Скамейка для пресса своими руками чертежи: Тренажер для пресса своими руками — Интернет магазин мебели "МебПилот.ру"

Своими руками

Содержание

Скамья для пресса своими руками чертежи :: Instructor

Скамья для жима лежа + приставка для ног + держатели дисков. (4) Semen14 (06.08.2014). Добавить тренажер. Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера. Турник. Скамья для пресса. Стойки для.

Тренажер для пресса своими руками. силовой тренажер своими руками чертежи домашние тренажеры. тренажер скамья для пресса.

Архив с чертежами? Тренировочный комплекс. Делая проект я руководствовался статьёй Скамья для пресса Зареслава. Диаметр. Сергей добавил(а) новый коммент к Тренажер своими руками. wall.

Штанга своими руками Пояс для. Скамья для жима. Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа.

ЧЕРТЕЖИ И ОПИСАНИЕ. ЛАВКА ДЛЯ ПРЕССА. (КИСТЕЙ РУК) СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА.

Тема, Ответы, Просмотры, Автор темы, Обновления↓. Важные темы. Мини- скамья для преса [ 1 2 3 ].

Схематические чертежи мини-скамьи для преса.

Изготовление скамьи для пресса своими руками. навыки обращения со строительными материалами, а также умение читать проектные чертежи.

Tag: скамья для пресса своими руками. Архив с чертежами? 56299802 Тренировочный комплекс. для пресса. 2. Мини-скамья для преса.

В данной статье мы будем разглядывать размеры скамьи, как ее сделать своими руками, а также чертежи.

Искренне полагаем, подборка видеороликов на тематику скамья для пресса своими руками.

Является скамья для пресса. скамья для пресса своими руками. или чертеж.

Спортбаза — чертежи и схемы спортивных тренажеров, описание изготовления, инструкции, видео и фото тренажеров, схемы, а так. Скамья с отрицательным наклоном (нерегулируемая) (4). Тренажер для мышц пресса своми руками Тренировочный комплекс Финские тренажеры под открытым небом.

Тренажер для пресса сделать самому своими руками.

Домашние самодельные тренажеры, чертежи

Вряд ли нужно лишний раз говорить о том, что здоровый образ жизни — это хорошо. Многие из нас имеют сидячую работу, которая способствует ухудшению осанки и внешнего вида в целом, а времени на фитнес нет. Тем не менее, заниматься спортом можно у себя дома. Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений. Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками. Это поспособствует укреплению мышц Кора. Но давайте обо всем по порядку.

Общие понятия и сведения

Можно со 100%-ной уверенностью говорить о том, что мышцы Кора получится накачать без тренажеров и какого-либо снаряжения. Это действительно так. К примеру, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Эффективное упражнение, правда, требует наличия определенной базы. Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс можно начинать качать на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что тренажер для пресса, своими руками сделанный, поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые не следует оставлять без внимания. А сейчас давайте перейдем к практической части данной статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое «римский стул»?

Вы наверняка неоднократно слышали о таком популярном тренажере. Вообще у него достаточно много наименований: «римская доска», «римская скамья» и т. п. Но, независимо от этого, конструкция везде одинакова, а, следовательно, работают одни и те же мышцы.

Согласно легенде, подобный атлетический снаряд появился еще в Риме. Именно гладиаторы начали использовать его первыми для накачки пресса. Может быть, это правда, а может, и нет, точно сегодня никто не скажет. Но в любом случае мы попытаемся сделать подобный тренажер для пресса своими руками. Сложного в этом ничего нет. Нужен определенный инструмент и материал. Но давайте обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в данной статье конструкция римского стула предполагает эксплуатацию атлетом массой не более 90 килограммов. Если вы весите несколько больше, то каркас должен быть изготовлен из более толстых уголков и труб большего диаметра. Что же касается инструмента и материала, то практически все вы найдете у себя в мастерской. Если чего и не будет, то это можно попросить у друзей или соседей, на крайний случай — взять в аренду.

Что касается материала, то для изготовления «римского стула» нам понадобится 3,5 метра металлической трубы, доска или ДВП 1000х400 см, немного плотного поролона, а также крепежные элементы (гайки и болты). Инструмент необходим примерно следующий: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: понадобятся чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться размеров и соблюдать конструктивные особенности снаряда.

Сборочные работы

Ну а сейчас приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл изготавливать переднюю стойку высотой 50-80 см. При этом для придания устойчивости снаряду желательно выполнять наклон передней стойки наружу. Длина штанги для крепления ног фиксируется непосредственно под атлета. Так как у всех рост разный, то желательно выполнить её регулируемой. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое закрепление, другие – шарнирное, то есть подвижное. Длина ножек тренажера выбирается индивидуально и может изменяться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки изготавливать нецелесообразно. Лучше остановиться на отметке в 50-60 см. На концы труб желательно сделать резиновые накладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить центральную стойку косынкой. Все металлические части каркаса между собой соединяем посредством сварки.

Как сделать тренажер: важные детали

Если раньше вы никогда не занимались сварочными работами, то данный процесс можно либо доверить специалисту, либо попробовать сделать все самостоятельно. Но тренироваться желательно на каком-либо металлоломе. Обратите внимание на то, что доска «римского стула» состоит из нескольких частей, что обусловлено углами наклона. Прикручивать ее к основанию лучше с помощью болтов. Болт должен пройти через доску, трубу и крепежную планку. Подобное соединение получится весьма надежным, но все же периодически нужно подтягивать гайки.

Что вам еще нужно сделать, так это обтянуть валики для упора ног поролоном. Это нужно для того, чтобы на конечности ничего не давило в процессе выполнения упражнений. Собственно под доску тоже можно уложить поролон и перетянуть его каким-либо подходящим материалом. В целом же снаряд готов к применению.

Снаряд под названием гимнастический ролик появился достаточно давно. По конструкции он очень прост, но, несмотря на это, весьма эффективен. Конечно, во время работы с гимнастическим роликом работает не только пресс, но и некоторые другие мышцы. Тем не менее, многие атлеты используют его в качестве инструмента для проработки мышц Кора, и с этим заданием он действительно отлично справляется. Сегодня есть различные конструкции гимнастических роликов. В частности, изменяется количество колес, что обеспечивает высокую устойчивость. Что касается изготовления, то самостоятельно подобный элементарный тренажер можно сделать очень быстро. Давайте посмотрим, как же именно.

Сборка гимнастического ролика

Итак, ключевым элементом в нашем случае является одно или несколько колес. Их диаметр не должен быть менее 10-20 см. Кроме того, важно подобрать такой вариант, который позволил бы удобно размещать кисти, чтобы те не касались пола во время выполнения упражнений. Как вариант — снять колесо с детской коляски или велосипеда. Это будет вполне нормальное решение. Кстати, желательно брать сразу два одинаковых колеса, что позволит более эффективно удерживать равновесие во время работ.

Также понадобится труба. Её длина должна быть порядка 30 см, а диаметр — примерно 3-3,5 см. Что касается материала, то особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае подобные тренажеры для мышц пресса получаются достаточно прочными и надежными. Труба в нашем случае играет роль оси и должна подходить под отверстия колес.

Самодельный тренажер для пресса: отзывы

Сегодня можно увидеть огромное количество отзывов и рекомендаций домашних умельцев по поводу изготовления атлетических снарядов. Так вот, тренажеры для пресса занимают в этом списке не последнее место. К примеру, есть масса инструкций по тому, как изготавливаются домашние самодельные тренажеры для прокачки мышц Кора. Отзывы отмечают, что самый простой и быстрый вариант — гимнастический ролик. А самым сложным из снарядов многими признается полноценная скамья или «римский стул».

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к шведской стенке. В целом же в отзывах спортсменов-любителей всегда звучит совет делать подобные снаряды самостоятельно, а не покупать. Тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях.

В принципе, теперь вы знаете, как изготовить тренажер для пресса своими руками. Сложного в данном процессе нет ничего, главное — иметь желание и терпение. Если что-то идет не так, пробуйте еще раз, и у вас получится сделать достойный и эффективный тренажер.

Скамья скотта разборная своими руками чертежи и размеры реальные, Силовые тренажеры, штанги, диски, блины, гантели, грифы

Силовые профессиональные спортивные тренажеры представляют собой тот комплекс оборудования, которым уставлены современные спортивные залы. Но как в этом разнообразии определиться новичку, который только что открыл для себя спорт?

Для того, чтобы не тратить время на изучение утомительных инструкций, нужно один раз определить для себя:

— чего именно вы желаете достичь, занимаясь на спорт инвентаре;

— выделить для достижения цели конкретные приборы.

По своей сути,профессиональные тренажеры для спортзала делятся на две большие категории:

Силовые тренажеры;
Кардиотренажеры.

Каждый из указанных классов имеет свои разновидности.К примеру, силовые системы могут быть рассчитаны на занятия с утяжелением за счет собственного веса. Они же могут быть блочными, рычажными или в виде тяговой машины.

Если ранее с силовым инвентарем в большей степени работали мужчины, то армия современных культуристов сегодня пополнилась и женским полом. Девушки сегодня хотят не только сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу. От этого появляется походное: создать рельеф. С такими задачами отлично справляются следующие варианты.

Тренажер Хаммера – входит в группу предметов для работы над разными группами мышц. Это может быть прокачка груди, рук, спины. Внешне этот тренажер представляет собой систему с лавочкой (она складывается в сидение), и подставкой для утяжелителей. Сюда можно также отнести инвентарь «бабочка», что помогает путем разведения/сведения рук, отлично прокачать бицепсы. Если вы желаете приобрести силовые тренажеры для дома, то кроме вышеуказанных, обратите внимание на блочную раму и брусья. А вот кроссовер, в свою очередь, за счет большой конструкции, будет занимать в квартире или небольшом доме слишком много места.

Вся работа на таких спортивных предметах, осуществляется за счет тяги определенного количества груза. За счет разных конструкций и возможности изменять свое положение спортсмену, осуществляется прокачка конкретной группы мышц.

Профессиональные тренажеры для фитнес клубов всегда снабжены разными видами грузов. Блины или диски с разным весовым шагом, позволяют максимально точно подобрать такой груз для культуриста, который подходит для его физического состояния тела.

Отличным решением для домашнего использования есть скамья Скота, которую также относят к силовикам. Но для того, чтобы полноценно заниматься, также в комплект сразу стоит приобретать гантели с наборным рядом дисков, или гриф.

Такие силовые тренажеры, как т-гриф, дельтовидная бабочка или скамья для обратной гиперэкстензии – занимают минимум места и могут быть установлены даже в небольшом помещении. При этом, от небольшого размера самого прибора ни в коем случае не умаляется его эффективность или полезность. Качество результата будет зависеть от вида упражнения, количества подходов и стараний самого спортсмена.

Перед тем, как купить силовой тренажер, убедитесь, что он вам подходит. Для этого, идеально единожды сходить в зал, где есть желаемый инструмент и попробовать позаниматься. Состояние мышечных групп у каждого человека разное, равно как и их реакция на силовые занятия. Проконсультируйтесь перед приобретением со специалистом.

Во время выбора, всегда внимательно изучайте саму конструкцию инструмента. Многие силовые тренажеры (Украина) изготовлены с легких, быстро ломающихся материалов. Именно материал, из которого изготовлена основа, рама – будут напрямую влиять на стоимость, и, соответственно, на износоустойчивость такого приобретения. Идеальны для длительной эксплуатации, тренажеры, которые изготовлены из качественно металла, хромированной стали. Огромное значение имеют также мелкие детали, в виде замков, способа крепления блочных конструкций, тросов, материала обивки мягких отделов. Последний фактор может при неправильном выборе создать дискомфорт во время тренировки, усугубить состояние кожи.

Силовые тренажеры для дома могут представлять собой трансформеры – складные конструкции, которые при помощью нехитрых действий из одного вида инвентаря, превращаются в другой. Это удобно для тех, кто желает купить силовой тренажер а-ля «много-в-одном», при неимении достаточного свободного места для полноценного зала.

Скамья для пресса – преимущества использования, особенности разных видов

Фитнес стал неотъемлемой частью жизни многих современных людей. Для некоторых видов тренировок требуется специальное оборудование, которое используют как в тренажерных залах, так и домашних условиях. Одним из них является скамья для пресса, имеющая несколько разновидностей и нюансы использования.

Преимущества скамьи для пресса

В тренажерном зале обязательно имеется скамейка для пресса. С помощью этого простого снаряда можно эффективно укрепить мышцы спины и добиться желаемых кубиков пресса на животе. Выполнять упражнения на эти группы мышц можно и на полу, однако, попробовав скамью для пресса, спортсмены сразу же отмечают ее преимущества:

Удобство, благодаря специальным упорам для ног и мягкой поверхности для спины.
Увеличенная амплитуда движений, с помощью которой возрастает скорость прогресса.

Изменение рабочего угла при необходимости подходит опытным спортсменам для проработки определенной группы мышц.
Равномерное распределение давления на суставы помогает избежать травм и натирания мозолей.
Разные модификации, которые можно подобрать для большого фитнесс-зала и малогабаритной квартиры.
Простота и надежность конструкции, срок службы которой измеряется десятилетиями.

Скамья для пресса – виды

В крупных спортивных комплексах можно встретить не одну складную скамью для пресса, а сразу несколько разных модификаций. Это обусловлено тем, что на каждом тренажере можно выполнять разный набор упражнений на определенные группы мышц. Самые популярные и востребованные разновидности скамьи для пресса:

изогнутая;
стандартная прямая;
с регулируемым наклоном спинки;
складная;
римская разновидность.

Скамья для пресса с изгибом

Занятия спортом призваны укреплять здоровье человека и формировать красивое тело. Однако при некоторых особенностях тренироваться стоит с осторожностью, например, если имеются проблемы с позвоночником или поясницей. Для таких людей была создана наклонная скамья для пресса с анатомическим изгибом:

Конструкция помогает снять напряжение с поясницы без ущерба для проработки всех мышц брюшного пресса.
К тому же, тренажер скамья для пресса создает дополнительное усилие при выполнении сгибательных упражнений. Нагрузка на мышцы увеличивается, от чего быстрее становится заметен рельеф.

Прямая скамья для пресса

Самой недорогой и популярной является прямая наклонная доска для пресса. Она состоит из одной рабочей поверхности и валиков для фиксации ног. Угол наклона спинки можно регулировать специальными рычагами. Чем он больше, тем сложнее выполнять упражнения, поэтому тренажер подходит как для совсем новичков, так и профессиональных спортсменов, которым важен постоянный прогресс в тренировках.

Дополнительными преимуществами модели являются:

Возможность выполнять упражнения не только на мышечный корсет области живота, но и спины, и даже ягодиц.
Простота использования, ведь подходя к снаряду становится интуитивно понятно, как его нужно использовать.
Надежность конструкции и приемлемая стоимость, поэтому прямая скамья для пресса присутствует в любом тренажерном зале.

Римская скамья для пресса

Еще одной модификацией является римская скамья для пресса и гиперэкстензии. Она представляет собой статическую конструкцию и состоит из укороченной рабочей поверхности и одной пары мягких валиков для фиксации ног. На таком тренажере можно выполнять эффективные упражнения для укрепления брюшного пресса и спины, ягодиц и ног. Снаряд фитнес тренеры рекомендуют девушкам, ведь с его помощью можно построить изящное спортивное тело.

Универсальная скамья для пресса

Для разнообразных тренировок с постоянным прогрессом нагрузок подойдет универсальная скамья для пресса и спины.

Она сочетает в себе несколько тренажеров для проработки большого количества групп мышц. Может использоваться для прокачки пресса, выполнения гиперэкстензии или жима штанги лежа. Такая скамья для пресса регулируемая часто используется в домашних условиях благодаря своей универсальности применения и возможности компактного хранения. При ненадобности скамью можно легко сложить и поставить к стене, убрать в шкаф.

Как выбрать скамью для пресса?

Прежде чем в доме или спортивном зале окажется профессиональная скамья для пресса, владельцу нужно учесть несколько факторов перед покупкой:

Степень физической подготовки и особенности здоровья спортсмена, использующего тренажер. Для начинающих подойдет горизонтальная модель, а более продвинутым можно выбирать снаряд с регулировкой наклона спинки.
Материалы. Каркас лучше выбирать стальной, ведь дешевые силуминовые сплавы славятся малым сроком службы. Внешняя ткань должна выдерживать большие нагрузки, при этом не растрескиваясь. Лучше других с этой задачей справляется высококачественная синтетическая кожа.
Валики для ног. Элементы должны надежно фиксировать конечности спортсмена при выполнении упражнения, при этом не нарушая кровоток чрезмерным сжатием.
Максимальная нагрузка. Многие модели выдерживают вес не более 100 кг.
Наличие регулировок и возможность складывания.
Компанию производителя и цену. Известные бренды производят качественное спортивное оборудование, на которое дают длительную гарантию, однако и цены на их изделия выше, чем у малоизвестных конкурентов.

Скамья для пресса – рейтинг

В любом фитнес-клубе имеется скамья для пресса, поэтому лучшие модели, проверенные временем и многократными тренировками, давно вошли в список обязательного оборудования для таких заведений:

Leco It Home – универсальная разновидность для разных групп мышц. Производится в России и имеет низкую стоимость около $18.
Active 2113 – римская скамья для пресса стоимостью порядка $29.
House Fit DH-80151 – модель с изогнутой рабочей поверхностью, подходящей для людей с заболеваниями поясницы. Стоимость – $56.
Sport Elit SB1238-01 – универсальная модель с отрицательным углом наклона, цена которой варьируется в пределах $84.
Adidas ADBE-10230 – универсальный тренажер от известного бренда с удобным механизмом сложения. Цена –$151.

Скамья для пресса своими руками

При необходимости, скамья для пресса и жима может быть изготовлена самостоятельно с использованием:

Ход работ:

Доска предварительно просушивается и обрабатывается антисептиком.
Трубы свариваются в две Т-образные конструкции, которые затем соединяются между собой с помощью сварки в единый каркас. При необходимости можно отдельно изготовить и приварить Т-образный упор для ног.
Все металлические поверхности окрашиваются
Деревянная доска обтягивается поролоном и кожзамом и прикручивается к раме саморезами в заранее просверленные отверстия.

Как качать пресс на скамье?

Чтобы правильно качать пресс на наклонной скамье, важно запомнить лишь несколько правил:

На рабочей поверхности должно быть комфортно, а ноги нужно прочно зафиксировать специальными валиками. Руки скрестить на груди.
Важно плавно подниматься на выдохе, аккуратно скручивая спину позвонок за позвонком.
Шея должна двигаться как продолжение спины, излишнее выпячивание или повороты могут привести к проблемам.
Таз не должен двигаться и отрываться от рабочей поверхности.
На выдохе стоит медленно ложиться на рабочую поверхность, плавно распрямляя спину.

Тренажер своими руками чертежи размеры. Как самому сделать тренажеры дома

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Скамья для жима бывает разных видов:

Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

К особенностям этого тренажера относится:

возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи

Преимущества

Недостатки

Покупка скамьи для жима

Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций.

·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

Изготовление скамьи своими руками

·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

со сварочным аппаратом;
с болгаркой;
дрелью;
тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Зачастую те, кто уже сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, как тяжело избавиться от лишних килограмм. Первое, что приходит в голову, — это строгие диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов тратить своё время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортивный зал стоят недёшево. Неужели надежды на идеальные формы совсем нет? Есть! В здоровом похудении, не выходя из дома, вам поможет тренажёр «Похудей». Своими руками вы можете самостоятельно сделать такой тренажёр у себя дома.

Что собой представляет тренажёр

Идея изобретения нашумевшего тренажёра принадлежит Николаю Долинову. Этот находчивый мужчина соорудил такую конструкцию, которая с лёгкостью может заменить и беговую дорожку, и пробежки, и даже составит конкуренцию походам в бассейн. Интересно, что тренажёр не только заменяет эти виды нагрузок, но и объединяет их воедино, нивелируя при этом негативные моменты, связанные с такими физическими нагрузками. Такой подход помог вышеупомянутому изобретателю похудеть на двадцать килограмм всего за два месяца. И это притом что начальный вес Николая Долинова был около девяноста килограмм. Согласитесь, результат весьма впечатляющий! Самое главное, что тренажёр Долинова «Похудей» сделать своими руками легко, даже для тех, кто слабо себе представляет этот процесс.

Сам тренажёр Долинова выглядит следующим образом — это две верёвки, у которых с каждого конца по петле. Крепится приспособление на стену или дверной проём с помощью крючка, который входит в комплект. Вот, собственно, и всё. Такая лёгкая и компактная конструкция, а результат от тренировок потрясающий.

Скорее всего каждого, кто заинтересовался изобретением, посетил вопрос: «Как можно сделать своими руками?». Это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Конечно, домашний аналог будет несколько отличаться от его запатентованного варианта, но он вполне подойдёт для эффективных домашних тренировок.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

Вам понадобиться:

Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина — 8 м.
Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина — около 35 мм.
Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля — 3 шт.
Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
ПП труба. Длина трубы — 50 см, внутреннее сечение — 20 мм.
Ножовка по металлу.
Электродрель.
Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова «Похудей» своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр «Похудей» своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Как пользоваться тренажёром

Теперь можно приступать к тренировкам. Перед началом необходимо сделать лёгкую разминку. Несколько раз вам можно будет тренироваться на полу в положении лёжа. Для этого лягте на пол, вставьте руки и ноги в петли. Вам нужно двигаться так, как будто вы едете на велосипеде.

Плюсы тренировок на тренажёре Долинова

Во-первых, краткосрочность. Для занятий вам понадобится от 5 до 10 мин. Во-вторых, компактность. Тренажёр занимает минимум пространства, его легко убрать при необходимости. И это притом что можно сделать тренажёр «Похудей» своими руками.

Как видите, для того чтобы скинуть лишний вес и оставаться в форме, не нужно изнурять себя малоэффективными диетами и приобретать дорогостоящее снаряжение. Вы можете просто сделать тренажёр «Похудей» своими руками быстро и не выходя из дома.

Общие понятия и сведения

Можно со 100%-ной уверенностью говорить о том, что мышцы Кора получится накачать без тренажеров и какого-либо снаряжения. Это действительно так. К примеру, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Эффективное упражнение, правда, требует наличия определенной базы. Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс можно начинать качать на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что своими руками сделанный, поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые не следует оставлять без внимания. А сейчас давайте перейдем к практической части данной статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое «римский стул»?

Согласно легенде, подобный атлетический снаряд появился еще в Риме. Именно гладиаторы начали использовать его первыми для Может быть, это правда, а может, и нет, точно сегодня никто не скажет. Но в любом случае мы попытаемся сделать подобный тренажер для пресса своими руками. Сложного в этом ничего нет. Нужен определенный инструмент и материал. Но давайте обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в данной статье конструкция предполагает эксплуатацию атлетом массой не более 90 килограммов. Если вы весите несколько больше, то каркас должен быть изготовлен из более толстых уголков и труб большего диаметра. Что же касается инструмента и материала, то практически все вы найдете у себя в мастерской. Если чего и не будет, то это можно попросить у друзей или соседей, на крайний случай — взять в аренду.

Что касается материала, то для изготовления «римского стула» нам понадобится 3,5 метра доска или ДВП 1000х400 см, немного плотного поролона, а также крепежные элементы (гайки и болты). Инструмент необходим примерно следующий: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: понадобятся чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться размеров и соблюдать конструктивные особенности снаряда.

Сборочные работы

Ну а сейчас приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл изготавливать высотой 50-80 см. При этом для придания устойчивости снаряду желательно выполнять наклон передней стойки наружу. Длина штанги для крепления ног фиксируется непосредственно под атлета. Так как у всех рост разный, то желательно выполнить её регулируемой. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое закрепление, другие — шарнирное, то есть подвижное. Длина ножек тренажера выбирается индивидуально и может изменяться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки изготавливать нецелесообразно. Лучше остановиться на отметке в 50-60 см. На концы труб желательно сделать резиновые накладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить центральную стойку косынкой. Все металлические части каркаса между собой соединяем посредством сварки.

Как сделать тренажер: важные детали

и все о нем

Сборка гимнастического ролика

Также понадобится труба. Её длина должна быть порядка 30 см, а диаметр — примерно 3-3,5 см. Что касается материала, то особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае подобные получаются достаточно прочными и надежными. Труба в нашем случае играет роль оси и должна подходить под отверстия колес.

Самодельный тренажер для пресса: отзывы

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к В целом же в отзывах спортсменов-любителей всегда звучит совет делать подобные снаряды самостоятельно, а не покупать. Тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

Микропористая резина толщиной от 12 мм;
Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
Синтепон толщиной от 7 мм;
Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

О технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление
Часть 1

Подставка под гантели своими руками чертежи. Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации. Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

стойки для приседаний;
страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
Металлическая полоса 0,4 м
Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные
трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности . Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек

Рис. 6.
Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами
Рис. 7. Деревянные стойки для приседаний

Не только дух

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

О размерах

Разные скамейки

Несколько тренажеров

Еще о штанге

О деревянных атлетических скамьях

Об обшивке досок и сидений

Микропористая резина толщиной от 12 мм;
Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
Синтепон толщиной от 7 мм;
Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

Деревянная или железная основа для грифа.
Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
Любой наполнитель для бутылок.
Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3). Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Скамейка своими руками — чертежи и подробная инструкция по постройке (85 фото)

Разве может сад обойтись без комфортной зоны отдыха, где хозяева в тени деревьев сидят на яркой лавочке и наслаждаются цветочными ароматами? Нет, поэтому вопрос «как сделать скамейку своими руками?» становится актуальным и в наше время.

Оказывается, смастерить такое место несложно, а основой для него могут послужить не только отполированные бревна или доски, но и подручные материалы.

Краткое содержимое статьи:

Простая схема
Самые простые в изготовлении чертежи скамейки – это длинное сидение на двух или трех ножках. Причем в основание обычно выбирают две чурочки и несколько отшлифованных досок нужной ширины. Алгоритм прост: установить опоры на необходимом расстоянии и зафиксировать на них сидение.

Чтобы дополнить конструкцию спинкой, к сидению с двух противоположных сторон закрепляются держатели, к которым прибивают легкие гладкие доски. После установки изделие красится и покрывается лаком.
К слову, деревянное основание – это классика, при этом имеющая множество вариаций: сложенные доски в форме буквы «Х», «Н», «П» или перевернутой «Т», стандартные прямоугольные ножки, толстые бруски или спилы.
Оригинальные варианты
Но не каждый станет размещать у себя в саду стандартную и банальную лавочку, боясь нарушить гармонию и эстетику цветочной атмосферы.
Как правило, большинство садоводов-мастеров не забывают включать фантазию, попутно обращая внимание на количество доступных материалов и незадействованные в хозяйстве вещи и объекты.
Ниже предлагаются несколько оригинальных идей, с помощью которых ваша зона отдыха будет не только комфортной и практичной, но и красивой и необычной.
Идея №1 – каменная основа
Самая бюджетная лавочка делается из дешевых материалов. А что может быть дешевле лежащих повсюду камней? Здесь наиболее актуальны два варианта: каменная кладка и габион.
Каменная кладка позволяет экспериментировать с конфигурацией, изгибами, подлокотниками и спинкой скамейки. Для этого можно брать и неровные глыбы, и пиленый камень. Складываются булыжники в произвольном порядке и скрепляются бетонным раствором.
На такой твердой и подчас холодной основе лучше использовать мягкие подушки, которые добавят не только комфорта, но и стиля и красок.
Не менее интерес и гобион – прямоугольная сетка, заполненная камнем, щебнем или галькой. Поверх такой опоры в последствие накладывается деревянное сидение.
Идея №2 – Скамейка-клумба
Идеально впишется в садовую обстановку «природная» скамейка, возвышающаяся среди клумб. Для такой композиции понадобятся опоры в виде бетонных цветочниц или деревянных ящиков, наполненных землей, и доски. Например, бетонные основания можно разместить в два яруса: прямоугольные вниз и короткие кубические поверх них, а деревянные просто установить с двух сторон лавочки.
Сидение скамейки делается из дерева, точнее из отрезок досок требуемой длины и ширины. Если есть широкая поверхность, то используем ее, положив поверх опор.

Для того чтобы смастерить полноценное место из штабелей, их укладывают через 0,5 см и соединяют поперечными планками по краям и в середине.
Идея №3 – Удлиненные стулья
Фотографии скамейки из удлиненных стульев определенно заинтересует любителей мастерить своими руками. Оригинальное изделие в виде диванчика с изящными ограждениями можно сделать, следуя алгоритму:
Отыскать четыре старых невостребованных стула со спинкой;
Снять с двух изделий передние детали;
У остальных необходимо отпилить передние ножки, оставив нетронутыми само сидение;
Производим необходимые действия с материалом: снятие покрытия, шлифовка, полировка;
С торца лишенных ножек стульев и с краев снятых деталей просверливаем отверстия, в которые вставляем смазанные клеем дюбеля;
Собираем скамейку, вставляя детали с первых стульев в основные элементы, продолжая общую конструкцию;
Фиксируем сборку саморезами;
Сверху кладут равную по длине и ширине доску или скрепленные отрезки, приклеивают столярным клеем;
Грунтуем, красим, обрабатываем морилкой и лаком.
Можно и упростить процесс, используя только два стула, у которых убираются передние ножки, а оставшиеся части надежно скрепляются друг с другом.
Идея №4 – Неотесанное бревно
Не всегда от садовой скамейке требуется быть утонченной и изящной, ведь нередко именно грубые и неотесанные предметы как нельзя кстати вписываются в природное окружение.
Например, следующий вариант предусматривает изделие из толстого метрового бревна. Его вдоль распиливают на две неравные части: сидение и спинку.

С двух сторон каждого элемента вырезаются треугольные углубления, в которые позже вставляются держатели. Для установки лавочки на ножки в нижней части проделываются дырки для опор в виде бревен.
Конечно, если есть опыт работы с деревом, то в цельном стволе можно выстрогать и всю скамейку целиком.
Нередко в качестве основного материала используются и ветки деревьев. Так, большое количество прутьев фиксируют в единое целое округлой или прямоугольной формы, после чего придают ему устойчивости и декорируют красивым сидение из бруса или досок, креативным корпусом, подлокотниками и спинкой.
Идея №5 – Изогнутые трубы
Нередко на дворе лежат невостребованными и профильные округлые трубы. Их также можно использовать в качестве основы для садовой скамейки.
Порядок действий выглядит так:
Изгибаем две одинаковые по длине трубы в форму буквы «П», при этом ножки должны быть в пределах 15-20 см, а спинка максимально длинной.
Красим металл в любой цвет.
Подготавливаем одинаковые дощечки длиной около 40 см.
Фиксируем их на трубах с помощью болтов для мебели с плоской шляпкой, предварительно просверлив для них отверстия.
Скамейка из трубы готова.
В дополнение к такой скамейке по схожему алгоритму выполняется и столик. Правда, пропорции увеличиваются: высота ножек устанавливается на отметку не ниже 70 см, а ширина дощечек в среднем составляет около 60-100 см.

Законченность любому саду придает обустройство специальной зоны отдыха. Конечно, лучшим решением станет просторная беседка, но намного экономичнее и проще построить пару скамеек. Тем более, что наличие оригинальных идей позволяет сделать их не только максимально необычными, но и удобными и комфортными.
Фото скамейки своими руками
Сохраните статью себе на страницу:
Пост опубликован: 10.10
Присоединяйтесь к обсуждению: Copyright © 2021 LandshaftDizajn.Ru — портал о ландшафтном дизайне №1 ***Сайт принадлежит Марии Козак
досок Easy DIY Board для жима лежа на скамье! : powerlifting
Вот небольшой пример того, как сделать свои собственные доски для жима с досок для жима лежа! Ознакомьтесь с видеоуроком здесь: http://youtu.be/-48nOpT67-E
Вот что вам понадобится для покупки: доска 2×6, (у нас есть доска 6 футов) липучка (4’x2 «) * наждачная бумага (3M Pro 150 Grade) *
Приступим!
Шаг 1: Разрежьте 6-футовую доску на 19, 15, 15 и 15 дюймов. 6-футовая доска даст вам достаточно для пресса с 4 досками. .Когда мы пошли в Home Depot, они действительно смогли разрезать доску бесплатно! Поэтому, когда вы пойдете, попросите их спилить вам дрова! Это, честно говоря, сняло с нас столько работы!
Шаг 2: Используйте пилу и вырежьте ручку в 19-дюймовую доску. Ручка будет 4 дюйма, а ширина будет зависеть от ваших предпочтений. Я думаю, мы сделали нашу примерно 2,5 дюйма.
Шаг 3: Разрежьте липучку на части по 4 дюйма.
Шаг 4: Приклейте 2 липучки с одной стороны 1-й доски, с обеих сторон 2-й и 3-й доски и одну с одной стороны 4-й доски.Я лично наклеил их на 6-дюймовую сторону. Я не буду вдаваться в подробности, на какие липучки куда приклеивать, но, пожалуйста, убедитесь, что они совпадают !! Убедитесь, что вы не дурите! Вы хотите убедиться все они могут склеиваться!
Шаг 5: Зашлифуйте ручку! Таким образом вы не получите сколов и порезов. Изначально я планировал зашкурить все это, но они уже были гладкими, так зачем беспокоиться? Единственное, что было не так гладко (так как мы сами распиливали), так это ручка.Так что песок прочь! Это тоже личное предпочтение!
Шаг 6: Получите прибыль! В этих досках действительно здорово то, что вы можете изменять размер досок, прикрепляя и отсоединяя их, и все благодаря липучке! В первую ночь, когда мы их использовали, нам действительно понадобились 2 доски и 3 доски. Поэтому вместо того, чтобы покупать их отдельно, мы могли просто прикреплять и отсоединять их в соответствии с нашими потребностями! Довольно круто и удобно, правда?
Надеюсь, вы нашли это руководство полезным! Позвольте мне просто сказать, что цена, которую нужно платить на других сайтах за 1 доску, составляет 18 долларов, 2 доски — 20 долларов, 3 доски — 23 доллара, а 4 доски — 25 долларов.Когда вы покупаете каждую из них по отдельности, они выйдут на общую сумму 86 долларов! Этот простой сделай сам стоит всего 22,52 доллара, и он очень универсален, так как вы можете настроить его на все 4 разных размера !!! Сэкономьте немного денег и сделайте прессы для досок по более выгодной цене!
Посмотрите, как мы используем нашу пресс-платформу DIY здесь: http://youtu.be/RSqi81LRubg
— Вы также найдете этот пост в моем блоге: http://michelleorgeta.blogspot.com
Скамья для самостоятельной тренировки с хранением
Я сотрудничал с Kreg / Build Something, чтобы создать мобильную скамью для тренировок с местом для хранения.Тренировки дома не должны быть сложными. Несколько основных принадлежностей в сочетании с красивой скамейкой для тренировок с местом для хранения — все готово. Нет оправданий, чтобы не приступить к быстрой тренировке, когда вы уже освоили все основы.
Учебное пособие по созданию скамейки с местом для хранения вещей своими руками. Сделайте мобильную тренировочную скамью с мягким верхом и большим количеством места для хранения. Идеально подходит для тренировок дома.
Все мы знаем, что оставаться активным и спортивным — это часть здорового образа жизни, но на самом деле внедрить эту концепцию в нашу занятую жизнь может быть сложно.Мысль о том, чтобы сразу же найти время, чтобы поехать в спортзал, заставляет меня забыть о любых тренировках, но занятия дома — это то, что моя семья может оставить позади. Поэтому я построил тренировочную скамью, чтобы завершить нашу минимальную тренировочную экипировку, которая выполняет свою работу.
Вы только посмотрите на все это скрытое хранилище для гирь, гирь, эспандеров, полотенец и ковриков для йоги. Поскольку я разработал эту тренировочную скамью с каркасом с гвоздями, обернутым фанерой, вы можете поспорить, что она очень прочная. Вы не хотите покачивания или хлипкой скамейки, когда у вас над головой немые колокольчики.
Ниже приводится короткое видео об этом проекте, в котором подробно рассказывается о создании кожаного верха.

Скамья имеет ширину всего 12 дюймов, что является стандартом для любой скамьи для тренировок. Это позволяет выполнять максимальные движения со свободными весами, но при этом обеспечивает достаточную ширину для упражнений сидя. Верхняя подушка — это поролон толщиной 2 дюйма, обернутый стеганой тканью и кожей. Вы захотите использовать протираемый материал в гигиенических целях, и у меня под рукой было несколько кожаных лоскутков от изголовья кровати моего сына и круглых пуфиков.
Выше вы можете увидеть 6-футового мужчину на скамейке, готовящегося к упражнению. На скамье 48 ″ л достаточно места для выполнения самых разнообразных упражнений.
И, конечно, вы захотите использовать поворотные колеса с замками. Это сделает тренировочную скамью подвижной и обеспечит прочную поддержку после фиксации в нужном положении.
Для полных пошаговых планов перейдите в Build Something здесь. Они являются отличным источником бесплатных пошаговых планов проектов с множеством строительных проектов своими руками.Ознакомьтесь с их большой библиотекой сертифицированных планов и планов, представленных мастерами по дереву и любителями. Определенно стоит посетить, если вы ищете бесплатные планы в самых разных категориях. И, как всегда, внимательно прочитайте планы перед началом и следуйте всем правилам безопасности.
Припасы:
При изготовлении каркаса я использовал брус 2 × 3. Чтобы проделать отверстия в карманах, я использовал Kreg Foreman, но подойдет любое приспособление для отверстий Kreg.
При сборке рамы обратите внимание на то, чтобы отверстия для карманов оставались снаружи. После того, как вы обернете раму фанерой, отверстия в карманах будут скрыты от глаз, что даст вам чистое внутреннее пространство для хранения вещей.
Наконец, я решил добавить алюминиевый L-образный угол на угловые швы, но это совершенно необязательно. Это дает красивый индустриальный вид, и мне нравится контраст с теплой березовой фанерой и мягкой кожей. Спасибо, что присоединились ко мне для этого проекта скамейки для тренировок.Получите полные планы на Build Something здесь.
Обязательно поделитесь мной и подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы получить больше вдохновения для проектов.
Instagram / Pinterest / Facebook / Youtube / Twitter
МАГАЗИН ЭТОГО ПРОЕКТА:
Включите JavaScript для просмотра содержимого
Создайте лучший стенд для перезарядки
Готовый результат авторского проекта скамейки для перезарядки своими руками. Майкл Р. Ши
Google «обновите планы стендов» , и вы получите 10 миллионов результатов. На Пинтресте есть крошечные картинки, которые мало что рассказывают, и лучшие темы с картинками, которые призваны вдохновлять.
Есть классические конструкции, такие как планы Национальной ассоциации перегрузочных производств — первая скамья, которую я построил с отцом в подвале родителей, — или эта сверхпрочная работа 2 × 4, которую я построил менее чем за 100 долларов, когда мы с женой переехали в наш первый жилой дом. Ни одна из скамей не оказалась идеальной для моего нового офиса, поэтому я вернулся в Google и нашел лучший вариант — относительно недорогую, прочную скамью, которую может построить любой не плотник.
Великий Терри Виланд опубликовал эту историю в выпуске журнала Rifle Shooter за 2011 год на своей последней скамейке, вдохновленный более ранним писателем об оружии Уайли Клэппом. Прессы, триммеры и другие инструменты присоединяются к системе фанерных вставок, которые позволяют пользователю перемещать инструменты по скамейке по мере необходимости.
Крепится к стене при помощи 2х4 и к полу при помощи фланца и стальной трубы. Он модульный, достаточно устойчивый, чтобы выдержать землетрясение, и к тому же хорошо выглядит. С некоторыми современными обновлениями от InLine Fabrication отпадает необходимость в сложном изготовлении фанерных вставок на заказ — или ламинатной фанере вообще.
Моя обновленная версия — это базовая столешница для мясных блоков с универсальными Т-образными направляющими и быстросменной пресс-стойкой для модульности. Вот как я это сделал:
МАТЕРИАЛЫ Основная поверхность скамейки состоит из столешницы из мясного блока длиной от 4 до 8 футов, в зависимости от пространства, с которым вам приходится работать. Майкл Р. Ши Для сборки требуется шесть 1,5-дюймовых напольных фланцев. Майкл Р. Ши
Виланд и Клапп изготовили свои столы из листов фанеры.Нет более сильного способа сделать это, но если вы не загружаете .50 BMG с обработкой кувалдой на рычаге пресса, вам это действительно не нужно.
Я купил столешницу из березовых блоков толщиной 8 на 25 на 1,75 дюйма в магазине Lowe’s за 209 долларов и обработал ее тремя слоями поликрила.
НАПРАВЛЕНИЯ
Шаг 1 — Прикрепите 2 × 4 к стене Прикрепите 2 × 4 к стене по центру на той высоте, на которой измеряют ваши черные ножки трубы. Майкл Р. Ши
Найдите центр стены, где вы планируете установить скамейку, и отметьте его. Прикрутите фланцы пола к каждому концу черной трубы и измерьте их длину. Моя 36-дюймовая труба с прикрепленными к полу фланцами рассчитана на 37,25-дюймовые опоры.
Прикрепите 2 × 4 к стене по центру на любой высоте, на которой измеряются ваши черные опоры трубы. С толщиной столешницы 36-дюймовая труба дала мне общую высоту скамейки 39 дюймов — идеально для стояния и погрузки или сидения на табурете.
Шаг 2 — Прикрепите ножки к скамейке Отвинтите три фланца пола и прикрепите их к нижней части скамейки. Майкл Р. Ши
Отвинтите три фланца пола и прикрепите их к нижней стороне столешницы. Я разместил свою на расстоянии 2 дюймов от передней части скамьи и 10 дюймов от дальних сторон, при этом центральная ножка разделяет расстояние между внешними ножками.
Прикрепив фланцы пола к скамейке, вкрутите черные ножки трубы.
Шаг 3 — Выровняйте скамью и прикрепите к стене Далее прикрепляете ножки трубы. Майкл Р. Ши
Переверните скамейку с прикрепленными ножками и положите задний край скамьи на настенное крепление 2 × 4. Выровняйте стол и ножки. В зависимости от того, насколько вы хороши — или нет — вам может потребоваться немного прикрутить и открутить фланцы, чтобы добиться идеального результата.
После выравнивания прикрутите стол к 2 × 4 вдоль задней стены, а фланцы к полу.
Шаг 4 — Установите полки под стол (дополнительно) Под лавкой автор решил добавить стеллажи для хранения вещей. Майкл Р. Ши
На этом этапе я установил стеллажи под скамейкой для хранения вещей с помощью нескольких простых кронштейнов, прикрепленных к стойкам в стене, и нанес еще один слой поликрила.
Шаг 5 — Обрезка каналов для Т-образных гусениц Ручной маршрутизатор использовался для резки путей для модульных платформ. Майкл Р. Ши
На следующий день я вызвал большое внимание: моего приятеля-плотника Бо и его портативный маршрутизатор. В соответствии со схемой UltraMount от Inline Fabrication мы разместили фрезерный станок с Т-образной направляющей на расстоянии 1,5 дюйма от передней части стола, при этом две направляющие находились на расстоянии 7,5 дюймов.
Мы изнашивали Shop Vac, делая это внутри, так что , если вы можете разрезать каналы перед установкой скамейки , сделайте это.
Шаг 6 — Установите Т-образные гусеницы Четыре 48-дюймовых универсальных Т-образных гусеницы были установлены винтами №6. Майкл Р. Ши
Четыре 48-дюймовых универсальных Т-образных направляющих были установлены с помощью винтов №6. Это обеспечило сквозное покрытие гусениц в два ряда на расстоянии 7,5 дюймов друг от друга в передней части скамейки.
Позже была проложена третья 48-дюймовая направляющая и смонтирована на расстоянии 3 дюймов от стены. Это обеспечивает отличную фиксацию капель порошка.
Шаг 7. Установка источников питания В задней части верстака были сделаны два 3-дюймовых пропила для отверстий под настольные блоки питания. Майкл Р. Ши
Наконец, в задней части верстака были сделаны два 3-дюймовых пропила с отверстиями для настольных источников питания. Это обеспечивает четыре розетки питания и четыре розетки USB прямо на столе.
Тонкие фанерные покрытия были обрезаны для предотвращения попадания порошка и прочего мусора, когда они не используются.
ВЪЕЗД
Клапп и Виланд вдохновили эту скамью, но фанаты интернет-пушки, такие как маньяки на AR15.com, помогли вывести ее на новый уровень благодаря инновационному использованию Т-образной гусеницы.Тем не менее, т-треки не для всех. Порошок и прочий мусор неизбежно попадают на гусеницы. Я не перезаряжал на этой скамье неделю и купил специальный пылесос, чтобы оставить его на скамейке.
Тем не менее, модульность не превзойдет, и она того стоит. С этой системой 7 из 8 доступных ножек в моем столе открыты для каждого этапа процесса перезарядки: подготовка латуни, калибровка, загрузка порошка и посадка. Никакая часть процесса не загромождена инструментами для других шагов.
Компоненты новой скамьи можно переставить в любом месте на Т-образных направляющих. Майкл Р. Ши
Также неотъемлемой частью этой конструкции является система UltraMount от InLine Fabrication. Высокое крепление, которое я использовал, имеет высоту 9,75 дюйма. С моей скамьей высотой 39 дюймов эти дополнительные дюймы означают, что при жиме с перезарядкой нет никакого изгиба в нижней части хода вниз, стою я или сижу на табурете.
(вверху) Быстросменное крепление для жима позволяет автору переключаться между моими четырьмя жимами, не закрывая все лицо скамьи.(внизу) Посмотрите на место для хранения вещей на полках под скамейкой. Майкл Р. Ши
Быстросменное крепление для жима также позволило мне переключаться между четырьмя жимами, не закрывая всю поверхность скамьи. Каждый пресс прикреплен к верхней пластине быстрого монтажа, которая фиксируется в быстросменном креплении, когда приходит время работать. Неиспользуемые прессы хранятся на концах скамейки в доке для хранения.
Как сказал Виланд в 2011 году: «На данный момент хендлоадер может модифицировать конструкцию любым количеством способов в соответствии со своими потребностями.Он бесконечно универсален ». То же самое можно сказать и сегодня.
Как сделать скамейку из старой двери багажного отделения
Скамейка задней двери — это средство для начала разговора и интересный мебельный проект. Узнайте, как построить скамейку в деревенском стиле с задней дверью, с помощью этого простого руководства, включая подробные инструкции по сборке.
С субботой! Сегодня я наконец поделюсь руководством по этой потрясающей скамейке в задней двери, над которой я дразнил вас последние несколько недель.Идея построить эту скамейку пришла мне в голову около полутора лет назад. Я кое-что упомянула об этом своей маме, и на следующий день она и ее парень пришли с дверью багажника, которую они подобрали на встрече по обмену. Он был совершенно ржавым и имел такую великолепную патину. К сожалению, я просто еще не чувствовал себя достаточно вдохновленным, чтобы его построить. Затем возникла задача построить эту шинную сеялку, и внезапно она просто не выглядела бы правильно, если бы рядом с ней не было классной скамейки в задней двери.
Вот что вам понадобится для начала:
Имейте в виду, что это для задней двери, которая была у меня, которая была 50 3/4 ″ x 19 1/2 ″.Если ваша скамья больше или меньше, отрегулируйте длину скамейки соответственно.
Спецификация поставки:
2-4 × 4 @ 8 футов в длину
2 — 2 × 4 @ 8 футов в длину
3 — 1 × 6 @ 6 футов в длину
1 — 1 × 4 @ 6 футов в длину
2 × 6 @ 8 футов в длину
джиг-приманка kreg
Винты с карманом 2 1/2 ″
гвоздодер
Гвоздь под штифт 1 1/2 ″
клей для дерева
Палубные винты 2 1/2 ″
торцовочная пила
лобзик
Болты с растяжкой 2 дюйма
шайбы
Угловые кронштейны 2 ″
Задняя дверь
Список раскроя:
2-4 × 4 @ 37.5 ″ (задние ножки)
2 — 4 × 4 @ 23 1/4 ″ (передние ножки)
2 — 2 — 2 × 4 @ 13,5 ″ (боковые направляющие)
2 — 2 × 4 @ 50 3/4 ″ (передняя и задняя распорки)
2 — 2 × 4 @ 17 1/2 ″ (центральные опоры)
3 — 1 × 6 досок @ 57 3/4 ″ (многоместное сиденье)
1 — 1 × 4 @ 57 3/4 ″ (многоместное сиденье)
2 — 2 × 6 @ 18 ″ (подлокотники)
Просверлите отверстия с карманами 1 1/2 ″ в боковых направляющих, передних и задних распорках и центральных опорах. Отметьте переднюю часть и ножки сумки на расстоянии 17 1/4 дюйма от нижней части ножек.Зажмите и прикрепите боковые направляющие так, чтобы нижняя часть направляющей находилась на этой отметке, используя столярный клей и винты с карманом 2 1/2 дюйма. Проделайте то же самое с другой стороной.
Как и на боковых направляющих, снова отметьте переднюю и заднюю ножки на расстоянии 17 дюймов от нижней части ножки и прикрепите к передней и задней ножкам с помощью столярного клея и винта с карманом 2 1/2 дюйма.
Отмерьте 16 дюймов от каждой ножки и прикрепите центральные опоры с помощью винтов с карманом 2 1/2 дюйма.
Для сиденья сделайте прорези спереди 1 × 6 и сзади 1 × 6 на каждом конце, чтобы они подходили к ножкам 4 × 4.Это можно сделать лобзиком. Мне нравится использовать Blade Runner
для таких стрижек. (партнерская ссылка)
Я прикрепил переднюю и заднюю доски размером 1 × 6 с помощью столярного клея и гвоздей размером 1 1/2 дюйма.
Я равномерно разложил доски 1 × 6 и 1 × 4 между передней и задней досками, а также приклеил и прибил их гвоздями размером 1 1/2 дюйма.
Я разрезал руки и произвольно нарисовал форму, которую хотел, чтобы они были. Я нарисовал ту же форму на второй руке, а затем использовал свой «Бегущий по лезвию», чтобы придать им форму.
Я отшлифовал углы на своей ленточно-шлифовальной машине, а затем закончил формировать узкую часть подлокотника на ленточно-шлифовальной машине. Если у вас нет ленточной шлифовальной машины, вы можете обрезать углы на лобзике или Blade Runner, а затем отшлифовать их с помощью орбитальной шлифовальной машины. Я скругил края шлифовальной машинкой.
Чтобы прикрепить подлокотники, я просверлил отверстия с карманами 1 1/2 дюйма в стороне, которая крепится к задним ножкам, и использовал винты с карманами 2 1/2 дюйма, чтобы прикрепить их.Затем я просверлил 2 1/2 дюйма винта в верхней части подлокотника, чтобы прикрепить его к передним ножкам.
Я протер скамейку полупрозрачной атмосферостойкой морилкой Behr. Я смог сделать это всего с парой банок размером с образец.
Чтобы прикрепить дверь багажного отделения к скамейке, я использовал 2-дюймовые болты с фиксатором в верхней части двери багажного отделения и угловые распорки 1 1/2 дюйма. Я знаю, что просверливать отверстия в нижней части двери багажного отделения было не идеально, но другого способа прикрепить я не мог.Надеюсь, все любители классических автомобилей / грузовиков простят меня.
Готовая скамья получилась классной. Мне нравится его деревенский вид, и я ругаю себя за то, что так долго строил его. Это отличная тема для разговора, а также может стать отличным подарком для автогонщиков в вашей жизни. Приближается день отца, и я думаю, что смогу найти дверь багажного отделения Ford и сделать еще одну для своего отца.
РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: Этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы купите товар по одной из этих ссылок, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
DIY канифольный пресс: как сделать канифольный пресс с ограниченным бюджетом (менее 500 долларов)
Скорее всего, вы попали на эту статью, потому что хотите собрать свой собственный канифольный пресс, а не покупать его у известного производителя. Нет проблем, мы вас прикрыли. В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать, чтобы создать свой собственный канифольный пресс, поскольку мы обсудим все, начиная с необходимого оборудования, разбивая связанные с этим затраты, рассматривая потенциальную урожайность и рекомендуя полные сборки для удовлетворения различных бюджетов и ценовые точки.Начнем, ладно?
Какое оборудование необходимо?
Собирать пресс для канифоли довольно просто, так как все, что вам нужно, это две вещи:
A Цеховой пресс
Пластины канифоли и контроллер нагрева
При этом не все заводские прессы и листы одинаковы. У вас, вероятно, есть бюджет на то, сколько вы хотели бы потратить на сборку канифольного пресса; Работа с более высоким бюджетом означает возможность покупать оборудование более высокого качества, что означает долговечность и, возможно, более эффективное использование вашей печатной машины в ближайшие годы.К счастью, наш многолетний опыт и знания в этой отрасли, в ходе которых мы взаимодействовали с более чем сотнями клиентов, разговаривая с такими же людьми, как вы, позволяют нам рекомендовать только лучшее оборудование, которое «просто работает», не забывая при этом о бюджете.
Цех Прессы
Двигатель вашего будущего канифольного пресса запускается со скромного заводского пресса. Имейте в виду, что эти заводские прессы предназначались для прессовки подшипников в гараже или магазине один или два раза в месяц, а может быть, использовались всего пару раз в год.Наши клиенты часто слышат отзывы о том, что, хотя эти прессы для цехов, как правило, недороги, качество стали у них не слишком хорошее. Есть, конечно, более качественные магазинные прессы по более высоким ценам (подробнее об этом позже).
При покупке магазинных прессов большинство из них различаются по мощности. Наиболее распространенными являются 6 тонн (12 000 фунтов), 10 тонн (20 000 фунтов), 12 тонн (24 000 фунтов) и 20 тонн (40 000 фунтов). Итак, вы хотели бы спросить себя, сколько вы собираетесь печатать и с каким количеством материала вы постоянно работаете.Покупка пресса с большей производительностью означает, что вы можете прилагать больше усилий и сжимать больше материала. Однако количество материала, которое вы можете сжать, зависит от размера ваших канифольных пластин. Чем больше плиты, тем больше материала они могут вместить, тем дороже они становятся — имейте это в виду, если вы пытаетесь уложиться в рамках определенного бюджета.
Рекомендуемые заводские прессы
Безусловно, самым большим и самым популярным местом для покупки прессов для магазинов является HarborFreight.com. Большинство из них можно купить менее чем за 300 долларов, а некоторые даже за 100 долларов. Вот самые популярные промышленные прессы, используемые для самодельных прессов для канифоли:

Кроме того, не забудьте заглянуть в раздел купонов на веб-сайте Harbour Freight, так как у них есть некоторые предложения, подобные приведенной ниже, где вы можете сэкономить деньги при покупке магазинного пресса.
Возвращаясь к более качественным заводским прессам и предполагая, что у вас более высокий бюджет и немного денег, которые можно сэкономить на этой сборке, многие наши клиенты получают отличные результаты с 10-тонным прессом модели Dake B-10.Хотя Dake может быть в 3 раза дороже прессов Harbour Freight, все, кто использовал Dake, похоже, очень довольны превосходным качеством сборки и надежностью этой конкретной модели.
Универсальный гидравлический пресс Dake B-10
Цена на эти гидравлические прессы Dake обычно колеблется от 400 до 450 долларов. Вы можете купить его на своем любимом сайте розничной торговли или аукциона, например Amazon или eBay.
Проверить цены по:

Пластины канифоли и контроллер нагрева
В основе вашего канифольного пресса лежат нагревательные пластины и контроллер нагрева за ними.В основе вашего канифольного пресса лежат пластины и регулятор нагрева. При выборе тарелок необходимо учитывать количество материала, которое вы хотите пропустить через пресс для канифоли. Это важно, потому что размер пластин напрямую зависит от количества материала, который вы можете сжать и выдержать.
Комплект нагревательной пластины, состоящий из верхней и нижней пластин и терморегулятора
Steel vs.Алюминиевые пластины
Вокруг этой темы продолжаются дебаты относительно материала пластин; лучше ли пластины из нержавеющей стали, чем алюминиевые. Таким образом, свойства алюминия намного превосходят свойства нержавеющей стали, потому что алюминиевые пластины не только нагреваются быстрее, но и не удерживают тепло почти так же долго, как пластины из нержавеющей стали. Это хорошо, потому что предотвращает подгорание канифоли из-за того, что она слишком долго сидит на тарелках.
Рекомендуемые DIY канифольные пластины и комплекты регуляторов нагрева
Несмотря на то, что существует множество компаний, производящих канифольные пластины и контроллеры нагрева, мы сузили наш выбор до следующих наборов пластин и контроллеров нагрева, так как отзывы о них были отличными, но при этом мы достигли нашей бюджетной отметки.Как всегда, мы ищем новые и интересные возможности, поэтому вы можете быть уверены, что мы обновим эту статью и проинформируем вас о любых новых наборах для самостоятельной сборки, которые мы планируем рассмотреть.
Рекомендуемые сборки для прессов для канифоли DIY

Пресс для изготовления канифоли «Сделай сам» до 500 долларов

Технически говоря, общая стоимость пресса и пластин для варианта D составляет 528,99 долларов США, но благодаря купону на 12-тонный пресс, найденному на веб-сайте Harbour Freight, он дает дополнительные 20 долларов США по сравнению с обычной ценой на пресс.Поэтому обязательно ознакомьтесь с разделом купонов на веб-сайте Harbour Freight, прежде чем покупать любую прессу на веб-сайте Harbour Freight, чтобы получить дополнительную экономию!
Как видите, пресс для канифоли можно купить за очень небольшие деньги. Менее чем за 350 долларов вы можете начать производить свои собственные концентраты, не выходя из дома, и смотреть, как капает масло!
Рекомендуемый пресс для канифоли DIY Build
Если у вас есть лишние деньги, мы рекомендуем следующую сборку для очень хорошего канифольного пресса стоимостью менее 1000 долларов, который наверняка прослужит вам долгое время…или до тех пор, пока вы не перерастете его.
Прочее оборудование и аксессуары
Теперь, когда вы построили свой канифольный пресс, вы можете начать прессовать материал и начать делать сочную канифоль, верно ?! Эээ … не совсем, но мы почти у цели. Есть всего несколько вещей по хозяйству, которые мы хотели бы обсудить, прежде чем вы пойдете и начнете создавать свой пресс, так что продолжайте читать …
Канифольные мешки
В зависимости от исходного материала рекомендуется использовать канифольный мешок, чтобы уберечь растительный материал от канифольного масла.
При прессовании кифа, сухого просеивания, гашиша и пузырькового гашиша мы рекомендуем использовать мешки размером 36 микрон.
При прессовании цветов, обрезков и встряхивания мы рекомендуем использовать мешок 90 или 115 микрон.

Вы получите самый высокий выход из канифольного мешка 115 микрон по сравнению с канифольным мешком 90 микрон, но мешки 90 микрон дадут вам большую фильтрацию и немного более высокое качество продукта.
Формы для предварительного прессования

2.Пресс-форма для предварительного прессования канифоли 5 «x 4,5», алюминиевая форма для предварительного прессования, 129,99 $
Хотя пресс-формы для предварительного прессования не обязательно помогают в максимальном увеличении выхода продукции (выход в основном зависит от деформации / отверждения / влажности), пресс-формы для предварительного прессования равномерно упаковывают и сжимают ваш материал, чтобы не было зазоров для канифоли, которая могла бы сидеть и собираться между ними. пробелы.
Если вы заинтересованы в подборе пресс-форм для предварительного прессования, ознакомьтесь с нашим ассортиментом пресс-форм здесь.
Пергаментная бумага
Само собой разумеется, что для прессования и сбора канифоли вам понадобится пергаментная бумага.Есть ли конкретный бренд лучше других? По нашему опыту, наиболее доступной пергаментной бумагой, которая является достаточно надежной и дешевой, является бумага марки Reynolds, которую вы можете найти на Amazon.
Если вы любите пергамент и хотите пергаментную бумагу, которая упрощает и ускоряет сбор канифоли, мы рекомендуем использовать эту прочную пергаментную бумагу от Pure Pressure.
Инструменты для сбора
Ваш лучший друг в сборе канифоли, которую вы только что извлекли и собрали в пергаментной бумаге.Они недорогие. выполняет свою работу и легко доступен через Amazon. Вот несколько из лучших результатов:
Hack : используйте холодную поверхность: кусок мрамора, керамической плитки, металла, обрезков нержавеющей стали или подобного материала, на котором вы помещаете недавно отжатую канифоль с пергаментной бумагой между этими двумя поверхностями, чтобы защитить от влаги. канифоль, когда вы кладете ее в морозильную камеру, чтобы она остыла, чтобы ее было легче собрать с помощью инструментов.
Изготовление канифольного пресса кажется сложным. Есть ли другие варианты?

Конечно! Сегодня на рынке есть много отличных готовых канифольных прессов от известных производителей в том же ценовом диапазоне, что и самодельные, которые вы могли бы рассмотреть, если у вас нет технических ноу-хау для их изготовления. время, или, может быть, вы просто хотите что-то готовое к использованию в режиме plug-n-play.
Вот несколько вариантов на выбор:
Лучшие канифольные прессы до 500 долларов
Пресс для канифоли
NugSmasher Mini
Ракета Rosinbomb
Размер пластины 2.5 дюймов x 2,5 дюйма 3,2 дюйма x 2,8 дюйма
Усилие сжатия 2 тонны (4000 фунтов) 1500 фунтов
Материалоемкость 3,5 г 3,5 г
Эксплуатация Ручной, гидравлический рычаг Электрический
Гарантия Продолжительность жизни 1 год на электронные компоненты,
5 лет на конструкционные части
Цена 546 долл. США $ 599
Лучший пресс для канифоли Bang-For-The-Buck
Меньше, чем стоимость постройки собственного пресса для канифоли Dake (809 долларов.09 против 796 долларов), вы можете получить канифольный пресс с аналогичными характеристиками от известного производителя с пожизненной гарантией. Одна только пожизненная гарантия стоит цены этой печатной машины и душевного спокойствия, которое приходит вместе с ней, если когда-нибудь что-то сломается.
NugSmasher OG Оригинал

12 тонн давления (24000 фунтов)
Пластины 4 «x 4»
Пожизненная гарантия
Сделано в США
Чтобы ознакомиться с нашим выбором лучших бытовых и коммерческих канифольных прессов, прочитайте нашу статью здесь.
Есть несколько способов построить пресс для канифоли, так же как есть несколько способов снять шкуру с кошки. Приведенные нами примеры — это всего лишь несколько примеров. Однако, согласно нашим исследованиям и опыту, они являются более популярными и экономичными вариантами.
Есть вопросы? Не стесняйтесь обращаться к нам, и член нашей команды будет рад помочь вам с вашей сборкой.
Наконец, для получения полного руководства по канифоли от А до Я, поиска оптимальной температуры и максимизации для достижения наилучшего выхода, ознакомьтесь с нашим Руководством по прессованию Ultimate канифоли здесь.
Планы скамейки 2×4 | MyOutdoorPlans
Этот пошаговый проект по деревообработке своими руками представляет собой примерно план скамейки 2 × 4 . Если вы хотите узнать больше о том, как построить красивую скамейку, которую можно было бы использовать внутри вашего дома или на улице, мы предлагаем вам обратить внимание на инструкции, описанные в статье. Я объединился с Джеком из HowToSpecialist.com для этого проекта. Вы можете увидеть его пошаговое руководство для этого стенда здесь .
Работайте внимательно и не забывайте, что хорошее планирование избавит вас от многих проблем и позволит удержать расходы в пределах общего бюджета. Инвестируйте в высококачественные материалы, такие как сосна, красное дерево или кедр. Перед установкой оцинкованных шурупов просверлите отверстия в карманах, чтобы дерево не раскололось. Добавьте водостойкий клей в стыки, чтобы усилить жесткость конструкции.
Проекты, выполненные на основе этих планов
Собрать скамью 2х4 так просто!

Планы скамейки 2 × 4
Building-a-2 × 4-сельский дом-скамейка
A — 2 куска пиломатериалов 2 × 4 — длиной 24 ″, 2 куска — длиной 32 1/2 ″ НОЖКИ
B — 2 куска пиломатериалов 2 × 4 — длиной 45 ″, 2 куска — длиной 15 1/2 ″, 1 кусок — длиной 12 1/2 ″ РАМА СИДЕНЬЯ
C — 4 шт. По 2 × 4 — длиной 48 дюймов СЕДЛО
D — 1 кусок пиломатериала 2 × 4 длиной 48 ″ TOP SLAT
E — 7 кусков пиломатериалов 2 × 4 длиной 16 ″ BACKCREST
F — 2 куска бруса 2 × 4 длиной 18 ″ ПОДЛОКОТНИК
Один день
Как построить скамейку 2х4 со спинкой
Сборка каркаса сиденья
Первым этапом проекта является сборка каркаса сиденья для скамейки 2х4.Вырежьте детали нужного размера и загладьте концы наждачной бумагой. Просверлите отверстия карманов на обоих концах на обоих концах компонентов длиной 45 дюймов и вставьте винты 2 1/2 дюйма в перпендикулярные планки. Убедитесь, что углы прямоугольные, и добавьте клей для надежного соединения. Просверлите отверстия для карманов на обоих концах средней опоры и вставьте винты 2 1/2 дюйма в каркас сиденья.
Крепление планок сиденья
Далее нужно прикрепить планки 2х4 к каркасу. Выровняйте края внимательно и убедитесь, что планки расположены на одинаковом расстоянии.Просверлите направляющие отверстия и вставьте 2 винта 1/2 ″, чтобы закрепить планки на месте. Вы можете разместить деревянный столбик 1/2 дюйма между планками, чтобы получить профессиональный результат и равные зазоры.
Приставка ножек к скамейке
Обрежьте ножки нужного размера из бруса 2 × 4. Установите ножки на сиденье, просверлите пилотные отверстия изнутри и вставьте в ножки винты 2 1/2 дюйма. Перед тем, как закручивать винты, убедитесь, что ножки стоят вертикально.
Крепление верхней планки к спинке
Просверлите отверстия для карманов в верхней части задних ножек.Прикрепите верхний компонент, убедившись, что края ровные. Вставьте 2 1/2 ″ винта, чтобы зафиксировать компоненты вместе, не оставляя зазоров.
Крепление планок спинки
Построить спинку скамьи 2 × 4 можно несколькими способами, но самым простым было бы прикрепить вертикальные рейки к раме. Просверлите карманные отверстия в верхней части планок и вставьте винты 2 1/2 ″ в раму. Вы можете отрегулировать зазоры между планками в соответствии с вашими потребностями, разместив больше или меньше планок.
Установка подлокотников
Один из последних шагов проекта — прикрепить подлокотники 2 × 4 к скамейке. Если вы хотите улучшить внешний вид скамейки в деревенском стиле, мы настоятельно рекомендуем вам скруглить подлокотник с помощью лобзика. Загладить края наждачной бумагой. Используйте винты 2 1/2 дюйма, чтобы прикрепить подлокотники к каркасу скамейки. Просверлите направляющие отверстия в подлокотниках, прежде чем закрепить их на раме, чтобы древесина не раскалывалась.
Планы скамейки 2 × 4
Один из последних этапов проекта деревообработки — это последние штрихи.Поэтому заполните пилотные отверстия шпатлевкой для дерева и загладьте поверхность наждачной бумагой зернистостью 120–150.
Верхний совет: Если вы хотите улучшить внешний вид столярного изделия и защитить барный стул от гниения, мы рекомендуем вам покрыть компоненты краской или морилкой.
Планы скамейки своими руками
Мой друг Джек из HowToSpecialist.com построил эту удивительную скамейку по моим планам. Если вам нравятся планы, взгляните на его учебник , чтобы лучше понять проект.Я был бы рад, если вы прикрепите, поставите лайк и поделитесь моими проектами с друзьями.
Этот деревообрабатывающий проект представлял собой план садовых скамей 2 × 4 . Если вы хотите увидеть больше планов на открытом воздухе, мы рекомендуем вам ознакомиться с остальными нашими пошаговыми проектами. НРАВИТСЯ нас на Facebook и Google +, чтобы первыми опубликовать последние проекты.
49 бесплатных планов и идей по созданию верстаков DIY для старта вашего деревообрабатывающего путешествия
Деревообработка — это потрясающе.Это отличное хобби, которое позволяет сэкономить деньги, потому что мебель и здания, купленные в магазине, стоят слишком дорого. Для некоторых людей обработка дерева — это еще и занятие, потому что они могут продавать свое творение.
Если вы хотите начать собственное деревообрабатывающее путешествие, прежде всего, вам понадобится верстак. Без верстака все на вашем рабочем месте будет представлять собой кучу беспорядка.
Как плотник, вы определенно захотите построить верстак самостоятельно.
Это потрясающий и простой проект, чтобы начать ваше путешествие.
Чтобы помочь вам начать работу, мы собрали 49 лучших планов рабочих мест, которые вы можете создать менее чем за один уик-энд. Если вам нужны идеи или инструкции, это место.
Итак, приступим. У тебя есть работа!
1. Простой прочный гаражный верстак
Если у вас есть гараж, то этот верстак отлично подойдет для него. У вас будет определенное место для работы и вы оставите свои инструменты.
И его очень легко построить.Что всегда является дополнительным бонусом в моей книге. Я имею в виду, если у вас есть целая жизнь, чтобы построить, кому нужно тратить ненужное время на создание рабочего места?
Построить этот верстак ›
2. Автономный простой верстак
Этот верстак выглядит потрясающе. Это автономный верстак, который отлично подойдет для сарая или гаража. И, похоже, у него достаточно рабочего места.
Но мне больше всего нравится то, что он выглядит чрезвычайно простым в сборке. Так что, если вы новичок со своими столярными навыками, но нуждаетесь в верстаке, чтобы вы могли узнать больше, эта скамья станет для вас отличной.
Построить этот верстак ›
3. Верстак Shanty 2 Chic
Планы этого верстака просто потрясающие. Опять же, этот верстак выглядит очень простым в сборке. Это базовый стиль, и на нем тоже есть колесики, поэтому вы можете перемещать его по своему магазину для вашего удобства. Как это круто?
Но и сами планы действительно большие. Вы получаете изображение, которое поможет вам увидеть, как должен выглядеть ваш конечный продукт. И вы получаете отличный список материалов, который всегда облегчает жизнь.
Создайте этот верстак ›
4. Верстак для вальцовочного шкафа
Если у вас есть один из тех шкафов для прокатного инструмента, в котором вы храните все свои мелкие и конечные инструменты, то вы, вероятно, еще этого не осознали, но вы 75% до финиша с этим верстаком. Все, что вам нужно сделать, это разместить сверху место для работы по дереву, и у вас будет портативный верстак.
А еще лучше то, что у вас будет тонна хранилища. Если вы чем-то похожи на моего мужа, вам нужно место для хранения вещей.Кроме того, он делает все очень доступным и, надеюсь, побудит вас поддерживать чистоту в магазине. (Госпожа или господин будут вам благодарны!)
Постройте этот верстак ›
5. Большой верстак
Я действительно продал этот верстак. В нем есть все, что вам может понадобиться. Он не только предоставляет большое рабочее пространство. Но в нем также достаточно места для хранения вещей и места для крепления зажимов.
А над головой есть место, где можно повесить светильник для магазина. Очевидно, это сделает работу на этой скамейке более приятной.И, чтобы сделать его еще лучше, планы тоже очень хорошо продуманы.
Соберите этот верстак ›
6. Верстак 4 × 8
Это отличный верстак. У вас будет достаточно рабочего места. И планы тоже легко читать. Так что, если вам нужно большое рабочее пространство, то, вероятно, это то, что вам нужно.
Но что делает этот верстак на высоте, так это наличие дополнительной полки. Когда это придумал человек, который разработал это, они добавили дополнительную полку, потому что у них всегда было больше беспорядка, чем на рабочем месте.Не проблема с этим дизайном.
Построить этот верстак ›
7. Деревянный верстак
Этот верстак простоватый и действительно классный. Таким образом, они буквально проводят вас через каждый этап этой сборки, включая падение с деревьев. Поговорим о деталях.
Но что делает эту скамейку такой крутой, так это то, что часть коры остается на ногах. И рабочее пространство выглядит сырым. Это экономная идея, которая выглядит потрясающе. Так что, если вам нужно рабочее место с ограниченным бюджетом, я бы сказал, что это принесет вам много денег.
Построить этот верстак ›
8. Гаражный верстак с хранилищем
Этот гаражный верстак — действительно отличный верстак. У него не только достаточно рабочего пространства (которое всегда занимает первое место в списке приоритетов), но и много места для хранения. У вас есть полки с ящиками, чтобы вы могли хранить все свои инструменты в стороне.
И еще у него есть открытая полка, на которой удобно хранить вещи, слишком большие для ящика. Или просто разместить предметы, к которым нужно быстро добраться.Так что, если у вас есть место в гараже для этого верстака, я очень сомневаюсь, что вы будете разочарованы.
Создайте этот верстак ›
9. Недорогой верстак для тяжелых условий эксплуатации
На мой взгляд, слово« сверхмощный »не вредит этому верстаку. Когда вы впервые смотрите на него, вы думаете: «Ага, на этом столе можно разместить практически все, что я хотел бы построить».
Но что делает его еще более привлекательным, так это то, что в инструкциях рассказывается, как построить его за небольшую плату. Это всегда хорошее дополнение к любому проекту.Так что, если вам нужен большой, недорогой и прочный верстак, возможно, вы просто нашли его.
Сборка этого рабочего места ›
10. Рабочий стол с одной полкой
Этот рабочий стол имеет очень простую конструкцию и кажется очень легким в сборке. Для него не существует множества различных вариантов хранения. Но если вам нужно что-то, что легко построить, то это, вероятно, именно тот верстак, который вы искали.
И полка для хранения, которую он предлагает, отлично подходит для того, чтобы просто положить ваши инструменты в их чемоданы под верстаком.Это, очевидно, облегчает захват, когда вам это нужно быстро.
Построить этот верстак ›
11. Верстак для новичков
Этот верстак выглядит необычно, но на самом деле его может легко разобрать и собрать даже новичок в столярном деле. Под верстаком есть большая полка для хранения.
Но он также имеет несколько выдвижных ящиков, которые также отлично подходят для хранения небольших предметов. Так что, если вам нужен верстак, который отлично выглядит, но при этом его легко собрать, то это может быть он.
Построить этот рабочий стол ›
12. 4 часа Рабочий стол за 70 долларов
У вас ограниченный бюджет времени и денег? Тогда это может быть верстак для вас. Он рассчитан на сборку всего за 4 часа и при бюджете всего в 70 долларов.
Итак, если вам нравится верстак с большим объемом рабочего пространства, большим объемом памяти и большими планами по оказанию помощи в сборке, то, я думаю, вы только что нашли его.
Соберите этот верстак ›
13. Рабочий стол DIY
Этот верстак очень простой.Но при строительстве это обычно хорошо. Это простой верстак с открытой полкой для хранения внизу. Но, как показано на рисунке, если вам нужно место, где можно повесить небольшие инструменты, вы всегда можете использовать для этого подвесную доску.
Этот верстак не только прост в конструкции, но и отличается прочностью. Итак, используете ли вы его для ремонта станков, создания нового предмета мебели или использования в качестве заливочной станции, он должен выдерживать давление.
Соберите этот верстак ›
14. Складывающийся верстак
Этот верстак такой классный. Специально для людей, которым нужен верстак, место меньше. Так что, если это похоже на вас, обязательно взгляните на эти планы.
Итак, когда вам понадобится этот верстак, он предоставит достаточно места для работы. Но когда вам нужно больше места, чем верстак, вы можете сложить его так, чтобы оно было всего на несколько дюймов в глубину. Это довольно аккуратно.
Построить эту рабочую среду ›
15.Рабочий стол Workbench Desk
Так что мне очень нравится эта идея. Даже если вы не ищете верстак, вы можете рассмотреть этот вариант для своего следующего стола. В настоящее время я работаю за письменным столом (из тех, что складываются на стену). Мой муж построил его для меня.
Но я действительно ценю дополнительное пространство, которое может предложить этот верстак. Однако, если вам просто нужен верстак для деревообработки и других проектов, то он, безусловно, обеспечит достаточно места, места для хранения и удобства.
Создайте этот верстак ›
16. Портативный верстак с большим объемом памяти
Этот верстак просто великолепен. У вас есть не только значительный объем рабочего пространства, но и много места для хранения. Так что я имею в виду не только небольшие полки тут и там. Все это в основном хранилища по бокам и снизу.
Это означает, что все, что вам может понадобиться для хранения, вы можете найти способ хранить здесь. А потом возьмите его с собой, так как этот верстак портативный.
Соберите этот верстак ›
17. Easy Portable Workbench
Если вам нужен портативный верстак, который очень легко собрать и переместить, то это вполне может быть оно. Мне нравится этот верстак, потому что его легко перемещать. Таким образом, когда вам нужно работать над разными предметами, вам не придется перетаскивать их в мастерскую.
Вместо этого вы можете просто взять свой верстак к предмету, что на тонну меньше таскает вещи с собой. И на этом верстаке еще есть место для хранения вещей.
Построить этот верстак ›
18. Система Roll Away Workbench
Как только я увидел изображение этой системы, я сказал:« Вау! Это действительно круто! » И это потому, что это так. Так что, если вы ищете верстак для рукоделия, который раскачивает ваши носки, создайте этот. Эта система верстаков не только разбирается и становится портативной.
Но он также имеет инструменты, встроенные в верстак. Таким образом, если вы работаете над чем-то, для чего нужны только определенные инструменты, вы можете просто сломать эту часть верстака и перенести ее к элементу.Поговорим о спасении своей спины.
Сборка этого рабочего места ›
19. Универсальный рабочий стол
Этот рабочий стол будет делать именно то, что он говорит. В принципе, независимо от проекта, эта скамейка должна покрыть их всех. Мне также нравится то, что он следует классическому стилю.
Итак, для строителя это означает, что его не так уж сложно построить. Тем не менее, у вас все равно должно быть достаточно места для хранения и рабочего пространства.
Постройте этот верстак ›
20. Настоящий верстак
Итак, этот верстак в основном говорит о том, что он знает, что нужно настоящему плотнику для работы, и это все.В планах указано, что он достаточно прочный, чтобы не передвигаться по вам во время работы. К тому же он достаточно жесткий, чтобы не прогнуться под давлением.
И все же он выглядит достаточно простым в сборке. Так что, если вы серьезный плотник (или надеетесь когда-нибудь им стать), вам стоит серьезно взглянуть на этот верстак. Вы не должны разочаровываться.
Соберите этот верстак ›
21. Верстак за 50 долларов
Мне нравится этот верстак. Похоже, вмещает много. Также, похоже, у него много рабочего места.И что делает его еще лучше, так это то, что вы можете получить все это за бюджет в 50 долларов.
Так что, если вам нужен верстак, но у вас ограниченный бюджет, взгляните на этот верстак. Вы можете найти именно то, что вам нужно, по доступной цене.
Создайте этот рабочий стол ›
22. Ultimate Mobile Workbench
Этот рабочий стол имеет практически все, что вам нужно, в красивой мобильной упаковке. В нем много места для хранения вещей. И да, этот верстак тоже катится.
Но что еще лучше, так это то, что у него есть дополнительное рабочее пространство, которое можно сворачивать, чтобы вы могли использовать его при необходимости. Но также сверните его для удобного хранения верстака. Похоже ли это на то, что вы искали? Ну тогда зацени.
Создайте этот верстак ›
23. Верстак Flip Top
Этот верстак с откидным верхом — еще один, который заставляет вас просто произносить слова« Круто! » Причина в том, что под ним вы храните любой крупный инструмент. Затем вы переворачиваете его, когда хотите использовать.
Однако, если вы не хотите его использовать, вы просто переворачиваете его. Тогда у вас будет достаточно плоского рабочего места. Это также огромная экономия места.
Создайте этот рабочий стол ›
24. Рабочий стол при ограниченном бюджете
Таким образом, многие люди работают с ограниченным бюджетом при создании чего-то вроде рабочего места. Я имею в виду, это важно, и вы этим пользуетесь. Но вы действительно не хотите тратить сотни долларов на его создание. Если бы это было так, вы, вероятно, просто купили бы его.
Итак, этот верстак действительно потрясающий, потому что он дает вам подробный список материалов и подробные планы, которые помогут вам со сборкой. Но они также научат вас, как построить этот верстак ›с ограниченным бюджетом. Так что не бойтесь. Даже если у вас небольшой бюджет, вам и не понадобится верстак.
Соберите этот верстак ›
25. Складывающийся верстак
У вас меньше производственных площадей? Если так, не беспокойтесь об этом. Есть еще отличные способы разместить верстак в более тесном пространстве.
Так что, если вы попали именно сюда, обратите внимание на этот верстак. Это легко доступный складной верстак. У вас по-прежнему будет много рабочего места, но при этом он не займет много постоянного места.
Соберите этот верстак ›
26. Базовый верстак DIY
Этот базовый верстак своими руками имеет классический дизайн открытой полки под ним. Но это дает вам достаточно рабочего места.
А открытая полка также дает вам легкий доступ к любым инструментам, которые могут вам понадобиться при работе или ремонте чего-либо.Кроме того, вы можете довольно хорошо хранить все, что вам нужно.
Построить этот верстак ›
27. Прочный верстак
Планы на этот верстак значительно упрощают его сборку. Но что делает его еще лучше, так это то, что вы создаете качественный продукт.
Итак, наиболее очевидным преимуществом этого верстака является его прочность. Но тот факт, что он может удерживать вас от перетаскивания инструментов повсюду, также является отличным бонусом к созданию рабочего места.
Построить этот верстак ›
28.Многоцелевой верстак
Этот верстак выглядит просто великолепно. Это привлекательно для глаз, но также очень функционально во многих отношениях.
Значит, эту скамью можно использовать для работы. Его также можно использовать как выход для настольной пилы. Более того, он имеет несколько ящиков, поэтому вы можете использовать его как способ упорядочить свои инструменты.
Сборка этого рабочего места ›
29. The Thorough Workbench
Этот план рабочего места очень тщательный. Я имею в виду, что каждая отдельная часть — это отдельный пост.
Итак, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как собрать верстак, эта серия статей обязательно ответит на них за вас. Помимо тщательности, этот верстак следует классическому стилю верстака и очень функциональный.
Построить этот верстак ›
30. Верстак Garage Workshop
Мне нравятся верстаки в классическом стиле. Я думаю, что это достаточно просто в сборке и очень функционально. Мне также нравится тот факт, что в нем достаточно места для хранения любых больших инструментов, которые вам понадобятся для проектов.
Но что мне нравится в этом верстаке, так это деревенский стиль. Он выглядит достаточно аккуратно вырезанным, чтобы не выглядеть самодельным. Но все же достаточно простоват, чтобы с гордостью сказать, что вы его сделали, и люди вам поверят.
Построить этот верстак ›
31. Тяжелый верстак
Этот верстак — еще один сверхмощный. У него большое рабочее пространство. Кроме того, под ней есть большое открытое пространство для хранения вещей.
Но этот сверхмощный верстак действительно хорош еще и потому, что он портативный.Правильно, у него есть колеса! Поэтому независимо от того, где вам нужно его использовать, его можно легко переместить туда.
Соберите этот верстак ›
32. Простой складной верстак
Этот верстак очень прост и требует минимального количества материалов. Он имеет большое количество рабочего пространства и достаточно места для хранения инструментов и других мелочей.
Но что делает этот верстак таким замечательным, так это то, что его можно сложить и убрать, когда он не используется. Так что, если у вас мало места, этот верстак может идеально вам подойти.
Соберите этот верстак ›
33. Настенный складной верстак
Этот верстак действительно потрясающий. Это то, что я бы назвал «верстаком мерфи». Мерфи обычно намекает, что он складывается обратно на стену или в стену.
Так что, если вам мало места и не нужен складной верстак на полу, этот верстак может быть именно тем, что вы искали.
Создайте этот верстак ›
34. Традиционный верстак
Допустим, вы просто любитель классики.Я не виню тебя, потому что обычно я тоже. Что ж, тогда этот верстак, надеюсь, поразит ваше воображение.
Итак, если вам просто нужен прочный рабочий стол с большим количеством рабочих мест, но с минимальным пространством для хранения, то этот рабочий стол, кажется, соответствует этим критериям.
Соберите этот верстак ›
35. Модульный верстак
Этот верстак имеет практически все, что вам нужно в мастерской. Имеется раскладывающийся стол для рабочего места. У него также есть подставка для пилы, которая просто раскатывается за вас.Много места для хранения вещей и столик для митры.
Так что, если это все, что вам когда-либо понадобится, возможно, вы только что наткнулись на рабочий стол своей мечты.
Построить этот верстак ›
36. Верстак Lost Art Press
Это еще один верстак в традиционном стиле. Это красота (опять же, если вы любите классические стили). Но в ней есть то, что работает.
Так что, если вам нужно много рабочего места и что-то прочное, вам, вероятно, понравится этот верстак.И планы к тому же обширны.
Сборка этого рабочего места ›
37. Верстак Drop Down
Этот рабочий стол выглядит очень простым в сборке. По сути, это стол на ножках. И опять же, это верстак в стиле «мерфи», который отлично подходит для экономии места.
Однако этот верстак не предлагает места для хранения. Но если вам нужен функциональный верстак, который легко построить и не занимает много места, вы, возможно, только что нашли свое идеальное решение.
Создайте этот верстак ›
38. Easy DIY Workbench
Итак, допустим, вы надеетесь стать отличным плотником, механиком или мастером всего. Но тебя еще нет. И вы действительно не сможете начать работу без рабочего места для обучения.
Но как вы построите эти причудливые верстаки? Что ж, простое решение — этот верстак. Он не предлагает места для хранения, но предлагает простую сборку.
Создайте этот верстак ›
39. Сверхмощный верстак для начинающих
Если вы новичок в строительстве, вам все равно может понадобиться сверхмощный верстак.Но вы можете не знать, с чего начать. Или даже уверен, что вы сможете его построить.
Что ж, не смотрите дальше. Этот верстак утверждает, что он очень прочный. Кроме того, они упростили сборку с подробными инструкциями и подробным списком материалов.
Сборка этого рабочего места ›
40. Базовое рабочее место
Это еще одно базовое рабочее место. Он построен на ножках стола, но все же предоставляет много места для работы. И это должно быть достаточно легко, учитывая его базовую конструкцию.
Однако, если вам нужно много места для хранения, вы не найдете его здесь. Этот верстак предназначен для надстройки, но не более того. Так что, если вам нужна простая сборка и верстак с большим количеством рабочего места, то этот может быть как раз для вас.
Соберите этот верстак ›
41. Планы рабочего места MOP
Этот верстак прекрасно выглядит в традиционном стиле. В нем есть полка для хранения, и он также считается очень прочным.
Кроме того, они предоставляют вам подробный список материалов, который значительно упрощает сборку.И отличные картинки, которые помогут вам визуально соединить элементы воедино.
Сборка этого рабочего места ›
42. Простое рабочее место
Этот рабочий стол выполнен в простом стиле. Но если вы ищете простую сборку, эти планы могут быть именно тем, что вы искали.
Планы, список материалов и изображения также должны облегчить сборку. Так что, если вам не нужно ничего особенного, взгляните на этот верстак.
Построить этот верстак ›
43.Сборочный стол для мастерской
Этот стол — идеальный рабочий стол. Он выглядит очень красиво и подходит практически для любых ваших нужд. Он предлагает большой объем хранилища для больших или маленьких инструментов.
Но что мне больше всего нравится в этом верстаке, так это то, что он вмещает все, что вам нужно. В этом верстаке может быть буквально все. Излишне говорить, что это будет не самая простая сборка, но, на мой взгляд, она того стоит.
Построить эту рабочую среду ›
44.Гаражный верстак
Этот гаражный верстак выглядит так, как будто его можно собрать просто. И очень удобно. Если вам нужно рабочее место хорошего размера, то оно точно есть.
Но еще есть много стеллажей для хранения вещей. И он также находится на колесах, поэтому его тоже можно переносить. Так что, если вы ищете эти качества, этот верстак может быть именно тем, что вам нужно.
Собери этот верстак ›
45. Детский верстак
Этот верстак размером с ребенка — симпатичное маленькое дополнение к любой мастерской или гаражу.Имеет большое количество рабочего места. Кроме того, он также предлагает большой объем памяти.
Итак, если у вас есть маленький человек, который хотел бы работать вместе с вами, этот верстак может быть идеальным вариантом. Он тоже выглядит достаточно простым в сборке.
Построить этот верстак ›
46. Планы верстака 2 × 4
Это еще один традиционный стиль рабочего места. Он не предлагает тонны памяти. Но это дает вам неплохой объем рабочего пространства.
Итак, если вам нравится традиционный стиль на вашем рабочем месте.И если вам нужно что-то, что было бы несложно построить, то это может быть то, что вам нужно.
Постройте эту мастерскую.
47. Верстак за 20 долларов
Этот верстак не является чем-то необычным, но он определенно даст вам рабочее пространство и сделает то, для чего вам нужен верстак. Это поможет вам иметь место для работы или создания вещей.
Так что, если у вас ограниченный бюджет, вы, вероятно, будете в восторге от этого стола. Он дает место для хранения поверх рабочего места и все это за 20 долларов.
Соберите этот верстак ›
48. Easy DIY Workbench
Этот верстак также следует традиционному стилю. Но сборка выглядит достаточно простой. Они предоставят вам подробный список инструментов и материалов, которые вам понадобятся для его успешного построения.
Однако на этом верстаке нет места для хранения. Так что, если у вас достаточно места для хранения инструментов, этот верстак может быть именно тем, что вы искали.
Построить эту рабочую среду ›
49.Easy Workbench
Этот верстак является еще одним верстаком в традиционном стиле. Это означает, что у него есть столешница, четыре ножки и полка внизу для хранения.
И этот сайт позволяет легко понять, как строить. Существуют списки изображений и материалов, которые очень помогут вам в процессе строительства.

Пресс для канифоли	NugSmasher Mini	Ракета Rosinbomb
Размер пластины	2.5 дюймов x 2,5 дюйма	3,2 дюйма x 2,8 дюйма
Усилие сжатия	2 тонны (4000 фунтов)	1500 фунтов
Материалоемкость	3,5 г	3,5 г
Эксплуатация	Ручной, гидравлический рычаг	Электрический
Гарантия	Продолжительность жизни	1 год на электронные компоненты, 5 лет на конструкционные части
Цена	546 долл. США	$ 599