Своими руками простое кресло: Кресло своими руками, пошаговые инструкции с фото и видео

Кресло-мешок своими руками

На первом примере мы посмотрим изготовление бескаркасной мебели, самая популярная сегодня в магазинах вещь — кресло мешок. Фото кресла своими руками представлено ниже.

Расходы на материалы для одного кресла-мешка составляют 40 долларов США. Сюда входят: полистироловые шарики (наполнитель), внутренний чехол, наружный чехол.

Сначала шьётся внутренний чехол и заполняется пенопластовыми шариками, затем внешний. Потом просто вставляем внутренний чехол во внешний и получается готовое кресло мешок.

Сложнее всего собрать шарики в мешок, они так и пытаются из него выпрыгнуть, пришлось задействовать пылесос. Это краткая инструкция как сделать кресло мешок своими руками.

Домашнее кресло своими руками

Теперь рассмотрим изготовление своими руками обычного домашнего кресла. Фотографий к сожалению получилось довольно мало, фотографировать было некогда. Основные этапы удалось своевременно зафиксировать, переключившись от утомительного рабочего процесса.

Хотелось получить именно обычное кресло, а не просто какое-то непонятное лежбище. Чтобы оно было крепким и устойчивым, как магазинные варианты. Пришлось посмотреть в интернете виды и чертежи кресел, чтобы правильно собрать свою конструкцию. Вам же предлагаю сразу посмотреть фотографии самого процесса сборки кресла.

На первом этапе изготавливается основа-каркас для будущего кресла в виде полукруга. Используется ДСП с брусом. Основание кресла вышло в толщину 10 сантиметров. Этого как раз будет достаточно для крепления стенок. И у вертикальных стоек такая же конечная функция.

Для спинки прекрасно подошёл оргалит, а для передней стенки — фанера. Все изгибы и очертания будущего кресла расчерчивала на глаз из оставшихся обоев. Для основания использовались детские деревянные кубики.

На следующем этапе я начала клеить картон, чтобы заполнить внутреннее пространство. В процессе работы пришлось поменять даже клей, изначально выбранный ПВА не подошёл. Стенки разбухали и становились как вафля, клей заменили на обычный столярный клей. Оказался самым лучшим выбором из всего предложенного. Была даже идея кресла качалки своими руками, но реализую задумку чуть позже.

Посмотрев фото, можно сразу легко разобраться в том, как были получены готовые стенки. Для выравнивания использовала обычный ножик, материал легко режется и поддаётся деформации.

На следующем этапе работа с клей моментом и поролоном, всю поверхность заклеиваем слоем поролона, не оставляем никаких проплешин и незакрытых мест. На монотонную поверхность необходимо сшить чехол.

Ну вот, мы дошли до финальной стадии, когда натягиваем чехол и получаем красивое готовое кресло. Изделие получилось весьма тяжелым, зато детям будет полностью безопасно, можно отнести к плюсам. Что касается используемой ткани, то тут ничего нигде не покупалось. Использовались имеющиеся дома лоскутки и остатки от шитья.

Нам хотелось получить временную мебель, никто не планировал изготавливать кресло на века. Ситчик на подлокотниках, несмотря на хорошую прихватку клеем, со временем облезет. Если немного сказать о конструкции кресла, то оно получилось просто неубиваемое.

Кресло из пластиковых бутылок

Что только не делают люди из пластиковых бутылок. И плоты в своей юности, и кормушки для птиц в детском саду. У этого материала прекрасные задатки для творчества.

Пластиковые бутылки — настоящая находка, в обычной жизни из них изготавливают брошки, совочки, занавески и ведерки. Их используют для оформления клумб, выкладывают их вместо труб, делают подвесное кресло.

Нам захотелось попробовать сделать из бутылок кресло, почему бы и нет? Сначала всё началось с огромного энтузиазма по сбору бутылок, а потом все дружно поняли, что их просто негде хранить в таком количестве на небольшой домашней площади комнаты.

Ещё на первоначальном этапе хранения сразу стало понятно, что горлышки у бутылок не нужны, точнее у половины бутылок. Мы решили складывать их блоками по две бутылки, срезая аккуратно горло и скрепляя 2 штуки друг с другом. У одно срезали горлышко, переворачивали и вставляли во вторую бутылку. Конечно, кресло из дерева выглядит намного привлекательнее и солиднее.

Для полного изготовления кресла понадобилось собрать примерно 90 бутылок, скрепляли их между собой на скотч, а сверху накрыли стрейч-пленкой. Рассказать о всём процессе сборки кресла не получится, на момент написания статьи кресло было в готовом виде.

Коротко можно сказать, что не стоит жалеть на крепление бутылок скотча, т.к. при сборке они могут просто расходиться между собой, придется потратить уйму времени, чтобы потом переделать конструкцию. В этой связи, пришлось прибегнуть к стрейч-пленке и доработать кресло до финальной стадии.

Фото кресел своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

Как сделать кресло своими руками +50 фото: мягкое, детское, деревянное

Самодельные вещи мастерили почти все люди: хотя бы в рамках школьной образовательной программы. Некоторые на этом не остановились и делали все более сложные поделки, с обретением новых умений и навыков. Рано или поздно встает вопрос о создании изделий, по-настоящему полезных в хозяйстве. Например, у самодельных кресел и стульев — высокая практическая польза с учетом занимаемого места. В этом смысле они могут «конкурировать» с системами хранения. Работа над созданием мебели требует приложения немалых физических усилий, точности и повышенной концентрации внимания в ответственные моменты. Если человек сохранит навыки и будет продолжать в том же духе, то, помимо кресла своими руками, сможет таким же образом собирать целые комплекты мебели или даже смастерит вручную весь интерьер. Опыт других людей в пошаговых инструкциях сделает работу еще более простой, быстрой и результативной.

Виды кресел для самостоятельного изготовления

Условно варианты можно поделить на:

• твердые;
• полумягкие;
• мягкие;
• кресла-качалки.

Сначала создают отдельные элементы. Потом их обрабатывают и проделывают отверстия, наносят на них лакокрасочные материалы. В отдельных случаях улучшают уже полностью готовое изделие. Что касается отдельных видов кресел, то особенностью твердых является отсутствие обивки. Обычно — это просто стулья с подлокотниками. Полумягкие варианты представляют собой кресло с обивкой и наполнителем внутри. Мягкая обшивка обычно присутствует на сиденье, подлокотниках, спинке. Расход ткани будет невелик. Первые две модели кресел больше подойдут для сада. Мягкая разновидность стульев — полностью обита упругим материалом, прекрасный вариант для интерьера дома. Для сада, веранды и самого дома подойдет кресло-качалка. Это может быть мебель из различных материалов или же плетеное изделие. Разные типы кресел делают из поддонов, досок с балками, брусков, лозы. Иногда используют металл, причем алгоритм работы тогда не будет сильно отличаться от мастер-классов с деревянными моделями.

Из каких материалов делать

Умельцы используют подручные средства, старые раскладушки. Из тканей берут любые варианты, причем разные куски: новые, остатки, лоскутки. Из деревянных сундуков и железных обручей тоже получаются достойные кресла. Для геометрически прямолинейных изделий идеально подходят паллеты, ящики и различные поддоны. Бруски, доски и балки собирают в кресла с разнообразными углами соединений. Плетеные стулья из лозы делают длительное время, используя при этом творческий подход. Вариантов плетеного рисунка есть неисчислимое количество. Классические кресла создают из твердых материалов. Надежный каркас формируют из брусков, бревен, МДФ, ДСП, ЛДСП, металла, досок и фанеры. На мягкие и бескаркасные изделия тратят больше времени, денег и материалов. Иногда используют металл, причем алгоритм работы тогда не будет сильно отличаться от мастер-классов с деревянными моделями. Для изготовления используют в том числе ткани и поролон.

Чтобы изделие прослужило много лет и не вызывало дискомфорта, следует подбирать современные экологически чистые материалы!

Как делать – мастер-классы по изготовлению

Для каркасных и бескаркасных кресел разработали немало чертежей. Начинающим следует выбрать приемлемый вариант по критерию сложности и представить, как готовое кресло будет выглядеть в своем окружении.

Люди останавливают выбор на 10—15 изделиях, изготовление которых подразумевает примерно понятную схему работы. Есть твердые, полумягкие и мягкие модели. Последние делятся на каркасные и бескаркасные. Складные имеют легкий прочный каркас с уменьшающимися габаритами, благодаря чему удобны в транспортировке. Из проволоки и брусков собирают оригинальные форменные Кентукки, которые украсят любую обстановку. Спортивную модель с фиксацией несколькими ремнями называют ковшом. Футон — популярный вариант кресла, который превращают в матрас всего одним движением. Раздвижные модели выполняют функции кровати и стульчика. Изготавливают также кресла с высокой спинкой и большей устойчивостью.

Кресло-мешок

Это привычный и в то же время особенный вариант для дома и дачи. Из материалов потребуются:

• ткань для внешнего чехла;
• для внутреннего;
• 1 или 2 молнии, вторая понадобится, если внутренний чехол было решено не зашивать, а тоже сделать с молнией;
• нитки;
• наполнитель.

Из инструментов:

• рулетка;
• карандаш;
• ножницы;
• миллиметровка для выкройки;
• швейная машинка.

Изделие состоит из чехла и внутренности. Чехол, в свою очередь, двойной и имеет верхнюю и внутреннюю части. Наружную часть снимают и чистят, для этого ее делают с молнией. Внутренний чехол обычно не имеет такой фурнитуры и заполняется шариками из пенополистирола на две трети. Сами шарики не превышают полсантиметра в диаметре, поэтому наполнение легко принимает форму туловища. Ткани для чехлов подбирают легкие, с гладкой текстурой, хорошо пропускающие воздух.

В процессе создания самодельного кресла-мешка прибегают к шитью. Вначале на миллиметровке делаем выкройку клина, верха и дна. Ее переносим на ткань и вырезаем с припусками по 1,5 см. Всего необходимо 6 клиньев, шестиугольник-вершина и -основание, ручка для переноса — для верхнего чехла, и все то же самое кроме ручки — для нижнего. Края деталей обрабатываем на швейной машинке зигзагом. Два боковых клина складываем лицевыми сторонами внутрь. Стачиваем по 15 см с обеих сторон по длинному краю. На концах швов делаем заклепки и устанавливаем молнию, шьем. Затем работаем с другими клиньями, стачивая боковые швы, а также формируем ручку. Все части соединяем и беремся за нижний чехол, который изготавливаем аналогичным образом, но без ручки и молнии.

Ткань и поролон: мастерим бескаркасное кресло

Подбирают поролон плотностью от 25 кг/м³, а среди тканей что-то из следующего:

1. Флок.
2. Шенилл.
3. Скотчгард.
4. Велюр.
5. Жаккард.

Из инструментов понадобится набор портного:

1. Булавки.
2. Молнии.
3. Портновский метр.
4. Цветные мелки.
5. Нож.
6. Портновские ножницы.
7. Иголки и нитки.
8. Швейная машинка.

Бескаркасное кресло с поролоном имеет 3 составляющие: более-менее жесткую поролоновую плиту, внутренний чехол с молнией из крепкой неворсистой материи и внешнюю оболочку для увеличения срока эксплуатации внутренней, тоже с молнией. Лекала и строение для обоих чехлов подбирают одинаковые.

Первым делом определяются с деталями. Обычно это — два идентичных элемента для сиденья (по 700×700×150 мм), два одинаковых небольших отрезка для подлокотников (по 700×250×150 мм) и подушка для спинки (400×250×150 мм). Когда решают этот вопрос, переходят к раскрою поролона. Исходя из описанных размеров, подушки делают толщиной 150 мм. Ради экономии изделия шьют трехслойными — из 3-х листов по 50 мм. Один в 150 мм обойдется дороже. В дальнейшем сшивают подушки с помощью цыганской иголки. Потом наметывают чехлы, делают первую примерку и сшивают их. После этого поочередно формируют сиденье, подлокотники и спинку.

Мягкое кресло с подлокотниками из фанеры

Потребуются такие приспособления:

• поролон;
• ткань;
• клей;
• шуруповерт;
• саморезы;
• дрель;
• железные ножницы;
• циркуль;
• метр;
• молоток;
• ножовка;
• паяльник;
• листы фанеры.

Начинаем с изготовления картонных шаблонов, которые понадобятся для вырезания элементов из фанерных досок. Изделие будем создавать из поперечных планок, так что заблаговременно рассчитываем их изгиб, габариты и наклон. Также спланируем размеры кресла. К примеру, выберем высоту сиденья в 44 см, ширину кресла — 75 см, глубину — 87 и высоту — 93. Все деревянные элементы шлифуем. Торцы усиливаем металлическими ободьями, а боковые детали окрашиваем. С помощью клея крепим поролоновые подушки на спинке и сиденье. Опционально это можно сделать и на подлокотниках. Материал фиксируем степлером. Для обтягивания кресла проделываем отверстия и крепим ободья шурупами. Тканью отделываем заднюю спинку, и потом переходим на остальные части стула. Все элементы соединяем саморезами и шуруповертом. Места крепежей и стыки фиксируем клеем.

Складное садовое кресло Кентукки

Кентукки, он же Кентакки, — стильный вариант для любого интерьера, сада и террасы. Для его изготовления понадобятся следующие материалы и инструменты:

1. Молоток.
2. Столярный клей.
3. Дрель со сверлом по дереву.
4. Металлическая проволока диаметром 4 мм.
5. Скобы для фиксации проволоки.
6. Кусачки или ножницы для обрезки проволоки.

Еще понадобятся бруски для длинной и короткой частей спинки по 4 и 2 шт. соответственно, брусья для сиденья — 6 шт., для передних и задних ножек — по 2 шт., а также 9 соединительных деталей. Размеры одинаковых по типу элементов подбирают идентичными с точностью до миллиметров.

Что касается выбора материалов, то точно не подойдут хвойные породы, в том числе твердая лиственница. Хвойный материал при нарушении прямолинейности из-за разных нагрузок расслаивается. Лучшими окажутся плотные многослойные породы: дуб, бук, вяз, орех. Подойдет устойчивая к влажности осина.

На этапе сборки элементы спинки накладывают на детали сиденья. Верх спинки должен приходиться на перед сиденья, а низ — на зад. Бруски спинки при этом лягут на детали сиденья. Затем поочередно раздвигают переходные бруски спинки-сиденья и раскрывают мебель подобно вееру. Между брусками фиксируют детали спинки. Потом проволокой край переходных брусьев соединяют с нижней частью спинки.

Трансформер кресло-кровать

Нужно подготовить бруски, доски, саморезы, петли, раздвижной механизм и наждачку, а также ткань, так или иначе пригодную для обивки кровати, к примеру, экокожу.

Сиденья и спинки изготавливаем из досок. Сидушку формируем из 3-х частей, в том числе — из 2-х раздвижных. Они должны представлять собой раму из брусков. Из бруса делаем также боковины кресла с поручнями, ножками и пятью стойками. При креплении всех деталей применяем саморезы и клей для лучшей фиксации этих крепежных деталей. Поверхности из дерева также обрабатываем наждачкой. Раздвижной механизм выбираем с петлями, делаем также зазоры, чтобы в его работе не было перебоев. Сиденья крепим саморезами на полотно с брусками — с помощью железных петель. Для совместимости все три сидушки должны иметь одинаковые размеры. Сами петли крепим болтами к боковине, чтобы трансформер сохранял устойчивость в любом положении. Петельными крепежами фиксируем также ножки. При складывании они будут «скрываться» в стуле.

Кресло из пластиковых бутылок

Понадобятся:

• клей;
• скотч;
• поролон или синтепон;
• сами бутылки.

Потребуется большое количество пустых пластиковых бутылок, причем одного и того же размера и цвета. Над эстетикой изделия придется много работать, в том плане, что нужно соблюдать ровность.

Первым делом бутылки в полном количестве разделяют на 2 половины. Емкости из первой оставляют в первоначальном виде. У бутылок из второй кучи отрезают верхушки, которые сужаются в горлышко. Целые бутылки стороной с крышкой продевают в срезанные элементы, после чего склеивают или крепят скотчем. Так получают много деталей одинакового размера. Элементы соединяют между и собирают в пуфик. Из следующей группы склеенных емкостей делают спинку и крепят к стульчику. Верхнюю часть спинки формируют закругленной, ровно как и следующие элементы — подлокотники. Их выполняют как цилиндры. Пластиковое кресло следует немного смягчить для сидения. К нему прикрепляют обивочную материю с заполнением синтепоном или поролоном. Часто смягчают еще и подлокотники.

Предпочтение отдают пол-литровым и литровым бутылкам, так как те формируют плотное и удобное для сидения полотно.

Как отреставрировать старое кресло

Старые, обветшавшие и сломанные изделия получат новый дизайн, если спланировать все этапы по их улучшению. Первым делом снимают деревянные элементы подлокотников и ножек. Их очищают от лака, при потребности восстанавливают целостность клеем и лакируют заново. Старую обивку аккуратно снимают. Наполнитель в большинстве случаев заменяют, а новый прикрепляют мебельным степлером. По старой обивке выкраивают новые детали и аналогичным способом крепят. Затем стул реставрируют обновленными элементами подлокотников и ножек. Не стоит выбрасывать кресла, на которых сломалась какая-то миниатюрная деталь или просто потерлась обивка — их ремонт будет быстрым и относительно простым. При этом чаще всего ремонтируют стулья середины и второй половины XX века с узкими старомодными подлокотниками. В квартирах и домах осталось много таких изделий советского производства.

Заключение

Интерьер и открытые территории нуждаются в посадочных местах и одновременно — в украшающих элементах. С обеими задачами справляются мягкие кресла-мешки, Кентукки и другие презентабельные модели. Не составит труда определить, какие варианты лучше для того или иного дома, квартиры или земельного участка. Где-то уместными окажутся трансформирующиеся стулья с большим количеством функций, спортивные, детские, кресла-качалки. Некоторые делают эти модели самостоятельно, пользуясь своим опытом в создании больших и маленьких предметов декора. Кресла делят на твердые, полумягкие и мягкие, варианты с каркасом и без, оригинальные конструкции наподобие мешков и качалок. Для изготовления чего-то такого используют приспособления для работы с деревом и шитья. При должном усердии и соблюдении технологии домашние изделия получаются в точности такими же, как и фабричные. Часть из этих инструментов пригодится и в реставрации старых стульев.

Мастер-класс смотреть онлайн: Делаем кресло сами. Описание изготовления

Решено сделать кресло! Оно понадобилось в группу дсада. Хотелось уюта… А может сначала была найдена идея, а потом захотелось его сделать для своих малышат, запамятовала…уж 2 года прошло… Так вот идея такая: кресло из подручного материала, в основном картон упаковочный. Но все не так как предполагалось… Кому интересно- читай дальше…

Оно получилось довольно легкое. Муж так и отнес его. Благо дс близенько.

Так вот…
В основании- фанера, выпиленная лобзиком нужной формы (полукруг) и прикручены ножки.

Из двп (у нас с каким-то покрытием нашлись куски) тоже лобзиком вырезали переднюю и заднюю части. Прикрепили их к основанию и по углам к реечкам (их на фото не видно, но видны черные шурупы). Дальше надо весь объем заполнять вырезками из гофрокартона. Но! Как же это долго! эт точно не для меня ( хоть я и честно попробовала…) Заработала извилина, борющаяся за упрощение процесса. И она предложила использовать пенопласт, чередовать с 4-5 слоями картона. Взяли пенопласт 5 см. Ура! пошло быстрее!

Но работа мусорная однако…Хорошо, что есть рабочее помещение. На фото видно клей (Дракон или Титан), и «гнёт». Всё придавили.

Ииии… Обшили ватным одеялом и тканью (любой, её не будет видно). Использовали и клей и мебельный степлер.

Ой, я не профессиональная швея, выкройки делаю на глаз, сто раз примеряю. А на фото показываю, что под отделочной тканью (та, что уже будет сверху) обязательно подложить синтепон! Я его слегка на клей посадила, чтоб не ссунулся.

Вооот! Внизу подворачиваем и прибиваем степлером. Подушечку…и ГОТОВО!!!

Получилось не маленькое, и взрослому удобно сидеть, легкое. устойчивое.

Спасибо всем, кто дочитал до конца. Очень интересно ваше мнение. Знаю, что не идеально, это единственный мой такой эксперимент.

Да вот еще что: сразу скажу по поводу белых ножек. Кресло пошло в комплект к уже существующему диванчику с белыми ножками и боковинами (только сиденье и спинку такой же тканью как кресло обшила). И все стульчики в группе белые. Отсюда и цвет.

Если постараться то можно верхний чехол съемный сделать, с рюшами, складами внизу.

Жду ваших комментариев!

Как сделать простое кресло из досок

Человек без опыта и навыков получает уникальную возможность организовать для себя мебельное производство в домашних условиях. Существует множество подробных мастер-классов с готовыми схемами, которые помогут изготовить любую мебель, будь у вас необходимый для этого инструмент и склонность к ремеслу.

Разумеется, начинать стоит с простых проектов, вроде того, что представлен в этом мастер-классе. Известная в узких кругах мастерица Анна Вайт подготовила для всех желающих подробную инструкцию, которая рассказывает о том, как собственноручно изготовить простое кресло из досок для дома или терассы.

В готовом виде оно комплектуется стильными подушками. Их вы также можете сделать своими руками. Вкратце Анна расскажет нам и об этом.

В данном проекте вы можете использовать самые простые пиломатериалы, которые не требуют обработки на фрезерном станке и изготовления сложных пазовых соединений.

Соберите материалы и подготовьте все необходимое, прежде чем приступите к работе. Вам понадобится:

Материалы:
1. сосновая доска толщиной 50 мм:
— 4 шт х 50 х 100 х 550 мм — детали ножек;
— 2 шт х 50 х 100 х 810 мм — детали подлокотников;
— 6 шт х 50 х 150 х 710 мм — детали обшивки боковинок;
— 2 шт х 30 х 30 х 710 мм — рейки для деталей сидения;
— 4 шт х 50 х 150 х 620 мм — детали спинки и нижняя деталь передней панели;
— 2 шт х 50 х 100 х 620 мм — верхняя деталь спинки и верхняя деталь передней панели;
— 5 шт х 50 х 100 х 620 мм — детали сидения.
2. клей для работ по дереву;
3. мебельные шурупы;
4. морилка или защитно-декоративное масло для обработки древесины и ее тонирования;
5. мебельный лак с прозрачным покрытием или лак-тонер.

Инструменты:
— циркулярная пила или торцовочная пила для распиливания досок;
— шлифмашинка;
— электродрель;
— шуруповерт;
— малярные кисти;
— мягкая ткань без ворса для масла;
— строительная рулетка и угольник;
— карандаш.

Шаг первый: деталировка и разметка деталей

Определяясь с конечными размерами кресла, автор исходила из размеров сидения и подушек для него. Сидение представляет собой ровный квадрат со сторонами 620 мм. Если вы хотите изменить габариты кресла, все размеры, указанные в мастер-классе придется пересчитать.

В противном случае воспользуйтесь этими замечательными подробными схемами и выпишите на бумаге все детали, которые понадобятся вам для работы. Укажите точный размер каждой детали. Их перечень вы можете найти в списке материалов к этому мастер-классу.

Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что все ваши доски поструганы под одну толщину, иначе готовое кресло будет выглядеть, как типичный образец кустарного производства. Такая обработка досок проводится на рейсмусе. В крайнем случае, вы можете заказать ее в мастерской, однако лучше изначально подбирать пиломатериалы, обработанные должным образом.

Проведите разметку деталей кресла, используя карандаш и угольник. Угольник — особенно полезный инструмент, если вы планируете распиливать доски вручную при помощи ножовки.

Вам потребуются толстые доски толщиной 50 мм, но разной ширины: 100 и 150 мм. Кроме этого подготовьте рейку не уже 30 мм для изготовления деталей основания под сидение.

Распилите доску на отрезки необходимой длины, используя торцовочную пилу или ручную циркулярку. Оба эти инструменты позволяют производить идеально ровные надрезы, что очень важно при производстве мебели.

Если вы используете ручную ножовку по дереву, готовьтесь к тому, что разрезы придется подгонять вручную для аккуратных плотных соединений.

Все детали прошлифуйте любым удобным для вас способом. Например, электрической шлифмашинкой. Для шлифования сосны сгодится отрезок бруска с закрепленной на нем наждачной бумагой. Правда, времени такая работа займет значительно больше.

Автор советует начинать сборку с боковых панелей кресла. Для того, чтобы промежуток между деталями обшивки оставался одинаковым, она использовала рейку нужной толщины.

К ножкам прикрепите детали обшивки с промежутком примерно 20 мм. В местах вкручивания шурупов предварительно просверлите отверстия для того, чтобы доски не раскалывались.

Ели хотите, чтобы кресло прослужило вам долго, воспользуйтесь клеем. В этом случае, нанесите немного клея для работ по дереву на место соединения, прижмите детали друг к другу и закрутите шуруп или саморез.

На каждой из боковых панелей зафиксируйте подлокотник и соедините боковинки между собой верхней деталью спинки. Обратите внимание, что по внутренней части кресла все детали обшивки располагаются вровень с каркасом, а по внешнему контуру они несколько утоплены вовнутрь.

Проденьте вашу рабочую рейку в промежуток между обшивкой боковинок, поместите верхнюю деталь спинки на положенное место и зафиксируйте шурупами. Прикрутите оставшиеся элементы спинки.

На передней панели закрепите внизу широкую доску, а вверху — узкую на 100 мм. Зашейте сидение и в довершение сборки закрепите верхнюю деталь спинки, поместив ее плашмя.

Старайтесь вкручивать шурупы по одной и той же вертикальной линии, чтобы работа выглядела аккуратней.

По прошествии некоторого времени, когда кресла уже прошли проверку в быту, автор советует крепить детали сидения таким образом, чтобы само оно располагалось немного под углом. Так сидеть будет значительно удобней. То же самое можно сказать и о спинке кресла.

Автор использовала специальный защитно-декоративный водостойкий тонер с полупрозрачным покрытием. Это излюбленное средство для обработки древесины на рынке лакокрасочных продуктов США.

Оно удобно тем, что позволяет легко нанести состав и повторить эту процедуру в любой момент для того, чтобы освежить изделие. При этом вся подготовка поверхности к повторной покраске сводится к легкой ее шлифовке вручную наждачной бумагой.

Вы можете также использовать спиртовую морилку в сочетании с несколькими слоями мебельного лака или, скажем, натуральной олифы.

Наносите морилку кистью вдоль волокон и старайтесь не затрагивать лишний раз уже прокрашенные места, иначе тон будет неоднородным.

Хорошей альтернативой также является декоративное масло-тонер, которое не только имитирует ценные породы древесины, но также защищает дерево от гнили, образования плесени и грибков, а также от воздействия на него влаги.

Вы можете лакировать кресло матовым мебельным лаком для того, чтобы продлить срок его службы. Не используйте лаки на водной основе, поскольку они не обладают достаточным уровнем прочности и быстро стираются.

Лак наносите в несколько слоев, шлифуя каждый предыдущий слой, как только тот затвердеет. Используйте для этого мелкозернистую наждачную бумагу, а саму шлифовку производите аккуратно, без особого нажима. Финишный слой лака шлифовать не нужно.

Такая простая мебель, как это деревянное кресло, нуждается в красивом текстиле. Автор использовала готовые мебельные подушки с растительным орнаментом.

Однако, подушки можно сделать и своими руками. Для этого вам понадобится поролон (лучше мебельный, повышенной прочности), ватин или тонкий поролон для придания подушкам формы и дополнительного объема, а также прочные нитки, подходящая ткань и швейная машинка.

Разрежьте толстый поролон на куски необходимых вам размеров. В данном случае на квадраты со сторонами 600 мм. Оберните их в один-два слоя тонкого поролона или ватина. Приложите ткань и на месте определите, сколько ее вам потребуется для пошива чехлов.

Вы также можете изготовить чехлы предварительно по лекалу и, исходя их размеров и формы, подготовить наполнитель.

Если вы планируете стирать чехлы, а подушки всегда содержать в чистоте, пошейте чехлы из простой плотной ткани и изготовьте съемный комплект на молниях, который вы всегда сможете снять и постирать в машинке.

Кресло своими руками из подручного материала, идеи + 50 фото

Уют домашнего очага ни с чем не спутаешь и ничем не заменишь. Именно дома мы чувствуем себя наиболее комфортно. Одним из условий комфорта является мягкая удобная мебель, над созданием которой работали мебельные фабрики или дизайнерские компании. Но такая работа под силу каждому, кто хочет обустроить свое жилище эксклюзивными предметами интерьера.

Изготовить кресло своими руками из подручных материалов легко, если посмотреть на привычные вещи другими глазами, и увидеть возможность их применения несколько в иной области. Как это сделать, мы и расскажем в нашей статье.

Преимущества самоделок

Конечно, любой предмет интерьера можно приобрести, а сейчас это можно сделать даже не выходя из дома, полистав каталоги в интернете и сделав несколько звонков. Но куда приятнее изготовить что-то своими руками. Какими же преимуществами обладают самоделки:

• В первую очередь эксклюзивностью дизайна. Даже если вы копируете одну из идей, она у вас будет отличаться от оригинала.
• Кроме этого, у вас есть возможность использовать ненужные остатки строительного материала, которые остались после работ и заставить их поработать на благо вашего интерьера.
• И третий момент, который не стоит сбрасывать со счетов, это возможность попробовать свои силы в дизайнерском мастерстве, возможно это станет толчком для смены профессии.

Для начала разберемся, с какими материалами можно работать при изготовлении кресел.

Основа для кресла

В качестве основы для самодельного кресла можно использовать все, что есть в вашем распоряжении. Это может быть:

• Деревянный брус или рейки.
• Листы ДСП, ЛДСП.
• Фанерные листы.
• Арматура или металлические заготовки.

Лидирующее место в качестве материала занимает древесина, и это не случайно. Именно она обладает всеми качествами, чтобы быть достойной для размещения в интерьере. Отсутствие аллергических реакций и абсолютная экологичность главные параметры ее широкого распространения.

Листы ДСП или ЛДСП немногим уступают первому материалу, здесь все зависит от прочности, соответственно и толщины листов. Единственный недостаток, такой основе нельзя задать выбранную текстуру или окрасить ее в нужный цвет.

Фанерные листы часто используют в мебельном производстве, но отсутствие привлекательного вида ее принято маскировать под обшивками или ламинированием.

А ламинированную фанеру допускается использовать для изготовления лицевых поверхностей, главное правильно подобрать модель кресла и качественно обработать места спилов.

Что касается металла, то такой каркас по прочности не сравниться ни с чем, и это огромный плюс, если бы не вес конструкции, который перечеркнет все преимущества. К тому же, в домашних условиях изготовление каркаса менее доступно, в связи с необходимостью использования сварочного аппарата. Такой способ соединения деталей каркаса можно заменить, гайками, болтами и т.д., но это постепенно отразиться на готовом изделии в виде скрипа или расшатывания основных деталей каркаса.

Поэтому при планировании изготовления кресла оцените характеристики каждого материала и проанализируйте возможность их использования у вас дома.

Выбор обивочной ткани

Чтобы конструкция имела эстетически привлекательный вид ее необходимо красиво оформить. Одним из вариантов такого оформления может быть обивка. Для нее необходимо использовать материалы, характеризующиеся высокими прочностными данными.

Желательно, чтобы обивочную ткань вы выбрали из таких вариантов:

• Гобелен
• Жаккард
• Велюр
• Натуральная или искусственная кожа
• Шенилл
• Флок

При выборе материала необходимо помнить и о эксплуатационных условиях. Если в семье есть маленькие дети, то от случайного загрязнения вас никто не застрахует, значит поверхность кресла должна легко чиститься, без повреждения фактуры.

При изготовлении выкроек не забывайте делать припуски на швы, а не просто вырезать размеченные детали.

Для формирования мелких мягких элементов используйте поролон, либо наполнитель из старых подушек или одеял.

Инструменты

Набор инструментов, необходимый при работе будет зависеть от того, какой именно вариант кресла вы подберете. Если это изделие из дерева, то вам нужны стандартные наборы для столярных работ, пила, шуруповерт, лобзики и т.д.; если это бескаркасная модель, заполненная синтепоном, то без швейного оборудования не обойтись.

Прежде чем вы приступите к работе, заранее подготовьте все инструменты и материалы, чтобы в процессе создания шедевра вы не отвлекались на поиски того или другого элемента.

Идеи для реализации

После теоретической части можно приступить и к практической, и разобрать, какие модели можно изготовить в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

Деревянное кресло

Для воплощения в жизнь этого проекта вам понадобиться деревянный брус и набор стандартных инструментов для работ по дереву.

Процесс изготовления выглядит таким образом:

• Сначала рисуется макет будущего изделия, с указанием всех размеров.
• После определения всех величин можно приступать к подготовке основных деталей для каркаса. Это можно сделать при помощи лобзика.

• После подготовки основных частей места спилов необходимо обработать, чтобы удалить все шероховатости.
• Основание для кресла скрепляется саморезами, а для прочности, стыкующиеся поверхности промазываются клеем.

• В результате должно получится вот такая заготовка. После ее сборки проверьте все углы, чтобы избежать перекосов.

• Аналогичным способом собирается остальная часть кресла.

• Готовый каркас покрывается грунтовкой, морилкой и лаком.

• После изготовления основной части можно приступать к декоративной отделке. В этом варианте используется подушка, уложенная на сидение кресла. Но можно обшить и зону подлокотников.

Раскладная модель

Раскладные варианты всегда пользовались большой популярность. Экономия полезного пространства насущная проблема у многих, поэтому правильная его организация дорогого стоит.

Процесс изготовления будет выглядеть таким образом:

• Сначала рисуется чертеж, с указанием всех величин и размеров.

• Согласно проведенным расчетам проводится подготовка всех деталей, при помощи лобзика.

• Места спилов тщательно обрабатываются на предмет шероховатостей.
• Сверху покрываются грунтовкой и лаком.
• При помощи саморезов и шуруповерта приступают к сборке каркаса.

• В собранном виде кресло выглядит вот так. Обратите внимание, что для фиксации раскладной части кресла нужны навесы.

• После сборки разложите кресло на всю длину, и проверьте все места соединения деталей, нет ли перекосов.

Осталось выполнить обшивку, потому что сидеть или отдыхать на голом основании будет некомфортно. Для этого подготовьте листы поролона и обивочную ткань. Сделайте выкройку каждого блока и последовательно обшейте их. Для фиксации ткани используйте степлер.

Дачное кресло из паллет

О популярности этого материала не стоит рассказывать, лучше поговорим о еще одном варианте его применения. Кресло из деревянных поддонов – идеальный предмет мебели для дачи. При правильной обработке древесины оно прослужит вам не один год, а дополнение каркаса мягкими подушками сделает его еще и удобным для отдыха на даче.

Процесс изготовления выглядит так:

• Все работы начинаются с подготовки чертежа, с указанием всех размеров.

• После этого приступают к подготовке всех деталей. В работе используют только хорошие ламели, без трещин и сколов. Из них готовят нужные детали.
• Каждая деталь зачищается и обрабатывается шлифовальной машинкой.

• Из готовых элементов собирается основной каркас.

• После чего проводится его грунтовка и окрашивание. В качестве тонировки можно выбрать морилку и сверху покрыть ее лаком.

Завершающим этапом такого кресла будет изготовление подушек. Их можно уложить как на сидение, так и на спинку, сделав комфортным нахождение в кресле.

Кресло-мешок с наполнителем

Современные интерьеры часто украшают мягкой мебелью в виде мячей, груш или других форм. Несмотря на простоту в изготовлении многие предпочитают их приобретение, что обходится гораздо дороже. Мы же попробуем пошить такой предмет интерьера своими руками.

Для реализации такой идеи вам нужно приобрести 3 м сатиновой ткани для основы и 1 м материала, для изготовления чехла. В качестве наполнителя лучше всего использовать пенопластовые шарики, но подойдет и любой другой вариант.

Процесс создания такого кресла будет выглядеть таким образом:

• Нарисуйте схему будущего кресла. Форму и размеры можете разработать индивидуально или пошить по имеющимся в интернете вариантам.

• Согласно чертежа подготовьте все детали для основной части и для чехла.
• Сшейте полученные детали и установите молнию для заполнения мешка.
• Наполните внутренний мешок наполнителем на 2/3, и наденьте чехол.

При изготовлении такой модели уделите особое внимание швам, они должны быть максимально прочными, чтобы не расходились при «падении» в кресло.

Бескаркасное кресло для детей

Такой вариант кресла нравится не только детям, но и взрослым, но чаще всего его используют для оформления детских комнат.

Процесс изготовления такого кресла выглядит таким образом:

• Сначала рисуется чертеж, вернее будущая выкройка. Форма и размер выбирается индивидуально, в зависимости от того, что вы хотите видеть в результате. Это могут быть бананы, цветки, мячи и т.д.

• Дальнейшие действия повторяются из предыдущего мастер класса. Вырезаются заготовки для внутреннего мешка и чехла. В каждый вставляется молния.
• После пошива внутреннего основания происходит его наполнение на 2/3.
• Одевается чехол.
• Кресло готово к использованию.

Не стоит заполнять внутренние мешки на полный объем, это приведет к его разрыву при эксплуатации.

Декор готового кресла

Согласитесь, что изготовить кресло мало, нужно его правильно обыграть в интерьере. Для этого и существует декорирование, чтобы максимально вписать ваше произведение искусства.

Начнем с самого эффектного варианта, каретной стяжки. Такое оформление будет уместно, если в интерьере уде присутствует подобный прием оформления мебели. Тогда ваше изделие будет соответствовать общему стилю. Кроме того, такое оформление сделает ваше кресло поистине богатым.

Немного фантазии и умение владения техникой макраме принесет удивительный эффект. Такая конструкция будет уместна как для дачной веранды, так и для домашнего интерьера в стильном особняке.

Избитый прием оформления декоративными подушками, несмотря на всю простоту, действуют эффектно и выигрышно. Главное правильно определиться с цветовым оформлением, чтобы это не выглядело кучей малой.

Декорирование обшивки мебельными гвоздиками придает мебели шик и изысканную нежность. Воспользуйтесь этим приемом оформления если полностью обшиваете каркас кресла натуральной кожей или искусственной.

Еще один вариант декорирования использование резьбы по дереву. Такие элементы можно вырезать самостоятельно, при соответствующих навыках, или купить уже готовые элементы и закрепить их на основании кресла. Эффект от такого оформления запомниться всем посетителям вашего дома.

Советы мастеров

При решении создать предмет интерьера своими руками не стоит спешить, нужно продумать все до мелочей, начиная от выбора материала, и заканчивая декоративными деталями. Чтобы не допустить ошибок в процессе изготовления, прислушайтесь к советам специалистов:

Не начинайте работы без изготовления подробного чертежа и указания размеров, это поможет избежать ошибок в процессе соединения деталей и уменьшит вероятность неправильно подготовленных заготовок.

В процессе соединения деревянных деталей желательно использовать специальный столярный клей, для увеличения прочности. Обычных клей ПВА не обладает достаточными характеристиками для этого.

При использовании древесины в качестве основного материала не забывайте обрабатывать все части антисептиками, предупреждающими гниение материала. Особенно это касается изделий, которые будут стоять на уличных верандах в условиях возможной влажности.

При выборе крепежей для изготовления мебели отдавайте предпочтение только качественным изделиям, и тщательным образом проверяйте все соединения, чтобы в процессе эксплуатации у вас не возникло скрипа или хруста.

При выборе обивочного материала учтите не только его фактуру, но и цветовую гамму, чтобы готовое изделие не выделялось из общего интерьера.

Кроме цветового оформления подберите материал, в зависимости от эксплуатационных условий. Кресла для улицы или балкона нужно обшивать более износостойкими материалами.

В момент пошива обивки следите за тем, чтобы все лицевые строчки были выполнены абсолютно ровно, без извилин, а полотно не перекашивалось и не стягивалось, от этого будет зависеть внешний вид кресла.

В качестве наполнителя можно использовать множество материалов, но для изготовления бескаркасной модели лучшим наполнителем будут пенопластовые шарики. Они равномерно распределятся внутри мешка и не будут скапливаться в одном из углов кресла.

И напоследок, если вы никогда не занимались изготовлением каркасной или бескаркасной мебели, то для первого раза подберите самую простую модель, а немного попрактиковавшись можно заняться и более сложными вариантами.

Заключение

Как видите, изготовить кресло своими руками из подручных материалов не сложно, главное правильно оценить свои силы и выбрать оптимальный вариант предмета интерьера для вас, а если первая попытка оказалась удачной и хочется попробовать свои силы в чем-то еще, можно рассмотреть вариант изготовления кресла-качалки, стульев или даже кровати. Если планируется украшение летней веранды, то лучшего варианта чем деревянные поддоны не найти, а для стильной обстановки загородного дома или городской квартиры можно подыскать и более интересные решения.

Видео изготовления кресел своими руками из подручного материала

Фото подборка кресел своими руками из подручного материала

Как сделать крутое кресло-лежак простыми инструментами

Материалы:

• обрезная доска 30х250 мм;
  
• деревянные шканты;
  
• брусок 50х50 мм;
  
• саморезы;
  
• столярный клей;
  
• тонирующая пропитка для дерева;
  
• кожа или мешковина;
  
• ткань для обивки;
  
• синтепон;
  
• мебельные пуговицы;
  
• молния.

Изготовление кресла

Смотрите видео

Идеи для формования перил для стульев — Do-it-yourself-help.com

Эта страница содержит некоторые идеи по созданию перил для стульев путем наложения 2 или более отдельных профилей для литья под давлением для имитации исторических конструкций и создания новых. Сюда входят несколько узких и широких профилей, а также идеи для полки для выставки товаров и обшивки крышки.

Двухкомпонентная направляющая для стульев

Это простая и легкая в сборке конструкция, созданная путем наложения небольшого фрезерованного профиля направляющей стула на более широкую подкладку.Это специально изготовленная подкладка, но вы также можете использовать две цельные плинтусы или дверные коробки и стыковать их посередине, чтобы обнажить декоративные края.

Для установки этой конструкции задняя панель сначала прибивается к каркасу с помощью гвоздей 2 или 2½ дюйма, чтобы прикрепить ее к стойкам стены по центру, чтобы отверстия были закрыты верхней частью молдинга. Затем верхняя часть прибивается к подкладке с помощью более коротких гвоздей от 1 до 1½ дюйма. Нанесите уплотнение в местах стыка обрезков и заполните открытые отверстия от гвоздей малярной шпатлевкой или оконной глазурью.

Рельс для стульев из трех частей

Этот стул рельс построен с использованием покровителя доски, профиль остановки шарика и полукруглой бусинки молдинг. Полукруглое кольцо может состоять из отдельных частей или имитироваться цельным язычком. Эту конструкцию, как и большинство комбинированных молдингов, можно изменить, используя разные профили обрезки для одного или всех элементов. Установите гвоздями по центру подкладки, а затем соберите упор и полукруглую планку, используя столярный клей и гвозди.

Викторианский стул Rail

Завитки и выпуклости на задней полосе в этом профиле создают перила для стульев в викторианском стиле.Это можно сделать шире, используя 1×6 или 1×8 вместо 1×4, как здесь. Добавьте больше полукругов или используйте другую, более декоративную лепку в середине более широких рисунков для более эффектной отделки.

Чтобы установить его, 1×4 прибивается к каркасу гвоздями 2 или 2½ дюйма. Затем используются более короткие гвозди для прикрепления задней полосы и полукруглой ленты к 1by.

Рейка для тростникового кресла

Эта конструкция построена из цельного язычкового профиля и двух частей молдинга по верхнему и нижнему краям.Это еще одна широкая и продуманная перила для стульев, подходящая для больших комнат с высокими потолками.

Гвозди забиваются в верхней части арок профиля, чтобы заполнение отверстий было более легким и менее заметным при отделке. Нанесите тонкий слой столярного клея на соприкасающиеся края лепнины и вбейте гвозди в каркас стены. В этом дизайне не требуется уплотнение между деталями отделки.

Рельс для стульев с выступом

Этот дизайн создан с использованием большого куска борта или выпуклого носа, цельного плинтуса и лепного украшения бухты.

Этот профиль можно установить вплотную к стене, как поручень для стула, или установить, чтобы закрыть деревянную обшивку в столовой или керамическую плитку в ванной комнате. При покрытии толстых материалов, вероятно, потребуется более широкий буртик с выпуклым носом. Сначала установите плинтус, а затем добавьте выпуклый носик, а затем бухту.

Опалубка рельсов

Он похож на тот, что указан выше, но с канавкой, прорезанной в верхней части большого куска задней полосы, закрывающей дизайн. Паз будет служить упором для демонстрации декоративных тарелок и подобных безделушек.Хвостовая часть профиля создается с помощью большой детали или грабельной формы, чтобы придать ей немного расширяемости.

Создайте этот профиль, прибив грабли к каркасу и затем установив заднюю полосу вдоль верха. Прибейте верхнюю часть под углом к ​​нижней части и каркасу стены, используя 2 или 2 1/2 дюймовые гвозди. На стыке формования герметик не требуется, но перед покраской следует заполнить отверстия от гвоздей.

Еще подобное на Do-It-Yourself-Help.com

5 причин без ума начать тренировки с собственным весом

по: Юрий Элькаим

Ежегодно Американский колледж спортивной медицины изучает рынок фитнеса, чтобы спрогнозировать основные тенденции в упражнениях на предстоящий год. В прошлом году прогнозируемая фитнес-тенденция №1 на 2015 год была явным победителем: тренировки с собственным весом.

Тренировка с собственным весом — это то, на что это похоже; использование собственного веса тела для сопротивления в упражнениях.Он включает в себя все те древние упражнения из вашего старого урока физкультуры, как отжимания, приседания, выпады и скручивания.

Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в тренажерные залы 21 века… и по уважительным причинам — польза от тренировок с собственным весом абсолютно необходима для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с собственным весом приносят огромную пользу всему телу. Если вы еще не выполняете их 3-4 раза в неделю, я дам вам вескую причину.

Возможно, более важная, чем традиционная «поднятие тяжестей», тренировка с собственным весом обеспечивает все достоинства тренировок с отягощениями, с дополнительным преимуществом, заключающимся в невероятной доступности, универсальности и простоте.

Готовы к переоборудованию? Вот пять менее известных преимуществ, которые вы получаете, когда добавляете в свою неделю тренировку с собственным весом:

1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови

Что касается наиболее важных преимуществ физических упражнений, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что предотвращение хронических заболеваний является высшим приоритетом. Хотя широко распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения считаются наиболее полезными, некоторые эксперты продвигают акцент на силовых тренировках как на лучшей стратегии для поддержания жизненных сил.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.

Обзор медицинских испытаний с участием пациентов с сахарным диабетом показал, что ни аэробные программы, ни программы с сопротивлением не обеспечивали наилучшего результата, а комбинированный стиль тренировок, который включал оба, оказался намного лучше. Авторы этого исследования в основном сосредоточились на том, что привело к наилучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые по-прежнему являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).

Хорошая новость — , что с упражнениями с собственным весом вы можете легко выполнять ОБЕИХ ПРОЦЕДУРЫ — одновременно пользуясь преимуществами аэробных упражнений и с отягощениями.Некоторые упражнения с собственным весом (например, классические отжимания) обеспечивают сопротивление для наращивания мышц, а другие (например, медвежьи ползания или бёрпи) идеально подходят для аэробных тренировок.

[Статья по теме: 15 лучших упражнений с собственным весом для сжигания жира]

Сложите их вместе в комплекс для всего тела, выполняемый по схеме 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Вам больше никогда не придется кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем недельном расписании.

2. Тренировка с собственным весом сохраняет силу

Силовые тренировки на тренажерах дают отличные результаты, как и тренировки со свободными весами, пауэрлифтинг. Все это может эффективно сделать вас сильнее и улучшить форму. Тем не менее, есть особенно хорошее преимущество в выборе тренировок с собственным весом вместо этих тренировок с требуемым весом, и это связано со словом «, функциональный, ».

Функциональная тренировка — теперь довольно распространенное выражение в фитнесе и здоровье. По сути, он описывает упражнения, преимущества которых выходят за рамки тренажерного зала.Использование тренажера для жима от груди — отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только в то время, когда вы используете этот конкретный тренажер. То же самое и с другими стилями тренировок, которые помогают вам стать сильнее или в тонусе, но могут не иметь действительно значимых преимуществ.

Тренировки с собственным весом — разные вещи.

Упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшее сопротивление физическому упадку. Это особенно верно и для пожилых людей.

В одном исследовании, проведенном в Университете Миссури, были рассмотрены проблемы, с которыми пожилые люди сталкиваются в пенсионных сообществах. Для этой группы важнейшее значение имеют предотвращение падений и поддержание повседневной активности, и исследователи отметили резкое сохранение способностей у пожилых людей, которые тренировались больше всего.

Авторы исследования подчеркнули, что не любые упражнения помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к аэробным упражнениям в сообществах пенсионеров.

3. Тренировки с собственным весом помогают предотвратить травмы

Еще одно отличное преимущество тренировок с собственным весом — это способность предотвращать травмы. Они необходимы всем, но особенно бегунам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам, занимающимся видами спорта с высокими нагрузками.

Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?

Потому что нагрузка на суставы ниже, чем при добавлении тяжестей или тренажеров.Жим ногами или силовое упражнение могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым образом. Но упражнения с собственным весом используют обычные движения тела без дополнительного напряжения в этих инородных положениях.

По сути, вы получите огромные преимущества просто потому, что тренируетесь с меньшими затратами.

4. Тренировка с собственным весом всегда доступна

Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы этого не осознавали, упражнения с собственным весом доступны в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБОМ месте.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай это сейчас», и, возможно, именно поэтому упражнения с собственным весом снова купаются в славе — для них не требуется никакого оборудования, тренажерного зала и дорогостоящего контракта.

Некоторые говорят, что — лучший режим упражнений — это тот, который можно продолжать повторять в течение длительного времени. Выполняя упражнения с собственным весом, у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти распорядок и выбрать несколько любимых. Тогда вы сможете свободно заниматься своей повседневной деятельностью в наиболее удобное время и в наиболее удобном месте, что поможет сделать ее устойчивым решением.

5. Тренировками с собственным весом можно наслаждаться с бесконечным разнообразием

Эта последняя часть является наиболее важным моментом, который я хочу, чтобы вы запомнили, когда дело касается получения того, что вам нужно, от упражнений с собственным весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством различных способов, чтобы поддерживать высокий уровень сложности и награды.

Если отжимания слишком тяжелые, вы можете выполнять их с колен, а если они недостаточно тяжелые, вы можете попробовать сделать перевернутые отжимания. Что касается простого приседания, вы можете сделать его быстро для аэробных тренировок или попробовать приседания на одной ноге для сложной силовой тренировки.

Варианты бесконечны, а это означает, что проявив немного творчества, вам никогда не будет скучно и вы всегда будете совершенствоваться. Нет никакой другой методики упражнений, которая дает такую ​​свободу изменения, адаптации, корректировки и совершенствования.

Если вы не можете найти упражнения, которые соответствовали бы вашим способностям, загляните на мой канал YouTube, где я делюсь сотнями идей тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.

10 лучших упражнений с собственным весом

Вы, вероятно, не помните все старые движения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, возможно, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие из них, которые дадут вам наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с собственным весом, с которых можно начать. Включите эти потрясающие движения в свои еженедельные тренировки, и вы станете здоровее и сильнее.

1. Выпады

Мощный тренажер для ног, выпад активно задействует квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и корпус. Чтобы сделать это упражнение особо эффективным, всегда напрягайте мышцы кора.

2. Приседания

Классика, и не зря. Приседания — фаворит, потому что они работают.Если вашему телу комфортно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете воздействовать на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы таким образом, чтобы обеспечить превосходное укрепление. Частичные приседания — тоже хорошее начало, но они не дают такой взрывной пользы, как все движение.

3. Альпинисты

Если вы распечатали мою тренировку БЕСПЛАТНО HITT, вы наверняка знакомы с этой записью упражнения. Безумно эффективные, альпинисты задействуют все ваше тело и даже сделают небольшой импульс высокоинтенсивного кардио.Чтобы выполнить одно повторение: начните с положения отжимания, опираясь на руки и пальцы ног, одна нога согнута к центру тела. Резко измените положение ног, затем повторите 10-12 раз.

4. Разгибания спины

Это разгибание спины, вдохновленное простым упражнением пилатеса, — отличный способ укрепить мышцы кора. Чтобы правильно разгибать спину: лягте лицом вниз на коврик для йоги, затем подтяните локти к коленям, поднимая ноги.Удерживайте 3-5 секунд, затем отпустите. Повторить 10-12 раз.

5. Бёрпи

Дедушка упражнений с собственным весом, бурпи требует приседаний, прыжков, отжиманий, еще одного прыжка, приседаний и взрывных прыжков. Это невероятное движение для всего тела, которое задействует практически все ваши основные группы мышц. Также отлично подходит для тренировок HITT.

6. Отталкивание подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия сложно нацелить без отягощений или тренажеров, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только стул.Используйте скамейку, стул или табурет высотой примерно 1-2 фута, вы не хотите чрезмерно растягивать спину, используя что-то слишком высокое.

7. Отжимания на мяче

Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то посложнее, переместите их на вершину мяча для стабилизации. Это относительно сложный способ отжиматься, поэтому не пробуйте его, если вы не выполнили хотя бы один подход обычных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги на мяч.

8. Скручивание боковых досок

Получите потрясающий корпус с помощью этого замечательного упражнения на наклонные. Чтобы усложнить задачу, вы также можете поставить одну ногу на другую. Это небольшое изменение требует большой стабильности корпуса, поэтому не забудьте задействовать его во время скручивания!

9. Отжимания с щукой

Еще один отличный способ преодолеть плато отжиманий. Отжимания согнувшись нацелены на плечи и могут помочь улучшить слабые места. Этот вариант идеально подходит для людей, которые уже умеют отжиматься от планки.Для этого нужны здоровые плечи, поэтому, если вы получили травму, постарайтесь ее избежать.

Чтобы попробовать это дома, просто поднимите позицию отжимания в воздух, подняв голову прямо над руками. Медленно опуститесь, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.

10. Скручивания мяча

Возьмите стабилизирующий мяч и выведите свои мышцы кора на новый уровень с помощью этого простого (и безопасного) упражнения на скручивание. Отводите от мяча только плечи, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на бедра и поясницу.Если вы чувствуете себя неуверенно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз в отличной форме.

Программа для начинающих с собственным весом

Объедините несколько этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, вот что я рекомендую для начинающих:

Проверьте эти сообщения:

Ищете другие бесплатные тренировки? Я приготовил несколько отличных идей для тренировок:

Что делать дальше…

Конечно, вы могли бы понять, как собрать все эти упражнения вместе, или вы могли бы просто скачать мою тренировку Bodyweight Circuit 8 БЕСПЛАТНО, нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале.

7 примеров идеального коммерческого предложения (и то, что заставляет их работать)

Изучение примеров рекламных предложений от лучших из лучших должно быть обязательным для всех, кто создает свои собственные презентации.

Почему? Создание выигрышной коммерческой презентации никогда не было так сложно. В недавнем отчете эксперт по продажам Марк Вайшак обнаружил, что только 24,3% из 400 опрошенных торговых представителей превысили квоты в прошлом году.

61% считают, что продавать сложнее, чем пять лет назад.

Prospects ожидают, что рекламные презентации также будут в высшей степени персонализированными.Но с появлением инструментов автоматизации продажи стали больше похожи на «игру с числами», чем когда-либо, поэтому персонализация презентации может показаться невыполнимой задачей. И, конечно же, у каждого руководителя продаж есть набор передовых методов продаж, которые, по их мнению, делают коммерческое предложение успешным.

Но лучшие практики часто противоречат друг другу.

Давайте погрузимся в некоторые принципы, которые обеспечивают ультраэффективную коммерческую презентацию, и рассмотрим примеры, которые прекрасно их иллюстрируют.

Вот советы и тактика, лежащие в основе этих 7 примеров успешных коммерческих предложений:

1. Ссылка на прошлые разговоры
2. Начните свою презентацию в лифте с вопроса
3. Будьте короче
4. Выделить преимущества, а не характеристики
5. Зафиксируйте свою презентацию в данных
6. Расскажите историю
7. Говорите, а не формально

7 примеров торговых презентаций и советов

Пример рекламной презентации №1 — Ссылка на прошлые разговоры

Если вы уже говорили со своим потенциальным клиентом раньше, не начинайте презентацию, рассказывая о себе, своем продукте или своем бизнесе.Вы уже установили какое-то взаимопонимание, так что используйте его!

Вернитесь к беседам, которые у вас были ранее, чтобы показать потенциальному клиенту, что вы его помните, и напомните ему, что вы понимаете его проблему. Будет полезно, если в ваш последний разговор входили серьезные вопросы об открытии, такие как:

• Какую проблему вы пытаетесь решить?
• Как вы сегодня решаете эту проблему?
• Как вы оцениваете свои цели?

| Связанный: Как действительно запустить эффективный звонок для обнаружения продаж

На DocSend мы всегда начинаем нашу презентацию с обзора наиболее важных вещей, которые мы уже узнали о потенциальных клиентах и ​​их болевых точках.

Вот пример слайда:

Вы также можете использовать эту технику, если рассуждаете по телефону, электронной почте или LinkedIn.

Вот пример электронного письма, которое ссылается на предыдущий разговор:

«Привет Сара,

Спасибо, что нашли время поговорить со мной за чашкой кофе в Dreamforce во вторник. Очень понравился дизайн вашей будки!

Когда вы упомянули, что иногда вам кажется, что вы отправляете свои предложения в черную дыру, это меня задело.У меня была эта проблема и в моей предыдущей компании.

Сейчас в DocSend я помогаю другим медиа-компаниям — например, Mic — решить эту проблему, давая им понять, кто и когда работает с документом.

Думаю, я могу помочь вам расставить приоритеты в сделках, которые показывают большую заинтересованность. Можем ли мы поговорить об этом на следующей неделе?

Лиза »

Пример рекламной презентации № 2 — Начните свою презентацию с вопроса

На вопрос о презентации или просто на вопрос, чем они занимаются, большинство неподготовленных представителей ответят примерно так:

«Меня зовут Грег, и я работаю в корпорации ACME.Мы проектируем, производим и раздаем сложные и опасные устройства койотам, которые хотят есть дорожных бегунов ».

Эти факты могут быть правдой, но простое изложение фактов не является хорошим коммерческим предложением! Как потенциальный клиент Грега отреагирует на это заявление, кроме как «О, это интересно»?

Успешное коммерческое предложение начинается с диалога. Вместо того, чтобы начинать с вступительной строки, посвященной вам, попробуйте задать вопрос.

Посмотрите этот пример Криса Вестфолла, автора книги The New Elevator Pitch: The Definitive Guide to Persuasive Communication in the Digital Age:

Вот несколько вопросов, на которые квалифицированный потенциальный клиент мог бы ответить «да»:

• Вы когда-нибудь замечали…
• Вы умеете…
• Я никогда не забуду, когда…
• Не похоже …

Вы также можете отменить это.Если ваш потенциальный клиент знает, что вы попытаетесь его продать, он может быть настороже и опасаться, что его подтолкнут к «да». Поэтому вместо того, чтобы просить их признать, что у них есть проблема, вы можете предположительно сказать, что у них нет проблемы .

Например, вы можете перевернуть речь Криса из видео и сказать что-то вроде:

«Вы, наверное, платите меньше 19% налогов каждый год, верно?»

Если да, то это не большая перспектива! Если нет, они расскажут вам об этом все, и вы расскажете им, как вы помогли другим, таким как они.

Пример рекламной презентации №3 — Будьте короткими

Вам не нужно рассказывать потенциальному клиенту все, что вы можете сделать для них всех на первом шаге. Фактически, идеальный коммерческий шаг должен побуждать потенциального клиента хотеть большего.

Если вы хорошо поработали, определив болевые точки вашего потенциального клиента, и действительно понимаете, как ваш продукт или услуга помогают их облегчить, вы сможете написать одно короткое предложение.

Посмотрите этот пример на сайте Shultz Photo School:

«Мы помогаем родителям делать лучшие фотографии.”

Обратите внимание, что они не говорят о линзах, освещении, углах или композиции. Они даже не упоминают , как они помогают родителям делать лучшие снимки! Они просто определили конкретную аудиторию — родителей — и заявили, что они решают проблему, которая, как им известно, есть у аудитории.

Это крайний пример, и такая короткая презентация может работать не в каждом контексте, но она иллюстрирует важный момент: короткие презентации — это просто. Простые передачи легко понять. А когда потенциальный клиент быстро вас поймет, с ним будет легче поговорить.

Пример рекламной презентации №4 — Выделите преимущества, а не особенности

Это то, что вы, вероятно, слышите много, но как вы на самом деле претворяете его в жизнь? Вот один пример из G2Crowd:

«G2Crowd — это платформа для голосовых сообщений пользователя, с помощью которой люди могут сказать, что они на самом деле думают о программном обеспечении, а не аналитики, люди, которые им не пользуются, или рекомендации ваших лучших клиентов. На самом деле вы напрямую получаете сообщения от пользователя и взаимодействуете с людьми, которые действительно используют продукт.”

Мне нравится эта презентация, потому что она короткая, но все же ясно дает понять, почему G2Crowd приносит пользу пользователям.

Представитель мог бы указать, что G2Crowd собирает звездные рейтинги, письменные и видеообзоры и может подтвердить, являются ли рецензенты текущими пользователями. Он мог бы сказать нам, что G2Crowd классифицирует обзоры таким образом, чтобы было действительно легко сравнивать конкурирующие программные продукты.

Но даже если он все это сказал, преимущество все равно в том, что мы получаем информацию от реальных пользователей! Сосредоточение внимания на выгоде помогает сделать информацию более актуальной для потенциального клиента или покупателя.

Пример рекламной презентации №5 — Зафиксируйте свою презентацию в данных

Ваши потенциальные клиенты слышат много претензий от ваших конкурентов. Через некоторое время, особенно если ваш потенциальный клиент совершил покупки, которые не окупились, эти утверждения начинают звучать сомнительно.

Так что используйте точные данные из авторитетных источников в качестве якоря для своей презентации. Например, вот слайд из презентации Тянь-цзы о Zoura , ведущей движущей силы экономики подписки.

Цзыо не просто заявил, что экономика подписки — это будущее в его питче, — вместо этого он представил конкретные, авторитетные данные, которые позволили его аудитории сделать такой вывод для себя.

Вот еще пример. Что более убедительно?

«Оптимизация продаж для настольных компьютеров — очевидный и стоящий приоритет для сегодняшних лидеров продаж».

или

«Около 85% посещений сайта, посвященного коммерческому обеспечению, осуществляется с компьютеров, а не с мобильных устройств».

Когда дело доходит до данных, важна конкретность. (Между прочим, эта статистика верна и является частью отчета DocSend о показателях продаж !)

Сведение изложения и сосредоточение на получении количественных данных — отличный способ продемонстрировать распространенность и значимость проблемы, которую решает ваш продукт.Это ключ к оживлению ушей вашего потенциального клиента и созданию условий для незабываемого коммерческого предложения.

Пример рекламной презентации №6 — Расскажите историю

Если у вас есть немного больше времени для презентации или если вы готовитесь к демонстрации продукта , создайте историю, которая покажет, как ваш продукт приносит пользу вашим клиентам.

Примечание. Это не слайд «О нас», который некоторые люди все еще включают в свои презентации. Ваш потенциальный клиент не заботится ни о вашей истории основания, ни о том, где расположены ваши офисы.И наоборот, в этой истории ваш потенциальный клиент или покупатель становится героем: их проблема — дракон, которого им нужно убить, вы их доверенный советник, а ваш продукт — волшебный меч.

Этот пример уже привлек много внимания, но мы должны выделить его, потому что он стал прототипом для повествования в питч-деке:

Энди Раскин, профессионал в области повествования, сделал быстрый анализ того, что делает эту презентацию эффективной для продаж . Вот TL; версия DR:

1. Он начинается с заявления о том, что произошли большие изменения, которые затрагивают аудиторию.
2. Называет врага.
3. Он дразнит «землю обетованную» — как будет выглядеть мир для людей, которые правильно справятся с новыми переменами.
4. Он выделяет некоторые особенности как ингредиенты своего рода волшебного зелья, которое может привести людей в землю обетованную.
5. Это подводит нас к делу с некоторыми доказательствами того, что вся история правдива.

Пример рекламной презентации № 7 — говорите, а не формально

Ваша презентация в лифте должна быть отработана , но это не должно быть монологом.Тот факт, что кто-то спросил, чем вы занимаетесь, не означает, что он хочет слышать каждую мелочь.

Итак, начните с краткого описания того, чем вы занимаетесь, что вызовет у них интерес. Если они устно (или невербально) указывают на то, что им интересно, это ваш сигнал, чтобы продолжить.

Брайан Уолтер называет это WOW, HOW, NOW framework , и это выглядит так:

1. WOW — Сделайте короткое, интересное высказывание, которое заставит собеседника подумать про себя: «Вау!».Это утверждение может даже немного сбить с толку, если это не просто отраслевой жаргон.
2. КАК — Если вы выполнили первую часть правильно, у вас поднялась бровь, наклонилась голова или вы произнесли «а?» в ответ. Теперь у вас есть шанс немного уточнить и расширить.
3. СЕЙЧАС — В конце приведите конкретный пример того, как вы делаете то, что делаете.

Вот пример: