Скамья для жима своими руками чертежи и размеры: Страница не найдена – Гуру ремонта

• Нужна ли мне силовая скамья для домашнего спортзала?

  Домашняя силовая скамья очень важна. Я считаю его частью ядра 4: скамья, стойка, штанга и несколько пластин. Наличие скамьи, будь то плоская или регулируемая скамья, может открыть большое разнообразие тренировок. Большинство скамеек для домашних спортзалов также можно легко перемещать и хранить, что делает их компактными и эффективными.

• Должен ли я купить плоскую скамью или регулируемую скамью?

  Скамья с отягощением на горизонтальной скамье будет превосходна в некоторых движениях, таких как жим лежа на горизонтальной скамье. Они также меньше, дешевле и легче. С другой стороны, скамья с регулируемым весом гораздо более универсальна. Если вы выполняете наклоны или наклоны, регулируемая скамья просто необходима. В идеальной ситуации у вас должно быть и то, и другое, чтобы максимизировать производительность и разнообразие, но если вы можете выбрать только один, выберите тот, который больше всего соответствует вашему стилю тренировок.

• Сколько стоят силовые скамьи?

  Скамейки обычно стоят от менее 100 до более 1000 долларов. Ниже приведены общие рекомендации по изменению цен:
  Бюджетная плоская скамья: $50–125
  Плоская скамья среднего уровня: $126–159
  Высококачественная плоская скамья: $160+
  Бюджетная регулируемая скамья FID: $150–299
  Средняя Регулируемая скамья FID уровня: 300–499 долл. США
  Высококачественная регулируемая скамья FID: от 500 долл. США
  Бюджетная наклонная скамья: 75–199 долл. США
  Наклонная скамья среднего уровня: 200–449 долл. США
  Высококачественная наклонная скамья: $450+

На рынке нет недостатка в силовых скамьях. В этом разделе будут представлены другие варианты, которые стоит рассмотреть. Если вы хотите провести дополнительные исследования и увидеть еще больше вариантов, воспользуйтесь поиском оборудования Garage Gym Lab.

• Регулируемая скамья Prime Fitness. Эта скамья едва не попала в список победителей. Для этого есть веские основания, поскольку он очень универсален и хорошо сделан. Это довольно дорого — 675 долларов США перед отправкой, но он предлагает полную функциональность FID. Он включает в себя 10 регулировок спинки в диапазоне от 0 до 85 градусов и 5 регулировок сиденья. Он также включает в себя уникальную насадку для локтя для изолирующих упражнений на сгибание рук с гантелями. Недостатком является то, что он предлагает площадку шириной 10 дюймов, которая, опять же, удобна для вспомогательной работы, но не так хороша для жима лежа (для большинства людей). Он расположен на высоте 18 дюймов от земли, имеет только одну переднюю стойку и может передвигаться на колесах для удобства переноски.
• Регулируемая скамья Hammer Strength Home. Эта скамья Hammer Strength является относительно новой на рынке и имеет несколько приятных особенностей. Во-первых, это регулируемая скамья в виде лестницы с 7 регулировками спинки до 75 градусов и 4 положениями сиденья. Хотя это не настоящая скамья FID с креплением для ног, она предлагает положение -10 градусов, которое может быть полезно для таких вещей, как жимы на наклонной скамье и т. д. У нее есть предел веса 845 фунтов, которого достаточно для большинства, но он отстает от некоторых. конкурса. Приятным преимуществом этой скамьи для некоторых является то, что она меньше, чем большинство других (общая длина 52 дюйма). Это может быть важным фактором, если вы тренируетесь в ограниченном пространстве. Он предлагает настоящий дизайн штатива, довольно легкий, и его можно легко передвигать на колесах. У него нет вертикального хранилища, и он предлагает узкую подушку размером 10 дюймов.
• Rogue Flat Utility Bench — это приличная и простая плоская скамья. Он сварен и поставляется полностью собранным. По цене, на мой взгляд, есть варианты лучше. У него нет конструкции штатива, он не имеет высоты IPF (18 дюймов), у него нет колес, и он не может поддерживать подушку Thompson Fat Pad. Однако он легкий, и его можно легко хранить на настенной вешалке. Учитывая, что большинство скамеек со штативом стоят дешевле, я рекомендую их, а не Rogue Flat Utility Bench.
• Разбойник AB-2 — Разбойник AB-2 построен очень похоже на AB-3, но не имеет возможности снижения. Если у вас уже есть AB-2, вы можете купить комплект для модернизации, чтобы добавить наклон и, по сути, преобразовать его в AB-3. Если вы не собираетесь использовать наклон, это хорошая телескопическая скамья с регулируемым наклоном.
• Регулируемый стол REP AB-3000 FID — это один из тех регулируемых столов, которые есть у многих компаний. По сути, это то же самое, что и скамья Griffin Adjustable FID, но она немного дороже, не имеет резиновых накладок на ножки и имеет немного другую ручку. Это по-прежнему хороший бюджетный вариант, и если вы покупаете другие вещи у REP, это сэкономит вам на доставке.
• Get RXd Competition Econ Flat Bench — эта скамья похожа на тяжелую плоскую скамью, за исключением того, что в ней используется сталь ~ 14 калибра, а не 11 калибра, что приводит к номинальному весу 850 фунтов. Учитывая, что эта скамья всего на несколько долларов дешевле, я бы выбрал Heavy Flat Bench и застрахован от будущего. Однако, если вы ищете более бюджетный вариант, это хороший выбор. Аналогичен РЭП ФБ-4000.
• Регулируемая скамья для ПИД Titan Max. Это лучшая регулируемая скамья Titan. В качестве скамьи FID вы можете принимать плоское, наклонное и наклонное положения с помощью крепления для ног, как и другие скамейки. Он предлагает 10 положений спинки и 7 положений сиденья с телескопической спинкой на обоих. У него довольно широкий зазор между колодками, но Titan включает в себя отдельный клин, чтобы перекрыть его. Ни в коем случае не идеальное решение, но оно помогает. Скамья имеет ручку и колеса, но ее нельзя хранить в вертикальном положении из-за длинной и наклонной задней рамы. За его цену, я думаю, есть лучшие варианты, но это стоит рассмотреть.
• Titan Hefty Bench v2 — это самая дорогая плоская скамья Titan. Он изготовлен из стали 3×3 11-го калибра, весит 84 фунта и имеет грузоподъемность 1200 фунтов. Он включает в себя очень широкую 15-дюймовую подушку толщиной 4 дюйма, что создает общую высоту скамейки 17 дюймов (высота IPF). Он включает в себя ручку и колеса, но не включает ни одной передней стойки. Поэтому он не будет обеспечивать такой же уровень привода ног. Если бы у него был дизайн штатива, на мой взгляд, он заслуживал бы большего внимания, но без него есть варианты получше.
• Скамья для соревнований с одной стойкой Titan — это плоская скамья средней ценовой категории от Titan, имеющая конструкцию со штативом. Хотя это здорово, он не включает в себя широкую / толстую подкладку, и если бы она была добавлена, она больше не была бы высотой IPF, поскольку ее высота составляет 17 дюймов, а стандартная подушка толщиной менее 2,5 дюйма. Он изготовлен из стали 3×3 11-го калибра и имеет грузоподъемность 1000 фунтов, но я не уверен, почему они не построили здоровенную скамью с одной стойкой или не укоротили эту раму, чтобы лучше разместить здоровенную подушку. Тем не менее, это достойное предложение, но опять же, есть варианты получше в этой ценовой категории или дешевле.
• Регулируемая скамья FID с одной стойкой Titan — это версия Titan AB-3000, Griffin FID и т. д. Она изготовлена ​​из стали 11 калибра и имеет немного более высокий профиль — 18,25″ по сравнению с 18″ на других. Он имеет хорошую цену и поставляется бесплатно, так что это хороший соперник, если вам нравится этот стиль скамейки.
• Fringe Sport Fatty Comp Flat Bench — это версия Fringe REP FB-5000. Это практически клон, но за большие деньги. Его можно приобрести с 12-дюймовой или 14,5-дюймовой подушечкой, и он находится на высоте 17,5 дюймов от земли. Изготовленный из стали 11-го калибра, он имеет грузоподъемность 1000 фунтов и может храниться в вертикальном положении.
• Плоская скамья для соревнований Vulcan Prime 3×3 — это версия Vulcan REP FB-5000 и т. д. Она изготовлена ​​из стали 3×3 11-го калибра, имеет подушку толщиной 4 дюйма и общую высоту 17 дюймов. Его можно перекатывать и хранить в вертикальном положении. На него распространяется надежная гарантия (пожизненная на раму/90 дней на винил) и бесплатная доставка в континентальную часть США.
• Регулируемая скамья Vulcan с наклоном/наклоном. Опять же, конструкция схожа со многими компаниями (REP AB-3000, Griffin FID и т. д.). Он включает в себя 7 положений спинки и 5 положений сиденья (больше, чем у других). Это дороже, чем остальные, но включает бесплатную доставку и дополнительные места.
• Скамья Bells of Steel Fat Flat Bench — это версия REP FB-5000 от Bells of Steel. Стальная конструкция 3×3 11-го калибра обеспечивает грузоподъемность 1000 фунтов. Его можно катить, хранить в вертикальном положении, а высота IPF составляет 17 дюймов. Передняя ножка с одной стойкой обеспечивает отличный привод ног. Он поставляется с подушечкой толщиной 4 дюйма / шириной 12 дюймов, но вы также можете купить их версию с широкой подушечкой толщиной 4,5 дюйма / шириной 14 дюймов. Широкая подушка создает высоту скамьи 17,5 дюймов (по-прежнему соответствует спецификации IPF). Эта силовая скамья немного дороже, но включает бесплатную доставку.

Заключительные мысли

По нашему мнению, REP лидирует, когда дело доходит до силовых жимов.

Плоская скамья FB-5000 очень хорошо спроектирована, долговечна и эстетична.

Скамья с нулевым зазором AB-5000 является первой в своем роде и отлично работает в плоском, наклонном и наклонном положениях.

Если вы ищете прочную наклонную скамью, AB-5200 трудно превзойти по цене. Это одна из самых прочных скамеек, которые мы тестировали, а также одна из самых красивых.

Лучшая скамья для домашних тренажеров (2022 г.)

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

В дополнение к штанге, стойке для приседаний и весовым дискам силовая скамья является важным элементом домашнего тренажерного оборудования, и есть тысячи различных вариантов на выбор. Есть регулируемые скамьи, скамьи FID (плоские, наклонные и наклонные), плоские скамьи общего назначения, а также множество уникальных скамеек для конкретных движений.

В этом руководстве мы разберем все варианты, которые мы тестировали и анализировали на протяжении многих лет, и дадим вам рекомендации по лучшей силовой скамье для разных ценовых категорий, ограничений по пространству, тренировочных целей и уровней силы.

Силовая скамья предлагает массу возможностей для домашних тренировок, а использование скамьи в качестве устойчивой поверхности является неотъемлемой частью множества силовых упражнений, таких как жим от груди, жим гантелей лежа, тяга на наклонной скамье, отжимания на брусьях и многое другое. При этом вы хотите убедиться, что вы сделали свою покупку правильно, выбрав прочную, функциональную скамью, которая подойдет именно вам.

Читайте дальше, чтобы узнать о наших лучших предложениях.

Протестировано более 50 силовых скамеек 

Мы исследовали более 100 силовых скамеек, использовали более 50 из них и законно протестировали более 30 из них в жиме лежа, тренировках с гантелями и других упражнениях. Мы приложили немало усилий, чтобы изучить множество доступных вариантов, чтобы помочь вам сузить круг скамеек с наименьшими весами.

А поскольку наша команда состоит из тренеров по тяжелой атлетике и кроссфиту, сертифицированных персональных тренеров и соревнующихся спортсменов, вы можете быть уверены, что мы знаем высококачественную скамью, которая поможет людям достичь максимального сушилка. Продукты, которые мы рекомендуем, — это те, которые мы использовали бы в наших собственных домашних спортзалах или рекомендовали бы своей семье и друзьям (включая вас!).

13 лучших скамей для отягощений для домашнего спортзала FB-5000 Flat Bench

Лучшая плоская скамья в целом: Tru Grit Flat Utility Weight Скамейка

Подходит для: Людей, которым нужна высококачественная плоская скамья по отличной цене

Лучшая плоская силовая скамья

Плоская универсальная силовая скамья Tru Grit

Плоская универсальная силовая скамья Tru Grit — это само определение « твердый. » Его грузоподъемность составляет 880 фунтов, но конструкция штатива и резиновые ножки вселяют в нас уверенность, что он может выдержать больше (хотя даже 880 фунтов достаточно для подавляющего большинства спортсменов, занимающихся домашними тренажерами). Резиновые ножки не только повышают устойчивость, но и предотвращают повреждение пола скамьей. Эта скамья подходит для людей любого роста и соответствует всем стандартам Международной федерации пауэрлифтинга для скамеек с отягощениями. В лучшем случае, но при хорошем уходе это не должно быть проблемой для использования в домашнем спортзале. Лучше всего то, что эта скамья часто продается всего за 9 долларов.9.

Проверка цена

Профи:

• часто поступает в продажу менее чем за 100 долларов
• Дизайн штатива и резиновые ножки, которые делают его очень стабильным
• Совместите все стандарты IPF для плоских скамей. Сварка и прошивка не самые лучшие
• Гладкий винил и жесткая набивка
• Доступно только в черном цвете

Плоская скамья Tru Grit Flat Utility может показаться очень простой скамьей, но это один из тех случаев, когда простота важнее всего. хорошая вещь. Конструкция штатива и резиновые ножки делают скамейку невероятно устойчивой, и хотя Tru Grit заявляет, что грузоподъемность составляет 880 фунтов, вполне вероятно, что она может выдержать больше.

Резиновые ножки предотвращают скольжение и дополнительно защищают пол от царапин.

Многие скамьи слишком высоки для невысоких атлетов или слишком малы для вертикально одаренных, но компания Tru Grit, кажется, создала скамью, подходящую для людей любого роста. В качестве дополнительного бонуса его характеристики соответствуют всем стандартам Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) для силовых скамеек, которые можно использовать во время соревнований.

О, а мы упоминали, что в определенное время года вы можете купить это менее чем за 100 долларов? Типичная розничная цена составляет около 200 долларов, но если вы правильно рассчитаете время, вы можете получить его за половину этой цены.

Если вы не хотите верить нам на слово, учтите, что эта скамья имеет только 5-звездочные отзывы (на момент публикации). Это не повод покупать какое-либо оборудование для домашнего спортзала, но это довольно хорошее свидетельство того, как оно служит другим владельцам домашних спортзалов.

Сварка и прошивка на скамейке не самые лучшие, особенно по сравнению с Rogue Fitness, но на функционал это сильно не повлияет. И если вы тот, кто любит согласовывать цвета своей установки и не любит черный цвет, то вам не повезло с этой скамьей.

Лучшая скамья с регулируемыми весами: REP AB-4100 Скамья с регулируемыми отягощениями

Подходит для: тех, кому нужна невероятно универсальная и дорогая регулируемая скамья

Лучшая регулируемая скамья

REP AB-4100 90

REP AB-4100 — одна из лучших регулируемых силовых скамеек на современном рынке. Мало того, что он имеет минимальный зазор между подушками (1,57 дюйма), он также соответствует стандартам Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) для силовых скамеек и весит всего 85 фунтов. Одним из недостатков этой силовой скамьи является отсутствие вариант отказаться, но это, вероятно, не будет проблемой для большинства владельцев домашних спортзалов. То, что вы действительно получаете, это мощное оборудование по доступной цене.

УЗНАТЬ ЦЕНУ

Плюсы:

• Одна из немногих регулируемых скамеек, соответствующих стандартам IPF
• Выпускается в семи различных цветах
• То же количество положений регулировки, что и у более дорогих скамеек

Минусы:

• Вариант без наклона
• Спинка немного короче, чем у других скамеек
• Некоторые детали кажутся излишне дешевыми регулируемая скамья для веса для большинства владельцев домашних тренажерных залов. Почему? Что ж, он предлагает примерно такое же количество регулировок спинки и сиденья, как и более дорогие варианты, имеет минимальный зазор между подушками, весит всего 85 фунтов и соответствует стандартам IPF (что не характерно для регулируемых скамеек).

  Все это менее чем за 400 долларов делает это легкой задачей для тех, кому нужна регулируемая скамья. Единственным существенным недостатком является отсутствие варианта отказа, но если это важно для вас, у нас будут некоторые рекомендации позже в этом списке.

  Имеется семь регулировок спинки и три регулировки сиденья. Это столько же, сколько у немного более дорогого REP AB-5200 (579 долларов), нашего предыдущего выбора лучшей скамьи с регулируемым весом, и лишь на несколько меньше, чем у гораздо более дорогого регулируемого скамьи Rogue Adjustable Bench 3.0 (705 долларов). Другими словами, с этой скамьей вы получите гораздо больше отдачи от затраченных средств.

  Области, где вы жертвуете качеством, сводятся к порошковому покрытию, ручкам и виниловому захвату, все из которых не так хороши, как AB-5200 или Rogue Adjustable Bench 3.0. Но мы не думаем, что это будет большой проблемой для большинства, кто просто хочет хорошую силовую скамью в своем домашнем спортзале.

  Максимальный вес указан как 700 фунтов, что было бы хорошо для большинства, но конструкция штатива и использование стали 7-го и 14-го калибра (чем меньше число, тем толще сталь) по всей раме приводят нас к думаю, что он может выдержать больше, чем это.

  Более подробно об этой скамье мы поговорим в нашем полном обзоре регулируемой скамьи REP AB-4100.

  Price	$399
  Footprint	51.3” L x 20.3” W x 17” H
  Pad Dimensions	36” L x 12” W
  Регулировки	7 спинка, 3 сиденья
  Конструкция	Сталь 7 и 14 калибра
  Вес	85 фунтов
  Веса	700 фунтов

  93. уровень ищет высококачественную горизонтальную скамью

  Самая универсальная горизонтальная скамья

  REP FB-5000 Скамья для соревнований на горизонтальной скамье

  Скамья для соревнований на плоской скамейке Rep Fitness разработана для работы с самыми тяжелыми весами и совместима с широкими скамьями Rep Fitness Подушка или подушка Thompson Fat Pad (со схемой крепления на 4 болта, пожалуйста, проверьте свою) для тех, кто ищет очень широкую подушку. Скамья для тяжелых условий эксплуатации для больших подъемов. Почему 3-стоечная плоская скамья? Ничто не мешает вашим ногам, на высоте соревнований по пауэрлифтингу и рассчитано на 1000 фунтов по невероятной цене. Размеры: 17 дюймов в высоту (верхняя часть подушки), 48 дюймов в длину (подушка), 12 дюймов в ширину (подушка), 62 фунтов толщиной 4 дюйма. Разработан в соответствии со спецификациями IPF по высоте, ширине и длине. Прочная стальная рама размером 3×3 дюйма 11 калибра с еще более толстыми соединительными пластинами. Прочная виниловая обивка с подушкой толщиной 4 дюйма с фанерным основанием. Крепится 4 болтами. 2 дополнительных отверстия под болты на раме для совместимости с подушками в будущем. Высота 17 дюймов от пола до верха подушечки. Высота нашей скамьи позволяет спортсменам использовать правильное положение ног и выгибать спину, чтобы поднимать серьезный вес с правильной формой. Высота остается неизменной при использовании широкой подушечки Rep Fitness. наша подушка для подушки Томпсона (должна быть схема крепления с 4 болтами), общая высота стола увеличится на 1/2 дюйма, и вам нужно будет приобрести (4) болта 3/8 «(диаметр) x 1» (длина). 3-футовая конструкция для простоты выравнивания и обеспечения того, чтобы передняя опора не мешала позиционированию ног. *Обратите внимание* Передняя стопа НЕ ДОЛЖНА быть идеально ровной, чтобы быть устойчивой, когда вы лежите на скамье. Подобно штативу — лягте и позвольте себе поддерживать себя всеми тремя точками, а не только передней ногой. Сварные металлические торцевые заглушки Ручка и колеса для удобной транспортировки. Легкая сборка, 15 минут с ключом.

  Проверка цена

  Профи:

  • Трехпост-конструкция
  • Вестная емкость 1000 фунтов
  • Grippy Vinyl на пенопластовой площадке высокой плотности
  • 3 ”x 3” 11-й сталь
  • 17 ”высотой
  33

  Минусы:

  • Требуется некоторая сборка
  • Не самая качественная скамья, но лучшее соотношение цены и качества
  • 30-дневный период возврата и плата за пополнение запасов применяются к возврату

  Если учесть количество замечательных функций и продуманность которые вошли в скамью REP FB-5000 Flat Bench, и сравните ее с ценой конкурентов, неудивительно, что эта скамья получила более 80 процентов голосов, когда мы первоначально спросили сообщество Garage Gym, какая «лучшая плоская скамья для большинства люди» было.

  Это плоская скамья для соревнований, имеющая прочную конструкцию, способную выдерживать вес до 1000 фунтов. REP рассмотрел каждую деталь, в том числе цепкий винил, помогающий отталкиваться во время жима лежа.

  Конструктивно эта скамья имеет стальную раму размером 3 на 3 дюйма 11-го размера с соединительными пластинами 7-го размера. Он имеет высоту 17 дюймов от пола до верхней части подушки и, что особенно важно, трехстоечный дизайн с колесами и ручкой для легкой маневренности и возможности беспрепятственно засунуть ноги под скамейку.

  REP абсолютно доминирует над большинством других компаний с точки зрения недорогих скамеек, и это их главный труд.

  Подушка из толстого пеноматериала похожа на подушку Rogue Competition Fat Pad и подушку Thompson Fat Pad, но не такая большая (что, я думаю, хорошо для большинства людей). Набивка и винил в целом такие же приятные, как у Rogue? Нет, и это относится к большинству продуктов REP, поскольку они импортируются из менее дорогих материалов. Но сможет ли колодка REP для соревнований пройти 95 процентов пути с гораздо более низкой стоимостью? Да, определенно, поэтому я рекомендую его.

  В дополнение ко всем перечисленным характеристикам, REP FB-5000 также поставляется в различных цветах, чтобы соответствовать вашей стойке. Мы неравнодушны к глянцевой черной версии, но красная, синяя и текстурированная версии также выглядят великолепно.

  Прочитайте наш полный и подробный обзор горизонтальной скамьи REP Fitness FB-5000, чтобы получить более подробную информацию.

  Цена	209,99 $
  Площадь основания	50,5” Д x 16,9” Ш” H
  Pad Dimensions	48” L x 12” W
  Construction	11-gauge steel
  Weight	62 lbs
  Weight Capacity	1000 фунтов

  Самая универсальная скамья с регулируемыми весами: Ironmaster Super Bench Pro

  Подходит для: лифтеров, которым нужна регулируемая скамья, которая может все

  Самая универсальная регулируемая скамья

  Ironmaster Super Bench Pro

  Ironmaster Super Bench PRO — это улучшенная версия Super Bench с заметными улучшениями, включая профиль меньшей высоты (в соответствии со стандартами IPF), новую систему блокировки, транспортировочные колеса, высокую плотность задняя подушка и более широкое основание для повышения устойчивости. Скамья, изготовленная из стали 11 и 12 калибра, является прочной и может выдерживать более 1000 фунтов в вертикальном положении и 600 фунтов в наклонном положении. Он одновременно компактен и легок (всего 68 фунтов с наклонным сиденьем), а теперь в комплект входят стандартные транспортировочные колеса, поэтому Super Bench PRO можно транспортировать и хранить в вертикальном положении, что также значительно экономит место. И это еще не все. Благодаря 11 регулируемым уровням наклона Super Bench PRO совместим с большинством навесного оборудования PRO. Таким образом, это гораздо больше, чем ваша базовая универсальная скамья, предлагающая множество способов использования скамейки. Хотя Ironmaster проделал большую работу с обновлениями, еще есть место для некоторых улучшений. Во-первых, задняя панель имеет ширину 10,5 дюйма, что на 0,5 дюйма шире, чем у его предшественника, хотя для некоторых она все же будет казаться очень узкой. Поскольку сиденье представляет собой приспособление, которое соответствует углу наклона спинки, во всех положениях имеется подушка с нулевым зазором. Тем не менее, место остается на постоянной 90-градусный угол, который некоторые обозреватели считают серьезным недостатком, поскольку он может затруднить удобный жим лежа в наклоне. Несколько пользователей также сочли заостренный конец сиденья слишком узким и неудобным. Эта скамья, изготовленная из стали 11 и 12 калибра, использует телескопический стержень для регулировки спинки в 11 положениях в диапазоне от 0 до 85 градусов. Сиденье может располагаться на высоте 12,5 или 14,5 дюймов от земли, что соответствует разной высоте. Кроме того, если вы хотите сэкономить место, Super Bench PRO можно хранить вертикально.

  ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

  Плюсы:

  • Регулировка в наклонном, наклонном, плоском и вертикальном положениях 
  • Вертикальное хранение 
  • Очень прочная подушка 
  • Изготовлена ​​из высококачественных материалов, которые делают ее невероятно стабильной

    3 Минусы:

    • Задняя подушка может быть слишком узкой для некоторых
    • Отсутствие ручки иногда затрудняет перемещение
    • Сиденье всегда под углом 90 градусов

    Если вы ищете легкий швейцарский армейский нож скамейки, Ironmaster Super Bench Pro — это ответ. Сама по себе она может использоваться как плоская, наклонная, наклонная и вертикальная скамья, поэтому здесь нет запретных движений.

    В общем, эта скамья имеет 11 различных углов блокировки, которые очень безопасны, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что скамья сдвинется на вас во время ее использования (если с вами когда-либо случалось такое). , вы знаете, как это может быть страшно).

    Если этого недостаточно, Ironmaster продает несколько насадок, которые можно добавить к этой скамье, например, насадку для сгибания ног. Есть также приспособления для приседаний, отжиманий и сгибаний проповедника. По сути, эта вещь может выступать в качестве собственного домашнего спортзала.

    Главный недостаток этой скамьи в том, что сиденье всегда находится под углом 90 градусов, и это одна из немногих частей, которую нельзя отрегулировать. Это нормально, но нам бы хотелось, чтобы для него были доступны некоторые настройки. Задняя панель также может быть немного мала для некоторых пользователей с диагональю 10,5 дюймов (отраслевой стандарт ближе к 11,5–12 дюймам).

    Нам также не нравится тот факт, что у него нет ручки для перемещения, хотя у него есть транспортировочные колеса. Вам просто придется тянуть всю скамью, если вам когда-нибудь понадобится переместить ее в другое место в вашем домашнем спортзале.

    Price	$459
    Footprint	47” L x 20.75” W x 17.2” H
    Pad Dimensions	44” L x 10.5” W
    Adjustments	11 back (incline and decline)
    Construction	11- and 12-gauge steel
    Weight	64 lbs
    Вестная мощность	1000 фунтов (600 для наклона)

    Лучший роскошный плоский вес. скамейки

    Лучшая роскошная плоская скамья

    Rogue Monster Utility Bench 2. 0

    Изготовленная в Колумбусе, штат Огайо, с использованием 3×3-дюймовой стали 11 калибра, недавно переработанная универсальная скамья Rogue Monster Utility Bench сочетает в себе устойчивость сверхширокого 26,5-дюймового заднего основания с новая одноколонная передняя стопа, дающая спортсменам больше места для постановки ног во время жима лежа. Каждое устройство поставляется в разобранном виде с нашего склада, чтобы сократить расходы на доставку, и поставляется со всем необходимым оборудованием для быстрой установки, а также резиновыми ножками для защиты вашего пола. Версия 2.0 также включает новые улучшения в области портативности и хранения в виде набора. Задние колеса и встроенная ручка в передней части стопы позволяют спортсменам быстро и легко поднимать скамью и вкатывать ее в/из стойки или полностью убрать с дороги. Когда Monster Utility Bench 2.0 не используется, теперь его также можно хранить в вертикальном положении для более эффективного использования пространства, а колпачок из сверхвысокомолекулярного металла на конце стержня скамьи гарантирует, что подушка не повредится — независимо от того, какой тип подкладки вы используете. .Как и в случае с оригинальной моделью, владельцы тренажерных залов могут настроить Monster Utility Bench 2.0 в процессе заказа, выбрав предпочтительную высоту скамьи (стандартная или укороченная) и тип подушки для скамьи (стандартная или соревновательная Fat Pad™ или Thompson Fat Pad). ™). Опция Shorty Bench позволяет спортсменам использовать Fat Pad ™, сохраняя при этом устройство на более традиционной высоте горизонтальной скамьи. Благодаря стальной раме 3×3 дюйма 11 калибра, занимаемой площади 47,375 дюйма x 26,25 дюйма и вырезанным лазером косынкам Rogue размером 3/16 дюйма, скамья Monster Utility Bench 2.0 не имеет себе равных по надежности. Набор резиновых ножек дополнительно помогает как предотвратить движение, так и защитить пол, а устройство покрыто качественной порошковой краской Texture Black. Вместо широкого горизонтального стального трубчатого основания на обоих концах скамьи, версия 2.0 представляет новую автономную переднюю ногу в виде колонны, которая ничего не теряет в стабильности, предлагая больше места для спортсменов, чтобы поставить ноги во время жима лежа. В комплект входит резиновая ножка с болтовым креплением, соответствующая ножкам широкой задней подставки. Клиенты могут использовать выпадающее меню, чтобы выбрать стандартную высоту Monster Utility Bench (17,5 дюймов со стандартной подушкой / 190,75 дюйма с толстой накладкой) или нашу модель «Коротышка» (15,25 дюйма со стандартной накладкой / 17,5 дюйма с толстой накладкой). Возможна дальнейшая настройка, выбрав предпочитаемый стиль подушки для скамьи: Стандартная (47 дюймов в длину x 12 дюймов в ширину x 2,5 дюйма в толщину // 11 фунтов) Жировая подушка для соревнований (50 дюймов в длину x 12,5 дюймов в ширину x 4,5 дюйма в толщину // 24,5 фунта) Подушка для жира Thompson (50 дюймов в длину x 14,5 дюймов в ширину x 4,5 дюйма в толщину // 30 фунтов) Версия 2.0 Monster Utility Bench теперь включает в себя набор колес в задней части основания и ручку, встроенную в новую переднюю ножку. Это позволяет спортсменам быстро и легко поднимать скамейку спереди и вкатывать ее, как на тачке, в стойку или из нее, или полностью убрать с дороги. Рядом с местом, где находится голова пользователя, мы добавили колпачок сверхвысокой молекулярной массы к концу стержня скамьи. Это позволяет хранить Monster Utility Bench в вертикальном положении без риска повреждения подушки. Эта новая модель стратегически разработана таким образом, что независимо от того, какую подкладку пользователь выбирает при оформлении заказа, колпачок UHMW всегда будет немного выступать за пределы подкладки, чтобы обеспечить безопасный контакт с полом при вертикальном хранении. Дополнительные характеристики: Сделано в Колумбусе, штат Огайо, США 3×3” сталь 11 калибра Отпечаток стопы 47,375 «x 26,25» Вес (со стандартной прокладкой): 68 фунтов НОВАЯ передняя опора с одной колонной НОВАЯ передняя ручка и задние колеса для портативности НОВАЯ крышка UHMW для безопасного вертикального хранения На вставках 3/16 дюйма нанесен логотип Rogue «R», вырезанный лазером. Резиновые ножки для дополнительной устойчивости Доступен в стандартной или укороченной высоте На выбор: стандартная подушка Comp Fat Pad или подушка Thompson Fat Pad Отделка: текстурное черное порошковое покрытие Поставляется в разобранном виде, включает все оборудование для сборки

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Плюсы:

    • Скамья с тремя опорами и большим пространством для ног
    • Колеса и ручки для перемещения
    • Возможность хранения в положении стоя
    • 3” x 3” Стальная конструкция 9002
    • Различные варианты высоты

    Минусы:

    • Дорогостоящая, чуть менее 300 долларов США
    • Порошковое покрытие
    • Немного качается при хранении в стоячем положении первоначальный обзор, в котором он оценил его как «довольно средний», Роуг переделал скамейку на основе его рекомендаций.

      Это идеально? Конечно, нет, но, черт возьми, это милая скамейка, которая стоит 300 долларов. Если вы спрашиваете: «Как это может стоить столько?», позвольте нам ответить вам.

      Сразу видно, что он сделан в США из стали американского производства. Он использует сталь размером 3 дюйма на 3 дюйма по всей скамье, включая раму, поперечину и ножки. Это сталь 11-го калибра, та же сталь, что и на Rogue Monster Rack.

      Это означает, что вы можете нагружать его сколько угодно. Независимо от того, делаете ли вы жим лежа или занимаетесь какой-либо другой силовой тренировкой, скамья не сдвинется с места.

      В Monster Utility Bench 2.0 используется несколько вариантов подушек, в том числе всемогущая подушка Rogue Thompson Fat Pad с тремя стойками, колесами сзади и ручкой спереди, а также возможностью вставания для хранения .

      Одна вещь о варианте стоя: это не очень безопасно. У Купа есть Fat Pad, и если вы проходите мимо него в спортзале, он качается и шатается, заставляя вас нервничать, что он упадет. Он качается, потому что подушка такая толстая и веса не хватает.

      Rogue также имеет версию Shorty, предназначенную для толстой подушки Thompson или их подкладки для соревнований. Это позволяет скамье располагаться на расстоянии 17 дюймов от пола до верхней части Fat Pad.

      Теперь это скамья Monster, что означает, что это первоклассная скамья Rogue, лучшая в своем роде скамья — лучшее предложение, которое у них есть, — но они используют то же текстурированное порошковое покрытие, что и в линейке Infinity. . Мы не понимаем, почему вы использовали текстурированное порошковое покрытие, когда вы можете использовать глянцевый черный или другие цвета.

      См. наш полный обзор Rogue Monster Utility Bench 2.0 для получения дополнительной информации.

      Цена	начинается с 295 долл. США
      Footprint	Стандарт : 47.375 ″ L x 26,25593 : 47,375 ″ L 26,2593 . Shorty : 47,375″ Д x 26,25″ Ш (15,25″ В со стандартной подушкой / 17,5″ В с толстой подушкой)
      Размеры подкладки	Standard Pad : 47 ″ L x 12 ″ W Соревнование Fat Pad : 50 ″ L x 12,5 ″ W Thompson Fat Pad : 50 ″ L x 14,5 ″ W
      Строительство 96
      96
      96
      96
      96
      .	3”x3” 11-gauge steel
      Weight	68 lbs with standard pad
      Weight Capacity	N/A

      Best Luxury Adjustable Weight Bench : PRIME Fitness Регулируемая скамья

      Подходит для: тех, кто хочет регулируемую скамью для отягощений со всеми прибамбасами

      Лучшая регулируемая скамья класса люкс

      Регулируемая скамья Prime

      PRIME предлагает два варианта скамьи, обе обеспечивают превосходную универсальность и регулируемость для удовлетворения любых потребностей. Наша регулируемая скамья PRIME имеет меньший вес и простую в использовании функциональность, идеально подходящую для любого энтузиаста фитнеса. Наша регулируемая скамья PRIME XL предназначена для удобства всех пользователей, независимо от размера, и идеально подходит для спортсменов и лифтеров любого уровня. Обе скамейки PRIME оснащены технологией фиксации по центру. Эта функция гарантирует, что скамья всегда находится в правильном центре, обеспечивая постоянство и точность при каждом подъеме. Особенности регулируемой скамьи PRIME: + Технология центрирования с фиксатором + Регулировка в трех направлениях (наклон, плоскость, наклон) + Очень широкая задняя подушка + Модернизация регулируемых налокотников. для превосходного выполнения упражнений на сгибание рук + съемная подушка для лодыжки для упражнений на наклон

      Проверка цена

      Профи:

      • Разнообразные углы с наклонами от 0 до 85 градусов
      • Продя
        • Дорого — 675 долларов США, не включая доставку и навесное оборудование  
        • Длительное время доставки
        • Задняя подушка имеет ширину всего 10 дюймов и не очень длинную (для некоторых может быть слишком узкой) 

        Точно так же никому не нужен Porsche, ни одному владельцу домашнего спортзала не нужна регулируемая скамья PRIME Fitness. Но, чувак, и то, и другое действительно приятно иметь, и они гарантированно станут поводом для разговоров в соответствующих кругах.

        В зависимости от того, где вы находитесь в Соединенных Штатах, общая стоимость этой скамьи может составлять от 750 до 800 долларов США (с учетом доставки и обработки). Так что вы получаете за этот ценник? Для начала вы получаете скамью, которая может наклоняться, опускаться и опускаться, имеет сиденье с пятью положениями регулировки и грузоподъемность 1000 фунтов (600 фунтов для наклона).

        Если вы действительно хотите потратиться на скамью, вы можете приобрести две регулируемые налокотники (идеально подходят для сгибаний рук) и накладку на лодыжку, чтобы обезопасить себя при выполнении жима на наклонной скамье.

        За те деньги, которые вы платите, есть несколько вещей, которые PRIME мог бы сделать лучше. Во-первых, задняя подушка имеет ширину всего 10 дюймов, что может быть слишком узким для некоторых пользователей, и есть некоторые обзоры, в которых говорится, что виниловая прокладка могла бы быть немного прочнее.

        Тем не менее, мы видим, что эта скамья идеальна для тех, кто ценит универсальные силовые скамьи. Возможность регулировки в нескольких положениях делает его идеальным для тех, кто может находиться в небольших помещениях и не имеет места для нескольких единиц тренировочного оборудования.

        999999 3

        Price	$675
        Footprint	51” L x 27” W x 18” H
        Pad Dimensions	50.75” L x 10” W
        Корректировки	10 назад, 5 сиденья
        Строительство	Prime Steel
        Веса
        Веса 96
        .1596
        Вестная емкость	1000 фунтов (600 при наклоне)

        Лучший складной вес.

        Лучшая складная силовая скамья

        Складная плоская скамья PRx

        Складная плоская скамья PRx — один из наших лучших вариантов для тех, кто стремится построить высококачественный домашний тренажерный зал в компактном пространстве. Эту скамейку можно легко просверлить в стене, что позволяет складывать ее для удобного хранения, когда она не используется. Итак, очевидно, что эта скамья не для тех, кому нельзя сверлить отверстия в стенах, но для тех, у кого небольшой гараж или тренажерный зал ограничен самой маленькой комнатой в доме, это отличный выбор. Скамья не самый лучший, особенно по сравнению с Rogue или другими именитыми брендами, но он будет работать на 97 процентов владельцев домашних тренажерных залов. Есть регулируемая версия, но она стоит существенно дороже.

        Проверка цена

        Pros:

        • Compact
        • Прочный дизайн
        • Отличная стоимость, примерно в 400 долларов

        CONS:

        • Не настраиваемые (хотя они имеют это в качестве дополнительного выбора. крепится к стене
        • Поставляется только в черном цвете

        Некоторым из нас приходится играть в тетрис каждый раз, когда мы хотим использовать свой домашний тренажерный зал, и именно здесь пригодится такой продукт, как складная скамья PRx Profile Folding Bench . С самого начала эта штука довольно компактна: всего 45 дюймов в длину (нижний предел отраслевого стандарта 45-50 дюймов) и 12 дюймов в ширину.

        Но главная его фишка в том, что его можно закрепить на стене и сложить, когда он не используется. Это также можно увидеть на складных стойках для приседаний PRx, которые также возвращают вам много места на полу, когда они не используются.

        Конечно, если вы живете в месте, где нельзя просверлить стену, это может быть не лучший выбор. Если вы попадаете в эту категорию, мы рекомендуем проверить то, что мы считаем лучшей силовой скамьей для небольших помещений , которая также является нашим выбором для лучшей сверхбюджетной наклонной силовой скамьи: FLYBIRD Adjustable Weight Bench.

        В качестве скамьи эта штука поможет вам выполнить работу. Рама и виниловая обивка не самые лучшие, но достаточно хорошие, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время подъема тяжестей.

        Существует также версия с наклонной скамьей, но она стоит около 1000 долларов и, на наш взгляд, не стоит своей цены.

        Цена	$ 399
        Footprint	45 ″ L x 19 ”W x 19” h (61 ”h huped huped)	999999999999999999999999999 999999999999 гг.
        Construction	Alloy Steel
        Weight	48 lbs
        Weight Capacity	1,000 lbs

        Best Budget Flat Weight Bench: Titan Flat Weight Bench

        Подходит для: тех, кто хочет многофункциональную скамью с высокой грузоподъемностью по хорошей цене

        Лучшая бюджетная скамья с плоскими весами

        Скамья Titan Flat

        Скамья на плоской скамейке от Titan Fitness разработана с достаточной надежностью, чтобы выдерживать большие нагрузки. Сконструированы на идеальной высоте для жима лежа и дополнены мягкой подкладкой для длительного комфорта. Дополните свой домашний тренажерный зал и свои тренировки! Особенности: — Соответствует требованиям к скамье для соревнований — Жесткое стальное основание — Удобная набивка — Гладкая кожаная отделка — Колеса для быстрой смены тренировки Бесплатная доставка

      • Максимальная грузоподъемность 1000 фунтов
      • Колеса и ручка для легкого перемещения

      Минусы:

      • Более дешевый винил на подушке
      • Низкокачественная набивка веса
      • Некоторые проблемы с доставкой и упаковкой
      Комбайны Titans Flat Bench 9 высокая грузоподъемность и хорошие характеристики по отличной цене. Это в значительной степени хлеб с маслом для Титана: продажа импортного оборудования, которое обеспечивает вам 90 процентов пути, по сравнению с оборудованием, которое стоит в два раза дороже.

      Конечно, качество сварных швов, упаковки, винила и т. д. не на уровне Rogue или некоторых других брендов в нашем списке, но с точки зрения «выполнения работы» оно в значительной степени поражает. каждый флажок.

      Несмотря на низкую цену около 150 долларов (в зависимости от акций, таких как Черная пятница или День труда, она может стоить значительно меньше), плоская скамья Titan имеет максимальную грузоподъемность 1000 фунтов. Честно говоря, оценки грузоподъемности немного субъективны. Хотя на нем написано 1000 фунтов, он, вероятно, может выдержать более чем вдвое больше, но достаточно сказать, что он в основном сможет удерживать любой вес, который вы планируете использовать для жима от груди.

      В дополнение к высокой грузоподъемности скамья имеет два колеса сзади и ручку на передней ножке для удобства маневрирования. Есть скамьи с аналогичной ценой, которые я сравнивал с этой, но то, что поставило эту скамью на первое место, было добавлением колес и ручки по аналогичной цене.

      Как и в случае любого продукта Titan Fitness, в разделах обзора обсуждается множество вопросов. Такие вещи, как отсутствие деталей, повреждение упаковки до того, как покупатель ее получил, поверхностная ржавчина внутри тюбиков и другие мелкие вещи. Это невероятно раздражает, но большинство неверных обзоров относятся к 2017 и 2018 годам, и в последние годы Titan исправился (хотя, если вы являетесь частью нашего сообщества Home Gym на Facebook, вы знаете, что они появляются из время от времени).

      Price	$149.99
      Footprint	52” L x 17” W x 17” H
      Pad Dimensions	48” L x 12” W
      Construction	3” x 3” 11-gauge steel
      Weight	37 lbs
      Weight Capacity	1,000 lbs

      Лучшая бюджетная скамья с регулируемыми отягощениями: REP AB-3100

      Подходит для: владельцев домашних тренажерных залов, которым нужна недорогая регулируемая скамья, которая при этом хорошо работает Регулируемая скамья REP AB-3100 V3 имеет трехстоечную конструкцию, поэтому, когда вы поднимаете тяжести, ножки скамьи не мешают вашим ногам. С шестью регулируемыми положениями спинки эта скамья может регулироваться от плоского до 9.Угол наклона 0 градусов для разнообразия тренировок. Также есть три регулировки сиденья от горизонтального до наклонного, которые удерживают вас на месте. В горизонтальном положении скамья также имеет трубчатую опору в изголовье скамьи для дополнительной поддержки. Эта скамья изготовлена ​​из легко чистящегося нескользящего материала, который помогает удерживать вас в нужном положении во время тренировки. Он имеет грузоподъемность до 1000 фунтов с ручкой и колесами для удобства транспортировки. Его тонкий дизайн и коническое сиденье позволяют легко разместить его в небольших домашних помещениях и отлично подходят для работы с гантелями. Регулировочная лестница также имеет резиновое покрытие для уменьшения шума при контакте и предотвращения повреждений. Регулируемая скамья REP AB 3100 V3 — одна из самых доступных регулируемых скамеек на рынке. Низкая цена и простота сборки подкрепляются 10-летней гарантией. Эта модель поставляется в различных цветах. Улучшения по сравнению с V2: Более простая регулировка благодаря резиновым ножкам во всех трех точках контакта. Недавно разработанная регулировочная лестница для глушения звука и облегчения регулировки наклона и горизонтального положения. Простая сборка с новой конструкцией основания Модернизированный шарнир между сиденьем и спинкой для более плавной регулировки

      Проверка цена

      Профи:

      • стоит менее 300 долл. США и поставляется с бесплатной доставкой
      • поставляется в четырех различных цветовых вариантах
      • 10-летняя гарантия для кадры

      CONS:

      • NO DECN.
      • Ножки стальные и могут поцарапать пол в домашнем спортзале
      • Немного больше, чем другие регулируемые скамьи

      Является ли REP AB-3100 самой бюджетной регулируемой скамьей? Нет, но иногда стоит заплатить немного больше, чтобы получить больше от вашего домашнего тренажерного зала. Когда дело доходит до этой скамьи, это означает наличие чего-то, что имеет 3-футовую конструкцию стойки для максимальной устойчивости, шесть регулировок спинки (от плоского до 85 градусов) и три положения подушки сиденья.

      Заявленная грузоподъемность составляет всего 700 фунтов, но конструкция с тремя опорами и использование стали 4-го калибра в частях скамьи означают, что он, вероятно, может выдержать больший вес.

      Это неплохой набор функций для скамейки стоимостью менее 300 долларов США (с бесплатной доставкой) и доступной в четырех различных цветах. И он соответствует стандарту IPF для высоты силовой скамьи в 17 дюймов. Вы также получите 10-летнюю гарантию на раму, что по цене является невероятной сделкой.

      Как и в случае любого бюджетного домашнего тренажера, эта скамья имеет некоторые удобства и функции, которыми вы пожертвуете. Одна из самых больших — это стальные, а не резиновые ножки, которые потенциально могут поцарапать и повредить пол. В нем также используется регулировка в виде лестницы, которая не так надежна, как стопорный штифт, но мы не думаем, что со скамьями REP возникнет много проблем.

      Price	$269. 99
      Footprint	50.5” L x 23” W x 16.75” H
      Pad Dimensions	34.75” L x 11.75” W (tapered to 9”)
      Adjustments	6 back, 3 seat
      Construction	14- and 4-gauge steel
      Weight	70 фунтов
      Вестная емкость	700 фунтов

      Лучший ультрабюдж много денег

      Лучшая сверхбюджетная плоская скамья

      GRIND 3-опорная плоская скамья

      GRIND 3-опорная плоская скамья — это сверхбюджетная плоская скамья для отягощений, обеспечивающая поддержку там, где это наиболее важно. Трехстоечная конструкция, а также использование резиновых ножек обеспечивают безопасность и предотвращают раскачивание во время подъема тяжестей. тяжелые веса на этой скамье. Он изготовлен из не самых прочных материалов, поэтому, хотя он может выдержать вес чуть более 600 фунтов, мы бы не рекомендовали брать его намного тяжелее. Подушка не самая прочная на этом стенде, а сварка немного дрянной, но этого следовало ожидать от бюджетного домашнего тренажерного зала.

      Проверка цена

      Профи:

      • Стоимость около $ 100
      • весит 24 фунта, что делает очень легко перемещать
      • Трехпост-дизайн и резиновые ножки делают его очень стабильным

      Cons:

      • . вместимость  
      • Транспортировочные колеса отсутствуют 
      • Требуется сборка

      Когда дело доходит до плоской силовой скамьи, трехопорная скамья GRIND является самой простой. Что видишь, то и получаешь, и это скамейка. Ни больше, ни меньше, и все это стоит вам чуть более 100 долларов.

      Резиновые ножки и конструкция с тремя стойками помогают сделать эту вещь невероятно устойчивой, и многие обозреватели утверждают, что они могут с легкостью поднимать на ней более 300 фунтов, что довольно впечатляюще для скамейки в этом ценовом диапазоне.

      Указанный максимальный грузоподъемность составляет чуть более 600 фунтов, но он должен выдерживать немного больше (но ненамного, так как эта вещь сделана из не самых прочных материалов).

      Рецензенты также заявляют, что виниловая набивка цепкая, и у них не возникло проблем при подъеме на нее тяжестей. Но из-за цены конструкция этой скамейки не самая лучшая. Подушечка не самая прочная, а сварка в некоторых местах немного некачественная (не так, чтобы это отвлекало, но достаточно, чтобы вы могли это заметить).

      Кроме того, он невероятно легкий — 24 фунта, поэтому, несмотря на отсутствие колес и ручек, его можно без проблем переместить при необходимости.

      Price	$110
      Footprint	44″ L x 21″ W x 17″ H
      Pad Dimensions	44″ L x 12″ W
      Конструкция	Легированная сталь
      Вес	24 фунтов
      Веса	610 фунтов

      .

      Лучший Ультра-Бюдж. функциональная регулируемая скамья

      Лучшая сверхбюджетная наклонная скамья

      Регулируемая скамья для тренировок FLYBIRD

      Регулируемая скамья для тренировок FLYBIRD — отличный выбор для владельца домашнего спортзала, который ищет доступную и компактную скамью. При весе всего 26,4 фунта эта скамья невероятно легкая и может выдерживать вес до 800 фунтов. Да, это не так много, как скамьи других производителей, но для многих владельцев домашних спортзалов этого более чем достаточно. Кроме того, вы получаете невероятную выгоду от этой регулируемой скамьи. Он имеет семь положений спинки, включая наклонное и наклонное, три положения сиденья и четыре положения подножки. Мало того, когда скамья FLYBIRD не используется, ее можно сложить примерно до 30 дюймов в длину, чтобы ее можно было хранить где угодно. Одним из больших недостатков этой скамьи является то, что она слишком высока для невысоких спортсменов (от земли до спинки). составляет около 18 дюймов), и зазор между колодками составляет около двух дюймов, что может быть проблемой для некоторых.

      ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

      Плюсы:

      • Цена около $150
      • Большое количество положений регулировки для своей ценовой категории
      • Складывается пополам для удобства хранения
      • Вариант без наклона 
      • Гарантия на один год

      Регулируемая скамья FLYBIRD стоимостью около 150 долларов не может быть лучше, чем регулируемая скамья. Он имеет семь положений для спинки, четыре для подножки и три для сиденья. Это больше, чем у некоторых скамеек из этого списка, которые стоят вдвое, а то и втрое дороже.

      Для тех, кто ищет компактное спортивное оборудование, эта скамья находится в верхней части нашего списка. Его общая длина составляет всего 49,2 дюйма (большинство из них 50 или чуть больше), а в сложенном состоянии его общая длина составляет около 30 дюймов.

      Мы чувствовали себя довольно устойчиво на этой скамье независимо от того, использовали ли мы ее как горизонтальную или наклонную скамью, а система стопорных штифтов давала нам уверенность в том, что она не сдвинется с места.

      В чем, так сказать, не хватает регулируемой скамье для отягощений FLYBIRD, так это в ее высоте. Его высота от земли до площадки составляет 18,8 дюйма, что на самом деле короче, чем раньше была скамья (она была уменьшена на основании жалоб клиентов, утверждающих, что у более низких пользователей возникают проблемы с ее использованием).

      Даже после этой настройки у нашего 5-футового и 3-дюймового редактора Николь Дэвис все еще были проблемы с достаточной педалью на этой штуке, и ей приходилось давить ногами на подушку.

      Также имеется зазор между подкладками около 2 дюймов, который вы всегда будете иметь на регулируемой скамье, если только у вас нет регулируемой скамьи REP Fitness AB-5000 с нулевым зазором.

      Хотите узнать больше об этой скамье? В нашем обзоре регулируемой скамьи FLYBIRD есть все подробности, которые вам нужно знать.

      Price	$149.99
      Footprint	49. 2” L x 15.7” W x 44.5” H
      Pad Dimensions	30.3” L x 10.6 W
      Adjustments	7 back, 3 seat
      Construction	Steel
      Weight	26.4 lbs
      Weight Capacity	800 фунтов

      Лучший выбор Amazon: Amazonbasics плоская скамья

      Хорошо для: те, кто ищет невероятно недорогой скамей Улучшите свой домашний тренажерный зал с помощью плоской скамьи AmazonBasics. Если вы только начинаете или являетесь опытным тренером, готовым подняться на ступеньку выше, универсальная тренировочная скамья служит феноменальной основой для любой домашней фитнес-программы. Сжигайте жир и наращивайте мышцы с помощью плоской скамьи AmazonBasics. Плоская скамья имеет размеры 41 на 11 на 17,9.дюймов (ДхШхВ) и весит 24 фунта. Используйте тренировочную скамью для чего угодно: от подъемов на бицепс с гантелями в положении сидя до жима от груди и разведения гантелей в горизонтальном положении на спине. Прочное оборудование также хорошо подходит для жима лежа со штангой или простых упражнений с собственным весом, таких как отжимания на трицепс от бока или планка от пола до скамьи и отжимания. Легко выполняйте интенсивную тренировку всего тела на небольшом пространстве с помощью плоской скамьи AmazonBasics. Изготовленное из высококачественных материалов, включая прочную стальную трубчатую раму, прочное оборудование выдерживает самые суровые нагрузки. тренировки. Скамья для силовых упражнений имеет гладкую верхнюю поверхность из ПВХ для оптимального комфорта и поддержки, что облегчает концентрацию на форме. Плоская скамья для тяжелой атлетики собирается быстро и легко. Скамью весом 24 фунта можно перемещать из подвала на задний двор или в гараж или из одной квартиры в другую, что обеспечивает гибкость при настройке домашнего тренажерного зала. После установки скамья обеспечивает надежную устойчивость благодаря перевернутым Т-образным ножкам и ножкам.

      Проверка цена

      Pros:

      • по цене до 60
      • Бесплатная доставка с Prime
      • Быстрая сборка
      • Скорее регулируемая
      • Низкокачественные материалы

      Скамья AmazonBasics Flat Weight Bench — одна из самых удивительно хороших единиц оборудования, которое мы использовали. Он стоит менее 60 долларов США с Prime Shipping, имеет хорошую высоту, достойную грузоподъемность для большинства пользователей и быстро собирается.

      СВЯЗАННЫЕ: Строительство бюджетного домашнего тренажерного зала на Amazon

      Amazon указывает общую грузоподъемность скамьи в 385 фунтов. Это означает, что между весом пользователя и весом штанги/гантели скамья не рекомендуется для веса выше 385 фунтов. Честно говоря, я протестировал скамью с гораздо большим весом, и многие читатели сделали то же самое без каких-либо изгибов или проблем.

      Поймите, что это все-таки ультрабюджетная скамья. Габариты и размеры довольно малы для универсальной силовой скамьи. Кроме того, он не регулируется, что означает отсутствие функций наклона или наклона. Подкладка из пены не выдающаяся, как и винил, и хотя она прочная, по сравнению с некоторыми другими нашими вариантами, она не совсем там.

      Конструкция и комфорт надежны, но это то, что вы найдете в домашнем тренажерном зале, а не в коммерческом тренажерном зале.

      Для более подробного ознакомления прочитайте наш обзор скамьи с плоскими весами AmazonBasics.

      Price	$60
      Footprint	40.94” L x 11.22” W x 17.91” H
      Construction	Alloy Steel
      Weight	24 фунтов
      Веса	385 фунтов

      САМЕТ САМЕТА САМЕКА САМЕКА САМЕКА

      GOOD GOOD FOR: MAMELIGER SACKELLEAL SACKELLAING ARTACKEL и SABLIGEL SACKELLAING ALCLEARIGEL ARGELLIFTER ARGELIFTER ARGELIFTER ARGELIFTER ARGELIFTER.

      Скамья для жима с лучшим весом со стойкой

      Комбинированная стойка Rogue

      При разработке Rogue Combo Rack мы работали напрямую с Международной федерацией пауэрлифтинга, чтобы создать стойку 2-в-1 для жима/приседаний, которая не только сертифицирована IPF на 2019 год.использования на соревнованиях, но также специально разработан для более легкой индивидуальной настройки и большей общей стабильности. Изготовленный с гордостью в США, Combo Rack имеет прочную широкоугольную основу, две полностью регулируемые стальные стойки 3×3 дюйма 7-го калибра, набор опускающихся в Safety Spotter Arms и съемной скамье Rogue Bench, оснащенной соревновательной подушкой Fat Pad и платформами для корректировщиков с ромбовидным протектором. Все эти компоненты поставляются с затяжными ручками для блокировки установки и дополнительного спокойствия. Если вы хотите переключиться между спортсменами разных размеров, высоту J-образных чашек можно быстро отрегулировать с помощью нашей уникальной системы домкратов. без необходимости тратить время на снятие блинов со штанги. Просто используйте рычажные рычаги, чтобы поднять или опустить положение, ориентируясь на цифры, вырезанные лазером на стойках. Рукоятки домкрата и телескопические трубы стоек изготовлены из нержавеющей стали, как и (4) штифта, используемые для установки высоты стойки. Хранение этих штифтов встроено в сами домкраты. Еще одна уникальная особенность заключается в том, что стойки Combo Rack можно расположить прямо или под углом внутрь на 5 градусов, что позволяет более крупным спортсменам класть руки на внешнюю сторону J-образных чашек во время приседаний. Combo Стойка оснащена системой домкратов с рычажным рычагом и телескопическими стойками, позволяющими регулировать высоту по индивидуальному заказу без необходимости заранее снимать пластины с руля. Поскольку есть две отдельные пары J-образных чашек (один набор для приседаний и один для жима лежа), высота штанги на стойке регулируется от минимальной высоты 290,461 дюйма (от пола) до 68,405 дюйма. Низкорослые спортсмены также могут использовать более высокие позиции J-образной чашки скамьи для приседаний. J-образная чашка также оснащена ацетальовым роликом, на который опираются стержни, что позволяет легко регулировать их слева направо, пока пользователь настраивается. с порошковым покрытием MG Black. Телескопические трубы изготовлены из нержавеющей стали. Набор (4) обработанных штифтов из нержавеющей стали используется для установки высоты стоек, которую можно регулировать с помощью 1-дюймовых центральных отверстий. Спортсмены могут устанавливать стойки прямо вверх или под углом 5 градусов внутрь; последняя установка позволяет более крупным спортсменам класть руки на внешнюю сторону J-образных чашек при приседаниях. Эта прочная подушка находится на высоте 17,5 дюймов над полом. Скамья также включает в себя две направляющие платформы с ромбовидным протектором, покрытые текстурным черным порошковым покрытием, обеспечивающим «сцепление» и устойчивую платформу. Спортсмены могут легко снять скамью, чтобы установить стойку. для приседаний.Стальные корректирующие рычаги на ед. мера 190,5 дюйма в длину и 3 дюйма в ширину, включая телескопические трубы из нержавеющей стали + пластиковое покрытие UHMW для защиты штанги в случае отказа подъема. Корректировщики также легко снимаются, когда вы переключаетесь на приседания. Сделано в США. Комбинированная стойка для приседаний/жима лежа Сертификат IPF для соревнований Площадь основания (со скамейкой): 77,25 x 80,25 дюйма Внутренняя ширина: 43,5 дюйма Общий вес (включая скамейку): 505 фунтов Стальная конструкция 3×3 дюйма 7-го калибра Домкрат — Рычажные рычаги для регулировки высоты (2) Регулируемые стойки с лазерной нумерацией и порошковым покрытием MG Black (4) Механически обработанные штифты (4) J-чашки (2) Стальные предохранители-корректировщики — 190,5 «х 3» (1) Скамья с толстой подушкой и деками корректировщика Резиновые ножки и сверхвысокомолекулярный пластик для защиты оборудования и поверхностей

      ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

      Плюсы:

      • Простая индивидуальная регулировка
      • Сертификация IPF
      • Поставляется с предохранительными рычагами
      9 Сделано
      • Система домкратов легко меняется 90 дюймов J-образная высота чашки 9020 США

      Минусы:

      • Стержни вместо пластин на J-образных чашках
      • Вес 505 фунтов (со скамьей)
      • Стоимость около 3000 долларов США

      Если вы ищете сочетание скамьи и стойки для приседаний высочайшего качества, Rogue Combo Rack — это то, что вам нужно. Да, вам нужно преодолеть ценник в 3000 долларов, и есть более доступные способы соединить скамейку со стойкой, но у нее не будет сверхпрочной стали Rogue и не будет столько настроек.

      Во-первых, это одна из немногих комбинированных стоек, сертифицированных Международной федерацией пауэрлифтинга. Это означает, что он был построен с учетом всех спецификаций, чтобы его можно было использовать на соревнованиях.

      Скамья представляет собой плоскую скамью с подушкой для жира, которую можно легко снять, что позволяет использовать ее для приседаний и вспомогательных упражнений, а также для других упражнений для спины.

      Нам очень нравится эта скамья, потому что она создана с учетом требований безопасности. Резиновые ножки обеспечивают устойчивость во время использования, а в комплект входят руки корректировщика (которые также легко снимаются для приседания). Есть также две корректирующие деки с цепким ромбовидным протектором.

      Это первоклассное оборудование, поэтому вы можете рассчитывать на высокую цену. Это то, что можно было бы использовать на соревнованиях по пауэрлифтингу. Если вам нужны более дешевые варианты, они определенно есть.

      Цена	$ 2950
      Footprint	77,25 ″ L (с чемпионатом) x 80,25 ″ w (общее время). extended) / bench height 17.5″ (Bench Height)
      Pad Dimensions	50″ L x 12.5″
      Construction	3” x 3″ 7-gauge steel
      Вес	505 фунтов
      Вестная емкость	1000 фунтов

      Как мы выбрали и протестировали наилучшие весовые скамьи

      . спиной на множестве разных подушек для скамьи.

      И мы, вероятно, использовали, владели и проверили больше силовых скамеек, чем кто-либо в мире.

      Research

      Как и все наши лучшие в своем классе обзоры, мы сначала начали с инвентаризации того, что у нас было под рукой. Это включает в себя все скамейки в гараже Купа, его личную тренировочную студию и гаражи его друзей, где он хранит другое оборудование.

      Увидев, что у нас есть под рукой, а также изучив сотни скамеек, которые читатели Garage Gym Reviews оценили и рассмотрели на нашей панели продуктов, мы начали сужать список.

      В дополнение ко всему этому, мы исследовали все основные торговые площадки, такие как Amazon, Walmart и eBay, а также сайты производителей, такие как Rogue Fitness, Titan Fitness, REP Fitness, EliteFTS и другие.

      Дело в том, что это был один из самых четких рейтингов, которые мы когда-либо делали для категории продуктов. Другие, такие как штанги и бамперные пластины, было намного сложнее определить, как ранжировать, но это не так для жимов (особенно жимов лежа).

      Тестирование

      После составления нашего списка мы решили использовать как можно больше этих силовых скамеек, используя их для всего: от жима лежа (конечно) до черепокрушителей, подъемов на ступеньки и жима на наклонной скамье (для регулируемых скамеек). ).

      Преимущества силовых скамей 

      Если вам все еще интересно, почему мы и почти все остальные ставим силовые скамьи на первое место в своем списке покупок для домашнего спортзала, вот лишь несколько причин: 

      Универсальность

      Скамьи могут , конечно, можно использовать для жимовых движений, но их также можно использовать для тяговых упражнений, таких как тяга уплотнений и тяга гантелей, они могут выступать в качестве платформы для подтягиваний, а если у вас есть регулируемая скамья, они могут помочь вам выполнять различные упражнения. группы мышц.

      Опора

      Силовая скамья придаст вашему телу более оптимальное положение для всех видов движений, особенно по сравнению с выполнением их на полу или сидя без спинки.

      Максимальная отдача от гантелей и штанг

      Силовая скамья позволит вам выполнять больше упражнений с другим имеющимся у вас домашним спортивным оборудованием, особенно со штангами и гантелями.

      Максимизируйте свои силовые тренировки 

      Жим лежа — бесспорно лучшее силовое упражнение для верхней части тела из когда-либо созданных. Есть причина, по которой это одно из трех упражнений, используемых в пауэрлифтинге. Есть причина, по которой 225-фунтовый жим лежа оценивается как часть Скаутского объединения НФЛ (между прочим, абсолютный рекорд составляет 51 повторение).0005

      И есть также причина, по которой почти в каждом домашнем тренажерном зале в известной вселенной есть силовая скамья той или иной формы. Мало кто будет спорить с эффективностью тяжелых жимов лежа для увеличения силы и мышечной массы.

      Плоские скамьи против регулируемых скамеек

      Есть некоторые споры о том, что следует покупать с точки зрения оборудования для фитнеса: плоскую скамью, регулируемую скамью или и то, и другое?

      К сожалению, многие из тех, кто читает это, скорее всего, рассчитывают получить то или иное. Хотя мы хотели бы порекомендовать всем нашим читателям, что у вас должно быть как можно больше скамеек, факт в том, что большинству людей не нужно или даже не хочется иметь больше, чем прочную плоскую скамью и универсальную регулируемую скамью. скамья. Так что же выбрать?

      Давайте немного разберем их обоих.

      Плоская скамья

      Во-первых, плоская скамья значительно превосходит большинство регулируемых скамеек (также известных как наклонные скамьи, FID-плоские, наклонные, наклонные скамьи и наклонные скамьи; все они взаимозаменяемы). в этом обзоре) на рынке.

      Плоская скамья, благодаря своей простой конструкции, является прочной, как скала, что делает ее идеальной для жима штанги или регулируемых гантелей (а также других снарядов, таких как гири, Fatbells и CMB), а также может использоваться для других упражнений для всего тела, таких как тяга гантелей, прыжки с плио-бокса, приседания на ящик. При желании его можно укладывать на тарелки для уплотнения рядов. Простота хороша своей экономичностью и надежностью.

      Однако плоская скамья не идеальна, потому что она не обеспечивает такой универсальности, как регулируемая скамья.

      Регулируемая скамья

      Для большинства лифтеров регулируемая скамья делает все то же самое, что и горизонтальная скамья, но также обладает расширенными функциональными возможностями.

      Теперь тот, кто провел много времени спиной на подушке для скамьи, знает, что плоская универсальная скамья со сварным хребтом и высокой грузоподъемностью превосходит регулируемую скамью, которая качается, изгибается и имеет гораздо более низкую емкость для шлакового чугуна.

      Учитывая сказанное, мы предлагаем регулируемую скамью для большинства людей. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, соревнуетесь в силовых видах спорта или просто хотите знать, что используете оптимальное оборудование, вам следует приобрести и то, и другое.

      Регулируемая скамья, тем не менее, позволит тренирующимся значительно увеличить выбор упражнений, ориентироваться на различные основные движения и никогда не придется что-то делать по Макгайверу, потому что им не хватает оборудования для движений, которые они хотят делать.

      СВЯЗАННЫЕ: Как построить домашний спортзал для пауэрлифтинга

      Итак, вам нужна регулируемая скамья или просто плоская скамья? Новичкам, которые только приступают к силовым тренировкам или не знают, что делать, следует просто выбрать один из наших бюджетных вариантов горизонтальной скамьи.

      Другим, кто немного разбирается в спортзале, подойдет просто регулируемая скамья. Те, кто соревнуются, например, обладающие большой универсальностью, или просто энтузиасты, такие как я, должны получить и то, и другое.

      Другие типы скамеек

      Хотя плоские и регулируемые скамейки наиболее популярны, они не единственные на рынке. Вот другие, с которыми вы можете столкнуться.

      Олимпийская силовая скамья: Олимпийская силовая скамья обычно поставляется с какой-либо стойкой, прикрепленной к скамье, которая обычно немного шире, чем обычные отдельно стоящие силовые скамьи.

      Складная силовая скамья: Скамья, которая может складываться для удобства хранения, но обычно имеет меньшую грузоподъемность, чем обычная силовая скамья

      Скамья для сгибания рук проповедника: Эта скамья поставляется с приспособлением, которое позволяет пользователю полностью выполнять сгибание рук проповедника.

      Что искать в силовой скамье

      Если вы ищете лучшую силовую скамью для домашнего спортзала, первым делом решите, нужна ли вам регулируемая скамья или плоская универсальная скамья. Затем есть еще несколько факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой.

      Материалы

      Общая конструкция силовой скамьи зависит от того, какие материалы используются и как они комбинируются с общей точки зрения. Вопрос здесь в том, как конструкция скамейки соотносится с ее стоимостью? Мне нравится искать 11-й калибр или другую сверхпрочную сталь. Если пластика много, идем дальше.

      Размер

      Учитывайте размеры и размер скамьи, особенно если вы ограничены в пространстве или хотите использовать скамью с силовой рамой или другим тренажерным залом для дома.

      Диапазон движений

      Как и в любом упражнении, вам нужно убедиться, что вы выполняете полный диапазон движений (или позволяете вашим суставам и мышцам выполнять полное движение), а когда дело доходит до силовых жимов, это означает, что вы должны ноги должны быть твердо на земле и штанга в месте, где она не слишком далеко для вас, но и не слишком близко.

      Аксессуары и приспособления

      Большинство скамей для отягощений — это просто скамьи, но многие из них (в том числе некоторые из нашего списка) позволяют добавлять приспособления, такие как коврик для скручивания проповедника. В большинстве случаев в них нет необходимости, но они помогают повысить ценность и универсальность скамейки.

      Грузоподъемность

      Независимо от того, является ли скамья плоской или регулируемой, она должна иметь такую ​​грузоподъемность, которая позволяет тренирующемуся увеличивать поднимаемый вес, не опасаясь повреждения скамьи. До определенного момента скамья также должна увеличивать свою грузоподъемность в соответствии с запрашиваемой ценой.

      Средняя скамья может выдерживать около 600 фунтов, но качественные скамейки рассчитаны на 1000 фунтов и более. Это больше, чем большинству из нас, вероятно, когда-либо понадобится для силовых тренировок, но приятно иметь цели.

      Гарантия

      Предоставляется ли гарантия на стенд? Имеет ли компания, продающая скамейку, гарантийное обслуживание, и будут ли они действовать до тех пор, пока действует гарантия на продукт? Вы увидите, что многие скамейки поставляются с гарантией от 10 лет до пожизненной. Держитесь подальше от скамеек с гарантией только в течение года.

      Доставка/упаковка

      Часто ли оборудование поставляется в помятых картонных коробках? Своевременна ли доставка? Я часто слышу от читателей о проблемах, связанных с их поставками, и это может сыграть большую роль в оборудовании, если детали отсутствуют или есть сломанные детали.

      Кроме того, учитывайте возможные транспортные расходы в общей цене оборудования. Некоторые из этих скамеек имеют привлекательные цены, но выравниваются, если учесть доставку.

      Сборка

      Сегодня большое количество оборудования для домашних тренажерных залов производится за границей, и поэтому они часто поставляются в разобранном виде с большим количеством гаек и болтов и сборкой, требуемой пользователем. Требуемый объем сборки должен отражать цену. Скамейки, как правило, довольно легко собираются.

      Высота скамьи

      Стандарт IPF составляет 17 дюймов от пола до верха скамьи, и это то, что мы предпочитаем. Столешницу высотой 17 дюймов поставить на регулируемую скамью сложнее из-за механизмов, необходимых для наклона столешницы, но чем ближе, тем лучше. Причина, по которой вам не нужна очень высокая столешница, заключается в том, что вам трудно выгибаться во время жима лежа, что делает большинство пауэрлифтеров.

      Плотность пены

      Пена или прокладка, используемая на подушке для скамьи, должна быть достаточно плотной, чтобы обеспечивать устойчивость, но достаточно мягкой, чтобы обеспечивать комфорт. Если вы делаете покупки в Интернете, это не так просто проверить. Вы можете воспользоваться моими рекомендациями и почитать отзывы пользователей для начала.

      Винил Прочность и долговечность

      Винил на столешнице должен быть цепким, чтобы ловушки и плечи тренирующихся впивались в скамью, не скользя. Винил также должен быть прочным, чтобы прослужить долгие годы, не разрываясь и не растягиваясь. Это еще один фактор, который вы должны либо проверить лично, либо поверить мне на слово, либо прочитать отзывы пользователей.

      Устойчивость

      Очевидно, чем устойчивее скамья, тем лучше. Я большой поклонник плоских скамеек, у которых есть единственная стойка на передней ноге, позволяющая ногам тренирующихся подталкивать их под себя, но это часто приносит жертву в плане устойчивости. Регулируемые скамьи должны быть устойчивыми при любом наклоне сиденья, особенно если они будут использоваться с приспособлениями для таких вещей, как приседания с наклоном.

      Простота использования

      Если скамья плоская и легкая, ее довольно легко передвигать без ручки и колесиков. Однако, если он тяжелый, имеет подвижные компоненты или просто неудобен, колеса не просто нужны, а необходимы. Почти каждая регулируемая скамья должна иметь колеса и ручку.

      Положения регулировки сиденья и спинки

      Чем больше положений для регулировки спинки и сиденья, тем лучше. Также хорошо, если задние положения имеют маркировку угла наклона площадки в градусах (лазерная резка лучше, чем наклейки), и если углы доступны в разных положениях, таких как 30, 45 и 85 градусов.

      Совместимость с подкладками

      В большинстве рам скамеек используется стандартная схема крепления подкладок. Причина, по которой это важно, заключается в том, что теперь доступно больше подкладок сторонних производителей, и если рама вашей скамьи не соответствует стандартной схеме крепления, вы не сможете использовать подкладки.

      Другие силовые скамьи, которые мы исследовали

      Нам известно довольно много силовых скамей, но мы их либо не тестировали, либо просто не рекомендуем. Вот лишь некоторые из них:

      Bowflex 5.1s Скамья с убираемыми грузами: Эта скамья на самом деле предлагает большое количество функций, включая положения наклона и наклона. Его также можно легко хранить в вертикальном положении для тех, у кого мало места. Это 450 долларов, но его вес составляет всего 600 фунтов.

      Многопозиционная скамья для тренировок Marcy: Максимальный вес этой скамьи составляет всего 300 фунтов, поэтому мы не можем предположить, сколько владельцев домашних тренажерных залов найдут применение этой скамье. Кроме того, он предлагает положения регулировки наклона и наклона и может складываться для удобства хранения.

      Weider Platinum Standard Weight Bench: По иронии судьбы продукт, названный в честь человека, который популяризировал бодибилдинг, откровенно говоря, не тот продукт, который мы бы рекомендовали бодибилдерам. Эта скамья имеет грузоподъемность 410 фунтов, изготовлена ​​из дешевых материалов и поставляется только с 90-дневной гарантией на детали и работу.

      Escape Fitness Multi Purpose Fitness Station Deck: Эта «скамья» (термин, который мы используем легкомысленно) подойдет, если вы сосредоточены на тренировках с собственным весом или в стиле буткемпа, но мы не советуем ее тем, кто интересует силовые тренировки. Его можно превратить в пандус, он поставляется с колышками для ленты сопротивления и внутренним хранилищем.

      Тренировочная скамья NordicTrack: Честно говоря, в Интернете не так много информации об этой скамье, но те несколько отзывов, которые нам удалось найти, не были лестными. Пользователи жаловались на сложную сборку и нестабильность готового продукта.

      Плоская скамья для силовых тренировок со стальной рамой для повседневной жизни: Если вам действительно нужна силовая скамья и вы не хотите тратить много денег, эта скамья за 40 долларов подойдет вам. Он рассчитан на 600 фунтов и, согласно онлайн-обзорам, довольно хорошо держится во время использования.

      Скамья с регулировкой веса PASYOU: Эта скамья стоимостью чуть более 100 долларов США предлагает регулировку наклона и наклона и, как сообщается, может выдерживать до 500 фунтов. И с почти 7000 5-звездочными отзывами Amazon, похоже, у него много поклонников. Один рецензент сказал об этом довольно прямо: «Держит Thicc Boys».

      Лучшие силовые скамьи Часто задаваемые вопросы

      Стоит ли использовать силовые скамьи?

      Силовые скамьи, пожалуй, одна из самых важных частей любого домашнего тренажерного зала. Их можно использовать для различных движений, и они могут поддержать вас независимо от ваших тренировочных целей.

      Какие скамьи используются в тренажерных залах?

      Это действительно зависит от того, в какой тренажерный зал вы ходите, но в большинстве коммерческих спортивных залов есть плоская скамья со стойкой, несколько плоских скамеек, а также пара наклонных скамеек. В специализированных тренажерных залах, таких как зал для пауэрлифтинга, скамейки будут лучше оборудованы для спортсменов, которых они обслуживают.

      Какая силовая скамья лучше всего подходит для домашнего тренажерного зала?

      На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он действительно зависит от ваших целей обучения, бюджета и нехватки места. Лучшая силовая скамья для вашего домашнего тренажерного зала будет та, которая соответствует этим трем требованиям и удобна в использовании.

      Должен ли я купить горизонтальную или наклонную скамью?

      Если у вас есть место и бюджет, мы рекомендуем наклонную скамью, потому что она обеспечивает лучшее качество, позволяя вам прорабатывать группы мышц под разными углами.

      if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

      Энтони О’Рейли

      Энтони О’Рейли — сертифицированный NASM тренер по питанию и личный тренер, чьи работы освещались в журналах Muscle & Fitness и BarBend. Квинс, Нью-Йорк. Проведя большую часть своей жизни с лишним весом, он сбросил 80 фунтов и взял под контроль свое здоровье и физическую форму. Вне работы он по-прежнему любит пирожные «Маленькая Дебби», но компенсирует их интенсивными прогулками и тренировками. Он заядлый болельщик «Манчестер Юнайтед», несмотря ни на что.

      Дополнительная литература

      13 лучших скамеек с отягощениями для домашнего спортзала в 2022 году

      от Энтони О’Рейли

      После исследования более 100 скамеек с отягощениями, использования более 50 из них и законного тестирования 23 из них для жима лежа , работа с гантелями и другие движения, я определил, что плоская скамья для соревнований REP Fitness FB-5000 — лучшая универсальная плоская скамья для большинства людей, а регулируемая скамья REP Fitness AB-5200 — лучшая регулируемая скамья для большинства людей. Одна и та же компания редко занимает два первых места, но это лучшие силовые скамьи 2021 года по соотношению цены и качества для тех, кто тренируется в домашнем тренажерном зале. Есть четыре необходимых элемента домашнего тренажерного зала: штанга, приседания. стойка, весовые пластины и силовая скамья. Это основа, и поэтому каждая из этих категорий имеет тысячи различных вариантов на выбор. В частности, для силовых скамеек есть регулируемые скамьи, скамьи FID, плоские универсальные скамьи, а также множество уникальных скамеек для определенные движения. В этом руководстве я буду собирать все варианты, которые я тестировал и пересматривал на протяжении многих лет, и давать вам свои рекомендации по лучшим силовым скамьям для каждой ценовой категории и уровня силы. Подробнее

      Обзор регулируемых гантелей PowerBlock 2022: надежные варианты для любого атлета

      от Cooper Mitchell

      Обзор регулируемых гантелей PowerBlock: узнайте, почему они наши любимые. Читать далее

      Беговые дорожки ProForm и NordicTrack (2022 г.): Кто делает лучшую машину?

      Энтони О’Рейли

      Хотите узнать, кто стал победителем в матче между беговыми дорожками ProForm и NordicTrack? Узнайте здесь. Подробнее

      Лучшие домашние тренажеры на рынке

      Купер Митчелл

      За последний год огромное количество людей наконец-то осознали то, что я знал давно: правила тренировки дома (спасибо, COVID). Больше, чем когда-либо, энтузиасты строят спортзалы прямо у себя дома. В лучших домашних тренажерных залах есть штанги, велотренажеры, гантели и многое другое. «Домашний тренажерный зал» может относиться к универсальной стойке для приседаний, тренажеру для кросса, интерактивному экрану и любому другому оборудованию, которое по существу работает с большинством ваших групп мышц. Легко растеряться от множества доступных вариантов, поэтому я составил список того, что мне больше всего нравится. Подробнее

      Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

      По весу и уровню физической подготовки

      Количество жимов лежа можно использовать как показатель вашей силы, но это только одна часть картины. Среднестатистический мужчина в возрасте 30 лет может выполнить жим лежа с 90% веса своего тела, хотя это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

      То, сколько вы можете жать лежа, зависит от вашего уровня физической подготовки и от того, сколько вы тренировались. Лиз Марсленд, тренер по кроссфиту L-2 в CrossFit Shapesmiths, говорит, что смотрит на человека в целом и учитывает его размер, телосложение и опыт подъема, чтобы почувствовать его эталон.

      Опытный или элитный спортсмен обычно может поднять более чем в два раза больший вес, чем человек, который не тренировался. Стандартная штанга весит 45 фунтов, и вы можете начать с подъема только штанги.

      Если вы раньше не занимались тяжелой атлетикой, Marsland рекомендует изучить технику с тренировочной штангой весом 22 фунта. Это позволит вам чувствовать себя комфортно и усовершенствовать свою технику перед добавлением веса.

      Важно использовать хорошую форму и постепенно наращивать нагрузку, чтобы поддерживать свои результаты.

      Читайте дальше, чтобы узнать о средних показателях жима лежа. Имейте в виду, что все люди разные, и вы можете не попасть в ту категорию, о которой думаете. Используйте эти диаграммы, чтобы получить представление о том, где вы должны быть, и поставить некоторые цели.

      Обычно мужчины поднимают более тяжелые грузы, чем женщины. Мужчины, как правило, наиболее сильны в возрасте от 20 до 30 лет, и в это время они могут увеличивать вес в жиме лежа. Когда им за сорок, их вес в жиме лежа имеет тенденцию к снижению.

      Конечно, из этих правил есть исключения, но о них важно помнить.

      Вы можете использовать эти таблицы, чтобы получить представление о том, сколько средний взрослый мужчина может выполнить в жиме лежа: Расширенный Элитный 114 85 110 130 180 220 123 90 115 140 195 240 132 100 125 155 210 260 148 110 140 170 235 290 165 120 150 185 255 320 181 130 165 200 275 345 198 135 175 215 290 360 220 140 185 225 305 380 242 145 190 230 315 395 275 150 195 240 325 405 319 155 200 245 335 415 320+ 160 205 250 340 425

      СМИ САДЕЙСТВЕННАЯ САМОСТЬ КАМЕР

      99

      Возраст	Вес
      . 1596
      30–39	90 percent of your body weight
      40–49	80 percent of your body weight
      50–59	75 percent of your body weight

      Марсланд объясняет, что жим лежа может быть чрезвычайно полезен для развития силы у женщин, поскольку он задействует несколько частей тела.

      Она говорит, что женщины должны начинать плавно, особенно если у них еще недостаточно развита верхняя часть тела. Вы также можете делать отжимания на брусьях, отжимания и различные варианты планки для наращивания силы.

      Размер и уровень физической подготовки, а не возраст, являются лучшими способами определить способность женщины к жиму лежа. You can see the breakdown for women here:

      Body weight (lbs)	Untrained	Novice	Intermediate	Advanced	Elite
      97	50	65	75	95	115
      105	55	70	80	100	125
      114	60	75	85	110	135
      123	65	80	90	115	140
      132	70	85	95	125	150
      148	75	90	105	135	165
      165	80	95	115	145	185
      181	85	110	120	160	195
      198	90	115	130	165	205
      199+	95	120	140	175	220

      To develop the upper-body strength needed to bench press more challenging веса, оставайтесь последовательными в своем подходе и следуйте этим советам:

      Постепенно наращивайте вес

      Медленно наращивайте вес и отпустите любые сиюминутные ожидания. Помните, что нужно время, чтобы увидеть результаты.

      Ешьте здоровую пищу t

      Ешьте много свежих фруктов и овощей. Включите продукты, которые наращивают мышечную массу, такие как здоровые углеводы, жиры и белки. Не допускайте обезвоживания и пейте достаточное количество жидкости до, во время и после тренировки.

      Соблюдайте правильную форму

      Сделайте это, упираясь ступнями в пол, слегка прогибая поясницу и прижимая плечи и ягодицы к скамье.

      Доведите себя до усталости, не перенапрягая себя и не заставляя себя выходить за пределы своих возможностей. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы найти свой максимум одного повторения.

      Разнообразьте программу укрепления

      Это поможет вам нацелить все свое тело. Включите аэробные упражнения и растяжки, которые повышают гибкость.

      Отдыхайте основные группы мышц в течение как минимум одного полного дня между занятиями тяжелой атлетикой. Делайте перерывы между подходами по мере необходимости. Практикуйте правильное дыхание, выдыхая, когда поднимаете вес, и вдыхая, когда опускаете его.

      Работа с тренером

      Marsland подчеркивает полезность занятий с тренером, поскольку он может помочь вам следовать программе и разработать наиболее эффективную тренировку.

      Она объясняет: «Они могут давать советы по технике, в том числе по небольшим углам тела, которые заметит только тренер. Они могут обеспечить психологическую поддержку, чтобы вы могли поднять этот тяжелый вес и обеспечить безопасность, убедившись, что ваше тело находится в правильном положении».

      Используйте шкалу RPE

      Marsland рекомендует использовать RPE, или шкалу воспринимаемой нагрузки, чтобы определить, сколько вы можете поднять. Она указывает, что вы должны использовать для движения все свое тело, а не только руки, поскольку это комплексное движение.

      Марсланд говорит, что ее клиенты могут заметить улучшение до 20 фунтов уже после нескольких сеансов правильной техники. Она призывает их варьировать способы, с помощью которых они бросают вызов своему телу в одной и той же среде, чтобы добиться наилучших результатов.

      Жим лежа является одним из лучших упражнений для грудных мышц для наращивания мышечной массы и силы, но другие упражнения также полезны для грудных мышц.

      Выполняйте эти упражнения в дополнение к жиму лежа или в качестве альтернативы, в зависимости от ваших предпочтений и имеющегося оборудования.

      Дека для грудных мышц

      Дека для грудных мышц активирует мышцы груди почти так же, как и жим лежа. Сидячее положение поддерживает хорошую осанку и форму, что идеально подходит для начинающих и людей с травмами нижней части тела.

      Это упражнение укрепляет ваши плечи, руки и корпус, что помогает выполнять движения верхней части тела.

      Для обеспечения безопасности используйте правильную форму и правильную технику дыхания. Не выполняйте это упражнение, если вас беспокоят ваши плечи. Не форсируйте и не задерживайте дыхание.

      Пересечение троса с наклоном вперед

      В этом упражнении используется тренажер для подтяжки, тонуса и укрепления груди. Это помогает улучшить баланс и диапазон движения.

      Двигайтесь медленно, размеренно и оставайтесь в пределах своих возможностей. Экспериментируйте с разными углами, чтобы проработать разные мышцы, и всегда используйте правильную технику.

      Разведения гантелей на наклонной скамье

      Разведения гантелей на наклонной скамье прорабатывают верхнюю часть груди и плечи. Ваши руки и запястья помогают стабилизировать движение.

      Вы делаете это упражнение лежа на спине на наклонной скамье. Обычно вы используете гантели, но вы можете установить кабельную станцию ​​с любой стороны.

      Используйте эти средние показатели жима лежа в качестве маркеров для разработки вашей собственной программы. Сделайте хорошую технику приоритетом над увеличением веса в жиме лежа.

      Будьте последовательны в своем подходе и стремитесь к постепенным результатам, а не к немедленному улучшению. Прислушайтесь к своему телу и сделайте перерыв, если почувствуете боль. Отдыхайте хотя бы один полный день каждую неделю.

      Поговорите со своим врачом, если вы только начинаете или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, на которые может повлиять тяжелая атлетика.

      15 уличных скамеек, которые вы можете построить в эти выходные быть в состоянии использовать долгое время после того, как факт может быть весьма полезным. В то время как некоторые планы мебели могут быть сложными для выполнения, другие, такие как горшечные скамейки, садовые стулья и качели на крыльце, часто больше подходят для начинающих.

      Создание собственной скамейки на открытом воздухе может занять всего несколько часов, и вы получите удобное место для сидения и отдыха на свежем воздухе. Читайте дальше, чтобы узнать список тщательно подобранных планов скамеек на открытом воздухе, которые вы можете построить самостоятельно.

      1. Скамейка Aldo Leopold

      Фото: etsy. com

      Вам понадобится всего несколько основных материалов, чтобы сделать эту деревянную садовую скамейку размером 48 на 29 дюймов, названную в честь известного американского защитника природы Альдо Леопольда. . Загружаемые планы включают подробные инструкции, схемы, изображения и список всего, что вам нужно приобрести для изготовления скамейки. Хотя вы можете обнаружить, что торцовочная пила упрощает задачу изготовления этой садовой скамейки, дрель — единственный необходимый электроинструмент.

      Получите чертежи скамейки Aldo Leopold от UniversalMakerworks на Etsy за 5 долларов

      2. Простая скамья

      Фото: etsy.com материалы. Планы включают в себя список материалов, список вырезов, список инструментов, подробные изображения и четкие инструкции, которые помогут вам построить скамейку самостоятельно. Благодаря формату для мгновенной загрузки вы можете практически сразу приступить к сборке этой скамьи размером 70 на 18 дюймов.

      Получите чертежи простой скамейки WoodGears на Etsy за 3,45 доллара США

      3. Компактная скамья для дерева

      Фото: etsy.com шестиугольная скамейка вокруг дерева может максимально использовать пространство и добавить визуальной привлекательности. Эти компактные планы скамеек из дерева, предназначенные как для начинающих, так и для опытных мастеров-любителей, помогут вам построить скамейку диаметром 70 дюймов и высотой 36 дюймов. Загрузите планы, чтобы просмотреть список покупок, список вырезов и пошаговые инструкции по строительству с подробными изображениями.

      Реклама

      Чертежи скамейки HappyLittleBear Tree Bench Plan на Etsy за 4,50 доллара США

      4. Скамья для дома и улицы

      . Подходящая для использования в помещении или на улице, скамья имеет длину 48 дюймов и высоту 18 дюймов. Чтобы сделать эту базовую скамейку своими руками, потребуется всего несколько инструментов, в том числе молоток, дрель, торцовочная пила и зажимное приспособление. После сборки добавьте свою любимую морилку или краску, чтобы персонализировать ее, создав свою собственную коричневую, красную, синюю или черную скамейку на открытом воздухе. Планы включают файлы PDF для печати с необходимыми материалами, инструментами, изображениями и подробными инструкциями, необходимыми для проекта.

      Приобретите на Etsy план деревянной скамьи LovelyEtc за 4,99 доллара США

      5. Скамья со столом расслабьтесь на свежем воздухе и почитайте хорошую книгу, выпейте любимый напиток или поговорите. Подробные 20-страничные планы, разработанные с учетом среднего уровня навыков, включают в себя список инструментов, список материалов, подробные чертежи и изображения, а также четкие указания по сборке этой скамьи размером 66 на 35 дюймов.

      Купите на Etsy двойную скамью HappyLittleBear с планами стола за 3,99 доллара США

      6. Скамейки с кашпо

      Фото: etsy.com Скамья, сделанная своими руками, обеспечит достаточно места для сидения в вашем пространстве, а также послужит ярким акцентом на открытом воздухе. Габаритные размеры изделия составляют 98 ½ на 98 ½ на 16 ½ дюймов. Пошаговые инструкции, подробные изображения, трехмерное визуальное руководство, список материалов, список инструментов и список вырезов включены в загружаемый файл PDF.

      Приобретите скамейку PlansDIY на открытом воздухе с кашпо на Etsy за 5 долларов

      Планы рассчитаны на создание скамейки размером 48 дюймов на 17 ½ дюймов, но вы можете легко вносить изменения и регулировать ширину или высоту в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Соедините эту скамейку со столом на открытом воздухе или добавьте ее в свой сад, чтобы обеспечить удобное место для отдыха. Четкие указания, списки материалов и другая необходимая информация включены в планы.

      Реклама

      Приобретите план скамейки OWGardenVintage 2×4 на Etsy за 5 долларов

      8. Садовая скамья с кашпо

      Фото: etsy.com или сад для приятного и привлекательного места для отдыха и расслабления. Небольшая уличная скамья шириной 79 дюймов включает в себя боковое кашпо, где вы можете выращивать некоторые из ваших любимых цветов, чтобы наслаждаться ими, сидя на улице. 14 PDF-файлов, включенных в загружаемые планы, содержат четкие указания по восьмиступенчатому процессу строительства, материалы и списки раскроя, диаграммы и многое другое.

      Приобретите садовую скамейку ArcaDAStudio Garden с планом плантатора на Etsy за 14,98 долларов США

      предмет, которым вы будете наслаждаться долгие годы, например, эта просторная скамейка для патио шириной 79 дюймов. Пока вы это делаете, постройте второй, чтобы было еще больше сидячих мест на вашей следующей встрече на свежем воздухе! Простые инструкции, трехмерные иллюстрации, список инструментов, список материалов и список вырезов включены в планы.

      Приобретите план скамейки GoodDIYplans Outdoor Patio Bench Plans на Etsy за 7,98 долларов США

      10. Простая скамейка на открытом воздухе 

      Фото: etsy. com Готовая скамейка имеет размеры 50 на 20 дюймов и может стать идеальным дополнением к саду, патио или террасе. Загрузите планы, чтобы просмотреть пошаговые инструкции, чертежи, список материалов, список инструментов и список вырезов, чтобы вы могли сразу же приступить к сборке скамейки.

      Получите чертежи уличной скамейки своими руками на Etsy за 2 доллара

      11. Классическая садовая скамейка

      Фото: etsy.com Традиционная деревянная скамья имеет подлокотники и решетчатую спинку для удобства. Четкие инструкции с иллюстрациями, список инструментов, список материалов и список вырезов включены в файл PDF.

      Получите садовую скамейку WoodPlansPdf на Etsy за 2,02 доллара

      12. Шестиугольная скамья из дерева

      Фото: etsy.com

      Следуйте этим загружаемым чертежам, которые включают подробные инструкции, схемы, список вырезов и списки покупок, чтобы помочь вам построить просторную шестиугольную скамью из дерева. Мало того, что на этот предмет приятно смотреть, вы также получите теневую зону отдыха, которая использует пространство во дворе, которое в противном случае было бы потрачено впустую.

      Рекламное объявление

      Получите планы скамейки HappyLittleBear Hexagon Tree Bench на Etsy за 4,50 доллара США

      13. Скамья в деревенском стиле

      Фото: etsy.com

      Чертежи этой садовой скамьи в деревенском стиле разработаны так, чтобы их могли использовать начинающие столяры. Скамья размером 96 на 18 дюймов достаточно вместительна, чтобы в ней могли разместиться несколько взрослых. Файл PDF включает в себя списки инструментов и материалов, оптимизированный список вырезов и пошаговые инструкции по сборке скамейки. Единственными инструментами, необходимыми для этого проекта, являются дрель, рулетка, зажимы и торцовочная или циркулярная пила.

      Получите чертежи скамьи в стиле фермерского дома от FrugalDIYProjects на Etsy за 3,85 доллара США.