Как отрегулировать офисное кресло: Как отрегулировать офисное кресло — статья интернет-магазина «Экспресс Офис» — Интернет магазин мебели "МебПилот.ру"

Разное

Содержание

11 СОВЕТОВ ПО ВЫБОРУ ЛУЧШЕЙ МОДЕЛИ

Правильно подобранное офисное кресло – это комфорт на протяжении всего рабочего дня, функциональность, надежность и практичность, которые сочетаются с привлекательным внешним видом. Наверное, каждому знакома ситуация, когда после нескольких часов сидения на неудобном кресле болит спина. Если подобное будет повторяться изо дня в день, то недалеко и до хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Когда речь идет о кабинете руководителя, то наряду с эргономичностью стоит учитывать и дизайн, ведь рабочее место должно подчеркивать статус и солидность. Попробуем разобраться в вопросе выбора кресла и понять, какие материалы, конструкции и механизмы будут предпочтительными.

№1. НАЗНАЧЕНИЕ КРЕСЛА

Офисные кресла, как и офисные сотрудники, должны подчиняться субординации. По назначению их можно поделить на:

офисное кресло для руководителя должно быть максимально комфортным, ведь рабочий день у руководящих сотрудников обычно длиннее, чем у подчиненных. Оно должно регулироваться не только по высоте, но и по наклону спинки, иметь удобные подлокотники и подголовник. Так как руководители часто задерживаются на работе, кресло должно позволять им немного отдохнуть, поэтому наличие массажных зон или функции раскачивания будет кстати. Немаловажен и материал наполнителя. Кроме того, кресло руководителя должно выглядеть солидно, поэтому в предпочтении дорогие материалы обивки (кожа, например) и современный дизайн;
кресла для персонала также должны быть удобными, ведь сидеть на них предстоит по 8 часов в день, но при этом они не обязаны обладать столь широким набором дополнительных возможностей, как модели для руководителей. Материал исполнения должен быть качественным, долговечным, но не обязательно таким дорогим, как кожа. Такие модели должны регулироваться по высоте. Принято делить кресла для персонала на компьютерные и операторские. Выбор зависит от специфики работы сотрудника. Компьютерные кресла, например, должны легко и бесшумно перемещаться, свободно вращаться, а операторские – регулироваться по высоте, углу наклона спинки и подлокотников, так как предусматривают, что человек подолгу находится на одном месте.
Удобные и комфортные офисные кресла для персонала существенно повысят производительность труда и улучшат настроение сотрудников, широкий их выбор представлен на странице http://www.mebela.ru/catalog/ofisnye_kresla_dlya_personala/;
кресла для посетителей и проведения конференций – самые простые модели, в которых главное – это надежность и соответствие общему стилю. Так как на них будут сидеть не более 2 часов, то можно обойтись без регулировок высоты и наклона. Возможность раскачивания, наоборот, будет отвлекать и рассредоточивать как сидящего, так и всех вокруг.

Отдельно можно выделить детские кресла. По функционалу они примерно соответствуют компьютерным креслам для сотрудников, но отличаются яркой расцветкой и низкой посадкой. Есть даже кресла для геймеров. Для них характерны специфический дизайн и наличие множества регулировок. Для оборудования домашнего рабочего места подойдут как обычные компьютерные кресла с базовым функционалом, так и более продвинутые модели, которые больше напоминают кресла руководителей.

№2. ОСНОВАНИЕ КРЕСЛА

Офисные кресла можно поделить на мобильные и стационарные модели. Легко догадаться, что первые можно легко передвинуть с помощью колесиков, вторые прочно стоят на ножках или на основании.

Стационарные кресла по типу конструкции бывают:

с «конференц-основой» — это кресла на четырех раздельных опорных ножках или же на прямоугольной подпружиненной рамке;

кресла «поворотный подиум» представляют собой конструкцию из стойки-основания и вращающегося сидения;
кресла «стационарный пьедестал» напоминают обычные мобильные кресла с крестовидной опорой, только не имеют колесиков.

Стационарные кресла обычно находят применение в конференц-залах, также их можно использовать для организации рабочих мест сотрудников и для приема посетителей.

Передвижные модели опираются на основание в форме крестовины или звезды с роликами-колесиками. Считается, что чем больше опор, тем более устойчивым, надежным и долговечным будет кресло. Минимум – это 4 опоры, но в большинстве современных кресел их 5, и выполнены они в форме звезды. Каркас может быть сделан из металла или пластика. Большинство из нас считают, что металл будет более устойчивым и долговечным, но не спешим делать выводы – современный мебельный пластик по прочности почти не уступает металлу. Он способен без деформаций и повреждений прослужить с десяток лет, а стоит при этом значительно дешевле. Выбор, конечно же, за вами.

№3. СПИНКА ОФИСНОГО КРЕСЛА

Чтобы максимально снять нагрузку со спины во время сидения, необходимо брать кресло со спинкой анатомической формы. Это означает, что конструкция ее такова, что она максимально точно повторяет форму спины и соприкасается с ней в как можно большем количестве точек. Именно поэтому предпочтение лучше отдавать моделям с подголовником и валиком под поясничным прогибом.

В продвинутых креслах угол наклона спинки регулируется в широких пределах. Медики говорят, что оптимальный наклон составляет чуть более 90 градусов по отношению к сидению – так поясничный отдел будет нормально расслабляться при откидывании на спинку.

В некоторых моделях регулировка угла наклона спинки и высоты сидения осуществляются совместно – это очень удобно. Есть кресла, в которых можно отрегулировать высоту спинки.

Отдельно стоит отметить модели, где основу спинки составляет не жесткий каркас, а сетка. Ее упругость делает конструкцию эргономичной и позволяющей принимать форму позвоночника.

№4. СИДЕНЬЕ КРЕСЛА

Сиденье в той же мере, что и спинка, отвечает за комфорт, здоровье позвоночника и кровотока. Высота его регулируется даже в самых простых офисных креслах и позволяет подстроить модель под определенную высоту рабочего места и рост сидящего. В более продвинутых моделях регулировать можно и глубину посадки. Все мы отличаемся по росту, пропорциям тела и комплекции, но для комфортного сидения необходимо, чтобы спина опиралась на спинку, а расстояние между внешним краем сиденья до внутреннего сгиба колена было равно ширине ладони. Если оно будет меньше, сидящий будет сползать, больше – опираться на ноги, что приведет к постоянному их напряжению.

Лучше, если сиденье будет круглой или округлой формы, несколько вогнутое посредине. Край должен быть уплотнен и иметь изгиб, чтобы сосуды ног не пережимались, и не нарушался кровоток в них.

По степени жесткости сидения бывают:

жесткие. Не самый предпочтительный вариант, изготавливаются из плотных настилочных материалов;
полумягкие – вариант получше. Качество сильно зависит от типа наполнителя;
мягкие сидения предусматривают большой слой наполнителя и наличие пружинного блока.

№5. НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ КРЕСЛА

Сидение и спинка обычно наполняются такими материалами:

поролон. С его помощью делают как самые бюджетные кресла, так и более дорогостоящие модели. Поролон может быть разного качества, и чтобы убедиться, что он не продавится в ближайшие же два года, при покупке можно провести несложный тест. Достаточно сильно надавить пальцем в центре сидения, и если оно сильно продавилось, то использован самый простой и недорогой поролон, который не гарантирует долговечности;

пенополиуретан – вариант в разы лучше, он износостойкий, упругий, не продавливается годами, обеспечивает комфорт во время сидения, но кресла с таким наполнителем стоят дороже.

№6. ПОДЛОКОТНИКИ И ПОДГОЛОВНИК В ОФИСНОМ КРЕСЛЕ

Подлокотники – обязательный атрибут офисного кресла для руководителя. Модели для персонала могут обойтись и без них. Подлокотники необходимы для того, что облегчить процесс посадки и вставания, а также снять нагрузку с рук и плеч во время отдыха и работы.

Подлокотники должны располагаться так, чтобы угол сгиба локтя равнялся 90 градусов, а так как рост у нас всех разный, как и комплекция, то важно, чтобы можно было отрегулировать высоту подлокотников.

Подголовник присутствует только в креслах премиум-класса, он позволяет расслабить шейный отдел позвоночника и соответствующую группу мышц. В самых дорогих креслах настраивается угол наклона подголовника, чтобы обеспечить человеку максимальный уровень комфорта.

№7. КОЛЕСИКИ

Ролики считаются наиболее уязвимым местом подвижных офисных кресел. Ответственные производители исполняют эту деталь на совесть и заявляют, что до первых поломок пробег колесиков составит не менее 15 км. Если в офисе не принято устраивать гонки на креслах, то этого ресурса хватит на десяток лет использования.

Колеса могут иметь мягкую или твердую поверхность. Выбор зависит от того, какое напольное покрытие используется в офисе: если это плитка, керамогранит, паркет и прочие твердые поверхности, то лучше взять кресло с мягкими роликами, для комфортного передвижения по ковролину предпочтительнее будут твердые колесики. Есть и универсальные модели, которые одинаково хорошо справляются с ездой по мягким и жестким покрытиям.

В некоторых моделях предусмотрена фиксация роликов в неподвижном состоянии. Обращайте внимание на эту опцию, если она необходима.

№8. КАКИЕ МЕХАНИЗМЫ МОГУТ БЫТЬ В ОФИСНОМ КРЕСЛЕ?

Современное офисное кресло можно оснащаться такими механизмами:

регулировка высоты сидения. В самых простых моделях за это отвечает рычаг-пиастра, который позволяет передвигаться сидению только вверх и вниз. В более дорогих креслах механизм регулировки высоты может быть совмещен с другими функциями для более удобного и разнонаправленного управления креслом;
регулировка угла наклона спинки;

синхромеханизм позволяет регулировать одновременно высоту сидения и угол наклона спинки. Он присутствует в более дорогих моделях, значительно упрощает выбор оптимального положения и повышает комфорт;
механизм качания (топ-ган, tilt или anyfix) позволяет сидящему покачиваться с небольшой амплитудой, не боясь, что кресло перевернется. Механизм позволяет подобрать оптимальный коэффициент упругости, который зависит от веса сидящего. Ось качания немного смещена вперед, поэтому упасть невозможно, а колени не будут подниматься.

№9. МАТЕРИАЛ ОБИВКИ И КОРПУСА

Основа и каркас современных кресел преимущество исполняются из пластика и металла, дерево уже ушло в прошлое и применяется разве что для декора. Стойку обычно делают из стали, но она может быть и из прочного пластика, нижняя опора также изготавливается либо из стали, либо из пластика. Колесики выполняются из пластика, а элементы каркаса – из стали с пластиковым покрытием. Дерево может использоваться для создания подлокотников, окантовки спинки и т.д.

Что же касается обивки кресла, то тут вариантов не так уж много:

кожа и искусственная кожа – материалы, которые придают престижный вид изделию. Иначе представить себе кресло руководителя сложно. С другой стороны, кожа требует специфического ухода, чтобы материал не потерял эластичность, д и стоит недешево. Как правило, используется кожа черного и коричневого цветов, но если интерьер требует, то можно подобрать светлый оттенок и даже яркий цвет;
текстиль – очень популярный вариант отделки кресел, предоставляет широкий выбор цветов и рисунков. Главное, чтобы ткань была прочной, износостойкой, гигроскопичной и дышащей, а рисунок и оттенок уже подобрать не проблема. Текстиль – это достаточно дешевый вариант обивки, но он впитывает запахи, способен выгорать и истираться;
сетка – достаточно интересный вариант, способный превратить кресло в изысканную изюминку офиса. Жесткая сетка хорошо поддерживает спину, пружинит, пропускает воздух и великолепно смотрится.

№10. ЦВЕТ И ДИЗАЙН

При выборе кресла главное не углубиться в эргономику настолько, чтобы забыть о дизайне. Внешний вид данного предмета мебели крайне важен как для кабинета руководителя, так и для домашнего офиса. Беспроигрышный вариант – нейтральные оттенки. Черный, коричневый, возможно, темно-синий – универсальные цвета и, к тому же, не маркие. Если кабинет или комната выполнены в светлых оттенках, то лучше подобрать кресло в тон. Более смелое решение – сделать его контрастным пятном. Главное, чтобы чувство вкуса не подвело.

Если дело касается выбора компьютерного кресла для дома, то придерживаться строгого офисного стиля уже ненужно, можно дать волю фантазии и приобрести кресло необычного дизайна. Оно может иметь самую непредсказуемую форму, хорошо впишется в современные интерьеры, но с дизайнерскими изысками важно не переборщить – кресло должно обеспечить несколько часов комфортной работы в день.

№11. ЧТО ЕЩЕ УЧЕСТЬ ПРИ ВЫБОРЕ ОФИСНОГО КРЕСЛА?

Без тестирования кресло лучше не покупать. Не помешает присесть на него, оценить уровень комфорта и простоту регулировки – все рычаги должны быть расположены так, чтобы до них можно было легко дотянуться, не вставая с кресла. После того, как вы встали, хорошее кресло не должно скрипеть и раскачиваться.

Проверить также лучше простоту регулировки высоты, угла наклона спинки и прочих элементов. Стул должен легко и бесшумно ездить по полу. Если выбираете офисное кресло для руководителя, то необходимо уделить особое внимание его внешнему виду.

Механизмы офисный кресел PROFIM — статья | Константа офисная мебель -Блог о мебели PROFIM

Польская компания PROFIM в основном специализируется на производстве и поставках офисных кресел. Кроме них, выпускает еще диваны, пуфы, столы, стулья. Линейку PROFIM можно встретить в барах, ресторанах, гостиницах, общественных и административных учреждениях, торговых и офисных центрах.

Большой спрос на офисные кресла PROFIM обусловлен их уникальной эргономикой. Эксперты рынка мебели указывают, что эргономика кресел PROFIM превосходит все аналогичные образцы от других производителей. Все это стало возможным за счет специальных механизмов. Рассмотрим их подробнее.

Механизмы СИНХРО

1. Первый механизм СИНХРО (кресла AccisPro)

A — высота сиденья
B — сила нажима на спинку
C — функция наклона сиденья в стороны
D — угол наклона спинки и сиденья
E — регулировка глубины сиденья

Механизм имеет большое количество регулировок. Оборудован системой Anti-Shock (после освобождения механизма сиденье не ударяет человека в спину, а остается в исходном положении).

СИНХРО позволяет регулировать наклон спинки, высоту сиденья, силу нажима на спину, есть функция наклона сиденья в стороны, помогает улучшить поддержку всей поверхности спины, регулирует глубину сиденья, снижая напряжение поясничного отдела позвоночника.

Механизмом СИНХРО оснащены кресла Aсcis Pro. Их отличительная особенность – независимое движение сиденья и спинки. Спинка может перемещаться вбок за счет системы шарниров, которые соединяют ее с механизмом.

2. Второй механизм СИНХРО (кресла Veris, Veris Net)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья
C — сила нажима на спинку
D — регулировка глубины сиденья
E — наклон передней части сиденья

Позволяет менять угол наклона спинки и сиденья, силу нажима на спинку. Благодаря тому, что регулируется глубина сиденья, не возникает усталости в спине при длительном нахождении в кресле за столом.

Кресла Veris и Veris Net снабжены данным механизмом СИНХРО. У них регулируется высота сиденья, что позволит подобрать кресло под рост сотрудника.

3. Третий механизм СИНХРО (кресла Violle)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья
C — сила нажима на спинку
D — регулировка глубины сиденья
E — дополнительный наклон сиденья

Благодаря ему меняется высота сиденья, угол наклона спинки и сиденья, регулируется глубина сиденья, сила нажима на спинку.

В креслах Violle, оснащенных таким механизмом СИНХРО, меняется высота сиденья, угол наклона спинки и сиденья, регулируется глубина сиденья, сила нажима на спинку.

В отличие от других кресел, в Violle также есть дополнительный наклон сиденья. Это убирает напряжение бедер, обеспечивает улучшенную поддержку спины во время работы за столом.

4. Четвертый механизм СИНХРО СЕЛФ (кресла LightUp, Motto, Xenon, Xenon Net)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья
C — сила нажима на спинку
D — регулировка глубины сиденья (только в моделях STL)

Он регулирует высоту сиденья, угол наклона спинки и сиденья, силу нажима на сиденье, а система Anti-Shock не дает сиденью ударить сидящего по спине, когда механизм освобождается. В моделях STL можно еще и регулировать глубину сиденья. Кресла LightUp, Motto, Xenon, Xenon Net имеют механизм СИНХРО СЕЛФ.

5. Пятый механизм СИНХРО (кресла LightUp, Motto, Xenon, Xenon Net)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья
C — сила нажима на спинку
D — регулировка глубины сиденья (в моделях SL и STL)
E — дополнительный наклон спинки и сиденья (в моделях SFL)

Кресла, снабженные этим механизмом СИНХРО регулируются по высоте сиденья, углу наклона спинки и сиденья, силе нажима на спинку. Кроме этого, у них можно изменить глубину сиденья, и есть дополнительный наклон спинки и сиденья (модели SFL).

Он установлен в креслах LightUp, Motto, Xenon, Xenon Net (модели SFL, SL), В частности, кресла Xenon имеют еще регулировку подлокотников, и поддержку поясницы. Важная функция, когда приходится долго сидеть за столом в офисе. Благодаря ей снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.

6. Шестой механизм СИНХРО (кресла MyTurn 10S, 20S)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья
C — сила нажима на спинку

Кресла могут быть отрегулированы как по высоте, так и по углу наклона спинки и сиденья. За счет СИНХРО меняется сила нажима на спинку. Это дает возможность достигнуть большего комфорта при работе. Оснащены механизмом СИНХРО модели кресел MyTurn 10S, 20S.

Механизмы POKEP

1. Первый механизм POKEP (кресла MyTurn 10Z, 10FZ, 20Z, 20FZ)

A — высота сиденья (модель Z)
B — угол наклона спинки и сиденья

С его помощью регулируется угол наклона спинки и сиденья. В моделях Z меняется и высота сиденья под рост сотрудника. Кресла MyTurn 10Z, 10 FZ, 20Z, 20FZ, снабжены механизмом POKEP.

2. Второй механизм POKEP (кресла Fan 10Z)

A — высота сиденья
B — угол наклона спинки и сиденья

Он позволяет отрегулировать высоту сиденья для работника. Им оснащено кресло Fan 10Z.

Механизм E (кресла Fan 10E)

A — высота сиденья

Регулируется только высота сиденья. Он установлен в модели кресла Fan 10.

Дополнительно отметим преимущества кресел польской компании PROFIM. Благодаря механизмам, которыми они оснащены, кресла:

Удобны для любого офисного сотрудника, независимо от его роста и веса
Предотвращают усталость во время длительного нахождения в кресле за столом
Снимают возникающее напряжение в спине и бедрах.

В свою очередь, эргономика поворотных кресел PROFIM имеет большое количество регулировок, в том числе:

Регулировку высоты сиденья
Регулировку углов отклонения и спинки сиденья
Регулировку выдвижения сиденья
Регулировку наклона сиденья вперед
Регулировку глубины поддержки поясницы
Регулируемый подголовник и т. д.

За счет множества регулировок механизмов, кресла PROFIM можно с уверенностью назвать самыми высокоадаптивными и подстраивающимися под любого сотрудника из всех офисных кресел, представленных на рынке мебели.

3359 просмотров

4 Наиболее распространенные регулировки подлокотников офисных кресел в 2023 году

При поиске идеального эргономичного кресла одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать, является тип подлокотника, который вам подходит. Хотя это может показаться сложной задачей, существует всего четыре распространенных типа регулировки подлокотников. Регулировка высоты, ширины, глубины и поворота — все это важные настройки, обеспечивающие вам комфорт, когда вы сидите на стуле.

Нужна помощь? Получите наше бесплатное руководство по покупке офисного стула!

Получить руководство

Полный отказ от ответственности: Мы являемся дилером офисной мебели и продаем некоторые продукты, которые мы рассматриваем. Чтобы узнать больше о продуктах, которые мы продаем, нашем процессе проверки и почему вы можете нам доверять, посетите: Почему мы разные. Кто такой BTOD.com и блог The Breakroom?

Высота подлокотника
Ширина подлокотника
Глубина подлокотника
Регулировка поворота
Нижняя строка

Посмотрите видео о 4 самых распространенных регулировках офисных подлокотников

1. Регулировка высоты подлокотника

Регулировка высоты подлокотника — одна из самых известных и основных регулировок кресла. Цель этой корректировки состоит в том, чтобы поставить руки в правильное положение, чтобы уменьшить нагрузку на шею и плечи, которую вы получаете от сидения.

Каждый стул имеет свой способ регулировки высоты подлокотников. Один стиль, используемый в BTOD 100MC, представляет собой функцию кнопки, расположенную сбоку каждого подлокотника, которая позволяет поднимать и опускать.

Функция храповика — это еще один способ регулировки высоты, который можно найти в таких стульях, как Ergohuman ME7ERG. Когда вы подтягиваете подлокотник, подлокотник фиксируется в разных положениях и опускается, когда вы достигаете верхнего положения.

Herman Miller Aeron использует рычажную систему для подъема и опускания подлокотников. Когда рычаг ослаблен, он позволяет отрегулировать подлокотник на желаемую высоту. Чтобы зафиксировать подлокотник, просто затяните рычаг.

Другой тип регулировки высоты, который вы можете увидеть, чаще встречается в креслах для тяжелых условий эксплуатации, таких как Concept Seating 3156HR. Поскольку эти стулья рассчитаны на большой вес, используется система болтов, чтобы гарантировать, что все останется неповрежденным.

2. Регулировка ширины подлокотника

Регулировка ширины пригодится, когда вы пытаетесь настроить кресло в соответствии со своим телосложением или помочь с различными задачами, которые вы выполняете за рабочим столом.

Самая распространенная модификация по ширине – это регулировка подлокотника. В таком кресле, как Steelcase Leap V2, вы просто сдвигаете подлокотник влево или вправо, чтобы увеличить или уменьшить ширину подлокотников.

Другая регулировка ширины подлокотника происходит под подушкой сиденья. В BTOD 100MC используется более громоздкий вариант с доступными болтами под основанием кресла, которые можно ослабить, чтобы отрегулировать ширину. Вам придется встать со своего места и перевернуть кресло, чтобы получить доступ к болтам.

В других креслах, таких как Eurotech 498SL, используется ручка, расположенная под каждым подлокотником, которую можно ослабить, чтобы отрегулировать ширину, а затем затянуть, чтобы зафиксировать на месте. Это можно сделать, сидя в кресле, что делает эту задачу более простой, чем регулировка кресел с помощью болтов, регулируемых по ширине.

Кресло Office Master Affirm Chair имеет два варианта регулировки ширины подлокотников. Вы можете сдвинуть подлокотники до желаемой ширины и использовать рычаг под подлокотниками, чтобы сдвинуть или сдвинуть подлокотники.

3. Регулировка глубины подлокотника

Регулировка глубины важна для тех, кто любит сидеть ближе к столу или полулежать на стуле. Вы обнаружите, что большинство подлокотников с возможностью регулировки глубины имеют подлокотники, которые можно сдвигать вперед или назад по вашему вкусу. Кресла, такие как BTOD Akir и Ergohuman ME7ERG, оснащены этими простыми возможностями.

Эта регулировка также отлично подходит для тех, кто хочет полулежать в кресле, сохраняя при этом хорошую опору для рук. Когда вы сидите в кресле без возможности регулировки глубины, вы заметите, что по мере наклона зазор между спинкой кресла и подлокотниками будет увеличиваться, ограничивая поддержку рук.

4. Регулировка поворота подлокотника

Хотя регулировка поворота может быть не самой важной характеристикой кресла, она все же важна для тех, кому нужна хорошая поддержка предплечья при наборе текста на клавиатуре. Большинство регулировок поворота происходит от подлокотника с широким диапазоном движений, в зависимости от положения глубины и модели.

Подушечки для рук Herman Miller Aeron поворачиваются на две трети задней части подлокотника и имеют широкий диапазон движения слева направо, который зависит от глубины подушечки для рук.

Более уникальная функция поворота доступна в Steelcase Leap v2. Выбирая положение подлокотника, вы можете поворачиваться как спереди, так и сзади подлокотника, предоставляя более широкий выбор вариантов размещения рук.

Самый широко регулируемый набор рук, который мы тестировали, находится на Steelcase Gesture. С двумя различными соединениями, расположенными на самом подлокотнике, возможности поворота преувеличены, что обеспечивает полную гибкость подлокотника.

5. Итог

Теперь, когда вы понимаете 4 наиболее распространенные регулировки подлокотников и то, как они работают, вы можете решить, какой тип наиболее важен при выборе следующего кресла. Найти подходящее кресло для вас не составит труда. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Дополнительные ресурсы для офисных кресел

Кресло Herman Miller Aeron (обзор / рейтинг / цены)
Эргономичное офисное кресло Steelcase Leap v2 (Обзор/Рейтинг/Цены)
Смарт-кресло Humanscale Diffrient (обзор / рейтинг / цены)
7 лучших больших и высоких офисных стульев
5 лучших эргономичных офисных стульев для поддержки спины
9 наиболее частых проблем со стулом Raynor Ergohuman

Как правильно отрегулировать офисный стул

Большую часть времени бодрствования мы проводим за работой. И для многих из нас это предполагает сидение за письменным столом в кресле перед компьютером — дома или в офисе. Это логически делает ваш офисный стул, хотя и не совсем тем, к чему можно эмоционально привязаться, но довольно важным. А то, как вы сидите и расставляете стул, может повлиять на то, чувствуете ли вы себя комфортно или неловко и болезненно.

Инстинкт подсказывает, что нужно просто плюхнуться на стул, и все. Реальность такова, что если вы долго сидите, вам нужно приспособить свое кресло таким же уникальным для вас образом, как и ваш отпечаток пальца. Это занимает немного времени. И это того стоит.

Органы управления креслом

Чем больше вы можете отрегулировать кресло в соответствии со своими потребностями, тем лучше. По крайней мере, это логика. Но если у вас есть кресло за 1000 долларов со всеми мыслимыми настройками и вы не знаете, как его использовать, вам может быть лучше купить недорогое бюджетное кресло с несколькими настройками, которые вы понимаете. ¹

Продолжительное статичное сидение в неудобных позах связано с повышенным риском возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом, включая дискомфорт и напряжение мышц шеи, плеч и спины. Тем не менее, правильно установленный регулируемый офисный стул может уменьшить тяжесть, интенсивность и частоту проблем с опорно-двигательным аппаратом. ² ³

Увы, многие функции офисного кресла в лучшем случае сбивают с толку, даже в том маловероятном случае, если у вас было время прочитать 50-страничное руководство пользователя, чтобы решить этот современный гордиев узел. . И это правда, большинство из нас не знает, как отрегулировать кресло, кроме изменения подлокотника и высоты сиденья. ⁴

Изучение того, как пользоваться креслом, понимание того, как принимать здоровые позы, и сочетание этих знаний для правильной регулировки кресла является ключом к предотвращению проблем с опорно-двигательным аппаратом. ⁵ Это руководство облегчает тяжелую работу, включает простые для понимания диаграммы и разбивает все на простые инструкции.

Если ваше офисное кресло оснащено всеми наворотами, вы, вероятно, узнаете большинство или все различные функции, описанные ниже. Если у вашего стула мало органов управления или ваш кухонный стул выполняет двойную функцию, не отчаивайтесь. Каждый шаг покажет вам, как сделать ваше минималистское кресло более эргономичным и удобным с помощью простых дополнений, которые вы можете купить или 9.0153 MacGyver с некоторыми простыми предметами домашнего обихода.

Цель: Нейтральная осанка

В идеале ваше кресло должно иметь регулируемую высоту и поясничную опору. Большинство офисных стульев также могут похвастаться дополнительными элементами управления, которые должны быть точно настроены в соответствии с вашими потребностями. Цель состоит в том, чтобы отрегулировать ваш стул, чтобы облегчить нейтральную позу, чтобы предотвратить боль и дискомфорт.

Нейтральная поза предназначена только для сидения в течение длительного периода времени так, чтобы это было удобно, требовало минимальных усилий и снижало риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. По сути, это означает позу, в которой скелетно-мышечной системе не нужно много делать, естественные изгибы позвоночника поддерживаются, а тело находится в правильном положении. ⁶

Приведенные ниже рекомендации предназначены для регулировки кресла при работе за компьютером и являются отправной точкой. Настройте его в соответствии с вашим телом, работой, которую вы делаете, и тем, как вы себя чувствуете.

Шаг 1

Регулировка высоты сиденья

Есть много вещей, которые можно регулировать, но главное — высота стула и стола — и то, и другое должно подходить вам. Высота стула и стола должна быть согласована, чтобы облегчить сидячее положение. Думайте о них как об одной единице. Несоответствие между ними связано с рядом проблем опорно-двигательного аппарата, включая боли в спине и шее. ⁷

В идеале кресло регулируется по размеру ваших ног, а клавиатура/рабочая поверхность — по вашим рукам. Однако то, как вы отрегулируете высоту сиденья, будет зависеть от того, есть ли у вас стол с регулируемой или фиксированной высотой.

Вариант 1:

Регулируемый стол

Цель: Ступни могут стоять на земле, а бедра примерно параллельны полу. ⁸ ⁹

Отрегулируйте высоту в соответствии с вашей обувью. Если вы переобуетесь, вам нужно будет изменить высоту стула. Например, если вы носите более высокие каблуки, вам нужно будет поднять стул выше. ¹⁰

Как отрегулировать: Встаньте перед креслом. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы верхняя часть чаши сиденья была на уровне нижней части коленной чашечки.

Затем внесите небольшие изменения, сидя в кресле, пока ваши бедра не будут параллельны полу (или слегка наклонены вниз).

Вариант 2:

Стол с фиксированной высотой

Если у вас стол с фиксированной высотой, отрегулируйте высоту сиденья для оптимального положения верхней части тела. Затем, если необходимо, внесите коррективы в положение стоп и ног. ¹¹

Цель: Стул на оптимальной высоте для набора текста прямым запястьем на клавиатуре. ¹² ¹³

Как отрегулировать: Сядьте в кресло, расслабьте плечи и удобно расположите руки по бокам.

Отрегулируйте высоту стула так, чтобы предплечья были параллельны полу (или слегка наклонены вниз), пальцы находились над клавиатурой, а локти были согнуты примерно на 90º. ¹⁴

Теперь, когда вы отрегулировали кресло в соответствии со своими руками, проверьте, можете ли вы по-прежнему твердо упираться ногами в пол.

Если кресло слишком высокое и вы не можете (или едва можете) поставить ноги на землю, используйте подставку для ног, чтобы поднять их. Если стул сейчас слишком низкий, вам нужен более высокий стол (или используйте подставки для стола).

Управление креслом: Рычаг на (правой) стороне кресла.

Дополнение: Если у вас стол с фиксированной высотой, из-за которого вам приходится поднимать стул выше, чтобы дотянуться до клавиатуры, рассмотрите возможность добавления полки для клавиатуры, чтобы переместить клавиатуру на оптимальную (более низкую) высоту. Это лучшее решение, чем регулировка кресла по верхней части тела и использование подставки для ног.

Подставка для ног не является оптимальной, поскольку она позволяет разместить ноги только в одном месте, что ограничивает возможность частого изменения позы в течение дня.

Шаг 2

Регулировка глубины сиденья

Глубина сиденья — еще одна важная настройка. Эта функция позволяет регулировать глубину сиденья, сдвигая чашу сиденья внутрь и наружу. Некоторые офисные стулья изменяют глубину сиденья, вместо этого перемещая спинку, хотя это менее оптимально.

Как правило, более высокому человеку требуется большая длина сиденья, в то время как более низкому человеку требуется меньшая длина сиденья.

Цель: Бедра должны поддерживаться по всей длине, при этом сиденье не должно врезаться в колени. Вы должны быть в состоянии откинуться на спинку стула так, чтобы ваша спина могла полностью поддерживаться спинкой.

Голени должны быть перпендикулярны бедрам так, чтобы колени были согнуты примерно на 90 градусов. ¹⁵ ¹⁶

Как отрегулировать: Сдвиньте сиденье, пока не будет 2–4 дюйма (примерно три пальца на ширину кулака) между задней частью коленей и краем кресла. ¹⁷

Управление креслом: Обычно рычаг под передней частью по центру или сбоку кресла.

Слишком мелкое сиденье: Это означает, что место, на котором вы сидите, слишком мало. Все давление от сидения приходится на небольшую область бедер, что может вызвать дискомфорт.
Решение : К сожалению, вам нужен новый стул.

Сиденье слишком глубокое: Это означает, что место, на котором вы сидите, слишком велико. Передняя часть сиденья может врезаться в заднюю часть коленей, ухудшая кровообращение и оказывая давление на нервы и сухожилия. Чтобы избежать этого дискомфорта, вы, скорее всего, присядете на край сиденья, потеряв контакт со спинкой, что означает потерю поддержки спины, нарушение осанки и переутомление мышц.
Решение: Используйте подушку для спинки или положите полотенце на спинку. Это сдвинет вас вперед, сохраняя контакт со спинкой.

Совет! Не округляйте спину, не наклоняйтесь вперед и не сидите на краю сиденья. Сидение таким образом, что ваша нижняя часть спины не поддерживается должным образом, с большей вероятностью приведет к переутомлению и утомлению ваших мышц.

Шаг 3

Регулировка наклона сиденья

Стандартной настройкой является горизонтальное положение сиденья, поэтому регулировка не требуется. Тем не менее, функция наклона сиденья отлично подходит для изменения позы в течение дня. Движение полезно для здоровья, так как оно помогает вашему телу восстановиться после длительного сидения в статических позах (которое имеет неблагоприятные последствия) и переносит вес на другие части тела. ¹⁸

При движении вперед (например, при наборе текста) бедра должны быть параллельны полу или слегка наклонены вниз, чтобы колени были на прикосновение ниже бедер. Слегка опущенная поза бедер может снять часть стресса и напряжения с нижней части спины. ¹⁹

Цель: Наклон сиденья должен поддерживать принятое вами положение и задачу, которую вы выполняете.

Бедра должны быть параллельны полу или слегка наклонены вниз, чтобы колени были на прикосновение ниже бедер. ²⁰ ²¹ ²²

Другим вариантом является небольшой наклон назад, чтобы помочь вам оставаться на сиденье, что некоторым людям кажется более удобным и может помочь им перенести вес тела на спинку.

Если вы наклоняете кресло вперед, слегка поднимите высоту кресла, чтобы ваши ноги и ступни оставались в правильном положении.

Органы управления креслом: Обычно рычаг сбоку кресла.

Дополнение: Если вы находите положение наклона вперед удобным, но сиденье кресла не может наклоняться, вы можете использовать клиновую подушку кресла.

Если сиденье неудобно из-за того, что оно слишком жесткое или провисшее, можно использовать эргономичную подушку сиденья. Это увеличивает высоту, поэтому отрегулируйте высоту сиденья соответствующим образом.

Совет! Избегайте стула со слишком большой амортизацией. Хотя поначалу это может быть удобно, через некоторое время тело погружается в кресло, увеличивая давление на бедра и уменьшая кровообращение, что в конечном итоге делает его неудобным.

Ступенька 4

Высота спинки

На самом деле речь идет о позиционировании изогнутой области спинки, называемой поясничной опорой. Позвонки в нижней части поясничного изгиба (изгиб нижней части спины) поддерживают вес верхней части тела и являются частым источником болей в спине.

В идеале высота спинки должна регулироваться, чтобы вы могли подогнать поясничную поддержку спинки под изгиб поясницы. Некоторые офисные стулья имеют независимую опору для поясницы, которая позволяет приспособиться только к поясничной опоре на спинке.

Форма спинки должна отражать форму вашей спины. Правильно расположенная поясничная опора помогает предотвратить уплощение поясничного отдела позвоночника, которое обычно происходит в сидячем положении, и поддерживает естественную S-образную форму спины. ²³ Опять же, это просто отправная точка. Некоторые люди предпочитают, чтобы поясничная опора располагалась чуть выше изгиба нижней части спины. ²⁴

Цель: Спинка должна поддерживать поясничный изгиб, частично снимая давление на эту область.

Отрегулируйте высоту спинки так, чтобы поясничный изгиб спинки совпадал с изгибом нижней части спины. ²⁵

Как отрегулировать: Поднимите спинку как можно выше. Затем постепенно перемещайте спинку вниз, пока не почувствуете себя наиболее комфортно.

Органы управления креслом: Регуляторы высоты спинки/поясничного отдела сильно различаются. У большинства офисных стульев есть ручка, кнопка или рычаг в основании спинки. В качестве альтернативы, может быть регулировка в виде храпового механизма, которую вы тяните вверх на один щелчок за раз.

Дополнение: Если в вашем кресле нет (достаточно) встроенной поясничной опоры, вы можете положить подушку для поясничной опоры, свернутое полотенце или маленькую твердую подушку в поясницу. Убедитесь, что поясничная подушка не делает сиденье слишком мелким, толкая вас к краю сиденья. При необходимости отрегулируйте глубину сиденья.

Поясничная опора слишком высока: Толкает среднюю часть спины вперед.
Поясничная опора слишком низкая: Давит на нижнюю часть позвоночника и толкает ягодицы вперед. Это способствует сутулости и напрягает спину.

Совет! Вы должны сесть до упора на спинку сиденья, чтобы поддерживать спину. Если не использовать спинку сиденья, это все равно, что целый день держать вес. Если вы обнаружите, что не поддерживаете контакт со спинкой, возможно, вам придется сесть ближе к столу.

Шаг 5

Наклон спинки

Изменение угла наклона спинки относительно сиденья позволяет изменить положение:

При движении вперед спинка должна быть прямой, поддерживая в вертикальном положении в нейтральном положении и позволяет легко пользоваться компьютером. В этом положении ваш торс и бедра находятся под углом 90 градусов.

Когда вы не работаете вперед (например, разговариваете, читаете документы, на собраниях), слегка наклоненная поза, как правило, более удобна. ²⁶ Небольшой наклон спинки позволяет креслу принимать на себя большую часть вашего веса, делает спинку более удобной и снижает нагрузку на мышцы и диски нижней части спины. ²⁷ Помните, что регулярно менять положение в течение дня полезно для здоровья.

Старайтесь не наклонять верхнюю часть тела вперед. Угол между туловищем и бедрами не должен быть меньше 90°, чтобы предотвратить усталость или дискомфорт. ²⁸

Цель: Наклон спинки должен поддерживать принятое вами положение и задачу, которую вы выполняете.

Как отрегулировать: Отрегулируйте спинку так, чтобы она была прямой (туловище и бедра под углом 90º). ²⁹ ³⁰

Если вы чувствуете, что вас толкают вперед, постепенно наклоняйте спинку назад, пока не почувствуете, что находитесь в вертикальном положении.

Органы управления креслом:

Наклон спинки: Рычаг на (правой) стороне кресла по направлению к спинке.
Натяжение спинки: Ручка натяжения под сиденьем для регулировки уровня сопротивления, которое вы чувствуете, откидываясь назад. Кресло должно быть правильно натянуто, чтобы вы могли удобно откинуться назад, не прилагая особых усилий, но и не чувствуя, что спинка поддается или что вы падаете со стула.
Замок спинки: Кресло может иметь кнопку для блокировки или разблокировки наклона спинки.

Ступень 6

Высота подлокотников

Подлокотники поддерживают вес ваших предплечий и при правильном расположении уменьшают нагрузку на шею, плечи и плечи. ³¹ Это может помочь предотвратить напряжение и усталость мышц верхней части тела. Подлокотники могут быть особенно полезны при использовании клавиатуры. ³²

Подлокотники являются дополнительными. Не используйте их, если они мешают вашим движениям, мешают вашей работе, мешают подойти достаточно близко к столу или находятся в неправильном положении. Опустите или снимите подлокотники, если они мешают. Неправильно расположенные подлокотники становятся контрпродуктивными, вызывая нарушение осанки и дискомфорт.

Цель: Поддержка предплечий для снижения нагрузки на плечи и шею.

Как отрегулировать: Сядьте в кресло, расслабьте плечи, удобно расположите локти по бокам и согните руки под углом 90 градусов. ³³ Отрегулируйте подлокотник так, чтобы он находился прямо под вашим локтем. ³⁴

Повторите процедуру с другой рукой. Подлокотники должны быть установлены одинаковой высоты.

Органы управления креслом: Обычно рычаг сбоку каждого подлокотника.

Подлокотники, расположенные на высоте, отличной от оптимальной, значительно увеличивают нагрузку на плечи и шею — больше, чем отсутствие подлокотников. ³⁵

Слишком высокие подлокотники: Вы можете компенсировать это, напрягая плечи, чтобы использовать подлокотники, что приводит к повышенному напряжению и усталости в шее, плечах и спине.
Решение: Если невозможно опустить его на оптимальную высоту, не используйте и не снимайте подлокотник.
Подлокотники слишком низкие: Вы можете опустить плечи или наклониться, чтобы опереться на подлокотник, что также приводит к контактной нагрузке на предплечье или запястье.
Решение: Используйте накладки на подлокотники или приклейте пенопласт к подлокотнику, увеличив его высоту.

Шаг 7

Ширина подлокотника

Ширина подлокотника зависит от ширины плеч и в идеале должна регулироваться. К сожалению, подлокотники часто располагаются слишком далеко от тела (см. изображение выше), особенно в универсальных офисных стульях.

Не используйте подлокотники, если они слишком широкие и нерегулируемые. Подлокотники, расположенные слишком далеко от туловища, вынуждают вас держать руки подальше от тела, чтобы использовать их. Эта неловкая поза утомляет плечи и верхнюю часть тела и вызывает дискомфорт.

Как отрегулировать: Сидя, расслабив плечи, согнув руки под углом 90° и удобно расположив их по бокам, сдвиньте подлокотник внутрь, пока он не окажется прямо под вашим локтем. ³⁶

Управление креслом: Ручка под подлокотником, чтобы регулировать ширину подлокотников или просто поворачивать или раскладывать подлокотники.

Угол подлокотника: Некоторые офисные кресла позволяют изменять угол наклона подлокотника для выполнения различных рабочих задач и изменения осанки. Поверните подлокотники немного внутрь, чтобы поддерживать предплечья, когда вы тянетесь внутрь и вперед, например, когда вы используете клавиатуру.

Когда вы привыкнете регулировать свое офисное кресло, регулируйте его в течение дня в соответствии со своим самочувствием и сменой задач.

Как отрегулировать офисное кресло: Как отрегулировать офисное кресло — статья интернет-магазина «Экспресс Офис»