Содержание

что делать, и как избежать проблемы

Сегодня жизнь без компьютера невозможно, таковы реалии нашего столетия. И подобные достижения научно-технического прогресса требуют определенных условий, например, наличия компьютерного стола и специального кресла.

Не только в офисе, практически в каждом доме есть компьютерное кресло.

А так эти предметы интерьера эксплуатируются особенно активно, поломки, увы, не редкость. Можно ли решить проблему самостоятельно?

Конструктивные особенности

Это только на первый взгляд все офисные кресла – братья-близнецы. На самом деле, в конструкции имеются серьезные различия.

Такой вид мебели наиболее подвержен скорому износу, чем те же советские деревянные стулья.

Рассмотрим, на что следует обратить внимание.

  1. Кресло для руководителя. Пятилучевая цилиндрическая база, мультиблок корректировки положения спины, уровня крена и глубины посадочного места.
  2. Кресло для сотрудников. Мультиблок корректировки высоты посадочного места, угла наклона спинки, высоты подлокотников. Модель отличается небольшим весом.
  3. Гостевой стул. Четыре ножки, мягкое сиденье, спинка удобной высоты.

И все же, несмотря на разнообразие модельного ряда, имеются компоненты, присутствующие в большинстве кресел. В частности к ним относится:

  • Пятилучевой крестовик. Это опора всей конструкции, может быть выполнена из металла или из пластика.
  • Ролики. Крепятся по краям базы. Изготавливаются из полимерных материалов или металла. Максимальное количество – пять. Отличительная особенность – наличие шарнира и металлических креплений.
  • Газлифт (его еще называют газовым амортизатором) – это ножка кресла, которая отвечает за упругость всей конструкции.
  • Механизм качания. Благодаря ему кресло принимает удобный угол наклона и фиксирует выбранное положение. Благодаря тому, что ось смешанная, обеспечивается плавное качание.
  • Пиастра – металлическая платформа с рычагом. Благодаря ей меняется высота сиденья по отношению к крестовине.
  • Перманент-контакт. Узел, соединяющий спинку с сиденьем и отвечающий за изменение ее положения.
Если офисный стул опускается вниз, или механизм регулирования положения не работает, а стул заклинило, причиной такой проблемы может быть газлифт.

Варианты поломок

Компьютерное кресло – механизм сложный, и поломки, увы, неизбежная реальность.

Можно сэкономить, починив стул, или заменив поломанные детали самостоятельно.

Профессионалы выделяют несколько наиболее распространенных неисправностей.

  1. Поломка крестовины. Это достаточно распространенная проблема для пластиковых крестовин. Если в вашей модели крестовина выполнена из металла, вам бояться нечего, они ломаются крайне редко. В зоне риска пластиковой крестовины место пересечения лучей.
  2. Деформация качающего механизма. Из-за этой проблемы вы лишены возможности упереться о вертикальную и упругую спинку. Если же спинка заваливается назад – это говорит о неисправности фиксаторов положения.
  3. Поломка газлифта. В этом случае офисный стул не держит заданную высоту. Чаще всего речь идет о деформации пневматического патрона. Эта деталь имеет двухкамерную структуру, и каждая из камер наполнена воздухом или газом. А если при нажатии на рычаг механизм не срабатывает и не опускается, значит, скорее всего, неисправен поршень, уплотнитель или другой элемент системы.
Если проводите замену газлифта в холодное время года, не используйте его сразу.

Определение поломки

Если вы не считаете себя профессионалом, и у вас не получается разобраться, в чем именно проблема, придерживайтесь следующих правил:

  • Если нет возможности поднять или опустить сиденье – неисправен кончик рычаг газлифта;
  • Кресло сложно перемещать даже по ровной поверхности – поломана втулка колеса или отсутствует стопорное кольцо;
  • Кресло кренится на сторону – недостаточная фиксация крепежа, брак производителя, чрезмерная изношенность механизма спинки;
  • Спинка кресла слишком подвижна – изношен перманент-контакт;
  • Конструкция потеряла устойчивость – неисправен газлифт или механизм качания.
Практически все поломки стула связаны с газлифтом.

Менее значимые, но требующие внимания неисправности, заключаются в следующем:

  • Повреждения обивки;
  • Проседание поролонового наполнителя;
  • Поломка колес;
  • Деформация пиастры.
Нельзя ремонтировать детали из пластика, используя клей или паяльник.

Эти проблемы решаются только полной заменой деформированных элементов.

Устранение поломок своими руками

Сделать качественный ремонт компьютерного кресла не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Некоторые навыки, а также специальные инструменты позволят решить проблему даже в домашних условиях.

Если вы ломаете голову над вопросом: офисное кресло не держит высоту, что делать? Ответ прост, нужно менять газлифт. Это одна из немногих деталей, которые не поддаются ремонту.

Порядок действий следующий:

  • Снять все внешние элементы;
  • Снять внешний кожух;
  • Демонтировать пружинную застежку с посадочного места;
  • Убрать подшипники и все фиксирующие элементы;
  • Снять крестовину и защитный чехол;
  • Демонтировать неисправный газлифт.
Газлифт отвечает за упругость стула.

После замены газлифта, все элементы собираются, но уже в обратном порядке. Если вы боитесь, что забудете, какой именно элемент, откуда был снят, можно фиксировать каждое действие на камеру.

Правила эксплуатации офисных кресел

Для того, чтобы кресло служило долго и не доставляло неудобств своими поломками, рекомендуется соблюдать следующие простые правила:

  • Кресло должно находиться в сухом, хорошо проветриваемом помещении.
  • Если кресло по каким-то причинам находилось в зоне низких температур (например, перевозилось в зимнее время), его нельзя сразу же эксплуатировать, нужно дать время на адаптацию. Минимальное время – 24 часа.
  • В процессе сборки будьте очень внимательны и осторожны, особенно в отношении накручивающихся деталей – не сорвите резьбу.
  • Следите за тем, чтобы нагрузка на крестовину не была чрезмерной.
Аккуратно обращайтесь с офисным креслом.

Специалисты напоминают, что один стул рассчитан на эксплуатацию одним человеком. Если им будет пользоваться огромное количество людей, это будет иметь невеселые последствия. Присаживаться на офисное кресло нужно очень осторожно, избегая резких движений.

Если повреждения незначительны, и не требуют полной замены, для ремонта необходим сварочный аппарат.

В бережном отношении нуждаются и подлокотники. На них не следует надавливать, а тем более присаживаться. Лицам с избыточной массой лучше приобретать конструкции с металлическими элементами.

При полной поломке нужно купить готовую деталь.

Офисное кресло можно отремонтировать самостоятельно, не прибегая к услугам профессионального мастера. А при соблюдении требований эксплуатации, оно прослужит вам верой и правдой долгие годы.

Видео: офисный стул опускается под вашим весом – как легко отремонтировать

Как опустить стул на колесиках ниже

В большинстве офисов есть специальные кресла для компьютерного стола. Но даже если остановить свой выбор на самых дорогих и качественных стульях, проблема дискомфорта в спине не будет устранена, если офисное изделие настроено неправильно. Врачи утверждают, что не отрегулированный под параметры владельца стул при долгосрочном использовании может нанести серьёзный вред позвоночнику. Нежелательных последствий возможно избежать, если вовремя заняться регулировкой высоты кресла в офисе. Рассмотрим как отрегулировать и как опустить кресло.

Как отрегулировать офисное кресло

Основные модели современной офисной мебели имеют приспособления и рычаги для лёгкого изменения параметров кресла.
Существует несколько этапов регулировки изделий под индивидуальные параметры владельца:

  1. Изменение глубины сидения.
  2. Регулирование наклона спинки.
  3. Изменение положения подлокотников.
  4. Регулировка высоты сидения.

СПРАВКА! Удобство в офисном изделии зависит не только от настройки параметров, главная причина дискомфорта при использовании — неправильная посадка. Важно стараться соблюдать известные нормы: глаза находятся на уровне монитора, локти и колени в сгибе составляют углы в 90 градусов.

Регулировка высоты изделия

Если после изменения посадки ощущение боли в спине не покидает, стоит отрегулировать расположение кресла.
Алгоритм настройки параметров:

  1. Найти рычаг регулировки. Современные кресла обеспечены этим рычагом, который находится прямо под сиденьем. Не путайте его с рычагом изменения угла наклона, он скреплён с основанием.
    Если рычага не обнаружено, стоит поискать регулятор в виде колеса под сидением.
    Изучите инструкцию внимательно в случае, если никаких приспособлений для регулировки не обнаружено.
  2. Поднимать или опускать рычаг. Сидя в кресле, тяните рычаг вверх для поднятия или опускайте, пока не добьётесь идеального положения. Встаньте возле изделия, если края сиденья расположены на уровне колен, значит, вы определили нужную вам высоту. Некоторые модели предполагают “прокачку” рычага вверх и вниз равномерными движениями. Для изменения высоты старых изделий следует приложить большие нагрузки на сидение.
  3. Создать комфортные условия. Когда параметры высоты настроены, стоит добиться абсолютного комфорта при работе. Приобретите подставку для ног, если расстояние до пола остаётся для вас слишком большим, и отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они оказались на уровне рабочего стола.

ВАЖНО! Каждые 10–20 минут врачи рекомендуют менять положение тела в кресле. Это поможет избежать проблем со здоровьем и исключит дискомфорт в спине окончательно.

Особенности работы газлифта

В первую очередь отмечу, что неисправность, указанная в заголовке, всегда обозначает поломку газлифта — узла, который выполняет следующие функции:

  • Создает амортизационный эффект, когда вы садитесь. Это снимает нагрузку с позвоночника и делает сидение на кресле более комфортным. Элемент гасит эффект удара, который часто получается при посадке на жесткие конструкции.
  • Поднимает или опускает сиденье за счет специального механизма. Это позволяет адаптировать конструкцию под людей разного роста и подстраивать ее под разные виды работ. Например, для письма нужно не такое положение, как для работы за компьютером, и за счет газлифта настройка производится буквально за считанные секунды.
  • Обеспечивает вращение кресла вокруг своей оси. Эта функция также обеспечивается пневмопатроном (так еще называется рассматриваемый механизм). Благодаря данному элементу можно крутиться на 360 градусов в обе стороны без каких-либо ограничений.

Благодаря газлифту кресла становятся намного удобнее и функциональнее

Конструкция представляет собой стальной цилиндр, внутри которого движется шток с поршнем. Цилиндр при этом сделан в виде герметичного элемента определенной формы, разделенного на две камеры. В перегородке между камерами установлен клапан, за счет которого газ перемещается из одной камеры в другую.

Газ располагается в двух камерах — наружной и внутренней и перемещается в зависимости от открывания клапана

Когда сиденье полностью опущено, поршень находится в верхнем положении. При нажатии на рычаг открывается заслонка и газ перемещается из одной камеры в другую, он давит на поршень, и то опускается вниз, одновременно поднимая сиденье вверх.

Когда рычаг опускается, клапан закрывается, и конструкция фиксируется в необходимом положении. Все достаточно просто, но если рассмотреть систему внутри, то вы убедитесь, что она состоит из множества элементов. Схема ниже показывает изделие в разрезе.

Система внутри довольно сложна, но это не имеет значения, так как разбирать ее мы не будем

Еще один важный элемент — опорный подшипник, он располагается на конце штока и обеспечивает свободное вращение кресла в обе стороны.

Опорный подшипник позволяет креслу свободно вращаться в обе стороны

Все пневмопатроны делятся на классы, которые зависят от толщины стали, используемой для элементов, внутри которых находится газ под давлением:

  • Класс 1 — 1,2 мм.
  • Класс 2 — 1,5 мм.
  • Класс 3 — 2,0 мм (рассчитаны на нагрузки до 120 кг).
  • Класс 4 — 2,5 мм (используются на креслах, выдерживающих до 150 кг).

Чем выше класс — тем прочнее и долговечнее газлифт, но и тем дороже его стоимость.

Еще одна часть механизма — кожух газлифта. Он не выполняет никаких функций и служит для декоративных целей, закрывая металлический цилиндр и придавая креслу более привлекательный внешний вид. Используется только на пластиковых моделях, на металлических конструкция не закрывается.

Кожух представляет собой простейший телескопический элемент из трех пластиковых секций, вставленных друг в друга

Имейте в виду, что газ в корпусе находится под очень большим давлением, и любое повреждение целостности опасно для жизни и здоровья человека.

Особенности ремонтных работ

Для начала я расскажу вам о самых типичных причинах возникновения поломок, затем вы узнаете, что необходимо для работы и как правильно организовать рабочий процесс по замене вышедшего из строя элемента.

Причины поломок

Газлифт выходит из строя не так часто, тем не менее, проблема встречается время от времени, и, чтобы снизить вероятность возникновения неисправнос

Сиди смирно! Как выбрать идеальное кресло | Офисные кресла | Блог

Комфортное и правильно подобранное кресло — основа не только удобства во время работы, но и хорошего здоровья. Вариантов вокруг сотни, а цены варьируются от самых скромных до весьма внушительных. Пробуем разобраться.

Прежде всего давайте разберемся в основных функциях механизмов регулировки. Ведь часто именно они и делают кресло удобным, в отличие от стандартного стула.

  • Пиастра— механизм, который обеспечивает движение газлифта вверх-вниз. Нажатием ручной педали регулируется высота сиденья.
  • Перманент-контакт. С помощью трех винтов регулируется и фиксируется наклон и высота спинки, меняется глубина посадки. Ручная педаль задействует газлифт.
  • Механизм качания tilt. Его же называют топ-ган. Нажатием педали приводится в действие газлифт, а выдвижением — качание спинки. Есть регулировка по весу. Легким людям нужно ослабить пружинный блок, тяжелым — затянуть туже. Фиксируется спинка только в одном положении.
  • Механизм глубокого качания Deep Tilt имеет две ручки. Одна для управления газлифтом, другая — для активации качания. Также регулируется по весу пользователя. Фиксируется спинка только в одном положении.
  • Анификсоснащен двумя ручками. Одна регулирует высоту, другая фиксирует спинку кресла в любом положении. Пружинный регулятор по весу пользователя.
  • Синхромеханизм— синхронное отклонение спинки и сидения. Функция «антишок» не дает спинке резко возвращаться в исходное положение, ударив вдогонку по спине.
  • Мультиблокпозволяет спинке кресла отклоняться независимо от сиденья. Спинка фиксируется в любом положении наклона. Регулируется жесткость качания. Также есть функция «антишок».

А теперь давайте посмотрим, что же нужно именно вам. Пойдем от простого к сложному.

Тем, кто сидит за компьютером мало

Если за компьютерным столом вы проводите пару часов в день, то, вероятно, никаких особенных требований к креслу нет. Достаточно фиксированной спинки и возможности регулировать высоту сиденья. Подойдет простое офисное кресло с овалиной и пиастрой. Овалина — это изогнутая металлическая пластина, которая соединяет спинку с сиденьем и не регулируется. Для недолгой работы достаточно даже невысокой спинки, доходящей до лопаток. Поясничная область будет поддерживаться, и вы сможете занять удобное положение.

Детям

Примерно такое же кресло нужно покупать ученику. Громоздкая конструкция с множеством регулировок, подлокотниками и подголовниками ему ни к чему и даже может навредить. Растущему позвоночнику полезно, если опора есть только в области поясницы, и низкая спинка не позволяет развалиться в кресле. То же с подлокотниками: их наличие провоцирует ребенка облокотиться на предплечье и сидеть с искривленной спиной.

Напомним санитарные нормы правильной посадки за столом. Ноги должны всей стопой стоять на полу, а не свисать, согнутое колено составлять прямой угол. Бедро по отношению к спине под углом 90°. Спина прямая, локти лежат на столе, согнутые под прямым углом. Плечи свободно опущены, нижняя часть спины чуть опирается на спинку. Работая за компьютером, нужно выдвинуть полку для клавиатуры, которая ниже уровня стола на шесть-десять сантиметров, сидеть с ровной спиной и опущенными плечами. Предплечье при этом должно располагаться параллельно полу.

Если пренебрегать правилами, то в течение нескольких месяцев ребенок получает диагноз «нарушение осанки», а через год-два — «сколиоз». Не забывайте, что для поддержки быстро растущего скелета нужно не кресло, а сильные мышцы. Намного лучше, если ребенок, просидев за уроками пару часов, пойдет гонять на скейте или велосипеде. Эти девайсы тоже на колесах, но на физическое и психическое здоровье тинэйджеров влияют намного лучше, чем самое эргономичное кресло.

В офис

Если вы работаете за компьютером полный рабочий день и при этом хотите испытывать комфорт, а не силу воли, то от стандартных неудобных стульев пора отказываться. Постарайтесь подобрать для себя удобное и правильное положение. С этим поможет справиться механизм перманент-контакт. Ослабьте винты, отрегулируйте удобную глубину посадки и положение спинки, затяните винты. Высоту сиденья отрегулируйте газлифтом по росту.

Если работа напряженная и рабочий день ненормированный, то вам периодически необходимо расслабляться. Правильней, конечно, встать, пройтись, размяться, но если на это нет времени, то можно хотя бы откидываться на спинку кресла. Для этого спинка должна поддерживать всю спину. Хорошо, если есть подлокотники и подголовник, которые помогут снять напряжение с шейно-плечевой области. Главное — не работать, облокотившись на спинку. Иначе нагрузка на позвоночник будет распределяться неправильно. Сидите ровно, а отдыхая, развалитесь в кресле и покачайтесь.

Геймерам и трудоголикам

Если вы в компьютерном кресле проводите большую часть жизни, значит, вам нужна правильная эргономичная модель. Ваша задача — максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и чувствовать меньше усталости от сидения. В этом случае важна любая деталь. Выбирайте, щупайте, меряйте, переспрашивайте. Лучше один день потратить на поиски «своего» кресла, чем купить неудобное место жительства и мучиться хронической усталостью.

Ищите модели с анатомической спинкой. Она повторяет правильное положение спины и имеет выступ в области поясницы. Правильно, если расположение этого выступа можно отрегулировать в зависимости от физических особенностей сидящего.

Подлокотники, спинка и подголовник должны регулироваться по высоте и по углу наклона. Удобно, если при качании подлокотники трансформируются и уезжают назад вместе со спинкой. Тогда локти пользователя удобно перемещаются назад вместе с телом.

При откидывании в полулежащее состояние ноги отрываются от пола. Чтобы они не висели, многие производители предусмотрели выдвижную подушку для ног — это очень удобно и помогает в минуту расслабления снять с них нагрузку.

Сиденье должно быть в меру упругое, с анатомической выемкой, с утолщениями по периметру, с округлыми краями. Это минимизирует нарушение кровообращения в мышцах бедра и ягодиц. Обивка нужна износоустойчивая, гигроскопичная, дышащая, которая легко чистится. Прекрасно, если сиденье выдвигается и задвигается. Пользователь может отрегулировать максимально удобную для себя глубину посадки и минимизировать нагрузку на поясничную и крестцовую область.

Большим людям

Если ваш рост или вес не укладывается в стандартные параметры — выбирайте кресло с высокой регулируемой спинкой и широким сиденьем. Обратите внимание на технические характеристики. Есть модели, в которых производители предусмотрели нагрузку до 200 кг.

Детали

Крестовина может быть пластиковой или металлической. Если выбираете пластик — проверьте наличие дополнительных ребер жесткости. Ролики могут быть пластиковые, с прорезиненным или силиконовым покрытием. Пластиковые подойдут для ковра, а, чтобы не испортить ламинат, выбирайте мягкие колесики. Да и шума от катания меньше.

Не забывайте, что использование правильного кресла — это только помощь в профилактике заболеваний, которые приходят к любителям сидячего образа жизни. Никакое эргономичное кресло не может быть лечебным. Если заболевание уже возникло, то лечат его врачи, массажи и физические нагрузки, а не кресла. Так что, выбирайте правильно не только кресло, но и образ жизни.

модели для дома без спинки на колесах, как они называются и как их опустить без подлокотников, выбираем для детей

Стулья на колесиках – это практичный, удобный и универсальный предмет мебели. Такие стулья имеют свои особенности и характеристики, представлены некоторыми разновидностями. Существуют и особые правила, помогающие подобрать наиболее оптимальную модель, которая называется стулом на колесиках.

Конструкция и устройство

Как правило, стул состоит из следующих составляющих.

  • Спинка;
  • Ножки;
  • Сиденье;
  • Колесики;
  • Основание;
  • Подлокотники;
  • Крестовина.

Также в состав конструкции входят специальные аксессуары, которые предназначены для регулировки высоты и угла наклона кресла. Элементы конструкции могут незначительно отличаться в зависимости от модели.

Плюсы и минусы

Как и любая мебель, стулья на колесах имеют определенные достоинства и недостатки. Для начала следует рассмотреть преимущества подобных конструкций:

  • Эргономичность. Очевидно, что кресло на колесиках очень удобно в эксплуатации, ведь его крайне легко перемещать в пространстве. Такой стул оказывается настоящей находкой для офисных сотрудников, школьников, а также всех, кто любит перемены, поскольку с такой мебелью получится быстро и легко делать перестановку.
  • Комфортабельность. Чаще всего стулья изготавливаются с учетом анатомических особенностей человека, а значит, с такой мебелью вам не грозит боль в спине.
  • Привлекательный дизайн. Конструкции выглядят стильно и современно. Они удачно впишутся в любой современный интерьер.

Недостатки конструкций не столь однозначны. Например, некоторые модели могут царапать пол, однако резиновые колеса не причиняют таких неудобств. Также иногда стулья отличаются не очень надежной конструкцией, но данный критерий зависит исключительно от производителя и стоимости изделия.

Виды

Конструкции на колесиках бывают нескольких разновидностей:

  • Табурет без спинки;
  • Стул без подлокотников;
  • Модель для детей;
  • Офисные кресла;
  • Варианты с фиксатором различных положений.

Размеры

Данный параметр определяется исключительно на основе целей, для которых приобретается мебель, а также из возраста и телосложения будущего владельца. Очевидно, что маленький стул на колесиках пригодится для школьников, в то время как для более взрослых людей конструкции должны быть больше.

Перед покупкой тщательно оцените, насколько габариты кресла подходят вам, ведь неправильно подобранный размер стула может существенно сказываться на эффективности и удобстве его использования.

Материалы

Чаще всего конструкции имеют металлический каркас, а сиденье и спинка выполняются из текстиля с мягкой подложкой. Однако встречаются и другие варианты каркасов, например, деревянные или пластиковые.

Цвета

В современных каталогах вы найдете варианты мебели на любой вкус. Это может быть желтый стул на колесах, черный, красный или цветной. Разновидности оформления ограничиваются только вашей фантазией.

Как выбрать?

Приобретая стул для дома или офиса, обязательно проверьте у продавца сертификаты качества на продукцию, а также тщательно оцените прочность конструкции. Не стоит гнаться за слишком дешевыми изделиями, ведь зачастую они оказываются недолговечными.

Как опустить?

Чтобы отрегулировать высоту конструкции, необходимо нажать на специальный рычажок на основании конструкции, надавив при этом на сиденье. Процесс выполняется легко и быстро.

Стильные варианты в интерьере

  1. Большое, мягкое и удобное кресло яркого цвета станет незаменимым помощником для тех, кому приходится много работать сидя.
  2. Благодаря красивому дизайну, стул станет отличным функциональным дополнением для детской комнаты.
  3. Такой стильный и необычный вариант стула на колесиках непременно впишется в интерьер современной квартиры.

Обзор на вращающийся стул на колесиках от Ikea можно посмотреть в следующем видео.

Как починить компьютерное кресло, если оно опускается?

28 окт 2019г.

В доме, кабинете и офисе – компьютерное кресло имеется практически везде. Оно мобильное, удобное и отлично подходит для долговременной работы за компьютером. Но иногда в процессе пользования конструкция может выйти из строя – опускается компьютерное кресло и не отвечает на нажатие рычага спуска/подъема. К сожалению, такая поломка – дело довольно распространенное. И данная ситуация может произойти как через много лет ежедневной эксплуатации, так и буквально через пару месяцев после покупки мебели.

На срок работы конструкции влияет множество показателей, в том числе и то, насколько бережно с ней обращались. Нагрузочная способность также имеет значение – большинство моделей рассчитаны на максимально допустимый вес до 120 кг.

Чтобы неприятные последствия не застали вас врасплох, необходимо знать причины и последствия поломки. В этой статье мы постараемся разобраться, почему офисное кресло не держит высоту, что делать и можно ли самостоятельно починить его в таком случае.

Технология работы газлифта

Конструкция подобных стульев в основном состоит из механических и гидравлических деталей. За подъем и опускание кресла отвечает специальный механизм, который называется газлифт. Он устанавливается на каркасе конструкции, прямо под сидушкой кресла.

Газлифт выполняет важные функции в работе кресла:

  • Амортизация. Газлифт поглощает ударную нагрузку, когда вы резко садитесь в конструкцию. За счет этого создается приятный, амортизирующий эффект при посадке. Это снимает напряжение с позвоночника и позволяет почувствовать максимальный комфорт.
  • Спуск и подъем. Благодаря специальному механизму, кресло само опускается и поднимается, что позволяет полностью настроить высоту под людей разного роста и комплекции. Газлифт поднимает и опускает сиденье буквально в считанные доли секунды.
  • Вращение на 360 градусов. Вращение кресла вокруг своей оси обеспечивается за счет работы пневмопатрона. Этот элемент позволяет беспрепятственно крутить сиденье в обе стороны.

Исходя из этого можно сделать вывод, что если ваше компьютерное кресло опускается под весом, то проблема кроется именно в поломке газлифта.

Сама по себе технология газлифта работает достаточно просто: она представляет собой герметичный цилиндр с двумя камерами, внутри которых располагается газ. При взаимодействии с рычагом, перегородка между камерами открывается и газ транспортируется из одной камеры в другую. Когда рычаг отпускается, перегородка закрывается, что заставляет механизм зафиксироваться в выбранном положении.

Кресло не держит высоту: причины поломки

Проблема неисправности механизма спуска и поднятия встречается довольно часто. Чтобы обеспечить креслу максимальный срок эксплуатации и свести вероятность возникновения поломок к минимуму, нужно знать, почему они чаще всего происходят:

  • Когда на кресло садятся «с лету». Резкие посадки создают перенагрузку внутри механизма газлифта. В одно из очередных «падений» клапан просто выдавится, и система выйдет из строя.
  • Износ элементов механизма. Иногда у кресла не держится высота, потому что кожух газпатрона изнашивается от длительной эксплуатации. Изготовители рекомендуют периодически смазывать элементы каким-нибудь маслом, чтобы снизить уровень износа.
  • Перенагрузка. Если в технических характеристиках модели написано, что она рассчитана на 100 кг нагрузки, значит не стоит садить за это кресло человека с большим весом. Также не рекомендуется сидеть вдвоем. Все это повышает вероятность возникновения проблем в работе устройства. Лучше выбирать мебель с запасом прочности.
  • Заводской брак. Такая ситуация редко, но тоже случается. Поэтому если у вас опускается офисное кресло, а срок действия гарантии еще не истек – обратитесь к продавцу.

Особенности самостоятельного ремонта

Будьте внимательны: газ внутри конструкции находится под очень сильным давлением, поэтому любое неосторожное повреждение герметичности цилиндра может стать опасностью для жизни человека. Если у вас есть возможность исключить самостоятельный ремонт и отдать починку рукам профессионалов – лучше так и сделать. Но если вы достаточно мастеровиты и умеете обращаться с молотком и отверткой, то ремонт газпатрона можно осуществить и своими силами.

Итак, кресло опускается под весом: что делать и какие инструменты нужны? Для начала подготовьте:

  • Набор отверток. Чаще всего используется крестообразная и фигурная отвертки, но нужный инструмент может варьироваться в зависимости от модели и типа конструкции.
  • Молоток с прорезиненной частью. Если такого нет – подойдет и обычный молоток, но тогда нужно будет работать аккуратно, чтобы не повредить металлические детали конструкции.
  • Выколотка.
  • Спрей-смазка.
  • Тиски. Нужны для фиксации деталей газпатрона, но не являются обязательными.
  • Новый газлифт. Обязательно проверьте, чтобы он подходил по длине и диаметру для вашего кресла.

Все, что может вам понадобиться в ходе ремонта, продается практически в любом магазине мебели.

Опускается офисное кресло: что делать, чтобы починить своими руками?

Лучше не пользоваться поломанным стулом, так как это чревато неприятными последствиями. Например, неправильное положение тела приводит к излишней нагрузке на позвоночник. Это может спровоцировать боли в спине или сколиоз. Да и сосредоточиться на своих делах довольно трудно, когда мысли все время отвлекаются на неудобство кресла. Поэтому очень важно привести рабочее место в порядок.

Прежде, чем приступить к процедуре замены газлифта, необходимо тщательно подготовиться. Для начала снимите подлокотники с кресла, чтобы они не мешали процессу ремонта. Кресло переворачивают таким образом, чтобы у вас был свободный доступ к его нижней части (где находятся ролики). Если вы выполняете работы на грязной поверхности, лучше застелите ее картонкой или газетой, чтобы не испачкать сиденье.

Перед началом последующих действий лучше наденьте защитные очки – на случай, если частицы цилиндра либо смазывающего вещества полетят в сторону глаз. Также можно вооружится помощником, так как некоторые действия гораздо проще делать в четыре руки. Итак, порядок действий, если ваше компьютерное кресло не держится:

  • Вооружившись фигурной отверткой, необходимо отвинтить сидение от механизма качания. Для этого аккуратно снимите стопорное кольцо, а после этого – потяните нижнюю часть на себя. Разместите конструкцию на ровной поверхности, чтобы снять газлифт. Лучше всего это делать на столе, тогда весь процесс будет располагаться на удобном уровне. Раскрутите четыре болта, удерживающих конструкцию, и отделите ее от сидушки.
  • Теперь необходимо разобрать газлифт. Одной рукой придержите механизм, а другой несильно постучите по корпусу пиастры (у основания крестовины). На данном этапе важно не повредить цилиндр. Если вы все делаете правильно, газлифт легко снимется и останется у вас в руках.
  • Корпус газпатрона остается прикрепленным к крестовине, поэтому ее нужно отделить. Сначала отделите защитный пластиковый кожух, затем снимите ножки и колесики. Чаще всего они крепятся на фиксаторах, поэтому удалить их будет достаточно просто. Сняв пластиковые насадки с крестовины, в руках останется ее металлический каркас, из которого нужно будет выбить молотком газпатрон. Чтобы облегчить работу с крестовиной, ее можно сбрызнуть смазкой. Важно все делать аккуратно и не торопясь, чтобы обеспечить сохранность элементов.
  • Переворачиваем крестовину колесиками вверх. Аккуратными движениями нанесите четкий удар по центру крестовины, чтобы газпатрон выпал из конусного основания.
  • Устанавливаем новый газлифт, который точно будет держать вес. С небольшим усилием его необходимо поместить внутрь крестовины. Надеваем пластмассовый кожух, ставим ножки, колесики.
  • Далее механизм качания прикрепляется обратно к сиденью. Уделите внимание тому, чтобы передняя сторона конструкции соответствовала такой же стороне сиденья. Прикручиваем болты, переворачиваем газлифт и вставляем сиденье. Фиксировать это действие ничем не нужно, так как газпатрон закрепится сам сразу после первого того, как на него кто-то сядет.

После проведенных манипуляций, необходимо проверить, все ли работает правильно. Для этого достаточно сесть и нажать на рычаг. Если механизм свободно поднимает и опускает кресло – значит все в порядке и работа проделана успешно.

Полезные советы

Если вы заменили механизм, собрали стул заново, сели, а проблема осталась – может быть несколько вариантов того, что пошло не так. Например, купленный газлифт мог оказаться низкого качества или вовсе непригодным для эксплуатации. Но перед тем, как жаловаться сотрудникам магазина и требовать замены, важно проверить и остальные версии. Удостоверьтесь, не сдерживается ли кнопка газлифта рычагом от механизма качания. Если кресло не реагирует на нажатие рычага, также следует проверить, не погнут ли рычаг или правильно ли закреплена пиастра системы качания. Во всех остальных случаях вам потребуется новый газлифт.

Теперь вы имеете полное представление о том, как работает технология качания и как происходит ремонт офисных кресел. Сможете сделать эту работу сами или доверите ее выполнение профессионалам – решайте сами, учитывая свои технические способности, знания и опыт.

Схема сборки офисного кресла

Автор: Екатерина Машталлер Дата: 13.11.2018 Просмотров: 9416 Комментарии: 0

Большинство кресел оператора собирается по ниже предложенной схеме, сам процесс не трудоемкий и не займет у вас много времени.

Итак, открываем коробку, в комплекте: упаковка роликов (5 шт.), крестовина (пластиковая или металлическая, газ-патрон, телескоп (чехол на газ-лифт), сидение, спинка, перманент-контакт, пара подлокотников, 2 барашка (один длинный, другой короткий) и 6 винтов.

Параметры офисного кресла:


Начинаем сборку с установки роликов в пятилучие - надавливаем и немного раскачиваем колесо, чтобы ограничительное кольцо вошло в паз.


Далее устанавливаем газпатрон в отверстие , сверху надеваем телескопический чехол.


Кладем сидение пиастрой вверх на опору, например на табурет.

Прикручиваем подлокотники: в комплекте 6 винтов – 2 коротких, 4 длинных, короткий вкручиваем в верхнее отверстие подлокотника, два длинных - вниз, по краям.

*Лучше использовать отвертку с короткой ручкой, так как с правой стороны будет мешаться лопатка, которая регулирует высоту кресла.


Барашками соединяем перманент-контакт с сидушкой и спинкой.

*Длинный барашек для крепления перманента к пиастре, короткий для спинки.


Переворачиваем и устанавливаем Престиж на газ-лифт.


Никаких дополнительных манипуляций делать не надо. Присядьте и под вашим весом все детали плотно встанут на свои места.

На перманенте имеется регулировка наклона спинки: присядьте, немного отклонитесь назад и затяните боковой винт до упора.

Важно! Не забывайте время от времени подкручивать все механизмы.

Как регулировать кресло? Присядьте нажмите (снизу вверх) на лопатку  - кресло опустится, встаньте и прижмите лопатку к сидению - поднимется.

Не хотите собирать сами? Закажите у нас любую модель в сборе. 

Видео-инструкция:


Сделайте так, чтобы стул двигался плавно


Когда ваш любимый стул на колесиках перестает плавно катиться, не паникуйте. Вот простое, не требующее высоких технологий решение, которое вы можете попробовать своими руками - гарантированно легкое и легкое.

Очистка роликов является ключевым моментом

Очистите ролики (маленькие колесики в основании кресла). Они часто забиваются пылью, волосами, шерстью домашних животных и / или ковром на полу.

Более легкий доступ

Поверните кресло на бок, чтобы можно было легко получить доступ к проблемному колесу или колесам.Если есть болт, с помощью которого можно снять ролик с корпуса, снимите его и отсоедините колесо.

Улучшайте инструменты, чтобы избавиться от всего мусора.

Соберите мусор и помойте колесо. В корпусе больше грязи? Используйте ватный тампон, зубочистку, зубную щетку или небольшую чистящую щетку, чтобы очистить ее.

Если колесо нельзя разобрать, попробуйте вытащить волокна пинцетом. Если они действительно застряли, используйте ножницы с острым концом и обрежьте волосы, намотанные вокруг ролика, вытягивая волокна пинцетом по ходу движения.

Пылесос, оснащенный самой маленькой насадкой, также может быть очень удобным инструментом для удаления мусора.

Абсолютное секретное оружие

Если вы все еще не можете удалить все это, возьмите тюбик крема для депиляции для удаления волос, например Nair. Снимите ролик со стула (либо сильно дернув, либо отвинтив его, в зависимости от типа ролика). Над раковиной нанесите крем на прилипшие волосы ватным тампоном. Следуйте инструкциям на креме в отношении времени ожидания и смывания.Крем должен растворить прилипшие волокна. Промойте, высушите и снова соберите.

Техническое обслуживание роликов

Для обеспечения наилучшей производительности смазывайте ролики каждые 6 месяцев. Защитите колеса - и пол - тканым ковриком с низким содержанием волокон. (Не рекомендуется использовать пластиковые коврики поверх паркетного пола, потому что они склонны задерживать песок на полу, что может привести к его повреждению.) Попробуйте эти методы для любой мебели с роликами - столов на колесиках, сервировочных тележек и т. Д. - не только стулья.

Вам нужна помощь в ремонте или обслуживании вашей мебели? Наймите профессионального мастера на все руки!

Обновлено 19 июня 2018 г.

Доступны разные типы инвалидных колясок и способы их выбора

Доступно несколько типов инвалидных колясок с невероятным количеством подтипов и вариантов, которые удовлетворяют практически любой вкус, предпочтение, и потребность, в том числе:

Что такое инвалидная коляска?

Инвалидная коляска - кресло с прямой спинкой, установленное на колесах с фиксирующими механизмами , используемое для перевозки больных, раненых или людей с ограниченной подвижностью.

Основное применение

Это медицинские устройства, которые считаются медицинским оборудованием длительного пользования для целей Medicare Part B. Хотя существует несколько типов и конструкций, в конце концов, все оптимизированы для перевозки пожилых людей. , немощные и люди с проблемами мобильности и обеспечивают большую степень независимости.

Мы поговорим о каждом из различных типов инвалидных колясок в следующих разделах.

Все типы инвалидных колясок

Вездеходные инвалидные коляски

Один из самых необычных типов инвалидных колясок с электроприводом, это нишевые продукты, но их стоит упомянуть. На них установлены большие накачанные шины (а иногда и гусеницы!). с глубоким протектором, что позволяет им преодолевать практически любую местность.

Многие модели больше похожи на скутеры для передвижения, чем на инвалидные коляски , но они также производят вездеходные инвалидные коляски в более традиционных формах, включая ручные модели. Они идеально подходят для любителей активного отдыха, потерявшего подвижность, но не жаждущего приключений.

Инвалидные коляски с ручным управлением

Это то, о чем думает большинство людей, когда вы произносите эту фразу.Чаще всего их можно увидеть в больницах и домах престарелых, они являются наиболее экономичным выбором для большинства людей .

Однако из всех типов инвалидных колясок для пожилых людей это, вероятно, неоптимальный выбор, потому что многим пожилым людям не хватает силы верхней части тела, чтобы двигаться, и им требуется помощник, чтобы доставить их туда, куда они хотят. идти. Моторизованное инвалидное кресло или скутер для передвижения - почти всегда лучший выбор, если его можно сделать в соответствии с вашим бюджетом. .

Различные типы Руководство Инвалидные

Мы также можем разделить эту подкатегорию инвалидные кресла в зависимости от их использования:

электрические инвалидные коляски

Электрические инвалидные кресла, несомненно, самый популярный сорт, потому что они позволяют тем, кто используйте их большую свободу передвижения без необходимости полагаться на медсестру или другого помощника, за исключением, возможно, того, чтобы попасть в кресло.

Однако, оказавшись на месте, даже люди с серьезными проблемами мобильности могут легко обойти .Это одни из лучших типов инвалидных колясок для людей, страдающих церебральным параличом, и людей с аналогичными ограниченными возможностями передвижения. Они значительно дороже своих аналогов с ручным заводом, но стоят дополнительных затрат!

Они также могут иметь несколько вариантов , например, складное электрическое кресло-коляску, а также могут быть настроены и адаптированы к конкретным потребностям.

Инвалидные кресла для самолетов

Это еще один нишевый продукт, который в основном используется авиакомпаниями для облегчения перевозки людей с ограниченными возможностями, но если у вас есть проблемы с мобильностью и вы часто путешествуете, вы, безусловно, можете инвестировать в него и в частном порядке.

Они, как правило, на меньше и легче традиционных кресел-колясок с ручным управлением , предназначены для прохода между рядами сидений в самолете и оснащены предохранительными пряжками, чтобы вы могли пристегиваться во время полета, как и все другие пассажиры .

Конечно, их вполне можно использовать изо дня в день, когда вы не путешествуете.

Пляжные инвалидные коляски

Другой узкоспециализированный дизайн, они почти всегда изготавливаются из ПВХ или полого алюминия. трубы, с почти мультяшно большими колесами, чтобы облегчить перемещение по песку.То, что у вас проблемы с мобильностью, не означает, что вы должны быть ограничены в том, чем вы можете заниматься или чем наслаждаться!

Бариатрические инвалидные коляски

Это еще один узкоспециализированный тип кресел, специально разработанный для пациентов с ожирением. Построенные на более прочной раме с более широким сиденьем, эти кресла обеспечивают полный спектр возможностей мобильности для людей, страдающих от чрезмерных проблем с весом.

Эргономичные инвалидные коляски

Эргономичная инвалидная коляска разработана как синтез стандартной ручной инвалидной коляски, объединенной с эргономичным офисным креслом с превосходной поясничной опорой.Это идеальные стулья для людей, которые проводят длительное время сидя .

Детские инвалидные коляски

Детские инвалидные коляски, они функционально идентичны своим полноразмерным собратьям, только уменьшены, чтобы лучше подходить их пользователям.

Инвалидные кресла с откидной спинкой

Исключительный дизайн ниши, предлагает все преимущества кресла-коляски, помещенного в инвалидное кресло . Эти модели поставляются с подушкой, чтобы обеспечить больший комфорт при отдыхе в откинутом положении.Хотя на стульях такого типа можно вздремнуть, вам почти наверняка понадобится дополнительная набивка, если это ваше намерение.

Broda Elite Tilt Recliner

Это лучшие типы инвалидных колясок для пациентов с травмой спинного мозга, если требуется функция наклона.

Инвалидные коляски с одинарным приводом

Если есть одно ограничение ручных инвалидных колясок, это то, что пользователю по необходимости нужны обе руки для приведения кресла в движение. Если вы попытаетесь использовать только одну руку, вы начнете ходить кругами и быстро никуда не денетесь.

Инвалидная коляска с одинарным приводом решает эту проблему, соединяя два колеса осью особой формы, позволяет двигаться вперед, используя только одну руку .

Спорт (гонки) Инвалидные коляски

В этой категории есть два основных варианта. Спортивные инвалидные коляски сконструированы так же, как и стандартные инвалидные коляски, за исключением того, что : большие задние колеса расположены под углом к ​​сиденью , что обеспечивает более крутые повороты и позволяет пользователям заниматься всеми видами спорта (теннис, баскетбол и т. Д.) .).

Гоночные варианты обычно имеют два больших задних колеса, наклоненных внутрь, как описано выше, и одно переднее колесо меньшего размера. Созданные для скорости, они позволяют пользователям участвовать в соревновательных гонках.

Стоячие инвалидные коляски

Как следует из названия, этот тип инвалидной коляски предназначен для использования стоя . Большинство моделей допускают реконфигурацию, поэтому их можно использовать как в положении сидя, так и стоя. Несмотря на то, что это не самый технически продвинутый дизайн, доступный в настоящее время, этот тип кресла имеет особенность превращения пользователя в своего рода живого трансформера, как в фильмах!

Наклонные инвалидные коляски

В мире инвалидных колясок ведутся ожесточенные споры о том, что лучше: откидывающиеся или наклонные инвалидные коляски? Они оба достигают одной и той же основной цели, хотя достигают ее разными способами.

Это лучшие типы инвалидных колясок для пациентов с церебральным параличом. , если требуется функция откидывания назад.

Сверхлегкие инвалидные коляски

Сверхлегкие инвалидные коляски, как следует из их названия, значительно легче своих обычных аналогов. Для этого они идут на определенные уступки, включая укороченную спинку сиденья и изготовленные из более легких материалов.

Носилки для инвалидных колясок

Интригующий дизайн, который обычно не покупается для домашнего использования, но используется медперсоналом и медицинскими работниками.Это легкие инвалидные коляски, которые могут откидываться на 180 градусов, эффективно превращаясь в носилки при отпускании фиксатора. На картинке ниже обратите внимание на наличие двух наборов ручек. Один для использования в режиме инвалидной коляски, а другой для использования в режиме носилок.

The iBot

Следует упомянуть еще об одном типе инвалидных колясок. Мы не перечислили его среди основных типов, потому что это новейшая технология и еще не широко распространена, но сейчас ситуация меняется.

iBot - это высокотехнологичное инвалидное кресло с дополнительным комплектом колес. По желанию пользователя кресло можно приподнять на двух колесах для подъема или спуска по лестнице. Его конструкция такова, что он может преодолевать практически любую местность.

По сути, - это все типы инвалидных колясок, упомянутых выше, все в одном лице.

Первое поколение iBot предлагалось для продажи широкой публике, но было настолько дорого, что его сняли с производства. Недавно была выпущена новая версия, в которой используются последние технологические достижения.

Типы инвалидных колясок для пожилых людей

Очевидно, что как часть населения более высокий процент людей старшего возраста использует инвалидные коляски, чем любая другая возрастная группа. В конце концов, время может нас догнать.

Хотя нет особой причины, по которой пожилой человек не мог бы использовать какой-либо из типов инвалидных колясок, о которых мы только что говорили, некоторые из них будут лучше «подходить» для пожилых людей, чем другие. Таким образом, отвечая на вопрос «сколько типов инвалидных колясок существует для пожилых людей?» мы приходим к следующему короткому списку:

  • Полный ассортимент инвалидных колясок с ручным управлением
  • Полный ассортимент электрических инвалидных колясок и самокатов
  • Бариатрические инвалидные коляски (ситуативно)

Трансферы инвалидных колясок - что вам нужно знать

  1. Учетные записи
  2. Трансфер для инвалидных колясок

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое трансфер на инвалидной коляске?

Перемещение инвалидной коляски - это когда вы перемещаете человека в инвалидную коляску или из нее. Возможно, вам придется использовать вспомогательные средства для перемещения, такие как походный ремень, скользящую доску или механический подъемник, чтобы помочь человеку переместить. Эти вспомогательные средства могут помочь сделать переводы более безопасными и легкими для вас и человека, которого вы перемещаете.

Как избежать травмы при пересадке инвалидной коляски?

  • При необходимости обратитесь за помощью. Человек может быть тяжелым или начать падать, пока вы его перемещаете.
  • Используйте хорошую механику тела:
    • Согните ноги в коленях, пока переносите человека. Двигайтесь от бедер. Не двигайте людей спиной.
    • Не оставляйте ноги на месте и не перекручивайте туловище в талии во время пересадки.
    • Держите руки ближе к телу, а не вытягивайте их во время перемещения. Поставьте ступни на ширину бедер.
    • Держите спину изогнутой, а не прямой.Не наклоняйте голову вперед во время передачи.
    • Никогда не позволяйте человеку, которого вы движетесь, держать или обнимать вас за шею, пока вы его двигаете.
    • Встаньте очень близко к человеку, пока переносите его.
    • Используйте импульс вашего тела (силу, полученную при движении), чтобы переместить человека.

Какие советы по безопасности мне следует знать?

  • Вы и человек, которого вы переводите, должны носить нескользящую обувь , например кроссовки.
  • Проверьте инвалидную коляску и приспособления для переноса. Посмотрите на материал, строчки, ремни, цепочки и крючки. Если средства для переноса выглядят слабыми или сломанными, не используйте их.
  • Припаркуйте кресло-коляску как можно ближе к месту пересадки. Переведите человека на более сильную сторону тела.
  • Блокируйте колеса инвалидной коляски перед каждым перемещением. Когда вы переводите человека с кровати на инвалидное кресло, сначала как можно выше поднимите изголовье кровати.Затем опустите кровать как можно ближе к полу.
  • Поговорите с человеком, который будет вам помогать. Перед тем, как сделать это, объясните, как вы планируете осуществить перевод. Плавно двигайтесь вместе при переносе. Попросите человека, которого вы переезжаете, помочь, насколько это возможно.
  • Перемещайте подлокотники и подножки перед каждым перемещением. Убедитесь, что ноги человека ровно стоят на полу. Всегда возвращайте подножки и подлокотник в правильное положение после перемещения человека.
  • Если человек, которого вы движетесь, начинает падать, согните его в коленях и медленно опустите его на ближайшую безопасную поверхность. Обратитесь за помощью. Никогда не хватайтесь за одежду человека, чтобы не дать ему упасть.

Как перенести человека с помощью походного ремня?

Ремень для походки или переносной ремень - это устройство, которое надевается на талию или нижнюю часть тела человека. Его можно использовать для перемещения человека в инвалидную коляску и обратно. Он используется для людей, которые могут стоять, но нуждаются в помощи при вставании из положения сидя.Выполните следующие действия, чтобы помочь перенести человека с помощью походного ремня:

  • Подготовьте инвалидную коляску и человека к перемещению.
  • Надежно закрепите походный пояс на талии человека. Попросите человека держаться за вас, если он может.
  • Крепко возьмитесь за пояс, согните ноги в коленях и держите спину прямо.
  • Поднимите или переместите человека с помощью мышц рук и ног. Не используйте мышцы спины. Не перекручивайте тело, когда двигаете или поднимаете человека.
  • Поворачивайте маленькими шажками, пока человек не окажется перед инвалидной коляской спиной.Попросите человека помочь, потянувшись за инвалидной коляской позади него. Это может облегчить человеку сидение в инвалидной коляске.
  • Наклонитесь вперед, сгибая ноги в коленях, и опустите человека в инвалидную коляску.
  • Чтобы переместить человека из инвалидной коляски с помощью походного ремня, выполните те же действия.

Как перенести человека с помощью раздвижной доски?

Раздвижная доска - это плоская поверхность, которую можно использовать в качестве моста между двумя областями. Он используется, когда человек может двигаться, но слишком слаб, чтобы перемещаться.Его также можно использовать, если человек тяжелый. Чтобы переместить человека в инвалидную коляску с помощью походного ремня, выполните следующие действия:

  • Оберните пояс для ходьбы вокруг бедер и ягодиц человека. Затем поместите один конец скользящей доски под его ягодицы. Скользящая доска должна образовывать мост между местом, откуда он переезжает, и инвалидной коляской.
  • Поставьте одно колено между колен человека. Возьмитесь за походный пояс или его ручки. Медленно переместите пациента к инвалидной коляске по доске.Попросите человека помочь, упершись ладонями в доску и подойдя к инвалидной коляске.
  • Удалите доску, когда человек усаживается в инвалидную коляску.
  • Чтобы переместить человека из инвалидной коляски с помощью скользящей доски, выполните те же действия.

Как перевезти человека с помощью механического подъемника?

Механический подъемник - это оборудование, которое используется для перемещения человека на небольшое расстояние. Подъемник может быть электрическим или ручным. Его можно прикрепить к полу, стене или потолку, или вы можете перемещать его с места на место.Подъемник может использоваться для человека, который не может встать самостоятельно, или для человека, который слишком тяжел, чтобы его легко поднять. Его также можно использовать для человека, который не может помочь с переездом.

  • Как переместить человека в инвалидное кресло:
    • Переверните человека на бок. Проденьте под него стропу. Переверните человека на другой бок и равномерно распределите под ним перевязку.
    • Если человек лежит, приподнимите изголовье кровати, чтобы он сел.
    • Правильно прикрепите крюки, ремни или цепи стропы к подъемнику. Поднимите человека, качнув подъемник или включив его. Попросите человека оставаться неподвижным, пока его поднимают.
    • Перемещайте лифт, пока человек не окажется над инвалидной коляской. Медленно опустите его в нее. Переместите человека в удобное положение.
    • Отцепите стропу от подъемника. Вы можете оставить повязку под человеком на случай, если вам понадобится снова его переместить.
  • Как вывести человека из инвалидной коляски:
    • Слегка приподнимите или наклоните одну сторону тела человека.Проденьте перевязь под его ягодицы.
    • Поднимите или наклоните другую сторону тела человека и равномерно разложите под ним перевязку.
    • Прикрепите строп к механическому подъемнику. Поднимите человека, качнув подъемник или включив его.
    • Перемещайте лифт, пока человек не окажется над местом, куда он хочет быть переведен. Медленно опустите его, пока он не сядет. Переместите человека в удобное положение.
    • Отцепите стропу от подъемника. Оставьте повязку под человеком, если вам нужно будет снова его переместить.

Когда мне следует обращаться к поставщику медицинских услуг?

  • Вы видите новые язвы или слезы на коже человека, которого вы перемещаете.
  • Плечо, рука или другая часть тела человека выглядят по-другому после того, как вы его переместили.
  • Человек, которого вы переехали, жалуется на новую боль после того, как вы переместили его.

Когда мне следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911?

  • Человек, которого вы двигаетесь, потерял сознание, его нельзя разбудить.
  • Человек, которого вы двигаетесь, упал и выглядит так, как будто он ранен.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

10 упражнений для укрепления нижней части спины

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, большую ягодичную мышцу.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Чтобы выполнить мостик:

  • Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от пола, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью поможет удлинить нижнюю часть спины, снимая напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте каждую ногу 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и ступни на земле.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания задействует поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить это упражнение на гибкость поясницы:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно выгните поясницу и вытолкните живот.
  • Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Распрямите спину и потяните пупок к полу.
  • Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений в день, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно сохранять эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для выполнения боковых подъемов ног лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполните по 3 подхода на каждую сторону.

Растяжка кошки может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и ослабить напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

  • Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторяйте 3-5 раз два раза в день.

Человеку необходимы сильные разгибатели спины для поддержания хорошей осанки. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддержать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к недостаточной силе корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные локоны помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 10 раз.
  • Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить стабильность и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

Как отрегулировать наклон офисного кресла: простое руководство - HuntChair

Вы боретесь с болью в спине, между лопатками и вокруг шеи? Что ж, на это есть причина. Ваше тело буквально кричит, пытаясь сказать вам, что ваш офисный стул не делает вам никаких услуг. По крайней мере, когда речь идет о поддержании здоровой осанки.Итак, у многих возникает вопрос , как отрегулировать наклон офисного кресла. К сожалению, проблема может заключаться не только в наклоне.

Знаю, знаю, у вашего офисного кресла может не быть множества различных регулировок. Одна из причин, почему у вас такие боли. Именно поэтому вам стоит сменить свое сейчас и купить полностью эргономичное кресло в известном магазине.

Вы проводите много времени на работе. Таким образом, приличное офисное кресло помогает инвестировать часть своих денег в свое здоровье, осанку и благополучие.В этой статье я подробно рассмотрю эту тему, чтобы вам больше не приходилось искать. Помните, у меня сам есть офисный стул; Я расскажу вам из первых рук, чего вы так долго ждали.

Итак, поехали. Но сначала, почему важна эргономическая регулировка?

Почему важна регулировка?

В среднем человек должен проводить около 8 часов в день в офисном кресле. Неважно, на работе вы или в домашнем офисе выполняете такие задачи, как Programming или Video Editor. Для некоторых это среднее значение превышает 10 часов в день . Такое долгое сидение на стуле без правильной осанки обязательно будет иметь последствия для ваших суставов и мышц.

Ваши мышцы сбалансированы с обеих сторон вашего тела. Если по какой-то причине, например при длительном сидении, вы начинаете использовать один набор мышц больше, чем другой, вы начинаете перегружать этот набор. Со временем эти мышцы начинают удлиняться и становятся более болезненными.

Напротив, другой набор, который вы не используете, начинает сокращение.В результате получается неуравновешенная поза с наклоном в одну сторону. Боль? Это из-за чрезмерной нагрузки на мышцы в одной конкретной области.

Постоянный износ этих мышц далеко не нормальный. В конечном итоге у вас могут возникнуть долгосрочные проблемы. Но пока, я уверен, вы уже заметили значительное падение производительности.

Вам нужно как можно скорее с этим что-то сделать. Попробуйте следующий

  • Купите новый стул , если у вашего текущего стула нет никаких регулировок.
  • Убедитесь, что новый стул имеет полный набор регулировок , таких как наклон, сиденье, подлокотники, высота и т. Д.
  • Если вы не можете позволить себе это кресло, по крайней мере, убедитесь, что имеет правильный механизм наклона и блокировки , чтобы вы могли достичь определенного предела эргономики.

Вот еще кое-что, что вы можете сделать:

  • Отрегулируйте высоту рабочей станции . Он должен быть на подходящей высоте. К сожалению, на некоторых рабочих станциях есть возможность регулировки, а это значит, что вам придется регулировать высоту стула.Насколько цель оправдывает средства, убедитесь, что ее высота такая, чтобы ваши локти образовывали прямой угол, когда вы сидите, положив руки на стол.
  • Убедитесь, что ваши ноги находятся на правильном уровне по отношению к сиденью.
  • Проверьте расстояние между икрой и передней частью офисного стула . Убедитесь, что между вашей икрой и краем стула осталось около 2 дюймов.
  • Отрегулируйте подлокотник стула так, чтобы он едва касался ваших локтей, когда они находятся под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваши руки могут свободно раскачиваться. Если подлокотники будут слишком высокими, вы можете неудобно расположить руки, что может вызвать боль в плечах и пальцах.
  • Оцените уровень ваших глаз в состоянии покоя. Ваши глаза должны находиться на одном уровне с экраном компьютера. Вы должны беспрепятственно смотреть в центр экрана компьютера и читать все на нем, не двигая глазами вверх и вниз и не напрягая шею.

Сказав это, давайте обратимся к основной проблеме.

Узнайте, как легко и просто отрегулировать наклон офисного кресла

Шаг 1:

Сядьте, расставив ноги и поставив ступни прямо на пол. Также убедитесь, что ваша спина соприкасается со спинкой стула. В то же время убедитесь, что колени и передняя часть сиденья находятся на некотором расстоянии.

Как правило, расстояния в 2 дюйма должно быть достаточно.

Шаг 2:

Затем найдите ручки регулировки офисного кресла с левой или с правой стороны от сиденья.На них будет специальная маркировка, указывающая на их функции. Найдите маркировку или значок, обозначающий наклон спинки и сиденья.

Шаг 3:

Нажмите на ручку регулировки сиденья и немного наклоните ее вперед, чтобы уменьшить давление ног.

После этого, слегка надавив на спинку, используйте ручку, чтобы удобно повернуть ее в это положение. При этом вы совсем не почувствуете давления, так как фиксатор наклона будет открыт. Когда вы найдете подходящее удобное положение, оставьте ручку, и она зафиксирует угол наклона.

Но перед этим помните, что цель корректировок - найти ту зону наилучшего восприятия, которая полностью снимает давление с ваших ног и оставляет спину в расслабленном положении.

Не волнуйтесь, вы поймете, когда найдете правильный угол. Но в то же время имейте в виду, что слишком большой наклон от стола - тоже нехорошо. Как я уже сказал, просто нажмите, чтобы найти нужное место.

Вы также можете сидеть с прямой спиной. Для этого нажмите ту же ручку. Только на этот раз наклоняйте спинку вперед, пока не почувствуете, что она стоит вертикально.Отпустите ручку и посмотрите, работает ли она.

Также помните, что наклон вашей спинки и сиденья не должен быть таким, чтобы ваши ноги теряли контакт с полом. Эргономика гласит, что ваши ноги должны касаться пола, когда вы находитесь в удобном положении.

Полностью эргономичный стул не только позволяет наклонять сиденье и спинку.

Другие виды корректировок, на которые следует обратить внимание

1. Регулировка сиденья по высоте

По обе стороны от сиденья находится пневматический контроллер, который помогает регулировать высоту сиденья.Это может быть полезно для всех, поскольку заводская настройка предназначена для обычного человека. Невысокий человек может опустить сиденье так, чтобы его или ее ступни касались пола, и точно так же высокий человек может сделать наоборот.

Его механизм таков, что цилиндр под сиденьем, доходящий до упора, регулирует его высоту. Рычаг запускает его движение. Если вы хотите уменьшить высоту, нажмите на рычаг и слегка надавите на сиденье.

В случае, если вы хотите увеличить высоту, вам просто нужно сбросить давление с сиденья (т.е.е встаньте) и воспользуйтесь рычагом.

2. Высота подлокотника

Согласно эргономике, ваши запястья должны находиться на одной линии с руками, которые, в свою очередь, должны образовывать угол 90 градусов с вашими плечами. Опять же, для этого есть специальные элементы управления. Вы найдете их рядом с подлокотниками или сиденьем, в зависимости от модели.

Перед тем, как регулировать подлокотники, убедитесь, что ваши запястья находятся в таком положении, как я упоминал выше. Это позволит сгладить приток крови к вашим рукам, не давя при этом на сухожилия и связки, которые тянут пальцы.Видите ли, они достигают наших рук через запястный канал.

Слишком сильное давление на них приведет к синдрому запястного канала, который не только болезнен, но и в конечном итоге пагубно сказывается на функциях ваших пальцев.

3. Контроль натяжения

Те же настройки, которые управляют наклоном спинки, также можно использовать для управления ее натяжением. По сути, натяжение спинки - это ее способность до определенной степени раскачиваться вперед и назад. Это имеет много преимуществ для осанки.

Например, он может снять накопившееся напряжение с вашей спины, дав вам некоторую свободу движений. Однако помните, что если вы не можете найти отдельные настройки для наклона и натяжения, велика вероятность, что одна ручка или рычаг будет делать и то, и другое.

Вот короткое 40-секундное видео, чтобы легко понять, как работает стул.

Автор видео: National Business Furniture

Если у вас возникли проблемы с тем, «как починить офисный стул, который наклоняется вперед или назад», этот метод наверняка вам поможет.

4. Synchro-tilt

Новые модели современных офисных стульев содержат множество настроек. Один из них - Synchro-tilt. По сути, эта регулировка помогает наклонять спинку, не наклоняя сиденье вместе с ней. В результате сиденье остается в горизонтальном положении, и стул вообще не наклоняется, когда вы откидываете спинку.

Это избавляет вас от споткнуться, когда вы наклоняете кресло под большим углом.

5. Высота спинки

Это один из эффективных способов регулировки наклона офисного кресла.Многие стулья позволяют изменять высоту их спинки. Это может быть особенно полезно для высоких людей, когда они пытаются поднять подголовник стула до уровня своей головы. Обратите внимание, что регулировка не позволяет изменять высоту всего сиденья.

Регулировка спинки позволяет не только подобрать подходящее положение головы на подголовнике, но и обеспечить соответствующую поддержку поясницы. Многие стулья имеют такую ​​опору и такую ​​возможность регулировки. Убедитесь, что вы пожнете его плоды в полной мере.

6. Высота подголовника

Высококачественные стулья поставляются с подголовником. В большинстве случаев его вполне можно отрегулировать с помощью ручки, которая обычно находится сзади. Для идеального положения головы вам следует регулировать высоту до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете хорошо отдыхать, не жертвуя прямым углом глаз, который они делают с вашим монитором.

Различные виды корректировок имеют уникальные преимущества для осанки. Поэтому, если у вас есть стул, в котором есть какие-либо из этих приспособлений, обязательно используйте их в полной мере.А если у вас нет такого кресла, просмотрите его здесь, на HuntChair, и вы найдете множество из них, подходящих для вашей офисной работы.

Прежде чем я уйду, вот несколько полезных советов.

  • Всегда соблюдайте инструкции производителя вашего кресла.
  • Не проверяйте стул за его пределы в течение длительного времени.
  • Всегда проводите много исследований, чтобы найти то, что вам подходит. Существуют миллионы продуктов, и я уверен, что вы найдете то, что вам нужно.
  • Постоянное сидение вредит и вашему здоровью. Всегда делайте небольшие перерывы в работе, чтобы не напрягать мышцы ног и спины.

Заключение

Также как все люди разные, нет двух одинаковых тел. У нас разные изгибы поясницы, разные бедра и длина кожи, а также разная длина позвоночника, и это лишь некоторые из них. К счастью, у офисных стульев нет такого понятия, как «средний» человек, поэтому их можно регулировать, чтобы приспособить к максимальному кругу людей.

Надеюсь, это руководство не только поможет вам настроить некоторые параметры наклона кресла при изменении офисных задач, но и обеспечит достижение вашего личного вкуса.

Принимая во внимание вышеупомянутую необходимость поддерживать правильную осанку для оптимального здоровья, не уклоняйтесь от регулировки офисного кресла, когда считаете это нужным. Помните, ваше здоровье - это ваше богатство.

Это завершает нашу тему на день. Надеюсь, вы нашли полезными советы по , как отрегулировать наклон офисного кресла .Если вы нашли решение или какие-либо другие идеи с помощью любого из этих методов, я хотел бы услышать об этом от вас. Оставляйте свои мысли, вопросы и комментарии ниже, и я очень скоро вернусь к ним.

Офисное кресло, осанка и эргономика вождения

Осанка очень важна как дома, так и на работе. Осанка, удобная для спины, является ценным компонентом предотвращения или устранения боли в спине при выполнении любой деятельности. Неправильная осанка при длительном стоянии, сидении в офисном кресле и вождении - все это частые причины боли в спине.

объявление

Поза стоя

Сохранение естественного изгиба позвоночника при стоянии способствует «хорошей осанке». Так что это значит? Человеческий позвоночник сбоку немного похож на букву S, и важно поддерживать эти две кривые.

  • Держите голову прямо над плечами (т.е. «грудь вперед, голова назад»)
  • Держите плечи прямо над тазом
  • Напрягите основные мышцы живота
  • Подтянуть ягодицы
  • Слегка расставьте ступни, поставив одну ступню немного впереди другой и слегка согнув колени (т.е., не заблокирован).

Если эта поза новая, сначала она может показаться странной, но через некоторое время она станет естественной. Если вы чувствуете себя слишком слабым или утомленным, используйте легкие гантели или резинки для работы с мышцами между лопатками (например, ромбовидными и средними трапециями). Быстро станет легче.

Если на работе необходимо стоять на бетонном полу, лучше всего носить обувь с хорошей поддержкой и амортизацией. Резиновый коврик, положенный на бетонный пол, ослабит давление на спину и улучшит эргономические условия.Используйте перила или ящик, чтобы подпирать одну ногу стоя, чтобы снять нагрузку со спины. Это положение стоя требует некоторой практики. Не забывайте менять ступни и положение каждые 20 минут.

Офисное кресло Сидя поза

Сохранить

Многие люди часами сидят за компьютером. Практика правильной сидячей позы может помочь предотвратить боль в шее и спине. Посмотрите видео о : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

Осанка важна при сидении на офисных стульях и на рабочем месте.Многие из нас часами сидят за компьютером, что приводит к боли в спине или шее. Большей части этой боли можно избежать с помощью комбинации:

  • Создание удобного рабочего места путем регулировки положения офисного кресла, компьютера и стола
  • Изменение позы сидя в офисном кресле. Многие люди садятся перед своим креслом и в конечном итоге сгорбятся, чтобы посмотреть на экран своего компьютера. Лучше всего сидеть на стуле и использовать поясничную опору кресла, чтобы голова и шея оставались в вертикальном положении.
  • Делайте перерывы на растяжку и прогулки, если длительное время сидите в офисном кресле.

Узнайте, как лечить ригидность шеи в офисе

Устойчивое и удобное рабочее место зависит от того, где расположен экран компьютера, где расположены руки и ноги, а также от типа офисного кресла.

  • Выберите высоту поверхности стола (стоя, сидя или полусидя), наиболее подходящую для выполняемой задачи. Архитекторам и чертежникам может потребоваться более высокая поверхность для рисования, в то время как при работе с компьютером можно сидеть или стоять, в зависимости от необходимости использовать другие инструменты или ссылки.Конкретная высота рабочей поверхности также должна варьироваться в зависимости от роста отдельного рабочего.
  • Отрегулируйте сиденье офисного стула так, чтобы рабочая поверхность находилась «выше локтя». Кулак должен иметь возможность легко проходить за икрой и перед краем сиденья, чтобы не давить на заднюю часть ног и не отекать ступни. Два пальца должны легко скользить под каждым бедром. Если нет, воспользуйтесь телефонной книжкой или подставкой для ног, чтобы поднять колени на уровне бедер.Спинка офисного кресла должна немного сдвигать низкую спинку вперед. Если эти настройки не могут быть должным образом выполнены с существующим офисным стулом, можно рассмотреть вариант стула другой марки или типа.
  • По высоте экрана компьютера . Сядьте поудобнее в недавно отрегулированном офисном кресле. Закройте оба глаза и расслабьтесь. Затем медленно откройте их. На том месте, где изначально фокусируется взгляд, должно быть место, когда глаза открыты - это место для центра экрана компьютера. При необходимости экран можно поднять с помощью книг или подставки.

реклама

Поза движения на работу и обратно

Независимо от времени на дорогу на работу и обратно, сидячая поза во время вождения может либо способствовать, либо уменьшать дискомфорт в спине. Как и те, кто часами сидит в офисном кресле, те, кто много ездит на работу (час или больше в одну сторону), могут оказать негативное влияние на спину.

Прежде всего, важно сидеть, колени на уровне бедер. Свернутое полотенце или обычная опора для спины, размещенная между поясницей и спинкой сиденья для большего комфорта и поддержки естественного внутреннего изгиба нижней части спины.

Водителям рекомендуется сидеть на удобном расстоянии от руля. Достижение увеличивает давление на поясничный отдел позвоночника и может вызвать нагрузку на шею, плечо и запястье, поэтому сидение слишком далеко может усугубить боль в спине. Однако сидение слишком близко может увеличить риск получения травмы из-за подушки безопасности автомобиля. Согласно Национальной администрации безопасности дорожного движения, водители (и пассажиры на переднем сиденье) должны пристегнуть ремни безопасности и держать расстояние примерно 10 дюймов между центром крышки подушки безопасности и грудиной, чтобы снизить риск травмы подушки безопасности, но при этом они должны быть защищены подушка безопасности в случае столкновения. 1

См. Безболезненные советы путешественникам

Хорошая осанка в сочетании с механикой тела (то, как выполняются действия в течение дня, может существенно улучшить самочувствие спины и шеи в конце рабочего дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *