Как сделать кушетку для массажа своими руками: Чертеж массажного стола для сборки своими руками

как сделать складную кушетку из дерева, кушетка у окна вместо подоконника и для массажа

Деревянная кушетка, сделанная своими руками, заинтересует любого творческого человека. Кушетка уместно смотрится в любом помещении, в том числе и в беседке. В настоящее время существует несколько простых мастер-классов, которые не потребуют навыков в столярном деле. Сделать такой предмет мебели может любой человек, знакомый с работой с инструментами и умеющий обращаться с деревом.

Необходимые инструменты и материалы

Легче всего сделать кушетку из дерева, так как кованые изделия требуют умения работать со сложными инструментами.

Для изготовления изделия понадобятся следующие материалы:

• хвойные доски
• лак
• гвозди
• клей и саморезы

Из инструментов под рукой нужно иметь:

• дрель
• отвёртки
• деревообрабатывающий станок.

Очень важно перед началом работы обзавестись четким чертежом, который будет учитывать размеры помещения (и на котором будут отмечены все детали). Это нужно для того, чтобы не сомневаться в точности выполняемой работы. Стоит также отметить, что это значительно сократит время изготовления. Размеры будущей кушетки должны учитывать размер стандартных матрасов. В мебельных салонах можно найти матрас на любой вкус, но все такие изделия имеют определенные размеры. Матрас должен помещаться на конкретном спальном месте.

Особенности конструкции

Складная кушетка – это идеальный вариант, который предусматривает возможность перевозки. Использовать при этом хвойные доски – оптимальный вариант, потому что они обладают высоким качеством и небольшой ценой. Обычная кушетка отличается простотой элементов и креплений, что позволяет сделать ее даже неопытному человеку. Особенность данного вида мебели состоит в том, что верхние планки спинки и боковин находятся под наклоном. Это повышает комфорт.

Пошаговая инструкция

• Перед началом работы необходимо подготовить все инструменты и материалы, которые понадобятся для создания качественной мебели. Хвойные доски должны обладать ровной и гладкой поверхностью и иметь один и тот же размер. Все инструменты должны быть исправными, а режущие части нужно предварительно заточить.
• Производство деталей начинается с боковых частей. Ламели имеют на своих концах шипы, поэтому в центре досок должны быть специальные канавки. Деревянные распорки должны иметь длину, равную расстоянию между ламелями. Их толщина подходит ширине паза, а высота соответствует глубине канавки. Перед соединением деталей их нужно обработать клеем.

• Детали должны иметь такие размеры, которые позволят другим комплектующим входить с приложением некоторых усилий. Собрав боковины, их нужно прижать. После этого следует дать им хорошо просохнуть.
• Все четыре заготовки делают по одному принципу. Они просыхают несколько часов. Стыки досок при этом должны располагаться в одной плоскости.
• Для изготовления ножек используется шаблон, по которому вырезают необходимые детали. Срез нужно отшлифовать, а кромки – немного закруглить. Проверить правильность вырезанных ножек можно, соединив их вместе и подогнав под одну мерку.

• Спинка делается так же, как и остальные конструкции. Однако важно помнить о том, что верхние детали крепятся под небольшим углом, а нижние рейки должны иметь наклон прямого угла. Собрав все части конструкции и убедившись в том, что они получились качественными, нужно приступать к креплению элементов из металла. Они нужны для того, чтобы изделие имело возможность складываться и раскладываться.
• Обычно на кушетку воздействуют большие нагрузки, поэтому места крепления саморезов нужно дополнительно укрепить. Для этого в отверстия наливают клей и вставляют нагели из дерева. После этого вкручивают саморезы. Такой способ укрепления конструкции гарантирует долгую «жизнь» изделия.

Ламели

Изготовление ламелей – простой процесс. Их толщина должна быть примерно 30 см, длина всегда соответствует ширине кушетки, а ширина может иметь любой размер. Между ламелями должно быть расстояние 30-40 мм, иначе нагрузка на отдельные части будет различаться. Ламели должны быть закреплены концами на брусках. Бруски крепят на планки с помощью саморезов.

Закончив собирать детали, их нужно обработать. Для этой цели часто используют прозрачный лак, но можно применять морилку или краску. Решение о финишной обработке принимает сам мастер. Он может просто покрыть всю конструкцию лаком, а может создать неповторимый дизайн с помощью краски.

Собираясь осуществлять финишную обработку, нужно отшлифовать неровности и протереть их салфеткой. Красящие средства должны быть качественными, чтобы под их воздействием не поднялся ворс. Ведь это будет означать, что требуется повторная шлифовка.

Самодельная кушетка – многофункциональный предмет интерьера.

Кушетка – это маленький диван, предназначенный для одного человека. Внешне она больше напоминает скамью или односпальную кровать, у которой отсутствует полноценная спинка. В любом случае – на ней легко можно принять положение лёжа или сесть с вытянутыми ногами.

Кушетка является уникальным предметом мебели. Она может использоваться как диван или кресло. Многие используют ее как скамейку в прихожей, чтобы на ней было удобно надевать или снимать обувь. Если в маленькой прихожей обычно используют пуфики, то в большом помещении можно найти место именно для стильной кушетки.Изделие хорошо смотрится в спальной комнате. Оно может использоваться как место хранения покрывала и подушек, а может быть местом для проведения сеансов массажа. На такой скамье очень удобно проводить время за интересной книгой.

Оригинально будет смотреться кушетка у окна – вместо подоконника. Такой вариант отлично подойдёт помещению с большим подоконником, который можно комфортно обустроить.

Делать данный предмет мебели можно из старого дивана, что потребует не очень много сил и времени. Поставить кушетку можно на достаточно большой балкон или веранду, чтобы с удовольствием проводить время на свежем воздухе в тёплое время года.

Зачем делать?

Не всем людям интересно создавать изделия своими руками, потому что сейчас все можно купить в специализированных магазинах. Однако следует учитывать: сделав что-то самостоятельно, можно не только получить желаемый результат, но и ощутить гордость за свои труды. Кушетка, выполненная собственноручно, может стать изюминкой интерьера и служить не только местом для отдыха, но и украшением помещения.

При изготовлении мебели в домашних условиях мастер точно знает о качестве используемых материалов. Собственное производство обходится гораздо дешевле, чем приобретение товара в магазине. Это очень выгодно.

Как самостоятельно сделать кушетку с тумбочкой смотрите в следующем видео.

Как собственноручно сделать массажный стол

Все, кто хоть раз попробовал на себе массаж, наверное, помнят это прекрасное чувство, когда по Вашему телу пробегают мурашки, мышцы расслабляются, тело млеет! Когда лежишь на животе, глаза смотрят в пол, в узенькое отверстие, а по спине «бегают» руки профессионала.

Безусловно, делать массаж лучше всего, когда человек лежит именно на специальном  столе. Ведь только в этом случае массажист может в полной мере с должным удобством орудовать руками, проводя все необходимые манипуляции. Стоит массажный стол очень дорого, в принципе, как и все медицинское оборудование. Покупать такой стол, если вы не собираетесь открывать свой медицинский кабинет, смысла нет абсолютно никакого, а вот сделать самому – можно!

На самом деле, соорудить подобный массажный стол своими руками не так уж и сложно. Для начала, определимся с перечнем материалов, которые необходимо будет приобрести. Нам понадобится:

• Фанера. Необходимо будет два листа толщиной в 9 мм, и размерами 600 х 900 мм;
• Доски для каркаса основания;
• Петли;
• Гвозди, 25 мм;
• Поролон, необходимо так же два листа, размерами 600 х 900 мм., и толщиной 50 мм;
• Кожа;
• Деревянный клей;
• Степлер;
• Защелки и ручки.

Касательно того, какие инструменты понадобятся для изготовления, то об этом можно не беспокоиться, наверняка у Вас найдется электро-лобзик, пила, дрель и отвертки с молотком. Разве что, надо будет дополнительно закупить наждачную бумагу и лак.

Можно приступать к сборке! Сделайте разметку на листе фанеры, и разрежьте его на 2 равные части, зачистите фанеру, сделайте её гладкой и без заусенцев. В одном из кусков фанеры, необходимо будет сделать прорезь для лица. Делайте её под себя, чтобы лицо идеально входило, и не проваливалось, в общем, чтобы было удобно. После того, как фанера подготовлена, необходимо собрать основание, так называемый каркас, к которому после будут крепиться ножки, и к которому будет прибиваться кожа.

Как собирать каркас, думаю, ясно интуитивно и из рисунков. Каркас прибивается к фанере. И уже теперь лучше всего начать обтягивать будущий стол кожей. Но перед этим нужно прикрепить поролон. Поролон крепится к фанере при помощи клея, убираются излишние остатки клея и поролона при помощи ножика и тряпочки.

 

Вот можно и приступать к обтяжке кожей. Но минуточку! Хотелось бы немного остановится на этом моменте. Многие люди, при изготовлении массажного стола решают сэкономить и делают его, обтянутый «кожей молодого дерматина» — а это совсем неправильно. На столе должно быть удобно и приятно. Использовать для обтяжки тканевую основу – так же плохая идея, т.к. ткань пропускает влагу и масла, что используются при массаже. Именно по этой причине стоит не пожалеть денег и раскошелиться на хорошую кожу.

Кроить и сшивать вручную можно только в том случае, если Вы профессионально умеете пользоваться иглой и нитью, или имеете разряд по кройке и шитью. В ином случае, лучше довериться профессионалам. Просто занесите кожу в ателье, и попросите, пусть Вам сошьют по такой-то разметке. Стоить это будет недорого, зато срок службы увеличится, и качество швов станет приемлемым.

После того, как приклеен поролон, сшита кожа – можно натягивать кожу на наши фанерки с поролоном. Если всё сделано по разметке – проблем не возникнет. Кожа должна быть натянутой, ни в коем случае не болтаться в свободном полете на поролоне. Держа кожу в натянутом состоянии, прибиваете её пистолетом со скобами к каркасу. Прибивать необходимо с шагом в 1 см, чтобы качество было на уровне, и кожа в случае чего не сползла. Для надежности, стоило бы ещё и проклеить, но это уже на Ваше усмотрение.

Ну что же, основная часть сделана, осталось лишь сделать опоры, на которых будет стоять наш самодельный массажный стол. В нашем случае, решено было сделать складывающиеся ножки, для чего была применена система петель и упоров. Как их расположить, думаю, ясно из рисунков.

Только хочу сказать сразу, что такая схема – не единственно возможная, всё зависит от Вашей фантазии и инженерных навыков.

Сбоку рекомендуется сделать ручку для переноски. Причем ручка так же делается на петлях, иначе в итоге она будет мешать специалисту, и может поцарапать, когда будете залазить или слазить с массажного стола.

Вот, пожалуй, и рассмотрены все основные моменты при строительстве массажного стола.

И даже если у Вас нет в семье массажиста – не беда, на сегодняшний день масса фирм предлагает соответствующие курсы, как традиционного, так и китайского и др. Работайте руками, творите, и после Вас всегда останется наследие.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Статьи, которые Вам будут интересны:

Как из пары старых стульев сделать мягкую кушетку в венском стиле?

На сегодняшний день кушетки действительно популярны и востребованы не только в процедурных кабинетах и больницах, но и домах или квартирах. Универсальное мебельное изделие особенно часто используется на дачах и в загородных домах. Можно создавать такие предметы в разных стилях. Например, пара стульев позволят разработать кушетку в венском стиле. Дополнительно можно украсить конструкцию боковыми стойками или балдахином. На кухне она обеспечит несколько сидячих мест. Внизу кушетки можно сделать полочки для хранения посуды. В зале и гостиной кушетку будет полезна в качестве места для массажа, особенно, если человек страдает недугами спины или позвоночника.

Чертеж

Чтобы изготовить мебельный предмет наиболее качественно и грамотно, необходимо предварительно создать чертеж с подробными обозначениями размеров, крепежей и составных деталей. Такой план поможет с первого раза сделать функциональную и привлекательную кушетку.

Важно! Обязательно обратите внимание на размеры будущего матраса. Поэтому специалисты советуют сначала приобрести матрас и потом уже составлять чертеж.

Схему можно создавать разными методами: нарисовать на бумаге от руки или обратиться в специализированные компании. Кстати, при использовании второго варианта подбираются и детали под размеры. Еще один способ – найти схему в интернете и делать кушетку четко по ней.

Что потребуется?

В качестве изготовления венской кушетки из стульев понадобятся инструменты в виде лобзика, отверток, дрели, шуруповерта, шлифовальной машинки, карандаша и линейки. Материалами, кроме стульев, становятся морилка, клей, саморезы и лакокрасочные составы

Процесс

Как правило, порядок проведения работ выглядит так:

• Разработка деталей для боковых частей. На стулья необходимо нанести ламели с шипами. По центру досок важно создать небольшие канавки;
• Детали потребуется смазать мебельным клеем и прикрутить саморезами для большей устойчивости;
• Несколько ламелей нужно разместить между сиденьями стульев, отталкиваясь от предварительно выбранного размера будущей конструкции;
• Основу кушетки обязательно нужно шлифовать;
• Далее в качестве мягкого наполнителя применяется поролон, а обивкой может служить любая ткань;
• Все деревянные материалы обязательно нужно грунтовать, шлифовать и обрабатывать антисептиками;
• Важно закрепить все части кушетки саморезами и мебельным клеем.

Декорирование

Можно подбирать разные варианты декора. Для венского стиля больше подходят ретро-узоры и орнаменты, бахрома. В любом случае важно подбирать только качественные и проверенные материалы. Цвет может быть любым, в зависимости от предпочтений владельца.

Правильная обработка материалов перед изготовлением кушетки позволит продлить срок службы, и сделать внешний облик более привлекательным. Рядом с кушеткой в помещении отлично смотрится пуфик, стеклянный или кофейный столик. К тому же изделие обновит интерьер и внесет в него больше приятной атмосферы.

( Пока оценок нет )

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

 

Изготовление раскладной кушетки своими руками. Удобная кровать-тахта своими руками

Мебель занимает главное место в интерьере жилья. Данный предмет декора позволяет не только красиво оформить комнату, но и наполнить ее уютом, домашним теплом. Среди большого ассортимента мягкой мебели огромной популярностью пользуется диван-тахта. Это сборная композиция, которую можно использовать как в качестве кровати, так и как диван. Благодаря своей многофункциональности диван-тахта отлично подходит для квартир или домов, в которых свободное пространство ограничено. Кроме того, современная конструкция имеет шикарный вид и легко вписывается в любой дизайн жилья. Очень привлекательный для многих вариант – тахта своими руками.

Диван-тахта характеризуется множеством преимуществ. Основным плюсом считается возможность самостоятельного изготовления. Если в комнате мало места, а нужно создать зону отдыха, то каждый может попробовать себя в роли мастера и сделать своими руками современную модель. Тахта будет красиво смотреться в любой комнате, поэтому ее можно разместить как в зале, так и в спальне. Чтобы маленький диванчик смотрелся в комнате оригинально, его часто декорируют мягкими подушками.

Диван-тахта относится к современным молодежным предметам мебели, которые удобны в эксплуатации, занимают мало места и имеют аккуратный вид. Многофункциональный диванчик можно приобрести в готовом виде или же изготовить самостоятельно, что и делают многие. Процесс сборки дивана-тахты нельзя назвать простым, но с ним под силу справиться каждому . Кроме того, конструкция в домашнем исполнении имеет больше преимуществ – возможность выбора индивидуального размера и стиля оформления.

Собираясь начать выполнение работы, необходимо определиться с размерами тахты. Если помещение небольшое, то для него подойдет диван без дополнительных валиков и подушек – длиной 1980 м и шириной 1200 м. Высота сиденья в данном случае будет стандартной – 450 мм. При желании в конструкцию дивана можно добавить специальную тумбу, которая послужит местом для хранения постельного белья. Что же касается материалов, то для стандартной тахты понадобятся:

Конечно же, чтобы правильно изготовить диван-тахту, нужны определенные навыки, но для начинающих мастеров достаточно запастись терпением и последовать определенным предписаниям из пошаговой инструкции:

Как говорится «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Поэтому весь процесс изготовления тахты смотрите на видео.

Сконструировать простую модель дивана-тахты сможет каждый человек, обладающий хотя бы минимальными знаниями, касающимися мебельной сферы. Диван, изготовленный своими руками, отличается большим количеством преимуществ. Во-первых, он обойдется намного дешевле, чем приобретение новой мебели в магазине. Во-вторых, во время эксплуатации тахты не придется переживать о ее качестве, так как мастер самостоятельно подбирает весь необходимый для работы материал.

Данная мебель заинтересует владельцев загородных коттеджей и дач. Кушетка относится к тем моделям мебели, которые уместно использовать в беседках, открытых верандах и других местах, предназначенных для отдыха на свежем воздухе. Мы постарались по максимуму упростить столярные работы, что сделало изготовление изделия доступным даже не совсем опытным мастерам. Для выполнения работ вам понадобятся хвойные доски, лак и крепежные метизы. Из инструментов нужен набор ручных электрических инструментов или универсальный бытовой деревообрабатывающий станок. Мы даем полный комплект чертежей, считаем, что вам удобнее пользовать ними, чем изменять размеры. Во-первых, таким образом вы гарантируете, что ошибки не будут допущены. Во-вторых, существенно сократится время изготовления кушетки. И, в-третьих, во время расчетов размеров принимались во внимание все рекомендации мебельных стандартов и ГОСТов.

Линейные размеры кушетки подходят под стандартные матрасы, на нее можно ложить «старомодный пружинный» и «новомодный» поролоновый. Кстати, наиболее «продвинутые» компании-изготовители матрасов начали выпускать пружинные матрасы и назвали это «инновационной» технологией. При этом забыли, что на этой «инновационной» технологии спали еще наши деды и прадеды. Главная незаметная «инновационность» — увеличение количества пружин, зато более заметная «инновационность» — в десятки раз увеличилась цена. Ладно, оставим матрасы в покое и перейдем к изготовлению кушетки, это более интересная тема.

Кушетка сделана сборно/разборной, такой вариант был выбран специально для того, чтобы ее можно было легче перевозить с места на место. Материал изготовления — хвойные доски, по цене и по качеству вполне удовлетворяют абсолютно большинство потребителей. Все столярные соединение и элементы максимально просты, что позволяет изготавливать изделие даже не совсем опытным мастерам. Еще одна особенность — верхние планки спинки и боковин установлены не под прямым углом, а с наклоном. Такой прием существенно повышает комфортность, в спину не упираются острые кромки.

Перед изготовлением отдельных деталей нужно заготовить необходимые пиломатериалы, поверхности должны быть гладкими, древесина не должна иметь заметных изъянов, постарайтесь выбирать участки досок с минимальным количеством сучков. Проверьте исправность инструментов, заточите режущие элементы — такой подход не только улучшит качество обработки, но и сэкономит довольно большое количество времени. Почему? Вам придется намного меньше заниматься шлифовкой и окончательной подгонкой деталей.

Советуем начать с боковин. Обратите внимание, каким образом крепятся рейки ламелей к доскам. Сами ламели имеют на концах шип, а вот пазы для них делаются не отдельно, а для всех вместе. Выфрезеруйте по всей длине доски канавку с размерами под шип, канавка должна быть по центру и ровной. Далее следует изготовить деревянные распорки, длина распорок должна равняться расстоянию между ламелями, толщина должна отвечать ширине сквозного паза, а высота должна равняться глубине канавки. Как выполнять сборку конструкции показано на рисунке, все детали предварительно смазывайте прозрачным столярным клеем. И еще важное условие — размеры отдельных деталей подбирайте таким образом, чтобы сопрягаемые элементы входили с небольшим усилием. После того, как боковины собраны, зажмите их и оставьте для полного высыхания, потребуется минимум 24 часа.

Таким образом изготовьте четыре заготовки, склеивайте не менее суток, обращайте внимание, чтобы стыки отдельных досок во время изготовления находились в одной плоскости. Для этого постарайтесь установить много струбцин в местах возможного нарушения плоскостности. Последний этап изготовления ножек — при помощи шаблона нарисуйте на заготовках точный контур ножки и электрическим лобзиком вырежьте их. Срез тщательно отшлифуйте, кромки можно несколько закруглить вручную при помощи шлифовальной шкурки. Для проверки точности изготовления ножек (а это очень важный фактор) соедините их все вместе струбцинами и подгоните по одному контуру.

По такому же алгоритму изготавливайте и спинку. Не забывайте, что верхние детали нужно крепить с уклоном, а нижние рейки должны быть под углом 90°. Когда все отдельные элементы собраны, приступайте к монтажу металлических клипов, они используются для создания сборно/разборного механизма. В связи с тем, что у кушетки могут быть довольно большие боковые нагрузки, стоит укрепить места фиксации клипов. Мы предлагаем очень простой, но очень надежный вариант укрепления, поверьте нашему опыту — соединение будет максимально надежным. Как достичь такого эффекта? Разметьте, в каких местах будут ввертываться саморезы для крепления клипов. В планках в этих местах высверлите сквозные отверстия диаметром не менее двух сантиметров, в отверстия на клей вставьте деревянные нагели. Нагели следует изготовить из дуба или любой другой прочной древесины, места посадки нужно повторно отшлифовать и при необходимости зашпаклевать. Саморезы в дубе будут держаться очень прочно, никаких шатаний весь период эксплуатации не будет, проверено опытом.

Это самые простые детали, изготавливайте их толщиной не менее 25 миллиметров, длина должна отвечать ширине кушетки, ширина произвольная. Расстояние между ламелями не должно превышать 3÷4 сантиметра, в противном случае нагрузка на одну деталь может превышать допустимую. Концы ламелей должны лежать на брусках, размеры брусков ≈30×30 миллиметров. Бруски закрепите к деревянным планкам саморезами, длину саморезов выбирайте с учетом общей толщины двух соединяемых деталей. Желательно ламели зафиксировать на бруске любым доступным способом. Мы советуем прибить к нему небольшие планки на расчетном расстоянии друг от друга. Расстояние должно немного превышать ширину ламелей.

Есть три варианты финишной обработки — покрыть прозрачным лаком, обработать спиртовой морилкой или покрасить непрозрачными красками. Все варианты, по нашему мнению, полностью равнозначны. Делайте для себя индивидуальный выбор с учетом стиля уже имеющейся в помещении мебели. Перед нанесением финишных покрытий тщательно отшлифуйте все поверхности и очистите их от пыли. Не покупайте дешевые лаки или краски, некоторые из них имеют «вредную» способность поднимать ворс. Исправить потом этот недостаток можно только одним способом — повторной шлифовкой. А кому хочется дважды не по своей вине выполнять одну и ту же работу? Не знаем, как вам, но нам и первая шлифовка совсем не доставляет удовольствия.

Диван является одним из самых необходимых атрибутов каждого дома. Сегодня в качестве альтернативы подобным изделиям все чаще используют тахту. Этот вид мебели не только практичный, но стильный, что позволяет применять ее, как кровать или обычный диван. Соорудить такую мебель довольно просто, но это требует предварительного выбора дизайна конструкции и минимальных навыков подобных работ.

Выбираем материал

Современные тахты и кушетки являются относительно простыми конструкициями, что дает возможность изготовить их самостоятельно. Чтобы получить качественную и долговечную мебель, следует выбрать подходящий материал для изделия. Сегодня для таких работ применяют несколько видов продуктов:

1. Ламинированное ДСП. Материал отличается простотой и невысокой ценой. Приобрести эту продукцию можно практически в любом строительном магазине. Основными недостатками ДСП считается низкая прочность, минимальное количество цветовых решений. Следует также отметить, что в структуре плиты присутствуют вредные вещества, которые могут выделяться в воздух.
2. Мебельный щит. Изготавливают его только из натуральных материалов, что снижает наличие вредных для человека компонентов. Мебельные щиты по прочности можно сравнивать с цельным массивом. Одним из основных недостатков подобного продукта считается его высокая цена, которая и тормозит его распространение по строительным магазинам.
3. Массив. Тахта их натуральной доски отличается прочностью и долговечностью. Если размер кушетки небольшой, тогда массив представляет собой оптимальный вариант по соотношению цены и качества.

Также для сооружения такой мебели вам понадобиться множество вспомогательных материалов:

1. Деревянный брус. С его помощью осуществляется скрепление стыкующихся деталей. Иногда с помощью бруска формируют горизонтальные распоры или опорные поверхности.
2. Отделочная ткань. Здесь не существует универсальных рекомендаций, так как подобрать этот продукт можно на ваш вкус в любом специализированном магазине. Очень часто для этого применяют флок или шенилл.
3. Наполнитель. В качестве этого продукта применяют различные виды поролона или синтепона.
4. Дополнительные аксессуары. Они используются для декоративной отделки тахты. Сюда можно отнести специальные крепления, нити для обшивки, пуговицы и т. д.

Необходимые инструменты

Сборка кушетки невозможна без использования специальных механизмов. Чтобы получить надежную конструкцию, следует запастись таким комплектом инструментов:

1. Рулетка и простой карандаш. Они нужны для формирования ровных деталей.
2. Ножовка, электролобзик и другие подобные механизмы.
3. Шуруповерт, отвертки.
4. Комплект крепежей для соединения отдельных деталей. В качестве таких продуктов используются различные виды металлических или пластиковых уголков, саморезы, конфирматы и т. д. Все это зависит от выбранного материала для тахты.

Мастер-класс: пошаговая инструкция

Изготовление тахты или кушетки своими руками предполагает работу с массивом дерева или его заменителями.

Важно при этом не спешить, чтобы получать ровные детали.

Начинается эта процедура сборкой каркаса. Данный процесс состоит из нескольких последовательных этапов:

1. В первую очередь, выполняется разметка и вырезание досок и деревянного полотна. Их размер зависит от габаритов самой тахты. Обратите внимание, что доски в самых простых конструкциях образуют пустотелый прямоугольник. Толщина и ширина такой заготовки непосредственно влияет на прочность и высоту самой мебели.
2. После этого из полученных элементов собирают каркас из досок. Для их фиксации используют металлические уголки или деревянный брус, к которому прикручивают основание.
3. На данном этапе к одной из сторон полученного прямоугольника прикручивают деревянное полотно. Для этого также его предварительно вырезают, затем фиксируют саморезами.
4. Затем приступают к укреплению каркаса. Зачастую это предполагает прикручивание нескольких поперечных брусков. Если размеры тахты небольшие, этот этап может исключаться. Когда конструкция готова, следует тщательно отшлифовать все элементы. При необходимости к каркасу прикручивают ножки, которые и будут выступать в качестве опоры. Иногда эта часть может полностью отсутствовать, так как конструкция установлена на досках.
5. Завершается процесс монтажом изголовья, также и опорной спинки (при необходимости). Выполняют их из деревянных досок или фанеры. Форма этих элементов подбирается индивидуально, с учетом основного дизайна комнаты.

Сборка каркаса – это только полдела, так как тахта должна быть не только прочной, но и красивой. Поэтому важно дополнительно украсить доски и сделать тахту удобной.

Процесс декорирования можно разбить на такие последовательные этапы:

1. Приобретается поролон и обивочная ткань. Толщина уплотнителя подбирается с учетом его плотности и места расположения на самом изделии. Если это подголовник, тогда следует использовать более толстый материал, который сможет восстанавливать форму при длительных нагрузках.
2. После этого элементы тахты обиваются поролоном. Для этого используют специальный степлер и скобы. Выполняя обивку, важно тщательно натягивать листы, чтобы поверхность не образовывала складок. Желательно фиксировать поролон только с внутренней стороны, чтобы исключить плохой дизайн и возможность повреждения обивки при самовольном вылезании крепежа.
3. Обратите внимание, что поролон следует крепитьтолько в определенных местах. Не следуетэто делать на основной поверхности, так как там будет располагаться матрас. Если же вы не хотите использовать подобный атрибут, тогда для формирования мягкого ложа следует применять только специальный поролон.
4. Завершается процесс обшивкой тахты тканью. Для этого можно использовать много различных материалов, среди которых очень часто встречается флок. Технология обивки очень напоминает монтаж поролона. Чтобы исключить наличие большого количества швов, следует использовать большие куски ткани, которыми покрывается полностью вся поверхность. Фиксация материала также выполняется скобами. Их располагать также нужно в визуально недоступных местах на мебели. Зачастую данной частью является низ тахты.

Технология сооружения кушетки напоминает ранее описанный алгоритм, только используют уже другие макеты.

Удобная кушетка для косметологического кабинета

Зачастую кушетки встречаются в приемных покоях больниц и процедурных кабинетах. Но это универсальный предмет мебели, который можно использовать на даче — дополните его боковыми стойками, накиньте сверху балдахин — получится красивое, уютное место для отдыха на природе.

Уличная кушетка на даче из паллет своими руками

На кухне кушетка создаст дополнительные сидячие места, а если вы оснастите ее полочками — будет, где хранить различную кухонную утварь.

Кухонная кушетка с мягким сидением и дополнительным местом для хранения

В зале такая мебель станет особенно полезной для людей, с недугами спины, ведь не зря врачи им рекомендуют отдыхать на твердой поверхности.

Модная и стильная красная кушетка в гостиной

Проявив фантазию, столь невзрачный аксессуар можно превратить в настоящий шедевр. Кушетка своими руками идеально впишется в ваш интерьер и её не составит труда изготовить.

Удобная и практичная деревянная кушетка своими руками

В зависимости от индивидуальных потребностей, места расположения и наличия свободного пространства кушетки могут быть различного размера: большие, маленькие, средние, прямые и угловые. Их можно оборудовать дополнительными полочками либо ящиками, изготовить со спинкой или без нее, обшить тканью или кожзаменителем — такой предмет мебели не останется незамеченным и будет вашей гордостью.

Небольшой диванчик-кушетка, своими руками для гостиной

Специальная передвижная кушетка для массажа, позволяющая регулировать высоту

• с подлокотником либо без него;
• со спинкой и без нее;
• на тонких и толстых ножках;
• мягкие кушетки;
• полностью обшитые тканью или кожей.

Кушетка без спинки с декоративными валиками

Основные разновидности моделей кушеток:

Разновидности медицинских кушеток с металлическим каркасом

• с металлическим каркасом;
• с выдвижными ящиками;
• с дополнительными полочками;
• раскладные (могут трансформироваться в спальное место).

Кушетка-трансформер, легко позволяет трансформировать ложе в диван, софу или кресло

Выбирайте такую модель кушетки, которая не только идеально впишется в интерьер, но и будет доступна для вас в изготовлении. Если вы обладаете некоторыми навыками в области столярного мастерства, можно взяться за более сложные варианты изделия. Если же подобный вид деятельности осваиваете впервые – для начала изготовьте простую модель.

Простая кушетка на кухню с дополнительным спальным местом, изготовленная самостоятельно

Преимущества кушетки, сделанной своими руками:

Деревянная скамейка ручной работы для комфортного отдыха на балконе

• невысокая стоимость – потратиться придется только на необходимые материалы;
• организация дополнительного места;
• надежность конструкции;
• изготовление согласно необходимым габаритам;
• сочетание с интерьером;
• элегантный внешний вид.

Красивая детская комната с кушеткой для отдыха

Сделать кушетку своими руками не трудно, необязательно быть профессионалом столярного мастерства. Самое главное — тщательно продумайте все детали, составьте план, точные чертежи (их можно найти в интернете) и выберите качественные материалы.

Чертеж для изготовления кушетки своими руками

Для каркаса подойдут обычные деревянные бруски, лучше отдать предпочтение натуральной древесине. Но также можно использовать ДСП. Чтобы изделие было более мягким, используйте матрас или поролон. Красивый внешний вид такому типу мебели придаст обивочная ткань.

Красивая кожаная банкетка в прихожую, сделанная своими руками

Как сделать кушетку собственными руками?

Обратите внимание, что все деревянные элементы обязательно необходимо ошкурить наждачной бумагой, покрасить, а после — покрыть лаком. Поэтому, сразу определитесь с желаемым цветом будущего изделия. Когда первый слой лака высохнет, можно пройтись наждачкой по деталям еще раз — все торчащие мелкие щепки затвердеют, и от них будет легко избавиться.

Деревянная кушетка с мягким матрасом и поднимающейся частью для удобства проведения процедур

Если хотите придать изделию мягкости, в качестве наполнителя используйте универсальный и дешевый материал — поролон. Выбирайте среднюю степень жесткости, поскольку слишком мягкий будет провисать, а жесткий – принесет дискомфорт. Поролона отрезайте на несколько сантиметров больше – его необходимо закреплять снизу деталей для предотвращения преждевременного износа обивки.

Поролон для придания мягкости

Дабы обшить изделие было проще, следуйте такой схеме действий: сначала зафиксируйте его в не натянутом состоянии к одной длинной стороне детали, затем натягивайте и закрепляйте от центра противоположной стороны к краям. Такой же последовательности придерживайтесь с короткими торцами.

Процесс закрепления обивочной ткани в углах

Наилучшим вариантом для механизма подъема изголовья будет ступенчатая фиксация, популярная в моделях старых раскладушек.

Механизм подъема изголовья – ступенчатая фиксация

Обратите внимание, что устройство для дивана либо тахты в данном случае не подойдет – из-за маленьких размеров рычага придется прилагать большие усилия, чтобы опустить изголовье.

Можно выбрать двухпозиционное изголовье, работа которого обеспечивается за счет газовых микролифтов с усилием 40Н-80Н.

Ножки из бруса для будущей кушетки

Для ножек конструкции нарежьте брусок на куски по 50 сантиметров, для остальных деталей нужно подготовить фанеру с такими параметрами:

• для ложа 170см*70см;
• на изголовье 38см*70см;
• две длинные царги 200см*17см;
• четыре короткие царги 56см*17см.

Короткие царги фиксируются меж длинными. В длинных все делайте так же, но в плоскость диаметром 8 мм. Одну короткую царгу поставьте в промежутке 40 сантиметров от изголовья.

Ножки крепятся при помощи саморезов 4*60. Дабы избежать образования трещин в древесине, в царгах просверлите отверстия диаметром 5 мм, а в ножках — 2,5 мм.

Крепим ножки с помощью саморезов

По периметру короба, кроме изголовья, прикрутите уголки для фиксации ложа. Если кушетка будет оснащена газовыми амортизаторами – прикрепляйте и их, следуя комплектующему руководству пользователя.

Закрутите ложе к углам короба, отступив по 5 сантиметров от изножья и по бокам. Петли-бабочки установите в изголовье, затем в опущенном, горизонтальном положении подставьте под ложе и закрепите. Остается закрепить ответную часть газлифтов и кушетка своими руками готова.

Декорирование изделия

Необычная канатная кушетка-кровать

Для декора можно использовать лишь лакокрасочные материалы, различные синтетические, микрофибру, дермантин или велюр – все зависит от вашего вкуса и бюджета. Синтетическая обивка долго держит цвет, форму, но она имеет свойство электризоваться и притягивает пыль.

Массажная кушетка с ножками из дерева и мягкой обивкой

Интересный внешний вид будет иметь кушетка, если вы просверлите дырочки в фанере и перетянете наполнитель капроновой нитью. Отверстия скроются при помощи красивых пуговиц, обтянутыми тканью в тон.

Использование кушетки для релаксации, массажа и проведения процедур

Видео: Кушетка с тумбочкой

Перечислить все варианты и модели диванов практически невозможно. Выбрать подходящий вариант можно в магазине, но также можно сделать диван своими руками. Рассмотрим особенности выполнения.

Закругленный диван своими руками

Чтобы сделать такой необычный диван своими руками, потребуется правильный материал. Оптимально для этих целей подходят мебельные щиты , изготовленные из древесины, или же толстая фанера. Материал должен быть таким, чтобы конструкция справлялась с определенной нагрузкой.

Закладывается некоторый запас размеров для крепления обивки.

Фигурные детали удобнее изготавливать из ДВП , а потом усиливать досками .

Мягкую часть предпочтительнее делать многослойной. Используется поролон с различными показателями толщины и плотности. Его закрепляют на сиденье и спинку дивана, а также на боковые части.

Поролон закрывается синтепоном.

Поверх этих слоев натягивают чехлы из мебельной ткани.

Чехол можно сшить самостоятельно или заказать готовый, если ткань используется слишком толстая.

Ножки приобретают в магазинах с мебельной фурнитурой. Сделать диван комфортнее помогут подушки.

Диван-книжка: как сделать своими руками

Начинать делать диван книжку своими руками надо с создания основных каркасных элементов конструкции. Это сиденье и спинка, боковые части и ящик для вещей.

диван своими руками пошагово. Фото

. Ящик

Начинают работу с изготовления ящика. Потребуется взять по две доски длиной сто девяносто сантиметров и восемьдесят сантиметров. Ширина их составляет двадцать сантиметров, а толщина два с половиной сантиметра. Также нужны четыре бруска длиной 20см и с сечением 5х5см.

Из этих материалов собирают ящик.

Дополняют конструкцию рейками, установленными поперек, из досок длиной 80см, шириной 5см и толщиной 2см. Низ закрывают листом ДВП с размерами 190х80см.

. Сиденье и спинка

Чтобы сделать каркасы сиденья и спинки, берут брус с сечением 40х60см. Из него делают прямоугольник 189х65см. Брусовые детали соединяют гвоздями и саморезами, рассверливая отверстия.

К готовым каркасам присоединяют ламели из дерева. Они станут опорой для матраса.

. Подлокотники

Сначала из листа ДСП , толщина которого 2,5см, выпиливают боковые стенки дивана. Размеры есть на фото.

Затем по этим же размерам сбивается каркас, к которому и крепят выпиленную стенку.

На боковых сторонах ящика просверливают отверстия сверлом с диаметром 10мм.

. Сборка

Когда все каркасы собраны, детали дивана соединяют. Чтобы собрать диван книжку своими руками, потребуются специальные механизмы. Они продаются в магазинах фурнитуры, предназначенной для мягкой мебели. Их крепят так, чтобы между спинкой и сиденьем был промежуток в 1см (когда они разложены). В сложенном состоянии сиденье не должно выходить за уровень подлокотников.

. Укладка поролона

Поверх ламелей закрепляют флизелин . На него укладывают поролоновые листы , толщина которых около шести сантиметров. Чтобы лист правильно разместился на каркасе и не закрывал механизм трансформации, вырезают кусочки в углах.

Чтобы на краю сиденья сделать мягкий валик, туда приклеивают полосу проролона толщиной 2см и шириной 20. Сверху наклеивают еще один лист поролона, толщина которого 4см. Край его загибают вниз, под сиденье.

Аналогичные действия выполняют со спинкой. Затем на спинку и сиденье натягиваются чехлы, сшитые по размерам.

Чтобы сделать мягкие подлокотники, на них делают валик из поролона . Поролон используется толщиной 4см. Ширина полосы вначале 15см, а к середине уменьшается до 5см.

Поверх закрепляется поролон толщиной 2см.

К внутренней стороне подлокотника приклеивают такой поролон на расстоянии в 32см от нижнего края.

После приклеивания обратную часть поролонового листа закрепляют поверх уже имеющегося материала. Лишнее обрезают.

На лицевой стороне подлокотника имеются торчащие края, которые требуется подвернуть.

Готовые детали обтягивают тканью и прибивают к ним фурнитуру.

Остается только собрать диван своими руками полностью.

Угловой диван своими руками

Сделать угловой диван своими руками несложно, но потребуются доски, фанера, деревоплиты, поролон, синтепон и ткань для обивки.

На первом этапе изготавливается сиденье , т.е. нижний диван. Для крепления досок используют саморезы или угловые пластины. Доски используются шириной от 20 до 25см.

Снизу получившийся короб закрывают ориентировано-стружечной плитой.

Сверху сиденья можно закрыть плитой полностью или закрепить ее на петли. Можно варианты совместить.

Для спинки сначала изготавливается каркас. Опорная часть обшивается листовым материалом, а тыльная может быть просто закрыта тканью. Конкретные размеры зависят от параметров подушек для спинки и сиденья.

Для сиденья вырезается лист, совпадающий с ним по размеру. На него приклеивается поролон , укладывается спандбонд и синтепон. Все они расправляются и крепятся с изнанки степлером. Сверху натягивается чехол. Такое сиденье можно установить на петли или оставить съемным.

Для соединения двух составляющих дивана используется угловая деталь. Ее делают из любых листовых материалов в соответствии с шириной дивана. Спинку и нижнюю лицевую сторону оклеивают ватином , поверх которого размещают спандбонд. Заднюю сторону обивают хлопковой тканью.

Ножки делают из кусков бруса, в которых сделаны отверстия. Их прикрепляют к нижним рамкам, сделанным из углового плинтуса. Рамки прикладывают к каркасам и соединяют длинными шурупами через отверстия в ножках.

К угловой детали прикрепляют боковые, соединяя нижние части стенок. Далее для углового дивана своими руками надо сделать подлокотники.

Для этого делают каркас нужного размера, его оборачивают синтепоном, а затем натягивают чехол. Готовый подлокотник крепят саморезами или зажимными мебельными спицами.

Необычный диван: как сделать?

В мебельных магазинах не всегда можно встретить оригинальные модели, поэтому лучше сделать необычный диван своими руками.

Сначала из листов фанеры достаточной толщины выпиливают детали основания и собирают его с использованием бруса. Спинку дивана лучше изготовить из брусовых элементов, а поверхность обшить листами ДВП, толщина которых составляет от трех до пяти миллиметров. В этом случае спинка будет достаточно прочной.

Готовая основа обрабатывается морилкой или покрывается лаком. Это делает ее более долговечной.

Для мягкой основы поролон, синтепон и мебельную ткань. Из этих изготавливают две подушки толщиной от 16 до 25см. Их соединяют между собой степлером, а затем прикрепляют к каркасу с использованием декоративной липкой ленты.

Как сделать диван из поддонов?

Для создания дивана из поддонов своими руками потребуется взять паллеты , зашкурить их поверхность, покрыть грунтовкой и покрасить.

диван своими руками из поддонов. Фото

Берут два бруска и распиливают их под углом от двадцати до сорока градусов. От этого угла зависит угол наклона спинки. Бруски крепим к поддону уголками.

Листы фанеры или панели МДФ также шлифуют, красят и грунтуют. После чего закрепляют в качестве спинки.

диван из поддонов своими руками. Фото

Получается каркас для дивана. Его поднимают на ножки.

Для мягких сидений и спинок используют поролон. Листы разрезают по размерам и прикладывают к местам.

Сверху конструкцию обтягивают тканью, которую крепят при помощи мебельного степлера.

Все узлы дополнительно укрепляются. В результате получается сделанный своими руками диван из поддонов.

Диван для гостиной: делаем сами

Чтобы изготовить диван для гостиной своими руками, сначала надо сделать чертеж и просчитать все размеры. Затем с учетом этих данных из деревоплит или толстой фанеры вырезают детали будущего дивана.

Из деталей собирают каркас , скрепляя его саморезами. Делают выдвижную часть, прикрепляя необходимую фурнитуру и колесики. В каркас устанавливают направляющие.

Выкраивают поролон и синтепон по размерам. Поролон приклеивают к основанию, сверху закрывают синтепоном и обтягивают тканью. Ткань закрепляют на нижней стороне степлером. Этот матрас используют для выдвижной части. Для остальной конструкции также изготавливают мягкие подушки и матрасы. Поможет сделать диван для гостиной своими руками подробное видео.

Диван софа: видео процесса изготовления

Делается диван софа своими руками достаточно просто. Сначала создается каркас для основы. Его раскраивают из досок соответствующей толщины. Материал шлифуют, размечают и собирают в единую конструкцию. Задняя и боковые части софы склеиваются из трех досок. Потом ставятся опоры для сиденья и оно там закрепляется. Дополнительно все части скрепляются уголками для большей прочности конструкции.

На получившуюся основу укладывают подушки для сиденья и спинки. Получается изготовленный своими руками диван софа.

Диван уголок для кухни

Можно сделать своими руками и кухонный диван уголок. Такой предмет мебели достаточно компактен и, в то же время, удобен.

. Боковины

По указанным размерам выпиливают боковые части. Они крепятся на опорных брусках с сечением 4х4см и длиной 45см. Дополнительно на той же высоте крепится еще один брус, усиливающий конструкцию.

. Ящик

Эта часть нужна для хранения вещей. Его делают из досок толщиной 2,5см и шириной 15см. Потребуется две доски длиной 120см и две — 30см. Дно делают из листа фанеры.

. Спинка

Боковины соединяют горизонтальными брусками. К ним крепят каркас спинки, который обшивают листом фанеры.

. Сиденье

Каркас этой части дивана состоит из двух продольных брусков и четырех поперечных. Продольные бруски крепят саморезами. К ним шиповым соединением присоединяют поперечные. К каркасу прикручивают саморезами лист фанеры. Крышку сиденья соединяют с задним продольным бруском рояльной петлей. Здесь же крепят стойки спинки с применением металлических уголков.

Аналогично собирают короткую часть кухонного дивана уголка своими руками. Подготавливают угловое соединение, т.е. устанавливают стойки и крепят сиденье. Затем все части соединяют в единую конструкцию.

. Обивка дивана

Все части разбирают и для каждого сиденья и спинки вырезают поролон отдельно. Его крепят клеем, а сверху мягкие детали обтягивают тканью. Тканевые детали выкраивают с припуском. Крепят ткань степлером.

Небольшой диван для балкона

Для изготовления небольшого диванчика на балкон потребуется фанера или ДСП. Толщина материала должна быть около двух сантиметров.

Из листового материала и бруса собирают каркас изделия. Скрепляют его саморезами.

Каркас оклеивают поролоном и синтепоном. Внутрь устанавливают раскладной механизм.

На раскладную часть потребуется матрас , который проще сделать собственными руками. Для этого следует подобрать поролон подходящей плотности и толщины.

Поверхность дивана обшивают тканью.

Подушки для сидения составляют из листов поролона разной плотности и сверху оклеивают синтепоном.

Подушки и матрас обтягивают тканью.

A Собственный план недорогого массажного стола

A Собственный план недорогого массажного стола

Последнее изменение: воскресенье, 4 апреля 2020 г.

Примечание. Это рекомендуемый стол, так как он легкий и включает усиленные центральные распорки.

Примечание. Стандартные складные столы требуют больше усилий, поскольку вы необходимо добавить усиление центра.

Резюме: Нажмите здесь для полных планов построить действительно хороший портативный массажный стол стоимостью около 600 долларов, который кто-то с хорошими навыками работы с деревом и полным набором инструментов можно построить примерно за 250 долларов. Количество ответов и электронные письма к этим усилиям были невероятными. Грустно, не очень многие люди имеют навыки, инструменты, время, терпение, или деньги, чтобы построить такой хороший стол. Многие просили меня помочь придумать гораздо меньше дорогое решение.Чтобы помочь им, я добавил это страница, которую вы можете использовать, чтобы быстро сделать хороший массажный стол от недорогого складного стола примерно за 80 долларов (США).

Некоторое время я писал по электронной почте тем, кто спрашивал для менее дорогого решения копия простого конструкция (вторая картинка выше) на оборот стандартная Стол из ДСП на металлических ножках длиной 6 или 7 футов в массажный стол. Это создает хорошую таблицу, но это все еще довольно долго и не легко переносимо.

Для этого вам нужно просто вырезать отверстие для лица, а затем добавить дополнительные центральные опоры. Стоимость этого действия составляет около 39 долларов США за стол плюс расходы на четыре поддержки столбы и центральная опорная доска. Если вы очень будьте осторожны в нарезке стола, вы можете сохранить лицо отверстие и с несколькими опорами под столом, в конечном итоге с чем-то, что также можно использовать как стол без очевидная дыра в лице. То же вырезание отверстия для лица форма, но на 1/2 дюйма меньше в футоне, что делает его удобным подушка.Хотя эта конструкция работает, если немного поискать вы можете сделать намного лучше всего за несколько долларов больше и с гораздо меньшим объемом работы.

Делая рождественские покупки, я нашел идеальный стол. в клубе Сэма за 49,99 долларов. Этот стол модели 2901 изготовлен:

Lifetime Products, Inc. Почтовый ящик 160010
корп. D11, свободный порт
Клирфилд, Юта 84016-0010
1 (800) 242-3865

Он имеет полую прочную пластиковую верхнюю часть с прочным стальные ножки и прочные трубчатые распорки, поддерживающие центр стола.Не только результат легкий, около 30 фунтов, в нем уже есть все поддержка центра необходима без модификации. В виде Таким образом, потребуется всего около пятнадцати минут, чтобы превратить его в хороший массажный стол. Добавление тяжелого дежурный футон можно приобрести у Сэма за 29,99 долларов США. отверстие для лица в этом футоне и подкладка этого футона отверстие для лица с махровой тканью закончило бы этот стол для немедленного использования! *Улыбка*

Добавление регулируемых ножек к любому столу — это просто вопрос обрезать одинаковое количество каждой ноги, затем надевание на трубы штифта, чтобы удерживать их, если есть действительно нужна легко регулируемая ножка.

Посетите мою домашнюю страницу!

Я надеюсь, что этот сайт будет вам полезен. Спасибо за визит.

Счет

Напишите мне свой отзыв, нажав здесь!

Инструкции по массажу

Если ваши мышцы напряжены и напряжены, но у вас нет времени на профессиональный массаж, 20-минутный самомассаж может помочь облегчить боль и напряжение.Все, что вам понадобится, это подушка, длинный носок, два теннисных мяча и лосьон или детская присыпка.

1. Сидя в удобном кресле, положите теннисный мячик под каждую ногу. Аккуратно перекатывайте ступни по теннисным мячам, добавляя давление, если это необходимо.
2. Затем оставайтесь в сидячем положении и скрестите одну лодыжку с противоположным коленом. Обеими руками нанесите на ногу лосьон или детскую присыпку. Начиная с пятки, большими пальцами массируйте стопу небольшими круговыми движениями. Продолжайте, двигаясь вверх по стопе к пальцам ног. Аккуратно сожмите каждый палец и осторожно согните его вперед и назад. Переключитесь на противоположную ногу и повторите.
3. Осторожно лягте на пол, подложив под колени подушку. Поместите теннисный мячик под левую ягодицу и перекатитесь по нему, используя вес своего тела, чтобы оказать желаемое давление. Повторите с другой стороны.
4. Поместите два теннисных мяча в носок на расстоянии 4–5 дюймов друг от друга и завяжите конец. Снова лягте на пол с подушкой под коленями.Поместите теннисные мячи на поясницу, по мячу с каждой стороны от позвоночника. Используя вес своего тела, прокатитесь по теннисным мячам, двигаясь от поясницы вверх к основанию шеи.
5. Чтобы помассировать шею, сцепите руки за головой большими пальцами вниз. Делайте большими пальцами небольшие круги от за ушей до верхушек позвонков. Повторите в другой линии на задней части шеи.
6. Снова лягте, положите руки за голову, осторожно поднимите голову и потяните подбородок к груди, чтобы растянуть шею. Задержитесь на 10-15 секунд.
7. Снова сядьте и кончиками пальцев слегка помассируйте виски и мышцы, на которых висит челюсть.
8. Вытяните челюсть, глубоко зевнув в течение 10 секунд.
9. Наконец, сделайте глубокий вдох и полный выдох. В этот момент вы должны чувствовать себя расслабленным и расслабленным.

Предоставлено Синди Старк Рид, лицензированным массажистом в оздоровительном центре рака в Пьемонте.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Что это за покалывание во время массажа? (Подсказка: это хорошо!)

Вы лежите на столе, наслаждаясь мягкой музыкой и ощущением сильных рук своего терапевта. Вы действительно можете почувствовать, как ваш стресс тает, когда вы глубоко вздыхаете и расслабляетесь во время массажа.

Но подождите — что это за странное покалывание?

Если это когда-либо случалось с вами, естественно чувствовать себя смущенным (или даже встревоженным). В конце концов, мы обычно связываем покалывание с плохими вещами, такими как защемление нерва или плохое кровообращение.

Во время массажа нередко возникает покалывание в руках или ногах. Вы также можете почувствовать покалывание вдоль позвоночника, в голове и шее или в конечностях.

Что это значит? Стоит ли волноваться? Или это означает, что что-то хорошее происходит внутри вашего тела? Мы ответим на эти и другие вопросы в этом посте, так что продолжайте читать!

Соединение мышц и нервов

Ваши мышцы составляют 30-40% от вашего общего веса, что делает их самым большим органом чувств в вашем теле.Между тем, все связано миллиардами сенсорных нейронов, которые берут свое начало в вашей центральной нервной системе.

Какой смысл? Ваши мышцы и нервы удивительным образом взаимосвязаны через периферическую нервную систему. Любое движение, которое вы делаете, будь то вдох или марафонский бег, становится возможным благодаря стимулированию нервов.

Допустим, вы хотите пошевелить пальцами. Мозг посылает сигнал через нервную систему, чтобы активировать мышцы кисти и предплечья.Нервные окончания выделяют химическое вещество, известное как ацетилхолин, которое заставляет мышцы сокращаться.

Результат? Твои пальцы шевелятся. И самое удивительное, что вся эта связь между вашим мозгом, нервами и мышцами происходит в течение нескольких миллисекунд.

Что же вызывает это покалывание?

Теперь вы понимаете, как нервы влияют на мышцы, но знаете ли вы, что тот же процесс может происходить и в обратном порядке?

Ваши мышцы и другие мягкие ткани (сухожилия, связки и фасции) полны нервных окончаний.Когда вы получаете массаж и манипулируете этими мягкими тканями, это может активировать нервы в мышцах или даже вызвать активность нервов в других областях.

Другим фактором покалывания является усиленный кровоток. Улучшение кровообращения является еще одним замечательным преимуществом массажной терапии. По мере того, как новый приток крови доставляет кислород к напряженным или поврежденным мышцам, ткани начинают расслабляться и заживать.

Чем здоровее становятся ваши мышцы, тем лучше функционируют пораженные нервы. В областях с мышечным скоплением или плохим кровообращением вы можете испытывать временное покалывание, онемение или даже зуд во время массажа.Все это признаки того, что ваша нервная система снова активизируется.

Какой тип массажа выбрать, если вы хотите испытать эти преимущества на себе? Глубокий массаж тканей или терапия триггерных точек — два наиболее вероятных способа вызвать это ощущение покалывания.

Но не забывайте: даже если вы не чувствуете «покалывания» во время массажа, он все равно приносит вашему телу огромную пользу!

Успокойте свои нервы на простом массаже

Как видите, покалывание во время массажа – это не просто нормально, это очень хорошо! Это означает, что ваши мышцы, нервы и система кровообращения работают так, как должны.

Все эти разговоры о покалывании пробудили в вас желание следующего массажа? Наши опытные терапевты готовы помочь вам почувствовать себя лучше.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими ценами и пакетами, или позвоните нам по телефону 970-748-1600, чтобы задать вопрос или записаться на следующую встречу.

Как сделать массажное масло своими руками для идеального массажа

Сделайте свой домашний массаж незабываемым с помощью массажного масла с эфирными маслами, сделанного своими руками. Настройте свои масла для правильного настроения с помощью этих 10 идей смесей эфирных масел.

Целебное прикосновение массажа используется на протяжении тысячелетий для исцеления и успокоения тела, разума и души.

Некоторые из преимуществ массажа включают расслабление, снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения и лимфатического дренажа, снижение стрессовой тревожности и депрессии, повышение подвижности, улучшение тонуса кожи и восстановление после повреждений мягких тканей.

Несмотря на то, что существует множество различных техник массажа, для большинства из них есть две общие вещи: пара чувствительных (и готовых) рук и массажное масло.

Экономьте деньги, используя массажное масло своими руками. Создавая собственное массажное масло, вы можете создавать небольшие индивидуальные партии в соответствии с вашим бюджетом, предпочтениями кожи и аромата.

Как сделать собственное массажное масло

Чтобы сделать собственное массажное масло, вам понадобится:

• Масло-носитель
• Любимые эфирные масла (см. идеи смесей ниже)
• Бутылка для хранения масла

Ознакомьтесь с основным рецептом массажного масла и идеями смешивания в нижней части поста, чтобы увидеть полный рецепт, но прежде чем вы это сделаете, вот некоторая информация о выборе правильных масел-носителей, эфирных масел и некоторых важных мерах предосторожности, которые следует учитывать.

Что такое масло-носитель

Масло-носитель — это растительное масло, которое разбавляет эфирные масла и распределяет или «переносит» их на кожу.

Эфирные масла, напротив, перегоняют из листьев, цветов, корней и коры растений. Поскольку они дистиллированные, они сильнодействующие и при непосредственном нанесении на кожу могут вызвать раздражение.

Лучшие базовые масла для массажа

Существуют десятки масел, которые можно использовать для массажа. Например, кунжутное масло популярно в аюрведическом массаже.Если у вас есть авокадо или масло ореха макадамии в кладовой, они могут быть отличным вариантом.

Ниже приведен список самых популярных масел-носителей, используемых массажистами, а также некоторые из наиболее распространенных масел, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой.

Масла-носители, любимые массажистами

Сладкий миндаль – Масло сладкого миндаля медленно впитывается, что обеспечивает длительное скольжение при массаже. Он также прекрасно пахнет, увлажняет кожу и легкий, поэтому не оставляет ощущения жирности.

Жожоба – Масло жожоба – это легкое масло, которое легко впитывается в кожу.

Массажные масла, которые можно найти в кладовой

Оливковое масло – Это масло отлично подходит для людей с сухой или чувствительной кожей. Это также то, что у большинства есть в кладовой, что делает его отличным выбором для импровизированного массажа.

Кокосовое масло – Кокосовое масло очень увлажняет и питает кожу. Если он затвердел, растопите его, растирая между руками или осторожно нагревая в миске над горячей водой.Вы также можете получить фракционированное кокосовое масло, которое остается жидким, в отличие от обычного кокосового масла.

Масло виноградных косточек – Это нейтральное масло легко впитывается в кожу. Его можно купить в супермаркете, лучше всего холодного отжима.

Подсолнечное масло – Подсолнечное масло – мягкое масло, которое легко найти в супермаркете. Лучше всего холодного отжима. Это масло может быстро прогоркнуть, поэтому рекомендуется покупать его в небольших количествах и хранить в холодильнике.

Раствор эфирного масла

Для взрослых рекомендуемое разбавление эфирных масел к маслу-носителю составляет 2%.Это соответствует 18 каплям эфирного масла на 30 мл (1 унция или 6 чайных ложек) масла-носителя.

Вы можете ознакомиться с этой удобной таблицей, где указаны коэффициенты разбавления и рекомендации.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел

Вы можете делать массаж без эфирных масел, но эфирные масла делают массаж более чувственным (запах) и могут также иметь терапевтические свойства.

Хотя эфирные масла являются натуральными, при их использовании необходимо соблюдать меры предосторожности.

• Никогда не глотайте эфирные масла.
• Эфирные масла следует использовать только в разбавленном виде в масле-носителе.
• Избегайте использования вокруг лица, ушей и половых органов.
• Сначала разбавьте эфирные масла пластырем, чтобы проверить на аллергическую реакцию. Если возникает раздражение кожи, прекратите использование и обратитесь к врачу.
• Фототоксичные масла могут привести к более быстрому ожогу или потемнению кожи на солнце. Не наносить на кожу перед выходом на солнце. Эти масла включают корень дягиля, бергамот, лимон, лайм, имбирь, мандарин, апельсин и грейпфрут.
• Избегайте использования эфирных масел для младенцев и детей младшего возраста.
• Проверьте наличие противопоказаний к эфирным маслам в отношении любых ранее существовавших заболеваний, лекарств, которые вы принимаете, беременности и кормления грудью.

Где купить чистые эфирные масла в Австралии

Эфирные масла можно приобрести в большинстве хороших магазинов здоровой пищи. Просто убедитесь, что это чистые эфирные масла, а не ароматические масла.

Для онлайн-покупок посетите наш партнерский веб-сайт Eco Modern Essentials.Это австралийский бизнес, и поскольку они НЕ представляют собой финансовую пирамиду, как некоторые бренды эфирных масел, их цены, как правило, ниже, чем у компаний, производящих эфирные масла. Их масла получены с соблюдением этических норм, соответствуют требованиям TGA и сертифицированы в Австралии.

Некоторые идеи смесей, представленные ниже, вдохновлены книгой «500 формул для ароматерапии», которой уже несколько десятилетий (и именно столько я ею пользуюсь!), но она по-прежнему является отличным источником.

Приведенные ниже смеси имеют разведение 2%, что хорошо для взрослых.(См. эту таблицу для советов по разбавлению).

10 рецептов смесей эфирных масел для массажа

Лучшее эфирное масло для массажа зависит от результата, которого вы хотите достичь.

Вы делаете расслабляющий массаж? Вы пытаетесь помочь кому-то уснуть? Или, может быть, вы делаете романтический массаж.

Приведенные ниже рецепты массажных масел сочетают в себе эфирные масла, которые как раз подходят для достижения желаемого результата, а также обладают великолепным запахом.

Активное время 5 минут

Общее время 5 минут

Сложность Легкий

Ориентировочная стоимость $1 — $5

Материалы

• 30 мл масла-носителя (см. выше)
• 18 капель эфирных масел на выбор (смесь ниже)

Инструкции

1. Налейте масло-носитель в бутылку.
2. Добавьте 18 капель эфирных масел по рецепту ниже.
3. Встряхните бутылку, чтобы перемешать.

Примечания

Возможно, вам придется удвоить или утроить рецепт массажа всего тела.

Рекомендуемые продукты

Frugal and Thriving сотрудничает с Eco Modern Australia и может получать комиссию за продукты, приобретенные через этот веб-сайт.

Вы сделали этот проект?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией на Facebook

Смесь болей и болей

30 мл масла-носителя

6 капель масла розмарина

6 капель масла мускатного ореха

6 капель масла лаванды

Успокаивающая смесь

30 мл масла-носителя

5 капель ромашкового масла

5 капель масла бергамота

5 капель масла лаванды

Смесь для снятия усталости

30 мл масла-носителя

7 капель масла мяты перечной

6 капель масла розмарина

5 капель масла грейпфрута

Смесь для снятия усталости #2

Я добавил этот, потому что люблю запах имбиря, и это будет восхитительная смесь.

30 мл масла-носителя

7 капель масла мяты колосовой

6 капель пихтового масла

5 капель имбирного масла

Смесь бдительности

Нанесите на шею и плечи, чтобы не отвлекаться во время учебы.

30 мл масла-носителя

7 капель имбиря

6 капель масла грейпфрута

4 капли масла можжевельника

Мятное масло — популярное эфирное масло для уставших ног, поскольку оно снимает боль и усталость, а также уменьшает воспаление.Масло чайного дерева обладает противогрибковыми свойствами. Вы также можете добавить 5 мл этой смеси (включая базовое масло) в воду для ванночек для ног.

30 мл масла-носителя

5 капель масла мяты перечной

4 капли лимонного масла

4 капли масла чайного дерева

4 капли масла розмарина

Смесь для поднятия настроения

30 мл масла-носителя

5 капель масла мелиссы/мелиссы

5 капель масла жасмина

5 капель лимонного масла

Романтическая смесь

Эти три восхитительно пахнущих эфирных масла известны своими свойствами афродизиака, что делает их отличным выбором для романтического массажа.

30 мл масла-носителя

5 капель масла иланг-иланга

5 капель сандалового масла

5 капель масла жасмина

Не хотите смешивать самостоятельно? Попробуйте сочетание романтики или чувственности.

Смесь для сна

30 мл масла-носителя

5 капель масла лаванды

4 капли масла ладана

4 капли масла иланг-иланг

4 капли апельсинового масла

Смесь для снятия стресса

30 мл масла-носителя

5 капель масла бергамота

4 капли мандаринового масла

4 капли масла лаванды

4 капли масла лемонграсса

Приготовьте идеальные массажные масла своими руками дома.Это отличный подарок, особенно если вы также делаете массаж!

10 преимуществ массажа, о которых вы должны знать

Поскольку область применения настолько широка, важно четко понимать, какой тип массажа вам нужен. «Это не шаблон для печенья. У нас у всех разные специализации», — говорит SELF Анджела Баркер, массажист, сертифицированный по терапевтическому массажу и работе с телом. «Так что делайте домашнюю работу, звоните по телефону, смотрите их веб-сайты и задавайте вопросы.”

Вот 10 преимуществ массажа.

Если вам нравится массаж в спа-центре, это более чем достаточная причина, чтобы продолжать делать это, когда это будет безопасно в будущем. Но если вам интересно, есть ли у массажа другие преимущества для людей с заболеваниями — или если любительские обтирания, которые вы так любите, делают что-нибудь — оказывается, они могут быть полезными, в зависимости от обстоятельств.

Но не будем увлекаться. Несмотря на то, что есть исследования, подтверждающие преимущества массажа, вы не можете просто заказать массаж вместо обращения к врачу.И хотя попытки помассировать голову, чтобы справиться со случайной головной болью, или легкого разминания живота, чтобы облегчить боль в животе, могут быть выполнимы, лучше поговорить с профессионалом, если вы хотите облегчить боль, вызванную заболеванием (даже если вы просто болтаете с терапевтом, чтобы получить советы по самомассажу). Кроме того, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем заказывать массаж для лечения определенного заболевания, или со специалистом, к которому вы обращаетесь по поводу рассматриваемого состояния. Тем не менее, есть исследования, подтверждающие, что массажная терапия может помочь в следующем:

1.Снятие стресса и расслабление

Преимущество массажа номер один — снятие стресса, объясняет Дири. Нам нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько именно массажная терапия снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж может помочь снизить стресс и способствовать расслаблению.

2. Близость между парами

Физические прикосновения не просто приятны. Как ранее сообщал SELF, несколько исследований показывают, что физическое прикосновение может снизить кровяное давление и повысить уровень гормонов, таких как окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.А небольшое исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Health Psychology , показало, что массаж, который пары делают друг другу, полезен как для того, кто делает, так и для получателя. Так что, даже если вы не ищете медицинский массаж, если у вас есть партнер и вы хотите немного сблизиться, было бы неплохо взять немного массажного масла и использовать его на них (или наоборот).

3. Помощь при запорах

Если вы страдаете от запоров или других проблем с пищеварением, массаж живота может частично облегчить дискомфорт.Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Gastroenterology Nursing , показало, что массаж живота помогает людям, страдающим послеоперационным запором, опорожнять кишечник и чувствовать себя немного лучше.

4. Лечение боли при фибромиалгии

Люди с фибромиалгией испытывают хроническую боль, а также нарушения сна, памяти и настроения. Хотя массажная терапия не является лекарством от этого состояния, клиника Майо утверждает, что это дополнительное лечение (наряду с лекарствами, консультированием и физиотерапией).Однако имейте в виду, что в некоторых случаях массаж может усилить боль, поясняет клиника Майо. Лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о потенциальных преимуществах массажа при фибромиалгии и заранее обсудить свое состояние со своим массажистом.

5. Облегчение головной боли напряжения

Головная боль напряжения или концентрационная головная боль может ощущаться как тугая повязка вокруг головы, поясняет клиника Майо. Причина до конца не выяснена, но есть доказательства того, что массаж может облегчить головную боль такого рода, говорят в клинике Майо.В частности, он помогает снять напряжение мышц головы, шеи и плеч (что может облегчить симптомы головной боли).

6. Бессонница (связанная со стрессом)

Как мы упоминали выше, массаж положительно влияет на стресс, а снижение уровня стресса может помочь улучшить сон (хотя существуют и другие привычки гигиены сна, такие как проведение ритуала перед сном и сокращение времени, проводимого за экраном перед сном). — вы также можете изучить).

7. Лечение миофасциального болевого синдрома

Миофасциальный болевой синдром — это хроническое болевое состояние, при котором давление на мышцы может вызывать боль (иногда в местах, которые кажутся несвязанными), поясняет клиника Майо. Хотя от этого нет лекарства, некоторые пациенты находят пользу от того, что физиотерапевт или массажист работает над областями, где они испытывают боль, чтобы снять мышечное напряжение, поясняет клиника Майо. 8. Болезненность и напряжение мышц .

9. Временное лечение артрита и облегчение боли в суставах

По данным клиники Майо, артрит вызывает отек и боль в суставах. Когда ваш массажист разминает и массирует мышцы, кровь приливает к вашим суставам, что может принести некоторое временное облегчение, поясняют в клинике Майо. Обязательно упомяните, что у вас артрит, перед сеансом массажной терапии, чтобы ваш терапевт мог рассказать вам, как вы могли бы работать вместе.

10. Кровообращение во время беременности

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), массаж во время беременности может улучшить кровообращение.Просто убедитесь, что вы проконсультировались со своим врачом, прежде чем записываться на прием, и обязательно сообщите своему массажисту, что вы беременны (даже если вы не показываете).

Чего ожидать от сеанса массажной терапии.

После того, как вы точно определились, что вы надеетесь получить от сеансов массажной терапии (будь то снятие боли или просто спа-процедуры), Баркер и Дири предлагают использовать систему поиска терапевтов Американской ассоциации массажистов, чтобы найти кто-то квалифицированный в вашей области.Баркер также указывает, что не во всех штатах требуются лицензии для массажистов, поэтому вам нужно убедиться, что ваш массажист имеет профессиональную подготовку.

Что может пойти не так с массажем?

Что может пойти не так с массажем? Риски и побочные эффекты массажной терапии обычно незначительны, но массаж «глубоких тканей» может вызвать проблемы

Люди думают о массаже как о «безопасной» терапии, и, конечно, в основном это . Но дела могут пойти не так, или, по крайней мере, немного испортиться, особенно при массаже «глубоких тканей».В то время как серьезные травмы при массажной терапии случаются крайне редко, количество случаев, которые диагностируются и о которых сообщается в медицинских журналах, вероятно, превышает количество менее драматичных примеров.

И незначительные побочные эффекты совершенно обычны. Опрос, проведенный в 2007 году среди 100 пациентов, получавших массаж1, показал, что 10% из 100 пациентов, получающих массажную терапию, сообщали о «небольшом дискомфорте» на следующий день после процедуры. В основном это знакомая легкая болезненность, которая обычно возникает после массажа, известная как «болезненность и недомогание после массажа» ( PMSM ) — и я удивлен, только 10% сообщили об этом.Массаж, который они получали, должно быть, был довольно нежным.2

Интересно, что 23% сообщили о неожиданных преимуществах, которые не имели ничего общего с болями. (Преимущества при проблемах с опорно-двигательным аппаратом не были задокументированы.)

Это исследование недостаточно мощное; он не может и не исключает редких и/или серьезных побочных эффектов массажной терапии, которые существуют. Вероятно, вы могли бы провести несколько исследований со 100 пациентами, не столкнувшись ни с одной неприятной ситуацией. Но что, если вы опросили 1000 пациентов? Или 10 000? Массаж не совсем безопасен — что это? — и другие побочные эффекты почти наверняка выявятся в достаточно большом обзоре.Тем не менее, по словам одного из самых яростных критиков альтернативной медицины, доктора Эдзарда Эрнста, «серьезные побочные эффекты, вероятно, являются настоящей редкостью». тяжелые» реакции на обычный массаж, особенно шеи.4

Побочные эффекты и другой вред массажа, особенно опасность глубокого массажа тканей

Так что же , конкретно , может пойти не так с массажем?

• непосредственно вызывают новые травмы, в основном ушибы и повреждения нервов (в основном незначительные, но точно не все, и опять же)
• усугубляют существующие травмы и проблемы с хронической болью
• отвлечь пациентов от более подходящего ухода
• мягко воздействует на нервную систему
• , вероятно, вызывают рабдомиолиз (слишком много белка высвобождается в кровоток из раздавленных мышц)
• , вероятно, слегка ухудшают спортивные результаты (или просто приносят гораздо меньше пользы, чем надлежащая разминка)
• сливные кошельки (не травма, а другая боль)5
• отвлекать пациентов от более подходящей медицинской помощи

Еще немного о последнем: я видел, как многие пациенты неразумно отдавали приоритет массажу перед медицинской помощью, и слишком много массажистов соглашались с этим и упускали медицинское значение серьезных симптомов, самоуверенно приписывая их чему-то вроде « токсины» или «расшатанные мышцы». «Массажисты склонны к псевдонаучным убеждениям6, и ужасающее диагностическое невежество, вероятно, самая опасная вещь в массажной терапии, как и во всей альтернативной медицине».7

За десять лет работы в качестве зарегистрированного массажиста8 я встретил многих пациентов, которые так или иначе пострадали от массажной терапии — к счастью, в основном это были просто дорогие разочарования и незначительные неприятные последствия, но было и немало более серьезных случаев.9

Сенсорная травма от болезненного массажа

Один из первых клиентов массажа, с которым я когда-либо начал наши отношения с этим предупреждением:

Мой последний массажист погубил меня.У меня нет высокой переносимости боли. Я умолял ее быть нежной, она проигнорировала меня, и я морщился и весь потел. Я чувствовал себя ужасно, и с тех пор я никогда не был прежним. Я чувствую, что это погубило меня. Это было год назад. Я здесь для нежного массажа. Если вы не будете вежливы, я встану из-за стола и выйду за дверь, не заплатив вам.

Я был нежным, и она была постоянным клиентом до конца моей десятилетней карьеры. Вероятно, она была моим первым клиническим примером «сенсорной травмы» за много лет до того, как я придумал эти слова.Моя репутация мягкого терапевта началась с нее и привела к тому, что я стал терапевтом для пациентов, которые были «беженцами» от интенсивного массажа. Я уделяю внимание этой теме уже 22 года.

Болезненное, тревожное сенсорное переживание может на самом деле повысить чувствительность к боли — даже в долгосрочной перспективе.10 Кроме того, уязвимость к этому ужасному явлению гораздо более распространена и значительна у отчаявшихся пациентов, у которых уже есть хроническая боль, поэтому они ищут и терпят интенсивную терапию. .

На переживание боли влияет множество факторов, в том числе эмоциональные и психологические. Люди с хронической болью обычно испытывают некоторую степень болевой неврологической дисфункции и нарушение связи между тем, насколько плохо ощущаются вещи, и тем, что на самом деле не так. Этот срыв может быть серьезно усугублен угрожающими ощущениями. Таким образом, люди, испытывающие дисфункцию болевой системы, могут иметь незначительные и серьезные неудачи в ответ на чрезмерно болезненный массаж.

С одним из моих читателей произошла такая беда.Она была травмирована терапией «фасциального расслабления», стилем, который часто бывает слишком интенсивным и может быть направлен на лечение соединительных тканей без учета комфорта пациента и нервной системы.

Возможно, за эти годы я был слишком агрессивен с некоторыми пациентами. Насколько мне известно, я никогда не причинял серьезного вреда таким образом, но я уверен, что иногда причинял больше вреда, чем пользы. Эта неудача произошла исключительно из-за моего невежества в науке о боли: несмотря на то, что я был необычайно хорошо образованным массажистом, я просто не знал, что интенсивный массаж может изменить саму болевую чувствительность.Является ли вашим терапевтом?

Странная боль — Наука о боли раскрывает изменчивое, вводящее в заблуждение ощущение, которое исходит исключительно от гиперзащиты мозга, а не наших тканей ~ 11 000 слов Вопрос о давлении в массажной терапии — Какое давление следует оказывать на мышцы при массажной терапии и самомассаж? ~ 6500 слов

Отравление массажем

После сильного массажа люди часто чувствуют болезненность и легкое «оги», явление постмассажной болезненности и недомогания (ПМСМ). Массажисты обычно отвергают и рационализируют это как необходимое зло, «исцеляющий кризис», эффект детоксикации. Это все ерунда. В лучшем случае это может быть просто форма легкой дезориентации, в основном чувство «странности» после необычного и интенсивного сенсорного опыта. Но это, вероятно, более биологическое, и на самом деле противоположность детоксикации: легкое отравление.

Чрезмерное давление, вероятно, может вызвать рабдомиолиз («рабдо»): отравление белками, высвобождаемыми из поврежденной мышцы, известное как повреждение «мышечного раздавливания».Обычно это было бы мягко при массаже, но не обязательно.

Например: 88-летний мужчина потерял сознание на следующий день после необычайно интенсивного двухчасового сеанса массажа.11 У него было слишком много миоглобина в крови, и он закупоривал почки и вообще вызывал у него тошноту. Не факт, что его состояние было вызвано массажем, но вполне вероятно. Почти наверняка это прекрасный пример одного из тех редких, но серьезных осложнений массажа. Ниже приводится еще одно тематическое исследование.

Истинный рабдомиоз — это неотложная медицинская помощь, при которой почки отравляются миоглобином из-за повреждений мышц. Но многие физические и метаболические стрессы вызывают более легкие рабдоподобные состояния — даже просто интенсивные упражнения и, возможно, массаж. Есть много хорошо задокументированных случаев рабдоми при физической нагрузке или «белых воротничков», и существует сильное сходство между PMSM и обычной болезненностью при физической нагрузке. Рабдо-коктейль метаболитов отходов и побочных продуктов повреждения тканей, вероятно, является причиной того, что мы чувствуем себя немного скверно после всех биологических стрессов и травм, включая иногда массаж.

PMSM — это всего лишь неизбежный мягкий побочный эффект сильного массажа. А для нескольких более уязвимых пациентов это может быть даже немного опасно.

Отравление массажем — Глубокий массаж тканей вместо того, чтобы вызывать ДЭ-токсичность, может на самом деле вызвать токсическую ситуацию ~ 9000 слов

Нарушение работоспособности: небольшой, но поучительный пример спортивного массажа перед соревнованием

В массажной терапии есть небольшая старая идея о том, что вы можете улучшить спортивные результаты, стимулируя или воодушевляя спортсмена до того, как он начнет заниматься своим делом. Это не такая популярная идея, как массаж после мероприятия, но все же актуальная.

К сожалению, доказательства довольно однозначно отрицательные. Три небольших исследования, проведенных с 2007 года, пришли к выводу, что в лучшем случае предсоревновательный массаж бесполезен для спринтеров,1213 а одно из них показало,14 что «массаж снизил результативность 60-метрового спринта по сравнению с традиционной разминкой». Неясно, означает ли это, что массаж на самом деле снижает производительность или он просто не может сравниться с общепризнанной ценностью разминки… но спортсмены, которые выбирают массаж перед соревнованиями, по-прежнему стреляют себе в ногу.

Массаж перед соревнованием, очевидно, представляет собой потенциальную проблему для спортсменов из-за всех других потенциальных вредностей, упомянутых в этой статье. Даже намёк на PMSM — это явно , а не , чего хочет спортсмен прямо перед, скажем, футбольным матчем. Но есть особенно вероятная проблема с массажем прямо перед тем, как пытаться быть полностью спортивным: массаж может быть сбивающим с толку . Взрыв новых стимулов может на удивление дезориентировать, даже если он еще и бодрит. И не нужно многого, чтобы вывести спортсмена из строя.

Это интересный пример «вреда», потому что это было бы тривиально для любого кроме серьезного спортсмена. Но если вы действительно пытаетесь преуспеть, и каждое возможное преимущество имеет значение, а ставки высоки — очень для некоторых спортсменов! — тогда даже небольшое отклонение от нормы на самом деле является очень серьезным побочным эффектом.

действует вам на нервы

Нервы далеко не так уязвимы к давлению, как обычно думают — большинство из них на самом деле могут довольно сильно лизать и продолжать тикать без единого симптома — но они не неуязвимы.Достаточно сильно надавить в неположенном месте, и можно, конечно, повредить нерв. Во время инцидента 2017 года лучевой нерв женщины был защемлен в результате агрессивного массажа верхней части внутренней части руки. Редко, но бывает.15

И однажды я сам вызвал такую ​​травму нерва: это была незначительная травма, но она — augh — привела к неделям усиливающегося дискомфорта для моего клиента.

В Archives of Physical Medicine & Rehabilitation сообщается об аналогичном повреждении добавочного спинного нерва: «редкий и наглядный случай добавочной невропатии позвоночника, связанный с массажем глубоких тканей, приводящим к крыловидному движению лопатки [выступающей лопатки] и опущенному плечу в результате слабость трапециевидной мышцы.16

Может ли массаж повредить нервы? — Это возможно, но трудно сделать, редко, и повреждения обычно незначительные ~ 2300 слов

Шея — уязвимое место

Шея не является особо хрупкой структурой, но в она есть у некоторых человек, и всегда есть опасность — при любых манипуляциях с шеей — катастрофически повредить критическую уязвимость, которая таится в позвоночнике. Это может привести к двум основным видам редких, но действительно опасных побочных эффектов массажа: травме спинного мозга, связанной с нестабильностью верхнего шейного отдела позвоночника, или инсульту, вызванному разрывом позвоночных артерий. У меня был личный опыт с тремя случаями:

1. Что случилось с моим парикмахером — то ли травма ствола головного мозга, то ли мини-инсульт, вызванный неосторожным массажем уязвимой шеи, интересный пример салонного синдрома , инсульт, вызванный устойчивым вытягиванием шеи во время мытья головы. Подобное положение шеи не является чем-то необычным в массажной терапии.
2. Один из моих пациентов получил такую ​​же травму от другого терапевта. После этого ее несколько часов рвало и тошнило: неприятные последствия повреждения ствола мозга или разрыва артерии, идущей к мозгу.
3. В начале своей карьеры я был близок к тому, чтобы навлечь ту же судьбу на другого моего пациента, но я с гордостью могу сказать, что заметил предупреждающие знаки и избежал катастрофы.

Эти проблемы встречаются нечасто, но за мою относительно короткую (10-летнюю) карьеру их было три, так что вряд ли это неслыханно17. И еще есть примеры, в которых я не участвовал…

Странный случай повреждения мозговой артерии (в частности, внечерепной диссекции внутренней сонной артерии) был описан в 2004 году в Южном медицинском журнале : 38-летняя женщина довела себя до инсульта, слишком долго используя вибрационный массажер. слишком тяжело на шее.18 Очевидно, что такой случай имеет мало отношения к профессиональному массажу. Тем не менее, это демонстрирует, что артерии шеи немного хрупкие, и я не сомневаюсь, что есть плохо обученные или некомпетентные терапевты, которые могут проявлять небрежность в этой области, пытаясь лечить лестничные мышцы: см. Массажная терапия. для боли в шее, боли в груди, боли в руке и боли в верхней части спины.

Что случилось с моим парикмахером? — Либо атлантоаксиальная нестабильность, либо вертебробазилярная недостаточность вызывают сильное головокружение и рвоту после массажной терапии, с уроками для потребителей медицинских услуг ~ 4000 слов

Другие исследования различных случаев и рассказы о горести массажа (некоторые серьезные, некоторые немного глупые)

Странный, экстремальный отчет о конкретном случае рассказывает ужасную историю об ужасном опыте одного человека с тяжелой реакцией на (очевидно) инфракрасное тепло и массажную терапию. 19 Проблемы начались после нескольких сеансов лечения. Его шея и руки распухли, боль стала «невыносимой», а его «сывороточные мышечные ферменты были повышены» — что означает некоторую степень рабдо, что указывает на то, что сам массаж является важным механизмом травмы. Однако вряд ли массаж виноват в инциденте — он, вероятно, взаимодействовал с какой-то неопознанной уязвимостью пациента, например, с мышечным заболеванием или осложнением, вызванным лекарством. Ясно, что массаж и тепло сами по себе обычно не вызывают таких серьезных побочных эффектов! Тем не менее, потенциал для ужасных взаимодействий существует, и это хороший пример этого.

«Альтернативные методы лечения могут иметь серьезные осложнения, и пациенты обычно не сообщают о них, если их специально не просят», — отмечают авторы. Хотя обратите внимание, что некоторые из них слишком серьезны, чтобы о них не сообщать.

Головные боли — чрезвычайно непредсказуемая и сложная категория проблем с бесчисленным количеством возможных причин, которые могут серьезно усугубляться массажем. Я слышал много таких историй на протяжении многих лет. Один из худших исходил от одного из моих собственных массажистов, который страдал от «самой сильной мигрени в моей жизни», которая началась во время относительно безобидного массажа шеи и головы.«Я знал, что это происходит. Я чувствовал, что становилось все хуже, пока она работала. Я до сих пор не могу поверить, что не прекратил лечение».

Травмы растяжения. Растяжка иногда применяется к пациентам массажистами, иногда очень сильно, и, конечно, они ее регулярно рекомендуют. Хотя в основном это безопасно, очевидно, что вы можете переусердствовать. Я знаю это из личного опыта: травма растяжения.

Переломы. Я нахожусь на одну степень отделения от пациента, у которого бедренная кость (большая кость ноги!) была сломана массажем.Это была слабая и в некоторой степени уязвимая бедренная кость… но все же, вау! Это единственный перелом, о котором я когда-либо слышал лично, но держу пари, что есть еще несколько примеров.

Разрыв кишечника. В 2019 году 68-летний мужчина с хроническим запором имел привычку заниматься самомассажем живота и «усердно делал это» незадолго до появления сильной боли в животе. Он проделал пятисантиметровую дыру в верхней части толстой кишки и вылил полтора литра крови в брюшную полость до постановки диагноза.Ему повезло, но это, безусловно, могло его убить.20 Хотя серьезные травмы могут быть экзотически редкими, подумайте, сколько людей пострадали от последствий, менее ужасных, но все же на самом деле раненых. Сколько на один -сантиметровый разрыв осталось нераскрытым? Сколько случаев «просто» сильных кровоподтеков?

Массаж может привести к смещению тромбов , которые затем могут попасть в легкие, мозг или другие ткани, что может привести к смертельному исходу. Скорее всего, это может произойти только при энергичном и небрежном массаже у пациентов с высоким риском, но есть несколько опубликованных сообщений о случаях,212223242526 и, вероятно, это осложнение, о котором не сообщается.

Падение со стола. Пожилая и тучная женщина упала с массажного стола при попытке перевернуться, «что привело к серьезным телесным повреждениям» … и судебному процессу, что нелепо. это дело довольно прихотливо. Это законный пример того, «что может пойти не так», но это не имеет ничего общего с массажем, кроме как споткнуться о половик в массажной клинике. Все-таки массажные столы довольно узкие…

Приступы головокружения и головокружения. Это классические неспецифические симптомы, которые легко вызываются у многих людей, особенно при массаже по какой-либо причине,28 и просто потому, что многие люди уязвимы для них по самым разным причинам. Существуют потенциально серьезные причины головокружения/головокружения во время массажа (см. выше), но, вероятно, есть и много менее тревожных случаев. Например, читатель рассказал мне такую ​​историю:

У меня болезнь Меньера. Месяц назад мне сделали операцию: хирург перерезал мне в левом ухе «нерв баланса» [участок вестибулярного нерва], чтобы он больше не мог посылать в мозг странные сигналы. Послеоперационный дисбаланс ожидается в течение нескольких месяцев, пока мозг приспосабливается, но предполагается, что «приступ головокружения» останется в прошлом.

Сходил на двухчасовой массаж «глубоких тканей». Ближе к концу комната начала медленно вращаться вокруг меня: начало приступа головокружения! Как вы думаете, мог ли массаж вызвать этот эпизод?

Хороший вопрос без хорошего ответа. Болезнь Меньера — своеобразная болезнь, и результаты такой операции, вероятно, ошибочны и несовершенны.Я не сомневаюсь, что сильный массаж может спровоцировать приступ головокружения у такого пациента просто потому, что практически все может , включая только стресс, а такой массаж — это большая доза новых ощущений и биологических вызовов (читай: стресса) — много. потенциальных триггеров болезни Меньера, не говоря уже о том, кому всего месяц назад удалили вестибулярный нерв!

Уроки для специалистов и пациентов

Это редкие, но реальные случаи. Здоровые люди вряд ли пострадают от массажа.Большинство опасностей связаны с необнаруженными уязвимостями, и они подчеркивают важность того, чтобы специалисты альтернативной медицины были обучены обнаруживать страшные вещи. Мерой компетентности медицинского работника является не то, что он делает с относительно здоровыми пациентами, а то, есть ли у него подготовка и смирение, чтобы распознавать более опасные клинические ситуации.

Массажисты должны знать , что наиболее важной частью их работы является разумное управление рискованными ситуациями, с которыми они могут столкнуться лишь несколько раз за всю свою карьеру.Это как дежурить в карауле: 99,9% времени ничего страшного не происходит. Но как вы справляетесь с крученым мячом, когда он, наконец, приходит? Но они также должны знать, что хроническая боль является относительной обычной опасной ситуацией, легко усугубляемой

Потребители должны знать , что массаж не совсем безопасен, что отношение «нет боли — нет выгоды» является источником большей части опасности, особенно для пациентов с хроническими болями. Им следует избегать дерзких терапевтов, которые болтают о «мейнстримном» здравоохранении — они, скорее всего, проигнорируют, сведут к минимуму или рационализируют побочные эффекты, пропуская или неправильно истолковывая серьезные симптомы.

Была ли эта статья полезной для вас? Интересный? Может быть, вы заметили, что в Интернете не так много подобного контента? Это потому, что это безумно трудно заставить его заплатить. Пожалуйста, поддержите (очень) независимую научную журналистику разовым пожертвованием или пожертвованием RECURRING .

См. страницу пожертвований для получения дополнительной информации и вариантов.

Связанное Чтение

Основные мифы о массажной терапии:

Полный список сомнительных идей в массажной терапии намного больше.См. мою общую статью о массаже. Или вы можете послушать, как я расскажу об этом в течение часа (интервью).

А массаж все равно офигенный! Важно понимать мифы, но это еще не все. Вы этичный, прогрессивный, любящий науку массажист? Все это разоблачение вызывает кризис веры в вашу профессию? Это для вас: уверенность для массажистов: как этичные, прогрессивные, уважающие науку массажисты могут процветать в профессии, сильно загрязненной чепухой.

Что нового в этой статье?

С момента публикации (2010 г.) для этой статьи было зарегистрировано семь обновлений. Все обновления PainScience.com регистрируются, чтобы продемонстрировать долгосрочную приверженность качеству, точности и актуальности. более Когда вы в последний раз читали сообщение в блоге и находили список из многих изменений, внесенных на эту страницу с момента публикации? Как и хорошие сноски, это отличает PainScience.com от других веб-сайтов и блогов о здоровье. Хотя сноски более полезны , журналы обновлений важны.Они написаны «мелким шрифтом», но более содержательны, чем большинство комментариев, на которые большинство интернет-страниц тратят пиксели.

Я регистрирую любые изменения в статьях, которые могут заинтересовать внимательного читателя. Завершить регистрацию обновлений всех заслуживающих внимания улучшений всех статей, начатых в 2016 году. До этого я зарегистрировал только крупных обновления для самых популярных и противоречивых статей.

Посмотреть что нового? страница обновлений всех последних обновлений сайта.

10 мая 2021 г. — Новые и обновленные цитаты из тематических исследований массажа, удаляющего тромбы и вызывающего опасные легочные эмболии. Сейчас есть шесть интересных резюме этих тревожных историй.

2020 г. — Добавлен важный случай серьезного повреждения толстой кишки в результате сильного массажа живота, а также история женщины, получившей тяжелые травмы и упавшей со своего массажного стола. Также отредактировано вступление, чтобы было ясно, что количество серьезных травм, о которых мы можем прочитать, вероятно, превышает количество незарегистрированных/более легких травм.

2018 — Новый раздел: «Нарушение работоспособности: небольшой, но поучительный пример спортивного массажа перед соревнованием». Добавлено и обсуждено «отвлечение внимания от более подходящего ухода» во вступительный раздел. Обновлен вывод, чтобы он соответствовал изменениям, внесенным за последние пару лет.

2018 — Добавлено краткое описание статьи и внесено множество других улучшений.

2018 — Добавлено обсуждение головокружения, вертиго и болезни Меньера.

2017 — Добавлены эмболы (сгустки крови, застрявшие в сосудах) с тремя кейсами.

2016 — Незначительная реорганизация статьи; добавил еще пару примеров.

2010 — Публикация.

Примечания

1. Cambron JA, Dexheimer J, Coe P, Swenson R. Побочные эффекты массажной терапии: поперечное исследование 100 клиентов. J Altern Complement Med. 2007 г., октябрь; 13 (8): 793–6. PubMed # 17983334 ❐
2. Действительно, в данном контексте это кажется весьма вероятным. Сомневаюсь, что они стали бы тестировать болезненно сильный массаж на 100 человек, не говоря уже об интенсивности. Однако болезненно сильный массаж довольно распространен «в дикой природе». Конечно, интенсивный массаж необычайно распространен здесь, в Ванкувере, где к нему существует прискорбное профессиональное пристрастие.
3. Эрнст Э. Безопасность массажной терапии. Ревматология. 2003; 42 (9): 1101–1106. PubMed #12777645 ❐ PainSci #54834 ❐

   Безопасен ли массаж? Исследователи попытались ответить на этот вопрос. Были рассмотрены четыре базы данных; были просмотрены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах любого вида массажной терапии.В итоге было просмотрено 20 отчетов. «Большинство побочных эффектов было связано с экзотическими видами ручного массажа или массажем, проводимым непрофессионалами, в то время как массажисты редко были вовлечены».

   Был сделан вывод о том, что, хотя и не полностью без риска, «серьезные нежелательные явления, вероятно, являются настоящей редкостью».

4. Posadzki P, Ernst E. Безопасность массажной терапии: обновление систематического обзора. Сосредоточьтесь на альтернативных и дополнительных методах лечения. 2013;18(1):27–32.PainSci #53974 ❐

   РЕЗЮМЕ

   ЦЕЛЬ: Обновить систематический обзор, посвященный оценке безопасности массажной терапии.

   МЕТОДЫ: Был проведен поиск литературы с использованием четырех электронных баз данных за период с декабря 2001 г. по май 2012 г. Были извлечены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах массажной терапии. Побочные эффекты, связанные с нетипичным массажем, ароматическим массажным маслом или льдом, были исключены. Никаких языковых ограничений не применялось.Данные были извлечены и оценены в соответствии с заранее определенными критериями.

   РЕЗУЛЬТАТЫ: С момента нашего предыдущего обзора было опубликовано семнадцать сообщений о случаях и одна серия случаев. Зарегистрированные побочные эффекты включали острую параплегию и вздутие живота, разрыв мочевого пузыря, двусторонний инфаркт мозжечка, шейное лимфоцеле, повреждение шейного отдела спинного мозга, расслоение шейной внутренней сонной артерии и позвонка, хилоторакс, гематурию, паралич межкостного нерва, миопатию, паранефральное кровоизлияние, рабдомиолиз, сильную головную боль, нечеткость зрения, парестезии и фокальные двигательные судороги. В большинстве отчетов причинно-следственная связь была определена или почти определена. Серьезные побочные эффекты чаще всего были связаны с методами массажа, применяемыми в области шеи.

   ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что массаж может иногда приводить к умеренно тяжелым побочным эффектам.

5. Если кто-то тратит 5000 долларов на массажную терапию, которая оказывает лишь незначительный терапевтический эффект или вообще не оказывает никакого терапевтического эффекта, является ли это «травмой»? Это как минимум оскорбление!
6. Ингрэм.💩 Массажисты говорят: подборка из более чем 50 примеров причудливой чепухи, которую говорят массажисты с бредом медицинских знаний. ❐ Сайт PainScience.com. 11683 слова.
7. Многие натуропаты, мануальные терапевты, иглотерапевты и массажисты слишком самоуверенны в своих диагностических способностях и упускают из виду или недооценивают серьезные симптомы — основная и серьезная проблема с идеей «альтернативного» типа медицины. Для получения дополнительной информации см. Пропущенные серьезные симптомы: нетрадиционная медицина часто ставит диагноз слишком самоуверенно, игнорируя или недооценивая серьезные симптомы.
8. Я был зарегистрированным массажистом с активной практикой в ​​Ванкувере, Канада, с 2000 по 2010 год, RIP. После этого научная журналистика и этот веб-сайт заняли место в моей карьере, и сегодня они остаются моей единственной целью. Смотрите мою биографию.
9. По крайней мере, несколько десятков человек, испытавших незначительные негативные эффекты и облегчение кошелька. Я помню только около дюжины действительно плохих переживаний, в основном усугубляющих хроническую боль. Лишь немногие из них серьезно пострадали от массажа. Но это были печальные случаи.
10. Вульф CJ. Центральная сенсибилизация: Значение для диагностики и лечения боли. Боль. 2010 г., октябрь; 152 (2 Доп.): S2–15. PubMed #20961685 ❐ PainSci #54851 ❐

    Боль сама по себе часто изменяет работу центральной нервной системы, так что пациент фактически становится более чувствительным и испытывает больше боли при меньшем количестве провокаций. Эта сенсибилизация называется «центральной сенсибилизацией», потому что она включает изменения в центральной нервной системе (ЦНС), в частности — в головном и спинном мозге.Жертвы более чувствительны не только к вещам, которые должны причинять боль, но и к обычным прикосновениям и давлению. Их боль также «отдает эхом», угасая медленнее, чем у других людей.

    Более подробное изложение этой статьи см. в разделе «Сенситизация при хронической боли».

11. Лай М.Ю., Ян С.П., Чао И., Ли ПК, Ли С.Д. Лихорадка с острой почечной недостаточностью вследствие рабдомиолиза, вызванного массажем тела. Журнал нефрологии, диализа и трансплантации. 2006 г., январь; 21 (1): 233–4. PubMed № 16204282 ❐ PainSci № 54301 ❐
12. Гудвин Дж. Э., Глейстер М., Ховатсон Г., Локки Р. А., Макиннес Г.Влияние массажа нижних конечностей перед выступлением на спринтерский бег на тридцать метров. J Прочность Конд Рез. 2007 ноябрь; 21 (4): 1028–31. PubMed № 18076229 ❐
13. Флетчер ИМ. Влияние предсоревновательного массажа на кинематические показатели в беге на 20 м. J Прочность Конд Рез. 2010 май; 24 (5): 1179–83. PubMed # 20386129 ❐
14. Моран Р.Н., Хаут Дж.М., Рабена Р. Влияние массажа на ускорение и спринтерские характеристики легкоатлетов. Дополнение Ther Clin Pract. 2018 фев; 30:1–5.PubMed # 29389467 ❐
15. Хсу ПК, Чиу Дж.В., Чжоу КЛ, Ван Дж.К. Острая радиальная невропатия в спиральной борозде после массажа: представление случая. PM R. Апрель 2017 г. PubMed # 28400223 ❐
16. Аксой И.А., Шрадер С.Л., Али М.С., Борованский Ю.А., Росс М.А. Спинальная добавочная невропатия, связанная с массажем глубоких тканей: клинический случай. Arch Phys Med Rehabil. 2009 ноябрь; 90 (11): 1969–72. PubMed # 19887226 ❐
17. Для перспективы: в медицине есть много реально-но-редких страшных вещей, которые настолько редки, что подавляющее большинство клиницистов никогда с ними не столкнется — ни одного случая за всю многолетнюю карьеру, насколько им известно.
18. Grant AC, Wang N. Рассечение сонных артерий, связанное с ручным электрическим массажером. South Med J. 2004 Dec; 97 (12): 1262–3. PubMed # 15646768 ❐
19. Tanriover MD, Guven GS, Topeli A. Необычное осложнение: длительная миопатия из-за альтернативной медикаментозной терапии теплом и массажем. South Med J. 2009 Sep; 102 (9): 966–8. PubMed # 19668045 ❐
20. Мори С., Ай Т., Отомо Ю. Разрыв поперечной брыжейки толстой кишки у старика с привычкой к массажу живота при запорах: клинический случай.Surg Case Rep. 2020 Jan; 6 (1): 1. PubMed #31898753 ❐ PainSci #52515 ❐

    В больнице у пациента был ошибочно диагностирован рак. Через день, все еще продолжая внутреннее кровотечение, хирург обнаружил повреждение и попытался закрыть его, но ткань была слишком хрупкой для правильного наложения швов. К счастью, пациент выздоровел на удивление хорошо, и его единственным осложнением было ироническое усиление запоров из-за парализованного кишечника. При травме кишечник перестает сокращаться в целях безопасности.

    Авторы отчета обоснованно предполагают, что травма была вызвана массажем, но отмечают и другие возможные объяснения, «такие как разрыв небольших аневризм. Однако поражение было слишком большим, чтобы его можно было объяснить чем-либо, кроме самого очевидного.

21. Уоррен ЮВ. Легочная эмболия ниже колена. Ланцет. 1978 г., июль; 2 (8083): 272–3. PubMed #79075 ❐

    История болезни пожилой женщины, у которой образовалась эмболия легких после того, как ее муж энергично массировал ее ногу, у которой был известный тромбоз глубоких вен — серьезное противопоказание к массажу, которого, безусловно, избегал бы любой компетентный массажист. Но не все… и не мужья, как правило.

22. Михаил А., Рейди Дж.Ф., Тейлор П.Р., Скобл Дж.Е. Эмболизация почечной артерии после массажа спины у больного с окклюзией аорты. Трансплантация нефролового циферблата. 1997 г., апрель; 12 (4): 797–8. PubMed #9141017 ❐

    История болезни: «массаж» в виде ходьбы по спине (что не так редко и не обязательно так безрассудно, как кажется) сместил тромб в аорте на месте трансплантата (аорто-бедренного шунта). ). Это необычный случай (но не из-за массажа), поэтому и написали: «Спорно, может ли окклюзия аорты привести к ретроградному тромбозу почечных артерий. «Но в данном случае оказалось, что именно на этом и сосредоточен отчет. Но трансплантат «окклюзировался за год до госпитализации, а симптомы со стороны поясницы появились только после массажа. Мы предполагаем, что в данном случае при наличии нормальных почечных артерий физическая травма привела к смещению тромба…»

23. Джабр Ф.И. Массивная легочная эмболия после массажа ног. Am J Phys Med Rehabil. 2007 г., август; 86 (8): 691. PubMed #17667202 ❐

    В этом письме редактору The American Journal of Physical Medication & Rehabilitation описывается случай 53-летней женщины с прогрессивно усиливающейся одышкой, которая началась после «интенсивного» массажа ее голени. мышцы в салоне педикюра.У нее были «дефекты наполнения» в «нескольких» легочных артериях. Она пережила это: эмболы успешно растворились антикоагулянтами. Но точно близко.

    «[Массаж] может не только сместить уже сформировавшийся тромб, но, как в данном случае, может также предрасполагать человека к венозному тромбозу и последующей легочной эмболии. … вероятно, занижение данных».

24. Лим Д.К., Джаянти Х.К., Мани-Кирл А., Рамраха П. Результат массажа: необычное проявление легочной эмболии.BMJ Case Rep. 2009; 2009. PubMed #21687002 ❐ PainSci #51824 ❐

    Это тематическое исследование мужчины, у которого был тромбоз глубоких вен, предположительно вызванный длительным перелетом (регулярно сгибайте лодыжки во время полетов!). Его лечили антикоагулянтами в течение нескольких месяцев, но тромб остался… пока два года спустя его не удалили во время массажа. Массаж был массажом «всего тела» и включал ноги, но никаких других подробностей не отмечалось. «Начало одышки вскоре после массажа ног позволяет предположить, что это было вероятной причиной тромбоэмболизации.Это кажется вероятным.

    Его единственным симптомом была одышка, что впечатляет, учитывая серьезность эмбола. Это был «червеобразный эмбол правого предсердия, скорее всего, бедренный слепок». Это означает, что эмбол был в основном формой сосуда, в котором он жил, пока не был смещен и не проник в легкое. Содрогаться.

25. Бехера С., Девасси С., Мридха А.Р., Чаухан М., Гупта С.К. Массаж ноги матерью привел к фатальной тромбоэмболии легочной артерии. Мед Лег Дж.2018 г., сен; 86 (3): 146–150. PubMed #28441907 ❐

    Это пример молодого человека, который умер из-за того, что его мать делала ему массаж ноги после перелома лодыжки. «Вскрытие подтвердило причину смерти как легочную тромбоэмболию из-за тромбоза глубоких вен вен ног, который был смещен и попал в его легкие в результате массажа ног. Лечащие врачи не предупредили пациента о риске развития тромбоэмболии легочной артерии».

26. Сутэм К., На-Нан С., Паибунситивонг С., Чаксуват П., Тонгсонг Т.Массаж ног во время беременности с невыявленным тромбозом глубоких вен может быть опасным для жизни: клинический случай. BMC Беременность Роды. 2020 апр; 20 (1): 237. PubMed #32321459 ❐ PainSci #51826 ❐

    Это тематическое исследование беременной женщины, которая впала в кому после традиционного тайского массажа в торговом центре в Чиангмае, Таиланд. У ее ребенка случился выкидыш. Причиной стал тромб в ее ноге, который сместился и попал в легкие, где застрял, перекрыв легочное кровообращение.

    Примерно через 10 минут после массажа у женщины появилась одышка, дезориентация, конвульсии, потеря сознания, сердечный приступ.Первоначально ее реанимировали в больнице, но она оставалась в коме и оставалась без сознания в течение двух месяцев, пока не был написан отчет о болезни.

    «Беременные женщины подвержены более высокому риску невыявленной или малозаметной тромбоэмболии…» и «разумно заключить, что у пациентки ранее существовал невыявленный тромбоз глубоких вен, который был механически смещен в результате массажа и массивно распространился на оба легких, что привело к угрожающее жизни состояние».

27. Со мной связался адвокат женщины.«Мы считаем, что ей должна была помочь перевернуться, и что она была ранена из-за отсутствия этой помощи», — написала она. Но, что неудивительно, она «испытывала трудности с поиском дел или законов, подтверждающих ее требование, и хотела бы знать, слышали ли вы или сталкивались ли вы с какими-либо ситуациями, подобными этой, которые могли бы помочь мне в правильном направлении».

    Мой несколько сбитый с толку ответ:

    Похоже, это определенно относится к категории «странных несчастных случаев». Мало того, что падение со стола само по себе чрезвычайно редко (никогда не слышал даже об этом), так еще и получение серьезных травм — это просто безумное невезение.Сотня человек могла бы упасть с массажного стола, не получив ничего, кроме синяка, может быть, одного перелома.

    Эта опасность не возникала даже как гипотетическая ни разу за время моего обучения или моей 10-летней клинической карьеры. Я не считаю обязанностью массажистов не допускать падения людей с массажных столов… потому что предсказать и предотвратить несчастье невозможно, а способность сделать это не имеет отношения к обучению и навыкам массажиста. .Короче говоря, никто ничего не может сделать, чтобы надежно предотвратить такой инцидент.

28. Тошнота и усталость, например, также являются классическими неспецифическими симптомами, но они кажутся гораздо более редкими побочными эффектами массажа. Понятия не имею почему. Необычное расположение (лицом вниз) может иметь к этому какое-то отношение.

PainScience.com/massage_harms PainScience.com/massage_harms_and_risks
руководство по подключению

Терапевтический массаж — больница Крейга

Лечебный массаж

Что такое массаж?

С тех пор, как люди живут на Земле, они используют различные формы прикосновения, чтобы успокоить и облегчить боль, а также способствовать исцелению и расслаблению.Словно рефлекторно, наши руки тянутся к больному участку тела, веря, что растирание, разминание, поглаживание или просто прикосновение к нему помогут снять дискомфорт. Зарегистрированное использование массажа насчитывает не менее 5000 лет.

Современный лечебный массаж – это тот самый рефлекс, применяемый на научной основе и систематически. Большинство массажистов в США используют «шведский» массаж, при котором используются несколько основных ударов по мягким тканям и мышцам.

Массаж — это растирание, поглаживание, разминание, постукивание и давление на различные группы мышц, систематически воздействующие на все тело для облегчения болей и достижения общего ощущения как физического, так и психического расслабления.Обычно используется прочный специализированный массажный стол или специальное кресло с подголовником. Массаж обычно проводится в тихой комнате, без яркого яркого света или отвлекающих шумов. Массажисты обычно смазывают кожу различными маслами или лосьонами, иногда ароматизированными, чтобы уменьшить трение и способствовать расслаблению.

Каковы преимущества? Как это работает?

Считается, что благодаря улучшению кровообращения глубокий массаж тканей способствует удалению, выведению и высвобождению различных отходов, вызывающих болезненность и стянутость тканей.Увеличение тиража

помогает уменьшить воспаление и в целом ускоряет естественные процессы заживления организма, а также компенсирует изменения в кровообращении из-за меньшего использования.

Массаж используется для облегчения боли, снятия стресса, пассивных упражнений и для расслабления. Исследования указывают на массаж:

• Улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к мышцам и через них, что означает поступление большего количества кислорода и питательных веществ в ткани по всему телу
• Расслабляет мышцы и снимает напряжение
• Может помочь пищеварению
• Увеличивает выведение продуктов метаболизма и токсинов во всем организме тела путем стимуляции лимфатической системы
• Может уменьшать отек при переломах
• Уменьшает рубцовую ткань, спайки и фиброз от травм или иммобилизации
• Растягивает соединительную ткань и рассеивает отек (отек) после повреждения связок и сухожилий, уменьшая боль и увеличивая подвижность и подвижность

Массаж поддерживает общее здоровье и эластичность кожи.Прикосновение, связанное с массажем, часто способствует общему ощущению тела и помогает людям осознать и распознать стеснение и напряжение в различных частях тела. Массаж обычно вызывает общее расслабление тела, в том числе временное снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, а также возможное высвобождение эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма.

К основным психологическим преимуществам массажа относятся ощущение заботы, заботы и связи, а также ощущение комфорта от нежного и исцеляющего прикосновения другого человека.

Что насчет травм спинного и головного мозга?

Лечебный массаж может быть особенно полезен людям с травмами спинного или головного мозга и другими видами паралича по следующим причинам:

• Помогает вернуть кровь к сердцу, частично компенсируя отсутствие движения, снижение активности и сокращение мышечных сокращений, которые обычно выполняют эту задачу.
• Помогает уменьшить отек конечностей, часто встречающийся у людей с ограниченными физическими возможностями.
• Может быть полезен при лечении последствий перенапряжения мышц и компенсации травм.
• Он служит для тщательного мониторинга состояния кожи, укрепляя ее здоровье и помогая распознавать и предотвращать повреждения кожи.
• Расслабляет мышцы и может привести к сокращению числа сокращающихся мышц.
• Повышает подвижность и гибкость.
• Может помочь справиться с болью и снизить общий уровень боли.
• Это может способствовать лучшему восприятию ощущений и улучшению функционирования за счет уменьшения спазмов.

Существуют ли риски или опасности?

Осложнения от лечебного массажа возникают редко. Тем не менее, некоторые меры предосторожности или предупреждения необходимы:

• Массаж не рекомендуется людям с диабетом, варикозным расширением вен, флебитами или другими заболеваниями кровеносных сосудов, так как это может привести к смещению тромбов. Таким образом, людям с новыми травмами, принимающим антикоагулянты или испытывающим проблемы с кровообращением ниже уровня травмы, следует проявлять осторожность.
• Поскольку массаж стимулирует мышцы и ощущения, он может вызвать вегетативную дисрефлексию и сильные спазмы, которые могут быть довольно неприятными и дискомфортными. В результате массаж должен начинаться с легкого прикосновения и переходить к более глубокому массажу.
• Глубокий массаж может привести к дальнейшему повреждению мышечных волокон в парализованных или атрофированных мышцах.
• Интенсивный диапазон движений, особенно в зонах без чувствительности, может вызвать напряжение мышц и разрывы.
• Поскольку массажисты зависят от отзывов и указаний клиентов, рекомендуется соблюдать осторожность при работе в областях, где нет чувствительности, так как это может привести к повреждению тканей и синякам.

Кроме того, массаж не рекомендуется при следующих состояниях:

• В областях острого воспаления (горячих на ощупь, с покраснением или припухлостью), а также в местах порезов или ссадин на коже.
• Лихорадка более 99,4 градусов.
• Кожные заболевания или сыпь, которыми можно заразиться самому или другим.
• Вывих суставов или отсутствие движения.
• Пожары.
• При приеме преднизолона или кумадина, так как кожа более чувствительна и склонна к синякам.

Что мне делать?

Как клиент, вы обязаны сообщать о своих особых потребностях. Не думайте, что массажист является экспертом в области спинного или головного мозга. Будьте готовы и готовы объяснить, где у вас есть чувствительность и мышечная функция, а что нет, и что вы можете или не можете делать функционально, например, самостоятельно пересаживаться на массажный стол или кресло.

Как клиент, вы должны говорить и общаться. Вы несете ответственность за то, чтобы сообщить о своих предпочтениях, например, о более легком прикосновении или более глубоком массаже, о том, какие области тела требуют особого внимания или о любых состояниях, на которых вы хотите, чтобы терапевт сосредоточился.Ваша работа заключается в том, чтобы сообщать о том, вызывают ли какие-либо техники дискомфорт или болезненность, а не пользу. Возможно, вам придется взять с собой друга или члена семьи, чтобы помочь вам объяснить это вашему массажисту.

Имейте в виду, что вы несете ответственность за свою чистоту. Массаж — это очень практическая терапия, обычно выполняемая кожей к коже, и обычная вежливость требует соблюдения личной гигиены и чистоты.

Что делать, если я не могу перевести?

Люди с травмами спинного или головного мозга, которые имеют значительные ограничения подвижности, могут подумать, что логистика массажа слишком сложна или доставляет слишком много хлопот, поскольку массаж обычно делается на специальных мягких столах и обычно требует, чтобы люди раздевались.Если эти вопросы представляют для вас большие проблемы, спросите о наличии помощи для одевания и переноса или возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь, если это возможно. У некоторых терапевтов есть гидравлические столы, похожие на столы медицинского осмотра, которые регулируются по разной высоте. Массаж в кресле также является опцией, и некоторые люди могут получать массаж в своих инвалидных креслах.

Массаж на кресле делается клиенту в сидячем положении и часто может быть почти таким же тщательным и эффективным для шеи и плеч, как и обычный массаж.Массаж на стуле часто короче, обычно от 15 до 30 минут, и обычно фокусируется на верхней части тела (руки, лицо, кожа головы и плечи, а также на растяжку).

Проверьте, есть ли у вашего терапевта настольное устройство для массажа в кресле, так как это устройство позволит людям оставаться в инвалидных креслах во время работы. Поскольку клиент остается одетым, массаж в кресле можно проводить практически в любом месте. Поскольку масла не используются, душ для их удаления также не нужен.

Что искать в практикующем

Массажисты лицензированы, зарегистрированы или сертифицированы в 42 штатах и ​​округе Колумбия.Лицензирование варьируется в зависимости от штата, но обычно требует не менее 500 часов обучения в авторитетной программе в дополнение к сдаче экзамена.

Хороший практикующий врач должен иметь не менее 500 часов обучения, окончить аккредитованную школу и иметь лицензию, национальную или местную сертификацию и/или регистрацию в вашем штате. Национальная сертификация обычно выдается Национальным сертификационным советом по терапевтическому массажу и работе с телом. Большинство терапевтов входят либо в Американскую ассоциацию массажной терапии (AMTA), либо в Американскую ассоциацию восточной телесной терапии (AOBTA).

Массаж – довольно индивидуальное ремесло, и нет двух массажистов, которые могут сделать один и тот же массаж. Поспрашивайте и получайте рекомендации от друзей и профессионалов, которым вы доверяете. Вам нужен терапевт, который будет реагировать на ваши потребности и пожелания, будь то дополнительное внимание к конкретным областям или растяжка для снятия напряжения и спастичности. Опыт работы с травмами спинного и/или головного мозга является большим плюсом, и вам нужен терапевт, который достаточно гибок, чтобы решать особые проблемы, связанные с параличом, ограничениями подвижности или трудностями в общении.

Поскольку одним из основных преимуществ массажа является расслабление, вы выбираете специалиста, с которым вы можете чувствовать себя комфортно и безопасно.

Сколько это стоит?

Вы можете заплатить от 35 до 90 долларов за сеанс массажа, который обычно длится 45–60 минут. Массаж на стуле часто значительно короче и пропорционально дешевле. Стоимость массажа может сильно различаться, в зависимости от географического положения, а также опыта и навыков массажиста.Проконсультируйтесь с несколькими терапевтами, чтобы получить общее представление о ставках в вашем районе.

Медицинская страховка может покрывать стоимость массажа, если он назначен врачом и если лечение связано с травмой, покрываемой страховкой. Если у вас есть страховка, убедитесь, что выбранный вами терапевт принимает страховку и является частью сети вашего оператора.

Обязательно обсудите все детали лечения – стоимость, продолжительность сеансов лечения, способ оплаты, страховое возмещение, доступность зоны лечения для инвалидных колясок, а также саму терапию и вид лечения – до начала сеанса .

Скачать PDF-версию

Пересмотрено: 1/2015

.