Всё, что вы хотели знать о скамьях для жима лежа
Мало кому известно, что задолго до того, как появился жим со скамьи, спортсмены выполняли жим с пола. У знаменитых силачей это было излюбленное упражнение. Например, Георг Гаккеншмидт выжимал с пола вес в 160 кг, беря штангу из-за головы. Этот мировой рекорд держался около 18 лет. В настоящее время жим со скамьи полностью заменил это упражнение. А канадец Луис Сир стал первым атлетом, начавшим выполнять жим лежа на скамье. Его результаты были лучшими. Он выполнял жим одной рукой с весом 124кг, а двумя руками – 150кг. На данный момент жим лёжа – одно из самых важных атлетических упражнений. Оно развивает грудные мышцы лучше, чем любая другая физическая нагрузка и выполнять его без скамьи невозможно. В интернете есть множество информации, как сделать простую скамью для жима своими руками. Если хорошо поискать, то там же можно найти чертежи и инструкции – что пилить и куда привинчивать. Изучив всё это основательно, вы подумаете, что изготовить скамью самостоятельно не сложно.
От части вы будете правы, но, если вы у мамы не инженер, остановитесь! Задайте себе вопрос – чем же всё таки отличается профессиональная скамья для выполнения жима от самодельной? Самые лучшие модели оснащены телескопическими регулировками стоек, рычагами для подъёма спинки, страховочными элементами с возможностью телескопической регулировки и анатомическими мягкими частями.
Сейчас на рынке представлен большой выбор спортивных скамей, и вы легко сможете выбрать и купить скамью для жима штанги и гантелей, которая будет соответствовать вашим требованиям:
• регулируемые – легко контролируется угол наклона спинки и сиденья;
• горизонтальные – классический вариант, включающий скамью и раму;
Основные детали и каркас скамьи изготавливают из конструкционной стали. Она гарантирует безопасность в использовании тренажёра и его надежность.
Широкие ножки способствуют устойчивости скамьи, а обивка из прочной эко-кожи считается самой долговечной и качественной.
Скамья для жима имеет ряд преимуществ:
• лёгкость сборки, даже в условиях ограниченного пространства;
• высокая функциональность тренажёра за счет регулируемой спинки;
• долговечность;
• широкий спектр возможностей для тренировок;
• безопасность;
• доступность среди других профессиональных тренажеров.
С помощью скамьи для жима лежа в сочетании с гантелями и штангой можно выполнять не только базовые упражнения, но и прорабатывать мускулатуру рук, грудной клетки, спины, мышц пресса, ягодиц и ног.
Скамья для жима может быть складная или монолитная. Первая хорошо подойдёт для дома, т.к. в сложенном состоянии она достаточно компактна и её легко и удобно хранить, например в углу комнаты или под кроватью. Монолитные скамьи чаще всего устанавливают в фитнес залах. Такая скамья очень проста и не требует каких-либо «вмешательств» после установки. На сайте Ultra-Wod.com вы можете выбрать подходящую скамью и сопутствующие товары, и мы доставим ваш заказ в любой город.
А если вы решите купить скамью для жима лёжа в Москве или Воронеже, то у вас есть возможность посетить наши выставочные залы. Там вас проконсультируют специалисты, и вы легко сможете определиться с выбором.
Чертеж скамьи для жима лежа в Железнодорожном: 450-товаров: бесплатная доставка [перейти]
Партнерская программаПомощь
Железнодорожный
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувьОдежда и обувь
СтройматериалыСтройматериалы
Здоровье и красотаЗдоровье и красота
Продукты и напиткиПродукты и напитки
Детские товарыДетские товары
Текстиль и кожаТекстиль и кожа
ЭлектротехникаЭлектротехника
Мебель и интерьерМебель и интерьер
Вода, газ и теплоВода, газ и тепло
ПромышленностьПромышленность
Дом и садДом и сад
Все категории
ВходИзбранное
23 940
Скамья для жима лежа с подстраховкой RK-01 Тип: скамья, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ21 000
ARMS Скамья для жима лежа Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ21 000
Скамья для жима лежа ARM1204S s-dostavka Тип: скамья, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ24 000
ARMS Скамья для жима лежа Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ55 900
ARMS Скамья для жима лежа Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ23 000
Скамья для жима лежа ARM1205L s-dostavka Тип: скамья, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ23 210
Скамья для жима лежа Arms ARM1204S Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ25 420
Скамья для жима лежа Arms ARM1203N Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ26 110
Скамья для жима лежа Arms ARM1202М Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
ПОДРОБНЕЕ31 230
Скамья для жима лежа армейская Arms AR010.
1 Тип: скамья, Производитель: ARMS, Вид: скамья для жима
59 900
Олимпийская скамья для жима лежа со стойками AeroFit IF IFOFB
В МАГАЗИН107 300
Наклонная скамья со стойками для жима лежа AeroFit IT IT715
В МАГАЗИН73 790
Скамья-стойка домкратная для жима лежа со страховочными упорами DHZ Olimpic Bench
В МАГАЗИН101 250
Скамья для жима лежа с положительным углом наклона Protrain V8-105 Цвет: черный
В МАГАЗИН123 750
Скамья для жима лежа с положительным углом наклона AnyFit PEB102 Цвет: серый
В МАГАЗИН97 500
Скамья горизонтальная для жима лежа AnyFit PEB101 Цвет: серый
В МАГАЗИН46 831
Profigym СК-0170-H Скамья-рама для жима штанги лежа
В МАГАЗИН53 200
Скамья-рама для жима штанги лежа STECTER 2433
В МАГАЗИН33 120
Скамья для жима лежа Торговая марка: ARMS, Размеры: 5, Складная: Нет
В МАГАЗИН30 960
Скамья для жима лежа телескопическая Торговая марка: ARMS, Размеры: 3x126x118, Складная: Нет
В МАГАЗИН21 990
Domsen Fitness Скамья для жима лежа Ds23 Тип: Для жима, Наличие: Только в наличии, Назначение:
В МАГАЗИН21 990
Скамья для жима лежа Domsen Ds23 Вес с упаковкой, кг: 38.
5, Вес, кг: 35, Возможность тренировки
38 667
Скамья для жима лежа телескопическая ARMS AR012.11 Вес с упаковкой, кг: 77, Возможность тренировки
В МАГАЗИН73 789
Скамья для жима лежа Торговая марка: ARMS, Вес, кг: 100, Размеры: 1×141
В МАГАЗИН35 334
Скамья для жима лежа ARMS AR012.17 Вес с упаковкой, кг: 60, Возможность тренировки ног: Нет,
В МАГАЗИН30 240
Скамья для жима лежа Торговая марка: ARMS, Размеры: 4, Складная: Нет
В МАГАЗИН37 678
Скамья для жима лежа 45 градусов усиленная Hercules А-002 Габариты (ДхШхВ), cм: 130х130х130,
В МАГАЗИН25 910
Скамья для жима лежа (для использования дома) Hercules AP-013b Вес с упаковкой, кг: 20, Возможность
В МАГАЗИН2 страница из 18
Чертеж скамьи для жима лежа
15 простых бесплатных чертежей скамеек своими руками для дома
К Стейси ФишерСтейси Фишер
Стейси — эксперт журнала The Spruce, который рассказывает о домашних проектах и поделках.
У нее более 18 лет журналистского опыта, она выступала в качестве эксперта по DIY на шоу Dr. Oz Show и нескольких радиошоу. Она опубликовала сотни статей и стала соавтором книги.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Обновлено 20.09.22
Красивый беспорядок
Используйте один из этих бесплатных чертежей скамейки своими руками, чтобы построить скамейку для любой части вашего дома, внутри или снаружи. Это отличный проект для начинающих строителей, для которого требуется всего несколько инструментов и расходных материалов, которые, возможно, у вас уже есть под рукой. Это также быстрые проекты, которые занимают всего полдня от начала до конца.
01 из 15
Веселая мысль
Оживите свою прихожую с помощью этого плана скамейки своими руками. Он строит современную деревенскую скамью из необработанного клена и служит местом для сидения, а также декоративной полкой для растений.
Современная деревенская скамейка из The Merrythought
02 из 15
Урсула Кармона из Home Made by Carmona
Вы можете поднять базовую скамью, добавив к ней тафтинговую подушку. В этом проекте вы строите простую раму скамейки из обычных досок и ножек стула, а затем добавляете подушку из тафтинговой пены сверху. Он будет прекрасно смотреться на обеденном столе или у изножья кровати.
Тафтинговая скамья от Урсулы Кармоны из дома, сделанного Кармона
03 из 15
Урсула Кармона из Home Made by Carmona
Эта скамейка своими руками вдохновлена скамьей West Elm. Делая его самостоятельно, вы можете сэкономить сотни долларов. Готовый проект «сделай сам» стоит всего 15 долларов в материалах!
Скамейка подделки West Elm от Урсулы Кармоны дома, сделанная Кармона
04 из 15
Веселая мысль
Вот базовая рама скамьи с тканым верхом из джута и хлопкового шнура. Наряду с натуральным деревом, он действительно придает современный и непринужденный вид любой комнате, в которой он находится.
Плетеная скамья из Веселой мысли
05 из 15
Красивый беспорядок
Если вы ищете простую в сборке скамью, которая делает заявление, это идеальный проект DIY для вас. Фанера просто покрыта пенопластом, а затем обернута ковриком небольшой площади.
Все это держится на современных шпильках середины века.Прикроватная скамья из A Beautiful Mess
06 из 15
Красивый беспорядок
Вот еще одна скамья с тканым верхом, но в этой используются кожаные полоски верблюжьего цвета. В нем используется готовая скамья, похожая на ту, которую вы найдете в IKEA, поэтому большая часть работы уже сделана за вас.
Плетеная кожаная скамья из A Beautiful Mess
07 из 15
Ремоделоголик
Всего две доски 2×4 используются для сборки этой классической скамьи в деревенском стиле. Его сборка стоит менее 20 долларов и собирается очень быстро. Это идеальный выбор для начинающего столяра.
Скамейка Easy Farmhouse от Remodelaholic
08 из 15
Девушка, просто сделай сам!
Этот план скамейки своими руками позволяет построить современную скамью 2×4, которую можно построить за один день.
Эта скамейка будет отлично смотреться в любом месте вашего дома, но она также достаточно прочная, чтобы стоять на улице круглый год. Это станет отличным дополнением к любому сидению на открытом воздухе, которое у вас уже есть.Современная скамья 2X4 от девушки, просто сделай сам!
09 из 15
Ремоделоголик
Эта уникальная скамья вдохновлена дизайном середины века и демонстрирует уникальные ножки треугольной формы. Это меньшая скамья, в которой используются только 2×2 и 1×3. Тот факт, что она маленькая, не означает, что эта скамья не является шоу-стопом.
Скамья с треугольными ногами середины века от Remodelaholic
10 из 15
Обновить Рестайл
Вот еще один план скамейки в деревенском стиле. В дополнение к инструкциям по сборке вы также найдете указания по отделке, как покрасить и состарить скамейку. Это отличный простой проект, который поможет вам построить базовую скамью для вашего пространства.
Скамейка для фермерского дома от Refresh Restyle
11 из 15
Сахар и ткань
Эта скамья расположена очень низко к земле, что придает ей современный и удобный вид. Вы можете использовать его как место для сидения, но он действительно сияет, когда используется в качестве возвышения для растений, книг, подушек или любого другого декоративного предмета.
Современная низкая скамья из сахара и ткани
12 из 15
Горький корень своими руками
Этот план скамейки проведет вас от начала до конца по созданию скамейки, предназначенной для использования на улице в любую погоду. Используемые X-образные ножки придают ему мгновенный стиль и сделают его отличным дополнением к вашей садовой мебели.
Уличная скамейка от Bitter Root DIY
13 из 15
Делия создает
Эта низкопрофильная современная скамья демонстрирует кедровую плиту с живым краем и металлические шпильки.
Деревянная скамья Life Edge от Delia Creates
14 из 15
Коттедж под дерево
В этом уникальном плане скамейки «сделай сам» используется утилизированная балка амбара. Он выполнен в виде плавающей скамьи, что делает его идеальным для прихожей или прихожей.
Плавающая скамья Barn Beam от Wood Grain Cottage
15 из 15
Делия создает
Вы не поверите, как легко построить эту садовую скамейку. С помощью всего нескольких материалов и материалов вы можете построить эту скамейку, которая отлично смотрится на открытом воздухе, но также будет сиять в прихожей. Они настолько просты, что вам захочется собрать их в группу и установить там, где у вас есть место. В дополнение к письменным инструкциям есть даже видео, так что вы можете быть уверены в успехе.
Easy Garden Bench от Delia Creates
Все это держится на современных шпильках середины века.
Эта скамейка будет отлично смотреться в любом месте вашего дома, но она также достаточно прочная, чтобы стоять на улице круглый год. Это станет отличным дополнением к любому сидению на открытом воздухе, которое у вас уже есть.
Уличная скамья своими руками за 30 минут с помощью всего 3 инструментов!
24 августа 2021 г.
|
Джеймисон Ранц |
Комментариев нет |
Время выполнения
30 минут!
Ориентировочная стоимость
$30-50
Уровень квалификации
Новичок
PDF для печати
Загрузить
С нашим катком на заднем дворе и прекрасным местом для костра, скамейка на свежем воздухе для отдыха была приоритетным проектом. Я хотел использовать эту возможность, чтобы придумать конструкцию, которую было бы легко и дешево построить, чтобы она хорошо выглядела и была удобной. Проведя небольшое исследование, я наткнулся на конструкцию скамейки Леопольда (схемы здесь), которая была названа в честь защитника природы Альдо Леопольда, который построил ее для наблюдения за птицами и фотографирования природы.
Мне понравилась простота скамьи Леопольда, но я хотел немного изменить дизайн, изменив углы, чтобы сделать ее немного более удобной.
и иметь правильное сиденье и спинку. Так что это дизайн, который я придумал. Если вас интересуют современные планы Adirondack, дополняющие эту скамейку, ознакомьтесь с ними здесь.
Если вы любите это так же сильно, как и мы, вы можете подписаться на нас в Instagram , где мы публикуем краткие обзоры и закулисные материалы в наших историях. Кроме того, знаете ли вы, что можете получить множество планов проектов со всего Интернета, подписавшись на нас в Facebook и Pinterest!
Раскрытие информации: Этот проект спонсировался Diablo Tools, однако дизайн и мнения на 100% принадлежат мне.
Инструменты
- Дрель/винтоверт
- Торцовочная пила (дополнительно)
- Циркулярная пила
- Пильный диск Diablo 60T Ultra Finish
9 0023 Speed Square - Рулетка
- Карандаш
- Защитные очки
- Защита органов слуха
Материалы
- Кол-во 4 – 2 x 8 x 8 футов Пиломатериалы, обработанные давлением
- Необработанные доски можно красить или герметизировать.
- Необработанные доски можно красить или герметизировать.
- Шурупы для наружных работ по дереву 2-1/2″ (с рейтингом ACQ)
Раскрытие информации: Ссылки в разделах «Материалы» и «Необходимые инструменты» являются партнерскими ссылками. Если вы хотите поддержать наш сайт и помочь сохранить наш контент бесплатным, узнайте больше о том, как мы можем зарабатывать деньги без дополнительных затрат для вас.
Размеры стола
Необходимое время: 30 минут.
Это простая, но элегантная скамья, которую можно построить примерно за 30 долларов США, примерно за 30 минут и всего с 3 инструментами (дрель/шуруповерт, циркулярная пила и скоростной угольник).
- Рубка дерева
2×8 должны быть вырублены в соответствии со следующей схемой. Угловые срезы можно вырезать торцовочной пилой или разметить с помощью угольника и вырезать циркулярной пилой.Чтобы сделать метки под углом, вы можете использовать скоростной угольник, поворачивая угол до тех пор, пока правильный угол не выровняется с краем доски, как показано ниже.
- Обрезка конуса
Вместо того, чтобы оставить более длинную ногу полной 2×8, нам нужно сделать конус в верхней части спинки. Это не только выглядит красивее, но и будет иметь правильный угол наклона спины. Используя приведенную ниже схему, отметьте линию прямой кромкой и отрежьте конус циркулярной пилой. - Сборка ножек
Ножки собираются с помощью (4) наружных шурупов 2-1/2″ каждая, как показано ниже.Используйте размеры на схеме выше, чтобы отметить линию, на которую будет приходиться более короткая ножка (как показано ниже). Обратите внимание, что 19-дюймовая сторона короткой ноги должна быть обращена к задней части скамьи.
Измерение 6 дюймов на более короткой ноге должно привести к правильному выравниванию ног. Перед креплением используйте поверочную линейку, чтобы проверить нижнюю часть ножек, чтобы убедиться, что они находятся в одной плоскости (в вертикальном положении будут ровно лежать на земле).
