Стойка для штанги своими руками схема с размерами фото: Стойка для штанги своими руками. Какой должна быть стойка для штанги

Своими руками

Содержание

Стойка для штанги своими руками. Какой должна быть стойка для штанги

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, жима лежа, жима сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема – стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или спортивных лавках можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для штанги, своими руками изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято – стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки – низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для «суровых» условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в многофункциональный тренажер.

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной трубы квадратной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет профильной трубы одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть – держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов – 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание – это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта – он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы – будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Стойка для штанги своими руками » Полезные самоделки

Всем привет! В этой статье я буду описывать процесс, как мы с братом изготавливали «Стойку для Штанги» своими руками.
Как и всегда у нас не новый материал, поэтому изготовление донной стойки было не быстрым. Хотел выделить, что проект не сложный:

— основной материалом служила труба Ф57;
— также немного трубы Ф40;
— лист железа толщиной в 6мм;

— Прут Ф10мм — 20см;
— Полоса железная обычно используется в качестве заземления.

На фото как вы уже заметили, я приготовил наши заготовки из трубы.

Обратите внимание, на трубе диаметром Ф57 я вырезал вот такой галтер. Для чего я это сделал? Хороший вопрос, на который следует простой ответ. Для большего площади соприкосновения с трубой на Т- образных врезок это просто не заменимый вырез.

Собираем наши заготовки при помощи сварки и получаем вот такую Н-образную форму. И назовем её нижняя часть нашей стойки. И так мы собрали нижнюю часть, теперь нам нужно облагородить места сварки. Убираем все не ровности сварки и шлака зачищаем и немного шлифуем.

Одно примечание зачистку сварочного шва не увлекайтесь, так как этим самым вы ослабите шов, что недопустимо для данной стойки. Стойка должна отличаться прочностью и выдерживать большую нагрузку.

Ну и шумная же это болгарка в ушах все звенит)), пришлось купить наушники которые я всегда игнорил и думал, что это дешевый понт*, признаю, был не прав исправился))

Когда купил, то ощутил всю прелесть работы с болгаркой.

Продолжаем, дальше было весело, так как я не художник, а мне нужно было нарисовать крюки которые должны быть прочные и удобные в использовании.

Вот такие крюки у меня в итоге получились. Самое главное это толщина железа и у нас она равна 6мм. Форма крюков может быть разной, все зависит от вашей фантазии, только не забывайте про прочность это ваша безопасность в дальнейшем.

Приварили наши крюки и по моему вышло не плохо, а главное прочно.

Переходим к верхней части нашей стойки она у нас регулируемая по высоте, что и увеличивает ещё и количество упражнений, то есть таких как приседания, солдатский жим, жимы в нижнем положении, под углом и так далее…

Мы использовали трубу Ф-40 для того, чтобы она входила в трубу Ф-57 без особых усилий.

На верхней части мы закрепили вот такое коромысло, у которого одна часть срезана. При изготовлении данного коромысла нужно знать диаметр вашего грифа, то есть нужно учесть, чтобы гриф был в нижнем положении свободен (не защемлен).

Для фиксации нужного нам положения нам следует сделать отверстия в нижней части стойки и в верхней. Мы применили сверла диаметром в Ф10 мм. Количество отверстий зависит от того на каком уровне то есть высоты нам нужна штанга, в моем случае мне повезло так как у меня их только два)).

Рассверлив собираем их в месте и получаем вот такую чудесную стойку для штанги.

Затем нам нужно предать более красивый вид очищаем от ржавчины, коррозии, старой краски, затем немного шлифуем и готовим к покраске. Стараемся делать по технологии, сначала обезжирим нашу стойку, затем нанесем грунт и через некоторое время, когда грунт высохнет нужно будет нанести краску. Я использовал вот такой грунт, краску.

Тадам!!! Вот, что получилось после наших усилий, не судите строго.

Самодельная стойка для штанги в работе.

Всем спасибо за просмотр данной статьи.

Так же вот видео, которое я вам обещал:

А так же кого очень сильно заинтересовало вот и размеры стойки для штанги и ранее выложенной скамьи для жима лежа под разными углами:

Спасибо Вам!!!

Аксёнов Николай г.Уфа

Скамья для жима 180,90,45 своими руками » Полезные самоделки

Скамья для жима с изменяемым углом наклона.

Всем привет! Решили с братом сделать скамью для жима и вот, что у нас вышло:

Начнем с основы:

За основу мы взяли трубу Ф-57 при помощи сварки получили основу скамьи. Сразу возник вопрос, как идеально вырезать окошко самой верхней части. Немного поразмышляли, и осенила идея с лекалом который можно вырезать при помощи простой бумаги.

Возьмем лекало и нанесем его границы на трубу Ф 57, вырезаем болгаркой, примеряем.

Как видно на фото наша заготовка подошла идеально!)) Свариваем, зачищаем, и воаля основа готова!

Затем нам нужно, что-то вроде шарнира, и мы решили взять полоску, которую используют для заземления и разрезали их на вот такие детали:

Так же в них нужно просверлить отверстие на Ф 10.

Скелет лежака и скамьи мы сделали из профиля.

Остается сделать упоры и скамья почти готова это я думал но спустя время я понял, что я сильно ошибался )).

Во всех соединениях, сделанных из трубы, мы вырезали вот такой галтер, муторно конечно зато получилось крепко и эстетично.

Изготавливаем упоры.

Нарезаем бочонок, затем нам его же нужно распилить на две части, большую и маленькую.

На том же диаметре нужно разбить большую часть, а вот малую нужно разбить на Ф57 и ту же деталь одну сторону нужно разбить и сделать плоской.

Все детали подготовлены и перед покраской нужно их почистить от ржавчины.

Первым делом я обезжирил все детали.

Грунтую:

И начинаем покраску наших деталей. Перед покраской смочите полы, чтобы пыль прибить и чтобы краска не пристала к полам. Можно конечно было положить газету, вот только её не нашел, бывает и такое)).

Я использовал грунт и краску в баллончиках лучше ложиться. Количество баллонов использовал 2 шт. Советую взять 3 шт, чтобы не экономить.

Вся металлическая конструкция скамьи для жима получилась очень прочной.

Нарезаем фанеру по нужному нам размеру.

Острые углы фанеры срезаем рубанком.

В качестве наполнителя использовали подложку 8 мм *2 слоя почему два? потому, что зернистость подходить идеально для скамьи. Вырезаем по форме нашей фанеры.

Натягиваем материал на сидушку и лежак.

Вот какая красота получалась!!!

Приступаем к сборке. Самая замечательная часть, к которой мы так долго шли. На первый взгляд вроде все просто вот только долго, я даже не могу сказать, сколько по времени, но очень муторно.

Все наша Скамья для жима ГОТОВА!!! Ура. Не судите строго.

Угол 45.

Угол 90.

Прямой 180.
Скамья мной опробована, она меня очень устраивает на всех углах, удобная.Занимайтесь спортом, берегите свое здоровье.

Всем Спасибо большое.

Николай Аксёнов г. Уфа

Штанга своими руками, материалы, инструменты, действия поэтапно

На чтение 6 мин. Просмотров 1.4k.

С каждым днем поклонников здорового образа жизни становится все больше. Пробежки, силовые тренировки, различные комплексы упражнений не только помогают поддерживать тело в тонусе, но и улучшают самочувствие, заряжают энергией. Отличной альтернативой дорогостоящему спортивному инвентарю станет штанга своими руками, выполненная из подручных материалов. С работой справится каждый желающий, необходимо лишь пользоваться пошаговыми инструкциями.

Назначение и устройство

Штанга представляет собой спортивный снаряд, предназначенный для развития крупных мышц. Конструкция состоит из металлического стержня — грифа. На него надевают блины — диски разного веса. Благодаря рифленой накатке обеспечивается полноценный захват тренажера руками, без прокруток.

Один из важнейших элементов штанги — замок. Он представляет собой небольшой зажим цилиндрической формы, при помощи которого фиксируют блины на грифе. В результате дополнительные элементы не могут отсоединиться самостоятельно, предупреждая травмирование атлета.

По международным стандартам, оптимальная длина грифа штанги составляет 2,2 м, толщина — 2,8 см. Диаметр блинов обычно не превышает 45 см. Масса дисков варьируется в пределах 1–50 кг.

Использование штанги в домашних условиях позволяет развить мышечную систему, повысить выносливость. К другим преимуществам тренировок относятся:

Универсальность. Занятия с этим спортивным снарядом оказывают воздействие на все группы мышц. По сравнению с тренажерами штанга обходится дешевле, занимает меньше места при хранении.
Простота использования. Конструкция снаряда элементарна, а его применение понятно всем.
Адаптивность. С ростом силы, развитием мышц достаточно увеличить вес блинов для дальнейшего прогресса.
Повышение мощности. Упражнения со штангой задействуют практически все суставы и группы мышц.
Симметрия движений. Использование снаряда для жима, приседаний подразумевает повторение одних и тех же действий. В результате слабые места тела «подтягиваются» без смещений и перекосов.
Выработка анаболических гормонов. При увеличении мышечной массы активизируется синтез гормона роста и тестостерона.

Использование штанги во время тренировок может иметь и некоторые недостатки. В первую очередь это риск получения травм, особенно если атлет занимается в одиночку. Диапазон движений со снарядом ограничен одной плоскостью — вверх-вниз. Порой спортсмены выполняют жим асимметрично, что приводит к нарушению гармоничного развития мышечных групп.

Необходимые материалы и инструменты

В первую очередь нужно решить, из чего можно изготовить штангу. Наибольшей популярностью пользуется модель, состоящая из металлического стержня и круглых бетонных дисков. Для создания стойки подойдут обычные деревянные брусья либо уголки, закрепленные при помощи цементного раствора. Перед началом работ по производству самодельного спортивного снаряда необходимо подготовить следующие материалы и инструменты:

трубку из нержавеющей стали диаметром не менее 25 мм;
строительные материалы: песок, щебенку, цемент;
куски плотной полиэтиленовой пленки;
широкую форму для изготовления блинов — подойдут кастрюля или сковородка с высокими бортиками;
краску любого понравившегося цвета, кисть;
сварочный аппарат;
болгарку;
перфоратор;
гаечный ключ;
несколько болтов с подходящими по размерам шайбами и болтами.

Металлическая трубка будет играть роль грифа. Ее длину подбирают с учетом индивидуальных предпочтений, размера хвата. Стоит заранее продумать толщину и массу будущих дисков.

Для создания штанги используют самые разные материалы. В открытом доступе можно увидеть оригинальные снаряды из дерева, пластиковых бутылок, автомобильных покрышек.

Трубка из нержавеющей стали диаметром не менее 25 ммЦементная смесьФорма для изготовления блиновСварочный аппаратБолгаркаПерфоратор

Изготовление блинов

Начинается процедура изготовления штанги своими руками с отливки бетонных дисков. Для работы потребуется широкая круглая форма, вполне справится с этой задачей ненужная посуда. Вес подбирается на основе индивидуальных предпочтений, общая масса снаряда будет складываться из нескольких блинов. Работа выполняется поэтапно:

Внутреннюю поверхность подходящей формы выстилают смоченной в воде полиэтиленовой пленкой. Это поможет без труда извлечь готовое изделие, а поверхность застывшего диска будет гладкой и ровной.
В ведре или другой емкости замешивают раствор, состоящий из 7 кг цемента, 8 кг щебенки, 10 кг песка, 3,5 л воды.
Компоненты перемешивают до получения однородной консистенции.
В середину формы помещают металлическую трубку, надежно фиксируют. После затвердения смеси ее извлекают. В диске остается отверстие.
Раствор заливают в форму, главное условие — он не должен быть слишком жидким, иначе процесс застывания затянется.
Когда бетон затвердеет, блины вынимают из формы, взвешивают. Для корректировки веса излишки материала спиливают болгаркой.

Когда диски будут полностью готовы, их поверхность покрывают краской. При помощи нее можно защитить изделия от влаги, сделать внешний вид более привлекательным.

Подготовка грифа и стойки

После создания блинов переходят к подготовке грифа. Правильно выполнить работу поможет пошаговая инструкция:

По обеим сторонам грифа необходимо сделать одинаковые отступы, соответствующие толщине дисков.
На стержне нужно сделать выступы, которые не дадут блинам упасть. При помощи сварочного аппарата следует наплавить толстый шов по всей окружности грифа.

При создании выступов рекомендуется отойти от края стержня примерно на 40 см. Это позволит в дальнейшем использовать дополнительное утяжеление штанги.

Стойку можно сделать из металлических трубок или брусьев, надежно забетонированных в почву. В первую очередь уточняют высоту, удобную для фиксации самодельной штанги. В отмеченных зонах проделывают симметричные отверстия, вставляют болты, затягивают гайками.

Металлическая или деревянная стойка используется для надежной фиксации штанги, именно по этой причине болты должны быть довольно длинными. На их концы накручивают несколько гаек с широкими шайбами, что исключит случайное падение снаряда. Если конструкция используется в уличных условиях, все крепежи и соединения обрабатывают лакокрасочными составами для защиты от коррозии.

Полезные рекомендации

Подбор подходящего веса для гантели или блинов штанги — задача простая, достаточно лишь правильно оценить собственные возможности и потребности. Начинающим спортсменам рекомендуется пользоваться самыми легкими дисками (0,5–5 кг). Со временем гриф утяжеляют, но делают это постепенно, плавно, без резких изменений. Профессионалы обычно работают со снарядами весом 25–50 кг.

После того как удалось сделать штангу своими руками, нужно научиться надежно закреплять элементы. Для этого блин надевают на гриф до самого упора на креплениях, снаряд помещают на стойку. Для фиксации блина можно просверлить на штанге сквозные отверстия, вставить винты. Еще один рекомендованный способ — использовать специальные пружинные зажимы. Для выполнения жима лежа нужно установить рядом с конструкцией небольшую скамеечку.

Во время каждой тренировки необходимо придерживаться правил техники безопасности. Особенно это актуально для спортсменов, которые занимаются самостоятельно, в домашних условиях. Упражнения со штангой выполняют только в присутствии напарника, который сможет подстраховать при возникновении различных непредвиденных ситуаций.

Самодельная штанга — полноценный спортивный снаряд, позволяющий выполнять различные силовые упражнения не выходя из дома. Гриф заматывают изолентой для удобного хвата. Готовую конструкцию рекомендуется тщательно отшлифовать и покрасить, тогда и заниматься с ней будет гораздо приятнее.

Видео

Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка

В статье «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа» уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1):

Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Далее рассмотрим все отдельно и максимально подробно.

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).

Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4).

Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6).

Рис. 5. Отверстия в наружной трубеРис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах.

Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать.

Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «Как сделать тренажеры дома«

Загрузка…

Стойка для штанги

В дополнение к статье » Скамья для жима» предлагается вашему вниманию статья о том, как самостоятельно, своими силами смастерить стойку для штанги.

Для основы бралась труба диаметром Ø 57. Выбрав необходимы размер и отпилив, автор вырезал в торцах полулунную выемку. Нужна она для того, чтобы увеличить площадь соприкосновения при сварке деталей между собой. Такая же выемка делается и для опор ножек.

Далее все детали с помощью сварки скрепляются между собой. Должна получиться основа в виде буквы «Н». После сварки отбивается шлак и все узлы зачищаются с помощью болгарки и шлифовального диска. Но тут слишком уж усердствовать не нужно, так как вы можете ослабить сварной шов, что в данной конструкции просто недопустимо, так как впоследствии модно покалечиться.

Теперь нужно вырезать крюки, которые будут привариваться к нашей основе. На металле, толщиной не менее 6 мм рисуем модель и вырезаем их.

Привариваем их к трубе диаметром 57 мм. зачищаем сварочный шов и тоже без фанатизма.

Теперь переходим к верхней части стойки. Она будет телескопическая, т.е. регулируемая по высоте. Для этого использовалась труба диаметром 40 мм, чтобы могла легко входить в трубу Ø 57 мм.

В верхней части трубы диаметром 40 мм. приваривается вот такой крюк, на котором будет покоиться штанга. Вы должны знать, какой именно по диаметру будет толщина грифа, чтобы его не зажимало.

Теперь в трубах сверлится отверстия сверлом 10 мм. Для того, чтобы иметь возможность увеличивать высоту подъёма. Это еще и увеличивает количество упражнений, которые можно делать.

Теперь все части стойки собираются.

Зачищаем всю поверхность изделия для дальнейшей покраски. Сначала обезжириваем, потом грунтуем и напоследок красим.

И вот что получается в конечном итоге. Прекрасное дополнение к скамье, которую авторы-братья изготовили ранее!

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Видеоруководство по упражнениям на тяге со штангой на задних дельтах стоя

Закрыть объявление ×

Логотип Muscle & Fitness

Тренировки

Программы тренировок

Советы по тренировкам

Фитнес

Тренировки для спортсменов / знаменитостей

Видео с упражнениями

Поиск упражнений с таргетингом…

Упражнения для пресса и кора

Упражнения для рук

Упражнения для спины

Упражнения на грудь

Упражнения для ног

Упражнения для плеч

Питание

Здоровое питание

Избавиться от жира

Прирост массы

Дополнения

Performance Nutrition

Производительное питание
Здоровое питание
Опасности искусственно подслащенных напитков
Производительное питание
Что входит в каждую бутылку Northern Chill?
Здоровое питание
5 удивительных преимуществ Турции для здоровья

Спортсмены и знаменитости

Новости

Интервью

Женщины

Советы профессионалов

За кадром

Видео

Интервью
Этот бывший игрок НФЛ потерял 168 фунтов.
Новости
Предупреждающие признаки гипергидратации
Советы профессионалов
Советы ультрамарафонца Зака Биттера по новому распорядку дня
Советы профессионалов
Советы по диете и тренировкам Анжелики Тейшейра

Особенности

Активный образ жизни

Шестерня

Новости

Мнение

Новости
Что другие виды спорта могут извлечь из пузыря НБА
Новости
РС.Олимпия возвращается: возрождение традиций
Активный образ жизни
13 простых костюмов на Хэллоуин для подходящих парней
Характеристики
5 вещей, которые нужно знать об инь-йоге

Flex

Olympia

Питание

Обучение

Видео

Новости
Обязательство перед держателями билетов отправляет Олимпию в Орландо

Спасите свои плечи с помощью этих упражнений со штангой на минах

Движения одной рукой являются неотъемлемой частью любой эффективной программы тренировок. Для атлетов над головой, которые в основном используют одну руку, этот набор навыков в тренировках становится еще более важным — как для максимальных результатов на поле, так и для сохранения здоровья в процессе.

Вот почему я рекомендую упражнения со штангой на одной руке при установке мин. Они увеличивают задействование мышц, увеличивают напряжение в плечах и уменьшают неправильные движения — и все это за несколько основных движений. Кроме того, они уменьшают нагрузку на суставы, увеличивая при этом максимальное напряжение и стабилизацию плеча, что очень хорошо способствует оптимальному здоровью наряду с спортивными результатами.

Из-за того, что штанга расположена под углом, к телу постоянно прилагается постоянная сила и напряжение. Кроме того, упражнения воздействуют на ваши мышцы иначе, чем стандартные движения со штангой и гантелями, задействуя больше мышечных волокон, чтобы стабилизировать плечо и увеличить силу.

СВЯЗАННЫЕ: Тренировки мирового уровня Тодда Дёркина: как предотвратить травму плеча

Установка

Упражнения и движения со штангой на одной руке можно выполнять в фугасе или помещая один конец штанги в угол комнаты, где она может быть стабилизирована двумя стенами, образующими прямой угол, и подкреплена тяжелой гантелью. Убедитесь, что штанга находится напротив угла, чтобы свести к минимуму риск ее смещения во время тренировки. Какой бы метод вы ни выбрали, оставайтесь последовательными и отслеживайте свой прогресс с помощью силы и стабильности этих движений с течением времени.

Тяга штанги одной рукой

Начните со ступней, перпендикулярной штанге, в стойке на ширине плеч, согнув оба колена.
Расположите туловище так, чтобы грудь была чуть выше, параллельно земле, а спина была плоской.
Расположите руку, которую вы используете для движения, плечом прямо над штангой.
Используйте руку за пределами штанги, чтобы разгрузить позвоночник, поместив локоть на внешнее колено и стабилизируя нижнюю часть спины и таз.
Сохраняя плоский позвоночник, поднимите штангу вверх, поднимая локти вверх и контролируя движение вниз, в растянутом положении внизу.
Чтобы увеличить диапазон движений, загрузите пластины меньшего размера (10 или 25) на гриф, так как это даст больше места для глубокого растяжения в нижнем положении.

Meadows Row

Это движение было создано Джоном Медоусом из диеты зенненхундов.
Исходное положение аналогично тяге со штангой на одной руке, за исключением того, что ноги расположены параллельно штанге.
Расположите ступню как можно ближе к вершине штанги так, чтобы плечо тренируемой стороны было на одной линии со штангой.
Упритесь корпусом и тазом так же, как в тяге штанги на одной руке, положив локоть противоположной стороны на колено.
Сосредоточьтесь на том, чтобы поднять локоть и удерживать его в идеальном положении с плечом и штангой на протяжении всего движения.

Пресс для наземных мин

В положении стоя лицом к штанге примите спортивную стойку.
Убедитесь, что корпус и таз устойчивы, а спина ровная. Сильно сожмите, чтобы сохранить эту позу.
Начинайте штангу с передней части плеча, не слишком близко к средней линии, так как это ограничит ваш диапазон движений и движение лопатки при нажатии.
Поднимите штангу в управляемой усадьбе для поддержания устойчивости стержня.Кроме того, не забудьте включить плавные движения лопатки вверх и вокруг грудной клетки с тыльной стороны.
Верните штангу в исходное положение, сохраняя напряжение в плече.
Как только все эти моменты усвоены, последняя деталь, которую нужно включить, — это небольшой наклон вперед, когда вы жмете штангу над головой.

Y-образный жим со штангой с полуколена

Из стойки на полуколенях сядьте так, чтобы плечи были параллельны штанге.
Напрягайте ягодицы и корпус на протяжении всего движения.
Попросите партнера поднять штангу и помочь вам привести ее в исходное положение, которое будет в верхней части плеча, а ладонь будет обращена от вас.
Из этого положения поднимите штангу вверх по Y-образной схеме, сохраняя напряжение по всей области кора и плеч.
Медленно и обдуманно возвращайте штангу в исходное положение, чтобы поддерживать напряжение во всем плечевом комплексе.
После того, как вы завершите свое последнее повторение и вернете штангу в исходное положение, попросите вашего партнера помочь безопасно опустить штангу на землю.

Суперсеты со штангой Landmine

Программа 1

1А. Тяга штанги одной рукой — 4х12 @ 45%
1Б. Landmine Press — 4×8 @ 45%

Программа 2

1А. Meadows Row — 4×10 @ 45%
1Б. Y-жим со штангой из положения на коленях — 4×8 @ 45%

Фото: Getty Images // Thinkstock

Как подготовиться к учениям по противопехотным минам (и 17 высокоэффективным учениям)

Мина — одно из самых ценных, но малоиспользуемых элементов оборудования в тренажерном зале. Если вы не знакомы, упражнение с противопехотной миной относится к движению штанги под углом, когда один конец штанги находится на земле, а другой конец удерживается атлетом.

Работая тренером по силовой подготовке в средней школе и колледже, я наблюдал, как упражнения с противопехотными минами становятся все более популярными за последние несколько лет.

Силовые тренеры любят, что упражнениям с противопехотными минами очень легко научиться и они имеют меньше рисков для безопасности, чем традиционные упражнения со штангой. С фугасами часто можно поднимать более тяжелые веса, чем с гантелями, потому что вы можете нагружать их пластинами. В большинстве тренажерных залов есть только гантели до 100 фунтов, если вам повезет.

Угловая штанга облегчает движения, которые просто невозможны с традиционной штангой или гантелями. Вы можете выполнять упражнения — такие как становая тяга, приседания или тяга на одной руке, а также вариации жима одной рукой — с вертикальным и горизонтальным толчком — комбинация, которая невозможна со штангой или гантелями.

Практически каждое упражнение с наземными минами, которое я использую со своими спортсменами, воздействует на их основные мышцы тем или иным образом, формой или формой, либо потому, что штанга удерживается с одной стороны, либо они должны удерживать свой корпус от тяжелого веса. Также возможно выполнять подъемы взрывом и даже моделировать олимпийские подъемы.

Эти уникальные качества делают тренировку с наземными минами легко переносимой на широкий спектр навыков, которыми вы могли бы заниматься в спорте, что делает ее идеальным дополнением к программе тренировок производительности или даже к общей программе тренировки силы и фитнеса.

Но прежде всего нам нужно обратиться к слону в комнате. Как, черт возьми, вы на самом деле готовитесь к учению по минах? Вот три варианта.

СВЯЗАННЫЙ С : Увеличьте взрывную мощность с помощью подруливающего устройства наземных мин

Вариант 1: использовать фугас

Во многих спортзалах есть установка для разминирования, представляющая собой металлическую трубу, основанную на шарнирной системе, которая может двигаться в любом направлении. Просто вставьте один конец штанги в трубку, поместите пластины (если вы их используете) на противоположный конец, и вы готовы к работе.

Вариант 2: Поместите штангу на весовую плиту

Не волнуйтесь, если у вас нет доступа к минной машине. Просто поместите один конец штанги в отверстие 45-фунтовой пластины. Это позволяет штанге поворачиваться, что имитирует фугас. Это идеальная замена? Нет, но это работает. Если вы используете тяжелый вес, конец штанги может оторваться от земли во время некоторых упражнений. В этом случае поместите гантель над перекладиной, чтобы она не выскочила.

Вариант 3. Поместите штангу в угол

Вы можете поместить один конец штанги в угол стены или стойки для приседаний. Вы даже можете увидеть часть стены, поврежденную в результате многократного использования мин. Этот вариант далеко не идеален, но работает достаточно хорошо. Опять же, у вас могут возникнуть проблемы с отрывом штанги от земли.

Если ничего не помогает, попросите партнера по тренировке удерживать руками нижний конец штанги. Им не нужно слишком много работать, чтобы удержать его на месте.

А теперь перейдем к самому интересному — к лучшим упражнениям для спортсменов с использованием мин. Мы разделим их на разделы, основанные на движениях и частях тела.

Упражнения по жиму мины верхней частью тела

Полуопрокидывающийся пресс для мин

Практическое руководство: Встаньте на правое колено и возьмитесь правой рукой за воротник штанги от мин прямо перед плечом. Напрягите мышцы кора и правую ягодицу.Поднимите штангу вверх, пока ваша рука не станет прямой. Опустите штангу обратно в исходное положение контроля. Выполните сет на противоположную сторону.

Жим наземных мин на коленях можно улучшить, просто изменив положение нижней части тела.

Изометрический пресс для наземных мин с выпадом

Как: Выполните жим на минах из положения выпада.

Высокий двухколеночный пресс для наземных мин

Как: Выполните жим наземных мин, стоя на обоих коленях.

Изометрический пресс для приседаний

Практическое руководство. Выполните жим наземных мин из положения на корточках.

Постоянный пресс для наземных мин

Практическое руководство: Выполняйте жим наземных мин, стоя, расставив ноги на ширине плеч, или в шахматной стойке.

Упражнения на минах нижней части тела

Landmine Squat

Как делать: Держите воротник штанги от мин двумя руками перед грудью и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.Сильно напрягая корпус, присядьте, пока бедра не станут параллельны полу. Выйдите из приседа, выпрямив бедра и колени.

СВЯЗАННЫЙ : Наблюдайте, как Кейт Аптон выполняет тяжелые приседания на минах

Приседания с прыжком на минах

Практическое руководство: Используйте ту же схему, что и приседания с наземной миной, но резко выпрыгните из приседа. Мягко приземлитесь на обе ноги и сразу же переходите к следующему повторению.

Landmine одностоечный RDL

Практическое руководство: Встаньте, балансируя на правой ноге, и возьмитесь за воротник штанги от мин в левой руке так, чтобы штанга была перпендикулярна вашему телу. Используйте ремни, если вам не хватает сцепления. Удерживая корпус напряженным, а левую ногу прямой, отведите бедра назад и позвольте правому колену слегка согнуться. Удерживая спину ровной, продолжайте сгибаться в талии, пока гантель не окажется примерно на уровне середины голени. Проедьте через пятку и вытолкните бедра вперед, чтобы встать в исходное положение.

Landmine Reverse Lunge

Как делать: Держите ворот штанги от мин в правой руке и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Удерживая корпус напряженным, сделайте шаг назад правой ногой и сделайте выпад, пока ваше левое бедро не станет параллельно земле, а правое колено не окажется над землей. Проедьте через левую пятку, чтобы встать в исходное положение. Выполните сет на противоположную сторону.

Обратный выпад в жиме наземных мин

Как делать: Удерживая хомут штанги от мин правой рукой прямо перед плечом, встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Удерживая корпус напряженным, сделайте шаг назад правой ногой и опускайтесь в выпад, пока левое бедро не станет параллельно земле, а правое колено не окажется над землей. Выполните жим наземных мин, а затем проедьте левой пяткой, чтобы встать в исходное положение. Выполните сет на противоположную сторону.

Упражнения на минах верхней части тела

Пресс для пола Landmine

Практическое руководство: Лягте на землю и держитесь левой рукой за воротник штанги от мин, вытянув руку прямо перед грудью.Штанга должна быть перпендикулярна вашему телу. Опустите штангу к груди, а затем поднимите ее, как будто выполняете жим гантелей. Выполните сет на противоположной площадке.

Landmine Meadow’s Row

Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка расставив ноги так, чтобы правая ступня находилась примерно на 30 см позади левой. Согните талию так, чтобы туловище было немного выше параллели. Держите ворот штанги от мин перпендикулярно к телу правой рукой прямо под плечом.Держа спину прямой, а корпус напряженным, выполните тягу так, чтобы рука была близко к подмышке. Опустить с контролем в исходное положение. Выполните сет на противоположную сторону.

Тяга стойки

Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч и согните в талии так, чтобы туловище находилось под углом 45 градусов. Удерживайте штангу от мин сразу под пластинами обеими руками или используйте тросовую ручку или трос. Удерживая корпус напряженным, а спину ровной, отведите плечи назад и гребите на перекладине так, чтобы руки были у живота.Опустить с контролем в исходное положение.

Основные учения на наземных минах

Landmine RDL со смещенной нагрузкой

Как делать: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держитесь правой рукой за воротник штанги от мин. Удерживая корпус напряженным, а спину ровной, отведите бедра назад и слегка согните колени, чтобы опустить перекладину. Продолжайте опускаться, пока пластина (если вы ее используете) не коснется земли или насколько позволяет гибкость.Двигайтесь через бедра, чтобы встать в исходное положение. Выполните сет на противоположную сторону.

Приседания на мине со смещенной нагрузкой

Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч и держитесь правой рукой за воротник штанги от мин. Удерживая корпус напряженным, а спину ровной, согните бедра и колени, чтобы приседать, пока ваши бедра не станут параллельны земле. Выйдите из приседа, чтобы вернуться в исходное положение.

Боковой откат наземной мины

Инструкции: Загрузите штангу от мин с 25-фунтовой пластиной и поместите ее на землю. Примите позу для отжимания и удерживайте воротник штанги правой рукой прямо под плечом. Одновременно перекатите штангу в сторону правой рукой и опустите ее в отжимание. Выйдите из отжимания и перекатите штангу в исходное положение. Выполните сет на противоположную сторону.

Landmine Rainbows / Постоянное вращение

Как делать: Встаньте, ноги на ширине плеч и держитесь обеими руками за воротник штанги от мин.Сохраняя неподвижность тела, двигайте штангу по дуге, подобной радуге. Слегка согните руки в локтях, перемещая вес, но старайтесь не вращать бедра или плечи. Стойте прямо на протяжении всего движения.

Есть много других фантастических минных учений. Тем не менее, этот список должен стать отличной отправной точкой для добавления упражнений с противопехотными минами в свои тренировки.

СВЯЗАННЫЙ С : Спасите свои плечи с помощью этих упражнений на минах

Фото: Getty Images // Thinkstock

упражнений для пресса | Джеммеры со штангой

Шаг 1

Исходное положение: поместите конец стандартной штанги в угол, чтобы он не двигался без необходимости, поместите вес на один конец штанги с воротником, чтобы он не упал во время упражнения.Встаньте, ноги чуть шире плеч, пальцы ног направлены вперед или немного наружу, обращенные к концу штанги, так, чтобы он находился между обеими ступнями и прямо под вашим центром тяжести.

Шаг 2

Присядьте, сначала смещая бедра назад, а затем вниз, чтобы создать шарнирное движение в коленях; когда вы опускаете бедра, колени начнут медленно смещаться вперед, но старайтесь контролировать величину поступательного движения (движения) вперед. большеберцовая кость (большеберцовая кость).Укрепите корпус, чтобы туловище оставалось стабильным, а позвоночник был прямым. Продолжайте опускаться, пока ваши бедра не окажутся рядом с полом или не будут параллельны ему, или пока ваши пятки не начнут отрываться от пола, или пока ваш торс не начнет округляться или сгибаться вперед. Поднимите конец штанги и крепко возьмитесь за него обеими руками закрытым хватом (большие пальцы обхватывают штангу). Расположите конец перекладины прямо перед грудью, прямо под подбородком. Сохраняйте положение тела: позвоночник в нейтральном положении (от нормального к плоскому), плечи втянуты (нельзя пожимать плечами), лопатки втянуты (сжимая лопатки вместе).Держите грудь вверх и вперед, голова на уровне позвоночника или слегка выпрямленная (приподнятая), пятки на полу, а плечи над перекладиной или немного впереди нее. Ваши глаза должны быть обращены вперед или немного вверх.

Шаг 3

Фаза подъема: упирайтесь ногами в землю и двигайте бедрами вперед, чтобы выпрямить ноги, и начните фазу движения вверх, встав, продолжая удерживать конец штанги перед грудью. Следите за своими ступнями, лодыжками и коленями; для сохранения контроля над ступнями и коленями отталкивайте пол от себя, удерживая колени на уровне второго пальца каждой ступни при переходе в положение стоя.

Шаг 4

По мере того, как вы приближаетесь к полностью стоячему положению, быстро протолкните пятки, разгибая и подталкивая бедра к вертикальному положению, начните нажимать конец штанги вверх обеими руками, продолжая сжимать конец штанги, напрягите корпус и брюшной пресс мышцы («фиксирующие») для стабилизации позвоночника.

Шаг 5

Когда бедра и колени достигают полного разгибания, продолжайте толкаться вверх на пальцы ног до лодыжки, одновременно нажимая на гриф над головой до полного разгибания.Движение штанги должно начинаться с бедер, проходить через туловище и продолжаться через плечи и руки. Избегайте выгибания спины во время толчка над головой. Перевернитесь на носках и сделайте тройное разгибание ног (подошвенное сгибание лодыжки, разгибание колена и бедра).

Шаг 6

Вариант упражнения: увеличьте скорость или скорость движения, чтобы перейти от силового упражнения к силовому.

Начните с легкого сопротивления, затем постепенно продвигайте это упражнение, увеличивая вес и темп упражнения, так что вы начинаете выполнять движение взрывным образом, преодолевая более сильное сопротивление.

Техника очень важна в этом подъемнике. Не переходите к взрывным движениям, пока не овладеете своей техникой.

ZENY Пара регулируемых стоек со штангой Жим лежа на корточках Главная Тренажерный зал Тяжелая атлетика Фитнес-упражнения — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» false «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «
Скажите нам, что вам нужно
» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20. 0.40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» header-footer «,» node «:» e843e7e0-bc8e-4dea-90ed-a1ffca552124 «,» prod «:» a14-d » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0. 40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}
Yaheetech 2шт. Регулируемая стойка Стандартные твердые стальные стойки для приседаний Скамья со штангой в свободном жиме — Walmart.com
«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить
БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!
«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»
Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

Временно приостановлено в связи с высоким спросом.

Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» false «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https://www. walmart.com/account/api/location «,» hubStorePages «:» home, search, browse «,» enableHubStore «:» false «},» oneApp » : {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «false»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll «:» false «,» getAllTtl «:»
0 «},» search «: {» searchUrl «:» / search / «,» enabled «:» false «,» tooltipText «:»
Скажите нам, что вам нужно
«,» tooltipDuration «: 5000,» nudgeTimePeriod «: 10000}}},» uiConfig «: {» webappPrefix «:» «,» artifactId «:» header- footer-app «,» applicationVersion «:» 20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 81002ba6-94f5-490e-9b0c-b671b5204164 «,» облако «:» eus9-prod » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «:» APP «:0.