Чертежи лежак для штанги своими руками: чертежи и пошаговая инструкция по сборке

Основные материалы:

1. доски толщиной 3,8 см;
2. 12 бетонных плит.

Этапы работ:

• Разметьте все двухметровые доски, для этого отступите от обоих концов каждой из них на десять и сорок сантиметров. Посередине доски в этих местах сделайте отметки, а затем просверлите отверстия. 
• Сделайте разметку на бетонных плитах: отступите от верхнего края на семь с половиной сантиметров, а от правого и левого – на десять. В местах пересечения также проставьте отметки  и просверлите отверстия сверлом по бетону. 
• Покройте все деревянные детали антисептиком и дайте им высохнуть, затем можно приступать к сбору спинки. На участки в пятнадцать сантиметров нанесите клей для дерева и прикрепите подготовленные отрезки досок, для большей надежности можно использовать саморезы. Все необходимые размеры и последовательность работ можно увидеть на схеме и поэтапных фото.  
• Сборка сидения. Поставьте между досками бетонные плиты, в просверленные отверстия вставьте резьбовые штанги М16 (длина их 55 см), всего их должно быть четыре штуки. Крепление штанг выполняется гайками и шайбами, закручивать их лучше одновременно с разных сторон. 
• Все детали из дерева покройте лаком. Скамья готова!

Источник фото: www.postroiv.ru/2016/06/skamejka-svoimi-rukami/

        Основным критерием для выбора подходящего места является наличие располагающего к отдыху пейзажа, это может быть: 

• веранда возле дома;
• площадка под навесом;
• зона отдыха у бассейна или пруда.      

        Если предполагается сделать скамью переносной, использоваться она будет исходя из ваших потребностей.

        Для создания подобной скамьи понадобится 3 – 4  деревянных поддона. 

Процесс изготовления:

• чтобы создать основу скамьи: спинку и сидение, разрежьте поддон на две части и при помощи саморезов скрепите их друг с другом перпендикулярно;
• для дополнительной устойчивости и прочности конструкции добавьте боковые детали, используйте для этого элементы распиленных поддонов;
• из четырех отрезков досок сделайте ножки и соедините с их почти готовым изделием; 
• отшлифуйте и покройте скамью лаком или же краской.

Источник фото: www.postroiv.ru/2016/06/skamejka-svoimi-rukami/

Варианты таких изделий могут различаться в зависимости от способов крепления

Источник фото: www.remoo.ru/uchastok/skamejka-iz-dereva-svoimi-rukami/

 Лавка из поддонов своими руками

Здесь показано, как сделать простую, привлекательную скамейку из поддонов для вашего двора, сада, беседки и т. д. Подберите поддон с сильной цветовой гаммой и заставьте его сиять.

Это простой и дешевый проект, если вы можете достать поддоны бесплатно, самостоятельно разобрать и распилить на нужные детали, то значит, лавочка вообще ничего не будет вам стоить. Хотя да, гвозди, краска, но не будем мелочиться.

Смотрите пошаговые фото, как сделать скамейку из поддонов

Источник фото www.instructables.com/id/Rustic-Pallet-bench-Seat/

    Основными материалами этой необычной скамьи является широкая доска, из которой вырезаются фигурные сидения, напоминающие детали пазла, и черенки для лопат, которые используются в качестве ножек. На фото ниже можно увидеть, как все это будет выглядеть. 

Источник фото: www.wapostap.ru/lavki-iz-dereva-foto-s-razmerami/

 Как сделать скамейку из досок своими руками

Посмотрите пять картинок, как сделать простую деревянную лавочку из досок.

Если вы можете найти несколько досок, который вам нужно предварительно нарезать в мастерской, то даже пила скорей всего не понадобится. Начните сборку скамейки на ровной поверхности. Можете прижать части к стене, чтобы они были хорошо выровнены. Убедитесь, что шурупы не слишком длинные и не будут проходить сквозь доски. Закрепите детали, как показано на картинках, вот и все.

Мини фото галерея

Источник фото www.instructables.com/id/Easy-to-Make-Bench-1/

Уличная скамейка с ящиком

На первый взгляд, эта скамейка может выглядеть как сложный проект. Но присмотритесь, и поймете, что проще конструкции просто не бывает. Это всего лишь коробка из четырех рамок с ножками. Панели, которые крепятся на рамах, представляют собой фанеру, оббитую водонепроницаемой тканью.

Покрытие сиденья пеной и тканью — это то, что может сделать даже новичок. При необходимости, вы можете легко изменить размеры скамейки для своих потребностей; выбрать ткань, чтобы она гармонировала с другой садовой мебелью; покрасить дерево в соответствии с вашей террасой или чтобы цвет подходил к дизайну вашего дома.

Время на изготовление уличной скамейки с ящиком: за выходные справитесь

Скамейка сделана из сосновых досок 1×4. Использование гнилостойкой древесины, такой как кедр или тик, будет более чем вдвое превышать стоимость пиломатериалов. Сосновые доски не такие дорогие, но необходимо обратить внимание на качество, чтобы собрать секции без сучков для видимых частей скамейки. Можно использовать остатки планок (G), которые образуют пол внутри конструкции. Мягкое сиденье и панели вырезаны из одного листа фанеры сорта BC толщиной 3/8 дюйма.

Для проекта вам понадобится настольная пила, лобзик, шлифовальная машина и дрель. Бит фрезера и фаски по необходимости. Для сборки рамок вам также понадобится зажим для карманных отверстий.

Ниже смотрите пошаговый мастер класс

Источник фото www.familyhandyman.com/patio/archive-outdoor-bench-may-2007/view-all/

Красивая скамейка из дерева

Посмотрите, как сделать красивую деревянную скамейку из сосновых досок и брусков.

Смотрите порядок изготовления на пошаговых фото

Источник фото www.instructables.com/id/The-Split-Top-Bench/

Деревянная лавка своими руками

Лавки из дерева для четырех взрослых и может быть установлена как на открытом воздухе, так и в помещении вашего дома. Конструкция скамейки действительно не слишком сложная.

Вот список деталей:

• 4 доски 2 × 4 длиной 76 дюймов (193 см)
• 2 доски 2 × 4 длиной 14 дюймов (35,5 см)
• 1 доски 2 × 4 длиной 58 дюймов (147 см)
• 1 доски 2 × 4 длиной 54 дюйма (137 см)
• 4 доски 2 × 4 с 15,5 дюймов (39 см). Оба конца разрезаются на 10 градусов. Концы параллельны.
• 2 доски 2 × 4 длиной 12,5 дюйма (32 см). Оба конца разрезаются на 10 градусов. Концы не параллельны. (12,5 «(32 см) от длинной точки до длинной точки).
• 2 доски 2 × 4 длиной 13 3/8 дюйма (34 см). Оба конца разрезаются на 45 градусов. Концы параллельны.

Ниже в галерее смотрите пошаговые фото

Автор: Натали Далпиас
Источник фото: blog.homedepot.com/diy-project-farmhouse-bench/

Угловая садовая лавочка

Из этой инструкции вы узнаете, как сделать угловую лавку для сада.

Идея была разработана для создания нескольких решений для сидения. Конструкция должна быть простая в изготовлении с минимальными затратами, обычными инструментами и из старых досок. В общем, чтобы было дешево и сердито. Вот что получилось.
Доски взяты из разобранных поддонов. Соединенные две скамьи в виде L, помогают придать конструкции большую прочности, поскольку одна скамья сама по себе может быть нестабильной и иметь тенденцию к наклону.
Если идея понравилась, смотрите ниже пошаговые фото.

Источник фото www.instructables.com/id/Rustic-Garden-Bench/

Оригинальная садовая скамейка

Если исходить из принципа, что скамеек много не бывает, то это хорошая идея для вашего сада. Пусть вас не пугает причудливая форма этой оригинальной скамейки, ее также легко сделать, как обычную лавочку. Ну, может, уйдет немного больше времени. Автору этого проекта потребовалось около трех часов, и это включая земляные работы. А у вас есть пошаговая инструкция, то может, потребуется меньше времени. Да, если хотите, чтобы конструкция получилась ровная, найдите транспортир. В общем, все подробности можете прочитать на сайте, инструкция небольшая, но конкретная.

Ниже смотрите пошаговые фото, может, и инструкция не понадобится

Источник фото www.instructables.com/id/Easyish-Garden-Seat-Bench-Tree-Protector/

Как сделать скамейку из бруса

Посмотрите простой пример, как сделать прочную и надежную скамейку из бруса своими руками.
Ниже смотрите фотогалерею с подробными пошаговыми фото.

Источник фото www.twofeetfirst.net/diy-wood-bench/

Простая деревянная лавочка

Смотрите, как сделать небольшие деревянные скамейки для использования на открытом воздухе.

Эти простые деревянные лавочки отлично подходят для беседки, веранд и столов для пикника.

Пошаговые фото не очень хорошо отображают процесс изготовления, но если вас заинтересовал проект, подробную инструкцию можете прочитать на сайте автора, воспользовавшись ссылкой под галереей.

Мини фото галерея

Источник фото dyeclan.com/projects/view/?id=20

Деревянная скамейка для пикника

Это очень прочная, но легкая скамья для пикника, сделанная из досок 25 мм, а это означает, что скамейку можно сделать с помощью простых ручных инструментов. В общем, простая и удобная сборка для начинающих энтузиастов.

Ниже смотрите пошаговый мастер класс – понятный и очень подробный, с чертежами и сопровождающими надписями (правда, на английском, но вряд ли они вам  понадобятся)

Источник фото www.instructables.com/id/wood-picnic-bench-30-lumber-15-finish/

Как сделать деревянную лавочку

Эту простую, современную и прочную лавочку можно легко собрать за несколько часов.

Очень симпатичная и удобная конструкция, можно поставить на крыльце, в беседке, просто во дворе, хотя и в доме она будет смотреться очень уместно. 

Видите белую полоску посередине? В этом фишка этой скамейки, вместо того, чтобы скрывать оборудование, болты и гвозди, они включены как часть дизайна лавочки. Правда, оригинально?

Посмотреть процесс сборки можете на видио, которое есть на сайте автора этого проекта. Ссылку на сайт вы найдете под галереей. Также вы можете легко сделать эту лавочку длиннее, просто используя более длинные боковые доски.

Смотрите детальный мастер класс на пошаговых фото

Источник фото www.instructables.com/id/How-To-Build-a-Modern-Bench/

Скамейка для террасы

Длинная деревянная скамейка для террасы обеспечит комфортное размещение десятка человек.

Очень удобно, если вы любите устраивать небольшие вечеринки теплыми летними вечерами. А самое главное, что сделать скамейку для террасы своими руками очень просто. Покрасьте в яркий цвет, и эта скамья станет фокусом внутреннего дворика или террасы.

Ниже смотрите мини фотогалерею с мастер классом

Источник фото www.pinkwhen.com/diy-20-outdoor-patio-bench/#_a5y_p=2079403

Мягкая скамейка своими руками

X-образные ножки — это чрезвычайно универсальная деталь, которую можно использовать для дополнительной посадки в любом месте, где вам нужно, потому что она легкая и подвижная. Мягкую скамейку можно поставить отдельно около стены или под столом, когда она не используется, сгруппировать вокруг журнального столика или у подножья кровати. Возможности практически бесконечны.

Чтобы иметь визуальное представление, возьмите старый кусок картона и нарисуйте эскиз готовой детали, тогда вы сможете убедиться, что ваши углы отрезаны правильно.
Имейте в виду, что приведенные здесь углы будут работать для этих размеров, давая вам законченные X-ноги, которые составляют 43 см по ширине и высоте.  Вы можете изменить длину скамейки от одной ноги Х до другой, не меняя углов, но любое изменение ширины или высоты скамейки изменит углы, необходимые для правильной сборки.

Вам нужно разрезать детали таким образом:

Доски 1 1/2 «(38 мм)x 3/4″(19 мм) — разрезать один конец под углом 50º. Отмерьте 9 1/2 «(244 мм) с заостренной стороны и отрежьте другой конец под углом 9º. Повторите этот процесс восемь раз, чтобы получилось восемь одинаково вырезанных кусков дерева.

Доски 1 1/2 «(38 мм)x 3/4″(19 мм) — разрезать один конец под углом 50º. Отмерьте 19 дюймов (480 мм) от заостренного конца и отрежьте другой конец на 50º. Повторите этот процесс четыре раза, чтобы получилось четыре одинаковых детали.  

Доски 1 1/2 «(38 мм)x 3/4″(19 мм) — разрезать один конец под прямым углом. Отмерьте 17 дюймов (432 мм) и отрежьте другой конец под прямым углом. Повторите этот процесс дважды.  

Брусок 1 1/2 «(38 мм)x 1 1/2″(38 мм) разрежьте один конец под прямым углом. Отмерьте 14 дюймов (355 мм) и отрежьте другой конец под прямым углом. Вам нужна только одна такая деталь.  

Вам также понадобится лист 2-х мм фанеры, разрезанный на 17″(432 мм) квадрат, пена 100 мм, разрезанная на 17 «(432 мм) квадрат, по крайней мере, 30 1/2″(780 мм) ватина и ткань такого же размера.  Клей, пропитка, обивочные гвозди и скобы, шурупы для дерева. В общей сложности понадобится четыре доски длиной толщиной 1 1/2 «(38 мм)x3 / 4″(19 мм) и длиной 182 см.

Подробную инструкцию по изготовлению мягкой скамейки своими руками можно прочитать на сайте автора.

Ниже смотрите пошаговые фото сборки.

Источник фото www.thechroniclesofhome.com/2012/08/tutorial-for-diy-x-bench.html

Угловая деревянная скамейка

Посмотрите, как переделать обычный балкон в уютную зону отдыха на свежем воздухе, в которой можно разместить от 4 до 5 человек. Наличие такого большого количества стульев на таком маленьком балконе было бы громоздким, поэтому вместо этого лучше сделать угловую деревянную скамейку с большим стендом, который будет играть роль спинки и ограждения. Чтобы ничего не усложнять, используйте этот простой дизайн. При наличии базовых инструментов и материалов реализация этого проекта займет всего пару часов.  
Смотрите ниже пошаговые фото, где отображены основные моменты сборки и чертежи скамейки.

Источник фото www.instructables.com/id/DIY-Outdoor-Wood-Bench/

Необходимые материалы:

1. четыре стула;
2. доски для сидения. 

Этапы изготовления:

• снимите сидения со всех четырех стульев, у двух из них отпилите передние ножки и удалите спинки; 
• если хотите снять старый лак или краску, нанесите на поверхность средство, которое растворит лакокрасочное покрытие, размягченный слой чуть позже можно будет удалить шпателем; 
• просверлите  в стойках отверстия для дюбелей, они потребуются на лицевой и торцевой сторонах; 
• смажьте дюбели клеем и вставьте их в просверленные отверстия, основание скамейки для надежности соедините саморезами и зашкурьте поверхности всех деталей;  
• подберите для сидения подходящие по размерам доски или деревянные рейки, соединить которые можно столярным клеем; 
• приклейте получившееся сидение к основанию, выложите сверху тяжелые предметы и оставьте до высыхания; 
• готовое изделие обработайте морилкой, также можно выкрасить его краской.

 Источник фото: www.postroiv.ru/2016/06/skamejka-svoimi-rukami/

 Вот еще два примера, как сделать скамейку из стульев. Процесс изготовления принципиально не отличается от предыдущего варианта, просто немного другая конфигурация.

Но если вас интересует инструкция, как сделать двухместную скамейку из стульев, посетите сайт автора этого проекта, воспользовавшись ссылкой под галереей.

Стулья для столовой обычно крепятся винтами, деревянными дюбелями и клеем, поэтому полезными инструментами являются резиновый молоток и гибкая ручная пила.

Несмотря на то, что клей на старых стульях сохнет на протяжении многих лет, облегчая разборку, дюбели часто очень упрямы – будьте готовы, что некоторые из них сломаются.

Тогда нужно будет  просверлить отверстие для нового дюбеля прямо в месте старого дюбеля.

Смотрите ниже пошаговые фото, как сделать скамейку из стульев

Источник фото: www.hometalk.com/4043763/bench-chair-set-diy-how-to

Или такой пример. Ну как можно выкидывать такие красивые стулья, если даже они сделаны в 50-х годах прошлого столетия.

Хотя, возможно, вам не нужна куча стульев, но вы можете сделать удобное место, чтобы сидеть, ведь небольшая скамейка занимает меньше места, чем несколько стульев.

Инструкция поэтапной сборки скамейки из стульев есть на сайте. Хоть стулья и разные, но суть работы в принципе одинаковая.

Пошаговый мастер класс можно посмотреть ниже.

Источник фото www.instructables.com/id/Make-a-Settee-Bench-from-Two-Chairs/

Скамейка из спинки кровати

Спинка от кровати, это отличный исходный материал для изготовления скамейки. Вам практически ничего не надо делать, просто соединить нужные детали в желаемую конструкцию.

В представленной здесь фотоинструкции весь процесс изготовления скамейки из спинки кровати показан очень хорошо, хотя есть отдельные нюансы, на которые стоит обратить внимание. Например, древесный клей необходимо использовать не только в отверстиях, но и по всем краям досок.

Все эти подробности вы можете прочитать на сайте автора, ссылка на который находится под галереей.

Ниже смотрите пошаговые фото

Источник фото www.addicted2decorating.com/d-i-y-project-turning-a-headboard-and-footboard-into-a-bench.html

Скамейка из комода

Превращение старого комода в красивую садовую скамейку, безусловно, стоит тех усилий, которые вы затратите на работу. Эта инструкция дает возможность использовать свою старую мебель для превращения в нечто действительно потрясающее для вашего сада.

Ниже смотрите пошаговый мастер класс

Источник фото www.commatose.ca/2013/09/diy-from-old-dresser-to-pretty-vintage-bench.html

       Для защиты дерева от влияния внешних факторов требуется его предварительная обработка. Помочь в этом могут: 

• антисептические растворы, которыми обрабатываются изделия перед дальнейшей обработкой;
• лаки и специальные краски;
• морилки для дерева (лучше всего использовать масляные).

     Еще одним интересным вариантом может стать просторная скамья в виде качели.  

Ход работ:

• изготовление конструкции начинается с создания основы, для этого нужно соединить бруски сидения и спинки под выбранным углом;
• вдоль сиденья установите дополнительные планки, которые помогут обеспечить необходимую  жесткость; 
• установите с обеих сторон подлокотники и закрепите их болтами, далее покройте получившийся каркас сидения и спинки необходимого размера досками, скрепив их с основанием саморезами; 
• покройте скамью лаком или специальной краской и оставьте до высыхания;
• укрепите сидение скамьи металлическим профилем и прикрепите к нему цепи, с помощью которых скамья будет подвешиваться.

Наглядный чертеж изделия поможет вам не допустить ошибок в работе 

Источник фото: www.postroiv.ru/2016/06/skamejka-svoimi-rukami/

Скамейка дрифтвуд

Хотел удивить друзей и сделать оригинальную скамейку в стиле дрифтвуд? Тогда отправляйтесь на пляж и соберите подходящие ветки и коряги. Рассортируйте все добро. Сборку скамейки начните с изготовления прямоугольника из большой палки для базовой части. Затем прикрепите ноги и усильте их дополнительными ветками. Потом прикрепите ветки спинки, и вырежьте достаточно палочек для сиденья.

Единственными крепежами материалами, которыми пользовался автор, были шурупы крупного и среднего размера.

Ниже смотрите несколько фото основным моментов сборки

Источник фото www.instructables.com/id/My-driftwood-bench/

с

Лавка для жима своими руками. Как выбрать скамью для жима? Силовая скамья для дома: критерии выбора

Первый вопрос, который задает человек, узнавший, что его знакомый занимается спортом: «Сколько жмешь?» И это неспроста, потому что самый распространенный тренажер — это штанга и скамья для жима лежа. Новички в спорте, завидев стойку со штангой, непременно идут к ней. Популярность данного снаряда обусловлена тем, что он хорошо прорабатывает мышцы рук. Именно эта область тела и является наиболее желанной для прокачки.

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема, потому что скамья для жима своими руками изготовляется довольно-таки просто. Бывает такое, когда ну совсем нет времени ходить в тренажерку или нет желания. Купить данный снаряд? Сразу нет, потому что они стоят слишком дорого, да и зачем, когда скамья для жима своими руками делается несложно. Значит, вариант только один — приниматься за работу самостоятельно.

Планировка будущего снаряда

Перед тем как начать работу, нужно все тщательно распланировать, чтобы знать, какой материал нужен и сколько его покупать. Также на этом этапе важно выбрать, какого вида будет сама стойка, что это будет за скамья для жима лежа своими руками. Чертежи — тоже неотъемлемая часть планировки. Чтобы снаряд оказался правильным, надо делать все четко по схемам.

Скамья для жима лежа, своими руками сделанная, должна обладать всеми ей нужными качествами, а именно практичностью, компактностью и надежностью. Последнее — одно из самых важных качеств, так как работа с немалыми массами может попросту сломать снаряд, поэтому надо делать его мощным. Большие, сваренные между собой куски железа — это именно то, что нужно. Да, снаряд будет занимать какое-то место в квартире, но им нужно пожертвовать ради тренировок. Что делать, если места в квартире мало? Нужно сделать так, чтобы конструкция стала компактной. Этого можно добиться только с разборным снарядом. Когда все части разбираются, то проблем с собиранием и хранением точно не будет.

Какие материалы понадобятся

Даже та сумма, которая потратится на различные материалы, все равно будет меньше, чем стоит уже готовая, сделанная на заводе скамья для жима лежа. Своими руками придется сделать очень многое. Но это, безусловно, того стоит.

Прежде всего, перед началом работы стоит приготовить материалы, из которых будет сделана скамья для жима своими руками. Чертежи и подсчеты подскажут, сколько и чего нужно закупить. Какие же материалы понадобятся для изготовления данного снаряда?

Сделать скамью для жима своими руками лучше всего из профильной трубы. Это такой вид металлопроката, который продается в строительных магазинах и на рынках. Он бывает квадратным и прямоугольным. Лучше всего, конечно, брать квадратный, так как он более практичный. Такого металлического профиля нам понадобится всего лишь один вид, из которого будет сделана вся конструкция скамьи и стойки. Размеры данного профиля должны быть сорок на сорок миллиметров. Толщина стенок (поперечного сечения) равняется двум миллиметрам.

Еще понадобятся две стальных пластины прямоугольной формы. Желательно, чтобы толщина их была не менее полусантиметра. Из них будут изготавливаться держатели штанги. На каждом конце их следует загнуть так, чтобы получился крючок. Также нужны болты с гайками и резиновые подкладки. Из-за того, что вся конструкция сделана из металла, она слишком шумит и может царапать пол. Для того чтобы избежать этого, их наклеивают на все основание скамьи. Так она становится более устойчивой, а значит, лучшей.

Сам лежак будет сделан с помощью доски, поролона и кожзаменителя. Такое ложе выйдет очень прочным, мягким и практичным, а самое главное — долговечным.

Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Что нужно сделать с самого начала? Перед тем как приниматься за работу, необходимо четко себе представить, как будет выглядеть скамья для жима. Своими руками придется сделать и две стойки, чтобы можно было во время тренировок класть на них штангу. Конструкция будет стоять на трех вертикальных опорах. В длину она должна быть один метр, а в высоту — восемьсот миллиметров.

Как сделать скамью для жима

Так как конструкция специально рассчитана для новичков в строительном деле, то она будет немного грубоватой, но зато легкой. Первым делом нужно начать с нарезания бруса по длине. После этого можно приступать к сварке.

К двум стойкам, которые будут держать штангу, нужно приварить две перпендикулярных балки. К другой вертикальной стойке — перпендикулярный брусок (все видно на чертеже).

На двух больших вертикальных стойках стоит сделать наметки на уровне трехсот сорока сантиметров. Именно в этом месте к двум кускам профиля приваривается поперечная горизонтальная балка. К горизонтали ровно посередине добавляется прямая балка, параллельная полу. Это и будет основанием для скамьи. К концу осталось только приделать третью вертикальную стойку, а также два держателя для штанги (это те металлические пластины, которые надо было согнуть). Сварочные работы закончены.

Как сделать лежак

Нельзя же заниматься на железном бруске. Поэтому нужно сделать специальный лежак. Его изготовляют из прямоугольной фанеры, поролона и кожзама. Сначала стоит позаботиться о креплении.

Для этого в трех местах в длинной, параллельной полу балке стоит проделать три дырки для болтов через каждые тридцать сантиметров. То же самое необходимо сделать и с фанерой. С помощью болтов закрепляем доску. Затем, нанеся слой клея, приклеиваем поролон. После того как клей подсохнет, можно уже с помощью строительного степлера обтягивать кожзаменителем.

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Множество мужчин и женщин желает иметь красивое тело. Но для этого нужно постоянно заниматься регулярными тренировками на разные группы мышц. Качание пресса входит в этот перечень физических упражнений и является важным участком тела, который придаёт стройности. Но если не имеется лишнего времени на тренировки в спортивном зале, а также нет лишних денег на покупку тренажёра, необходимо сделать тренажёр своими руками – скамью для пресса.

Для того чтобы осуществить этот план, нужно иметь небольшой опыт с инструментом для строительства. Для изготовления скамьи нужно грамотно подойти к этому вопросу. Ведь конструкция должна быть надёжной и прочной.

Обычная скамья для пресса

Этот вариант тренажёра довольно простой в изготовлении. Он обеспечивает полноценное занятие тренировок и за счёт него можно добиться хорошего результата в короткие сроки. Чтобы соорудить конструкцию, необходимо купить следующие материалы:

Перед изготовлением скамьи нужно высушить доску и выполнить обработку антисептиком. В процессе высыхания древесины, следует заняться сборкой металлического каркаса.

На ширину доски укладываются две трубы длиной 120 см, а вверху и внизу вырезаются две штуки на ширину доски, только одна должна быть длиной на 60 см – это необходимо для устойчивости скамьи для пресса. Она монтируется на основании площадки. Конструкция должна напоминать прямоугольник .

Далее соединяются две трубы по Т-образной схеме. В центре монтируется перекладина для ног . После изготовления, конструкцию в форме «Т» необходимо перевернуть и приложить к прямоугольнику. Они соединяются куском трубы большего сечения, допускается использовать уголок.

Далее на доску набивается мягкое покрытие . В трубе делаются отверстия под болты, желательно 5 штук на одну сторону и 2 на основание. В конце осуществляется закрутка доски. Металлический каркас можно покрасить в чёрный цвет. Сборка каркаса делается при помощи сварки.

Усовершенствованная скамья для пресса

Она отличается от обычной тем, что имеет регулятор наклона доски. Следует придать конструкции комфортные ножные зажимы. Для изготовления самодельного тренажёра, рекомендуется сделать чертёж и выполнить расчёты. Необходимо будет приобрести следующий материал:

Изначально сооружается каркас из квадратных труб . На пол укладывается труба длиной 110 см, а на краях поперёк привариваются куски труб длиной 50 см. На один конец прикрепляется стойка в высоту 26 см, в ней делается несколько отверстий под болты.

Далее нужно сделать деталь в форме «Т », но с немного меньшим диаметром трубы, чтобы изделие впритирку заходило в стойку. В нём также необходимо проделать отверстия, но чтобы совпадали с дырами на стойке, так можно выполнять регулирования ножной детали.

Далее, на 50 см от ножного края устанавливается следующая стойка на 30 см в высоту. От этой стойки на 33 см монтируется ещё одна на 35 см в высоту. Затем необходимо сделать отверстия в 30-сантиметровой стойке через каждые 5 см, но, прежде чем их изготовить, рекомендуется вложить туда кусок трубы меньшего диаметра и произвести сверление. На 35-сантиметровой стойке вырезается на верхнем краю части, чтобы по бокам получились пластинки, их также нужно вверху просверлить под большой болт.

Затем сооружается верхняя часть рамы . На определённую длину отрезаются 2 уголка, между собой привариваются, к ним приваривается просверлённая труба. В стенках делаются отверстия, и прикручивается доска. С ножного края к уголкам поперёк приделывается труба длиной 40 см, затем верхний каркас насаживается на стойки. Головная часть закручивается на большой болт, а регулируемая опора закручивается болтами, предварительно выставленная на нужный угол.

В конце выполняется окрашивание конструкции и обивка доски , а также ножных деталей поролоном и кожей. На ноги необходимо намотать толстый слой поролона, чтобы не происходило болезненных ощущений. Через некоторое время тренировок надо просто перекрутить болты в другое отверстие, тем самым осуществив поднятие доски. За счёт такого тренажёра для пресса можно накачать живот за короткое время.

Применение шведской стенки в качестве тренажёра для пресса

Если в помещении имеется шведская стенка, то задача сооружения конструкции существенно облегчается. Если таковой нет, то её изготовление не станет лишним.

Потребуются следующие материалы : толстая доска стандартной ширины, длина около 100 см; две деревянные перемычки; материя для предотвращения повреждений на спине.

Сооружать эту конструкцию предельно просто . Достаточно отрезать доску на нужный размер. На краю прикрутить брус такой же ширины, как и доска. На 30 см от края прикручивается круглая перемычка для ног в виде ручки из-под лопаты. В окончании необходимо монтировать мягкую материю на доску и ножной держатель.

Принцип скамьи для пресса такой: доска подставляется к шведской стенке, краем с брусом цепляется за перемычку шведской конструкции, и делаются тренировки на пресс, через некоторое время можно изменить наклон скамьи .

Скамья для жима своими руками

Такой тренажёр является довольно востребованным, ведь на нём можно выполнять занятие со штангой и качать пресс. Сделать силовой тренажёр своими руками нетрудно, если разумно подойти к этому делу.

Такой тренажёр имеет много функций . Его можно оборудовать блоком для ног, прокачки живота и силового жима лёжа. В последнем случае очень удобно, ведь для жима не понадобится страхующий партнёр, потому что на тренажёре имеется ограничительная цепь.

Длина между опорами составляет 110 см. Тренажёр может быть оснащён стопорами, пружинистой скобой, фиксатором, шарнирными опорами, регулируемой спинкой и сиденьем. Используя такой универсальный тренажёр, можно прокачать большую часть группы мышц . Конечно, такая конструкция стоит немалых денег и купить её не каждый сможет.

Покупка или собственноручное изготовление

Не у всех есть возможность заниматься тренировками в зале, такую проблему решает приобретение тренажёра для пресса и силового жима лёжа. Но существуют плюсы и минусы того, и другого варианта.

Плюсы покупочного варианта: не придётся тратить время на собственноручное изготовление.

Минусы купленного тренажёра:

• низкое качество товара;
• высокая цена.

Самодельный вариант

• Качество, дизайн и функциональность соблюдаются самим владельцем.
• Не придётся применять для конструкции дорогостоящий материал.
• Самодельный тренажёр в отличие от магазинного, по расходной цене на материал получится значительно дешевле.

Минусы: трата времени на сооружение тренажёра.

Как сделать скамью для жима

Изначально составляется чертёж скамьи и подготовка всего необходимого. Пошаговый процесс:

В любом случае чтобы сделать скамью для жима, необходимо обладать базовыми навыками по работе с металлом, особенно в сварочной сфере. Если при сборке тренажёра своими руками швы сделать некачественными, то это чревато ужасными последствиями. Лучше попросить знакомого человека, который разбирается в сварочном деле.

А также важно, чтобы скамья была симметричной , без перекосов, ведь, например, неровно приваренный лист для лежака уже не будет на себя брать равномерную нагрузку, следовательно, через некоторое время, возможно, произойдёт нарушение целостности скамьи.

1. Не только дух
2. Из чего выбирать
3. Спецкамейки
4. О размерах
5. Разные скамейки
6. Об обшивке досок и сидений

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа — самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Cуществует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера . Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно состовлять 340мм. Чертежи тренажера обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.
Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.
Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно состовлять 330мм — для пофильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Чертежи тренажера обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры
К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.
3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.
4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.
5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.
Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Дополнительные фотографии выдвигающихся стоек с ручками есть на , в разделе Изготовление тренажеров.

Обивка спинки
Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44х32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.
Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами.

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы , необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Если какие-то моменты после прочтения остаются не понятными, задавайте вопросы на нашем , если недостаточно фотографий — можно сделать ещё.

Лежак под штангу своими руками – Telegraph

Скачать файл — Лежак под штангу своими руками

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой — швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: Также скоро начинают и понимать: Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены — скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, так как их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений. Спортивные скамейки — изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений? Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе — домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока — материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется кг, включая вес тела тренирующегося. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. Наиболее совершенный тип спортивных скамей — скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы. Особый вид спортивных снарядов — скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель — добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье. Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых — избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. Материалы — профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры мм. Об обшивке парты см. Слева — полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы — профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски — труба 20х2. Доска — фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее. Справа — простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее — профтруба 40х Упоры для ног — пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Упражнения на ней делают в основном сидя. Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы — профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм. Следующий образец — атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. Материалы, соответственно — профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. Там же справа — размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там — профтруба 40х О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции — соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более кг, из профтрубы 50х Наконец, далее на рис. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это — наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы диаметром от 12 мм будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит. Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально — предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей — карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом. Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов. Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: Поперечные балки Б — стальные обрезиненные. Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи. В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, так как спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией ПВВ и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки — ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года. В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:. Подписаться на ответы по почте. Можно ли сверлить и ремонтировать квартиру на выходных: Скамьи и тренажеры своими руками для дома: Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера. Специальные скамьи для спортивных упражнений. Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста. Чертежи наклонной скамьи для пресса. Скамья с партой для упражнений с тяжестями. Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему. Простой трехопорный домашний тренажер. Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса. Вывести все материалы с меткой: Использование фрагментов текстов сайта возможно при наличии активной ссылки на первоисточник. Полное и прямое воспроизведение материалов — только по согласованию с редакцией. Авторские изображения помечены watermark охраняются в соответствии с ГК РФ. Все материалы стороннего авторства взяты из свободных источников.

Скамья для жима 180,90,45 своими руками

Елец новости города дтп

Сколько людей в припяти

Скамья для жима лёжа своими руками: чертежи

Сколько стоит плеер texet

Таблица ген кода

Вязание спицами сабринас описанием

Саньенг муссо технические характеристики

Скамья для жима: своими руками делаем легко!

Ломоносова 8 карта

Крючком схемы с описанием

Стих про диану смешной

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

За какие года рассчитываются декретные

Расписание 149а автобуса красное село выходные

Где в донецке можно выучиться на психолога

скамья для жима своими руками без сварки

Скамья универсальная Простая, универсальная, атлетическая скамья, на которой можно выполнять разного рода упражнения. Для изготовления понадобится профиль общей длиной около 4-ёх метров. На чертежах ниже указан прямоугольный профиль 40х60мм, но можно использовать и профиль других размеров, например 40х50мм или квадратный 40х40мм. Конструкцию можно сделать как сварной так и на болтах. Проще и правильнее будет всё такие соединить детали скамьи сваркой, как например делают школьные парты, в этом случае скамья будет более массивной и крепкой. Высота универсальной скамьи стандартная, около 40см. Длина — 1м. Эти данные так же описаны в чертежах «Скамьи для жима лёжа». Сверху к горизонтальному профилю нужно приварить небольшие уголки, к которым будет крепится доска на болтах. Длина уголков 6-8см. Можно сделать четыре, как показано на чертежах выше, можно обойтись и двумя. Ширина доски около 25см. Длину самой скамьи можно выбрать для изготовления такую, которая нужна вам, сделав её больше или меньше в размерах, по вашему вкусу. На тренажере можно выполнять упражнения: — бицепс со штангой или гантелями сидя, — предплечья, — трицепс сидя поднятие рук из-за головы, — жим лёжа, если есть стойки для штанги, — жим гантелей лёжа, — пуловер, — восхождение на ступеньку со штангой на плечах, — жим штанги сидя, от груди и за головой, — и т.д. — а так же на этой скамье можно просто сидеть)) Желаем Удачи в изготовлении и на тренировках! P Источник: http://www.sport-baza.ru/ PБоксерская грушаВозьмите старый пожарный шланг и разрежьте по одной из складок.Полученную полосу брезента прокипятите, чтобы грязь отстиралась иткань стала мягче. из нее можно сшить цилиндрический мешокдиаметром до 50 см и любой длины. Внутрь поместите плотно набитыйобычный мешок с зерном, опилками, пластиковыми гранулами илиперлитом. Если вам хочется набить грушу песком, приготовьтесь ктому, что в верхней части она будет мягкой, а внизу твердой, каккамень. Возьмите 2-3 простых мешка нужного размера, вложите одинв другой, насыпьте песок, очень плотно завяжите и засуньте этосооружение в цилиндр из брезента. Лучше сделать две груши:побольше — с зерном или опилками, поменьше (из цельного кускашланга) — с песком. Подойдет также брезент от автомобильногочехла, но его надо сшивать в 2-3 слоя для прочности.Взяв небольшой отрезок шланга, вы можете сделать «драчливыймешочек». Набейте его старыми тряпками и плотно затяните.Повесьте на резиновом жгуте. При ударе этот мешочек будет летатьпо непредсказуемым траекториям. Другой вариант: укрепите еговрастяжку на двух кусках жгута. Такое устройство используютбоксеры.ЭспандерыДелаются из старых пружин, резиновых жгутов и металлическихпрутков, которые можно согнуть и соорудить рукоятки или рамки.

рабочих работ, чертежи и фото шезлонга из металлических труб своими руками

Шезлонги используются на даче, дачном участке, пляже и других местах отдыха. Сделать своими руками можно из различных материалов. Изделие будет уникальным и удобным, но для этого стоит выбрать материал и технологию.

Дизайн шезлонга

Компактный шезлонг — это легкая и простая кровать, которую можно переносить с места на место.Дизайн предполагает слегка приподнятое изголовье, а слово «шезлонг» переводится как «длинный стул». Это обозначение точно характеризует удлиненное сиденье, для которого характерен шезлонг. А мебель может быть складной, трансформирующейся, но распространенный вариант — невысокая табуретка-лежак с приподнятой спинкой.

Просмотры

Основным параметром, в зависимости от того, какие лежаки классифицируются, является материал. Востребованы деревянные модели, которые легко сделать своими руками.Мебель может быть простой прямой формы, а основания, повторяющие контуры тела, очень удобны. Легкая фиксация положения спинки, выдвижные полки, удобные подлокотники и устойчивые ножки делают шезлонги из дерева удобными и практичными. Наличие колес облегчает транспортировку мебели. При этом деревянные модели экологически чисты, безопасны и долговечны.

Пластиковые модели отличает доступная цена, легкий уход в эксплуатацию, удобство и универсальность.Мебель имеет небольшой вес, а варианты оформления разнообразны. Простые лежаки доступны по стоимости и оптимальны для дачи. Модели оригинального дизайна отличаются более высокой ценой и хорошими характеристиками.

Шезлонги плетеные имеют металлический каркас, на который натянуто плетеное полотно. Каркас также может быть тканевой основой. Такие модели часто имеют складную конструкцию, отличаются мобильностью и удобством. Для создания плетеных моделей используйте натуральную или синтетическую лозу, ротанг. В моделях с тканевой основой используется прочное и качественное полотно.

В зависимости от конструкции шезлонги подразделяются на несколько типов. Подвесные накладные. В него входят стойки и база. Зонт может дополнять комплект, но в любом случае сиденье подвешивается стойками. Поэтому опорные элементы должны быть максимально надежными и чаще выполнять из металла.

Складные модели изготавливаются из различных материалов: дерева, пластика, плетения, металла на тканевой основе. Продукты удобны, легко транспортируются. Это позволяет убрать мебель в непогоду, а также с удобством содержания шезлонга.Все механизмы поворотной конструкции надежны и безопасны.

Кресло-шезлонг удобно тем, что позволяет максимально удобно сидеть, но при этом не находясь в позе «Лезка». Сиденье можно трансформировать, при необходимости удлинять или укорачивать. Стулья могут быть раскладными или обычными. Мебель удобна как внутри жилища, так и на даче или у бассейна.

Фотогалерея: Опции

Удобные лежаки разнообразны и отличаются внешним видом, что играет немаловажную роль при выборе.Фото мебели позволяют определиться с желаемым вариантом.

Оригинальная база делает шезлонг необычным и стильным шезлонгом-тахтой. Лучше установить внутри помещения. Подвесные модели отличаются необычным внешним видом шезлонга-пуфика.

Схема и размеры

При создании можно сделать подпорку стандартного размера, то есть 60х190 см. Индивидуальные параметры определяются в зависимости от веса и габаритов пользователя. После определения размеров изделия необходимо разработать чертежный чертеж, при этом учитывается вид изделия. Например, деревянный шезлонг нужно сделать своими руками, причем в чертеж включены изображения всех элементов с указанием размеров, а также отверстия для их крепления.

Чертеж изделия из других материалов осуществляется по тому же принципу, то есть с учетом параметров каждой детали. Следует обратить внимание на конструкцию опорных элементов, которая должна быть максимально надежной.Например, для лежака из круглых или профильных труб на схеме следует указать диаметр труб. Каждое крепление и отверстие, движущиеся механизмы также отражены на чертеже.

Подходит маме

Сделать шезлонг можно не только из нового материала, но и из лечебных. В таблице представлены популярные варианты материалов, а также отражены их достоинства и недостатки.

Принципы выбора материалов

Деревянные доски и бруски служат хорошей основой для солярия.Для работы следует выбирать сухие вещи, без дырок и сучков, без гнилых участков. Удобство и долговечность лежака зависит от качества материала. Также важно учитывать параметры мебели, то есть толщину и длину каждой части. Раскрой крупногабаритных досок можно проводить как вручную, так и с помощью столярного оборудования.

Оригинальное решение — шезлонг из полиуретановых или пластиковых труб, которые используются при организации водоснабжения.Для мебели лучше всего подходят элементы, имеющие внешний диаметр 25 мм. Это позволит сделать надежный солярий. Для соединения труб используется специальный паяльный аппарат и различные уголки, переходники.

Металлические круглые трубы характеризуются сложной обработкой. Чтобы создать лежак, их нужно очень аккуратно загнуть, а элементы соединить на болтах. Диаметр труб должен быть не менее 20-25 мм. Для алюминиевых деталей этот показатель увеличивается.

При выборе любого материала важно обращать внимание на его качество.Дефекты поверхности, неоднородная структура, вмятины говорят о низком качестве. Из такого материала будет непросто сделать шезлонг для дачи своими руками. Поэтому доски или трубы должны быть новыми, гладкими и надежными.

Определение количества материала

Расчет количества материала, необходимого для операции, осуществляется в зависимости от размеров мебели. Поэтому предварительно необходимо сделать чертеж, на котором отражены все составляющие конструкции и указаны их размеры.Важно учитывать толщину или диаметр элементов. Например, для создания шезлонга из дерева следует взять бруски и доски с прикладом, так как для процесса может потребоваться дополнительный материал. Саморезы, поворотные механизмы и другие виды креплений следует выбирать с небольшим запасом.

Инструменты

Для изготовления лежака из дерева нужны простые инструменты, которыми сможет воспользоваться даже начинающий мастер. Это:

• листов или наждачной бумаги для шлифования деревянных поверхностей;
• рулетка и строительный уровень;
• шурупы короткие и средние;
отвертка
• Лобзик;
• кисть, лак или краска.

В процессе работы используется деревянный клеевой щиток и бруски, раскатанные разной толщины, несколько роликовых механизмов, металлические уголки. Бруски следует записывать заранее по чертежу, что значительно ускоряет процесс сборки шезлонга.

Шезлонг с собственными деревьями: фото, чертежи и работы

Перед началом работ необходимо подготовить чертеж, инструменты и материалы, распилить бруски. Порядок действий Далее:

1. Подготовленные стержни прикрепляются согласно чертежу, но в них должны быть проделаны отверстия для шурупов.Соединение Brux осуществляется металлическими уголками, которые используются при сборке кроватей. Затем подготовьте штанги для ножек, высота которых часто составляет 5-10 см. Ножки закрепляются на небольшом расстоянии от края каркаса, а для этого понадобятся длинные саморезы;
2. Каждая ножка закрепляется на валике, и для этого применяются шурупы длиной до 5 см. После подготовки каркаса следует изготовить доски. Для этого нарежьте тонкие тонкие пластины размером 8х60 см. Далее брус нужно прикрутить к каркасу к каркасу, создав сетку.Расстояние между досками должно быть не менее 1 см;
3. Соединить элементы шезлонга нужно при помощи роликов. Далее конструкция обрабатывается антизахватными составами и покрывается лаком или краской;
4. В результате работ получается раскладной удобный шезлонг. Мебель оптимальна для дачи или отдыха, так как практична в эксплуатации и компактна при хранении.

Отделка шезлонга

Деревянный шезлонг или складной шезлонг не требует специальной отделки, но требуется шлифовка и обработка лаком.Это обусловлено тем, что древесина любых пород легко впитывает влагу и грязь. Это приводит к потере внешнего вида мебели. Для шлифовки деревянной мебели используйте наждачную бумагу средней или мелкой структуры. Вручную круговыми движениями обрабатываем поверхности, углы прутков. Далее мебель покрывается защитным средством для дерева, а после высыхания наносится краской или лаком с помощью кисти.

Шезлонг — это удобная и легкая конструкция кресла, которая используется в местах отдыха: на пляжах, у бассейнов, неотъемлемая часть украшения коттеджа.Его можно использовать, чтобы расслабиться после тяжелого повседневного рабочего дня, заставляя себя загорать солнечными лучами, или строить дома в тени местных деревьев, вдали от любопытных достопримечательностей.

В этой статье мы расскажем вам о том, как сделать обычный деревянный шезлонг, приведем примеры фото, видео и инструкции.

Как сделать шезлонг своими руками?

Для начала выберите подходящий вид и модификацию шезлонга. В качестве основного материала могут использоваться пластик, дерево, синтетическая ткань и алюминий.Мы выбрали наиболее доступный вариант шезлонга из дерева.

Дерево для шезлонга

Выбор древесины основывается на следующих принципах:

• материальные возможности;
• предпочтений будущего собственника:
• садовый стиль;
• доступных первичных материалов.

Выбирая будущую древесину для своего шезлонга, вы обращаете внимание на механические свойства дерева из дерева.Например, самыми прочными породами дерева считаются ясень, дуб, лиственница и бук. С ними дизайн будет радовать вас долгие годы. Дерево отличается не только долговечностью службы, но и эстетической составляющей.

В свою очередь, готовые изделия из благородных пород дерева — не самое дешевое удовольствие для покупателя. Такая вещь не всегда доступна обычному потребителю, пытающемуся сэкономить лишние копейки, потому что деньги не лишние.Перед тем, как собрать шезлонг своими руками, посмотрите чертежи шезлонга.

Тип деревянного шезлонга

, сделанный шезлонгом, станет не только примером разумного расходования средств семейного бюджета, но и добавит изюминки в внешний вид вашего сказочного летнего сада.

В журналах и газетах скопились бесчисленные рисунки, проекты и готовые решения деревянных стульев.Размеры самодельных шезлонгов идентичны промышленным моделям.

Складной шезлонг намного удобнее обычного. По территории легко передвигаться, а зимой можно добавлять и убирать, даже пасмурная погода не создаст никаких помех.

Изготовление и изготовление шезлонгов

Купленные заранее детали конструкций будущего шезлонга необходимо обработать, пропитать антисептиком и антикоррозийным покрытием.Приведение поверхности к идеально гладкому состоянию. Полученные детали отложите в сторону и приступайте к изучению рисунка.

Если обратиться к последнему, то можно увидеть, что перекладины закреплены в голени. Они позволяют зафиксировать спину в нужном положении. При самостоятельной установке в местах установки планок предварительно проделываются прорези с шагом 5 см, начиная с 20 сантиметров.

Несущая рама должна иметь места крепления на болтах, отступающих от края с каждой из сторон по 41 сантиметру, а на основании самого сиденья — 43 сантиметра с отступом сверху.

Для начала нужно собрать каркас для спинки. Основная нагрузка будет передаваться на брус 20 х 60 х 610 мм, поэтому уделите особое внимание его укреплению. Он должен быть максимально закреплен. Между досками принято оставлять расстояние в 1 сантиметр. В дальнейшем она понадобится для закрепления ткани.

Воспользовавшись инструкцией, описанной выше, собираем основной фреймворк. Затем соедините между собой 2 каркаса — спинку и сиденье.Обратите внимание на спинку спинки, в ней нужно просверлить отверстие с 2-х сторон, расстояние 41 сантиметр сзади и 43 сантиметра — сиденье. Две детали скручиваем с помощью гаек и болтов.

Внимание! При регулярном использовании кресла гайки могут постепенно ослабнуть и открутиться. Чтобы полностью избежать этой неприятности, затяните стопорную гайку. Для лучшей фиксации гаек можно использовать «момент» или обычную краску.

Для определения степени свободного хода сначала плотно затягиваем гайку, а затем постепенно ослабляем.Даем краске и клею окончательно схватиться.

На следующем этапе нужно смонтировать опору для спины. Доски крепятся болтами с шайбами. Подбирайте для сидений только плотную ткань, оптимальным выбором будет брезент, парус и джинсы.

Заготовка материи складывается в 2 раза и прошивается с отступом 1,5 сантиметра. После этого его нужно вывернуть. Отгибаем с одной стороны кусок ткани, чтобы можно было вставить стержень и прошить. Таким образом, делаем с другой стороны.

Продеть каждый из концов загнутой ткани между досками и вставить в нее на стержне. Получим плотно зафиксированное сиденье, а при этом демонтируем, чтобы помыть, никаких проблем не доставит.

Фото Шезлонги своими руками

Домик или шезлонг, чтобы это было достаточно просто.Такой незамысловатый садовый аксессуар ручной работы не только отличается функциональностью, но и станет настоящим украшением придомовой территории. Такие своеобразные раскладушки отличаются не только габаритами, но и внешним видом.

Шезлонги и лежаки для дачи: основные виды

Шезлонг (от SHAISE LOO) — популярное складное легкое кресло для отдыха в средней позиции. Конструкции Takiped легко трансформируются. Простой деревянный аксессуар может стать отличным вариантом не только для пляжа и открытых бассейнов, но часто используется как садовая мебель Заменив удобный и практичный стул на открытой веранде или террасе.Есть как взрослый, так и детский оберег-люстра, для изготовления которого используется массивное дерево, прочный пластик, прочный алюминий или синтетическая ткань.

В зависимости от конструктивных характеристик, существует следующая условная классификация таких изделий:

• кресла монолитные представлены составляющими, неподвижно связанными между собой, с высоким уровнем прочности и рассчитанными на значительные нагрузки. .Особенность — безопасность. К недостаткам можно отнести невозможность складывать конструкцию и вносить изменения в угол наклона спинки, что усложняет процесс хранения и транспортировки;
• монолитные стулья со специальными вставками , отличающиеся очень высокими декоративными характеристиками. Иметь дополнительные фрагменты из различных материалов, что может негативно сказаться на уровне надежности и прочности такой конструкции;
• переносные модели , отличающиеся наличием специальных механизмов, позволяют легко и просто, без особых проблем, изменить положение такого кресла для отдыха.Также есть прекрасная возможность изменить угол наклона подножки и подголовника. Складная модель очень компактна и подходит для перевозки в обычном легковом автомобиле.

Разновидности лежаков (видео)

Модели с металлической основой крайне редко выполняются самостоятельно и отличаются наличием алюминиевых или стальных каркасов с закрепленными тканевыми прочными полотнами. К достоинствам таких кресел можно отнести незначительный вес и мобильность., а также высокая степень комфорта при эксплуатации. Помимо прочего, современные материалы отличаются высоким уровнем устойчивости к различным неблагоприятным внешним факторам, а также загрязнениям, которые можно получить в процессе эксплуатации.

Как сделать деревянный шезлонг своими руками: чертежи и этапы работ

Чертеж и схема изготовления деревянного шезлонга представлены в большом количестве, но самостоятельно выполнить такую ​​конструкцию можно и воспользуйтесь простой пошаговой инструкцией.

Мастер-класс по изготовлению стула Кентукки

Очень оригинальной моделью является вариант Кентыкского, полностью собранный из деревянных брусков. Такое кресло складное, очень удобно в хранении. Для самостоятельного изготовления необходимо приобрести:

• проволока оцинкованная диаметром 0,4 см;
• кронштейны оцинкованные в количестве шестнадцати штук;
• молоток и кусачки;
• наждачная бумага мелкозернистая;
• брусья деревянные размером 50х33 мм;
• состав антисептический и лак для дерева, а также кисть.

Собрать конструкцию несложно. В стержнях просверливаются отверстия диаметром на полтора миллиметра больше толщины используемой проволоки. При необходимости можно заменить кронштейны и проволоку на оцинкованные шпильки, края которых фиксируются гайками и шайбами.

Простой вариант самостоятельного изготовления Лежаки из дерева от загара

Этот вариант прост в изготовлении, но достаточно громоздкий и не позволяет менять положение спинки.Прежде чем приступить к самостоятельному изготовлению, необходимо определиться с размерами конструкции. Оптимальной длиной лежака считать два метра при ширине 0,6 м.

Основные этапы Изготовление модели солярия для солярия:

• изготовление каркасной основы кровати из четырех боковин, длина пары двух метров и двух 60 см;
• обшивка внешней части каркаса шлифованными досками шириной 2,5 см;
• крепление на длинные боковины четырех ножек с отступом от края конструкции 80 мм саморезами оцинкованными;
• Лучше всего использовать для изготовления ножек Лежаки Устойчивые деревянные бруски длиной 100 мм.

На следующем этапе собирается решетка, которая является основной частью уличного солярия. С помощью электрических деревянных плит необходимо разрезать доски размером 10х60 см. Все отделены друг от друга, и шероховатости на деревянных заготовках необходимо удалить мелкой наждачной бумагой. Готовые доски фиксируются оцинкованными шурупами на основании каркаса шезлонга и зазором в полтора сантиметра, что позволит получить удобное и привлекательное изделие.

Несколько реже встречаются модели, имеющие удобную регулируемую спинку. В этом случае решетку следует разделить на пару частей, одна из которых используется непосредственно как солярий, а другая часть служит удобным изголовьем. На соединительные щиты устанавливаются две детали, а для крепления элементов решетки используются стандартные дверные петли нужных размеров. Для фиксации головы в определенном положении используется поперечная планка, которая устанавливается на внутреннем крае каркасной основы конструкции.Такая планка с помощью оцинкованных саморезов фиксируется стойкой опоры изголовья. Готовый дизайн необходимо тщательно отполировать, после чего покрыть поверхность составами на основе олифа или специальными лаками.

Как сделать шезлонг из массива дерева (видео)

Как сделать своими руками складной тканевый шезлонг

Один из самых удобных и простых вариантов — тканевые сиденья на каркасной основе . Такая модель довольно мобильна и ее можно переносить с места на место, а также легко складывать до практически плоского состояния. При производстве используются представленные материалы:

• болты и гайки мебельные Д-8мм;
• две деревянные рейки круглого сечения длиной 65 см;
• две деревянные грабли круглого сечения длиной 50 см;
• прямоугольного сечения длиной 65 см и сечением 25×60 мм;
• крой из прочной и водоотталкивающей ткани размером 200х50 см.

Также необходимо будет приобрести круглые ножки и мелкозернистую наждачную бумагу, а также клей ПВХ.Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение рейкам, полученным из таких пород древесины, как дуб или береза. В качестве прочной и надежной ткани используются виды, максимально устойчивые к стиранию и характеризующиеся повышенными прочностными показателями. Зарекомендовали себя матрасы клещей, а также брезент, джинсовая и камуфляжная ткань, брезент.

Технология изготовления тканевых складных моделей:

• резка отрезков стандартной длины и тщательная шлифовка их поверхности наждачной бумагой;
• с расстоянием 0.7 и 0,4 м от углов отверстия просушивают, после чего шлифуют круглым надфилом;
• для изменения положения спинки при расстоянии 8,0 см сделать три или четыре надреза;
• с достаточным углублением двух концов деревянных пластин просверливаются отверстия для размещения посадочных мест;
• торцевые части круглых деревянных пластин смазываются клеем ПВА и устанавливаются в просверленные отверстия.

Концы монтажной рамы тканевого сиденья. Пошив сиденья осуществляется после отделки готового каркаса. Ригели оборачивают край кромки и фиксируются стандартными мебельными гвоздями. Допускается петлевое крепление тканевого сиденья на перекладине.

Покупаем готовый шезлонг: характеристика пород и критерии выбора

Сегодня шезлонг — продукт очень популярный и востребованный, в основном, как удобная и красивая садовая мебель. Все современные шезлонги или лежаки делятся по материалу, из которого изготовлен материал.Значительное количество моделей выполнено из надежного и качественного пластика, но есть изделия из обработанного дерева и современных металлов. Особой популярностью пользуются различные комбинированные модели. , в котором основание рамы выполнено из дерева или стальных труб, а сиденье — из дерева или тканей. Некоторые шезлонги имеют плетеные детали на основе искусственного или натурального волокна.

Заводские изделия из современных пластиков разного цвета устойчивы к негативным внешним воздействиям, в том числе ультрафиолету, атмосферным осадкам и ветру.Для деревянных изделий фабрики характерны поверхности, прошедшие трехступенчатую обработку грунтовкой, последующим окрашиванием и декоративной отделкой, что позволяет эксплуатировать такой шезлонг в условиях повышенной влажности, под открытым небом.

Вся выпускаемая продукция делится на складные и неисполняемые модели. А также иметь поднятую или опускающуюся белку и изголовье. Как правило, положение спинки меняют с помощью пазов, расположенных на несущей раме. Например, шезлонг Lucca от немецкого производителя сделан на основе алюминия и современного текстиля, а положение спинки можно регулировать, не сходя с места, ослабив фиксирующие рычаги, расположенные в зоне доступа.

В последнее время владельцы загородной недвижимости все чаще отдают предпочтение удобной и очень оригинальной разновидности шезлонгов — Düssess-Breeze. Такая современная модель представляет собой конструкцию, представленную очень совместимым и глубоким креслом, с удобной приставной табуреткой, которую можно поставить рядом с основной частью или фиксацией с застежкой. Лежак может быть раскладным, трансформирующимся в удобное кресло или кресло, удобное для транспортировки. Самые современные модели имеют подъемную и опускающуюся белку, а также обширный солнцезащитный крем, подлокотники-трансформеры, а также вместительные отсеки для хранения различных аксессуаров.

Как сделать шезлонг из бочки (видео)

Деревянные шезлонги или лежаки не только очень удобны для летнего отдыха, но и, безусловно, могут стать украшением любой красивой территории. Несмотря на то, что стоимость такого изделия вполне доступна, в последнее время владельцы загородной недвижимости все чаще изготавливают шезлонги собственными силами, что дает возможность получить яркий и стильный, очень индивидуальный и долговечный дизайн. с минимальными затратами времени и сил.

Приближается загородный сезон, а это значит, что скоро нас ждет полезная физическая работа на участке и, конечно же, приятный отдых. Качественный отдых не менее важен, чем активная физическая работа.

Каждый отдыхает по-своему, но вряд ли можно отказаться от того, чтобы остановиться в удобном шезлонге и помечтать или отдохнуть в прохладной тени деревьев.

Спрос на садовую мебель растет с каждым годом, и производители спешат удовлетворить желания покупателей, предлагая различные варианты этого товара.

Шезлонги и лежаки — один из видов садовой мебели, пользующийся особым спросом и популярностью, который отличается только видом, ценой, качеством и материалом изготовления.

Домик или шезлонг?

Разберемся, чем эти модели отличаются друг от друга.

Шезлонг — Это легкий садовый стул с удлиненным сиденьем, в переводе с французского — длинный стул, предназначен для отдыха морских котиков. По высоте спинка шезлонга практически не отличается от спинки обычного кресла, но обычно имеет несколько положений (уровней) расположения, часто модели снабжены подлокотниками.

Лыжак — «Переносная кровать», нижнее и более широкое кресло для отдыха, предназначена для отдыха лежа или на полпути, так как изголовье регулируется по высоте и может быть полностью заполнено для принятия горизонтального положения отдыха.

Лежак на дачу

Как известно, дерево является наиболее экологически чистым и безопасным для здоровья человека материалом с высокими эстетическими качествами и приятным ароматом. Деревянный шезлонг или солярий — это не только удобно для отдыха, но и, безусловно, является украшением любого сада.

Существуют деревянные шезлонги различной конструкции: от обычных сидений с откидной спинкой до удобных, повторяющих анатомические изгибы человеческого тела моделей.

Спинка обычно фиксируется в нескольких положениях, поэтому вы всегда можете принять удобную позу для сна или чтения. За счет массивной конструкции деревянные модели дополнительно снабжены колесной парой, с помощью которой легко перемещаются с места на место.

Кроме лежаков, вы можете приобрести или сшить самомягкий текстильный матрас, отдых на котором будет особенно комфортным.Матрас крепится к солярию на завязках, «липучках» или резинке.

Шезлонг пластиковый

Пластиковый шезлонг — вариант бюджетный, такие часто встречаются на отдыхе, их ставят вокруг бассейнов. Привлекательные пластиковые модели невысоки по сравнению с остальной ценой, за ними легко ухаживать, они достаточно мобильны, не боятся воды.

Однако есть очень интересные и недешевые дизайнерские модели.

Качели и рок

Шезлонг-качели Обеспечивает комфортный отдых при легком раскачивании.Конструкция шезлонга подвешивается на устойчивой, чаще металлической стойке-опоре и свободно качается в воздухе.

Наверху обычно крепится козырек или зонт для защиты от задиров солнечных людей.

Интернет-версия шезлонга, напоминающая кресло-качалку. Вместо устойчивых ножек конструкция оснащена опорами округлой формы — двумя металлическими обручами. Эта модель легко складывается и перемещается.

Лежаки и шезлонги плетеные

Плетеная мебель — незаменимый садовый атрибут в среднеземноморском стиле.Он изготавливается из различных материалов: натурального ротанга, лозы, конопли или синтетических волокон.

Эта мебель относится к премиум-классу, ее цена намного выше. Шезлонги из ротанга отличаются насыщенной естественной цветовой гаммой, красотой, изяществом и стилем.

Шезлонг и солярий своими руками

Если вам не по карману фабричная или дизайнерская мебель, то вы можете выступить в роли дизайнера и мастера по изготовлению садовой мебели для отдыха, постройки шезлонга или солярия.Ведь вокруг нас столько натурального материала, который при правильном использовании может стать удобной и красивой мебелью.

Обычные светильники превратятся в оригинальный шезлонг для отдыха, если закрепить их на изогнутых металлических дугах.

А лежаки эти сделаны из обычных деревянных поддонов. Два поддона у основания скреплены между собой, а задняя часть третьего сделана из третьего. Необходимо только окрасить поверхности и окрасить их в желаемый цвет.

Данная модель изготовлена ​​из деревянных брусков и черепов, предварительно размытых. Для его изготовления достаточно вооружиться молотком и гвоздями, либо отверткой и шурупами для дерева. Размер солярия можно подобрать индивидуально под его рост.

Лежак из гофрокартона. Оригинально, просто, дешево. Но нужно помнить, что такая модель боится влаги. Однако солнечный день прекрасно выполнит свои функции.

Достаточно простой в изготовлении складной шезлонг из деревянных пластин с текстильными сидушками можно изготовить самостоятельно.Спинка фиксируется в нескольких положениях.

На схеме указаны размеры, количество конструктивных элементов и порядок сборки.

Шезлонг-солнышко можно выполнить из листов фанеры толщиной не менее 20 мм. Две одинаковые заготовки соединены между собой воздуховодами (поперечными углублениями диаметром 25-30 мм). Для этого вам потребуются дополнительные инструменты, например, лобзик и шлифовальный станок.

Для переноса рисунка на фанерный лист понадобится шаблон.Он может быть изготовлен из плотного картона, листового ДВП или бумаги. Далее с помощью лобзика (лучше электробзика) вырезаем заготовку. Под соединительными элементами выполняем отверстия и собираем конструкцию с помощью клея и саморезов.

После высыхания клея до плотной конструкции на горизонтальные доски шезлонгов капают. Шапки саморезами желательно утопить, а затем закрыть шпаклевкой. Отшлифуйте детали, необходимые для начала сборки. Впоследствии шезлонг можно покрасить, просушить, натянуть козырек тента и положить на ламели съемный текстильный матрас.

Безусловно, одним из главных критериев при выборе модели солярия или лежака является его стоимость. Чем проще модель, тем дешевле. Второй (а зачастую и первый) критерий — удобство, третий — красота. Шезлонг, сделанный своими руками, вполне может отвечать всем трем критериям: минимальные затраты, достаточный комфорт и оригинальность. Пусть отдых на даче приносит удовольствие. Сделайте его максимально комфортным.

Работа на свежем воздухе доставляет массу удовольствия и радости, но в то же время ее всегда сопровождает чувство усталости.После напряженного рабочего дня восстановить силы можно, лежа в шезлонге или не в солярии со стаканом прохладительного напитка в руке.

Отличие шезлонга от Sun Lounge

Виды лежаков и лежаков

Коварная мебель для дачи

Шезлонги и лежаки своими руками

Увеличенный салон в салоне жизни

Фотогалерея — Лежаки и шезлонги для коттеджа

Шезлонги и лежаки для дачи бывают разных видов, но главное, чтобы они хорошо вписывались в окружающую среду и были удобными.

Шезлонг для дачи должен органично вписываться в окружающее пространство.

Все больше и больше людей предпочитают проводить время на свежем воздухе, в связи с чем спрос на садовую мебель с каждым годом растет. Его производители стремятся удовлетворить потребность в мебели и в то же время разработать свой новый дизайн.

Самой популярной мебелью среди дачников являются шезлонги и лежаки, которые выбирают исходя из цены, разновидности и материала.

Дословно шезлонг переводится как «длинный стул».Его можно считать разновидностью стула. У него длинное сиденье, которое можно разместить практически в полный рост. Шезлонг часто оснащается подлокотниками и спинкой, регулируемой в нескольких положениях.

Шезлонг деревянный с подлокотниками

Лежак — легкая кровать для ноутбука. Он имеет немного большие размеры и меньшую высоту по сравнению с шезлонгом. Размер солярия позволяет отдыхать в любом положении. Спинка также регулируется в нескольких положениях для комфортного отдыха.

Лежак с регулируемой спинкой

Виды лежаков и лежаков

Прежде чем приобретать такую ​​мебель для дачи, необходимо разобраться, какие существуют виды лежаков и лежаков.

Лыржак деревянный

Подобный вид мебели широко распространен среди любителей загородного отдыха. Изделия из дерева имеют отличный внешний вид. Дизайнеры также отмечают его экологичность и безопасность для здоровья человека. Еще одно преимущество деревянного солярия или шезлонга — это его абсолютное сочетание с окружающей средой.

Универсальный деревянный солярий для дачи

Производители садовой мебели предлагают несколько своих вариантов: от самых простых до лежаков, которые повторяются своей формой, повторяются все изгибы человеческого тела. Во всех моделях спинки могут фиксироваться в нескольких положениях, чтобы мужчине было удобно и читать, а лежа расслабиться. Обычно костюмы из дерева имеют большую массу и их сложно транспортировать с места на место. Для облегчения транспортировки такой мебели оборудован колесами

Деревянный солярий на колесиках, удобный для транспортировки

Шезлонги пластиковые

Часто на дачных участках можно увидеть шезлонги из пластика.Основные преимущества шезлонгов этого типа — невысокая цена, простота в уходе и транспортировке. Пластик не боится воды, легко чистится. Однако некоторые дизайнеры делают из пластика уникальные модели шезлонгов, а это, соответственно, значительно увеличивает их стоимость.

Шезлонг дизайнерский пластиковый для дачи

Качели

Шезлонги и лежаки для дачи Качели очень удобные и необычные. Основой такой конструкции является стеллаж, в основном металлический.На этой стойке подвешен шезлонг. Дополнительных креплений больше нет. Шезлонг или солярий свободно раскачивается в воздухе.

Шезлонг-качели для дачи

Чтобы защитить отдых от солнечных лучей и сделать отдых комфортным, солярий снабжен специальным зонтом или тентом от солнца. Также подобные лежаки или шезлонги можно дополнить мягкими матрасами, которые крепятся к корпусу на завязках или липучках.

Шезлонг-качели с москитной сеткой

Коварная мебель для дачи

Другой вид садовой мебели — плетеная.Для его изготовления используются натуральные или синтетические материалы, например, виноградная лоза, ротанг или синтетическая виноградная лоза. Шезлонги и лежаки из натуральных материалов отлично вписываются в стилистику оформления дачного участка, смотрятся красиво и элегантно. Однако эта мебель отличается высокой ценой.

Садовая гостиная для дачи из синтетической лозы

Шезлонги и лежаки своими руками

Для эксклюзивных любителей есть прекрасная возможность сделать шезлонг или солярий самостоятельно, сэкономив при этом немного денег.Для изготовления этого вида садовой мебели подойдут еловые материалы, такие как ткань, дерево или даже картон. Главное — проявить фантазию и приложить некоторые усилия, чтобы в итоге получился удобный шезлонг.

Шезлонг с собственными деревьями

Дизайнеры советуют обратить внимание на дерево, как на материал для шезлонга. Во-первых, с ним легко работать даже без определенных навыков, но, во-вторых, дерево отличается практичностью и прочностью.

Шезлонг из дерева отличается прочностью

Для изготовления деревянного шезлонга необходимо подготовить следующие материалы:

1. Деревянная плита из клееного дерева. Лучше, если его толщина будет не менее 20 мм;

2. Несколько досок и брусков для изготовления каркаса;

3. Инструменты для работы;

4. Сверла разной толщины;

5. 4 ролика;

6. Листы для шлифования деревянной поверхности;

7.Отделочные и защитные материалы, лак и краска.

Технический чертеж деревянного шезлонга

Тем, кто решил сделать шезлонг своими руками, специалисты советуют в качестве материала использовать древесину хвойных пород, например, ель или сосну. Эти породы древесины отличаются устойчивостью к повышенной влажности и не боятся резких перепадов наружной температуры.

Древесина сосна идеальна для шезлонга для дачи

Определение размера и начало работы

Стандартный размер кровати обычно 60 * 190 см.Но вы можете изготовить изделие по индивидуальному размеру, исходя из размеров тела и роста. Определившись с размерами, можно приступать к изготовлению предмета мебели.

1. Из заготовленных ранее брусков собирается каркас будущего лежака. Brux скреплен металлическими уголками, которые используются при сборке кровати.

Сборка каркаса шезлонга

2. В соответствии с выбранными размерами подготавливаются ножки. Высота ножек обычно находится в пределах от 5 до 10 сантиметров.

3. На некотором расстоянии от краев рамы необходимо прикрепить ножки. Для этого используются длинные саморезы.

4. Ролик фиксируется по центру каждой ножки. Для его крепления используются саморезы длиной 3-5 см.

Планки крепления каркаса сиденья шезлонга

6. После готовая конструкция подвергается обработке специальными составами, защищающими древесину от повреждений и разрушения. После высыхания древесину покрывают лаком или краской.

Сборка элементов шезлонга

Каркас шезлонга с плотным полотном

Этот вид шезлонга очень удобен в использовании.Легко перемещается с места на место и легко трансформируется из солярия в удобное кресло, а также обратно.

Стандартный шезлонг с плотной тканью

Потребуется:

• бруски деревянные разных размеров для изготовления каркаса шезлонга;
• плотная ткань;
• крепежные изделия;
• электродрель;
• клей и наждачная бумага.

Чтобы изделие из ткани долгое время сохраняло хороший внешний вид, лучше использовать материал, который не выгорает на солнце и не боится влаги.Удачным решением станет использование брезента и джинсовой ткани или холста.

Плотная ткань для шезлонга

Для изготовления каркаса для шезлонга подходят рейлинги из массива дерева: березы, дуба.

Габаритные размеры каркаса шезлонга

Увеличенный салон в салоне жизни

Для того, чтобы отдельный шезлонг служил дольше и был более устойчивым к влаге, рекомендуется обрабатывать специальными средствами в процессе производства и после изготовления.

В эти средства входят пропитки и антисептики, которые созданы специально для дерева. Они защищают древесину не только от влаги, но и от насекомых, предотвращают процесс повреждения дерева. С помощью этих средств древесина покрывается перед монтажом в единую конструкцию.

Пропитка антисептиком продлит срок службы солярия

После сборки шезлонга их покрывают лаком, краской или маслом. Такое покрытие способно продлить срок эксплуатации изделия.

После сборки шезлонг необходимо покрыть лаком

Водоотталкивающая пропитка минимизирует воздействие влаги

Матрас для солярия

Помимо шезлонга, сделанного своими руками, вы можете сшить матрас. Сделать это достаточно просто. Вам понадобится ткань, лучше, если она будет достаточно прочной, и наполнитель.

Матрас для лежака можно сшить своими руками

Заготовка вырезается из ткани.Следует учитывать точки на швах. После этого заготовка прошивается по всем сторонам. Одна сторона остается не украденной. Через него в матрас вставляется наполнитель.

Наполнитель матраса для загара

Чтобы наполнитель сбился, его лучше прошивать вместе с тряпкой. Матрас можно дополнительно пришить на липучке или завязках, для надежной фиксации на шезлонге.

Шезлонги и лежаки для дачи Сделать достаточно просто.Для этого главное соблюдать инструкцию по изготовлению и правильно выбрать материал.

Фотогалерея — Лежаки и шезлонги для дачи

главная »Отделочные работы» Как сделать шезлонг из дерева и других материалов своими руками.Делаем шезлонг из дерева своими руками: рабочие работы, чертежи и фото шезлонга из металлических труб своими руками

Солярий для загара Seattle — Seattle Sun Tan

ЧТО НОСИТЬ ДЛЯ ЗАГАРА?

То, что вы носите, — это ваш личный выбор; некоторые предпочитают носить купальники или нижнее белье, в то время как другие предпочитают избегать появления линий загара, загорая в обнаженном виде. Уединение солярия в помещении позволяет сделать выбор, который наиболее удобен для вас.Если вы решите загорать в обнаженном виде, напоминаем вам, что эта кожа, возможно, никогда не подвергалась воздействию ультрафиолета и будет более чувствительной. Загар на этих участках должен происходить медленно, сократите время воздействия на эти участки до 1/3 или менее от общего времени, рекомендованного вашим специалистом по автозагару. Если вы не видите на своем теле линий загара, можно обнажить эту кожу столько же времени, сколько и остальную часть тела.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО НОСИТЬ ОЧКИ?

У вас недостаточно толстые веки, чтобы защитить глаза от УФ-излучения.Федеральный закон требует, чтобы все солярии обеспечивали клиентов надлежащими средствами защиты глаз. Очки должны соответствовать федеральным правительственным стандартам, блокируя 99% лучей UVA и UVB. Закрытие глаз, использование солнцезащитных очков, ватных шариков или полотенца не является адекватной защитой, ультрафиолетовые лучи легко проникают в них и попадают в глаза. Неспособность защитить глаза должным образом может вызвать ожог роговицы и более серьезное повреждение хрусталика и сетчатки. Помимо потери ночного зрения, чрезмерное незащищенное воздействие ультрафиолетового света также ухудшает цветовое зрение.

КАК ДЛИННО БУДЕТ ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Время, необходимое для создания отличного загара, зависит от нескольких факторов:

• Тип вашей кожи

• Оборудование

• Продукт (если использовался)

• Частота загара

Наш Консультанты по загарам будут работать с вами, чтобы разработать режим загара, который соответствует вашим целям и способствует здоровому загару. Большинство людей заметят изменение цвета кожи после первых нескольких сеансов, а за 6-10 сеансов у них будет хороший базовый загар.Таким образом, для поддержания вашего загара требуется всего 1-2 сеанса в неделю.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ Я ДОЛЖЕН ПРОХОДИТЬ МЕЖДУ СЕССИЯМИ ЗАГАРА?

FDA требует не менее 24 часов между сеансами загара в солярии. Мы рекомендуем по крайней мере 2 дня между сеансами солярия, когда позволяет время.

КАК БЫСТРО СОЗДАТЬ ТАН?

Слишком быстрое получение загара может привести к нежелательным результатам. Вы не можете загорать более одного раза в день, и загар больше, чем соответствует вашему типу кожи, приведет только к нежелательному результату.Однако есть стратегия, которая даст вам мгновенный загар с усилением, — это наш коктейль для загара — солярий + Sunless. Используя кабину для загара VersaSpa Sunless сразу после загара в солярии, вы можете быстро и эффективно получить желаемый естественный цвет. Лежак подготавливает вашу кожу к принятию раствора для загара. Для достижения наилучших результатов используйте лосьон, специально разработанный для коктейлей для загара, когда загораете в солярии перед сеансом без солнца. Спросите у сотрудника, какие продукты подойдут вам лучше всего.

КАК УХОДИТЬ ЗА ЗАГАРОМ?

Влага — залог стойкого загара. Здоровая кожа загорает быстрее, темнее и дольше сохраняет загар. Много воды и качественный лосьон; особенно тот, который разработан для загара, поможет сохранить вашу кожу увлажненной. Ваша кожа постоянно обновляется, более сухая кожа сбрасывает верхние слои и выводит на поверхность новую кожу. Поскольку загар влияет только на эпидермис (верхние слои кожи), поскольку эти слои сбрасываются, вы теряете загорелую кожу.Сухие слои на поверхности кожи также могут препятствовать проникновению ультрафиолетовых лучей в здоровые слои эпидермиса для их загара. Помимо увлажнения, вам нужно будет регулярно загорать — 1-2 раза в неделю для поддержания цвета.

10 советов по безопасному получению лучшего солнечного загара

Хотя обычно нам нравится подделывать (а не запекать) загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Прежде всего, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, который снижает тревожность).Кроме того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двух недель в Испании, отчаянно нуждаясь в прическе и ногтях из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, которые идут рука об руку с воздействием солнца.

Итак, хотя мы все любим получать это солнечное сияние, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи, а дополнительное производство меланина — естественная реакция вашего тела, которая защищает вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один редактор красоты или дерматолог никогда не будет рекомендовать загар, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте лежаков

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами, что они могут подарить вам «здоровый» загар с помощью шезлонга. «Это неправильный ультрафиолетовый солярий — солярии выкачивают огромное количество ультрафиолета А и практически не выделяют ультрафиолет В (который стимулирует витамин D), и могут увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит д-р.Ник Лоу из клиники Крэнли в Лондоне.

Извините, но, хотя мы позволим многим вещам скользить, шезлонги к их числу не относятся. Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не любите искусственный загар? Мы обещаем, что все изменилось. Современные формулы намного проще в использовании, и они не имеют ужасного запаха Rich Tea.

Bronze Base Face Tan

22,99 €

Мусс для тела — Натуральный оливковый

36,00 фунтов стерлингов

Лосьон для постепенного загара Pure Gradual Tanning Lotion

12,99 фунтов стерлингов

Капли Click and Glow

25,00 фунтов стерлингов

2. Нанесите подходящий солнцезащитный крем

Не полагайтесь только на SPF; На бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», который означает, что он защитит вас как от УФ-А (старение), так и от УФ-В (обжигающих) лучей.

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA-звезд. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим, чтобы в вашей корзине покупок была 1 звезда …

Выбирайте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% UVB-лучей, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное ощущение безопасности и может быть настолько меловым, что вы не можете повторно наносить его каждые два часа, как следовало бы. Если у вас очень темная кожа (южноиндийская или черный) достаточно SPF15 «. Объясняет доктор Лоу.

Солнце бомж

Оригинальный солнцезащитный спрей SPF 50

17,99 фунтов стерлингов

3. Знайте время своего загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки отсечки загара, когда она физически не может больше производить меланин (пигмент для загара), поэтому бессмысленно бездельничать у бассейна весь день.

«У каждого человека своя пороговая концентрация меланина, обычно это два-три часа или намного меньше, если у вас светлая кожа», — говорит д-р Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску УФ-излучения.»

«Отдых на солнце снизит интенсивность ультрафиолета и риск солнечных ожогов, а также означает, что ваш загар будет более здоровым и продолжительным», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок в области солнцезащитных средств компании Beiersdorf.

Не забывайте не только делать перерывы и искать тень, но и прикрываться одеждой, особенно если у вас есть ожоги. Кроме того, это означает, что вы наконец-то нашли применение той гигантской соломенной шляпе, которую вы купили в ASOS.

Легкая канотка из натуральной соломы с регулятором размера

Солнцезащитный спрей Milky SPF50

10,50 фунтов стерлингов

Пляжное миди-платье Bardot с принтом

28,00 фунтов стерлингов

Supreme Screen Hydrating Facial Skinscreen SPF 50+

34,00 фунта стерлингов

6.Заменить кремы, ускоряющие загар, на добавки

Если вы не верите нам, когда дело доходит до «кремов, ускоряющих загар», прислушайтесь к авторитету доктора Марко Ленса: «Ничто из того, что вы наносите на кожу, не может улучшить выработку меланина, темного защитного пигмента кожи. Но ежедневный прием 25 г добавки бета-каретона может. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но он повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, улучшая ее способность загорать ».

Попробуйте таблетки Imedeen Tan Optimizer, которые подготавливают кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетом, с помощью дуэта антиоксидантов.

Предоставлено брендом

Оптимизатор загара Imedeen (60 таблеток)

40,00 фунтов стерлингов

7. Ешьте экологически чистые продукты

Известно, что некоторые продукты повышают уровень ликопина, собственного SPF кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах, других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Интересный факт, один из лучших источников, из которого можно это получить, — томатная паста — кто-то сказал «спаг бол»?

Дерматолог доктор Саманта Бантинг тем временем отдает предпочтение средствам с противовоспалительным действием, которые помогают успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами», — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после суши-ланча».

Почему суши-ланч вместо чипсов у бассейна? Вот почему жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительным действием.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад богат флавоноидами, которые могут помочь защитить от солнечных ожогов, а кофеин, как считается, помогает снизить риск рака кожи. «Лучше всего делать стаканчик эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImagesGetty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

.

Может показаться отличной идеей объединить искусственный загар и SPF в одном, но слово предостережения; ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и попадет в ваш чемодан, весьма вероятно, что все защитные SPF полностью выйдут из строя.

Вот почему вы должны убедиться, что вы загорели как минимум за 24 часа до выхода на солнце, поскольку нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

Самое жаркое солнце — с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и регулярно делайте перерывы, а также укрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование пузырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также будет означать, что загар, к которому вы так долго мечтали, останется.

Может показаться соблазнительным ударить по лицу после загара, но многие из этих формул имеют высокий процент алкоголя, а это означает, что они еще больше сушат вашу кожу, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Добавьте вместо этого один из них.

Lancaster Sun Tan Maximiser After Sun Lotion

28,00 фунтов стерлингов

Успокаивающий гель с алоэ 99%

6,60 долларов США

Ambre Solaire Увлажняющий успокаивающий лосьон после загара

6,00 фунтов стерлингов

Успокаивающий спрей с алоэ для кожи после загара

18,00 фунтов стерлингов

А теперь иди и нанеси свой SPF50.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Женщина раскрывает секрет своего золотого сияния — ЗАХАХАЯ загар через назальный спрей

Женщина, которая считает, что «бронза прекрасна», раскрыла секрет своего золотого сияния — ежедневно нюхая искусственный загар с помощью назального спрея.

Страх перед иглами остановил 28-летнего Джейми МакБрайда из Белфаста, который с подросткового возраста проводил сеансы в солярии продолжительностью до 15 минут, от попыток уколов для загара, которые являются незаконными в Великобритании.

Но два года назад домработница начала использовать специальный назальный спрей, предназначенный для усиления загара, который также запрещен здесь, потому что он содержит нелицензированное соединение меланотан II.

Однако она настаивает на том, что у нее не было никаких побочных эффектов, и что ее бронзовое сияние стоит того, чтобы беспокоиться.

Джейми, которая теперь еженедельно использует солярии и назальный спрей для достижения своего золотого сияния, рассказала, что с загаром она чувствует себя «более красивой и сияющей» и ее не волнует какой-либо потенциальный «риск» от нелицензированных назальных спреев.

Джейми Макбрайд, 28 лет, из Белфаста, рассказала, что использует назальный спрей, чтобы усилить загар, которого она добивается регулярными сеансами загара. спрей, так как она любит загорать

Она сказала: «Я впервые узнала о средствах для загара для носа, когда несколько друзей попробовали их.Они порекомендовали их, так как знают, что я не люблю иглы и никогда не буду делать себе уколы.

«Как и использование чего-то, о чем ты не разбираешься, но введение этого в мое тело меня беспокоит. Но все, кого я знаю, кто их использовал, были в порядке, так что со мной все будет в порядке.

«Я чувствую себя более красивой и сияющей с загаром, но я ненавижу ложный загар, его запах и то, насколько он пятнистый. С красивым загаром всегда чувствуешь себя лучше — думаю, с этим все согласны ».

Законны ли назальные спреи?

Спреи для загара для носа, как и спреи от аллергии.

Они могут содержать нелицензированное соединение под названием меланотан II, которое похоже на гормон, который увеличивает выработку меланина в коже, вызывая ее потемнение.

Меланотан II не лицензирован и может иметь неизвестные побочные эффекты.

Согласно действующему законодательству Великобритании продажа как меланотана I, так и меланотана II является незаконной. Однако это не является незаконным для людей.

Перед тем, как открыть для себя средства для загара для носа, как только она стала достаточно взрослой — 18 по действующему законодательству Великобритании — Джейми затемнила свою кожу, используя солярий.

Она также использовала искусственный загар, хотя и ненавидела запах, вместе с таблетками Holland & Barrett Tan Tablets, состоящими из ПАБК, L-тирозина и меди, которые способствуют нормальной пигментации кожи.

Изначально посещение солярия для сеансов солярия два раза в неделю, с годами, это увеличилось до трех или четырех раз.

«Теперь я могу проводить 15 минут на лежачих кроватях и не обжигаюсь», — сказала она, хотя ее спрей для загара означает, что она сократила время до одного сеанса в солярии в неделю.

Она объяснила: «Между покупкой спрея для носа и блокировкой минут на шезлонгах я, должно быть, потратила целое состояние на загар на протяжении многих лет. Даже не догадываюсь, сколько.

Джейми призналась, что чувствует себя «более красивой и сияющей», когда загорает, и завидует, когда у других более глубокий блеск, чем у ее

Джейми использует крем для загара и средства для загара для носа, а также солярии, чтобы добиться желаемого сияния. Средства для загара для носа запрещены в Великобритании, но могут продаваться в Интернете и не имеют лицензии.

«Не то чтобы мне плохо, когда я бледен — я скорее увижу кого-то с красивым загаром и думаю:« Боже мой, мне нужно пойти в солярий », и думаю, что я бледен, когда я я нет.

Около двух лет назад, услышав о них от друзей, Джейми впервые решил попробовать средства для загара для носа, которые, как и инъекции, содержат химическое вещество, которое, как утверждается, стимулирует выработку меланина.

Объясняя, как они работают, она продолжила: «Они выпускаются в маленькой бутылочке с распылителем для носа.

«Я храню их в холодильнике и беру по одному спрею в каждую ноздрю один раз в день в течение нескольких дней, чтобы дать им накопиться в моем организме.

«Тогда, если у меня тоже есть шезлонги, я использую до двух спреев в день — один раз утром и один раз перед сном».

Мать рассказала, что изначально была обеспокоена побочными эффектами, сказав: «Сначала я думала, что они вызывают у меня головные боли, поэтому перестала их использовать, но мигрень продолжалась.

«В итоге оказалось, что мне нужны более сильные очки, поэтому я бы не сказал, что лично у меня были какие-либо побочные эффекты.’

Как и инъекции для загара, спреи для загара для носа широко доступны в Интернете, и именно здесь Джейми покупает свой по цене от 20 до 25 фунтов за штуку.

В настоящий момент, только что вернувшись из солнечного отпуска в Испании, она довольна своим цветом, поэтому ей не нужно их использовать, но она пообещала продолжить, когда ее загар исчезнет.

Джейми в настоящее время использует лежаки для загара один раз в неделю в течение пятнадцати минут и поддерживает свой загар с помощью назального спрея один раз в день

Мать, которая узнала о назальном спрее от друзей, говорит, что считает, что люди «слишком поспешны, чтобы судить». ‘her

Оставаясь дерзкой перед критиками, она настаивает на том, что ее процедура загара — обычно спреи и 15-минутный сеанс загара один раз в неделю — вполне подойдет.

Она сказала: «В наши дни каждый в какой-то момент использовал солярий, пробовал спрей или инъекцию, просто чтобы понять, о чем идет речь.

«Если бы меня кто-то и пытался критиковать, я бы все равно не слушал, потому что, в конце концов, это мое тело.

«Люди быстро судят, но все, кого я знаю, кто пробовал их, любят их и добились отличных результатов. К тому же у меня не было побочных эффектов, которые заставили бы меня думать иначе ».

Джейми, которая также любит ловить лучи в отпуске, настаивает на том, что ее процедура загара в порядке, поскольку «все пробовали это однажды»

Она добавила: «Как и во всем, всегда есть риск, поэтому, если вы чувствуете, что это не так. не правильно, тогда хорошо — не делай этого.

‘Но не осуждайте других за то, что они хотят загорать, чтобы чувствовать себя лучше. У каждого свое мнение, и это мое ».

Представитель Государственного агентства по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) предостерег от использования инъекций для загара и сопутствующих продуктов, содержащих меланотан.

Мать заявила, что «не будет слушать» критику по поводу своего режима загара и говорит, что люди «слишком быстро судят»

Они сказали: «Меланотан не является лицензированным лекарством, поэтому его качество и безопасность не проверялись. ; не хранится никакой информации ни о том, где и как это сделано, ни о том, что в нем содержится.

«То, что он вводится, тоже вызывает серьезные вопросы. Любой, кто вводит себе нелицензионный продукт, рискует своим здоровьем. Это может вызвать серьезные и долгосрочные побочные эффекты.

«Наш совет — не использовать его, и если вы использовали его и у вас возникли побочные эффекты, поговорите со своим врачом и сообщите нам об этом через нашу схему желтых карточек».

Бронирование Ривьера | Канны

Ле Сюке — Старый город

Холм Ле Сюке — это место рождения Канн.Достаточно резко возвышаясь над Старым портом, здесь жили рыбаки и их семьи до того, как Канны были открыты хорошими, великими и грязными богатыми. Добраться до него можно разными маршрутами, поднимаясь по крутым дорогам. Со своими средневековыми домами и извилистыми улочками он резко контрастирует с гламурными бульварами Канн. Вы будете в восторге от пешеходного квартала, в котором нет движения, с барами, ресторанами и магазинами, продающими то, что вам на самом деле «не нужно». Лучшее время для посещения — рано утром или поздно вечером, чтобы еще лучше понять это место.Да, здесь много туристов, но в небольшом старом городке Канн все же есть несколько интересных мест.

Notre Dame de l’Espérance — Suquet

Place de la Castre, 06400 Канны

Нотр-Дам де л’Эсперанс, расположенный на вершине Ле Сюке, является самой значительной церковью Канн. Построен в стиле поздней готики в 16 веке, включая крыльцо эпохи Возрождения и впечатляющую Мадонну на главном алтаре 17 века.Здесь же находится старое кладбище, датируемое 16 веком. Во время Второй мировой войны церковь временно использовалась как госпиталь. Сегодня церковь по-прежнему является местом религиозного поклонения. Каждый июль в течение одной недели внутренний двор перед церковью становится волшебным местом под открытым небом под звездами для Nuits Musicales du Suquet (Музыкальные ночи Ле Сюке), фестиваля мирового уровня, включающего как большие симфонические концерты, так и небольшие сольные выступления музыкантов. скрипачи, пианисты и вокалисты.

Musée de la Castre — Suquet

Place de la Castre, 06400 Канны, тел .: +33 (0) 4 93 38 55 26

Музей расположен на высотах Ле-Сюке, с видом на порт и залив, Круазетт и острова Лерин, в руинах средневекового замка, который когда-то использовался в качестве наземной базы для монахов Леринских островов. В музее представлены престижные коллекции первобытного искусства и археологических материалов, музыкальных инструментов, картин востоковедов и предметов со всех пяти континентов.Квадратная башня XII века (109 ступенек) предлагает исключительную панораму на 360 ° Канн и их региона.

Часы работы:

октябрь-март 10.00 -13.00, 14.00-17.00

апрель — июнь, сентябрь 10.00 -13.00, 14.00-18.00

Понедельник выходной

июль-август 10.00-19.00 Работает ежедневно

Плата за вход: Взрослый 6 евро, до 25 лет 3 евро, бесплатно для детей до 18 лет и студентов до 26 лет.Бесплатно в первое воскресенье месяца с ноября по март.

Tour du Masque — Башня человека в железной маске — Suquet

9 rue du Mont-Chevalier, 06400, Канны Тел .: +33 (0) 4 93 39 24 53

Эта башня XII века, расположенная в старом городе, названа в честь знаменитого человека XII века в железной маске. Говорят, что он провел свои последние дни в башне после побега из Бастилии на острове Сент-Маргарита, и что его призрак не покидает башню по сей день.Осмотр этой башни порадует любителей истории и литературы. Tour du Masque — одно из мест, которые внесли свой вклад в создание легенды о «Человеке в железной маске». Одна из 50 версий этой загадочной истории…

Старый порт

Один из старейших портов Французской Ривьеры, построенный в 1957 году, находится под историческим кварталом Ле Сюке. Помимо использования в качестве причала для парусных лодок и яхт, он является отправной точкой для Королевской регаты.Это одно из самых известных мест на побережье, где любят останавливаться многие владельцы лодок и яхт, особенно весной и летом. Он расположен в центре Канн, прямо к западу от Дворца фестивалей и знаменитой набережной Круазетт. Пристань для яхт идеально интегрирована в центр города Канн, без барьеров и с большими доками, что делает ее очень популярным местом для пеших прогулок и посетителей, а также владельцев лодок.

Marché Forville — Рынок

5-11 Rue de Marché Forville, 06400 Канны

Рядом с набережной Круазет, у подножия Ле Сюке, крытый рынок и довольно легендарное заведение открывают свои ворота каждое утро около 7.00 утра. Вы можете попробовать и забрать много чего, включая сокку (деликатес из нута), оливки, сухие колбасы, фрукты и овощи, паэлью с морепродуктами, домашнюю пасту с начинкой. Несколько отличных идей для послеобеденного пикника, особенно если вы собираетесь на Леринские острова (подробнее об этой поездке позже). Рынок начинает собираться около 12.30, а по понедельникам его заменяет барахолка.

набережной Круазет

Великолепная набережная, обсаженная пальмами, изгибающаяся вдоль залива, так же известна и легендарна, как и ее сестра Английская набережная в Ницце.Он простирается от Дворца фестивалей до парка La Roseraie. Некоторые части бульвара очень застроены, с роскошными бутиками и модными отелями, в то время как другие менее загружены. Отличное место для прогулок и просмотра людей. Особенно на маленьких площадках для игры в буль, где французы принимают участие в национальном прошлом — петанке. И, боже, они серьезно к этому относятся!

Шезлонги и шезлонги для дачи: виды и способы изготовления своими руками

Работа на свежем воздухе доставляет массу удовольствия и радости, но в то же время ее всегда сопровождает чувство усталости.После напряженного рабочего дня восстановить силы можно, лежа на шезлонге или не держа в руке стакан прохладного напитка.

Шезлонги и лежаки для дачи бывают разных типов, но главное, чтобы они хорошо вписывались в окружающую среду и были удобными.

Шезлонг для дачи должен органично вписываться в окружающую территорию

Все больше и больше людей предпочитают проводить время на свежем воздухе, поэтому спрос на садовую мебель растет с каждым годом.Его производители стараются удовлетворить потребность в мебели, и в то же время разработать свой новый дизайн.

Самой популярной мебелью у дачников являются лежаки и лежаки, которые различаются по цене, разнообразию и материалу.

Отличие шезлонга от шезлонга

Дословно шезлонг переводится как «длинный стул». Его можно считать разновидностью стула. У него длинное сиденье, на которое можно поместиться почти полностью. Шезлонг часто оснащается подлокотниками и спинкой, регулируемой в нескольких положениях.

Шезлонг деревянный с подлокотниками

Солярий — легкая переносная кровать. Он имеет несколько больших размеров и меньшую высоту по сравнению с шезлонгом. Размеры лежака позволяют расслабиться в любом положении. Спинка шезлонга также регулируется в нескольких положениях, для комфортного отдыха.

Лежак с регулируемой спинкой

Виды лежаков и лежаков

Перед тем, как приобрести такую ​​мебель для дачи, необходимо понять, какие бывают шезлонги и лежаки.

Шезлонг деревянный

Этот вид мебели широко распространен среди любителей дачного отдыха. Изделия из дерева имеют красивый внешний вид. Также дизайнеры отмечают его экологичность и безопасность для здоровья человека. Еще одно преимущество деревянного шезлонга или шезлонга — его абсолютное сочетание с окружающей средой.

Шезлонг деревянный универсальный для дачи

Производители садовой мебели предлагают несколько своих вариантов: от самых простых до шезлонгов, которые своей формой повторяют все изгибы человеческого тела.Во всех моделях спинки могут фиксироваться в нескольких положениях, чтобы человеку было удобно и читать, и лечь лежа. Обычно шезлонги из дерева имеют большую массу и их сложно перевозить с места на место. Для облегчения транспортировки такой мебели оборудован колесами

Деревянный лежак на колесиках легко транспортировать

Шезлонги пластиковые

Часто в сельской местности можно увидеть шезлонги из пластика.Основные преимущества шезлонга — невысокая цена, простота в уходе и транспортировке. Пластик не боится воды, легко чистится. Однако некоторые дизайнеры делают уникальные модели пластиковых шезлонгов, а это, соответственно, значительно увеличивает их стоимость.

Шезлонг дизайнерский пластиковый для дачи

Шезлонг в виде качелей

Шезлонги и шезлонги для дачи в виде качелей очень удобны и необычны.Основа этой конструкции — подставка, в основном металлическая. К стойке подвешен шезлонг. Дополнительных застежек нет. Шезлонг или лежак свободно качается в воздухе.

Шезлонг на качели

Чтобы защитить отдыхающего от солнечных лучей и сделать отдых комфортным, шезлонг снабжен специальным зонтом или зонтиком. Также такие лежаки или шезлонги можно дополнить мягкими матрасами, которые крепятся к телу на завязках или липучках.

Шезлонг с москитной сеткой

Плетеная мебель для дачи

Другой вид садовой мебели — плетеная. Для его изготовления используются натуральные или синтетические материалы, например, лоза, ротанг или синтетическая лоза. Лежаки и шезлонги из натуральных материалов отлично вписываются в стиль оформления дачного участка, смотрится красиво и изысканно. Однако эта мебель стоит дорого.

Шезлонг для дачи из синтетической лозы

Лежаки и лежаки своими руками

Для ценителей эксклюзивности есть прекрасная возможность сделать шезлонг или лежак своими руками, сэкономив при этом немного денег.Для изготовления такой садовой мебели подойдут материалы, например, ткань, дерево или даже картон. Главное — проявить фантазию и приложить определенные усилия, чтобы в итоге получился удобный шезлонг.

Шезлонг своими руками из дерева

Дизайнеры советуют обратить внимание на дерево, как на материал для лежака. Во-первых, с ним легко работать, даже не обладая определенными навыками, а, во-вторых, дерево отличается практичностью и долговечностью.

Шезлонг из дерева отличается долговечностью

Для изготовления деревянного шезлонга необходимо подготовить следующие материалы:

1. Деревянная плита из клееного дерева. Лучше, если его толщина будет не менее 20 мм;

2. несколько досок и балок для изготовления каркаса;

3. инструменты для работы;

4. Сверла разной толщины;

5. 4 ролика;

6. листы для шлифования деревянной поверхности;

7.Отделочные и защитные материалы, лак и краска.

Технический чертеж деревянного шезлонга

Тем, кто решил сделать шезлонг своими руками, специалисты рекомендуют использовать хвойное дерево, например, ель или сосну. Эти породы дерева устойчивы к повышенной влажности и не боятся резких перепадов температуры наружного воздуха.

Древесина сосна идеальна для шезлонга на дачу

Определение размера и начало работы

Стандартный размер шезлонга обычно 60 * 190 см.Но возможно изготовление изделия по индивидуальному размеру, исходя из размеров тела и роста. Определив размер, можно приступать к изготовлению предмета мебели.

1. Каркас будущего шезлонга собирается из заранее подготовленных брусков. Балки скрепляются между собой металлическими уголками, которые используются для сборки кровати.

Сборка каркаса шезлонга

2. В соответствии с выбранными размерами подготавливаются ножки.Высота ножек обычно находится в пределах от 5 до 10 сантиметров.

3. На некотором расстоянии от краев рамки нужно прикрепить ножки. Для этого используются длинные винты.

4. В центре каждой ножки закреплен ролик. Для его крепления используются саморезы длиной 3-5 см.

5. Далее готовятся решетки для решетки гриля. С помощью лобзика вырезаются вырезанные бляшки размером 8 * 60 см. Позже к каркасу шезлонга прикручивают ремни, соблюдая расстояние между ними 1-2 сантиметра.

Крепление планок к каркасу сиденья шезлонга

6. После того, как конструкция готова, обработайте ее специальными составами, предохраняющими древесину от повреждений и разрушения. После высыхания древесину покрывают лаком или краской.

Сборка элементов шезлонга

Каркасный шезлонг из плотной ткани

Такой шезлонг очень удобен в использовании. Его легко перемещать с места на место, и он легко превращает лежак в удобное кресло, а также спинку.

Стандартный шезлонг из плотной ткани

Для его изготовления вам понадобятся:

• Деревянные бруски различных размеров для изготовления корпуса шезлонга;
• плотная ткань;
• крепежные материалы;
• электродрель;
• клей и наждачная бумага.

Чтобы ткань долго служила и сохраняла хороший внешний вид, лучше использовать материал, который не выгорает на солнце и не боится влаги.Удачным решением станет использование канвы и джинсовой ткани, либо канвы.

Плотная ткань для шезлонга

Для изготовления каркаса шезлонга подойдут рейки из твердых пород дерева: березы, дуба.

Габаритные размеры каркаса шезлонга

Увеличить срок службы шезлонга

Чтобы шезлонг дольше служил и был устойчивым к влаге, рекомендуется обращаться с ним специальными инструментами в процессе производства и после изготовления.

В состав этих средств входят пропитки и антисептики, разработанные специально для дерева. Они защищают древесину не только от влаги, но и от насекомых и предотвращают процесс повреждения дерева. Таким образом, древесина покрывается перед монтажом в единую конструкцию.

Пропитка антисептиком продлит жизнь лежаку

После сборки шезлонга они покрываются лаком, краской или льняным маслом. Это покрытие может продлить срок службы продукта.

После сборки шезлонг необходимо покрыть лаком

Для сохранения яркости ткани и минимизации воздействия влаги и солнца для ткани используются специальные водоотталкивающие средства и пропитки. Продолжительность такой пропитки — до 1 месяца.

Водоотталкивающая пропитка сводит к минимуму воздействие влаги

Матрас для шезлонга самому

Кроме шезлонга, сделанного своими руками, можно сшить матрас.Сделать это довольно просто. Понадобится ткань, лучше, если она будет достаточно прочной, и наполнитель.

Матрас для шезлонга можно сшить своими руками

Из ткани вырезается кусок нужного размера. В этом случае следует сделать поправку на припуски на швы. После этого заготовка прошивается со всех сторон. Одна сторона не прошита. Через него в матрас вводится наполнитель.

Наполнитель матраса шезлонга

Чтобы наполнитель не потерялся, его лучше прошивать вместе с тканью.К матрасу можно дополнительно пришить липучку или завязки, для надежной фиксации на шезлонге.

Шезлонги и лежаки для дачи сделайте сами. Для этого главное — следовать инструкции изготовления и правильно выбрать материал.

Фотогалерея — шезлонги и лежаки для дачи

Видео

Магазин для поделок своими руками. Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Регулируемая скамья — Незаменимый инвентарь любого бодибилдера используется для развития мышц верхнего плечевого пояса.Всевозможные тяги, жимы, жимы и пуловеры мы можем выполнять под любыми углами положительных (головой вверх) и отрицательных (головой вниз) исключительно благодаря наличию этого универсального мобильного устройства из арсенала фитнеса и бодибилдинга.

Схема устройства и основные размеры:

Рассматриваемое устройство состоит из рамы (1), на которой установлены сиденье (2) и спинка (3) с регулируемыми углами наклона.

На скамье можно выполнять следующие упражнения:

• сидя на штанге скамьи (гантели) от груди;
• разведка лежа (в различных вариациях) руками с гантелями;
• лежа руками с гайкой, гантелями, штангой;
• сидение с наклоном, оперение локтем о бедро, сосредоточенное сгибание на бицепсах рук с гантелями;
• стоя, опираясь на колено, управляя гантелью одной рукой;
• сидя, откинувшись назад, попеременные сгибания на бицепсах рук с гантелями.

Без этого чрезвычайно полезного устройства не будет ни один тренажерный зал. В сочетании со стойкой, штангой и гантелями этот дизайн открывает невероятные горизонты для ваших тренировок. Даже знаменитый Джо Вейдер в своей тренировочной системе , покоривший весь мир, на котором выросли сотни ныне известных бодибилдеров, выделил этот прибор как ключевой в арсенале Bodybuilder. По его мнению, нужно только потрудиться над построением красивого мускулистого тела:

1. Стойка для штанги,
2. Сама штанга, гантели и комплект дисков к ним,
3. Атлетическая регулируемая наклонная скамья,
4. Римский стул. .

Вот тот минимум, с помощью которого приверженцы теории Вайдера могут создать настоящего спортсмена. Как мы видим, рассматриваемое устройство занимает не последнюю позицию в этом списке.

Скамья атлетическая регулируемая — это универсальное приспособление, предназначенное для выполнения упражнений лежа со штангой (гантелями или гантелями) в положении лежа, сидя и в наклонном положении. При работе со штангой используется в сочетании со стойкой или тренажером Смита.Для упражнений с гантелями (например, движение Пуловера — одна гантель) можно использовать самостоятельно (без стеллаж). Также чрезвычайно эффективный наклонный магазин применяется для разводки из положения лежа на груди или на спине на каркасе блока или, как аналогичный вариант, с пружинными или резиновыми амортизаторами.

Конструктивное устройство (см. Рисунок) Далее:

1 — задняя;

2 — кронштейн пружины;

3 — сиденье;

4 — Стойка навесная на сиденье;

5 — фиксатор пружины;

6 — ограничительная цепь;

7 — основание сварное

8 — стопор;

10 — верхняя стойка, шарнирно закрепленная в нижней трубчатой ​​стойке 9.

Длина скамьи 1210 мм, ширина 390 мм, высота 380 мм, ширина спинки и сиденья 320 мм. Спинка может подниматься на 80 °, сиденье на 55 °. Скамья 30 кг. Установите его на универсальный HeavyThetic machine или стойку U Для приседаний на ровном месте (с твердым основанием). Спинка и сиденье устанавливаются на нужный угол и фиксируются. При горизонтальном положении спинки верхняя стойка вращается вплотную к спине и вставляется в кронштейн пружины.

Каждый должен поддерживать себя в хорошей физической форме. Как гласит народная пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Скамья для жима и пресса — один из самых популярных и востребованных тренажеров, с помощью которого можно успешно проводить домашние тренировки в любое удобное время. Ниже пойдет речь о том, как сделать скамейку для пресса своими руками.

Виды тренажеров для пресса

Существует несколько разновидностей тренажеров для пресса.

В тренажерном зале обычно используется:

1. Типовая скамья для жима. Такая скамейка может располагаться под разными углами. Больший угол наклона доски требует больших усилий, но позволяет добиться впечатляющего результата. Подобная скамейка считается самым дешевым вариантом и стоит в пределах двух тысяч рублей.
2. Доски с регулируемым наклоном спинки. Отличный вариант для развития сразу нескольких групп мышц: живота, талии, ягодиц и спины.Средняя стоимость около трех тысяч рублей.
3. Скамейки с ускоренной спинкой. Тренировка с этим жимом лежа с повышенным уровнем нагрузки. В основном на таких тренажерах используют продвинутые спортсмены, которые занимаются по несколько лет.
4. Римские скамейки для пресса. Они считаются наиболее «продвинутым» типом тренажера. Позволяют накачать кубики живота с поднятыми ногами. При постоянных тренировках можно добиться красивого рельефа.

Скамья для жима практически не имеет недостатков.Стоит учесть, что высоким людям подобрать доску под индивидуальные параметры тела крайне проблематично.

Преимущества использования скамейки

Купив или изготовив скамейку самостоятельно, можно переходить к первой активной тренировке.

Преимущества использования скамейки для жима:

1. Возможность контролировать каждое ее движение.
2. С помощью специального управления вы можете увеличивать или уменьшать нагрузку, когда она требуется.
3. Упражнения на скамье с дополнительным весом намного безопаснее.
4. Обычное обучение становится не только удобнее, но и в несколько раз продуктивнее.
5. На скамье для пресса и пресса можно выполнять гораздо больше видов физических упражнений.

Используя арсенал оборудования этого типа, можно достаточно быстро добиться прогресса. Рельефный пресс и накачанный корпус долго не заставят себя делать. С помощью скамьи можно выполнять гораздо больше упражнений, в том числе с гантелями и штангой.

Куплю или сделай сам

Для выполнения скамьи штанги лежа дома, без скамьи просто не обойтись. Есть два варианта — купить самому или сделать самому.

Покупка в магазине

Купить необходимый снаряд в любой спортивной одежде не составит труда.

Преимущества покупки скамейки в магазине:

• наличие. Купив скамейку, останется лишь установить домики на подходящем месте;
• раз. На покупку и установку скамейки уйдет не более 2-3 часов.

Несмотря на очевидные преимущества, есть несколько недостатков, на которые следует обратить внимание.

• дороговизна оборудования. Очень часто выход за пределы торговой марки производителя;
• невозможность подобрать индивидуальные параметры для себя. В основном скамья для жима лежит в стандартной конфигурации — если рост спортсмена большой, ему будет сложно выбрать для себя необходимую скамью.

Когда нет возможности купить в магазине необходимый снаряд, его можно изготовить самостоятельно.

Делаем своими руками

Сделать скамейку для скамейки в домашних условиях практически каждый, даже начинающий мастер.

• Вы можете выбрать любые параметры скамейки исходя из физиологических особенностей;
• денег. Сделайте скамейку самостоятельно дешевле, чем покупать ее в магазине.

Этот выбор подойдет тем, кто не имеет больших финансов или не хочет отдавать большие деньги в магазине.

Недостатки:

• раз. Сделать скамейку за 1-2 часа не получится, придется потратить около пары дней;
• инструментов.Если в домашнем арсенале нет необходимых инструментов, то сделать скамейку самостоятельно невозможно.

По сути, магазин и домашний вариант отличаются друг от друга. Если вы сделаете тренажер самостоятельно, он не уступит место покупному варианту.

Критерии выбора

Домашнее обучение должно быть в первую очередь безопасным. Выбирать скамейку для пресса в магазине нужно очень внимательно.

Особое внимание следует обратить на следующие параметры:

1. Качество.Конструкция должна быть из прочного материала. Важно обратить внимание на надежность крепления деталей и элементов. Не рекомендуется приобретать тренажеры с узкой сценой, иначе можно неправильно распределить нагрузку.
2. Компактные размеры. Смотровые скамейки отличаются надежностью и хорошей устойчивостью. Но не у каждого человека есть возможность выделить под этот тренажер постоянное место. Складные модели позволяют скорректировать положение.При покупке этой разновидности стоит обратить внимание на качество механизмов складывания и трансформации.
3. Функциональность. Горизонтальные скамейки, как правило, имеют ограниченные возможности для занятий. Чтобы повысить универсальность спортивного снаряда, можно добавить его к следующим элементам: подставка для ног, перекладины, поручни, чувствительные подставки.

Силовая скамья для жима и жима — отличный тренажер для работы с гантелями и штангой. Для комфортных и продуктивных тренировок рекомендуется выбирать длину скамейки так, чтобы голова во время занятий не свешивалась вниз.

Как сделать скамейку своими руками

Если есть желание и возможность самостоятельно сделать скамейку под руку, то препятствий и трудностей возникнуть не должно. Перед тем, как приступить к процессу, нужно подобрать верный размер скамьи для жима лежа, но можно использовать и свои параметры.

Чертеж

Ниже на рисунке представлены размеры трехсторонних тренажеров для людей среднего роста. Слева изображен многофункциональный тренажер со съемным столом, а также ручным и ножным рычагами.

Справа — простая компактная. Высоту над полом нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей роста.

Необходимые инструменты и материалы

Чтобы сделать скамейку, нужно время и терпение.

Потребуются следующие материалы и инструменты:

1. Профильная труба.
2. Сварочный аппарат.
3. Болгарский.
4. Рулетка.
5. Стальная полоса.
6. Тиски.
7. Сверло.

Если в домашнем источнике нет подходящих инструментов, то скамейку для пресса лучше купить в спортивном магазине.

Изготовление каркаса

Для работы необходимо взять трубу диаметром около 2 см с максимальной толщиной святого. В некоторых случаях необходимо будет использовать стальную полосу.

Пошаговое описание действий:

1. Сделайте два надреза, каждый по 83 см. Эти сегменты служат для поддержки стержня. На одном из отрезков сделайте мерку 34 см и разметьте простым карандашом. Второй пометить так же.
2. Сделайте отрезок 52 см. Этот отрезок соединит первые две трубы на высоте 34 см.
3. Вырежьте еще один элемент на 34 см. Это ножка с обратной стороны.
4. Обрежьте элемент на 97 см. Соедините в общий дизайн переднюю и заднюю опоры с помощью сварного шва.
5. Сделайте надставку под ножки, чтобы равномерно распределить нагрузку на поверхность пола. Под спинкой — 30 см, а под каждой передней — по 22 см. Все стыки нужно заварить.
6. При помощи висков из стальной полосы нужно вывести 2 одинаковые опоры. Внешне они должны быть похожи на букву J.

В самом конце нужно проделать в конструкции несколько отверстий, каждое из которых будет иметь диаметр 1 см. Эти отверстия будут включать стержни. Точное расположение — 16 см от центра луча. По такому же принципу можно сделать стойку для гантелей своими руками.

Крепление скамейки к каркасу

Перед тем, как перейти к креплению скамейки к каркасу, необходимо его произвести.

Для работы вам потребуются:

• лист стали 2 мм;
• болгарский;
• рулетка;
• петли дверные;
• сварочный аппарат;
• доска обрезная;
• пена;
• ткань прорезиненная;
• стержень арматурный без ребер.

В начале работы нужно разрезать 2 стальных листа — 35 * 16 и 35 * 94. Первый необходимо закрепить сварным швом, он должен выходить за пределы трубы всего на 1 см.

Для крепления второй возьмем стальную петлю дверного типа. Петли для приваривания одной плоскости к трубе, а второй — к стальной пластине.

1. С обратной стороны сделать отступ 10 см, прикрепив 2 жестких стержня арматуры длиной 30 см.
2. Для укладки сверху отделенной обрезной доски или ДСП, которые будут высвобождаться с каждой стороны на 0.5 см.
3. Все стыки металла и дерева фиксируются саморезами.
4. Сверху положить поролон, закрыть прорезиненной тканью.

Магазин готов. Теперь вы можете не бояться неприятных сюрпризов во время тренировки. Эта система способна легко выдерживать вес более 1 тонны.

Усовершенствованный модельный стенд

Верстак можно улучшить — например, добавить к нему штанги. Таким образом можно будет дополнительно нагрузить мышцы груди и трицепса.

Материалы и инструменты

Для того, чтобы установить штанги на уже имеющуюся скамью для жима, вам не понадобится много инструментов.

Нужны следующие материалы:

Вот и все. Брусья построить не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Работа по сборке

Для борьбы со штангой на скамейке для жима вам понадобится 20-30 минут времени.

Необходимо:

1. Приобретите сварочный аппарат и специальную маску для защиты глаз.
2. Набухшие малышки на скамейку.

Усовершенствованная модель скамейки готова. Теперь есть возможность разнообразить домашнее обучение.

Изготовление деревянной римской скамейки

Сделать деревянную римскую скамейку сможет даже начинающий мастер. Для нее потребуются бруски, доски. Если в наличии нет досок, то подойдет обычный фанерный лист.

Данный тренажер выполняется по следующему принципу:

1. Необходимо будет взять подходящую скамейку, которую можно сделать из одной широкой доски толщиной от 3 до 5 см.
2. Необходимо приобрести две вертикальные стойки. Их сечение должно быть около 50 × 50 мм, а высота — 1 метр. Из краев каждой стойки нужно проделать отверстия диаметром примерно 3 см, в которые затем нужно вставить края перекладины для ног.
3. Для изготовления перекладины для ног следует взять кругляк длиной 1 метр и диаметром примерно 3 см. Края перекладины необходимо вставить в отверстия.
4. Потребуется поддерживающая перекладина длиной 1 метр и поперечным сечением 50 × 50.Он соединит 2 стойки, чтобы закрепить ее посередине.
5. Опора, которая потребуется для сиденья. С его помощью спинка будет крепиться на перекладину. Сделать его можно из бруса или доски шириной от 3 см. Опоры по длине сиденья должны быть немного короче.
6. Ребро жесткости. Сиденье будет более надежным, если использовать ребра жесткости для повышения. Снизу к спинке нужно прикрепить ребро из утолщенного материала.
7. При сборке конструкции стоит использовать обычные саморезы.

Главный недостаток симулятора — громоздкость. В малогабаритных квартирах установить такую ​​конструкцию не получится.

Посадочные доски и сиденья

Самодельный триммер на тренажере нужен для выполнения двухслойного, чтобы он отводил пот с кожи.

Что понадобится для создания накладки:

1. Микропористая резина толщиной от 12 мм.
2. Синтепон толщиной 8 мм.
3. Джинсовая ткань.
4. Мебельная пена толщиной от 7 мм.

На клей «Момент» приклеить резиновую салфетку. Остальные слои обрезки нужно повернуть в растяжку и прикрепить обычным степлером. Минус такой кожи в том, что ее нужно менять раз в год из соображений санитарно-гигиенических норм.

Скамья для пресса поможет каждому спортсмену проводить успешные тренировки в домашних условиях.

Занятия проходят продуктивнее, есть несколько полезных советов:

1. Во время выполнения упражнения техника должна занимать первое место.Лучше пожертвовать повторениями и подходами, но делать все строго по технике.
2. При выполнении жима штанга лежа на опускании груза стоя 4 секунды, на подъеме — 1-2 секунды. Таким образом, можно не только увеличить силы, но и заметно прибавить в мышечных объемах.
3. При недуге тренировку лучше перенести на следующий день. Проводить тренировки следует в веселом и здоровом состоянии.
4. Расслабление.Не рекомендуется тренироваться на скамье для жима и скамейке для часов. Распределить тренировки нужно 3-4 дня в неделю.

В изготовлении скамейки для рукодельниц нет ничего сложного. Главное — приложить силы, энергию, найти необходимые схемы для работы и добавить немного смекалки.

Видео

В этом видео описано, как сделать наклонную скамью для жима лежа.

По большей части силовой включает в себя специальный инвентарь, без которого выполнить сложное упражнение практически невозможно.Когда можно отказаться от новомодных отеков, красивых поилок, то никакое упражнение нельзя выполнять без сопутствующих снарядов. Будь то простой уход или тяжелые нагрузки со штангой. Такой незаменимый в мире инвентарь, в первую очередь, следует рассматривать как скамейку запасных. Этот незаменимый аксессуар актуален для любого спортсмена: от любителя тяжелых весов до любителей простого, но утомительного.

Описание и основные задачи

не зря приобрела свою популярность.Достаточное количество существующих видов этого аксессуара дает возможность не только максимизировать комфорт при выполнении упражнений, но и значительно повысить необходимый результат за счет правильной фиксации положения тела при выполнении подхода.

Скамья для жима лежа представляет собой устойчивую конструкцию, предназначенную для облегчения выполнения упражнений или создания особых условий в случае силовых. Главное его назначение — помочь спортсмену при выполнении жима лежа а.

Такой снаряд дает возможность занять стойкую позицию при тренировке или выбрать оптимальный угол наклона, что дает возможность регулировать нагрузку на спортсмена. Главная особенность магазина для пресса заключается в ее компактности, он способствует установке снаряда даже в простой квартире .

Есть всего два типа скамейки:

Судя по его имени, скамья для жима по большей части предназначена для выполнения различных положений.Но на этом польза от этого спортивного снаряда не заканчивается. Этот тренажер идеально подходит для комплексной тренировки на развитие мышц рук, спины и груди.

это почти основное назначение скамейки . Использование дополнительного спортивного инвентаря во время классных занятий делает его базовым, который входит в программу тренировок спортсменов любого уровня. Штанга от груди от скамьи дает возможность проработать грудную клетку, дельтовидную мышцу, редуктор плеча и.

Здесь это регулируемый тип вспомогательного средства в помощь спортсмену, так как изменяя положение тела в мощных занятиях со скамьи, спортсмен легко может форсировать необходимую мышцу, что дает возможность более эффективно потратить.

Знаете ли вы? Абсолютный мировой рекорд длины Лыжа установил Райан Кенелли. Спортсмен поднялся с груди на штангу весом 486 кг.

Хум и проводка с гантелями

Это отличная альтернатива штанге.Плюс в том, что для упражнения подойдет обычная скамья . Также нет необходимости в специальных стойках, чем в случае жима со штангой.

Упражнения с гантелями на мышцы груди будут полезны новичкам, так как позволяют регулировать амплитуду движений, что напрямую влияет на степень нагрузки.

Продвинутые спортсмены с помощью скамьи увеличивают нагрузку на тело за счет сопротивления.

Скамья чаще используется для пресса , чем для пресса — и это известный факт.Это отличный прибор для упражнений на мышцы живота, а для учебы этот инвентарь просто незаменим.

Нагрузка на нижний жим создается за счет выполнения обратного тела на скамье с одновременным отрывом. Когда в комплекте к тренажеру есть специальные мягкие блоки для фиксации ног, на нем также можно выполнять обычные скручивания тела (классические мышцы живота).

Это упражнение без спортивной скамьи представить сложно.Тренажер для жима лежа станет красивой устойчивой опорой , которая поможет уже в довольно короткие сроки приобрести идеальные ягодицы.

Для этого одна нога должна стоять на полу, а второй палец ноги должен упираться в снаряд, после чего необходимо поочередно менять акцент на каждой ноге. Опытным спортсменам рекомендуется выполнять это упражнение с небольшим грузом в руках.

Знаете ли вы? Атаки — одно из самых древних упражнений, история которого уходит в глубь веков.

Критерии выбора

Скамья не считается технически сложным устройством, однако, выбирая ее в спортивном магазине, необходимо руководствоваться некоторыми существующими рекомендациями. Выбирая тренажер такого типа, нужно четко понимать требования , с которыми он должен справляться, и, самое главное, место использования.

Этот критерий особенно важен, если магазин планируется использовать в домашних условиях, в котором не всегда есть желаемое свободное пространство.

Размеры

Если вы владелец тренажерного зала, то вам не нужно беспокоиться об универсальности изделия. Даже наоборот, многие успешные бизнесмены в мире спорта советуют больше выбирать спускаемый аппарат, так как это положительно сказывается на его устойчивости и надежности. Так каких размеров должна быть скамья для жима?

Дома с большими весами работать не обязательно. Самым надежным вариантом будет большая разборная лавка, но не у всех есть возможность выделить под занятия спортом целую комнату, поэтому обратите внимание на компактные складные модели .Приобретая такой тренажер, внимательно стоит присмотреться к раздвижным механизмам: они должны быть очень прочными, но удобными в использовании.

Важно! Выбирая скамейку, также обратите внимание на ширину доски: она должна быть равной или больше 25 см. Такая ширина позволяет уверенно чувствовать себя практически в любом силовом упражнении.

Моноблок или трансформация?

Как уже говорилось выше, главным преимуществом устрашающей стационарной скамьи является ее долговечность и надежность, однако о компактности и функциональности такого тренажера можно забыть.Идеальным вариантом станет универсальная скамья-трансформер. У такого спортивного снаряда огромное количество преимуществ перед моноблоком:

1. Трансформируемые части спортивных скамеек позволяют заниматься с любым уровнем наклона, что дает возможность комплексно подойти к развитию мышц даже в домашних условиях.
2. Дополнительные блоки помогают превратить обычную скамью в универсальную, с помощью которой можно качественно, а главное комплексно подойти к развитию мышечной массы: от ног и ягодиц, до и.
3. Даже самая сложная конструкция стенда технически проста — она ​​помогает снаряду служить бесперебойно не одно десятилетие.
4. Форма «Конструктор» позволяет разобрать скамейку за считанные минуты, особенно удобна для владельцев небольших квартир или спортивных залов.

Дополнительные блоки

Дополнительные блоки позволяют превратить обычную скамейку для спортзала в многофункциональный тренажер, который в большинстве случаев может удовлетворить запросы спортсмена любого уровня.

Особенно это будет полезно начинающим спортсменам, которым порой бывает очень сложно выделить себе базовые упражнения. Среди наиболее популярных дополнительных элементов спортивной скамейки можно выделить следующие:

• блок для ног, дающий возможность развивать ионные и бериевые мышцы, двуглавую мышцу бедра;
• подушка для поддержки, разработанная исключительно для обеспечения комфорта. Применяется, когда атлет использует подвеску своего партнера во время упражнений с большим весом;
• , помогающие выполнять дополнительные упражнения на развитие выносливости и силы; Поручни
• , способствуют надежной фиксации тела спортсмена.Помогает повысить эффективность упражнений на нижний пресс; Стойка с опорами
• , представляет собой устройство, обеспечивающее дополнительную безопасность спортсменам при работе с серьезными весами в одиночку. Специальная конструкция блока предохраняет шею от падения спортсмена во время выполнения упражнения, когда спортсмен не может ее удержать.

Правильное упражнение

При особом уходе скамейка не требует скамейки. Даже современные многофункциональные магазины для спортзала не требуют особого ухода.Главное условие надежного функционирования скамейки для скамьи — своевременный осмотр подвижных соединений и конструкций, обеспечивающих безопасность спортсмена во время тренировки.

В первом случае необходимо контролировать плавность движения с помощью специальных смазок. Во втором случае следует контролировать целостность элемента тренажера.

Важно! Особое внимание уделяется сварным швам. Треснувший шов может привести к тому, что при силовой нагрузке скамья сломается под вами.

Представить современный спортивный зал без такого элемента, как скамейка для пресса, сегодня практически невозможно. Этот прибор позволяет более профессионально и грамотно подойти к процессу выполнения силовых упражнений.

Этот тренажер помогает практически ноль организовать полноценный процесс достижения идеального тела. Даже самая простая по конструкции скамья в сочетании с дополнительными блоками, гантелями и штангой способствует созданию настоящей профессиональной спортивной базы даже в простой средней квартире.

Первый вопрос, который задает человеку, узнавшему, что его знакомый занимается спортом: «Сколько щелкаешь?» И это не случайно, ведь самый распространенный тренажер — это штанга и скамья для жима лежа. К ней непременно пойдут новички в спорте, завидующие тяге со штангой. Популярность этого снаряда обусловлена ​​тем, что он хорошо прорабатывает мышцы рук. Именно этот участок тела и наиболее желателен для прокачки.

Нет времени в спортзал? Не проблема

Нет времени в спортзал? Не проблема, ведь скамейка для руки сделана довольно просто.Бывает, когда хорошо, на тренажер нет времени или нет желания. Купить эту оболочку? Это не сразу, ведь они слишком дорогие и зачем, когда, когда скамейка для руки делается своими руками. Итак, вариант только один — принимать на работу самостоятельно.

Планирование будущего снаряда

Перед тем, как приступить к работе, вам нужно все тщательно отважиться, чтобы знать, какой материал нужен и сколько его купить. Также на этом этапе важно выбрать, какого типа будет сама стойка, какая будет скамья для жима лежа своими руками.Чертежи также являются неотъемлемой частью планировки. Чтобы снаряд был правильным, необходимо все делать четко по схемам.

Скамья для жима лежа, сделанная своими руками, должна обладать всеми необходимыми качествами, а именно практичностью, компактностью и надежностью. Последнее является одним из важнейших качеств, так как работа со значительными массами может просто сломать снаряд, поэтому нужно делать это мощно. Большие вареные железки — именно то, что вам нужно.Да, снаряд займет какое-то место в квартире, но им нужно пожертвовать для обучения. Что делать, если в квартире мало места? Необходимо, чтобы конструкция стала компактной. Этого можно добиться только с помощью разборного снаряда. Когда все детали разобраны, проблем со сбором и хранением не возникнет.

Какие материалы нужны

Даже та сумма, которую потратят на различные материалы, все равно будет меньше, чем она уже готова, сделанная на заводе скамьи для жима лежа.Сделать своими руками придется много. Но это однозначно того стоит.

Прежде всего, перед началом работ стоит подготовить материалы, из которых будет сделана скамейка для инвалидов своими руками. Чертежи и расчеты будут подсказывать, сколько и что вам нужно приобрести. Какие материалы нужны для изготовления этого снаряда?

Изготовить скамейку для рукоделия своими руками лучше всего из профильной трубы. Это вид металлопроката, который продается в строительных магазинах и на рынках.Бывают квадратные и прямоугольные. Лучше всего, конечно, взять угольник, так как он практичнее. Нам понадобится такой металлический профиль только одной разновидности, из которого будет сделана вся конструкция скамейки и стоек. Размеры этого профиля должны составлять сорок-сорок миллиметров. Толщина стенок (сечение) равна двум миллиметрам.

Также будут две стальные пластины прямоугольной формы. Желательно, чтобы их толщина была не меньше половины полости. Из них будут изготовлены держатели стержня.С каждого конца их следует зацепить так, чтобы получился крючок. Также понадобятся болты с гайками и резиновые накладки. Из-за того, что вся конструкция сделана из металла, это слишком шумно и может поцарапать пол. Во избежание этого их наклеивают на все основание скамейки. Так он становится более стабильным, а значит и лучшим.

Сам солярий будет изготовлен из доски, поролона и кожзаменителя. Эта кровать получится очень прочной, мягкой и практичной, а главное — прочной.

Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Что нужно делать с самого начала? Перед тем как приступить к работе, необходимо четко представить, как будет выглядеть скамейка. Вам придется сделать своими руками две стойки, чтобы на них можно было ставить штангу во время тренировки. Конструкция будет стоять на трех вертикальных опорах. В длину он должен составлять один метр, а в высоту — восемьсот миллиметров.

Как сделать скамейку для пресса

Поскольку конструкция разработана специально для новичков в строительном бизнесе, она будет немного грубоватой, но легкой.В первую очередь нужно начать с нарезания бруска по длине. После этого можно приступать к сварке.

К двум стойкам, которые будут удерживать штангу, нужно бороться двумя перпендикулярными лучами. К другой вертикальной стойке — перпендикулярная планка (на чертеже все видно).

На двух больших вертикальных стойках стоит сделать позвоночник на уровне трехсот сорока сантиметров. Именно в этом месте к двум отрезкам профиля приваривается поперечная горизонтальная балка.К горизонтали ровно посередине добавляется параллельный полу ровный брус. Это будет основа для скамейки. По окончании осталось только увянуть третью вертикальную стойку, а также два держателя удочки (это те металлические пластины, которые нужно было согнуть). Сварочные работы завершены.

Как сделать Лыжак

Нельзя заниматься железным прутком. Поэтому нужно сделать специальный солярий. Он изготовлен из фанеры прямоугольной формы, поролона и кожзаменителя. В первую очередь следует позаботиться о креплении.

Для этого в трех местах на длинном параллельном перекрытии следует проделать три отверстия под болты через каждые тридцать сантиметров. То же самое нужно сделать с фанерой. С помощью болтов закрепите доску. Затем, нанося клеевой слой, приклеиваем поролон. После высвобождения клея уже можно с помощью строительного степлера обрезать кожзаменитель.

В этой статье вы можете скачать симулятора чертежей Скамья для жима лежа. Скамейка для Лежа — Самый популярный и распространенный спортивный симулятор, особенно любимый всеми спортсменами.При входе в спортзал как начинающий спортсмен, так и многие профессионалы бегут за скамейкой к скамейке Лёя. Конечно, его роль в наращивании мышечной массы очень преувеличена и спортсмены слишком сконцентрированы на нем, забывая о других, не менее важных группах мышц, а на самом деле более важных. Такие как мышцы ног, спины, пресса и другие. Тем не менее, скамья для Лыжи — мой первый тренажер, который я сделал вручную.

Этот час скамейки выглядит так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению.Стоячие стойки, которые при поднятии спины позволяют использовать их в качестве стойки для приседаний. В Интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера. Но зачастую его конструкция уже устарела, а рисунок содержит минимум информации и данных.

В самом начале я сделал простой вариант скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с бортом сгустка дермы и без стоек, а также без перекладины для отжиманий.Но позже доработал и доработал.

Есть много разных видов скамеек для удобного использования. Было желание сделать стандартную скамью на четырех опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортзалах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем со снятием размера скамейки во время одного из посещений спортзала не было. В тренажерном зале никто не мешает перерисовать чертежей на тренажере . Но после сравнения с покупным вариантом выяснилось, что скамья на четырех опорах очень тяжелая и громоздкая.Поэтому для изготовления мы выбрали скамейку на трех опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна спереди — под сиденье.

Конечно, из-за того, что тренажер громоздкий и тяжелый — он ничуть не хуже легкого и компактного. Тем не менее, многие элементы таких конструкций просто лишние. Также в большинстве случаев в спортзалах для скамьи под углом всегда стояла скамья с наклонной доской, то есть две скамьи для двух разных упражнений.Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже говорили, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для пресса, чем аналогичная:

Как видите, здесь спинка регулируется, но стойки не выдвигаются. Кроме того, заметно, что скамейка разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются болтами. Это менее прочный и менее надежный вариант, чем цельная сварная конструкция.

Скамейка для Лежа

Итак, каркас скамейки выглядит так.

Вся конструкция изготовлена ​​из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4 см. Лезвшие отрезать от полосы в тисках, их нужно отбить ударом молотка под нужным углом. Затем просто кладут профильную трубу будущих стоек и сваривают сварочным аппаратом.

В конце только для того, чтобы прикрепить к каркасу скамейки узкий панёр (шириной около 30 см) или доску.Для этого просверлите три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж верстака Timelier for Lyzhya Life:

Внимание! Симулятор чертежей IN Произошла ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина эталонной трубки. Оно должно быть 340мм. Симулятор рисунков Обновлено.

Если вам нужна скамейка с регулируемой спинкой и продвинутыми стойками — читаем дальше.

Скамья наклонная с простой регулируемой спинкой

Прежде всего, хочу отметить, что в конечном итоге скамейка для скамейки Лёзе была модифицирована для установки модуля: «Foot Prefix». Для этого заменили опорную профильную трубку 4х4см на такую ​​же, только основательно — 5х5см, чтобы в нее можно было установить приставку.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать этот вариант скамейки — с несущей профильной трубой 5х5см. Вы можете использовать описанную выше несложную конструкцию, если не планируете установку приставки для ног.
Итак, для установки регулируемой спинки и сидений нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к каркасу скамейки, к которому будет крепиться спинка и сиденье, как показано на фото ниже.

Просверливать три отверстия в скамейке для доски здесь больше не нужно, так как доска будет крепиться к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото скамья для жима лежа с навешенным металлическим кольцом с каркасом каркаса для регулируемой спинки и сиденья.Изготовлен каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамейки лежит на поперечной металлической балке диаметром 20-22 мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамейки (фото выше). Всего отверстий в одной стойке — 4, их диаметр 24мм. Чтобы отверстия точно совпадали, их нужно просверливать отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке 4 отверстия, с двух сторон — 8, а во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычным сверлом, если у вас нет сверлильного приспособления. Для этого нужно купить такую ​​коронку по металлу, 24мм. Внутри самой коронки есть обычное сверло на 6 или 8мм. Сначала это сверло входит в металл, потом снимается коронка в стружках.

Симулятор рисунков Наклонная скамья для скамейки такая же, как и для горизонтальной скамьи (см. Выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105 см вместо 87 см.Расстояние между отверстиями под поперечную балку 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамейки до первого проема — 8 см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку простой? Поскольку при такой конструкции у него всего пять положений: нижнее и четыре наклонных, а максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Поднять спинку скамейки уже невозможно, так как она не будет открываться ни к чему, а уж тем более невозможно зафиксировать в вертикальном ровном положении, под углом 90 градусов.
Возможно решить эту проблему другой конструкцией записи спинки в наклонном положении.

Скамья наклонная с регулируемой спинкой и полками

Для того, чтобы спинка поднялась в ровное по вертикали положение, необходимо к ее середине прикрепить дополнительную конструкцию, которая будет опираться на дно скамейки. Просверливание сквозных отверстий в стойках теперь больше не нужно, что видно на фото ниже.

Держатели стоек для удочки можно разрезать.Если вы делаете скамейки с нуля — то просто не приветствуйте их на стойках.
Дальше вид сверху. Хорошо виден механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя шпильку для фиксации, можно подобрать нужный угол наклона. Также опору можно придвинуть ближе к основанию спинки, увеличив таким образом угол наклона. Для того, чтобы опора держалась в этом положении и не отходила назад — нужно просверлить в рамной стороне отверстие в той стороне, в которую войдет штифт и зафиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера Наклонная скамья для Лыжи Роман:

Внимание! Симулятор чертежей IN Произошла ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина эталонной трубки. Он должен быть 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм. Симулятор рисунков Обновлено.

Конструкция простой наклонной спинки
Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамейки соединяется шпилькой, по ее бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамкой на штифте с двух сторон приклепаны толстые шайбы, их нужно сделать.

Рама косая спина с опорой, размеры
Аналогичный элемент добавлен к стандартному каркасу спинки, он также закреплен на штифте, зажат по бокам.

В разобранном виде конструкция спинки и опоры выглядит так.

Чертежи скамейки для скамейки запасных для Лежа, Рамы Спинка:

1.Две широкие шайбы изготавливаются вручную, внешний диаметр:
20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.
2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — несложно.
3. Два штифта. Вырежьте из металлического круга диаметром 10 мм по длине 180 мм нить с двух сторон примерно на 15 мм.
4. Штифт малый, такой же длины: 100мм.
5. Отрезок профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Стенды раздвижные
Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спины — необходимость в продвинутых стойках, о которых пойдет речь далее.Если использовать предыдущую схему — то установить выдвижные стойки не получится, так как они будут мешать поперечной балке.
Стеллажи изготавливаются из профильной трубы 3х3см, размер ее нужно выбирать так, чтобы она могла входить в несущую конструкцию скамейки. То есть, если скамейка будет из трубы 5х5см, то стойки нужно будет сделать из 4х4см.

Для них желательно купить проф. Труба 3,5х3,5 см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров доступен на металлической связке.Держатели стоек изготавливаются из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамейки. Длина стойки — 82см. Расстояние между отверстиями 15 см, но можно и меньше, например 7 см. Диаметр отверстий 10,5-11 мм, под штифт диаметром 10 мм.

На фото вверху в стойках закреплены ручки, заменяющие штанги для отжиманий. Они сделаны из круга диаметром 30мм, длиной — 14см (больше). В прутках просверливаются неглубокие отверстия на 2-3 см, диаметром 8 мм.Попавшаяся в них резка ниткой на 10мм. В самих стойках нужно просверлить отверстие под болт, как показано на фото. Осталось только взять 10мм болт длиной 4-5 см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и намотать на него ручку.

Обивка задников
Осталось только отрезать фанеру и укрыть ее дерматитином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской снизу. Если вы хотите сделать обычную горизонтальную скамейку без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельной из одного прямоугольника.

В принципе поначалу подойдет даже ненужная дверь в ванную, которая осталась после ремонта. Автор при изготовлении своей первой скамьи для жима Лёжа фактически закончил, пока не была сделана полная задняя часть фанеры — ужасно хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В мелкой и большой фанере просверливаются четыре отверстия диаметром 8 мм. С верхней стороны они забиты специальными гайками с зубьями по дереву, как на фото ниже.Вам нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайка 8мм.

Чертежи ГРМ для Романа, Доска:

Далее вырежьте ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше, конечно, — обыкновенный дерматин, который, например, бронетранспортер медвежат в стихах. Для маленькой фанеры нужно вырезать кусок размером 44х32см, для большой длины — 92см, ширины с узкой стороной: 29см, широкой: 33см.

Далее режем лезвие ножом-лезвием, в размер фанеры, высота поролона 2 см, можно купить в строительном магазине или на базаре.
Забиваем зубом в отверстия гаек, смазываем полюс моментом момент по периметру и по центру (не обязательно) так, чтобы натирание поролона не попало на ткань под обивкой.

Сверху и поверх дерматина кладем поролон (здесь на фото ткань, так как в прошлый раз спинка трансформировалась тканью вместо дематина).

Углы уговорить сложнее всего.Хотя на самом деле процесс несложный, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

По периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем две вот такие мягкие спинки.
Осталось только поставить защищенную спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описали выше, и закрепить болтами

Так выглядит конструкция снизу, с приподнятым сиденьем.В середине фетровый угольник, чтобы избавиться от стука металла при опускании скамейки в горизонтальное положение.

Главное, чтобы отверстия в доске совпадали с отверстиями в металлическом каркасе скамейки. Если вы сделали все по нашим чертежам, то сложностей не возникнет. То же касается и задней части тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для домашнего спортзала мы хотели сделать такой тренажер с подвесными бортами.В этом случае вы можете выполнять упражнения самостоятельно, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя увереннее, так как знаешь, что ниже боковой перекладины штанги не опускается.

Но после изготовления нами серийной рамы необходимость в таком тренажере отпала, так как силовая рама позволяет добиться того же результата, если упереться в обычную скамейку для поражения.