 100х50 мм;
• 4 шурупа с ключом диаметром 1 см, 16 шайб к болту диаметром 10 мм,16 гаек к болтам диаметром 10 мм.

Вернуться к оглавлению

Монтаж двуспального варианта

Изголовье окончательно доводится электролобзиком.

Сооружение каркаса позволяет выполнять все работы не слишком аккуратно, так как он не будет виден, потому что все допущенные помарки, совершенные на этом этапе, вы сможете с легкостью исправить в будущем. Сначала определите, какой высоты будут ножки изделия, и к ней прибавьте высоту боковых частей. Из брусков 10х10 см нужно вырезать 4 элемента требуемой длины. На каждый из них при помощи гвоздей или саморезов прикрепите крепежи на выбранной высоте. Затем измерьте ширину своего матраса и отпилите 2 части боковин от доски сечением 50х100 мм и такой же длины, что и у матраса, но с некоторым напуском. Они приворачиваются к металлическим креплениям, установленным на ножках. Теперь то же самое делаем с длиной матраса, то есть измеряем ее, отрезаем 2 доски по полученным меркам и закрепляем их на каркасе.

Под широкий матрас необходимо будет еще закрепить опорную балку по центру каркаса.

Для этого измеряется расстояние между 2-мя короткими сторонами кровати, эти размеры откладываются на доске, отрезанную балку устанавливают по центру основания, закрепив ее металлическими крепежами. На имеющийся каркас устанавливаются поперечные панели – доски сечением 25х75 мм – с промежутком до 5 см между соседними . Таким образом вы получите дополнительную поддержку под матрас, благодаря которой будет обеспечена дополнительная амортизация. Длина каждой из досок должна соответствовать ширине каркаса. Закреплять их нужно саморезами.

Вернуться к оглавлению

Отделочные работы

Поролон крепится мебельным степлером.

Поверните каркас вверх ногами. По одной стороне уложите отделочную доску сечением 25х250 мм, отметьте и отпилите подходящую длину. Ту же операцию проведите и с противоположной стороны. Прикрепите доски на соответствующих сторонах рамы при помощи клея. Используя струбцины, зафиксируйте данную конструкцию и не снимайте их до полного высыхания клея. Изготовьте верхнюю часть кровати. Для нее вам понадобится вырезать панели шириной около 11 см. На краях доски сделайте спил под углом в 45 градусов. При помощи брусков сечением 50х50 мм сделайте ребра жесткости и закрепите их на стенки при помощи столярного клея или гвоздей. Теперь можно спрятать ножки. Отпилите от отделочной доски панель такого размера, который будет чуть меньше, чем сами кроватные ножки, так как вся нагрузка по прежнему будет приходиться на сами ножки. Закрепите доску клеем, гвоздями или шурупами прямо на ножки. Убедитесь, что крепления со стороны видно не будет.

Вернуться к оглавлению

Кроватная спинка и “парящие” тумбы

Доска,удерживающая тумбу, крепится ниже основания на толщину столешницы.

Со стороны задних ножек закрепите доски сечением 50х100 мм. Высота каждой из них должна быть несколько больше, чем высота каркаса. Зафиксируйте панель зажимом и просверлите 2 отверстия, чтобы оба из них прошли насквозь досок и немного вошли в ножки. Далее установите шайбы в отверстия для крепления болтов. Поставьте изголовье кровати на место. Получится обычная спинка для кровати. Для того чтобы эта деталь выглядела более массивной, к верхней и боковым кромкам спального места приклейте доски другой ширины.

Сооружение “парящих” тумбочек предполагает проведение следующих действий. Во-первых, нужно знать, что столешница для данных шкафчиков будет сделана из мебельного щита или из того же дерева, которое использовалось для отделочных работ. В этом случае их нужно будет проклеить и стянуть струбцинами. Только так вы сможете получить качественные столешницы. Так как доски или волокна, из которых создается панель, в любом случае будут просматриваться сквозь лак и краску, их следует расположить параллельно установленной кровати.

Далее по обе стороны кровати на боковины прикрепите доски, на которые будут крепиться прикроватные тумбы. Планка должна крепиться несколько ниже края основания на то расстояние, которое соответствует толщине столешницы. Столешница окажется установленной заподлицо с поверхностью основания кровати. После этого обе столешницы нужно окончательно закрепить и довести тумбочки до готового состояния путем прибивания по всему периметру столешницы досок разной толщины. Это придаст тумбочкам и всему получившемуся спальному мини-гарнитуру более массивный вид.

Вернуться к оглавлению

Финальные действия

Для крепления ткани используются декоративные гвозди или шпагат.

Имеющиеся отверстия, царапины или трещины обработайте замазкой по дереву и зачистите наждачной бумагой или шлифовальной машинкой детали полученной конструкции. При помощи резинового шпателя заполните оставшиеся недостатки поверхности кровати и тумбочек, дайте время ему на высыхание и снова зачистите основание. Начинают затирку, применяя наждачную бумагу с самой высокой степенью зернистости, а затем постепенно ее заменяют на более мелкие варианты, чтобы в конечном итоге получить идеально гладкую поверхность. Когда вы добьетесь этого результата, протрите всю конструкцию, чтобы избавиться от пыли. При этом использовать можно только сухую ткань, так как влажная может испортить деревянную поверхность, которая потеряет гладкость, и вам снова придется ее зачищать.

Следующим шагом станет покраска кровати и тумбочек. Цветовую гамму для этого вы можете выбрать сами, полагаясь на собственный вкус. Одним слоем вы, скорее всего, не обойдетесь, так как дерево быстро впитывает в себя всевозможные растворы. Более того, от количества слоев краски будет зависеть и насыщенность, богатство цвета мебели. После покраски нужно будет выждать некоторое время, чтобы изделие высохло полностью. Затем можно переходить к покрытию мебели лаком. В зависимости от желания хозяев спальни можно выбрать глянцевые или матовые лаки. Их наносят в 1-2 слоя, не более. После того как лак просохнет, можно использовать получившийся гарнитур.

Вернуться к оглавлению

Мягкое изголовье

Если для того, чтобы изготовить кровать своими руками, с каркасом экспериментировать не стоит, то изголовье можно сделать практически любым, даже из металла или с мягкой красочной обивкой. Для этого сначала надо разработать дизайн-проект изголовья. Во время этого процесса вы должны выбрать лучший для вас вариант, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями и тем, в каком стиле оформлена ваша спальня. На 3 этапе делают мягкую спинку кровати. Сначала измерьте ширину рамы кровати, которая соответствует размеру изголовья. Основной несущий элемент спинки кровати – это лист фанеры, нижняя сторона которого будет крепиться к ножкам и должна иметь прямоугольную форму и ширину, равную кровати, а другая оформляется и вырезается, как указано в проекте.

На 4 этапе установите изголовье на каркас. Затем изголовью придается окончательная форма при помощи электролобзика. Эта операция может быть сделана по шаблону. Далее возьмите наждачную бумагу и отшлифуйте поверхность. На 6 этапе производства изголовья осуществляется ее обивка. К фанерному основанию спинки мебельным степлером прибивается поролон. На следующем этапе переходят к обшивке изголовья декоративными тканями. Начинать это действие следует снизу, выравнивая все складки и соблюдая ровность. На последнем этапе, после проверки качества натянутой ткани, остаются финальные работы – декорирование спинки. Для этой операции подойдут различные аксессуары: декоративные гвозди, завернутые в ткань пуговицы, декоративный шпагат и др.

2-х спальная кровать: как выбрать

2 х спальная надувная кровать

2х спальная кровать – основной атрибут спальни супругов. Это своеобразный островок безопасности и спокойствия, где улетучиваются все жизненные проблемы, и два любящих друг друга человека спокойно могут заснуть в своих объятиях.
Поэтому выбирать двуспальную кровать своими руками необходимо с большой ответственностью, она должна быть удобной, хорошо гармонировать со всем интерьером помещения.

Какие виды двуспальных кроватей

Для семейной пары в основном выбираются двуспальные кровати. Они должны быть комфортными и удобными, именно здесь человек отдыхает, набирается сил для следующего трудового дня.
Современный рынок предлагает много всевозможных моделей двуспальных кроватей, изготовленных из разных материалов, имеющих отличные формы. Цена их зависит от того какой размер 2-х спальной кровати, что применялось при производстве, качество изделия и другие критерии.
Некоторые виды моделей спальных лож:

• Кровати деревянные. Отличаются необычайной оригинальностью, что обеспечивает уникальная, декоративная работа с экологически чистым материалом. Законодателями мировой моды являются итальянцы, которые свое предпочтения отдают кроватям только из натурального дерева:

ольхи;

дуба;

черешни;

вишни;

ореха.

Пользуются большой популярностью модели из индонезийских пород деревьев:

Совет: Кровать, изготовленную из дерева, можно подобрать с таким оттенком, который идеально впишется в любой интерьер комнаты: древесина может иметь темной цвет, светлый или, что-то среднее между этими оттенками. Их довольно часто окрашивают, поэтому не составит большого труда найти модель белого, черного или даже розового цвета.

Среди моделей, имеющих деревянный каркас, более популярны с изголовьем, что считается удобным и практичным вариантом. Спинка выполняется мягкой, твердой или просто деревянной.
Последние выглядят строже и лучше смотрятся в классических интерьерах. Такое изголовье можно окрасить в тон обивки кровати или под цвет натурального дерева.

Двуспальная кровать с деревянной спинкой

Двуспальная кровать с мягкой спинкой более уютная и удобная. На изголовье приятно облокачиваться, завтракая или читая книгу в постели.
Недостатком мягкого изголовья – сложность при уходе за ним, поэтому вместо текстиля чаще используется кожа или ее заменители.
Их стоимость немного выше, но чистятся сравнительно легко:

• Металлические кровати. Здесь воплощены самые современные модные тенденции.
  По сравнению с каркасом из дерева, металлический имеет более обтекаемую форму. Он не выглядит слишком массивным, что дает возможность достаточно легко вписать изделие в интерьер небольшого помещения.

Металлическая кровать

• Кровать из кожи. Представляет собой необычное оригинальное решение.
  Тем, кому позволяют финансовые возможности приобрести подобную кровать, не стоит долго раздумывать, это очень удобно и комфортно. Такие модели чаще имеют прямоугольную форму, обитую снаружи кожей.
  Выглядят двуспальные кожаные кровати стильно и дорого. Они достаточно практичны, долговечны, легко моются.
  Искусственная кожа, выполненная по современным технологиям, имеет практически любой цвет, что не ограничивает выбор обивки изделия. Часть из них комплектуется дополнительными элементами, например, телевизором, встроенным у основания. Выдвинуть его можно нажатием кнопки.
• К разновидностям двуспальных кроватей относятся кушетки и диваны. Хотя своим невзрачным видом, предыдущим моделям они и проигрывают, но по практичности и функциональному назначению существенно выигрывают. Такие модели часто комплектуются выдвижными ящиками, в них встраиваются ниши.

Двуспальный диван

Практичность и функциональность

Не всегда внешний вид, при выборе кровати, является определяющим фактором. Мебель выбирается гораздо чаще исходя из ее компактности и функциональному назначению, чтобы она удобно разместилась в спальне и позволяла с максимальной пользой использовать свободное пространство.
Поэтому так популярна 2-х спальная кровать с ящиками для белья, когда она одновременно служит и спальным ложем, и местом где можно хранить постельные принадлежностей и другие вещи.
Промышленность выпускает две основные конфигурации двуспальных кроватей, имеющих места для хранения вещей:

• С выдвижными ящиками. Здесь ящики располагаются сбоку и могут выдвигаться перпендикулярно спальному месту.
• С подъемным механизмом. Места для хранения белья находятся непосредственно под матрасом, и, подняв его, с помощью специального механизма, можно получить доступ к ним.
  Такие модели считаются самыми распространенными и удобными видами кроватей. У них большая вместительность и надежные механизмы подъема, обычным моделям такие изделия не уступают по удобству.
  Хотя размеры 2-х спальной кровати с подъемным механизмом могут быть немного больше обычных, но они не требуют дополнительного свободного места для выдвижения ящиков, что позволяет устанавливать ее вплотную к стенке или другим предметам мебели. Поднимается кровать двуспальная обычно вдоль своей длины.
  Специальный газлифт для подъема обеспечивает легкую раскладку изделия, что может сделать даже ребенок. Пример такого изделия показан на фото.

Кровать с подъемным механизмом

• Если в квартире небольшая спальня, кровать 2-х спальная может встраиваться в шкафы, что помогает сэкономить место.
• Кровати двуспальные изготавливаются и с механизмом раскладки:

днем такое изделие выполняет функцию тахты или дивана;

ночью его используют как полноценное двуспальное ложе.

• Для экономии места выпускаются угловые двуспальные кровати, которые позволяют с максимальной пользой использовать свободное пространство, и отлично подходят для маленьких комнат.

Раздельные кровати

Хотя такой вариант в прямом смысле не относится к двуспальным кроватям, но иногда он необходим. В этом случае в комплект входит пара одинаковых кроватей, которые свободно можно соединить в одну.
Причинами выбора такого варианта могут быть:

• Предпочтение супругов спать на матрасах, имеющих разную жесткость.
• Чтобы они не мешали друг другу во сне.
• Использование разных одеял.
• Их удобно использовать для гостей в загородных домах.

Как выбрать двуспальную кровать

Выбирая размер 2 спальной кровати не достаточно определиться ее габаритами и внешним видом, необходимо рассмотреть и некоторые другие параметры:

• Материал каркаса. Для его изготовления могут использоваться:

цельное дерево;

металл;

ламинат;

ДВП;

шпион.

Его конструкция должна иметь достаточную прочность и надежность.

Совет: Выбирая двуспальную кровать, предпочтение нужно отдавать дереву, как более прочному, затем с металлическим каркасом.

• Решетка для установки матраца: она должна быть изготовлена из деревянных или буковых реек. На долговечность эксплуатации кровати влияет количество этих элементов.
• Немаловажно, какие имеет 2 спальная кровать размеры:

слишком большая кровать просто может не поместиться в комнате;

на очень маленькой будет некомфортно отдыхать и спать. Стандартные размеры 2-х спальной кровати составляют:

ширина от 160 сантиметров;

длина от 2-ух метров;

высота 45 – 50 сантиметров.

• Установка механизмов для регулировки позволяет установить положение всех частей спального ложа, как будет наиболее удобно для ее владельцев.

Как подобрать для себя двуспальную кровать, подскажет видео в этой статье. Там же можно познакомиться с технологией, как изготавливается 2-х спальная кровать.
Выбрать спальное ложе не так уж и сложно, необходимо со вниманием подойти к решению этого вопроса. И, что самое главное, выбирать двуспальную кровать должны оба супруга, ведь у каждого свои индивидуальные особенности.

Двуспальная кровать с выдвижными ящиками – эффективное использование пространства в спальне

Немало площади в спальне занимает сама кровать, но есть способ увеличить функционал спального места и использовать площадь, занятую кроватью, например, для хранения постельного белья. Все, что для этого необходимо – оснастить кровать выдвижными ящиками.

Виды кроватей с выдвижными ящиками

Основные узлы кроватей с выдвижными ящиками подобны, отличия кроются в деталях – способе отделки, размерах самой кровати (одно или 2 спальных места).

Спальное место такой конструкции можно назвать кроватью-подиумом. А все множество конструкций четко разделяется на 2 типа:

• кровать-подиум. То есть ящики располагаются под матрасом и немного не доходят до уровня пола;
• подиум-кровать. В таком случае из отдельного подиума, примыкающего к стене, выдвигается спальное место.

Подиум-кровать

Число ящиков, их размеры определяются индивидуально в каждом конкретном случае. Также могут выделяться способы их размещения, ящики выдвигаются либо с боковой части кровати, либо с ее торца. Их глубина обычно находится в пределах 70 – 90 см.

Классификацию кроватей с выдвижными ящиками можно выполнить и по способу размещения их в комнате. Кровать может располагаться в центре комнаты (примыкать изголовьем к стене) либо в углу.

В первом случае ограничений по размещению ящиков нет, а вот если используется угловое расположение (односпальные кровати с выдвижными ящиками чаще всего размещаются именно так), то рекомендовать можно кровати с ящиками, выдвигающимися с боковой стороны.

Односпальная кровать с выдвигающимися ящиками

Двуспальная кровать с выдвижными ящиками своими руками

Работа по созданию кровати начинается с планирования, еще перед закупкой пиломатериалов нужно определиться с размером будущей кровати и решить вопрос о ее размещении в комнате. От этого будет зависеть размещение ящиков и направление, в котором они будут открываться. В дальнейшем отталкиваться нужно от размеров матраса.

Сам процесс можно разделить на такие этапы как:

• планирование;
• сборка каркаса;
• сборка ящиков, установка направляющих, окончательная примерка;
• установка декоративных элементов.

Для каркаса используют деревянные бруски сечением примерно 50-70х100-120 мм, от их ровности и жесткости будет зависеть и жесткость конструкции в целом, поэтому лучше на пиломатериалах не экономить. Также понадобится ДСП или фанера, лучше остановится на фанере, прочность конструкции будет выше.

Каркас под двуспальные кровати с выдвижными ящиками лучше делать состоящим из 2-х половин, так и работать будет удобнее, и перевезти кровать при переезде будет намного проще. Ну и с расположением и количеством ящиков тоже лучше определиться еще до сборочных работ.

Началом работ можно считать сборку каркаса из деревянных брусков. Если длина матраса равна примерно 200 см, то на длину каркаса понадобится как минимум 4 поперечины – для достаточной жесткости.

Поверх них потом разместится толстый лист фанеры с отверстиями для вентиляции. Если число поперечин будет недостаточным, то матрас будет сильно прогибаться и о полноценном отдыхе можно будет забыть.

Начало работ – каркас из брусьев

Роль основания в такой конструкции будет выполнять лист толстой фанеры, а каркас из брусьев будет передавать нагрузку на него с помощью отдельных листов фанеры, которые одновременно будут разграничивать внутреннее пространство на секторы для отдельных ящиков. По углам, для того, чтобы брусья не провисали нужно установить обрезки бруса или фанеры.

В рассмотренном примере можно пойти 2 путями: предусмотреть по 3 ящика с каждой стороны кровати (они будут открываться в стороны) или сделать по 2 ящика с боковой части и 2 ящика – в ногах кровати. Если использовать ящики в ногах, то центральную балку придется немного укоротить и разделить фанерой пространство на 2 сектора.

На фото ниже показан узел, образованный укороченной балкой и листами фанеры.

Соединение центральной балки и листов фанер

Изготовление ящиков

Для стенок ящиков подойдет толстая многослойная фанера, а для его дна – обычный тонкий фанерный лист толщиной 2-4 мм. Сначала на внутренней поверхности боковин и задней стенки делается неглубокая прорезь, в которую вставляется тонкая фанера – дно будущего ящика. Затем фиксируется лицевая стенка.

Что касается размеров, ящика, то рекомендуется делать его на 1,5 – 2,0 см меньше, чем размеры проема под него. Уже под конец сборки на лицевую стенку ящика будет крепиться декоративная панель, которая и скроет несоответствие размеров.

По направляющим особых ограничений нет, можно использовать самые простые роликовые или телескопические направляющие, одна часть которых будет крепиться на каркасе кровати, а другая – на внешней стороне стенки ящика.

Телескопические направляющие прикрепляются к боковине ящика

Из практических, да и эстетических соображений тоже ящики обычно приподымают на 3-5 см над уровнем пола, а просвет закрывают деревянными планками.

Окончательная сборка каркаса и его отделка

Инструкция описывает процесс сборки только одной половины конструкции, для двуспальной кровати придется собрать еще и вторую часть – близнец уже готовой части каркаса. Для окончательной сборки 2 половинки нужно соединить, но не впритык друг к другу, а через проставку в виде обрезка деревянного бруска.

Конструктивно одно-и двуспальные кровати не сильно отличаются друг от друга (за исключением размеров). По большому счету каждая из 2-х собранных конструкций – это односпальная кровать с выдвижными ящиками. Перед соединением 2-х половин нужно в последний раз проверить ровность каркаса и плавность хода ящиков.

Соединение двух половин каркаса

Если снизу нет деревянной планки, то можно на дно ящика прикрепить небольшое колесико – оно не даст повредиться направляющим, если ящик вдруг будет перегружен.

После сбора каркаса настало время заняться внешним видом кровати, для придания нужного вида можно использовать шпон и декоративную фанеру. На тыльную сторону шпона нанесен клеевый слой, поэтому для приклеивания достаточно просто нагреть его и сильно прижать к поверхности дерева.

В результате матрас будет просто лежать на каркасе, выглядит такой вариант неплохо, но при желании в изголовье и в ногах к каркасу можно прикрепить декоративные наличники. А если кровать стоит в углу, то не лишней будет спинка, которая не даст во сне контактировать с холодной поверхностью стены.

Декоративная спинка для кровати

Подведение итогов

Выдвижные ящики позволяют максимально эффективно использовать пространство в спальне. Обладая нехитрым набором инструментов с минимальными затратами времени и материалов собрать такую конструкцию сможет каждый. Приятным дополнением станет гораздо меньшая цена кровати, собранной своими руками.

На видео в этой статье детально рассмотрены основные этапы создания кровати с выдвижными ящиками.

Ваш ребенок в 2 месяца | Обучение пациентов

В 2 месяца большинство детей начинают меньше плакать и больше времени бодрствовать. Им интересно, что происходит вокруг них. Младенцам нравится смотреть на лица, видеть, как вы улыбаетесь, и слышать ваш голос. Сейчас они изучают язык, так что разговаривайте и пой со своим малышом.

Развитие

Говорите с малышом длинными предложениями, чтобы он или она слышали и выучили грамматику вашего языка. Также проводите время, издавая детские звуки, такие как «ба-ба-ба», чтобы стимулировать развитие речи.Сделайте паузу и дайте ребенку время ответить. Ваш ребенок также попытается скопировать смешные рожицы, которые вы делаете.

Если ваш ребенок будет слышать дома более одного языка, начните знакомить его с обоими языками сейчас. Детям намного легче говорить на нескольких языках, если они слышали оба языка с младенчества. Если вы слышите несколько языков, это не будет путать вашего ребенка, но подумайте о том, чтобы один человек говорил с вашим ребенком на одном языке, а другой — на втором.

Родители часто задаются вопросом, какие игрушки лучше всего подходят для малышей.Примерно в 2 месяца младенцы учатся использовать мышцы шеи и плеч. Вскоре они начнут пытаться поднять голову, когда лежат, и тянуться к предметам, когда сидят. Вы можете держать игрушки перед малышом, чтобы он или она дотянулись до них. Младенцы любят ярко раскрашенные предметы, и их внимание привлекают мобильные телефоны. Также можно ввести мягкую погремушку.

Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при выборе игрушек для ребенка:

• Никогда не давайте ребенку игрушки с острыми или заостренными краями.
• Не позволяйте ребенку держать игрушку с мелкими съемными частями, которые могут вызвать удушье.
• Выбирайте игрушки, соответствующие возрасту вашего ребенка.

Младенцы этого возраста не только учатся дотягиваться до предметов, но и засовывают руки в рот. Для младенцев нормально класть предметы в рот — это их способ исследовать и познавать свой мир. Чтобы ваш ребенок был в безопасности, следите за тем, какие предметы остаются в пределах досягаемости.

Вскоре слюнные железы вашего ребенка заработают, и у него начнется слюнотечение.Это не значит, что у вашего ребенка прорезываются зубы.

В этом возрасте младенцы часто любят «вставать», когда их держат на руках. Это нормально, если ваш ребенок сделает это. Чтобы помочь вашему ребенку развиваться, позвольте ему проводить время в разных положениях — сидя, стоя, пока его держат, и лежа на спине или животе. Просто помните, что младенцев всегда нужно укладывать на спину, чтобы они заснули.

Помните, что младенцы развиваются по-разному и по своему собственному графику. Поскольку в наши дни младенцы спят на спине, некоторые не любят переворачиваться.Это не значит, что у ребенка проблемы. Позже некоторые дети также пропускают фазу ползания.

Спящая

Есть много разных представлений о том, где должны спать младенцы. Некоторые люди считают, что детям важно спать с родителями, в то время как другие считают, что младенцы должны спать сами по себе. Мы считаем, что очень важно, чтобы родители сами решали, что лучше для их детей. Найдите минутку, чтобы поговорить со всеми взрослыми, которые живут с вами дома, и решить, где вы будете чувствовать себя комфортно, когда ребенок спит.

Помните, что режим сна или привычки формируются к 6-месячному возрасту. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем:

• Старайтесь не кормить ребенка чаще, чем каждые два часа в течение дня. Младенцы, которые часто едят в течение дня, обычно просыпаются, чтобы часто есть ночью.
• Постарайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.
• Старайтесь не будить ребенка ночью — не включайте свет и не разговаривайте с ним ночью.Это поможет вашему ребенку понять, что ночь — не самое интересное время для бодрствования.
• Постарайтесь отложить или сократить ночные кормления. Если вы кормите грудью, попробуйте кормить грудью только с одной стороны. Если вы кормите ребенка из бутылочки, не заставляйте ребенка допивать бутылочку. Это учит малышей, что им не нужен полный животик, чтобы заснуть.
• Старайтесь не менять ребенку подгузник на ночь, если только у ребенка не появилась сыпь от подгузников. При необходимости можно использовать дополнительные прокладки для подгузников.
• Если возможно, уложите ребенка спать слегка сонным, но все же бодрствующим.Ваш ребенок может быть беспокойным и немного плакать перед тем, как заснуть, но малышам полезно узнать, что они могут успокоиться и заснуть самостоятельно.
• Подумайте о том, чтобы начать режим сна, чтобы помочь вашему ребенку понять разницу между дневным и ночным сном. Старайтесь делать одни и те же действия каждую ночь примерно в одно и то же время. Мягкая песня, легкий массаж и теплая ванна — все это может сигнализировать вашему ребенку о приближении ночи.
• Маленьких младенцев нужно поощрять или давать возможность уснуть примерно через час после бодрствования.Если ваш ребенок не спал в течение часа, обратите внимание на признаки того, что он или она хочет спать — зевая, потирая глаза, глядя в сторону или ведите себя суетливым. Многие родители неверно истолковывают эти признаки, полагая, что их малышу скучно и ему нужно больше стимуляции; более вероятно, что ребенку нужно дать заснуть.

Автор одной детской книжки защищает план «E-A-S-Y», чтобы помочь младенцам лучше спать:

• E — Прием пищи: ребенка кормят после пробуждения от ночного сна или дремоты.
• A — Действие: После кормления у ребенка есть время для активности и бодрствования.
• S — Сон: через 30–45 минут бодрствования ребенок укладывается спать. Это помогает предотвратить формирование у ребенка ассоциации между кормлением и засыпанием.
• Y — Вы: Это «ваше время».

Плоские головки

По соображениям безопасности младенцы всегда должны спать на спине. Иногда это приводит к тому, что их головы становятся плоскими в спине, обычно с правой стороны.Чтобы предотвратить это, поощряйте ребенка смотреть влево и позволяйте ему проводить больше времени сидя. Вы также можете дать ребенку «время на животик», когда он или она бодрствует и находится под присмотром. Время на животик помогает младенцам научиться использовать мышцы шеи и плеч.

Кормление

Ваш ребенок будет продолжать хорошо расти на грудном молоке или смесях в течение следующих четырех месяцев. Хотя у вас может возникнуть соблазн попробовать давать ребенку твердую пищу пораньше, есть ряд причин не начинать твердую пищу, в том числе детские хлопья, примерно до 6-месячного возраста.Некоторые из этих причин включают:

• Кишечный тракт младенцев незрелый. У них легче развить аллергию, если вы слишком рано предложите твердую пищу.
• Мышцы младенца еще не могут координировать сосание и проглатывание твердой пищи. Когда ребенок может сидеть и тянуться к предметам, он, вероятно, сможет использовать мышцы рта и для глотания твердой пищи.
• Когда младенцам дают твердую пищу слишком рано, они не получают всего необходимого им питания из грудного молока или смеси, которая специально разработана для удовлетворения потребностей младенцев.

Безопасность

Несколько чрезвычайно важных советов по безопасности:

• Не забывайте всегда укладывать ребенка спать на спину.
• Всегда закрепляйте ребенка в автокресле, путешествуя на машине или такси. Автокресло должно по-прежнему смотреть в автомобиле назад. Не ставьте автокресло на сиденье с подушками безопасности. Родители, помните, что вам тоже нужно пристегнуться, и убедитесь, что вы никогда не употребляете алкоголь и не садитесь за руль.
• Не оставляйте ребенка одного на высоком месте, например на пеленальном столике — ребенок начинает раскачиваться и кататься, и он может быстро упасть.
• Не пейте горячие жидкости, держа ребенка на руках. Ваш ребенок скоро начнет тянуться к предметам и может заставить вас пролить жидкость, обжигая вас обоих.
• Не позволяйте никому курить в вашем доме. Если вы или кто-то в вашем доме должны курить, выйдите на улицу, чтобы ваш ребенок не подвергался воздействию дыма. Во время курения на открытом воздухе наденьте специальную накидку или куртку и снимите ее, прежде чем вернуться внутрь. Это предотвратит прилипание частиц дыма к вашей одежде и повреждение вашего ребенка.Никогда не держите сигарету, когда держите ребенка на руках.
• Никогда не трясите ребенка — это может привести к серьезным травмам.

Используется с разрешения Джейн Э. Андерсон, MD

Сон и дети — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Один из самых ценных моментов для родителей — это наблюдать за мирно спящим ребенком. Ценность сна можно измерить по естественной энергии вашего ребенка, улыбающемуся лицу и счастливому характеру в дневное время. Сон — жизненно важная часть того, как тело и ум ребенка растут и развиваются.Проблемы с поведением или развитием могут возникнуть, когда ребенок плохо спит. Проблемы со сном у ребенка также могут превратить жизнь всей семьи в дурной сон. Бессонных ночей и нежелательного стресса, как результат, часто можно избежать. Ваша роль как родителя — помочь вашему ребенку начать здоровый сон, который сохранится до конца его жизни.

Не существует одного установленного способа сна для каждого ребенка. Ваш ребенок может спать следующими способами:

• Один
• В комнате с другими братьями и сестрами или родителями
• В одной постели с кем-то еще

Ключ в том, чтобы начать последовательную схему, которая поможет вашему ребенку хорошо выспаться.Этот шаблон также необходимо перенести на дневной сон. Вы также должны уметь определять любые проблемы со сном, которые могут быть у вашего ребенка. Затем вы сможете предпринять шаги, которые помогут ему лучше спать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обязательно поговорите об этом с его врачом.

Детский сон — тема, озадачивающая многих родителей. Потребность маленького ребенка во сне сильно отличается от потребности взрослых. Но знаете ли вы, что к шести месяцам ребенок может спать по крайней мере девять часов ночью? Некоторым разочарованным родителям это может показаться чудом.Все дети спят разное время — некоторые короче, некоторые дольше. Но у большинства детей есть способность спать всю ночь.

I. Знаки проблем

Признаки того, что у вашего ребенка проблемы со сном, могут включать следующее:

• Вы тратите слишком много времени, «помогая» своему ребенку заснуть.
• Ваш ребенок много раз просыпается за ночь.
• Плохой сон влияет на поведение и настроение вашего ребенка.
• Вы теряете сон из-за режима сна вашего ребенка.
• Плохой сон вашего ребенка вредит вашим отношениям с ребенком.
• Ваш ребенок постоянно ворочается во сне.

Большинство проблем со сном у детей очень распространены. Их можно быстро исправить, если вы их обнаружите и научитесь, что делать. Обычно вы можете решить проблему, руководствуясь небольшим руководством и здравым смыслом. Разговор с другими родителями и врачом вашего ребенка также может дать вам несколько полезных советов. В случае более редких или серьезных проблем вы можете поговорить со специалистом по сну.

II. Режим сна

Подготовка ко сну может быть пугающей для многих маленьких детей. Они боятся быть одни и вдали от родителей. Вам, как родителю, также может быть трудно быть отдельно от ребенка. Для вас естественно желание утешить ребенка и держать его рядом с собой. Поначалу уложить его спать может быть сложно, но постоянный распорядок дня перед сном может быть одним из самых богатых способов провести время вместе для вас и вашего ребенка.

Планируйте распорядок сна каждую ночь примерно в одно и то же время.Смените одежду, вымойте, почистите зубы и приготовьте постель. Затем выделите от 10 до 30 минут для особого тихого времени с вашим ребенком. Почитайте книгу, пойте песни или поиграйте в тихую игру. Деятельность не должна быть очень активной. Избегайте таких вещей, как прыжки, бег или борьба. Также не следует рассказывать страшные истории.

Ваш ребенок должен знать пределы этого времени. Убедитесь, что вы не превышаете их. Уступая просьбам о дополнительном соке или другой истории, вы получите вредные привычки.Это научит вашего ребенка, что время отхода ко сну всегда можно отложить. Хороший распорядок сделает вечер более расслабленным, спокойным и тихим.

III. Три распространенные проблемы со сном у детей раннего возраста

1. Нужна помощь, чтобы заснуть и снова заснуть

«Я измотан. Я должен указывать своему ребенку спать каждую ночь и каждый раз. Если она проснется ночью, она не уснет, пока я снова ее не раскачу».

«Мой ребенок будет спать только в машине.Мне нужно ездить по городу, чтобы он заснул. Иногда мы остаемся в машине на час или два ».

Многие родители испытали те же разочарования. Усталые и утомленные, они пойдут на все, чтобы уложить ребенка спать. Хотя эти решения работают в краткосрочной перспективе, они создают плохие модели, которые могут длиться намного дольше. Ребенок учится связывать или «ассоциировать» засыпание с человеком или деятельностью.

У многих взрослых есть свои «ассоциации» сна. Может быть, вам нужна определенная подушка, чтобы заснуть.Если подушки нет, вы ворочаетесь, пытаясь заснуть. То же самое верно, когда вы просыпаетесь ночью. Если вы обнаружите, что вашей подушки нет в постели, вы начнете искать ее, чтобы легко снова заснуть. Вы «ассоциируете» свою подушку с засыпанием.

Если ваш ребенок отказывается спать, если вы не с ним, вы «становитесь его подушкой». Это то, что происходит с ребенком, которого нужно качать, кормить грудью или держать на руках, чтобы он заснул. Ребенок, которому для сна нужна машина, коляска или качели, научился связывать сон с этими движениями.В этих случаях, когда другой человек или действие отсутствует, ваш ребенок не может заснуть. Эта проблема называется «ассоциацией начала сна».

Взрослые и дети часто просыпаются за ночь несколько раз. Чаще всего это происходит во время глубокого сна, когда мы видим сны. Взрослые, как правило, не осознают, что просыпаются, и быстро снова засыпают.

Маленькие дети реагируют по-разному. Просыпаясь, они могут чувствовать себя очень неуверенно. В результате они плачут, кричат ​​и делают все возможное, чтобы привлечь чье-то внимание.Естественная реакция родителей — утешить ребенка. Они могут чувствовать, что им нужно «помочь» своему ребенку вернуться в сон. Они делают это, кормя, покачивая, держа или лежа с ребенком.

По мере того, как они это делают, ребенок узнает, что этот шаблон «помощи» всегда будет происходить, чтобы помочь ему снова заснуть. Многие маленькие дети не могут заснуть без помощи родителей. Они зависят от родителей, вместо того, чтобы чувствовать себя комфортно в одеяле или мягкой игрушке. Знание этого может создать стресс для родителей.Они естественно хотят утешить своего ребенка. Но в то же время они хотят и нуждаются в том, чтобы он сам научился хорошо спать.

Как моему ребенку научиться засыпать без моей помощи?
Родители должны знать, что ребенок действительно может заснуть самостоятельно, если ему дается такая возможность. Это не значит, что вы должны игнорировать плач ребенка. Вы всегда должны быть уверены, что ваш ребенок в безопасности. Вам также необходимо знать, плачет ли он, потому что голоден, болен или носит грязный подгузник.

Маленькие дети часто просыпаются от боли при прорезывании зубов, простуды или ушных инфекций. В этих случаях вам, возможно, придется встать и заняться их потребностями. Особенно много внимания потребуется уделять новорожденным и младенцам в ночное время. Им потребуется частое кормление и смена подгузников. Но когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он сможет спать всю ночь самостоятельно.

Чтобы исправить проблемы со сном у вашего ребенка, вы должны научить его засыпать с новым набором ассоциаций.Он больше не должен зависеть от вашего ответа. Ребенок должен научиться устанавливать эти новые связи во время сна. Это включает время сна, ночное время и после пробуждения ночью. Лучше всего начинать этот процесс обучения ночью. Однако некоторые родители предпочитают делать это во время сна.

Во время этого процесса обучения вы должны ожидать, что ваш ребенок сначала заплачет. Вы должны помнить, что вы не бросаете своего ребенка. Если вы организованы и последовательны в этом процессе, вы можете добиться успеха.Вы сможете подбодрить и успокоить своего ребенка, а также помочь ему заснуть самостоятельно.

План, который работает
Этот план поможет ребенку научиться спать самостоятельно в возрасте от шести месяцев до трех лет. После тихого распорядка сна уложите ребенка в его кроватку или кровать. Он может быть бодрствующим или сонливым. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты, убедившись, что в ней еще немного света. Если после двухминутного ожидания ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату.Не включайте свет и не поднимайте ребенка с кроватки или кровати. Также не обнимайте ребенка и не поддавайтесь новым просьбам о соке или другой истории.

Вы можете утешить ребенка словами и нежно похлопать его по спине. Через одну-две минуты снова выйдите из комнаты. Не задерживайтесь надолго. Держитесь подальше от комнаты в течение пяти минут. Если по прошествии этого времени ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату, чтобы снова его утешить. Через одну-две минуты выйдите из комнаты.Используйте следующую таблицу, чтобы узнать, сколько времени нужно ждать перед возвращением в комнату каждый раз. Никогда не оставайтесь в комнате более двух минут за раз.

План помощи ребенку самостоятельно засыпать
(Следующая таблица представляет только один пример. Время ожидания может варьироваться от ребенка к ребенку. Только вы можете определить правильное время ожидания, прежде чем отвечать на запросы вашего ребенка. плач Некоторые дети могут терпеть меньше, другие — больше.Очень важно быть последовательным, независимо от выбранного времени ожидания.)

Периоды ожидания	1-й раз	2-й раз	3-й раз	4-й раз +
Ночь 1	2 минуты	5 минут	10 минут	15 минут
Ночь 2	5 минут	10 минут	15 минут	20 минут
Ночь 3	10 минут	15 минут	20 минут	25 минут
Ночь 4	15 минут	20 минут	25 минут	30 минут
Ночь 5	20 минут	25 минут	30 минут	30 минут

+ Одинаковый период ожидания для всех дополнительных периодов пробуждения

Цель состоит в том, чтобы постепенно помочь ребенку привыкнуть засыпать без вашей помощи.Он станет более защищенным, когда узнает, что вы все еще рядом, даже если вас нет в комнате. Он узнает, что может достать вас, если вы ему понадобитесь, но ему не нужно, чтобы вы ложились спать. Этот процесс может быть чрезвычайно трудным для родителей. Подсчет минут, слушая плач ребенка, может быть душераздирающим. На самом деле родителям будет сложнее, чем ребенку. Но этот план — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться здоровому режиму сна. Когда вы не убираете ребенка из кроватки или кровати, вы помогаете ему научиться засыпать в одиночестве.

Все воспитатели, ухаживающие за ребенком в ночное время, должны придерживаться этого плана. Это включает родителей, бабушек и дедушек, а также братьев и сестер. У всех будет искушение поднять ребенка, чтобы он перестал плакать. Но вы должны быть последовательны, чтобы это работало. Вы помешаете плану, если воспитатель решит забрать ребенка на руки или дать ему пустышку «только на этот раз».

Ваш ребенок сможет лучше засыпать после нескольких ночей, если вы будете последовательны. Вы можете начать план в пятницу вечером.Так вы сможете по ночам меньше всего спать перед тем, как в понедельник начнется рабочая неделя. Если после пяти ночей по этому плану вашему ребенку не станет лучше, убедитесь, что все, кто ухаживает за ним по ночам, правильно следуют плану. Также возможно, что вашему ребенку просто нужно больше времени, чтобы полностью приспособиться к изменениям. Быть настойчивым и не сдаваться окупится.

План для детей старшего возраста
Иногда у детей старшего возраста возникают проблемы со сном из-за страха.Возможно, им приснился плохой сон или они посмотрели страшный фильм, из-за которого они боялись заснуть в одиночестве. Часто родители ложатся рядом с ребенком, чтобы помочь ему заснуть. Этот процесс будет трудно прервать, когда ребенок к нему привыкнет. Следующий план должен быть вам полезен. Этот метод называется «десенсибилизация». Его также следует использовать постоянно, чтобы помочь ребенку вздремнуть и просыпаться ночью.

Объясните своему ребенку, что вы останетесь с ним, пока он не уснет. Также скажите ему, что вместо того, чтобы лежать в постели, вы собираетесь сесть на стул рядом с кроватью.В течение нескольких ночей позвольте вашему ребенку заснуть, а вы сидите рядом с кроватью. Затем отодвиньте стул подальше от кровати и ближе к двери.

В течение нескольких ночей постепенно перемещайте стул все ближе и ближе к двери. В конце концов стул следует убрать из комнаты. Дверь можно оставить открытой для ребенка, который не встает с постели.

В зависимости от ребенка этот процесс может занять от одной до трех недель. Для старшего ребенка вы также можете использовать поощрения, чтобы поощрить его к процессу.Такое «положительное подкрепление» побудит его снова заснуть самостоятельно. Вы можете вручить ему небольшие призы или составить таблицу со звездными наклейками, чтобы показать его успехи. Обязательно хвалите его словесно за попытки и за то, что он стал лучше.

2. Расстройство приема пищи / питья в ночное время

«Мой ребенок ночью голоден. Я чувствую, что должен давать ему больше еды (или питья) всю ночь. Я устал».

Эта жалоба является признаком чрезмерного ночного кормления.Это часто проблема младенцев и маленьких детей. Новорожденный ест каждые пару часов — это нормально. Но когда ребенку исполняется несколько месяцев, несколько кормлений в течение ночи может оказаться больше, чем ему нужно. Даже одно ночное кормление после того, как ребенку исполнится шесть или семь месяцев, вероятно, не нужно.

Дети, которые проголодались ночью, могут просыпаться много раз. Тогда они не смогут заснуть без еды. Ребенок, привыкший к тому, что ночью его кормят несколько раз, может научиться чувствовать голод в это время, даже когда еда не нужна.Задача родителей — научить ребенка чувствовать голод в лучшее время дня.

Ребенку в возрасте пяти или шести месяцев не следует пить больше восьми унций жидкости в течение ночи. Ребенку в этом возрасте не следует кормить грудью более одного или двух раз или дольше двух-трех минут за раз. Быстрый способ узнать, принимает ли ваш ребенок больше жидкости, чем необходимо, — это проверить его подгузник. Если у вашего ребенка есть промокший подгузник всякий раз, когда он просыпается ночью, то у него может быть ночное расстройство приема пищи / питья.

Вы можете покончить с привычкой делать ненужные кормления по ночам. Начните с постепенного уменьшения частоты кормлений. Это намного лучше, чем их вообще прекратить.

Для младенца, который ест каждые полтора часа в ночное время, родитель должен сделать следующее:

• Подождите не менее двух часов между кормлениями в первую ночь.
• Подождите 2 ½ часа между кормлениями во вторую ночь.
• Постепенно увеличивайте время между кормлениями каждую ночь, пока все ночные кормления не прекратятся.

Этот процесс может занять от одной до двух недель. Если ваш ребенок берет бутылочку, вы также можете попробовать постепенно уменьшать количество молока при каждом кормлении на 30 грамм за ночь.

3. Проблемы с установкой пределов

Обычно эти проблемы возникают после того, как ребенку исполнится два года. Это когда ваш ребенок отказывается ложиться спать, останавливается или мешает вам встать с постели. Проблемы с установкой ограничений могут возникнуть перед сном, во время сна или когда ваш ребенок просыпается ночью.

Родители должны утверждать, что именно они решают, когда пора ложиться спать. Это должно быть регулярное время каждую ночь. Он не должен меняться от ночи к ночи, в зависимости от того, насколько активным или настороженным кажется ребенок.

Дети могут стать очень изобретательными, если хотят дольше не спать. Они могут попросить еще одно объятие, салфетку, глоток воды, другую историю, выключить или включить свет или «рассказать вам что-то важное». Может быть трудно понять, когда их запросы реальны, а когда они всего лишь тактика задержки.Вы должны быть твердыми и последовательными, когда реагируете на задержки. Уступая им, вы только поощряете их поведение. Родители должны установить для своих детей четко определенные ограничения.

У старшего ребенка, который спит в кровати, может быть проблема с тем, чтобы много раз вставать с постели в течение ночи. В этом случае в дверном проеме можно поставить калитку или закрыть дверь до тех пор, пока вы не будете уверены, что ваш ребенок находится в комнате. Ворота лучше дверей, пока ваш ребенок не станет слишком большим. С воротами дети все еще могут видеть из комнаты.Закрытая дверь может напугать некоторых детей. Ребенку, который научился перелезать через калитку, следует использовать калитку повыше или просто начать закрывать дверь спальни. Ворота или дверь должны быть закрыты всю ночь. Вы можете сказать своему ребенку, что с радостью снова откроете дверь, когда он или она перестанет пытаться выйти из спальни.

Не заходите в комнату, чтобы утешить ребенка. Вместо этого встаньте по ту сторону калитки или закрытой двери и поговорите со своим ребенком спокойным голосом.Прежде чем отвечать ребенку, подождите постепенно более длительные периоды времени. Если вы используете калитку, вы должны быть вне поля зрения ребенка. Когда вы закрываете дверь, сначала вам захочется отреагировать быстрее. Цель не в том, чтобы напугать ребенка. Подождите всего несколько секунд в первый раз и постепенно увеличивайте до нескольких минут.

Во время этого процесса обучения ребенок иногда засыпает на полу возле ворот или двери. Для детей старшего возраста предупреждение о том, что вы закроете дверь, может побудить их остаться в постели.Это сработает, только если вы выполните предупреждение, закрыв дверь, если они встанут.

Родители должны понимать важность установления ограничений в дневное и ночное время. Система поощрений также может помочь укрепить хорошее поведение ребенка. Также разумно обсудить свой распорядок дня перед сном с нянями и другими опекунами. Вы хотите, чтобы они могли придерживаться вашего распорядка и ваших ограничений, когда вас нет дома перед сном.

IV. Советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать

1. Установите постоянный распорядок сна и придерживайтесь его.
2. Установите и установите постоянное время утреннего пробуждения.
3. Создайте в спальне вашего ребенка спокойную и расслабляющую обстановку.
4. Пообщайтесь с ребенком перед сном. Не позволяйте телевизору, видео или компьютеру занять ваше место.
5. Не позволяйте детям смотреть то, что не подходит их возрасту. Это касается как днем, так и ночью. Обратите внимание на образы, которые могут их напугать.
6. Не позволяйте ребенку заснуть, когда его держат, качают, кормят из бутылочки или когда кормят грудью.
7. Не позволяйте ребенку принимать пищу или напитки с кофеином перед сном. Это включает шоколад и газированные напитки. Старайтесь не давать ему перед сном лекарства, содержащие стимуляторы.

Помните:
Ребенок, который хорошо спит, легко засыпает и редко просыпается ночью. Кроме того, в целом он с большей вероятностью станет счастливее и здоровее. Чем лучше ребенок спит, тем счастливее будет вся семья.

Также важно понимать, что многие проблемы со сном у детей являются обычными и естественными.Они не являются результатом плохого воспитания. Они также не являются признаком серьезных физических или психических проблем у вашего ребенка. Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы, обязательно обсудите их с врачом.

к началу

Младенцы и головокружение ночью

Родители младенцев часто уделяют много времени и внимания укреплению сна ребенка. В этом процессе родители могут быть сбиты с толку новым поведением, которое возникает в младенчестве: их ребенок многократно и ритмично ударяет головой или перекатывается перед сном или ночью.

Хотя битье головой может быть громким и тревожным для родителей, обычно это неопасно. Младенцы очень редко получают травму от ударов головой. В большинстве случаев такое поведение проходит само по себе в первые годы жизни и обычно не является признаком каких-либо проблем со здоровьем или развитием.

Хотя обычно тряска головой считается нормальным явлением, в редких случаях его можно классифицировать как расстройство, известное как нарушение ритмических движений, связанное со сном, если оно нарушает сон ребенка или вызывает травму.

Знакомство родителей с основами тряски головой ребенка перед сном и во время сна может помочь им понять это поведение и понять, когда может возникнуть необходимость обсудить это с педиатром их ребенка.

Что такое трясется головой?

Трясение головой — это повторяющееся движение, которое происходит перед сном или во время сна. Он может выглядеть по-разному в зависимости от осанки ребенка:

• Лежа в постели лицом вниз, они поднимают голову, а иногда и верхнюю часть туловища, а затем снова падают на матрас.
• Сидя, они бьются головой о кроватку, стену или другой ближайший предмет.

Трясение головой продолжается в постоянном ритме, происходящем каждые одну-две секунды. Это может продолжаться в течение длительного периода, но обычно длится 15 минут или меньше. Во многих случаях тряска головой сопровождается вокализацией, такой как устойчивый жужжащий звук. Когда с ним разговаривают, ребенок может временно прекратить свое поведение, но обычно вскоре после этого возвращается к тряске головой.

Чаще всего удары головой у младенцев и детей происходят перед сном, но это также может происходить во время сна.Это может происходить до и во время дневного сна.

Считается, что младенцы и дети не знают, что они трясут головой. Когда на следующее утро детей, которые достаточно взрослые, чтобы говорить, спрашивают, они обычно не помнят, как били головой накануне вечером.

Как тряска головой связана с раскачиванием тела и покачиванием головы?

Трясение головой — не единственный тип повторяющихся движений, которые могут происходить до и во время сна. Примеры других ритмических движений:

• Раскачивание тела: Ребенок может двигать всем телом вперед и назад, стоя на четвереньках, или просто двигать туловищем, сидя.
• Покачивание головой: Обычно происходит, когда ребенок лежит на спине, это частое движение головы из стороны в сторону.
• Перекатывание тела или ног: Это движение тела или только ног из стороны в сторону в положении лежа на спине.
• Удар ногой: В этом движении, которое обычно происходит, когда ребенок лежит на спине, ноги поднимаются, а затем опускаются обратно в кровать.

Удары головой, раскачивание туловища и перекатывание головы — самые распространенные из этих ритмических движений.Некоторые дети могут одновременно демонстрировать более одного из этих движений.

Раскачивание тела часто начинается раньше в младенчестве, обычно примерно в возрасте шести месяцев, в то время как тряска головой в среднем начинается примерно в девять месяцев.

Почему у младенцев и младенцев трясется головой?

Точно неизвестно, почему младенцы бьют головой или совершают другие ритмические движения перед сном или во время него. Существующие исследования этого поведения остаются ограниченными, но есть несколько теорий, объясняющих, почему происходит тряска головой:

• Это успокаивающее средство. Хотя это движение не кажется родителям расслабляющим, его ритмичный характер может помочь ребенку заснуть.
• Это форма самостимуляции. Удары головой и связанные с ними действия могут быть способом стимуляции вестибулярной системы внутреннего уха, которая играет важную роль в развитии ребенка, помогая понимать движения и осознавать окружающую среду.
• Это реакция на тревогу. Хотя доказательства в пользу этого взгляда более ограничены, некоторые исследователи полагают, что ритмические движения — это основной способ, которым очень маленькие дети справляются с тревогой.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли какая-либо из этих гипотез окончательно объяснить, почему удары головой происходят у младенцев и маленьких детей.

Насколько распространены тряски головой?

Повторяющиеся движения, такие как тряска головой, довольно часто встречаются у младенцев; примерно 59% девятимесячных детей совершают удары головой, раскачивание туловища, вращение головой или подобное движение.

По мере того, как дети переходят в ранние годы, частота ударов головой снижается.В 18 месяцев ритмичные движения наблюдаются у 33% детей. К пяти годам распространенность снижается до 5%.

Является ли головокружение проблемой для здоровья?

Младенцы трясут головой, как правило, не опасно для здоровья. У большинства младенцев и маленьких детей ритмичные движения не создают проблем для сна и развития. Родители могут беспокоиться о том, как видеть или слышать удары головой или перекатывание тела, но редко представляют опасность для их ребенка.

Исключение составляет расстройство ритмических движений, связанное со сном.Это состояние диагностируется, когда тряска головой или другое подобное поведение причиняет ребенку травму, значительно нарушает его сон или вызывает нарушение дневного времени. Исследования показали, что только от 0,34% до 2,87% младенцев и детей ясельного возраста страдают этим расстройством. Как показывают эти данные, подавляющее большинство детей, которые проявляют ритмичное, повторяющееся поведение, не страдают расстройством ритмических движений, связанным со сном.

Даже дети с этим расстройством вряд ли могут нанести себе серьезный вред, если соблюдаются основные меры безопасности.Однако у них больше нарушений сна, более низкое качество сна и больше дневных проблем, таких как снижение концентрации внимания или памяти.

Удар головой — признак серьезной проблемы со здоровьем?

Трясение головой — это необычный индикатор серьезной проблемы со здоровьем. Хотя родители могут беспокоиться, что это занятие является признаком нарушения развития или другой проблемы, это случается редко. Для большинства детей битье головой — это благоприятная и временная фаза, не имеющая последствий для когнитивного, физического или эмоционального развития ребенка.

Исследования у детей с диагностированным нарушением ритмических движений, связанным со сном, не позволяют сделать окончательных выводов о том, существует ли связь с такими проблемами, как тревожное расстройство или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). На сегодняшний день четкой связи не установлено, и только у некоторых, а не у всех детей с нарушением движений во сне наблюдаются признаки психического расстройства.

Некоторые исследования показывают, что нарушение ритмических движений, связанное со сном, может быть связано с обструктивным апноэ во сне (СОАС), состоянием прерывания дыхания во время сна или синдромом беспокойных ног (СБН), который характеризуется сильным побуждением к движению конечностями.Хотя все эти состояния могут вызывать нарушение сна, исследования до сих пор не продемонстрировали какой-либо устойчивой связи между ними.

Когда родителям следует поговорить с врачом о тряске головой?

Удары головой редко вызывают проблемы со здоровьем, но родителям следует поговорить об этом с врачом своего ребенка, если:

• Есть признаки травмы в результате удара головой или других повторяющихся движений
• Их ребенок не высыпается ночью или проявляет признаки невнимательности, недостатка концентрации или нарушения мышления в течение дня
• Движения происходят в течение дня, а не только перед сном или во время сна
• Трясет головой после того, как ребенок перестал ходить

В большинстве случаев педиатр попросит родителей вести дневник сна их ребенка, включая то, как часто у них случаются эпизоды ударов головой.Этого может быть достаточно, чтобы определить, есть ли у ребенка нарушение ритмических движений, связанное со сном, но при необходимости врач может назначить другие тесты, чтобы исключить наличие других нарушений сна и поставить окончательный диагноз.

Что родителям делать, если их ребенок бьет головой?

Если ритмичные движения ребенка не влияют на его сон и не вызывают травм, родителям обычно не нужно предпринимать каких-либо конкретных действий. Со временем такое поведение обычно проходит само по себе.Тем не менее, если есть признаки травмы или нарушения сна, родители должны проконсультироваться с лечащим врачом своего ребенка.

В целом, поскольку тряска головой в большинстве случаев является доброкачественной, родителям не нужно вмешиваться, чтобы остановить эти движения. Это может повлиять на сон ребенка, а также может вызвать разочарование у родителей, поскольку многие дети быстро возвращаются к своим ритмичным движениям.

Родители, которые беспокоятся о том, что их ребенок ударит головой, могут соблюдать основные меры безопасности, чтобы снизить риск получения травмы.Это означает, что их кроватка или кроватка должны быть качественной конструкции и соответствовать национальным стандартам безопасности. Регулярная проверка на предмет повреждений и затяжка винтов может обеспечить устойчивость кроватки при ночном использовании. Чтобы защититься от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), младенцы в возрасте до 12 месяцев должны спать на спине, на твердом матрасе и без мягких предметов в кроватке.

Если шум от ударов головой или покачивания тела беспокоит родителей или других членов семьи, кроватку можно отодвинуть от стены, чтобы минимизировать реверберацию.Установка белого шума в комнате с ребенком может помочь успокоить их и заблокировать звуковые помехи, которые могут их разбудить. Радионяня — это хороший способ следить за ночными делами, не приходя в спальню, чтобы проверить их.

Бывает ли стук головой у взрослых?

Расстройство ритмических движений, связанное со сном, хотя и очень редко, может сохраняться в подростковом и взрослом возрасте.

Поскольку это заболевание встречается редко, многое остается неизвестным об этом заболевании у взрослых.Исследования показали, что у взрослых с расстройством ритмических движений, связанным со сном, больше шансов иметь значительные дневные симптомы. Семейные паттерны, в которых заболевание страдают несколько близких родственников, чаще встречаются у взрослых.

Некоторые исследования отметили, что взрослые со сном, связанным с нарушением ритмических движений, с большей вероятностью имеют сопутствующие состояния, такие как СДВГ, психические расстройства, аутизм или повреждение центральной нервной системы. Однако другие исследования не выявили таких ассоциаций.Кроме того, многие люди с ненормальным поведением, связанным с этими другими состояниями, демонстрируют повторяющиеся движения в течение дня, а не только перед сном и во время него.

Потребуется значительно больше исследований, чтобы понять, по каким причинам тряска головой продолжается во взрослом возрасте, а также как и почему нарушение ритмических движений, связанное со сном, может отличаться у детей и взрослых.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Выбор наилучшего положения для сна

Когда вы свертываетесь по ночам под одеялом, вы, вероятно, устраиваетесь в своей любимая позиция, не особо задумываясь об этом.Но можно ли спать положение быть лучше другого?

«Мы можем утверждать, что одни лучше, чем другие», — говорит Рэйчел Салас, доктор медицины, доцент кафедры неврологии в Johns Hopkins Medicine. «Но есть предостережения».

Салас объясняет, когда и почему положение имеет значение.

Выберите свою позицию

Для молодых, здоровых людей положение во время сна менее важно, — говорит Салас. «Но по мере того, как вы становитесь старше и у вас появляется больше проблем со здоровьем, положение во время сна может стать положительным или отрицательным.”

Учтите следующие факторы, прежде чем выключать свет:

• Боль в спине и шее: Когда дело доходит до облегчения боли, сон на спине — неоднозначная ситуация, говорит Салас. Для людей с болью в шее сон лицом вверх иногда может усилить боль. Но многие люди считают, что сон на спине помогает облегчить боль в пояснице. Если у вас болит позвоночник, поэкспериментируйте с разными позами и подушками, чтобы найти то, что вам подходит.
• Храп и апноэ во сне: Обструктивное апноэ во сне вызывает коллапс дыхательных путей во время сна, что приводит к остановкам дыхания.Часто это сопровождается храпом. По словам Саласа, положение на боку или на животе может помочь дыхательным путям оставаться открытыми, чтобы уменьшить храп и облегчить легкое апноэ.
• Рефлюкс и изжога: Если вы страдаете изжогой, сон на правом боку может усугубить симптомы, говорит Салас. Это верно для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и для людей, у которых изжога возникает по другим причинам, например у беременных женщин. Перевернитесь на левый бок, чтобы остудить ожог.
• Внешний вид: Если вы спите на боку или на животе, вы, вероятно, заметили морщинки на лице, когда просыпаетесь. «Со временем это может привести к высыпаниям или вызвать хронические изменения кожи», — говорит Салас. «Если вас беспокоят морщины, это еще одна причина спать на спине».

Расположите кровать для комфорта

Если эти опасения вас не касаются, позвольте утешению быть вашим проводником, — говорит Салас.
Но положение для сна — не единственное, что нужно учитывать, когда вы собираетесь спать ночью комфортно.

Салас рекомендует заменять старые матрасы и подушки. По ее словам, выбор «мягкого» или «жесткого» — это всего лишь вопрос предпочтений, но стремитесь к чему-то поддерживающему. Если у вас болит шея или плечо, вам может быть полезна поддерживающая подушка, которая поддерживает шею. Поддерживающая ноги подушка или валик могут облегчить боль в пояснице.

Не стоит недооценивать важность оптимизации спальни, которая поможет вам хорошо выспаться. Салас добавляет:

• Чистые простыни: Часто стирайте простыни и пылесосите матрас, чтобы избавиться от пыли и перхоти, которые могут вызвать аллергию и ухудшить ваш сон.
• Закройте жалюзи: Используйте шторы или жалюзи, чтобы в комнате было темно. Но откройте шторы (или выходите на улицу) утром, чтобы сбросить внутренние часы.
• Местоположение имеет значение: Расположите кровать так, чтобы вас не отвлекали, например, рабочий стол или мигающий свет.

«Условия сна можно легко исправить, — говорит Салас. Подумав немного о том, как расположить свое тело и кровать, вы можете обнаружить, что ваш сон стал еще слаще.

Как сон влияет на здоровье сердца?

Хороший сон важен не только для вашего уровня энергии, но и для здоровья вашего сердца. Узнайте, как сон связан со здоровьем сердца.

Сон — это не роскошь. Это очень важно для хорошего здоровья. Сон помогает вашему телу восстанавливаться. Достаточно хороший сон также помогает вам нормально функционировать в течение дня.

Высыпайтесь. Большинству взрослых необходимо как минимум 7 часов сна каждую ночь. ¹

Сколько мне нужно спать?

Большинству взрослых необходимо как минимум 7 часов сна каждую ночь. ¹ Однако более 1 из 3 взрослых американцев говорят, что они не спят рекомендованного количества сна. ² Хотя это может быть нормально в течение дня или двух, недосыпание с течением времени может привести к серьезным проблемам со здоровьем и усугубить некоторые проблемы со здоровьем.

Какие состояния здоровья связаны с недостатком сна?

Взрослые, которые спят менее 7 часов каждую ночь, с большей вероятностью скажут, что у них были проблемы со здоровьем, включая сердечный приступ, астму и депрессию. ³ Некоторые из этих проблем со здоровьем повышают риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти проблемы со здоровьем включают:

• Высокое артериальное давление. Во время нормального сна ваше кровяное давление снижается. Проблемы со сном означают, что ваше кровяное давление остается высоким в течение более длительного периода времени. ⁴ Высокое кровяное давление — один из основных факторов риска сердечных заболеваний и инсульта. Около 75 миллионов американцев — каждый третий взрослый — имеют высокое кровяное давление. ⁵
• Сахарный диабет 2 типа. Диабет — это заболевание, при котором в крови накапливается сахар, состояние, которое может повредить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показывают, что хороший сон может помочь людям улучшить контроль сахара в крови. ⁶
• Ожирение. Недостаток сна может привести к нездоровому увеличению веса. Это особенно актуально для детей и подростков, которым требуется больше сна, чем взрослым. Недостаток сна может повлиять на часть мозга, контролирующую чувство голода. ⁶

Какие условия сна могут повредить моему сердцу?

Со временем проблемы со сном могут нанести вред здоровью сердца.

Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути неоднократно блокируются во время сна, в результате чего вы на короткое время перестаете дышать. Апноэ во сне может быть вызвано определенными проблемами со здоровьем, такими как ожирение и сердечная недостаточность.

Апноэ во сне влияет на количество кислорода, которое получает организм во время сна, и увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт. Это более распространено среди чернокожих, латиноамериканцев и коренных американцев, чем среди белых. ⁷

Бессонница относится к проблемам с засыпанием, засыпанию или и к тому, и к другому. Примерно 1 из 2 взрослых в какой-то момент испытывает кратковременную бессонницу, а у 1 из 10 может быть длительная бессонница. ⁸ Бессонница связана с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Со временем плохой сон также может привести к нездоровым привычкам, которые могут повредить ваше сердце, включая более высокий уровень стресса, меньшую мотивацию к физической активности и нездоровый выбор продуктов питания.

Для лучшего сна пользуйтесь достаточным количеством естественного света, особенно в начале дня.Попробуйте прогуляться утром или в обеденное время.

Что я могу сделать, чтобы лучше спать?

• Придерживайтесь регулярного режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным.
• Получите достаточно естественного света, особенно в начале дня. Попробуйте прогуляться утром или в обеденное время.
• Достаточно физической активности в течение дня. Постарайтесь не заниматься спортом в течение нескольких часов перед сном.
• Избегайте искусственного света, особенно в течение нескольких часов перед сном.Используйте фильтр синего света на своем компьютере или смартфоне.
• Не ешьте и не пейте за несколько часов до сна; избегайте алкоголя и, в частности, продуктов с высоким содержанием жира или сахара.
• Сохраняйте в спальне прохладу, темноту и тишину.

Совместно со своей медицинской бригадой определите препятствия на пути к хорошему сну, в том числе другие заболевания.

Дополнительная информация

CDC

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)

Выключение, спящий режим или перевод вашего ПК в спящий режим

Есть много способов выключить ваш компьютер — вы можете полностью выключить компьютер, вы можете перевести его в спящий режим или вы можете перевести компьютер в спящий режим.

Полностью выключите компьютер

Для выключения:

для Windows 10	Выберите Start , а затем выберите Power > Shut down .
Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1	Переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Завершение работы .
для Windows 7	Нажмите кнопку «Пуск», а затем нажмите кнопку « Завершение работы ».

Спящий режим

Это потребляет очень мало энергии, ваш компьютер запускается быстрее, и вы сразу же возвращаетесь к тому месту, где остановились. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы потеряете свою работу из-за разряда батареи, потому что Windows автоматически сохраняет всю вашу работу и выключает компьютер, если батарея разряжена. Используйте режим сна, когда собираетесь ненадолго отлучиться от компьютера, например, когда делаете перерыв на кофе.

На многих ПК (особенно ноутбуках и планшетах) компьютер переходит в спящий режим, когда вы закрываете крышку или нажимаете кнопку питания.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

1. Варианты открытого питания:

   • Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .

   • В Windows 8.1 / Windows RT 8.1 проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель в правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем нажмите Search ), введите Параметры питания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры питания .

   • В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Если вы используете настольный компьютер, планшет или ноутбук, выберите Выберите, что делают кнопки питания . Рядом с Когда я нажимаю кнопку питания, выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .

   • Если вы используете только портативный компьютер, выберите Выберите, что делает закрытие крышки .Рядом с Когда я закрываю крышку, выберите Sleep , а затем выберите Save changes .

3. Когда вы будете готовы перевести компьютер в спящий режим, просто нажмите кнопку питания на рабочем столе, планшете или ноутбуке или закройте крышку ноутбука.

На большинстве ПК вы можете возобновить работу, нажав кнопку питания ПК. Однако не все ПК одинаковы. Вы можете разбудить его, нажав любую клавишу на клавиатуре, щелкнув кнопку мыши или открыв крышку ноутбука.Проверьте документацию, прилагаемую к вашему компьютеру, или посетите веб-сайт производителя.

Спящий режим

Этот вариант был разработан для ноутбуков и может быть недоступен для всех ПК. (Например, ПК с InstantGo не имеют опции гибернации.) Гибернация потребляет меньше энергии, чем спящий режим, и при повторном запуске ПК вы возвращаетесь к тому месту, где остановились (хотя и не так быстро, как спящий режим).

Переходите в спящий режим, когда вы знаете, что не будете использовать ноутбук или планшет в течение длительного периода времени и у вас не будет возможности зарядить аккумулятор в течение этого времени.Сначала проверьте, доступна ли эта опция на вашем компьютере, и, если она есть, включите ее.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

1. Варианты открытого питания:

   • Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .

   • Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1, проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем щелкните Найдите ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .

   • В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

2. Выберите Выберите действие кнопки питания , а затем выберите Изменить настройки, которые в настоящее время недоступны . В разделе Параметры завершения работы установите флажок Hibernate (если он доступен), а затем выберите Сохранить изменения .

Теперь вы можете перевести компьютер в спящий режим несколькими способами:

• Для Windows 10 выберите Пуск, а затем выберите Power > Hibernate .Вы также можете нажать клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре, а затем выбрать Завершение работы или выйти из системы > Hibernate .

• Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку «Пуск» или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выход из системы и выберите Hibernate . Или проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Настройки .(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый нижний угол экрана, переместите указатель мыши вверх и затем щелкните Параметры .) Коснитесь или щелкните Power > Hibernate .

• В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, щелкните стрелку рядом с кнопкой Завершение работы , а затем щелкните Гибернация .

Примечание: Если устройства, подключенные к вашему компьютеру (например, мониторы, принтеры или сканеры), не работают должным образом после выхода из спящего режима или режима гибернации, вам может потребоваться отключить и снова подключить устройство или перезагрузить компьютер.Вы также должны убедиться, что у вас установлены самые свежие драйверы для всех ваших устройств.

9 положений для сна и их значение

Хотите знать, что означает ваше положение для сна? Здесь мы исследуем именно это. Мы все предпочитаем определенные позы для сна, которые каждую ночь отправляют нас в страну кивки, причем большинство из нас выбирают одну в молодости и придерживаются ее на протяжении всей жизни. В этом посте и инфографике мы исследуем множество способов комфортного сна, от свернувшись калачиком клубочком до лежания, распростертого на всей кровати.Мы даже сделаем еще один шаг, чтобы увидеть, что ваше точное положение во сне говорит о вашем персонаже. Итак, чтобы узнать, хороший ли вы друг, интроверт с большей вероятностью или предпочитаете, чтобы вас обнимали, читайте дальше и найдите свой тип сна.

Сопутствующие товары — Руководство по позициям для сна

Вот текстовая версия этой инфографики:

Что означает ваше положение для сна?

Независимо от того, спите ли вы обычно на кровати или висите вверх ногами, как летучая мышь, форма, которую вы принимаете во время сна, может указывать на ваш характер.Чтобы узнать, что ваше положение во сне говорит о вас, не смотрите дальше.

1. Положение плода

41% людей склонны принимать эту позу ночью, и вдвое больше женщин, чем мужчин, спят таким образом. Это включает в себя сгибание коленей к груди, как если бы вы спали в утробе матери.

Значение: Secret Softy

Это положение для сна означает, что вы жесткие снаружи и мягкие внутри. Вначале вы можете стесняться, хотя обычно достаточно быстро открываться и расслабляться.

2. Ежегодник

Это также очень распространенная поза для сна, когда вы спите на боку, вытянув руки перед собой, как если бы вы пытались чего-то дотянуться.

Значение: сложные символы

Люди, которые так спят, представляют собой нечто смешанное, они оба открыты, но при этом циничны. Они с подозрением относятся к своим собственным решениям, но твердо решаются, когда приходят к выводу.

3. Журнал

15% людей любят спать в положении бревна, а это значит, что оно должно быть удобным, даже если это не выглядит.Хотите попробовать поспать таким образом? Спите на боку с прямыми руками.

Значение: Естественно беззаботный

Если вы склонны так спать, скорее всего, вы немного социальная бабочка, дружелюбная, беззаботная и популярная. Однако ваш доверчивый характер означает, что вы также можете попасть в ловушку легковерия.

4. Стойка солдата

Довольно суровый вид, вы можете точно представить, каково это положение; солдат, лежащий на спине с вытянутыми по бокам руками.

Значение: Внимание!

Такой сон обычно означает, что вы достаточно спокойны и замкнуты. Это также может означать, что вы ожидаете, что и вы, и другие люди будете придерживаться строгих моральных кодексов и высоких стандартов.

5. Форма свободного падения

В этой позе для сна вы немного похожи на расслабленного парашютиста, свободно падающего по небу, обнимая подушку руками, когда вы спите на животе.

Значение: Geronimo.. .

Сон в свободном падении означает, что вы смелы и общительны, хотя у вас может не быть толстой кожи, необходимой для того, чтобы справляться с критикой или ситуациями, которые вам не нравятся.

6. Орлиная морская звезда

Настоящая поза, связанная с матрасом, спящая морская звезда беззаботно разводит свои конечности по всей поверхности кровати.

Значение: гибкий друг

Скорее всего, вы настоящий друг, если вам нравится так поспать, стремясь выслушать любого, кому нужно поговорить, или помочь тому, кому нужна помощь.Удивительно, но вам, вероятно, не очень нравится быть в центре внимания.

7. Звездочет

Эта поза не самая популярная, возможно, потому, что она может означать, что спящему ночью становится слишком прохладно. Положение довольно уязвимое: звездочеты лежат на спине, обхватив голову руками.

Значение: Лучшие лучшие подруги

Звездочеты уделяют первостепенное внимание своим друзьям, делая все возможное для тех, кто им дорог.Обычно у этих спящих веселый и спокойный нрав.

8. Подушка Hugger

Этот спящий обнимает подушку близко к своему телу, и обычно его конечности каким-то образом обвивают ее.

Значение: Хотите обнять?

Охотники за подушками любят чувствовать себя уютно и обниматься, превыше всего дорожат отношениями с важными людьми.

9. Мыслитель

Еще одна спящая форма, похожая на позу зародыша, мыслитель будет спать, свернувшись клубочком, положив руку на подбородок, как будто обдумывая что-то.

Значение: эмоциональный оценщик

Те, кто обычно спят в этой позе, более эмоциональны, чем другие спящие, причем как положительные, так и отрицательные эмоции накаляются у тех, кто предпочитает эту позу.

Личность или предпочтение?

Поза для сна, которую вы предпочитаете, может указывать на вашу индивидуальность или вам просто может понравиться разойтись, когда пришло время поймать этих ззз.