Содержание

Почему никогда не нужно заправлять кровать!

Не заправлять утром постель: что это говорит о человеке? Правильных ответа два: он либо неряшливый, либо умный. Первый — просто лениться заправлять утром постель, ведь сейчас он уходит, а вечером вернется и когда решит лечь спать, ему опять придется постель расправлять. «Но», — скажете вы — «это же умно!». И мы согласимся, но есть другой тип людей, которые не заправляют утром постель отнюдь не из-за лени, а намерено, из-за того, что им что-то известно. А известно им о пылевых клещах, которые живут в наших постелях и питаются микроскопичными обломками нашей кожи.

Это гадкое существо сейчас смотрит на вас с фотографии ниже:

Оно настолько неприятное на вид, что не поймешь даже: обернуто к нам лицом или… «спиной»? Впрочем, не важно! Мы не способны разглядеть их невооруженным глазом из-за микроскопических размеров. Но и это не важно, ведь несмотря на свои минимальные размеры, эти существа прекрасно делают свою работу: питаются, размножаются и какают. И чем больше размножаются, тем больше какают. А чем больше их микроскопических какашек в нашей постели, тем больше мы ими дышим, ведь они настолько легкие, что даже при легком сотрясении одеяла поднимаются и зависают в воздухе. А мы дышим ими. Дышим и подвергаемся угрозе получить неприятные заболевания.

Ученые утверждают, что в постели обычного человека живет популяция из 1,5 миллиона голов голодных пылевых клещей. 1,5 миллиона, Карл! И все это стадо только и ждет, когда мы создадим для них благоприятные условия для размножения: заправим кровать, не давая испариться влаге, которая попала на кровать и одеяло из пота, создавая таким образом настоящий парник.

Поэтому, не заправлять утром постель — это осознанный выбор, который делают умные люди, с целью поддерживать место своего сна в должной гигиене. Не заправленная и хорошо просушенная кровать летом, или остуженная морозным воздухом зимой — это залог здоровья: хотя пылевые клещи быстро размножаются, они также быстро гибнут в неблагоприятных условиях — слишком теплых или слишком холодных.

Кстати говоря, совсем не обязательно оставлять постель не заправленной целый день. Утром, после пробуждения, отодвиньте одеяло с матраса и откройте полностью окно, даже зимой. Пока вы будете умываться, завтракать и одеваться на работу, постель «придет в порядок» и ее можно будет заправить непосредственно перед выходом. Да, и не забудьте закрыть окно!

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

https://ria.ru/20190519/1553590067.html

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель - РИА Новости, 19.05.2019

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему,... РИА Новости, 19.05.2019

2019-05-19T08:00

2019-05-19T08:00

2019-05-19T08:06

наука

китай

суррей

диабет

рак

болезнь альцгеймера

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_0:305:5856:3599_1920x0_80_0_0_9a5c9f01a8906331f2e3c8af100dfa2b.jpg

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.Нервы вместо отдыхаОткладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка "поспать еще пять минут" плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.Когда беспорядок на пользуПривычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.Осторожно, сыр!Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов. А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

https://ria.ru/20190305/1551571924.html

https://ria.ru/20180314/1516197707.html

https://ria.ru/20190514/1553465796.html

китай

суррей

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_326:0:5531:3904_1920x0_80_0_0_c3ed36d2e316bfce89433fe7289b61f0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

китай, суррей, диабет, рак, болезнь альцгеймера

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка "поспать еще пять минут" плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

5 марта 2019, 19:01НаукаУченые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

Когда беспорядок на пользу

Привычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.

Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.

Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.14 марта 2018, 08:00НаукаЛюди и клещи: зачем генетики копаются в домашней пыли

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов. А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

14 мая 2019, 08:28

Роскачество проверило плавленые сыры

6 ПРИЧИН ЗАПРАВЛЯТЬ ПОСТЕЛЬ ПО УТРАМ

Советы специалистов

6 ПРИЧИН ЗАПРАВЛЯТЬ ПОСТЕЛЬ ПО УТРАМ


Давайте посмотрим правде в глаза. Последнее, что мы хотим сделать утром, это заправить свою кровать. Оправдание находится всегда. В конце концов, мы говорим себе, что это не так важно. Ведь вечером все равно придется ее расправлять. Список отговорок можно продолжать... Но есть как минимум 6 причин, чтобы приложить усилия и все-таки застелить утром постель.

Время. Вы можете сэкономить время и не потерять драгоценные минуты, если заправите свою кровать сразу же, как проснетесь. Таким образом удастся избежать соблазна поспать «еще немножечко» и не опоздать на работу.

Деньги. Мы тратим немало денег на то, чтобы приобрести красивое и качественное постельное белье. Так почему бы не позаботиться о том, чтобы использовать его должным образом?

Внешний вид. Можно возразить и сказать, что никто, кроме вас, не видит вашу спальную комнату. Но заправленная кровать делает ее куда более привлекательной даже для самого хозяина. А отсутствие беспорядка повышает ощущение комфорта и безмятежности.

Чистота. В заправленной постели скапливается меньше пыли и вредных бактерий, которые способны подорвать наш иммунитет. Кроме того, аккуратно заправленная кровать может стать отправной точкой для поддержания чистоты во всей спальной комнате.

Практичность. Заправленную кровать можно использовать не только в качестве места для отдыха, но и как свободное пространство для решения хозяйственных задач, а также игр с детьми, собирания пазлов и т.д.

Вознаграждение. Застилание постели может стать первой успешной решенной проблемой в списке дел, запланированных на день. Чувство выполненного долга прибавит вам уверенности и наверняка поднимет самооценку. Кроме того, это отличная привычка, которой можно научить своих детей, если они у вас есть. И, наконец, что может быть приятнее, чем оказаться в чистой и свежей постели после долгого и трудного дня?!


Как красиво заправить кровать, как правильно заправлять кровать

0

15.02.201722:2815.02.2017 22:28:33

Предпочитаете ли вы строгую симметрию, или считаете, что нотки веселого хаоса лишь украшают спальню? В любом случае навыки того, как красиво заправить кровать, не останутся на дне бабушкиного сундука. Ежедневно мы застилаем наше ложе. Кто-то делает это наспех, кто-то прикладывает все свои старания. Но найдется ли хоть один человек, не способный оценить красоту и комфорт ухоженной спальни?

Учимся, как правильно заправлять кровать,

всего за несколько минут

Прежде всего, ложе следует очистить. Даже, если вы не практикуете поедание в постели сухариков и чипсов, все равно регулярно проводите глобальную чистку. С кровати снимается все, кроме тяжелого матраса. При желании можете и над ним потрудиться с пылесосом. Итак, откладываем подушки и покрывала, простыни и одеяла, все декоративные элементы в сторону. И приступаем:

1) Аккуратно расстилаем простынь. Можно уголки заправить под матрас, можно красиво свесить их с края кровати. Помните, что 1,5 спальное постельное белье отлично смотрится на небольших кроватях. Для огромных постелей стоит покупать соответствующие их размерам гарнитуры.

2) Если вы пользуетесь верхней простыней, самое время ее стелить. Кладется она лицом вниз, так при дальнейшем ее отворачивании все узоры и рисунки будут видны.

3) Встряхните одеяло, и положите его поверх верхней простыни.

4) Перед тем, как красиво заправить кровать покрывалом, определитесь с расположением подушек. Ежедневно их можно застилать покрывалом, а в торжественных случаях - красиво раскладывать поверх него.

Плед Фауна (зебра)

Опытные хозяйки для украшения кровати часто используют игру контрастов. Так на нежно-кремовом покрывале отлично смотрятся темно-шоколадные или насыщено-красные декоративные подушки. Наш магазин постельного белья для дома предлагает вам не останавливаться на достигнутом, и регулярно обновлять «наряды» для вашего ложа. Поверьте, даже быт может быть прекрасным, если к делу подойти с умом!

Как застилают кровать настоящие профессионалы

Как привычка заправлять кровать делает нас счастливее? — INMYROOM

Нужно около двух минут, чтобы заправить кровать. Но даже такое маленькое действие может изменить вашу жизнь к лучшему. И вот шесть причин начать заправлять кровать каждое утро.

Вы станете продуктивнее и справитесь с любой работой

Если вы работаете из дома, незаправленная постель может стать причиной плохой продуктивности. По статистике, большинство людей любят после пробуждения лежать в кровати и проверять соцсети. А теперь представьте, что это время можно потратить на более полезные дела. Сделать зарядку, например.

Полезные находки для вашей спальни:

По утрам всегда будете бодрыми

Чтобы заправить кровать, вам как минимум нужно обойти ее со всех сторон, разложить подушки и расправить покрывало. Даже если у вас нет времени на зарядку, эти простые действия помогут взбодриться после сна.

Вам станет легко заводить другие полезные привычки

Чарльз Дуиг, автор книги «Сила привычки», считает, что, заправляя кровать по утрам, мы работаем продуктивнее в течение дня. И что одна маленькая хорошая привычка поможет нам выработать более серьезные.

Полезные находки для вашей спальни:

В спальне всегда будет чисто и уютно

Аккуратно заправленная кровать вдохновит вас прибраться в комнате и поможет поддерживать ее в чистоте в течение долгого времени. А значит, у вас будет больше времени на отдых, чем на уборку.

Вы всегда будете высыпаться

Одна маленькая привычка обязательно повлечет за собой другие. Попробуйте в одно и то же время заправлять кровать утром, а вечером в одно и то же время ложиться спать. Психологи провели исследование и выяснили, что люди, которые регулярно ложатся в определенное время, высыпаются лучше других.

Полезные находки для вашей спальни:

Больше никакого стресса и раздражительности

По мнению психологов, постоянный беспорядок в доме негативно влияет на наше настроение и приводит к раздражительности. И зачастую, чтобы навести порядок в своей голове, нужно сначала навести его в доме.

10 правил для тех, кто хочет изменить мир — T&P

Выпускникам Техасского университета 2014 года была адресована легендарная речь адмирала Уильяма Макрейвена: он рассказал о правилах, которые выработал для себя после получения степени бакалавра журналистики в этом же университете, во время своей военной карьеры в военно-морских силах США. На основе этого выступления, собравшего миллионы просмотров на YouTube, Макревейн написал книгу «Заправляй кровать: 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир», недавно она вышла на русском в издательстве «Альпина Паблишер». T&P публикуют то, с чего все начиналось, — универсальный список правил для тех, кто хочет справиться со всеми трудностями, стать лучше, чем он есть сейчас, и изменить мир.

Великий образец аналитической точности, Ask.com, сообщает, что в среднем американец встречает за свою жизнь 10 тысяч человек. Это немало! Но если каждый из вас изменит жизнь всего лишь десяти человек, а каждый из тех людей изменит жизнь еще десяти человек — всего лишь десяти! — то за пять поколений (125 лет) выпуск 2014 года изменит жизнь 800 миллионов.

800 миллионов человек. Вы только подумайте: в два раза больше людей, чем население Соединенных Штатов. Отсчитайте еще поколение — и вы сможете изменить все население Земли, 8 миллиардов. Если вы думаете, что изменить жизнь десяти человек — причем изменить навеки — сложно, вы ошибаетесь.

Я каждый день видел, как это происходит в Ираке и Афганистане. Какой-нибудь молодой армейский офицер принимает решение отправиться по левой, а не по правой, дороге в Багдаде — и десять солдат в его отряде избегают нападения из засады.

В афганской провинции Кандагар сержант из женской боевой группы чувствует, что что-то не так, и направляет пехотный взвод прочь от самодельного взрывного устройства, спасая жизни дюжины людей.

И если задуматься, решения одного человека спасли не только этих солдат, но и их детей, которые еще не родились. И детей их детей. Целые поколения были спасены благодаря одному решению одного человека.

Однако оказать влияние на мир можно всюду. Это под силу каждому. Да, то, что начинается здесь, меняет мир. Но возникает вопрос: каким станет мир после того, как вы его измените?

Конечно, я уверен: он будет выглядеть намного-намного лучше. Но если вы сделаете на минутку одолжение старому моряку, я поделюсь несколькими идеями, которые помогут вам на пути к лучшему миру. И хотя это — выводы, сделанные мной во время учебы на военной базе, могу вас уверить: не имеет значения, служили ли вы хотя бы день.

Ваш пол, ваша национальность и религия, ваша ориентация и ваш социальный статус также не важны. Все мы переживаем похожие трудности. Поэтому уроки, полезные для того, чтобы преодолеть эти сложности и идти дальше, изменить себя и мир вокруг нас, равно применимы ко всем.

Я был «морским котиком» 36 лет. Но все началось, когда я отправился после Техасского университета на базовую подготовку «котиков» в Коронадо, штат Калифорния. Обучение длится полгода. Это мучительные забеги в мягком песке, ночные заплывы в холодной воде у Сан-Диего, преодоление полосы препятствий, бесконечные упражнения и сутки без сна. Всегда было холодно, мокро и тяжко.

Это шесть месяцев беспрерывных унижений со стороны профессиональных военных, старавшихся выявить слабых умом и телом и навсегда отрезать их от карьеры «морских котиков». Однако они также пытались найти тех курсантов, которые способны вести других в обстановке постоянного стресса и хаоса, неудач и тягот. Для меня базовая подготовка «котиков» была целой жизнью испытаний, уместившейся в шесть месяцев.

Итак, вот десять уроков, усвоенных мною в процессе подготовки. Надеюсь, они пригодятся и вам.

***

Каждое утро в ходе базовой подготовки инструкторы — все они тогда были ветеранами вьетнамской войны — заходили в мою комнату в казарме и проверяли койку. Если вы все сделали верно, углы были ровными, одеяло туго натянутым, подушка лежала строго по центру сразу под изголовьем, а дополнительное одеяло было аккуратно сложено в изножье.

Задача простая, самая обыденная. Но каждое утро требовалось в совершенстве застилать кровать. Нас это немного забавляло — ведь мы готовились стать настоящими воинами, крутыми и закаленными «морскими котиками», — но с тех пор я неоднократно убеждался в мудрости этого простого действия.

Если вы уберете утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще.

А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Застилание кровати также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя.

Если вы не способны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Но если у вас будет неудачный день, вы придете домой и вас встретит убранная — вами убранная — постель, она даст вам надежду на лучшее завтра.

Если вы хотите изменить мир, сначала заправьте кровать.

Кадр из фильма «Цельнометаллическая оболочка». 1987 год

***

В ходе подготовки «морских котиков» учеников разбивают на экипажи. В каждый из них входит семь курсантов: по три с каждой стороны небольшой резиновой шлюпки и рулевой, который направляет судно. Каждый день команда собиралась на берегу и получала задание выйти за полосу прибоя и пройти несколько километров вдоль побережья.

Зимой высота волн под Сан-Диего может достигать двух с половиной — трех метров. Преодолеть прибой крайне трудно, если каждый не налегает на весла. При этом гребки должны производиться синхронно по команде рулевого. И всем следует прилагать одинаковые усилия, иначе шлюпку развернет и быстро выкинет на берег. Чтобы судно достигло места назначения, стараются все.

Вы не можете изменить мир в одиночку: вам понадобится помощь. Чтобы попасть из пункта А в пункт B, нужны друзья и коллеги, добрая воля посторонних людей и хороший рулевой.

Если вы хотите изменить мир, найдите того, кто поможет вам грести.

***

За несколько недель тяжелой подготовки наш курс «морских котиков» сократился со 150 человек до 42. Осталось лишь шесть шлюпочных экипажей по семь человек в каждом. Я был в команде с высокими парнями, но лучшая состояла из низких. Мы называли ее «экипажем гномов»: в нем не было никого выше метра шестидесяти пяти.

В «экипаж гномов» входил один американский индеец, один афроамериканец, один польский американец, один греческий американец, один итальянский американец и два крутых парня со Среднего Запада. Они гребли мощнее и быстрее, чем все остальные.

Великаны из других экипажей слегка подтрунивали над «крошечными ластами» гномов, которые надо всякий раз надевать на «крошечные ножки». Но хорошо смеется тот, кто смеется последним: невысокие парни, представители разных наций, снова и снова опережали нас. Их шлюпка достигала берега раньше всех.

Подготовка «морских котиков» была великим уравнителем. Ничто не имело значения, кроме воли к успеху, — ни цвет кожи, ни этническое происхождение, ни образование, ни социальный статус.

Если вы хотите изменить мир, судите о человеке по размеру сердца, а не по размеру ласт.

***

Несколько раз в неделю инструкторы выстраивали курсантов для осмотра. Проверка была очень тщательной. Головной убор должен быть идеально накрахмален, форма аккуратно выглажена, а бляха ремня начищена до блеска.

Однако создавалось впечатление, что, как бы усиленно ты ни крахмалил головной убор, ни выглаживал форму и ни полировал бляху, ты недотягивал. Инструкторы находили, к чему придраться.

Курсант, который провалил это испытание, должен был вбежать в полном обмундировании в океан, а затем, мокрым с головы до ног, вываляться в песке, пока каждая часть его тела не будет покрыта песком. После этого его провозглашали «сахарной печенькой». В таком виде он проводил весь день, продрогший и покрытый сырым песком.

Многие курсанты не могли смириться с тем, что все усилия потрачены напрасно; как они ни старались привести в порядок форму, их старания никто не оценил. Эти юноши не выдержали обучения. Они не поняли цели испытания. Ведь абсолютный успех невозможен: не бывает ничего идеального.

Подчас вы оказываетесь «сахарной печенькой» независимо от того, насколько хорошо готовы и насколько хорошо выполнили свое дело. Такова жизнь.

Если вы хотите изменить мир, переживите, что были «сахарной печенькой», и двигайтесь дальше.

Каждый день нам, курсантам, давали большую физическую нагрузку. Долгие пробежки, длительные заплывы, полосы препятствий и часы упражнений — одним словом, мало не покажется.

Везде были свои нормативы. Если ты не выполнял их, твое имя вносили в список, а под конец дня тех, кто туда попал, приглашали в «цирк».

«Цирк» — это дополнительные два часа упражнений, призванные измотать, сломать дух и заставить покинуть обучение. Никто не хотел «цирка». Это означало, что сегодня ты недотянул. «Цирк» сулил больше усталости, и, следовательно, завтра будет еще труднее — и вероятны все новые и новые «цирки».

Каждый (каждый!) из «морских котиков» в какой-то момент обучения отправлялся в «цирк». Но с теми, кто попадал в него часто, происходило нечто интересное. Со временем эти курсанты, выполнявшие лишние два часа упражнений, становились сильнее и сильнее. Боль «цирка» вырабатывала внутреннюю силу, физическую стойкость.

В жизни «цирк» не редкость. У вас будут неудачи. И скорее всего, довольно частые. Болезненные неудачи. Тяжкие разочарования. Они станут настоящим испытанием вашего характера.

Но если вы хотите изменить мир, не бойтесь «цирка».

Как минимум дважды в неделю мы проходили полосу препятствий. Она состояла из 25 этапов: требовалось преодолеть трехметровый барьер, перебраться по сетке, пролезть под колючей проволокой и многое другое. Труднее всего был спуск по канату. Между десятиметровой вышкой с одной стороны и шестом с другой стороны натягивался тридцатиметровый канат.

Карабкаешься на вышку. Затем, стоя наверху, хватаешься за канат — и движешься вперед, на другой его конец, перебирая руками. При этом вы сами висите под канатом. К тому моменту, как мой курс начал тренироваться в 1977 году, рекорд давно никто не бил. Он вообще казался недостижимым, пока один курсант не решил спуститься по канату головой вниз.

Вместо того чтобы висеть мешком под канатом и продвигаться вперед сантиметр за сантиметром, он смело лег на канат и оттолкнулся ногами. Это был опасный, рискованный и с виду глупый ход. Неудача означала травму и вылет из учебки. И все же курсант, не колеблясь, быстро соскользнул по канату вниз. Весь путь занял у него не несколько минут, как обычно, а вполовину меньше. И в итоге он побил рекорд.

Если вы хотите изменить мир, иногда нужно съезжать головой вниз.

Кадр из фильма «Цельнометаллическая оболочка». 1987 год


В процессе обучения боевым действиям на суше курсанты вылетали на остров Сан-Клементе, который находится недалеко от побережья Сан-Диего. Воды Сан-Клементе кишат большими белыми акулами. Чтобы успешно закончить учебу и стать «морским котиком», нужно совершить ряд заплывов. Один из них — ночной.

Перед заплывом инструкторы жизнерадостно сообщают курсантом о всевозможных видах акул, населяющих воды у Сан-Клементе. Впрочем, они уверяют, что ни один курсант не был съеден акулой… во всяком случае в последнее время. Но вам также объясняют: если акула начнет кружить вокруг вас, удерживайте свои позиции. Не пытайтесь уплыть. Не действуйте из страха. А если хищница, жадная до ночной добычи, ринется к вам, соберите все свои силы и дайте ей кулаком по морде. Тогда она развернется и уплывет.

Акул на свете много. Если у вас есть желание одолеть дистанцию, нужно давать им отпор.

Если вы хотите изменить мир, не отступайте перед акулами.

Одна из задач «морских котиков» состоит в том, чтобы совершать подводные нападения на вражеские суда. В процессе базовой подготовки этому было уделено много внимания. Ход действий такой: пара водолазов-подрывников десантируется вне вражеской гавани, а затем проплывает километра три, а то и больше, под водой, используя на пути к цели лишь глубиномер и компас.

Немного света на маршруте пробивается даже сквозь толщу воды. Приятно знать, что где-то наверху — морской простор. Но по мере того, как ты приближаешься к судну, стоящему у пирса, свет начинает меркнуть. Стальной корпус корабля закрывает лунный свет и свет от уличных фонарей. Он заслоняет всякое естественное освещение.

Чтобы выполнить задание, нужно проплыть под судном и найти киль, линию киля и самую глубокую часть корабля. Это и есть цель. Но киль также самая темная часть судна: не видно даже руки перед лицом, а шум моторов попросту оглушает; легко потерять ориентацию и потерпеть неудачу.

Каждый «морской котик» знает, что под килем, в труднейший момент выполнения задания, он должен быть спокоен: нужно собраться и задействовать все свои тактические навыки, всю физическую и внутреннюю силу.

Если вы хотите изменить мир, вы должны максимально выкладываться в самые темные моменты.

Девятую неделю подготовки называют «адской». Это шесть дней без сна, при постоянном физическом и моральном издевательстве инструкторов, плюс день на илистых отмелях. В отмель между Сан-Диего и Тихуаной стекается вода, образуя тихуанские болота. Болота, в которых так просто захлебнуться.

В среду «адской недели» ты идешь к этим топям и следующие пятнадцать часов пытаешься выжить среди леденящей грязи и воя ветра. Инструкторы же то и дело давят, снова и снова предлагая все бросить.

Когда в тот вечер среды солнце стало садиться, нас, курсантов, загнали в грязь за «вопиющее нарушение правил». Грязь поглотила каждого: на поверхности оставались лишь головы. Инструкторы объяснили: мы можем выбраться из топи лишь в том случае, если пять человек покинут курс. Всего лишь пятеро — и мы спасемся от страшного холода.

Глядя вокруг, я видел, что некоторые курсанты готовы сдаться. А впереди были еще восемь с лишним часов до восхода солнца, восемь часов пронизывающей стужи. Юноши дрожали и стучали зубами от холода так громко, что это заглушало остальные звуки. И вдруг сквозь ночь пробился голос: кто-то затянул песню. Она была не очень складной, но исполнялась с огромным энтузиазмом. Один голос превратился в два, два в три — и вот уже пели все курсанты.

Мы знали: если один человек может вознестись над тяготами, значит, могут и другие. Инструкторы угрожали: если не замолчите, будете сидеть в грязи еще дольше. Но пение продолжалось. И почему-то грязь показалась чуточку теплее, ветер немного тише, а заря не столь уж и далекой.

Если я чему-нибудь научился, путешествуя по миру, так это силе надежды. Я понял, сколь многое может одна личность: Вашингтон, Линкольн, Кинг, Мандела и даже маленькая девочка из Пакистана, Малала. Один человек способен изменить мир, дав людям надежду.

Если вы хотите изменить мир, начинайте петь, когда вы по шею в грязи.

И наконец, на учебной базе «морских котиков» был колокол: медный колокол в самом центре базы, на виду у всех курсантов. Чтобы покинуть обучение, достаточно было лишь позвонить в него. Позвоните в колокол — и не придется вставать в пять часов утра. Позвоните в колокол — и вы лишитесь заплывов в ледяной воде. Позвоните в колокол — и не будет пробежек, полосы препятствий, физических упражнений. Вам не придется выдерживать тяготы тренировки.

Всего лишь позвоните в колокол.

Но если вы хотите изменить мир, никогда, никогда не звоните в колокол.

Выпускники 2014 года! Всего лишь несколько мгновений отделяют вас от конца обучения. Осталось несколько мгновений до начала самостоятельного путешествия по жизни. Несколько мгновений до того, как вы начнете менять мир к лучшему. Будет нелегко.

Начинайте каждый день с выполненной задачи. Ищите людей, на которых можно опереться. Уважайте каждого. Знайте, что жизнь несправедлива и что неудачи происходят часто, — но если вы осмелитесь рисковать, крепиться в трудное время, давать отпор обидчикам, подбадривать павших духом и никогда, никогда не сдаваться… если вы будете делать все это, следующее и дальнейшие поколения будут жить в намного лучшем мире, чем наш. И то, что началось здесь, действительно изменит мир к лучшему.

Что нужно делать, чтобы начать день продуктивно (точно не заправлять постель)

Вы, должно быть, слышали, что каждое утро нужно начинать с одного простого действия – заправлять постель. Это плохой совет, не следуйте ему. Если вам кажется, будто вы чего-то этим достигаете, то это не так.

Заправлять постель – это крошечное бесполезное дело, которое не делает вас лучше. Если вы находите удовлетворение в настолько пустяковых вещах и думаете, что это хороший старт, подумайте еще раз.

Если вы хотите изменить мир, каждый день нужно начинать с чего-то значительного.

Начинайте утро с чего-то важного.

Делайте то, что действительно имеет значение. В моем случае это написание статей в блог вместо никому не нужных элементарных дел вроде уборки постели. Сядьте и напишите то, чем сможете гордиться. Отправьтесь на тренировку и займитесь спортом. Подготовьте презентацию, которая изменит вашу компанию. Просыпайтесь и тренируйте навыки публичных выступлений.

Я практикую последнее каждые две недели. Я просыпаюсь в четыре часа утра и в семь часов прихожу в офис Toastmasters, чтобы выступить с речью. Это придает мне энергии и создает правильный настрой на неделю. Попробуйте сами.

Фото: Roselynne/Shutterstock

Утром ваш разум чист – используйте это.

По ходу дня уровень вашей энергии падает (особенно если вы неправильно питаетесь). Поэтому заправлять постель и тратить тем самым драгоценные силы так бессмысленно.

Когда я публикую только что написанную статью в блоге в пять часов утра, я чувствую себя непобедимым. Я берусь за работу с осознанием того, что могу свернуть горы. Я чувствую себя львом, готовым броситься на жертву и побороть любого соперника, который рискнет показаться на глаза.

Достижение целей придает вам инерцию.

Я не советую вам начинать свой день с достижения бесполезных целей, поскольку они не придают вам никакого импульса. Выполнив что-то сложное утром, вы настраиваете себя на то, чтобы брать на себя еще более ответственные задачи в течение дня.

Лучше начинать с чего-то важного, и уже потом заботиться о мелочах вроде того, насколько ровно лежит покрывало на вашей кровати. Кого вы собираетесь этим впечатлить?

Фото: baranq/Shutterstock

Будут дни, когда это не получится.

Наверное, сейчас все выглядит так, будто каждый день нужно проживать, как в армии. Не волнуйтесь, я не настолько наивен или безумен. В некоторые дни ничего не получится. Вы проснетесь и не сможете сделать ничего важного. 

В этом нет ничего страшного. Невозможно быть Рембо каждый день и каждый час. То, что действительно важно – проводить большую часть недели в пиковом режиме, то есть предпринимать попытки добиться чего-то значительного с раннего утра. Пропустите один день, отдохните в конце недели – катастрофы не случится.

Если относиться ко всему слишком серьезно, вы начнете терять запал. Ваше эго выйдет из-под контроля, вы почувствуете себя непобедимым и начнете делать что-то глупое – например, делать селфи, сидя на краю небоскреба, откуда можно упасть и разбиться. 

Все должно быть в меру, нужно соблюдать баланс. 

Фото: Photographee.eu/Shutterstock

Каждое утро определяет, кто вы есть.

Мне приходят десятки писем с вопросами о том, как я успеваю писать и делать все эти невероятные вещи, о которых рассказываю.

В ответе я всегда говорю об утре. Когда я начал делать большие дела по утрам, я смог перезапустить свою жизнь. Я не согласен идти на полумеры, и даже когда это болезненно трудно, я делаю все, чтобы помнить, почему прохожу через это день за днем.

Особенность развития в том, что к нему привыкаешь, и это становится важной частью формулы успеха. Первым делом, за которое вы беретесь с утра, не должно быть:

  • Заварить кофе
  • Выпить воды с лимоном
  • Взять телефон и проверить соцсети

Первым делом вы должны делать шаг на пути к своим самым амбициозным целям, которые формируют вас как личность.

Источник


Материалы по теме:

Почему я просыпаюсь в 6 утра

5 шагов, которые сделают ранний подъем приятнее

Эта утренняя привычка помогает сэкономить более 20 часов рабочего времени

Утренние ритуалы Илона Маска, Ричарда Брэнсона и Джеффа Безоса

 

Фото на обложке: Mix and Match Studio/Shutterstock

Изготовление кровати

101: как создать уютную кровать слой за слоем!

Вы готовы к заправке кровати 101? Я покажу вам шаг за шагом создание уютной, стильной кровати слой за слоем!

Так же часто, как меня спрашивают обо всех «прелестях» (декоративные подушки, освещение и т. Д.) В наших спальнях, я получаю вопросы о деталях наших основных постельных принадлежностей. Все: от пододеяльника до лучших подушек и простыней - все, что составляет основу хорошего ночного сна! Итак, сегодня я делюсь руководством по изготовлению кроватей 101, в котором я покажу вам, что именно я кладу на нашу кровать, начиная с голого матраса и заканчивая последней декоративной подушкой.Вместе мы создадим уютную кровать слой за слоем (и при этом добавим немного летнего колорита нашей комнате для гостей)! Я очень рад стать партнером The Company Store в этом посте, поскольку они так хорошо известны своими долговечными и высококачественными базовыми постельными принадлежностями. Перейдем к делу… (сообщение содержит партнерские ссылки; полное заявление о раскрытии информации доступно {здесь})

1. Защита матраса от пылевого клеща

Bed Making 101 начинается с качественного наматрасника - это КЛЮЧ! За годы использования матрас действительно может набрать вес из-за скопления омертвевших клеток кожи, пота и пылевых клещей.Я знаю ... мерзко! Итак, начните с покрытия голого матраса пылезащитным чехлом для матраса / пружины коробки, например {этот}, который закрывает весь матрас (верхний и нижний) и застегивает молнии по краям:

Поищите тот, который соответствует высоте вашего матраса (фирменный магазин предлагает их трех размеров - 9 ″, 12 ″ и 16 ″), вместо того, чтобы покупать «универсальный размер», чтобы вы могли подобрать оптимальную форму. Когда вы покупаете новый матрас, с первого дня надевайте на него наматрасник (мы сделали это с нашим королевским матрасом, и теперь ему более 20 лет!).Если у вас более старый матрас и вы не использовали протектор, еще не поздно - просто дайте матрасу хороший общий вакуум и наденьте его, чтобы защитить его с этого момента.

2. Водонепроницаемый наматрасник

Вы также хотите защитить свой матрас от брызг и несчастных случаев, поэтому следующим шагом будет установка водонепроницаемого наматрасника, такого как {этот тихий водостойкий стеганый наматрасник}. «Тихая» часть является ключевой, потому что у меня раньше были водонепроницаемые наматрасники с пластиковым слоем, который сморщился, когда вы двигались по кровати, что определенно не то, что вам нужно для хорошего ночного сна! Хороший наматрасник также предлагает дополнительный амортизирующий слой:

Если ваш матрас не такой мягкий, как вам хотелось бы, подумайте о добавлении поролонового топпера, такого как {эти}.Они могут ОГРОМНО улучшить удобство вашей кровати! У меня они есть на некоторых кроватях в нашем доме, но не на нашей гостевой кровати, потому что это ортопедический матрас и уже довольно мягкий.

3. Листы

Следующий слой - это ваши подогнанные и плоские простыни. На мой взгляд, «лучшие» простыни - это простыни из органического хлопка, но, поскольку они довольно дорогие, мы кладем их только на нашу главную кровать и используем другие типы простыней для остальных кроватей в нашем доме. Вот 101 из трех основных типов листов, чтобы вы могли выбрать то, что лучше всего для вас и вашего бюджета:

Хлопковые простыни

Плюсы хлопковых простыней в том, что они прочные и дышащие (хорошо, если вы «нагреетесь»), а самый большой минус в том, что они, как правило, мнутся немного больше, чем некоторые другие типы листов.Варианты включают 100% хлопок или хлопок, смешанный с такими материалами, как лен или бамбук. Сейчас у меня на гостевой кровати лежит {этот комплект бамбуковых / хлопчатобумажных простыней}, и они мне очень нравятся! Я обычно кладу плоский лист на кровать готовой стороной вниз и складываю его сверху примерно на 8 дюймов над одеялом или покрывалом:

Простыни из органического хлопка

Простыни из органического хлопка, такие как {эти}, имеют те же плюсы и минусы, что и обычные хлопковые простыни, с добавлением того, что они выращиваются, собираются, обрабатываются и производятся без химикатов, поэтому они являются наиболее экологически чистым выбором.И можно утверждать, что простыни из органического хлопка лучше для вас и вашего здоровья, поскольку они не содержат пестицидов, а вы проводите около 1/3 своей жизни в постели! Я рекомендую, если вы можете позволить себе их для своей главной спальни, приобретите их. Если бы я знал, когда мои дети были маленькими, то, что знаю сейчас, я бы купил их и для детских кроваток.

Простыни из микрофибры

Самым большим плюсом листов микрофибры является то, что они недорогие, мягкие и не мнутся. Минусы в том, что они не сделаны из натуральных материалов и не обладают такой воздухопроницаемостью (так что не лучший выбор, если вы потеете по ночам или живете в жарком климате) или экологически чистыми.

Какой бы тип простыни вы ни выбрали, обратите внимание на размер подогнанной простыни, чтобы убедиться, что она достаточно глубока для вашего матраса. Мне также нравится простыня большого размера, чтобы мы с Джеффом не играли в перетягивание каната ночью - меня впечатлило, что {эта простыня из бамбука / хлопка} на нашей гостевой кровати имеет хорошую ширину и длину. . Кроме того, остерегайтесь слишком большого запаса количества нитей - некоторые производители увеличивают количество нитей, используя двух- или трехслойную пряжу, полученную путем скручивания 2-3 низкосортных нитей вместе, поэтому лист на 500 нитей от одной компании часто не подходит. будет такого же качества, как лист на 500 ниток от другой компании.

4. Подушки

Сложно давать рекомендации по подушкам, потому что то, что лучше для одного человека, не подходит для другого. Джефф предпочитает спать на подушке из вспененного материала, такой как {эта}, так как у него проблемы со спиной, и он чувствует, что это немного помогает. Я пробовала спать на его подушке, но это было не для меня! Я предпочитаю пуховую подушку для тех, кто спит на животе, например, вы можете найти {здесь}. Главное - найти подушку, которая будет наиболее удобной для вас и лучше всего подойдет вашему стилю сна.Мне нравится, что The Company Store специально разрабатывает свои пуховые подушки так, чтобы они были мягкими для тех, кто спит на животе, средними для тех, кто спит на спине, и твердыми или особо твердыми для тех, кто спит на боку - это полностью избавляет от догадок при выборе подушки! {Эта упаковка из 2 подушек LoftAire} - хороший выбор для гостевых кроватей, где у вас будет множество разных спальных мест, поскольку они средней жесткости и имеют синтетический наполнитель для гостей, страдающих аллергией на пух. Мне нравится, что каждый из них поставляется в хлопковой сумке для хранения!

Я всегда оставляю несколько других вариантов подушек в шкафу для гостей, чтобы гости могли выбрать то, что им больше всего подходит.

5. Защитные подушки

Так же, как вы должны использовать наматрасник, вы должны защищать и свои подушки, особенно в своей комнате для гостей! Никто не хочет спать на испачканной желтым пятном подушке от предыдущего гостя или на подушке, заполненной пылью! {Эти протекторы для подушек} от The Company Store идеальны, потому что они застегиваются на молнию, но при этом пропускают воздух, поэтому вы не получите неудобных воздушных карманов или каких-либо пластиковых складок, как у некоторых других.

После того, как вы накроете подушки протекторами, вашим следующим слоем станут наволочки, подходящие к вашим простыням.

6. Одеяло

У меня сейчас нет одеяла на нашей гостевой кровати, потому что одеяла и пуховое одеяло достаточно для теплых месяцев, но вы можете добавить одеяло зимой, в зависимости от того, где вы живете. Когда у меня на кровати лежат одеяла, я кладу их между плоским листом и одеялом / покрывалом. В фирменном магазине можно найти множество вариантов одеял от хлопкового до флисового, шерстяного и т. Д. Любимое {это одеяло из тонкой хлопковой ткани}:

7.Одеяло или покрывало

У меня в доме на каждой кровати есть одеяло или покрывало! Основное различие между ними заключается в том, что покрывала обычно легче, но я в значительной степени использую их как взаимозаменяемые. Оба прекрасно подходят для наслоения и очень хорошо смываются. Летом может быть все, что вам нужно, - это верхняя простыня и одеяло или покрывало!

8. Пододеяльник и вставка

Я всегда сплю с пуховым одеялом, даже в самую жаркую часть лета, потому что там так уютно! В нашей главной спальне я иногда кладу пуховое одеяло под одеяло, а иногда я кладу его поверх одеяла, но в нашей комнате для гостей я всегда сначала кладу одеяло / покрывало, а затем одеяло сверху.Таким образом, гостям будет легко снять одеяло, если они не хотят дополнительного тепла.

У меня это пуховое одеяло сложено пополам (иногда я делаю пополам, но это красивое и просторное одеяло) в конце кровати:

Что касается выбора пододеяльника, я написал целую статью о том, на что обращать внимание при покупке одного - проверьте это в моем руководстве по покупкам пододеяльников {здесь}.

9. Декоративные подушки

И, наконец, самое интересное… декоративные подушки! Формула, которую я чаще всего использую для кровати размера «queen-size», - это две подушки 26 дюймов, две подушки 20-22 дюйма и одна подушка 18-20 дюймов для поясницы.Это прекрасное трио, которое я выбрал для нашей гостевой комнаты:

Обновление

: позже в том же году я заменил белые льняные подушки посередине на эти темно-синие вышитые подушки, и мне тоже понравился этот вид:

Особенно, когда Хоуп моделирует свои милые пижамы в клетку (да, смешно… я знаю, знаю!) Вместе с ними:

20-дюймовые белые льняные наволочки посередине очень универсальны, и я уверен, что они найдут свое место во многих комнатах нашего дома.А на бело-голубых обложках самая красивая вышивка - поистине потрясающие вблизи:

Как всегда, я рекомендую вам подходить к размерам вкладышей для подушек, выбирая вкладыш на 2 дюйма больше, чем наволочка (например, вкладыш 22 дюйма для наволочки 20 дюймов и т. Д.). Мне нравится иметь качественные пуховые вставки для двух самых больших декоративных подушек (или евровагонки, если они у вас есть), поскольку большинство людей используют их в качестве опоры для спины, если они сидят в постели, читают или смотрят телевизор.Но я думаю, что можно использовать менее дорогие вставки для подушек меньшего размера, поскольку они в основном предназначены для того, чтобы выглядеть красиво, и ими не пользуются! Вы можете увидеть все различные вкладыши для подушек, которые предлагает фирменный магазин {здесь}.

И с этим вы создали красивую, уютную кровать, которая подарит вам потрясающий ночной сон!

Я собрал полный список источников для каждого предмета из The Company Store, которым я поделился в посте, на случай, если вы что-то пропустили!

Пылезащитный чехол для матраса / пружинного ящика | Водонепроницаемый стеганый наматрасник | Простыни из бамбука / хлопка | 2 упаковки подушек | Защитные подушки | Белое покрывало из плетеной ткани и бело-голубое пододеяльник - больше не доступны | Одеяло, используемое в качестве пододеяльника (LaCrosse light down) | Сине-белые наволочки, к сожалению, больше не доступны

Источники цвета краски, мебели и аксессуаров для гостевых комнат размещены {здесь}

Как всегда, спасибо, что заглянули!

Как правильно заправить кровать

Правильно заправить кровать - это навык на всю жизнь, который должен знать каждый .Во-первых, нет лучшего способа начать свой день, потому что он заставляет вас чувствовать себя выполненным и готовым ко всему. Кроме того, возвращение домой на хорошо застеленную кровать идеально подходит для того, чтобы расслабиться и расслабиться.

Стелить кровать - это то же самое, что одеваться. Вы начинаете с чего-то снизу (например, наматрасника или протектора), а затем накладываете на основы - то есть простыни, подушки и одеяло. Наконец, вы можете дополнить аксессуар декоративными подушками и пледом.

Текстильная лаборатория Института хорошей уборки проводит испытания всех видов постельных принадлежностей, от матрасов до пуховых одеял, поэтому мы кое-что знаем о том, как правильно заправить кровать.Вот наши советы экспертов по заправке вашей кровати: от хитростей для экономии времени до секретов, которые делают ее роскошной.

Шаг 1: Защитите и накройте свой матрас

Вам не нужно будет ставить его на каждые раз, когда вы заправляете кровать, но использование наматрасника может помочь продлить срок службы вашего матраса, предотвращая разливы пятен и повреждение от износа. Также рекомендуется использовать защитные приспособления для подушек, чтобы вам не приходилось мыть подушки так часто. Эти средства защиты особенно важны для людей, страдающих аллергией, потому что ткань препятствует проникновению бытовых аллергенов на подушки и матрас.

Вы также можете добавить наматрасник (который идет как натянутая простыня) или наматрасник (который сидит поверх кровати), чтобы увеличить комфорт или поддержку вашего матраса. А если вы хотите использовать юбку для кровати в декоративных целях, вам сначала нужно подложить ее под матрас.

Защитный чехол для матраса Maximum

Аллер-Легкость amazon.com

69,99 долл. США

Максимальный протектор подушки

Аллер-Легкость амазонка.ком

14,49 $

Защитный чехол для матраса Premium

Комплект защиты матраса от клопов

Защитная кровать wayfair.com

179,90 долл. США

Шаг 2: Добавьте простыни

Правильный набор простыней может иметь большое значение в удобной кровати; в конце концов, он всю ночь прямо касается вашей кожи.Во-первых, накиньте простыню на матрас и его верхнюю часть, убедившись, что все четыре угла хорошо заправлены.

Далее: верхний лист . (Хотя верхний лист не является обязательным, и некоторые бренды начинают продавать наборы без него). Вот как сделать так, чтобы он выглядел аккуратно, чтобы он не торчал. вверх так, чтобы это было видно, когда вы переворачиваете свои простыни! Простыня должна быть выровнена по центру так, чтобы стороны равномерно свешивались с краями матраса.

Затем создайте больничные уголки (пусть название вас не вводит в заблуждение; роскошные отели тоже используют этот метод!). Сначала заправьте простыню под матрас вдоль изножья кровати. В правом углу приподнимите свисающую сторону простыни и положите ее на кровать. Будет свисать лишний лоскут ткани; засуньте эту деталь под матрас. Снова загните сторону вниз и заправьте под нее. Повторите этот шаг с другой стороны, чтобы получить красивую плотно застеленную кровать

    .

    Набор основных листов Luxe

    Brooklinen Brooklinen.ком

    195,00 $

    Набор простыней PimaCott

    Вамсутта bedbathandbeyond.com

    64,99 доллара США

    Шаг 3: Накройте одеяло слоем

    Сюда вы добавляете одеяло, пуховое одеяло, стеганое одеяло или любое другое одеяло, которое вы предпочитаете использовать.Это самая заметная часть вашей кровати, поэтому убедитесь, что вам нравится дизайн, если вы используете пододеяльник! Положите покрывало на простыни так, чтобы стороны равномерно свисали с краев.

    В верхней части кровати сложите одеяло, чтобы оставить достаточно места для подушек. Вы также можете сложить верхний лист, чтобы получился многослойный вид. А если лист помят, вы можете прогладить только видимую часть - именно так поступают домашние стейджеры, когда готовят дом к продаже.

    Одеяло Permabaffle Box из гусиного пуха

    Л.Л. Бин llbean.com

    Пуховое одеяло

    Brooklinen brooklinen.com

    159,00 долл. США

    Лучшее альтернативное пуховое одеяло

    Облачный утешитель

    Одеяло, моющееся в горячей воде

    Аллер-Легкость amazon.com

    Шаг 4: Разместите подушки

    Во-первых, наденьте подушки, которые вы используете на самом деле : они будут сидеть напротив вашего изголовья.Вы можете использовать наволочки, которые идут в комплекте с простынями, но для более роскошной кровати вы можете выбрать шелковую наволочку: она прекрасно себя чувствует и помогает уменьшить складки на изголовье кровати и на лице. Затем добавьте имитацию - подушки, которые скорее декоративны, чем функциональны и обычно сочетаются с одеялом.

    Пуховая подушка

    Болл и филиал bollandbranch.com

    150,00 долл. США

    Регулируемая подушка

    Coop Товары для дома амазонка.ком

    59,99 долл. США

    Подушка средней поддержки

    Вамсутта bedbathandbeyond.com

    14,99 $

    Подставка для горловины Tempur-Neck

    Темпур-Педик amazon.com

    90,00 долл. США

    Шаг 5: Добавьте декоративные подушки

    Чтобы кровать выглядела лучше, добавьте дополнительные декоративные подушки или имитацию.Не стесняйтесь смешивать и сочетать здесь - этот последний шаг связан с внешним видом и предпочтениями. Вы можете выбрать квадратные, продолговатые или свернутые подушки из подходящего материала. Пять декоративных подушек - идеальное количество, чтобы ваша кровать выглядела полной, но не слишком полной.

    Вы также можете добавить одеяло в изножье кровати. Чтобы он выглядел аккуратно, сложите его горизонтально, как веер. Это также облегчает подтягивание, когда вам нужно дополнительное тепло ночью.

    Набор из 4 декоративных подушек Decoratie

    Фантоскоп amazon.com

    18,99 долл. США

    Подушка продолговатая декоративная с вышивкой

    Твоя улыбка amazon.com

    8,99 долл. США

    Одеяло из плюшевого флиса

    Чудо чудо амазонка.ком

    19,95 долл. США

    Лекси Сакс, Институт хорошего домашнего хозяйства Директор по текстилю Лекси Сакс получила степень бакалавра наук в области науки о волокнах в Корнельском университете, и она исследует, тестирует и составляет отчеты о тканевых изделиях, начиная от простыней, матрасов и полотенец до бюстгальтеров, одежды для фитнеса и другой одежды.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Почему заправлять кровать каждый день - это не просто ОКР

    На первый взгляд, застилать кровать - пустая трата времени. В конце концов, есть ли смысл укладывать все эти простыни, одеяла и подушки каждое утро, если вы собираетесь расстегивать все это ночью?

    Вообще-то да. И это выходит за рамки того, чтобы ваша комната выглядела немного чище.

    Матрасы, отмеченные наградами

    15,000+ отзывов

    Купить матрасы

    Конечно, заправка постели в качестве первой задачи дня может показаться делом, предназначенным только для одержимых аккуратных уродов или домашних богинь. Но хотите верьте, хотите нет, уборка в зоне для сна может серьезно повлиять на ваше самочувствие и даже на качество сна.

    Вот почему так важно заправить кровать.

    У всех нас бывали такие утренние часы, когда вставать почти невозможно.Может, накануне ночью вы не выспались. Или вы сильно поссорились со своим партнером. Или вы боитесь завтра начать этот проект на работе. Или на улице ужасная погода, и вы просто не в настроении заниматься реальной жизнью. Даже если у вас тяжелый день, начало заправленной постели может изменить вашу точку зрения и даже помочь вам принять трудные решения.

    Полное раскрытие: заправка кровати на самом деле не решит ни одну из этих проблем. Но делает заставляет вас чувствовать, что вы чего-то достигли.И что есть какая-то крошечная часть вашей жизни, над которой вы действительно имеете некое подобие контроля.

    Но разве заправка кровати не отнимает у вас и без того ограниченное количество времени и энергии? На самом деле все наоборот. Когда вы беретесь за одно дело из своего списка, внезапно становится значительно легче выполнить и следующее.

    Другими словами, заправка постели действительно дает вам более продуктивное состояние ума, которое дает вам на больше топлива , а не меньше.Что-то вроде упражнений или правильного питания.

    И многие очень продуктивные люди согласны. Когда адмирал Уильям Макрейвен выступил с программной речью перед выпускниками Техасского университета в Остине в день начала обучения в 2014 году, он не начал с того, что сказал выпускникам усердно работать или помнить, что жизнь не всегда складывается так, как нужно. вы ожидаете.

    Вместо этого он ободрял выпускников такими словами: «Заправь себе постель». В первоначальной речи адмирала Макрейвена он сказал: «[заправка кровати] вызовет у вас чувство гордости.И это побудит вас выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. К концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач », - сказал он. Это подарит вам чувство гордости. И это побудит вас выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. Этот практический совет может показаться простой мудростью, но он может вызвать положительные эмоции на весь ваш день. Уильям Макрейвен даже написал вневременную книгу под названием «Заправь свою постель» с другими основными принципами, уроками и вдохновением для продуктивной жизни.

    Конечно, профессиональный настрой на заправку постели характерен не только для недавних выпускников. Опросы показывают, что, хотя только около четверти взрослых действительно заправляют постель ежедневно, те, кто это делает, с большей вероятностью считают себя более склонными к оптимизму, чем не заправляющие постель.

    Они могут даже лучше спать. Производители постели также с большей вероятностью будут получать удовольствие от своей работы и регулярно заниматься спортом - и то, и другое важно для сдерживания стресса и, в конечном итоге, для более приятного сна.Оказывается, нужно совсем немного усилий, чтобы чувствовать себя продуктивно в начале каждого дня!

    А когда вы больше отдохнете, у вас будет больше энергии, чтобы на следующий день сделать больше дел - например, снова заправить постель. (Вы также будете менее склонны нажимать кнопку повтора, поэтому у вас действительно будет время переставить одеяла перед тем, как отправиться на работу.)

    Другими словами, раскладывание простыней перед тем, как выйти за дверь утром, в значительной степени бросает вас в круговорот позитива и продуктивности.И это займет около двух минут вашего времени.

    Что может быть минусом?

    А как насчет того, что заправлять постель вредно для здоровья?

    Подожди, а разве я не слышал странной вещи о том, что заправка кровати на самом деле вредна для тебя? Это правда, что одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Experimental & Applied Acarology , действительно показало, что заправка кровати создает более уютную среду для пылевых клещей.

    Теория состоит в том, что заправка кровати создает немного более теплую и влажную среду для скоплений микроскопических насекомых, которые живут на вашем матрасе и простынях и питаются мертвыми клетками кожи.Если вы не заправляете постель, простыни будут попадать на свежий воздух и свет, что может убить больше клещей.

    Но вот в чем дело. В среднем на грядке обитает около 1,5 миллиона пылевых клещей. И если вы думаете, что такая нежная вещь, как немного свежего солнечного света, волшебным образом убьет их всех, вы сильно ошибаетесь. Мать-природа - это не , а сила .

    На данный момент нет исследований, в которых сравнивались бы психологическая польза от заправки кровати и гигиеническая польза от того, что постельное белье оставалось мятым.Но, учитывая тот факт, что мы постоянно окружены микроскопическими насекомыми и у нас все в порядке, кажется маловероятным, что если оставить постель незастеленной, это окажет какое-либо измеримое положительное влияние на ваше здоровье.

    Если у вас нет изнурительной аллергии, большинство экспертов сходятся во мнении, что вы сможете контролировать появление насекомых, стирая простыни каждую неделю или две. Что, когда вы пожинаете все преимущества продуктивности, заправляя постель каждое утро, может на самом деле начать казаться менее невыполнимой задачей, чем раньше.

    Положительно повлияло ли застеливание кровати на вашу продуктивность? Мы всегда здесь, чтобы поболтать.

    Часто задаваемые вопросы

    Зачем вам заправлять кровать?

    Когда вы первым делом заправляете постель утром, вы устанавливаете схему на остаток дня. Участие в этих простых простых изменениях может привести к другим позитивным сдвигам в образе жизни, таким как регулярные упражнения, здоровое питание и улучшение сна. Вы проводите треть своей жизни в постели, и отсутствие беспорядка в комнате помогает вам легче расслабиться, а у некоторых это может даже предотвратить депрессию и беспокойство.Неорганизованность в вашем жизненном пространстве может привести к неорганизованному и тревожному уму.

    Заправка кровати делает вас счастливее?

    Одно исследование показало, что люди, которые просыпаются раньше, на самом деле становятся утренними людьми и даже могут просыпаться без будильника! Просыпаться без будильника - один из более здоровых способов проснуться, плюс он тренирует ваше тело синхронизироваться с его естественным циркадным ритмом. Если вы будете регулярно проводить 7-9 часов каждую ночь, это повысит вашу продуктивность, так что да, это сделает вас счастливее!

    Как часто нужно стирать простыни?

    Вы должны стирать простыни примерно каждые 2 недели, чтобы ваша комната оставалась чистой, а в спальном месте не было пылевых клещей или постельных клопов.Некоторые простыни требуют большего ухода, чем другие, например шелк, но мы рекомендуем органический хлопок, тенсель или бамбук для прохладных и прочных простыней.

    Как следует заправить кровать?

    Хотя для того, чтобы сделать это идеально, вам не нужно проходить проверку лицом к лицу, аккуратная кровать ведет к опрятной комнате и более организованной жизни. Во-первых, очистите кровать от беспорядка. Уберите подушки (в том числе декоративные). Положите простыню на размер, а затем верхнюю простыню. Большинству людей не нужно менять простыню каждое утро, а некоторые люди даже не используют верхнюю простыню.Если меньшее количество постельных принадлежностей повысит вероятность того, что вы заправите ее, дерзайте! Сложите верхнюю простыню так, чтобы она находилась под углами матраса и не свешивалась. Затем наденьте пуховое одеяло, стеганое одеяло или одеяло. Заменить подушки.

    Может ли заправка кровати сделать меня более успешным?

    В книге Чарльза Дахигга «Сила привычки» он отметил, что заправка постели напрямую влияет на продуктивность и общее состояние здоровья. Когда вы заправляете постель, это помогает вам работать более продуктивно в течение дня и уделять время другим более здоровым привычкам.Стелить кровать, конечно, не из тех «больших дел», с которыми вы будете сталкиваться каждый день, но делать сначала эти мелочи - это очень важно.

    Как сделать кровать: слой за слоем за 8 шагов

    Если вы просыпаетесь с ощущением слабости, виновата может быть ваша неубранная постель накануне вечером - люди, которые заправляют постель каждое утро, на 19% с большей вероятностью будут хорошо выспаться каждую ночь. Хотя размышления о том, как заправить кровать, вероятно, не являются главными в вашем списке дел по утрам, заправка постели поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым к повседневным делам.

    Продолжайте читать наше пошаговое руководство о том, как заправить кровать, включая способы укладки постельного белья и советы, чтобы ваши простыни выглядели свежими и аккуратными.

    1. Начните с юбки-кровати

    Хотя в юбках для кроватей нет необходимости, они отлично подходят для скрытия ящиков для хранения или неприглядного каркаса кровати - просто не забудьте прогладить их заранее, чтобы у вас была чистая юбка-кровать без морщин. Вот как тебе надеть юбку для кровати.

    Как надеть юбку кровати

    1. Снимите матрас с каркаса кровати.
    2. Если у вас широкая юбка, положите ее поверх пружины коробки в той же ориентации, что и каркас.
    3. Если у вас трехсторонняя эластичная юбка, аккуратно оберните юбку вокруг кровати, совместив ее без юбки с изголовьем.
    4. Тщательно совместите швы юбки кровати с каркасом кровати.
    5. Положите матрас на юбку кровати.

    2. Добавьте наматрасник

    Наматрасник - это удобный для кошелька способ превратить вашу кровать в уютный уголок для сна.Наматрасники могут преобразить ваш нынешний матрас, добавив несколько дополнительных дюймов комфорта, чтобы создать ощущение мягкости и бодрости, сохраняя прохладу и уют в течение ночи. Обязательно поищите наматрасник с вязкоупругим дном, чтобы он не скользил ночью.

    Как добавить наматрасник к кровати

    1. Если у вашего наматрасника нет нескользящего вязкоупругого дна, добавьте нескользящие прокладки на верх матраса, чтобы он оставался на месте.
    2. Раскатайте наматрасник поверх матраса, убедившись, что он совмещен с четырьмя углами матраса.
    3. Добавьте остальные постельные принадлежности, как обычно.

    3. Используйте наматрасник

    Наматрасники могут быть не такими гламурными, как декоративные подушки или одеяла, но они являются неотъемлемой частью поддержания чистоты вашей кровати в течение длительного времени. Хороший защитный чехол для матраса поможет вам спать без забот, не влияя на ощущение и комфорт вашей спальной поверхности.Другие преимущества наматрасников:

    Как добавить на кровать наматрасник

    1. Начиная с верхнего угла, натяните наматрасник через угол матраса (и наматрасник, если он есть), как натянутую простыню.
    2. Повторите это со всеми четырьмя углами, убедившись, что каждый угол правильно заправлен снизу.
    3. Положите остальные постельные принадлежности, как обычно.

    4. Наденьте натянутую простыню

    Простыни на резинке покрывают ваш матрас, образуя базовый слой постельного белья.Большинство подогнанных простыней сшиты с эластичными краями, чтобы все было на месте, поэтому важно выбрать простыни правильного размера для вашей кровати, иначе размеры кромок могут быть неправильными.

    Как надеть простыню на резинке

    1. Положите простыню поверх матраса в той же продольной ориентации.
    2. Потяните один угол натянутой простыни через край матраса, начиная с самого труднодоступного угла.
    3. Убедитесь, что шов на углу вашей подогнанной простыни совпадает с верхом матраса.
    4. Повторите это с каждым из четырех углов, проверяя, чтобы ни один из углов не соскользнул с места при надевании следующего.

    5. Положите на плоский лист

    Плоские простыни образуют защитный слой между вами и вашим одеялом или одеялом, предотвращая попадание жира или грязи на ваш верхний слой. Но необходимость в плоских листах является предметом споров: почти 6 из 10 американцев считают, что плоские листы необходимы, в то время как другие вообще отказываются от плоских листов.

    Независимо от того, работаете вы в команде или нет, вы не можете отрицать, что поиск подходящего материала может иметь решающее значение. Предпочитаете ли вы дышащие простыни из перкаля или невероятно мягкие сатиновые простыни, правильные простыни помогут вам заснуть как младенец.

    Как использовать плоский лист

    1. Положите простыню поперек кровати в той же ориентации, что и постельные принадлежности.
    2. Разместите плоский простынь по центру кровати, убедившись, что ее достаточно, чтобы сложить ее по бокам и краю кровати.
    3. Убедитесь, что верхний край верхней простыни выровнен с верхом матраса.
    4. Сложите нижнюю часть верхней простыни под постельное белье.
    5. Сделайте больничные углы со сторонами плоского листа (см. Инструкции ниже).

    Как делать больничные уголки

    Больничные уголки - это тип плоского сгиба простыни, благодаря которому ваше постельное белье выглядит четким и аккуратным. Вот как их идеально сложить.

    1. Загните конец верхней простыни под конец матраса - боковые стороны должны по-прежнему свисать.
    2. Возьмите кусок верхней простыни на расстоянии 1-2 фута от края кровати. Поднимите этот кусок под углом 45 градусов от угла матраса.
    3. Положите этот кусок поверх матраса, он должен образовать треугольную форму у изножья вашей кровати. Удерживая эту деталь на месте, заправьте лишнюю простыню под матрас. Постарайтесь, чтобы лишний лист был аккуратно заправлен, а не забился под ним для достижения наилучших результатов.
    4. Опустите треугольную секцию вниз и заправьте все края, свисающие под кроватью, под матрас.

    6. Положите одеяло или одеяло

    Хотя некоторые могут использовать термин "одеяло" или "пуховое одеяло" как синонимы, эти два типа постельного белья верхнего слоя на самом деле совершенно разные. В то время как одеяло представляет собой цельный кусок стеганого постельного белья, который лежит поверх ваших простыней, пуховое одеяло состоит из вставки и покрытия - подобно подушке и наволочкам.

    Обычно пуховые одеяла легче стирать, так как их можно бросать в белье, но надеть пододеяльник - не всегда простой процесс.Хотя одеяла не требуют сборки, они могут потребовать специальной стирки - хотя их чистят реже, поскольку большинство людей, носящих одеяла, используют плоскую простыню.

    Как надеть пуховое одеяло или одеяло

    1. Положите пуховое одеяло на кровать в той же ориентации, что и кровать.
    2. Убедитесь, что с каждой стороны кровати свисает одинаковое количество пуховых одеял или стеганого одеяла.
    3. Если вы предпочитаете более плотные простыни, сложите края пухового одеяла или стеганого одеяла под кроватью.Если вы предпочитаете свободный вид, оставьте как есть.
    4. Возьмите верхнюю простыню и пуховое одеяло вместе и сложите их вниз, чтобы вы могли видеть узор на внутренней стороне ваших простыней.

    7. Добавьте подушки

    Когда ваши простыни будут в порядке, вы можете приступить к украшению своих постельных принадлежностей. Размер и тип подушек могут иметь значение, когда вы решаете, как заправить кровать.

    Более тяжелые подушки, такие как пена с эффектом памяти, вероятно, станут отличной базовой подушкой, в то время как более легкие материалы, такие как пуховые подушки, идеально подходят для использования в качестве основных подушек, потому что они такие легкие и высокие.Независимо от того, предпочитаете ли вы функциональный вид двух стандартных подушек или любите возвышенные ощущения от евро-подделок, стиль ваших подушек станет идеальным завершающим штрихом при заправке вашей кровати.

    Как расположить подушки на кровати

    1. Взбейте подушки для сна, взявшись за обе стороны и сжимая их вместе.
    2. Положите подушки у изголовья кровати между сложенным пуховым одеялом и изголовьем кровати или стеной. Вы можете расположить эти подушки по-разному, в том числе сложить друг на друга, украсить декоративными подушками или дополнить европейскими имитациями.
    3. Для создания модного ухоженного образа «карате расколите» подушки посередине, когда они будут на месте.
    4. Добавьте декоративные подушки перед подушками для сна.

    8. Закончите покрывало на кровати

    Пледы-пледы идеальны, чтобы прижаться ночью, но что с ними делать утром? Вы можете сделать пледы частью декора своей комнаты, укладывая их на кровать, чтобы они выглядели модно и непринужденно. Независимо от того, используете ли вы мягкое уютное флисовое одеяло или снимающее стресс утяжеленное одеяло, вы можете добавить этот особый завершающий штрих при принятии решения о том, как сделать кровать красивой.

    Как положить одеяло на кровать

    1. Возьмите одеяло и сложите его пополам (или сморщите, чтобы он выглядел как органично обжитый).
    2. Уложите его поперек изножья кровати так, чтобы длина одеяла соответствовала ширине кровати.

    Привычка заправлять постель каждый день поможет вам начать день отдохнувшим. Если вы тщательно заправляете уголки в больнице или просто хотите, чтобы пуховое одеяло выглядело аккуратно в конце дня, заправка кровати - это первый шаг к тому, чтобы подготовиться к отличному ночному сну.

    Готовы бросить сено? Подумайте о том, чтобы получить несколько уютных простыней, чтобы ваш сон стал намного лучше.

    3 причины заправлять постель каждое утро + почему это изменило мою жизнь

    Самые простые вещи могут иметь самое большое значение. Именно это я обнаруживаю, заправляя постель каждое утро. Фактически, это изменило мою жизнь, потому что изменило мое повседневное мышление. Вот 3 причины заправлять постель каждое утро.

    Изображение: Джиллиан Харрис
    1.ДОСТИЖЕНИЕ ВЕДУТ К ДОСТИЖЕНИЮ
    Хотя это может показаться рутинной задачей, заправить постель по утрам - это ваше самое первое достижение за день. Чувство выполненного долга - независимо от того, насколько оно велико или мало - разжигает наш внутренний огонь, чтобы продолжать добиваться результатов.
    Именно с этой мотивацией мы продолжим выполнять больше задач. И более. И еще.
    В конце дня мы выполнили множество задач… и все началось с застилания кровати.

    2.КАК ВЫ ДЕЛАТЬ, КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВСЕ
    Еще одна причина заправлять постель каждое утро - это мудрость в том, что то, что вы делаете, - это то, как вы все делаете. Если срезать углы в мелочах, такое отношение проявляется в большом.
    Если мы будем уделять время небольшим задачам, мы будем лучше подготовлены для решения больших задач.

    3. 1 ЕЖЕДНЕВНАЯ ВЫИГРЫША
    Если в течение дня ничего не помогает, вы заправляете постель. Вы начали свой день с победы.


    Это может показаться вам глупым, но это полностью изменило мою жизнь.Любой, кто меня знает, знает, что я настойчиво заправляю постель каждый день. Черт возьми, я даже заправляю постель в отеле.
    Я тот, кто ориентирован на выполнение задач и процветает за счет достижений… за счет того, что я не отмечаю пункты в моем списке дел.
    Начало дня с застилания постели пробуждает во мне внутреннее желание продолжать добиваться результатов. Это так просто. На это уходит всего 2 минуты. Тем не менее, преимущества выходят далеко за рамки аккуратной спальни.
    Итак, вы сегодня заправили постель?

    NAVY SEAL ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЧЕМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАСЛУЖИВАТЬ КРОВАТЬ

    Именно эти мысли отражены в этом видео, на котором морской тюлень объясняет, как важно заправлять кровать каждый день.Это видео всего 1 мин + 45 сек, но такое мощное


    ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ…

    простыни Amazon за 25 долларов, которыми я абсолютно одержим; они чистая роскошь + на ощупь как масло. Их также купили более 1000 других участников сообщества. Клянусь, я лучше сплю из-за них!


    Искусство заправлять кровать

    «Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня.Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну. К концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач. Заправка кровати также подтвердит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелкие вещи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно. И, если у вас случится несчастный день, вы придете домой к заправленной - заправленной вами - и заправленная кровать воодушевит вас, что завтра будет лучше. Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати ».

    Идеальные углы

    Углы - залог хорошо заправленной кровати. Независимо от того, хотите ли вы, чтобы ваши простыни были плотно натянуты или были немного свободнее, знание того, что вы делаете в углах матраса, является ключом к идеально заправленной кровати. Как и все, лучше всего визуализировать. Взгляните на изображение ниже, чтобы узнать, как создать идеальные углы. Помните, если вы предпочитаете, чтобы ваши простыни были немного свободнее, просто оставьте немного провисания, не натягивая верхний лист до упора.

    Если вы не лучший парень, не волнуйтесь. Пропустите верхнюю простыню и сразу переходите к одеялу или стеганому одеялу. У каждого мужчины свои предпочтения, узнайте, что вам больше всего нравится, и выполняйте их, исходя из вашего выбора.

    Одеяло? Утешитель? Одеяло? Одеяло?

    Слишком много терминологии. Такова жизнь. Как выбрать между всеми вариантами «той вещи, которая согреет ночью»? Знайте различия и принимайте решение, исходя из личных предпочтений и сезона.Вы, вероятно, спали всю ночь, используя все эти разновидности покрывала. Вы даже можете владеть всеми ими.

    Одеяло - это мягкое пухлое одеяло, которое традиционно наполнено пухом или перьями. Как правило, нужно немного прострочить, чтобы все содержимое не переместилось на один конец одеяла. Это теплый вариант, который отлично подходит для холодной погоды, хотя его можно использовать круглый год. Однако нельзя просто накинуть пуховое одеяло и положить конец этому. Для пуховых одеял требуется чехол, известный как (как вы уже догадались) пододеяльник.Пододеяльники можно стирать, сами же пододеяльники можно чистить только в химчистке. Что хорошо в пуховых одеялах, так это то, что у вас может быть несколько разных покрытий, что позволит вам смешивать и сочетать стили вашего покрывала.

    Одеяло похоже на одеяло, главное отличие состоит в том, что одеяло обычно покупается как часть подходящего набора постельного белья. У одеял нет покрывал. Они похожи на пуховые одеяла, мягкие пакеты, наполненные пушистым материалом, в данном случае обычно синтетическим волокном. Некоторые одеяла можно стирать в стиральной машине, другие нельзя - прочтите ваши этикетки, люди.В целом, одеяла такие же теплые, как и одеяла, но вы не можете изменить их внешний вид, поэтому, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят менять вещи, возможно, выберите одеяло.

    Одеяло - это трехслойное покрытие, состоящее из декоративного верхнего слоя ткани, очень тонкого слоя изоляционного материала (обычно синтетического) и тканевой основы. Три слоя стеганы вместе, что делает его легким, но прочным вариантом. Лоскутные одеяла - фаворит в летнее время из-за их тонкого состава и отсутствия таких материалов, как шерсть или пух.Одеяла обычно можно стирать в стиральной машине.

    Наконец, одеяло - это своего рода общий термин. Одеяла, стеганые одеяла и одеяла - это все типы одеял, хотя есть и другие виды. Одеяло - это просто кусок ткани прямоугольной формы, который используется для укрытия во время сна. Вы можете найти множество различных материалов, используемых для изготовления одеял, таких как шерсть, хлопок, полиэстер и т. Д. Материал диктует использование - шерстяное одеяло - отличный вариант для очень холодной ночи, но обязательно используйте под ним верхнюю простыню. или ты будешь глупо чесаться.

    Персональные штрихи

    Теперь вы знаете, как закрепить углы гостиничного типа на покрывале. Как насчет самого распространения? Двумя наиболее важными факторами здесь являются цвет и текстура. Какова общая цветовая палитра вашей спальни? Если у вас его еще нет, выяснение его сейчас облегчит жизнь. Покрывало, картины, краска и напольные покрытия должны соответствовать заранее определенной цветовой схеме. Это создает гармоничную среду.

    Цвет имеет значение.Цвета, которые обычно ассоциируются со спальнями, - это белый, зеленый, розовый и пурпурный. Эти цвета представляют более умеренные эмоции, которые могут привести к более крепкому сну. Но это ваша комната - если вы хотите, чтобы ваша спальня выглядела более страстно, выберите красный. Тебе решать.

    Другие советы по изготовлению кроватей

    Вы избегаете пуховых одеял, потому что их трудно надеть? Вот отличное видео, упрощающее весь процесс:

    Несколько слов о декоративных подушках - они не нужны, если они вам не нравятся.Не позволяйте никому говорить, что вам необходимы декоративные подушки. Вы все равно собираетесь бросить их на пол на ночь. Если у вас есть гости и вам нравится их внешний вид, держите их подальше и добавляйте их на свое покрывало, когда хотите произвести хорошее впечатление.

    Совет по наволочкам: меняйте их не реже одного раза в неделю. В течение ночи ваша наволочка накапливает множество бактерий. Между слюной и маслами для лица ваша наволочка становится основным источником прыщей. Обязательно используйте для умывания мужское лицо каждый вечер перед сном.Если вы боретесь с прыщами, попробуйте чаще менять наволочки.

    Как заправка постели каждое утро может улучшить вашу жизнь

    Это правда! Заправка постели каждое утро улучшает вашу жизнь! Раньше я был одним из тех занятых людей, которым не удавалось заправить постель. Я был разбросан во всех направлениях. Кажется, что каждая секунда каждого дня имеет большое значение. Я был в стрессе! Вот пять способов, которые помогут заправить постель каждое утро для улучшения вашей жизни.

    1. Это дает чувство выполненного долга.

    Это может показаться слишком незначительным, но начало дня с заправки постели дает вам чувство выполненного долга. Это дает вам мгновенное ощущение успеха и ощущение, что вы на вершине дела. Вы чувствуете себя организованным и готовым к работе. Эти две минуты работы задают тон на весь оставшийся день. Он может быть маленьким, но могущественным! Определенно стоит вашего времени.

    2. Создает позитивное настроение, когда вы ложитесь спать.

    Мы все были там. У вас был напряженный день, и все, о чем вы можете думать, - это ложиться спать.Вы надеетесь, что сможете заснуть. Вы попадаете в свою комнату, и вот как вы ее оставили, беспорядок! Кровать не застелена, повсюду одежда. Это просто ухудшает ваше психическое состояние, когда вы забираетесь в грязную постель.

    Вы помните, как вы себя чувствовали, когда останавливались в отеле? Вы входите в комнату, и она чистая. У вас сразу поднимается настроение, и вы с нетерпением ждете возможности забраться в свеже застеленную постель. Вы можете создавать это настроение и обстановку дома каждый день!

    На заправку кровати уходит буквально две минуты.Даже если вы просто заправляете постель и ничего больше не делаете, вся комната мгновенно становится намного лучше. Две минуты каждое утро вознаграждают вас каждую ночь приподнятым настроением!

    3. Застелите постель, снизьте уровень стресса.

    Заправляя кровать, вы начинаете убирать беспорядок в своем пространстве. Беспорядочное пространство снижает уровень стресса. Вы не тратите зря умственную энергию. Беспорядок - постоянное напоминание о том, насколько вы разбросаны и неорганизованы. Это тянет вас вниз. Ухоженное место очень успокаивает.Кто не хочет спокойствия посреди нашего хаоса? Вы можете создать собственное умиротворяющее убежище дома. Вы контролируете свое собственное пространство, его внешний вид и, следовательно, то, что вы чувствуете. Почему бы не начать с ежедневного заправки постели?

    4. Предотвращает смущение.

    Я уверен, что в какой-то момент это случилось со всеми нами: вы в суматохе выходите из дома, вы возвращаетесь домой и к вам приходит неожиданный гость! Вы немного общаетесь, а затем они просят воспользоваться туалетом, который находится за вашей спальней.О нет! Конечно, вы, , говорите , что вам все равно, но держу пари, что внутри есть что-то, что немного смущается. С другой стороны, если бы вы потратили всего пару минут утром на заправку постели, вся комната выглядела бы аккуратнее, поскольку кровать находится в центре внимания!

    5. Это приводит к другим хорошим привычкам.

    Как только вы привыкнете заправлять постель, вам захочется немного больше организованности, потому что вы цените то, что это заставляет вас чувствовать. Однажды у вас будет минутка, чтобы осмотреть свою комнату и решить, что на то, чтобы подобрать немного одежды, действительно не потребуется много времени.Вы потратите около минуты, убирая несколько вещей, и будете поражены! Это не заняло много времени! Осталось всего три минуты!

    Это чувство вызывает такое привыкание, что оно распространится и на другие комнаты дома. Прежде чем вы это поймете, вы не лягнете спать, пока кухня не будет чистой!

    Я подписываюсь на очень крутой канал YouTube под названием Clean My Space, где я получаю так много замечательных советов и мотивации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *